00:00:00 → 00:00:03 อ้วนลงพุงนะครับตรวจเลือดประจำปีไขมัน
00:00:03 → 00:00:06 เกิน 200 นะครับต้องฟังคลิปนี้เลยนะ
00:00:06 → 00:00:08 สวัสดีครับผมม 1 Healthy ฮีโร่นะครับลด
00:00:08 → 00:00:11 น้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1
00:00:11 → 00:00:13 Healthy ฮีโร่นะครับคราวนี้สิ่งที่จะคุย
00:00:13 → 00:00:16 กันวันนี้นะครับหมอ 1 จะเอาผลเลือดมาอ่าน
00:00:16 → 00:00:19 ให้ฟังอ่าดีมยหลายๆคนตรวจสุขภาพประจำปีมา
00:00:19 → 00:00:21 แต่ว่าไม่เคยเข้าใจเลยว่าเออตอนเยไขมัน
00:00:21 → 00:00:24 มันเกิน 200 แล้วมันแปลว่าอะไรซึ่งเอา
00:00:24 → 00:00:26 จริงๆเวลาหลายคนมาปรึกษาหมอ 1 หรือว่าแม้
00:00:26 → 00:00:27 กระทั่งนักเรียนในกลุ่ม VIP ที่เรียนลด
00:00:28 → 00:00:30 น้ำหนักกับหมอ 1 เนี่ยหมอ 1 จะบอกตลอดว่า
00:00:30 → 00:00:32 อย่าพูดแค่ว่าไขมันเกิน 200 แต่เราต้อง
00:00:32 → 00:00:36 รู้ว่าไขมันมีกี่ตัวแล้วตัวไหนที่เกิน 200
00:00:36 → 00:00:38 นะครับแล้วไขมันแต่ละตัวมันมีความแตกต่าง
00:00:38 → 00:00:41 กันยังไงคอเลสเตอรอลคืออะไรไตกีสไลคือ
00:00:41 → 00:00:44 อะไร hdl กับ ldl เนี่ยทำไมเาถึงชอบเรียก
00:00:44 → 00:00:47 มันว่าไขมันดีไขมันเลวนะครับเดี๋ยวหมอหนึ
00:00:47 → 00:00:49 จะอธิบายให้ฟังคุณจะได้เข้าใจนะเพราะอะไร
00:00:49 → 00:00:52 รู้มั้ยเพราะว่าบางคนเข้าใจว่าอย่าง ldl
00:00:52 → 00:00:54 คือไขมันเลวแล้วไขมันเลวยิ่งน้อยยิ่งดี
00:00:54 → 00:00:57 เดี๋ยววันนี้จะมีตัวอย่างให้ดูด้วยว่าไข
00:00:57 → 00:01:01 มันเลวน้อยก็ไม่ได้ดีเสมอไปนะโอเคมยไม่
00:01:01 → 00:01:04 งั้นหลายคนเนี่ยจะกังวลกับตัวเลขโดยที่
00:01:04 → 00:01:06 ทั้งๆที่จริงๆสุขภาพตัวเองเนี่ยไม่ได้ดี
00:01:06 → 00:01:09 เลยเราควรจะกังวลกับสุขภาพมากกว่าตัวเลข
00:01:09 → 00:01:11 ที่อยู่ในกระดาษด้วยซ้ำนะครับนะเดี๋ยว
00:01:11 → 00:01:13 อธิบายให้ฟังอย่างละเอียดเลยแต่อยากให้
00:01:13 → 00:01:16 วางสิ่งที่เคยได้ยินมาก่อนนะครับแล้วค่อย
00:01:16 → 00:01:19 ๆคิดไปพร้อมๆกันกับหมอหนึ่งว่าอ๋อร่างกาย
00:01:19 → 00:01:21 ของเรามันเป็นแบบนี้นี่เองผลเลือดมันเลย
00:01:21 → 00:01:23 แสดงออกมาแบบนี้มันมีอะไรเคยขัดแย้งกับ
00:01:23 → 00:01:26 สิ่งที่เราเคยเข้าใจมาบ้างเนาะนะครับค่อย
00:01:26 → 00:01:28 ๆตั้งใจฟังให้ถึงช่วงสุดท้ายของคลิปเลยนะ
00:01:28 → 00:01:31 มีประโยชน์มากๆแน่นอนนะครับดังนั้นสิ่ง
00:01:31 → 00:01:33 ที่เราจะคุยกันนะครับอ้วนลงพุงไขมันเกิน
00:01:33 → 00:01:36 200 นะครับต้องฟังนะอ้าไปดูต่อนะครับ
00:01:36 → 00:01:38 สิ่งที่เราจะคุยกันวันนี้นะครับพูดคร่าวๆ
00:01:38 → 00:01:40 ก่อนแล้วก็จะได้รู้ว่าพอฟังจนถึงช่วงท้าย
00:01:40 → 00:01:42 คลิปแล้วเราจะได้อะไรบ้างนะนะครับอย่าง
00:01:42 → 00:01:44 แรกเลยคุณต้องรู้ก่อนว่าผลเลือดไขมัน
00:01:44 → 00:01:47 เนี่ยมีกี่ตัวนะตอบในใจก่อนก็ได้เนาะนะ
00:01:47 → 00:01:48 ครับแต่อย่างที่บอกเหมือนเดิมใครที่เพิ่ง
00:01:48 → 00:01:51 มาติดตามหมอหนนะไม่ต้องกังวลเพราะว่าหมอ
00:01:51 → 00:01:53 หนึจะไม่ได้ใช้ศัพท์ที่เป็นศัพท์ทางการ
00:01:53 → 00:01:55 แพทย์เลยนะครับอยากให้คุณเข้าใจร่างกาย
00:01:55 → 00:01:57 ของตัวเองง่ายๆแล้วก็เอาไปปรับใช้ในชีวิต
00:01:57 → 00:02:00 ประจำวันได้นะครับเป้าหมายผมแค่อยากให้
00:02:00 → 00:02:03 ทุกคนลดน้ำหนักแล้วสุขภาพกลับไปดีใช้ยา
00:02:03 → 00:02:06 น้อยเท่าที่สุดเท่าที่ควรจะจำเป็นต้องใช้
00:02:06 → 00:02:08 นะครับเนาะนะแล้วก็เดี๋ยวไขมันดูยังไงตัว
00:02:08 → 00:02:10 ผลเลือดมีกี่แบบเดี๋ยวจะอธิบายให้ฟังนะ
00:02:10 → 00:02:12 ครับและอันที่ 2 ที่เราจะคุยกันก็คือผล
00:02:12 → 00:02:15 เลือดแบบไหนที่บอกว่าคุณต้องลดน้ำหนักได้
00:02:16 → 00:02:18 แล้วบางคนบอกว่าคุณหมอคะพี่ไม่ได้อยากมี
00:02:18 → 00:02:20 ซิกแพคค่ะหนูไม่ได้อยากจะผอมไปกว่านี้
00:02:20 → 00:02:22 แล้วค่ะเพราะทุกวันนี้ใส่เสื้อผ้าแล้วรู้
00:02:22 → 00:02:24 สึกว่าสบายตัวละแต่ถ้าผลเลือดเป็นแบบ
00:02:24 → 00:02:26 เนี้ยแสดงว่าร่างกายคุณเนี่ยก็ยังสุ่ม
00:02:26 → 00:02:28 เสี่ยงต่อการที่จะเป็นเส้นเลือดหัวใจตีบ
00:02:28 → 00:02:31 เส้นเลือดสมองตีบนะเพราะฉะนั้นก็ควรจะลด
00:02:31 → 00:02:33 น้ำหนักอีกสักหน่อยนะอ่านะครับเดี๋ยวจะ
00:02:33 → 00:02:35 อธิบายให้ฟังเนาะคือคนเราอ่ะเวลาเราลดน้ำ
00:02:35 → 00:02:38 หนักมันไม่ได้มีแค่เรื่องของความพึงพอใจ
00:02:38 → 00:02:40 ในรูปร่างความมั่นใจอย่างเดียวแต่มันเป็น
00:02:40 → 00:02:42 เรื่องของสุขภาพด้วยโอเคมั้ยผมอยากให้ทุก
00:02:42 → 00:02:44 คนพอไปถึงอายุ 80 แล้วอ่ะไม่ใช่ว่าเรา
00:02:44 → 00:02:46 ต้องไปช้อปปิ้งอยู่ในโรงพยาบาลนะครับเรา
00:02:47 → 00:02:49 ควรจะสามารถเดินเหินได้สะดวกมีแรงกล้าม
00:02:49 → 00:02:52 เนื้อดีมากพอที่เราจะใช้ชีวิตแบบมีความ
00:02:52 → 00:02:55 สุขในช่วงที่เราเกษียณไปแล้วเนาะนะครับ
00:02:55 → 00:02:57 แล้วก็อันสุดท้ายที่อยากให้รู้เลยคือแล้ว
00:02:57 → 00:03:00 ถ้าสมมุติว่าไขมันบางตัวในเลือดเราสูงอ่ะ
00:03:00 → 00:03:03 เราจะลดพุงลดไขมันในเลือดยังไงโดยที่เรา
00:03:03 → 00:03:05 ไม่ต้องใช้ยาอย่ารู้สึกว่ามันยากนะหลายคน
00:03:05 → 00:03:07 รู้สึกว่ามันยากเพราะว่าเป้าหมายของเรา
00:03:07 → 00:03:10 คืออ้วนแล้วเห็นภาพอีกภาพนึงคือไปติดภาพ
00:03:10 → 00:03:12 เทรนเนอร์ที่มีซิกแพคจริงๆแล้วถ้าจากอ้วน
00:03:12 → 00:03:15 ไปมีซิกแพคเนี่ยโอ้โหมันดูไกลมันดูยากแต่
00:03:15 → 00:03:17 หลายๆคนเชื่อมั้ยที่หมอ 1 คุยนะนักเรียน
00:03:17 → 00:03:19 ที่อยู่ในกลุ่มลดน้ำหนักของหมอ 1 อ่ะนะ
00:03:19 → 00:03:22 ครับเคแค่อยากกลับไปใส่เสื้อผ้าสวยแค่
00:03:22 → 00:03:24 นั้นเองแค่ไม่มีพุงยื่นออกมาถ่ายรูปกับ
00:03:24 → 00:03:27 เพื่อนไม่ต้องหลบหลังเพื่อนและพออายุมาก
00:03:27 → 00:03:29 ขึ้นแล้วสุขภาพดีมากพอที่จะอยู่กับลูกลก
00:03:30 → 00:03:32 หลานได้โดยที่ไม่เป็นภาระบางคนเต้องการ
00:03:32 → 00:03:34 แค่นี้เองถ้าต้องการแค่นี้นะไม่ยากเลย
00:03:34 → 00:03:37 โอเคมยนะครับเนาะนะเพราะฉะนั้นพูดให้
00:03:37 → 00:03:40 กำลังใจก่อนนะครับนะอ่ะคราวนี้มาดูอันแรก
00:03:40 → 00:03:42 ที่อยากจะให้เข้าใจนะครับก็คือผลเลือดไข
00:03:42 → 00:03:45 มันมีกี่ตัวแล้วก็ดูยังไงนะมีผลเลือดมา
00:03:46 → 00:03:48 ให้ดูนะครับนะอ่ะคราวนี้ค่อยๆดูไปพร้อมๆ
00:03:48 → 00:03:50 กันผลเลือดที่เห็นอยู่ตรงนี้จริงๆมันไม่
00:03:50 → 00:03:52 ได้ครบหรอกนะเพราะเวลาเราไปตรวจที่โรง
00:03:52 → 00:03:55 พยาบาลคุณหมอหลายท่านบางท่านก็เจาะแบบนึง
00:03:55 → 00:03:58 บางท่านก็เจาะอันนี้ไม่เจาะอันนั้นนะครับ
00:03:58 → 00:04:00 แต่อันเนี้ยนะเอาใบผลเลื่อนมาให้ดูะกัน
00:04:00 → 00:04:03 แล้วก็จะอธิบายให้ฟังทีละตัวคร่าวๆภาษา
00:04:03 → 00:04:06 อังกฤษไม่ต้องจำเวลาไปดูผลเลือดของตัวเอง
00:04:06 → 00:04:08 กลับมาเสร็จปั๊บจำไม่ได้ก็ค่อยมาเปิดดู
00:04:08 → 00:04:10 คลิปของหมอ 1 ก็ได้โอเคมยแต่ถ้าใครที่
00:04:10 → 00:04:13 อยู่ในกลุ่มลดน้ำหนัก vip ในบทที่ 22 หมอ
00:04:13 → 00:04:14 1 มีลงไว้ให้อย่างละเอียดที่อธิบาย
00:04:14 → 00:04:16 เรื่องผลเลือดให้ฟังก็เข้าไปทวนนะครับ
00:04:16 → 00:04:18 ส่วนใครที่เพิ่งมาติดตามหมอ1ึฟังคลิปนี้
00:04:18 → 00:04:20 ก่อนแล้วพอคุณเริ่มเข้าใจเบื้องต้นแล้ว
00:04:20 → 00:04:22 คุณจะรู้สึกว่าเรื่องสุขภาพมันไม่ยากนะ
00:04:23 → 00:04:25 อ่ะคราวนี้สิ่งที่อยากให้ดูอันแรกนะครับ
00:04:25 → 00:04:27 ตัวกลูโคสเนี่ยตัวเนี้ยคือสิ่งที่เรียก
00:04:27 → 00:04:29 ว่าน้ำตาลในเลือดนะเดี๋ยวค่อยดูู้ว่ามัน
00:04:30 → 00:04:32 ปกติหรือมันผิดปกตินะครับส่วนเจ้า b กับ
00:04:32 → 00:04:36 คอินเนี่ยนะ 2 ตัวเนี้ยคือเรื่องของค่าไต
00:04:36 → 00:04:39 อ่าค่าไตตัว bu นะครับตัวเนี้ยเราไม่อ่าน
00:04:39 → 00:04:42 บันนะเราอ่าน bu นะ bu เนี่ยมันเป็นค่า
00:04:42 → 00:04:45 ของเสียที่อยู่ในเลือดส่วนเตินคือค่าการ
00:04:45 → 00:04:48 กรองของไตนะครับนะยูริคแอซิดตัวนี้คือตัว
00:04:48 → 00:04:50 ที่บอกว่าเอ้ยเราเป็นเก๊าทมยอ่านะครับ
00:04:50 → 00:04:55 แล้วก็ as กับ alt ตัวนี้คือค่าตับอ่าค่า
00:04:55 → 00:04:58 ตับส่วนไฮไลท์จริงๆที่เราสนใจนะครับของ
00:04:58 → 00:05:00 วันนี้คือตัวนี้ครับ 4 ตัวนี้คือ
