00:00:00 → 00:00:03พี่เจล็กสวัสดีครับน่าไมค์ 4 ตัวกลัว
00:00:03 → 00:00:06เพื่อนๆไม่ได้ยินไงนี่พี่ปิยภาพบอกว่า
00:00:06 → 00:00:09เสียงเบาเสียงเป็นยังไงบ้างทุกคนเสียงดี
00:00:09 → 00:00:12มยภาพชัดเสียงชัดมั้ยครับเสียงชัดพิมพ์
00:00:12 → 00:00:14บอกหน่อยว่าเสียงชัดอยู่จังหวัดไหนกัน
00:00:14 → 00:00:17ครับอ่าพี่โอโอบอกว่าอยู่ลำปางนะครับ
00:00:18 → 00:00:20สวัสดีทุกคนนะครับเสียงชัดมั้ยเสียงชัด
00:00:20 → 00:00:24พิมพ์ 555 ลงมาหน่อยเสียงชัดพิมพ์ 555
00:00:24 → 00:00:27เสียงเบาพิมพ์เสียงเบานะฮะอ่ะพี่วอรเพ็ญ
00:00:27 → 00:00:30บอกลุยแล้วนะครับพี่ลิตาบอกว่าเสียงเบา
00:00:30 → 00:00:34เหรอโอเคเสียงเบาหรือยังหรือเสียงชัดแล้ว
00:00:34 → 00:00:36เสียงชัดหรือยังทุกคนสุโขทัยน้องแจน
00:00:36 → 00:00:37สวัสดี
00:00:37 → 00:00:41>> โอเคเสียงดังแล้วนะชัด 555 นะฮะโอเคชัด
00:00:41 → 00:00:45555 บ้านดำบอกชัด 55 บ้านฟ้าบ้านแดงโอเค
00:00:45 → 00:00:49นะชัดนะครับโอเคเมื่อกี้นะฮะผมให้ดูตัว
00:00:49 → 00:00:52อย่างนะครับของเคสจริงนะครับชื่อพี่ปาน
00:00:52 → 00:00:56เลขาขออนุญาตนะครับพี่ปานเลขาเป็นแรง
00:00:56 → 00:00:59บันดาลใจให้กับเพื่อนๆนะครับในทุกช่องทาง
00:00:59 → 00:01:02ใน TikTok ใน Facebook นะครับใน YouTube
00:01:02 → 00:01:06นะฮะที่สามารถอันนี้อายุ 50 กว่านะทุกคน
00:01:06 → 00:01:12อายุเลข 5 อายุเลข 5 ลด 10 ก.ได้ไขมันเลว
00:01:12 → 00:01:15จากสูงเป็นปกติได้น้ำตาลในเลือดจากเกือบ
00:01:15 → 00:01:19เป็นเบาหวานกลับมาดีเยี่ยมเลยอ่ะแบบจาก
00:01:19 → 00:01:23100 เหลือ 80 นะครับทำได้ไซส์จาก XL ลง
00:01:24 → 00:01:27มาเป็นไซส์ M เกือบ S นะครับจาก 66 ก.
00:01:27 → 00:01:30เหลือ 56 กก.ใน 2 เดือนจากที่เรียนกับผม
00:01:30 → 00:01:33ในกลุ่ม VIP นะครับอยากรู้มยทำยังไง
00:01:33 → 00:01:36เดี๋ยวผมจะให้ประมาณ 10 ข้อนะครับ 10 ข้อ
00:01:36 → 00:01:39ที่ต้องทำนะฮะอ้าเดี๋ยวคำถามผมขอตอบที
00:01:39 → 00:01:42เดียวนะฮะชาเขียวมัฉะทานดีมั้ยโคตรดีเลย
00:01:42 → 00:01:44นะครับแต่เอาแบบคุณภาพที่ดีนะพี่สุขใจนะ
00:01:44 → 00:01:47ฮะมีคนถามมัฉาเนี่ยเป็นตัวรถไขมันเร็วดี
00:01:47 → 00:01:49มากๆแต่ถ้าคุณ
00:01:49 → 00:01:53>> โดนของถูกนะฮะคุณติดของถูกของราคาต่ำมากๆ
00:01:53 → 00:01:56ก็อาจจะระคายเคืองท้องดังนั้นต้องเลือก
00:01:56 → 00:01:58ให้ดีนะครับถ้าใครอยากได้มัฉฉะของแท้ของ
00:01:58 → 00:02:01ผมเองเป็นออรแกนิคทักที่บ้านเขียวหรือ
00:02:01 → 00:02:04พิมพ์ว่าฉะนะฮะเป็นอีกหนึ่ง food ที่ช่วย
00:02:04 → 00:02:07ลดไขมันเลวแล้วก็ลดพุงได้แบบง่ายๆนะครับ
00:02:07 → 00:02:09แล้วทำให้คุณไม่หลุดฟาสด้วยนะครับทีนี้
00:02:09 → 00:02:12เรามาเริ่มกันเลยเรามา clearing กันก่อน
00:02:12 → 00:02:15ความเข้าใจผิดนะครับของคนที่ไขมันในเลือด
00:02:15 → 00:02:19สูงที่ทำยังไงเนี่ยก็ลดไม่ได้นะฮะก่อน
00:02:19 → 00:02:23อื่นมีใครมันสูงบ้างทุกคนมีใครไขมันสูง
00:02:23 → 00:02:26บ้างพิมพ์ค่าผลเลือดตัวเองลงมาหน่อยได้
00:02:26 → 00:02:29มั้ยนะครับตอนนี้เลยเพื่อนๆไขมันเท่าไหร่
00:02:29 → 00:02:33มีใครไตกีซลสูงมีใครไขมันเร็วสูงหรือใคร
00:02:33 → 00:02:36อ้วนลงพุงมากๆ
00:02:36 → 00:02:39>> อ่าไปหยิบผลเลือดมาคุยกันนะครับไปหยิบผล
00:02:39 → 00:02:41เลือดมาคุยกันไขมันในเลือดต้องบอกแบบนี้
00:02:42 → 00:02:45ครับว่ามีทั้งตัวดีและไม่ดีนะฮะความเข้า
00:02:45 → 00:02:50ใจผิดมหันเลยของโรคไขมันในเลือดสูงที่คน
00:02:50 → 00:02:53ไทยเราเนี่ยยังตกหลุมทางอยู่นะครับก็คือ
00:02:53 → 00:02:57เราไปโฟกัสคอเลสเตอรอลตัวรวมอันนี้เป็น
00:02:57 → 00:03:00ความเข้าใจผิดเลยนะสุขภาพที่ดีหรือไม่ดี
00:03:00 → 00:03:03ไม่ได้วัดที่คอเลสเตอรอลตัวรวมนะครับดัง
00:03:04 → 00:03:07นั้นเวลาคุณไปหาคุณหมอนะคุณหมอทั่วโลกตอน
00:03:07 → 00:03:10นี้เห็นตรงกันนะครับว่าค่าไขมันไม่ได้มี
00:03:10 → 00:03:13แค่ตัวเดียวมันมีหลายตัวแล้วมันมีปัจจัย
00:03:13 → 00:03:16เสี่ยงอีกอย่างอื่นที่จะบ่งชี้ว่าคุณ
00:03:16 → 00:03:19เสี่ยงเป็นหัวใจวายมนะครับคุณเสี่ยงเป็น
00:03:19 → 00:03:22หัวใจวายมหรือคุณเสี่ยงเป็นเส้นเลือดสมอง
00:03:22 → 00:03:26ตีบมยนะครับยกตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีพุง
00:03:26 → 00:03:30นะฮะถ้าคุณมีพุงแล้วคุณขายมดสูงอันนี้ไม่
00:03:30 → 00:03:34ค่อยดีนะครับมีใครมีพุงพิมพ์ว่ามีพุงลงมา
00:03:34 → 00:03:36นะครับพี่พอแถบถ้าสนใจพิมพ์ว่ามัฉะแล้ว
00:03:37 → 00:03:39ทักใน inbox นะครับสำหรับมัฉะออรแกนิคแท้
00:03:39 → 00:03:41ของญี่ปุ่นแล้วส่งไปตรวจ USDA ออรแกนิค
00:03:41 → 00:03:45ที่อเมริกานะครับใครมีพุงไปดูสูตรอาหาร
00:03:46 → 00:03:49เหรียญทองของผมด่วนเคล็ดลับที่พี่ปานเลขา
00:03:49 → 00:03:52ใช้ในการลดไขมันเลวลดไตรกีซลรถ LDL แล้ว
