00:00:00 → 00:00:03ลดน้ำหนัก 14 วันลดไป 4 กกนะครับด้วยสูตร
00:00:03 → 00:00:06การกินไข่แบบนี้นะครับใครที่เคยสงสัยนะ
00:00:06 → 00:00:08ครับว่าลดน้ำหนักกินไข่ได้กี่ฟองหรือว่า
00:00:08 → 00:00:10กินกี่ฟองแล้วไม่มีผลเสียต่อสุขภาพ
00:00:10 → 00:00:13คอเลสเตอรอลมันจะสูงจากการกินไข่จริงมยนะ
00:00:13 → 00:00:15ครับนะมีข้อดีข้อเสียอะไรแล้วก็ถ้าจะลด
00:00:15 → 00:00:17น้ำหนักเนี่ยเมนูไข่แบบไหนที่กินได้ว่าง
00:00:17 → 00:00:20ต้องปรับอะไรบ้างนะครับชมคลิปนี้ให้จบเลย
00:00:20 → 00:00:22นะครับเป็นคำถามที่เพื่อนๆในช่อง YouTube
00:00:22 → 00:00:24ของเราถามมานะครับเดี๋ยวหม 1 อธิบายให้
00:00:24 → 00:00:26ฟังครับสวัสดีครับผมหมอ 1 Healthy ฮีโร
00:00:26 → 00:00:28นะครับลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตคิด
00:00:28 → 00:00:30ถึงหมอ 1 Healthy ฮีโร่นะครับก็ตาม
00:00:30 → 00:00:32ธรรมเนียมนะครับสำหรับวันนี้นะก่อนที่เรา
00:00:32 → 00:00:34จะไปคุยกันเรื่องไข่นะครับกับเมนูลดน้ำ
00:00:34 → 00:00:36หนักนะขอแสดงความยินดีกับเพื่อนเราท่าน
00:00:36 → 00:00:38นี้ด้วยนะครับติดตามหมอ 1 มานะครับ 2
00:00:38 → 00:00:41อาทิตย์นะเอาความรู้ของม 1 ไปปรับใช้นะลด
00:00:41 → 00:00:45ไปแล้ว 4 กกเลยนะครับนะจาก 75 เหลือ 71
00:00:45 → 00:00:47อีกแป๊บนึงเนี่ยเดี๋ยวก็ลงไป 69 ง่ายๆไม่
00:00:47 → 00:00:50ยากเลยแค่ทำตามเทคนิคที่หมอหนึ่งบอกนะ
00:00:50 → 00:00:52ครับเนาะเพราะฉะนั้นใครที่เพิ่งมาติดตาม
00:00:52 → 00:00:54อย่าลืมกดหัวใจกดติดตามและกดกระดิ่งแจ้ง
00:00:54 → 00:00:56เตือนนะครับนะช่วงนี้หมอหนึจะลงคลิปทุก
00:00:56 → 00:00:59วันอังคารพฤหัสดีแล้วก็วันอาทิตย์นะครับ
00:00:59 → 00:01:01ถ้าไม่ได้ติดพวกวันหยุดนักขัตฤกษ์อะไร
00:01:01 → 00:01:03เนาะเพราะฉะนั้นก็ถ้าไม่อยากพลาดนะครับก็
00:01:03 → 00:01:05จะมีแจ้งเตือนทุกๆอังคารพฤหัสอาทิตย์ใน
00:01:05 → 00:01:08ช่วงประมาณ 19:45 นนะครับก็คือกลับบ้านมา
00:01:08 → 00:01:10ปั๊บกำลังนั่งพักนั่งดูคลิปหมัวหนึ่งสัก
00:01:10 → 00:01:12ประมาณ 10-15 นาทีเพื่อเป็นอาหารสมองใน
00:01:12 → 00:01:14แต่ละวันเนาะเราใช้ร่างกายเรามาทั้งวัน
00:01:14 → 00:01:16แล้วนะครับเนาะก็ดูเรื่องสุขภาพบ้างนะ
00:01:16 → 00:01:19ครับกับแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิตนะก็จะทำ
00:01:19 → 00:01:21ให้ได้ผ่อนคลายแล้วก็ได้ความรู้ด้วยนะ
00:01:21 → 00:01:23ครับคราวนี้เนี่ยนอกจากนักเรียนท่านนี้
00:01:23 → 00:01:24ที่ลดได้แล้วเนี่ยมีอีกคอมเมนต์นึงที่น่า
00:01:24 → 00:01:27สนใจมากเ้าถามหมอหนึ่งว่ากินไข่ทุกมื้อ
00:01:28 → 00:01:32ได้ไหและควรกินมื้อละกี่ฟองถ้ามีคำถามนี้
00:01:32 → 00:01:34ขึ้นมาแสดงว่าในใจเนี่ยเราต้องคิดแล้วว่า
00:01:34 → 00:01:37เฮ้ยมันกินได้ไม่เยอะหรอมันกินแล้วมันมี
00:01:37 → 00:01:38ข้อเสียหรือเปล่าถึงถามว่ากินทุกมื้อได้
00:01:38 → 00:01:40มั้ถูกมั้ยหมอหนึ่งเชื่อเลยว่าหลายๆคน
00:01:40 → 00:01:43เนี่ยจะต้องเวลาแต่ก่อนไปพบบุคลากรทางการ
00:01:43 → 00:01:46แพทย์ไม่ว่าจะเจอหมอเจอพยาบาลหรือคนข้าง
00:01:46 → 00:01:48บ้านก็จะบอกว่าเฮ้ยอย่ากินไข่เยอะนะกิน
00:01:48 → 00:01:51ไข่เยอะแล้วคอเลสเตอรอลสูงเวลากินไข่นะ
00:01:51 → 00:01:53ให้กินแต่ไข่ขาวอย่ากินไข่แดงไข่แดงเนี่ย
00:01:53 → 00:01:56คอเลสเตอรอลสูงช่วงหลังๆเนี่ยทางการแพทย์
00:01:56 → 00:01:58มีการทำงานวิจัยแบบเยเยอะขึ้นมากๆนะครับ
00:01:58 → 00:02:00ไอ้งานวิจัยที่บอกว่ากินไข่แล้ว
00:02:00 → 00:02:02คอเลสเตอรอลสูงขึ้นมั้ยเนี่ยจริงๆมันทำ
00:02:02 → 00:02:05ยากนะแต่มันมีคนที่เพยายามทำอยู่ซึ่งเขา
00:02:05 → 00:02:08พบเลยนะครับว่าจริงๆแล้วเนี่ยตั้งใจฟังหอ
00:02:08 → 00:02:11หนึดีๆนะใน 100% ของคอเลสเตอรอลในร่างกาย
00:02:11 → 00:02:12เนี่ยร่างกายของเราเนี่ยสร้างคอเลสเตอรอล
00:02:13 → 00:02:15เองได้ 70% อ่าเนี่ยอ่ะบอกเลยนะ
00:02:15 → 00:02:19คอเลสเตอรอล 100% เนี่ยมี 70% ร่างกาย
00:02:19 → 00:02:23เนี่ยสร้างเองอ่าสร้างเองนะส่วนอีก 30%
00:02:23 → 00:02:26เนี่ยมาจากอาหารซึ่งอาหารที่มี
00:02:26 → 00:02:29คอเลสเตอรอลสูงมักจะมาจากอาหารที่มาจาก
00:02:29 → 00:02:31สัตว์ในพืชเนี่ยมักจะไม่มีคอเลสเตอรอล
00:02:31 → 00:02:34โอเคไหนะครับเนาะแล้วทำไมเราถึงต้องกลัว
00:02:34 → 00:02:37คอเลสเตอรอลด้วยเพราะว่าในช่วงประมาณหลาย
00:02:37 → 00:02:39สิบปีที่ผ่านมาเนี่ยมันมีงานวิจัยอยู่
00:02:39 → 00:02:42ชิ้นนึงที่เขาบอกว่าเฮ้ยคอเลสเตอรอลสูง
00:02:42 → 00:02:44ระวังเป็นหลอดเลือดอุตันนะแล้วเขาก็พูด
00:02:44 → 00:02:47กันต่อแบบเนี้ยมาเรื่อยๆๆๆๆๆแต่ปัจจุบัน
00:02:47 → 00:02:50หมอหนึ่งย้ำเลยนะปัจจุบันเราพบว่า
00:02:50 → 00:02:53คอเลสเตอรอลสูงไม่ได้เป็นปัจจัยหลักที่จะ
00:02:53 → 00:02:56ทำให้คุณเนี่ยเป็นโรคหัวใจเพราะว่าอะไร
00:02:56 → 00:02:58รู้มั้ยแต่ก่อนเนี่ยผมทำงานอยู่ห้อง
00:02:58 → 00:03:00ฉุกเฉินมันน่าแปลกมากมากนะครับว่าการที่
00:03:00 → 00:03:03เราบอกว่าคนที่จะเป็นโรคหัวใจคอเลสเตอรอล
00:03:03 → 00:03:06ต้องสูงแต่พอบางคนที่หัวใจไววายมาปั๊มหัว
00:03:06 → 00:03:08ใจเสร็จปั๊บเอาไปสวนแล้วก็พบว่าเส้นเลือด
