00:00:00 → 00:00:04 รู้แค่นี้ลดน้ำหนักได้ไวขึ้น 50% สวัสดี

00:00:04 → 00:00:06 ครับวันนี้คุณอยู่กับผมหมอแบงค์ Food

00:00:06 → 00:00:08 Doctor นะครับเจ้าของสูตรผอมด้วยอาหาร

00:00:08 → 00:00:10 ต้นทางครับในคลิปนี้ถ้าหากว่าคุณฟังจบ

00:00:10 → 00:00:13 เนี่ยคุณจะได้รับเทคนิคไปช่วยให้คุณพร้อม

00:00:13 → 00:00:17 ได้ไวขึ้น 50% ครับแบบนักเรียนของหมอ

00:00:17 → 00:00:19 แบงค์กว่า 4,000 คนแบบนี้ครับก่อนอื่นเลย

00:00:19 → 00:00:21 หมอแบงค์ฝากกดไลค์คลิปนี้ให้ถึง 2,000

00:00:21 → 00:00:23 ไลค์นะครับเพื่อเป็นกำลังใจให้หมอแบงค์ใน

00:00:23 → 00:00:26 การทำคลิปดีๆให้กับทุกคนครับและถ้าใครไม่

00:00:26 → 00:00:29 อยากพลาดคลิปความรู้ดีๆนะครับอย่าลืมกด

00:00:29 → 00:00:31 ติดตาม YouTube Facebook และ tiktok

00:00:31 → 00:00:34 ช่อง More Bank Food Doctor นะครับเรา

00:00:34 → 00:00:36 มาลุยกันเลยครับสิ่งที่ทำให้คุณลดน้ำหนัก

00:00:36 → 00:00:38 ได้ไวยิ่งขึ้นนะครับปรับแค่เรื่องนี้

00:00:38 → 00:00:41 เรื่องเดียวนะนั่นก็คือการโยกพลังงานที่

00:00:42 → 00:00:44 คุณได้รับทั้งวันเนี่ยครับมาไว้ช่วงต้น

00:00:44 → 00:00:48 วันหรือช่วงเช้าครับดีกว่านำพลังงานหลักๆ

00:00:48 → 00:00:51 เนี่ยไปไว้ในช่วงเย็นอ่าศาสตร์นี้นะครับ

00:00:51 → 00:00:53 ถูกเรียกว่า

00:00:53 → 00:00:55 โครโนไบโอโลจีครับหรือว่าศาสตร์แห่งการ

00:00:55 → 00:00:59 กินเมื่อไหร่ดีครับการกินแบบเนี้ยต้องสอด

00:00:59 → 00:01:02 คล้องกับนาฬิกาชีวิตนะครับที่บอกว่าลำไส้

00:01:02 → 00:01:05 เราจะทำงานได้ดีเมื่อไหร่ฮอร์โมนเราจะพัก

00:01:05 → 00:01:07 ผ่อนเมื่อไหร่เป็นแบบนี้ใช่ไหมวันทั้งวัน

00:01:07 → 00:01:10 ไม่เหมือนกันครับถ้าเราใช้ชีวิตนะครับสอด

00:01:10 → 00:01:14 คล้องตามนาฬิกาชีวิตน้ำหนักคุณจะลดลงได้

00:01:14 → 00:01:17 ไวมากกว่าปกติครับโอเคไหมเพราะเราจะกลับ

00:01:17 → 00:01:20 มาสู่ภาวะปกติได้ไวครับแล้วธรรมชาติเนี่ย

00:01:20 → 00:01:23 สร้างเรามายังไงนะครับอย่างนี้ครับตาเรา

00:01:23 → 00:01:26 ครับมองเห็นในช่วงพระอาทิตย์ขึ้นแต่

00:01:26 → 00:01:28 มนุษย์เนี่ยไม่ได้เป็นสัตว์กินกลางคืน

00:01:28 → 00:01:31 ครับสังเกตว่าตอนกลางคืนเนี่ยถ้าเราไม่

00:01:31 → 00:01:33 ได้มีไฟนะเราไม่ได้ประดิษฐ์ไฟขึ้นมาเนี่ย

00:01:33 → 00:01:37 ครับเราจะตามมองไม่เห็นสัตว์ป่าเห็นไหม

00:01:37 → 00:01:40 ช่วงกลางคืนเป็นช่วงที่ร่างกายเราต้องพัก

00:01:40 → 00:01:42 แล้วครับไม่งั้นถ้าเราไปออกหากินกลางคืน

00:01:42 → 00:01:45 เนี่ยเราโดนสัตว์ป่าล่าแทนเนาะเพราะ

00:01:45 → 00:01:48 ฉะนั้นเนี่ยคุณจะต้องกินในช่วงพระอาทิตย์

00:01:48 → 00:01:50 ขึ้นนะครับแล้วหลังจาก 6 โมงไปเนี่ยไม่

00:01:50 → 00:01:54 ควรกินแล้วอ่านะอันนี้เรียกว่าสอดคล้อง

00:01:54 → 00:01:56 กับธรรมชาติครับคราวนี้หมอแบงค์มี 3 คำ

00:01:57 → 00:02:36 แนะนำให้กับทุกคนครับในการปรับเรื่อง

00:02:36 → 00:02:59 [เพลง]

