00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:05 หมีเม้าท์หมอยช่องโหนที่เมท์และรักสุขภาพ

00:00:05 → 00:00:08 นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำดื่มน้ำ

00:00:08 → 00:00:12 แบบนี้ทุกวันค่าตตดีขึ้นไวมากง่ายๆแค่ 3

00:00:12 → 00:00:15 ขั้นตอนนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลย

00:00:15 → 00:00:17 ทีเดียวครับหลายคนนะครับคอมเมนต์เข้ามา

00:00:17 → 00:00:20 ถามหมอหมีเยอะมากเลยนะครับว่าค่าไตตัวเอง

00:00:20 → 00:00:23 เนี่ยแย่นะครับการทำงานของไตลดลงมีวิธี

00:00:23 → 00:00:25 อย่างไรบ้างในการที่จะแก้ค่าไตให้กลับ

00:00:25 → 00:00:28 ขึ้นมาปกตินะครับดังนั้นในคลิปนี้หมอหมี

00:00:28 → 00:00:30 เลยจะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆครับเป็นวิธีง่าย

00:00:30 → 00:00:33 ๆเลยครับการดื่มน้ำเนี่ยสำคัญมากๆเพราะ

00:00:33 → 00:00:35 ว่าน้ำกับไตเนี่ยเป็นของคู่กันเลยนะครับ

00:00:35 → 00:00:38 ถ้าเราดื่มน้ำอย่างถูกวิธีดื่มน้ำได้ดีนะ

00:00:39 → 00:00:41 ครับก็จะช่วยให้ค่าตายของเรากลับมาเป็น

00:00:41 → 00:00:43 ปกติได้ดังนั้นนะครับถ้าอยากรู้กันแล้ว

00:00:43 → 00:00:45 ว่ามีเคล็ดลับอะไรบ้างง่ายๆครับแค่ 3

00:00:45 → 00:00:53 ขั้นตอนเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย

00:00:53 → 00:00:57 ครับข้อที่ 1 ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม

