00:00:00 → 00:00:02 โรคของความเสื่อมมันจะไม่มีทางหายหรอกค่ะ
00:00:02 → 00:00:04 อยู่กับตัวเองอย่างไรไม่ให้เป็นมากกว่า
00:00:04 → 00:00:06 เดิมกินให้พอดีกับใช้คนอายุมากขึ้นเราจะ
00:00:06 → 00:00:09 มากินเหมือนเราอายุ 20 อ่ะแล้วเราหวังว่า
00:00:09 → 00:00:10 เราจะเผาผลาญดีเหมือนเดิมอ่ะมันเป็นไปไม่
00:00:10 → 00:00:13 ได้ะกินอย่างมีสติคนเรานะคะอะไรที่ไม่ได้
00:00:13 → 00:00:15 ใช้เนี่ยมันจะรีบกล้ามเนื้อที่สำคัญที่
00:00:15 → 00:00:16 สุดอ่ะคือกล้ามเนื้อหัวใจถ้าคุณไม่ออก
00:00:16 → 00:00:19 กำลังกายคาร์ดิโอให้หัวใจคุณสูบฉีดบ้าง
00:00:19 → 00:00:21 กล้ามเนื้อหัวใจคุณจะฝ่อๆนานวันก็ไม่ดี
00:00:21 → 00:00:23 กับซักโลคอ่ะค่ะคือใจคนเราอ่ะค่ะมันไม่
00:00:23 → 00:00:26 เคยแก่ตามอายุเรายัง 20 เสมอร่างกายนะดู
00:00:26 → 00:00:29 แลกันไปวันต่อวันเราควรจะกินยังไงเราควร
00:00:29 → 00:00:31 จะพูดกับคนนี้ยังไงเราควรจะ manage ร่าง
00:00:31 → 00:00:34 กายจิตใจเรายังไงเป็นวันต่อวันรักตัวเอง
00:00:34 → 00:00:36 เยอะๆคือคนเราอ่ะพอรักตัวเองปุ๊บวิธีการ
00:00:36 → 00:00:39 ดีๆมันจะมาหาเป้าหมายอะไรบางอย่างแล้วมัน
00:00:39 → 00:00:41 จะทำให้เรามีกำลังใจพอเรามีกำลังใจอ่ะเรา
00:00:41 → 00:00:44 มองอะไรในแง่บวกมากขึ้นถึงจุดนึงแล้วเรา
00:00:44 → 00:00:45 ก็ยังรู้สึกว่าเราก็ยังท้อแท้อยู่หาวง
00:00:46 → 00:00:49 ล้อมหากัลยาณมิตรหาเพื่อนหาบรรยากาศขอให้
00:00:49 → 00:00:52 เชื่อมั่นในสิ่งที่เราทำลงไปอ่ะมันไม่เคย
00:00:52 → 00:00:53 มีอะไรเสีย
00:00:53 → 00:01:00 เปล่าเกลาแก้โรคเกลานิสัยห่างไกลโรค
00:01:00 → 00:01:04 สวัสดีค่ะสวัสดีค่ะยินดีต้อนรับพี่หมอแดง
00:01:04 → 00:01:06 กลับเข้าสู่รายการเกลาแก้โลกอีกครั้งนะคะ
00:01:06 → 00:01:09 ยินดีมากๆเช่นกันค่ะค่ะ EP นี้ค่ะเราจะมา
00:01:09 → 00:01:12 คุยกันในเรื่องของอาการปวดในกลุ่มของผู้
00:01:12 → 00:01:14 สูงอายุออาจจะเป็นเรื่องของการปวดกล้าม
00:01:14 → 00:01:17 เนื้อหรือว่าจะมีโรคของข้อเข่าอะไรเข้ามา
00:01:17 → 00:01:20 ด้วยเนาะรวมถึงเรื่องของการนวดแผนไทยด้วย
00:01:20 → 00:01:24 ค่ะอืโอเอใครที่แบบชอบนวดหรือว่าสนใจ
00:01:24 → 00:01:26 เรื่องของการนวดแผนไทยติดตามฟัง EP นี้
00:01:26 → 00:01:29 ได้เลยนะคะคำถามแรกค่ะหนูอยากรู้ว่าทำไม
00:01:29 → 00:01:32 เมื่อเราอายุมากขึ้นค่ะคุณหมอเราถึงแบบ
00:01:32 → 00:01:35 ลุกก็โอยนั่งก็โอยไม่ได้ตั้งใจนะแต่แบบ
00:01:35 → 00:01:37 โอโหอยู่ดีๆมันแบบมันต้องมีอะไรกรอบแกบ
00:01:37 → 00:01:40 อ่ะจริงๆๆแบบไม่มีใครอยากเนาะแต่แบบอ้า
00:01:40 → 00:01:43 ทำไมมาเองล่ะเริ่มปวดแล้วงี้ใช่มในทาง
00:01:43 → 00:01:45 แพทยแผนไทยเนี่ยอย่างที่พี่เคยพูดไปใน EP
00:01:45 → 00:01:48 ก่อนว่าเรารันด้วยไฟกับลมใช่มั้คะกองนึง
00:01:48 → 00:01:51 ที่มันจะทำงานมากขึ้นเขาเรียกไฟชิระนคี
00:01:51 → 00:01:54 แปลว่าไฟที่เผาให้เสื่อมไฟกองเนี้ยมันทำ
00:01:54 → 00:01:55 หน้าที่อะไรบ้างที่ผ่านมามันก็จะทำให้
00:01:56 → 00:01:58 เม็ดเลือดที่มันหมดอายุแล้วตายไปอะไรที่
00:01:58 → 00:02:01 มันเป็นกากใยขับออกไปเซลล์ที่ตายแล้วเอา
00:02:01 → 00:02:03 ออกไปเป็นขี้ไครอะไรอย่าเงี้นะคะทำงานมาก
00:02:03 → 00:02:05 ขึ้นมากขึ้นมากขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น
00:02:05 → 00:02:07 เพราะฉะนั้นเวลาที่ไฟกองนี้มันมากขึ้นมัน
00:02:07 → 00:02:09 ทำให้เกิดอาการเหล่านี้ล่ะค่ะไม่เพียงแต่
00:02:09 → 00:02:12 ระบบกล้ามเนื้อนะที่เสื่อมระบบย่อยระบบ
00:02:12 → 00:02:15 เผาผลาญอะไรที่มันเคยชุ่มแช่เอิบอาบมันก็
00:02:15 → 00:02:17 เสื่อมไปเหมือนกันเพราะไฟกองนี้มันทำงาน
00:02:17 → 00:02:19 มากขึ้นแต่ก็มีวงเล็บไว้เหมือนกันว่าอ้า
00:02:19 → 00:02:22 ทำไมคนอายุเท่ากันโอยไม่เหมือนกันล่ะบาง
00:02:22 → 00:02:24 คนก็ยังดูแข็งแรงมันก็ขึ้นอยู่กับอีก
00:02:24 → 00:02:27 ปัจจัยนึงก็คือเราดูแลสุขภาพที่ผ่านมาดี
00:02:27 → 00:02:29 แค่ไหนคนที่ดูแลาสุขภาพดีออกกำลังกายสม่ำ
00:02:29 → 00:02:31 เสมอเมอนอนหลับอย่างดีอย่างเงี้ค่ะเขา
00:02:31 → 00:02:34 อายุมากแล้วนะเยังไม่เห็นปวดเลยถูกมั้ยคะ
00:02:34 → 00:02:35 หรืออาจจะมีปวดบ้างแต่ปวดน้อยเพราะฉะนั้น
00:02:36 → 00:02:38 ก็เป็นอันนึงที่อยากฝากไว้ว่าเริ่มดูแล
00:02:38 → 00:02:40 สุขภาพเร็วเท่าไหร่ไฟกองเนี้ยก็จะเสื่อม
00:02:40 → 00:02:43 ช้าลงเท่านั้นเพราะว่าทุกคนยังไงมีไฟกอง
00:02:43 → 00:02:45 นี้อยู่แล้วะอายุมากขึ้นยังไงก็เสื่อมแต่
00:02:45 → 00:02:48 ถ้าเราดูแลสุขภาพมันอาจจะเสื่อมช้าหน่อย
00:02:48 → 00:02:51 ใช่ทีนี้อยากรู้ค่ะว่าพูดถึงศาสตร์การ
00:02:51 → 00:02:53 แพทย์แผนไทยเนี่ยการนวดอ่ะมาคู่กันเลย
00:02:53 → 00:02:55 แล้วการนวดแผนไทยเนี่ยสามารถรักษาอาการ
00:02:56 → 00:03:00 ได้จริงมคะอาการปวดก่อนปวดตึงเสียดเสีย
00:03:00 → 00:03:03 ต่างๆเนี่ยมันคืออาการที่ลมมันไปอั้นค่ะ
00:03:03 → 00:03:05 ปกติเราจะไม่มีอาการอะไรหรอกจริงๆแล้วมัน
00:03:05 → 00:03:07 เหมือนอากาศธาตุเลยอ่ะเราแทบไม่รู้สึกเลย
00:03:07 → 00:03:09 ว่าเราเคลื่อนไหวตัวอยู่เนาะแต่พอลมมัน
00:03:09 → 00:03:11 ติดเท่านั้นแหละเรามีอาการและมันปรากฏและ
00:03:11 → 00:03:14 เนี่ยมันเป็นอาการของอาการทางลมค่ะถามว่า
00:03:14 → 00:03:16 นวดช่วยอะไรนวดมันเหมือนกับไปเคลียร์
00:03:16 → 00:03:18 เหมือนเรารถติดบนทางด่วนน่ะเราก็จะอารมณ์
00:03:18 → 00:03:20 เสียแบบอืทำไม่ไปซะทีวะอะไรอย่าเงี้ยนวด
00:03:20 → 00:03:23 มันเหมือนเหมือนไปเปิดทางพอเปิดทางปุ๊บ
00:03:23 → 00:03:26 เลือดเดินได้พาลมไปได้จบและมันก็ไม่มี
00:03:26 → 00:03:29 อาการปวดแลเพราะฉะนั้นนวดเนี่ยดีค่ะเรา
00:03:29 → 00:03:31 สามารถไปให้คุณหมอนวดแผ่นไทยเนานวดประคบ
00:03:31 → 00:03:33 นวดอะไรได้แต่เราจะไปหาหมอนวดทุกวันเหรอ
00:03:33 → 00:03:36 ถึงแนะนำว่าเราควรที่จะเป็นการยืดเหยียด
00:03:36 → 00:03:38 นวดตัวเองนะคะผ่อนคลายอะไรก็แล้วแต่เรา
00:03:38 → 00:03:41 นวดตัวเองทุกวันเส้นทางเลือดลมการไหล
00:03:41 → 00:03:44 เวียนที่เราย่อมไม่ติดขัดก็จะดีกับตัวเอง
00:03:44 → 00:03:47 ค่ะอคำเดียวกับแพทยแผ่นจเลยการนวดเนี่ยก็
00:03:47 → 00:03:50 จะช่วยเคลียร์ต่างๆในร่างกายจริงแต่ว่า
00:03:50 → 00:03:52 หนูอาจจะเคยได้ยินมาด้วยว่าคนที่มีอาการ
00:03:52 → 00:03:54 บางอย่างค่ะอาการกลุ่มอาการเหล่าเนี้ยอาจ
00:03:54 → 00:03:57 จะไม่ควรนวดห้ามนวดแล้วคนที่มีอาการอะไร