00:03:08 → 00:03:10หัวใจตีบเนี่ยวันรุ่งขึ้นตรวจคอเลสเตอรอล
00:03:10 → 00:03:14ปั๊บคอเลสเตอรอลหลายคน ldl หลายคนไม่สูง
00:03:14 → 00:03:17แสดงว่าอะไรเอาคนมา 100 คนคนที่เป็นโรค
00:03:17 → 00:03:20หัวใจ 100 คนนี้มีครึ่งนึงคอเลสเตอรอลสูง
00:03:20 → 00:03:22อีกครึ่งนึงคอเลสเตอรอลไม่สูงแปลว่า
00:03:22 → 00:03:24คอเลสเตอรอลจริงๆแล้วอาจจะไม่ใช่ผู้ร้าย
00:03:24 → 00:03:27ก็ได้ถูกมั้ยและคอเลสเตอรอลที่สูงหรือไม่
00:03:27 → 00:03:30สูงนั้นเนี่ยมันก็เปลี่ยนไปตามช่วงเวลา
00:03:30 → 00:03:32หลายคนอาจจะไม่เคยรู้ว่าเวลาเราลดน้ำหนัก
00:03:32 → 00:03:34เนี่ยคอเลสเตอรอลมีช่วงที่สูงได้หลายคน
00:03:34 → 00:03:36อาจจะไม่เคยรู้ว่าช่วงไหนที่เราเครียด
00:03:36 → 00:03:39คอเลสเตอรอลสูงได้หลายคนไม่เคยรู้ว่าเวลา
00:03:39 → 00:03:41ที่เราเป็นวัยทองคอเลสเตอรอลสูงได้ดัง
00:03:41 → 00:03:44นั้นบางคนที่อายุเริ่มเยอะแล้วแล้วเริ่ม
00:03:44 → 00:03:46เข้าสู่วัยทองแล้วร่างกายจำเป็นจะต้อง
00:03:46 → 00:03:48สร้างฮอร์โมนออกมาพยายามสร้างออร์โมนออก
00:03:48 → 00:03:50มาทดแทนเพราะว่าเฮ้ยฮอร์โมนเพศเรามันต่ำ
00:03:50 → 00:03:52ลงนะคราวนี้พอจะสร้างฮอร์โมนเพศขึ้นมา
00:03:52 → 00:03:54ต้องใช้อะไรเป็นสารตั้งต้นล่ะก็คือต้อง
00:03:54 → 00:03:56ใช้คอเลสเตอรอลเพราะฉะนั้นถามว่าจริงๆ
00:03:56 → 00:03:58คอเลสเตอรอลมีประโยชน์มยก่อนที่เราจะไป
00:03:58 → 00:04:00กลัวคอเลสเตอรอลเนี่ย
00:04:00 → 00:04:02มีประโยชน์ไม่งั้นร่างกายจะไม่สร้างขึ้น
00:04:02 → 00:04:04มีประโยชน์อะไรบ้างเมื่อกี้หมอหนึงเพิ่ง
00:04:04 → 00:04:06พูดไปว่าสร้างฮอร์โมนเพศใช่มยนะครับสร้าง
00:04:06 → 00:04:09วิตามินดีสร้างฮอร์โมนต่อต้านความเครียด
00:04:09 → 00:04:11เพราะฉะนั้นเลยไม่แปลกว่าเวลาที่เรา
00:04:11 → 00:04:14เครียดทำไมคอเลสเตอรอลถึงสูงเพราะเวลาที่
00:04:14 → 00:04:16เราเครียดร่างกายก็ต้องสร้างฮอร์โมนมาต่อ
00:04:16 → 00:04:18ต้านความเครียดไอ้ฮอร์โมนตัวนั้นน่ะหรือ
00:04:18 → 00:04:20ที่หลายๆคนเคยได้ยินคือฮอร์โมนคอร์ติซอล
00:04:20 → 00:04:23มีสารตั้งต้นเป็นคอเลสเตอรอลเห็นภาพป่ะ
00:04:23 → 00:04:25เพราะฉะนั้นคอเลสเตอรอลสำคัญมั้ยสำคัญนะ
00:04:25 → 00:04:28ครับแต่ในบางคนที่มีเยอะเกินไปเนี่ยเยอะ
00:04:28 → 00:04:31เกินไปมากๆตามพันธุกรรมเนี่ยแล้วร่างกาย
00:04:31 → 00:04:34เกิดการอักเสบอักเสบจากอะไรได้บ้างชอบกิน
00:04:34 → 00:04:37ของหวานมีความเครียดสูงนอนพักผ่อนไม่
00:04:37 → 00:04:39เพียงพอเป็นคนไม่ค่อยกินใยอาหารไม่ค่อย
00:04:39 → 00:04:42กินผักพวกเนี้ยนะครับนะจะทำให้ร่างกาย
00:04:42 → 00:04:44เกิดการอักเสบหรือไม่ว่าจะเป็นพวกสารพิษ
00:04:45 → 00:04:47ต่างๆโลหะหนักที่เรากินจากน้ำจากอาหารที่
00:04:47 → 00:04:51ปนเปื้อนจากยาฆ่าแมลงหรือฝุ่น PM 2.5
00:04:51 → 00:04:54พวกเนี้ยเป็นสิ่งที่เข้าไปกระตุ้นแล้วทำ
00:04:54 → 00:04:55ให้ร่างกายของคุณเกิดการอักเสบและไอ้พวก
00:04:55 → 00:04:57คอเลสเตอรอลที่มันเยอะๆแล้วรูปร่างหน้าตา
00:04:57 → 00:04:59แปลกประหลาดไม่ดูไม่ไม่ใช่รูปร่างหน้าตา
00:05:00 → 00:05:02ที่ปกติเนี่ยพอมันเกิดการอักเสบมันก็เลย
00:05:02 → 00:05:03ทำให้เส้นเลือดคุณอุดตันได้แต่เจ้า
00:05:03 → 00:05:06คอเลสเตอรอลเฉยๆมันไม่ได้ทำให้เส้นเลือด
00:05:06 → 00:05:07คุณอุดตันนะมันไม่ได้มีโทษไม่งั้นร่างกาย
00:05:07 → 00:05:10มันไม่สร้างหรอกโอเคมยนะครับแต่ปัจจัยแวด
00:05:10 → 00:05:13ล้อมต่างหากดังนั้นถามว่าแต่ก่อนที่เรา
00:05:13 → 00:05:15เคยเข้าใจว่ากินไข่แล้วคอเลสเตอรอลจะสูง
00:05:15 → 00:05:17เราเลยกลัวกินวันละ 1 ฟองบางคนกินแต่ไข่
00:05:17 → 00:05:20ขาวจริงมยปัจจุบันบอกเลยว่าไม่จริงโอเคมย
00:05:20 → 00:05:22นะครับเนาะมีงานวิจัยบอกแล้วเนาะเพราะ
00:05:22 → 00:05:24ฉะนั้นถามว่ากินทุกมื้อได้มั้ยถ้าจะกิน
00:05:24 → 00:05:27ทุกมื้อก็ต้องมาดูในเรื่องปริมาณก่อนถูก
00:05:27 → 00:05:30มั้ยว่าปริมาณประมาณไหนเวลาเราลดน้ำหนัก
00:05:30 → 00:05:32แล้วเรากินไข่หรือว่าคนที่ไม่ลดน้ำหนักก็
00:05:32 → 00:05:35ตามนะแล้วกินไข่แล้วจะสุขภาพดีสุขภาพไม่
00:05:35 → 00:05:38เสียปริมาณเนี่ยมีคนเคยพยายามทำงานวิจัย
00:05:38 → 00:05:41เหมือนกันแต่ว่ามันบอกยากมากเพราะแต่ละคน
00:05:41 → 00:05:44ก็น้ำหนักตัวไม่เท่ากันถูกมยแต่ถ้าจะให้
00:05:44 → 00:05:47หมอหนึ่งอธิบายง่ายที่สุดนะครับส่วนตัว
00:05:47 → 00:05:50หมอหนึ่งจะกินอยู่ประมาณไม่เกิน 4 ฟอง
00:05:50 → 00:05:53หรือ 2-4 ฟองแบบเนี้ยได้อ่าเพราะอะไรใคร่
00:05:53 → 00:05:561 ฟองให้โปรตีน 6 กรัมใครที่อยู่ในกลุ่ม
00:05:56 → 00:05:58เรียนลดน้ำหนักกับหมอ 1 จะรู้นะบทที่ 3
00:05:58 → 00:06:00หม 1 สอนไว้ใครจำไม่ได้ไปทบทบทวนชนะสำคัญ
00:06:00 → 00:06:02มากนะครับเนาะในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP นะใคร
00:06:02 → 00:06:05ที่เป็นนักเรียนผมนะกลับไปดูนะไข่ 1 ฟอง
00:06:05 → 00:06:08โปรตีน 6 กรัม 2 ฟองก็ 12 กรัม 4 ฟองก็ 24
00:06:08 → 00:06:11กรัมบางคนน้ำหนักเริ่มต้น 70 กกต้องกิน
00:06:11 → 00:06:13โปรตีนอย่างน้อยๆละนะถ้าไม่ได้มีโรคไต
00:06:13 → 00:06:15อะไรเลยต้องกินโปรตีนประมาณ 70 กรัมเป็น