00:03:52 → 00:03:57ก็ลดพุง 10 ก.พี่ปานเลขานะครับทานอาหาร
00:03:57 → 00:03:59เหรียญทองนะครับทานอาหารเหรียญทองผมแจก
00:03:59 → 00:04:02ให้ฟรีให้ทุกคนนะครับไปโรงพยาบาลผมก็เอา
00:04:02 → 00:04:05พกไปให้คนไข้ถ่ายรูปนะครับในออนไลน์
00:04:05 → 00:04:09เพื่อนๆสามารถขอสูตรอาหารเหรียญทองได้ที่
00:04:09 → 00:04:13Line @sign แอปสีเขียวนะครับคุณเมย์
00:04:13 → 00:04:16หรือใครก็ตามพี่ทิติมาสวัสดีครับใครอยาก
00:04:16 → 00:04:19ได้สูตรอาหารต้นสายสูตรอาหารเหรียญทองของ
00:04:19 → 00:04:22โหมนะครับฝากแชร์ไลฟ์นี้นะแชร์ไลฟ์นี้
00:04:22 → 00:04:25หน้าเพจลงกลุ่มหรือลงลานครอบครัวแล้ว
00:04:25 → 00:04:27พิมพ์ว่าขอสูตรอาหารเหรียญทองในแอปสี
00:04:27 → 00:04:30เขียวนะครับเริ่มจากสูตรอาหารเหรียญทอง
00:04:30 → 00:04:32มันจะมี 9 หมวดหมู่อาหารเหรียญทองคือ
00:04:32 → 00:04:36อาหารต้นสายยิ่งกินยิ่งหน้าเด็กยิ่งผอมไข
00:04:36 → 00:04:40มันเลยิ่งดีเบาหวานยิ่งลดไตยิ่งดีนะครับ
00:04:40 → 00:04:43เพราะผมคัดมาให้แล้วว่า 9 หมวดอาหารเนี้ย
00:04:43 → 00:04:46เป็นอาหารที่มีงานวิจัยรับรองว่ากินแล้ว
00:04:46 → 00:04:50ลดโรคเรื้อรังได้กินแล้วลดมะเร็งได้นะ
00:04:50 → 00:04:54ครับหมวดหมู่แรกนะฮะที่เราต้องเปลี่ยนนะ
00:04:54 → 00:04:57ครับก็คือหมวดแป้งของเรานะครับหลายคนงง
00:04:57 → 00:04:59ว่าเอ้ยแล้วคอเลสเตอรอลมันเกี่ยวกับแป้ง
00:04:59 → 00:05:03ยังไงนะฮะมันเกี่ยวกับมันกับทอดไม่ใช่หรอ
00:05:03 → 00:05:06ใช่มยนะฮะหลายคนใครยังคิดอยู่ว่าเอ้ยฉัน
00:05:06 → 00:05:09ไขมันในเลือดสูงเพราะว่าฉันกินมันกินทอด
00:05:09 → 00:05:13อย่างเดียวนะครับแต่บางคนกินเจน่ะกินเจ
00:05:13 → 00:05:17กินมังกินแพนเบสแต่ทำไมไตกีซลยังสูงนะ
00:05:17 → 00:05:20ครับอันนี้ใครที่เป็น FC ผมจะรู้นะฮะว่า
00:05:20 → 00:05:22มันเป็นเพราะอะไรรู้มั้ยมันเป็นเพราะว่า
00:05:22 → 00:05:25แป้งแป้งไร้กากใหญ่ดังนั้นใครที่ไขมันใน
00:05:25 → 00:05:28เลือดสูงนะครับคุณอยากลดไขมันในเลือดไวๆ
00:05:28 → 00:05:33คุณต้องเปลี่ยนแป้งที่ไร้กากใยมาเป็นแป้ง
00:05:33 → 00:05:37ที่กากใยสูงโอเคมยนะครับทุกคนพิมพ์ลงมา
00:05:37 → 00:05:43แป้งกากใยสูงกินให้มากแป้งไร้กากใยกินให้
00:05:43 → 00:05:47น้อยนะครับแล้วแป้งอะไรมีกากใยแป้งอะไร
00:05:47 → 00:05:52กากใยมีใครรู้บ้างนะฮะพี่จันจบอกว่า LL
00:05:52 → 00:05:56150 นะครับไตกีล 79 HL 79 ไข่มันรวม
00:05:56 → 00:06:00237 น้ำตาล 80 ไม่แย่นะครับไม่แย่อันนี้
00:06:00 → 00:06:04ดูดูไม่แย่นะฮะแต่ถ้าให้ดีนะฮะถ้า LL ลด
00:06:04 → 00:06:08ลงได้อีกนิดนึงนะครับอ่าไตกิสไลลดอีกนิด
00:06:08 → 00:06:11นึงก็จะดีเยี่ยมนะครับก็จะดีเยี่ยมแต่
00:06:11 → 00:06:13เท่าที่ดูอันนี้ดูไม่แย่ต้องถามเพิ่มว่า
00:06:13 → 00:06:17ความดันสูงมั้ยอ่าความดันสูงมั้ยมีพุง
00:06:17 → 00:06:21มั้ยมีก้ามมั้ยนะครับค่าวิตามินดีเท่า
00:06:21 → 00:06:22ไหร่
00:06:22 → 00:06:25นะฮะออกกำลังกายหรือเปล่าเหล้าสูบมบุหรี่
00:06:25 → 00:06:27สูบมื
00:06:27 → 00:06:29มันต้องดูอย่างอื่นด้วยดังนั้นแป้งกากใย
00:06:29 → 00:06:32สูงใช่พี่วนิสาครับแป้งกากใยสูงมีอะไร
00:06:32 → 00:06:35หรือแป้งเหรียญทองแป้งเหรียญทองมีอะไรนะ
00:06:35 → 00:06:39ครับกินสิ่งนี้ยิ่งกินไขมันเร็วยิ่งลด
00:06:39 → 00:06:42นั่นก็คือแป้งเหรียญทองหรือแป้งที่กากใย
00:06:42 → 00:06:45สูงยกตัวอย่างเช่นนะครับบ้านเราเนี่ยก็
00:06:45 → 00:06:49คือข้าวดำแทนข้าวขาวข้าวไรเบอร์รี่แทน
00:06:49 → 00:06:52ข้าวขาวเอาแบบเบสิคเราจะค่อยไปนะระดับ
00:06:52 → 00:06:55อนุบาลจนถึงปริญญาเอกนะฮะระดับอนุบาลคือ
00:06:56 → 00:06:59เปลี่ยนข้าวก่อนนะครับหรือเราลดข้าวขาวลด
00:06:59 → 00:07:04เส้นลดขนมปังพวกนี้กินแล้ว LDL ไม่ขึ้นนะ
00:07:04 → 00:07:07LDL อาจจะลดแต่ไม่ดีเพราะไตกีซมันจะขึ้น
00:07:08 → 00:07:11นะครับถ้าไม่เชื่อคุณลองดูนะเออคุณลองดู
00:07:11 → 00:07:14คุณลองคุณลองกินแป้งเยอะๆอ่ะ LDL คุณมัน
00:07:14 → 00:07:15จะลด
00:07:15 → 00:07:18>> แต่ไม่ไม่ใช่ดีนะเพราะไตกีซนคุณมันจะสูง
00:07:18 → 00:07:23ขึ้นแต่ถ้าคุณกินแป้งแงต่ำใครที่กินโลขาบ
00:07:23 → 00:07:28LDL คุณจะสูงขึ้นแต่ไตกีไซคุณจะลดลงอ่า
00:07:28 → 00:07:32ถ้าไม่เชื่อลองดูใครที่แบบไปกินโลขาบนะฮะ
00:07:32 → 00:07:36แอเรียลคุณจะสูงบอจะตกใจแต่ไตกีซนคุณจะลด
00:07:36 → 00:07:38คุณก็จะสับสนกับตัวเองว่าจะเอายังไงดีกับ
00:07:38 → 00:07:39ชีวิต
00:07:39 → 00:07:42>> มีใครเป็นแบบนี้มีใครเป็นแบบนี้แต่ไม่
00:07:42 → 00:07:46เป็นไรทดไว้ก่อนนะครับขอทดไว้ก่อนกลับมา
00:07:46 → 00:07:49>> กลับมาที่แป้งกาบยู
00:07:49 → 00:07:50อ่า
00:07:50 → 00:07:53>> ข้าวดำข้าวrสี่นะครับ
00:07:53 → 00:07:57>> ดีขึ้นมาอีกนิดนึงข้าวขี้นัวโคตรดีข้าว