00:05:00 → 00:05:04 คอเลสเตอรอลนะครับไตรกีซาไลน์นะครับ hdl
00:05:04 → 00:05:09 และ ldl 4 ตัวเนี้ยคือค่าที่เราเรียกมัน
00:05:09 → 00:05:12 ว่าค่าไขมันในเลือดเพราะฉะนั้นเวลาตรวจ
00:05:12 → 00:05:14 ออกมาเสร็จปั๊บคุณหมอคะค่าไขมันในเลือด
00:05:14 → 00:05:17 เกิน 200 ค่ะผมจะไม่มีทางรู้เลยว่าเฮ้ย
00:05:17 → 00:05:20 ไอ้คำว่าเกิน 200 มันคืออะไรเกิน 200
00:05:20 → 00:05:24 โอเคมยนะเพราะฉะนั้นถ้าเป็นไปได้จำไเลยนะ
00:05:24 → 00:05:26 ถ้ามีโอกาสบอกคุณหมอได้เวลาเจาะเลือดอย่า
00:05:27 → 00:05:30 เลือกเจาะแค่ตัวใดตัวนึงนะครับเช่นบางคน
00:05:30 → 00:05:33 บอกว่าเฮ้ยถ้า ldl สูงเราต้องกินยาลดไข
00:05:33 → 00:05:35 มันนะเพราะฉะนั้นเจาะแต่ ldl อย่างเดียว
00:05:35 → 00:05:37 แล้วกันปัจจุบันมันทำแบบนั้นไม่ได้เด็ด
00:05:37 → 00:05:40 ขาดเพราะโดยเฉพาะนักเรียนที่หมอหนึ่งดูแล
00:05:40 → 00:05:42 อยู่นะผลเลือดของคนปกติที่เขาไม่ได้ดูแล
00:05:42 → 00:05:45 สุขภาพกับผลเลือดของคนที่กำลังลดน้ำหนัก
00:05:45 → 00:05:48 อยู่วิธีการดูจะไม่เหมือนกันเลยโอเคมั้ย
00:05:48 → 00:05:50 บางทีหมอบางคนไม่รู้ว่าคนไข้คนนี้กำลังลด
00:05:50 → 00:05:53 น้ำหนักอยู่แล้วไปเจาะเลือดเสร็จปั๊บก็ไป
00:05:53 → 00:05:55 หาว่า ldl เขาสูงจากการที่เขาป่วยจริงๆ
00:05:55 → 00:05:58 มันอาจจะเป็นกลไกจากธรรมชาติก็ได้เพราะ
00:05:58 → 00:06:00 ฉะนั้นเราก็เลยจำเป็นจะต้องดูผลเลือดตัว
00:06:00 → 00:06:02 อื่นประกอบโดยเฉพาะไตรกีซาไลน์กับ hdl
00:06:02 → 00:06:04 ด้วยเพราะฉนั้นเวลาเจาะเลือดนะครับอยาก
00:06:04 → 00:06:07 ให้คุณหมอดูละเอียดเจาะให้ครบ 4 ตัวนะถ้า
00:06:07 → 00:06:09 คุณหมอสั่งเจาะเลือดก็ถามหน่อยแล้วกันว่า
00:06:09 → 00:06:11 เจาะกี่ตัวเป็นไปได้ขอเจาะให้ครบ 4 ตัว
00:06:11 → 00:06:14 มันจะประเมินได้ง่ายกว่าโอเคมคราวนี้ก่อน
00:06:14 → 00:06:16 ที่เราจะไปดูนะครับว่าเ้ยค่าตัวไหนสูงแปล
00:06:16 → 00:06:19 ว่าอะไรให้เราทำความเข้าใจก่อนว่าแต่ละ
00:06:19 → 00:06:22 ตัวคืออะไรก่อนไม่งั้นพอเราไม่มีความรู้
00:06:22 → 00:06:23 นะเราจะเข้าใจแค่ว่าเค้าบอกกันมาว่าตัว
00:06:23 → 00:06:26 นี้ไขมันเลวไขมันเลวเยอะแปลว่าไม่ดีไม่
00:06:26 → 00:06:29 ได้เพราะถ้าใครเคยเรียนกับวัน1ึจะรู้ว่า
00:06:29 → 00:06:32 ผมไม่เรียก hdl ว่าไขมันดีผมไม่เรียก ldl
00:06:32 → 00:06:34 ว่าไขมันเร็วเพราะปัจจุบันเรารู้แล้วว่า
00:06:34 → 00:06:38 ldl คอเลสเตอรอลนะมันมี 2 รูปแบบคือแบบ
00:06:38 → 00:06:40 ดีกับแบบไม่ดีเพราะฉะนั้นในตัว ldl เอง
00:06:40 → 00:06:41 เราจะเรียกว่ามันเลวเลยไม่ได้เพราะมันมี
00:06:41 → 00:06:44 แบบที่ดีอยู่ในนั้นด้วยนะครับอ่ะคราวนี้
00:06:44 → 00:06:46 มาดูก่อนม 1 จะแบ่งนะครับค่าไขมันออกเป็น
00:06:46 → 00:06:49 ทั้งหมด 2 พารทด้วยกันคือตัวที่ 1 คือ
00:06:49 → 00:06:54 คอเลสเตอรอลแล้วก็ตัวที่ 2 คือไตกีสลายนะ
00:06:54 → 00:06:56 ครับ 2 ตัวเยคือสิ่งที่เราโฟกัสเพราะอะไร
00:06:56 → 00:06:59 รู้มั้ยเพราะ 2 ตัวเนี้คือไขมันจริงๆแต่
00:06:59 → 00:07:03 hdl กับ ldl ไม่ใช่ไขมันสังเกตว่ามันมี
00:07:03 → 00:07:06 คำว่า hdl คอเลสเตอรอล ldl คอเลสเตอรอล
00:07:06 → 00:07:10 จริงๆมันเป็นแค่ตัวขนส่งไขมันต้องเข้าใจ
00:07:10 → 00:07:13 อย่างนี้ก่อนนะมันเป็นตัวขนส่งไขมันหมาย
00:07:13 → 00:07:15 ความว่าถ้าไขมันเยอะตัวขนส่งตัวนี้จะเยอะ
00:07:15 → 00:07:18 ไขมันน้อยตัวขนส่งตัวนี้จะน้อยเพราะไขมัน
00:07:18 → 00:07:20 เนี่ยเวลามันลอยอยู่ในเลือดเราเลือดเรา
00:07:20 → 00:07:23 มันเป็นน้ำไขมันกับน้ำมันละลายด้วยกันได้
00:07:23 → 00:07:26 มั้ยไม่ได้ถูกมยเพราะปกติเวลาเราเอาน้ำ
00:07:26 → 00:07:28 มันกับน้ำเอไว้ด้วยกันมันแยกชั้นกันเลย
00:07:28 → 00:07:30 มันไม่เหมือนเหมือนการที่เราเอาน้ำตาลนะ
00:07:30 → 00:07:32 ครับเอาไปใส่ในน้ำเพราะฉะนั้นเวลาเราตรวจ
00:07:33 → 00:07:34 เลือดน้ำตาลมันจะละลายอยู่ในน้ำเลือดเลย
00:07:34 → 00:07:37 เพราะน้ำตาลละลายในน้ำได้แต่ไขมันละลายใน
00:07:37 → 00:07:39 น้ำเลือดไม่ได้เพราะฉะนั้นมันเลยจำเป็น
00:07:39 → 00:07:42 ที่จะต้องมีตัวขนส่งหรือเรือขนส่งนะครับ
00:07:42 → 00:07:44 ซึ่งไอ้ตัวขนส่งเนี่ยพวกที่จะขนส่ง
00:07:44 → 00:07:46 คอเลสเตอรอลกับเกิซมันก็คือสิ่งที่เรียก
00:07:46 → 00:07:49 ว่า hdl กับ ldl นั่นเองเพราะฉะนั้นต้อง
00:07:49 → 00:07:51 แยกแบบนี้ก่อนพอเราเริ่มรู้ว่าอ๋อมันมัน
00:07:51 → 00:07:54 คืออะไรทำหน้าที่อะไรเราจะเข้าใจมันง่าย
00:07:54 → 00:07:56 ขึ้นนะครับคราวนี้คอเลสเตอรอลกับไตกี
00:07:56 → 00:07:58 สาลาย 2 ตัวนี้ต่างกันยังไงตัว
00:07:58 → 00:08:00 คอเลสเตอรอลเนี่ยนะครับนะร่างกายเราได้
00:08:00 → 00:08:05 รับ 2 ที่ 1 คือได้รับจากตับสร้างขึ้นเอง
00:08:05 → 00:08:08 เพราะฉะนั้นคุณลองนึกภาพนะอะไรที่ร่างกาย
00:08:08 → 00:08:10 เรามันสร้างขึ้นมันเป็นไปไม่ได้ที่มันจะ
00:08:10 → 00:08:11 ไม่มีประโยชน์เพราะฉะนั้นจริงๆ
00:08:11 → 00:08:13 คอเลสเตอรอลมีประโยชน์แต่ให้รู้ก่อนว่า
00:08:13 → 00:08:17 คอเลสเตอรอลสร้างที่ตับประมาณ 70% และอีก
00:08:17 → 00:08:20 30% ร่างกายของเราเนี่ยได้รับจากการกิน
00:08:20 → 00:08:22 เพราะฉะนั้นความเชื่อเก่าๆที่บอกว่ากิน
00:08:22 → 00:08:25 ไข่แดงแล้วเดี๋ยวคอเลสเตอรอลสูงนะบอกเลย
00:08:25 → 00:08:28 นะครับปัจจุบันเนี่ยนะการกินไข่ไม่จำเป็น
00:08:28 → 00:08:30 จะต้องเอาไข่แดงออกนะเพราะในไข่แดงเนี่ย
00:08:30 → 00:08:32 มีสารอาหารเยอะแยะเต็มไปหมดเลยกินเข้าไป
00:08:32 → 00:08:34 ได้เลยเพราะอะไรร่างกายเราได้รับจากอาหาร
00:08:34 → 00:08:38 แค่ 30% เองส่วนอีก 70% ร่างกายสร้างขึ้น
00:08:38 → 00:08:39 ที่สร้างขึ้นเพราะมันมีประโยชน์
00:08:39 → 00:08:42 คอเลสเตอรอลใช้ทำอะไรบ้างอ้า 1 ใช้สร้าง
00:08:42 → 00:08:45 ฮอร์โมนฮอร์โมนเพศต่างๆใช้คอเลสเตอรอลใน
00:08:45 → 00:08:48 การสร้างเห็นภาพมั้ยสำคัญมยสำคัญฮอร์โมน
00:08:48 → 00:08:51 ที่เอาไว้ต่อต้านความเครียดเวลาเราเครียด
00:08:51 → 00:08:53 เยอะๆแล้วร่างกายเราต้องต่อสู้นะครับกับ
00:08:53 → 00:08:55 ความเครียดต่อสู้กับการติดเชื้อต่อสู้กับ
00:08:55 → 00:08:58 ภูมิแพ้อะไรต่างๆคอเลสเตอรอลเป็นสารตั้ง
00:08:58 → 00:09:01 ต้นที่สำคัญมากมากคอเลสเตอรอลใช้ในการ
00:09:01 → 00:09:03 เป็นโครงสร้างของผนังเซลล์ต่างๆในร่างกาย
00:09:03 → 00:09:06 เพราะฉะนั้นคอเลสเตอรอลไม่มีได้มั้ยไม่
00:09:06 → 00:09:08 ได้ยิ่งมีน้อยตอนอายุมากขึ้นก็ยิ่งไม่ดี
00:09:08 → 00:09:11 เพราะฉะนั้นจริงๆคอเลสเตอรอลมีประโยชน์
00:09:11 → 00:09:14 เห็นภาพมไตกีสลายล่ะอะไรนะครับไตกีสไลด
00:09:14 → 00:09:19 คือไขมันที่เป็นรูปของพลังงานสะสมหมาย
00:09:19 → 00:09:23 ความว่าอะไรหมายความว่าใครอ้วนไกิสลยสูง
00:09:23 → 00:09:27 อ่าถ้าไตกีสาลายใครสูงรอยอยู่ในเลือดเยอะ
00:09:27 → 00:09:30 ๆแสดงว่าคุณใช้ไตกีไม่ได้คุณใช้ไขมันเป็น
00:09:30 → 00:09:33 พลังงานไม่ได้คุณสลับระบบพลังงานไปใช้ไข
00:09:33 → 00:09:37 มันไม่เป็นเพราะฉะนั้นอนุมานคนนี้นะครับ
00:09:37 → 00:09:40 ตรวจค่าไตกีสไลดออกมาได้เท่าไหร่ครับ
00:09:40 → 00:09:44 1,280 มยสูงมากๆเพราะจริงๆเขาบอกว่าไม่
00:09:44 → 00:09:47 ควรเกิน 150 แต่หมอ 1 ไม่ค่อยนิยมให้ดู
00:09:47 → 00:09:50 ตัวเลขอ้างอิงข้างหลังนะแต่อันนี้ดูไว้
00:09:50 → 00:09:53 คร่าวๆได้นะครับในคนที่เพิ่งเริ่มศึกษา
00:09:53 → 00:09:55 เกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพแต่หม 1 ส่วน
00:09:55 → 00:09:56 ใหญ่จะไม่ค่อยดูค่าเปรียบเทียบข้างหลัง
00:09:56 → 00:09:59 หรอกเพราะอะไรเพราะว่าต่อให้มันได้ 150
00:09:59 → 00:10:02 ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะสุขภาพดีโอเค
00:10:02 → 00:10:04 ปป่าแต่ถ้าเกิน 150 เนี่ยเอ้ยไม่ค่อยดี
00:10:04 → 00:10:07 แน่ๆละนะนะครับแต่ต่ำกว่า 150 ก็ไม่ได้
00:10:07 → 00:10:09 การันตีว่าคุณสุขภาพดีนะต้องเข้าใจอย่าง
00:10:09 → 00:10:12 งี้ก่อนอ่ะเพราะฉะนั้นไกีสไลดได้ 1,8
00:10:12 → 00:10:14 อันเนี้ยสูงมากๆหมายความว่าในเลือดคุณนะ
00:10:15 → 00:10:17 มีไิสไลดหรือไขมันน่ะเยอะมากแล้วร่างกาย
00:10:17 → 00:10:19 ใช้เป็นพลังงานไม่ได้เพราะถ้าใช้ได้มัน
00:10:19 → 00:10:22 ต้องน้อยลงแล้วถูกมยนะครับเพราะฉะนั้นคน