00:06:15 → 00:06:18อย่างน้อยกินไข่ 24 กรัมต่อวันถามว่าเยอะ
00:06:18 → 00:06:21ไไม่ได้เยอะเลยแล้วที่เหลือก็ไปหาโปรตีน
00:06:21 → 00:06:23อย่างอื่นกินเสริมเพื่อให้โปรตีนมันครบ
00:06:23 → 00:06:26ร่างกายจะได้ไม่มองว่าคุณอดอาหารพอเห็น
00:06:26 → 00:06:28มั้ยแต่บางคนบอกว่าคุณหมอคะงั้นถ้าอย่าง
00:06:28 → 00:06:30งั้นพี่ใครกินไข่วันนึง 10 ฟองเลยได้มั้ย
00:06:30 → 00:06:32อ่าเมื่อกี้หมอหนึ่งบอกว่าไข่ 1 ฟอง
00:06:32 → 00:06:34โปรตีน 6 กรัมใช่มั้ยกิน 10 ฟองเลยได้
00:06:34 → 00:06:37มั้ยจะได้โปรตีนตั้ง 60 กรัมบางคนน้ำหนัก
00:06:37 → 00:06:3960 กิลอุ๊ยก็เพียงพอต่อความต้องการของ
00:06:39 → 00:06:42ร่างกายที่จะทำให้สุขภาพดีแล้วคำตอบก็คือ
00:06:42 → 00:06:45ไม่ควรทำไมถึงไม่ควรทำอย่างงั้นคือในพูด
00:06:45 → 00:06:47ถึงในเรื่องของปริมาณโปรตีนที่ได้รับ
00:06:47 → 00:06:49เนี่ยคุณอาจจะกินเนื้อสัตว์ 3 ขีดโปรตีน
00:06:49 → 00:06:5260 กรัมคุณอาจจะกินไข่ 10 ฟองโปรตีน 60
00:06:52 → 00:06:55กรัมแต่สารอาหารที่อยู่ในนั้นเนี่ยโปรตีน
00:06:55 → 00:06:58แต่ละชนิดเนี่ยจะมีสารอาหารย่อยๆที่แตก
00:06:58 → 00:07:00ต่างกันไปเพราะฉะนั้นถ้าคุณกินโปรตีนจาก
00:07:00 → 00:07:03ไข่คุณก็จะได้สารอาหารที่ดีแบบนึงคุณกิน
00:07:03 → 00:07:05โปรตีนจากเนื้อสัตว์ก็จะได้สารอาหารที่ดี
00:07:05 → 00:07:08แบบนึงคุณกินโปรตีนจากพวกกลุ่มพืชก็จะได้
00:07:08 → 00:07:10สารอาหารที่ดีอีกแบบนึงปริมาณโปรตีนมัน
00:07:11 → 00:07:13อาจจะเท่ากันแต่คุณค่าทางอาหารไม่เหมือน
00:07:14 → 00:07:16กันต้องเข้าใจคำว่าคุณค่าทางอาหารนะโอเค
00:07:16 → 00:07:18มยนะครับเพราะฉะนั้นถามว่ากินไข่ทุกมื้อ
00:07:18 → 00:07:21ได้มั้ยกินได้ครับแต่ปริมาณอยู่ประมาณนี้
00:07:21 → 00:07:25แล้วกันเนาะไม่เกิน 2-4 ฟองนะได้เพราะ
00:07:25 → 00:07:27ฉะนั้นอย่ามองแค่ปริมาณอย่างเดียวให้มอง
00:07:27 → 00:07:29ที่คุณภาพสารอาหารที่คุณจะได้ด้วยด้วย
00:07:29 → 00:07:31เพราะมันไม่ใช่แค่เรื่องของการลดน้ำหนัก
00:07:31 → 00:07:34มันเป็นเรื่องของสุขภาพโอเคป่านะครับเนาะ
00:07:34 → 00:07:37ลดน้ำหนักอย่าทำตัวเหมือนหุ่นยนต์เช่นฉัน
00:07:37 → 00:07:39คืออยากผอมอ่ะหมอเอาอะไรมาก็ได้จัดเมนูมา
00:07:39 → 00:07:42ให้ฉันเลยฉันไม่ชอบกินฉันก็จะกินคือหลายๆ
00:07:42 → 00:07:44คนชอบบอกว่าหมอหนึ่งทำไมไม่บอกเมนูมาเลย
00:07:44 → 00:07:47อ่ะว่ากินอะไรบ้างมันทำแบบนั้นไม่ได้คุณ
00:07:47 → 00:07:50ลองนึกภาพว่าสมมุติวันเนี้ยผมจัดเมนูมา
00:07:50 → 00:07:52ให้ทุกคนเลยว่าอ่ะเอาเมนูแบบนี้ไปกินตาม
00:07:52 → 00:07:54นะครับคุณทำไปได้ 3 วันคุณบอกว่ามันไม่
00:07:54 → 00:07:57อร่อยอมันไม่ใช่เมนูที่ฉันชอบกินน่ะฉันขอ
00:07:57 → 00:07:58ไม่ลดน้ำหนักต่อแล้วดีกว่าเพราะอะไรมัน
00:07:58 → 00:08:01ไม่มีความสุขไงถูกมยแต่ถ้าคุณฟังสิ่งที่
00:08:01 → 00:08:03หมอหนึ่งพูดมาในแต่ละคลิปแล้วเอาไป
00:08:03 → 00:08:06ประยุกต์ใช้กับเมนูอาหารที่เราชอบกินได้
00:08:06 → 00:08:08มันมีความสุขกว่ามยมันมีความสุขกว่าเยอะ
00:08:08 → 00:08:11เลยถูกเปล่าแล้วเราจะทำได้นานนะครับเนาะ
00:08:11 → 00:08:12เพราะฉะนั้นต้องมีความสุขอย่าไปเหมือน
00:08:12 → 00:08:15หุ่นยนต์เออหมอบอกให้กินไก่ให้กินไก่ทุก
00:08:15 → 00:08:17วันแล้วกันไม่ชอบแต่พี่ก็จะกินมันทำได้
00:08:17 → 00:08:19แป๊บเดียวนะครับเนาะเพราะฉะนั้นอันนี้คือ
00:08:19 → 00:08:22เรื่องของกินทุกมื้อได้มยเราก็คือพูดถึง
00:08:22 → 00:08:24เรื่องของปริมาณเนาะแต่อีกอันนึงนะครับนะ
00:08:24 → 00:08:28ที่เราจะต้องพูดถึงก็คือเรื่องของเมนูไข่
00:08:28 → 00:08:30ไข่เนี่ยมันมีหลายเมนูมากๆถูกมั้ยเราควร
00:08:30 → 00:08:34จะต้องรู้นิดนึงนะว่าเช่นถ้าเป็นไข่อ่ะ
00:08:34 → 00:08:37เป็นไข่มีไข่อะไรบ้างไข่ต้มอ่าไข่ต้มไข่
00:08:37 → 00:08:41ลวกมีไข่ลวกมีไข่ตุ๋นถูกมั้ยมีไข่ต้มไข่
00:08:41 → 00:08:43ลวกไข่ตุ๋นพวกนี้เนี่ยไม่ได้ใช้น้ำมันไม่
00:08:43 → 00:08:46ได้ใช้น้ำมันนะคุณกินได้เลยตามสบายเลยนะ
00:08:46 → 00:08:49ครับแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเอาไข่ไปทอด
00:08:49 → 00:08:52หรือว่าใช้น้ำมันนะไม่ได้หมายความว่ากิน
00:08:52 → 00:08:56ไม่ได้กินได้แต่เวลาคุณใช้น้ำมันตวงนะทุก
00:08:56 → 00:08:59ครั้งใครที่ชอบทอดไข่แล้วเอาน้ำมันลาดลง
00:08:59 → 00:09:03ไปเลยนะครับนะน้ำมันมันจะอมอยู่ในไข่แล้ว
00:09:03 → 00:09:05ปริมาณน้ำมันที่มันมากเกินไปเรากะไม่ถูก
00:09:05 → 00:09:09เพราะฉะนั้นให้ใช้ช้อนเช่นวันนี้ทอดไข่
00:09:09 → 00:09:12ใช้น้ำมัน 2 ช้อนโต๊ะแบบเนี้ยเห็นภาพเป่า
00:09:12 → 00:09:14เราจะรู้ว่าเออปริมาณไขมันมันไม่ได้มาก
00:09:14 → 00:09:17เกินไปแล้วทำยังไงเราถึงจะผอมได้บางคนบอก
00:09:17 → 00:09:20อยากกินเมนูของมันของทอดไม่เกี่ยวนะครับ
00:09:20 → 00:09:22ระบบพลังงานในร่างกายมี 2 ระบบหมอหนึ่ง
00:09:22 → 00:09:24พูดทุกคลิปเลยเนาะคือใช้น้ำตาลกับแป้ง
00:09:24 → 00:09:26แล้วก็ใช้ไขมันถ้ามีน้ำตาลกับแป้งจะใช้
00:09:26 → 00:09:28น้ำตาลกับแป้งก่อนแล้วส่วนที่ใช้ไม่หมด
00:09:29 → 00:09:31ถึงจะเอาไปสะสมเป็นไขมันดังนั้นมันไม่ได้
00:09:31 → 00:09:33ตรงตัวว่าเรากินไขมันเยอะเราเลยอ้วนไม่