00:07:57 → 00:08:01ขี้นัวเนี่ยโปรตีนสูงกว่า
00:08:01 → 00:08:04ข้าวกล้องข้าวประมาณ 3 เท่านะครับมีใคร
00:08:05 → 00:08:08รู้จักควีนัวบ้างควีนัวคอวอินอมทากาศว
00:08:08 → 00:08:11แหวนควีนัว
00:08:11 → 00:08:14นะถ้าคุณหาคี้นัวได้ลองหุงขี้นัวกินกับ
00:08:14 → 00:08:17ข้าวกล้องนะครับหมอก็มีสูตรขี้นัว
00:08:17 → 00:08:20ออร์แกนิคนะครับถ้าสนใจก็ทักแอดมินได้
00:08:20 → 00:08:22พิมพ์ว่าควนนัวนะครับพิมพ์ว่าควนนัว
00:08:23 → 00:08:25เดี๋ยวมีสูตรควนนัวออรแกนิคส่งไว้ให้นะ
00:08:25 → 00:08:28ครับควนนัวมันคือข้าวเหมือนกันแต่เป็น
00:08:28 → 00:08:31ข้าวที่โปรตีนสูงแล้วกากใยสูงกว่าที่อื่น
00:08:31 → 00:08:34สูงกว่าข้าวชนิดอื่นเยอะเลยนะครับอ่ะดี
00:08:34 → 00:08:38ขึ้นมาอีกถั่วเลนทิถั่วลูกไก่ถั่วเลนทิล
00:08:39 → 00:08:41มีใครรู้จักบ้างถั่วเลนทิลนี่เป็น
00:08:41 → 00:08:44ซุเปอร์ฟู้ดอีกอันนึงที่เป็นแป้งกากใยสูง
00:08:44 → 00:08:47มากโปรตีนสูงมากวิตามินสูงมากนะครับนะ
00:08:47 → 00:08:50แล้วอิ่มอยู่นานมากนะฮะ 1 ขีดโปรตีน
00:08:50 → 00:08:54ประมาณเกือบ 15 กรัมนะครับสูงกว่าข้าว
00:08:54 → 00:08:58rสี่ประมาณ 5 เท่านะฮะอันนี้เลนทิลนะดี
00:08:58 → 00:09:01ขึ้นมาอีกนะครับพวกถั่วธัญพืชหลักชนิดที่
00:09:01 → 00:09:04หมอพูดเสมอเลยนะครับคืออันนี้กินคู่กับ
00:09:04 → 00:09:10ข้าวก็ได้นะครับกินคู่กับข้าวก็ได้นะผม
00:09:10 → 00:09:13แนะนำจริงๆในตัวหมอเองเนี่ยกับนักเรียน
00:09:13 → 00:09:16ที่ผมสอนในกลุ่ม VIP เนี่ยนะฮะผมแนะนำให้
00:09:16 → 00:09:18เค้ากินแทนข้าวไปเลยถ้าถ้าเราไม่ได้ติด
00:09:18 → 00:09:21ข้าวโอเคถ้าเราติดข้าวเรากินผสมกันกับ
00:09:21 → 00:09:24ข้าวก็ได้นะครับแต่ดีกว่านั้นก็คือถั่ว
00:09:24 → 00:09:27หลักชนิดที่ใครดูผมบ่อยผมจะพูดเสมอเลยนะ
00:09:27 → 00:09:30ถั่วเมล็ดอ่อนนะครับถั่วเมล็ดอ่อนหลัก
00:09:30 → 00:09:32ชนิดคุณจะได้โปรตีนสูงได้กากสูงได้
00:09:32 → 00:09:35วิตามินสูงได้เกลือแร่สูงแล้วคอเลสเตอรอล
00:09:35 → 00:09:40คุณจะลดคุณจะอิ่มนานแล้วคุณจะขับถ่ายดีนะ
00:09:40 → 00:09:43ครับปัญหาของคนที่ลดพุงแล้วไม่สำเร็จลด
00:09:43 → 00:09:45พุงแล้วโยโย
00:09:45 → 00:09:49>> ลดพุงแล้วไขมันเลือดสูงเพราะคุณไม่อิ่ม
00:09:49 → 00:09:52>> นะครับไม่อิ่มคุณไม่กินกากใหญ่กากใยไม่พอ
00:09:52 → 00:09:54โปรตีนก็ไม่พอ
00:09:54 → 00:09:56>> นะครับดังนั้น
00:09:56 → 00:09:59>> ข้อแรกที่คุณต้องทำคือเปลี่ยนแป้งจดเลย 1
00:09:59 → 00:10:05เปลี่ยนแป้งทุกคนที่อยากลดพุงถาวรนะครับ
00:10:05 → 00:10:08แป้งไม่ใช่ผู้ร้ายหัวข้อนะหัวข้อทุกคนลด
00:10:08 → 00:10:11พุง 10 กก.ตัวลดไขมันเร็วให้จัดสูงมาเป็น
00:10:11 → 00:10:14ปกติเพื่อที่จะหยุดยาในอนาคต
00:10:14 → 00:10:18ปรับไซส์พุงจาก XL เป็น M หรือเป็น S เรา
00:10:18 → 00:10:22เริ่มข้อแรกก่อนเปลี่ยนแป้งจากไร้กากใย
00:10:22 → 00:10:27เป็นกากใยสูงที่หมอบอกนะครับคินัวแทนข้าว
00:10:27 → 00:10:28ขาวเข้าโอ๊ตได้มั้ย
00:10:29 → 00:10:30>> เข้าโอ๊ต
00:10:30 → 00:10:33>> ผมไม่ค่อยแนะนำเพราะอะไรเพราะคือจริงๆมัน
00:10:33 → 00:10:35ดีนะข้าวโอ๊ตแต่โปรตีนมันน้อยนะครับ
00:10:35 → 00:10:39โปรตีนมันน้อยกากใยไม่ค่อยสูงก็ไม่ได้ต่ำ
00:10:39 → 00:10:41แต่ไม่ค่อยสูงหรือว่าปานกลางนะครับเข้า
00:10:41 → 00:10:45โอ๊ตถ้าคุณชอบกินนะครับกินได้แต่อยากจะ
00:10:45 → 00:10:49ให้รู้ว่าโปรตีนไม่สูงนะครับแล้วส่วนใหญ่
00:10:49 → 00:10:52เข้าโอ๊ตในท้องตลาดเนี่ยมันไม่ใช่โอ๊ตแท้
00:10:52 → 00:10:55ยกเว้นคุณจะไปหุงโอ๊ตเองโอเคมั้ยโอ๊ตใน
00:10:56 → 00:10:59ท้องตลาดบ้านเราส่วนใหญ่นะครับมันไม่แท้
00:10:59 → 00:11:03นะฮะส่วนใหญ่นะผมไม่ได้บอกทุกที่
00:11:03 → 00:11:07นะครับดังนั้นโอ๊ตผมทดไว้ก่อนนะใครที่กิน
00:11:07 → 00:11:09โอ๊ตถ้าคุณกินแล้วคุณไม่อ้วนไขมันเลือก
00:11:09 → 00:11:11คุณดีคุณกินต่อไปได้แต่ถ้าคุณกินโอ๊ตแล้ว
00:11:11 → 00:11:15ไขมันคุณยังสูงคุณยังขิวจุกจิกลองเปลี่ยน
00:11:15 → 00:11:20เป็นคินัวเลนทิลนะฮะเลนทิลสะกดสระเอลลิงน
00:11:20 → 00:11:24หนูทอิมเอกลอลลิงนะครับใครไม่รู้จักหาไม่
00:11:24 → 00:11:27ได้ดูสูตรของผมใน inbox ในบ้านเขียวได้
00:11:27 → 00:11:31พิมพ์ว่าเลนทิเอาขี้ัวผสมเลนทิผสมถั่ว 5
00:11:31 → 00:11:35สีนะครับผสมถั่วเหลืองผสมถั่วลูกไก่อัน
00:11:35 → 00:11:38นี้คือเป็นแหล่งแป้งที่ผมกินนะครับอย่าง
00:11:38 → 00:11:41น้อยวันละ 1 ครั้งนะครับผมจะกินอย่างน้อย
00:11:41 → 00:11:45วันละ 1-2 ขีดนี่คือแหล่งแป้งของหมอนะ
00:11:45 → 00:11:48ครับโดยเฉพาะเวลาก่อนผมจะไปยกเวทแล้วเป็น
00:11:48 → 00:11:51แหล่งแป้งที่ผมสอนนักเรียนในคลาสว่าเนี่ย
00:11:51 → 00:11:53ให้กินอย่างนี้ให้มากขึ้นเพราะงานวิจัย
00:11:53 → 00:11:56เยอะมากนะครับเดี๋ยวผมแปะมาให้ตอนไปตัด
