00:00:00 → 00:00:04ถ้า
00:00:04 → 00:00:08คุณกำลังฟังชีวิตจิตถอด Cash ขับสุขภาพ
00:00:08 → 00:00:10เพื่อคนทุกเพศวัย
00:00:10 → 00:00:13ชีวิตจิต health care ซึมสนับสนุนเรื่อง
00:00:13 → 00:00:16ราวสุขภาพเป็นสิ้นโดยข้อดีไทยทั้งเช่า
00:00:16 → 00:00:18ทิเบตที่หนึ่งในใจ
00:00:18 → 00:00:22ชีวิตจิต Health แกสซึม Episode 8
00:00:22 → 00:00:25สวัสดีคะวันนี้อยู่กับรายการ Health
00:00:25 → 00:00:29แกสซึมนะคะจากนิตยสารชีวจิตค่ะพบกับ
00:00:29 → 00:00:32แอดมินนิหาเพชรเม็ดมินเพจนี้ได้สารชีวจิต
00:00:32 → 00:00:35นะคะวันนี้ Admin เนี่ยอยู่กับคุณพัชค่ะ
00:00:35 → 00:00:38คุณกฤษฎีโพธิทัตค่ะเป็นนักกำหนดอาหารขึ้น
00:00:38 → 00:00:41ทะเบียนวิชาชีพนะคะแล้วก็เป็นที่ปรึกษา
00:00:41 → 00:00:44ด้านโภชนาการโรงพยาบาลเทพธารินทร์สวัสดี
00:00:44 → 00:00:46ค่ะคุณแพ้สวัสดีค่ะคุณอีสานอะเรามาเจอกัน
00:00:46 → 00:00:49อีกแล้วเนาะในหัวข้อเกี่ยวกับอาหารอีก
00:00:49 → 00:00:51แล้ววันนี้หัวข้อน่าสนใจมากเพราะว่าเป็น
00:00:51 → 00:00:55สิ่งที่ทุกคนก็ชอบอะไรก็จำหวานอ้าวันนี้
00:00:55 → 00:00:58เรามีหัวข้อที่ว่ากินหวานอย่างไรให้มัน
00:00:58 → 00:01:00ปลอดภัยแล้วก็
00:01:00 → 00:01:01เป็นสารจากธรรมชาติ
00:01:01 → 00:01:05หือตรงนี้ใครๆก็รู้ว่าเผยคนไทยเป็นประเทศ
00:01:05 → 00:01:08แห่งความหวานองค์อะไรหวานไว้ก่อนขนมหวาน
00:01:08 → 00:01:11แล้วเยอะมากเราแบบมีความรุ่มรวยทางการกิน
00:01:11 → 00:01:15อาหารค่อนข้างเยอะมากๆเออมันกันเกิดชัด
00:01:15 → 00:01:18ฉะนั้นเนี่ยหรือต่อให้เรารู้ว่าน้ำตาล
00:01:18 → 00:01:21เป็นสิ่งน้ำตาลกับแป้งเป็นสิ่งที่แลปไม่
00:01:21 → 00:01:24ควรรับเข้าร่างกายมากเกินไปจนแบบ w h o
00:01:24 → 00:01:26มีกำหนดไว้ตามว่าคนกินไม่เกินกี่ช้อนชา
00:01:26 → 00:01:29นู่นนี่นั่นแต่มันเลิกไม่ได้จริงๆเราก็
00:01:29 → 00:01:32เลยอ่ะหาทางออกมาให้ด้วยกันเอาคน Cat มา
00:01:32 → 00:01:35แล้วก็ให้คุณแพทช่วยแนะนำให้หน่อยว่าแบบ
00:01:35 → 00:01:38ในปัจจุบันเนี่ยน้ำตาลหรือความหวานเราจะ
00:01:38 → 00:01:42ได้มันจากอะไรบ้างในที่มันที่มันเขาเรียก
00:01:42 → 00:01:44ว่าอะไรอ้ะมัน
00:01:44 → 00:01:47หิวตี้เนาะมันดีมันเป็นมิตรกับสุขภาพแล้ว
00:01:47 → 00:01:50ที่คุณจะรู้สึกว่ามันน่าสนใจและอยากจะแนะ
00:01:50 → 00:01:55นำขำๆใช่ดูท้ายก็เป็นคนที่ชอบกินของหวาน
00:01:55 → 00:01:59อ้าวพี่ก็ชอบใครไม่ชอบนี่ยากนะครับเธอก็
00:01:59 → 00:02:01ยอมรู้สึกว่าอ่ะคนไทยเราเนี่ยมันมีเสน่ห์
00:02:01 → 00:02:05มากเลยนะเพราะว่ามันมีรสชาติที่มันมีความ
00:02:05 → 00:02:08แบบกลมกล่อมแล้วรสชาติหวานมันก็เป็นหนึ่ง
00:02:08 → 00:02:11ในรสชาตินั้นเราช่างโด่งดังไปทั่วโลกด้วย
00:02:11 → 00:02:14นะคือถ้าเกิดเราขาดรสชาติอันใดอันหนึ่ง
00:02:14 → 00:02:17เนี่ยมันก็อาจจะแบบเนอะไม่มันจะไม่มันดี
