00:00:03 → 00:00:04 ก็สวัสดีครับวันนี้ก็เช้าวันอังคารนะครับที่

00:00:04 → 00:00:06

00:00:06 → 00:00:14 มิถุนายนครับตอนนี้ก็ประมาณ 6

00:00:14 → 00:00:29 [เพลง]

00:00:29 → 00:00:30 โมงกว่าๆนะครับก็วันนี้ครับก็อาการร่วมก็ดีพอสมควรนะครับแต่ว่าช่วงนี้นี่แถวบ้านผมฝนไม่ตกมาหลายวันนะครับมันขายฝนตกกันบ้างครับเห็นบอกว่าโหบางขี้ดิตกอย่างกับพายุนะครับแต่ว่าบางทีก็ร้อนเกินนะครับอ่าอันนี้ก็วันนี้ก็น่าจะเป็นวันเงินเดือนออกหลายๆคนนะครับได้สดชื่นหน้าตายิ้มแย้มแจ่มใส่นะครับแต่ว่าพอผ่านไป

00:00:30 → 00:00:30

00:00:30 → 00:01:03 วันก็อาจจะไม่ยืมเท่าไหร่นะครับใช้หมดแล้วนะครับก็เราไม่ระวังเรื่องการใช้จ่ายนะครับเพราะว่าช่วงนี้เศรษฐกิจในประเทศไทยมันก็ไม่ได้ถึงกับดีมากนะแล้วก็มีตังค์เก็บไว้ก็สบายใจกว่ามีตังค์เก็บก็สุขภาพจิตดีนะครับสุขภาพจิตดีก็สุขภาพกายดีนะครับไม่สำคัญมากๆนะครับวันนี้ครับก็จะมาให้เกิดความรู้ง่ายครับสำหรับเรื่องของอาหารการกินนะครับอ่าเช้าวันนี้จะให้เกร็ดความรู้เรื่องเกี่ยวกับการเลือกนมเพื่อดื่มหรือเพื่อรับประทานนะครับอ่ะ

00:01:03 → 00:01:04 อ่ามุมที่ขายกันแบ่งตามท้องตลาดเนี่ยเราก็จะเห็นเลยว่ามีนมอยู่

00:01:04 → 00:01:08

00:01:08 → 00:01:09 กลุ่มใหญ่ๆนะครับคือคือนมกลุ่มที่มีไขมันปกติหนึ่งที่เขาเรียกว่า

00:01:09 → 00:01:15 full

00:01:15 → 00:01:16 แป๊บนะครับกับนมอีกกลุ่มหนึ่งก็คือเป็นนมกลุ่มที่เขาเรียกว่านมกล้องมันเลยหรือ

00:01:16 → 00:01:27 low Fat

00:01:27 → 00:01:28 นั่นเองครับก็โดยส่วนใหญ่แล้วครับผู้ที่อยากจะควบคุมน้ำหนักใช่ไหมครับหรือว่ารักสุขภาพสายเฮลตี้ต่างๆนานๆนะครับก็จะต้องเลือกอะไรครับ

00:01:28 → 00:01:34 low Fat

00:01:34 → 00:01:35 นะครับแต่แค่นี้มันเรามาดูกันจริงๆครับว่าการเลือกโลแป๊บกับ

00:01:35 → 00:01:40 phuphat

00:01:40 → 00:01:41 เนี่ยมันได้ประโยชน์แตกต่างกันไหมและมันได้ประโยชน์จริงไหมครับก็ต้องบอกว่าเอ่อปี

00:01:41 → 00:01:45 2015 นะครับปี 2015 ปีนี้ปีแหล่ง 2020

00:01:45 → 00:01:46 ก็คือมา 5

00:01:46 → 00:01:50 ปีก่อนนะครับมา 5

00:01:50 → 00:01:51 ปีก่อนเนี่ยทางสหรัฐอเมริกานะครับเป็นออก

00:01:51 → 00:01:57 guideline

00:01:57 → 00:01:58 นะครับหรือข้อแนะนำมานะครับบอกว่าอายอยากจะแนะนำนะครับให้ทานนะครับนมกลุ่มที่มีไขมัน

00:01:58 → 00:02:01 low fat

00:02:01 → 00:02:05 [เพลง]

00:02:05 → 00:02:06 ดีมากกว่ากลุ่มที่เป็นนมที่ไขมันปกติซึ่งฟังดูก็ให้มึงจะถูกต้องนี่

00:02:06 → 00:02:08 low Fat มันก็ต้องดีกว่า phuphat

00:02:08 → 00:02:15 ถูกต้องไหมครับ low Fat

00:02:15 → 00:02:16 ก็น่าจะดีกว่ากลุ่มที่ไขมันปกติเพราะไขมันน้อยกว่าแต่คราวนี้ครับมันดันมีข้อโต้แย้งเกิดขึ้นมาเมื่อปี

00:02:16 → 00:02:34

00:02:34 → 00:02:35 คืออีกหนึ่งปีถัดจากนั้นเนี่ยครับมีเขาเรียกว่าบริษัทศานติวการแค่ซึ่งเขาเรียกว่าตัวนี้ครับบริษัททางการแพทย์ชื่อเซอคูเลชั่นตัวนี้เนี่ยเป็นภาษาการแพทย์ที่ค่อนข้างมีความน่าเชื่อถือสูงมากๆเลยเขาเก็บข้อมูลของคนนะครับที่ดื่มนมเนี่ยยาวงานถึง

