00:00:00 → 00:00:05สูตรดื่มน้ำอะไรช่วยลดไขมันได้แบบเร่งรีบ
00:00:05 → 00:00:08แถมถ้าใช้สูตรนี้นะครับเพื่อนๆจะช่วยฟื้น
00:00:08 → 00:00:13ฟูไตกระตุ้นหน้าใสชะลอไวสุดๆเลยร่างกาย
00:00:13 → 00:00:16เราถ้าเพื่อนๆอยากจะลดไขมันเร็วๆนะครับ
00:00:16 → 00:00:18ต้องเข้าใจก่อนว่าร่างกายของคุณเนี่ยใช้
00:00:18 → 00:00:22พลังงานจาก 2 รูปแบบนะครับก็คือจากข้าว
00:00:22 → 00:00:24แป้งเส้นน้ำตาลก็คือคาร์โบไฮเดรตนะอันนี้
00:00:24 → 00:00:26ที่ 1 แล้วจะใช้อันนี้ก่อนเสมอนะครับก่อน
00:00:26 → 00:00:29ที่จะไปใช้ไขมันเหมือนตู้เย็นที่เปิดง่าย
00:00:29 → 00:00:32หยิบของง่ายนี่คือแป้งน้ำตาลเส้นขนมปัง
00:00:32 → 00:00:35ซาลาเปาแต่ร่างกายเพื่อนๆจะใช้ไขมันได้ก็
00:00:35 → 00:00:38ต่อเมื่อร่างกายของคุณเผาแป้งเผาน้ำตาล
00:00:38 → 00:00:41เผาคาร์โบไฮเดรตเหล่านั้นไปหมดแล้วถึงจะ
00:00:41 → 00:00:44เริ่มเปลี่ยนรูปแบบของการใช้พลังงานเนี่ย
00:00:44 → 00:00:48มาเป็นไขมันนะครับแค่เพียงเราลดแป้งลดน้ำ
00:00:48 → 00:00:52ตาลลดอะไรที่มันเกินความจำเป็นนะครับแค่
00:00:52 → 00:00:54นี้ร่างกายคุณก็จะปรับเปลี่ยนระบบพลังงาน
00:00:54 → 00:00:57จากแป้งมาเป็นไขมันอาหารเนี่ยใครยังไม่
00:00:57 → 00:00:59รู้ว่าต้องกินอะไรนะครับผมทำภาพ
00:00:59 → 00:01:02อินโฟกราฟิกอาหารเหรียญทองเหรียญเงินแล้ว
00:01:02 → 00:01:05ก็อาหารต้องห้ามสีแดงใครอยากได้แชร์แล้ว
00:01:05 → 00:01:09ไปขอใน LINE แอพิมพ์ว่ารถไขมันสูตรดื่ม
00:01:09 → 00:01:12น้ำข้อที่ 1 นะครับดื่มน้ำยังไงรดไขมันไว
00:01:12 → 00:01:15สุดๆบำรุงไตกระตุ้นหน้าใสและชะลอไวของม
00:01:15 → 00:01:21โอ๊คคือดื่มน้ำที่ไม่มีความหวานก่อนเพราะ
00:01:21 → 00:01:23ถ้าเกิดเราดื่มน้ำที่มีความหวานอย่างเช่น
00:01:23 → 00:01:26น้ำผลไม้นะครับข้างหลังผมถึงแม้ว่าเขาจะ
00:01:26 → 00:01:29บอกว่าไม่มีน้ำตาลแต่จริงๆแล้วเคมีน้ำตาล
00:01:29 → 00:01:32านนะครับแค่เาอาจจะไม่ได้ใส่ไปเพิ่มหรือ
00:01:32 → 00:01:35นี่ไซหลับช็อกโกแลตหรือสตรอเบอร์รี่ใส่นม
00:01:35 → 00:01:38นมช็อกโกแลตหวานนะครับดังนั้นเมื่อไหร่
