00:00:00 → 00:00:03 ลดน้ำหนักนะครับกินโค้กซีโร่ได้ไหมนะครับ
00:00:03 → 00:00:05 พวกโค้กซีโร่ Pepsi Max หรือพวกที่เป็น
00:00:05 → 00:00:07 น้ำอัดลม 0 แคลอรี่นะครับ 0% น้ำตาลนะกิน
00:00:07 → 00:00:09 ได้หรือเปล่าในช่วงลดน้ำหนักนะครับเดี๋
00:00:09 → 00:00:12 หมอ 1 อธิบายให้ฟังนะครับสวัสดีครับผมหมอ
00:00:12 → 00:00:13 1 Healthy Herีโร่นะครับลดน้ำหนักครั้ง
00:00:13 → 00:00:16 สุดท้ายในชีวิตถึงหมอ 1 Healthy Herีโร่
00:00:16 → 00:00:18 นะครับคราวนี้สิ่งที่เราจะคุยกันวันนี้มี
00:00:18 → 00:00:21 เพื่อนๆถามมาว่าพวกน้ำอัดลม 0% เนี่ยนะ
00:00:21 → 00:00:22 ครับที่ไม่ใส่น้ำตาลเลยที่เขาใช้พวกสาร
00:00:22 → 00:00:25 ให้ความหวานแทนเนี่ยมันกินได้มยนะเดี๋
00:00:25 → 00:00:27 อธิบายให้ฟังเนาะแต่ก่อนอื่นใครที่เพิ่ง
00:00:27 → 00:00:29 มาติดตามหมอ 1 นะครับอย่าลืมกดหัวใจกดติด
00:00:29 → 00:00:31 ตามไว้แล้วก็กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับหมอ
00:00:31 → 00:00:33 หนึ่งจะลงคลิปในช่วงประมาณ 19:45 ของแต่
00:00:33 → 00:00:35 ละวันนะครับอ่ะคราวนี้มาดูกันก่อนนะครับ
00:00:35 → 00:00:38 ตามธรรมเนียมนะก่อนที่เราจะไปรับความรู้
00:00:38 → 00:00:40 ดีๆกันในวันนี้ก็มาแสดงความยินดีกับ
00:00:40 → 00:00:42 เพื่อนๆก่อนนะครับคนนี้เนี่ยจากที่หมอ 1
00:00:42 → 00:00:45 เคยลงคลิปไปเค้าก็มาโพสต์ว่าหลังจากที่ลด
00:00:45 → 00:00:49 น้ำหนักไปนะครับลดจาก 90 ไปเหลือ 73 น
00:00:49 → 00:00:51 เกือบ 20 ก.เลยนะเนี่ยลบไปแล้วเหลือ
00:00:51 → 00:00:54 ประมาณ 17 กก.อ่ะใช้เวลาแค่ประมาณ 2
00:00:54 → 00:00:56 เดือนเท่านั้นเองนะครับโดยประมาณนี่เป็น
00:00:56 → 00:00:59 หลักฐานเลยนะว่าถ้าเราตั้งใจนะครับยังไง
00:00:59 → 00:01:01 ก็ยังไงก็ทำได้แน่นอนโดยเฉพาะคนที่น้ำ
00:01:01 → 00:01:04 หนักเริ่มต้นเยอะๆนะอย่าท้อนะยิ่งน้ำหนัก
00:01:04 → 00:01:06 เริ่มต้นเยอะร่างกายยิ่งอยากเอาไขมันออก
00:01:06 → 00:01:08 จากร่างกายของเราเพราะว่ามันเป็นพลังงาน
00:01:08 → 00:01:10 ส่วนเกินแต่ใครที่น้ำหนักเริ่มต้นอาจจะ
00:01:10 → 00:01:12 เหลือไม่เยอะมากเช่นตอนนี้อาจจะเหลือ 60
00:01:12 → 00:01:14 นิดๆนะครับเวลาจะลดลงไปเหลือเลข 5 โดย
00:01:14 → 00:01:16 เฉพาะคุณผู้หญิงนะก็อาจจะใช้เวลานิดนึง
00:01:16 → 00:01:18 อย่าไปโฟกัสที่น้ำหนักอย่างเดียวให้โฟกัส
00:01:18 → 00:01:21 ที่รูปร่างสัดส่วนด้วยนะครับเนาะเพราะ
00:01:21 → 00:01:23 ฉะนั้นก็ขอแสดงความยินดีกับเพื่อนๆเรา
00:01:23 → 00:01:24 ด้วยนะใครที่เพิ่งมาติดตามอย่าลืมนะเข้า
00:01:24 → 00:01:26 ไปดูคลิปอื่นๆนะครับแล้วเอาไปลองปรับใช้
00:01:26 → 00:01:29 ดูนะอ่ะคราวนี้มาดูต่อที่เราจะคุยกันวัน
00:01:29 → 00:01:32 นี้คือเรื่องของเครื่องดื่มที่ 0%
00:01:32 → 00:01:34 แคลอรี่นะครับคราวนี้เราต้องเข้าใจก่อน
00:01:34 → 00:01:36 ว่าทำไมเครื่องดื่ม 0% แคลอรี่เนี่ยมัน
00:01:36 → 00:01:38 ถึงมีผลกับการลดน้ำหนักถ้าใครที่ติดตาม
00:01:38 → 00:01:40 ช่องหมอ 1 มาจะรู้ว่าหมอ 1 ไม่ได้นับ
00:01:40 → 00:01:42 แคลอรี่เลยนะนักเรียนหมอ 1 ที่อยู่ใน
00:01:42 → 00:01:44 กลุ่มเรียนลดน้ำหนักกับหมอ 1 ที่เขาลดกัน
00:01:44 → 00:01:45 ได้ทุกวันทุกวันเนี่ยเค้าไม่ได้นับ
00:01:45 → 00:01:48 แคลอรี่เลยนะแต่ที่ต้องพูดเรื่องแคลอรี่
00:01:48 → 00:01:51 เพราะว่าถ้าใครเคยฟังคลิปที่เกี่ยวกับการ
00:01:51 → 00:01:55 ทำ IF มาก่อนเนี่ยอ่าเราจะรู้ว่า IF
00:01:55 → 00:01:57 เนี่ยช่วงที่เรา fasting หรือช่วงที่เรา
00:01:57 → 00:01:59 อดเนี่ยในช่วงอดอาหารของเราเนี่ยเราจะไม่
00:01:59 → 00:02:02 สามารถทานอะไรที่มีแคลอรี่ได้เลยนะส่วน
00:02:02 → 00:02:04 ใครที่ยังไม่เคยได้ยินคำว่ามาก่อนหมอ 1
00:02:04 → 00:02:07 พูดให้ฟังคร่าวๆแล้วกันนะครับ if เนี่ย
00:02:07 → 00:02:11 มันย่อมาจากคำว่า intermittent นะ fasting
00:02:11 → 00:02:13 ไม่ต้องจำชื่อยาวๆได้แต่ให้รู้ว่ามันแปล
00:02:13 → 00:02:15 ว่าอะไรนะครับคำว่า intermittent เนี่ย
00:02:15 → 00:02:18 มันแปลว่าเป็นช่วงๆส่วน fasting แปลว่าอด
00:02:18 → 00:02:21 อาหารเพราะฉะนั้นพอเอามารวมกันเลยกลาย
00:02:21 → 00:02:23 เป็นว่าในการลดน้ำหนักแล้วทำ IF เนี่ยมัน
00:02:23 → 00:02:26 คือการที่เรามีช่วงอดอาหารเป็นช่วงๆนะ
00:02:26 → 00:02:29 ทำไมต้องอดอาหารเป็นช่วงๆด้วยเพราะว่า
00:02:29 → 00:02:31 เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของเราเนี่ยมี
00:02:31 → 00:02:34 อาหารจากภายนอกที่มีพลังงานเข้ามาร่างกาย
00:02:34 → 00:02:37 จะหยุดเผาผลาญพลังงานภายในแล้วเอาสิ่งที่
00:02:37 → 00:02:40 เรากินเข้าไปเนี่ยไปใช้เป็นพลังงานก่อน
00:02:40 → 00:02:41 เพราะฉะนั้นถ้าสมมุติว่าคุณลองนึกภาพแต่
00:02:41 → 00:02:44 ก่อนที่คุณตื่นมา 18:00 น.คุณก็เริ่มกิน
00:02:44 → 00:02:47 ละของที่มีแคลอรี่กิน 18:00 น. 10:00 น.