00:02:17 → 00:02:20ค่ะไม่ได้ขายแค่รสชาติมันขาววัฒนธรรมของ
00:02:20 → 00:02:23ต้องหนึ่งถูกต้องให้นั้นเราก็ไม่อยากที่
00:02:23 → 00:02:30จะเริ่มมากับชีว่าอยากกินน้ำตาลถามหวาน
00:02:30 → 00:02:34เลยห้าใบนี้เลยนะมันก็จะคุณผู้ฟังๆมาตรง
00:02:34 → 00:02:36นี้คือชอบแล้วนะเพราะว่าเออนาทีจะมีนัก
00:02:36 → 00:02:39กำหนดอาหารให้ห้ามให้เราเองหวานยังไงอ่ะ
00:02:39 → 00:02:42อย่างไงส่วนหนึ่งมันก็เป็น
00:02:42 → 00:02:46มันเป็นรสชาติที่เราชอบมาตั้งแต่เกิดเรา
00:02:46 → 00:02:50ขึ้นเด็กเนี่ยเราก็ถ้าเกิดจะให้เขาอาจ
00:02:50 → 00:02:55เลือกรสชาตินะหาเขาก็จะไปที่รสหวานกล่อง
00:02:55 → 00:02:57ก่อนนะเพราะฉะนั้นมันก็เป็นอะไรที่เข้าใจ
00:02:57 → 00:03:01นะว่าเออเออเราก็ขอให้รสชาติหวานมันไม่
00:03:01 → 00:03:05ใช่เป็นการกินของหวานหรือการกินอะไรที่
00:03:05 → 00:03:07มันมีความหวานเนี่ยมันไม่ใช่เป็นสิ่งที่
00:03:07 → 00:03:12ผิดค่ะโอเคนะเราก็เจอแต่ว่าใช่อ่ะบางที
00:03:12 → 00:03:18เรากินเยอะเกินแล้วที่ปล้ำที่เห็นคน
00:03:18 → 00:03:22พฤติกรรมการกินของคนไทยหลายครั้งก็อาจจะ
00:03:22 → 00:03:26ไม่ใช่มาจากอาหารอย่างเดียวหรอกแต่ว่ามัน
00:03:26 → 00:03:29มีไอ้ปุ๊กเครื่องดื่มเลยต่างๆเนี้ยจริงๆ
00:03:29 → 00:03:32แล้วมันเป็นแหล่งของน้ำตาลเติมที่เยอะมาก
00:03:32 → 00:03:37เลยนะเพราะฉะนั้นแล้วก็เราอาจจะกินอาหาร
00:03:37 → 00:03:41เสร็จแล้วแล้วก็อาจจะถือเธอเป็นเครื่อง
00:03:41 → 00:03:46ดื่มเย็นๆมันหวานให้กลับออฟฟิศคือไม่ให้
00:03:46 → 00:03:49เรานั้นแล้วเราก็อาจจะแบบมีพวกขนมของหวาน
00:03:49 → 00:03:51อะไรที่เรากับจึงอยู่ตลอดอะไรอย่างเงี้ย
00:03:51 → 00:03:55ใช่มั้ยฮะซึ่งมันก็เป็นอะไรที่อาจจะอ่า
00:03:55 → 00:04:00อ่าเพลินกินได้เยอะแล้วเรารับเข้าไปคะผม
00:04:00 → 00:04:03ชื่อสนใจมากทำไมร่างกายถึงอยากกินมันนะ
00:04:03 → 00:04:07ครับมันหยุดไม่ได้ในการจะกินค่ะหวานได้ก็
00:04:07 → 00:04:10คือเราชอบนะแล้วมันก็อร่อยมันอาจจะนำความ
00:04:10 → 00:04:14สุขมาให้แต่ว่าโอเคถ้าเกิดเราอยากจะลอง
00:04:14 → 00:04:18ตั้งใจละว่าเราจะไอ้เรื่องของของหวาน
00:04:18 → 00:04:21เนี่ยมันอาจจะมีผลกระทบต่อสุขภาพของเรา
00:04:21 → 00:04:26อย่างนี้แล้วเราอาจจะอยากมีทางเลือกอื่นๆ
00:04:26 → 00:04:32นะแม่หาเราก็อาจจะลองดูว่ามันมีคือน้ำตาล
00:04:32 → 00:04:35เนี่ยเราอาจจะแบ่งออกได้เป็นน้ำตาลที่มัน
00:04:35 → 00:04:38เป็นธรรมชาติค่ะฉันไม่เอายังไงว่าเป็นน้ำ
00:04:38 → 00:04:40ตาลอยู่เนาะแต่ว่ามันก็เป็นอะไรที่มาจาก
00:04:40 → 00:04:44ธรรมชาติอ่ากับอีกอย่างหนึ่งก็คือเป็นน้ำ
00:04:44 → 00:04:49ตาลที่น้ำตาลแบบอยู่ในกันว่าไคเจนมาก็คือ
00:04:49 → 00:04:54มันไม่ได้ให้สารอาหารมันไม่มีคารี่หรือ
00:04:54 → 00:04:57ว่ามันเป็นจะเป็นความฝันว่าแทนใช่ค่ะก็
00:04:57 → 00:05:02อ้ำก็อาจจะแยกออกเป็มี 2 อย่างทั้งคนกิน