00:09:33 → 00:09:35ใช่ไอ้ที่อ้วนหนักๆเลยคือน้ำตาลมากกว่า
00:09:35 → 00:09:39กับแป้งสีขาวโอเคป่าเพราะฉะนั้นหมอ 1 คะ
00:09:39 → 00:09:41แล้วถ้าอยากกินของมันของทอดเช่นไข่ทอดล่ะ
00:09:41 → 00:09:43คะไข่เจียวไข่ดาวทำยังไงดีคะพวกเนี้ยเป็น
00:09:43 → 00:09:46อาหารที่ไขมันสูงวิธีที่จะทำให้ร่างกาย
00:09:46 → 00:09:48ไม่สะสมไขมันก็คือคุณต้องลดแป้งมื้อนั้น
00:09:48 → 00:09:51ลงเยอะๆมื้อไหนกินไข่เจียวมื้อนั้นกิน
00:09:51 → 00:09:54ข้าวน้อยๆเน้นไข่เจียวกลับๆเห็นภาพเป่า
00:09:54 → 00:09:56เนาะนะครับนะแบบเยจะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก
00:09:57 → 00:09:58ได้ดีขึ้นเพราะฉะนั้นให้ดูทั้งเรื่อง
00:09:58 → 00:10:01ปริมาณและเรื่องเรื่คุณภาพแล้วก็เรื่อง
00:10:01 → 00:10:03ของเมนูโปรตีนให้หลากหลายนิดนึงอย่ากิน
00:10:03 → 00:10:05แต่ไข่อย่างเดียวแลถ้าจะกินไข่ที่มีน้ำ
00:10:05 → 00:10:08มันเยอะมื้อนั้นให้ลดแป้งเยอะๆโอเคนะนะ
00:10:08 → 00:10:10ครับนะเพราะฉะนั้นน่าจะเคลียร์ในเรื่อง
00:10:10 → 00:10:13ของเมนูไข่นะกินได้นะไข่แดงก็กินได้ด้วย
00:10:13 → 00:10:16นะครับกินไปได้เลยโอเคเป่าแต่ถ้าสมมุติ
00:10:16 → 00:10:19ว่าคุณจะกินโปรตีนจากสัตว์เยอะแล้วอยาก
00:10:19 → 00:10:22สุขภาพดีด้วยคุณจะต้องกินใยอาหารด้วยนะ
00:10:22 → 00:10:25เพราะฉะนั้นก็คือกินผักด้วยโอเคมยพวกผัก
00:10:25 → 00:10:27จะช่วยชะลอการดูดซึมของคอเลสเตอรอลได้
00:10:27 → 00:10:29คอเลสเตอรอลในร่างกายคุณก็จะไม่สูงจนจน
00:10:29 → 00:10:31เกินไปแต่ถ้าคอเลสเตอรอลในร่างกายของคุณ
00:10:31 → 00:10:34สูงจนเกินไปคุณก็ต้องไปดูสาเหตุอื่นๆด้วย
00:10:34 → 00:10:36อ่ะอันนี้หมอหนึแถมให้แล้วกันนะครับเนาะ
00:10:36 → 00:10:41สาเหตุที่คอเลสเตอรอลนะสูงอ่าเมื่อกี้หมอ
00:10:41 → 00:10:44นึงบอกว่าร่างกายสร้างเองถูกมั้ย 70%
00:10:44 → 00:10:47ร่างกายสร้างเองแล้วก็อีก 30% มาจากอาหาร
00:10:48 → 00:10:51เมื่อกี้เราพูดไปแล้วอาหารที่มาจากสัตว์
00:10:51 → 00:10:53อ่าอาหารที่มาจากสัตว์พวกเนี้ย
00:10:53 → 00:10:56คอเลสเตอรอลจะมีอยู่ในนั้นโอเคมยเพราะ
00:10:56 → 00:10:58ฉะนั้นวิธีที่ดีที่สุดก็คือกินอาหารที่มา
00:10:58 → 00:11:01จากสัตว์แล้วก็ต้องบวกอะไรด้วยครับใย
00:11:01 → 00:11:03อาหารนะแบบเนี้ยก็จะทำให้ร่างกายไม่ดูด
00:11:03 → 00:11:06ซึมคอเลสเตอรอลมากเกินไปเพราะปกติแล้ว
00:11:06 → 00:11:08ร่างกายของเราเนี่ยมักจะสร้างคอเลสเตอรอล
00:11:08 → 00:11:10อยู่แล้วไอ้เจ้า 70% ที่คอเลสเตอรอลเรา
00:11:10 → 00:11:13เ่ะมันสูงปี๊ดๆเนี่ยอันที่ 1 ถ้าคุณไม่
00:11:13 → 00:11:16ได้ลดน้ำหนักด้วยนะอาหารก็พยายามดูแลตัว
00:11:16 → 00:11:18เองแล้วนะผลักอะไรก็กินนะแต่คอเลสเตอรอล
00:11:18 → 00:11:20สูงให้คิดไว้ก่อนเลยว่าข้อที่ 1 เป็น
00:11:20 → 00:11:24กรมพรมั้ยซึ่งสามารถตรวจได้นะสมัยนี้นะ
00:11:24 → 00:11:26ครับคนที่กรมพรคอเลสเตอรอลสูงเนี่ยอาจจะ
00:11:26 → 00:11:29จำเป็นต้องกินยาแต่ยาแบบแบบไหนว่ากันอีก
00:11:30 → 00:11:32เรื่องนึงไม่พูดในคลิปนี้นะครับเนาะมี
00:11:32 → 00:11:35อะไรอีกที่อาจจะทำให้คอเลสเตอรอลสูงได้
00:11:35 → 00:11:37อันที่ 2 คือเรื่องความเครียดความเครียด
00:11:37 → 00:11:39ในคอเลสเตอรอลสูงได้เพราะฉะนั้นวิธีแก้
00:11:39 → 00:11:42ความเครียดคืออะไรต้องฝึกฝึกกำหนดลมหายใจ
00:11:43 → 00:11:46ก็ได้ฝึกอานาปานสติก็ได้นะครับฝึกได้หลาย
00:11:46 → 00:11:48แบบและอีกอันนึงที่จำเป็นต้องฝึกเลยนะคือ
00:11:48 → 00:11:50เรื่องของการนอนนะการนอนเนี่ยทำให้ร่าง
00:11:50 → 00:11:52กายเครียดสูงได้อันนี้ก็ต้องระวังนะครับ
00:11:52 → 00:11:55เนาะมีอะไรอีกนะที่ทำให้คอเลสเตอรอลสูง
00:11:55 → 00:11:59ได้ในเรื่องของวัยทองวัยทองก็สูงได้ถูก
00:11:59 → 00:12:03มั้ยมีอะไรอีกขาดวิตามินดีอ่าขาดวิตามิน
00:12:03 → 00:12:05ดีวิตามินดีเนี่ยเกี่ยวกับเรื่องของ
00:12:05 → 00:12:07กระดูกถูกมั้ยนะครับเนาะนะเพราะฉะนั้นบาง
00:12:07 → 00:12:09คนที่เริ่มสูงอายุมากขึ้นขาดวิตามินดี
00:12:09 → 00:12:12เนี่ยก็อาจจะทำให้มีภาวะคอเลสเตอรอลสูง
00:12:12 → 00:12:14ได้เหมือนกันเนี่ยอันนี้เป็นตัวอย่างจริง
00:12:14 → 00:12:16ๆถามว่ามีอันอื่นอีกมั้ยโอมีอีกหลายแบบ
00:12:16 → 00:12:19มากๆแต่อยากให้เข้าใจว่าไข่ไม่ใช่ผู้ร้าย
00:12:19 → 00:12:21ในการทำให้คอเลสเตอรอลสูงเลยบอกว่างั้น
00:12:21 → 00:12:22ไม่กินไข่แล้วกันงั้นไม่กินไข่แดงแล้วกัน
00:12:22 → 00:12:25จริงๆไอ้ตัวไข่เนี่ยนะสารอาหารดีมากๆเลย
00:12:25 → 00:12:28เนาะส่วนใครที่อยากลดน้ำหนักในกลุ่ม VIP
00:12:28 → 00:12:30ถามมาหลายคลิปมากๆแล้วว่าเข้ากลุ่มยังไง
00:12:30 → 00:12:31บางคนเพิ่งมาติดตามคลิปที่แล้วแล้วอยาก
00:12:31 → 00:12:33เข้ากลุ่มแบบเพื่อนๆด้วยนะเนี่ยเพื่อนที่
00:12:33 → 00:12:35เ้าเพิ่งเข้ากลุ่มไปเป็นไงแต่ละคนนะครับ
00:12:35 → 00:12:38คนนี้อยู่ในกลุ่ม VIP ลดน้ำหนักจาก 110
00:12:38 → 00:12:41เหลือ 68 อ่ะ 110 นะถ้าวิธีที่คนหนักเป็น
00:12:41 → 00:12:43100 น่ะเผอมได้อ่ะเค้าออกกำลังกายหนัก
00:12:43 → 00:12:46หรอไม่หนักแต่เาปรับตามเนี่ยพีระมิดความ
00:12:46 → 00:12:48ผอมไงปรับสารอาหารก่อนสัปดาห์แรกน้ำหนัก