00:02:47 → 00:02:49 14:00 น.มีมื้อเบรกใช่มั้ย 18:00 น.เป็น
00:02:49 → 00:02:51 นอนเที่ยงคืนก็ยังกินบางคนเนี่ยกินตั้ง
00:02:51 → 00:02:54 แต่ 18:00 น.ยันเที่ยงคืนเลยถามว่าช่วง
00:02:54 → 00:02:56 ที่ร่างกายได้ใช้ไขมันคือช่วงไหนช่วงที่
00:02:56 → 00:02:59 หยุดกินคือเที่ยงคืนจนถึง 18:00 น. 6 ชม.
00:02:59 → 00:03:02 เองบางคนบอกว่าไม่พอหรอครับคุณหมอ 6 ชม.
00:03:02 → 00:03:05 คำตอบก็คือไม่พอนะครับคำตอบคือไม่พอที่
00:03:05 → 00:03:07 ไม่พอเพราะอะไรรู้มั้ยเพราะว่าตามงาน
00:03:07 → 00:03:10 วิจัยเขาบอกเลยว่าการที่คนเราเนี่ยจะลด
00:03:10 → 00:03:13 น้ำหนักหรือลดไขมันสะสมได้ดีจะต้องมีช่วง
00:03:13 → 00:03:16 หยุดกินอย่างน้อย 12 ชม.ขึ้นไปหมอ 1 ใช้
00:03:16 → 00:03:19 คำว่าอย่างน้อย 12 ชั่วโมงขึ้นไปนะเพราะ
00:03:19 → 00:03:21 ฉะนั้นใครที่อยากจะเริ่มต้นลดน้ำหนักแล้ว
00:03:21 → 00:03:24 ต้องการจะทำ IF ให้ร่างกายเอาไขมันสะสมมา
00:03:24 → 00:03:26 ใช้เนี่ยสิ่งที่คุณต้องทำก็คือถ้าสมมุติ
00:03:26 → 00:03:28 ว่าวันนี้คุณหยุดกินอาหารเนี่ยตอน 18:00
00:03:28 → 00:03:32 น.มื้อเย็นเนี่ยกิน 18:00 น.ละอยากจะทำ IF
00:03:32 → 00:03:34 ให้ร่างกายใช้พลังงานสะสมจากไขมันตั้งแต่
00:03:34 → 00:03:36 18:00 น.เป็นต้นไปคุณต้องกินสิ่งที่ไม่
00:03:36 → 00:03:38 มีแคลอรี่สิ่งที่ไม่มีแคลอรี่เช่นอะไร
00:03:38 → 00:03:42 บ้างน้ำเปล่าชาไม่มีน้ำตาลกาแฟดำพวกเนี้ย
00:03:42 → 00:03:44 หรือถ้าอนุโลมหน่อยก็อาจจะเป็นพวกขิงต้ม
00:03:44 → 00:03:48 เองหรือว่าเป็นพวกดอกกับใบของพืชเอามาต้ม
00:03:48 → 00:03:51 ดอกก็เช่นเก๊กฮวยใบก็เช่นใบเตยพวกเนี้ย
00:03:51 → 00:03:54 ได้นะครับจะไม่มีแคลอรี่คุณสามารถเอามา
00:03:54 → 00:03:56 ทานในช่วงที่คุณหยุดกินได้ช่วงช่วงอดหรือ
00:03:56 → 00:03:58 ช่วงฟาสติ้งได้ดังนั้นตั้งแต่ 18:00 น.
00:03:58 → 00:04:00 เป็นต้นไปจนถึง 18:00 น.เช้าอีกวันนึงนับ
00:04:00 → 00:04:02 แล้ว 12 ชั่วโมงช่วงเนี้ยร่างกายจะค่อยๆ
00:04:02 → 00:04:04 เอาไขมันมาใช้ทีละนิดทีละนิดทีละนิดทีละ
00:04:04 → 00:04:06 นิดและจะเริ่มใช้ได้มากขึ้นก็คือหลัง 12
00:04:06 → 00:04:08 ชมงเป็นต้นไปเพราะฉะนั้นสำหรับคนที่เริ่ม
00:04:08 → 00:04:11 ต้นลดน้ำหนักแล้วกำลังฝึกปรับอาหารอยู่นะ
00:04:11 → 00:04:13 ครับกำลังฝึกปรับให้ทานให้อิ่มอาจจะเริ่ม
00:04:13 → 00:04:16 ทำ IF จาก 12 ชมงก็ได้นักเรียนหมอ 1 ที่
00:04:16 → 00:04:17 อยู่ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP ก็ค่อยๆปรับแบบ
00:04:18 → 00:04:19 เนี้ยหมอ 1 จะซอยมาให้แล้วว่าแต่ละวันคุณ
00:04:19 → 00:04:21 จะต้องทำอะไรบ้างแต่ถ้าคุณกำลังเริ่มต้น
00:04:21 → 00:04:23 ล้นน้ำหนักด้วยตัวเองค่อยๆฝึกแบบนี้ก่อน
00:04:23 → 00:04:25 ก็ได้นะครับคราวนี้บางคนถ้าอยากให้ร่าง
00:04:25 → 00:04:27 กายใช้ไขมันได้มากขึ้นก็อาจจะหยุดทานนาน
00:04:27 → 00:04:29 ขึ้นเช่นอาจจะหยุดตั้งแต่ 18:00 น.เย็นไป
00:04:29 → 00:04:32 จนถึง 8:00 น.อีกวันนึงก็จะได้ 14 ชม.
00:04:32 → 00:04:34 หรือบางคนอาจจะไปหยุดถึง 9:10 น.ของอีก
00:04:34 → 00:04:37 วันนึงก็จะได้ 15-16 ชม.ซึ่งนั่นก็เป็น
00:04:37 → 00:04:41 ที่มาของ IF พวก 16/8 16/8 ก็คือ 16 ชม.