00:03:57 → 00:04:00 คะที่ห้ามนวดอ่ะนวดนะคะคือนวดได้เนื่อง
00:04:00 → 00:04:03 จากว่ามันต้องใช้ในการแบบคลึงกดเน้นใช่
00:04:03 → 00:04:05 มั้คะเพราะฉะนั้นคนที่มีไข้มีความร้อนสูง
00:04:05 → 00:04:09 อยู่แล้วมีอาการอักเสบนะคะอาจจะไปผาตัสมา
00:04:09 → 00:04:11 ผ่านไป 2-3 เดือนมันยังไม่แบบสมานดีก็ไม่
00:04:11 → 00:04:14 ควรหรือว่าคนที่มีโรคในระยะแบบลุกรามเช่น
00:04:14 → 00:04:16 มะเร็งระยะลุกลามอย่างเงี้ยค่ะเพราะมัน
00:04:16 → 00:04:18 ต้องเป็นการเหมือนกับกดเนอ่ะพวกเยก็ไม่
00:04:18 → 00:04:20 ควรนวดแล้วก็ผู้หญิงถ้าเกิดว่าช่วงมี
00:04:20 → 00:04:22 ประจำเดือนอยู่อ่ะค่ะร่างกายเรามันจะร้อน
00:04:22 → 00:04:24 ขึ้นอยู่แล้วช่วงนั้นก็ถ้าเป็นไปได้ก็
00:04:24 → 00:04:25 เลี่ยงไปก่อนรอประจำเดือนหมดก่อนแล้วค่อย
00:04:25 → 00:04:28 ไปนวดอันนี้คือกรณีในการนวดส่วนอื่นๆใช่
00:04:28 → 00:04:30 มั้ยคะแต่ว่าถ้าสมมุติหนูขอแทรกนิดนึงถ้า
00:04:30 → 00:04:33 ตอนนั้นเรามีประจำเดือนสามารถนวดตรงท้อง
00:04:33 → 00:04:35 บริเวณไหนยังไงได้บ้างมคะถ้าไม่ได้ถึงกับ
00:04:35 → 00:04:38 ปวดท้องมากก็นวดได้นะคะแต่อย่างอย่างส่วน
00:04:38 → 00:04:40 ตัวพี่อย่างเงี้ยเวลาเมนมาอย่างเงี้ยพี่
00:04:40 → 00:04:42 ก็จะปวดท้องมากพี่ก็จะเว้นเอาเเอาไว้เลย
00:04:42 → 00:04:44 อ่ะเออไม่ต้องไปยุ่งกับเขแต่ถ้าเกิดว่าคน
00:04:44 → 00:04:46 ที่ไม่ได้ปวดมากแล้วมีอาการเหมือนตึงๆ
00:04:46 → 00:04:48 เหมือนลมแน่นในท้องนวดก็นวดได้คือนวดตัว
00:04:48 → 00:04:51 เองอ่ะมันมีข้อดีค่ะเรารู้อ่ะกดประมาณไหน
00:04:51 → 00:04:54 มือเราประมาณไหนอุ่นเย็นประมาณไหนระดับ
00:04:54 → 00:04:56 ไหนเราจะพอนวดได้อ่ะไม่ไม่ได้ซีเรียสอัน
00:04:56 → 00:04:59 นี้ก็คือกลุ่มของคนที่ไม่ควรนวดก็คือคน
00:05:00 → 00:05:01 ที่อาจจะมีไข้หรือว่าอาการตามที่คุณหมอ
00:05:01 → 00:05:04 ได้บอกไปข้างต้นเนาะแล้วก็มีอีกอาการปวด
00:05:04 → 00:05:05 นึงค่ะที่อาจจะเกิดขึ้นในกลุ่มของผู้สูง
00:05:05 → 00:05:08 อายุหรือว่าเรียกอย่างนี้ดีกว่าว่าพออายุ
00:05:08 → 00:05:11 มากขึ้นแล้วมันมาก็คืออาการปวดข้อเข่าค่ะ
00:05:11 → 00:05:13 อยากรู้ว่าแล้วทำไมอายุมากขึ้นเราถึงปวด
00:05:14 → 00:05:17 ข้อเข่าด้วยอ่ะก็อย่างแรกก็คือความเสื่อม
00:05:17 → 00:05:20 ตามวัยนะคะข้อเขาเนี่ยมันเป็นข้อที่รับ
00:05:20 → 00:05:22 น้ำหนักค่อนข้างเยอะเหมือนกันเนาะคือ
00:05:22 → 00:05:24 อย่างที่พี่บอกเมื่อกี้ด้วยว่าไฟกองที่
00:05:24 → 00:05:26 เผาให้แก่ชราเนี่ยมันทำงานมากขึ้นไฟเยอะ
00:05:26 → 00:05:29 เกิดอะไรขึ้นน้ำแกแห้งถูกป่ะน้ำมันรวมหมด
00:05:29 → 00:05:31 อ่ะน้ำหลอดเลี้ยงไขข้อน้ำเลือดน้ำเหลือง
00:05:31 → 00:05:33 กระทั่งว่าหลอดเลือดเราที่มันเคยยืดหยุ่น
00:05:33 → 00:05:36 ดีๆอ่ะมันยังเปราะง่ายเลยอ่ะผิวเราไป
00:05:36 → 00:05:38 สแครชนิดเดียวคนแก่อย่างเงี้ยก็เป็นแผล
00:05:38 → 00:05:40 และเพราะฉะนั้นความชุ่มแช่เหล่าเนี้ยมัน
00:05:40 → 00:05:43 น้อยลงนับประสาอะไรกับข้อเขาถูกป่ะที่รับ
00:05:43 → 00:05:45 น้ำหนักสูงเพราะฉะนั้นก็ความเสื่อมตามวัย
00:05:45 → 00:05:48 1 และกับ 2 ก็คือคนที่ใช้ร่างกายอาจจะ
00:05:48 → 00:05:51 หนักค่ะเช่นนักกีฬาอ่าเต้องออกกำลังกาย
00:05:51 → 00:05:53 หรือคนที่น้ำหนักเกินมามานานอย่างเงี้ย
00:05:53 → 00:05:56 ค่ะไอ้แรงพวกเนี้ยแม้ว่าจะอายุไม่เยอะแต่
00:05:56 → 00:05:58 พฤติกรรมการใช้ร่างกายของตัวเองเนี่ยก็ทำ
00:05:58 → 00:06:01 ให้ข้อเข่าเสื่อมได้เพราะฉะนั้นก็ดูแลตาม
00:06:01 → 00:06:03 วัยดูแลตามอาการกลุ่มของนักกีฬาที่ใช้
00:06:03 → 00:06:06 เยอะก็คืออาจจะเสื่อมได้ก่อนวัยอาจจะมีคำ
00:06:06 → 00:06:08 ถามเล็กๆน่ารักๆว่าแล้วถ้าเราเป็นคนที่
00:06:08 → 00:06:10 ชอบวิ่งอ่ะออกกำลังกายวิ่งทุกวันเลยวิ่ง
00:06:10 → 00:06:13 บ่อยๆอย่างเงี้ยมันจะเสื่อมก่อนไปอันควรม
00:06:13 → 00:06:16 คะจริงๆการวิ่งอ่ะมันเป็นการเคลื่อนไหว
00:06:16 → 00:06:19 ที่รับแรงกระแทกเหมือนกันเนาะเวลาออก
00:06:19 → 00:06:21 กำลังกายเพื่อสุขภาพก็จะไม่เหมือนกับการ
00:06:21 → 00:06:23 วิ่งมาราธอนถ้าเกิดเราเน้นออกกำลังกาย
00:06:23 → 00:06:26 เพระสุขภาพเราออกแต่พอดีวิ่งแต่พอดีพี่
00:06:26 → 00:06:28 ว่ามันมันจะเป็นเป็นผลดีมากกว่าไม่ดีค่ะ
00:06:28 → 00:06:30 แต่ถ้าเราเริ่มรู้สึกว่าเฮ้ยเราออกกำลัง
00:06:31 → 00:06:33 กายแบบหนักเกินไปเนสเกินไปประหนึ่งเป็น
00:06:33 → 00:06:35 นักกีฬาไปแล้วอย่างเงี้ยอันนี้ต้องมาดู
00:06:35 → 00:06:37 ตามสภาพร่างกายถ้าเกิดว่าร่างกายเราไม่
00:06:37 → 00:06:40 ได้ถึงกับขนาดแบบทฟอร์มแข็งแรงขนาดนั้น
00:06:40 → 00:06:42 น่ะลองปรับให้เหมาะกับร่างกายดีกว่าเพราะ
00:06:42 → 00:06:44 ยังไงออกกำลังกายมากมันก็กระแทกมากอยู่ดี
00:06:44 → 00:06:46 แล้วก็ถ้าเกิดสังเกตดีๆอ่ะค่ะคนที่เขาทำ
00:06:46 → 00:06:48 เป็นอาชีพอ่ะหรือว่าคนที่เขาวิ่งมาราธอน
00:06:48 → 00:06:51 เยอะๆอย่างเงี้ยเขาจะรู้วิธีการดูแลตัว
00:06:51 → 00:06:53 เองมากกว่าคนทั่วไปอีกเราจะออกกำลังกาย
00:06:53 → 00:06:55 เราจะเป็นนักกีฬาอย่างเงี้ยมันเป็นเหมือน
00:06:55 → 00:06:58 กึ่งๆอาชีพเราอ่ะเราจะรู้ว่าเราจะอยู่กับ
00:06:58 → 00:07:01 อาชีพเรายังไงให้ปลอดภัยแล้วอยู่ได้นาน
00:07:01 → 00:07:03 อย่างสมมุตินักกีฬาฟุตบอลหรือนักวิ่ง
00:07:03 → 00:07:05 อย่างเงี้ยเห็นเวลาเขายืดวอร์มทีนึงอ่ะ
00:07:05 → 00:07:07 เขายืดไปได้ไกลกว่าเราอีกอ่ะแปลว่าความ
00:07:08 → 00:07:10 ยืดหยุ่นของเขาอ่ะมากกว่าเราโดยส่วนตัว
00:07:10 → 00:07:12 พี่จะไม่ห่วงด้วยซ้ำเพราะว่ามืออาชีพเขา
00:07:12 → 00:07:14 จะรู้วิธีการผ่อนคลายเพื่อที่ก่อนที่จะ
00:07:14 → 00:07:15 ใช้อ่ะอ่าเพราะฉะนั้นมันก็จะมีการ
00:07:15 → 00:07:18 ซัพพอร์ตหรือกระทั่งอาหารการกินเขาก็กิน
00:07:18 → 00:07:20 ดีกว่าเราอย่างเงี้ยค่ะเป็นต้นแล้วถ้าคน
00:07:20 → 00:07:23 ที่เป็นคนที่ออกกำลังกายแล้วก็เน้นออกไป
00:07:23 → 00:07:26 เลยไม่ได้มีการ warm up ก่อนไม่ได้มีการ
00:07:26 → 00:07:28 ยืดเหยียดก่อนอันเนี้ยมีผลต่อข้อเข่าหรือ
00:07:28 → 00:07:31 อะไรในระยะอย่ายาวมั้ยคะมีค่ะมีแน่นอนถึง
00:07:31 → 00:07:33 ถึงบอกว่าการ warm up กับการคูลดาวอ่ะ
00:07:33 → 00:07:36 สำคัญมากนะคะมันเป็นเหมือนแบบสาตและสีนใน
00:07:36 → 00:07:38 การใช้กล้ามเนื้อถ้าเราอยากใช้กล้ามเนื้อ
00:07:38 → 00:07:41 ได้นานๆน่ะมันไม่มีอะไรแย่ไปกว่าการแบบไป