00:00:57 → 00:00:59 นะครับข้อนี้สำคัญมากๆเลยนะครับอย่างที่

00:00:59 → 00:01:02 กล่าวไปแล้วครับว่าน้ำกับไตเนี่ยเป็นของ

00:01:02 → 00:01:04 คู่กันเพราะว่าไตมีหน้าที่ในการขับของ

00:01:04 → 00:01:07 เสียออกมาในรูปปัสสาวะนะครับเลือดต่างๆใน

00:01:07 → 00:01:10 ร่างกายจะต้องไปกรองที่ไตครับดังนั้น

00:01:10 → 00:01:13 เนี่ยถ้าเราดื่มน้ำน้อยร่างกายขาดน้ำก็จะ

00:01:13 → 00:01:16 ทำให้ไตของเราขาดน้ำไปด้วยซึ่งเป็นสาเหตุ

00:01:16 → 00:01:18 สำคัญเลยนะครับที่ทำให้ไตเสื่อมไตวายได้

00:01:18 → 00:01:21 ไวมากๆดังนั้นเนี่ยในการดื่มน้ำจึงเป็น

00:01:21 → 00:01:23 สิ่งสำคัญเลยแนะนำให้ดื่มน้ำให้ได้อย่าง

00:01:23 → 00:01:25 น้อย 2 ลิตรขึ้นไปต่อวันนะครับก็จะช่วย

00:01:25 → 00:01:28 ให้ร่างกายของเราสดชื่นชุ่มชื้นนะครับ

00:01:28 → 00:01:30 แล้วก็ไตของเราไม่ขันน้ำทำให้ค่าไตที่แย่

00:01:31 → 00:01:33 เนี่ยสามารถกลับขึ้นมาเป็นปกติได้ครับ

00:01:33 → 00:01:35 วิธีการสังเกตง่ายๆนะครับว่าร่างกายของ

00:01:35 → 00:01:38 เราเนี่ยนะครับได้รับน้ำเพียงพอแล้วหรือ

00:01:38 → 00:01:40 ยังนะครับก็คือสังเกตสีปัสสาวะของเรานั่น

00:01:40 → 00:01:43 เองถ้าสีปัสสาวะของเรายังเหลืองเข้มปี๋

00:01:43 → 00:01:46 เลยนะครับแสดงว่าเรายังดื่มน้ำไม่เพียงพอ

00:01:46 → 00:01:48 ครับควรดื่มให้มากขึ้นนะครับแล้วถ้าดื่ม

00:01:48 → 00:01:50 เข้าไปแล้วเนี่ยนะครับสีปัสสาวะของเรา

00:01:50 → 00:01:53 เริ่มใสขึ้นเป็นเหลืองอ่อนๆแบบนี้แสดงว่า

00:01:53 → 00:01:55 ร่างกายของเราได้รับน้ำเพียงพอแล้วนะครับ

00:01:55 → 00:01:57 แล้วก็การดื่มนะครับไม่ใช่ลวดเดียว 2

00:01:57 → 00:01:59 ลิตรนะครับในตอนเช้าแบบนี้ไม่เอานะครับ

00:01:59 → 00:02:02 ครับควรดื่มอย่างสม่ำเสมอนะครับตอนเช้า

00:02:02 → 00:02:04 ตอนระหว่างวันนะครับตอนกลางวันตอนบ่าย

00:02:04 → 00:02:06 เนี่ยครับรับประทานดื่มน้ำไปเรื่อยๆก็จะ

00:02:06 → 00:02:09 ทำให้ร่างกายของเราเนี่ยนะครับไม่ขันน้ำ

00:02:09 → 00:02:11 ในแต่ละช่วงวันครับและถ้าร่างกายของเรา

00:02:11 → 00:02:13 เสียน้ำมากๆนะครับไม่ว่าจะเป็นการท้อง

00:02:13 → 00:02:16 เสียหรือว่าการออกกำลังกายเยอะๆผ่านไป

00:02:16 → 00:02:18 ชั่วโมง 2 ชั่วโมงแล้วเหงื่อออกมากๆแบบ

00:02:18 → 00:02:21 นี้นะครับก็จะทำให้ร่างกายของเราขาดน้ำ

00:02:21 → 00:02:23 ได้ดังนั้นเนี่ยต้องเสริมน้ำเข้าไปนะครับ

00:02:23 → 00:02:25 แล้วก็ที่สำคัญสำหรับคนที่ออกกำลังกาย

00:02:25 → 00:02:27 เยอะๆนะครับเหงื่อที่ออกมาเนี่ยไม่ใช่น้ำ

00:02:27 → 00:02:29 เพียงอย่างเดียวนะครับมันจะมีเกลือแร่ออก

00:02:29 → 00:02:31 มามาด้วยดังนั้นเนี่ยถ้าเราออกกำลังกาย

00:02:31 → 00:02:33 ประมาณชั่วโมง 2 ชั่วโมงไปแล้วเหงื่อออก

00:02:33 → 00:02:36 เยอะๆนะครับควรดื่มน้ำเกลือแร่อย่างน้อย

00:02:36 → 00:02:38 สัก 1 ขวดนะครับเพื่อเติมเกลือให้แก่ร่าง

00:02:38 → 00:02:40 กายก็จะทำให้ร่างกายสดชื่นป้องกันการเกิด

00:02:40 → 00:02:43 ตะคิวได้ครับต่อมาสำหรับคนที่เป็นโรคไต

00:02:43 → 00:02:45 เสื่อมเรื้อรังนะครับหลายคนก็คอมเมนต์

00:02:45 → 00:02:46 เข้ามาว่าจะำเป็นที่จะต้องดื่ม 2 ลิตร

00:02:46 → 00:02:48 หรือเปล่านะครับจริงๆแล้วคนที่เป็นโรคไต

00:02:48 → 00:02:50 เสื่อมเรื้อรังเนี่ยจะมีหลายระยะเลยนะ

00:02:50 → 00:02:54 ครับระยะ 1 ระยะ 2 ระยะ 3A 3B ระยะ 4

00:02:54 → 00:02:57 ระยะ 5 ซึ่งแต่ละคนเนี่ยจะมีความแตกต่าง

00:02:57 → 00:03:00 กันไปนะครับดังนั้นแนะนำครับว่าปริปริมาณ

00:03:00 → 00:03:01 น้ำสำหรับคนที่เป็นโรคไตเสื่อมเรื้อรัง

00:03:02 → 00:03:04 ควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวของเราก่อนนะครับ

