00:00:00 → 00:00:03 ขออนุสวรียามเช้าครับกลับมาพบกับหมอหมีใน

00:00:03 → 00:00:06 รายการหมอหมีมีคำตอบรายการที่จะมาต่อ

00:00:06 → 00:00:08 ปัญหาสุขภาพสุดทิศทุกๆเช้าวันอังคารและ

00:00:08 → 00:00:12 วันพฤหัสบดีครับวันนี้ครับหมอผีจะมาแนะนำ

00:00:12 → 00:00:15 อาหาร 5 ชนิดช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดที่

00:00:15 → 00:00:18 ทุกคนควรทางนะคะอ้าเป็นเรื่องที่น่าสนใจ

00:00:18 → 00:00:21 เลยทีเดียวครับเมื่อคืนที่แล้วนะครับหมอ

00:00:21 → 00:00:24 ผีทำเกี่ยวกับเรื่องว่าอาหารอะไรบ้างที่

00:00:24 → 00:00:26 ทำให้คอเลสเตอรอลเรื่องของคุณสูงนะครับ

00:00:26 → 00:00:28 อ่ะใครยังไม่ได้บางก็คลิกไปฟังได้เลย

00:00:28 → 00:00:31 เดี๋ยวบ่มีจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับอ่ะ