00:11:56 → 00:11:59ต่อนะงานวิจัยเรื่องของถั่วเมล็ดอ่อนนะ
00:11:59 → 00:12:01ครับถั่วเมล็ดอ่อนหรือถั่วเปลือกอ่อน
00:12:01 → 00:12:06เนี่ยลดเบาหวานลดพุงลดความดันลดมะเร็งนะ
00:12:06 → 00:12:09ฮะลดความอ้วนนะครับ
00:12:09 → 00:12:12>> ลดความเสี่ยงจากการตายทุกสาเหตุทำไมหมอ
00:12:12 → 00:12:15ถึงพูดตลอดเพราะงานวิจัยมันเยอะมากครับ
00:12:15 → 00:12:17แล้วคนในโซนสีฟ้าที่อายุเป็น 100 ปีที่ไข
00:12:17 → 00:12:20มาในเลือดดีหัวใจวายไม่ค่อยมีนะสมอง
00:12:20 → 00:12:23เสื่อมไม่ค่อยมีเ้ากินกันแบบนี้โอเคมั้
00:12:23 → 00:12:26เค้ากินกันแบบนี้ครับนะพี่วนิสาถามว่าหา
00:12:26 → 00:12:29ได้ที่ไหนนะครับใครที่สนใจของแท้จะต้องมี
00:12:29 → 00:12:33สัญลักษณ์สูตรดร.โอคนะครับสามารถทักใน
00:12:33 → 00:12:35inbox หรือใน Line แอนะครับพิมพ์ว่าถั่ว
00:12:35 → 00:12:38Orกanicหมอมีประมาณ 20 กว่าชนิดนะครับหมอ
00:12:38 → 00:12:40โอ๊คมีประมาณ 20 กว่าชนิดนะครับถามแอดมิน
00:12:40 → 00:12:43ได้เลยว่าเครือถั่วของหมอโอ๊คมีอะไรบ้าง
00:12:43 → 00:12:47ของแท้สั่งจากเพจหมอเท่านั้นนะครับแล้ว
00:12:47 → 00:12:50ปริมาณจะมากกว่าในซุเปอร์มาร์เก็ต 10% นะ
00:12:50 → 00:12:51ครับปริมาณจะได้มากกว่าในซุเปอร์มาร์เก็ต
00:12:51 → 00:12:5410% นะครับพิมพ์ว่าถั่วออรแกนิคทักใน
00:12:54 → 00:12:56inbox นะครับให้เริ่มจากเปลี่ยนแป้งก่อน
00:12:56 → 00:13:00อันดับแรกนะครับเปลี่ยนแป้งแล้วคุณจะอิ่ม
00:13:00 → 00:13:03นานอิ่มนานลดน้ำหนักง่ายนะฮะอันนี้เป็น
00:13:03 → 00:13:08ความลับเลยคนที่ลดพุงไม่สำเร็จเพราะคุณ
00:13:08 → 00:13:12ไม่อิ่มหรือคุณอิ่มก็อิ่มแป๊บเดียวใช่ไม่
00:13:12 → 00:13:16ใช่ครับนะฮะถามเพื่อนๆกลับมีใครที่กำลัง
00:13:16 → 00:13:18ลดน้ำหนักอยู่ตรงนี้อยู่นะใครที่กำลังลด
00:13:18 → 00:13:21พุงช่วงปีใหม่นะฮะมีมั้ยถ้ามีพิมพ์บอก
00:13:21 → 00:13:25หน่อยนะครับว่าอยากลดน้ำหนักกี่กิโลนะ
00:13:25 → 00:13:27ครับอยากลดน้ำหนักกี่กิโลแล้วคุณมีปัญหา
00:13:27 → 00:13:30มั้ยที่กิน 1 ช่มง 2 ชั่วโมงเสร็จแล้วก็
00:13:30 → 00:13:32หิว
00:13:32 → 00:13:35อยากหวานอยากน้ำตาลอยากกินแป้งอยากกินทอด
00:13:36 → 00:13:39อยากกินกรุบกรอบนะครับมีใครมีปัญหานี้
00:13:39 → 00:13:42พิมพ์บอกหมอหน่อยว่าหิวบ่อยนะครับหิวบ่อย
00:13:42 → 00:13:44นะครับ
00:13:44 → 00:13:46พี่หัดชนกบอกปากเพจหน่อยครับหมอเพจหมอนี่
00:13:46 → 00:13:48แหละครับ
00:13:48 → 00:13:52พี่หัทยนกเพจผมนี่แหละครับทักใน inbox นะ
00:13:52 → 00:13:55ครับทักเป็น inbox พิมพ์ว่าถั่วอรอแกินะ
00:13:55 → 00:13:59ครับเพจหมอนี่เลยหรือเอาให้ชัวร์นะสั่ง
00:13:59 → 00:14:02ถั่วหัวอรแกนิคใน Line แ@ใน Line
00:14:02 → 00:14:04Official ของผมนะครับเพื่อนๆพิมพ์ว่า
00:14:04 → 00:14:08Line นะครับสระไอลิงนหนูนะครับพี่วัน
00:14:08 → 00:14:11เพ็ญเอาขี้นัวไปผสมกับถั่วทุกสีของหมอนะ
00:14:11 → 00:14:16ถั่ว 5 สีถั่วเหลืองเนี่ยท็อปฟอร์มคือต้ม
00:14:16 → 00:14:19นานๆคือแช่น้ำไว้ก่อนแล้วไปหุงนานๆนะครับ
00:14:19 → 00:14:22ถ้าใส่หม้อแรงดันได้จะยิ่งดีนะครับลงทุน
00:14:23 → 00:14:26กับหม้อแรงดันคุ้มค่าแน่นอนครับนะฮะลงทุน
00:14:26 → 00:14:29กับหม้อแรงดันนะฮะพี่ฮัลชนกพิมพ์ว่าถั่ว
00:14:29 → 00:14:32นะครับเดี๋ยวจะมีระบบอัตโนมัติส่งไว้ให้
00:14:32 → 00:14:34ทักใน inbox ต่อได้เลยนะครับถ้ามันไม่ดี
00:14:34 → 00:14:38จริงผมไม่แนะนำเลยนะผมบอกเลยว่า
00:14:38 → 00:14:41>> ถั่วเนี่ยนะฮะมันเป็นอะไรที่มีประโยชน์
00:14:41 → 00:14:44มากถั่วเมล็ดอ่อนนะถั่วเมล็ดอ่อนนะครับ
00:14:44 → 00:14:47โอเคมยกินหลากชนิดนะครับกินหลากชนิดปู
00:14:47 → 00:14:50พื้นก่อนเลยนี้อันดับแรก
00:14:50 → 00:14:55ไปกันต่อนะครับไปต่อนะตอนนี้มีใครนะครับ
00:14:55 → 00:14:59กินถั่วเมล็ดอ่อนของโม๊กอยู่บ้างนะครับ
00:14:59 → 00:15:02พี่หมีซ่าถามว่าอยากเพิ่ม HDL ต้องทาน
00:15:02 → 00:15:06อะไรดีนะครับอ่ะผมแทรกให้แล้วกันนะพี่หมี
00:15:06 → 00:15:08นะฮะ
00:15:08 → 00:15:12>> เพิ่มไขมันดีลดไขมันเลวลดพุงลด
00:15:12 → 00:15:17คอเลสเตอรอลให้กินแบบนี้อันดับแรกออก
00:15:17 → 00:15:20กำลังกายก่อนนะครับออกกำลังกายเพิ่มไขมัน
00:15:20 → 00:15:23ดีได้นะครับดังนั้นเริ่มจากการเดินวันละ
00:15:23 → 00:15:26ครึ่งชั่วโมงถึง 45 นาทีถ้าดีกว่านั้นยก
00:15:27 → 00:15:29เวทดีที่สุดเลยยกเวท Gight training
00:15:29 → 00:15:33อันดับที่ 2 นะครับกินไขมันดีจากธรรมชาติ
00:15:33 → 00:15:36ผมพูดเสมอนะกินไขมันดีแล้วลดไขมันเร็วได้
00:15:36 → 00:15:39อันนี้เป็นเรื่องจริงแต่ต้องดูว่าไขมันดี
00:15:39 → 00:15:41นั้นคืออะไรไม่ใช่ให้ไปกระดกน้ำมัน
00:15:41 → 00:15:43มะพร้าวไม่ใช่ให้ไปกระดกน้ำมันลำข้าวไม่
00:15:44 → 00:15:47ใช่ให้ไปกระดกน้ำมันมะกอกนะครับแต่กิน