00:01:38 → 00:01:41ที่คุณดื่มน้ำหวานดื่มน้ำผลไม้นะครับ
00:01:41 → 00:01:44เพื่อหวังลดไขมันแบบนี้ไม่เวิร์คไม่ได้
00:01:44 → 00:01:46บอกว่าห้ามดื่มแต่ถ้าคุณอยากจะลดน้ำหนัก
00:01:46 → 00:01:48ไวๆผมไม่แนะนำยกเว้นซะแต่ว่าเพื่อนๆไป
00:01:48 → 00:01:50วิ่งมา 10 กนะเป็นบ้าเป็นหลังแล้วคุณจะ
00:01:50 → 00:01:52ดื่มน้ำผลไม้นิดนึงอย่างเงี้ยดื่มน้ำ
00:01:52 → 00:01:54มะพร้าวหน่อยนึงได้มั้ยได้แต่ถ้าวันนี้
00:01:54 → 00:01:57คุณไม่ออกกำลังกายเลยคุณเป็นเบาหวานคุณ
00:01:57 → 00:01:59เป็นโรคอ้วนคุณเป็นไขมันพอกตักแล้วคุณ
00:01:59 → 00:02:02ดื่มน้ำน้ำผลไม้นะครับแบบนี้คุณแววที่จะ
00:02:02 → 00:02:05ลดเยากนะครับนี่คือข้อที่ 1 ข้อที่ 2 นะ
00:02:05 → 00:02:08ครับดื่มน้ำสูตรนี้ลดพงไวมากนอกจากไม่
00:02:08 → 00:02:10ดื่มน้ำที่มีน้ำตาลจริงๆไม่ใช่แค่น้ำ
00:02:10 → 00:02:14ผลไม้นะน้ำอัดลมก็มีน้ำตาลนะครับนมก็มี
00:02:14 → 00:02:17น้ำตาลแล้วมีอะไรอีกที่เราห้ามก็คือน้ำ
00:02:17 → 00:02:21ที่มีครีมหรือน้ำที่มีคำว่าครีมเทียมหรือ
00:02:21 → 00:02:25จะเป็นผลิตภัณฑ์น้ำที่ลดน้ำหนักแต่เขาใส่
00:02:25 → 00:02:30คำว่าครีมเทียมนนเี่ครีมนะครับเพราะครีม
00:02:30 → 00:02:34เทียมถึงแม้ว่าปัจจุบันอาจจะไม่มีมาจิน
00:02:34 → 00:02:37แต่จริงๆแล้วยังมีอยู่นิดนึงมีอยู่ไม่ถึง
00:02:37 → 00:02:411 กรัมผมย้ำนะครับใครที่ดื่มกาแฟลดน้ำ
00:02:41 → 00:02:43หนักดื่มโกโก้ลดน้ำหนักแล้วมันมีคำว่า non
00:02:43 → 00:02:46Dairy creamer ถึงแม้ว่าเขาจะเขียนว่า
00:02:46 → 00:02:51ไม่มีแน Fat เพราะตามกฎอยเาห้ามให้ใส่ไม่
00:02:51 → 00:02:53เกิน 1 กรัมดังนั้นนะเขาใส่ไปนิดเดียวคือ
00:02:53 → 00:02:56ไม่จำเป็นต้องระบุในฉลากแต่มีนะครับเป็นโ
00:02:57 → 00:02:59ของการผลิตพากาแฟลดน้ำหนักซึ่งผมไม่เห็น
00:02:59 → 00:03:03ด้วยนะครับข้อที่ 3 ครับเลี่ยงน้ำที่มี
00:03:03 → 00:03:06น้ำตาลเทียมน้ำอัดลม 0% นะครับถามว่าหมอ
00:03:06 → 00:03:08โ๊กดื่มมั้ยนานๆผมก็ดื่มทีถ้าคุณดื่มทุก
00:03:08 → 00:03:12วันงานวิจัยเพบว่านะครับการที่คุณกินน้ำ
00:03:13 → 00:03:15ที่มีรสหวานแต่ไม่มีน้ำตาลเนี่ยมันจะ