00:04:41 → 00:04:44 อด 8 ชม.กินมันรวมกันได้ 24 พอดีเนาะโอเค
00:04:44 → 00:04:47 มย.คราวนี้แล้วมันสำคัญอะไรกับพวกเครื่อง
00:04:47 → 00:04:50 ดื่มที่ไม่มีน้ำตาลเครื่องดื่ม 0 แคลอรี่
00:04:50 → 00:04:53 หมอนึงบอกไปแล้วว่าเวลาที่เราทำ IF เนี่ย
00:04:53 → 00:04:55 มันจะแบ่งเป็น 2 ช่วงถูกมย.คือช่วงฟีดกับ
00:04:56 → 00:04:58 ช่วงฟาสช่วงฟีดคือช่วงกินนะครับอ่าช่วง
00:04:59 → 00:05:02 ฟีดคือช่วงกินช่วงฟาสคือช่วงอดไอ้ช่วงอด
00:05:02 → 00:05:05 เนี่ยเราต้องไม่กินอาหารอะไรจากภายนอกเลย
00:05:05 → 00:05:07 ต้องเป็นอาหารที่ไม่มีแคลอรี่เป็นเครื่อง
00:05:07 → 00:05:10 ดื่มที่ไม่มีแคลอรี่ไอ้อาหารน่ะมันไม่มี
00:05:10 → 00:05:11 แคลอรี่มันเป็นไปไม่ได้หรอกอาหารมันมี
00:05:11 → 00:05:14 แคลอรี่อยู่แล้วแต่เครื่องดื่มนี่สีสำคัญ
00:05:14 → 00:05:16 นะครับคราวนี้เครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่
00:05:16 → 00:05:18 เนี่ยถ้าบางคนเข้าใจแบบนี้ก็จะเข้าใจว่า
00:05:18 → 00:05:23 เฮ้ยอย่างงั้นพวกน้ำอัดลม
00:05:23 → 00:05:27 ศูนย์แควอ่ะก็ต้องกินได้สิอ่าก็ต้องกิน
00:05:27 → 00:05:30 ได้สิถามว่าจริงๆกินได้มยคุณต้องเข้าใจ
00:05:30 → 00:05:32 ก่อนว่าสิ่งที่สำคัญในช่วงอวดเนี่ยมันไม่
00:05:32 → 00:05:35 ใช่แค่เรื่องแคลอรี่แต่มันเป็นเรื่องของ
00:05:35 → 00:05:37 ฮอร์โมนอยู่ในนั้นด้วยเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:05:37 → 00:05:41 คุณกินเครื่องดื่มที่มันกระตุ้นฮอร์โมน
00:05:41 → 00:05:45 บางตัวที่เกี่ยวกับการสะสมไขมันการทำ IF
00:05:45 → 00:05:47 ของคุณมันก็จะประสิทธิภาพลดลงเพราะฉะนั้น
00:05:47 → 00:05:49 อะไรที่กินไม่ได้แล้วบ้างนะครับในช่วงฟาส
00:05:49 → 00:05:51 นะที่หมอหนึบอกเมื่อกี้นะสิ่งที่กินไม่
00:05:51 → 00:05:53 ได้คือ 1 อาหารกินไม่ได้เลยถูกมั้เพราะ
00:05:54 → 00:05:55 ฉะนั้นบางคนถามว่านมกินได้มั้เวรกินได้
00:05:55 → 00:05:57 มั้ช่วงฟากินไม่ได้นะเพราะมันให้พลังงาน
00:05:57 → 00:06:02 แต่บางอย่างที่มันไม่ให้พลังงานก็ไม่ควร
00:06:02 → 00:06:08 กินเช่นอะไรก็แล้วแต่ที่มีสารให้ความหวาน
00:06:08 → 00:06:11 นะฮะที่มีสารให้ความหวานจริงๆถ้าเป็นสมัย
00:06:11 → 00:06:13 ก่อนเนี่ยหมอหนึ่งจะบอกเลยว่ามีสารให้
00:06:13 → 00:06:15 ความหวานบางตัวที่อนุโลมกันได้แต่ในทาง
00:06:15 → 00:06:18 ปฏิบัติจริงๆคุณลองนึกภาพนะว่าในช่วงอด
00:06:18 → 00:06:21 อาหารสมมุติว่าวันเนี้ยคุณกินหยุดกิน
00:06:21 → 00:06:23 18:00 น.แล้วตั้งแต่ 18:00 น.เย็นเป็น
00:06:23 → 00:06:26 ต้นไป 21:00 น.คุณรู้สึกว่าเอาอยากกิน
00:06:26 → 00:06:28 โค้กสักกระป๋องนึงอ่ะแต่ไม่อยากกินโค้ก
00:06:28 → 00:06:30 ที่มีน้ำตาลน่ะเอาเป็นโค้กซีโร่แล้วกัน
00:06:30 → 00:06:33 เพราะมันไม่มีน้ำตาลแต่มันมีรสหวานรสหวาน
00:06:33 → 00:06:35 ที่อยู่ในนั้นมันเกิดจากสารให้ความหวาน
00:06:35 → 00:06:38 บางตัวซึ่งสารให้ความหวานบนโลกนี้มีเยอะ
00:06:38 → 00:06:42 มากไม่ว่าจะเป็นซูคาโลสหญ้าหวานอิทิal
00:06:42 → 00:06:45 แอสปาแตมซอบคือมันเยอะมากเลยไปหมดเลยนะ
00:06:45 → 00:06:47 ครับซึ่งแต่ละตัวบางตัวก็กระตุ้นให้ร่าง
00:06:47 → 00:06:51 กายสะสมไขมันบางตัวก็ไม่กระตุ้นแต่ต่อให้
00:06:51 → 00:06:53 สารให้ความหวานบางตัวเนี่ยไม่กระตุ้นการ
00:06:53 → 00:06:55 สะสมไขมันแต่มันก็ทำให้ลิ้นคุณติดหวาน
00:06:55 → 00:06:58 อยู่ดีคุณลองนึกภาพว่า 21:00 น.คุณไปเอา
00:06:58 → 00:07:00 น้ำอัดลมที่ใส่สารให้ความหวานมากินจะเกิด
00:07:00 → 00:07:03 อะไรขึ้นครับสิ่งที่เกิดขึ้นคือตอนนั้น
00:07:03 → 00:07:05 ลิ้นคุณจะติดรสชาติหวานไปละแล้วถ้าสมมุติ
00:07:05 → 00:07:07 ว่า 23:00 น.คุณยังไม่นอนไอ้ลิ้นที่มัน
00:07:07 → 00:07:09 ติดหวานเนี่ยมันจะกระตุ้นให้ร่างกายรู้
00:07:09 → 00:07:11 สึกว่าฉันอยากกินหวานอีกพอถึงตอนนั้นคุณ
00:07:11 → 00:07:13 ไม่มีอะไรหวานๆกินแล้วใกล้ตัวคุณมีแต่น้ำ
00:07:14 → 00:07:17 ตาลจริงๆละคุณมีแต่ขนมละคุณมีแต่แป้งเยอะ
00:07:17 → 00:07:20 ๆละคุณก็จะตะบะแตกแล้วก็กลับไปกินอะไรที่
00:07:20 → 00:07:22 มันหวานๆอีกโดยที่เป็นน้ำตาลธรรมชาติ
00:07:22 → 00:07:24 เพราะฉะนั้นถามว่าในช่วงลดน้ำหนักเนี่ย
00:07:25 → 00:07:27 พวกน้ำอัดลม 0 แคลอรี่พวกโค้กซีโร่ peps
00:07:27 → 00:07:30 อะไรต่างๆกินได้มยกินได้แต่ไม่แนะนำให้
00:07:30 → 00:07:33 กินช่วงฟาไม่แนะนำให้กินช่วงอดในช่วง
00:07:33 → 00:07:36 ระหว่างวันอาจจะพอกินได้บ้างนานๆทิทำไม
00:07:36 → 00:07:39 ถึงแม้แนะนำให้กินตลอดนะครับสมมุติว่าบาง
00:07:39 → 00:07:41 คนบอกว่าเฮ้ยกินไปเลยน้ำอัดลมที่ใช้สาร
00:07:41 → 00:07:43 ให้ความหวานน่ะกินไปเลยกินทุกวันก็ได้กิน
00:07:43 → 00:07:45 วันละกี่มื้อก็ได้คุณรู้มั้ว่าตอนเเรา
00:07:45 → 00:07:47 กำลังมีการทำวิจัยกันอยู่ว่าพวกสารให้
00:07:47 → 00:07:49 ความหวานซึ่งมันเป็นสารสังเคราะห์นะซึ่ง
00:07:49 → 00:07:50 อาจจะมีแค่บางตัวที่เป็นสารธรรมชาติแต่
00:07:50 → 00:07:52 ส่วนใหญ่เป็นสารสังเคราะห์พวกสารพวกเนี้ย