00:15:47 → 00:15:50Foodดกลับไปที่อาหารเหรียญทองกลับไปที่
00:15:50 → 00:15:53อาหารเหรียญทองครับใครยังไม่มีสูตรไปเช็ค
00:15:53 → 00:15:55สูตรอาหารเหรียญทองเดี๋ยวนี้เลยนะครับ
00:15:55 → 00:15:58TikTok ถ้ายังไม่มีสูตรนะแอด Line หมอไป
00:15:58 → 00:16:00นะครับเดี๋ยวให้ทีมงานปักหมุด Line ให้นะ
00:16:00 → 00:16:03ครับแอด Line แ@หมอไปนะครับ
00:16:03 → 00:16:07แล้วไขมันดีมีอะไรบ้างบ้านฟ้าครับอ่ะทุก
00:16:07 → 00:16:11คน TikTok Facebook YouTube ไขมันดี
00:16:11 → 00:16:14มีในอะไรบ้างมีใครรู้บ้างอ่ะไขมันดีมีใน
00:16:14 → 00:16:16อะไรบ้าง
00:16:16 → 00:16:19ไม่ใช่น้ำมันหยุดกินน้ำมันตอนนี้ใครไขมัน
00:16:19 → 00:16:25สูง L สูงหยุดกินน้ำมันด่วนนะครับไม่มี
00:16:25 → 00:16:27โรคขาดน้ำ
00:16:27 → 00:16:29โอเคมั้ย
00:16:29 → 00:16:34นะฮะไม่มีโรคหาดน้ำมันนะดังนั้นการกินไข
00:16:34 → 00:16:36มันดีเพื่อลดไขมันเร็วนั่นคือการกินไขมัน
00:16:36 → 00:16:40ดีจากอาหารธรรมชาตินะครับถ้าใครบอกว่าไม่
00:16:40 → 00:16:42มีนะกินไขมันดีรสไข่มันเร็วไม่มีเขาไม่
00:16:42 → 00:16:44รู้เรื่องครับเขาอาจจะไม่ใช่หมอครับหรือ
00:16:44 → 00:16:47เขาอาจจะไม่ได้ศึกษางานวิจัยจริงๆครับ
00:16:47 → 00:16:50เมล็ดแฟลนะครับเพิ่มไขมันดีได้อะโวคาโด
00:16:50 → 00:16:53ใช่พี่เอะโวคาโดนะฮะเพิ่มไขมันดีได้แล้ว
00:16:53 → 00:16:56อะโวคาโดมีกากใหญ่นะครับอยากลดไขมันเร็ว
00:16:56 → 00:17:01กินอะไรกินกากใหญ่กินกากใหญ่ลดไขมันเลว
00:17:01 → 00:17:03ดังนั้นเรายิงปืนนัดเดียวในนก 2 ตัวทำยัง
00:17:03 → 00:17:09ไงกินไขมันดีจากพืชนะครับไขมันดีจากพืชจะ
00:17:09 → 00:17:11ทั้งเพิ่มไขมันดีและลดไขมันเร็วไปพร้อมๆ
00:17:11 → 00:17:15กันด้วยกลไกอะไรกลไกที่มันมี dietary
00:17:16 → 00:17:19fber ครับไฟเบอร์ใยอาหารทั้งละลายและไม่
00:17:19 → 00:17:25ละลายน้ำเป็นสารอาหารชะลอวัยเป็นสารอาหาร
00:17:25 → 00:17:30>> ลดหัวใจวายรสมองตีบรดมะเร็งลำไส้รสเบา
00:17:30 → 00:17:34หวานรดพุงกากใยไฟเบอร์ทุกคนพิมพลงมากากใย
00:17:34 → 00:17:36ไฟเบอร์
00:17:36 → 00:17:41ชะลอไวลดการตายจากทุกโรคลดไขมันเลวได้ลด
00:17:41 → 00:17:44LDL ได้คุมน้ำตาลในเลือดได้นะครับไม่ได้
00:17:44 → 00:17:48คิดขึ้นมาเองอันนี้มันเป็นเหตุและผลเป็น
00:17:48 → 00:17:51งานวิจัยนะครับหมอไม่ได้ตรัสรู้ขึ้นมาเอง
00:17:51 → 00:17:54นะครับในเยอะมากในผักเหม็ดนะครับไปเสิร์ช
00:17:54 → 00:17:57ดูได้เลยนะฮะใน Google Scholar ก็ได้ใน
00:17:57 → 00:18:00PUB ก็ได้ในคอกเคร่งก็ได้เยอะมากเลยนะ
00:18:00 → 00:18:03ครับไปเสิร์ชได้เลยอ่ะมีอะไรอีกถั่วเมล็ด
00:18:03 → 00:18:06แข็งบางตัวได้ครับพี่อานนท์นะครับบางตัว
00:18:06 → 00:18:09ได้บางตัวต้องกินอย่างระมัดระวังบางตัว
00:18:09 → 00:18:12ถั่วอยู่ในสูตรอาหารเหรียญเงินนะครับก็
00:18:12 → 00:18:15คือกินได้แต่ต้องกินอย่างระมัดระวังนะ
00:18:15 → 00:18:18ครับกินอย่างระมัดระวังนะฮะอ่ะมันยังมี
00:18:18 → 00:18:20อีกนะ
00:18:20 → 00:18:23มะกอกยังอยู่ในหัวข้อนี้นะเดี๋ยวทีมงาน
00:18:23 → 00:18:27หมอตัดคลิปสั้นนี่นะมะกอกดำมะกอกเขียว
00:18:27 → 00:18:30อะโวคาโดนะครับ
00:18:30 → 00:18:32มีอะไรอีก
00:18:32 → 00:18:36ไข่ปลานะครับโอเมก้า 3 เยอะนะครับโอเมก้า
00:18:36 → 00:18:393 เนี่ยเป็นไขมันดีที่ลดไขมันเร็วได้นะ
00:18:39 → 00:18:41ครับลดความเสี่ยงเรื่องโรคหัวใจขาดเลือด
00:18:41 → 00:18:46ได้ชะลอสมองเสื่อมได้ยืดอายุได้เลยนะฮะ
00:18:46 → 00:18:49อันนี้คือยืดอายุได้คนที่มีดัชนีโอเมก้า 3
00:18:49 → 00:18:55ที่สูงกว่า 5% ขึ้นไปตายช้ากว่านะครับ
00:18:55 → 00:18:59เรื่องจริงเลยนะเพื่อนๆจดลงมาโอ้า 3
00:18:59 → 00:19:05index om e g- 3 เว้นวรรค in dx
00:19:05 → 00:19:09omeg 3 index นะครับอันนี้เรื่องจริง
00:19:09 → 00:19:12เลยว่าคนที่มี omega 3 index 7% 8%
00:19:12 → 00:19:179% เนี่ยอายุขายเฉลี่ยยืนยืดยืนกว่าคือ
00:19:17 → 00:19:20อายุขายเฉลี่ยยาวกว่าคนที่มีดัชนีโอเมก้า
00:19:20 → 00:19:233 น้อยกว่า 4% นะครับยกยกตัวอย่างเช่นคน
00:19:23 → 00:19:27ญี่ปุ่นมี omeg ที่สูง
00:19:27 → 00:19:30>> คนอเมริกามีโอเมaที่ต่ำ
00:19:30 → 00:19:32>> อายุขายต่างกัน
00:19:32 → 00:19:38>> โอเคนะครับดังนั้นทำไมหมอถึงพูดเสมอ
00:19:38 → 00:19:42นะทำไมผมถึงพูดเสมอว่าให้กินโอเมก้า 3 นะ
00:19:42 → 00:19:46ให้กินไขมันดีจากพืชนะครับแล้วไขมันเร็ว
00:19:46 → 00:19:47คุณจะลด
00:19:47 → 00:19:49>> แล้วไขมันเร็วคุณจะลดโอเคมมีอะไรบ้างนะ
00:19:49 → 00:19:51เมล็ดแฟก
00:19:51 → 00:19:53>> นะครับเมล็ดแฟกนี้บำรุงวัยทอง
00:19:53 → 00:19:55ใครอยากได้สูตรก็พิมพ์ว่า FLX ลงมานะ
00:19:55 → 00:19:58พิมพ์ว่าแxalมอนได้ครับแต่Almออย่าเยอะ
00:19:58 → 00:20:01ครับพี่หมีครับAlmอได้แต่อย่าเยอะเพราะ