00:03:15 → 00:03:19กระตุ้นสมองให้เราอยากหวานมากขึ้นและอยาก
00:03:19 → 00:03:22ที่จะไปกินพลังงานมากขึ้นในวันนั้นถึงแม้
00:03:22 → 00:03:24ว่าบางทีเขาอาจจะกระตุ้นหรือไม่กระตุ้น
00:03:24 → 00:03:26อินซูลินก็ตามคุณดื่มน้ำอัดลมทุกวันนะ
00:03:26 → 00:03:28ดื่มบ่อยๆดื่มเยอะๆนะครับคุณจะเสี่ยง
00:03:28 → 00:03:31กระดูกพุนนะครับเพราะว่ามันมีความซ่ามัน
00:03:31 → 00:03:33มีความเป็นกรดถึงแม้ว่าจะเป็นน้ำอัดลมที่
00:03:33 → 00:03:37ไม่มีน้ำตาลคุณก็เสี่ยงที่จะหิวมากอิ่ม
00:03:37 → 00:03:39ยากและกระดูกพุ่นข้อที่ 4 ครับดื่มน้ำ
00:03:39 → 00:03:43อะไรลดไขมันไวสุดๆและกระตุ้นหน้าใสแล้วก็
00:03:43 → 00:03:46ฟื้นฟูไตได้นะครับคือการเลือกดื่มน้ำที่
00:03:46 → 00:03:49มีเกลือแร่นะครับเพราะน้ำแร่มีเกลือแร่
00:03:49 → 00:03:50หลายอย่างนะครับโซเดียมโปแทสเซียม
00:03:50 → 00:03:53แมกนีเซียมคลอไรด์แมงกานีสซึ่งเกลือแร่
00:03:53 → 00:03:57เหล่าเนี้ยสำคัญต่อการทำงานของทุกเซลล์ผม
00:03:57 → 00:04:00ไม่แนะนำให้คุณไปดื่มน้ำที่ที่กรองด้วย
00:04:00 → 00:04:03ระบบ revere osmosis นะครับ revere
00:04:03 → 00:04:06osmosis เป็นน้ำที่ทำให้กระดูกคุนๆเร็ว
00:04:06 → 00:04:09ตรงกันข้ามกับน้ำแร่น้ำแร่อาจจะช่วยชะลอ
00:04:09 → 00:04:11กระดูกคุณแต่ที่สำคัญเลยคือเรื่องของ
00:04:11 → 00:04:14เกลือแร่เนี่ยสำคัญมากใครที่เป็นความดัน
00:04:14 → 00:04:16แต่ไม่ได้เป็นโรคไตนะถ้าที่เป็นความดัน
00:04:16 → 00:04:18ดื่มน้ำแร่มีแมกนีเซียมนิดนึงนะครับก็อาจ
00:04:18 → 00:04:21จะปรับลดความดันลงได้นะครับเรื่องของ
00:04:21 → 00:04:25แมกนีเซียมนะครับเามีฤทธิ์ลดและทำให้หลอด
00:04:25 → 00:04:27เลือดคุณยืดหยุ่นนะครับใครอยากศึกษาเพิ่ม
00:04:27 → 00:04:29พิมพ์ว่าแมกนีเซียมข้อที่ 5 นะครับดึดื่ม
00:04:29 → 00:04:32น้ำยังไงให้ลดสิวได้ไม่ดื่มนมเพราะนมมี
00:04:32 → 00:04:36แลคโตสแลคโตสเป็นน้ำตาลที่เป็นเชื้อสิว
00:04:37 → 00:04:40ดื่มนมเป็นสิวนะครับแล้วดื่มนมเยอะๆมีงาน
00:04:40 → 00:04:42วิจัยพบความเชื่อมโยงนะงานวิจัยที่
00:04:42 → 00:04:44ญี่ปุ่นเพราะว่าคนที่ดื่มนมเยอะๆนอกจาก