00:12:48 → 00:12:51ก็เริ่มลดแล้วอุ้ยมีกำลังใจมีกำลังใจปั๊บ
00:12:51 → 00:12:53อยากทำต่อถูกมั้ยโปรตีนกินยังไงครับคุณ
00:12:53 → 00:12:55หมออุ๊ยกินแบบนี้แล้วอิ่มจังเลยหุ้ยรู้
00:12:55 → 00:12:57สึกดีทำไมวิธีนี้ง่ายจังค่อยไปฝึกไป
00:12:57 → 00:12:59เรื่อยๆแล้วแป้งรถยังไงโอเคมั้ยก็ค่อยๆ
00:12:59 → 00:13:02ปรับไปทีละนิดทีละนิดแบบนี้นะเนี่ยลดจาก
00:13:02 → 00:13:05110 เหลือ 68 แล้วนะใช้เวลา 1 ปีทุกวัน
00:13:05 → 00:13:07นี้ก็ยังไงก็ยังผอมอยู่เลยนะครับส่วนอีก
00:13:07 → 00:13:09คนนึงคนนี้เนี่ยติดปัญหาว่าลดน้ำหนักมา
00:13:10 → 00:13:12บางทีบางคนน่ะฟังหมอ 1 มาแล้วนะแต่ว่าลด
00:13:12 → 00:13:14น้ำหนักไปได้เองแล้วด้วยไปติดปัญหาอยู่
00:13:14 → 00:13:16สเต็ปที่ 4 คือปัญหาน้ำหนักนิ่งแล้วแก้
00:13:16 → 00:13:18ผิดวิธีแก้เท่าไหร่ก็ไม่ลงนะคนนี้ก็เลย
00:13:18 → 00:13:20สมัครมาเรียนกับผมในกลุ่ม VIP คุณน้ำ
00:13:20 → 00:13:23เนี่ยเรียนไปถึงบทที่ 5 ในกลุ่มเรียน VIP
00:13:23 → 00:13:26จะมีบทเรียนทั้งหมด 21 บทหลักนะ 21 บทนี้
00:13:26 → 00:13:28ทำไมผมต้องซอยให้เยอะๆแบบนี้ด้วยบอกเลย
00:13:28 → 00:13:30ว่าปัญหาของคนลดน้ำหนักส่วนใหญ่ที่ไม่ได้
00:13:30 → 00:13:33เริ่มต้นลงมือทำเพราะไม่รู้จะทำอะไรก่อน
00:13:33 → 00:13:36คุณหมอคะฟังคุณหมอเสร็จปั๊บพีระมิดมี 5
00:13:36 → 00:13:38ขั้นตอนค่ะบางคนกไปทำออกกำลังกายก่อนบาง
00:13:38 → 00:13:40คนก็ไปทำ If ก่อนสุดท้ายมันมั่วเพราะ
00:13:40 → 00:13:43ฉะนั้นเอางี้แล้วกันนะครับแก้ปัญหาให้หมอ
00:13:43 → 00:13:45หนึ่งซอยมาให้เลยว่าในแต่ละวันคุณต้องทำ
00:13:45 → 00:13:46อะไรบ้างวันที่ 1 ปรับแบบนี้นะครับเตรียม
00:13:46 → 00:13:48ตัวแบบนี้นะวันที่ 2 ปรับเรื่องเครื่อง
00:13:48 → 00:13:50ดื่มแบบนี้นะวันที่ 3 ปรับโปรตีนแบบนี้นะ
00:13:50 → 00:13:53กินอิ่มแล้วลดแป้งแบบนี้นะพอออกไปหาซื้อ
00:13:53 → 00:13:55อาหารเองอ่านฉลากแบบนี้นะเห็นภาพมั้ยค่อย
00:13:55 → 00:13:58ๆไปทีละนิดแล้วคุณจะประสบความสำเร็จเพราะ
00:13:58 → 00:14:01อะไรเพราะพอปรับไปเสร็จปั๊บร่างกายเกิด
00:14:01 → 00:14:03ปัญหาบทถัดไปคอยช่วยแก้ละเนี่ยอย่างคุณ
00:14:03 → 00:14:05น้ำเนี่ยติดอยู่ปัญหาเรื่องน้ำหนักนิ่ง
00:14:05 → 00:14:07เรียนไปถึงบทที่ 5 แล้วก็เป็นไงครับ 5
00:14:07 → 00:14:10วันที่ทำมาเสื้อผ้าหลวมแล้วดีใจมากเสื้อ
00:14:10 → 00:14:13ผ้าหลวมน้ำหนักค้างมาแสนนานก็เป็นไงก็ลด
00:14:13 → 00:14:16ได้แล้วจากที่น้ำหนักค้างมานานมากโอเคป่ะ
00:14:16 → 00:14:18นะครับเนาะเพราะฉะนั้นในกลุ่มเรียนก็จะมี
00:14:18 → 00:14:20ให้คุณครบเลยว่าปัญหาอะไรที่เป็นเรื่อง
00:14:20 → 00:14:23ของการลดน้ำหนักนะึงมีสอนจนครบนะครับลด
00:14:23 → 00:14:25น้ำหนัก 3 เดือนผลเลือดปกติไม่ต้องใช้ยา
00:14:25 → 00:14:28แล้วโดยเฉพาะคนที่เป็นความดันเป็นเบาหวาน
00:14:28 → 00:14:30แล้วเพิ่งมาเป็นไม่นานมากนะหมอนึงบอกเลย
00:14:30 → 00:14:32ว่าใช้เวลาไม่นานกลับไปสุขภาพดีด้วยโดย
00:14:32 → 00:14:35เฉพาะบางคนที่ไขมันพอกตับอ่ะนะอย่าปล่อย
00:14:35 → 00:14:37ให้มันเป็นแบบนั้นนานๆไขมันพอกตับเป็นนาน
00:14:37 → 00:14:39ๆเนี่ยไม่ดีนะตับจะอักเสบนะครับอย่างคน
00:14:39 → 00:14:42นี้เนี่ยไขมันสะสมในเลือดเนี่ย 183 ไกิ
00:14:42 → 00:14:44สไลเหลือ 100 เดียวใช้เวลาแค่ 3 เดือนเอง
00:14:44 → 00:14:46ไปเจาะเลือดปั๊บหมอที่ตรวจอีกทีตกใจทำไม
00:14:46 → 00:14:49ผอมลงทำไมสุขภาพดีขึ้นขนาดนี้และคนเรา
00:14:49 → 00:14:51เนี่ยเวลาที่คุณผอมลง hdl หรือไอ้ที่
00:14:51 → 00:14:53เรียกว่าไขมันดีเดี๋ยวมันสูงเองตาม
00:14:53 → 00:14:55ธรรมชาติแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณอ้วนนะ
00:14:55 → 00:14:57ต่อให้กินอาหารเสริมหรือกินอะไรนะยังไงก็
00:14:57 → 00:14:59ไม่เพิ่มหรอกนะครับเมื่อเมื่อคุณผอมลง
00:14:59 → 00:15:02เดี๋ยว hdl มันจะสูงเองตามธรรมชาติเนาะ
00:15:02 → 00:15:04ซึ่งในกลุ่มเนี่ยบอกแล้วในแต่ละบทก็จะมี
00:15:04 → 00:15:06เทคนิคที่หมอหนึ่งไม่เคยเอามาพูดที่ไหนนะ
00:15:06 → 00:15:08ครับเพราะคุณจำเป็นจะต้องใช้เวลาในการ
00:15:08 → 00:15:10เรียนนิดนึงนะแต่ถ้าคุณฟังคลิปที่อยู่ใน
00:15:10 → 00:15:12YouTube หรือว่าอยู่ใน Facebook tiktok
00:15:12 → 00:15:14แบบเนี้ยได้อ่ะคุณเรียนกับหมอ 1 ได้แน่
00:15:14 → 00:15:16นอนนะครับเพราะสังเกตว่าผมไม่ได้มีศัพท์
00:15:16 → 00:15:18อะไรทางการแพทย์ถูกมั้ยในแต่ละบทก็จะมี
00:15:18 → 00:15:20ความรู้สอดแทรกให้เอาไปปรับใช้ได้ทันที
00:15:20 → 00:15:22แล้วก็มีกำลังใจแทรกให้อยู่อย่างเงี้ย
00:15:22 → 00:15:23อยู่เรื่อยๆแต่ในกลุ่มเรียนเนี่ยมันจะ
00:15:23 → 00:15:25เป็นเทคนิคเฉพาะของหมอหนึเองที่หมอหนึ
00:15:25 → 00:15:27เรียงไว้ให้แล้วอย่างอันเนี้ยก็เป็นวิธี
00:15:27 → 00:15:30การนับโปรตีนนะครับว่าน้ำหนักเท่านี้ควร
00:15:30 → 00:15:32กินโปรตีนเท่าไหร่โรคประจำตัวแบบนี้ต้อง
00:15:32 → 00:15:35ปรับโปรตีนยังไงบ้างโดยที่อาหารที่คุณกิน
00:15:35 → 00:15:37เนี่ยไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมไม่
00:15:37 → 00:15:39จำเป็นต้องซื้ออาหารคลีนคุณสามารถใช้