00:20:01 → 00:20:04ว่าพลังงานสูงแล้วก็อาจจะมีโอเมa 6 เยอะ
00:20:04 → 00:20:09ถั่ววอนัทดีครับบราซิลนัทดีครับวันละ 2-3
00:20:09 → 00:20:13เม็ดพออะโวคาโดครับมะกอกครับโอเมก้า 3
00:20:13 → 00:20:16จากน้ำมันปลาหรือเป็นสารสกัดโอเมก้า 3
00:20:16 → 00:20:19เลยครับนะฮะใครอยากดูตัวที่ผมกินพิมพ์
00:20:19 → 00:20:21โอเมก้า 3 หรือทักใน Line แอบอกว่าขอดู
00:20:21 → 00:20:24โอเมก้า 3 ที่หมอทานนะครับตอนนี้มีกระปุก
00:20:24 → 00:20:26เล็กให้แล้วมีทั้งกระปุกใหญ่กระปุกเล็ก
00:20:26 → 00:20:29แล้วก็กระปุกกลางนะครับถามทีมงานได้
00:20:29 → 00:20:34โอเมก้า 3 แทบทุกคนผมว่าทุกคนเนี่ยควรจะ
00:20:34 → 00:20:37ต้องกินไม่มากก็น้อยผมเองกินทุกวันนะครับ
00:20:37 → 00:20:40โอเมก้า 3 นะฮะลดสมองเสื่อมลดไขมันเร็วลด
00:20:40 → 00:20:43อักเสบรดปวดข้อนะครับลดไตรกีเซลล์นะฮะลด
00:20:43 → 00:20:46สมองเสื่อมนะครับลดมะเร็งหลายชนิดด้วย
00:20:46 → 00:20:49โอเมก้า 3 นะครับมีทั้งในพืชและในสัตว์นะ
00:20:49 → 00:20:52ครับดังนั้นอยากลดไขมันเร็ว
00:20:52 → 00:20:54กินอะไรนะ 2 อย่าง
00:20:54 → 00:20:56>> กินอะไร 2 อย่าง
00:20:56 → 00:21:00>> กินอะไรนะ 2 อย่างกากใยอาหารหรือไฟเบอร์
00:21:00 → 00:21:05จากผักใบนะฮะหรือถั่วเมล็ดอ่อนหรือธัญพืช
00:21:05 → 00:21:10และโอเมก้า 3 นะครับและโอเมก้า 3 โอเคนะ
00:21:10 → 00:21:12นะครับใครอยากได้สูตรและโอเมก้า 3 นะฮะ
00:21:12 → 00:21:15พิมพ์ว่าโอเมก้า 3 หรือใครอยากดูสูตร
00:21:15 → 00:21:17ไฟเบอร์ที่ผมทำขึ้นมาเป็น fiber
00:21:17 → 00:21:21prebiotic 7 ชนิดบวกผัก 9 ชนิดx 7 รถไข
00:21:21 → 00:21:24มันเลวลดมะเร็งลำไส้อิ่มนานขับถ่ายดีแก้
00:21:24 → 00:21:27ท้องผูกนะฮะแล้วคุณจะคุมน้ำตาลได้ดีขึ้น
00:21:27 → 00:21:30ด้วยนะครับพิมพ์ว่าไฟเบอร์นะผมมี 2 ตัวนะ
00:21:30 → 00:21:33ครับทำมาทำเองกินเองให้คนไข้กินให้นัก
00:21:33 → 00:21:36เรียนกินให้ VIP กินนะครับเป็น High End
00:21:36 → 00:21:39Fiber Premium นะครับสำหรับคนที่ไม่
00:21:39 → 00:21:42อยากกินไฟเบอร์แล้วปวดท้องสำหรับคนที่ไม่
00:21:42 → 00:21:44อยากกินไฟเบอร์หวานๆนะครับกินไฟเบอร์ของ
00:21:44 → 00:21:47ผมก่อนมื้ออาหารนะครับแล้วในมื้อนั้นกิน
00:21:47 → 00:21:50ถั่วเมล็ดอ่อนกินอาหารเหรียญทองกินโปรตีน
00:21:50 → 00:21:51จากพืช
00:21:51 → 00:21:54กินไข่กินปลานะครับกินอาหารที่ไม่ทอดนะฮะ
00:21:54 → 00:21:57แล้วปิดท้ายตามด้วยโอเมก้า 3 นะครับเอา
00:21:57 → 00:22:01ไฟเบอร์นำไปก่อนนะครับรับรองอึดดีห่างไกล
00:22:01 → 00:22:03มะเร็งไข่มเลือดลดเหมือนคุณปานเลขาเหมือน
00:22:04 → 00:22:07พี่ปานเลขานะครับที่ตากีสไลนลดจาก 100
00:22:07 → 00:22:10กว่าเหลือแค่ไม่ถึง 100 นะฮะลองไปกินกัน
00:22:10 → 00:22:12ดูนะครับใครกินไฟเบอร์ของผมอยู่เป็นยังไง
00:22:12 → 00:22:14บ้างมาบอกกันหน่อยว่าอึง่ายมั้ยอึนิ่ม
00:22:14 → 00:22:17มั้ยไขมันในเลือดเป็นยังไงรสชาติดีมยนะ
00:22:17 → 00:22:21ครับใครที่พิมพ์ว่า Fber Fber 7 ทักใน
00:22:21 → 00:22:23inbox นะครับ TikTok ขอบคุณมากพี่เฟิร์น
00:22:23 → 00:22:25แฮปปี้แชร์ให้หมอเยอะเลยอ่ะขอบคุณมากนะฮะ
00:22:25 → 00:22:28พี่ 1 นะฮะพี่ 1 พิมพ์โอเมก้า 3 ใน TikTok
00:22:28 → 00:22:30ยังไม่ได้มี
00:22:30 → 00:22:33>> ยังไม่ได้มีระบบอัตโนมัติให้นะครับพี่
00:22:33 → 00:22:36มณีรัถามว่า Apple ไดอ์ Vinica แบบไม่มี
00:22:36 → 00:22:39ตะกอนชงดื่มได้มย
00:22:39 → 00:22:43>> ไม่แนะนำครับไม่วินไม่มีตะกอนไม่ค่อยดี
00:22:43 → 00:22:44ครับ
00:22:44 → 00:22:47>> พี่ป้าจิ่นถามว่าจากพืชกับปลาอะไรดีกว่า
00:22:47 → 00:22:51ครับจากปลาดีกว่าครับจากสัตว์โอเมก้า 3
00:22:51 → 00:22:53ดีกว่าครับคือโอเมก้า 3 นี่ผมทานเป็นจาก
00:22:53 → 00:22:56ปลาตัวเล็กตัวน้อยนะครับขอเป็นปลาตัวเล็ก
00:22:56 → 00:23:00ตัวน้อยนะครับปลาตัวใหญ่โลหะหนักเยอะนะ
00:23:00 → 00:23:02ครับพวกทูน่าอย่างเงี้ยอย่ากินเยอะทูน่า
00:23:02 → 00:23:06เนี่ยก็มีโอเมก้า 3 นะครับแต่ว่ามันอาจจะ
00:23:06 → 00:23:09มีโลหะหนักปนเข้ามานะครับดังนั้นเราต้อง
00:23:09 → 00:23:13ระวังนะครับเราต้องระวังตรงนี้นะครับ
00:23:13 → 00:23:16ทีนี้โอเมก้า 3 เนี่ยคุณต้องกินนะขอเป็น
00:23:16 → 00:23:19โอเมก้า 3 ที่เข้มข้นนะครับอย่างน้อยนะฮะ
00:23:19 → 00:23:22ต้องมีสัดส่วน 60-70% ขึ้นไปนะครับอย่าง
00:23:22 → 00:23:25โอเมก้า 3 ที่ผมทานเนี่ยมันมีความเข้มข้น
00:23:25 → 00:23:27อยู่ที่ประมาณ 66%
00:23:27 → 00:23:31นะครับไม่ใช่กิน oil นะมันไม่ใช่นะครับ
00:23:31 → 00:23:33น้ำมันตับปลาไม่ใช่นะครับอันนั้นโบราณ
00:23:33 → 00:23:36แล้วนะครับน้ำมันตับปลานี่คือโคตรแบบเก่า
00:23:36 → 00:23:40นิดนึงโอเมก้า 3 น้อยนะครับโอเมก้า 3
00:23:40 → 00:23:43น้อยนะครับหมอไม่ค่อยทานแล้วน้ำมันตับปลา