00:07:52 → 00:07:54 เวลากินเข้าไประยะยาวๆแล้วเนี่ยบางตัว
00:07:54 → 00:07:57 เนี่ยมีวิจัยแล้วว่ากินเยอะเกินไปกินเป็น
00:07:57 → 00:07:59 ประจำทันให้เป็นมะเร็งบางตัวกินเยอะเกิน
00:07:59 → 00:08:02 ไปกินเป็นประจำทำให้เสียสมดุลลำไส้ทำให้
00:08:02 → 00:08:05 ลำไส้แปรปรวนซึ่งจริงๆแล้วลำไส้ของเรา
00:08:05 → 00:08:06 เนี่ยมันจะมีสิ่งที่เราเรียกว่า
00:08:06 → 00:08:08 โปรไบโอติกเนาะไอ้เจ้าโปรไบโอติกในนั้น
00:08:08 → 00:08:11 เนี่ยมันสำคัญกับร่างกายมากๆส่งผลกับระบบ
00:08:11 → 00:08:14 เผาผ่านด้วยส่งผลกับเรื่องของสารสืบ
00:08:14 → 00:08:16 ประสาทด้วยส่งผลเกี่ยวกับการเกิดมะเร็ง
00:08:16 → 00:08:19 ด้วยเพราะฉะนั้นอะไรที่มันไม่ใช่อาหาร
00:08:19 → 00:08:21 ธรรมชาติน่ะเราควรจะกินแต่น้อยเพราะ
00:08:21 → 00:08:24 ฉะนั้นสรุปนะครับคำถามคือน้ำอัดลมศูนย์
00:08:24 → 00:08:28 แควที่ใช้สารให้ความหวานกินได้มยคำตอบคือ
00:08:28 → 00:08:31 กินได้แต่ให้กินในช่วงระหว่างวันและนานๆ
00:08:31 → 00:08:35 กินทีแต่ช่วงที่เป็นช่วงอดไม่แนะนำคนอื่น
00:08:35 → 00:08:36 อาจจะแนะนำยังไงไม่รู้แต่จากประสบการณ์
00:08:36 → 00:08:38 หมอ 1 ที่ดูแลคนลดน้ำหนักที่เป็นนักเรียน
00:08:38 → 00:08:40 ในกลุ่มลดน้ำหนักของหมอ 1 เนี่ย 20,000
00:08:40 → 00:08:44 คนหมอ 1 บอกเลยว่าถ้าคุณไม่กินของหวานๆ
00:08:44 → 00:08:46 หรือพวกสารให้ความหวานในช่วงอดได้ลิ้นของ
00:08:46 → 00:08:49 คุณจะกลับมาเป็นปกติได้เร็วขึ้นโอเคมย
00:08:49 → 00:08:52 ส่วนถ้าสมมุติว่าอยากจะได้ตัวเลือกว่าน้ำ
00:08:52 → 00:08:55 อัดลมที่มันมีศูนย์แควเนี่ยมันมีกี่แบบนะ
00:08:55 → 00:08:57 ครับถ้าไม่ใช่พวกที่ยี่ห้อที่เป็นปกติที่
00:08:57 → 00:08:59 เขากินกันคือ Zero Pปซี่ Max พวกเนี้ยมัน
00:08:59 → 00:09:02 ก็จะมีเดี๋ยวเนี้ยของคนที่เขากินคีโตนะ
00:09:02 → 00:09:04 ต่อให้เราไม่ได้กินคีโตเราก็สามารถซื้อมา
00:09:04 → 00:09:07 กินได้นะเราเรียกว่าไซหลับน้ำเชื่อมนะ
00:09:07 → 00:09:08 ครับซึ่งเขาค้าจะเอาสารให้ความหวานเนี่ย
00:09:08 → 00:09:11 มาผลิตแล้วก็เอามาแต่งกลิ่นนะครับสารให้
00:09:12 → 00:09:13 ความหวานที่เขา้าใช้ส่วนใหญ่ก็จะดีต่อการ
00:09:13 → 00:09:16 ลดน้ำหนักเช่นหญ้าหวานอิทิอแต่กินเยอะไม่
00:09:16 → 00:09:19 ดีนะอย่างที่บอกนะหญ้าหวานเนี่ยกำลังค่อย
00:09:19 → 00:09:22 ๆเก็บข้อมูลไปเรื่อยๆแต่italเนี่ยก็มีบอก
00:09:22 → 00:09:23 แล้วว่าถ้ากินในปริมาณที่มากเกินไปเนี่ย
00:09:23 → 00:09:26 ไม่ดีต่อร่างกายนะครับแต่ถามว่าเอามาใช้
00:09:26 → 00:09:28 แทนได้มั้ยก็ใช้แทนได้นะครับเราเรียกว่า
00:09:28 → 00:09:31 ไซลับคีโตเนาะลองไปหาดูนะครับหมอหนึก็ไม่
00:09:31 → 00:09:32 ได้แนะนำว่าจะเอายี่ห้อไหนนะมันมีหลาย
00:09:32 → 00:09:35 ยี่ห้อมากๆแต่ถามว่าใช้แทนได้มก็ใช้แทน
00:09:35 → 00:09:37 ได้ส่วนใหญ่ก็เห็นเขาเอาไซรับคีโตนะครับ
00:09:37 → 00:09:40 มาใส่โซดาเนาะมันก็จะมีหลายรสชาติก็ทำให้
00:09:40 → 00:09:43 เราคลายความอยากหวานไปได้บ้างเวลาที่มัน
00:09:43 → 00:09:45 กระหายจริงๆแต่ถ้าเลี่ยงรสชาติหวานได้ก็
00:09:45 → 00:09:48 จะดีเพราะคุณจะได้ลิ้นที่รับรสได้ดีกลับ
00:09:48 → 00:09:50 มาแล้วก็ในระยะยาวของเราเนี่ยก็ไม่เสี่ยง
00:09:50 → 00:09:52 เบาหวานด้วยเพราะลิ้นเราไม่ติดหวานนะครับ
00:09:52 → 00:09:55 เนาะส่วนใครที่อยากลดน้ำหนักในกลุ่ม VIP
00:09:55 → 00:09:57 ถามมาหลายคลิปมากๆแล้วว่าเข้ากลุ่มยังไง
00:09:57 → 00:09:58 บางคนเพิ่งมาติดตามคลิปที่แล้วแล้วอยาก
00:09:58 → 00:10:00 เข้ากลุ่มแบบเพื่อนๆด้วยนะเนี่ยเพื่อนที่
00:10:00 → 00:10:03 เขาเพิ่งเข้ากลุ่มไปเป็นไงแต่ละคนนะครับ
00:10:03 → 00:10:05 คนนี้อยู่ในกลุ่ม VIP ลดน้ำหนักจาก 110
00:10:05 → 00:10:08 เหลือ 68 อ่ะ 110 นะถ้าวิธีที่คนหนักเป็น
00:10:08 → 00:10:10 100 น่ะเผอมได้อ่ะเค้าออกกำลังกายหนัก
00:10:10 → 00:10:13 หรอไม่หนักแต่เขาปรับตามเนี่ยพีระมิดความ
00:10:13 → 00:10:15 ผอมไงปรับสารอาหารก่อนสัปดาห์แรกน้ำหนัก
00:10:15 → 00:10:18 ก็เริ่มลดแล้วอุ้ยมีกำลังใจมีกำลังใจปั๊บ
00:10:18 → 00:10:20 อยากทำต่อถูกมั้ยโปรตีนกินยังไงครับคุณ
00:10:20 → 00:10:22 หมออุ๊ยกินแบบนี้แล้วอิ่มจังเลยอุ้ยรู้
00:10:22 → 00:10:24 สึกดีทำไมวิธีนี้ง่ายจังค่อยไปฝึกไป
00:10:24 → 00:10:26 เรื่อยๆอแล้วแป้งลดยังไงโอเคมยก็ค่อยๆ
00:10:26 → 00:10:29 ปรับไปทีละนิดทีละนิดแบบนี้นะเนี่ยลดจาก
00:10:29 → 00:10:32 110 เหลือ 68 แล้วเ่ะใช้เวลา 1 ปีทุกวัน
00:10:32 → 00:10:34 นี้ก็ยังไงก็ยังผอมอยู่เลยนะครับส่วนอีก
00:10:34 → 00:10:37 คนนึงคนนี้เนี่ยติดปัญหาว่าลดน้ำหนักมา
00:10:37 → 00:10:40 บางทีบางคนน่ะฟังหมอ 1 มาแล้วนะแต่ว่าลด
00:10:40 → 00:10:41 น้ำหนักไปได้เองแล้วด้วยไปติดปัญหาอยู่
00:10:41 → 00:10:43 สเต็ปที่ 4 คือปัญหาน้ำหนักนิ่งแล้วแก้
00:10:43 → 00:10:45 ผิดวิธีแก้เท่าไหร่ก็ไม่ลงนะคนนี้ก็เลย
00:10:45 → 00:10:47 สมัครมาเรียนกับผมในกลุ่ม VIP คุณน้ำ
