00:00:01 → 00:00:04[เพลง]
00:00:04 → 00:00:07เฮ้ยคุณหมอครับเห็นคุณหมอบอกว่าอาหารมีผล
00:00:07 → 00:00:10ต่อกระดูกมากโดยเฉพาะแคลเซียมถ้าเกิดคน
00:00:10 → 00:00:13ทั่วไปไม่อยากจะข้อเท้าแตกกระดูกแตกทาน
00:00:13 → 00:00:16แคลเซียมเสริมไปเลยได้มั้ยครับได้ครับก็
00:00:16 → 00:00:19เอ่อคนปกติเนี่ยมวลกระดูกแข็งแรงที่สุด
00:00:19 → 00:00:21ประมาณช่วงอายุ
00:00:21 → 00:00:2430-35 นะภาษาชาวบ้านก็พีคของชีวิตนะครับ
00:00:24 → 00:00:27เอ่อการสะสมแคลเซียมมาตั้งแต่อายุน้อย
00:00:27 → 00:00:30เนี่ยถือเป็นกำไรนะครับเพราะฉะนั้นตงแต่
00:00:30 → 00:00:33เด็กละถ้าการกินที่พ่อแม่ให้กินนมเยอะๆ
00:00:33 → 00:00:35หรือว่ากินอาหารที่มีแคลเซียมเยอะเช่นปลา
00:00:35 → 00:00:40ผักใบเขียวถั่วเนยเนยแข็งนะครับก็จะทำให้
00:00:40 → 00:00:43มวลกระดูกเราแข็งกว่าคนอื่นพออายุ 30 35
00:00:43 → 00:00:46แข็งกว่าคนอื่นพอถึงเวลากระดูกมันเริ่ม
00:00:46 → 00:00:49บางเราก็มีต้นทุนที่ดีกว่าออแคลเซียมที่
00:00:49 → 00:00:51ว่านี่ต้องมาจากอาหารหรือว่าเป็นแคลเซียม
00:00:51 → 00:00:53เม็ดได้เลยฮะได้ทุกอย่างครับได้เหมือนกัน
00:00:53 → 00:00:56ได้ทุกอย่างครับอาจบางคนบอกว่าชอบกินนม
00:00:56 → 00:00:59กินเยอะนะครับวันนึงกินลิตร 2 ลิตรก็พอ
00:00:59 → 00:01:01กินได้แต่บางคนบอกกินไม่ได้ก็ต้องกิน
00:01:01 → 00:01:04อาหารเสริมช่วยนะครับแสดงว่าอุปกรณ์
00:01:04 → 00:01:08พฤติกรรมการการใช้ชีวิตส่งผลต่อเท้าหมด
00:01:08 → 00:01:11เลยนะการ warm up การคูลดาวเนี่ยสำคัญนะ
00:01:11 → 00:01:13ครับโอเดี๋ยวนี้บางคนเเไม่ใส่ใจในเรื่อง
00:01:13 → 00:01:16แบบนี้นะครับไปถึงก็เล่นเลยเกิดการบาด
00:01:16 → 00:01:20เจ็บได้ง่ายใช่ครับนะครับ