- คำถาม:
- วิธีจัดการความเครียดสำหรับแพทย์ที่ทำงานหนักคืออะไร?
- คำตอบ:
- วิธีจัดการความเครียดที่แพทย์ใช้คือการนอนสมาธิ โดยการโฟกัสที่ลมหายใจเข้า-ออกที่ปลายจมูก ไม่ต้องนับหรือควบคุม แค่ปล่อยให้จิตใจสงบ ซึ่งช่วยให้สมองรีเซตและหายจากความเครียดได้ภายใน 15-30 นาที
โรคยอดฮิตเจอบ่อย หมอขอเล่า ใช้ชีวิตแบบนี้ป่วยแน่! | เกลาแก้โรค EP.21 @DoctorNearU
จากช่อง:Klaoshow
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:35ของตัวเองยังไงบ้างในเวลาทำงานแบบเนี้ยคะ
00:08:38อ๋อหมอนอน
00:08:39นอนแค่นอนเลยหรอคะแค่นอนก็หายเลย
00:08:41คือหมอใช้วิธีการนอนสมาธินะ
00:08:44ยังไงคะนอนสมาธิ
00:08:45เวลาสมมุติว่าเกิดความเครียดเกิดขึ้นแล้ว
00:08:48เรารู้ว่าเราเครียดแล้วเนี่ย
00:08:49เราก็จะไปพักการพักของเราก็คือการนอนนอน
00:08:52สมาธิจะทำท่าไหนก็ได้คุณจะนั่งแบบเป็น
00:08:55นั่งสมาธิก็ได้หรือว่าจะนอนตัวไปเลยก็ได้
00:08:58แล้วก็กำหนดลมหายใจโฟกัสที่ลมหายใจแต่การ
00:09:02โฟกัสลมหายใจของหมอเนี่ยอาจจะไม่เหมือน
00:09:04ของชาวบ้านเพราะว่าหมอจะใช้วิธีการหายใจ
00:09:08เข้าให้สุดแล้วก็เมื่อสุดแล้วไม่ต้องกั้น
00:09:11มนุษย์เราเนี่ยโดยรีเฟลกแล้วเมื่อขัด
00:09:13อากาศเข้าไปอ่ะมันจะต้องถูกปล่อยออกมาตาม
00:09:17ธรรมชาติไม่มีกั้นใดๆทั้งสิ้นเพราะการ
00:09:19กั้นหรือการไปนับอ่ะทำให้เราไปโฟกัสใน
00:09:22สิ่งที่เราต้องนับถึงไหนแล้ววะอ้าเฮ้ยเลย
00:09:24ไปแล้วว่ะแทนที่จะนับถึง 8 เลยนับถึง 9
00:09:27หายใจเข้าให้สุดโดยอัตโนมัติมันจะถูก
00:09:29ปล่อยออกมา
00:09:30แล้วให้โฟกัสที่แค่ลมที่ผ่านเข้าออกที่รู
00:09:34จมูกเท่านั้น
00:09:35ทำจนหลับไปเลยเหรอคะ
00:09:36เออแป๊บเดียวหลับพอหลับไปอย่างที่บอกว่า
00:09:39มนุษย์เราพอได้นอนสมองเราก็จะมีการรีเซต
00:09:43ขยะต่างๆเหมือนเราล้างขยะออกจากใน
00:09:46คอมพิวเตอร์เราล้างแคชออกล้างคุกกี้ออก
00:09:49แบบนั้นแหละเราก็จะหายละแล้วเราก็กลับมา
00:09:51ทำงานต่อนะบางทีแค่ 15-30 นาที
00:09:55ช่วงกลางวันอะไรเงี้ยค่ะก็ช่วยได้ก็หายละ