00:10:22 → 00:10:24 นี้ไขมันตัวเนี้ยสูงไม่ดีต้องรีบลดนะถาม
00:10:24 → 00:10:26 ว่า 2 ตัวนี้ถ้าถามหมอหนึอะไรอันตรายกว่า
00:10:26 → 00:10:30 กันระหว่างตรงนี้คอเลสเตอรอล 276 กับไกไล
00:10:30 → 00:10:32 1,200 ไกไลอันตรายกว่าเดี๋ยวจะอธิบายให้
00:10:32 → 00:10:35 ฟังต่อว่าเพราะอะไรนะครับคราวนี้สิ่งที่
00:10:35 → 00:10:38 มักจะมาคู่กันนะครับเวลาที่ไตกีสไลนของ
00:10:38 → 00:10:41 คุณสูงคืออะไรรู้มยเวลาไกีสไลนของคุณสูง
00:10:41 → 00:10:43 สิ่งที่จะมาพร้อมกันคือสิ่งที่เรียกว่า
00:10:43 → 00:10:48 hdl คุณจะต่ำและนะครับและบ่อยครั้งจะพบ
00:10:48 → 00:10:51 ว่า ldl ก็มักจะต่ำด้วยมันเลยเกิดความ
00:10:51 → 00:10:54 สับสนว่าคุณหมอคะสรุปจริงๆเนี่ยผลเลือด
00:10:54 → 00:10:56 ของดิฉันดีหรือไม่ดีกันแน่ครับเพราะเขา
00:10:56 → 00:10:59 บอกว่า ldl สูงไม่ดีแต่ดิฉัน ldl ต่ำนะ
00:10:59 → 00:11:02 ครับ 78 ดังนั้นจะเกิดเหตุการณ์แบบนี้ทัน
00:11:02 → 00:11:04 ทีถ้าใครเจาะเลือดแล้วตรวจแต่ ldl ออกมา
00:11:04 → 00:11:06 แล้วไม่ได้ตรวจ 3 ตัวที่เหลือเราจะไม่รู้
00:11:06 → 00:11:09 เลยว่าไกีสไลเราสูงมากถูกมย ldl ได้ 78
00:11:09 → 00:11:11 เอ้ยฉันสุขภาพดีแม้ฉันจะอ้วนฉันก็อ้วนแบบ
00:11:11 → 00:11:15 สุขภาพดีมันใช่มยไม่ใช่เพราะ ldl คุณ 78
00:11:16 → 00:11:18 แต่ไกีสไลนคุณพุ่งไป 1,000 นเพราะฉะนั้น
00:11:18 → 00:11:20 สุขภาพคุณไม่ดีหรอกคุณแค่เจาะเลือดไม่ครบ
00:11:21 → 00:11:23 นะครับเนาะส่วน hdl ก็จะต่ำโดยธรรมชาติ
00:11:23 → 00:11:26 บางคนก็จะบอกว่าคุณหมอคะเคยได้ยินว่า hdl
00:11:26 → 00:11:29 คือไขมันดีวิธีเพิ่มไขมันดีก็คืออะไรครับ
00:11:29 → 00:11:32 คือกินอาหารเสริมน้ำมันปลาค่ะกินฟิช Oil
00:11:32 → 00:11:34 แล้วก็ออกกำลังกายคาร์ดิโอค่ะดิฉันออก
00:11:34 → 00:11:37 กำลังกายคาร์ดิโอมา 3 เดือนแล้วค่ะวันละ 1
00:11:37 → 00:11:40 ชั่วโมงทำไม hdl ดิฉันได้ 37 คะมันยัง
00:11:40 → 00:11:43 น้อยอยู่เลยค่ะเหตุผลที่เป็นแบบนี้นะจำ
00:11:43 → 00:11:46 ไว้เลยนะใครที่เป็นคนอ้วนลงพุงไม่ได้ลด
00:11:46 → 00:11:51 น้ำหนัก hdl ของคุณจะต่ำโดยธรรมชาติเพราะ
00:11:51 → 00:11:55 ร่างกายของคุณมันทำลายตัวขนส่ง hdl ออกไป
00:11:55 → 00:11:57 หมอนึงอาจจะไม่ได้อธิบายละเอียดมากว่ามัน
00:11:57 → 00:12:00 ทำลายเพราะอะไรนะแต่ให้ให้รู้ไว้เลยว่า
00:12:00 → 00:12:02 ถ้าคุณอยากให้ hdl คุณขึ้นคุณต้องลดน้ำ
00:12:03 → 00:12:06 หนักโอเคมยคราวนี้ถ้าเราเจาะแค่ตัวไขมัน
00:12:06 → 00:12:08 อย่างเดียวสิ่งที่จะเกิดขึ้นคือคุณจะไม่
00:12:08 → 00:12:12 รู้เลยว่าคุณเป็นเบาหวานคุณหมอคะดูยังไง
00:12:12 → 00:12:14 ครับว่าเป็นเบาหวานน้ำตาล
00:12:15 → 00:12:18 273 โดยปกติแล้วนะครับนะไอ้สิ่งที่เรา
00:12:18 → 00:12:21 ตรวจเนี่ยกลูโคสเนี่ยบางคนในใบผลเลือดอาจ
00:12:21 → 00:12:25 จะอ่านว่า fbs หรือ fasting Blood sugar
00:12:25 → 00:12:27 sugar คือน้ำตาลนะครับ fasting คืออด
00:12:27 → 00:12:29 อาหาร Blood คือเลือดเพราะฉะนั้น fasting
00:12:29 → 00:12:32 Blood Sugar คือเราอดอาหารไปละประมาณ
00:12:32 → 00:12:35 8-12 ชวมแล้วไปตรวจเลือดค่าจริงๆเนี่ย
00:12:35 → 00:12:38 มันไม่ควรเกิน
00:12:38 → 00:12:42 126 และถ้าจะดีจริงๆมันควรจะน้อยกว่า 100
00:12:42 → 00:12:45 ด้วยซ้ำแต่ในบางคนที่ลดน้ำหนักอาจจะเกิน
00:12:45 → 00:12:47 100 ขึ้นมานิดนึงได้นะ 100 -10 เป็นไป
00:12:47 → 00:12:50 ได้เป็นภาวะปกติของคนที่ทำ If แต่ถ้า
00:12:50 → 00:12:52 สมมุติว่าคุณไม่เคยทำ If ไม่เคยลดน้ำหนัก
00:12:52 → 00:12:54 เลยไปตรวจเสร็จปั๊บคุณ
00:12:54 → 00:12:56 ได้
00:12:56 → 00:12:59 120 คุณต้องระวังเลยนะว่าคุณอาจจะเป็น
00:12:59 → 00:13:01 เบาหวานนะเพราะปกติน้ำตาลในเลือดของเรา
00:13:01 → 00:13:04 ไม่อาจไม่ควรจะเกิน 100 พอ 120 ปั๊บเรา
00:13:04 → 00:13:06 ต้องกังวลละถ้าใครได้เป็นแบบนี้นะไปตรวจ
00:13:06 → 00:13:08 เลือดอีกตัวนึงเพิ่มเราเรียกมันว่า
00:13:08 → 00:13:11 ฮีโมโกลบิน a1c หรือตัวที่เรียกว่าน้ำตาล
00:13:11 → 00:13:14 สะสมน้ำตาลสะสมคุณอาจจะสูงก็ได้นะครับ
00:13:14 → 00:13:16 คราวนี้ย้อนกลับมาของคนนี้ตรวจได้เท่า
00:13:16 → 00:13:19 ไหร่น้ำตาลนะอดอาหารมาตรวจได้ 273 เกิน
00:13:19 → 00:13:23 126 มั้ยเกินเป็นเบาหวานถ้าไม่มั่นใจว่า
00:13:23 → 00:13:25 เป็นเบาหวานมั้ยเดี๋ยวอีก 1 สัปดาห์มา
00:13:25 → 00:13:27 ตรวจซ้ำถ้าเกิน 126 อีกก็เป็นเบาหวานซึ่ง
00:13:27 → 00:13:30 คนนี้เนี่ยถ้าอธิบายนะครับมีโอกาสเป็นเบา
00:13:30 → 00:13:32 หวานสูงแน่ๆแค่หมอหนึ่งเห็นผลเลือดของไข
00:13:32 → 00:13:35 มันนะตั้งใจฟังดีๆนะระบบพลังงานในร่างกาย
00:13:35 → 00:13:38 ของคนเราเนี่ยมีอยู่ 2 ระบบด้วยกันคือใช้
00:13:38 → 00:13:40 น้ำตาลกับแป้งเป็นหลักหรือไม่ก็ใช้ไขมัน
00:13:40 → 00:13:43 เป็นพลังงานหลักนะครับคราวนี้เมื่อไหร่ก็
00:13:43 → 00:13:46 ตามที่มันมีน้ำตาลกับแป้งมันจะใช้น้ำตาล
00:13:46 → 00:13:47 กับแป้งก่อนหม 1 อธิบายแบบนี้ทุกคลิปเลย
00:13:48 → 00:13:49 ถูกมั้ยเพราะอะไรเพราะแต่ก่อนคนเราเข้าใจ
00:13:49 → 00:13:51 ว่าเวลาเราอ้วนเราอ้วนจากการที่เรากินของ
00:13:51 → 00:13:54 มันของทอดเยอะแต่จริงๆมันไม่ใช่มันเกิด
00:13:54 → 00:13:56 จากการที่เรามีน้ำตาลกับแป้งเยอะแล้วร่าง
00:13:56 → 00:13:59 กายใช้น้ำตาลกับแป้งไม่หมดร่างกายก็เลย
00:13:59 → 00:14:01 ต้องพยายามเฮ้ยเอาน้ำำตาลไปใช้น้ำตาลไป
00:14:01 → 00:14:03 ใช้พอสุดท้ายแล้วใช้ไม่หมดจริงๆทำไงดีเอา
00:14:03 → 00:14:05 ไปเก็บเพราะถ้าเราไม่เอาน้ำตาลไปเก็บมัน
00:14:05 → 00:14:08 จะเป็นเบาหวานถูกมยก็เลยพยายามเอาาน้ำตาล
00:14:08 → 00:14:10 เนี่ยไปเก็บก่อนแล้วกันไปเก็บในรูปอะไรไป
00:14:10 → 00:14:13 เก็บในรูปไขมันเพราะฉะนั้นพอเอาไปเก็บใน
00:14:13 → 00:14:15 รูปไขมันเรื่อยๆเรื่อยๆๆๆแรกๆอ่ะร่างกาย
00:14:15 → 00:14:18 ยังพอไหวอยู่ยังพอเอาไปเก็บเป็นไขมันได้
00:14:18 → 00:14:21 อยู่แต่พอหลังๆเก็บไม่ไหวละมันเริ่มท้นละ
00:14:21 → 00:14:23 พอท้นเสร็จในเลือดไขมันก็เริ่มทะลักออกมา
00:14:23 → 00:14:25 ในเลือดในเลือดในเลือดคราวนี้เกิดอะไร
00:14:25 → 00:14:29 ขึ้นทำไมร่างกายของคนนี้ถึงไม่ใช้ไขมัน
00:14:29 → 00:14:32 เพราะน้ำตาลยังใช้ไม่หมดเลยแล้วก็ไม่มี
00:14:32 → 00:14:34 ที่เก็บไขมันเท่าไหร่แล้วด้วยนะครับนะ
00:14:34 → 00:14:37 เพราะฉะนั้นถ้าในเลือดน้ำตาลก็เยอะไขมัน
00:14:37 → 00:14:39 ก็เยอะร่างกายก็ต้องพยายามเคลียร์เอาน้ำ
00:14:39 → 00:14:41 ตาลออกไปก่อนเพราะมันเป็นพิษมากกว่าเนาะ
00:14:41 → 00:14:43 น้ำตาลในเลือดสูงมากๆเราจะช็อกถูกมั้ยนะ
00:14:43 → 00:14:46 ครับเลือดมันจะเป็นกรดเพราะฉะนั้นใครที่
00:14:46 → 00:14:49 ไตกีสไลดสูงๆสันนิษฐานไว้เลยว่าร่างกายมี
00:14:49 → 00:14:53 ไขมันเหลือเยอะและใช้ไม่ได้ที่ใช้ไม่ได้
00:14:53 → 00:14:56 เพราะอะไรเพราะน้ำตาลมันเยอะมากจนใช้ยัง
00:14:56 → 00:14:58 ไม่หมดเลยจะไปใช้ไขมันได้ยังไงเพราะ
00:14:58 → 00:15:00 ฉะนั้นก็ต้องสสงสัยว่าถ้าน้ำตาลในเร่าง
00:15:00 → 00:15:02 กายเราน่าจะมีเยอะจนเกินเราอาจจะเป็นอะไร
00:15:02 → 00:15:05 ครับเป็นเบาหวานเห็นภาพมั้ยบหนึ่งก็จะบอก
00:15:05 → 00:15:08 อุ๊ยอย่าเพิ่งไปไหนนะไปเจาะน้ำตาลสะสม
00:15:08 → 00:15:12 เพิ่มน้ำตาลสะสมถ้าเกิน 6.5 คือเป็นเบา
00:15:12 → 00:15:16 หวานแต่ถามว่าถ้ามาเป็นตอนที่เริ่มโตแล้ว
00:15:16 → 00:15:19 เราต้องกินยาตลอดชีวิตมยอย่าไปเชื่อเด็ด
00:15:19 → 00:15:23 ขาดนะครับเบาหวานถ้าเป็นตอนโตและดูแลตัว
00:15:23 → 00:15:26 เองดีๆหายได้นักเรียนหมอหนึ่งกลับไปใช้
00:15:26 → 00:15:30 ชีวิตปกติไม่ต้องกินยาหลายคนมากๆเยอะมากๆ
00:15:30 → 00:15:32 แต่คุณต้องเข้าใจร่างกายตัวเองแบบนี้ก่อน
00:15:32 → 00:15:34 แต่หมอหนึ่งเชื่อว่าไม่ค่อยมีใครมาอธิบาย
00:15:34 → 00:15:36 แบบนี้ให้คุณฟังเพราะมันใช้เวลาเยอะเวลา
00:15:36 → 00:15:38 ไปเจอหมอในห้องตรวจบางทีคนไข้เยอะมากถูก
00:15:38 → 00:15:41 มยผมก็เลยต้องมาทำคลิปแบบเนี้ยมาทำช่องลด
00:15:41 → 00:15:43 น้ำหนักแบบเนี้ให้ทุกคนเข้าใจเรื่อง
00:15:43 → 00:15:46 สุขภาพตัวเองนะครับเพราะฉะนั้นไขมันมีกี่
00:15:46 → 00:15:49 ตัวมี 4 ตัวนะตัวที่เป็นไขมันจริงๆมีแค่ 2
00:15:49 → 00:15:52 ตัวคือคอเลสเตอรอลกับไตกีสไลนคอเลสเตอรอล