00:07:41 → 00:07:43 ใช้ๆๆๆๆมันต้องเหมือนกับอ่ะค่อยๆบอกเขา
00:07:44 → 00:07:46 ก่อนวอร์มเขก่อนพอเขายืดเหยียดได้เต็มที่
00:07:46 → 00:07:48 และเราอ่ะจะมีแรงส่งที่ดีมากขึ้นด้วยซ้ำ
00:07:48 → 00:07:51 นะคเพราะฉะนั้นก็อยากให้อยากให้วอร์มก่อน
00:07:51 → 00:07:52 แล้วก็พอออกกำลังกายเสร็จปุ๊บเหงื่อเรา
00:07:53 → 00:07:54 กำลังแบบเฮ้ยออกเยอะๆเลยอย่าเพิ่งไปอาบ
00:07:54 → 00:07:57 น้ำเย็นอพักให้เหมือนกับตัวเราแห้งก่อน
00:07:57 → 00:07:59 แล้วเราค่อยไปอาบน้ำไม่งั้นตัวเรามันจะ
00:07:59 → 00:08:02 เก็บสะสมความชื้นค่ะคือร้อนอยู่อ่ะแล้วไป
00:08:02 → 00:08:04 เจอน้ำเย็นอย่างเงี้ยข้างในจะชื้นนานๆจะ
00:08:04 → 00:08:07 ไม่ดีชื้นเกิดอะไรคะชื้นเกิดหลายอย่างเลย
00:08:07 → 00:08:10 มันติดขัดไงคะเดิมมันต้องคล่องเนาะแต่พอ
00:08:10 → 00:08:13 มีความชื่นเหมือนรถมีฝ้ามันก็จะหนืดๆ
00:08:13 → 00:08:16 หน่วงๆเลือดไหลเวียนไม่ดีลิ้นเป็นฝ้าอ่ะ
00:08:16 → 00:08:18 เพราะฉะนั้นความชื้นไม่ดีค่ะถ้าออกกำลัง
00:08:18 → 00:08:22 กายมาก็คูดาวแล้วก็พักก่อนกนให้ร่างกาย
00:08:22 → 00:08:24 มันเข้าสู่สภาวะปกติก่อนแล้วก็ค่อยอาบน้ำ
00:08:24 → 00:08:27 ใช่ทีนี้เมื่อกี้พูดถึงการปวดตำค้อเข่า
00:08:27 → 00:08:29 แล้วในสาสตร์การแพร่แผนไทยค่ะมีการรักษา
00:08:29 → 00:08:32 ยังไงบ้างคะแพทย์แผ่นไทยเราจริงๆปวดเข่า
00:08:32 → 00:08:36 อ่ะมันจะมีศัพ์เฉพาะนะเคเรียกจับโปงนะคะ
00:08:36 → 00:08:39 จะมี 2 แบบจับโปงแห้งก็คือปวดแบบปวด
00:08:39 → 00:08:41 อักเสบอย่างเดียวไม่บวมแล้วก็จับโปงน้ำ
00:08:41 → 00:08:43 อันเนี้ยคือจะปวดแล้วบวมเหมือนบวมน้ำมี
00:08:43 → 00:08:46 น้ำข้างข้างในด้วยนะคะซึ่งวิธีการรักษาเ
00:08:46 → 00:08:48 ก็จะแตกต่างกันแต่ถ้าเกิดให้พูดคร่าวๆ
00:08:48 → 00:08:50 เนี่ยมันจะมีการรักษาหลายอย่างมากเลยค่ะ
00:08:50 → 00:08:53 บางครั้งจะมีการใช้ยาโดยส่วนใหญ่จะเป็นยา
00:08:53 → 00:08:56 ร้อนเพราะว่าเวลาที่มันมันบวมเลือดลมมัน
00:08:56 → 00:08:58 ไม่ดีเนี่ยแปลว่าลมมันคั่งอะไรที่จะไล่ลม
00:08:59 → 00:09:01 ได้ก็คือความร้อนอืทำให้เหมือนกับกระจาย
00:09:01 → 00:09:05 กระจายอะไรที่มันข้างๆออกนะคะกินยาก็ได้
00:09:05 → 00:09:08 พอกยาก็ได้มันจะมีวิธีการพอกคือเอาตัวยา
00:09:08 → 00:09:10 ที่เขาผสมมาแล้วเนี่ยพอกลงไปแล้วก็ให้ตัว
00:09:10 → 00:09:13 ยามันแทรกซึมแล้วจากนั้นก็นวดผ่อนคลายโดย
00:09:13 → 00:09:16 หลักๆแล้ววิธีการรักษาเนี่ยจะเน้นการที่
00:09:16 → 00:09:19 ลดอาการอักเสบแล้วก็กระจายให้จุดที่มัน
00:09:19 → 00:09:21 คั่งอ่ะมันเดินได้ดีอีกอย่างนึงที่พี่ชอบ
00:09:21 → 00:09:23 ในทางภาพแผ่นไทยก็คือว่าเวลาที่มันเป็น
00:09:23 → 00:09:26 โรคของความเสื่อมอ่ะมันจะไม่มีทางหายหรอก
00:09:26 → 00:09:29 ค่ะคุณหมอแผนไทยเนี่ยจะแนะนำวิธีีการอยู่
00:09:29 → 00:09:32 กับตัวเองอย่างไรไม่ให้เป็นมากกว่าเดิม
00:09:32 → 00:09:34 เช่นคือมันจะไม่ใชแบบว่าจ่ายยาแล้วกลับ
00:09:34 → 00:09:36 บ้านอ่ะแต่เขาจะดูแล้วว่าอ่ะลักษณะประมาณ
00:09:36 → 00:09:39 นี้แนะนำท่าบริหารประมาณนี้ดีกว่าคุณป้า
00:09:39 → 00:09:41 ต้องอย่ากินอะไรประเภทนี้นะมันจะยิ่งส่ง
00:09:41 → 00:09:44 เสริมให้ปวดมากขึ้นหรือคุณป้าต้องบริหาร
00:09:44 → 00:09:46 ยึดเหยียดท่าประมาณเนี้ยวันละ 5 นาทีก็
00:09:46 → 00:09:48 ได้มันมันเหมือนกับชะลออ่ะค่ะอ่าเพราะโ
00:09:48 → 00:09:50 เห็นความเสื่อมอ่ะมันไม่มีใครหนีได้แต่
00:09:50 → 00:09:51 เราอยู่กับมันยังไงได้ให้เราไม่เป็นมาก
00:09:51 → 00:09:54 กว่าเดิมค่ะไม่เป็นมากกว่าเดิมแล้วสามารถ
00:09:54 → 00:09:57 ที่จะอาการดีขึ้นได้มคะได้ดีขึ้นได้ก็
00:09:57 → 00:09:59 สังเกตสิเมื่อกี้เพิ่งได้คุยกับน้องท่าน
00:09:59 → 00:10:01 นึงเนอะเวลาเคปวดเข่าเไปนวดอ่ะเขาก็ดี
00:10:01 → 00:10:04 ขึ้นเลยนะการนวดมันดีตรงนี้คือพอมันคลาย
00:10:04 → 00:10:06 ปุ๊บมันสามารถดีขึ้นได้เลยเหมือนเราไป
00:10:06 → 00:10:08 เปิดทางเลือดลมแต่ถ้าเรายังมีพฤติกรรมการ
00:10:08 → 00:10:10 ใช้ชีวิตอ่ะเหมือนเดิมอยู่เมันก็กลับมา
00:10:10 → 00:10:13 เป็นใหม่อมันมันก็เป็นเป็นประมาณนี้คือ
00:10:13 → 00:10:15 เราช่วยเหลือตัวเองได้อย่างนึงแล้วเราก็
00:10:15 → 00:10:19 ให้คุณหมอช่วยให้คุณหมอที่จะนวดช่วยได้
00:10:19 → 00:10:22 คือช่วยกันไปเหมือนประคับประคองอาการไปอื
00:10:22 → 00:10:24 ออาจจะดีขึ้นได้แต่ว่าถามว่าหายขาดเลย
00:10:24 → 00:10:26 มั้ยก็อาจจะโรคความเสื่อไม่ได้เพราะว่า
00:10:26 → 00:10:29 มันเป็นความเสื่อมใช่ค่ะทีนี้ออายุมาก
00:10:29 → 00:10:32 ขึ้นค่ะเราควรที่จะดูแลเรื่องอาหารการกิน
00:10:32 → 00:10:34 ยังไงดีอะไรบ้างที่เราควรกินแล้วก็อะไร
00:10:34 → 00:10:37 บ้างที่เราควรหลีกเลี่ยงพี่ว่าหลักๆนะคะ
00:10:37 → 00:10:39 เราต้องกินให้พอดีกับใช้คืออย่างที่บอก
00:10:39 → 00:10:41 แหละพอคนอายุมากขึ้นน่ะพี่มีพูดไปในคลิป
00:10:41 → 00:10:43 นึงนะว่าปัดฉิมมาไวยมันเริ่มต้นก็คืออายุ
00:10:43 → 00:10:46 32 อาจจะดูเหมือนไวนะเอ้ยทำไมชัน 3 2
00:10:46 → 00:10:48 ฉันปัดฉิมเอาไว้วเหรอให้หในเราก็นับนับ
00:10:48 → 00:10:51 ค่อนข้างเร็วนะคะคือพอวัยนี้ปุ๊บเนี่ยเรา
00:10:51 → 00:10:53 จะมากินเหมือนเราอายุ 20 อ่ะแล้วเราหวัง
00:10:53 → 00:10:55 ว่าเราจะเผาผลาญดีเหมือนเดิมอ่ะมันเป็นไป
00:10:55 → 00:10:58 ไม่ได้ะถ้าเราไม่รู้จักตัวเองแล้วเรา
00:10:58 → 00:11:00 เลือกกินให้หมเหมาะสมกับวัยเราอ่ะเราจะมี
00:11:00 → 00:11:02 โอกาสเป็นโรคแบบท้องอืดท้องเฟ้อระบบย่อย
00:11:02 → 00:11:04 ไม่ดีกรดไหลย้อนน้ำหนักขึ้นเนี่ยมาหมดเลย
00:11:04 → 00:11:07 ค่ะเพราะฉะนั้นเรากินให้พอดีกับใช้กิน
00:11:07 → 00:11:09 อย่างมีสติเนี่ยวัยเนี้ยควรจะเป็นแบบนี้
00:11:09 → 00:11:14 ส่วนอาหารที่พี่คิดว่าควรที่จะเลือกกิน
00:11:14 → 00:11:17 หรือไม่ก็คือแบบเลี่ยงไปเลยคิดว่ามีอยู่ 3
00:11:17 → 00:11:19 อย่าง 1 ก็คืออาหารที่มันเพิ่มตะกันใน
00:11:19 → 00:11:21 เลือดอ่ะค่ะวัยเนี้ยเป็นวัยของความเสื่อม
00:11:21 → 00:11:24 และเราอยู่กับร่างกายเรามาเรากินบางที
00:11:24 → 00:11:26 แล้วมันก็อาจจะออกไปไม่หมดมันก็ค้างๆอยู่
00:11:26 → 00:11:28 ในหลอดเลือดเราเนาะสังเกตไม่ได้ทำอะไรมาก
00:11:28 → 00:11:31 เลยไขมันไปตรวจก็ยังขึ้นเลยถูกป่ะเพราะ
00:11:31 → 00:11:33 ฉะนั้นอะไรที่มันเพิ่มตะกรันบ้างพวกอาหาร
00:11:33 → 00:11:36 ที่มันไขมันสูงเรากินได้นะไม่ใช่ตัดออกไป