00:10:47 → 00:10:50 เนี่ยเรียนไปถึงบทที่ 5 ในกลุ่มเรียน VIP
00:10:50 → 00:10:53 จะมีบทเรียนทั้งหมด 21 บทหลักนะ 21 บทนี้
00:10:53 → 00:10:56 ทำไมผมต้องซอยให้เยอะๆแบบนี้ด้วยบอกเลย
00:10:56 → 00:10:58 ว่าปัญหาของคนลดน้ำหนักส่วนใหญ่ที่ไม่ได้
00:10:58 → 00:11:00 เริ่มต้นลงมือทำเพราะไม่รู้จะทำอะไรก่อน
00:11:01 → 00:11:03 คุณหมอคะฟังคุณหมอเสร็จปั๊บพีระมิดมี 5
00:11:03 → 00:11:05 ขั้นตอนค่ะบางคนก็ไปทำออกอลังกายก่อนบาง
00:11:05 → 00:11:08 คนก็ไปทำ IF ก่อนสุดท้ายมันมั่วเพราะ
00:11:08 → 00:11:09 ฉะนั้นเอาอย่างงี้แล้วกันนะครับแก้ปัญหา
00:11:10 → 00:11:11 ให้หมอ 1 ซอยมาให้เลยว่าในแต่ละวันคุณ
00:11:11 → 00:11:13 ต้องทำอะไรบ้างวันที่ 1 ปรับแบบนี้นะครับ
00:11:13 → 00:11:15 เตรียมตัวแบบนี้นะวันที่ 2 ปรับเรื่อง
00:11:15 → 00:11:17 เครื่องดื่มแบบนี้นะวันที่ 3 ปรับโปรตีน
00:11:17 → 00:11:20 แบบนี้นะกินอิ่มแล้วลดแป้งแบบนี้นะพอออก
00:11:20 → 00:11:22 ไปหาซื้ออาหารเองอ่านฉลากแบบนี้นะเห็นภาพ
00:11:22 → 00:11:25 มั้ยค่อยๆไปทีละนิดแล้วคุณจะประสบความ
00:11:25 → 00:11:28 สำเร็จเพราะอะไรเพราะพอปรับไปเสร็จปั๊บ
00:11:28 → 00:11:30 ร่างกายเกิดปัญหาบทถัดไปคอยช่วยแก้ละ
00:11:30 → 00:11:31 เนี่ยอย่างคุณน้ำเนี่ยติดอยู่ปัญหาเรื่อง
00:11:31 → 00:11:34 น้ำหนักนิ่งเรียนไปถึงกดที่ 5 แล้วก็เป็น
00:11:34 → 00:11:37 ไงครับ 5 วันที่ทำมาเสื้อผ้าหลวมแล้วดีใจ
00:11:37 → 00:11:39 มากเสื้อผ้าหลวมน้ำหนักค้างมาแสนนานก็
00:11:39 → 00:11:42 เป็นไงก็ลดได้แล้วจากที่น้ำหนักค้างมานาน
00:11:42 → 00:11:44 มากโอเคป่ะนะครับเนาะเพราะฉะนั้นในกลุ่ม
00:11:44 → 00:11:47 เรียนก็จะมีให้คุณครบเลยว่าปัญหาอะไรที่
00:11:47 → 00:11:49 เป็นเรื่องของการลดน้ำหนักนะหมอ 1 มีสอน
00:11:49 → 00:11:52 จนครบนะครับลดน้ำหนัก 3 เดือนผลเลือดปกติ
00:11:52 → 00:11:54 ไม่ต้องใช้ยาแล้วโดยเฉพาะคนที่เป็นความ
00:11:54 → 00:11:56 ดันเป็นเบาหวานแล้วเพิ่งมาเป็นไม่นานมาก
00:11:56 → 00:11:59 นะหมอนึงบอกเลยว่าใช้เวลาไม่นานกลับไป
00:11:59 → 00:12:01 สุขภาพดีด้วยโดยเฉพาะบางคนที่ไขมันพอกตับ
00:12:01 → 00:12:03 อ่ะนะอย่าปล่อยให้มันเป็นแบบนั้นนานๆไข
00:12:03 → 00:12:05 มันพอกตับไปนานๆเนี่ยไม่ดีนะตับจากอักเสบ
00:12:05 → 00:12:08 นะครับอย่างคนนี้เนี่ยไขมันสะสมในเลือด
00:12:08 → 00:12:10 เนี่ย 183 ไตรสไลด์เหลือ 100 เดียวใช้
00:12:10 → 00:12:12 เวลาแค่ 3 เดือนเองไปเจาะเลือดปั๊บหมอที่
00:12:12 → 00:12:15 ตรวจอีกทีตกใจทำไมผอมลงทำไมสุขภาพดีขึ้น
00:12:15 → 00:12:18 ขนาดนี้และคนเราเนี่ยเวลาที่คุณผอมลง HDL
00:12:18 → 00:12:20 หรือไอ้ที่เรียกว่าไขมันดีเดี๋ยวมันสูง
00:12:20 → 00:12:22 เองตามธรรมชาติแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณ
00:12:22 → 00:12:24 อ้วนนะต่อให้กินอาหารเสริมหรือกินอะไรนะ
00:12:24 → 00:12:26 ยังไงก็ไม่เพิ่มหรอกนะครับเมื่อคุณผอมลง
00:12:26 → 00:12:29 เดี๋ยว HDL มันจะสูงเองตามธรรมชาติเนาะ
00:12:29 → 00:12:31 ซึ่งในกลุ่มเนี่ยบอกแล้วในแต่ละบทก็จะมี
00:12:31 → 00:12:33 เทคนิคที่หมอ 1 ไม่เคยเอามาพูดที่ไหนนะ
00:12:33 → 00:12:35 ครับเพราะคุณจำเป็นจะต้องใช้เวลาในการ
00:12:35 → 00:12:37 เรียนนิดนึงนะแต่ถ้าคุณฟังคลิปที่อยู่ใน
00:12:38 → 00:12:39 YouTube หรือว่าอยู่ใน Facebook TikTok
00:12:39 → 00:12:41 แบบเนี้ยได้อ่ะคุณเรียนกับหมอ 1 ได้แน่
00:12:41 → 00:12:43 นอนนะครับเพราะสังเกตว่าผมไม่ได้มีศัพท์
00:12:43 → 00:12:45 อะไรทางการแพทย์ถูกมั้ยในแต่ละบทก็จะมี
00:12:45 → 00:12:47 ความรู้สอดแทรกให้เอาไปปรับใช้ได้ทันที
00:12:47 → 00:12:49 แล้วก็มีกำลังใจแทรกให้อยู่อย่างเงี้ย
00:12:49 → 00:12:50 อยู่เรื่อยๆแต่ในกลุ่มเรียนเนี่ยมันจะ
00:12:50 → 00:12:52 เป็นเทคนิคเฉพาะของหมอ 1 เองที่หมอหนึ่ง
00:12:52 → 00:12:54 เรียงไว้ให้แล้วอย่างอันเนี้ยก็เป็นวิธี
00:12:54 → 00:12:57 การนับโปรตีนนะครับว่าน้ำหนักเท่านี้ควร
00:12:57 → 00:12:59 กินโปรตีนเท่าไหร่โรคประจำตัวแบบนี้ต้อง
00:12:59 → 00:13:02 ปรับโปรตีนยังไงบ้างโดยที่อาหารที่คุณกิน
00:13:02 → 00:13:04 เนี่ยไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมไม่
00:13:04 → 00:13:07 จำเป็นต้องซื้ออาหารคลีนคุณสามารถใช้
00:13:07 → 00:13:09 อาหารที่อยู่ในชีวิตประจำวันอาหารตามร้าน
00:13:09 → 00:13:12 อาหารตามสั่งอาหารตามที่ทำงานของคุณ
00:13:12 → 00:13:14 สามารถใช้อาหารเหล่านั้นได้แต่คุณจะเข้า
00:13:14 → 00:13:16 ใจว่าอ๋อโปรตีนเนื้อสัตว์นมไข่ถั่ว
00:13:16 → 00:13:18 เต้าหู้เลือกแบบนี้นี่เองใช้น้ำหนักแบบ
00:13:18 → 00:13:21 นี้มื้อนี้ฉันควรกินขนาดปริมาณเท่านี้นี่
00:13:21 → 00:13:24 เองและคำถามยอดฮิตคือหมอ 1 มีเมนูให้มั้
00:13:24 → 00:13:26 คะผมไม่มีเมนูให้นะครับแล้วผมจะไม่ให้
00:13:26 → 00:13:28 เด็ดขาดเลยเพราะว่าอะไรเพราะเมื่อไหร่ก็
00:13:28 → 00:13:31 ตามที่หมอ 1 ให้เมนูคุณไปคุณเอาไปกินตาม
00:13:31 → 00:13:33 โดยที่คุณอาจจะไม่ชอบเมนูที่หมอ 1 มอบให้
