00:00:12 → 00:00:18 13 อาหารอันตรายกระตุ้นให้ความดันสูงถ้า

00:00:18 → 00:00:23 ไม่อยากไตวายแล้วตายก่อนวัยห้ามกินเด็ด

00:00:23 → 00:00:28 ขาดนะครับหมอโอ๊คไลฟ์สวัสดีเพื่อนๆพี่ๆ

00:00:28 → 00:00:33 น้องๆและคนไข้ที่รักทุกท่านนะครับวันนี้

00:00:33 → 00:00:39 เรามาเจาะลึกถึงอาหารที่จะกระตุ้นให้หลาย

00:00:39 → 00:00:42 คนเนี่ยบวมแต่ไม่ได้บวมจากไขมันนะแต่ว่า

00:00:42 → 00:00:45 บวมจากน้ำหลายคนเป็นคนไข้หมูโอ๊กที่เจอผม

00:00:45 → 00:00:49 นะครับก็อยากลดความอ้วนแต่บางทีเนี่ยความ

00:00:49 → 00:00:52 อ้วนมันมาจากความบวมมันมีความบวมเพิ่ม

00:00:52 → 00:00:55 ขึ้นมาด้วยแล้วก็เป็นความดันสูงด้วยแล้ว

00:00:55 → 00:00:57 คนไข้หลายท่านของโอ๊คเนี่ยที่เป็นโรคอ้วน

00:00:57 → 00:01:01 แล้วก็โรคความดันก็อยากรู้นะครับว่าเออ

00:01:01 → 00:01:04 นอกจากแค่เกลือหรือว่าน้ำปลาและน้ำจิ้ม

00:01:04 → 00:01:09 เนี่ยจริงๆแล้วมันมีอะไรอีกที่จะกระตุ้น

00:01:09 → 00:01:13 ให้ความดันสูงแล้วพอความดันสูงเพื่อนๆถ้า

00:01:13 → 00:01:16 วันนี้เพื่อนๆดูจนจบนะครับไม่ว่าจะเป็นใน

00:01:16 → 00:01:18 Facebook YouTube หรือว่า TikTok นะ

00:01:18 → 00:01:20 ครับไลฟ์นี้เพื่อนๆจะเก็ตว่าจริงๆแล้ว

00:01:20 → 00:01:25 เนี่ยโหมันมีแบบอาหารอีกหลายประเภทมากที่

00:01:25 → 00:01:29 ทำให้เราเป็นความดันสูงโดยไม่รู้ตัวย้ำนะ

00:01:29 → 00:01:33 ครับว่าเราจะไม่รู้ตัวแต่ถ้ารู้ตัวแล้ว

00:01:33 → 00:01:36 เนี่ยอาการจะรุนแรงแล้วนะครับสวัสดีครับ

00:01:36 → 00:01:38 มาหมอเช็คตัวเองนะครับทีมงานเป็นยังไง

00:01:38 → 00:01:42 บ้างภาพสวยมยนะครับเพื่อนๆครับใครดูอยู่

00:01:42 → 00:01:44 ใน Facebook ช่วยคอมเมนต์ลงมาหน่อยนะครับ

00:01:44 → 00:01:49 ว่าเสียงชัดมั้ยภาพชัดมยนะครับโอเคอ่ามา

00:01:49 → 00:01:52 แล้วอ่า Facebook ภาพชัดนะครับ Facebook

00:01:52 → 00:01:58 โอเคนะออวันนี้วันนี้ iPad อ่ะโกเทม iPad

00:01:58 → 00:02:01 เข้ามานิดนึงนะครับ

00:02:01 → 00:02:04 โอเคสวัสดีครับอ้อเข้ามากันแล้วใครเข้ามา

00:02:04 → 00:02:07 แล้วทักทายเลยนะครับนะสวัสดีคุณเพ็ญๆนะ

00:02:07 → 00:02:10 ครับสวัสดีทุกคนใครเข้ามาแล้วทักทายโม๊ค

00:02:10 → 00:02:13 ด้วยนะครับเรียนโหมอยู่จากที่ไหนใครเป็น

00:02:13 → 00:02:16 แฟนคลับใหม่นะครับแล้วใครที่ติดตามโหมา

00:02:16 → 00:02:18 สักพักนึงแล้วเป็นยังไงกันบ้างนะครับน้ำ

00:02:18 → 00:02:21 หนักลดลงไปกันกี่กิโลแล้วแล้วใครเป็นความ

00:02:21 → 00:02:25 ดันสูงนะใครเป็นความดันสูงพิมพ์ว่าความ

00:02:25 → 00:02:28 ดันนะครับแล้วก็พิมพ์ตัวเลขเลขความดัน

00:02:28 → 00:02:30 เข้ามาให้หน่อยนะแล้วเดี๋โมคจะช่วยดูให้

00:02:30 → 00:02:34 นะครับว่าเราจะปรับกันได้ยังไงบ้างแล้ว

00:02:34 → 00:02:37 ใครกินยาลดความดันอยู่บ้างมั้นะครับก็

00:02:37 → 00:02:39 เขียนชื่อยามาให้โมกหน่อยก็ได้นะครับว่า

00:02:39 → 00:02:42 ตอนเนี้ยกินยาลดความดันอะไรอยู่บ้างนะ

00:02:42 → 00:02:45 ครับสวัสดีคุณศุภกฤตบอกว่าชัดนะครับ

00:02:45 → 00:02:48 สวัสดีคุณดอลลาร์บอกว่าชัดนะครับคุณสุนี

00:02:48 → 00:02:51 บอกว่าชัดสวัสดีครับโอ้โหคอมเมนต์ดีเลย

00:02:51 → 00:02:53 เนาะคอมเมนต์ดีเลยหลายวินาทีเลยนะครับ

00:02:54 → 00:02:58 สวัสดีคุณฉัชัยนะครับโอเคนะครับอ่าอ่ามา

00:02:58 → 00:03:01 ก็เรามาเช็คชื่อกันวันนี้นะครับใครที่ดู

00:03:01 → 00:03:05 จนจบเนี่ยนะครับจะได้ทั้งเรื่องของลดความ

00:03:05 → 00:03:07 ดันและลดไขมันด้วยนะครับดังนั้นแชร์นะ

00:03:07 → 00:03:11 ครับพันธกิจของโมคคือช่วยให้คนไทยไม่ต้อง

00:03:11 → 00:03:14 กินยาไปทั้งชีวิตดีมั้ครับให้คนไทยไม่

00:03:14 → 00:03:18 ต้องอ้วนไม่ต้องมีพุงนะโดยที่เราใช้โมกจะ

00:03:18 → 00:03:21 เชี่ยวชาญในเรื่องของไลฟ์สไตล์การปรับ

00:03:21 → 00:03:24 พฤติกรรมการป้องกันแล้วก็เวทศาสตร์ชะลอ

00:03:24 → 00:03:27 วัยนะครับรวมถึงการยกเวทการกีฬาด้วยนะ

00:03:27 → 00:03:30 ครับดังนั้นถ้าใครชอบความรู้ดีๆแบบนี้นะ

00:03:30 → 00:03:32 ครับมีพ่อแม่พี่น้องที่กำลังเป็นความดัน

00:03:32 → 00:03:35 สูงอยู่หรือว่ากำลังอ้วนอยู่นะครับแชร์

00:03:35 → 00:03:37 ให้เค้าเลยนะครับไม่มีลิขสิทธิ์ใดๆนะครับ

00:03:38 → 00:03:41 แต่ขอร้องนะครับอย่าเอาคลิปของผมไปโปรโมท

00:03:41 → 00:03:43 การขายสินค้านะครับตอนนี้ถ้าเพื่อนๆเห็น

00:03:43 → 00:03:47 คลิปโมคใน TikTok นะที่เอาชื่อผมไปอ้าง

00:03:47 → 00:03:50 อิงในการขายสินค้านะครับไม่ว่าจะเป็นกาแฟ

00:03:50 → 00:03:53 ชาน้ำมันมะพร้าวเนี่ยไม่ใช่หมอโอ๊คนะครับ

00:03:53 → 00:03:56 นะอันนี้เ้าเอาชื่อผมไปแล้วถ้าใครเจอนะ

00:03:56 → 00:03:59 ครับอยากจะช่วยให้เพื่อนๆแคปหน้าจอส่งมา

00:03:59 → 00:04:01 ให้ทีมงานหน่อยนะครับผมต้องไปrepอร์ตนะ

00:04:02 → 00:04:04 ครับเพราะว่าเป็นการละเมิดนะครับละเมิด

00:04:04 → 00:04:08 ชื่อหมอโอ๊คนะครับโอเคนะครับมาคุณอ้อยบอก

00:04:08 → 00:04:11 ว่าความดัน 13893 อันนี้ถือว่าเริ่มที่จะ

00:04:11 → 00:04:14 เป็นโรคแล้วนะครับ

00:04:14 → 00:04:18 เดี๋ยวให้ทีมงานดึงรูปขึ้นมานะครับรูปคน

00:04:18 → 00:04:21 ไทยกินเกลือเกินนะครับกินเกลือเกินกิน

00:04:21 → 00:04:23 เกลือเกินเท่าไหร่นะครับเรามาดูกันเนาะ

00:04:23 → 00:04:26 เอางี้ครับเพื่อนๆเกลือเนี่ยต้องบอกงี้

00:04:26 → 00:04:29 ก่อนว่าความดันกับเกลือมันไปด้วยกันนะ

00:04:29 → 00:04:32 ครับแต่ว่าหมออยากจะบอกเพื่อนๆว่าถ้าเกิด

00:04:32 → 00:04:36 ว่าเราปกติดีเนี่ยเรากินเกลือได้มากกว่า

00:04:36 → 00:04:39 คนที่เป็นความดันสูงนะครับโดยที่คนปกติ

00:04:39 → 00:04:43 แล้วกินเกลือได้ 2,400-2,600 มกรันะครับ

00:04:43 → 00:04:46 จริงๆก็อย่าเกิน 3,000 มกรัก็แล้วกันนะ

00:04:46 → 00:04:50 ครับแต่ถ้าเกิดว่าเรากินยาลดความดันอยู่

00:04:50 → 00:04:53 ลดเกลืออย่าเกิน 2,000 นะครับอย่ากินมาก

00:04:53 → 00:04:56 กว่า 2,000 มกรัทีนี้เพื่อนๆจะเห็นได้ว่า

00:04:56 → 00:05:00 รูปนะครับรูปชารูปช้อนชาเนี่ยนะครับเห็น

00:05:00 → 00:05:05 มยว่าช้อนชานึงเนี่ยมีโซเดียมแล้วนะครับ

00:05:05 → 00:05:08 2,000 มลกรัแล้วเนี่ยเห็นมยนะดังนั้น

00:05:08 → 00:05:11 เนี่ยใครที่ชอบเติมเกลือนะครับใครที่ชอบ

00:05:11 → 00:05:15 กินFrนch fry นะครับแล้วก็ใส่เกลือเพิ่ม

00:05:15 → 00:05:18 เนี่ยนะเพื่อนๆครับแบบเนี้ยเราจะได้เกลือ

00:05:18 → 00:05:21 เกินนะครับเห็นมยแต่นะครับวันนี้สถิติของ

00:05:21 → 00:05:24 อย.เบอกว่าแหล่งที่มาของโซเดียมเนี่ย 12%

00:05:24 → 00:05:27 นะครับมาจากวัตถุดิบธรรมชาติแต่ว่า 18 ขอ

00:05:28 → 00:05:29 โทษครับ 88%

00:05:30 → 00:05:34 มาจากอาหารนะมาจากอาหารที่เรากินนี่แหละ

00:05:34 → 00:05:36 นะครับดังนั้นเนี่ยเพื่อนๆครับนะเรามาดู

00:05:36 → 00:05:39 กันเลยดีกว่าว่าแล้วเราจะทำยังไงได้บ้าง

00:05:39 → 00:05:42 นะครับอ่าทีมงานจะมีรูปที่ 0 นะครับทีม

00:05:43 → 00:05:44 งานเอารูปที่ 0 ขึ้นมาหน่อยนะครับคนไทย

00:05:45 → 00:05:49 กินโซเดียมมากเกินไปนะครับนะเค้ามีสถิติ

00:05:49 → 00:05:51 บอกนะครับว่าคนไทยเราตอนเนี้ยกินโซเดียม

00:05:51 → 00:05:53 4,350

00:05:53 → 00:05:57 มกัเลยนะครับเกินกว่าที่ต้องได้กิน 2

00:05:57 → 00:06:00 เท่าแล้วเพื่อนๆทราบมั้ครับว่าจดเลยอัน

00:06:00 → 00:06:04 นี้จดเลยนะครับว่าสถิติคนไทยที่เป็นความ

00:06:04 → 00:06:09 ดันสูงมากกว่า 15% นะครับหรือถ้าตีเป็น

00:06:09 → 00:06:12 ประชาประชากรประมาณ 13 ล้านคนถึง 15 ล้าน

00:06:12 → 00:06:15 คนเนี่ยนะจริงๆแล้วผมว่าน่าจะมากกว่านั้น

00:06:15 → 00:06:18 แต่ว่าอาจจะไม่ได้ไปหาคุณหมอนะครับดัง

00:06:18 → 00:06:22 นั้นเนี่ยความดันสูงนะเพื่อนๆเป็นกัน 20%

00:06:22 → 00:06:25 เลยอ่ะผมให้ดูได้กลมๆนะครับประมาณ 1 ใน 5

00:06:25 → 00:06:28 เนี่ยเดินมาเจอแล้วเป็นความดันคนนึงเอโม

00:06:28 → 00:06:31 ความดันไม่มีอาการใช่มั้ยนะครับถูกครับ

00:06:31 → 00:06:34 ความดันไม่มีอาการแต่ถ้าเค้ามีอาการแล้ว

00:06:34 → 00:06:37 จะเป็นยังไงนะครับทีมงานเอาสัญญาณเตือน

00:06:37 → 00:06:41 โรคความดันขึ้นมารูปนี้นะครับรูปสัญญาณ

00:06:41 → 00:06:43 เตือนโรคความดันสูงเพื่อนๆเรามาเช็คลิสต์

00:06:43 → 00:06:46 อาการกันสัญญาณอันตราย 7 อย่างจริงๆแล้ว

00:06:46 → 00:06:48 มีอยู่ 10 อย่างนะครับหมูเคยไลฟ์ไปแล้ว

00:06:48 → 00:06:50 เรื่องความดันใครอยากดูคลิปสั้นเรื่อง

00:06:50 → 00:06:52 ความดันดันพิมพ์ว่าความดันนะครับแต่คลิป

00:06:52 → 00:06:54 นั้นจะไม่ได้ลงละเอียดเหมือนไลฟ์นี้นะ

00:06:54 → 00:06:57 ครับอาการสัญญาณอันตรายความดันสูงมีอะไร

00:06:57 → 00:07:00 เดี๋มงานขยายขึ้นมาอีกนิดนึงนะครับทีมงาน

00:07:00 → 00:07:03 ขยายขึ้นมาอีกหน่อยนึงข้อที่ 1 ใครมี

00:07:03 → 00:07:06 อาการนี้กดเลข 1 นะครับคือใจสั่นเริ่ม

00:07:06 → 00:07:10 อันตรายและต้องไปวัดความดันทุกเช้านะครับ

00:07:10 → 00:07:13 อย่าให้เกิน 130 85 นะครับตอนนี้

00:07:13 → 00:07:17 ไกด์ไลน์ใหม่เอา 130 85 นะครับนะถ้าเอา

00:07:17 → 00:07:21 เป็นโรคเลยมากกว่า 140 90 วัดติดต่อกัน

00:07:21 → 00:07:23 อย่างน้อย 2 ครั้งห่างกันอย่างน้อย 1

00:07:23 → 00:07:26 เดือนนะครับโดยที่เราไม่ได้ไปวิ่งเล่นไป

00:07:26 → 00:07:28 เครียดหรือว่าไปออกกำลังกายไปอะไรกันมา

00:07:28 → 00:07:31 ก่อนนะโอเคมั้ยอันนี้เก็ทนะครับวินิจฉัย

00:07:31 → 00:07:34 ความดันยังไงต้องวัด 2 ครั้งห่างกัน 1

00:07:34 → 00:07:37 เดือนโดยที่เราเนี่ยนิ่งสงบแต่ความดัน

00:07:37 → 00:07:39 เนี่ยสูงเกิน 140 90 นะครับนี่คือเป็น

00:07:39 → 00:07:43 ความดันต้องรับยาร่วมกับปรับพฤติกรรมถ้า

00:07:43 → 00:07:46 เพื่อนๆดูจนจบแล้วปรับพฤติกรรมเนี่ยจะไม่

00:07:46 → 00:07:49 ต้องไปกินยานะครับแต่รอให้คุณห้ามหยุดยา

00:07:49 → 00:07:53 เองนะพิมพ์บอกโมกเลยว่าห้ามหยุดยาเองนะ

00:07:53 → 00:07:56 ต้องปรับพฤติกรรมอ่ะใครใจสั่นกด 1 ใคร

00:07:56 → 00:07:59 ความดันสูงแล้วคลื่นไส้อาเจียนกด 2 อัน

00:07:59 → 00:08:03 นี้อันตรายนะครับใครเวียนหัวกด 3 นะครับ

00:08:03 → 00:08:08 ใครปวดศีรษะกด 4 ปวดหัวนะปวดหัวความดันจะ

00:08:08 → 00:08:11 ปวดอย่างี้จะปวดท้ายทอยนะครับปวดที่ท้าย

00:08:11 → 00:08:14 ทอยแล้วก็จะปวดขึ้นมาที่ตรงหลังหัวนะครับ

00:08:14 → 00:08:16 หลังกระหม่อมของเราเนี่ยตรงเนี้ยนะครับ

00:08:16 → 00:08:18 ตรงallopด

00:08:18 → 00:08:22 ตื๊ดตื้อๆปวดทั้งวันใครปวดหัวแบบนี้บ้าง

00:08:22 → 00:08:24 กด 4 เอกด 5 นะพิมพ์ว่าปวดหัวนะครับ

00:08:24 → 00:08:27 เพื่อนๆปวดหัวกันแบบไหนลองลองอธิบายมาให้

00:08:27 → 00:08:30 หมอฟังหน่อยนะครับว่าอ่าเพื่อนๆปวดหัว