00:11:36 → 00:11:38 แต่ว่าอย่ากินบ่อยเกินไปนะคะขนมกรุบกรอบ
00:11:38 → 00:11:41 อาหารแปรรูปเยอะๆของที่มันมันจัดๆหรือ
00:11:41 → 00:11:43 หวานจัดๆอ่ะพวกเนี้ยพออายุเยอะขึ้นก็ควร
00:11:43 → 00:11:46 ที่จะเบา 2 ก็จะเป็นกลุ่มพวกอาหารที่มัน
00:11:46 → 00:11:48 เผ็ดร้อนมากเพราะอย่างที่บอกว่าวัยเค่ะ
00:11:48 → 00:11:51 ร้อนเลือดเอยกล้ามเนื้อเอยมันก็เปราะๆและ
00:11:51 → 00:11:53 เออเรายิ่งไปเหมือนเพิ่มเสริมความร้อนให้
00:11:53 → 00:11:55 มันมันก็จะไม่ค่อยดี 3 คืออาหารที่แสลง
00:11:55 → 00:11:58 กับโรคที่เราเป็นค่ะคนเราอ่ะพอมาถึงวัน
00:11:58 → 00:12:00 เนี้ยเราก็รู้ประมาณประมาณนึงแล้วนะว่า
00:12:00 → 00:12:01 เราอ่ะมีจุดอ่อนอะไรแบบเออเราสมมุติเรา
00:12:02 → 00:12:05 เป็นโรคทางน้ำเราตอนนี้ไขมันสูงอยู่หรือ
00:12:05 → 00:12:06 เป็นความดันอยู่อะไรอย่างเงี้ยอะไรที่มัน
00:12:06 → 00:12:08 จะแสลงกับโรกเราซึ่งแต่ละคนไม่เหมือนกัน
00:12:08 → 00:12:11 นะคะอยากให้ไปสังเกตตัวเองเราก็ขอให้เบา
00:12:11 → 00:12:13 นะคะสุดท้ายก็คือของที่เราชอบของที่เรา
00:12:13 → 00:12:15 ชอบเนี่ยมันเป็นทั้งจุดแข็งและจุดอ่อนของ
00:12:15 → 00:12:17 เราของที่เราชอบเวลาเรากินเราจะมีความสุข
00:12:17 → 00:12:19 ก็ไม่อยากให้ตัดออกไปแต่มันเป็นจุดอ่อน
00:12:19 → 00:12:21 ของเราด้วยอย่างสมมุติคนที่ชอบกินของหวาน
00:12:21 → 00:12:23 สายหวานอย่างเงี้ยค่ะอายุมากขึ้นน่ะเรา
00:12:23 → 00:12:25 ต้องรู้ตัวเองแล้วว่าถ้าไปสั่งกาแฟต้อง
00:12:25 → 00:12:27 สั่งหวานน้อยอ่ะเพราะไม่งั้นน่ะระบบการนำ
00:12:27 → 00:12:29 ออกของเรามันไม่ดีเหมือนเดิมเรากินเท่า
00:12:29 → 00:12:31 เดิมมันก็ค้างอยู่ในตัวเรามันก็จะกลาย
00:12:31 → 00:12:33 เป็นของเสียนะคะเพราะฉะนั้นหลักๆก็คือกิน
00:12:34 → 00:12:36 พอดีกับใช้แล้วก็อาหารที่พูดไว้เมื่อกี้
00:12:36 → 00:12:38 ก็ควรที่จะกินอย่างมีสันติก็อาจจะต้องหัก
00:12:38 → 00:12:41 ห้ามใจพออายุมากขึ้นก็ต้องใส่ใจสุขภาพ
00:12:41 → 00:12:43 เนาะอะไรที่เคยเป็นความสุขคุณหมอก็บอกว่า
00:12:43 → 00:12:46 ไม่จำเป็นต้องตัดแต่ว่าอาจจะต้องลดลงอ่า
00:12:46 → 00:12:48 ก็คือต้องบริหารเนาะเพราะว่าถ้าเราตัดไป
00:12:48 → 00:12:50 เลยความสุขอาจจะหายไปแล้วก็ไปเป็นปัญหา
00:12:50 → 00:12:53 จิตใจต่อถูกต้องค่ะค่ะทีนี้อีกปัญหานึง
00:12:53 → 00:12:55 ค่ะที่พออายุมากขึ้นแล้วเจอแน่นอนทุกคน
00:12:55 → 00:12:58 เลยคืออยู่ๆก็นอนไม่หลับนอนยังไงก็นอนไม่
00:12:58 → 00:13:01 หลับอ่าเพลงของซาซ่าเนาะอยู่ดีๆก็นอนอใช่
00:13:01 → 00:13:05 โอเคค่ะไม่ใชนอนไม่หลับเนี่ยถ้าเกิดในวัย
00:13:05 → 00:13:07 ทำงานนอนไม่หลับกันได้แบบเฮ้ยพรุ่งนี้
00:13:07 → 00:13:09 ต้องพรีเซนต์งานตื่นเต้นหรือว่าเครียด
00:13:09 → 00:13:12 ทะเลาะกับแฟนคืออันเนี้ยมันเป็นเหมือนกับ
00:13:12 → 00:13:16 เหตุปัจจัยที่เรายังพอรู้อ่ะว่าเออเป็น
00:13:16 → 00:13:18 เพราะเหตุนี้มันถึงทำให้เรานอนไม่หลับแต่
00:13:18 → 00:13:20 ประเด็นมันมักจะเกิดสำหรับผู้สูงอายุที่
00:13:20 → 00:13:23 แบบเออเฮ้ยทำไมนอนได้น้อยลงอะไรอย่างงี้
00:13:23 → 00:13:26 ใช่มั้ยคะถ้าเกิดว่าในระหว่างวันน่ะมัน
00:13:26 → 00:13:28 ไม่ได้มีอาการแบบเฮ้ยอ่อนเพลียมากรู้สึก
00:13:28 → 00:13:31 แบบแบบไม่สดชื่นเลยเรายังทำกิจวัตรได้ตาม
00:13:31 → 00:13:33 ปกติอย่างเงี้ยให้ทรีทมันเป็นเรื่องปกติ
00:13:33 → 00:13:36 ค่ะก็ถือว่าความเสื่อมตามวัยเอ่อนอนมา
00:13:36 → 00:13:38 เยอะแล้วอ่ะก็อาจจะไม่จำเป็นต้องนอนแบบ 7
00:13:38 → 00:13:40 ช่มอะไรอย่างเงี้ยเนาะไม่เป็นไรแต่ถ้า
00:13:40 → 00:13:42 เกิดผู้สูงอายุในบ้านรู้สึกว่าเฮ้ยใน
00:13:42 → 00:13:45 ระหว่างวันเพลียไม่สามารถทำกิจวัตรอะไร
00:13:45 → 00:13:48 ได้มึนหัววิงเวียนคือมันดูผิดปกติอันนี้
00:13:48 → 00:13:50 อันดับแรกแนะนำควรไปตรวจร่างกายเหมือนกัน
00:13:50 → 00:13:52 อาจจะอวัยวะหรือระบบใดระบบนึงทำงานผิด
00:13:52 → 00:13:55 ปกติแต่ถ้าไปตรวจแล้วไม่มีอันนี้ก็เป็น
00:13:55 → 00:13:57 อีกสเต็ปนึงที่เราอาจจะต้องคอยสังเกตพ่อ
00:13:57 → 00:14:00 แม่เราหรือคนใกล้ชิดเราเหมือนกันว่าเมี
00:14:00 → 00:14:02 อะไรที่มันไม่สบายใจหรือเปล่าโรงพยาบาล
00:14:02 → 00:14:04 เราตรวจได้แต่ร่างกายไงรูปไงแต่นามอ่ะหมอ
00:14:05 → 00:14:07 ก็ไม่ไม่นั่งคุยกับเราหรอกเนาะนามเนี่ยคน
00:14:07 → 00:14:09 ใกล้ตัวต้องสังเกตค่ะว่าช่วงนี้เออสมมุติ
00:14:09 → 00:14:11 คุณแม่มีเรื่องอะไรเครียดหรรือเปล่าเป็น
00:14:11 → 00:14:14 ห่วงเราหรือเปล่าหรือมีอะไรที่เขาไม่ค่อย
00:14:14 → 00:14:16 ได้ขยับตัวไม่มีกิจกรรมไม่มีความร่าเริง
00:14:16 → 00:14:18 เบิกบานอันเนี้ยเราจะได้ช่วยเขาได้ตรงจุด
00:14:19 → 00:14:21 ก็คือว่าจริงๆแล้วอาการนอนไม่หลับที่เกิด
00:14:21 → 00:14:24 ขึ้นก็ให้สังเกตไปเป็นรายบุคคลเนาะบาง
00:14:24 → 00:14:26 ครั้งแล้วคืออาจจะนอนไม่หลับเพราะว่ามัน
00:14:26 → 00:14:29 เสื่อมตามวัยนั่นแหละแต่ถ้าในระหว่างวัน
00:14:29 → 00:14:31 เราไม่ได้รู้สึกว่ามันเป็นปัญหาหรือมัน
00:14:31 → 00:14:33 เพลียหรืออะไรก็คือไม่เป็นไรมันโอเคก็มี
00:14:33 → 00:14:35 ความสุขกับการใช้ชีวิตไปอ่าไม่ต้องไปรู้
00:14:35 → 00:14:38 สึกว่านอนได้น้อยอ่ะอย่างงี้ไม่สบายแน่
00:14:38 → 00:14:41 เลยเพราะว่าถ้ายิ่งคิดมันก็จะยิ่งเป็นถูก
00:14:41 → 00:14:44 ต้องตัวเราเองอ่ะจะรู้ตัวเองดีค่ะคือนอน
00:14:44 → 00:14:47 แค่เนี้ยบางคนก็โอเคแล้วอ่ะเหมือนยงบางคน
00:14:47 → 00:14:49 อย่างเงี้ยตัวเขาร้อนเราไปจับเราบอกว่า
00:14:49 → 00:14:52 ตัวเขาร้อนนั่นคืออุ่นปกติของเขาออเราไป
00:14:52 → 00:14:54 บอกว่าเาป่วยหรอก็ไม่หรืออย่างพี่อย่าง
00:14:54 → 00:14:56 เงี้ยพี่ความดันต่ำพี่ี่ไปโรงพยาบาลกี่ที
00:14:56 → 00:14:58 พี่ก็ความดันเท่าเนี้ยหมอบอกว่าต้องกินยา
00:14:58 → 00:15:00 บำรุงเรดอะไมั้ยบอกอ๋อไม่ๆค่ะความดันต่ำ
00:15:00 → 00:15:04 ปกติอันนี้คือคีย์เลยเราต้องรู้ตัวเองเรา
00:15:04 → 00:15:07 รู้จักตัวเองเราเราจะไม่ซัดส่ายไปกับระบบ
00:15:07 → 00:15:10 ตัวเลขหรือมาตรฐานอะไรอะไรใดๆ 1 ก็คือการ
00:15:10 → 00:15:13 ตรวจสุขภาพก็สำคัญเพราะว่าตรวจปุ๊บจะได้
00:15:13 → 00:15:15 รู้แล้วก็เอ่อตัวเลขที่มันเกิดขึ้นนะคะก็
00:15:15 → 00:15:18 คือให้เอามาดูกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต
00:15:18 → 00:15:19 เราว่าไอ้ตัวเลขเหล่าเนี้มันมีผลอะไรกับ