00:04:44 → 00:04:46ว่าจะเป็นสิวแล้วกระดูกพุนมากกว่าคนที่
00:04:46 → 00:04:49ไม่ดื่มนมอีกดังนั้นดื่มน้ำอะไรให้ลดสิว
00:04:49 → 00:04:52ก็คือไม่เอาดื่มนมดื่มน้ำแร่หรือคุณจะ
00:04:52 → 00:04:55ดื่มชาเขียวไม่หวานแบบนี้ก็พอได้นะครับ
00:04:55 → 00:04:58อยากดูสูตรชาหมพิมพ์ว่าชาแต่ถ้าจะให้ดี
00:04:58 → 00:05:01เลยมันมีสารอาหารตัวนึงสำหรับสิวและภูมิ
00:05:01 → 00:05:04คุ้มกันด้วยและรองโควิดก็คือสังกสีนะครับ
00:05:04 → 00:05:07คุณไปหาสังกสีเป็นอาหารเสริมได้นะครับนะ
00:05:07 → 00:05:10แต่ต้องไม่เอาซิงค์ออกไซด์ห้ามซิงค์
00:05:10 → 00:05:13ออกไซด์ผมไม่แนะนำนะครับผมแนะนำซิงคคีสจะ
00:05:13 → 00:05:15หาจากแหล่งไหนก็ได้ไม่ซีเรียสนะครับของ
00:05:15 → 00:05:18ที่ผมกินจะมีซีตินด้วยนะครับเป็นสารสกัด
00:05:18 → 00:05:21จากหอมแดงช่วยเรื่องของภูมิคุ้มกันนะครับ
00:05:21 → 00:05:25ใครอยากดูสูตรพิมพ์ว่าสังกะสีข้อที่ 6
00:05:25 → 00:05:28สูตรคำนวณการดื่มน้ำปริมาณให้คุณลดไขมัน
00:05:28 → 00:05:32ไวๆนะครับหน้าใสชะลอไวแล้วที่สำคัญฟื้นฟู
00:05:32 → 00:05:36ไตด้วยนะครับก็คือให้คุณตื่นนอนมาแล้ว
00:05:36 → 00:05:38ดื่มน้ำทันทีเลยนะครับถ้าเป็นผมนะผมจะ
00:05:38 → 00:05:42ดื่มขวด 500 ซีซ 1 ขวดเลยใครดูโมคุณต้อง
00:05:42 → 00:05:44สุขภาพดีขึ้นคุณต้องผอมคุณต้องหน้าเด็ก
00:05:44 → 00:05:47แต่อย่าลืมขอเป็นน้ำแร่แบบนี้ 500 ซีซี
00:05:47 → 00:05:48หลังคุณตื่นนอนคุณยังไม่ต้องทำอะไรทั้ง
00:05:49 → 00:05:50นั้นคุณไปดื่มน้ำก่อนง่ายนิดเดียวนะแล้ว
00:05:50 → 00:05:52เพื่อนๆลองสังเกตดูว่าในวันนั้นทั้งวัน
00:05:52 → 00:05:56เนี่ยเราจะไม่ค่อยหิวข้อที่ 7 สูตรดื่ม
00:05:56 → 00:06:00น้ำทั้งวันดื่มยังไงให้น้ำหนักลงไวๆหน้า
00:06:00 → 00:06:04ใสฟื้นฟูไตนะครับก็คือคุณต้องดื่มก่อน
00:06:04 → 00:06:08อาหารอย่างน้อย 20 นาทีปริมาณ
00:06:08 → 00:06:11400-500 ซีซีอันนี้เขาเรียกว่าเป็น Front
00:06:11 → 00:06:13loading หรือบางคนก็จะเรียกว่า
00:06:13 → 00:06:15preloading นะครับการดื่มน้ำแบบเนี้ยจะ
00:06:15 → 00:06:18ช่วยทำให้คุณย่อยได้ดีขึ้นและจะช่วยทำให้