00:15:40 → 00:15:42อาหารที่อยู่ในชีวิตประจำวันอาหารตามร้าน
00:15:42 → 00:15:44อาหารตามสั่งอาหารตามที่ทำงานของคุณ
00:15:44 → 00:15:46สามารถใช้อาหารเหล่านั้นได้แต่คุณจะเข้า
00:15:46 → 00:15:49ใจว่าอ๋อโปรตีนเนื้อสัตว์นมไข่ถั่ว
00:15:49 → 00:15:51เต้าหู้เลือกแบบนี้นี่เอง้น้ำหนักแบบนี้
00:15:52 → 00:15:54มื้อนี้ฉันควรกินขนาดปริมาณเท่านี้นี่เอง
00:15:54 → 00:15:57และคำถามยอดฮิตคือหมอ 1 มีเมนูให้มั้ยคะ
00:15:57 → 00:15:59ผมไม่มีเมนูให้นะครับแล้วผมจะไม่ให้เด็ด
00:15:59 → 00:16:01ขาดเลยเพราะว่าอะไรเพราะเมื่อไหร่ก็ตาม
00:16:01 → 00:16:04ที่หมอหนึ่งให้เมนูคุณไปคุณเอาไปกินตาม
00:16:04 → 00:16:06โดยที่คุณอาจจะไม่ชอบเมนูที่หมอหนึ่งมอบ
00:16:06 → 00:16:08ให้ก็ได้นะแล้วคุณก็ไม่แล้วคุณก็ผอมลง
00:16:08 → 00:16:11เสร็จปั๊บวันดีคืนดีหมอหนึ่งไม่ได้อยู่
00:16:11 → 00:16:13ช่วยคุณแล้วเสร็จปั๊บเกิดอะไรขึ้นครับอ้า
00:16:13 → 00:16:15แล้วใครจะจัดอาหารให้ฉันก็กลับไปอ้วน
00:16:15 → 00:16:17เหมือนเดิมสิถูกมยแต่สิ่งที่ผมจะทำให้ใน
00:16:17 → 00:16:20คอร์สจะไม่ใช่แบบนั้นสิ่งที่ผมจะทำคือผม
00:16:20 → 00:16:22จะสอนให้คุณจัดอาหารให้ตัวเองเป็นเพื่อ
00:16:22 → 00:16:24ที่จะได้มีชีวิตที่มีความสุขกับการลดน้ำ
00:16:24 → 00:16:27หนักไปตลอดชีวิตคุณจะได้กินในสิ่งที่คุณ
00:16:27 → 00:16:29ชอบโอเคมั้ยแต่ละคนชอบกินไม่เหมือนกันนี่
00:16:29 → 00:16:31ถูกมั้ยนะครับเพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตาม
00:16:31 → 00:16:33ที่คุณเข้าใจเรื่องสารอาหารผมจะสอนคุณเลย
00:16:33 → 00:16:35ว่ามื้อเช้าถ้าคุณชอบกินแบบเยคุณนับ
00:16:35 → 00:16:37โปรตีนยังไงคุณก็นึกเลยเฮ้ยวันนี้เช้า
00:16:38 → 00:16:40อยากกินไก่อ๋อหมอหนึ่งสอนว่าน้ำหนักเท่า
00:16:40 → 00:16:41นี้มื้อเช้ากินไก่ปริมาณประมาณเท่านี้ที่
00:16:41 → 00:16:43เหลือคุณไปคิดเมนูได้เลยคุณจะอยากกิน
00:16:43 → 00:16:45กะเพราไก่คุณอยากจะกินไก่กระเทียมคุณอยาก
00:16:45 → 00:16:48จะกินต้มไก่แล้วแต่คุณเลยเมื่อคุณเข้าใจ
00:16:48 → 00:16:50วัตถุดิบคุณไม่จำเป็นต้องพึ่งสูตรตาราง
00:16:50 → 00:16:52เมนูอาหารอะไรที่เขาแชร์กันตามเน็ตอีกต่อ
00:16:52 → 00:16:54ไปเพราะมันไม่ได้ผลหรอกวิธีที่ได้ผลคือ
00:16:54 → 00:16:57คุณต้องจัดอาหารเป็นนะครับเนาะแล้วก็นี่
00:16:57 → 00:16:59คนนี้นะครับบอกว่ามาดูโพสต์ที่หมอหนึ่ง
00:16:59 → 00:17:01แชร์มีตัวเองอยู่ใต้โพสต์ด้วยตอนนั้นเข้า
00:17:01 → 00:17:03คอร์สไป 3 เดือนนะครับลดไป 11 กลถามว่า
00:17:03 → 00:17:06แล้วโยโยมั้ยผ่านไปครบ 1 ปีอีกไม่กี่วัน
00:17:06 → 00:17:09จะครบ 1 ปีแล้วรดไปรวม 19 กลแสดงว่ายิ่ง
00:17:09 → 00:17:11ลดเป็นไงพรอมลงเรื่อยๆ 1 ปีแล้วยังไม่
00:17:11 → 00:17:13อ้วนเลยเพราะอะไรเพราะคุณทำตามพีระมิด
00:17:13 → 00:17:16ความผอมที่หมอนึงสอนนะครับเนาะคิดว่าพอใจ
00:17:16 → 00:17:18แล้วกับน้ำหนักตอนนี้มีหลุดกินขนมนิด
00:17:18 → 00:17:21หน่อยออกกำลังกายวันละนิดๆหน่อยๆนะครับก็
00:17:21 → 00:17:23ยังผอมก็เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุกคนมี
00:17:23 → 00:17:25ความสุขกับการลดน้ำหนักแล้วก็ขอบคุณหมอ
00:17:25 → 00:17:27หนึ่งมากๆที่เป็น Healthy ฮีโร่ให้แข็ง
00:17:27 → 00:17:30แรงแล้วก็กลับมาสวยอีกครั้งนะครับเนาะอ่ะ
00:17:30 → 00:17:32นอกจากนั้นนอกจากที่หมอหนึ่งสอนเกี่ยวกับ
00:17:32 → 00:17:34เรื่องสารอาหารเรื่องแป้งโปรตีนไขมันใย
00:17:34 → 00:17:36อาหารเครื่องดื่มต่างๆการอ่านฉลากสำคัญ
00:17:36 → 00:17:39มากนะอาหารเนี่ยส่วนใหญ่นะอุตสาหกรรม
00:17:39 → 00:17:41อาหารมักจะตอบติดว่าอาหารนี้ดีต่อสุขภาพ
00:17:41 → 00:17:43คนก็มักจะเข้าใจว่าดีต่อการลดน้ำหนักจริง
00:17:43 → 00:17:45ๆเนี่ยป้ายสุขภาพไม่ได้ดีต่อการลดน้ำหนัก
00:17:45 → 00:17:48เสมอไปคุณต้องอ่านฉลากโภชนาการให้เป็นหมอ
00:17:48 → 00:17:501 มีตัวอย่างให้เกือบ 100 อันเลยนั่ง
00:17:50 → 00:17:52เรียนเลยเอาให้ตาเปียกตาแฉะเลยแต่มันใช้
00:17:52 → 00:17:54ได้ตลอดชีวิตโดยเฉพาะการที่คุณถ้าต้องไป
00:17:54 → 00:17:57ซื้ออาหารให้ลูกต้องไปซื้ออาหารให้คนใน
00:17:57 → 00:17:59ครอบครัวให้พ่อให้แม่นะครับมันจะมี
00:17:59 → 00:18:01ประโยชน์กับคุณมากๆเพราะอะไรคุณเลือกถูก
00:18:01 → 00:18:04สุขภาพในคนในครอบครัวคุณก็ดีนะครับเนาะนะ
00:18:04 → 00:18:06แล้วก็เรื่องของการทำไสเต็ปที่ 2 ถูกมย
00:18:06 → 00:18:08ไม่ต้องกังวลนะผมหนึ่งมีตัวอย่างเพราะหมอ
00:18:08 → 00:18:11หนึ่งมีนักเรียนมากกว่า 20,000 คนมีครบ
00:18:11 → 00:18:13ทุกสาขาอาชีพทำงานไม่เป็นเวลาสุดๆเช่น
00:18:13 → 00:18:15อะไรหมอพยาบาลที่เขาเข้าเวียนเป็นกะ 8
00:18:15 → 00:18:18ช่มเนี่ยก็มีคนที่ทำงานกลางคืนสลับกลาง
00:18:18 → 00:18:21วันนอนก็มีทำงานประจำทั่วไปเลยนะครับก็มี
00:18:21 → 00:18:24ใช้ชีวิตปกติเลยก็มีเพราะฉะนั้นหมอหนึจะ
00:18:24 → 00:18:26มีตัวอย่างให้เยอะเลยนะครับให้คุณเอาไป
00:18:26 → 00:18:28ลองดูว่าคุณใช้ชีวิตประมาณไหนแล้วก็ลอง
00:18:28 → 00:18:30ปรับตามแต่ไม่ต้องกังวลว่าตัวเองจะปรับ
00:18:30 → 00:18:33ไม่ได้ถ้าสมมุติไม่มั่นใจส่งท้ายบทแต่ละ
00:18:33 → 00:18:35บทเนี่ยหมอหนึ่งจะมีโพสต์ให้ถามคำถาม