00:13:33 → 00:13:36 ก็ได้นะแล้วคุณก็ไม่แล้วคุณก็ผอมลงเสร็จ
00:13:36 → 00:13:38 ปั๊บวันดีคืนดีหมอ 1 ไม่ได้อยู่ช่วยคุณ
00:13:38 → 00:13:40 แล้วเสร็จปั๊บเกิดอะไรขึ้นครับอ้าวแล้ว
00:13:40 → 00:13:42 ใครจะจัดอาหารให้ฉันก็กลับไปอ้วนเหมือน
00:13:42 → 00:13:45 เดิมสิถูกมยแต่สิ่งที่ผมจะทำให้ในคอร์สจะ
00:13:45 → 00:13:47 ไม่ใช่แบบนั้นสิ่งที่ผมจะทำคือผมจะสอนให้
00:13:47 → 00:13:50 คุณจัดอาหารให้ตัวเองเป็นเพื่อที่จะได้มี
00:13:50 → 00:13:52 ชีวิตที่มีความสุขกับการลดน้ำหนักไปตลอด
00:13:52 → 00:13:55 ชีวิตคุณจะได้กินในสิ่งที่คุณชอบโอเคมย
00:13:55 → 00:13:57 แต่ละคนชอบกินไม่เหมือนกันนี่ถูกมั้ยนะ
00:13:57 → 00:13:59 ครับเพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเข้า
00:13:59 → 00:14:01 ใจเรื่องสารอาหารผมจะสอนคุณเลยว่ามื้อ
00:14:01 → 00:14:03 เช้าถ้าคุณชอบกินแบบเนี้ยคุณนับโปรตีนยัง
00:14:03 → 00:14:05 ไงคุณก็นึกเลยเฮ้ยวันนี้เช้าอยากกินไก่
00:14:05 → 00:14:07 อ๋อหมอ 1 สอนว่าน้ำหนักเท่านี้มื้อเช้า
00:14:07 → 00:14:09 กินไก่ปริมาณประมาณเท่านี้ที่เหลือคุณไป
00:14:09 → 00:14:11 คิดเมนูได้เลยคุณจะอยากกินกะเพราไก่คุณ
00:14:11 → 00:14:13 อยากจะกินไก่กระเทียมคุณอยากจะกินต้มไก่
00:14:13 → 00:14:16 แล้วแต่คุณเลยเมื่อคุณเข้าใจวัตถุดิบคุณ
00:14:16 → 00:14:18 ไม่จำเป็นต้องพึ่งสูตรตารางเมนูอาหารอะไร
00:14:18 → 00:14:20 ที่เขาแชร์กันตามเน็ตอีกต่อไปเพราะมันไม่
00:14:20 → 00:14:22 ได้ผลหรอกวิธีที่ได้ผลคือคุณต้องจัดอาหาร
00:14:22 → 00:14:25 เป็นนะครับเนาะแล้วก็นี่คนนี้นะครับบอก
00:14:25 → 00:14:27 ว่าดูโพสต์ที่หมอ 1 แชร์มีตัวเองอยู่ใต้
00:14:27 → 00:14:29 โพสต์ด้วยตอนนั้นเข้าคอร์สไป 3 เดือนนะ
00:14:29 → 00:14:32 ครับลดไป 11 ก.ถามว่าแล้วโยโยมั้ยผ่านไป
00:14:32 → 00:14:35 ครบ 1 ปีอีกไม่กี่วันจะครบ 1 ปีแล้วลดไป
00:14:35 → 00:14:37 รวม 19 กล.แสดงว่ายิ่งลดเป็นไงผอมลง
00:14:37 → 00:14:39 เรื่อยๆ 1 ปีแล้วยังไม่อ้วนเลยเพราะอะไร
00:14:39 → 00:14:42 เพราะคุณทำตามพีระมิดความผอมที่หมอนึงสอน
00:14:42 → 00:14:44 นะครับเนาะคิดว่าพอใจแล้วกับน้ำหนักตอน
00:14:44 → 00:14:47 นี้มีหลุดกินขนมนิดหน่อยออกกำลังกายวันละ
00:14:47 → 00:14:49 นิดๆหน่อยๆนะครับก็ยังผอมก็เป็นกำลังใจ
00:14:49 → 00:14:51 ให้เพื่อนๆทุกคนมีความสุขกับการลดน้ำหนัก
00:14:51 → 00:14:53 แล้วก็ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆที่เป็น Healthy
00:14:53 → 00:14:55 ฮีโร่ให้แข็งแรงแล้วก็กลับมาสวยอีกครั้ง
00:14:55 → 00:14:58 นะครับเนาะอ่ะนอกจากนั้นนอกจากที่หมอ 1
00:14:58 → 00:15:00 สอนเกี่ยวกับเรื่องสารอาหารเรื่องแป้ง
00:15:00 → 00:15:02 โปรตีนไขมันใยอาหารเครื่องดื่มต่างๆการ
00:15:02 → 00:15:05 อ่านฉลากสำคัญมากนะอาหารเนี่ยส่วนใหญ่นะ
00:15:05 → 00:15:07 อุตสาหกรรมอาหารมักจะทอบติดว่าอาหารนี้ดี
00:15:07 → 00:15:10 ต่อสุขภาพคนก็มักจะเข้าใจว่าดีต่อการลด
00:15:10 → 00:15:12 น้ำหนักจริงๆเนี่ยป้ายสุขภาพไม่ได้ดีต่อ
00:15:12 → 00:15:14 การลดน้ำหนักเสมอไปคุณต้องอ่านฉลาก
00:15:14 → 00:15:16 โภชนาการให้เป็นหมอ 1 มีตัวอย่างให้เกือบ
00:15:16 → 00:15:18 100 อันเลยนั่งเรียนเลยเอาให้ตาเปียกตา
00:15:18 → 00:15:21 แฉะเลยแต่มันใช้ได้ตลอดชีวิตโดยเฉพาะการ
00:15:21 → 00:15:23 ที่คุณถ้าต้องไปซื้ออาหารให้ลูกต้องไป
00:15:23 → 00:15:25 ซื้ออาหารให้คนในครอบครัวให้พ่อให้แม่นะ
00:15:25 → 00:15:27 ครับมันจะมีประโยชน์กับคุณมากๆเพราะอะไร
00:15:27 → 00:15:30 คุณเลือกถูกสุขภาพในคนในครอบครัวคุณก็ดี
00:15:30 → 00:15:33 นะครับเนาะนะแล้วก็เรื่องของการทำไอสเต็ป
00:15:33 → 00:15:35 ที่ 2 ถูกมั้ยไม่ต้องกังวลนะเพราะว่า 1
00:15:35 → 00:15:36 มีตัวอย่างเพราะหมอหนึมีนักเรียนมากกว่า
00:15:36 → 00:15:39 20,000 คนมีครบทุกสาขาอาชีพทำงานไม่เป็น
00:15:39 → 00:15:42 เวลาสุดๆเช่นอะไรหมอพยาบาลที่เขาเข้า
00:15:42 → 00:15:44 เวียนเป็นกะ 8 ชั่วโมงเนี่ยก็มีคนที่ทำ
00:15:44 → 00:15:47 งานกลางคืนสลับกลางวันนอนก็มีทำงานประจำ
00:15:47 → 00:15:50 ทั่วไปเลยนะครับก็มีใช้ชีวิตปกติเลยก็มี
00:15:50 → 00:15:52 เพราะฉะนั้นหมอหนึ่งจะมีตัวอย่างให้เยอะ
00:15:52 → 00:15:54 เลยนะครับให้คุณเอาไปลองดูว่าคุณใช้ชีวิต
00:15:54 → 00:15:56 ประมาณไหนแล้วก็ลองปรับตามแต่ไม่ต้อง
00:15:56 → 00:15:58 กังวลว่าตัวเองจะปรับไม่ได้ถ้าสมมุติไม่
00:15:58 → 00:16:01 มั่นใจส่งท้ายบทแต่ละบทเนี่ยหมอ 1 จะมี
00:16:01 → 00:16:03 โพสต์ให้ถามคำถามเรียนจบบทไหนแล้วไม่มั่น
00:16:03 → 00:16:05 ใจว่าตัวเองเข้าใจมั้ยหรืออยากให้หมอ
00:16:05 → 00:16:07 หนึ่งช่วยจัดอะไรให้พิมพ์คำถามมาผมจะเข้า
00:16:08 → 00:16:10 ไปตอบคำถามคุณด้วยตัวเองจนกว่าคุณจะได้
00:16:10 → 00:16:13 น้ำหนักที่พอใจนะครับเนาะเนี่ยอันนี้อีก
00:16:13 → 00:16:15 คนนึงนะคนนี้ติดปัญหาเรื่องของน้ำหนัก
00:16:15 → 00:16:18 นิ่งเหมือนกันหลังจากทำรีฟีดตามที่หมอ 1