00:08:30 → 00:08:32 ลักษณะกันยังไงนะครับอ่าหมอเอาคอมเมนต์

00:08:32 → 00:08:35 ขึ้นมาก่อนอ่ะโอเคอ่ะเห็นคอมเมนต์ละนะ

00:08:35 → 00:08:38 โอเคคุณตาบอกแชร์แล้วขอบคุณครับใครเข้ามา

00:08:38 → 00:08:41 แล้วนะครับช่วยพันกิจโมคแชร์ยกระดับ

00:08:41 → 00:08:44 สุขภาพคนไทยทั่วโลกนะชะลอวัยคนไทยทุกที่

00:08:44 → 00:08:48 เลยอ่ะอาการอันตรายต่อไปตาผ้ามัวนะครับ

00:08:48 → 00:08:52 ใครที่ความดันสูงแล้วตราผ้ามัวกด 6 อัน

00:08:52 → 00:08:54 นี้อาจจะต้อง 1 ไปหาคุณหมอตาเช็คเรื่อง

00:08:54 → 00:08:58 สายตาแต่ถ้าเกิดว่ามันพ่ามัวเป็นช่วงอ่ะ

00:08:58 → 00:09:01 อย่างเช่นเวลาเราเครียดเวลาเราเ่อstrส

00:09:01 → 00:09:04 เวลาเราเอ่อแบบทะเลาะกับใครมานะครับแล้ว

00:09:04 → 00:09:08 ตามันมัวแบบมันไม่ได้ว่าภาพตัดนะแต่ว่า

00:09:08 → 00:09:12 มันมองไม่ชัดเป็นแบบนี้กด 6 นะครับมือ

00:09:12 → 00:09:16 เท้าชากด 7 นะครับแบบมือเท้าความรู้สึก

00:09:16 → 00:09:19 มันน้อยอ่ะนะครับความความรู้สึกไม่ค่อย

00:09:19 → 00:09:21 ไม่ค่อยมีความรู้สึกนะครับกด 7 นะหรือว่า

00:09:21 → 00:09:25 ใครที่หอบเหนื่อยง่ายนะครับเดี๋ยวก็

00:09:25 → 00:09:27 เหนื่อยนะครับเหนื่อยแบบเหนื่อยทั้งวัน

00:09:27 → 00:09:31 น่ะไม่มีแรงทั้งวันเลยนะกด 8 นะครับอัน

00:09:31 → 00:09:35 ที่ 9 ผมแถมให้เลือดกำเดานะครับเลือด

00:09:35 → 00:09:38 กำเดาไหลเนาะกด 9 นะครับข้อสุดท้ายเลย

00:09:38 → 00:09:42 เนี่ยข้อที่ 10 คือเจ็บแน่นหน้าอกเจ็บ

00:09:42 → 00:09:45 แน่นหน้าอกอันนี้อาจจะมีโคเลสเตอรอลหรือ

00:09:45 → 00:09:49 ไขมันในเลือดนะครับที่อุดตันไม่ว่าจะมัน

00:09:49 → 00:09:51 มันตันไม่สนิทหรอกถ้ามันตันสนิทคือหัวใจ

00:09:51 → 00:09:55 วายเสียชีวิตทันทีได้เลยนะครับหรือว่ามัน

00:09:55 → 00:09:59 มีolisึหรือว่าลิ่มเลือดนะครับรวมกับไข

00:09:59 → 00:10:03 มันเลวไปอุดที่สมองก็ปากเบี้ยวนะครับมือ

00:10:03 → 00:10:06 อ่อนแรงแขนขาอ่อนแรงแล้วก็พูดไม่ชัดลิ้น

00:10:06 → 00:10:09 เบี้ยวนะครับอามพฤกษอัมพาตหรือว่าถ้ามัน

00:10:09 → 00:10:12 อุดตันไปเลยไปอุดที่ก้านสมองนะเหมือนยาย

00:10:12 → 00:10:15 ของผมเนี่ยนะยายของบโอ๊คเสียจากอัมพฤกษ

00:10:15 → 00:10:18 อัมพาตสตรกนะครับที่เฉียบเสียบพันแล้วก็

00:10:18 → 00:10:21 เสียชีวิตนะครับอันนี้ก็มาจากความดันสูง

00:10:21 → 00:10:24 นะใครแน่นหน้าอกกด 10 นะครับใครแน่นหน้า

00:10:24 → 00:10:28 อกนะกด 10 ข้อสุดท้ายอันนี้อันตรายมากของ

00:10:28 → 00:10:32 ความดันสูงคือไม่มีอาการอะไรเลยนะครับไม่

00:10:32 → 00:10:37 มีอาการอะไรเลยนะใครเป็นแบบนี้บ้างนะครับ

00:10:37 → 00:10:40 นะทีมงานเกิดอะไรขึ้นครับทีมงาน

00:10:40 → 00:10:43 อ่ะทีมงานครับถ้าไม่ได้ไม่เป็นไรถ้า

00:10:43 → 00:10:44 YouTube ไม่ได้ไม่เป็นไรนะครับไปโฟกัส

00:10:45 → 00:10:47 กับตรง Facebook นะครับนะถ้าไม่ได้ใน

00:10:47 → 00:10:51 YouTube ก็ออกนะครับนะอ่ะ

00:10:51 → 00:10:54 ใครมีข้อไหนนะครับนี่คุณสมศรีคุณสมศรีบอก

00:10:54 → 00:10:57 ว่าปวดหัวตรงระหว่างหัวนะครับระหว่างคิ้ว

00:10:57 → 00:11:00 โอเคปวดแถวๆนี้ใช่มั้ครับปวดตอนไหนลองวัด

00:11:00 → 00:11:03 ความดันดูนะครับใครเป็นความดันพิมพ์ว่า

00:11:03 → 00:11:05 ความดันนะครับจริงๆแล้วความดันกับโรคอ้วน

00:11:05 → 00:11:08 เนี่ยมันมีสาเหตุเดียวกันนะครับนั่นก็คือ

00:11:08 → 00:11:11 ภาวะดื้อต่ออินซูลินนะครับดื้อต่อ

00:11:11 → 00:11:14 อินซูลินโอเคมยทีมงานครับเปิดรูปครับไม่

00:11:14 → 00:11:16 เป็นไระปิด YouTube เลยนะนะครับถ้า

00:11:16 → 00:11:19 YouTube มีปัญหาก็ปิดนะครับนะไปดูไปเปิด

00:11:19 → 00:11:23 รูปก่อนนะครับนะ

00:11:23 → 00:11:26 คุณแสงอนุนบอกสวัสดีนะครับสวัสดีครับนะ

00:11:26 → 00:11:30 ใครปวดหัวนะครับเรื่องของปวดหัวเนี่ยต้อง

00:11:30 → 00:11:33 เฝ้าระวังอาการนะครับคือแขนขาอ่อนแรงนะ

00:11:34 → 00:11:38 ครับมือไม้ชามือเท้าชาแล้วก็พูดไม่ชัดนะ

00:11:38 → 00:11:41 ครับปากอาจจะแบบน้ำลายไหลนะครับขยักคิ้ว

00:11:41 → 00:11:44 หน้าไม่ได้ยิ้มไม่ได้นะครับอันนี้อันตราย

00:11:44 → 00:11:47 มากนะครับ Very dangerous you have to

00:11:47 → 00:11:50 go to the ER now นะอันตรายมากต้อง

00:11:50 → 00:11:53 ไปห้องฉุกเฉินทันทีนะครับใครเป็นข้อเหล่า

00:11:53 → 00:11:56 นี้นะครับอ่ะเรามาเข้าอาหารเรื่องของ

00:11:56 → 00:11:59 โซเดียมสูงมากๆผมต้องบอกอย่างงี้ก่อนนะ

00:11:59 → 00:12:01 ว่าโซเดียมมันเป็นเพียง 1 ส่วนเท่านั้นนะ

00:12:01 → 00:12:05 ครับน้ำตาลด้วยนะน้ำตาลด้วยแหละที่ทำให้

00:12:05 → 00:12:08 เราเนี่ยต้องกลัวโซเดียมต้องกลัวเกลือ

00:12:08 → 00:12:11 จริงๆแล้วโซเดียมเนี่ยสำคัญต่อร่างกายมาก

00:12:11 → 00:12:13 ผมต้องพูดอย่างนี้ก่อนนะครับแต่ว่าใครที่

00:12:13 → 00:12:17 ความดันสูงเป็นโรคความดันสูงแล้วก็อ้วนนะ

00:12:17 → 00:12:19 ครับแล้วก็เป็นเบาหวานเนี่ยต้องลดอาหาร

00:12:19 → 00:12:21 ที่มีโซเดียมสูงเรามาเข้าอาหารอันที่ 1

00:12:21 → 00:12:28 คืออาหารสำเร็จรูปเพื่อนๆครับจดเลยนะว่า 1

00:12:28 → 00:12:31 วันใครที่เป็นความดันสูงโซเดียมห้ามเกิน

00:12:31 → 00:12:34 2,000 มกรัใช่มั้ยครับโอเคมยนะครับทีม

00:12:35 → 00:12:38 งานเอารูปขึ้นมาเลยนะครับภาพอาหารสำเร็จ

00:12:38 → 00:12:40 รูปนะเพื่อนๆจะเห็นมั้ว่าโอ้โหมีหลาย

00:12:40 → 00:12:43 อย่างเลยแต่ละอย่างอร่อยหมดเลยนะครับแล้ว

00:12:43 → 00:12:46 แต่ละอย่างเนี่ยดูสิมีกล่องสีเขียวนะครับ

00:12:46 → 00:12:50 กล่องสีแดงนะครับก็ 500 มลกรัมไปแล้วนะ

00:12:50 → 00:12:52 ครับนะ 200 มกัถ้าเป็นบะหมี่กึ่งสำเร็จ

00:12:52 → 00:12:55 รูปเพื่อนๆดูรูปข้างล่างนะครับเป็นบะหมี่

00:12:55 → 00:12:58 กึ่งสำเร็จรูป 1 ซองเนี่ย 700-14,4

00:12:58 → 00:13:02 มลกัหมายความว่าเรากิน 1 ซองเราโซเดียม

00:13:02 → 00:13:05 เกือบเกินครึ่งวันไปะนะครับหลายคนไม่ได้

00:13:05 → 00:13:09 กิน 1 ซองใช่มั้ยไหนสารภาพมาใครกินอะไรใน

00:13:09 → 00:13:12 รูปนี้พิมพ์ลงมานะครับพิมพ์ลงมาเลยนะครับ

00:13:12 → 00:13:14 คุณเต๋าบอกว่าจัดฉากได้สวยขอบคุณครับนะฮะ

00:13:14 → 00:13:18 ทีมงานจัดให้ทีมงานน่ารักมากเลยนะครับอ่ะ

00:13:18 → 00:13:21 เห็นมั้ยมีปลาเส้นนะครับปลาหมึกเส้นขนม

00:13:21 → 00:13:24 กรุบกรอบที่โซเดียมสูงมากนะครับจริงๆแล้ว

00:13:24 → 00:13:26 ผมมองว่าทุกซองเนี่ยมันสูงเกิน 400 หมด

00:13:27 → 00:13:29 เลยนะครับซองไหนที่บอกว่า 200 กว่า

00:13:29 → 00:13:31 มิลลิกรัมเนี่ยจริงๆแล้วไม่จริงนะครับ

00:13:31 → 00:13:33 เพราะถ้าถ้าไปดูปริมาณอาจจะเป็นซองละ 5

00:13:33 → 00:13:36 บาทถ้าเป็นซองละ 20 บาทเนี่ยโซเดียมหลาย

00:13:36 → 00:13:39 ร้อยมิลลิกรัมนะครับผมการันตีเลยนะ

00:13:39 → 00:13:43 อันเนี้ยนะครับทั้งนี้ทั้งนั้นนะครับมัน

00:13:43 → 00:13:45 ไม่ใช่แค่แค่เรื่องโซเดียมอย่างเดียวนะ

00:13:45 → 00:13:47 ครับไม่ใช่แค่โซเดียมอย่างเดียวแต่เป็น

00:13:47 → 00:13:51 เรื่องของน้ำตาลและไขมันนะครับไขมันเลว

00:13:51 → 00:13:55 หรือว่าน้ำมันเขาใช้ทอดด้วยดังนั้นใครกิน

00:13:55 → 00:13:58 ขนมอะไรในนี้นะครับพิมพ์ลงมาบอกเลยแล้ว

00:13:58 → 00:14:00 ลองเปลี่ยนใหม่นะครับเปลี่ยนใหม่ผมให้

00:14:00 → 00:14:04 อาหารที่จะช่วยลดความดันเพื่อนๆได้นะครับ

00:14:04 → 00:14:09 แทนขนมก็คืออาหารที่มีแมกนีเซียมสูงโอเค

00:14:09 → 00:14:13 มั้ยแมกนีเซียมจะช่วยทำให้ความดันลดลดลง

00:14:13 → 00:14:16 ได้นะครับแล้วถ้าเกิดขาดแมกนีเซียมความ

00:14:16 → 00:14:20 รันก็จะสูงน้ำตาลก็จะคุมได้ไม่ดีเซลล์ก็

00:14:20 → 00:14:23 จะใช้เผาผลาญน้ำตาลไม่ได้นะครับใครที่

00:14:23 → 00:14:27 เป็นเบาหวานความดันแล้วอ่อนเพลียเมื่อย

00:14:27 → 00:14:31 เหนื่อยนะไปกินอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง

00:14:31 → 00:14:36 ท็อป 1 เมล็ดทานตะวันนะครับเมล็ดทานตะวัน

00:14:36 → 00:14:39 ทานแทนขนมในรูปนี้นะครับเมล็ดทานตะวัน 1

00:14:39 → 00:14:41 ซองนะครับเพื่อนๆจะได้แมกนีเซียมสูงระดับ

00:14:41 → 00:14:44 นึงเลยนะครับประมาณ 100 กว่ามิลลิกรัมนะ

00:14:44 → 00:14:47 ครับ 100-200 มลกรัทานได้ 1 ไม่เกิน 2

00:14:47 → 00:14:50 ซองนะครับถ้าให้ดีนะผมแนะนำอย่างี้ครับ

00:14:50 → 00:14:53 หิวอยากกินขนมเหล่านี้ใช่มั้ยแต่เป็นความ

00:14:53 → 00:14:56 ดันไม่อยากอันตรายถึงชีวิตนะครับนะ

00:14:56 → 00:14:59 อันตรายถึงชีวิตคือไตวายหัวใจวายสมอง

00:14:59 → 00:15:02 เสื่อมอัมพฤกษอัมพาตนะครับนะเป็นเบาหวาน

00:15:02 → 00:15:06 ถูกตัดแขนตัดขาเนาะไม่มีใครอยากเป็นไม่มี

00:15:06 → 00:15:10 ใครอยากเป็นดังนั้นกินขนมธรรมชาติสูตรหมอ

00:15:10 → 00:15:13 โอ๊คนะครับไฮไลท์ว่าสูตรหมอโอ๊ค

00:15:13 → 00:15:17 นะจดลิขสิทธิ์คือเมล็ดทานตะวันหรือเมล็ด

00:15:18 → 00:15:20 ฟักทองนะครับเมล็ดทานตะวันหรือเมล็ดฟัก

00:15:20 → 00:15:24 ทองแทนขนมกรุบกรอบจะได้แมกนีเซียม

00:15:24 → 00:15:27 นะครับถ้าใครที่ไม่ชอบกินนะครับแล้วอยาก

00:15:28 → 00:15:31 ได้ทางลัดแต่ผมบอกก่อนว่าควรจะกินก่อนนะ

00:15:31 → 00:15:34 นะครับก็ลองไปหาแมกนีเซียมที่เป็นสารสกัด

00:15:34 → 00:15:38 มาถ้าจะให้ดีควรเป็นฟอร์มซinate

00:15:38 → 00:15:41 นะครับจะไม่ระคายเคืองท้องนะส่วนตัวเองผม

00:15:41 → 00:15:43 กินทุกวันโหมไม่ได้ความดันสูงนะแต่ผมก็

00:15:43 → 00:15:45 ยังกินเมล็ดฟักทองเมล็ดพันธุ์ตะวันเพราะ

00:15:45 → 00:15:48 ว่าแมกนีเซียมเนี่ยเค้าช่วยเรื่องของ

00:15:48 → 00:15:51 กระดูกให้พรุนช้าลงด้วยช่วยในเรื่องของ

00:15:51 → 00:15:54 เผาผ่านน้ำตาลช่วยในเรื่องของลดความดันนะ

00:15:54 → 00:15:55 ดังนั้นถ้าเพื่อนๆอยากศึกษาเพิ่มเรื่อง

00:15:56 → 00:15:59 แมกนีเซียม GLCINate นะครับที่หมอกิน

00:15:59 → 00:16:01 เนี่ยก็พิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะครับแล้วลอง

00:16:01 → 00:16:05 ไปถามทีมงานหลังไมค์ดูนะครับอ่ะใครกินข้อ

00:16:05 → 00:16:09 ไหนขนมถุงใครกินขนมถุงกดกไก่ใครกินขนมถุง

00:16:09 → 00:16:12 ทุกวันเลยกดกไก่ถามว่ากินนานนานครั้งได้

00:16:12 → 00:16:16 มั้พอได้นานๆครั้งเส้นกดกดขไข่อันนี้ความ

00:16:16 → 00:16:21 ดันสูงใครกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปสูงมาก

00:16:21 → 00:16:23 สูงมากแล้วนอกจากเกลือโซเดียมแล้วเพื่อนๆ

00:16:24 → 00:16:26 จะได้สารแบบที่มันไม่ค่อยดีอีกด้วยนะครับ

00:16:26 → 00:16:29 ในตัวบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปด้วยนะใครกิน

00:16:29 → 00:16:32 บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปกดคอควายนะครับหรือ

00:16:32 → 00:16:35 ว่าใครกินอะไรอย่างอื่นที่มันสำเร็จรูปมา

00:16:35 → 00:16:39 ก็พิมพ์ลงมาบอกได้นะครับ

00:16:39 → 00:16:42 คุณนุชจรีบอกว่าหมอจะให้ลดอาหารเองไม่ได้

00:16:42 → 00:16:46 ให้กินยาค่ะไขมันค่ะโอเคคือดีนะครับคุณ

00:16:46 → 00:16:49 หมอนี้คุณหมอท่านนี้ฟังดูแล้วเข้าท่านะ

00:16:49 → 00:16:52 ครับก็คือให้ปรับพฤติกรรมก่อนนี่คือสิ่ง

00:16:52 → 00:16:55 ที่ถูกต้องครับเพราะโรคอ้วนนะใครเป็นโรค

00:16:55 → 00:16:59 อ้วนอยากได้สูตรลดไขมันพิมพ์ว่าลดไขมันนะ

00:16:59 → 00:17:02 ครับเรื่องโรคเรื่องโรคอ้วนโรคเบาหวานโรค

00:17:02 → 00:17:04 ความดันมันคือจุดแรกเริ่มเดียวกันนะครับ

00:17:04 → 00:17:08 เพื่อนๆคือภาวะดื้อต่ออินซูลินนะครับ

00:17:08 → 00:17:13 แมกนีเซียมช่วยให้อินซูลินไวขึ้นได้ไปหา

00:17:13 → 00:17:16 มาจากผักใบเขียวไปหามาจากเมล็ดทานตะวันนะ

00:17:16 → 00:17:18 ครับหรือถ้าอยากกินเหมือนหมอพิมพ์

00:17:18 → 00:17:22 แมกนีเซียมนะอ้าเราไปดูอาหารอันที่ 2 กัน

00:17:22 → 00:17:26 อาหารอันที่ 2 อันนี้เป็นเมนูสุดฮิตใน

00:17:26 → 00:17:29 ท้องตลาดแล้วก็ในทุกบ้านต้องมีคืออาหาร

00:17:29 → 00:17:33 กระป๋องนะครับอาหารกระป๋องอ้าวทีมงาน

00:17:33 → 00:17:36 อาหารกระป๋องเอารูปขึ้นมาเลยนะครับอาหาร

00:17:36 → 00:17:37 กระป๋องอันนี้ 1 กระป๋องนี้เป็นปลา

00:17:37 → 00:17:40 กระป๋องนะครับแบรนด์ผมไม่พูดแล้วกันนะ

00:17:40 → 00:17:43 ครับเห็นได้ว่า 1 กระป๋องนะครับมีพลังงาน

00:17:43 → 00:17:47 280 ไม่น้อยเลยนะไม่น้อยเลยทีเดียวไขมัน

00:17:47 → 00:17:51 17 กรัมเห็นมั้ยไขมัน 17 กรัมนะโอ้โห

00:17:51 → 00:17:54 เยอะนะครับโปรตีน 23 กรัมอันนี้ดีโปรตีน

00:17:54 → 00:17:58 สูงดีนะกากใยไม่มีน้ำตาล 2 กรัมแต่

00:17:58 → 00:18:01 โซเดียม 680

00:18:01 → 00:18:04 มิลกรันะครับอันนี้ก็คือ 1 ก็คือ 1 ใน 3

00:18:04 → 00:18:06 ของทั้งวันน่ะหายไปแล้วกับปลากระป๋อง 1

00:18:06 → 00:18:10 กระป๋องนะครับมื้อเดียวนะก็

00:18:10 → 00:18:13 ถ้ากินถ้ากินปลากระป๋อง 1 กระป๋องเนี่ยนะ

00:18:13 → 00:18:16 ครับผมไม่แนะนำแบบนี้นะผมไม่แนะนำเพราะ

00:18:16 → 00:18:20 ว่า 1 เลยปลากระป๋องอันเนี้ยไขมันเยอะนะ

00:18:20 → 00:18:24 ครับแล้วก็น่าจะเป็นไขมันพืชแปลงรูปด้วย

00:18:24 → 00:18:28 นะครับนะเอ๊ะผมมีผมมีนี่นะครับหมกมีอัน

00:18:28 → 00:18:32 นี้นี่เมื่อวานนะครับอาทิตย์ที่ผ่านมาโหม

00:18:32 → 00:18:35 ไปอัดรายการทีวีมานะครับนะช่องไทย PBS

00:18:35 → 00:18:39 เดี๋ยวไว้รอนะครับรอชมกันว่าเรื่องอะไรนะ

00:18:39 → 00:18:42 ครับน้ำมันอันเนี้ยเพื่อนๆครับอันเนี้ย

00:18:42 → 00:18:45 ที่เขา้าใช้ในปลากระป๋องนะครับแล้วก็ที่

00:18:45 → 00:18:48 เขา้าใช้ในทุกที่เลยนะครับทำให้หลอดเลือด

00:18:48 → 00:18:53 อักเสบทำให้เราแก่เร็วทำให้เราตายเร็วนะ

00:18:53 → 00:18:55 ครับถ้าใช้อยู่นะครับอันเนี้ยอยู่ในในปลา

00:18:55 → 00:18:59 กระป๋องด้วยเนาะใครกินปลากระป๋องทุกวันนะ

00:18:59 → 00:19:02 ครับก็เลี่ยงเนาะใครชอบกินบ้างพิมพ์ว่า

00:19:02 → 00:19:06 ชอบนะครับใครไม่ชอบพิมพ์ไม่ชอบอ่ะปลา

00:19:06 → 00:19:07 กระป๋องเลี่ยงได้เลี่ยงให้ไปเลือกสูตร

00:19:07 → 00:19:12 สูตรโมคือปลากระป๋องในน้ำแร่

00:19:12 → 00:19:15 ย้ำไฮไลท์ว่าน้ำแร่เ้าน้ำแร่มีอะไรมี

00:19:15 → 00:19:19 แมกนีเซียมอ่ามีโพแทสเซียมนี่โพแทสเซียม

00:19:19 → 00:19:24 จะช่วยให้ร่างกายขับโซเดียมออกนะครับ

00:19:25 → 00:19:28 โพแทสเซียมแมกนีเซียมสำคัญดังนั้น If you

00:19:28 → 00:19:32 want to eat can fish นะถ้าอยากกิน

00:19:32 → 00:19:35 อาหารกระป๋องปลานะครับปลากระป๋องเปลี่ยน

00:19:35 → 00:19:38 เป็นปลาทูหน้าในน้ำแร่นะครับพิมพ์บอกโม๊ก

00:19:38 → 00:19:43 เลยว่าทูหน้าในน้ำแร่นะโอเคมยโอ้โหวันนี้

00:19:43 → 00:19:45 คนดูเยอะว่ะนะครับแชร์ด้วยนะครับเพื่อนๆ

00:19:45 → 00:19:49 แชร์นะวันนี้โกไปสรุปไปเอารูปมาเยอะมาก

00:19:49 → 00:19:52 อ่ะทีมงานไปกันต่อรูปที่ 3 นะครับคืออัน

00:19:52 → 00:19:54 นี้หลายคนไม่รู้นะครับอาหารประเภทนี้

00:19:54 → 00:19:58 อันตรายมากกินแล้วความดันสูงอ้วนเป็นเบา

00:19:58 → 00:20:02 หวานเสี่ยงไตวายนะครับเสี่ยงตายก่อนวัย

00:20:02 → 00:20:05 คือขนมปัง

00:20:05 → 00:20:08 โควิดก็ไม่เว้นนะครับอันนี้อันนี้โหมโอ๊ค

00:20:08 → 00:20:11 ยกตัวอย่างโควิดมาให้ด้วยนะครับหลายคนบอก

00:20:11 → 00:20:15 หมอเฮ้ยโควิดมัน healthy ไม่ใช่หรอมัน

00:20:15 → 00:20:17 ทำไมหมอมาบอกว่ากินโฮวิดแล้วไม่ดีเพื่อนๆ

00:20:17 → 00:20:21 ลองดูปริมาณโซเดียมก่อนนะครับเนาะแล้วก็

00:20:21 → 00:20:23 คือคือจริงๆแล้วมันไม่แย่มากนะครับถ้าเรา

00:20:23 → 00:20:25 ไม่อ้วนเนี่ยถ้าเราไม่อ้วนเราไม่เป็นเบา

00:20:25 → 00:20:29 หวานเราไม่เป็นความดันคุณจะกินโฮวีทก็ได้

00:20:29 → 00:20:33 นะครับถ้าไม่เป็นลำไส้รั่วด้วยนะใครแบบ

00:20:33 → 00:20:38 ถ่ายไม่ออกใครลำไส้มีปัญหานะครับใครที่

00:20:38 → 00:20:42 ท้องผูกใครที่เป็นสิวใครที่ปวดข้อนะครับ

00:20:42 → 00:20:45 ใครที่อุจจาระมีปัญหาใครที่อึลำบากหรือ

00:20:45 → 00:20:50 ว่าท้องเสียสับท้องผูกลองไปตรวจหาglูen

00:20:51 → 00:20:53 sensitivity นะครับหรือว่า gluten

00:20:53 → 00:20:56 Tolerance นะหรือว่า Gluten Allergy นะ

00:20:56 → 00:21:00 ครับเาเรียกว่าแพ้ Gluten ขนมปังในโคฮี

00:21:00 → 00:21:03 หรือว่าในขนมปังขาวในโควิดจะมีเยอะกว่าก็

00:21:03 → 00:21:06 คือกลูเต้นนะครับแล้วก็มีโซเดียมด้วยนะ

00:21:06 → 00:21:10 ครับใครที่เป็นสิวปวดข้อนะลำไส้ไม่ดีลอง

00:21:10 → 00:21:14 เลิกกินขนมปังใครมีปัญหาเรื่องนี้บ้าง

00:21:14 → 00:21:16 ครับเรื่องลำไส้เรื่องสิวเรื่องปวดข้อ

00:21:16 → 00:21:20 เรื่องโรคอ้วนคุณอาจจะมีภาวะลำไส้รั่ว

00:21:20 → 00:21:23 อยู่นะครับเพื่อนๆอาจจะมีภาวะลำไส้รั่ว

00:21:23 → 00:21:26 เรียกว่ากัsyนrมกลุ่มอาการลำไส้รั่วทำให้

00:21:26 → 00:21:28 เป็นความดันได้ด้วยทำให้เป็นเบาหวาน

00:21:28 → 00:21:31 เสี่ยงเป็นเส้นเลือดเส้นเลือดอักเสบ

00:21:31 → 00:21:34 เสี่ยงเป็นสมองเสื่อมเสี่ยงเป็นสิวนะ

00:21:34 → 00:21:37 เสี่ยงปวดข้อเวลาลำไส้เรารั่วจากกลูเต้น

00:21:37 → 00:21:39 นะครับกลูเต้นเป็นโปรตีนที่จะทำให้ลำไส้

00:21:39 → 00:21:44 เราอักเสบเยื่อบุฉี่ขาดทำให้สารพิษและก็

00:21:44 → 00:21:47 พวกอ่าอสารอาหารที่มันยังไม่ได้ถูกย่อย

00:21:47 → 00:21:49 เนี่ยหลุดเข้าไปในร่างกายไปได้ทั่วร่าง

00:21:49 → 00:21:53 กายเลยนะครับไปได้ที่สมองหลอดเลือดกล้าม

00:21:53 → 00:21:55 เนื้อนะครับไปที่ข้อต่อไปได้หมดไปที่

00:21:55 → 00:21:59 เซลล์ไขมันทำให้เราอักเสบดังนั้นนะครับ

00:21:59 → 00:22:02 ขนมปังเนี่ยถ้ามีเทรนเนอร์คนไหนบอกให้กิน

00:22:02 → 00:22:05 ขนมปังเยอะๆเนี่ยเปลี่ยนเทรนเนอร์นะครับ

00:22:05 → 00:22:09 ขอร้องนะครับโม้ขอร้องนะครับคือขนมปัง

00:22:09 → 00:22:12 เนี่ย 1 ถ้าเอาเป็นขนมปังให้ดีเลยคือต้อง

00:22:12 → 00:22:15 เป็นไม่ดัดแปลงทางพันธุกรรมคือ non GMO

00:22:15 → 00:22:19 โอเคมยถ้า GMO คือเค้าดัดแปลงเมล็ดธัญพืช

00:22:19 → 00:22:22 เพื่อที่จะให้เค้าเนี่ยทนต่อแมลงทำให้มี

00:22:22 → 00:22:26 ออกออกเค้าเรียกว่าผลิตผลได้ดีอ่ะนะครับ

00:22:26 → 00:22:27 แต่สิ่งที่เกิดขึ้นคือเวลาเค้าดัดแปลงทาง

00:22:28 → 00:22:31 พันธุกรรมเนี่ยเขาจะได้รับสารเคมีเขาจะ

00:22:31 → 00:22:34 ใช้ยาฆ่าแมลงใส่ด้วยแล้วเขาจะทำให้ลำไส้

00:22:34 → 00:22:35 เราเนี่ยอักเสบ

00:22:35 → 00:22:37 นะครับแล้วก็มีโซเดียมด้วยเห็นมั้ยใครรู้

00:22:37 → 00:22:41 บ้างว่าขนมปังขนมปัง 1 แผ่นมีโซเดียมด้วย

00:22:41 → 00:22:45 135 มลกรัแล้วแล้ววันนึงกินขนมปังกันกี่

00:22:45 → 00:22:47 แผ่นเพื่อนๆครับอ่ะเรามาเช็คลิสกันเพื่อน

00:22:47 → 00:22:50 ๆที่ชมอยู่ตอนเนี้ยเกือบ 1000 คนนะครับนะ

00:22:50 → 00:22:54 ทั้งใน TikTok Facebook เนี่ยนะครับกิน

00:22:54 → 00:22:57 ขนมปังกันวันละกี่แผ่นครับใครกิน 1 แผ่น

00:22:57 → 00:23:00 กด 1 ไม่มีใครกิน 1 แผ่นหรอกใช่มั้ยส่วน

00:23:00 → 00:23:02 ใหญ่ก็กินแซนวิชนะครับก็เป็น 2 แผ่นละก็

00:23:02 → 00:23:05 ได้โซเดียมเข้าไปละ 200 เกือบเกือบ 300

00:23:05 → 00:23:08 มลกัแต่จำได้มั้ยหมอโอ๊คบอกว่ามันไม่ใช่

00:23:08 → 00:23:11 แค่โซเดียมอย่างเดียวมันคือแป้งด้วยนะ

00:23:11 → 00:23:15 ครับมันคือกลูเต้นด้วยที่อาจจะทำให้เรา

00:23:15 → 00:23:17 ความดันสูงไม่หายนะครับดังนั้นอยากจะให้

00:23:17 → 00:23:21 เพื่อนๆลบความคิดเก่าไปก่อนว่าความดันสูง

00:23:21 → 00:23:23 เพราะโซเดียมอย่างเดียวอันนั้นมันถูก

00:23:23 → 00:23:28 เพียงแค่ส่วนนึงความดันสูงอาจจะเพราะแป้ง

00:23:28 → 00:23:32 น้ำตาลจดเลยนะครับอันนี้สำคัญมากๆหลายคน

00:23:32 → 00:23:36 รวมถึงคุณหมอขอบางคนไม่บอกเพื่อนๆนะครับ

00:23:36 → 00:23:37 เพราะเาไม่มีเวลาบอกไม่ใช่เค้าไม่อยากบอก

00:23:37 → 00:23:41 นะเไม่มีเวลาบอกเพราะคนไข้เยอะแป้งน้ำตาล

00:23:41 → 00:23:46 ภาวะดื้อต่ออินซูลินโรคอ้วนธัญพืช GMO นะ

00:23:46 → 00:23:50 ครับแล้วก็โซเดียมที่แฝงทำให้เราอาจจะตาย

00:23:50 → 00:23:55 ก่อนวัยนะครับดังนั้นเปลี่ยนใหม่ขนมปัง

00:23:55 → 00:23:57 สูตรหมัง

00:23:57 → 00:24:00 ที่ทำจาก Lactic Acid Producing ก็คือ

00:24:00 → 00:24:04 ขนมปัง R ขนมปัง Sour นะครับเพื่อนๆจะได้

00:24:04 → 00:24:07 เชื้อโรไบโอติกจากขนมปังไปบำรุงลำไส้นะ

00:24:07 → 00:24:11 ครับแต่เมืองไทยหายากใช่มั้ยมีนะครับขนม

00:24:11 → 00:24:15 ปังโ่อดขนมปังรายท็อปในโกเมกใหญ่ๆมีนะ

00:24:15 → 00:24:19 ครับก็ลองไปหากินแทนผมใช้คำว่ากินแทนนะ

00:24:19 → 00:24:22 ครับอย่าไปกินเป็นเมนหลักนะถ้าจะให้ดีนะ

00:24:22 → 00:24:25 ครับก็เปลี่ยนใหม่เอาโยเกิร์ตมาด้วยอัน

00:24:25 → 00:24:29 นึงกินขนมปังซาวโดแค่นิดเดียวพอจิ้มกับ

00:24:29 → 00:24:31 โยเกิร์ตนะครับแล้วเพื่อนๆจะได้ทั้ง

00:24:31 → 00:24:34 โปรไบโอติกนะครับลองโรยโยเมล็ดฟักทองนี่

00:24:34 → 00:24:38 ผมให้สูตรเลยนะจดลิขสิทธิ์ตอนนี้ได้ยิน

00:24:38 → 00:24:42 จากโมคนแรกนะครับเมนูอาหารเช้าลดความดัน

00:24:42 → 00:24:46 นะขนมปังซาวโด 100 กรัมนะครับนะ 100 กรัม

00:24:46 → 00:24:50 ก็เยอะมากแล้วนะจริงๆเอาแค่ 50 กรัมพอนะ

00:24:50 → 00:24:54 ครับนะขนมปังโด rad นะ 50 กรัมโยเกิร์ต

00:24:54 → 00:24:58 กรีกนะครับหรือว่าจะเป็นโยเกิร์ตที่ไม่มี

00:24:58 → 00:25:01 รสหวานเลย 1 ถ้วยนะครับมีเมล็ดฟักทองหรือ

00:25:01 → 00:25:03 เมล็ดทานตะวัน 1 ถุงขนาดเล็กประมาณไม่

00:25:03 → 00:25:07 เกิน 30 กรัมนะครับอาจจะเพิ่มในเรื่องของ

00:25:07 → 00:25:10 ผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูงนะครับอย่างเช่น