00:05:02 → 00:05:06พวกน้ำตาลที่เป็นสารทดแทนความหวานแล้ว
00:05:06 → 00:05:10เนี่ยไม่ถูกปากคือใช่ไม่อยู่น่ารักหรือ
00:05:10 → 00:05:16บางอย่างมันอาจจะไปตรงกับความร้อนไม่ได้
00:05:16 → 00:05:21หรือเอาไปใส่กัดถ้ายังมีข้อจำกัดหรือว่า
00:05:21 → 00:05:25บางอย่างอย่างเช่นน้ำตาลแอลกอฮอล์อย่าง
00:05:25 → 00:05:28นี้ก็อาจจะมีผลต่อระบบทางเดินอาหารเรา
00:05:28 → 00:05:31อะไรถ้าใครสังเกตมีช่วงพวกลูกอมหลายอย่าง
00:05:31 → 00:05:33ที่เขาใช้สารให้ความหวานประเภทหน้าที่
00:05:33 → 00:05:35เป็นน้ำตาลกห.คือแต่คนกินแล้วรู้สึกว่า
00:05:35 → 00:05:38เอ๊ะทำไมฉันแบบว่าเข้าห้องน้ำวิ่งเข้านะ
00:05:38 → 00:05:40ว่ามาแล้วเฮ้ยมันเป็นยายถ่ายมันอย่างนู้น
00:05:40 → 00:05:42อย่างนี้แต่ความจริงก็คือมันเป็นผลข้าง
00:05:42 → 00:05:45เคียงมาจากตัวน้ำตาลใช่อ่ะอาจจะทำให้รู้
00:05:45 → 00:05:50สึกแบบท้องอื่นหรือว่าไอ้นี้ได้มีมีส่วน
00:05:50 → 00:05:53เกี่ยวข้องนะคะโอเคแต่ว่าถ้าเกิดจะเลือก
00:05:53 → 00:05:55มันก็เป็นทางเลือกได้เหมือนกันอย่างหญ้า
00:05:55 → 00:05:58หวานอย่างนี้ก็ได้เหมือนกันนะหญ้าหวานก็
00:05:58 → 00:06:00จริงๆแล้วก็เป็นธรรมชาติแต่มันก็ไม่ให้
00:06:00 → 00:06:05แคลอรี่หรือไม่ให้อายเอ้อมันไม่ได้ย่อยไป
00:06:05 → 00:06:08เป็นมินบาทจะไม่ฉันตายอ้ะมันแล้วมันก็ไม่
00:06:08 → 00:06:12ได้ย่อยเป็นน้ำตาลในร่างกายเหมือนกับยัง
00:06:12 → 00:06:16ใช้น้ำตาลทรายนะพึ่งแล้วค่ะนะคะอีกตัวนึง
00:06:16 → 00:06:18ที่น่าสนใจด้วยที่มัน
00:06:18 → 00:06:21ไม่ได้ย่อยเป็นน้ำตาลก็คือรอทั้งกล้วย
00:06:21 → 00:06:26ซึ่งเดี๋ยวนี้อ่าทางต่างประเทศนะคะก็ก็
00:06:26 → 00:06:30ได้นำให้ลองกล้วยนี่แหละมาผลิตเป็นน้ำตาล
00:06:30 → 00:06:34ใช่มะหาที่อะไรคนที่อาจจะเลือกที่จะไม่
00:06:34 → 00:06:37กินพวกน้ำตาลในพวกนี้เนี่ยเขาจะใช้อย่าง
00:06:37 → 00:06:40เนี้ยตามเค้าเรียกว่ามอง Food Sugar
00:06:40 → 00:06:45อย่างนี้อ่ะอ่ามาเป็นตัวแทนแต่ว่าตัวที่
00:06:45 → 00:06:48ปาล์มหล่อฮั้งกล้วยจริงๆขายลูกละ 10 บาท
00:06:48 → 00:06:52แล้วก็ไม่รู้ยังขายลูกละ 10 บาทหรือเปล่า
00:06:52 → 00:06:55สมัยดีไปเคยซื้อก็ประมาณนี้นะคะแต่ว่าพอ
00:06:55 → 00:06:58เอามาผลิตเป็นน้ำตาแล้วเนี่ยถุงนึงเนี่ย
00:06:58 → 00:06:59แพงมาก
00:07:00 → 00:07:03มีหน้าที่ไปเคยเห็นโอเคเพราะฉะนั้นตรงนี้
00:07:03 → 00:07:05ก็อาจจะเป็น
00:07:05 → 00:07:08อะไรที่เป็นทางเลือกสำหรับคนที่ไม่อยาก
00:07:08 → 00:07:11ที่จะกินน้ำตาลเลยนอกจากพวกยาว่าหรอฮั้ง
00:07:11 → 00:07:15กล้วยอะไรพวกนี้แต่ถ้าเกิดอั้มอีกทาง
00:07:15 → 00:07:16เลือกหนึ่งนะคะที่
00:07:16 → 00:07:21สามารถที่จะเติมความหวานให้กับไม่ว่าจะ
00:07:21 → 00:07:24เป็นขนมของเราหรือว่าจะเป็นเครื่องดื่ม
00:07:24 → 00:07:27หรืออะไรอย่างนี้นะอ่าที่มาจากธรรมชาติ
00:07:27 → 00:07:31แต่ว่ามันก็ยังเป็นน้ำตาลอยู่นะก็อย่าง