00:00:31 → 00:00:33 จากนั้นคนก็คอมเม้นมาเยอะแยะเลยครับแล้ว

00:00:33 → 00:00:35 ก็มีอาหารอะไรบ้างล่ะที่ช่วยลด

00:00:35 → 00:00:37 คอเลสเตอรอลในเลือดนะครับวันนี้บ่มีเล่น

00:00:37 → 00:00:40 จัดไปนะครับเดี๋ยวบ่มีจะมาแนะนำครับอาหาร

00:00:40 → 00:00:42 5 ชนิดนี้นะครับรับรองเลยครับทานไปแล้ว

00:00:42 → 00:00:45 ก็จะลอกคุณลดลงแน่นอนนะครับอ่าเดี๋ยวเรา

00:00:45 → 00:00:47 มาฟังกันครับว่าอาหาร 5 ชนิดนี้มีอะไรกัน

00:00:47 → 00:00:48 บ้างครับ

00:00:48 → 00:00:52 อาหารชนิดที่ 1 เนื้อปลานะครับอ้าปลาเป็น

00:00:52 → 00:00:54 อาหารชนิดหนึ่งที่นำมารับประทานแล้วก็นำ

00:00:54 → 00:00:57 มาประกอบอาหารนะครับซึ่งเนื้อปลาครับก็จะ

00:00:57 → 00:01:00 มีส่วนประกอบของไขมันที่ต่ำนะครับแล้วแก้

00:01:00 → 00:01:02 ไขมันที่ไม่อิ่มตัวนะครับสามารถรับประทาน

00:01:02 → 00:01:05 ได้คอเลสเตอรอลไม่สูงนะครับนอกจากนี้ปลา

00:01:05 → 00:01:08 ในทะเลน้ำลึกนะครับอ่าเราจะเป็นปลาซาร์ดี

00:01:08 → 00:01:11 หรือว่าปลาแซลมอนนะครับก็จะมีกรดไขมันตัว

00:01:11 → 00:01:13 นึงนะครับที่ชื่อว่าโอเมก้าทีนะครับ

00:01:13 → 00:01:16 โอเมก้าที่จะมีฤทธิ์ในการลดคอเลสเตอรอลใน

00:01:16 → 00:01:18 เลือดแล้วก็ลดการจับตัวของเกร็ดเลือดด้วย

00:01:18 → 00:01:20 นะครับนั้นทานไปแล้วก็จะช่วยลด

00:01:20 → 00:01:22 คอเลสเตอรอลในเลือดของเราด้วยนะครับแต่ใน

00:01:22 → 00:01:25 ประเทศไทยครับปลาในไทยข้อมี Omega ทีสูง

00:01:25 → 00:01:28 เช่นกันนะครับอ่ะไม่ว่าจะเป็นปลาสวายปลา

00:01:28 → 00:01:31 ทูปลาช่อนต่างๆนี้นะครับโอเมก้าทีสูง

00:01:31 → 00:01:34 เหมือนกันนะครับหามารับประทานได้นะครับ

00:01:34 → 00:01:36 รับรองว่าคอเลสเตอรอลของคุณลดลงแน่นอนนะ

00:01:36 → 00:01:39 ครับและในการที่นำไปประกอบอาหารแนะนำว่า

00:01:39 → 00:01:42 ให้ต้มกับนึงก็จะดีที่สุดนะครับก็จะรักคน

00:01:42 → 00:01:44 นี้ก็ลองไปสู่เข้ากับพ่อนะครับแต่ถ้าใคร

00:01:44 → 00:01:47 อยากกินปลาทอดแนะนำว่าให้ใช้เป็นน้ำมัน

00:01:47 → 00:01:49 พืชก็จะดีกว่านะครับอาจไม่ว่าจะเป็นน้ำ

00:01:49 → 00:01:51 มันถั่วเหลืองก็ได้หรือว่าน้ำมันรำข้าว

00:01:51 → 00:01:53 ได้นะครับนำไปทอดแล้วก็จะทำให้

00:01:53 → 00:01:55 คอเลสเตอรอลไม่สูงนะครับใน 1 สัปดาห์แนะ

00:01:55 → 00:01:59 นำว่าให้ทันเนื้อปลาประมาณ 2-3 มือด้วย

00:01:59 → 00:02:01 กันก็จะทำให้การทำงานของเราแข็งแรงและ

00:02:01 → 00:02:04 คอเลสเตอรอลในเรื่องของเราไม่สูงครับต่อ

00:02:04 → 00:02:07 มาหาชนิดที่สองนะครับผักบุ้งนะครับอ้า

00:02:07 → 00:02:09 บุ้งก็เป็นผักชนิดนึงที่ได้รับความนิยม

00:02:09 → 00:02:11 เหมือนกันนะครับหาซื้อได้ง่ายมากๆเลยที

00:02:11 → 00:02:14 เดียวอะพุ่งจะอุดมไปด้วยวิตามินและก็แร่

00:02:14 → 00:02:17 ธาตุต่างๆมากมายนะครับอ่ายิ่งวิตามินเอ

00:02:17 → 00:02:19 นี้สูงมากๆเลยทีเดียวช่วยบำรุงสายตาเรานะ

00:02:19 → 00:02:22 ฮะไม่ให้เราตาฟังตอนกลางคืนนะครับผักบุ้ง

00:02:22 → 00:02:25 จะมีสารตัวนึงนะครับที่ได้รับการวิจัยมา

00:02:25 → 00:02:27 นะครับอ่ะเขาก็เอาหนูมาที่มีไขมันสูงนะ

00:02:27 → 00:02:29 ครับให้กินผักบุ้งเข้าไปนะครับอ่านแล้ว

00:02:29 → 00:02:32 ตรวจดูนะครับหนูก็เลยจะเล่าลดลงนะครับอ้า

00:02:32 → 00:02:35 ดังนั้นแนะนำเลยครับลองหากับบุ้งมารับ

00:02:35 → 00:02:37 ประทานดูนะครับก็จะทำพุ่งจะไม่มีไขมัน

00:02:37 → 00:02:39 แล้วนะครับก็ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลใน

00:02:39 → 00:02:41 เรื่องของคุณได้ด้วยนะครับหามารับประทาน

00:02:41 → 00:02:44 กันดูครับรับรองครับก็เลยจะลองคุณลดลงแน่

00:02:44 → 00:02:47 นอนครับต่อมาหาชนิดที่ 3 นะครับกระเทียม

00:02:47 → 00:02:50 สดนะครับอ่ะกระเทียมสวดก็หาซื้อได้ง่าย

00:02:50 → 00:02:52 เหมือนกันนะครับซึ่งกระเทียมนะคะก็จะมี

00:02:52 → 00:02:55 สารตัวนึงนะครับที่จะช่วยในการป้องกัน

00:02:55 → 00:02:57 แล้วก็ยับยั้งการสร้างคอเลสเตอรอลในร่าง

00:02:57 → 00:03:00 กายนะครับนอกจากนี้ยังช่วยต้านเกร็ดเลือด

00:03:00 → 00:03:02 นี้นะครับก็จะส่งผลทำให้คอเลสเตอรอลใน

00:03:02 → 00:03:05 เลือดในเส้นเลือดของเราลดลงนะครับดีต่อ

00:03:05 → 00:03:08 ร่างกายนะครับลองหารับประทานกันดูครับรับ

00:03:08 → 00:03:11 รองครับดีต่อสุขภาพครับต่อมาหาเจดีย์ที่ 4

00:03:11 → 00:03:14 ครับมะเขือเทศนะครับอ่ามาเกิดเทศจะมีสาร

00:03:14 → 00:03:17 ตัวหนึ่งที่ชื่อว่าไลโคปีนนะครับและพบปี

00:03:17 → 00:03:19 จะมีฤทธิ์ในการยับยั้งการสร้าง

00:03:19 → 00:03:22 คอเลสเตอรอลในเลือดนะครับอ่ะทำให้ไขมัน

00:03:22 → 00:03:25 ที่ไม่ดีของเราเนี่ยลดลงนะครับจึงแนะนำ

00:03:25 → 00:03:27 เลยครับใครที่มีคอเลสเตอรอลสูงนะครับลอง

00:03:27 → 00:03:30 หามารับประทานนะครับนอกจากนี้ครับอะไรครู

00:03:30 → 00:03:33 บีนะครับยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระเองนะ

00:03:33 → 00:03:36 ครับจึงเหมาะสำหรับใครที่อาจต้องการที่จะ

00:03:36 → 00:03:38 ป้องกันนะครับมะเร็งต่อมลูกหมากนะครับรับ

00:03:38 → 00:03:40 รองนะครับจะทานมะเขือเทศเนี่ยสามารถป้อง

00:03:40 → 00:03:42 กันมะเร็งต่อมลูกหมากได้นะครับอ่านยิ่ง

00:03:42 → 00:03:45 ผู้ชายคนไหนที่หุบกระบวนมากนะครับกลัวจะ

00:03:45 → 00:03:47 เป็นมะเร็งต่อรูปมาหามะเขือเทศมารับ

00:03:47 → 00:03:50 ประทานนะครับต่อมาหาเศษที่ 5 นมพร่องมัน

00:03:50 → 00:03:53 เนยนะครับอ้ารู้ว่านมไขมัน 0% นะครับลอง

00:03:53 → 00:03:56 ดูข้างกล่อมได้ครับอ่าบริเวณเกาะของลง

00:03:56 → 00:03:59 แล้วก็จะเห็นว่าไขมัน 0% อะนิทานไปแล้วจะ

00:03:59 → 00:04:01 ไม่เพิ่มไขมันขอเลื่อนของเรานะครับซึ่ง

00:04:01 → 00:04:04 เหมาะสำหรับคนที่ชอบดื่มกาแฟนะครับดื่มชา

00:04:04 → 00:04:07 แหล่งนี้ส่วนมากจะเติมพวกครีมเทียมลงไปใน

00:04:07 → 00:04:09 กาแฟหรือว่าช้านะครับต้องบอกเลยคำว่าครีม

00:04:09 → 00:04:12 เทียมจะมีองค์ประกอบของไขมันทรานส์ที่สูง

00:04:12 → 00:04:14 มากๆนะครับทำให้โคเลสเตอรอลในเรื่องของ

00:04:14 → 00:04:16 เราสูงนะครับดังนั้นควรจะหลีกเลี่ยงและ

00:04:16 → 00:04:19 หันมาดื่มนมแทนนะครับซึ่งนมพร่องมันเนยนะ

00:04:19 → 00:04:21 ครับแนะนำว่าเป็นรสจืดก็จะดีที่สุดนะครับ

00:04:21 → 00:04:24 นอกจากจะช่วยลดคอเลสเตอรอลเหล้าแล้วนะ

00:04:24 → 00:04:26 ครับยังมีแคลเซียมที่สูงมากๆก็จะเหมาะกับ

00:04:26 → 00:04:29 คนที่อายุเยอะๆนะฮะอ่านแล้วเวลาขาด

00:04:29 → 00:04:31 แคลเซียมก็จะเสี่ยงต่อการเป็นกระดูกพรุน

00:04:31 → 00:04:34 ได้นะครับดังนั้นแนะนำว่าให้หานมมันมา

00:04:34 → 00:04:36 ดื่มหรือมารับประทานแต่สำหรับใครที่ไม่

00:04:36 → 00:04:39 เคยดื่มนมวัวมาก่อนนะครับใครที่ไม่เคยดู

00:04:39 → 00:04:41 นมวัวมาก่อนอาจจะทำให้ท้องเสียได้นะครับ

00:04:41 → 00:04:44 ก็จะหานมแบบอื่นก็ได้เป็นนมถั่วเหลืองก็

00:04:44 → 00:04:47 ได้นมอัลมอนด์ก็ได้นะครับซึ่งตอนนี้ก็หา

00:04:47 → 00:04:50 ซื้อได้ง่ายแล้วนะครับลองมาดื่มนมดูครับ

00:04:50 → 00:04:52 รับรองว่าจะดีต่อร่างกายแล้วก็ช่วยลด

00:04:52 → 00:04:54 คอเลสเตอรอลในเลือดของคุณได้ครับและนี่

00:04:54 → 00:04:57 คืออาหารทั้งหมด 5 ชนิดนะครับที่ช่วยลด

00:04:57 → 00:05:00 คอเลสเตอรอลในเลือดของคุณนะคะอ่ะลองไป

00:05:00 → 00:05:02 เมื่อรับประทานได้สำหรับใครที่ไม่มีเวลา

00:05:02 → 00:05:04 ฟังทั้งคลิปนะครับเดี๋ยวบ่มีจะสรุปในท้าย

00:05:04 → 00:05:07 คลิปอีกทีนึงนะครับว่ามีอาหารอะไรบ้าง

00:05:07 → 00:05:10 อาหารชนิดที่ 1 เนื้อปลาอาหารชนิดที่สอง

00:05:10 → 00:05:14 ผักบุ้งอาหารจะมีที่ 3 กระเทียมสดอาหาร

00:05:14 → 00:05:16 ชนิดที่ 4 มาเขือเทศและอาหารชนิดที่ 5

00:05:16 → 00:05:19 คือนมพร่องมันเนยหรือว่านมไขมัน 0% นะ

00:05:19 → 00:05:22 ครับอ่ะลองไปหามารับประทานกันดูครับรับ

00:05:22 → 00:05:24 รองครับคอเลสเตอรอลคุณลดลงแน่นอนนะครับ

00:05:24 → 00:05:27 ถ้าใครถูกใจแค่นี้ครับอย่าลืมกดไลค์กด

00:05:27 → 00:05:30 แชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตาม

00:05:30 → 00:05:33 ช่องหมอมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้หมอมี

00:05:33 → 00:05:36 เพจเฟซบุ๊คนะครับพิมพ์ได้เลยครับว่าหมอผี

00:05:36 → 00:05:39 เม้าท์มอยไปช่วยกดไลค์กดแชร์กันด้วยแล้ว

00:05:39 → 00:05:42 เรามาเจอกันทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดี

00:05:42 → 00:05:44 และเช้าวันเสาร์นะครับในช่องมองมะม่วย

00:05:44 → 00:05:47 ครับส่วนใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็

00:05:47 → 00:05:49 คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวบ่มี

00:05:49 → 00:05:52 จะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอครับไม่

00:05:52 → 00:05:55 บาย

00:05:55 → 00:06:00 [เพลง]

00:06:00 → 00:06:00 โน้ท

00:06:00 → 00:06:08 [เพลง]