00:15:19 → 00:15:22 ชีวิตเรามคือบางทีมันอาจจะดูเป็นตัวเลข
00:15:22 → 00:15:24 ที่ไม่ปกติสำหรับคนอื่นแต่ว่าเฮ้ยเรายัง
00:15:24 → 00:15:26 ใช้ชีวิตได้โอเคดีอันนี้ก็ไม่ได้เป็นอะไร
00:15:26 → 00:15:28 ใช่แต่อย่างน้อยก็รู้เอาไว้เพื่อที่จะได้
00:15:28 → 00:15:31 ดูแลตัวเองมากขึ้นถูกต้องเหมือนแบบว่าคำ
00:15:31 → 00:15:33 แนะนำที่ที่แดงว่าดีก็คือปีนึงอ่ะเราก็ไป
00:15:33 → 00:15:35 ตรวจสุขภาพสักครั้งนึงเพราะว่าการสังเกต
00:15:35 → 00:15:38 ตัวเองอ่ะมันสังเกตได้ไฟกับลมอาจจะน้ำ
00:15:38 → 00:15:41 บ้างเนาะแต่ดินน่ะค่ะดินข้างในอ่ะเราจะ
00:15:41 → 00:15:43 สังเกตยังไงแล้วเราโลกทุกวันนี้เทคโนโลยี
00:15:44 → 00:15:46 มีมากขึ้นทำไมเราไม่ใช้ประโยชน์จากเขาปี
00:15:46 → 00:15:48 นึงเราไปตรวจหน่อยว่าเอ้ยตับเราเป็นยังไง
00:15:48 → 00:15:50 ลำไส้เราเป็นยังไงแล้วเราก็เอาตรงนั้นน่ะ
00:15:50 → 00:15:52 มา merge กับสิ่งที่เราสังเกตตัวเองทุก
00:15:52 → 00:15:55 วันทุกวันเนี่ยแหละจะได้ตำราการดูแล
00:15:55 → 00:15:58 สุขภาพเป็นส่วนตัวของตัวเองทีนี้หนูอยาก
00:15:58 → 00:16:01 รู้ว่าทำทำไมพอเราอายุมากขึ้นค่ะแน่นอน
00:16:01 → 00:16:03 กล้ามเนื้อมันเสื่อมแต่อีกอาการนึงที่เจอ
00:16:03 → 00:16:05 คืออาการสั่นในผู้สูงอายุหรือว่าแบบเริ่ม
00:16:05 → 00:16:08 50 มาไวัทองอายุมากขึ้นแล้วเริ่มมีการ
00:16:08 → 00:16:09 สั่นหรือว่าควบคุมกล้ามเนื้อไม่ได้อันนี้
00:16:09 → 00:16:12 มันเกิดจากอะไรคะถ้าเกิดว่ามีอาการสั่น
00:16:12 → 00:16:15 เป็นไปได้ว่าเกี่ยวกับระบบสั่งการค่ะระบบ
00:16:15 → 00:16:18 ประสาทอันนี้จริงๆแนะนำว่าควรไปเช็คนะ
00:16:18 → 00:16:21 เพราะว่ามันไม่ปกติอ่ะถูกป่ะคือคือถ้า
00:16:21 → 00:16:22 เกิดสมมุติเราสั่นจากตื่นเต้นอ่ะอันนี้
00:16:22 → 00:16:24 อีกเรื่องนึงแต่ถ้าไม่ได้เป็นอะไรเลยแล้ว
00:16:24 → 00:16:26 แล้วสั่นเหมือนกับพี่เพิ่งคุยกับเคสนึง
00:16:26 → 00:16:29 เขาเป็นกล้ามเนื้ออ่อนแรงชนิด mg กล้าม
00:16:29 → 00:16:31 เนื้อออนแรงมีหลายประเภทบางทีก็เป็นที่
00:16:31 → 00:16:32 กล้ามเนื้อจริงๆแต่อันนี้ไม่ใช่อันนี้
00:16:33 → 00:16:34 เป็นโรคเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกันที่มัน
00:16:35 → 00:16:37 เดิมมันต้องไปจับกับตัวลับตัวอื่นแต่มัน
00:16:37 → 00:16:39 ไปจับกับไอ้ประสาทที่มันไปสั่งการกล้าม
00:16:39 → 00:16:41 เนื้อกล้ามเนื้อเขาก็เลยอ่อนแรงพอเขา
00:16:41 → 00:16:43 เริ่มรู้สึกตัวเองว่าเขามีกิจกรรมอะไรบาง
00:16:43 → 00:16:44 อย่างที่มันไม่ควรจะเมื่อยอ่ะเช่นแปลงฟัน
00:16:44 → 00:16:46 อย่างเงี้ยแล้วเขาเมื่อยอ่ะเขาไปตรวจอเ
00:16:46 → 00:16:49 เจอเรักษาได้ทันอย่างน้องแพนด้าถามว่า
00:16:49 → 00:16:51 เนี่ยอยู่ดีๆก็สั่นอันเนี้ยไม่ปกติะแล้ว
00:16:51 → 00:16:53 ผู้สูงอายุก็ไม่ได้เป็นกันทุกคนด้วยถูก
00:16:53 → 00:16:56 ป่ะเพราะฉะนั้นเบอาจจะเป็นอาการเฉพาะของ
00:16:56 → 00:16:59 ท่านท่านนี้ก็ควรที่จะไปเช็คแสดงว่าถ้า
00:16:59 → 00:17:02 ท่านไหนที่มีอาการสั่นอย่าอย่าคิดว่ามัน
00:17:02 → 00:17:05 เป็นเพราะวัยอือ่าใช่มั้ยคะแนะนำว่าให้ไป
00:17:05 → 00:17:08 ตรวจดีกว่าใช่พี่ว่าสั่นน่ะไม่ปกติมันอาจ
00:17:08 → 00:17:11 จะเป็นไปได้ว่าจากความเสื่อมแต่ควรรีบหา
00:17:11 → 00:17:14 สาเหตุว่าเป็นที่อะไรก็สังเกตคนใน
00:17:14 → 00:17:16 ครอบครัวของเรากันด้วยนะคะถ้ามีอาการสั่น
00:17:17 → 00:17:19 ก็ไปตรวจดีกว่าแล้วเราจะมีวิธีการดูแล
00:17:20 → 00:17:22 กล้ามเนื้อยังไงคะเมื่อเราอายุมากขึ้น
00:17:22 → 00:17:23 แล้วมันเสื่อมแน่นอนแหละแต่ว่าเราอยากจะ
00:17:23 → 00:17:26 ดูแลยังไงให้มันยังยืดหยุ่นแล้วก็ยังใช้
00:17:26 → 00:17:29 งานได้ดีอ่ะเริ่มเร็วยิ่งดีนะพี่เคยมีทำ
00:17:29 → 00:17:32 ไปคลิปนึงชื่อคล้ายๆเหมือนดุลยภาพบำบัด
00:17:32 → 00:17:35 อ่ะค่ะมันจะมีอยู่ 3 อันเนาะคืนร่างปรับ
00:17:35 → 00:17:39 ร่างออกกำลังกายแล้วก็ผ่อนคลายเรานะคะทุก
00:17:39 → 00:17:42 วันนะควรที่จะมาดูสรีระของตัวเราเองเรามี
00:17:42 → 00:17:44 แกนกระดูกสันหลังเราส่งกระจกเออหลังเรา
00:17:44 → 00:17:47 ตรงมยไหลเราเป็นยังไงนะคะเท้ารองเท้า
00:17:47 → 00:17:48 เนี่ยมันบุ๋มไปข้างนึงหรือเปล่าแปลว่าเรา
00:17:48 → 00:17:50 ยืนผิดนะหรือบางคนเไม่ได้เคยได้ดูกระจก
00:17:50 → 00:17:53 ด้านข้างเลยอ่ะเรายืนแอ่นมาตลอดเลยอ่ะ
00:17:53 → 00:17:55 เหมือนยืนแอ่นพุงอย่างเงี้ยนะคะแล้วนาน
00:17:55 → 00:17:57 วันไอ้สิ่งที่มันเล็กๆๆๆๆๆอย่างเงี้ยหลัง
00:17:57 → 00:18:00 คร่อมได้คนคนที่เคี้ยวโดยที่ไม่ได้มีสติ
00:18:00 → 00:18:03 ในการกินน่ะปากเบี้ยวก็มีนะอย่าดูเบากับ
00:18:03 → 00:18:06 สิ่งเล็กๆเหล่านี้หมั่นสังเกตตัวเองว่า
00:18:06 → 00:18:08 ร่างปกติเราอ่ะประมาณนี้จัดมันขึ้นมาค่ะ
00:18:08 → 00:18:10 สมมุติดูกระจกเอ้ยมันเบี้ยวอยู่เอ้ยจัด
00:18:10 → 00:18:12 มันขึ้นมาหรือพี่เคยนะมีอยู่ช่วงนึงพี่
00:18:12 → 00:18:14 ถนัดขวาใช่ป่ะพี่ไหว้พระอ่ะแล้วพี่ก็ไม่
00:18:14 → 00:18:16 ได้เคยสังเกตหรอกมีวันนึงพี่มาดูเฮ้ยมือ
00:18:17 → 00:18:19 เป็นอย่างเงี้ยคือเหมือนน้ำหนักมือขวาเรา
00:18:19 → 00:18:22 อ่ะมันมากกว่าพี่ต้องรีบเลยอ่ะเอ้ยเออเรา
00:18:22 → 00:18:24 เราต้องปรับนะหรือว่าบางทีเรานั่งโยคะ
00:18:24 → 00:18:27 อยู่หน้ากระจกอย่างเงี้ยเราหลับตาลืมตา
00:18:27 → 00:18:28 ขึ้นมาอีกทีเอ้ยหัวเราเป็นอย่างงนี้ว่ะ
00:18:28 → 00:18:31 จริงๆหัวเราทุกวันน่ะมันไม่ตรงเลยนะพี่
00:18:31 → 00:18:33 ต้องแบบเออจำใหม่เค้าเรียก Muscle
00:18:33 → 00:18:35 memmory ออ้าเฮ้ยอย่างเงี้ยอย่างเงี้ย
00:18:35 → 00:18:37 คือตรงอย่างเงี้ยค่ะอยากให้ทุกคนคืนร่าง
00:18:37 → 00:18:40 ทุกวันแล้วในระหว่างวันก็คอยปรับร่าง
00:18:40 → 00:18:43 มนุษย์อ่ะค่ะมันตามแรงโน้มถ่วงเราสมมุติ
00:18:43 → 00:18:45 เรานั่งหน้าคอมเราจะมีแนวโน้มอย่างเงี้ย
00:18:45 → 00:18:47 แล้วถ้าเราไม่คอยแบบอ่ะชั่วโมงนึงอ่ะเรา
00:18:47 → 00:18:49 มายืดมั่งอ่ะปับออย่างงี้มั่งอย่างเงี้ย
00:18:49 → 00:18:51 มันก็จะเป็นอย่างเงี้ยมีหนอกกันทุกคน
00:18:51 → 00:18:53 อย่างเงี้ยมันไม่ได้นะคะเพราะฉะนั้นคืน
00:18:53 → 00:18:56 ร่างปรับร่างควรทำทุกวันแล้วก็ออกกำลัง
00:18:56 → 00:18:58 กายออกกำลังกายได้มันเป็นการเหมือนกับทำ
00:18:58 → 00:19:01 ให้กล้ามเนื้อมันได้ใช้คนเรานะคะอะไรที่
00:19:01 → 00:19:03 ไม่ได้ใช้เนี่ยมันจะไม่ได้ใช้จริงๆถ้าเรา