00:07:31 → 00:07:33ใช่เหมือนกับไม่ใช่แอดดิด at เข้าไปไม่
00:07:33 → 00:07:38ใช่ๆการต่างๆเข้าไปอ่ะให้ค่ะก็อ้อมที่แพ้
00:07:38 → 00:07:43ชอบนะฮะก็คือคัดเลือกใช้พวกผลไม้สุกสุข
00:07:43 → 00:07:45อย่างเช่นกล้วยสุกอ่ะที่เลยปริมาณน้ำตาล
00:07:45 → 00:07:49ค้นหาหนังคล้องกันดีแล้วอ่ะทำมันได้ที่
00:07:49 → 00:07:51แล้วใช่และอย่างนี้กล้วยสุกอย่างนี้เรา
00:07:51 → 00:07:55สามารถที่จะเอามาอ่าบดให้ละเอียดปั่นให้
00:07:55 → 00:07:59ละเอียดแล้วก็เอามาใส่ในเวลาเราทำขนมน่ะ
00:07:59 → 00:08:03หรือก็คือเอามาทำเป็นเครื่องดื่มก็ได้
00:08:03 → 00:08:06เหมือนกันแล้วมันก็ได้รสหวานแบบสดชื่นน้า
00:08:06 → 00:08:12หรืออาจจะเอากล้วยไปผสมกับเป็นนมอะไรสัก
00:08:12 → 00:08:14อย่างเอาไปแช่แข็งก็ได้อย่างนี้ค่ะก็
00:08:14 → 00:08:17สามารถที่จะทำเป็นเหมือนกับหวานเนี่ยน
00:08:17 → 00:08:20หรือไอติมไปตีนี้ก็ได้นะฮะตรงนี้ก็เป็น
00:08:20 → 00:08:25ทางเลือกหนึ่งของของหวานอ่ะที่เราเอามา
00:08:25 → 00:08:27ใช้ได้หรืออาจจะเป็นผลไม้หวานอื่นๆก็ได้
00:08:27 → 00:08:31นะแอปเปิ้ลสุขหรืออะไรที่เอามาทำได้หรือ
00:08:31 → 00:08:35อาจจะเป็นลำใยนี้ก็ได้นะคะอ่ะมันพรุ่งนี้
00:08:35 → 00:08:37ก็มีความหวานค่อนข้างมากเพราะฉะนั้นเวลา
00:08:37 → 00:08:42เราเอามาใส่ในเวลาเราทำอาหารหรือขนมหรือ
00:08:42 → 00:08:44เครื่องดื่มเนี่ยเราอาจจะใช้ปริมาณที่ไม่
00:08:44 → 00:08:48ต้องเยอะขึ้นมาค่ะนะคะอีกอันหนึ่งที่พระ
00:08:48 → 00:08:49เจ้าก็คืออินทผลัม
00:08:49 → 00:08:54นายนวลำอ่าเนี่ยแหละเอามาบดให้ละเอียดคือ
00:08:54 → 00:08:56สามารถที่จะใช้แทนน้ำตาลได้เลยนะว่าเรามี
00:08:56 → 00:08:59รสชาติที่ค่อนข้างแบบให้อ้ายกะน้ำตาลทราย
00:08:59 → 00:09:04แดงโอ๊ยบักใจมาช่ายอ่ะแบบไม่สาวกินกำลัง
00:09:04 → 00:09:07จะไปกินครั้งแรกตอนที่เออออกเดือนถือศีล
00:09:07 → 00:09:11อดของมุสลิมแล้วผิดนี้สามีพี่รูมเมทที่
00:09:11 → 00:09:13เขาเป็นสลิลเขาว่าเหมือนคนนะคะแล้วก็เขา
00:09:13 → 00:09:17ละศีลอดปุ๊บเขาจะกินเจ้าเนี่ยหนึ่งผลถ้วน
00:09:17 → 00:09:201 เม็ดม่วนบริษัทกินข้าวแรงสำหรับโอ้โห
00:09:20 → 00:09:24มันอมน้ำตาลก้อนเข้าไปเหมือนเป็นผลไม้ที่
00:09:24 → 00:09:28ไม่มีรถเลยใช่ใช่ๆมันจะตื่นเลยนะคะตั้งใจ
00:09:28 → 00:09:30เลยว่าเออเขาต้องการพลังงานเขาจะได้พลัง
00:09:30 → 00:09:33งานสูงส่งจากตรงนี้แน่นอนเพราะว่าแบบตา
00:09:33 → 00:09:38สว่างใช่อ่าเลยใช่บางคนที่อ้ำกินอินทผลัม
00:09:38 → 00:09:42เยอะเกินไปก็ก็มีโอกาสนะเป็นร้องไห้ได้
00:09:42 → 00:09:45ไหมอ่านี่คือพูดหรือว่ามันๆลำใยอะไรคุณ
00:09:45 → 00:09:49ใช่แล้วมันหวานจัดเลยแต่บางคนก็ชอบทานนะ
00:09:49 → 00:09:53คะแล้วก็ก็อย่างคนตอนออกล่างอย่างเงียบ
00:09:53 → 00:09:56อามีนะห์พละมันเป็นอะไรที่แบบเป็นอาหาร
00:09:56 → 00:10:00พระเจ้าอ้าฉะนั้นมันก็เขา