00:18:35 → 00:18:37เรียนจบบทไหนแล้วไม่มั่นใจว่าตัวเองเข้า
00:18:37 → 00:18:39ใจยหรืออยากให้หมอหนึ่งช่วยจัดอะไรให้
00:18:39 → 00:18:41พิมพ์คำถามมาผมจะเข้าไปตอบคำถามคุณด้วย
00:18:41 → 00:18:44ตัวเองจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่พอใจนะ
00:18:44 → 00:18:47ครับเนาะเนี่ยอันนี้อีกคนนึงนะคนนี้ติด
00:18:47 → 00:18:49ปัญหาเรื่องของน้ำหนักนิ่งเหมือนกันหลัง
00:18:49 → 00:18:52จากทำรฟทตามที่หมอหนึ่งแนะนำสัดส่วนลดน้ำ
00:18:52 → 00:18:53หนักลดจากที่น้ำหนักเคยนิ่งมาสักพัก
00:18:53 → 00:18:56ขอบคุณหมอหนึมากค่ะผมจะมีเทคนิคของผมที่
00:18:56 → 00:18:59เรียกว่าการทำรีตนะครับฟตของคนอื่นไม่รู้
00:18:59 → 00:19:01เป็นยังไงแต่รีฟีดของผมเนี่ยทำแล้วผอมลง
00:19:01 → 00:19:04ทุกคนถ้าคุณทำถูกวิธีอ่าแต่บางคนเนี่ย
00:19:04 → 00:19:06ต้องดูก่อนนะว่าน้ำหนักนิ่งเกิดจากสาเหตุ
00:19:06 → 00:19:08อะไรนะพอดีคนเยเคน้ำหนักนิ่งจากการที่ลด
00:19:08 → 00:19:10น้ำหนักมาสักพักนึงแล้วล่ะแล้วระบบเผา
00:19:10 → 00:19:12ผลานมันเริ่มลดลงนะครับผมก็สอนวิธีการ
00:19:12 → 00:19:14กระตุ้นระบบเผาผลานไปให้หลายคนถามว่าอายุ
00:19:14 → 00:19:17เยอะลดได้มั้ยคะคุณหมอคนเนี้ยอายุ 60 ปี
00:19:17 → 00:19:20แล้วอ่ะยังลดได้เลยนะครับลดไปทั้งหมด 16
00:19:20 → 00:19:24กกผลเลือดดีทุกตัวแถมหุ่นสวยขึ้นสามารถนำ
00:19:24 → 00:19:26เสื้อสมัยตัวเดิมที่ใส่มาได้มาใส่ได้แข็ง
00:19:26 → 00:19:29แรงสุขภาพดีมากเวลาคนเราอายุเยอะขึ้นเรา
00:19:29 → 00:19:31ก็คาดหวังแค่ว่าอะไรเราขอสุขภาพดีมีชีวิต
00:19:31 → 00:19:33อยู่โดยที่ไม่ต้องไปโรงพยาบาลบ่อยๆถูก
00:19:33 → 00:19:36มั้ยสูตรนี้สุดๆไปเลยสมกับคำว่าลดน้ำหนัก
00:19:36 → 00:19:39ครั้งสุดท้ายจริงๆมีความสุขดีกับวัย 60
00:19:39 → 00:19:41ปีแนะครับนะอย่างคนนี้เพิ่งเข้ากลุ่ม
00:19:41 → 00:19:43เรียนไปเมื่อประมาณสัปดาห์ที่แล้วนะครับ
00:19:43 → 00:19:45ถ้าคุณทำถูกวิธีจริงๆแป๊บเดียวแล้วลงละ 2
00:19:45 → 00:19:48กลเห็นมั้ยน้ำหนักหน้าท้องเป็นไงหน้าท้อง
00:19:48 → 00:19:50ยุบลงมากรู้สึกสบายตัวไม่อึดอัดไม่ทาน
00:19:50 → 00:19:52จุกจิกแล้วเพราะว่ากินโปรตีนถูกหลักนะ
00:19:52 → 00:19:55ครับรู้สึกสุขภาพดีขึ้นโดยที่ไม่รู้สึก
00:19:55 → 00:19:57ว่าตัวเองถูกบังคับให้ทำที่ผ่านมาคุณต้อง
00:19:57 → 00:19:59บังคับตัวเองให้ทำทำมากๆเพราะอะไรเพราะ
00:19:59 → 00:20:02มันผิดวิธีพอผิดวิธีมันก็เหมือนต้องฝืน
00:20:02 → 00:20:04แต่ถ้าคุณทำถูกวิธีร่างกายคุณจะไม่ต่อ
00:20:04 → 00:20:06ต้านคุณเลยนะโอเคมยนะครับเนาะคุณหมอ
00:20:06 → 00:20:08อธิบายเข้าใจง่ายไม่เยิ่นเย้อะทำให้ไม่
00:20:08 → 00:20:10น่าเบื่อเวลาเรียนนะครับแล้วก็ใครที่เข้า
00:20:10 → 00:20:12กลุ่มตอนนี้สามารถอัปเกรดเป็นกลุ่มคอร์ส
00:20:12 → 00:20:15เรียนลดน้ำหนักตลอดชีพได้ด้วยนะคุณสามารถ
00:20:15 → 00:20:16เข้าเรียนตอนไหนก็ได้นะครับตอนที่คุณ
00:20:17 → 00:20:19สะดวกนะแล้วก็เรียนจากที่ไหนบนโลกนี้ก็
00:20:19 → 00:20:20ได้เพราะหมอหนึ่งมีนักเรียนที่เป็นคนไทย
00:20:20 → 00:20:23อยู่ทั่วทุกมุมโลกเลยนะครับเนาะสามารถนำ
00:20:23 → 00:20:26ข้อแนะนำไปใช้ในชีวิตจริงได้ไม่โหดจนเกิน
00:20:26 → 00:20:27ไปนะครับดีที่สุดในจุดที่เลือกได้เป็น
00:20:28 → 00:20:30อย่างนี้จริงจริงอ่านะครับส่วนอีกคนนึงคน
00:20:30 → 00:20:32เยเป็นคนที่ผมประทับใจมากผมมักจะเอามาพูด
00:20:32 → 00:20:34บ่อยๆเลยนะเพราะท่านเนี้ยเขาคสมัครโรง
00:20:34 → 00:20:37เรียนคอร์สไปเมื่อประมาณพฤษภาคมที่ผ่านมา
00:20:37 → 00:20:39ลดจาก 56 หรือ 48 เพราะฉะนั้นสูตรผมไม่
00:20:39 → 00:20:41ใช่ว่าคนน้ำหนักเยอะลดได้อย่างเดียวนะคน
00:20:41 → 00:20:45น้ำหนักไม่เยอะก็ลดได้นะพอใจและดีใจมากนะ
00:20:45 → 00:20:47ครับแต่ที่สำคัญคืออะไรเเอาไปสอนให้คุณ
00:20:47 → 00:20:51พ่ออายุ 86 ปีน้ำหนักท่านลดลงเหลือ 67
00:20:51 → 00:20:54จาก 73 คุณพ่อมีความสุขมากไปออกกำลังกาย
00:20:54 → 00:20:57กับเพื่อนๆมีแต่คนทักว่าผอมหุ่นดีพุงหาย
00:20:57 → 00:20:59ไปเยอะหน้าตาสดใสเลยเลยเพราะฉะนั้นใครที่
00:20:59 → 00:21:02ตัวเองเป็นหัวหน้าครอบครัวสุขภาพของคุณ
00:21:02 → 00:21:04เนี่ยสำคัญกับคนในครอบครัวของคุณเสมอคุณ
00:21:04 → 00:21:06ต้องสุขภาพดีก่อนพอคุณสุขภาพดีคุณจะได้ 2
00:21:06 → 00:21:09เด้งคืออะไรลูกของคุณก็จะสุขภาพดีไปด้วย
00:21:09 → 00:21:11เพราะเเห็นว่าพ่อกับแม่เสุขภาพดีคุณพ่อ
00:21:11 → 00:21:13คุณแม่ของคุณที่เคยคิดว่าการดูแลตัวเอง
00:21:13 → 00:21:15ตอนอายุที่เยอะแล้วเนี่ยเป็นเรื่องยาก
00:21:16 → 00:21:18เค้าก็จะรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องที่น่าจะ
00:21:18 → 00:21:20ทำได้แบบนี้แหละเห็นภาพเนาะนะครับนะก็
00:21:20 → 00:21:22อยากแชร์ประสบการณ์และขอบคุณหมอ 1 กับ
00:21:22 → 00:21:26คอร์สเรียนดีๆค่ะอ่าเห็นมนะครับหลายคน
00:21:26 → 00:21:27เนี่ยน่าจะเคยใช้เงินกับการลดน้ำหนักมา
00:21:27 → 00:21:30เยอะนะไม่ว่าจะเป็นยาลดน้ำหนักเอยอาหาร
00:21:30 → 00:21:33เสริมลดน้ำหนักเอยคอร์สโปรตีนเขย่าเอยบาง
00:21:33 → 00:21:35คนเนี่ยสมัครฟิตเนสเทรนเนอร์แต่ลดไป 1