00:06:18 → 00:06:20คุณอิ่มในมือนั้นได้มากขึ้นด้วยแต่ถ้าเรา
00:06:20 → 00:06:23จะไปให้สุดเราอาจจะต้องเพิ่มวิตามินอย่าง
00:06:23 → 00:06:26เช่นวิตามินซีเรื่องของภูมิคุ้มกันนะแต่
00:06:26 → 00:06:29หมไม่แนะนำน้ำวิตามินที่มีน้ำปานแต่มี
00:06:29 → 00:06:32วิตามินซีีนะครับผมแนะนำว่าให้ท่านกิน
00:06:32 → 00:06:35วิตามินซีจากแหล่งธรรมชาติฝรั่งกีวี่พริก
00:06:35 → 00:06:37หวานนะครับมะขามป้อมเบอร์รี่เพราะมี
00:06:37 → 00:06:40วิตามินซีสูงวิตามินซีช่วยเรื่องสิวนะ
00:06:40 → 00:06:41ช่วยเรื่องภูมิคุ้มกันถ้าใครอยากดูสูตร
00:06:41 → 00:06:45วิตามินซีสกัดใกล้เคียงหรือธรรมชาติของม
00:06:45 → 00:06:48โอ๊คพิมพ์ว่าวิตามินซีธรรมชาติข้อสุดท้าย
00:06:48 → 00:06:52เลยสูตรลับดื่มน้ำสูตรนี้คุณจะพุงแฟบเร็ว
00:06:52 → 00:06:56นะครับและที่สำคัญนะคุณอาจจะลดไตกรีสไลด
00:06:56 → 00:07:00ได้ก็คือดื่มน้ำพวกนี้น้ำ
00:07:00 → 00:07:05acv นะครับแิไอร์วิการคุณจะลดไขมันได้ไว
00:07:05 → 00:07:07นะครับแล้วก็ช่วยฟื้นฟูตายได้ซึ่งผมทำ
00:07:07 → 00:07:10สูตรไว้ในคอเพียบเลยว่าผสมกับอะไรได้ผสม
00:07:10 → 00:07:13กับเกลือไหนผสมยังไงนะครับถ้าเพื่อนๆจะ
00:07:14 → 00:07:16เลือกนะครับถ้าคุณเลือกแบบออร์แกนินะครับ
00:07:16 → 00:07:18นี่ก็โอเคนะต้องมีคำว่า With The Mother
00:07:18 → 00:07:21ด้วยโอเคมยตูดขุ่นๆแล้วดื่มยังไง 1 ช้อน
00:07:21 → 00:07:25โต๊ะกับน้ำ 300 ซีซดื่มผ่านหลอดนะครับ
00:07:25 → 00:07:28ดื่มน้ำอะไลชะลอกระดูกพุนนะครับเอาดื่ม
00:07:28 → 00:07:31น้ำอะไลกระดูกพุนก่อนดื่มน้ำอัดลมเนี่ย
00:07:31 → 00:07:34กระดูกจะพุนเร็วนะครับดื่มนมแล้วก็ดื่ม
00:07:34 → 00:07:36น้ำหวานดื่มนมหวานเนี่ยกระดูกก็จะพุนเร็ว
00:07:36 → 00:07:40นะครับหรือคุณดื่มกาแฟเยอะๆมากเกินไปก็จะ
00:07:40 → 00:07:42กระดูกพุนเร็วดังนั้นผมแนะนำเลยนะใครที่
00:07:42 → 00:07:46กระดูกพุนนะครับใครที่เป็นผู้หญิงอายุมาก
00:07:46 → 00:07:48กว่า 40 คุณต้องระวังให้ดีเลยก็คือเรื่อง
00:07:48 → 00:07:50ของอาหารที่เป็นกรดนะครับแล้วคุณต้องไป