00:10:00 → 00:10:03ก็คือท่อป้ะแล้วก็เป็นคนที่แบบมันคนที่
00:10:04 → 00:10:06ได้กินนี่คือได้เหมือนพริมาเลยอะอ้ะมัน
00:10:06 → 00:10:08เหมือนกับมันนอกเหนือจากการสชาติจากการ
00:10:08 → 00:10:11ที่เราแค่เป็นผลไม้ทั่วไปมันมีเรื่องของ
00:10:11 → 00:10:15Legion หลายๆอย่างเข้ามาในนั้นด้วยใช่มี
00:10:15 → 00:10:18เรื่องของความเชื่อศาสนาอยู่ในนั้นจะคือ
00:10:18 → 00:10:21มันก็แล้วมันเป็นอาหารพิเศษใช่ไงถ้าชอบ
00:10:21 → 00:10:24เอาอินทผลัมมาอย่างที่บอกไปนะคะผสมน้ำนิด
00:10:24 → 00:10:27นึงแล้วก็เอามาบดใช่มามันก็จะมีลักษณะ
00:10:27 → 00:10:31เหมือนกับเหนียวค่ะนะฮะแล้วก็เป็นของเหลว
00:10:31 → 00:10:34ที่เราสามารถที่จะเอาไปใส่ใน
00:10:34 → 00:10:39มะโว้ตอบก็ได้หรือจะเป็นอ่ะใส่ในพวก
00:10:39 → 00:10:43แกงอะไรอีกอะไรเพราะมันจะร้องไห้ได้เท่า
00:10:43 → 00:10:46นั้นอาหารที่น่าอาหารได้ใช่แล้วสิ่งหนึ่ง
00:10:46 → 00:10:49ที่เราชอบก็คือเราคือคือมันหวานจะใช่ไหม
00:10:49 → 00:10:52เราก็ไม่ต้องใช้เยอะแล้วก็อันที่สองคือ
00:10:52 → 00:10:57การที่เราได้ไอ้ผลไม้อ่ะพวกนี้ทั้งผลไม้
00:10:57 → 00:11:00แห้งและผลไม้สดพรุ่งนี้เรายังได้สารอาหาร
00:11:00 → 00:11:03เฮ้ยเฮ้ยนะเพราะโพแทสเซียมหรือเปล่าก็ไม่
00:11:03 → 00:11:07มีเสื้อหรืออะไรยังไงขอก็เป็นผลไม้อ่ะเรา
00:11:07 → 00:11:09ก็ได้สารอาหารจากผลไม้ตรงนี้มีไฟเบอร์
00:11:09 → 00:11:12ด้วยนิดหน่อยนะเราใช้นิดเดียวเราก็ไม่ได้
00:11:12 → 00:11:14เรียนได้เยอะอะไรมากนะคะไอเดียเลยควรมา
00:11:14 → 00:11:17ใส่ชามาก love นี่ดีชาแล้วใส่ลงไปในนั้น
00:11:17 → 00:11:20สำหรับคนที่แบบอย่างเลือกหวานไม่ได้อยาก
00:11:20 → 00:11:22กินน้ำอะไรที่มีรสหวานกินน้ำชาก็ได้แล้ว
00:11:22 → 00:11:26ก็ใส่ที่นี่ตรงนี้นี่คืออย่างที่บอกไปคือ
00:11:26 → 00:11:29ชอบเพราะมันได้สารอาหารพืชและถ้าเรา
00:11:29 → 00:11:32เปรียบเทียบกับอย่างอื่นซึ่งนำผึ้งอ่ะ
00:11:32 → 00:11:34กำลังพูดถึงน้ำผึ้งหรือเมเปิลไซรัปนะคะ
00:11:34 → 00:11:37พรุ่งนี้เนี่ยเราต้องกินเยอะมากเลยถึงจะ
00:11:37 → 00:11:39ได้สารอาหาร
00:11:39 → 00:11:43เข้าใจแล้วเกลือแร่อะไรต่างๆที่มีคนบอก
00:11:43 → 00:11:46ว่าในน้ำหนักก็มียอดน้ำตั้งเนี่ยมันไป
00:11:46 → 00:11:48เก็บมาจากไอ้ตัวเกสรจากมูลจากนี้อีกทีนะ
00:11:48 → 00:11:51แต่ในขณะที่ตัวอินทผลัมมันคือผลมันคือต้น
00:11:51 → 00:11:53กำเนิดของมันอยู่แล้ว R สารอาหารมันจะสูง
00:11:53 → 00:11:58กว่าเข้าใจอ่ะคือเราอ่าน้ำผึ้งที่เรากิน
00:11:58 → 00:12:02ในปริมาณที่เรากินขอถอน 1 2 ทอหรืออะไร
00:12:02 → 00:12:06ก็ตามนะไอ้สารอาหารที่นั้นมันคงจะดับมัน
00:12:06 → 00:12:09เป็นจุดศูนย์ศูนย์ศูนย์เมื่อกี้ก็ปิดเล็ก
00:12:09 → 00:12:11กับน้ำผึ้งแทนน้ำตาลมีสารอาหารแต่ความ
00:12:11 → 00:12:13จริงก็คือต้องค่ะเยอะมากไม่ใช่เยอะมาก
00:12:13 → 00:12:16เค้าจะนำอาหารมีความรู้ใหม่ค่ะลูกเหตุชีว