00:19:03 → 00:19:05 ไม่ออกกำลังกายบ้างอ่ะไอ้ที่เรามีๆอยู่
00:19:05 → 00:19:08 อ่ะมันจะรีบแล้วเราจะไม่เคยรู้จักเลยส่วน
00:19:08 → 00:19:10 ตัวนะพี่ชอบโยคะเพราะว่ามันจะมีหลายๆท่า
00:19:10 → 00:19:12 ที่ทำให้บางทีเรารู้สึกว่าเฮ้ยมีกล้าม
00:19:12 → 00:19:14 เนื้อบันี้อยู่ในร่างกายเราด้วยเหรอเรา
00:19:14 → 00:19:16 ไม่เคยรู้สึกถึงกล้ามเนื้อมัดนี้เลยอ่ะ
00:19:16 → 00:19:18 แต่ท่าโยคะท่านี้มันทำให้เราแบบเฮ้ยมันมี
00:19:19 → 00:19:21 ว่ะอย่างเงี้ยเป็นต้นเพราะฉะนั้นทั้ง
00:19:21 → 00:19:23 เรื่องของการยืดเหยียดเพื่อรู้จักเส้น
00:19:23 → 00:19:26 เอ็นกล้ามเนื้อภายในหรือการออกกำลังกาย
00:19:26 → 00:19:28 การวิ่งการเดินกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุด
00:19:28 → 00:19:30 อ่ะคือกล้ามเนื้อหัวใจถ้าคุณไม่ออกกำลัง
00:19:30 → 00:19:32 กายคาร์ดิโอให้หัวใจคุณสูบฉีดบ้างอ่ะ
00:19:32 → 00:19:35 กล้ามเนื้อหัวใจคุณจะฝ่อๆนานวันก็ไม่ดี
00:19:35 → 00:19:37 กับซักโลกอ่ะค่ะเพราะฉะนั้นออกกำลังกาย
00:19:37 → 00:19:40 ยืดเหยียดเนี่ยทำเร็วเท่าไหร่ยิ่งดีเราทำ
00:19:40 → 00:19:43 เป็นกิจวัตรที่สำคัญคือทำเป็นกิจวัตรใช่
00:19:43 → 00:19:45 ทีนี้ความเสื่อมในร่างกายที่เกิดขึ้นหลาย
00:19:45 → 00:19:48 ๆอย่างอค่ะบางครั้งมันอาจจะทำให้ร่างกาย
00:19:48 → 00:19:50 กับจิตใจของเราอ่ะมันไม่สัมพันธ์กันเช่น
00:19:50 → 00:19:52 ตอนนี้เราเคยทำกิจวัตรบางอย่างได้ปกติ
00:19:52 → 00:19:55 Flow เลยแต่พอร่างกายเริ่มเสื่อมเหมือน
00:19:55 → 00:19:57 เราจะหยิบจับอะไรบางอย่างก็มันไม่ไปอ่ะ
00:19:57 → 00:20:01 มือมันไม่ไปตามใจอใจเรามันยังไฟแรงยยัง
00:20:01 → 00:20:03 ได้อยู่เลยแต่ว่าร่างกายมันไม่ไปมันอาจจะ
00:20:03 → 00:20:05 ทำให้เกิดความหงุดหงิดตัวเองขึ้นมาค่ะเรา
00:20:05 → 00:20:08 ควรจะจัดการกับความรู้สึกตรงเหรือว่ารับ
00:20:08 → 00:20:10 มือกับความรู้สึกตรงนี้ยังไงดีคะอือันนี้
00:20:10 → 00:20:13 พี่ว่าแบ่งเป็น 2 อันเนาะอันแรกอ่ะพี่
00:20:13 → 00:20:15 อยากให้เราเตรียมพร้อมไว้เลยอะไรก็แล้ว
00:20:15 → 00:20:17 แต่ถ้าเราเห็นน่ะเรารู้ว่ามันต้องเกิดแน่
00:20:17 → 00:20:19 นอนอย่างโรคความเสื่อมอย่างเงี้ยพออายุ 40
00:20:19 → 00:20:21 อัพเนี่ยมาและระบบกล้ามเนื้อระบบย่อย
00:20:21 → 00:20:24 ฮอร์โมน 3 อันเนี้ยหลักๆคุณต้องเจอผู้
00:20:24 → 00:20:27 หญิงเนี่ยผิวก็จะอ่ะเหี่ยวเอ่ออาจจะมี
00:20:27 → 00:20:30 ปัสสวะบ่อยอ่ามีอาการไวัท้องคนเราอ่ะค่ะ
00:20:30 → 00:20:34 ถ้ารู้อ่ะอย่างน้อยๆมันทำใจได้เออว่ามัน
00:20:34 → 00:20:36 มันจะต้องเป็นไปกับ 2 ก็คืออยากให้เรา
00:20:36 → 00:20:39 เมตตาตัวเองเยอะๆเราใช้เขมาเท่าไหร่และ
00:20:39 → 00:20:42 เอาจริงๆร่างกายถูกป่ะเขาก็เอื้อประโยชน์
00:20:42 → 00:20:44 ให้เราทุกอย่างอยากทำอะไรทำเดินไกลแค่ไหน
00:20:44 → 00:20:47 ไปถึงวัยเนี้ยพี่คิดว่าเราต้องอยู่กับเขา
00:20:47 → 00:20:50 ด้วยความมีเมตตาแล้วก็ทนุถนอมเขาอันนึงก็
00:20:50 → 00:20:52 คือการมีสติค่ะอันนี้พี่เพิ่งคุยกับคุณ
00:20:52 → 00:20:54 แม่เมื่อวานเองเพราะว่าแม่พี่ก็เป็นคนนึง
00:20:54 → 00:20:58 ที่ก็ใจร้อนแล้วก็เป็นคนแอคทีฟอ่ะค่ะใจไป
00:20:58 → 00:21:00 นู่นและขายังอยู่ตรงนี้อยู่เลยอะไรอย่า
00:21:00 → 00:21:02 เงี้ยซึ่งมันทำให้บางทีสะดุดล้มได้เกิด
00:21:02 → 00:21:04 อุบัติเหตุได้เออเพราะฉะนั้นคุณแม่ก็พูด
00:21:04 → 00:21:07 ตรงกับพี่ว่าแบบเออต้องมีสติจริงๆคือใจคน
00:21:07 → 00:21:10 เราอ่ะค่ะมันไม่เคยแก่ตามอายุเรายัง 20
00:21:10 → 00:21:15 เสมอค่ะค่ะแต่ร่างกายเนี่ยก็แล้วแต่ไปแต่
00:21:15 → 00:21:17 ละคนถูกป่ะเพราะฉะนั้นก็ต้องคอยเตนตัวเอง
00:21:17 → 00:21:19 ว่าโอเคเราอายุเท่านี้แล้วร่างกายเรา
00:21:19 → 00:21:20 ประมาณนี้แล้วแล้วเราก็มีสติอยู่กับ
00:21:20 → 00:21:24 ปัจจุบันร่างกายนะดูแลกันไปวันต่อวันทุก
00:21:24 → 00:21:26 อย่างอ่ะเหมือนแฟนเหมือนลูกเหมือนอะไรทุก
00:21:26 → 00:21:28 อย่างดูแลเาวันต่อวันมันเปลี่ยนไปตลอดค่ะ
00:21:28 → 00:21:30 เซเกิดเซลล์ตายเดี๋ยวเนี่ยพูดกันไปเซลล์
00:21:30 → 00:21:32 ในร่างกายตายไปไม่รู้กี่เซลล์ละแล้วก็มี
00:21:32 → 00:21:34 เซลล์เกิดใหม่มันเปลี่ยนตลอดมันไม่มี
00:21:34 → 00:21:35 แพทเทิร์นแต่ถ้าเกิดว่าเรามีสติอยู่กับ
00:21:36 → 00:21:38 ตัวเองเราจะรู้ว่าเอ้ยในโมเมนเนี้ยเราควร
00:21:38 → 00:21:40 จะกินยังไงเราควรจะพูดกับคนนี้ยังไงเรา
00:21:40 → 00:21:42 ควรจะ manage ร่างกายจิตใจเรายังไงเป็น
00:21:42 → 00:21:46 วันต่อวันไปดีที่สุดค่ะแล้วก็เมื่อกี้อาจ
00:21:46 → 00:21:48 จะแบบเรื่องของใจที่มันไม่สัมพันธ์กับ
00:21:48 → 00:21:51 ร่างกายพอเราอายุเยอะมากๆร่างกายเปลี่ยน
00:21:51 → 00:21:54 เสื่อมรมคุณหมอบอกแล้วว่าเตรียมใจรอรับ
00:21:54 → 00:21:56 เลยมันเกิดขึ้นแน่นอนแล้วเราจะมีวิธีการ
00:21:56 → 00:21:59 บริหารความรู้สึกแล้วก็อารมณ์ของเรายังไง
00:21:59 → 00:22:00 ให้เรามีความสุขในวันที่ร่างกายเปลี่ยนไป
00:22:00 → 00:22:04 อ่ะค่ะรักตัวเองเยอะๆค่ะอยากให้เริ่มจาก
00:22:04 → 00:22:06 คำนี้จริงๆนะคือคนเราอ่ะพอรักตัวเองปุ๊บ
00:22:06 → 00:22:09 วิธีการมันจะดีๆมันจะมาเออมันจะเหมือนกับ
00:22:09 → 00:22:11 ว่าเฮ้ยเราจะไปเครียดทำไมวะในเมื่อมันก็
00:22:12 → 00:22:15 ต้องเจอกันทุกคนอยู่กับโลคแห่งความเสื่อม
00:22:15 → 00:22:17 อย่างไรให้มีความสุขคือคำถามมันจะเปลี่ยน
00:22:17 → 00:22:19 แต่ถ้าเราไปเหมือนกับว่าไม่ได้ลกับเรื่อง
00:22:19 → 00:22:21 แบบเนี้ยด้วยความรักอ่ะเราไปลกับเขาด้วย
00:22:22 → 00:22:25 ความกลัวอย่างเงี้ยหูยมาแน่เลยว่ะเดี๋ยว
00:22:25 → 00:22:27 มันจะต้องแบบเนี่ยวัยทองจะรับมือยังไงยัง
00:22:27 → 00:22:29 ไม่ทันเกิดเลยอ่ะอืคือแล้วเราก็ไปวางแผน
00:22:29 → 00:22:31 แบบที่มีความกลัวใส่ไปเยอะเกินไปอ่ะอย่าง
00:22:31 → 00:22:34 เงี้ยพี่ว่ามันเป็นการดูแลตัวเองที่ไม่มี
00:22:34 → 00:22:37 ความสุขอ่ะพี่จะชอบอยู่กับคนสูงอายุที่
00:22:37 → 00:22:41 เขาเามีความสุขอ่ะเขามีพลังชีวิตเขาอยู่
00:22:41 → 00:22:43 กับตัวเองเป็นแล้วเราก็ดูจากเขาว่าเขาใช้
00:22:43 → 00:22:45 ชีวิตยังไงแล้วโดยส่วนใหญ่นะเขาจะให้ความ
00:22:45 → 00:22:48 สำคัญกับ mindset ตรงนี้แหละทุกอย่างมัน
00:22:48 → 00:22:50 เริ่มมาจากความคิดพอดีที่บ้านขายยาเนาะก็
00:22:50 → 00:22:52 จะมีลูกค้าเหมือนกันบางคนที่แบบว่าเนี่ย
00:22:52 → 00:22:54 มากี่ทีก็แบบแกแล้วไม่มีอะไรดีเลยเวลาเรา