00:25:10 → 00:25:16 พวกฝรั่งซักครึ่งขีดนะโหครบเลยอิ่มโปรตีน

00:25:16 → 00:25:19 มีอาจจะเพิ่มไข่ต้มอีก 1 ฟองนะครับมีชา

00:25:19 → 00:25:22 เขียวไม่หวาน 1 แก้ว

00:25:22 → 00:25:25 เขียนพิมพ์ออกมาเลยนะ 5 อย่างแล้วนะครับ

00:25:25 → 00:25:27 ไลฟ์นี้แพงมากผมบอกเลยหมกเอาเหมือนเอา

00:25:27 → 00:25:31 สูตรอาหารในคอร์ส IF มาแจกฟรีนะครับนะผม

00:25:31 → 00:25:33 ยินดีนะครับเนาะ

00:25:33 → 00:25:35 คอร์ส IF เอาไว้ก่อนใครอยากเรียนลึกๆก็

00:25:35 → 00:25:39 พิมพ์สนใจ IF นะครับนะมื้อนี้เพื่อนๆได้

00:25:39 → 00:25:42 อะไรบ้างอ่ะโยเกิร์ตมีโปรไบโอติกขนมปัง

00:25:42 → 00:25:45 รายมีโปรไบโอติกไปช่วยสมานนะครับจะไปช่วย

00:25:45 → 00:25:48 เพิ่มเชื้อดีในลำไส้เมล็ดธัญพืชจากฟักทอง

00:25:48 → 00:25:52 แตงโมมีแมกนีเซียมนะครับไข่มีโปรตีนนะ

00:25:52 → 00:25:56 ฝรั่งมีโพแทสเซียมมีวิตามินซีเพเฟคเลย

00:25:56 → 00:25:59 มื้อเช้านะครับเลิกกินปลาต้งโก๋ขนมปัง

00:25:59 → 00:26:02 โอวันตินอะไรพวกเนี้ยไม่เอานะนะครับกิน

00:26:02 → 00:26:05 แล้วแก่กินแล้วความดันสูงไม่เอานะครับ

00:26:05 → 00:26:08 สำหรับโปรไบโอติกถ้าใครหาเสริมนะครับหา

00:26:08 → 00:26:11 เสริมได้แต่ย้ำนะครับว่าต้องเลือกให้เป็น

00:26:11 → 00:26:15 นะครับต้องมีอย่างน้อย100,000-200สน

00:26:15 → 00:26:20 ล้านตัว 100-2 บิลลเลี่ยนนะครับโหมกิน 200

00:26:20 → 00:26:22 บิลลเลี่ยนนะครับในท้องตลาดทั่วไปเนี่ยมี

00:26:22 → 00:26:26 แค่นิดเดียวนะครับแบบ 2,000 ล้านตัวนะของ

00:26:26 → 00:26:29 โมกมี200สนล้านตัวมีมากกว่า 100 เท่าแล้ว

00:26:29 → 00:26:32 ก็มีพรีไบโติกด้วยมีเชื้อมากกว่า 30 สาย

00:26:32 → 00:26:35 พันธุ์ใครอยากศึกษาเพิ่มนะครับโปรไบโติก

00:26:35 → 00:26:39 ไม่ใช่ยาลดความดันแต่จะช่วยบรรเทาภาวะลำ

00:26:39 → 00:26:42 ไส้ผิดปกติได้นะครับใครอยากดูรายละเอียด

00:26:42 → 00:26:45 เพิ่มเติมนะไปลอกสูตรเอานะครับนี้เป็น

00:26:45 → 00:26:47 พีอเดอร์เท่านั้นนะครับพิมพ์ว่า

00:26:47 → 00:26:50 โปรไบโอติกนะครับหนูพิมพ์ว่าเชื้อนะครับ

00:26:50 → 00:26:52 อ่ะเราไปกันต่ออาหารอันต่อไปนะครับทีมงาน

00:26:52 → 00:26:57 อันที่ 4 คือแซนวิชนะครับแซนวิชแซนวิช

00:26:57 → 00:26:59 แซนวิชนะ

00:26:59 → 00:27:02 แซนวิชโอ้โหก็ขนมปัง 2 แผ่นแผ่นนะครับเรา

00:27:02 → 00:27:04 มาดูกันว่า sandwich มันมันทำให้ความต

00:27:04 → 00:27:07 นั้นสูงยังไงนะครับ Anatomy of the

00:27:07 → 00:27:11 sandwich บูมขึ้นมาแล้วนะครับบๆๆบูมๆนี่

00:27:11 → 00:27:16 นะครับบูมอ่ามาดูนะครับให้ดูฝั่งอ่าฝั่ง

00:27:16 → 00:27:19 ฝั่งนี้นะครับฝั่งนี้อ่าฝั่งนี้ก็คือฝั่ง

00:27:19 → 00:27:23 ที่เป็นอ่าแซนวิชแบบไม่ได้ไม่ได้ลดเกลือ

00:27:23 → 00:27:25 นะครับ TikTok ถ้า TikTok อยากดูรูปมาดู

00:27:25 → 00:27:27 ใน Facebook นะครับนะ TikTok อยากดูรูปนะ

00:27:27 → 00:27:30 ครับผมมีรูปให้ใน Facebook นะครับอ่ะ

00:27:30 → 00:27:32 เพื่อนๆจะเห็นได้ว่าอ่ะขนมขนมปังสไลด์นึง

00:27:32 → 00:27:34 เนี่ยนะมีเกลือ 2 เกือบ 200 ละนะครับ

00:27:34 → 00:27:37 เกือบ 200 นะอันนี้ขนมปังเ็มไปหน่อยเนาะ

00:27:37 → 00:27:40 มี 200 เลยนะครับก็ประมาณเห็นมยขนมปังบาง

00:27:40 → 00:27:44 ที่ 200 มิลกันะโซเดียมมีอะไรอีกมีสตารด

00:27:44 → 00:27:46 แต่บ้านเราไม่ใช่มสตารดใช่ป่ะบ้านเราใช้

00:27:46 → 00:27:49 อะไรบ้านเราใช้

00:27:49 → 00:27:53 ไมโยองเนสโอ้โหแยกไปใหญ่เลยนะครับแยกเข้า

00:27:53 → 00:27:57 ไปใหญ่มีอะไรมีโซเดียมมี transfat ไม่รู้

00:27:57 → 00:27:59 หรือเปล่าไม่รู้มีน้ำตาลด้วยมายองเนสนี่

00:27:59 → 00:28:03 คือยาพิษมายงเนสคือยาพิษพิมพ์บอกมาเลย

00:28:03 → 00:28:07 มายงเนสคือยาพิษอ่ะมีอะไรอีกผักโอ้โห

00:28:07 → 00:28:10 โซเดียมแทบไม่มีกินผักเยอะๆนะแซนวิชทำนะ

00:28:10 → 00:28:14 เพื่อนๆใส่ผักเยอะๆนะครับมีอะไรอีกมีไก่

00:28:14 → 00:28:16 งวงฝรั่งกินไก่งวงเนาะบ้านเรากินอะไรบ้าน

00:28:16 → 00:28:19 เราก็เป็นหมูเป็นไก่นะครับเพื่อนๆแต่

00:28:19 → 00:28:21 เพื่อนๆรู้มั้ยว่าไก่เนี่ยถ้าเป็นไก่

00:28:21 → 00:28:24 อุตสาหกรรมนะครับเขา้าจะฉีดเ้าจะฉีด

00:28:24 → 00:28:28 สเปรย์น้ำเกลือเข้าไปให้ไก่มันมีปริมาตร

00:28:28 → 00:28:31 เยอะขึ้นนะครับเราก็ได้เกลือแฝงเข้าไปอีก

00:28:31 → 00:28:34 นะครับดังนั้นไก่หรือว่าเนื้ออุตสาหกรรม

00:28:34 → 00:28:37 มีเกลือแฝงนะครับมีเกลือแฝงแล้วก็มีอ่ะ

00:28:37 → 00:28:41 ขนมปังชิ้นสุดท้ายตกแล้วแซนวิชอันนึง

00:28:41 → 00:28:44 โซเดียมอ่ะผมผมหยวนให้แล้วกันประมาณ 1,000

00:28:44 → 00:28:48 มลกรัมบวกๆ 1,000 มลกรัมบวกๆเห็นมั้ว่า

00:28:48 → 00:28:53 แซนวิชอันเดียวเกลือเกิน 1 วันนะครับใคร

00:28:53 → 00:28:57 กินแซนวิชบ้างใครกินแซนวิชทุกวันกินแบบ

00:28:57 → 00:29:00 ไหนพิมพ์ลงมาบอกผมหน่อยนะครับนะใครกิน

00:29:00 → 00:29:03 แซนวิชนะครับพิมพ์ตัว X มาให้หน่อยถ้าใจ

00:29:03 → 00:29:06 ดีหมอโอ๊คอยากให้เพื่อนๆมาแชร์ว่ากิน

00:29:06 → 00:29:10 แซนวิชอะไรนะครับเดี๋ผมจะช่วยดูให้นะครับ

00:29:10 → 00:29:14 อ่ะผมเห็นคำถามแวบๆนะครับคุณจี้สาถามว่า

00:29:14 → 00:29:17 สวัสดีค่ะคุณหมอขออนุญาตถามนะครับอาหารเจ

00:29:17 → 00:29:20 เวลาเขาผลิตเขาเอากลูเต้นจากแป้งสาลีมาทำ

00:29:20 → 00:29:23 ก็แสดงว่าไม่ควรทานใช่ไหมคะโอเคครับเป็น

00:29:23 → 00:29:26 คำถามที่ดีมากเลยนะครับคุณจี้เอ่ออาหาร

00:29:26 → 00:29:30 เจเเนี่ยถ้าดัดแปลงถ้าแปรรูปนะครับมันจะ

00:29:30 → 00:29:33 มี J ดีและ J ไม่ดีนะครับมีแบบ natural

00:29:33 → 00:29:37 vegan and processed vegan นะครับ

00:29:37 → 00:29:42 สูตรมอคผมสนับสนุน natural vegan ผมไม่

00:29:42 → 00:29:44 สนับสนุน processed vegan process

00:29:44 → 00:29:47 vegan คืออะไรคือ

00:29:47 → 00:29:51 อ่าคืออะไรอ่ะเนื้อสัตว์ที่มันที่ทำมาจาก

00:29:51 → 00:29:53 พืชแต่มันไม่ใช่เนื้อสัตว์อ่ะแล้วก็มีน้ำ

00:29:53 → 00:29:57 มันแปรรูปมีสารคงสภาพมีเกลือมีนู่นนี่

00:29:57 → 00:29:59 นั่นที่ดูเหมือนจะดีนะแต่จริงๆแล้วมัน

00:29:59 → 00:30:02 โคตรไม่ดีเพื่อนๆครับแล้วเค้าก็ marketing

00:30:02 → 00:30:07 บอกว่ามันดีแต่จริงๆแล้วมันไม่ดีโอเคมยนะ

00:30:07 → 00:30:10 ครับอันนี้เพื่อนๆเก็ตนะครับ J แปลงรูป

00:30:10 → 00:30:12 เท่ากับ

00:30:12 → 00:30:18 ยาพิษแฝงฟังผมใหม่ J แปรรูปไม่ว่าจะเป็น

00:30:18 → 00:30:21 เต้าหู้ที่เอามาทำเป็นเนื้อสัตว์

00:30:21 → 00:30:23 Impossible Burger นะครับ Zero Meat

00:30:23 → 00:30:26 เดี๋ยวเนี้ยเต็มไปหมดเลย Plant แบบ Plant

00:30:26 → 00:30:29 เบอร์เกอร์อย่าไปกินนะครับอย่าไปกินนะ

00:30:29 → 00:30:31 เพื่อนๆคือ 1 เลยเค้าเอาเนื้ออะไรมาทำ 2

00:30:31 → 00:30:33 เอ้ยไม่ใช่เค้าเอาเนื้อมาทำเค้าเอาโปรตีน

00:30:34 → 00:30:36 จากอะไรมาทำเอาโปรตีนถั่วเหลืองที่แปลรูป

00:30:36 → 00:30:40 มาหรือเปล่านะครับมีเกลือมีเอ่อพวกลองไป

00:30:40 → 00:30:42 อ่านส่วนประกอบดูนะครับรับรองว่าอ่านไม่

00:30:42 → 00:30:46 ออกเพราะว่ามันมันคืออะธรรมชาติมันไม่ใช่

00:30:46 → 00:30:48 ธรรมชาติแต่ถ้าเกิดเป็นเจแบบอะเต้าหู้

00:30:48 → 00:30:51 ออร์แกนิคนะครับเป็นเจแบบถั่วเอามาเมะนะ

00:30:52 → 00:30:54 ครับเป็นเจแบบผักนะครับเป็นเจแบบถั่ว

00:30:54 → 00:30:59 เลนทิลนะครับเป็นเจแบบเอาคินัวมามาบดๆๆ

00:30:59 → 00:31:01 ให้มันเป็นครีมอย่างเงี้ยนะครับแล้วก็มา

00:31:01 → 00:31:04 ทำเป็นโปรตีนอย่างเงี้ยโอเคนะแต่ถ้าเกิด

00:31:04 → 00:31:08 เป็นผงถั่วเหลืองที่แบบ isolate อ่ะ

00:31:08 → 00:31:11 isolate ซอยอย่าไปกินนะครับ Isolate ซอย

00:31:11 → 00:31:14 หรือว่าถั่วเหลืองที่มันแปลงรูปไม่ต้องไป

00:31:14 → 00:31:18 กินนะครับไม่เอานะครับไม่ว่าจะเป็นพืช

00:31:18 → 00:31:22 แล้วอะไรที่มันแปรรูปเห็นมยนี่ๆก็นี่ก็เจ

00:31:22 → 00:31:25 นะครับอ่ะเจก็ใส่ผมบอกเลยเจก็ใส่น้ำมัน

00:31:25 → 00:31:30 พวกนี้นะครับน้ำมันพวกนี้คือ toxin

00:31:30 → 00:31:34 poison นะครับ Poison โอเค Poison

00:31:34 → 00:31:36 Poison แปลว่ายาพิษนะครับผมแต่ไม่ไม่ได้

00:31:36 → 00:31:39 บอกแบรนด์นะครับไม่มีแบรนด์นะแต่จะมีคำ

00:31:39 → 00:31:43 ว่า refine ดังนั้นเรากลับมาที่นะครับ Get

00:31:43 → 00:31:46 นะครับเพื่อนๆครับว่า J แปรรูปคือยาพิษนะ

00:31:46 → 00:31:49 ครับนะ J ไม่แปรรูปดีนั่นก็คือสูตรของหมอ

00:31:49 → 00:31:53 นะครับให้เพื่อนๆจดเลยนะสูตรที่ผมสอนนัก

00:31:53 → 00:31:55 เรียนหลายร้อยคนนะครับนะแล้วก็เปลี่ยน

00:31:55 → 00:31:58 ชีวิตคนไทยมาเป็นหมื่นเป็นแสนคนแล้วเนี่ย

00:31:58 → 00:32:03 คือให้เพื่อนๆกินอาหารต้นสายนะครับต้นสาย

00:32:03 → 00:32:07 คือไก่คือไก่ถั่วคือถั่วถั่วเหลืองคือ

00:32:08 → 00:32:10 ถั่วเหลืองยังไม่ได้ไปดัดแปลงในห้องแลบ

00:32:10 → 00:32:13 ยังไม่ได้ไปผ่านอุตสาหกรรมน้ำมันคือน้ำ

00:32:13 → 00:32:16 มันกระเทียมคือกระเทียมไม่ใช่ผงกระเทียม

00:32:16 → 00:32:18 นะครับอะไรอย่างเงี้ยนะครับนะอย่างเช่น

00:32:18 → 00:32:21 อะโวคาโดก็คืออะโวคาโดแบบเนี้ยโอเคอ่ะ

00:32:21 → 00:32:23 แซนวิชไปใส่อะโวคาโดด้วยนะครับอะโวคาโดไป

00:32:23 → 00:32:26 เพิ่มโพแทสเซียมไปเพิ่มไขมันดีโอเคอ่ะเรา

00:32:26 → 00:32:30 กลับมาที่อาหารนะครับใครกินแซนวิชอะไรนะ

00:32:30 → 00:32:33 ครับใครกินแซนวิชอะไรพิมพ์ลงมาบอกนะครับ

00:32:33 → 00:32:37 นะคุณรัดาภรถามว่าคุณหมอถ้าเราเริ่มมี

00:32:37 → 00:32:40 ความดันสูงนะครับหมอเาแนะนำให้กินยาลด

00:32:40 → 00:32:43 ความดันทุกวันจำเป็นต้องกินมยจริงมยยัง

00:32:43 → 00:32:45 ไม่เคยทานยาลดความดันเลยนะครับแล้วแม่

00:32:45 → 00:32:47 อยากจะทานด้วยแล้วจะทานแมกนีเซียมคุณหมอ

00:32:47 → 00:32:51 ได้มั้นะครับคุณรันอ่าคุณรดาภรครับให้ทาน

00:32:51 → 00:32:54 ยาความดันที่คุณหมอให้มาก่อนนะครับคุณหมอ

00:32:54 → 00:32:56 น่าจะให้มาเพียงแค่ 1 ตัวนะอาจจะเป็น

00:32:56 → 00:32:58 แlodปีนนะครับเป็นพวกเ่อแคลเซียม channel

00:32:58 → 00:33:02 blockกอนะครับกินได้นะครับกินยาลดความดัน

00:33:02 → 00:33:04 คู่กับแมกนีเซียมของโอ๊คได้ย้ำนะครับว่า

00:33:04 → 00:33:07 แมกนีเซียมของผมเนี่ยไม่ใช่ยาลดความดัน

00:33:07 → 00:33:09 มันคือแร่ธาตุที่ร่างกายเราต้องมีอยู่

00:33:09 → 00:33:13 แล้วแต่ถ้าเกิดเราขาดจะทำให้เป็นเสี่ยง

00:33:13 → 00:33:17 เบาหวานนะครับดื้ออินซูลินเสี่ยงให้

00:33:17 → 00:33:20 กระดูกพุนเสี่ยงให้ความดันสูงดังนั้น

00:33:20 → 00:33:22 เนี่ยแมกนีเซียมเนี่ยเราควรต้องกินอยู่

00:33:22 → 00:33:25 แล้วจากอาหารธรรมชาติที่ผมได้บอกไว้นะ

00:33:25 → 00:33:28 ครับแล้วก็หลายคนไม่รู้คือทีนี้ผักจะให้

00:33:28 → 00:33:30 กินผักได้แมกนีเซียมเนี่ยมันไม่มีทางพอละ

00:33:31 → 00:33:33 เพราะว่าส่วนใหญ่แล้วผักเนี่ยดินมันไม่มี

00:33:33 → 00:33:36 สารอาหารและมันเป็นดินที่แบบไม่มีคุณภาพ

00:33:36 → 00:33:39 ดังนั้นตอนเนี้ยไปการหาสารเสริมอาหารที่

00:33:39 → 00:33:42 ใกล้เคียงธรรมชาติมีบทบาทสำคัญมากๆนะครับ

00:33:42 → 00:33:46 ดังนั้นผมแนะนำว่าให้ทานควบคู่กันนะครับ

00:33:46 → 00:33:49 อย่าหยุดยาเองจนกว่าคุณหมอจะไปพบคุณหมอ

00:33:49 → 00:33:51 แล้ววัดความดันแล้วคุณหมอบอกว่าโอเคเนี่ย

00:33:51 → 00:33:54 ความดันดีแล้วนะครับก็ค่อย

00:33:54 → 00:33:57 ค่อยค่อยๆให้คุณหมอลดให้เองกินได้นะครับ

00:33:57 → 00:33:59 ใครที่เป็นความดันอยู่เพิ่งเริ่มกินยาลด

00:33:59 → 00:34:01 ความดันนะครับพิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะครับ

00:34:01 → 00:34:05 สำหรับแมกนีเซียมGซinateที่ผมกินเองทุก

00:34:05 → 00:34:07 วันถึงแม้ว่าผมก็ไม่ได้เป็นความดันนะนะ

00:34:07 → 00:34:10 ครับผมกินเพราะว่าผมอยากให้กระดูกเนี่ย

00:34:10 → 00:34:13 พรุนช้าผมกินเพราะว่าผมอยากให้อินซูลินผม

00:34:13 → 00:34:15 ทำงานได้ดีขึ้นผมกินเพราะว่าแมกนีเซียม

00:34:15 → 00:34:18 ช่วยเรื่องปวดหัวได้ด้วยช่วยเรื่องการเผา

00:34:18 → 00:34:21 ผลน้ำตาลช่วยเรื่องพลังงานในกล้ามเนื้อนะ

00:34:21 → 00:34:24 ครับใครที่ออกกำลังกายเป็นประจำใครที่ยก

00:34:24 → 00:34:27 เวทแมกนีเซียมช่วยให้ร่างกายนะครับเผา

00:34:27 → 00:34:30 ผ่านพลังงานได้ดีขึ้นนะครับนะใครอยากดู

00:34:30 → 00:34:33 รายละเอียดก็พิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะครับอ้า

00:34:33 → 00:34:35 ไปกันต่ออาหารอันที่ 6 ทีมงานเอาขึ้นมา

00:34:35 → 00:34:40 ให้แล้วคืออาหารกระตุ้นความดันและอาจจะทำ

00:34:40 → 00:34:46 ให้เราไตวายเร็วขึ้นก็คือชีสนะครับชีสชีส

00:34:46 → 00:34:48 ชีสชีสนะครับชีสนี่นะที่มาแล้วขึ้นมาให้

00:34:48 → 00:34:53 แล้วโอเคสวยงามมากเลยนะครับเห็นมยชีสนะ

00:34:53 → 00:34:57 ครับ 1 สไลด์เนี่ยมีโซเดียม 140 มลกัดัง

00:34:57 → 00:35:00 นั้นเพื่อนๆเห็นมว่าใครที่ชอบกินฟ้าซฟู้ด

00:35:00 → 00:35:03 กินแฮมเบอร์เกอร์กินขนมปังเนี่ยนะมันก็มี

00:35:03 → 00:35:06 ชีสด้วยนะครับดังนั้นชีสเนี่ยเลี่ยงได้

00:35:06 → 00:35:10 เลี่ยงไปก่อนนะครับใครที่แบบอายุเยอะนะ

00:35:10 → 00:35:13 ครับ 50 40 50 ผู้หญิงที่อายุเริ่มเยอะ

00:35:13 → 00:35:16 แล้วเริ่มเป็นความดันนะครับเลี่ยงนม 1

00:35:16 → 00:35:18 เลี่ยงนมเลี่ยงชีสเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากวัว

00:35:18 → 00:35:21 เพราะจะยิ่งทำให้ความดันสูงขึ้นจาก

00:35:21 → 00:35:25 โซเดียมจากน้ำตาลแลคโตสนะครับแล้วก็จาก

00:35:25 → 00:35:28 ฮอร์โมนที่อยู่ในนมวัวด้วยถ้ากลัวเรื่อง

00:35:28 → 00:35:31 กระดูกพุนไม่ต้องไปดื่มนมนะครับถ้ากลัว

00:35:31 → 00:35:34 เรื่องกระดูกพุนเนี่ยแคลเซียมไปหามาจากงา

00:35:34 → 00:35:39 ขาวงาขาวปลารำข้าวปลาสระปลาเค้าเรียกว่า

00:35:39 → 00:35:42 อะไรปลาปลาซิวปลาสร้อยใช่มั้ยไม่เอาทอดนะ

00:35:42 → 00:35:46 ครับหรือไปเอาจากผักใบเขียวผักเคลผักโขม

00:35:46 → 00:35:50 นะครับหรือไปเอาจากพวกกุ้งนะครับนะกุ้ง

00:35:50 → 00:35:53 เปลือกกุ้งนะครับนะพวกเนี้ยมีแคลเซียมสูง

00:35:53 → 00:35:57 แล้วไปกิน K2 ด้วยนะครับนะใครที่ความดัน

00:35:57 → 00:36:00 สูงเส้นเลือดอุดตันแล้วพอเส้นเลือดอุดตัน

00:36:00 → 00:36:03 เป็นไงความดันก็สูงนะครับแล้วใครที่น้ำ

00:36:03 → 00:36:05 ตาลในเลือดสูงเลือดก็จะเหนียวความดันก็จะ

00:36:05 → 00:36:10 สูงนะครับนมวัวนมหวานชีสเนยนะครับจริงๆ

00:36:10 → 00:36:12 แล้วเนยไม่แย่ถ้าเนยเลี้ยงด้วยเนยมาจาก

00:36:12 → 00:36:16 วัวมาจากหญ้าไม่แย่นะครับนะแต่ว่าชีส

00:36:16 → 00:36:19 เลี่ยงไปก่อนเป็นความดันนมวัวยาดื่มพิมพ์

00:36:19 → 00:36:23 บอกโอ๊คเลยว่านมวัวดื่มแล้ว

00:36:23 → 00:36:26 อาจจะอ้วนอาจจะเป็นสิวอ้วนสิวปวดข้อนะ

00:36:26 → 00:36:31 ครับนะใครที่เป็นสิวอ้วนปวดข้อแล้วดื่มนม

00:36:31 → 00:36:33 อยู่หรือว่าดื่มชานมไข่มุกดื่มกาแฟ 3

00:36:33 → 00:36:35 inone ดื่มอะไรก็แล้วแต่ที่มันมีสัดส่วน

00:36:35 → 00:36:40 ของนมหรือของครีมเลี่ยงได้เลี่ยงเลยนะ

00:36:40 → 00:36:42 ครับเลี่ยงได้เลี่ยงเลยไปกินแคลเซียมของ

00:36:42 → 00:36:45 หมอเอานะครับ

00:36:45 → 00:36:48 ไปกินแคลเซียมไม่ใช่ของหมอไม่ไปกิน

00:36:48 → 00:36:50 แคลเซียมสูตรหมอคือจากอาหารธรรมชาติต้อง

00:36:50 → 00:36:54 กิน K2 D3 ด้วยนะครับ K2 จากเครื่องใน

00:36:54 → 00:36:57 สัตว์ตับวัวตับหมูนะครับหรือจะมาจากถั่ว

00:36:58 → 00:37:01 เน่านัโตะนะครับพิมพ์บอกโมงเลยอาหารต้าน

00:37:01 → 00:37:06 กระดูกพุนถั่วนัโตะเครื่องในแล้วก็เห็ด

00:37:06 → 00:37:09 ขาวมีวิตามินดีไข่แดงนะครับมีวิตามินดี 4

00:37:09 → 00:37:12 อย่างนี้ปลาแซลมอน 5 อย่างนะครับ 5 อย่าง

00:37:12 → 00:37:15 นี้กินทุกวันกระดูกจะทุนช้ามากแล้วก็ไป

00:37:15 → 00:37:18 เสริม D3K2 ด้วยถ้าอยากดูสูตร D3K2 ของ

00:37:18 → 00:37:21 โมคพิมพ์ว่า DK นะครับใครอยากกิน D3K2

00:37:21 → 00:37:24 ของโอ๊คพิมพ์ว่า DK นะครับนะช่วยเรื่อง

00:37:24 → 00:37:27 ของลดโอกาสเกิดแคลเซียมที่มันจะไปหลง

00:37:27 → 00:37:29 เหลืองอุดตันได้ด้วยนะครับใครที่กิน

00:37:29 → 00:37:33 แคลเซียมคาร์โบเนตระวังให้ดีๆนะครับต้อง

00:37:33 → 00:37:35 กิน K2 เสริมด้วยนะใครกินพวกแคลทรต

00:37:36 → 00:37:38 แคลเซียมคาร์บอเนตแคลเซียมอาหารเสริมใน

00:37:38 → 00:37:41 ท้องตลาดทั่วไปเพื่อนๆอาจจะก่อโรคให้ตัว

00:37:41 → 00:37:46 เองแบบไม่รู้ตัวโอเคม Are you taking

00:37:46 → 00:37:48 calcium supplements is it calcium

00:37:48 → 00:37:51 carbonate if it This ditch it

00:37:51 → 00:37:55 ditch it นะครับไปกินแคลเซียมจากงาขาว

00:37:55 → 00:37:59 งาดำโอเคผ่านนะครับตรงนี้ผ่านเนาะนะครับ

00:37:59 → 00:38:02 นะวิตามิน D3K2 นะครับเพื่อนๆไปลอกสูตร

00:38:02 → 00:38:04 ของโอ๊คได้ถ้าอยากกินเหมือนของผมลองถาม

00:38:04 → 00:38:07 ทีมงานดูนะผมไม่ซีเรียสนะครับนะยินดีนะ

00:38:07 → 00:38:10 ครับอ่ะไปกันต่ออาหารอันต่อไปนะครับอัน

00:38:10 → 00:38:14 ที่เท่าไหร่ละอันที่ 7 นะครับที่จะทำให้

00:38:14 → 00:38:17 ความดันสูงแล้วก็แก่เร็วนะครับแล้วก็อาจ

00:38:17 → 00:38:20 จะเสี่ยงต่อมะเร็งลำไส้ด้วยอันเนี้ยนะตาย

00:38:20 → 00:38:24 ก่อนวัยก็คือเนื้อแปลงรูปหรือว่าเนื้อแปร

00:38:24 → 00:38:27 รูปนะครับก็คือเนื้อสำเร็จรูปเนื้อรมควัน

00:38:27 → 00:38:32 มีอะไรอันนี้มีไก่งวงมีแฮมนะครับมีโรสบีฟ

00:38:32 → 00:38:36 มีสลามี่มีไส้กรอกมีลูกชิ้นนะครับมี

00:38:36 → 00:38:40 โบโรน่าอ้าวกินอันไหนกันนะครับเอาใหม่

00:38:40 → 00:38:42 เอาใหม่เพื่อนๆตื่นกันหรือยังตื่นกันอยู่

00:38:42 → 00:38:47 เปล่านะครับใครความดันสูงอ้วนมีประวัติ

00:38:47 → 00:38:50 ครอบครัวเป็นมะเร็งไม่อยากตายวายตายก่อน

00:38:50 → 00:38:54 ไวจดเลยนะครับอันที่ 1 สลามี่เนี่ยใน

00:38:54 → 00:38:57 พิซซ่านะครับโคตรแย่นะเพื่อนๆโซเดียมสูง

00:38:57 → 00:39:02 มากนะครับเห็นมยโซเดียมเพียบนะครับเนื้อ

00:39:02 → 00:39:06 รมควันรวมถึงแฮมรมควันใครกินอยู่ใครกิน

00:39:06 → 00:39:09 เนื้อลมควันแฮมลมควันนะครับสลามี่กดกไก่

00:39:09 → 00:39:12 ให้หน่อยนะครับพวกเนื้อลมควันทั้งหลายกดก

00:39:12 → 00:39:14 ไก่มาหน่อยนะนะครับเปลี่ยนใหม่นะครับไม่

00:39:14 → 00:39:17 เป็นไรนะผมไม่ได้ว่าอะไรนะครับก็ตอนนี้

00:39:17 → 00:39:21 รู้แล้วเนาะนะนะครับใครกินลูกชิ้นกดขไข่

00:39:21 → 00:39:27 ใครกินไส้กรอกกดคควายใครกินโบโรน่ากดงูมา

00:39:27 → 00:39:32 นะครับผมจะดูว่าเพื่อนๆกินอะไรกันนะครับ

00:39:32 → 00:39:35 คุณพิพบอกว่าใครกินแคลเซียมคาร์โบเนตควร

00:39:35 → 00:39:38 กิน D3K2 ด้วยนะครับเยี่ยมมากเลยนะครับ

00:39:38 → 00:39:40 คุณพิๆเป็นยังไงบ้างนะครับได้รับ

00:39:40 → 00:39:42 แมกนีเซียมของโม้ไปแล้วกินไปแล้วความดัน

00:39:42 → 00:39:45 เป็นอย่างไรนะครับก็แบ่งปันเพื่อนๆได้นะ

00:39:45 → 00:39:47 ครับ

00:39:47 → 00:39:50 คุณสุนหอดบอกว่าโ Q10 ใกล้หมดแล้วนะครับ

00:39:50 → 00:39:54 ออโอเคสำหรับโQ10ตัวนี้เป็นพรีอเดอร์นะ

00:39:54 → 00:39:56 ครับใครที่ไขมันในเลือดสูงเหนื่อยอ่อน

00:39:56 → 00:40:00 เพลียไม่มีแรงอยากจะเพิ่มแรงอยากจะเพิ่ม

00:40:00 → 00:40:03 ประสิทธิภาพลดผลข้างเคียงของยาลดไขมันนะ

00:40:03 → 00:40:06 ครับก็พิมพ์ว่าหัวใจนะครับสำหรับโQ10ของ

00:40:06 → 00:40:10 โอ๊คจะเป็นubิquinalมีโอเมก้า 3 มี

00:40:10 → 00:40:12 วิตามินอีช่วยบำรุงตับด้วยนะครับอันนี้

00:40:12 → 00:40:15 นอกเรื่องนะครับก็พิมพ์ว่าหัวใจนะครับไป

00:40:15 → 00:40:17 ลอกสูตร H10 ได้นะครับผมแนะนำอย่างยิ่ง

00:40:17 → 00:40:20 เลยใครที่เป็นความดันสูงสิ่งที่พวกต้อง

00:40:20 → 00:40:25 กินมีอยู่ 4 อย่าง 1 แมกนีเซียม 2 โคทน 3

00:40:25 → 00:40:28 D3K2 นะครับอันที่ 4 อาจจะเป็นใบเชียงดา

00:40:28 → 00:40:30 ก็ได้นะครับเนาะช่วยในเรื่องของควบคุมน้ำ

00:40:30 → 00:40:34 ตาลเพราะอย่าลืมว่าน้ำตาลทำให้ความดันสูง

00:40:34 → 00:40:36 ได้จำได้มั้ครับใครที่ดูตั้งแต่ต้นไลฟ์

00:40:36 → 00:40:39 หมุ๊กบอกว่าไม่ใช่มีแค่เกลืออย่างเดียว

00:40:39 → 00:40:42 ไม่ใช่มีแค่โซเดียมอย่างเดียวน้ำตาลด้วย

00:40:42 → 00:40:44 ดังนั้นใครที่เป็นเบาหวานใครดันความดัน

00:40:44 → 00:40:47 เห็นมั้ยมันมาด้วยกันเบาหวานไขมันความดัน

00:40:47 → 00:40:51 มันมาด้วยกันนะครับใบเชียงดาอาจจะช่วยลด

00:40:51 → 00:40:54 น้ำตาลได้นะครับนะมีงานวิจัยเยอะในคนด้วย

00:40:54 → 00:40:57 นะครับเมีสารจิamicนะใครอยากศึกษาเพิ่ม

00:40:57 → 00:41:00 เรื่องเชียงดาสวนของครอบครัวน้าของหมอ๊ก

00:41:00 → 00:41:03 เองนะครับปลอดสารก็พิมพ์ว่าเชียงดาเดือน

00:41:03 → 00:41:05 นี้มีโปรพิเศษเฉพาะเดือนนี้เท่านั้นนะ

00:41:05 → 00:41:07 ครับใครอยากดูรายละเอียดเนาะอ่ะเราไปกัน

00:41:07 → 00:41:10 ต่อเพื่อนๆครับอาหารอันต่อไปข้อที่อันนี้

00:41:10 → 00:41:13 ข้อที่เท่าไหร่ละอ่าข้อที่ 8 ข้อที่ 7 8

00:41:13 → 00:41:18 9 นะครับรวมกันเลยคืออะไรนะครับ

00:41:18 → 00:41:21 คือแต่นแตนแต้นอ่ะทีมงานเอาขึ้นมานะครับ

00:41:21 → 00:41:25 ทีมงานเอาขึ้นมานะคือเกลือข้อที่ 7 คือ

00:41:25 → 00:41:29 เกลือเครื่องปรุงแล้วก็กะปินะครับเกลือ

00:41:29 → 00:41:32 เครื่องปรุงกะปินะครับเกลือเครื่องปรุง

00:41:32 → 00:41:35 กะปินะอ่ะ Facebook โมโกค้างนะครับเพื่อน

00:41:35 → 00:41:40 ๆครับอ่า Facebook ผมค้างเกิดอะไรขึ้นนะ

00:41:40 → 00:41:43 อ่ะในรูปนี้ใครกินอะไรกันนะครับพิมพ์มา

00:41:43 → 00:41:46 บอกหมอหน่อยนะระหว่างที่โมโอ๊กแก้แก้แก้

00:41:46 → 00:41:50 Facebook แป๊บนึงนะครับ

00:41:50 → 00:41:56 โอเคมาละนะครับอ่ะมาแล้วโอเคนะ

00:41:56 → 00:42:00 อ้าโอเคเห็นมั้ยครับนี่มาเกลือนะครับผมยก

00:42:00 → 00:42:03 ขึ้นมาดูให้นะครับ 1 วันห้ามเกิน 1 ช้อน

00:42:03 → 00:42:07 ชานะครับใครที่ใส่น้ำปลาแต่คนไทยส่วนใหญ่

00:42:07 → 00:42:10 ไม่ค่อยตักเกลือเนาะนะครับน้ำปลาใครสาย

00:42:10 → 00:42:14 น้ำปลานะครับพิมพ์ว่าน้ำปลานะครับนะไปดู

00:42:14 → 00:42:17 สูตรน้ำลดไขมันของโอ๊กได้ให้พิมพ์ว่าน้ำ

00:42:17 → 00:42:20 นะครับพิมพ์ว่าน้ำหรือพิมพ์ว่าน้ำลดไขมัน

00:42:20 → 00:42:23 เพื่อนๆครับน้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะเนี่ยนะครับ

00:42:23 → 00:42:26 มีโซเดียม 1,100-1,400

00:42:26 → 00:42:29 เยอะมากนะครับดังนั้นใครที่แบบกินส้มตำปู

00:42:29 → 00:42:33 ปลาร้านะครับหรือว่าทำอาหารเค็มๆใส่น้ำ

00:42:33 → 00:42:36 ปลามากกว่า 1 ช้อนโต๊ะนี่คือห้ามซื้อให้

00:42:36 → 00:42:40 คนที่คุณรักเด็ดขาดนะครับห้ามกินถ้าเรา

00:42:40 → 00:42:44 ความดันสูงนะครับใครสายน้ำปลาพิมพ์ว่าน้ำ

00:42:44 → 00:42:49 ปลาใครสายกะปิพิมพ์กะปินะเห็นมยน้ำปลานะ

00:42:49 → 00:42:52 โซเดียมสูงมากกะปิล่ะกะปิ 1 ช้อนโต๊ะหนัก

00:42:52 → 00:42:55 กว่าน้ำปลาอีกกะปิ 1 ช้อนโต๊ะโซเดียม

00:42:55 → 00:42:58 1,400 มิลกรัมเห็นมั้ยครับนะโซเดียม

00:42:58 → 00:43:01 1,400 นะคือ

00:43:01 → 00:43:03 หมดและนะเหลืออีก 100 มิลกรัมกินขนมปัง

00:43:03 → 00:43:07 อีกแผ่นนึงจบเกมจบเกมเลยนะครับความดันสูง

00:43:07 → 00:43:11 ตายวายในอนาคตถ้ากินทุกวันนะครับมีอะไร

00:43:11 → 00:43:16 อีกซอสปรุงแต่งนะครับหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ

00:43:16 → 00:43:18 มีประมาณ 400-500 มลกรัมนะมีโซเดียมสูง

00:43:18 → 00:43:22 เลยทีเดียวนะครับแล้วใครใครจะไปกินหอยนาง

00:43:22 → 00:43:24 ลมนะครับทำอาหารหอยนมกินแค่ช้อนเดียวมัน

00:43:24 → 00:43:27 ไม่มีนะครับส่วนใหญ่แล้วใช้กัน 2 ช้อน

00:43:27 → 00:43:30 โต๊ะอยู่แล้วนะครับเนาะมีซอสปรุงด้วยนะ

00:43:30 → 00:43:34 ครับพวกโชยุนะโชยุอะไรพวกเนี้ยนะครับ

00:43:34 → 00:43:37 ระวังให้ดีๆนะครับระวังให้ดีๆนะโชยุซอส

00:43:37 → 00:43:41 ปรุงแต่ง 1 ช้อนโต๊ะก็เยอะมากเลย 1,115

00:43:41 → 00:43:44 มกัเลยนะครับเพื่อนๆเห็นมั้ยโหเยอะๆเลยนะ

00:43:44 → 00:43:49 เยอะมากนะครับนะโอเคนะครับดังนั้นกลับมา

00:43:49 → 00:43:52 นะครับว่าเช็คลิสต์ตัวเองว่าเราใช้

00:43:52 → 00:43:56 เครื่องปรุงเรากินอะไรที่มันมีเกลือแฝง

00:43:56 → 00:43:58 ที่เราไม่รู้อยู่บ้างนะครับเป็นไงวันนี้

00:43:58 → 00:43:59 ความรู้เยอะมั้ยยังไม่จบนะครับเพื่อนๆยัง

00:43:59 → 00:44:02 ไม่จบนะใครจะดูจนจบพิมพ์บอกหน่อยว่าดูจน

00:44:02 → 00:44:06 จบนะครับแชร์ด้วยนะครับแชร์ด้วยนะแชร์เลย

00:44:06 → 00:44:09 นะครับเพื่อนๆครับเราไปกันต่อนะครับอาหาร

00:44:09 → 00:44:14 ข้อที่ 10 11 12 นะครับคือทีมงานเอา

00:44:14 → 00:44:18 ขึ้นมาอาหารที่จะทำให้ความดันเพื่อนๆสูง

00:44:18 → 00:44:21 แบบไม่รู้ตัวและทำให้เราเสี่ยงต้องไปฟอก

00:44:21 → 00:44:25 ไตเสี่ยงไตวายก่อนวายอันควรนะครับคือเ้า

00:44:25 → 00:44:27 ขยายเลย

00:44:27 → 00:44:33 น้ำซุปนะน้ำซุปนะครับขนมถุงอาหารแช่แข็ง

00:44:33 → 00:44:38 และผักดองนะครับและผักดองนะครับอาหารดอง

00:44:38 → 00:44:43 ทั้งหลายนะต้องระวังนะครับต้องระวังอ้า

00:44:43 → 00:44:45 เรามาดูกันว่า

00:44:45 → 00:44:49 น้ำซุปนะครับนะให้ครั้งต่อไปเวลาเพื่อนๆ

00:44:49 → 00:44:53 ไปซื้อแกงไปซื้อน้ำซุปไปบะหมี่อะไรพวก

00:44:53 → 00:44:57 เนี้ยลองไปถามเค้าว่าใส่เกลือใส่ผงชูรส

00:44:57 → 00:45:01 ใส่อะไรมยนะครับนะใส่แน่นอนผมว่าใส่แน่

00:45:01 → 00:45:03 นอนนะโดยเฉพาะพวกก๋วยจั๊บนะครับระวังนะ

00:45:03 → 00:45:07 ก๋วยจั๊บมีน้ำตาลมีเกลือใครกินก๋วยจั๊บนะ

00:45:07 → 00:45:10 ครับกดเลข A มาให้หน่อยนะครับหรือกดกไก่

00:45:10 → 00:45:14 ก็ได้นะระวังมีอยู่ในพวกพวก

00:45:14 → 00:45:17 พวกอะไรอ่ะพวกแกงนะครับนะพวกแกงที่มัน

00:45:17 → 00:45:22 เค็มๆนะครับมีอยู่ในพวกเนี่ยอะไรอ่ะน้ำ

00:45:22 → 00:45:25 ซุปน้ำแกงนะครับทุกแกงเลยเนี่ยจะมี

00:45:25 → 00:45:28 โซเดียมสูงนะครับนะดังนั้นน้ำแกงนะครับ

00:45:28 → 00:45:31 เลี่ยงได้เลี่ยงนะครับเปลี่ยนใหม่เป็นซุป

00:45:31 → 00:45:34 จืดนะครับซุปจืดบอกว่าเคยให้ 5 เมนูอาหาร

00:45:34 → 00:45:37 เย็นช่วยลดพรุงลดความดันใครยังไม่เคยดู

00:45:37 → 00:45:40 พิมพ์ว่ามื้อเย็นนะครับเดี๋ยวไปเช็ค inbox

00:45:40 → 00:45:42 แล้วไปดูคลิปแชร์เก็บไว้ด้วยนะครับคลิปจะ

00:45:43 → 00:45:47 ส่งให้ใน inbox นะครับลองไปทำซุปมะระขี้

00:45:47 → 00:45:51 นกนะครับลองไปทำซุปเอาใบเชียงดามาทำซุป

00:45:51 → 00:45:54 อะไรดีซุปบร็อกโคเคอลลี่นะซุปเห็ดนะครับ

00:45:54 → 00:45:57 ซุปจืดนะเอาซุปจืดใส่กระดูกหมูนิดนึงนะ

00:45:57 → 00:46:01 ครับโอเคเนาะนะครับอาหารแช่แข็งอ่ะทีมงาน

00:46:01 → 00:46:06 รูปต่อไปอาหารแช่แข็งเพื่อนๆจะเห็นว่าผม

00:46:06 → 00:46:09 ไปหามาให้นะครับรูปอาหารแช่แข็ง

00:46:09 → 00:46:11 ว่าจะมี

00:46:12 → 00:46:14 เท่าไหร่เกลือโซเดียมนะครับนะเรามาดูกัน

00:46:14 → 00:46:16 ว่าจะมีเกลือโซเดียมเท่าไหร่อ้ามาแล้วนะ

00:46:16 → 00:46:19 ครับโอ้โหเห็นมยภาพจะเล็กนิดนึงนะครับแต่

00:46:19 → 00:46:22 ว่า

00:46:22 → 00:46:25 คือเยอะมากเอาตั้งแต่น้อยสุดไปมากสุดนะ

00:46:26 → 00:46:30 ครับอันนี้มีอาหารทุกโหดูสิมีอาหารทุก

00:46:30 → 00:46:34 ยี่ห้อเลยนะครับข้าวกะเพราไก่นะข้าว

00:46:34 → 00:46:39 กะเพราไก่สำเร็จรูปมีโซเดียม 950 มลกันะ

00:46:39 → 00:46:44 ครับข้าวไก่เทอรยากิมีโซเดียม 970 นะครับ

00:46:44 → 00:46:46 อ่ะผมไม่เอาผมไม่พูดทุกอันแล้วกันเนาะ

00:46:46 → 00:46:51 ข้าวอะไรเนี่ยข้าวหมูนะครับนะหมูกระเทียม

00:46:51 → 00:46:55 970 มกรัโซเดียมนะครับข้าวผัดกุ้ง 1,000

00:46:55 → 00:46:59 มกรั 1 มื้อเกินไปแล้วมากกว่าครึ่งนึงนะ

00:46:59 → 00:47:02 ครับอ้วนอีกข้าวเยอะนะครับโปรตีนน้อยอีก

00:47:03 → 00:47:06 นะอ่ะมีอะไรอีกโอ้โหถ้าเป็นข้าวคลุกน้ำ

00:47:06 → 00:47:10 พริกนะครับนะข้าวคลุกน้ำพริกปลาทูนะ

00:47:10 → 00:47:13 โซเดียม 1,390

00:47:13 → 00:47:18 นะครับเยอะมากเลยข้าวผัดปูสำเร็จรูป 1,200

00:47:18 → 00:47:21 มลกัใครกินอันไหนอยู่พิมพ์ลงมาวันนี้ใคร

00:47:21 → 00:47:24 กินอันไหนกันนะครับนะพิมพ์ลงมาบอกเลยข้าว

00:47:24 → 00:47:28 อะไรเนี่ยข้าวกะเพราไก่ของยี่ห้อซอโซ่พาน

00:47:28 → 00:47:34 นะครับมลกรันะครับนะเห็นมั้ยครับว่าทำไม

00:47:34 → 00:47:39 คนไทย 20% นะเดินมาหาผม 100 คน 20 คนเป็น

00:47:39 → 00:47:41 ความดันจริงๆแล้วเดินมาหาผมครับทุกคนเป็น

00:47:41 → 00:47:43 ความดันนี่แหละในโรงพยาบาลนะครับเพื่อนๆ

00:47:43 → 00:47:48 ครับมาจากอาหารสำเร็จรูปส่วนหนึ่งนะครับ

00:47:48 → 00:47:51 นะดังนั้นใครกินอาหารสำเร็จรูปนะครับ

00:47:51 → 00:47:54 เลี่ยงได้เลี่ยงเลยนะครับเลี่ยงได้เลี่ยง

00:47:54 → 00:47:57 นะครับเนาะอ่ะไปกันต่อเลยนะครับอาหาร

00:47:57 → 00:48:00 สำเร็จรูปใครกินอาหารสำเร็จรูปพิมพ์ว่า

00:48:00 → 00:48:03 แช่แข็งนะพิมพ์ว่าแช่แข็งใครกินทุกวัน

00:48:03 → 00:48:05 เปลี่ยนใหม่กินอาหารสูตรโม๊คนะครับอาหาร

00:48:05 → 00:48:08 มื้อเย็นสูตรโม๊กก็พิมพ์ว่ามื้อเย็นนะ

00:48:08 → 00:48:10 พิมพ์ว่ามื้อเย็นนะใครเป็นความดันอยู่ก็

00:48:10 → 00:48:13 พิมพ์ว่าความดันนะครับนะรับทราบครับทีม

00:48:13 → 00:48:17 งานนะอ่ะข้อสุดท้ายเพื่อนๆครับข้อที่ 13

00:48:17 → 00:48:21 อาหารชนิดนี้จะกระตุ้นความดันของเพื่อนๆ

00:48:21 → 00:48:25 ให้สูงให้อ้วนให้เราอ้วนเสี่ยงเป็นเบา

00:48:25 → 00:48:28 หวานด้วยนะครับนั่นก็คือ

00:48:28 → 00:48:32 นะทีมงานเอาขึ้นมาหรือยังนะครับ

00:48:32 → 00:48:40 คืออะไรนะครับอ่ะโม๊กรอรูปขึ้นมานะครับ

00:48:40 → 00:48:43 อ่ามาแล้วนะครับคือ

00:48:43 → 00:48:47 ข้อนี้โดนทุกคนนะผมก็โดนบ้างเป็นบางวันนะ

00:48:47 → 00:48:52 ครับอาหารอันที่ 13 เร่งให้ความดันสูง

00:48:52 → 00:48:58 ปรี๊ดและอ้วนแก่เร็วเสี่ยงไตวายฟอกไตตาย

00:48:58 → 00:49:03 ก่อนวัยนะครับนั่นก็คืออาหารจังฟู้ดทุก

00:49:03 → 00:49:08 ทางอาหารแปรรูปทุกชนิดนะครับเดี๋ยวทีมงาน

00:49:08 → 00:49:11 ขยายใหญ่ขึ้นอีกหน่อยนึงนะครับนะมีอะไร

00:49:11 → 00:49:16 บ้างเพื่อนๆครับภัยเงียบในฮอตดอกใน

00:49:16 → 00:49:17 แฮมเบอร์เกอร์

00:49:17 → 00:49:24 ในพิซซ่าในไก่ทอดในไก่ในขนมขบเคี้ยวใน

00:49:24 → 00:49:28 เบเกอรี่นะครับแฮมเบอร์เกอร์จริงๆแล้วมี

00:49:28 → 00:49:31 มากกว่า 414 มลกรันะครับเพื่อนๆรูปนี้อาจ

00:49:31 → 00:49:33 จะอาจจะน้อยไปหน่อยเพื่อนๆลองไปดูแฮม

00:49:33 → 00:49:36 แฮมเบอร์เกอร์ในร้านเลข 7 นะครับนะเพื่อน

00:49:36 → 00:49:39 ๆจะเห็นว่ามิลลิกรัมโซเดียมเนี่ยเกือบ

00:49:39 → 00:49:43 1,000 บางอันเป็น 1,000 นะครับแซนวิชมาก

00:49:43 → 00:49:45 กว่า 500 เนาะเราพูดไปแล้วแซนวิชจริงๆ

00:49:45 → 00:49:48 เป็น 1,000 นะครับพิซซ่าขึ้นอยู่กับว่า

00:49:48 → 00:49:52 กินกี่ชิ้นนะครับฮอตดอกเพียบนะครับนะเป็น

00:49:52 → 00:49:55 1000 เหมือนกันนัเก็ตไก่หลายร้อยแล้วก็

00:49:55 → 00:49:57 ตัวไก่ทอดเองเนี่ยนะมันมีน้ำมันนี่ด้วยนะ

00:49:57 → 00:50:00 ครับหลอดเลือดอักเสบนะครับจริงๆแล้วมาก

00:50:00 → 00:50:03 กว่า 77 มกันะครับเยอะมากเลยแล้วถ้าเกิด

00:50:03 → 00:50:05 เป็นไก่อุตสาหกรรม

00:50:05 → 00:50:07 ซึ่งไก่ทอดส่วนใหญ่แล้วเนี่ยเป็นไก่

00:50:07 → 00:50:10 อุตสาหกรรมนะครับเราก็จะได้โซเดียมมาก

00:50:10 → 00:50:14 กว่าเดิมอีกด้วยนะครับเนาะดังนั้นภัย

00:50:14 → 00:50:17 เงียบเลยข้อนี้นะครับเลี่ยงได้เลี่ยงเลย

00:50:17 → 00:50:20 นะครับเพื่อนๆคือจังฟู้ดHotอตอก

00:50:20 → 00:50:23 แฮมเบอร์เกอร์nugัเก็ตไก่ไก่ทอดพิซซ่านะ

00:50:23 → 00:50:28 ครับเบเกอรี่นะแซนวิชนะครับใครกินอยู่นะ

00:50:28 → 00:50:30 เลี่ยงนะครับเรามาดูแล้วกินอะไรได้ทีมงาน

00:50:30 → 00:50:35 ครับอ่ะสูตรอาหารลดความดันของหมอโอ๊คนะ

00:50:35 → 00:50:39 ครับคืออาหารที่

00:50:39 → 00:50:41 จะช่วยชะลอวัยให้เพื่อนๆด้วยนะครับนะอัน

00:50:41 → 00:50:43 นี้แชร์เก็บไว้เลยนะครับนะเพื่อนๆถ้าไม่

00:50:43 → 00:50:46 แชร์นี่พลาดนะครับผมบอกเลยว่าพลาดมากนะ

00:50:46 → 00:50:48 ครับ

00:50:48 → 00:50:50 คุณวิไลวับอกขอบคุณความรู้ในวันนี้มากๆ

00:50:50 → 00:50:53 เลยยินดีนะครับคุณวิไลวัก็ขอบคุณที่ช่วย

00:50:53 → 00:50:56 แชร์ด้วยนะครับเป็นไงวันนี้ความรู้ลึก

00:50:56 → 00:50:59 มั้ยนะครับใครชอบความรู้แน่นๆลึกๆแบบนี้

00:50:59 → 00:51:02 นะครับเนาะใครที่เป็นผู้ประกอบการเป็น

00:51:02 → 00:51:05 เจ้าของบริษัทนะครับอยากจะพัฒนาองค์กรให้

00:51:05 → 00:51:07 หมอโอ๊คไปเทรนนิ่งให้นะครับก็ติดต่อ

00:51:07 → 00:51:10 แอดมินมาได้นะครับนะล่าสุดอาทิตย์ที่แล้ว

00:51:10 → 00:51:13 เนี่ยหมอไปให้ไปเทรนนิ่งนะครับเรื่องลดไข

00:51:13 → 00:51:15 มันแล้วก็ชะลอวัยกับบริษัทเอกชนแห่งหนึ่ง

00:51:15 → 00:51:18 นะครับก็ตอบรับดีมากนะครับหลายคนเรียนไป

00:51:18 → 00:51:21 แล้วมันสนุกแล้วเอาไปใช้ได้จริงนะครับ

00:51:21 → 00:51:24 เนาะใครที่มีบริษัทหรือมีเป็นเจ้าขององค์

00:51:24 → 00:51:27 กรอยากจะให้บริษัทเพิ่ม Productivity

00:51:27 → 00:51:31 เพิ่มประสิทธิภาพและสุขภาพดีลดงบประมาณใน

00:51:31 → 00:51:34 การรักษาสุขภาพก็ทักแอดมินมาใน Line ได้

00:51:34 → 00:51:37 นะครับนะทักอ่าเลขมาได้นะครับอ่ะทีนี้เรา

00:51:37 → 00:51:40 มาดูกันนะครับ

00:51:40 → 00:51:43 นะเพื่อนๆครับอ่าทีมงานระหว่างรอนะครับ

00:51:43 → 00:51:45 อาหารลดความดันเพื่อนๆครับเรากลับมาที่

00:51:45 → 00:51:49 เดิมก่อนเลยว่าน้ำตาลและเกลือและน้ำมัน

00:51:49 → 00:51:53 แปลงรูปและธัญพืชแปลงรูปมีอยู่ 4 อย่าง

00:51:53 → 00:51:57 ที่ต้องเลี่ยงสุดชีวิตเกลือแฝงน้ำตาลแปลง

00:51:57 → 00:52:01 รูปน้ำตาลขัดสีน้ำมันพืชแปลงรูปแล้วแล้ว

00:52:01 → 00:52:04 ก็ธัญพืชขัดสีนะครับเลิก 4 อย่างนี้ชีวิต

00:52:04 → 00:52:08 ท่านจะดีขึ้นท่านจะอายุยืนขึ้นนะครับนะ

00:52:08 → 00:52:10 ทีมงานเอารูปขึ้นมาหรือยังนะครับนะรูปยัง

00:52:10 → 00:52:15 ไม่ขึ้นมานะครับอ่ะไม่เป็นไรผมบอกให้เลย

00:52:15 → 00:52:18 นะครับนะระหว่างรอทีมงานนะครับอันที่ 1

00:52:18 → 00:52:22 คือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นะครับผลไม้ตระกูล

00:52:22 → 00:52:26 เบอร์รี่นะกินทุกวันนะครับมี rest Veratอ

00:52:26 → 00:52:29 นะครับเปลือกบลูเบอร์รี่นี่แหละนะเปลือก

00:52:29 → 00:52:33 สีม่วงจะช่วยลดอักเสบช่วยกระตุ้นยีนชะลอ

00:52:33 → 00:52:36 ไวด้วยนะครับถ้าใครอยากศึกษาเรื่องสาร

00:52:36 → 00:52:39 สกัดเป็นสารเสริมอาหารนะครับ R veratral

00:52:39 → 00:52:42 และ NMN เพื่อนๆพิมพ์ว่าย้อนไวนะครับแต่

00:52:42 → 00:52:45 ไปหาได้จากBlูรี่ MUry นะครับนะแล้วก็

00:52:45 → 00:52:48 Dark ช็อกโกแลตนะครับอาหารอันที่ 2 ช่วย

00:52:48 → 00:52:52 ลดความดันได้นะครับคือผักใบเขียวทุกชนิด

00:52:52 → 00:52:57 นะครับผักใบเขียวทุกชนิดมีตั้งแต่ผักโขม

00:52:57 → 00:53:00 ผักเคล็อกโคลี่

00:53:00 → 00:53:02 กวางตุ้ง

00:53:02 → 00:53:06 นะกระเจี๊ยบนะครับเชียงดานะครับเชียงดาดี

00:53:06 → 00:53:09 มากนะครับอ่ามะระขี้นกนะมะระไม่ต้องขี้นก

00:53:09 → 00:53:15 ก็ได้มะระนะครับเห็นมั้ยมะระนะครับบอกชอย

00:53:15 → 00:53:18 กวางตุ้งนะครับโอ้โหวันนี้วันนี้ความรู้

00:53:18 → 00:53:21 วันเนี้ยนะผมเอามาให้เป็นส่วนหนึ่งของ

00:53:21 → 00:53:25 คอร์สนะครับเดี๋ยวทีมงานจะเปิดอ่าผลลัพธ์

00:53:25 → 00:53:27 นักเรียนในคอร์ส IF ให้นะครับเดี๋ยวรบกวน

00:53:27 → 00:53:30 ทีมงานไปเอารูปมานิดนึงนะครับนะวันเนี้ย

00:53:30 → 00:53:33 ถ้าใครชอบนะครับเป็นความรู้เพียง 1

00:53:33 → 00:53:35 เสี้ยวเดียวของคอร์ส IF นะครับอ่ะเรายัง

00:53:35 → 00:53:38 ไม่จบใครอยากเรียนคอร์ส IF พิมพ์ว่าสนใจ

00:53:38 → 00:53:41 IF นะครับไปขอราคาพิเศษเอาได้นะครับมี

00:53:41 → 00:53:43 เรื่องชะลอไวลดความดันลดไขมันลดน้ำหนัก

00:53:43 → 00:53:46 ครั้งสุดท้ายแบบหน้าเด็กขึ้นด้วยนะครับ

00:53:46 → 00:53:49 ใครชอบแบบนี้ก็พิมพ์ว่าสนใจ IF นะครับอ้า

00:53:49 → 00:53:51 มีอะไรอีกเห็นมั้ยเมล็ดฟักทองเมล็ดทาน

00:53:51 → 00:53:55 ตะวัน Sunflower Seีedนะครับช่วยลดความ

00:53:55 → 00:53:58 ดันได้ดีมากๆเพราะมีแมกนีเซียมธรรมชาตินะ

00:53:58 → 00:54:02 ครับมีธัญพืชมีกากใยมีโปรตีนเนาะนะมันคือ

00:54:02 → 00:54:05 ธัญพืชไม่ใช่มันมีธัญพืชเมล็ดฟักทองมี

00:54:05 → 00:54:10 แมกนีเซียมมีโปรตีนนะครับมีมีสารพรฤกษา

00:54:10 → 00:54:13 เคมีด้วยนะครับเนาะแล้วก็มีเค้าเรียกว่า

00:54:13 → 00:54:18 กากใยนะครับนะกากใยแมกนีเซียม

00:54:18 → 00:54:20 โปรตีนนะครับเมล็ดฟักทองแล้วก็เมล็ดฟัก

00:54:20 → 00:54:24 ทองเนี่ยใครที่ไม่ชอบกินก็ไปเสริม

00:54:24 → 00:54:27 แมกนีเซียมเอาเป็นสารเสริมอาหารนะครับย้ำ

00:54:27 → 00:54:31 นะครับสารอาหารแมกนีเซียมนะครับถ้าเกิด

00:54:31 → 00:54:34 ขาดจะมีอาการดังนี้อ่ะทีมงานเปิดรูปนะ

00:54:34 → 00:54:39 ครับอาการขาดแมกนีเซียมเพื่อนๆครับ 1 เลย

00:54:39 → 00:54:41 ความดันสูง

00:54:42 → 00:54:44 แต่ว่าส่วนใหญ่เวลาเราไปตรวจเลือดเนี่ย

00:54:44 → 00:54:46 แมกนีเซียมที่อยู่ในเลือดมันจะไม่ค่อยต่ำ

00:54:46 → 00:54:48 นะครับแต่จริงๆแล้วเราอาจจะขาดก็ได้นะ

00:54:48 → 00:54:51 ครับมีอะไรบ้างเช็คลิสต์ตัวเองนะครับเรา

00:54:51 → 00:54:54 ขาดแมกนีเซียมอยู่มยนะครับคืออันแรกความ

00:54:54 → 00:54:58 ดันสูงใครเป็นความดันนะครับพิมพ์ว่าความ

00:54:58 → 00:55:01 ดันนะครับความดันสูงนะมีอะไรอีก

00:55:01 → 00:55:04 แมกนีเซียมขาดกล้ามเนื้อเกร็งกระตุกใคร

00:55:04 → 00:55:08 เป็นกด 2 นะครับกล้ามเนื้อเกร็งกระตุกใคร

00:55:08 → 00:55:10 หัวใจเต้นผิดจังหวะกด 3 อาจจะขาด

00:55:10 → 00:55:14 แมกนีเซียมได้ใครที่มือเท้าชานะครับมือ

00:55:15 → 00:55:18 เช้ามือเท้าชาบ่อยกด 4 นะครับใครที่

00:55:18 → 00:55:22 กระดูกบางกระดูกพุนเจ็บกระดูกเสริม

00:55:22 → 00:55:25 แมกนีเซียมกับวิตามิน D3K2 นะครับกด 5

00:55:26 → 00:55:27 ใครที่เหนื่อย

00:55:27 → 00:55:32 ตลอดเวลานะครับเหนื่อยตลอดเวลากด 6 แก้ไข

00:55:32 → 00:55:35 โดยเพิ่มแมกนีเซียมธรรมชาติเพิ่มโคทและ

00:55:35 → 00:55:39 โอเมก้า 3 นะครับพิมพ์ว่าหัวใจสำหรับ Q10

00:55:39 → 00:55:42 ใครที่คลื่นไส้อาเจียนบ่อยแล้วก็ไม่ค่อย

00:55:42 → 00:55:45 อยากอาหารนะครับก็อาจจะขาดแมกนีเซียมนะ

00:55:45 → 00:55:49 ครับอันนี้กฎ 6 นะครับใครที่ลำไส้ไม่ดี

00:55:49 → 00:55:53 ท้องผูกกินแมกนีเซียมในเมล็ดฟักทองเมล็ด

00:55:53 → 00:55:57 ทานตะวันช่วยคุณได้กด 7 นะครับใครที่ปวด

00:55:57 → 00:56:01 หัวบ่อยเนาะใครที่ปวดหัวบ่อยปวดไมเกรนปวด

00:56:01 → 00:56:05 ตึ๊บๆปวดไท้ทอยกด 8 ลองไปเสริมอาหารที่ผม

00:56:05 → 00:56:08 บอกมาให้นะครับอาหารธรรมชาติก่อนนะอาหาร

00:56:08 → 00:56:10 ธรรมชาติก่อนอะไรที่เสริมจากอาหาร

00:56:10 → 00:56:14 ธรรมชาติไม่ได้เราค่อยไปเอาสารเสริมอาหาร

00:56:14 → 00:56:17 เข้ามานะครับนะพิมพ์บอกโอ๊คเลยว่าอาหาร

00:56:17 → 00:56:21 ธรรมชาติก่อนแล้วค่อยสารเสริมอาหารกิน

00:56:21 → 00:56:24 อาหารธรรมชาติให้เป็นยาแล้วคุณจะไม่ต้อง

00:56:24 → 00:56:27 ไปกินยาเป็นอาหารนะครับโอเคโอเคมยเก็ทตรง

00:56:27 → 00:56:31 นี้มครับเนาะอ่ะมีอะไรอีกนะครับ Brain

00:56:31 → 00:56:34 Forg Brainfog คือคิดอะไรไม่ออกมึน

00:56:34 → 00:56:37 สับสนนะครับไปเสริมโคิทนไปเสริม

00:56:37 → 00:56:41 แมกนีเซียมนะครับนะไปกินอาหารธรรมชาติที่

00:56:41 → 00:56:43 ผมบอกไปกินโอเมก้า 3 ไปกินปลาแซลมอนไป

00:56:43 → 00:56:48 นั่งสมาธิไปออกกำลังกายไปทำ IF ลดเกลือลด

00:56:48 → 00:56:50 น้ำตาลลดน้ำมันพวกเนี้ยนะครับมีอยู่ไปเท

00:56:50 → 00:56:53 ทิ้งให้หมดเลยนะครับไปกินน้ำมันแบบ

00:56:53 → 00:56:56 Unrefined นะครับ unrefined นะครับนะอ่ะ

00:56:56 → 00:56:59 มีอะไรอีกขาดแมกนีเซียมนะขาดแมกนีเซียมมี

00:56:59 → 00:57:02 เรื่องของคิดอะไรไม่ออกนะครับอันนี้เค้า

00:57:02 → 00:57:05 เรียกว่า mental disorder และ depression

00:57:05 → 00:57:09 นะครับเรื่องของซึมเศร้าง่ายนะนอยง่าย

00:57:09 → 00:57:11 เศร้าเก่งนะครับแบบเอ่อเดี๋ยวก็เศร้า

00:57:11 → 00:57:15 เดี๋ยวก็อารมณ์ไม่ดีนะครับใครเป็นกด 10

00:57:15 → 00:57:18 นะครับกดเลข 1 0 นะครับแล้วก็ลองไปเสริม

00:57:18 → 00:57:21 มานะครับไปเสริมมากินเอานะครับนะไปกิน

00:57:21 → 00:57:23 อาหารธรรมชาติก่อนนะบลูเบอร์รี่

00:57:23 → 00:57:26 Blackเบอร์รี่อะโวคาโดปลาแซลมอนผักใบ

00:57:26 → 00:57:30 เขียวผักสีม่วงนะครับกีวี่ทองไปกิน

00:57:30 → 00:57:32 วิตามินซีด้วยนะครับไปกินวิตามินซีด้วย

00:57:32 → 00:57:35 จากกีวี่ทองนะครับนะจากกีวี่ทองจากพริก

00:57:35 → 00:57:37 หวานนะครับผมไม่ได้พูดเรื่องของวิตามินซี

00:57:38 → 00:57:41 ในอาหารธรรมชาตินะครับเนาะใครอยากศึกษา

00:57:41 → 00:57:43 เพิ่มเรื่องวิตามินซีชนิดพิเศษนะครับ

00:57:43 → 00:57:46 ไโปโซมที่ดูดซึมได้ดีกว่าในท้องตลาดพิมพ์

00:57:46 → 00:57:50 ว่าวิตามินซีนะครับพิมพ์ว่าวิตามินซีโอเค

00:57:50 → 00:57:52 มีอีก 1 สิ่งนะครับที่ทำให้เราขาด

00:57:52 → 00:57:56 แมกนีเซียมก็คือ 1 เรากินอาหารที่ผมบอกมา

00:57:57 → 00:58:02 ไม่พอ 2 ดื่มน้ำ RO reverse อosmosis 3

00:58:02 → 00:58:06 กินธัญพืชที่มาจากดินมันไม่ดี 4 กินยา

00:58:06 → 00:58:11 ต้านปฏิชีวนะเยอะไปหรือว่ากินยาพวกอ่ายา

00:58:11 → 00:58:13 รดกรดอะไรอย่างเงี้ยนะครับหรือว่ากินยา

00:58:13 → 00:58:16 ขับไม่ใช่รดกรดกินยาขับปัสสาวะขออภัยนะ

00:58:16 → 00:58:19 พูดใหม่กินยาขับปัสสาวะมากเกินไปนะครับ

00:58:19 → 00:58:21 ใครกินยาลดความอ้วนเนี่ยมันจะได้ยาขับ

00:58:21 → 00:58:24 ปัสสาวะไปด้วยนะครับดังนั้นขาดเกลือแร่นะ

00:58:24 → 00:58:27 นะครับใครที่ท้องผูกถ่ายท้องบ่อยนะครับ

00:58:27 → 00:58:29 ใครที่ออกกำลังกายเยอะๆจะขาดแมกนีเซียม

00:58:29 → 00:58:35 ได้ผู้สูงอายุใครที่อายุมากกว่า 40 50

00:58:35 → 00:58:38 ต้องกินอาหารที่มีแมกนีเซียมเยอะๆนะครับ

00:58:38 → 00:58:40 หรือว่าเป็นเสริมแมกนีเซียมสูตรหมวกจะ

00:58:40 → 00:58:43 เป็นบิสซิเนตก็พิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะครับ

00:58:43 → 00:58:46 ใครที่ดื่มเหล้าต้องเสริมแมกนีเซียมแล้ว

00:58:46 → 00:58:49 ใครที่เป็นความดันต้องเสริมแมกนีเซียมนะ

00:58:49 → 00:58:52 ครับและมีอีก 1 ผักที่จะช่วยในเรื่องของ

00:58:52 → 00:58:55 ลดน้ำตาลในเลือดนะนะครับจะเป็นผลพลอยได้

00:58:55 → 00:58:59 นะครับผลพลอยได้ของการควบคุมความไวของ

00:58:59 → 00:59:03 อินซูลินนะครับย้ำใหม่นะครับว่าความดัน

00:59:03 → 00:59:07 สูงไตวายมาจากเบาหวานได้ด้วยมาจากภาวะ

00:59:07 → 00:59:11 ดื้อต่ออินซูลินได้ด้วยมาจากน้ำตาลที่มัน

00:59:11 → 00:59:15 เกินไปเกาะตามหลอดเลือดแดงฝอยในไตก็จะไต

00:59:15 → 00:59:19 วายในตาก็จะตาบอดนะครับในหัวใจเส้นเลือด

00:59:19 → 00:59:22 หัวใจก็จะอักเสบเกิดคอเลสเตอรอลเร็วมาอุด

00:59:22 → 00:59:25 ตันมีเกล็ดเลือดมีไขมันเลวมานะมีเม็ด

00:59:25 → 00:59:27 เลือดแดงมีเม็ดเลือดขาวมีโฟมเซลล์มี

00:59:27 → 00:59:30 แมคโครฟardดเต็มไปหมดเลยมาอุดทำให้วันนี้

00:59:30 → 00:59:33 คืนนี้มีอะไรวิ่งตู้มเข้ามานะครับหลอด

00:59:33 → 00:59:36 เลือดก็เหนียวข้นด้วยมีน้ำตาลสูงนะครับ

00:59:36 → 00:59:41 ดังนั้นลดน้ำตาลรดหวานลดเค็มนะครับการ

00:59:41 → 00:59:45 เสริมผักชนิดนี้เป็นราชินีของภาคเหนือก็

00:59:45 → 00:59:50 คือใบเชียงดานะครับผักเชียงดาเนาะลองกิน

00:59:50 → 00:59:53 ใครที่อยู่ภาคเหนือนะครับไปดูให้ดีๆนะก็

00:59:53 → 00:59:56 ต้องปลอดสารด้วยนะครับสวนของครอบครัวโอ๊ค

00:59:56 → 01:00:00 ไม่มีสารเคมีใครอยากดูไบเซอร์ลองถามทีม

01:00:00 → 01:00:04 งานนะครับนะเรื่องของไบเซอร์นะครับใคร

01:00:04 → 01:00:08 เป็นเบาหวานน้ำตาลเลือดสูงลองกินเชียงดา

01:00:08 → 01:00:11 หลังอาหารทันทีทุกวันนะครับทุกมื้อควบคู่

01:00:11 → 01:00:15 กับยาลดน้ำตาลแต่อย่ากินเกิน 500-1,000

01:00:15 → 01:00:19 มลกันะครับคลองหมวกเองจะเป็นอันนี้นะครับ

01:00:19 → 01:00:23 เชียงดา 500 มกรันะครับกินหลังอาหาร 1

01:00:23 → 01:00:26 เม็ดนะครับช่วยเรื่องของลดน้ำตาลถ้าน้ำ

01:00:26 → 01:00:31 ตาลคุมได้ดีความดันจะค่อยๆลงเก็ทนะครับ

01:00:31 → 01:00:35 ใครเก็ทพิมพ์เก็ทใครอยากดูเชียงดาปลอดสาร

01:00:35 → 01:00:38 ออร์แกนิคสวนบ้านหมกเองพิมพ์ว่าเชียงดานะ

01:00:38 → 01:00:40 ครับแล้วก็ลองไปดูว่าอ๋ออยากได้โปรเดือน

01:00:40 → 01:00:46 นี้นะครับก็ถามทีมงานได้นะครับนะ

01:00:46 → 01:00:49 นี่นะครับเอ่อ

01:00:49 → 01:00:53 มีมีเพื่อนคุณพิณนะครับบอกว่ากินอาหารนะ

01:00:53 → 01:00:56 ครับตามที่กินแมกนีเซียมที่หมอจัดให้นะ

01:00:56 → 01:01:00 ครับเดี๋ยวนี้ไม่ค่อยชามือชาเท้าเลยนะ

01:01:01 → 01:01:03 ครับหลับสบายไม่ปวดเนื้อปวดตัวขอบคุณหมอ

01:01:03 → 01:01:06 โอ๊คมากนะครับขอขอบคุณสำหรับรีวิวนะครับ

01:01:06 → 01:01:10 ใครเป็นเหมือนคุณพิก็คือคุณพิเนพุงนะครับ

01:01:10 → 01:01:13 แต่ตอนนี้พุงน่าจะค่อยๆยุบละความดันสูงจน

01:01:13 → 01:01:16 เคยเส้นเลือดฝอยในตาแตกแล้วก็ปวดเมื่อย

01:01:16 → 01:01:18 กล้ามเนื้อนะครับก็คอนเซ้าปรึกษาส่วนตัว

01:01:18 → 01:01:21 ผมนะครับนะเป็นนักเรียนส่วนตัวของผมนะ

01:01:21 → 01:01:24 ครับผมก็จัดจัดเมนูอาหารธรรมชาติให้ก่อน

01:01:24 → 01:01:28 นะครับนะให้ไปเรียนในคลาส IF ก่อนแล้วก็

01:01:28 → 01:01:31 เสริมสารเสริมอาหารบางตัวที่จำเพาะเค้า

01:01:31 → 01:01:33 เรียกว่า Precision Medicine นะครับหรือ

01:01:33 → 01:01:38 ว่าการแพทย์จำเเพาะสำหรับบุคคลนะใครอยาก

01:01:38 → 01:01:40 ได้ผลลัพธ์แบบคุณพินก็พิมพ์ว่าสนใจ 1

01:01:40 → 01:01:42 แล้วกันนะครับจะเป็นคอร์ส 1 แต่ตอนนี้

01:01:42 → 01:01:45 เต็มนะครับไปโรงเรียนปีหน้าโรงเรียนปี

01:01:45 → 01:01:46 หน้าหรือถ้าเดือนนี้อยากเรียนจริงๆลองถาม

01:01:46 → 01:01:49 ทีมงานมาดูว่าอยากเรียน 1 จริงๆนะครับ

01:01:49 → 01:01:51 โอเคมยนะครับแต่ถ้าเกิดใครอยากกิน

01:01:51 → 01:01:54 แมกนีเซียมเหมือนคุณพิก็พิมพ์ว่า

01:01:54 → 01:01:57 แมกนีเซียมนะครับนะคุณนอี่พิมพ์ว่าิวoอย

01:01:57 → 01:02:02 โอ้ดีมากิวoอยนะครับิวoอยก็ดีนะครับิวoอย

01:02:02 → 01:02:07 เนี่ยมีโอเมก้า 3 และมีแสตrasซtinช่วยลด

01:02:07 → 01:02:10 ความแก่ของผิวหนังจากแสงแดดได้นะครับใคร

01:02:10 → 01:02:14 อยากดูสูตรโมก็กินoอยโอเมก้า 3 ทุกวันนะ

01:02:14 → 01:02:18 ครับช่วยเรื่องของลดโอกาสเสื่อมเส้นเลือด

01:02:18 → 01:02:20 และสมองนะครับแล้วก็ช่วยบำรุงเคลือบผิว

01:02:20 → 01:02:23 เวลาหมกไปออกกำลังกายตากแดดรับวิตามินดี

01:02:23 → 01:02:26 นะครับใครสนใจก็พิมพ์ว่ากุ้งนะครับใครสน

01:02:26 → 01:02:30 ใจพิมพ์ว่ากุ้งสำหรับครีนะครับเนาะโอ้โห

01:02:30 → 01:02:33 คุณวนาเศบอกว่ากาแฟดาหมอให้อื้อหือให้ดวง

01:02:33 → 01:02:35 ดาวโอ๊ค 100 ดวงขอบคุณมากเลยนะครับคุณ

01:02:35 → 01:02:38 วนาเรศได้เชียงดาไปแล้วเป็นยังไงบ้างครับ

01:02:38 → 01:02:42 นะกิน 1-2 เม็ดก็ได้นะครับหลังมื้ออาหาร

01:02:42 → 01:02:44 แล้วอีกสัก 1 เดือนลองไปเจาะเลือดนะครับ

01:02:44 → 01:02:47 แล้วมาบอกหมอนะครับว่าเป็นยังไงนะครับ

01:02:47 → 01:02:51 เนาะโอเคนะครับ

01:02:52 → 01:02:55 คุณทิพย์พิชทานะครับถามว่าอยากได้เสริม

01:02:55 → 01:02:57 ผักเชียงดาใครอยากได้เชียงดาโปรโมชั่น

01:02:57 → 01:03:02 เดือนนี้นะครับนะ 4 ขวดจะราคาเบามากถ้า

01:03:02 → 01:03:05 ปกติโมกจำไม่ผิดราคาจำไม่ได้ละเพื่อนๆลอง

01:03:05 → 01:03:08 ไปดูนะฮพิมพ์ว่าเชียงดานะครับเรื่องของ

01:03:08 → 01:03:11 ราคาและโปรโมชั่นเนี่ยโหมให้ฝ่ายการตลาด

01:03:11 → 01:03:15 ทำนะครับโหมเราบอกงี้ว่าโหมมีทีมงานหลาย

01:03:15 → 01:03:18 หลายทีมงานมีทีมงานจัดโปรโมชั่นทีมงานที่

01:03:18 → 01:03:20 ตั้งราคานะครับหมูไม่ได้เป็นคนตั้งราคา

01:03:20 → 01:03:24 เองนะครับผมมีหน้าที่สอนให้ความรู้นะครับ

01:03:25 → 01:03:27 ถ้าเพื่อนๆดูว่าโอเคถ้าราคาอยากจะได้จาก

01:03:28 → 01:03:29 ที่อื่นหรือจากที่ไหนผมยินดีนะครับไม่

01:03:30 → 01:03:32 ซีเรียสนะฮเพื่อนๆลอกสูตรหมอโอ๊คแล้วก็หา

01:03:32 → 01:03:35 ได้ตามสะดวกเลยนะครับแต่บางอย่างเนี่ย

01:03:35 → 01:03:37 อย่างเช่นโปรไบโอติกที่มีเชื้อ200สนล้าน

01:03:38 → 01:03:41 ตัวนะครับแล้วก็มีในเรื่องของสายพันธุ์

01:03:41 → 01:03:43 มากกว่า 20 สายพันธุ์เนี่ยคือในเมืองไทย

01:03:43 → 01:03:46 มันยังไม่มีนะครับแล้วก็ราคามันก็ตาม

01:03:46 → 01:03:50 คุณภาพเพื่อนๆครับก็อันนี้ผมก็ต้องสั่ง

01:03:50 → 01:03:52 ให้ญาติส่งมาให้จากอเมริกากินเองนะครับนะ

01:03:52 → 01:03:55 กินทุกวันเลยนะครับใครสนใจก็พิมพ์ว่า

01:03:55 → 01:03:58 เชื้อนะครับหรือพิมพ์ว่าโปรไบโอติกนะครับ

01:03:58 → 01:04:02 เนาะโอเคนะครับอ่ะเรามาทวนกันใหม่เพื่อนๆ

01:04:02 → 01:04:09 ครับ 13 อาหารเร่งความดันสูงปี๊ดเสี่ยงไต

01:04:09 → 01:04:14 วายตาบอดฟอกไตแล้วอาจจะตายก่อนวัยอันควร

01:04:14 → 01:04:19 มีอันที่ 1 คือขนมกรุบกรอบอาหารแปรรูปทุก

01:04:19 → 01:04:23 ชนิดนะครับไม่ว่าจะเป็นขนมถุงนะไม่ว่าจะ

01:04:23 → 01:04:26 เป็นปลาเส้นปลาหมึกเส้นบะหมี่กึ่งสำเร็จ

01:04:26 → 01:04:30 รูปนะครับโจ๊กกึ่งสำเร็จรูปทุกอย่างกึ่ง

01:04:30 → 01:04:34 สำเร็จรูปทุกอย่างในถุงนะโซเดียมสูงมากนะ

01:04:34 → 01:04:36 ครับแล้วเรื่องของความดันไม่ใช่เพียงแค่

01:04:36 → 01:04:38 โซเดียมอย่างเดียวนะครับนะวันนี้ 13

01:04:38 → 01:04:41 อาหารโซเดียมสูงก็จริงแต่ว่าน้ำตาลด้วย

01:04:41 → 01:04:46 น้ำตาลโซเดียมไขมันเลวธัญพืชดัดแปลง

01:04:46 → 01:04:51 พันธุกรรมกรรมหรือว่าธัญพืชขัดสีนี่คือ 4

01:04:51 → 01:04:56 ความดันท่านสูงและตายเร็วนะครับข้อที่ 2

01:04:56 → 01:05:01 มีอาหารกระป๋องปลากระป๋องนะครับนะทุก

01:05:01 → 01:05:02 อย่างที่มาจากกระป๋องอาหารสำเร็จรูปใน

01:05:02 → 01:05:05 กระป๋องเลี่ยงได้เลี่ยงไปกินปลากระป๋องใน

01:05:05 → 01:05:10 น้ำแร่อันที่ 3 ขนมปังไม่ว่าจะเป็นขนมปัง

01:05:10 → 01:05:14 ขาวขนมปังโฮวีทมีโซเดียมแฝงนะครับแล้วก็

01:05:14 → 01:05:17 มีแป้งมีธัญพืชดัดแปลงทางพนุกรรมกรด้วย

01:05:17 → 01:05:20 เห็นมั้ยโดนโดน 2 เด้ง 1 ธัญพืชดัดแปลง

01:05:20 → 01:05:26 ธาตุกรรม 2 มีโซเดียม 3 อาจจะ

01:05:26 → 01:05:29 ถ้าเกิดเป็นขนมปังขาวก็คือมีน้ำตาลเลวนะ

01:05:29 → 01:05:32 ครับถ้าเป็นในแซนวิชก็คืออันที่ 4 นะครับ

01:05:32 → 01:05:35 อันที่ 4 คือแซนวิชที่มีชีสมีมายองเนสมี

01:05:35 → 01:05:39 mustสตารดมีชับมีซอสปรุงแต่งอันเนี้ย

01:05:39 → 01:05:42 แซนวิชนึงโซเดียมมากกว่า 1,000 กว่า

01:05:42 → 01:05:45 มิลลิกรัมเกินแล้ว 1 วันเพื่อนๆต้องกิน

01:05:45 → 01:05:47 โซเดียมห้ามเกิน 2,000 1000 ถ้าเป็นความ

01:05:47 → 01:05:50 ดันสูงอย่าเกิน 2,400 ขอห้ามเกิน 2,400

01:05:50 → 01:05:53 ถ้าเกิดคนปกติเอา 2,400 -3,000 นะครับ

01:05:53 → 01:05:55 อย่าเกิน 3,000 โอเคนะ 3,000 นี่คือแบบ

01:05:56 → 01:05:58 หยวนให้แล้วนะจริงๆอย่าเกิน 2,400 หรือ

01:05:58 → 01:06:02 2,600 นะครับอันที่ 5 ชีสใครกินชีส

01:06:02 → 01:06:05 เลี่ยงได้เลี่ยงเลยนะครับอันที่ 6 คือ

01:06:05 → 01:06:09 เนื้อแปรงรูปครับมีอยู่ในไส้กรอกแฮม

01:06:09 → 01:06:13 โบโรน่านะเอ่อเนื้อลมควันหมูลมควันนะครับ

01:06:13 → 01:06:17 นะอันที่ 7 89 9 คืออันที่ 7 คือเกลือ

01:06:17 → 01:06:20 ที่เราเติมเพิ่มอันที่ 8 เครื่องปรุงน้ำ

01:06:20 → 01:06:25 ปลานะครับหอยนางลมนะซอสต่างๆนะครับข้อที่

01:06:25 → 01:06:28 9 คือกะปิพวกนี้โซเดียมต่อ 1 ช้อนโต๊ะ

01:06:28 → 01:06:32 เนี่ยเป็น 1000 มิลกรัม 1 ช้อนโต๊ะเกิน

01:06:32 → 01:06:35 โซเดียมที่ต้องได้รับ 1 วันแบบครึ่งวันไป

01:06:35 → 01:06:38 แล้วนะครับเกินไปเรียบร้อยแล้วข้อที่ 10

01:06:38 → 01:06:45 11 12 คือน้ำซุปอาหารแช่แข็งผักดองซุป

01:06:45 → 01:06:50 อาหารแกงแกงเมนูแกงผักดองนะครับนะและ

01:06:50 → 01:06:53 อาหารแช่แข็งโซเดียมสูงมากแล้วข้อสุดท้าย

01:06:53 → 01:06:58 ข้อที่ 13 คือจัง Food Fast Food อาหาร

01:06:58 → 01:07:03 แปรรูปทุกชนิดนะครับอาหารแปรรูปทุกชนิด

01:07:03 → 01:07:06 ใครที่กินอยู่เปลี่ยนมาเป็นกินอาหารสูตร

01:07:06 → 01:07:09 โอ๊คผมให้อาหารลดความดันทวนใหม่ผักใบ

01:07:09 → 01:07:13 เขียวเชียงดากระเจี๊ยบคลี่

01:07:13 → 01:07:15 ผักเคละมปี

01:07:15 → 01:07:19 บล็อกชอยคะน้าผักบุ้งกวางตุ้งไต้หวัน

01:07:19 → 01:07:23 พสลียนะครับโอ้โหเป็น 10 ละโอเคมยผลไม้

01:07:23 → 01:07:26 น้ำตาลต่ำวิตามินซีสูงฝรั่งกีวี่ทอง

01:07:26 → 01:07:29 บลูเบอร์รี่นะครับอ่าพริกหวานสีเขียวสี

01:07:29 → 01:07:32 แดงแล้วก็ถ้าจะไปเสริมวิตามินซีเสริมมา

01:07:32 → 01:07:36 ต้องเสริมจากฟอร์มไรโปโซมหรือจากธรรมชาติ

01:07:36 → 01:07:39 นะครับก็พิมพ์ว่าวิตามินซีสำหรับฟอร์ม

01:07:39 → 01:07:42 พิเศษใครอยากศึกษาเพิ่มมีแมกนีเซียมจาก

01:07:42 → 01:07:47 เมล็ดทานตะวันเมล็ดฟักทองคาดิบผงโกโก้แท้

01:07:47 → 01:07:50 นะครับหรือจะเป็นถั่วเมล็ดแข็งถั่วบราซิล

01:07:50 → 01:07:54 ถั่ววานันะครับจะมีแมกนีเซียมสูงนะครับ

01:07:54 → 01:07:57 แมกนีเซียมแมกนีเซียมแมกนีเซียมวันนี้ใคร

01:07:57 → 01:08:00 เป็นความดันแล้วยังไม่กินแมกนีเซียมจาก

01:08:00 → 01:08:03 ธรรมชาติไม่ได้แล้วนะครับแมกนีเซียมต้อง

01:08:03 → 01:08:07 ไปหามากินนะครับใครอยากดูเสริมอันนี้เป็น

01:08:07 → 01:08:09 เสริมอย่าเพิ่งไปรีบเสริมนะกินอาหาร

01:08:09 → 01:08:11 ธรรมชาติก่อนแล้วไปเสริมใครอยากกินเสริม

01:08:11 → 01:08:15 พิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะครับผักโค้โมเ่อนม