00:12:16 → 00:12:19จิตทุกคนก็คืออันนี้ความรู้ไหมใครดีแบบ
00:12:19 → 00:12:21นี้เข้าใจว่าพี่น้ำผึ้งมันได้ประโยชน์ใช้
00:12:21 → 00:12:23แทนน้ำตาลได้เลยความจริงค่ะไม่ใช่เป็นๆ
00:12:23 → 00:12:25เยอะหรือควรจะได้ประโยชน์มากกว่าน้ำตาล
00:12:25 → 00:12:29ให้เราอย่าไปหวังว่าเราจะได้สารอาหารจาก
00:12:29 → 00:12:31น้ำผึ้งเอาง่ายๆหรือว่าเราเอาสารอาหารจาก
00:12:31 → 00:12:35อาหารอื่นดีกว่าอาหารน้ำผึ้งมันก็เป็นตัว
00:12:35 → 00:12:38ที่เราเป็นการเพิ่มความหวานให้กับอาหาร
00:12:38 → 00:12:41ของเราที่นี้พอพูดถึงน้ำผึ้งกับเมย์เปอร์
00:12:41 → 00:12:45ไซแบบเนี่ยมันก็เป็นอะไรที่มีความหวาน
00:12:45 → 00:12:50น้อยกว่าน้ำตาลใส่อันนี้ต้องเป็นอะไรที่
00:12:50 → 00:12:53เราต้องนึกถึงด้วยนะว่าถ้าเราจะใช้น้ำ
00:12:53 → 00:12:56ผึ้งหรือ syrup เนี้ยเติมเข้ามาในหานแล้ว
00:12:56 → 00:12:59มันไม่ได้ความหวานเท่ากับการเติมน้ำตาล
00:12:59 → 00:13:01ทรายแล้วแปลแม้ว่าเราจะต้องเติมเป็น 2
00:13:01 → 00:13:03เท่า 3 เท่าหรือเปล่าอย่างเงี้ยก็ต้อง
00:13:03 → 00:13:07ขึ้นอยู่กับว่าแต่ละคนด่าว่าชอบอะไรตรง
00:13:07 → 00:13:10ไหนแล้วถ้าเกิดเราเติมเยอะเกินไปมันก็
00:13:10 → 00:13:14เป็นอะไรที่คือน้ำผึ้งที่ช่วยเอาไงน้ำตาล
00:13:14 → 00:13:18อ่าก็คือน้ำตาลมันก็ย่อยค่ะเธอเข้าไปใน
00:13:18 → 00:13:23ร่างกายย่อยไปถ้ำในลักษณะที่มันค่อยๆกับ
00:13:23 → 00:13:27น้ำตาลทรายดีในปริมาณที่เยอะกว่ามีอาความ
00:13:27 → 00:13:30รู้ใหม่บ้างบางคนสาย 3 อาหารเฮลตี้แหละคน
00:13:30 → 00:13:33ยังคิดว่าแบบตัวน้ำผึ้งมีประโยชน์คน
00:13:33 → 00:13:36สตางค์แล้วเผลอหลับทั้งมือคือใช้เยอะก็
00:13:36 → 00:13:38คิดว่ามันมีประโยชน์ไงนุ่นง่ายใช่ความ
00:13:38 → 00:13:42จริงก็คือมันถ้าไม่ต่างกันถ้าคิดในแง่ของ
00:13:42 → 00:13:46คิดในแค่ของการใช้งานเนาะมันคือให้น้ำตาล
00:13:46 → 00:13:49ในร่างกายเราไม่ต่างกันใช่ค่ะไม่อยู่ก็
00:13:49 → 00:13:52ไม่ได้เยอะมากๆถ้ามีอยู่ช่วงนึงแพ็คเข้า
00:13:52 → 00:13:54ใจนะว่าทำไมคนถึง
00:13:54 → 00:13:56คือ
00:13:56 → 00:13:59คิดว่าอยากจับมือน้ำผึ้งคือดีที่สุดอะไร
00:13:59 → 00:14:02อย่างเงี้ยโป้ขามันก็จะมีพวกความโฆษณา
00:14:02 → 00:14:06หรือข่าวอะไรที่ล่ะพวกนี้ออกมาแล้วก็มี
00:14:06 → 00:14:08หลายคนหน้าที่มาปรึกษาด้วยเหมือนกันเพราะ
00:14:08 → 00:14:12ว่าน้ำตาลในเลือดสูงเพราะว่ากินเนี่ยน้ำ
00:14:12 → 00:14:15ผึ้งผสมมะนาวอะไรตอนเช้าทุกวันทุกวันทุก
00:14:15 → 00:14:19วันเลยเนี้ยอ้ะคือปริมาณที่เรากินถ้าเกิด
00:14:19 → 00:14:23มันคือผลเสียของน้ำตาลและอยากจะพูดเรื่อง
00:14:23 → 00:14:27ของต่อสุขภาพนิดนึงมันไม่ได้มันไม่ใช่ว่า
00:14:27 → 00:14:30เราเติมช้อนดื่มแล้วมันจะทำให้เราเป็นเบา
00:14:30 → 00:14:32หวานทันทีมันไม่ใช่อย่างนั้นมันคือการ
00:14:32 → 00:14:37อ่านมันคือปริมาณนะคะคือเบอร์เวลาเราพูด
