- คำถาม:
- มีวิธีใดที่ช่วยลดการกินน้ำตาลโดยไม่ต้องอดหวานทั้งหมด?
- คำตอบ:
- สามารถลดการกินน้ำตาลได้โดยเปลี่ยนมาใช้น้ำตาลจากธรรมชาติ เช่น กล้วยสุก น้ำตาลจากดอกมะพร้าว อินทผลัม หรือหญ้าหวาน ซึ่งให้รสหวานแต่ไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงเร็ว และควรค่อยๆปรับพฤติกรรมแทนการหยุดทันที
HEALTHGASM EP.08 : เลิกกินหวานไม่ได้ ทำไงให้ไม่เสียสุขภาพ
จากช่อง:cheewajit media
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:54เวลาอื่นๆยังไงค่ะซึ่งอ่าเรามาสรุปกัน
00:15:58มั้ยเดี๋ยวให้คุณใช้ช่วยสรุปนิดนึงว่า
00:16:00เขียนโดยสรุปแล้วแบบตัวน้ำตาลที่น่าสนใจ
00:16:02มีอะไรบ้างอันนี้มาเป็นข้อๆเลยค่ะที่เรา
00:16:04ว่าที่พูดไปเมื่อกี้ทั้งหมดเลยหน้าที่ได้
00:16:08ท้ายที่มันอยู่ในดวงใจของคุณท่านที่คิด
00:16:10ว่าเออใช้แบบนี้ก็เข้าท่านะอะไรแบบเนี้ย
00:16:13อันนี้เดี๋ยวก็ถึงท้ายเลยข้างถ้าเกิดอั้ม
00:16:16จะใครที่กังวลเรื่องของปริมาณน้ำตาลแล้ว
00:16:19ก็อยากจะตัดออกนะคือใครก็อยากจะแนะนำเป็น
00:16:22หญ้าหวานค่ะนะคะไทยคิดว่าอย่าหวานเอามา
00:16:25ใส่ในเครื่องดื่มนะเอามาใส่ในอาหารหรือ
00:16:28เอามาใส่อะไรรสชาติมันจะไม่ได้เพี้ยนอะไร
00:16:31มากนะแล้วก็สามารถที่จะปรุงได้หลักหลายนะ
00:16:35คะค่ำอย่างที่สองที่แพทอายอยากจะแนะนำก็
00:16:39คือเรื่องของผลไม้มาไม่สุกนะอย่าไปกลัวนะ
00:16:43กลัวกล้วยสุกอย่างเงี้ยมันคนแบบว่าน้ำตาล
00:16:46สูงหน่อยนะแต่ว่าเราสามารถที่จะเอามาดัด
00:16:49แปลงอ่าแล้วก็เอามาใส่ในเครื่องดื่มหรือ
00:16:53อาหารได้หรือขนมเนี่ยอ้ะได้หลักหายเหมือน
00:16:56กันเลยหลับงานเติมแบบน้ำเชื่อม OK ก็ใช่
00:17:00อ่ะพวกผลไม้ให้เช่นกันนะมันจะมีพวกอ้ำ
00:17:05เดี๋ยวนี้มันจะมีน้ำตาลดอกมะพร้าวหรือ
00:17:09อะไรที่มันการอัพอะไรได้บ้างนะคะมาพาชาย
00:17:11ที่มีขายในท้องตลาดกันมากขึ้นแล้วนะคะตรง
00:17:14นี้ก็อาจจะเป็นอีกออพชั่นหนึ่งคือมันก็
00:17:17ยังเป็นน้ำตาลอยู่แต่ว่าน้ำตาชาวทำ
00:17:20มะพร้าวเนี่ยมันจะเหมือนกับไม่ได้ยินคือ
00:17:24เวลาเรากินเข้าไปแล้วนี่มันไม่ได้ย่อย
00:17:26เร็วทันทีถ้าเกิดเปรียบเทียบกับมันแล้วนะ
00:17:30ตาลทรายระดับน้ำตาลในเลือดเนี่ยถ้าแบบโดน
00:17:33น้ำตาลทรายมึงจะไปมึงก็มันขึ้นสูงเร็วแต่
00:17:37น้ำตาลเท่ากับมะพร้าวนี้มันจากเหมือนกับ
00:17:39ค่อยๆย่อยๆขึ้นมันไม่ได้ทำให้น้ำตาลใน
00:17:42เลือดสูงปีปลาทันทีค่ะนี่ก็อันนั้นก็เป็น
00:17:46ทางเลือกที่แบบเนาะก็คือค่า GI มันต่ำมัน
00:17:50ก็ควรคนเป็นเบาหวานหรือคนที่อาจจะมีโรค
00:17:52ประจำตัวล่ะจะต้องพิจารณาไปน้ำตาลอะไรแบบ
00:17:54นี้แทนที่จะเป็นน้ำตาลหวานๆเลยใช่แล้วก็
00:17:58แค่ใคร
00:18:00ก็ต้องลองดูพระเช่นการกินของแต่ละคนด้วย