00:07:50 → 00:07:53เพิ่มด่วนๆเลยคือวิตามิน K2 ซึ่งวิตามิน
00:07:53 → 00:07:55K2 มีเยอะในถั่วเ่านัตโตะ number one
00:07:55 → 00:07:57เลยลองไปฝึกกินกันนะแล้วก็เรื่องของ
00:07:57 → 00:08:01วิตามิน D3 นะครับซึ่งนอกเรื่องลองทำสูตร
00:08:01 → 00:08:04น้ำเห็ดปั่นนะครับเห็ดหลากชนิดแบบนี้เห็ด
00:08:04 → 00:08:07มีวิตามิน d2 นะครับถ้าจะให้ดีนะคุณไปกิน
00:08:07 → 00:08:09เห็ดแทนข้าวแล้วคุณจะผอมเร็วคุณจะได้
00:08:09 → 00:08:12วิตามินดีคุณจะได้กากใยคุณจะได้เบต้า
00:08:12 → 00:08:15กูแคนซุปเปอร์ฟู้ดเลยนะครับเส 2 ไปเอาจาก
00:08:15 → 00:08:17ถั่วเน่านัตตะถ้าคุณรู้ว่าคุณกระดูกพุน
00:08:17 → 00:08:20อยู่แล้วนะครับไปเสริมวิตามิน D3 และต้อง
00:08:20 → 00:08:24มี K2 ด้วยนะครับใครอยากดูสูตรพิมพ์ว่า DK
00:08:24 → 00:08:27นะครับกินผักอะไรลดไขมันพอกตับได้นะครับ
00:08:28 → 00:08:31ผักที่จะช่วยท่านลดพุงได้เร็วๆนะครับผัก
00:08:31 → 00:08:33ใบพวกเนี้ยท่านกินได้หมดเลยนะท่านลดข้าว
00:08:33 → 00:08:36ลงแล้วท่านกินผักที่มีใบแบบนี้นะครับ
00:08:36 → 00:08:38บล็อกชอยออร์แกนิคนะเพื่อนๆครับถ้าจะให้
00:08:39 → 00:08:41ดีเลยก็จะเป็นพวกนี้นะครับผักตระกูล
00:08:41 → 00:08:43กะหล่ำหรือถ้าจะให้ดีเพื่อนๆต้องไปหา
00:08:43 → 00:08:46กะหล่ำงอกที่ผมแนะนำนะพวกนี้แต่พวกนี้
00:08:46 → 00:08:48ระวังต้องเอาออร์แกนิคนะครับเพราะว่าอาจ
00:08:48 → 00:08:50จะมียาฆ่าแมลงเพื่อนๆก็ต้องระวังต้องล้าง
00:08:50 → 00:08:53กันให้ดีผักตระกูนกะหล่ำพวกนี้นะครับเขา
00:08:53 → 00:08:56จะมีสารกลูต้าไทโอนธรรมชาติแต่ต้องเป็น
00:08:56 → 00:08:59พวกกลิ่นเหม็นๆกลิ่นฉุนๆนะครับมีมีสาร
00:08:59 → 00:09:02โฟโฟเป็นสารต้านมะเร็งที่ดีมากๆแล้วเขา
00:09:02 → 00:09:05ยังมีกลูต้าไทโอนธรรมชาติด้วยนะครับแต่
00:09:05 → 00:09:08ให้คุณกินจากผักผลไม้ก่อนแล้วสิ่งที่ดี
00:09:08 → 00:09:11ที่สุดเลยคือบรอกโคลี่กะหล่ำดอกกะหล่ำ
00:09:11 → 00:09:15ม่วงบอกชอยเคลนะครับหรือถ้าคุณไม่ชอบกิน
00:09:15 → 00:09:17ผักเลยถ้าคุณจะหากลูต้ามากินต้องเป็น
00:09:17 → 00:09:21กูต้า liposomal ถ้าจะให้ดีคือกลูต้าจาก