00:23:43 → 00:23:46นะครับ
00:23:46 → 00:23:48>> สวัสดีครับพี่ศิริรัตน์นะครับสวัสดีครับ
00:23:48 → 00:23:50อ่ะเมื่อกี้ให้ไป 2 ข้อแล้วนะจริงๆยังมี
00:23:50 → 00:23:54อีกนะถ้าคุณอยากลดไขมันเลวแล้วก็เพิ่มไข
00:23:54 → 00:23:57มันดีแล้วก็ลดพุงนะครับ
00:23:57 → 00:24:02>> อันนี้เอาแบบเร่งด่วนเลยนะวิธีลดพุง 10
00:24:02 → 00:24:07ก.แบบเร่งด่วนเลยนะครับแล้วลดไขมันเลว
00:24:07 → 00:24:10ฟื้นฟูผิวลดปวดข้อ
00:24:10 → 00:24:14คุณต้องลดการกินสิ่งเหล่านี้ลดการกินสิ่ง
00:24:14 → 00:24:16เหล่านี้
00:24:16 → 00:24:19น้ำมันพืชนะครับใครที่ยังแบบใช้น้ำมันขวด
00:24:19 → 00:24:23เหลืองๆใช้น้ำมันมะพร้าวหรือคุณยังใช้น้ำ
00:24:23 → 00:24:27มันทอดหรือผัดฉ่ำๆเนี่ยไม่มีความจำเป็น
00:24:27 → 00:24:30แล้วนะครับปัจจุบันคือ
00:24:30 → 00:24:32ไม่ต้องและนะครับไม่ต้องและน้ำน้ำมันลำ
00:24:33 → 00:24:36ข้าวน้ำมันทุกอย่างที่เป็นน้ำมันนะฮะเรา
00:24:36 → 00:24:40ต้องฝึกใช้น้ำเปล่าผัดทำอาหารนะครับแล้ว
00:24:40 → 00:24:42คุณจะประหยัดเงินด้วยคุณจะประหยัด
00:24:42 → 00:24:45คอเลสเตอรอลและเลือดคุณด้วยนะครับคุณจะ
00:24:45 → 00:24:49ประหยัดเรื่องค่าอักเสบด้วยนะฮะดังนั้น
00:24:49 → 00:24:52ถ้าคุณอยากผอมเร็วคุณลดการกินแคลอรี่จาก
00:24:52 → 00:24:56น้ำมันลงมานะครับแล้วถ้าคุณจะกินน้ำมัน
00:24:56 → 00:25:01จริงๆนะฮะขอที่มันเป็นสารสกัดนะครับผมให้
00:25:01 → 00:25:06วิธีที่ง่ายที่สุดเลยนะครับผัดน้ำนะครับ
00:25:06 → 00:25:12ฟังบอกให้ดีสั่งผัดน้ำไม่ใส่น้ำมันนะครับ
00:25:12 → 00:25:15แล้วคุณจะผอมเร็วมากเพราะคุณเพื่อนๆรู้
00:25:15 → 00:25:17มั้ว่าเวลาเราไปกินอาหารนอกบ้านเนี่ย
00:25:17 → 00:25:20อาหารตามสั่งเนี่ย 1 อย่างเนี่ยเขาต้อง
00:25:20 → 00:25:23ใส่น้ำมันพืชให้คุณเนี่ยอย่างน้อยเลยนะ 1
00:25:23 → 00:25:25ช้อนโต๊ะอันนี้คืออย่างน้อยแล้วนะอย่าง
00:25:25 → 00:25:29มาก 2-3 ช้อนโต๊ะแล้วน้ำมันพืช 1 ช้อน
00:25:29 → 00:25:32โต๊ะเนี่ยพลังงานเท่าไหร่รู้มั้ย
00:25:32 → 00:25:36ประมาณ 15 * 9 อ่ะเป็นเท่าไหร่นะฮะ 90
00:25:36 → 00:25:40เอ่อ 90 95 135 กิลแคลอรี่น้ำมันพืช 1
00:25:40 → 00:25:43ช้อนโต๊ะที่เขาใส่ในอาหารให้คุณกินที่เรา
00:25:43 → 00:25:47กินทุกวันเนี่ย 100 35 แคลอรี่เทียบเท่า
00:25:47 → 00:25:51กับคุณไปวิ่งประมาณ 2 กก.
00:25:51 → 00:25:55นะครับน้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะคุณต้องไปวิ่ง
00:25:55 → 00:25:572 ก.
00:25:57 → 00:26:00นะครับถามว่าอ้าแล้วใครมีเวลาไปวิ่ง 2
00:26:00 → 00:26:04กก.บ้างนะใครวิ่ง 2 กก.เพื่อเผาผ่านน้ำ
00:26:04 → 00:26:07มันพืช 2 ซอนโต๊ะมีมั้ย
00:26:07 → 00:26:12มีพิมพ์มีหน่อยนะครับไม่มีพิมพ์ไม่มีนะฮะ
00:26:12 → 00:26:13>> มีมั้ย
00:26:13 → 00:26:16>> ไม่มีนะครับไม่มีนะฮะเราไปวิ่ง 2 กล.
00:26:16 → 00:26:20เพื่อที่เบิร์นเบิร์นไขมันเก่าดีกว่ามั้ย
00:26:20 → 00:26:23นะครับใช่ไม่ใช่อ่าใช่ไม่ใช่ดังนั้นคุณ
00:26:23 → 00:26:26ต้องดูให้ดีๆนะครับว่า
00:26:26 → 00:26:30อาหารที่เรากินมันมีน้ำมันพืชแฝงมาเท่า
00:26:30 → 00:26:32ไหร่นะครับแล้วจริงๆมันไม่ใช่มันไม่ใช่
00:26:32 → 00:26:36แบบน้ำมันที่ดีที่สกาดมานะมันเป็นน้ำมัน
00:26:36 → 00:26:38จากเมล็ดพืชนะครับมันเป็นน้ำมันจากเมล็ด
00:26:38 → 00:26:42พืชหรือว่าseีed o นะครับseีed oo ซึ่ง
00:26:42 → 00:26:43อันเนี้ย
00:26:44 → 00:26:47อยากให้ทุกคนนะครับไปเสิร์ชใน Google
00:26:47 → 00:26:50Image ไปเสิร์ชใน Google หมวดหมู่ภาพว่า
00:26:50 → 00:26:55วิธีการผลิตน้ำมันพืชนะครับวิธีการผลิต
00:26:55 → 00:26:57น้ำมันพืชแล้วคุณจะตกใจนะครับเดี๋หมอเปิด
00:26:57 → 00:27:00ให้ดูเลยดีกว่านะอ่ะเปิดไปพร้อมๆกันนะ
00:27:00 → 00:27:05ครับสวัสดีพี่นิชชาอรมมัตนะด้วยนะครับผม
00:27:05 → 00:27:08อ่ะเดี๋ขอมานั่งตรงนี้ดีกว่า
00:27:08 → 00:27:13อ่านั่งตรงนี้โอเคนั่งตรงนี้
00:27:13 → 00:27:16นะงั้นถามเพื่อนๆก่อน YouTube TikTok
00:27:16 → 00:27:20Facebook นะครับมีใครกินน้ำมันพืชแบบไหน
00:27:21 → 00:27:23แล้วรู้มว่าวันนึงกินเท่าไหร่นะฮะ 2 คำ
00:27:23 → 00:27:27ถามคุณใช้น้ำพืชอะไรแล้วคุณกินปริมาณเท่า
00:27:27 → 00:27:29ไหร่นะครับพิมพ์บอกหมอหน่อยได้มั้พิมพ์
00:27:29 → 00:27:33บอกหมอหน่อยนะครับแต่อย่างเคสพี่ปานเลขา
00:27:33 → 00:27:36นี่นะครับที่ลดไป 10 กก.แล้วขายมาในเลือด
00:27:36 → 00:27:39จากสูงเป็นปกติเนี่ยไม่ใช้น้ำมันพืชแล้ว
00:27:39 → 00:27:43นะครับนะครับไม่ใช้เลยนะครับผมย้ำนะไม่มี
00:27:43 → 00:27:46ความจำเป็นที่ท่านจะต้องไปใช้นะครับโอเค
00:27:46 → 00:27:50มยนะครับอ่ะคุณใช้อะไรแล้วใช้เท่าไหร่นะ
00:27:50 → 00:27:52ครับ
00:27:52 → 00:27:57คือผมมีข้อยกเว้นประมาณ 2-3 น้ำมันนะครับ