00:22:54 → 00:22:57 พูดคำเกับตัวเองบ่อยๆอ่ะมันก็จะเป็นอย่าง
00:22:57 → 00:23:00 นั้นจริงๆค่ะมันจะไม่มีอะไรดีเลยจริงๆ
00:23:00 → 00:23:03 กลับกันพี่ติดตาม Facebook ของหลายๆท่าน
00:23:03 → 00:23:05 เนาะที่เขาก็สูงอายุแล้วอ่ะเขาเขียน
00:23:05 → 00:23:08 บรรยายแต่ละอย่างแบบวันนี้ทำอันนี้วันนี้
00:23:08 → 00:23:10 วาดรูปวันนี้อยู่กับลูกวันนี้อยู่กับตัว
00:23:10 → 00:23:13 เองเฮ้ยทำไมโลกของ 2 คนนี้ถึงต่างกันน่ะ
00:23:13 → 00:23:16 เขาก็อายุพอๆกันน่ะมันเป็นที่ mindset
00:23:16 → 00:23:18 เราเริ่มต้นจากความคิดว่าเราจะอยู่กับ
00:23:18 → 00:23:21 ความเสื่อมตรงเนี้ยอย่างไรมันจะนำมาซึ่ง
00:23:21 → 00:23:25 วิธีการแบบ 108 เราก็อยู่วันต่อวันเนาะ
00:23:25 → 00:23:28 วันวันใหม่มาแล้วปุ๊บก็โอเควันนี้อายุมาก
00:23:28 → 00:23:30 ขึ้นมีความสุขยังไงดีนะเพราะมันมากขึ้น
00:23:30 → 00:23:32 ทุกวันอยู่แล้วนะถูกต้องเออค่ะแล้วก็ต้อง
00:23:32 → 00:23:35 ใช้โอกาสมองว่ามันเป็นโอกาสแล้วกันที่เรา
00:23:35 → 00:23:37 จะได้แบบเติบโตต่อไปแล้วถ้าสมมุติว่าเรา
00:23:37 → 00:23:40 มีอาการปวดค่ะอาจจะเป็นปวดตามข้อหรือว่า
00:23:40 → 00:23:42 ส่วนไหนก็ได้ของร่างกายเนี่ยที่เราปวด
00:23:42 → 00:23:44 แล้วเราก็อาจจะเป็นคนที่แบบบริหารร่างกาย
00:23:44 → 00:23:46 ตามที่คุณหมอแนะนำและก็ยังไหวอยู่ก็ยัง
00:23:46 → 00:23:49 ไหวอยู่แต่ว่าบางครั้งมันอาจจะอาการมาก
00:23:49 → 00:23:51 แล้วอ่ะเราจะมีวิธีการสังเกตยังไงว่าเฮ้ย
00:23:51 → 00:23:54 อาการเท่าเเนี่ยควรไปพบคุณหมอได้แล้วนะ
00:23:54 → 00:23:57 จริงๆไม่ยากเลยค่ะถ้าปวดมากรู้สึกว่าแบบ
00:23:57 → 00:23:59 เฮ้ยมันมันปวดอ่ะอ่ะมันมันรู้สึกไม่สบาย
00:23:59 → 00:24:01 ใช้ชีวิตไม่ได้อะไรเงี้ไปหาหมอเลยค่ะหรือ
00:24:01 → 00:24:04 กินยาได้เลยอย่าปฏิเสธยาอย่าปฏิเสธหมอคือ
00:24:04 → 00:24:07 จริงๆทุกอย่างมันมีประโยชน์ของมันนะคะใช้
00:24:08 → 00:24:11 ประโยชน์เขายาปัจจุบันดีมากนะคะลองนึกภาพ
00:24:11 → 00:24:13 หูปวดท้องจะเป็นจะตายหรือว่าปวดหลังมากๆ
00:24:13 → 00:24:15 อยู่ไม่ได้ทำงานไม่ได้อย่างเงี้ยถ้าไม่มี
00:24:15 → 00:24:19 ยาเราจะมีสติในการมาแบบนั่งสรรหาต้นเหตุ
00:24:19 → 00:24:21 อะไรยังไงมั้ยก็ไม่มีถูกป่ะปวดคนไม่ไหวไป
00:24:21 → 00:24:24 กินยาพอกินแล้วดีขึ้นแล้วนั่นแหละเราต้อง
00:24:24 → 00:24:26 กลับมาสังเกตตัวเองต่อคืออยให้มันจบไปคน
00:24:27 → 00:24:29 ทุกวันนี้ผิดพลาดเพราะอะไรเพราะว่าก็หาย
00:24:29 → 00:24:31 แล้วไงกินยาแล้วก็หายแล้วแล้วก็จบเปล่า
00:24:31 → 00:24:34 เรากลับมาต่อว่าอ๋อช่วงเปวดหลังเพราะว่า
00:24:34 → 00:24:37 ไม่ได้ออกกำลังกายเลยนั่งเยอะมากน้ำหนัก
00:24:37 → 00:24:39 ขึ้นแล้วเรากลับมาปรับไปด้วยสิ่งที่จะ
00:24:39 → 00:24:41 ช่วยได้ก็คือเราอย่ารีรอให้เรามีอาการ
00:24:41 → 00:24:45 ก่อนเรารู้ว่ากิจวัตรอะไรดีเราต้องให้นะ
00:24:45 → 00:24:47 คะอันนี้พูดจากประสบการณ์ของคนที่ผ่านมา
00:24:47 → 00:24:49 แล้วเลยนะเหมือนคนแนะนำเรื่องการเงินน่ะ
00:24:49 → 00:24:51 เก็บเงินเร็วเท่าไหร่ก็ดีถูกป่ะอันเนี้ย
00:24:51 → 00:24:53 ผ่านมาแล้วะดูแลตัวเองดีเท่าไหร่ยิ่งดี
00:24:53 → 00:24:55 ค่ะออกกำลังกายอ่ะถ้าเรารู้ว่ามันดีกับ
00:24:55 → 00:24:58 เรายังไงออกเถอะ 10 นาที 5 นาทีมันจะช่วย
00:24:58 → 00:25:00 เสริมสร้างกำแพงบ้านพื้นฐานรากบ้านของเรา
00:25:01 → 00:25:04 อ่ะให้มันแข็งแรงอือฮึก็คือสั่งสมไปอย่าง
00:25:04 → 00:25:07 ที่เราเคยพูดใน EP ก่อนๆว่าอย่ารอให้เป็น
00:25:07 → 00:25:09 แล้วค่อยแก้แต่ว่าสร้างนิสัยที่ดีเอาไว้
00:25:09 → 00:25:12 เหมือนเป็นการป้องกันเพื่อที่ว่าวันนึง
00:25:12 → 00:25:15 มันอาจจะไม่เกิดกับเราก็ได้คือหมายถึงว่า
00:25:15 → 00:25:17 มันเสื่อมแน่นอนแต่ว่าถ้าเราป้องกันไว้ดี
00:25:17 → 00:25:19 ความเสื่อมที่เกิดขึ้นอาจจะไม่รุนแรงถูก
00:25:19 → 00:25:22 ต้องอ่าเอาจริงๆนะพูดขนาดนี้นะมนุษย์เรา
00:25:22 → 00:25:24 ก็จะเป็นเหมือนกันค่ะก็คือมันจะมีคำนึง
00:25:24 → 00:25:27 ไม่เห็นลงศพไม้หลังน้ำตาถูกมั้ยมันจะต้อง
00:25:27 → 00:25:29 หักก่อนหรือว่าว่าอะไรยังไงก่อนแล้วเรา
00:25:29 → 00:25:31 ถึงจะมาค่อยดูแลตัวเองจริงๆมันก็ไม่ผิด
00:25:31 → 00:25:33 หรอกค่ะอย่างสมมุติเราพูดเรื่องสุขภาพกับ
00:25:33 → 00:25:35 กับน้องๆอะไรอย่างเงี้ยอาจจะไม่ได้ถึง
00:25:35 → 00:25:37 อยู่ในจุดวัยเอ่ะวัยเยังเป็นวัยทำงานเนาะ
00:25:37 → 00:25:40 เราลองดูเขาว่าเออเฮ้ยเเกิดและเราจะมา
00:25:41 → 00:25:43 ปฏิบัติตัวเองยังไงให้แบบไม่เกิดเหตุ
00:25:43 → 00:25:45 การณ์อย่างงี้อะไรอย่าเงี้ค่ะอืออยากรู้
00:25:45 → 00:25:47 ว่าอาหารเมื่อกี้คุณหมอบอกแล้วว่าอะไรที่
00:25:47 → 00:25:49 ควรกินอะไรที่ควรหลีกเลี่ยงมันจะมีอย่าง
00:25:49 → 00:25:51 งี้ค่ะคือในครอบครัวของเราเนาะคุณพ่อคุณ
00:25:51 → 00:25:53 แม่หรือคนที่มีอายุเยอะแล้วอย่างเงี้ยเขา
00:25:53 → 00:25:55 ก็จะมีความรู้สึกว่าเฮ้ยอาจจะเหลืออายุ
00:25:55 → 00:25:58 อีกไม่เยอะอ่ะขอกินของอร่อยได้ป่ะเพราะ
00:25:58 → 00:26:00 มันมีความสุขอ่ะทำไมต้องห้ามกินของเหล่า
00:26:00 → 00:26:04 นี้แบบน้ำอัดลมขนมหวานขนมไทยอย่างเงี้ย
00:26:04 → 00:26:06 เออทำไมต้องห้ามกินเพราะเดี๋ยวก็ตายแล้ว
00:26:06 → 00:26:08 อะไรอย่างเงี้ยอาจจะมีคำพูดแบบนี้อ่ะคุณ
00:26:08 → 00:26:12 หมอมีคำแนะนำยังไงบ้างคะให้เขากินค่ะอื
00:26:12 → 00:26:17 แต่เราคอยดูอยู่ห่างๆว่าปริมาณช่วงเวลา
00:26:17 → 00:26:20 และรอดูปัจจัยอื่นๆที่จะช่วยเขาพาเไปเดิน
00:26:20 → 00:26:23 สิวันนี้กินเยอะอย่าไปขัดใจเขาเรื่องความ
00:26:23 → 00:26:26 สุขของเขาอืมันเป็นความสุขเล็กๆน้อยๆอ่ะ
00:26:26 → 00:26:29 ให้เคเหอะเหมือนเราไปห้ามคนป่วยเบาหวาน
00:26:29 → 00:26:31 กินของหวานอย่างเงี้ยเกินมาทั้งชีวิตอ่ะเ
00:26:31 → 00:26:34 จะทุกข์ไปกว่าเดิมนะพี่ว่าเราดูอยู่ห่างๆ
00:26:34 → 00:26:37 จำกัดปริมาณเอาเท่าที่เราแบบอุสโลบายคนละ
00:26:37 → 00:26:39 ครึ่งคนละครึ่งทางเพราะว่าบางทีก็อยู่ได้
00:26:39 → 00:26:42 ด้วยกำลังใจเหมือนกันใช่สุดท้ายค่ะคุณหมอ
00:26:42 → 00:26:45 วันนี้อยากรู้ว่าคือทุกอย่างความเสื่อม
00:26:45 → 00:26:46 ทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับเราวันนึงเราต้อง
00:26:46 → 00:26:49 รับมือกับมันให้ได้แต่ว่าสิ่งนึงที่จะ
00:26:49 → 00:26:51 ช่วยในการรับมือกับทุกๆความเสื่อมหรือว่า