00:15:52 → 00:15:54 คือตัวที่ไม่ได้ให้พลังงานนะแต่มี
00:15:54 → 00:15:57 ประโยชน์กับร่างกายในการสร้างวิตามิน
00:15:57 → 00:16:00 สร้างพวกฮอร์โมนต่างๆร่างกายจำเป็นต้องมี
00:16:00 → 00:16:04 ได้จากตับสร้างเอง 70% และอาหาร 30% นะ
00:16:05 → 00:16:07 ครับส่วนตัวอีกตัวนึงคือไกินตัวเนี้ยอ้วน
00:16:07 → 00:16:09 หรือไม่อ้วนใช้ไขมันดีหรือไม่ดีอยู่ที่
00:16:09 → 00:16:12 ตัวนี้เลยเพราะฉะนั้นไกีสไลนเราควรจะไม่
00:16:12 → 00:16:15 สูงจนเกินไปคนเได้ 1,200 ไม่ดีเลยแต่ถ้า
00:16:15 → 00:16:18 สมมุติบางคนไกีสาลายไม่ได้สูงมากนะครับ
00:16:18 → 00:16:23 เช่นบางคนตรวจมาได้ไกีสลายเนี่ยนะ 60
00:16:23 → 00:16:25 เฮ้ยคุณหมอตกิสลาย 60 ดีหรือไม่ดีให้ทำไง
00:16:25 → 00:16:28 รู้มยให้ไปเปรียบเทียบกับ hdl แล้วกันนะ
00:16:28 → 00:16:30 ครับนะแต่ไม่ได้อธิบายที่มานะว่าเพราะ
00:16:30 → 00:16:34 อะไรนะครับนะถ้าเอาไตรกีซาไลน์หารด้วย hdl
00:16:34 → 00:16:37 สมมุติ hdl คนนี้ได้ 50 ถ้าหารกันแล้วนะ
00:16:37 → 00:16:40 ครับอันนี้ได้ 60 าร 50 คือ 1.2 ถูกมยถ้า
00:16:40 → 00:16:43 ได้น้อยกว่า 2 หมายความว่าร่างกายของคุณ
00:16:43 → 00:16:46 ยังใช้ไขมันได้ดีอยู่ถ้าหารกันแล้วน้อย
00:16:46 → 00:16:48 กว่า 2 นะเพราะฉะนั้นบางคนที่ลดน้ำหนัก
00:16:48 → 00:16:51 อยู่แล้วโอ้โหร่างกายใช้ไขมันเก่งมากไกี
00:16:51 → 00:16:56 สไลได้ 40 นะ hdl นะครับ hdl ได้ 60 หาร
00:16:56 → 00:16:58 กันออกมาได้เท่าไหร่ 0.67
00:16:58 → 00:17:00 โอ้โหน้อยกว่า 1 เท่าอีกแบบนี้แสดงว่า
00:17:01 → 00:17:06 ร่างกายใช้ขามันดีมั้ยดีโอเคมยดีแต่บางคน
00:17:06 → 00:17:08 จะเคยได้ยินมาว่าอุ๊ยถ้า ldl สูงแล้ว
00:17:08 → 00:17:12 ไตกีสไลหาร hdl ได้น้อยกว่า 2 แปลว่าดีไข
00:17:12 → 00:17:15 มันในเลือดสูงช่างมันไม่เป็นไร ldl สูง
00:17:15 → 00:17:18 ช่างมันไม่เป็นไรณค่าที่คุณเจาะมันเป็น
00:17:18 → 00:17:22 เฉพาะสุขภาพของคุณวันนั้นเช่น 10 ปีที่
00:17:22 → 00:17:24 ผ่านมาคุณอ้วนมากคุณสูบบุหรี่ด้วยคุณกิน
00:17:24 → 00:17:27 น้ำหวานเยอะด้วยตอนนั้นเส้นเลือดคุณอาจจะ
00:17:27 → 00:17:29 แย่ไปแล้วก็ได้แต่พอมาเจอหมอ 1 คุณตั้งใจ
00:17:29 → 00:17:32 ลดน้ำหนักลดไป 3 เดือนผลเลือดกลับมาดีมาก
00:17:32 → 00:17:35 ๆไม่ได้หมายความว่ามันจะลบล้าง 10 ปีที่
00:17:35 → 00:17:38 ผ่านมาได้ต้องเข้าใจตรงนี้ก่อนนะแต่ณตั้ง
00:17:38 → 00:17:40 แต่จุดที่มาเจอหมอ1ึแล้วเริ่มลดน้ำหนัก
00:17:40 → 00:17:43 เป็นต้นไปสุขภาพคุณจะดีเพราะฉะนั้นถ้าคุณ
00:17:43 → 00:17:45 อยากรู้ว่าเออเฮ้ยแล้วที่ผ่านมาเส้นเลือด
00:17:46 → 00:17:48 เรามันแย่ไปขนาดไหนเนี่ยคุณก็ต้องไปสแกน
00:17:48 → 00:17:50 หลอดเลือดเอามันก็จะชัดกว่าซึ่งปัจจุบัน
00:17:50 → 00:17:53 ก็มีวิธีสแกนหลอดเลือดเยอะแยะมากมายเห็น
00:17:53 → 00:17:54 ภาพเนาะนะครับเพราะฉะนั้นอยากให้เข้าใจ
00:17:54 → 00:17:57 ตรงนี้ก่อนว่าไขมันมีกี่ตัวเนาะโอเคมั้ย
00:17:57 → 00:17:58 แล้วเราควรโฟกัสอะไรบ้างอันเนี้ยสิ่งส่ง
00:17:59 → 00:18:00 ที่ควรโฟกัสที่สุดซึ่งสหลายคนเไม่ค่อยดู
00:18:01 → 00:18:03 นะครับหมอหลายคนก็ไม่ดูนะคืออะไรคือไกี
00:18:03 → 00:18:06 สไลนกับ hdl นะสำคัญมากนะครับเนาะอ่ะ
00:18:06 → 00:18:08 เพราะฉะนั้นตรงนี้เข้าใจแล้วนะว่าไขมันมี
00:18:08 → 00:18:10 กี่ตัวแล้วเราต้องดูอะไรบ้างนะครับเพรา
00:18:10 → 00:18:12 ฉะนั้นส่วนตัวหมอ 1 ถ้าสมมุติว่าไกิลหาร
00:18:12 → 00:18:14 hdl เราไม่ได้สูงมากหมอ 1 ก็จะมักจะตรวจ
00:18:14 → 00:18:16 อีกตัวนึงก็คือตัวน้ำตาลสะสมเนี่ยแหละถ้า
00:18:16 → 00:18:19 น้ำตาลสะสมก็ดีนะครับแล้วไตคิไรก็ไม่ได้
00:18:19 → 00:18:21 สูงมากส่วนใหญ่แล้วเส้นเลือดไม่ค่อย
00:18:21 → 00:18:23 อักเสบหรอกเส้นเลือดคนเรามันจะอักเสบ
00:18:23 → 00:18:25 เนี่ยมันมักจะอักเสบจากอะไรได้บ้าง 1
00:18:25 → 00:18:28 บุหรี่อันนี้อักเสบจริงๆ 2 PM 2.5 อัน
00:18:28 → 00:18:31 นี้อักเสบได้เหมือนกันนะครับ 3 น้ำตาล
00:18:31 → 00:18:35 เพราะฉะนั้นต่อให้ไขมันคุณดีมากแต่น้ำตาล
00:18:35 → 00:18:37 คุณสูงอันเนี้ยเส้นเลือดคุณก็อักเสบได้
00:18:37 → 00:18:39 คุณอาจจะต้องกินยาไขมันก็ได้มันเกี่ยว
00:18:39 → 00:18:42 อะไรกันคะคุณหมอคือคนเราเนี่ยเข้าใจผิดยา
00:18:42 → 00:18:45 ลดไขมันเนี่ยนะเราไม่ได้กินเข้าไปเพื่อ
00:18:45 → 00:18:48 เอาไปลดไขมันนะอ่าไม่งั้นไม่ต้องเจอหมอก็
00:18:48 → 00:18:50 ได้ถูกมั้ยเจาะเลือดเสร็จส่งผลเลือดให้
00:18:50 → 00:18:53 หมอทางลายเสร็จปั๊บหมอดูตัวเลข 90 อ้า 90
00:18:54 → 00:18:56 ไม่ต้องกินยาอ้า 200 200 เอายาไปกินแบบ
00:18:56 → 00:18:58 นั้นไม่ต้องมีหมอก็ได้แบบนั้นให้
00:18:58 → 00:19:00 คอมพิวเตอร์จ่ายยาให้ก็ได้ถูกมั้ยคุณไม่
00:19:00 → 00:19:03 ต้องเจอหน้าหมอก็ได้ถูกมั้ยแต่จริงๆแล้ว
00:19:03 → 00:19:07 เนี่ยยาลดไขมันเนี่ยจุดมุ่งหมายจริงๆคือ
00:19:07 → 00:19:10 ต้องการลดการอักเสบในหลอดเลือดยาตัวไหน
00:19:10 → 00:19:12 ที่ลดได้แต่ไขมันแล้วลดการอักเสบในหลอด
00:19:12 → 00:19:13 เลือดไม่ได้นะไม่จำเป็นต้องกินเลยเพราะ
00:19:14 → 00:19:16 มันไม่มีประโยชน์ลดตัวเลขที่อยู่ในกระดาษ
00:19:16 → 00:19:18 ได้แล้วทำยังไงอ่ะมันจะเกิดอะไรขึ้นอ่ะ
00:19:18 → 00:19:21 ไม่เกิดถูกมั้ยแต่เหตุผลจริงๆที่เรา
00:19:21 → 00:19:23 ต้องการจะลดคือลดการอักเสบในหลอดเลือด
00:19:23 → 00:19:25 เพราะฉะนั้นใครบ้างที่สมควรกินยาไขมันคน
00:19:25 → 00:19:27 ที่ 1 คือคนที่เส้นเลือดอ่ะแย่ไปแล้วแย่
00:19:27 → 00:19:29 ไปแล้วจะรู้ได้ยังไงไงคะบางคนเป็น
00:19:29 → 00:19:31 อัมพฤกษ์อัมพาตแล้วพวกเยต้องกินยารสไขมัน
00:19:32 → 00:19:34 แต่ไม่ได้กินเพื่อรสไขมันนะกินเพื่อรักษา
00:19:34 → 00:19:37 โรคที่เกี่ยวกับเส้นเลือดอักเสบบางคนมี
00:19:37 → 00:19:39 เส้นเลือดหัวใจตีบไปแล้วทำไมต้องกินเพราะ
00:19:39 → 00:19:42 มันอักเสบไปแล้วมันถึงตีบแต่สำหรับคนที่
00:19:42 → 00:19:44 ยังไม่เคยมีหลักฐานว่าป่วยเป็นโรคที่
00:19:44 → 00:19:46 เกี่ยวกับเส้นเลือดสมองตีบเส้นเลือดหัวใจ
00:19:46 → 00:19:48 ตีบอันเนี้ยต้องมาประเมินความเสี่ยงก่อน
00:19:48 → 00:19:51 ว่าคุ้มที่จะกินยาหรือเปล่าเห็นภาพเนาะนะ
00:19:51 → 00:19:53 ครับนะเข้าใจมากขึ้นมั้ยอ่านะเพราะฉะนั้น
00:19:53 → 00:19:55 หลายคนมาบอกหมอหนึว่าเอาผลเลือดให้ดูแล้ว
00:19:55 → 00:19:58 ต้องกินยามั้ยบอกไม่ได้เพราะอะไรหมอหนึ่ง
00:19:58 → 00:20:00 ต้องดูประวัติว่าก่อนหน้าเนี้ยคุณเนี่ย
00:20:00 → 00:20:03 ใช้ชีวิตแบบไหนมาอ้วนมานานกี่ปีบางคนอ้วน
00:20:03 → 00:20:05 มา 20 ปีก็เป็นไปได้ว่าหลอดเลือดคุณอาจจะ
00:20:05 → 00:20:07 แย่ไปแล้วต่อให้คุณลดน้ำหนักได้ในระยะยาว
00:20:08 → 00:20:10 การกินยาอาจจะมีประโยชน์ก็ได้หรือบางคน
00:20:10 → 00:20:13 อ้วนมาแค่ 5 6 7 ปี 10 ปีแต่ว่าที่ผ่าน
00:20:13 → 00:20:15 มาไม่เคยได้รับควันบุหรี่เลยแล้วก็อยู่ใน
00:20:15 → 00:20:17 ที่ที่อากาศบริสุทธิ์ออกกำลังกายอยู่บ้าง
00:20:17 → 00:20:19 ต่อให้คุณอ้วนมา 10 ปีหลอดเลือดคุณอาจจะ
00:20:19 → 00:20:21 ยังโชคดีที่ยังใสอยู่ก็ได้พอมันลดน้ำหนัก
00:20:22 → 00:20:23 กลับหม 1 เสร็จปั๊บเฮ้ยผลเลือดยังดูดี
00:20:24 → 00:20:26 อยู่โอ้โชคดีจังไม่ต้องกินยาเพราะอะไร
00:20:26 → 00:20:28 หลอดเลือดยังไม่อักเสบเห็นป่านะต้องมี
00:20:28 → 00:20:30 ความรู้นะไม่งั้นเราก็จะเครียดนะครับเรา
00:20:30 → 00:20:33 เครียดเพราะเราไม่มีความรู้อ่ะถัดมานะ
00:20:33 → 00:20:35 ครับแล้วแบบไหนที่บ่งบอกว่าผลเลือดเนี่ย
00:20:36 → 00:20:38 แบบเนี้ยเราต้องลดน้ำหนักได้แล้วอ่าแบบ
00:20:38 → 00:20:40 ไหนล่ะที่ต้องลดน้ำหนักได้แล้วอันที่ 1
00:20:40 → 00:20:43 หมอหนึ่งบอกแล้วว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่ถ้า
00:20:43 → 00:20:46 คุณอ้วนแล้วมันไม่ได้กระทบชีวิตประจำวัน
00:20:46 → 00:20:48 ของคุณไม่ได้กระทบสุขภาพของคุณนะครับและ
00:20:49 → 00:20:51 มันไม่ได้อันตรายเกินไปคุณจะไม่ลดก็ไม่
00:20:51 → 00:20:52 ว่าเพราะแต่ละคนไม่ได้รู้สึกว่าฉันจะต้อง
00:20:52 → 00:20:55 มีซิกแพคถูกมั้ยแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่นะ
00:20:55 → 00:20:58 ครับคุณเริ่มมีดัชนีมวลกายเนี่ยที่มันมัน
00:20:58 → 00:21:01 มากกว่าเกณฑ์อ่ามากกว่าเกณฑ์คืออะไรเคย
00:21:01 → 00:21:05 ได้ยินคำนี้มั้ยเคยได้ยินคำว่า BMI มั้ย