00:21:35 → 00:21:37เดือนแล้วไม่ลงเพราะไม่เข้าใจเรื่องสาร
00:21:37 → 00:21:39อาหารบางคนอาจจะเคยเรียนคอร์สลดน้ำหนัก
00:21:39 → 00:21:41กับที่อื่นมาหมอหนึ่งไม่รู้นะหมอหนึ่งคิด
00:21:42 → 00:21:43ว่าคุณน่าจะเคยใช้เงินเกี่ยวกับการลดน้ำ
00:21:44 → 00:21:46หนักมาเยอะแหละแต่คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุด
00:21:46 → 00:21:48ท้ายในชีวิตเนี่ยมันไม่ได้มาง่ายๆนะครับ
00:21:48 → 00:21:50มันเกิดจากการที่ผมช่วยนักเรียนมาเยอะมาก
00:21:50 → 00:21:52ๆแล้วแล้วนักเรียนทุกคนเเห็นตรงกันว่ามัน
00:21:52 → 00:21:54คือการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆ
00:21:54 → 00:21:56ถ้าคุณฟังแล้วคุณเริ่มรู้สึกว่าคุณมีความ
00:21:56 → 00:21:59หวังในการลดน้ำหนักอย่าปล่อยให้ให้จบคลิป
00:21:59 → 00:22:01นี้ไปแล้วก็รู้สึกว่าเออหมอหนึพูดดีจัง
00:22:01 → 00:22:02เลยแต่พรุ่งนี้คุณใช้ชีวิตเหมือนเดิมอ่ะ
00:22:02 → 00:22:04การที่ผมพูดมาประมาณ 30 กว่านาทีมันจะไม่
00:22:04 → 00:22:07มีประโยชน์เลยนะเพราะอะไรเพราะผมทำให้คุณ
00:22:07 → 00:22:09ลงมือทำไม่ได้นะครับเพราะฉะนั้นอยากให้
00:22:09 → 00:22:11ความเหนื่อยของผมมีประโยชน์พรุ่งนี้คุณไป
00:22:11 → 00:22:13ลงมือทำไม่ว่าคุณจะอยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำ
00:22:13 → 00:22:15หนักของผมหรือไม่อยู่ก็ตามนะแต่ขอให้เอา
00:22:15 → 00:22:17ความรู้ของผมแม้สักอย่างนึงก็ได้เอาไปลง
00:22:17 → 00:22:20มือทำนะครับแต่สำหรับใครที่อยากลุยไปด้วย
00:22:20 → 00:22:21กันกับผมและเพื่อนๆในกลุ่มเรียนนะครับก็
00:22:22 → 00:22:23การสมัครเข้ากลุ่มเรียนจะมีค่าธรรมเนียม
00:22:23 → 00:22:26นะครับนะอยู่ที่ 9,900 บาทแต่ถ้าคุณฟังมา
00:22:26 → 00:22:28ถึงคลิปนี้ปลายคลิปนี้นะคุณจะได้ส่วนลดพิ
00:22:28 → 00:22:30พิเศษนะครับสามารถสมัครได้นะครับในราคา
00:22:31 → 00:22:34เพียงแค่ 3,900 บาทเท่านั้นนะครับหลายคน
00:22:34 → 00:22:36นะ 3,900 แต่ก่อนนะซื้อเวย์โปรตีน 2
00:22:36 → 00:22:38กระปุกก็หมดแล้วไม่ผอมด้วยเพราะอะไรไม่มี
00:22:39 → 00:22:41ความรู้ในการกินสิ่งที่คุณขาดจริงๆไม่ใช่
00:22:41 → 00:22:44วินัยนะไม่ใช่อุปกรณ์อะไรที่มันเลิศเลย
00:22:44 → 00:22:46Perfect นะแต่มันคือความรู้ต่างหากเพราะ
00:22:46 → 00:22:49ฉะนั้น 3,900 บาทตรงนี้เป็นการลงทุนกับ
00:22:49 → 00:22:50ความรู้ที่คุ้มค่ากับการลดน้ำหนักครั้ง
00:22:51 → 00:22:52สุดท้ายในชีวิตของคุณมากๆแน่นอนนะครับ
00:22:52 → 00:22:54เนาะซึ่งอย่างที่บอกนะเราเรียนกันใน
00:22:54 → 00:22:56Facebook กลุ่มปิดเข้าเรียนตอนไหนก็ได้
00:22:56 → 00:22:57และใครที่สมัครตอนนี้จะได้สิทธิ์อัปเกรด
00:22:57 → 00:23:00เป็นคอร์สชีพเวลาหมอ 1 อัปเดตอะไรใหม่ๆใน
00:23:00 → 00:23:02กลุ่มเรียนคุณก็จะได้เรียนไปด้วยแบบฟรี
00:23:02 → 00:23:04เลยนะครับเนาะแล้วก็สามารถปรึกษาหมอ 1
00:23:04 → 00:23:06ได้นะครับที่ท้ายบททุกบทเลยเนาะหมอ 1 ก็
00:23:06 → 00:23:08จะช่วยจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่คุณพอใจนะ
00:23:08 → 00:23:10ครับนะแล้วก็สุขภาพดีด้วยแล้วก็ใครที่
00:23:10 → 00:23:12เข้าไปตอนนี้มันจะมีบทเรียนเสริมด้วยนะ
00:23:12 → 00:23:14เป็นบทเรียนเกี่ยวกับเรื่องของผลเลือดนะ
00:23:14 → 00:23:16ครับนอกจากที่คุณจะผอมแล้วหมอ 1 อยากให้
00:23:16 → 00:23:18คุณสุขภาพดีด้วยคุณก็สามารถเอาผลเลือดนะ
00:23:18 → 00:23:20ครับมาปรึกษาหมอ 1 ได้หลังจากที่ลดน้ำ
00:23:20 → 00:23:21หนักไปแล้วนะครับเพราะงั้นใครที่ไม่อยาก
00:23:21 → 00:23:23พลาดโปรโมชั่นนี้นะเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:23:23 → 00:23:25โปรโมชั่นนี้หมดหมอ1ึจะลบนะครับคลิปออก
00:23:25 → 00:23:27จากทุกช่องทางนะนะครับแล้วก็จะกลับไปเป็น
00:23:27 → 00:23:29โปรโมชั่นที่ไม่ใช่โปรโมชั่นนี้แล้วนะ
00:23:29 → 00:23:31ครับเมื่อไหร่ก็ตามที่คลิปตรงนี้หายไปก็
00:23:31 → 00:23:33ถือว่าคุณจะไม่ได้สามารถสมัครในราคานี้
00:23:33 → 00:23:35ได้แล้วนะก็สำหรับใครนะครับที่มีความหวัง
00:23:35 → 00:23:38แล้วนะครับอยากจะไปลุยนะครับก็สามารถโอน
00:23:38 → 00:23:40ค่าสมัครนะครับในราคาเพียงแค่ 3,900 บาท
00:23:40 → 00:23:42นะที่เลขบัญชีนี้นะครับแล้วก็ทักไปที่
00:23:42 → 00:23:45LINE @hee Hero นะครับก็จะมีทีมงานที่
00:23:45 → 00:23:47น่ารักๆคอยอำนวยความสะดวกพาเข้ากลุ่มนะ
00:23:47 → 00:23:49ครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับชมคลิป
00:23:49 → 00:23:51หมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อ
00:23:51 → 00:23:52ที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1 นะครับ
00:23:52 → 00:23:55ส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทางซ้าย
00:23:55 → 00:23:57มือได้เลยครับส่วนใครที่อยากลดน้ำหนัก
00:23:57 → 00:23:58ครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียนกับม 1
00:23:58 → 00:24:00นะครับกดดูรายละเอียดจากทางขวาือหรือดู
00:24:00 → 00:24:02รายละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์ได้เลยนะ
00:24:02 → 00:24:05ครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