00:02:59 → 00:03:02 หรือมื้อเย็นอีกรอบนึงส่วนใหญ่จะเป็นแบบ

00:03:02 → 00:03:05 นี้เนาะคนที่ทำ If ให้คุณทำแบบนี้ครับนำ

00:03:05 → 00:03:08 พลังงานหลักๆเนี่ยไปไว้ช่วงกลางวันครับ

00:03:08 → 00:03:11 แล้วตอนเย็นเบาๆแทนนะดีกว่ากินกลางวันเบา

00:03:12 → 00:03:14 ๆแล้วหนักช่วงเย็นอันนี้ก็จะทำให้ลดน้ำ

00:03:14 → 00:03:16 หนักได้ไม่ค่อยดีเพราะเป็นไปตามนาฬิกา

00:03:16 → 00:03:19 ชีวิตเนาะมีงานวิจัยหนึ่งครับทำแบบที่หมอ

00:03:19 → 00:03:23 ว่าเลยกิน 2 มื้อครับแต่หนักกลางวันเนี่ย

00:03:23 → 00:03:26 จะลดน้ำหนักได้ดีกว่าหนักตอนเย็นครับอัน

00:03:26 → 00:03:29 นี้เป็นงานคอนเฟิร์มจากงานวิจัย rct อัน

00:03:29 → 00:03:32 นี้นะครับผมส่วนถ้าใครอยากลดได้ไวกว่า

00:03:32 → 00:03:34 นั้นครับแล้วอยากกิน 2 มื้อด้วยนะหมอ

00:03:34 → 00:03:38 แบงค์ก็แนะนำให้คุณกินเป็นมื้อเช้าแล้วก็

00:03:38 → 00:03:41 มื้อกลางวันครับแล้วตอนเย็นก็อาจจะเป็น

00:03:41 → 00:03:44 น้ำเปล่าฟาสติ้งยาวไปแบบเนี้ยก็จะลดได้ดี

00:03:44 → 00:03:47 กว่าการกินมื้อกลางวันและมื้อเย็นครับข้อ

00:03:47 → 00:03:49 ที่ 3 ครับหากใครเป็นคนที่กิน 3 มื้อเนาะ

00:03:49 → 00:03:52 ซึ่งคนส่วนใหญ่ก็จะกิน 3 มื้ออยู่แล้ว

00:03:52 → 00:03:54 เนี่ยหมอแนะนำแบบนี้ครับให้คุณกินหลังจาก

00:03:54 → 00:03:57 6 โมงเช้าเป็นต้นไปนะครับก็คือหลังพระ

00:03:57 → 00:04:00 อาทิตย์ขึ้นนั่นแหละสะดวกกี่โมงได้หมดเลย

00:04:00 → 00:04:03 ครับแต่มื้อสุดท้ายเนี่ยต้องก่อน 6 โมง

00:04:03 → 00:04:07 เย็นโอเคไหม 3 มื้ออิ่มๆครับมีงานวิจัย

00:04:07 → 00:04:09 หนึ่งคอนเฟิร์มเรื่องนี้เลยครับเขาแบ่งคน

00:04:09 → 00:04:12 เป็น 2 กลุ่มเหมือนเดิมครับให้กินพลังงาน

00:04:12 → 00:04:16 เท่ากันเลย 1,400 แคลอรี่นะครับแต่จัดสรร

00:04:16 → 00:04:18 มื้อเช้าหนักๆครับกลุ่มแรกเนี่ยจัดมื้อ

00:04:18 → 00:04:21 เช้าหนักๆอีกกลุ่มนึงครับจัดมื้อเย็นหนัก

00:04:21 → 00:04:23 ๆแต่ว่าเป็นอาหารชนิดเดียวกันนะครับผล

00:04:23 → 00:04:26 ปรากฏว่ากลุ่มที่หนักตอนเช้าครับสามารถลด

00:04:26 → 00:04:29 น้ำหนักได้ดีกว่าอีกกลุ่มนึงมากถึง 5

00:04:29 → 00:04:33 กิโลใน 3 เดือนด้วยกันครับนี่นะครับอาหาร

00:04:33 → 00:04:35 แบบเดียวกันแคลอรี่เท่ากันแต่ลดน้ำหนัก

00:04:35 → 00:04:38 ได้ดีกว่ามีอีกหลายๆงานวิจัยที่ทำเชิงนี้

00:04:38 → 00:04:41 ครับพบว่าการหนักเช้านะครับก็ลดน้ำหนัก

00:04:41 → 00:04:45 ได้ดีกว่าอีกกลุ่มนึงที่หนักเย็นมากถึง 4

00:04:45 → 00:04:47 กิโลกรัมใน 2 เดือนด้วยกันครับเห็นไหม

00:04:47 → 00:04:50 ครับเพราะฉะนั้นคุณจำหลักง่ายๆแค่นี้ครับ

00:04:50 → 00:04:55 นำพลังงานไปไว้ช่วงต้นวันครับแล้วพลังงาน