01:08:16 → 01:08:18 ไม่เอาไม่เอานมนะครับนมอย่าไปดื่มนะครับ

01:08:18 → 01:08:21 ผักโขมดีนะครับโอเคเพื่อนๆครับประมาณนี้

01:08:21 → 01:08:25 นะครับวันนี้เนาะผมทวนให้ครบ 13 อย่างอ้อ

01:08:25 → 01:08:29 วิตามิน D3 และ K2 ด้วยนะครับจะช่วยใน

01:08:29 → 01:08:31 เรื่องของความดันด้วยเดี๋ยวทีมงานเอารูป

01:08:31 → 01:08:34 วิตามิน D3 ขึ้นมานะครับว่าวิตามิน D3

01:08:34 → 01:08:39 เวลาเค้าเข้ามาในร่างกายเราเค้าจะไปยับ

01:08:39 → 01:08:42 ยั้งให้ไตเราเนี่ยไม่สร้างเอนไซม์นึงชื่อ

01:08:42 → 01:08:47 ว่า R AAS ไม่สร้างนะครับเเรียกว่าแ

01:08:47 → 01:08:49 Angotensin converting enzyme ชื่อมัน

01:08:49 → 01:08:53 ยาวนะครับน่าเห็นมั้รูปข้างบนวิตามินดีนะ

01:08:53 → 01:08:58 ครับใครที่อยากเพิ่มภูมินะครับใครที่ไป

01:08:58 → 01:09:00 ฉีดวัคซีนมาแล้วภูมิน้อยไปเสริมวิตามินดี

01:09:00 → 01:09:05 จาก 1 ตากแดด 2 จากอะโวคาโด 3 เห็ดขาว 4

01:09:05 → 01:09:10 ปลาแซลมอน 5 โยเกิร์ตกรีก 6 ไข่แดงหรือไป

01:09:10 → 01:09:13 เสริม D3K2 มาเพิ่มนะครับจากสารเสริม

01:09:13 → 01:09:16 อาหารที่สกัดจากธรรมชาติพิมพ์ว่า DK นะ

01:09:17 → 01:09:19 ครับพิมพ์ว่า DK เวลาเรากินวิตามิน D

01:09:19 → 01:09:21 เข้าไปใครที่เป็นความดันเห็นมั้ยนะครับ

01:09:21 → 01:09:24 วิตามิน D3 จะไปยับยั้งเรนินนะครับยับ

01:09:24 → 01:09:29 ยั้งเรนินเนาะเรนินจะไม่ไปสร้างไม่ไป

01:09:29 → 01:09:32 กระตุ้นระบบ RASAS Ras เอาง่ายๆก็คือ

01:09:32 → 01:09:35 เป็นระบบฮอร์โมนที่จะดูดเกลือนะครับดูด

01:09:35 → 01:09:39 โซเดียมเพิ่มความดันนะครับดังนั้นใครที่

01:09:39 → 01:09:42 ความดันสูงลองไปตรวจระดับวิตามิน D3 ดู

01:09:42 → 01:09:45 แล้วอาจจะต้องเสริม D3 เข้าไปนะครับเสริม

01:09:45 → 01:09:48 D3 เข้าไปจากธรรมชาติก่อนแล้วค่อยไป

01:09:48 → 01:09:51 เสริมจากอาหารเสริมนะครับอาหารเสริมของ

01:09:51 → 01:09:55 โม๊คจะมี K2 ด้วยนะครับจะมี K2 ด้วย K2

01:09:55 → 01:09:58 จะช่วยเรื่องกระดูกพุนด้วยนะครับย้ำนะ

01:09:58 → 01:10:02 ครับว่าใครที่กินแคลเซียมแล้วไม่มี K2

01:10:02 → 01:10:06 ไม่มีวิตามิน D3 คุณกำลังทำผิดวิธีอยู่นะ

01:10:06 → 01:10:09 ครับนะผมไม่ได้บอกว่าห้ามหยุดกินแคลเซียม

01:10:09 → 01:10:13 ไม่ใช่แต่ต้องไปกิน K2 ให้เอาแคลเซียมมา

01:10:13 → 01:10:16 เก็บในกระดูกแล้วกินแมกนีเซียมแมกนีเซียม

01:10:16 → 01:10:20 จะทำให้แคลเซียมอยู่ในกระดูกนะครับเก็ทม

01:10:20 → 01:10:23 นะครับถ้าเก็ทพิมพ์ว่าเก็ทนะครับเพื่อนๆ

01:10:23 → 01:10:26 โอเคมยนะครับอ่ะนะวันนี้ประมาณนี้นะครับ

01:10:26 → 01:10:31 ใครอยากดูวิตามินอะไรนะครับวิตามิน D3K2

01:10:31 → 01:10:34 ก็พิมพ์ว่า DK ใครอยากดูโปรเชียงดาก็

01:10:34 → 01:10:38 พิมพ์ว่าเชียงดานะครับใครอยากดูเรื่องของ

01:10:38 → 01:10:41 เอ่อเรื่องของแมกนีเซียมนะครับพิมพ์ว่า

01:10:41 → 01:10:45 แมกนีเซียมใครอยากดูเรื่องของโคทก้า 3 ลด

01:10:45 → 01:10:48 ไขมันเลวลดไมเกรนนะครับลดผลข้างเคียงปวด

01:10:48 → 01:10:51 น่องปวดกล้ามเนื้อจากยาลดไขมันก็พิมพ์ว่า

01:10:51 → 01:10:54 หัวใจนะพิมพ์ว่าหัวใจใครอยากดูเชื้อ

01:10:54 → 01:10:58 โปรไบโอติกนะครับโปรไบโอติกช่วยย่อยช่วย

01:10:58 → 01:11:01 ลำไส้ใครที่ถ่ายไม่ดีใครที่ปวดข้ออ้วนลด

01:11:01 → 01:11:05 ยากเป็นสิวนะครับแล้วก็มีผื่นเนี่ยอาจจะ

01:11:05 → 01:11:07 เสริมโปรไบโอติกที่มีช่วยย่อยด้วยก็พิมพ์

01:11:07 → 01:11:10 ว่าโปรไบโอติกนะครับพิมพ์ว่าเชื้อนะครับ

01:11:10 → 01:11:12 นะคุณปา

01:11:12 → 01:11:15 พิมพ์ว่าแคให้พิมพ์ว่าแม็กนะครับแม็ก

01:11:15 → 01:11:19 สระแอร์ม้ากไก่นะครับแม็กแมกสระแอร์ม้าก

01:11:19 → 01:11:22 ไก่สำหรับแมกนีเซียมิglซิเนตน่าจะเหลือ

01:11:22 → 01:11:24 อีกไม่ถึง 20 กระปุกสุดท้ายล็อตส่วนตัว

01:11:24 → 01:11:26 ของผมเองถ้าหมดแล้วจะต้องรออีกประมาณ 4

01:11:26 → 01:11:31 สัปดาห์นะครับตอนนี้มีโQ10นะครับที่เป็น

01:11:31 → 01:11:34 พีอเดอร์นะครับนะโQ10คือของโบสูตรนี้หาใน

01:11:34 → 01:11:38 เมืองไทยไม่น่ามีนะครับคือมีทั้งโอเมก้า 3

01:11:38 → 01:11:41 วิตามิน E บังรุมตับแล้วโคิไท Dose คือ

01:11:41 → 01:11:45 300 มกรันะครับนะใครกินไปแล้วมีเรี่ยวมี

01:11:45 → 01:11:47 แรงเป็นยังไงบ้างก็มารีวิวให้กันฟังได้นะ

01:11:47 → 01:11:50 ครับก็พิมพ์ว่าหัวใจนะพิมพ์ว่าหัวใจ

01:11:50 → 01:11:53 เชียงดาลดน้ำตาลบำรุงตับอ่อนอาจจะช่วย

01:11:53 → 01:11:56 บรรเทาความดันสูงทางอ้อมทางอ้อมเพราะถ้า

01:11:56 → 01:11:59 น้ำตาลเราดีอินซูลินเราดีอินซูลินเราไว

01:11:59 → 01:12:02 ความดันก็จะค่อยๆลดลงนะครับก็พิมพ์ว่า

01:12:02 → 01:12:04 เชียงดาเ้ามีเพื่อนถามว่าแผ่นแอลกอฮอล์

01:12:04 → 01:12:07 ของโอ๊คมาหรือยังมาแล้วนะครับแผ่น

01:12:07 → 01:12:10 แอลกอฮอล์เกรดโรงพยาบาลนะครับนะช่วงนี้โอ

01:12:10 → 01:12:13 โอมิครอนระบาดมาก็อย่าลืมนะครับว่ากลับมา

01:12:13 → 01:12:17 บ้านเนี่ยเช็ดนาฬิกาเช็ดมือถือเช็ดแว่นตา

01:12:17 → 01:12:20 เช็ดพวงกุญแจด้วยนะครับใครอยากได้แผ่น

01:12:20 → 01:12:23 แอลกอฮอล์พิมพ์สระแอร์อออ่างลลลิงนะครับ

01:12:23 → 01:12:26 หรือว่าพิมพ์ว่าสนใจแอนะครับสเปรย์ก็มา

01:12:26 → 01:12:28 แล้วนะครับเพื่อนๆสเปรย์ล็อตที่ 2 นะครับ

01:12:28 → 01:12:32 พิมพ์ว่าสป. 75 นะครับใครอยากได้สเปรย์นะ

01:12:32 → 01:12:35 ครับที่กลิ่นซากุระกับกลิ่นเมลอนนะครับ

01:12:35 → 01:12:37 เนาะแล้วก็ไม่เหนียวด้วยนะครับเนี่ยแห้ง

01:12:37 → 01:12:40 ละแล้วก็สามารถเติมได้นะครับเติมได้นะ

01:12:40 → 01:12:42 อย่าไปทิ้งขวดนะครับอย่าไปทิ้งขวดเนาะ

01:12:42 → 01:12:46 เติมได้ก็พิมพ์ว่าสป. 75 นะครับสำหรับน้ำ

01:12:46 → 01:12:49 มันกุ้งคริวพิมพ์ว่ากุ้งนะครับสำหรับ

01:12:49 → 01:12:53 คอร์ส IF ใครที่อยากลดน้ำหนักครั้งสุด

01:12:53 → 01:12:56 ท้ายลดความดันแล้วก็ชะลอไวให้หน้าเด็ก

01:12:56 → 01:13:01 ด้วยไม่โยโยนะครับนะพิมพ์ว่าสนใจ IF นะ

01:13:01 → 01:13:04 ครับเดี๋ยวทีมงานดึงรูปนักเรียนขึ้นมานะ

01:13:04 → 01:13:06 ครับว่าผลลัพธ์นักเรียนเป็นยังไงในคอร์ส

01:13:06 → 01:13:10 IF นะครับใครที่มีโรคประจำตัวนะครับอยาก

01:13:10 → 01:13:13 รู้ว่าต้องกินอาหารธรรมชาติอะไรที่จะให้

01:13:13 → 01:13:16 ทั้งบรรเทาเอาโรคไขมันความดันเบาหวานรวม

01:13:16 → 01:13:20 ถึงลดไขมันแบบไม่ต้องลองผิดลองถูกนะครับ

01:13:20 → 01:13:24 ผมมีคอร์สที่ภูมิใจแล้วก็ความรู้แน่นมากๆ

01:13:24 → 01:13:28 นะแน่นมากๆนะมีเรื่องออกกำลังกาย IF ลดไข

01:13:29 → 01:13:32 มันจัดมื้ออาหารตั้งเป้าหมายนะผลไม้อะไร

01:13:32 → 01:13:35 ชะลอไวนะครับนะใครอยากได้ผลลัพธ์แบบ

01:13:35 → 01:13:37 เพื่อนท่านนี้นะครับนะเรียน 8 สัปดาห์ลด

01:13:37 → 01:13:41 ไปเกือบ 10 กก.บางคนเรียน 1 เดือนนะครับ

01:13:41 → 01:13:44 ลดไป 10 กก.นะครับอันนี้อีกท่านนึงคุณอ้อ

01:13:44 → 01:13:46 จริงๆคุณอ้อมีผลน้ำตาลด้วยนะครับแต่ไม่

01:13:46 → 01:13:48 ได้แปะเข้ามาให้นะครับคุณอ้อนักเรียนใน

01:13:48 → 01:13:51 คอร์สบอกว่านะครับเรียนกับคุณหมอ 3 เดือน

01:13:51 → 01:13:54 ลดไป 15 กก.จริงๆมากกว่านั้นด้วยนะครับนะ

01:13:54 → 01:13:57 คุณอ้อบอกว่าเอ่อ 2 เดือน 15 กก.นะครับ

01:13:57 → 01:14:00 คุณอ้อนี่มีรูปอาหารให้ด้วยนะครับนะใคร

01:14:00 → 01:14:02 อยากได้ผลลัพธ์แบบนี้เห็นมั้ยครับนัก

01:14:02 → 01:14:04 เรียนบอกโคกในคอร์สเนี่ยเรียนไปแล้ว

01:14:04 → 01:14:07 แฮปปี้กินอิ่มนะครับมีความสุขไม่ต้องอด

01:14:07 → 01:14:10 ไม่ต้องลองผิดลองถูกนะครับใครสนใจพิมพ์

01:14:10 → 01:14:15 ว่าสนใจ IF แชร์แคปหน้าจอไลฟ์นี้ขอราคา

01:14:15 → 01:14:18 พิเศษเฉพาะในไลฟ์นี้เท่านั้นนะครับนะก็

01:14:18 → 01:14:21 พิมพ์ว่าสนใจ IF แต่ถ้าเกิดใครอยากโคachิ

01:14:21 → 01:14:25 11 นะครับเป็นการเรียน 8 สัปดาห์ส่งการ

01:14:25 → 01:14:27 บ้านให้ผมทุกวันนะครับเราได้เรียนในคอร์ส

01:14:27 → 01:14:30 IF ด้วยนะครับพิมพ์ว่าสนใจ 11 นะครับ

01:14:30 → 01:14:33 เดือนปีหน้าผมจะขึ้นราคาละเป็น 8 สัปดาห์

01:14:33 → 01:14:36 50,000 นะครับเดือนหน้านะครับนะถ้าลงถ้า

01:14:36 → 01:14:39 ลงล่วงหน้าจะได้ราคาพิเศษนะครับก็ลองถาม

01:14:39 → 01:14:41 แอดมินดูนะครับว่าอยากได้ราคาพิเศษอยาก

01:14:42 → 01:14:44 เรียนเป็นนักเรียนส่วนตัว 1 นะครับปรึกษา

01:14:44 → 01:14:48 ได้ทุกเรื่องเลยนะครับก็พิมพ์ว่าสนใจ 1

01:14:48 → 01:14:50 นะครับเดือนนี้อาจจะเต็มนะครับถ้าสนใจ

01:14:50 → 01:14:54 จริงๆก็เดี๋ยวโมคมีคำถามจะคัดกรองนัก

01:14:54 → 01:14:56 เรียนที่เอาจริงเท่านั้นใครที่ไม่อยากลอง

01:14:56 → 01:14:58 ผิดลองถูกใครที่อยากเอาจริงเท่านั้นนะ

01:14:58 → 01:15:01 ครับก็พิมพ์ว่าสนใจ 11 นะครับแต่ถ้าเกิด

01:15:01 → 01:15:04 ใครที่ไม่อยากส่งการบ้านทุกวันไปเรียนใน

01:15:04 → 01:15:07 คอร์ส RF ก่อนนะครับในคอร์ส IF ก็ดีมาก

01:15:07 → 01:15:10 คือแบบพอแล้วนะครับแต่ถ้าเกิดใครแบบอยาก

01:15:10 → 01:15:13 ได้วินัยอยากได้หมอโอ๊คมาทวงกันบ้านอยาก

01:15:13 → 01:15:17 ได้โอ๊คมาจี้อยากสร้างวินัยนะครับไม่ต้อง

01:15:17 → 01:15:21 ลองผิดลองถูกก็พิมพ์ว่าสนใจ 11 ได้นะครับ

01:15:21 → 01:15:24 โอเคเพื่อนๆครับวันนี้นะครับใครมีคำถาม

01:15:24 → 01:15:27 อะไรเดี๋ยวถามลงมาได้เลยนะครับคุณฝ้ายถาม

01:15:27 → 01:15:29 ว่าตอนนี้ทานวิตามินซีของคุณหมออยู่ถ้าจะ

01:15:29 → 01:15:32 สั่งวิตามินดีทานพร้อมกันได้เลยมั้ยทาน

01:15:32 → 01:15:35 พร้อมกันได้เลยครับผมแนะนำคุณฝ้ายกิน K2

01:15:35 → 01:15:38 ด้วยนะครับนะหมูมีวิตามิน D 2 อันคือ D3

01:15:38 → 01:15:41 อย่างเดียวกับ D3 K2 ถ้า D3 อย่างเดียว

01:15:41 → 01:15:43 จะเป็น 10,000 IU กินวันเว้นวันหรือวัน

01:15:43 → 01:15:47 เว้น 2 วันถ้า D3 K2 กินหลังมื้อเช้านะ

01:15:47 → 01:15:51 ครับกินหลังมื้อเช้า 1 เม็ดทุกวันนะครับ

01:15:51 → 01:15:53 ในเดือนแรกในเดือนที่ 2 จะกินวันเว้นวัน

01:15:53 → 01:15:56 ก็ได้นะครับเนาะวิตามินมินของโอ๊คผมกิน

01:15:56 → 01:16:00 หลายตัวมากนะครับแมกนีเซียมโคิทนน้ำมัน

01:16:00 → 01:16:04 กุ้งนะครับ D3K2 GLูต้าไทโอนนะครับบำรุง

01:16:04 → 01:16:07 ตับใครอยากศึกษาก็พิมพ์กลูต้านะครับ R

01:16:07 → 01:16:10 Veratal NMN สารย้อนไวผมก็กินก็พิมพ์

01:16:10 → 01:16:13 ว่าย้อนไวนะครับผมกินเยอะมากเพราะผมรู้

01:16:13 → 01:16:16 ว่าอาหารที่ผมกินตอนเนี้ยนะบางตัวมันแทบ

01:16:16 → 01:16:18 จะไม่มีสารอาหารอยู่แล้วนะครับเนาะดัง

01:16:18 → 01:16:22 นั้นทุกตัวกินพร้อมกันได้โดยเฉพาะ D3K2

01:16:22 → 01:16:25 นะครับ D3K2 กินพร้อมกับวิตามินวิตามินซี

01:16:25 → 01:16:28 ได้นะครับกินหลังอาหารนะครับวิตามินซีของ

01:16:28 → 01:16:32 โอ๊คจะเป็นฟอร์มไรโปโซมไรโปโซมคือละลาย

01:16:32 → 01:16:35 ได้ทั้งในน้ำและไขมันแล้วก็จะไม่ถูกกรด

01:16:35 → 01:16:38 กระเพาะอาหารเนี่ยทำลายไม่เหมือนแอสคิ

01:16:38 → 01:16:40 ทั่วไปในท้องตลาดนะครับต้องย้ำอย่างนี้

01:16:40 → 01:16:43 ว่าไม่เหมือนวิตามินซีในท้องตลาดทั่วไปนะ

01:16:43 → 01:16:46 ครับดังนั้นใครอยากดูตัวอย่างก็พิมพ์ว่า

01:16:46 → 01:16:49 วิตามินซีนะครับวิตามินซีโอเคเพื่อนๆครับ

01:16:49 → 01:16:54 ผมให้เวลา 2 นาทีนะใครมีคำถามเรื่องความ

01:16:54 → 01:16:58 ดันไขมันเบาหวานลดความอ้วนนะครับหรือว่า

01:16:58 → 01:17:02 วิตามินก็พิมพ์ลงมานะครับคุณจิราพรพิมพ์

01:17:02 → 01:17:06 ว่า K2 นะครับให้พิมพ์คำว่า DK นะครับ

01:17:06 → 01:17:10 พิมพ์ว่า DK สำหรับวิตามิน D3 K2 นะครับ

01:17:10 → 01:17:14 คุณบุษยาบอกว่าขออาหารบำรุงเลือดนะครับ

01:17:14 → 01:17:17 อาหารบำรุงเลือดไปกินอาหารธรรมชาติก่อนนะ

01:17:17 → 01:17:22 ครับ 1 ตับ 2 เลือด 3 วิตามินซีช่วยบำรุง

01:17:22 → 01:17:24 เลือดได้ช่วยทำให้ดูดซึมธาตุเหล็กได้มาก

01:17:24 → 01:17:27 ขึ้นนะครับวิตามินซีช่วยบำรุงเลือดได้

01:17:28 → 01:17:32 วิตามินบีรวมนะครับโฟลตจากไข่แดงนะครับ

01:17:32 → 01:17:35 โฟลตจากไข่แดงนะครับเนาะโอเคมั้ยนะครับ

01:17:35 → 01:17:38 ใครที่ผมร่วงก็ไปกินไบโอตินนะครับพิมพ์

01:17:38 → 01:17:41 ว่าผมร่วงนะครับเนาะนอกเรื่องนิดนึงนะ

01:17:41 → 01:17:45 ครับคุณเสาวรักษ์ถามว่าไตเสื่อมระยะที่ 3

01:17:45 → 01:17:48 ทานอะไรของคุณหมอได้บ้างมยนะครับถ้าไต

01:17:48 → 01:17:52 เสื่อมทานวิตามิน D3K2 ได้ทานโคิทนได้นะ

01:17:52 → 01:17:55 ครับนะทานทานอะไรที่มันละลายในไขมันน่ะ

01:17:55 → 01:17:59 ได้นะครับเนาะนะครับ

01:17:59 → 01:18:01 กลูต้าได้นะครับเนาะอะไรที่ละลายในไขมัน

01:18:01 → 01:18:04 ทานได้นะครับ

01:18:04 → 01:18:08 โอเคนะครับคุณยาวรีบอกว่าขอบคุณคุณหมอวัน

01:18:08 → 01:18:10 นี้ความรู้แน่นมากๆนะครับจะเอาไปใช้ใน

01:18:10 → 01:18:12 ชีวิตประจำวันใช่ครับวันนี้ผมบอกเลยว่า

01:18:12 → 01:18:15 ความรู้แน่นสุดๆนะครับดังนั้นแชร์ด้วยนะ

01:18:15 → 01:18:20 ครับแล้วก็เจอกับผมนะครับทุกวันในช่อง

01:18:20 → 01:18:22 Facebook YouTube TikTok นะครับ IG

01:18:22 → 01:18:25 แล้วก็ Line แอนะใครยังไม่ได้อยู่ในกลุ่ม

01:18:25 → 01:18:27 โอ๊คพิมพ์ว่ากลุ่มนะครับแล้วมาเข้ากลุ่ม

01:18:27 → 01:18:29 ได้นะครับนะจะมีคลิปเข้าไปในนั้นเรื่อยๆ

01:18:29 → 01:18:33 เลยนะครับโหมขอให้เพื่อนๆทุกคนนะครับแข็ง

01:18:33 → 01:18:38 แรงแข็งแรงไร้พุงหน้าเด็กอายุยืนมีความ

01:18:38 → 01:18:43 สุขผมมาโอ๊คสวัสดีครับ

01:18:43 → 01:18:45 บ๊ายบาย TikTok นะครับบ๊ายบาย TikTok

01:18:45 → 01:18:48 บ๊ายบายไป