00:03:04 → 00:03:06 ว่าสามารถดื่มน้ำได้มากเท่าไหร่ครับเพราะ

00:03:06 → 00:03:09 ว่าบางคนเนี่ยนะครับอย่างเช่นระยะ 4 ระยะ

00:03:09 → 00:03:11 5 เนี่ยความสามารถในการขับน้ำออกจากร่าง

00:03:11 → 00:03:13 กายเนี่ยลดลงแล้วนะครับดังนั้นถ้าดื่ม 2

00:03:13 → 00:03:15 ลิตรก็อาจจะเป็นผลเสียได้ดังนั้นเนี่ย

00:03:15 → 00:03:18 ปรึกษาคุณหมอประจำตัวก่อนว่าเราสามารถ

00:03:18 → 00:03:20 ดื่มได้เท่าไหร่ก็จะดีต่อร่างกายมากกว่า

00:03:20 → 00:03:23 ครับข้อที่ 2 ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวานนะ

00:03:23 → 00:03:25 ครับข้อนี้สำคัญเหมือนกันนะครับหลายคนนะ

00:03:25 → 00:03:28 ครับเวลากระหายน้ำก็จะชอบไปหาน้ำหวานมา

00:03:28 → 00:03:30 ดื่มนะครับไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลมน้ำชา

00:03:30 → 00:03:33 เขียวชานมไข่มุกนะครับน้ำหวานต่างๆที่มี

00:03:33 → 00:03:36 ปริมาณน้ำตาลเยอะๆแบบนี้ไม่ดีนะครับถ้า

00:03:36 → 00:03:38 เราดื่มเข้าไปมากๆแล้วก็จะทำให้ร่างกาย

00:03:38 → 00:03:41 ของเราอ้วนขึ้นนะครับไขมันในเลือดสะสม

00:03:41 → 00:03:43 แล้วก็อาจจะทำให้เกิดไตเสื่อมไตวายได้โดย

00:03:43 → 00:03:46 เฉพาะคนที่เป็นโรคเบาหวานต้องระมัดระวัง

00:03:46 → 00:03:47 เลยนะครับเพราะว่าคนที่เป็นโรคเบาหวาน

00:03:47 → 00:03:49 เนี่ยนะครับพอกินน้ำหวานเข้าไปเยอะๆแล้ว

00:03:49 → 00:03:52 น้ำตาลในเลือดจะสูงน้ำตาลจะไปทำให้เส้น

00:03:52 → 00:03:54 เลือดต่างๆในร่างกายของเราเสื่อมไวครับ

00:03:54 → 00:03:57 ไม่ว่าจะเป็นที่ตานะครับที่หัวใจแล้วก็

00:03:57 → 00:03:59 ที่สำคัญก็คือที่ไตของเราเวลาถ้าเส้น

00:03:59 → 00:04:01 เลือดในไตของเราพังแล้วเนี่ยนะครับค่าไต

00:04:01 → 00:04:04 ของเราก็จะแย่ลงนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำ

00:04:04 → 00:04:06 ครับว่าเน้นเลยครับถ้าเรากระหายน้ำดื่ม

00:04:06 → 00:04:09 น้ำเปล่าก็จะดีที่สุดครับข้อที่ 3 หลีก

00:04:09 → 00:04:12 เลี่ยงน้ำซุปน้ำแกงนะครับเพราะว่าไตเนี่ย

00:04:12 → 00:04:14 มีหน้าที่ในการปรับสมดุลเกลือในร่างกายนะ

00:04:14 → 00:04:17 ครับหากเราบริโภคอะไรต่างๆนะครับที่มี

00:04:17 → 00:04:19 ส่วนประกอบของเกลือโซเดียมที่สูงก็จะทำ

00:04:19 → 00:04:22 ให้ไตของเราทำงานหนักไตเสื่อมได้ไวนะครับ

00:04:22 → 00:04:25 โดยเฉพาะพวกน้ำซุปน้ำแกงต่างๆครับเพราะ

00:04:25 → 00:04:27 ว่าพวกน้ำซุปนะครับอ่าไม่ว่าจะเป็นพวกน้ำ

00:04:27 → 00:04:30 สุกกี้น้ำชาบูนะครับเหล่านี้กระบวนการใน

00:04:30 → 00:04:32 การปรุงน้ำซุปเนี่ยเขาก็จะใส่พวกเครื่อง

00:04:32 → 00:04:34 ปรุงลงไปเยอะเลยนะครับไม่ว่าจะเป็นเกลือ

00:04:34 → 00:04:38 น้ำปลลาซีอิ๊วนะครับพวกซอสต่างๆลงไปเพื่อ

00:04:38 → 00:04:40 ทำให้เกิดความเข้มข้นเวลาซดแล้วก็จะอร่อย

00:04:40 → 00:04:42 นะครับดังนั้นเนี่ยถ้าเราซดหมดชามนะครับ

00:04:43 → 00:04:45 ไม่ว่าจะเป็นก๋วยเตี๋ยวสุกกี้ชาบูอะไร

00:04:45 → 00:04:48 ต่างๆเหล่านี้นะครับซดหมดชามเข้าไปรับรอง

00:04:48 → 00:04:50 เลยว่าร่างกายเนี่ยได้รับเกลือเต็มๆเลยนะ

00:04:50 → 00:04:53 ครับแบบนี้ก็จะทำให้ไตเสื่อมได้ไวนะครับ

00:04:53 → 00:04:55 ดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าการที่เราจะซด

00:04:55 → 00:04:58 น้ำเนี่ยพยายามซดน้อยๆนะครับไม่ใช่ไม่ให้

00:04:58 → 00:05:00 ซดเลยนะครับหมอก็กินครับพวกชาบูหมอก็ซด

00:05:00 → 00:05:02 เหมือนกันแต่พยายามซดให้น้อยนะครับไม่ซด

00:05:02 → 00:05:05 จนหมดชามแบบนี้อันนี้ไม่ดีครับเพราะจะทำ

00:05:05 → 00:05:08 ให้ไตทำงานหนักได้และนอกจากนี้พวกน้ำซุป

00:05:08 → 00:05:10 น้ำแกงแล้วพวกน้ำจิ้มก็ต้องระมัดระวัง

00:05:10 → 00:05:13 เหมือนกันนะครับน้ำจิ้มไก่ซอสมะเขือเทศ

00:05:13 → 00:05:15 ซอสพริกเหล่านี้มีเกลือเหมือนกันแม้ว่า

00:05:15 → 00:05:18 มันจะไม่เค็มนะครับซึ่งหลายคนเนี่ยวางใจ

00:05:18 → 00:05:20 นะครับบางทีรู้สึกว่าเอ้อซอสมะเขือเทศไม่

00:05:20 → 00:05:22 เค็มน่าจะไม่มีเกลือจริงๆแล้วมีเกลือ

00:05:22 → 00:05:24 โซเดียมผสมอยู่เช่นกันดังนั้นเนี่ยนอกจาก

00:05:25 → 00:05:27 น้ำซุปแล้วพวกจิ้มต่างๆก็พยายามจิ้มให้

00:05:27 → 00:05:29 น้อยนะครับจิ้มได้เหมือนกันหมอก็จิ้มแต่

00:05:29 → 00:05:31 พยายามจิ้มให้น้อยที่สุดนะครับก็จะช่วย

00:05:31 → 00:05:34 ให้ร่างกายของเราแข็งแรงค่าไตกลับมาดี

00:05:34 → 00:05:36 ขึ้นได้ครับสรุปนะครับดื่มน้ำแบบนี้ทุก

00:05:36 → 00:05:40 วันค่าไตดีขึ้นไวมากเพียง 3 ขั้นตอนว่ามี

00:05:40 → 00:05:42 อะไรบ้างนะครับข้อที่ 1 ครับดื่มน้ำใน

00:05:42 → 00:05:44 ปริมาณที่เหมาะสมนะครับสำหรับคนที่แข็ง

00:05:44 → 00:05:47 แรงดีแนะนำให้ดื่มอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