00:09:21 → 00:09:24ธรรมชาติให้ได้มากที่สุดใครอยากศึกษาสูตร
00:09:24 → 00:09:28กลูต้าพิมพ์ว่ากลูต้าน้ำชากาแฟชุยลน้ำ
00:09:28 → 00:09:30หนักอะไมั้ยผมบอกว่าถ้ามันมี non Dairy
00:09:30 → 00:09:32creamer อันนี้คือส่วนตัวผมไม่ดื่มนะ
00:09:32 → 00:09:35ครับมันจะมีน้ำที่มีวิตามินด้วยนะครับ
00:09:35 → 00:09:37อย่างเช่นน้ำที่มีวิตามินดีคือจริงๆแล้ว
00:09:37 → 00:09:40วิตามินที่มีความเชื่อมโยงนะมีบทบาทในการ
00:09:40 → 00:09:44ลดไขมันก็คือวิตามิน D3 นะครับเพราะเขา
00:09:44 → 00:09:48เป็นฮอร์โมนช่วยควบคุมการนำไขมันออกมาใช้
00:09:48 → 00:09:50นะครับวิตามิน D3 แต่มันก็มีน้ำวิตามิน D3
00:09:50 → 00:09:53เหมือนกันแต่ท่านต้องดูให้ดีว่ามันมี D3
00:09:53 → 00:09:55กี่ IU นะครับเพราะว่าประเทศไทยอาจจะใส่
00:09:55 → 00:09:58ให้ได้น้อยและ D3 เนี่ยเขาต้องดูดซึมกับ
00:09:58 → 00:10:01ไขมันนะครับดังนั้นตอบคำถามนะครับน้ำอะไร
00:10:01 → 00:10:04ช่วยลดไขมันได้น้ำเปล่านี่แหละช่วยได้แต่
00:10:04 → 00:10:07ถ้าเป็นน้ำวิตามินผมแนะนำว่าคุณวิตามิน D3
00:10:07 → 00:10:09นะครับยิ่งถ้าเกิดเรื่องกระดูกพุ่นต้องมี
00:10:09 → 00:10:13K2 ถ้าใครอยากศึกษาเรื่องของสูตรวิตามิน
00:10:13 → 00:10:16D3 และ K2 นะเรื่องของชะลอกระดูกพุ่น
00:10:16 → 00:10:19เรื่องของการใช้ไขมันได้มีประสิทธิภาพมาก
00:10:19 → 00:10:21ขึ้นรวมถึงเรื่องของความดันนะครับเพื่อนๆ
00:10:21 → 00:10:24พิมพ์ว่า Dek นอนหลับยากดื่มน้ำอะไรดีให้
00:10:24 → 00:10:27นอนหลับชาคาโมไมล์ดื่มก่อนนอนไม่เอาน้ำ
00:10:27 → 00:10:30ตาลนะและอาจจะไปเพิ่มแมแมกนีเซียมก่อนนอน
00:10:30 → 00:10:32อ่า 1 เม็ดนะครับหรือถ้าคุณหลับยากจริงๆ
00:10:32 → 00:10:33อ่ะเพิ่มเมลาโทนินด้วยอีกสักเม็ดนึงใคร
00:10:33 → 00:10:36อยากศึกษาเพิ่มพิมพ์ว่าเมลานะครับหรือ
00:10:36 → 00:10:39พิมพ์ว่าแมกแล้วผมแนะนำอย่างงี้ถ้ายิ่ง
00:10:39 → 00:10:42คุณหลับยากอย่าดื่มน้ำเป็นลิๆก่อนนอนนะ
00:10:42 → 00:10:46ครับให้เพียงแค่จิบๆแล้วก็นอนใครที่รู้
00:10:46 → 00:10:48ตัวว่าสุขภาพไม่ดีอยากจะเปลี่ยนพฤติกรรม
00:10:48 → 00:10:51อยากจะมีหมอโอ๊คคอยโคชิให้นะครับคอยส่ง