00:21:05 → 00:21:08 นะครับ BMI หรือดัชนีมวลกายเนี่ยเวลาหานะ
00:21:08 → 00:21:13 ครับให้เอาน้ำหนักน้ำหนักหารด้วยส่วนสูง
00:21:13 → 00:21:17 นะครับที่เป็นเมตรและยกกำลัง 2 อย่างหมอ 1
00:21:17 → 00:21:22 เนี่ยหมอ 1 น้ำหนัก 69 นะครับสูง 178 ก็
00:21:22 → 00:21:23 หาร
00:21:23 → 00:21:26 1.78 แล้วก็หาร 1.78 2 ครั้งนะครับอ่ะ
00:21:26 → 00:21:28 เดี๋ยวม 1 กดเครื่องคิดเลขให้ดูเลยนะครับ
00:21:28 → 00:21:34 นะกดไปพร้อมๆกันนะเอา 69 นะครับหาร 1.78
00:21:34 → 00:21:39 แล้วก็หาร 1.78 นะครับได้นี่เท่านี้
00:21:39 → 00:21:43 21.7 อ่าเท่ากับ
00:21:43 → 00:21:46 21.7 ค่านี้มันบ่งบอกอะไรกับเราได้บ้าง
00:21:46 → 00:21:48 นะครับมันเป็นค่าที่บอกเราได้คร่าวๆค่า
00:21:48 → 00:21:51 ที่ดีจริงๆควรจะต้องอยู่ระหว่างนะครับ BMI
00:21:51 → 00:21:55 ควรจะต้องอยู่ระหว่าง 18.5 จนถึง 23
00:21:55 → 00:21:57 อันเนี้ยคือถือว่าเอ้ยดัชนีมวลกายอยู่ใน
00:21:57 → 00:21:59 เกณฑ์ปกตินะแต่จะลดน้ำหนักหรือไม่ลดก็ได้
00:21:59 → 00:22:04 นะโอเคมยแต่ถ้าสมมุติว่าค่า BMI นะครับ
00:22:04 → 00:22:07 เริ่มเกิน 23 คุณควรลดน้ำหนักนะเพราะต่อ
00:22:07 → 00:22:09 ให้ผลเลือดคุณปกติแต่อาจจะมีการอักเสบใน
00:22:09 → 00:22:13 ระยะยาวได้เห็นภาพป่ะเกิน 23 คนลดแล้วแต่
00:22:13 → 00:22:17 ถ้าสมมุติว่าค่าอยู่ระหว่างนี้ตรวจสุขภาพ
00:22:17 → 00:22:20 ประจำปีให้ดูไปเรื่อยๆทีละตัวตัวที่ 1 นะ
00:22:20 → 00:22:25 ครับไตกีสลดนะไตรกีซาไลน์กับ hdl เป็นยัง
00:22:25 → 00:22:30 ไงถ้าไตรกีซาไลน์หาร H hdl แล้วมากกว่า 2
00:22:30 → 00:22:32 หมายความว่าจริงๆต่อให้คุณยังไม่อ้วนแต่
00:22:32 → 00:22:34 ร่างกายคุณใช้ไขมันได้ไม่ดีใช้ไขมันได้
00:22:34 → 00:22:36 ไม่ดีเพราะบางทีเราอาจจะกินน้ำตาลเยอะ
00:22:36 → 00:22:39 ร่างกายเลยต้องพยายามใช้น้ำตาลก่อนถ้าน้ำ
00:22:39 → 00:22:41 ตาลในร่างกายเยอะจะเกิดอะไรเส้นเลือดคุณ
00:22:41 → 00:22:45 จะอักเสบโดยที่คุณไม่รู้ตัวเห็นภาพเปล่า
00:22:45 → 00:22:46 คนส่วนใหญ่ที่มาเจอหมอหนึ่งที่ห้อง
00:22:46 → 00:22:48 ฉุกเฉินนะอยู่ดีๆเจ็บหน้าอกมานะครับหรือ
00:22:48 → 00:22:51 ว่าแขนขาอ่อนแรงครึ่งซีกเไม่เคยรู้เลยว่า
00:22:51 → 00:22:53 น้ำตาลในเลือดเขาคเยอะมันรู้อีกทีก็คือ
00:22:53 → 00:22:55 เส้นเลือดมันพังไปแล้วเนาะเพราะฉะนั้น
00:22:55 → 00:22:57 อันเนี้ยถ้าเจอแบบเนี้ยไิสลายหาร hdl
00:22:57 → 00:23:00 แล้วเกิน 2 ควรศึกษาวิธีการกินที่ถูกต้อง
00:23:00 → 00:23:02 หรือบางทีไตรกีซาไลน์หาร hdl อาจจะไม่ได้
00:23:02 → 00:23:05 เกิน 2 ปริ่มๆ 2 แต่น้ำตาลเริ่มเกิน 100
00:23:05 → 00:23:08 ถ้าน้ำตาลตัวนี้เริ่มมากกว่า 100 หรือน้ำ
00:23:09 → 00:23:12 ตาลสะสมนะครับฮีโมโกลบิน a1c เริ่มมาก
00:23:12 → 00:23:14 กว่า 5.7 คุณมีความเสี่ยงในการเป็นเบา
00:23:14 → 00:23:17 หวานคุณควรเริ่มต้นลดน้ำหนักเห็นภาพมยนะ
00:23:17 → 00:23:19 ครับเนาะเพราะฉะนั้นเห็นภาพเนาะว่าเมื่อ
00:23:19 → 00:23:22 ไหร่ก็ตามที่ผลเลือดถ้าไขมันหาแล้วเกิน 2
00:23:22 → 00:23:24 ระบบในร่างกายคุณใช้ไขมันไม่ดีคุณควรจะ
00:23:24 → 00:23:26 ต้องลดน้ำหนักหรือศึกษาวิธีการกินที่ถูก
00:23:26 → 00:23:29 ต้องนะครับนะหรือน้ำตาสะสมเกิน 5.7 ใคร
00:23:30 → 00:23:32 ที่ไม่เคยตรวจลองตรวจนะไม่แพงนะครับน้ำ
00:23:32 → 00:23:34 ตาลสะสมเนี่ยตัวเนี้ยไม่ต้องอดอาหารด้วย
00:23:35 → 00:23:37 ไปตรวจได้เลยโดยที่ไม่ต้องอดอาหารโอเคป่ะ
00:23:37 → 00:23:41 นะครับคราวนี้สุดท้ายนะครับลดพุงลดไขมัน
00:23:41 → 00:23:43 ในเลือดทำยังไงโดยไม่ต้องใช้ยาในที่นี้
00:23:43 → 00:23:45 เนี่ยถ้าเราจะลดพุงแสดงว่าไขมันที่เรา
00:23:46 → 00:23:48 ตั้งใจจะลดคืออะไรเอ่ยลองตอบในใจนะถ้าคุณ
00:23:48 → 00:23:50 ตอบถูกแสดงว่าคุณน่ะเข้าใจสิ่งที่หมอนึง
00:23:50 → 00:23:53 พูดมาตลอดะเวลาคนเราจะลดไขมันในเลือดและ
00:23:53 → 00:23:57 ลดพุงไปพร้อมๆกันตัวที่จะลดคือไตกีเซอไล
00:23:57 → 00:23:59 เพราะบอกแล้วไขมันในเลือดมี 2 ตัวคือ
00:23:59 → 00:24:02 คอเลสเตอรอลกับไตกีสไลคอเลสเตอรอลคืออะไร
00:24:02 → 00:24:04 ครับคอเลสเตอรอลคือไขมันที่ไม่ได้ให้พลัง
00:24:04 → 00:24:06 งานแต่มีประโยชน์ด้านอื่นๆส่วนไตกีสไลคือ
00:24:06 → 00:24:08 ไขมันที่เป็นพลังงานสะสมเพราะฉะนั้นเวลา
00:24:08 → 00:24:10 คุณลดพุงเท่ากับคุณเอาพลังงานสะสมออกมา
00:24:10 → 00:24:13 ใช้ถูกป่ะเพราะฉะนั้นไซลายมันก็จะต้องลด
00:24:13 → 00:24:15 ลงเพราะฉั้นจะโฟกัสไกีสลายเป็นหลักคราว
00:24:15 → 00:24:18 นี้ไตกีสลายหลายคนเคยเข้าใจว่าเจาะเลือด
00:24:18 → 00:24:20 มาไตกีสลายสูงไขมันพอกตับให้งดของมันของ
00:24:20 → 00:24:23 ทอดนะงดของมันของทอดไป 3 เดือนไม่เห็นดี
00:24:23 → 00:24:26 ขึ้นเลยหมอเพราะอะไรเพราะไตรกีซาไลน์ไม่
00:24:26 → 00:24:30 ได้เกิดจากไขมันเป็นหลักไตกีสไลดตัวนี้
00:24:30 → 00:24:34 เกิดจากการสะสมของอะไรเมื่อกี้พูดไปแล้ว
00:24:34 → 00:24:37 น้ำตาลอะไรอีกแป้งเพราะแป้งก็ย่อยเป็นน้ำ
00:24:37 → 00:24:41 ตาลได้และอันสุดท้าย
00:24:42 → 00:24:45 แอลกอฮอลแตกิสลายสูงมากๆนี่ระวังนะบางคน
00:24:45 → 00:24:47 กินแอลกอฮอล์เสร็จไปเจาะเลือดเลยตะกิสลาย
00:24:48 → 00:24:50 จะสูงเห็นภาพเนาะจริงๆมีอันอื่นอีกหลาย
00:24:50 → 00:24:52 อันมากๆแต่หลักๆก็จะเป็น 3 อันนี้นะครับ
00:24:53 → 00:24:56 เพราะฉะนั้นถ้าเราอยากลดพุงอยากลดไขมันใน
00:24:56 → 00:24:58 เลือดที่ชื่อไตรกีซาไลน์สิ่งที่เราต้องทำ
00:24:58 → 00:25:01 คืออะไรครับข้อที่ 1 ลดน้ำตาลงดเครื่อง
00:25:01 → 00:25:04 ดื่มที่มีน้ำตาลมหนึ่งเคยพูดไว้ในสิ่งที่
00:25:04 → 00:25:06 เราเรียกว่าอะไรพีระมิดความผอมจำได้มั้ย
00:25:06 → 00:25:10 นะครับข้อที่ 1 ถ้าอยากลดน้ำหนักให้เราทำ
00:25:10 → 00:25:14 ความเข้าใจเรื่องสารอาหารนะว่ากินอะไร
00:25:14 → 00:25:17 บ้างนะครับนะว่ากินอะไรดีเราถึงจะผอม
00:25:17 → 00:25:19 เพราะฉะนั้นสังเกตเลยว่าถ้าคุณเข้าใจข้อ
00:25:19 → 00:25:22 นี้นะคุณลดน้ำหนักปั๊บไกีสไลดคุณจะลดลง
00:25:22 → 00:25:23 เองเพราะทุกครั้งที่คุณน้ำหนักลดลงมันคือ
00:25:24 → 00:25:28 การเอาไตกีสไลดมาใช้นะครับข้อที่ 2 นอก
00:25:28 → 00:25:30 จากจากเรื่องสารอาหารว่ากินอะไรแล้วเรา
00:25:30 → 00:25:32 ต้องรู้ว่าเรากินตอนไหนถูกมยเรียกว่าการ
00:25:32 → 00:25:35 ทำ If เห็นภาพป่ะแต่คุณต้องเข้าใจสาร
00:25:35 → 00:25:37 อาหารก่อนนะคลิปเก่าๆของม 1 เคยพูดไปแล้ว
00:25:37 → 00:25:39 ว่าทำ f จะไม่มีประโยชน์เลยถ้าคุณไม่เข้า
00:25:39 → 00:25:43 ใจเรื่องสารอาหารข้อที่ 3 พอเราเริ่มเข้า
00:25:43 → 00:25:46 ใจเรื่องอาหารการกินแล้วกินตอนไหนกินอะไร
00:25:46 → 00:25:50 ให้เราสร้างระบบเผาผลาญที่ดีด้วยการอะไร
00:25:50 → 00:25:53 ครับออกกำลังกายถูกป่ะแต่หลายคนบางคน
00:25:53 → 00:25:55 คาร์ดิโออย่างเดียวอ่ะเป็นชั่วโมงเลยเดิน
00:25:55 → 00:25:57 เดินรอบสวนวันละ 1 ชั่วโมงแต่ในขณะที่นัก
00:25:57 → 00:26:00 เรียนหมอออกกำลังกาย 15 นาทีแต่เน้นใช้
00:26:00 → 00:26:02 กล้ามเนื้อให้ถูกหลักพอใช้กล้ามเนื้อถูก
00:26:02 → 00:26:04 หลักกล้ามเนื้อเรามากขึ้นระบบเผาผันเราดี
00:26:04 → 00:26:07 ขึ้นเราจะเผาน้ำตาลกับแป้งได้มากขึ้นพอ
00:26:07 → 00:26:09 เผาน้ำตาลกับแป้งได้มากขึ้นน้ำตาลกับแป้ง
00:26:09 → 00:26:12 เหลือน้อยไขมันก็จะถูกดึงมาใช้ไกีสไลดลด
00:26:12 → 00:26:15 มั้ยลดพอไกีสลายรถ hdl มันจะเพิ่มเองโดย
00:26:15 → 00:26:17 ธรรมชาติโดยที่ไม่ได้กินอาหารเสริมให้
00:26:17 → 00:26:21 เปลืองตังเห็นภาพป่ะอ่านะครับเนาะอันนี้ 3
00:26:21 → 00:26:24 อันแรกทำแค่นี้ปั๊บเดี๋ยวผอมลงพุงยุบ
00:26:24 → 00:26:26 เพราะฉะนั้นเรื่องสารอาหารเมื่อกี้หมอนึง
00:26:26 → 00:26:28 บอกไปแล้วนะให้ทำอะไรให้งดสิ่งที่เรียก
00:26:28 → 00:26:31 ว่าน้ำตาลจากเครื่องดื่มต่างๆให้เปลี่ยน
00:26:31 → 00:26:33 มาเป็นแค่น้ำเปล่าชาไม่มีน้ำตาลและกาแฟดำ
00:26:33 → 00:26:37 นะพวกน้ำตาลที่มาจากเครื่องดื่มพวกกาแฟ TE
00:26:37 → 00:26:40 in one เอยน้ำผลไม้เอยนะครับพวกนี้ไม่
00:26:40 → 00:26:42 ดีกับสุขภาพเลยน้ำอัดลมเอยไขมันพอกตับ
00:26:42 → 00:26:46 ไตกีสไลสูงสุดๆด้วยนะแล้วก็มีอะไรอีกให้
00:26:46 → 00:26:49 ลดสิ่งที่เรียกว่าแป้งแป้งได้แก่ข้าวเส้น
00:26:49 → 00:26:53 ขนมปังผักหัวผลไม้นะครับผลไม้ก็เหมือนกัน