00:05:47 → 00:05:50 นะครับแต่ถ้ามีภาวะขาดน้ำเช่นท้องเสียนะ

00:05:50 → 00:05:51 ครับหรือว่าเสียเหงื่อเยอะๆจากการออก

00:05:51 → 00:05:54 กำลังกายแนะนำให้ดื่มเพิ่มขึ้นวิธีสังเกต

00:05:54 → 00:05:57 ง่ายๆครับให้ดูน้ำปัสสาวะของเราถ้าสี

00:05:57 → 00:05:59 เหลืองเข้มปี๋แสดงว่ายังขาดน้ำอยู่ให้

00:05:59 → 00:06:01 ดื่มน้ำเพิ่มนะครับแล้วก็ที่สำคัญนะครับ

00:06:01 → 00:06:03 สำหรับคนที่เป็นโรคไตเสื่อมเรื้อรังไม่

00:06:03 → 00:06:06 ว่าจะเป็นระยะ 1 2 3 4 5 นะครับควร

00:06:06 → 00:06:08 ปรึกษาแพทย์ประจำตัวของเราก่อนนะครับว่า

00:06:08 → 00:06:10 สามารถดื่มน้ำในปริมาณเท่าไหร่อาจจะไม่

00:06:10 → 00:06:13 ใช่ 2 ลิตรนะครับเพราะว่าการทำงานของไตลด

00:06:13 → 00:06:15 ลงขับน้ำได้น้อยลงอาจจะต้องลดปริมาณการ

00:06:15 → 00:06:18 ดื่มลงครับต่อมานะครับข้อที่ 2 ครับดื่ม

00:06:18 → 00:06:20 น้ำเปล่าแทนน้ำหวานนะครับเพราะว่าน้ำหวาน

00:06:20 → 00:06:23 เนี่ยอาจจะทำให้เราอ้วนลงพุงได้นะครับโดย

00:06:23 → 00:06:25 เฉพาะคนที่เป็นโรคเบาหวานอาจจะทำให้เส้น

00:06:25 → 00:06:27 เลือดในไตเสื่อมได้ไวทำให้ไตแย่ได้ครับ

00:06:27 → 00:06:30 ต่อมานะครับข้อที่ 3 นะครับครับหลีก

00:06:30 → 00:06:32 เลี่ยงการรับประทานพวกน้ำซุปนะครับน้ำแกง

00:06:32 → 00:06:35 น้ำจิ้มต่างๆเพราะว่ามีเกลือสูงทำให้ไตทำ

00:06:35 → 00:06:38 งานหนักไตเสื่อมได้ไวเช่นกันดังนั้นแนะนำ

00:06:38 → 00:06:40 ครับใครอยากค่าไตดีขึ้นนะครับลองนำเทคนิค

00:06:40 → 00:06:42 3 เคล็ดลับนี้นะครับง่ายๆครับลองนำไปทำ

00:06:43 → 00:06:45 กันดูครับรับรองเลยว่าค่าบไตจะดีขึ้นแน่

00:06:45 → 00:06:47 นอนและนอกจากนี้อย่าลืมรับประทานอาหารให้

00:06:47 → 00:06:49 ครบ 5 หมู่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว

00:06:49 → 00:06:52 ก็พักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะครับก็จะช่วย

00:06:52 → 00:06:54 ให้ร่างกายของเราแข็งแรงแล้วก็มีค่าไตที่

00:06:54 → 00:06:56 ดีขึ้นครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืม

00:06:56 → 00:06:58 กดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กด

00:06:58 → 00:07:00 กระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะ

00:07:00 → 00:07:02 ครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้

00:07:02 → 00:07:04 ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็ tiktok

00:07:04 → 00:07:06 นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามา

00:07:06 → 00:07:09 เจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดี

00:07:09 → 00:07:11 แลก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้าม

00:07:11 → 00:07:13 ครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็

00:07:13 → 00:07:15 คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ

00:07:15 → 00:07:17 หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน

00:07:17 → 00:07:28 ครับบ๊าย

00:07:28 → 00:07:33 บาย y

00:07:33 → 00:07:36 [เพลง]