00:10:51 → 00:10:54กันบ้านคอยเช็คกันบ้านคอยให้คำแนะนำคอย
00:10:54 → 00:10:57จี้คอยขยี้วินัยคอยส่งสูตอาหารให้ช่วย
00:10:57 → 00:11:00อ่านผลแลบนะนะครับรวมถึงช่วยแนะนำคลิปออก
00:11:00 → 00:11:03กำลังกายคลิปการยืดนะครับใครสนใจอยาก
00:11:03 → 00:11:06เรียนลึกๆ 1:1 พิมพ์ว่า 1 1 นะครับ่าใต้
00:11:06 → 00:11:09สูขมากเลยควรทำยังไงดี 1 ไปตรวจ 2 เรามี
00:11:09 → 00:11:11โรคประจำตัวอย่างอื่นอยู่อีกมยความดัน
00:11:11 → 00:11:14เป็นมยเบาหวานเป็นมยนะครับถ้าเกิดไตไม่
00:11:14 → 00:11:17ได้วายเป็นขั้น 3B หรือ 4 หรือ 5 นะครับบ
00:11:17 → 00:11:19แนะนำว่าลองหาแครนเบอรี่สกัดนะครับ
00:11:20 → 00:11:23แครนเบอร์รี่สกัดเนี่ยช่วยบำรุงไตได้แต่บ
00:11:23 → 00:11:25ไม่ได้บอกว่าช่วยรักษาไายไวนนะไม่ใช่นะ
00:11:25 → 00:11:27ครับแล้วไม่แนะนำให้ผู้ป่วยที่เป็นไวน 3B
00:11:27 → 00:11:29ขั้น 4 ขั้น 5 นะครับใครอยากดูสูตร
00:11:29 → 00:11:32แครนเบอร์รี่บำรุงไตของมอโอ๊คพิมพว่า
00:11:32 → 00:11:39บำรุงไตใช้สูตรของหมอน้ำหนักลง 15 กใน 2
00:11:39 → 00:11:43เดือนโอ้โหสุดยอดมากเลยดูหมอมา 4 เดือนรถ
00:11:43 → 00:11:49จาก 93 โอ้โหเหลือ 68 นะลดไป 25 กใน 4
00:11:49 → 00:11:52เดือนสุดยอดจริงๆเลยอันนี้คือโหดมากยินดี
00:11:52 → 00:11:54ด้วยนะครับนี่คือพันธกิจของมโอ๊คนะครับ
00:11:54 → 00:11:57คือช่วยให้เพื่อนๆคนไทยทั่วโลกไม่มีพุงนะ
00:11:57 → 00:12:00ครับ If 0 มอโน้ำหนักลงไป 5 กลเอวเหลือ
00:12:00 → 00:12:0426 นิ้วโอ้โหสุดยอดเลยนะสุดยอดเลยนะครับ
00:12:04 → 00:12:06ใครได้ประโยชน์ฝากแชร์ด้วยฝากคนละ 10
00:12:06 → 00:12:09แชร์นะครับใครสนใจคส If ลดน้ำหนักแบบไม่
00:12:09 → 00:12:13โยโยนะครับด้วยการทำ If แบบง่ายๆชิลๆทุก
00:12:13 → 00:12:16คนทำได้พิมพ์ว่าสนใจ If นะครับขออวยพรให้
00:12:16 → 00:12:19เพื่อนๆนำสูตรน้ำของโม๊กไปใช้ให้เพื่อนๆ
00:12:19 → 00:12:23ลดไขมันแบบไวๆบำรุงไตกระตุ้นหน้าใสแล้วก็
00:12:23 → 00:12:25ชะลอไวแบบที่หลายคนอาจจะไม่เคยรู้มาก่อน
00:12:25 → 00:12:31วันนี้โมกลาไปก่อนนะครับสวัสดีครับ
00:12:31 → 00:12:34H