00:04:55 → 00:04:58 น้อยๆไปไว้ช่วงเย็นครับคุณก็จะสามารถลด

00:04:58 → 00:05:01 น้ำหนักได้ไวกว่าคนที่จะได้รู้เทคนิคนี้

00:05:01 → 00:05:05 มากขึ้นถึง 50% ครับในคลิปนี้คุณก็ได้รับ

00:05:05 → 00:05:07 ความรู้เรื่องสัตว์กินเมื่อไหร่ดีหรือว่า

00:05:07 → 00:05:10 Chrono Biology ไปเรียบร้อยแล้วครับแต่

00:05:10 → 00:05:13 ไฮไลท์ของคลิปนี้อยู่ที่ตรงนี้ครับสิ่ง

00:05:13 → 00:05:16 ที่สำคัญกว่าการกินเมื่อไหร่ดีครับก็คือ

00:05:16 → 00:05:20 คุณกินอะไรต่างหากครับคุณภาพของอาหารที่

00:05:20 → 00:05:23 คุณกินครับสำคัญกว่ากินเมื่อไหร่ดีนะครับ

00:05:23 → 00:05:26 ซึ่งถ้าหากว่าคุณนะครับใส่อาหารต้นทาง

00:05:26 → 00:05:28 เข้าไปในมื้อหลักของคุณก่อนซึ่งเป็นอาหาร

00:05:28 → 00:05:31 ที่ดีนะครับจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้สำเร็จ

00:05:31 → 00:05:34 ยั่งยืนแล้วก็อายุยืนด้วยครับเนื่องจาก

00:05:34 → 00:05:37 อาหารต้นทางเนี่ยมี 2 คุณสมบัติพิเศษหลัก

00:05:37 → 00:05:40 ครับนั่นก็คือ 1 คุณสามารถกินปริมาณได้

00:05:40 → 00:05:44 เยอะแต่พลังงานเขาต่ำครับคุณก็จะอิ่มก่อน

00:05:44 → 00:05:47 อ้วนนั่นเองครับอันที่ 2 สารอาหารเขาครบ 5

00:05:47 → 00:05:51 หมู่ในตัวเลยครับรักษาภาวะสมองเสพติดขนม

00:05:51 → 00:05:54 หวานทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืนและ

00:05:54 → 00:05:56 ตลอดชีวิตครับส่วนถ้าใครนะครับยังไม่รู้

00:05:56 → 00:05:59 ว่าอาหารต้นทางมีอะไรบ้างอย่าลืมแอดไลน์

00:05:59 → 00:06:02 Food Doctor 1 ตรงนี้นะครับไปขอใบ

00:06:02 → 00:06:04 อาหารต้นทางกับทีมงานหมอแบงค์ได้เลยครับ

00:06:04 → 00:06:06 หลังจากคุณฟังความรู้ในคลิปนี้ไปเรียบ

00:06:06 → 00:06:09 ร้อยแล้วนะครับลองบอกหมอแบงค์ใน Comment

00:06:09 → 00:06:12 ใต้คลิปนี้นิดนึงครับว่าควรกินให้หนัก

00:06:12 → 00:06:15 เช้าหรือควรกินให้หนักเย็นนะครับเพื่อลด

00:06:15 → 00:06:16 น้ำหนักครับหากคลิปนี้เป็นประโยชน์สำหรับ

00:06:16 → 00:06:19 คุณนะครับคุณสามารถกดปุ่มแชร์นะครับเพื่อ

00:06:19 → 00:06:22 เก็บไว้ทบทวนหรือว่าส่งหาคนที่คุณรักได้

00:06:22 → 00:06:25 เลยครับและถ้าหากใครนะครับสนใจคลาสเรียน

00:06:25 → 00:06:28 ลดน้ำหนักผอมด้วยอาหารต้นทางที่แรกใน

00:06:28 → 00:06:30 ประเทศไทยนะครับเหมือนกับนักเรียนของหมอ

00:06:30 → 00:06:33 แบงค์กว่า 4,000 คนหมอแบงค์ขอแนะนำให้

00:06:33 → 00:06:34 แอดไลน์

00:06:34 → 00:06:36 @ Food Doctor หนึ่งนะครับเพื่อดูข้อ

00:06:36 → 00:06:39 มูลเพิ่มเติมและรับโปรโมชั่นพิเศษครับผม

00:06:39 → 00:06:41 ยินดีต้อนรับทุกท่านเข้าสู่สายธรรมชาตินะ

00:06:41 → 00:06:47 ครับอยู่กับผมหมอแบงค์ Food Doctor

00:06:47 → 00:06:54 [เพลง]