00:14:37 → 00:14:39เรื่องของน้ำตาเราต้องดูเรื่องของปริมาณ
00:14:39 → 00:14:42ที่เท่ากันแล้วกินไม่มากมันก็ไม่ส่งผล
00:14:42 → 00:14:45เสียอะไรแต่ถ้าเกิดเรากินมากเป็นชีวิต
00:14:45 → 00:14:48ประจำวันก็อ่าตรงนี้แหละๆต้องรับมือกับ
00:14:48 → 00:14:51ความหวานในประมาณมากทุกวันทุกวัน
00:14:51 → 00:14:56เข้าใจและอ่างั้นก็แปลว่าเหมือนกับอันตัว
00:14:56 → 00:14:59น้ำผึ้งเนี่ยเอาง่ายๆคือเอาที่คุณทำต่อ
00:14:59 → 00:15:01ที่เขากินน้ำผึ้งเสือดาวเลยแบบนี้บางที
00:15:01 → 00:15:03เผลอเขาไม่ได้หวังผลเรื่องเบาหวานเรื่อง
00:15:03 → 00:15:07อะไรน้องเขาแค่หวังผลพวกเธอต้านอักเสบเธอ
00:15:07 → 00:15:09ฆ่าแบคทีเรียซึ่งความจริงอย่าลืมถึงความ
00:15:09 → 00:15:11หวานมันด้วยหลายคนเอาใช้มันเหมือนกับเป็น
00:15:11 → 00:15:14สมุนไพรเป็นไรไม่รีบประจำบ้านอย่างหนึ่ง
00:15:14 → 00:15:17เช่นแบบเธอช่วยแบบแก้วเจ็บคอนู่นนี่นั่น
00:15:17 → 00:15:19แต่เขาบางทีเขาลืมว่าไอ้มันมาพร้อมน้ำตาล
00:15:19 → 00:15:22แล้วมันอาจจะทำให้เราแบบได้น้ำตาลในวัน
00:15:22 → 00:15:25นั้นเกินไปอาจจะหลายคนอาจจะคิดไม่ถึงช่าง
00:15:25 → 00:15:27นี้ชาย
00:15:27 → 00:15:31ก็ต่อมคือถ้าเกิดเขา
00:15:31 → 00:15:34เลือกที่จะกินน้ำผึ้งมะนาวอะไรที่แปลว่า
00:15:34 → 00:15:38มันจะช่วยคืออะไรที่อาจจะกินตอนเช้าช่วย
00:15:38 → 00:15:42ให้ชุ่มคอค่ะอ่าช่วยให้มีแรงดันเช้ารู้
00:15:42 → 00:15:44สึกกะปรี้กะเปล่าที่จะกินจริงๆแพ้ก็ไม่
00:15:44 → 00:15:47ได้คิดว่ามันเป็นสิ่งที่แย่นะคะแต่ว่าว่า
00:15:47 → 00:15:51ในช่วงเวลาอื่นๆด้วยก็ลองดูว่าเราสามารถ
00:15:51 → 00:15:54ที่จะปรับเรื่องของการกินน้ำตาลในช่วง
00:15:54 → 00:15:58เวลาอื่นๆยังไงค่ะซึ่งอ่าเรามาสรุปกัน
00:15:58 → 00:16:00มั้ยเดี๋ยวให้คุณใช้ช่วยสรุปนิดนึงว่า
00:16:00 → 00:16:02เขียนโดยสรุปแล้วแบบตัวน้ำตาลที่น่าสนใจ
00:16:02 → 00:16:04มีอะไรบ้างอันนี้มาเป็นข้อๆเลยค่ะที่เรา
00:16:04 → 00:16:08ว่าที่พูดไปเมื่อกี้ทั้งหมดเลยหน้าที่ได้
00:16:08 → 00:16:10ท้ายที่มันอยู่ในดวงใจของคุณท่านที่คิด
00:16:10 → 00:16:13ว่าเออใช้แบบนี้ก็เข้าท่านะอะไรแบบเนี้ย
00:16:13 → 00:16:16อันนี้เดี๋ยวก็ถึงท้ายเลยข้างถ้าเกิดอั้ม
00:16:16 → 00:16:19จะใครที่กังวลเรื่องของปริมาณน้ำตาลแล้ว
00:16:19 → 00:16:22ก็อยากจะตัดออกนะคือใครก็อยากจะแนะนำเป็น
00:16:22 → 00:16:25หญ้าหวานค่ะนะคะไทยคิดว่าอย่าหวานเอามา
00:16:25 → 00:16:28ใส่ในเครื่องดื่มนะเอามาใส่ในอาหารหรือ
00:16:28 → 00:16:31เอามาใส่อะไรรสชาติมันจะไม่ได้เพี้ยนอะไร
00:16:31 → 00:16:35มากนะแล้วก็สามารถที่จะปรุงได้หลักหลายนะ
00:16:35 → 00:16:39คะค่ำอย่างที่สองที่แพทอายอยากจะแนะนำก็
00:16:39 → 00:16:43คือเรื่องของผลไม้มาไม่สุกนะอย่าไปกลัวนะ
00:16:43 → 00:16:46กลัวกล้วยสุกอย่างเงี้ยมันคนแบบว่าน้ำตาล