00:02:35 → 00:02:36

00:02:36 → 00:02:38 ปีโอ้ยนานมากอ่ะ 15

00:02:38 → 00:02:41 ปีนะครับโดยเก็บข้อมูลทั้งหมด 3,000

00:02:41 → 00:02:47

00:02:47 → 00:02:48 คนครับโหตัวแรกนี่แบบเหมือนตั้งใจนะฮะคือเขาบอกว่าคนที่ทาน

00:02:48 → 00:02:50 phuphat กับ low Fat เมื่อเทียบกันใน

00:02:50 → 00:02:51

00:02:51 → 00:03:03 คนเนี่ยนะครับกลายเป็นว่าผู้ที่ทานนมแบบธรรมดานี่แหละนมแบบอร่อยๆมีไขมันเนี่ยนะครับ

00:03:03 → 00:03:04 น้ำหนักตัวเฉลี่ยดันน้อยกว่าเฮ้ยแปลกเนาะและยังอันที่

00:03:04 → 00:03:07

00:03:07 → 00:03:08 ครับเป็นเบาหวานน้อยกว่านะครับแทนน้อยกว่า

00:03:08 → 00:03:12 40 ถึง 50

00:03:12 → 00:03:13 เปอร์เซ็นต์แล้วว่าให้มันเป็นไปได้ยังไงนะครับกลายเป็นว่าผู้ที่พยายามที่จะกิน

00:03:13 → 00:03:18 low Fat

00:03:18 → 00:03:19 กลับได้ผลที่ดีไม่เทียบเท่ากับผู้ที่ดื่มนมแบบ

00:03:19 → 00:03:35 Fat

00:03:35 → 00:03:36 ปกติหรือไขมันปกตินะครับซึ่งการวิจัยนี้เขาก็ออกมาให้ความเห็นว่าคือการดื่มนมที่มีไขมันปกติเนี่ยนะครับมันจะค่อนข้างที่อาจจะทำให้อิ่มเร็วนะครับแล้วก็ไม่ไปทานอย่างอื่นต่อแต่ผู้ที่ทาน

00:03:36 → 00:03:38 low Fat

00:03:38 → 00:03:39 เนี่ยก็คือเหมือนอารมณ์ประมาณว่าเธอทาน

00:03:39 → 00:03:40 loaf

00:03:40 → 00:04:14 แล้วมันไม่ค่อยอร่อยมันไม่ค่อยหยิบนะครับใจก็อยากจะไปทางอื่นต่อซึ่งอาหารที่มากไปทานต่อเข้ามาจะเป็นพวกคาร์โบไฮเดรตหรือพวกอาหารที่มีน้ำตาลผสมอยู่ซึ่งทำให้อ่าในที่สุดเนี่ยความอ้วนมันเพิ่มขึ้นนะครับและเมื่อทานต่อนานกันไปเรื่อยๆเนี่ยเราก็แบบได้กิโลเฟซแล้วกินอย่างอื่นเพิ่มได้อีกนิดหน่อยแล้ว

00:04:14 → 00:04:15 มีนิสัยที่จะกินนู่นกินนี่เพิ่มเติมขึ้นนะครับก็ประมาณว่าถ้ากินนมลงเฟซก็จะคิดว่าเราอ่ะคอมแล้วแน่ๆนะครับก็ไปกินอย่างอื่นเพิ่มมันก็เลยเกิดเหตุการณ์แบบนี้ขึ้นนะครับเข้านี้ถามบอกว่าเฮ้ยแล้วถ้าเกิดทางการแพทย์แฟลชกับ

00:04:15 → 00:04:21 low Fat

00:04:21 → 00:04:33 [เพลง]

00:04:33 → 00:04:35 [ปรบมือ]

00:04:35 → 00:04:36 มันต่างกันยังไงของมันต้องบอกว่าจริงๆแล้วปริมาณของแฟลชเนี่ยมันไม่ต่างกันมากครับแล้วมนุษย์เราจริงๆแล้วเนี่ยไม่ใช่ว่าจะลดความอ้วนแล้วเราจะต้องตัดไขมันออกไปนะครับวันหนึ่งเราควรทานไขมันอย่างน้อยนะครับหนึ่งคูณนะครับหนึ่งคูณอ่าน้ำหนักของเราเช่นน้ำหนัก

00:04:36 → 00:04:37

00:04:37 → 00:04:39 หนึ่งคูณก็ควรจะกินไขมันวันละ 70

00:04:39 → 00:05:00 กรัมครับแล้วสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงไม่ใช่เอาไขมันออกไปเลยนะครับและข้อสำคัญครับก็แนะนำให้ทานนมที่ไม่ปรุงแต่งน้ำตาลครับที่จะอ้วนกันเนี่ยก็ขอทานนมปรุงแต่งใส่น้ำตาลกันเยอะและน้ำตาลเนี่ยก็เป็นตัวสาเหตุที่ทำให้อ้วนครับก็ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีคนครับสวัสดีครับบ๊ายบาย

00:05:00 → 00:05:02 เต็ม