00:26:53 → 00:26:55 นะกินผลไม้ที่มันสุกมากๆในปริมาณมากเกิน
00:26:56 → 00:26:58 ไปไกีสไลดก็สูงได้นะเพราะเพราะฉะนั้นพวก
00:26:58 → 00:27:00 เยสมมุติเคยกินข้าวมื้อละ 2 ทับพีก็เหลือ
00:27:00 → 00:27:03 1 ทัพพีได้มั้ยมื้อเย็นเคยกินข้าวพร้อม
00:27:03 → 00:27:05 กับผลไม้มันเป็นแป้งทั้งคู่ก็เลือกกินแต่
00:27:05 → 00:27:08 ผลไม้ไม่กินข้าวได้มยเห็นภาพป่ะนะครับ
00:27:08 → 00:27:10 เนี่ยจะช่วยลดแป้งได้พอลดแป้งได้เดี๋ยว
00:27:10 → 00:27:13 สารอาหารดีขึ้นไกีสไลก็จะลดพุงก็จะยุบ 7
00:27:13 → 00:27:16 วันก็เห็นผละนะครับแล้วก็มีอะไรอีกนะครับ
00:27:16 → 00:27:18 ถ้าอยากจะลดไกีสลายสิ่งสำคัญก็คือต้องทำ
00:27:19 → 00:27:21 If ไปดูคลิปอื่นๆได้นะใครที่อยู่ในกลุ่ม
00:27:21 → 00:27:23 ก็ไปทวนบทที่ 13 นะครับนะใครอยู่ในกลุ่ม
00:27:23 → 00:27:25 VIP ทวนบทที่ 13 ส่วนใครที่เพิ่งติดตาม
00:27:25 → 00:27:27 หมอ 1 หมอ 1 เพิ่งทำคลิปเกี่ยวกับเรื่อง
00:27:27 → 00:27:29 ของพื้นฐานการทำ If ที่ถูกต้องไว้เอง 2-3
00:27:29 → 00:27:31 คลิปเลยนะก่อนหน้านี้เข้าไปดูในช่องได้นะ
00:27:31 → 00:27:33 ครับแล้วอย่าลืมกดติดตามด้วยนะจะได้เวลา
00:27:33 → 00:27:35 ลงคลิปมันจะได้แจ้งเตือนนะครับเพราะ
00:27:35 → 00:27:38 ฉะนั้นเห็นภาพเนาะพคุณทำแค่เนี้ย 3
00:27:38 → 00:27:40 บรรทัดเนี่ยยังไม่ทันได้ทำ 2 บรรทัดบนเลย
00:27:40 → 00:27:43 นะ 7 วันคุณก็ผอมแล้วบางคนถามว่าเพิ่งมา
00:27:43 → 00:27:45 ฟังครั้งแรก 2 บรรทัดบนคืออะไรครับหมอหนึ
00:27:45 → 00:27:47 ข้างบนเวลาคุณลดน้ำหนักได้แล้วเนี่ยมันจะ
00:27:47 → 00:27:50 เจอปัญหานะครับปัญหาที่เรียกว่าน้ำหนัก
00:27:50 → 00:27:52 นิ่งบางคนฟังคลิปฟรีของหมอหนึ่งใน YouTube
00:27:52 → 00:27:55 ไปเรื่อยๆๆๆลดน้ำหนักไปได้หลายกิโลเลยแต่
00:27:55 → 00:27:58 สุดท้ายเจอปัญหาน้ำหนักนิ่งนะครับอย่าแก้
00:27:58 → 00:28:00 ผิดวิธีเด็ดขาดน้ำหนักนิ่งเวลาเราแก้
00:28:00 → 00:28:02 เนี่ยมันจะแก้อยู่ 2 อย่างอันที่ 1 คือ
00:28:02 → 00:28:04 น้ำหนักนิ่งเพราะเราลดไปได้ระยะนึงแล้ว
00:28:04 → 00:28:06 แล้วร่างกายจับได้ว่าเราใช้ไขมันเอออาจจะ
00:28:06 → 00:28:09 ต้องพักแป๊บนึงนะครับให้ถูกวิธีส่วนบางคน
00:28:09 → 00:28:11 ที่ลดไปได้ระยะนึงแล้วแต่น้ำหนักลงน้อย
00:28:11 → 00:28:13 อันเนี้ยแสดงว่าสารอาหารคุณอาจจะไม่ถูก
00:28:13 → 00:28:16 หรือ If คุณยังปรับได้อีกหรือระบบเผาผลา
00:28:16 → 00:28:18 คุณไม่ดีคุณต้องไปโฟกัสที่การออกกำลังกาย
00:28:18 → 00:28:20 ใช้เวลาสั้นๆแต่ใช้กล้ามเนื้อเยอะๆนะครับ
00:28:21 → 00:28:23 แล้วก็สเต็ปสุดท้ายคือน้ำหนักนิ่งก็แก้
00:28:23 → 00:28:26 ได้แล้วอ้าลดเสร็จน้ำหนักนิ่งน้ำหนักนิ่ง
00:28:26 → 00:28:28 แก้เสร็จไปต่อแก้เสร็จไปต่อพอได้น้ำหนัก
00:28:28 → 00:28:30 หนักที่พอใจแล้วคุณต้องรู้ว่าคุณจะรักษา
00:28:30 → 00:28:32 ระบบเผาผลาญยังไงให้คุณลดได้ยั่งยืนไม่
00:28:32 → 00:28:35 ต้องกลับไปลดรถเพิ่มๆหมอ 1 ถึงใช้คำว่าลด
00:28:35 → 00:28:37 น้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตโอเคเป่าเพราะ
00:28:37 → 00:28:40 ฉะนั้นวันนี้น่าจะเห็นภาพมากขึ้นนะว่าอ๋อ
00:28:40 → 00:28:43 ถ้าไขมันในเลือดเป็นแบบนี้เกิดจากอะไรนะ
00:28:43 → 00:28:45 ครับไขมันมีกี่ตัวเราควรโฟกัสอะไรบ้าง
00:28:45 → 00:28:48 โอเคเปล่าแล้วลดพุงลดไขมันไขมันตัวไหนจะ
00:28:48 → 00:28:51 ลดนะครับเนาะนะเพราะฉะนั้นเวลาเราเจาะ
00:28:51 → 00:28:53 เลือดประจำปีตัวที่อยากให้เจาะเพิ่มเพพวก
00:28:53 → 00:28:56 น้ำตาลสะสมอ่ะนะน่าเจาะมากๆไม่ได้แพงเลย
00:28:56 → 00:28:58 นะครับไม่ต้องอดอาหารไปเจาะด้วยนะถ้าคุณ
00:28:58 → 00:29:00 ทำตามที่หมอ 1 พูดนะก็จะเป็นแบบนี้เลย
00:29:00 → 00:29:01 เนี่ยอย่างนักเรียนคนเนี้ยเข้ามาลดน้ำ
00:29:01 → 00:29:03 หนักกับหมอ 1 3 เดือนในกลุ่ม VIP นะครับ
00:29:03 → 00:29:06 ผลเลือดกลับมาปกติแทบไม่ได้ใช้ยาเลยเพราะ
00:29:06 → 00:29:09 อะไรแค่ปรับตามที่หมอแนะนำ 3 เดือนไกี
00:29:09 → 00:29:13 สลายจาก 183 ตอนแรกไกีสไลน 183 hdl เป็น
00:29:13 → 00:29:16 ไงครับ 46 แสดงว่าเขาใช้ไขมันดีมั้ยใช้
00:29:16 → 00:29:18 ได้ไม่ค่อยดีหรอกเพราะ 183 าร 46 เนี่ย
00:29:18 → 00:29:21 มันเกิน 2 เท่าแสดงว่าตอนนั้นเนี่ยอ้วนไข
00:29:21 → 00:29:24 มันก็ใช้ไม่ค่อยดีแต่พอปรับตามที่หมอ 1
00:29:24 → 00:29:27 พูดตามพีระมิด 5 ขั้นตอนไไลเหลือ 100 sdl
00:29:27 → 00:29:28 เพิ่มเองโดยที่ไม่ต้องกินอาหารเสริมเลย
00:29:28 → 00:29:30 หารกันแล้วตอนนี้ไม่เกิน 2 ละอ๋อแสดงว่า
00:29:31 → 00:29:33 ร่างกายเริ่มใช้ไขมันได้ดีเริ่มผอมลงละ
00:29:33 → 00:29:36 สุขภาพก็จะดีขึ้นโอเคมั้ยนะครับเนาะนะ
00:29:36 → 00:29:38 เพราะฉะนั้นน่าจะเห็นภาพมากขึ้นนะส่วนใคร
00:29:38 → 00:29:40 นะครับที่ถามหมอหนึ่งนะครับว่าอยากเข้า
00:29:40 → 00:29:42 เรียนในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP กับหมอหน่ง
00:29:42 → 00:29:43 ด้วยนะครับกลุ่มลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน
00:29:44 → 00:29:45 ชีวิตเนี่ยเค้าเรียนอะไรกันยังไงนะครับ
00:29:45 → 00:29:47 เดี๋ยวมหนึจะอธิบายให้ฟังต่อจากนี้เนาะ
00:29:47 → 00:29:49 ตรงนี้ใครที่ไม่ได้สนใจเข้ากลุ่มเรียนนะ
00:29:49 → 00:29:51 ครับก็ข้ามไปดูคลิปอื่นของหมหนึได้เลยนะ
00:29:51 → 00:29:53 ครับแต่ใครที่อยากเรียนกับหมอ 1 นะตั้งใจ
00:29:53 → 00:29:55 ฟังให้จบนะครับเดี๋ยวหม 1 จะอธิบายให้ฟัง
00:29:55 → 00:29:57 ว่าทำไมนักเรียนของหม 1 เถึงลดได้ง่ายๆ
00:29:57 → 00:30:00 แล้วกลับไปสุขภาพดีได้ตลอดชีวิตนะครับอ่ะ
00:30:00 → 00:30:02 ครานี้นะครับอันนี้อีกคนนึงนะคนเมีไขมัน
00:30:02 → 00:30:04 พอกตับด้วยนะครับแน่นอนว่าคนไขมันพอกตับ
00:30:04 → 00:30:07 ส่วนใหญ่เก็ต้องอ้วนแล้วก็ไกีสไลดก็มักจะ
00:30:07 → 00:30:09 สูงถูกมั้ยนะครับเนี่ย 1 เดือนกับอีก 10
00:30:09 → 00:30:11 วันนะครับนะวันที่ 10 ไปตรวจอัลตร้าซาว
00:30:11 → 00:30:13 หมอบอกว่าไขมันพอกตับไม่มีแล้วนะเพราะ
00:30:13 → 00:30:15 ฉะนั้นให้ปรับให้ถูกนะจริงๆแล้วเนี่ยถ้า
00:30:15 → 00:30:17 ใครที่มีไขมันพอกตับด้วยตับเริ่มอักเสบ
00:30:17 → 00:30:19 ด้วยเนี่ยใช้วิธีเดียวกันเนี่ยมันก็จะดี
00:30:19 → 00:30:22 ขึ้นได้นะครับนะครานี้สิ่งที่หมอหนึ่งสอน
00:30:22 → 00:30:25 ในกลุ่มนะครับนะก็จะเป็นนี่เลยสอนตามนี้
00:30:25 → 00:30:27 เลยนะครับจะเป็นการเจาะลึกพีระมิดความผอม
00:30:28 → 00:30:30 นะครับว่าเออเฮ้ยถ้าเราอยากจะผอมเราต้อง
00:30:30 → 00:30:33 ค่อยๆทำทีละสเต็ปอะไรบ้างนะครับคนส่วน
00:30:33 → 00:30:34 ใหญ่เนี่ยเวลาลดน้ำหนักแล้วรถไม่ประสบ
00:30:34 → 00:30:37 ความสำเร็จเนี่ยมักจะเกิดจากบางคนฟังมา
00:30:37 → 00:30:40 หลายคลิปนะบางคนฟังมาหลายหมอแต่ไม่รู้จะ
00:30:40 → 00:30:43 เริ่มทำอะไรก่อนเพราะเวลาฟังเสร็จปั๊บ
00:30:43 → 00:30:44 เฮ้ยโอ้โหมันน่าจะเป็นไปได้นะฟังหมอ 1
00:30:44 → 00:30:47 วันนี้เสร็จแล้วเฮ้ยมันน่าจะทำได้นะปอพอ
00:30:47 → 00:30:49 ถึงวันรุ่งขึ้นปั๊บอแล้วฉันจะทำอะไรอัน
00:30:49 → 00:30:51 แรกล่ะถูกมั้ยนะครับเพราะฉะนั้นหมอ 1 ก็
00:30:51 → 00:30:53 เลยซอยมาให้แล้วนะครับในกลุ่มเรียนลดน้ำ
00:30:53 → 00:30:55 หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตกลุ่ม VIP เนี่ย
00:30:55 → 00:30:58 จะมีทั้งหมด 21 บทหลักซึ่งในแต่ละบทเนี่ย
00:30:58 → 00:30:59 มันถึงจะแบ่งมาให้แล้ววันแรกทำอันนี้วัน
00:30:59 → 00:31:01 ที่ 2 ทำอันนี้แล้วเดี๋ยวพอเกิดปัญหาปั๊บ
00:31:01 → 00:31:03 บทที่ 3 จะคอยแก้ปัญหาให้จะเป็นแบบเนี้ย
00:31:03 → 00:31:05 ไปเรื่อยๆคุณจะได้เรียนรู้ร่างกายตัวเอง
00:31:05 → 00:31:08 อยู่ตลอดว่าอ๋อพอปรับแบบนี้เสร็จเกิดแบบ
00:31:08 → 00:31:10 นี้นะอ๋อร่างกายเป็นแบบนี้นี่เองนะตรงไหน
00:31:10 → 00:31:13 ที่ไม่มั่นใจนะครับนะสามารถถามหมอ1ึใน
00:31:13 → 00:31:15 กลุ่มเรียนได้หมอ 1 จะคอยตอบคำถามอยู่ใน
00:31:15 → 00:31:17 กลุ่มเรียนด้วยนะดีมยเพราะฉะนั้นคุณจะไม่
00:31:17 → 00:31:19 ได้เหมือนการลดน้ำหนักเองคนเดียวนะครับ
00:31:19 → 00:31:21 คุณจะมีผมเป็นพี่เลี้ยงตลอดนะครับผมจะ
00:31:21 → 00:31:23 ช่วยคุณจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่พอใจและ
00:31:23 → 00:31:25 สุขภาพกลับไปดีเหมือนเดิมแล้วก็ความรู้ใน