00:26:51 → 00:26:54 สิ่งที่เปลี่ยนไปที่เกิดขึ้นก็คือกำลังใจ
00:26:54 → 00:26:57 หนูอยากรู้ว่าคุณหมอแดงมีวิธีการสร้าง
00:26:57 → 00:27:00 กำลังใจยังไงแนะนำบ้างมั้ยคะคืออยากให้
00:27:00 → 00:27:02 ให้กำลังใจตัวเองแบบนี้ค่ะให้เราลองหา
00:27:02 → 00:27:03 เป้าหมายอะไรบางอย่างก่อนก็ได้คือคนเรา
00:27:04 → 00:27:06 อ่ะถ้ามันไม่มีเป้าหมายมันจะหลักลอยความ
00:27:06 → 00:27:09 เสื่อมอ่ะมันจะทำให้มองดูเหมือนกับว่าไม่
00:27:09 → 00:27:13 มีอะไรดีแต่จริงๆอ่ะในความเสื่อมนั้นน่ะ
00:27:13 → 00:27:15 มันให้ประสบการณ์อะไรกับเราบางอย่างที่คน
00:27:15 → 00:27:17 อื่นจะไม่ได้หรอกมันเป็นประสบการณ์ส่วน
00:27:17 → 00:27:20 ตัวขอให้เราหาเป้าหมายอะไรบางอย่างแล้ว
00:27:20 → 00:27:22 มันจะทำให้เรามีกำลังใจพอเรามีกำลังใจอ่ะ
00:27:22 → 00:27:26 ค่ะเราก็จะมองอะไรในแง่บวกมากขึ้นใครที่
00:27:26 → 00:27:28 พูดกับตัวเองบ่อนที่สุดก็คือตัวเราเอง
00:27:28 → 00:27:31 ความคิดของเราเองถ้าเราให้กำลังใจตัวเองจ
00:27:31 → 00:27:32 ถึงจุดนึงแล้วเราก็ยังรู้สึกว่าเราก็ยัง
00:27:32 → 00:27:36 ทอแท้อยู่ให้หาค่ะหาวงล้อมหากัลยาณมิตรหา
00:27:36 → 00:27:40 เพื่อนหาบรรยากาศหาที่ที่มันเป็นคื่นพลัง
00:27:40 → 00:27:42 งานบวกๆอ่ะแล้วเราไปอยู่ตรงนั้นเราอย่า
00:27:42 → 00:27:44 เก็บตัวเองอยู่กับห้องเล็กเลเออฉันคงไม่
00:27:44 → 00:27:47 มีคุณค่าอะไรแล้วล่ะเดี๋ยวก็ป่วยทำงานไม่
00:27:47 → 00:27:49 ได้เหมือนเดิมมันก็จะแย่ค่ะเราเอาตัวเอง
00:27:49 → 00:27:51 ออกไปแล้วหาแหล่งพลังงานที่มันจะช่วย
00:27:51 → 00:27:54 เสริมเราได้นะคะพี่ว่าเป้าหมายกับเรื่อง
00:27:54 → 00:27:57 ของการมีกัลยาณมิตรอ่ะสำคัญคนเราอ่ะมี
00:27:57 → 00:27:59 ประโยชน์เสมอแหละแต่เราต้องเหมือนกับ
00:27:59 → 00:28:02 สร้างสภาวะเพื่อให้ตัวเองได้มีสติแล้วก็
00:28:02 → 00:28:04 เพื่อที่จะได้มองเห็นว่าเป้าหมายของเรา
00:28:04 → 00:28:05 ที่เราต้องการน่ะคืออะไรและอีกอันนึงที่
00:28:05 → 00:28:07 ควรจะหามาโดยตลอดชีวิตของเราก็คือ
00:28:07 → 00:28:10 กัลยาณมิตรนะคะกัลยาณมิตรจะเป็นคนที่พา
00:28:10 → 00:28:13 เราให้ไปหาสิ่งดีๆแนะนำสิ่งดีๆให้เราแล้ว
00:28:13 → 00:28:17 ถ้าสมมุติว่าเราอาจจะยังไม่เจอกัลยาณมิตร
00:28:17 → 00:28:19 แล้วมันอาจจะยากที่จะจะมาหาในวัยนี้อะไร
00:28:19 → 00:28:22 อย่างเงี้ยค่ะอือมันจะหมดหวังไปเลยมั้ย
00:28:22 → 00:28:24 หรือว่าเราจะมีกัลยาณมิตรจากไหนดีเราก็
00:28:24 → 00:28:27 เป็นเพื่อนของตัวเราเองค่ะอืเราอยู่ให้
00:28:27 → 00:28:29 ได้ด้วยตัวเองสิ่งนึงที่พี่คิดว่าช่วยได้
00:28:29 → 00:28:31 นะคือคือคนที่บางทีหมดกำลังใจอ่ะมันจะมอง
00:28:31 → 00:28:34 อะไรลบๆไงเออใช่ป่ะมันหาไม่เจอพี่เคยคุย
00:28:34 → 00:28:37 กับคนไข้แพนิคคนนึงเาดีขึ้นจากแพนิคด้วย
00:28:37 → 00:28:40 ตัวเองแต่ไม่ใช่ว่ารวดเร็วนะก็ใช้เวลานะ
00:28:40 → 00:28:42 สิ่งนึงที่เขาบอกบอกว่าเนี่ยคุณหมอฟังมา
00:28:42 → 00:28:43 ตลอดเลยบอกว่าให้เขียนขอบคุณนะหนูนึกไม่
00:28:43 → 00:28:46 ออกรู้จะขอบคุณอะไรแต่สิ่งที่เขาทำคือเา
00:28:46 → 00:28:49 ฟังเสียงที่แบบ affirmation ดีๆค่ะคำพูด
00:28:50 → 00:28:52 ดีๆเนี่ยเปิดทุกเช้าเลยคือเขาพยายามเอา
00:28:52 → 00:28:54 ตัวเองไปคลอเคลียร์กับสิ่งที่มันเป็นคำ
00:28:54 → 00:28:58 พูดดีๆอ่ะแล้วก็อ่ะคิดคิดไม่ออกก็เออเรา
00:28:58 → 00:28:59 ลองดูคือเหมือนพยายามในช่วงแรกอ่ะมันจะ
00:28:59 → 00:29:02 ยังไม่เกิดผลหรอกแต่ให้เชื่อว่าเวลาที่
00:29:02 → 00:29:06 เราเอาตัวเองอ่ะไปคุ้นเคยคุ้นชินเราเป็น
00:29:06 → 00:29:08 เหมือนฟองน้ำค่ะมันจะซึมมาเองเขาบอกว่า
00:29:08 → 00:29:11 ทุกวันเนี้ยสิ่งแรกที่เขารู้สึกเวลาลืมตา
00:29:11 → 00:29:14 ตื่นขึ้นมาเลยอ่ะคือความรู้สึกขอบคุณแน
00:29:14 → 00:29:17 มันมหัศจรรย์มั้ยล่ะจากเดิมคนที่ไม่เคย
00:29:17 → 00:29:19 คือคิดคำของคุณไม่ออกอ่ะแต่พอเขาพาตัวเอง
00:29:19 → 00:29:22 ให้เหมือนให้ตัวเอง Surround อ่ะด้วยอ่ะ
00:29:22 → 00:29:25 คำพูดบวกๆไปหากิจกรรมอะไรทำมีประโยชน์
00:29:25 → 00:29:28 อะไรก็ไปลองทำดูเหมือนพยายามวันนึงมัน
00:29:28 → 00:29:30 โผล่ค้นน้ำเองโดยที่แบบอ้าฉันได้รับแสง
00:29:30 → 00:29:34 แดดแล้วจ้าขอให้เชื่อมั่นในสิ่งที่เราทำ
00:29:34 → 00:29:37 ลงไปอ่ะมันไม่เคยมีอะไรเสียเปล่าอือฮึมัน
00:29:37 → 00:29:40 แค่รอเวลาตอบแทนเราแต่เราต้องไม่หยุดทำไป
00:29:40 → 00:29:43 ซะก่อนอือฮึอนี้หนูเคยเห็นเช่นต้นไผ่ที่
00:29:43 → 00:29:46 ใช้เวลาปลูก 5 ปีแล้วพอปีที่ 5 มันถึงจะ
00:29:46 → 00:29:50 โตใช่เออนิสัยก็เช่นกันเนาะปลูกฝังไปก่อน
00:29:50 → 00:29:51 ทำไปก่อนเมื่อเมื่อสักครู่นี้เราพูดถึง
00:29:51 → 00:29:54 กัลยาณมิตรถ้าไม่มีก็คือเรานี่แหละก็เป็น
00:29:54 → 00:29:56 กัลยาณมิตรที่ดีให้กับตัวเองได้เรานี่
00:29:56 → 00:29:58 แหละก็เป็นคนเดียวที่จะทำให้ชีวิตเราดี
00:29:58 → 00:30:01 ขึ้นได้ถอ่าณวันนี้ก็คือพาตัวเองไปไปเจอ
00:30:01 → 00:30:05 สิ่งดีๆซึมซับสิ่งดีๆแล้ววันนึงความคิด
00:30:05 → 00:30:08 จิตใจของเรามันก็จะเป็นในแนวทางที่ดีใช่
00:30:08 → 00:30:11 อือฮึก็สำหรับวันนี้นะคะเชื่อว่าหลายๆคน
00:30:11 → 00:30:14 ที่ฟังนะอาจจะเป็นเ่อคุณพ่อคุณแม่หรือว่า
00:30:14 → 00:30:16 คนที่อยู่ในวัยนี้ที่มีอาการลุกก็โอยนั่ง
00:30:16 → 00:30:18 ก็โอยนะคะหรือว่าจะเป็นเอ่อลูกๆที่มีคนใน
00:30:18 → 00:30:21 ครอบครัวมีอาการเหล่านี้นะคะก็หวังว่า
00:30:21 → 00:30:23 คลิปนี้เนี่ยจะเป็นประโยชน์แล้วก็จะ
00:30:23 → 00:30:26 สามารถทำให้เราเนี่ยกลับมาดูแลร่างกายรวม
00:30:26 → 00:30:29 ถึงการป้องกันถ้าสมมุติเป็นแล้วมีอาการก็
00:30:29 → 00:30:33 จะได้ดูแลตัวเองได้ด้วยนะคะซึ่งถ้าใครได้
00:30:33 → 00:30:36 ประโยชน์ยังไงนะคะรบกวนคอมเมนต์เอาไว้บอก
00:30:36 → 00:30:38 กับเราด้วยนะคะแล้วก็ถ้าคลิปนี้นะคะมี
00:30:38 → 00:30:41 ประโยชน์รบกวนแชร์ต่อให้คนที่คุณรักด้วย
00:30:41 → 00:30:44 นะคะอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:30:44 → 00:30:46 เป็นกำลังใจให้พวกเราแล้วก็อย่าลืมไปติด
00:30:46 → 00:30:48 ตามคุณหมอด้วยนะคะที่ช่องไหนคะ Healthy
00:30:48 → 00:30:51 dacy สุขภาพดีไปด้วยกันค่ะค่ะจะได้
00:30:51 → 00:30:53 สุขภาพดีกันยาวๆเพราะว่าสุขภาพต้องดูกัน
00:30:54 → 00:30:56 เป็นวันสำหรับวันนี้ก็ขอบคุณคุณหมอแดงมาก
00:30:56 → 00:31:01 ๆค่ะยินดีค
00:31:01 → 00:31:20 [เพลง]