00:16:18 → 00:16:20 แนะนำสัดส่วนลดน้ำหนักลดจากที่น้ำหนักเคย
00:16:20 → 00:16:22 นิ่งมาสักพักขอบคุณหมอ 1 มากค่ะผมจะมี
00:16:22 → 00:16:25 เทคนิคของผมที่เรียกว่าการทำรีฟีดนะครับ
00:16:25 → 00:16:26 รีฟีดของคนอื่นไม่รู้เป็นยังไงแต่รีฟีด
00:16:26 → 00:16:29 ของผมเนี่ยทำแล้วผอมลงทุกคนถ้าคุณทำถูก
00:16:29 → 00:16:32 วิธีอ่าแต่บางคนเนี่ยต้องดูก่อนนะว่าน้ำ
00:16:32 → 00:16:34 หนักนิ่งเกิดจากสาเหตุอะไรนะพอดีคนเนี้ย
00:16:34 → 00:16:35 เนี่ยเค้าน้ำหนักนิ่งจากการที่ลดน้ำหนัก
00:16:36 → 00:16:37 มาสักพักนึงแล้วล่ะแล้วระบบเผาผ่านมัน
00:16:37 → 00:16:39 เริ่มลดลงนะครับผมก็สอนวิธีการกระตุ้น
00:16:39 → 00:16:42 ระบบเผาผ่านไปให้หลายคนถามว่าอายุเยอะลด
00:16:42 → 00:16:45 ได้มั้คะคุณหมอคนเนี้ยอายุ 60 ปีแล้วอ่ะ
00:16:45 → 00:16:48 ยังลดได้เลยนะครับลดไปทั้งหมด 16 กก.ผล
00:16:48 → 00:16:51 เลือดดีทุกตัวแถมหุ่นสวยขึ้นสามารถนำ
00:16:51 → 00:16:53 เสื้อสมัยตัวเดิมที่ใส่มาได้มาใส่ได้แข็ง
00:16:53 → 00:16:56 แรงสุขภาพดีมากเวลาคนเราอายุเยอะขึ้นเรา
00:16:56 → 00:16:58 ก็คาดหวังแค่ว่าอะไรเราขอสุขภาพดีมีชีวิต
00:16:58 → 00:17:00 อยู่โดยที่ไม่ต้องไปโรงพยาบาลบ่อยๆถูก
00:17:00 → 00:17:03 มั้ยสูตรนี้สุดๆไปเลยสมกับคำว่าลดน้ำหนัก
00:17:03 → 00:17:06 ครั้งสุดท้ายจริงๆมีความสุขดีกับวัย 60
00:17:06 → 00:17:08 ปีอ้านะครับนะอย่างคนที่เพิ่งเข้ากลุ่ม
00:17:09 → 00:17:10 เรียนไปเมื่อประมาณสัปดาห์ที่แล้วนะครับ
00:17:10 → 00:17:12 ถ้าคุณทำถูกวิธีจริงๆแป๊บเดียวแล้วลงละ 2
00:17:12 → 00:17:15 กลเห็นมั้ยน้ำหนักหน้าท้องเป็นไงหน้าท้อง
00:17:15 → 00:17:17 ยุบลงมากรู้สึกสบายตัวไม่อึดอัดไม่ทันการ
00:17:17 → 00:17:19 จุกจิกแล้วเพราะว่ากินโปรตีนถูกหลักนะ
00:17:20 → 00:17:22 ครับรู้สึกสุขภาพดีขึ้นโดยที่ไม่รู้สึก
00:17:22 → 00:17:24 ว่าตัวเองถูกบังคับให้ทำที่ผ่านมาคุณต้อง
00:17:25 → 00:17:27 บังคับตัวเองให้ทำมากๆเพราะอะไรเพราะมัน
00:17:27 → 00:17:29 ผิดวิธีพอผิดวิธีมันก็เหมือนต้องฝืนแต่
00:17:29 → 00:17:31 ถ้าคุณทำถูกวิธีร่างกายคุณจะไม่ต่อต้าน
00:17:31 → 00:17:34 คุณเลยนะโอเคมั้ยนะครับเนาะคุณหมออธิบาย
00:17:34 → 00:17:36 เข้าใจง่ายไม่เยนเยอะทำให้ไม่น่าเบื่อ
00:17:36 → 00:17:38 เวลาเรียนนะครับแล้วก็ใครที่เข้ากลุ่มตอน
00:17:38 → 00:17:40 นี้สามารถอัปเกรดเป็นกลุ่มคอร์สเรียนลด
00:17:40 → 00:17:42 น้ำหนักตลอดชีพได้ด้วยนะคุณสามารถเข้า
00:17:42 → 00:17:44 เรียนตอนไหนก็ได้นะครับตอนที่คุณสะดวกนะ
00:17:44 → 00:17:46 แล้วก็เรียนจากที่ไหนบนโลกนี้ก็ได้เพราะ
00:17:46 → 00:17:48 หมอ 1 มีนักเรียนที่ที่เป็นคนไทยอยู่ทั่ว
00:17:48 → 00:17:51 ทุกมุมโลกเลยนะครับเนาะสามารถนำข้อแนะนำ
00:17:51 → 00:17:53 ไปใช้ในชีวิตจริงได้ไม่โหดจนเกินไปนะครับ
00:17:53 → 00:17:55 ดีที่สุดในจุดที่เลือกได้เป็นอย่างนี้
00:17:55 → 00:17:57 จริงๆอ่านะครับส่วนอีกคนนึงคนเนี้เป็นคน
00:17:58 → 00:18:00 ที่ผมประทับใจมากผมมักจะเอามาพูดบ่อยๆเลย
00:18:00 → 00:18:02 นะเพราะท่านเนี้ยเค้าสมัครโรงเรียนคอร์ส
00:18:02 → 00:18:05 ไปเมื่อประมาณพฤษภาคมที่ผ่านมาลดจาก 56
00:18:05 → 00:18:07 หรือ 48 เพราะฉะนั้นสูตรผมไม่ใช่ว่าคนน้ำ
00:18:07 → 00:18:09 หนักเยอะลดได้อย่างเดียวนะคนน้ำหนักไม่
00:18:09 → 00:18:12 เยอะก็ลดได้นะพอใจและดีใจมากนะครับแต่ที่
00:18:12 → 00:18:15 สำคัญคืออะไรเค้าเอาไปสอนให้คุณพ่ออายุ 86
00:18:15 → 00:18:19 ปีน้ำหนักท่านลดลงเหลือ 67
00:18:19 → 00:18:22 คุณพ่อมีความสุขมากไปออกกำลังกายกับ
00:18:22 → 00:18:24 เพื่อนๆมีแต่คนทักว่าผอมหุ่นดีพุงไหไป
00:18:24 → 00:18:27 เยอะหน้าตาสดใสเลยเพราะฉะนั้นใครที่ตัว
00:18:27 → 00:18:29 เองเป็นหัวหน้าครอบครัวสุขภาพของคุณเนี่ย
00:18:29 → 00:18:31 สำคัญกับคนในครอบครัวของคุณเสมอคุณต้อง
00:18:31 → 00:18:33 สุขภาพดีก่อนพอคุณสุขภาพดีคุณจะได้ 2
00:18:34 → 00:18:36 เด้งคืออะไรลูกของคุณก็จะสุขภาพดีไปด้วย
00:18:36 → 00:18:38 เพราะเาเห็นว่าพ่อกับแม่เสุขภาพดีคุณพ่อ
00:18:38 → 00:18:41 คุณแม่ของคุณที่เคยคิดว่าการดูแลตัวเอง
00:18:41 → 00:18:43 ตอนอายุที่เยอะแล้วเนี่ยเป็นเรื่องยาก
00:18:43 → 00:18:45 เค้าก็จะรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องที่น่าจะ
00:18:45 → 00:18:47 ทำได้แบบนี้แหละเห็นภาพเนาะนะครับนะก็
00:18:47 → 00:18:50 อยากแชร์ประสบการณ์และขอบคุณหมอ 1 กับ
00:18:50 → 00:18:53 คอร์สเรียนดีๆค่ะอ่าเห็นมยนะครับหลายคน
00:18:53 → 00:18:55 เนี่ยน่าจะเคยใช้เงินกับการลดน้ำหนักมา
00:18:55 → 00:18:57 เยอะนะไม่ว่าจะเป็นยาลดน้ำหนักเอยอาหาร
00:18:57 → 00:19:00 เสริมลดน้ำหนักเอยคอร์สโปรตีนเขย่าเอยบาง
00:19:00 → 00:19:02 คนเนี่ยสมัครฟิตเนสเทรนเนอร์แต่ลดไป 1
00:19:02 → 00:19:04 เดือนแล้วไม่ลงเพราะไม่เข้าใจเรื่องสาร
00:19:04 → 00:19:06 อาหารบางคนอาจจะเคยเรียนคอร์สลดน้ำหนัก
00:19:06 → 00:19:08 กับที่อื่นมาหมอหนึไม่รู้นะหมอหนึ่งคิด
00:19:09 → 00:19:11 ว่าคุณน่าจะเคยใช้เงินเกี่ยวกับการลดน้ำ