00:31:25 → 00:31:28 กลุ่มผมไม่ได้หวงเลยนะคุณสามารถเอาไปสอน
00:31:28 → 00:31:30 คนในครอบครัวให้สุขภาพดีไปตามๆกันได้ด้วย
00:31:30 → 00:31:32 นะครับซึ่งเราจะเรียนกันใน Facebook
00:31:32 → 00:31:34 กลุ่มปิดกลุ่มลับนะครับนะสามารถเข้าเรียน
00:31:34 → 00:31:36 เมื่อไหร่ก็ได้เรียนจากที่ไหนบนโลกนี้ก็
00:31:36 → 00:31:38 ได้นะครับนะเรียนได้ทั้งผ่านมือถือ
00:31:38 → 00:31:41 แท็บเล็ตหรือว่าคอมพิวเตอร์ได้หมดเลยและ
00:31:41 → 00:31:43 ไม่มีจำกัดอายุการเรียนด้วยลดไปเรื่อยๆจน
00:31:43 → 00:31:46 กว่าจะได้สิ่งที่คุณพอใจและสุขภาพที่ดี
00:31:46 → 00:31:48 ที่สุดเท่าที่คุณจะสามารถทำได้เลยนะครับ
00:31:48 → 00:31:50 เนาะซึ่งทั้ง 21 บทหลักเนี่ยก็จะเจาะลึก
00:31:51 → 00:31:53 เรื่องสารอาหารนะครับปรับน้ำตาลปรับยังไง
00:31:53 → 00:31:55 นะครับแป้งได้แก่อะไรบ้างข้าวเส้นขนมปัง
00:31:55 → 00:31:58 ผักหัวผลไม้เจาะทุกอย่างเลยนะว่าเออหมอ
00:31:58 → 00:32:00 หนึ่งมีเทคนิคยังไงที่เรียกว่าเทคนิคการ
00:32:00 → 00:32:03 นับแป้งแลกแป้งนะครับพอเราลดน้ำตาลลดแป้ง
00:32:03 → 00:32:05 ได้แล้วนะบางคนก็จะบอกว่าคุณหมอคะมันหิว
00:32:05 → 00:32:07 มันหิวเพราะว่าคุณกินสารอาหารชนิดนึงที่
00:32:07 → 00:32:10 ไม่เพียงพอที่เราเรียกว่าโปรตีนอันได้แก่
00:32:10 → 00:32:12 พวกเนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้พวกนี้หมอ
00:32:12 → 00:32:15 หนึจะมีสอนวิธีการนับหมดเลยโดยที่ไม่ต้อง
00:32:15 → 00:32:18 ใช้ตาชั่งชั่งอาหารไม่ต้องทำอาหารเองเป็น
00:32:18 → 00:32:20 เทคนิคที่หมอหนึ่งใช้เทคนิคที่หมอหนึ่ง
00:32:20 → 00:32:23 สอนใช้กับอาหารตามสั่งตามร้านทั่วไปใน
00:32:23 → 00:32:25 ชีวิตประจำวันได้เลยเพราะฉะนั้นหลายคนก็
00:32:25 → 00:32:29 จะถามว่าคุณหมอคะแล้วมีเมนูอาหารให้มยผม
00:32:29 → 00:32:31 บอกตรงนี้เลยนะครับว่าไม่มีนะเพราะสิ่ง
00:32:31 → 00:32:33 ที่ผมสอนคุณในกลุ่มเรียนเนี่ยมันดีกว่า
00:32:33 → 00:32:36 การที่ยื่นเมนูอาหารให้คุณไปกินอีกเพราะ
00:32:36 → 00:32:38 หลายคนบางคนชอบอาหารไม่เหมือนกันเพราะ
00:32:38 → 00:32:41 ฉะนั้นสิ่งที่ผมจะสอนคือสอนให้คุณจัดเมนู
00:32:41 → 00:32:44 อาหารที่ตัวเองชอบเป็นดีมยนะครับไม่งั้น
00:32:44 → 00:32:46 หลายคนเนี่ยพอเคยเรียนกับเทรนเนอร์หรือ
00:32:46 → 00:32:49 เคยเรียนกับอาจารย์คนนั้นคนนี้มาแล้วเมี
00:32:49 → 00:32:51 เมนูอาหารให้พอจบคอร์สเสร็จปั๊บทำไงคุณก็
00:32:51 → 00:32:53 จัดอาหารเองไม่เป็นคุณก็ต้องต่อคอร์ส
00:32:53 → 00:32:55 อย่างเงี้ยไปเรื่อยๆเรื่อยๆๆๆซึ่งหมอ
00:32:55 → 00:32:57 หนึ่งไม่อยากให้เป็นแบบนั้นสิ่งที่จะยั่ง
00:32:57 → 00:32:59 ยืนที่สุดคือคุณมีความรู้แล้วจัดสรรอาหาร
00:32:59 → 00:33:02 ที่ตัวเองชอบให้ตัวเองกินได้โดยที่สามารถ
00:33:02 → 00:33:04 ซื้อเอาข้างนอกก็ได้นะครับนี่คือสิ่งที่
00:33:04 → 00:33:06 ผมจะสอนคุณนะครับนะซึ่งก็จะครบนะเมื่อกี้
00:33:06 → 00:33:09 ที่บอกใช่มั้ยเรื่องการจัดการน้ำตาลแป้ง
00:33:09 → 00:33:12 โปรตีนไขมันใยอาหารต่างๆเรียนจนครบเลยพอ
00:33:12 → 00:33:14 ปรับสารอาหารเสร็จปั๊บคราวเนี้ยการทำไของ
00:33:14 → 00:33:16 คุณเนี่ยมันจะเริ่มได้ประโยชน์ในกลุ่ม
00:33:16 → 00:33:18 เนี่ยหมอหนมีนักเรียนที่เคยลดน้ำหนักกับ
00:33:18 → 00:33:21 หมอ 1 นะ 20,000 กว่าคนมีครบทุกสาขาอาชีพ
00:33:22 → 00:33:23 ทำงานเป็นเวลาไม่เป็นเวลานะครับเพราะ
00:33:23 → 00:33:26 ฉะนั้นจะมีตัวอย่างให้คุณดูด้วยนะครับและ
00:33:26 → 00:33:28 จะมีจุดบอดให้คุณดูว่าที่ผ่านมาคุณอาจจะ
00:33:28 → 00:33:30 เข้าใจว่าคุณทำเถูกแล้วแต่จริงๆเนี่ยคุณ
00:33:30 → 00:33:33 ยังหลุดอยู่ตลอดเวลาเพราะคุณพลาดจุดเล็กๆ
00:33:33 → 00:33:36 น้อยๆไปนะครับแล้วก็จะมีตัวอย่างให้ดูคุณ
00:33:36 → 00:33:38 ใช้ชีวิตแบบไหนทำงานเป็นเวลาไม่เป็นเวลา
00:33:38 → 00:33:40 ทำงานเป็นกะกลางคืนกลางวันหรือทำงาน 8
00:33:40 → 00:33:43 ช่วโมงเว้น 8 ชั่วโมงคุณสามารถดูตัวอย่าง
00:33:43 → 00:33:45 แล้วเอาไปลอกทำตามได้เลยนะครับนะเพราะ
00:33:45 → 00:33:47 อะไรเพราะหมอถึงมีนักเรียนมาครบทุกสาขา
00:33:47 → 00:33:49 อาชีพแล้วนะครับเนาะแล้วก็เรื่องระบบเผา
00:33:49 → 00:33:51 ผลาญก็จะมีสอนวิธีการออกกำลังกายแบบเบสิค
00:33:51 → 00:33:54 เบื้องต้นที่คนน้ำหนักตัวเยอะเป็น 100
00:33:54 → 00:33:56 กลกกทำได้นะครับและคนไม่มีเวลากทำได้
00:33:56 → 00:33:59 เพราะมันใช้เวลาน้อยถ้าคุณออกเป็นจริงๆนะ
00:33:59 → 00:34:01 ถ้าคุณแค่อยากกลับไปผอมนะคุณไม่จำเป็น
00:34:01 → 00:34:03 ต้องออกหนักๆเหมือนพวกนักกีฬาคุณออก 10-5
00:34:03 → 00:34:06 นาทีก็ได้นะครับนักเรียนของม 1 ที่อายุ 80
00:34:06 → 00:34:08 ปีน้ำหนัก 150 กลเยังทำได้ถ้าคุณไม่ได้
00:34:08 → 00:34:11 อายุมากแล้วก็น้ำหนักตัวมากกว่านั้นนะ
00:34:11 → 00:34:14 ครับคุณก็ทำได้เหมือนกันโอเคมยและสำคัญ
00:34:14 → 00:34:15 ที่สุดคือเมื่อคุณผอมแล้วผมอยากให้คุณ
00:34:15 → 00:34:17 เนี่ยเข้าใจวิธีการแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่ง
00:34:17 → 00:34:19 เพราะหลายคนที่พลาดตรงนี้ไปเนี่ยสุดท้าย
00:34:19 → 00:34:22 แล้วต้องกลับมาเริ่มต้นนับ 1 ใหม่นะครับ
00:34:22 → 00:34:24 เพราะอะไรเพราะแก้น้ำหนักมิ่งผิดวิธีสุด
00:34:24 → 00:34:26 ท้ายมันโยโยแล้วพอแก้ปัญหาทุกอย่างได้ครบ
00:34:26 → 00:34:29 เสร็จปั๊บคุณคุณยังสามารถกลับไปกินของที่
00:34:29 → 00:34:32 คุณอยากกินได้แม้มันจะเป็นน้ำตาลไอติมขนม
00:34:32 → 00:34:36 หวานคุณจะกลับไปกินไปใช้ชีวิตได้แบบที่
00:34:36 → 00:34:38 คุณมีความสุขถ้าคุณรู้ว่าคุณจะสร้างระบบ
00:34:38 → 00:34:41 เผาผลาญยังไงให้มันยั่งยืนได้ตลอดโอเค
00:34:41 → 00:34:43 มั้ยทุกวันเนี้ย๋ 1 ผอมแล้วแต่ก่อน๋ 1 ก็
00:34:43 → 00:34:45 เคยอ้วนนะพอผอมแล้วไอติมก็กินนะของหวานก็
00:34:45 → 00:34:47 มีกินบ้างแต่เราจะรู้ว่าเรากินในปริมาณ
00:34:47 → 00:34:49 เท่าไหร่และทำยังไงให้ระบบเผาผลาเราเผา
00:34:49 → 00:34:51 น้ำตาลพวกนั้นหมดแล้วไม่เอาไปเก็บเป็นไข
00:34:51 → 00:34:54 มันนะครับนะดีมยแล้วก็จะมีบทพิเศษที่สอน
00:34:54 → 00:34:56 เกี่ยวกับผลเลือดนะละเอียดกว่านี้อีกนะ
00:34:56 → 00:34:58 ครับนะจะสอนเกี่ยวกับผลเลือดแถมให้ด้วย
00:34:58 → 00:35:00 และทุกครั้งที่คุณไปตรวจสุขภาพนะครับ
00:35:00 → 00:35:02 สามารถเอาผลเลือดมาปรึกษาหมอนถึงในกลุ่ม
00:35:02 → 00:35:04 เรียนได้ผมจะดูผลเลือดให้นะครับหรือแม้
00:35:04 → 00:35:06 แต่ของบางคนที่เป็นคนในครอบครัวผมก็ดูให้
00:35:06 → 00:35:08 โอเคมยขออย่างเดียวขอให้คุณตั้งใจแล้วก็
00:35:08 → 00:35:11 กลับไปสุขภาพดีนะครับนะอันนี้ก็จะเป็น
00:35:11 → 00:35:12 เทคนิคการนับแป้งที่หมอหนึ่งสอนอยู่ใน
00:35:12 → 00:35:14 กลุ่มนะครับก็จะสอนครบเลยว่าเรานับแป้ง
00:35:14 → 00:35:16 แรกแป้งยังไงให้แป้งของเราเนี่ยไม่เกิน
00:35:16 → 00:35:18 แล้วสามารถเอาไขมันมาใช้ได้มากขึ้นนะครับ
00:35:18 → 00:35:21 อันนี้ก็เป็นเทคนิคเกี่ยวกับการนับโปรตีน
00:35:21 → 00:35:23 เป็นสูตรของมอ 1 เองนะครับว่าทำยังไงเรา
00:35:23 → 00:35:25 ถึงจะไม่จำเป็นต้องใช้ตาชั่งช่างอาหารไม่
00:35:25 → 00:35:27 จำเป็นต้องนับแคลอรี่เลยนะครับนะและอัน
00:35:27 → 00:35:29 นี้ก็เป็นการสอนจัดมืออาหารในอาหารแบบที่
00:35:29 → 00:35:31 คุณชอบแล้วก็หาได้ง่ายๆในชีวิตประจำวัน
00:35:31 → 00:35:33 เนาะเนี่ยท่านนี้เนี่ยติดตามมาหลายปีแล้ว
00:35:34 → 00:35:36 นะครับคอร์สของหมอ 1 เนี่ยถือเป็นแกนกลาง
00:35:36 → 00:35:38 ของความรู้ที่มีมากมายในอินเทอร์เน็ต
00:35:38 → 00:35:40 เพราะอะไรรู้มั้ยเพราะว่าสมัยก่อน 5 ปี
00:35:40 → 00:35:42 ที่แล้วตอนผมเริ่มทำเ่อเพจ Healthy ฮีโร่
00:35:42 → 00:35:44 อ่ะยังไม่ค่อยมีหมอนคนไหนสอนลดน้ำหนัก
00:35:44 → 00:35:47 หรอกนะครับนะเพราะฉะนั้นผมก็คือคนแรกๆเลย
00:35:47 → 00:35:50 นะแล้วก็เกิดจากการสะสมประสบการณ์ที่ดูแล
00:35:50 → 00:35:51 คนไข้หรือนักเรียนที่ลดน้ำหนักมาเป็น
00:35:51 → 00:35:54 หมื่นคนเพราะฉะนั้นคุณมั่นใจได้เลยว่าคุณ
00:35:54 → 00:35:56 จะเข้าใจวิธีการแก้ปัญหาครบทุกแง่มุมใน
00:35:56 → 00:35:58 การลดน้ำหนักนะครับทำให้เข้าใจเห็นมั้ย
00:35:58 → 00:36:01 ว่าขั้นตอนคืออะไรและก็ไม่หลงทางนะครับนะ
