- คำถาม:
- อะไรคือสิ่งสำคัญที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน?
- คำตอบ:
- ต้องลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อควบคู่กัน โดยการลดน้ำตาลและแป้งเพื่อให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงาน และกินโปรตีนเพียงพอเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ พร้อมออกกำลังกายเพียง 5-10 นาทีต่อวัน เพื่อกระตุ้นการใช้โปรตีนในการสร้างกล้ามเนื้อ
ลดพุง ในเวลา 2 เดือน ประสบการณ์จริงที่ไม่เคยเล่าให้ใครฟัง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:56เนื้อเราดีกล้ามเนื้อเราเยอะมีมวลกล้าม
00:07:58เนื้อที่เหมาะเหมาะสมกับน้ำหนักตัวมันจะ
00:08:00ทำให้ระบบเผาผลาคุณดีกินเยอะเท่าไหร่คุณ
00:08:02ก็ไม่อ้วนเพราะฉะนั้นใครที่อยากเพิ่ม
00:08:04กล้ามเนื้อหมอหนึ่งแนะนำนะเวลาออกกำลัง
00:08:06กายอ่ะให้ไปออกกำลังกายกล้ามเนื้อมัดใหญ่
00:08:08ก่อนอ่าเช่นสะโพกต้นขาพวกเนี้ยจะช่วยให้
00:08:11น้ำหนักคุณลงได้เร็วนะส่วนการลดไขมันหมอ
00:08:14หนึ่งเคยพูดไปในคลิปอื่นๆแล้วว่าวิธีการ
00:08:17ลดไขมันจริงๆง่ายมากๆระบบพลังงานในร่าง
00:08:20กายของคนเรามันมีอยู่แค่ 2 อย่างอธิบาย
00:08:22แบบนี้ง่ายๆเลยนะคือใช้น้ำตาลกับใช้ไขมัน
00:08:25ถ้าคุณอยากจะใช้ไขมันคุณต้องลดการใช้น้ำ
00:08:28ตาลเห็นภาพป่าเพราะน้ำตาลกับไขมันน่ะน้ำ
00:08:31ตาลมันใช้ง่ายกว่ามีน้ำตาลกินเข้าไปปั๊บ
00:08:33ร่างกายเอามาใช้ก่อนเลยไม่ต้องผ่านกระบวน
00:08:35การอะไรเยอะแยะแต่ในขณะที่ไขมันกว่าจะเอา
00:08:37มาใช้ได้ต้องผ่านกระบวนการหลายขั้นตอนมาก
00:08:39ๆซึ่งหมอหนึ่งคงไม่อธิบายนะนเพราะมันไม่
00:08:41จำเป็นต้องรู้ก็ได้นะครับเพราะฉะนั้นถ้า
00:08:43คุณอยากจะผอมลงให้ทำอะไรรู้มยน้ำตาลเอา
00:08:46ออกไปเลยหยุดกินน้ำตาลก่อนเดี๋ยวไขมันมัน
00:08:49จะลดลงเนาะหยุดกินน้ำตาลก่อนลดอะไรที่มัน
00:08:52เป็นอะไรเป็นแป้งลงลดอะไรที่มันเป็นแป้ง
00:08:55ลงเนาะนะครับแล้วบางคนบอกว่าถ้าไม่ลดแป้ง