00:19:11 → 00:19:13 หนักมาเยอะแหละแต่คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุด
00:19:13 → 00:19:15 ท้ายในชีวิตเนี่ยมันไม่ได้มาง่ายๆนะครับ
00:19:15 → 00:19:17 มันมันเกิดจากการที่ผมช่วยนักเรียนมาเยอะ
00:19:17 → 00:19:19 มากๆแล้วและนักเรียนทุกคนเเห็นตรงกันว่า
00:19:19 → 00:19:21 มันคือการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต
00:19:21 → 00:19:23 จริงๆถ้าคุณฟังแล้วคุณเริ่มรู้สึกว่าคุณ
00:19:23 → 00:19:25 มีความหวังในการลดน้ำหนักอย่าปล่อยให้จบ
00:19:25 → 00:19:27 คลิปนี้ไปแล้วก็รู้สึกว่าเออหมอ 1 พูดดี
00:19:27 → 00:19:29 จังเลยแต่พรุ่งนี้คุณใช้ชีวิตเหมือนเดิม
00:19:29 → 00:19:31 อ่ะการที่ผมพูดมาประมาณ 30 กว่านาทีมันจะ
00:19:31 → 00:19:34 ไม่มีประโยชน์เลยนะเพราะอะไรเพราะผมทำให้
00:19:34 → 00:19:36 คุณลงมือทำไม่ได้นะครับเพราะฉะนั้นอยาก
00:19:36 → 00:19:38 ให้ความเหนื่อยของผมมีประโยชน์พรุ่งนี้
00:19:38 → 00:19:40 คุณไปลงมือทำไม่ว่าคุณจะอยู่ในกลุ่มเรียน
00:19:40 → 00:19:42 ลดน้ำหนักของผมหรือไม่อยู่ก็ตามนะแต่ขอ
00:19:42 → 00:19:44 ให้เอาความรู้ของผมแม้สักอย่างนึงก็ได้
00:19:44 → 00:19:46 เอาไปลงมือทำนะครับแต่สำหรับใครที่อยาก
00:19:46 → 00:19:48 ลุยไปด้วยกันกับผมและเพื่อนๆในกลุ่มเรียน
00:19:48 → 00:19:50 นะครับก็การสมัครเข้ากลุ่มเรียนจะมีค่า
00:19:50 → 00:19:52 ธรรมเนียมนะครับนะอยู่ที่ 9,900 บาทแต่
00:19:52 → 00:19:54 ถ้าคุณฟังมาถึงคลิปนี้ปลายคลิปนี้นะคุณจะ
00:19:54 → 00:19:57 ได้ส่วนลดพิเศษนะครับสามารถสมัครได้นะ
00:19:57 → 00:20:00 ครับในราคาเพียงแค่ 3,900 บาทเท่านั้นนะ
00:20:00 → 00:20:02 ครับหลายคนนะ 3,900 แต่ก่อนนะซื้อเว
00:20:03 → 00:20:05 โปรตีน 2 กระปุกก็หมดแล้วไม่ผอมด้วยเพราะ
00:20:05 → 00:20:07 อะไรไม่มีความรู้ในการกินสิ่งที่คุณขาด
00:20:07 → 00:20:11 จริงๆไม่ใช่วินัยนะไม่ใช่อุปกรณ์อะไรที่
00:20:11 → 00:20:13 มันเลิศเลอเพเฟคนะแต่มันคือความรู้ต่าง
00:20:13 → 00:20:15 หากเพราะฉะนั้น 3,900 บาทตรงนี้เป็นการลง
00:20:15 → 00:20:17 ทุนกับความรู้ที่คุ้มค่ากับการลดน้ำหนัก
00:20:17 → 00:20:19 ครั้งสุดท้ายในชีวิตของคุณมากๆแน่นอนนะ
00:20:19 → 00:20:21 ครับเนาะซึ่งอย่างที่บอกนะเราเรียนกันใน
00:20:21 → 00:20:23 Facebook กลุ่มปิดเข้าเรียนตอนไหนก็ได้
00:20:23 → 00:20:25 และใครที่สมัครตอนนี้จะได้สิทธิ์อัปเกรด
00:20:25 → 00:20:26 เป็นคอร์สตลอดชีพเวลาหมอ 1 อัปเดตอะไร
00:20:26 → 00:20:28 ใหม่ๆในกลุ่มเรียนคุณก็จะได้เรียนไปด้วย
00:20:28 → 00:20:30 แบบฟรีเลยนะครับเนาะแล้วก็สามารถปรึกษา
00:20:30 → 00:20:33 หมอ 1 ได้นะครับที่ท้ายบททุกบทเลยเนาะหมอ
00:20:33 → 00:20:34 1 ก็จะช่วยจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่คุณ
00:20:35 → 00:20:37 พอใจนะครับนะแล้วก็สุขภาพดีด้วยแล้วก็ใคร
00:20:37 → 00:20:39 ที่เข้าไปตอนนี้มันจะมีบทเรียนเสริมด้วย
00:20:39 → 00:20:41 นะเป็นบทเรียนเกี่ยวกับเรื่องของผลเลือด
00:20:41 → 00:20:42 นะครับนอกจากที่คุณจะผอมแล้วหมอนึงอยาก
00:20:42 → 00:20:45 ให้คุณสุขภาพดีด้วยคุณก็สามารถเอาผลเลือด
00:20:45 → 00:20:47 นะครับมาปรึกษาหมอ 1 ได้หลังจากที่ลดน้ำ
00:20:47 → 00:20:48 หนักไปแล้วนะครับเพราะฉะนั้นใครที่ไม่
00:20:48 → 00:20:50 อยากพลาดโปรโมชั่นนี้นะเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:20:50 → 00:20:52 โปรโมชั่นนี้หมดหมอ 1 จะลบนะครับคลิปออก
00:20:52 → 00:20:54 จากทุกช่องทางนะนะครับแล้วก็จะกลับไปเป็น
00:20:54 → 00:20:56 โปรโมชั่นที่ไม่ใช่โปรโมชั่นนี้แล้วนะ
00:20:56 → 00:20:58 ครับเมื่อไหร่ก็ตามที่คลิปตรงนี้หายไปก็
00:20:58 → 00:21:00 ถือว่าคุณจะไม่ได้สามารถสมัครในราคานี้
00:21:00 → 00:21:03 ได้แล้วนะก็สำหรับใครนะครับที่มีความหวัง
00:21:03 → 00:21:05 แล้วนะครับอยากจะไปลุยนะครับก็สามารถโอน
00:21:05 → 00:21:07 ค่าสมัครนะครับในราคาเพียงแค่ 3,900 บาท
00:21:07 → 00:21:09 นะที่เลขบัญชีนี้นะครับแล้วก็ทักไปที่
00:21:10 → 00:21:12 Line @healthy Herรนะครับก็จะมีทีมงาน
00:21:12 → 00:21:14 ที่น่ารักๆคอยอำนวยความสะดวกพาเข้ากลุ่ม
00:21:14 → 00:21:16 นะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับชมคลิป
00:21:16 → 00:21:18 หมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อ
00:21:18 → 00:21:20 ที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1 นะครับ
00:21:20 → 00:21:22 ส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทางซ้าย
00:21:22 → 00:21:24 มือได้เลยครับส่วนใครที่อยากลดน้ำหนัก
00:21:24 → 00:21:25 ครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียนกับหมอ 1
00:21:25 → 00:21:27 นะครับกดดูรายละเอียดจากทางขวามือหรือดู
00:21:27 → 00:21:29 รายละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์ได้เลยนะ
00:21:29 → 00:21:32 ครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