00:16:46 → 00:16:49สูงหน่อยนะแต่ว่าเราสามารถที่จะเอามาดัด
00:16:49 → 00:16:53แปลงอ่าแล้วก็เอามาใส่ในเครื่องดื่มหรือ
00:16:53 → 00:16:56อาหารได้หรือขนมเนี่ยอ้ะได้หลักหายเหมือน
00:16:56 → 00:17:00กันเลยหลับงานเติมแบบน้ำเชื่อม OK ก็ใช่
00:17:00 → 00:17:05อ่ะพวกผลไม้ให้เช่นกันนะมันจะมีพวกอ้ำ
00:17:05 → 00:17:09เดี๋ยวนี้มันจะมีน้ำตาลดอกมะพร้าวหรือ
00:17:09 → 00:17:11อะไรที่มันการอัพอะไรได้บ้างนะคะมาพาชาย
00:17:11 → 00:17:14ที่มีขายในท้องตลาดกันมากขึ้นแล้วนะคะตรง
00:17:14 → 00:17:17นี้ก็อาจจะเป็นอีกออพชั่นหนึ่งคือมันก็
00:17:17 → 00:17:20ยังเป็นน้ำตาลอยู่แต่ว่าน้ำตาชาวทำ
00:17:20 → 00:17:24มะพร้าวเนี่ยมันจะเหมือนกับไม่ได้ยินคือ
00:17:24 → 00:17:26เวลาเรากินเข้าไปแล้วนี่มันไม่ได้ย่อย
00:17:26 → 00:17:30เร็วทันทีถ้าเกิดเปรียบเทียบกับมันแล้วนะ
00:17:30 → 00:17:33ตาลทรายระดับน้ำตาลในเลือดเนี่ยถ้าแบบโดน
00:17:33 → 00:17:37น้ำตาลทรายมึงจะไปมึงก็มันขึ้นสูงเร็วแต่
00:17:37 → 00:17:39น้ำตาลเท่ากับมะพร้าวนี้มันจากเหมือนกับ
00:17:39 → 00:17:42ค่อยๆย่อยๆขึ้นมันไม่ได้ทำให้น้ำตาลใน
00:17:42 → 00:17:46เลือดสูงปีปลาทันทีค่ะนี่ก็อันนั้นก็เป็น
00:17:46 → 00:17:50ทางเลือกที่แบบเนาะก็คือค่า GI มันต่ำมัน
00:17:50 → 00:17:52ก็ควรคนเป็นเบาหวานหรือคนที่อาจจะมีโรค
00:17:52 → 00:17:54ประจำตัวล่ะจะต้องพิจารณาไปน้ำตาลอะไรแบบ
00:17:54 → 00:17:58นี้แทนที่จะเป็นน้ำตาลหวานๆเลยใช่แล้วก็
00:17:58 → 00:18:00แค่ใคร
00:18:00 → 00:18:02ก็ต้องลองดูพระเช่นการกินของแต่ละคนด้วย
00:18:02 → 00:18:07ใช่ไหมคะว่ามีชอบแบบเป็นคนที่ชอบเลือก
00:18:07 → 00:18:10เครื่องดื่มดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
00:18:10 → 00:18:13เป็นประจำหรือเปล่าให้ใครที่คิดอยากจะลด
00:18:13 → 00:18:16ตรงนี้แหละก็ค่อยๆนะฮะมันไม่ใช่ว่าจะต้อง
00:18:16 → 00:18:21งดไปหมดโอเคอ้าวอันนี้แบบได้ประโยชน์มาก
00:18:21 → 00:18:23ก็คืออาจจะหลุดง่ายเลยคือเลือกน้ำตาลให้
00:18:23 → 00:18:25เหมาะสมแล้วก็ดูจากแพทเทิร์นการกินอาหาร
00:18:25 → 00:18:28ของตัวเองด้วยปรับให้มันเข้าให้มันรู้สึก
00:18:28 → 00:18:30ว่าไม่ได้ทำให้เราทุกข์ทรมานจนเกินไปไม่
00:18:30 → 00:18:34ได้บีบบังคับตัวเองในครรภ์จะกินหรือไม่
00:18:34 → 00:18:36กินอะไรมากเกินไปน้องคิดว่าเป็นอย่างนี้
00:18:36 → 00:18:39โปรอย่างนี้มันจะดีกับเราในระยะยาวมาก
00:18:39 → 00:18:41กว่าอ่ะสำหรับวันนี้นะคะนิสากับคุณแพทย์
00:18:41 → 00:18:44จะต้องลาไปก่อนหมดเวลาแล้วไว้เจอกัน EP
00:18:44 → 00:18:47หน้าสวัสดีคะสวัสดีค่ะชีวิตจิต Health กา
00:18:47 → 00:18:51ซึมสนับสนุนเรื่องราวสุขภาพเป็นฟินโดยข้อ
00:18:51 → 00:18:54ดีไทยทั้งเช่าทิเบตที่หนึ่งในใจ
00:18:54 → 00:18:58สนใจติดต่อโฆษณาและสนับสนุนชีวิตที่
00:18:58 → 00:19:06เฮลก้าซึมได้ที่ 4 08 02 805 290
00:19:06 → 00:19:09[เพลง]