00:36:01 → 00:36:03 แต่ก่อนเนี่ยหลายๆคนก็จะคิดว่าตัวเองทำ
00:36:03 → 00:36:06 ไม่ได้นะแต่นะครับพอถึงคอร์สของหมอ 1 นะ
00:36:06 → 00:36:08 ค่อยๆสอนเป็นขั้นเป็นตอนบอกแล้วหมอ 1
00:36:08 → 00:36:09 ค่อยๆซอยไว้ให้ทำนะว่าแต่ละวันต้องทำอะไร
00:36:10 → 00:36:12 บ้างที่สำคัญราคาค่าคอร์สไม่ได้แพงเลยนะ
00:36:12 → 00:36:14 ยิ่งฟังหมอหน่งยิ่งรู้สึกถึงความหวังดี
00:36:14 → 00:36:16 ที่ให้มีให้กับนักเรียนนะครับเพราะฉะนั้น
00:36:16 → 00:36:18 บอกแล้วนะอยากให้คุณตั้งใจแล้วเดี๋ยวผมจะ
00:36:18 → 00:36:20 ช่วยเองนะครับนะอันนี้นอกจากเรื่องของสาร
00:36:20 → 00:36:22 อาหารแล้วอีกอันนึงที่สำคัญมากๆที่คุณไม่
00:36:22 → 00:36:24 มีความรู้ไม่ได้คือการอ่านฉลากนะซึ่งหลาย
00:36:24 → 00:36:26 คนอ่านผิดพออ่านฉลากโภชนาการไม่เป็นเนี่ย
00:36:26 → 00:36:29 เวลาคุณซื้ออาหารนะคุณคิดว่ามันสุขภาพดี
00:36:29 → 00:36:30 แต่จริงๆสุขภาพมันไม่ดีอันนี้ผมก็จะมีสอน
00:36:31 → 00:36:33 แถมให้เต็มๆอีก 1 บทพร้อมตัวอย่างอีก
00:36:33 → 00:36:36 ประมาณเกือบๆ 100 อันเลยนะครับนะแล้วก็คน
00:36:36 → 00:36:38 นี้นะครับบอกว่าตัดสินใจไม่ผิดเลยที่
00:36:38 → 00:36:40 เรียนกับหมอนะครับนะได้ความรู้ว่าควร
00:36:40 → 00:36:42 เรียนควรกินอะไรยังไงนะแล้วก็คุณหมอตอบ
00:36:42 → 00:36:44 ทุกข้อความไม่ว่าจะเรียนไปนานเท่าไหร่
00:36:44 → 00:36:46 แล้วก็ตามอย่างที่บอกนะครับเมื่อไหร่ก็
00:36:46 → 00:36:48 ตามที่เราเป็นคนไข้เป็นหมอหรือเป็นครู
00:36:48 → 00:36:49 เป็นศิษย์กันแล้วนะครับครั้งนึงมันก็เป็น
00:36:49 → 00:36:52 แบบเตลอดเพราะฉะนั้นถ้าติดปัญหาอะไรก็ทัก
00:36:52 → 00:36:54 กลับมานะครับผมก็จะคอยตอบอยู่ในกลุ่มเนาะ
00:36:54 → 00:36:56 นะครับแล้วก็อันนี้เป็นตัวอย่างของคนที่
00:36:56 → 00:36:59 ทำไผมก็จะมีตัวอย่างของหลากหลายอาชีพให้
00:36:59 → 00:37:00 ดูคุณเหมือนใช้ชีวิตเหมือนใครคุณก็ลอกไป
00:37:00 → 00:37:03 ใช้ได้เลยนะครับเนาะแล้วก็อันนี้เป็นพวก
00:37:03 → 00:37:05 บทเรียนที่เกี่ยวกับปัญหาน้ำหนักนิ่งนะ
00:37:05 → 00:37:07 ครับแลต้องบอกก่อนว่าตอนนี้เนี่ยหมอหนึ่ง
00:37:07 → 00:37:08 มีอัปเดตนะครับเป็นคอร์สของปัจจุบันเนี่ย
00:37:08 → 00:37:11 คอร์สลน้ำหนักของเก่าที่มี 21 บทเนี่ยตอน
00:37:11 → 00:37:13 นี้หมอหนึ่งทยอยอัปเดตบทเรียนให้เป็น
00:37:13 → 00:37:15 ปัจจุบันเพิ่มขึ้นนะครับก็จะมีการปรับ
00:37:15 → 00:37:18 ปรุงบทเรียนให้ทันสมัยกับความรู้ปัจจุบัน
00:37:18 → 00:37:20 มากขึ้นแล้วก็มีการเพิ่มเติมตัวอย่างด้วย
00:37:20 → 00:37:21 นะครับใครที่สมัครเข้ากลุ่มตอนนี้นอกจาก
00:37:21 → 00:37:24 จะได้เรียนคอรสเติม 21 บทแล้วนะครับยังจะ
00:37:24 → 00:37:26 ได้เรียนของใหม่ที่อัปเดตให้ด้วยนะครับก็
00:37:26 → 00:37:27 ถือว่าเป็นโบนัสแถมให้สำหรับสำหรับคนที่
00:37:28 → 00:37:29 ทันโปรโมชั่นในการเข้ากลุ่มตอนนี้โอเค
00:37:29 → 00:37:31 มั้ยได้เรียนทั้งของใหม่ของเก่าเลยนะครับ
00:37:31 → 00:37:35 นะคนนี้โรงเรียนกับผมไปเมื่อประมาณปี 2022
00:37:35 → 00:37:37 นะครับประมาณเกือบๆ 2 ปีที่แล้วถือว่า
00:37:37 → 00:37:39 คุ้มค่ามากเลยค่ะเป็นการลดน้ำหนักครั้ง
00:37:39 → 00:37:42 สุดท้ายในชีวิตผมไม่ได้เป็นคนพูดเองนะคำ
00:37:42 → 00:37:43 ว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตเนี่ยแต่
00:37:43 → 00:37:45 นักเรียนของผมที่เาลดมาหลายวิธีแล้วไม่
00:37:45 → 00:37:48 ว่าจะยาลดน้ำหนักอาหารเสริมเลยออกกำลัง
00:37:49 → 00:37:51 กายกับเทรนเนอร์เรียนคอร์สคนนั้นคนนี้กับ
00:37:51 → 00:37:53 เทรนเนอร์กับหมอสุดท้ายพอไม่เข้าใจร่าง
00:37:53 → 00:37:56 กายตัวเองนะครับก็จะมาจบที่คอร์สลดน้ำ
00:37:56 → 00:37:57 หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตนั่นแหละนะครับ
00:37:57 → 00:37:59 เพราะฉะนั้นสุดท้ายที่สุดเลยความรู้ถึง
00:37:59 → 00:38:01 สำคัญเข้าใจร่างกายตัวเองคุณจะรู้เลยว่า
00:38:01 → 00:38:05 อ๋อเราเหมาะกับการลดน้ำหนักแบบธรรมดาๆนี่
00:38:05 → 00:38:07 เองนะไม่ใช่วิธีอะไรที่วุ่นวายหรือต้อง
00:38:07 → 00:38:09 ใช้อาหารเสริมอะไรเลยนะครับนะใครที่สนใจ
00:38:09 → 00:38:12 สมัครนะครับตอนนี้เนี่ยปกติเนี่ยค่าสมัคร
00:38:12 → 00:38:15 นะครับจะอยู่ที่ 9,900 บาทแต่ใครที่ทัน
00:38:15 → 00:38:18 คลิปนี้นะครับนะจะได้ราคาโปรโมชั่นพิเศษ
00:38:18 → 00:38:21 เพียงแค่ 3,900 บาทเท่านั้นนะครับนะเป็น
00:38:21 → 00:38:24 ค่าสมัครแบบอัปเดตคอร์สลดน้ำหนักฟรีตลอด
00:38:24 → 00:38:26 ชีพนะสมมุติในอีก 5 ปีมีเทรนการลดน้ำหนัก
00:38:26 → 00:38:28 ใหม่ๆหมอหนก็จะเข้ามาเพิ่มความรู้ให้แบบ
00:38:28 → 00:38:31 เนี้ยอยู่เรื่อยๆแต่เชื่อมั้ยส่วนใหญ่ที่
00:38:31 → 00:38:34 เรียนไปน่ะ 7 วันแรกจะเริ่มพุงยุบเริ่มมี
00:38:34 → 00:38:36 กำลังใจมากขึ้นมั่นใจว่าตัวเองทำได้ครบ 1
00:38:36 → 00:38:38 เดือนเห็นความเปลี่ยนแปลงเริ่มรู้วิธีการ
00:38:38 → 00:38:41 แก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งเป็น 3 เดือนกลับมา
00:38:41 → 00:38:43 อีกทีบอกแล้วหม 1 คผอมแล้วค่ะเพราะฉะนั้น
00:38:43 → 00:38:45 จริงๆแล้วเนี่ยคุณไม่ได้ต้องการการลดน้ำ
00:38:45 → 00:38:47 หนักตลอดชีวิตแต่คุณต้องการความรู้ที่ถูก
00:38:47 → 00:38:49 ต้องเพื่อให้น้ำหนักคุณลดแล้วยั่งยืนตลอด
00:38:49 → 00:38:52 ชีวิตต่างหากนะครับเนาะเพราะฉะนั้นใครที่
00:38:52 → 00:38:53 สนใจเข้ากลุ่มเรียนและรับโปรโมชั่นนี้นะ
00:38:53 → 00:38:55 ครับต้องบอกก่อนว่าโปรโมชั่นนี้เมื่อไหร่
00:38:55 → 00:38:57 ก็ตามที่หมอหนึปรับโปรโมชั่นนะครับขึ้น
00:38:57 → 00:38:59 ราคากลับไปเป็นราคาเต็มแล้วเนี่ยช่วงท้าย
00:38:59 → 00:39:01 คลิปจะถูกตัดออกจากระบบทันทีเพราะฉะนั้น
00:39:01 → 00:39:02 ถ้าตอนนี้คุณยังเห็นคลิปอยู่คุณสามารถ
00:39:02 → 00:39:04 สมัครได้เลยแล้วเข้าไปเรียนได้เลยทันทีนะ
00:39:04 → 00:39:06 ครับนะสมัครแล้วนะครับโอนค่าสมัครเสร็จ
00:39:06 → 00:39:08 ปั๊บส่งหลักฐานการสมัครไปที่ LINE แ
00:39:08 → 00:39:09 Healthy Hero นะครับจะมีทีมงานที่น่า
00:39:09 → 00:39:11 รักๆักนะครับคอยอำนวยความสะดวกพาคุณเข้า
00:39:11 → 00:39:13 กลุ่มเรียนนะครับเนาะเพราะฉะนั้นก็มันลด
00:39:13 → 00:39:14 น้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตด้วยกันนะนะ
00:39:14 → 00:39:16 ครับหมอหนึ่งเชื่อว่าคุณน่ะน่าจะเคยใช้
00:39:16 → 00:39:18 เงินลงทุนกับการลดน้ำหนักมาเยอะมากไม่ว่า
00:39:18 → 00:39:21 จะเป็นยาลดน้ำหนักอาหารเสริมลดน้ำหนักนะ
00:39:21 → 00:39:23 ครับอุปกรณ์ออกกำลังกายนะครับค่าสมัครยิม
00:39:24 → 00:39:26 หรือพวกอาหารโปรตีนเขย่าต่างๆคุณลองมาหมด
00:39:26 → 00:39:28 แล้วแต่สิ่งที่คุณขาดจริงๆคือความรู้นะ
00:39:28 → 00:39:30 ครับและอย่าปล่อยให้คุณอ้วนนานเกินไป
00:39:30 → 00:39:32 เพราะสิ่งที่มันจะขาดไปคือความมั่นใจยิ่ง
00:39:32 → 00:39:34 เราปล่อยไปเรื่อยๆความมั่นใจที่ว่าเราจะ
00:39:34 → 00:39:37 ทำได้มันจะลดลงตอนนี้คุณฟังคลิปนี้เสร็จ
00:39:37 → 00:39:40 ปั๊บคุณรู้สึกว่าคุณมั่นใจว่าเออมันน่าจะ
00:39:40 → 00:39:42 เป็นแนวทางที่ช่วยเราได้นะเพราะมันช่วยมา
00:39:42 → 00:39:45 หลายคนมากๆแล้วเพราะฉะนั้นถ้ารู้สึกว่า
00:39:45 → 00:39:47 เริ่มมีความหวังจงลงมือทำตอนที่คุณกำลัง
00:39:47 → 00:39:49 รู้สึกว่ามีความหวังเพราะมันจะมีพลังมาก
00:39:49 → 00:39:51 ที่สุดนะครับเนาะเพราะฉะนั้นใครที่สนใจ
00:39:52 → 00:39:53 เข้ากลุ่มก็เจอกันในกลุ่มเรียนนะครับ
00:39:53 → 00:39:56 เดี๋ยวไปลดน้ำหนักด้วยกันครับชมคลิปหมอ 1
00:39:56 → 00:39:57 จบแล้วนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อที่จะ
00:39:57 → 00:39:59 ได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1 นะครับส่วน
00:39:59 → 00:40:02 คลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทางซ้ายมือได้
00:40:02 → 00:40:03 เลยครับส่วนใครที่อยากลดน้ำหนักครั้งสุด
00:40:03 → 00:40:05 ท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียนกับหมอ 1 นะครับ
00:40:05 → 00:40:07 กดดูรายละเอียดจากทางขวามือหรือดูราย
00:40:07 → 00:40:08 ละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์ได้เลยนะครับ
00:40:08 → 00:40:12 แล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