00:27:57 → 00:27:59ก็คือโอเคน้ำมันมะกะกรอกสกัดเย็นเนี่ยถ้า
00:27:59 → 00:28:03คุณจะกินนิดๆหน่อยๆเนี่ยไม่เป็นไรนะครับ
00:28:03 → 00:28:06แต่ผมแนะนำแบบนี้ไปกินเป็นมะกอกเป็นลูกนะ
00:28:06 → 00:28:10พี่อรกตนะครับคุณอรกตไปกินแบบมะกอกเป็น
00:28:10 → 00:28:14ลูกไปกินมะกอกเป็นลูกเอานะครับผมจะกิน
00:28:14 → 00:28:18มะกอกเป็นลูกแทนนะครับอ่าหรือนานๆทีจะราด
00:28:19 → 00:28:22น้ำมันมะกอกสกัดเย็นใส่สลัดได้มั้ยอ่าได้
00:28:22 → 00:28:24นะครับไม่ว่ากันไม่ว่ากันนะครับแต่ถ้า
00:28:24 → 00:28:27เกิดแบบจะต้องใช้น้ำมันมะกอกตลอดเลยผัด
00:28:27 → 00:28:29อาหารทุกครั้ง
00:28:29 → 00:28:33ก็อาจจะไม่มีความจำเป็นนะครับตลอดไม่เอา
00:28:33 → 00:28:36นาๆแบบวันละ 1 ช้อนโต๊ะกินกับสลัดพอได้นะ
00:28:36 → 00:28:39ครับแต่ผมแนะนำเป็นกินเป็น Food Oil ดี
00:28:39 → 00:28:42กว่านะครับไขมันดี Food Fat นะครับ Food
00:28:42 → 00:28:47Fat นะครับน้ำมันถั่วเหลืองผมไม่กินเลย
00:28:47 → 00:28:51และไม่แนะนำให้ท่านกินเลยนะครับไม่มีความ
00:28:51 → 00:28:53จำเป็นเลยที่ต้องกินน้ำมันถั่วเหลืองนะ
00:28:53 → 00:28:55ครับ
00:28:55 → 00:29:00น้ำมันมะพร้าว
00:29:00 → 00:29:03ไม่ค่อยจำเป็นนะครับไม่ค่อยจำเป็น
00:29:03 → 00:29:09นะครับไม่ค่อยจำเป็นยกเว้นจะเอาไปทอดโอเค
00:29:09 → 00:29:14พอหยวนแต่อย่าลืมทอดมันเร่งอักเสบนะครับ
00:29:14 → 00:29:19ดังนั้นข้อที่ 3 ถ้าคุณอยากลดพุงเร็วๆนะ
00:29:19 → 00:29:24ครับลดไขมันเร็วในเลือดลด LDL
00:29:24 → 00:29:26ลดไตรกีซล
00:29:26 → 00:29:32ลดน้ำมันทอดทุกชนิดนะครับผัดน้ำนะฮะ
00:29:32 → 00:29:34เดี๋ยวก็จะมีคนมาด่าผมว่าแล้วจะให้ใช้น้ำ
00:29:34 → 00:29:38มันอะไรก็ไม่ต้องใช้คุณก็ไปผัดน้ำหรือใส่
00:29:38 → 00:29:41แค่ครึ่งช้อนโต๊ะแล้วขอเป็นน้ำมันที่มัน
00:29:41 → 00:29:46สกัดเย็นเท่านั้นนะครับน้ำมันที่สกัดเย็น
00:29:46 → 00:29:49ยังไงก็ปลอดภัยนะครับแต่ขอแค่ครึ่งช้อน
00:29:49 → 00:29:53โต๊ะเท่านั้นนะครับเวลาผัดก็ฝึกการผัดน้ำ
00:29:53 → 00:29:56เอาครับไม่ได้มีความจำเป็นต้องใส่น้ำมัน
00:29:56 → 00:29:59นะครับไม่ได้มีความจำเป็นนะครับแล้วคุณจะ
00:30:00 → 00:30:03ประหยัดพลังงานคุณจะหอมนะครับน้ำมันลำ
00:30:03 → 00:30:05ข้าวผมก็ไม่กินนะครับถ้ามันไม่สกัดเย็น
00:30:05 → 00:30:07ไม่ต้องกินนะครับคือผมบอกเลยว่าน้ำมัน
00:30:07 → 00:30:12ส่วนใหญ่ที่มันอยู่ในขวดสีเหลืองสีขาว
00:30:12 → 00:30:14แล้วมันไม่ใช่ขวดสีเขียวเข้มไม่ใช่ขวดสี
00:30:14 → 00:30:19ดำหรือไม่ใช่ขวดที่มันสะท้อนแสงนะฮะน้ำ
00:30:19 → 00:30:22มันมันถูกออกซิไดizหมดเลยนะน้ำมันโดนแสง
00:30:22 → 00:30:26แดดเนี่ยมันถูกออกซิไซนะครับนะดังนั้นถ้า
00:30:26 → 00:30:29คุณจะกินน้ำมันจริงๆขอเป็นน้ำมันที่มัน
00:30:29 → 00:30:32ขวดสีเขียวขวดสีดำหรือขวดที่มันไม่ใช่ขวด
00:30:32 → 00:30:37ใสนะครับแต่ดีที่สุดไม่ต้องกินผัดน้ำนะ
00:30:37 → 00:30:39ครับแล้วคุณจะผอมเร็วพุงจะยุบเร็วประหยัด
00:30:39 → 00:30:42พลังงาน 1 ช้อนโต๊ะ 135 แคลอรี่นะครับ 2
00:30:42 → 00:30:47ช้อนโต๊ะ 270 แคลอรี่ 3 ชั้น 3 ช้อนโต๊ะ
00:30:47 → 00:30:52400 แคลอรี่นะครับโอ้โหมันมหาศาลนะเห็น
00:30:52 → 00:30:56มย 1 ช้อนโต๊ะ 135 2 ช้อนโต๊ะ 170 3
00:30:56 → 00:31:01ช้อนโต๊ะ 400 เยอะนะครับเยอะนะครับดัง
00:31:01 → 00:31:04นั้นเรื่องการลดพุงลดความอ้วนเราต้องหยุด
00:31:04 → 00:31:09กินสิ่งที่มันไม่จำเป็นเข้ามาก่อนนะครับ
00:31:09 → 00:31:11เราอย่าเพิ่งไปเริ่มว่าเอ้ยฉันจะต้องกิน
00:31:11 → 00:31:15อะไรเพื่อจะลดพุงเราต้องเริ่มที่ต้นเหตุ
00:31:15 → 00:31:18ก่อนฉันกินอะไรแล้วฉันมีพุงฉันกินอะไร
00:31:18 → 00:31:22แล้วพลังงานเกินนะครับ
00:31:22 → 00:31:26>> อ่าพี่มอนเพ็ญครับลองดูนะฮะเอาแบบสกัด
00:31:26 → 00:31:30เย็นน้อยๆที่สุดนะครับนี่คือข้อที่ 3
00:31:30 → 00:31:35แล้วคุณจะแบบผอมเร็วมากผัดน้ำแล้วใช้สูตร
00:31:35 → 00:31:38อาหารของก็คือต้มลวกนึ่งตุ๋นนะครับวันนี้
00:31:38 → 00:31:43คุณนึกอะไรไม่ออกต้มลวกนึ่งตุ๋นนี่คือ
00:31:43 → 00:31:46วิธีปรุงอาหารแบบชะลอไวนะครับนี่คือวิธี
00:31:46 → 00:31:48ปรุงอาหารแบบชะลอไวต้มลวกเนื่องตุ๋นนะทุก
00:31:48 → 00:31:52คนพิมพ์ลงมาต้มลวกเนื่องตุ๋นต้มลวกนึ่ง
00:31:52 → 00:31:56ตุ๋นนะครับรสผัด
00:31:56 → 00:31:58รสทอด
00:31:58 → 00:32:00ผัดน้ำยอดเยี่ยมเลยนะครับแล้วถ้าใช้น้ำ
00:32:00 → 00:32:04มันจริงๆขอเป็นน้ำมันสกัดเย็นนะครับมะกอก
00:32:04 → 00:32:07สกัดเย็นอะโวคาโด้สกัดเย็นน้ำมะพร้าวสกัด
00:32:07 → 00:32:11เย็นหรือใครที่เป็นสายน้ำมันหมูธรรมชาติ
00:32:11 → 00:32:13ก็ไม่แย่นะครับแต่ขอเป็นน้ำมันหมู
00:32:13 → 00:32:16ธรรมชาติจริงๆนะครับน้ำมันหมูธรรมชาติ
00:32:16 → 00:32:19จริงๆไม่ใช่น้ำมันหมูหมูอุตสาหกรรมนะครับ
00:32:19 → 00:32:21แต่ก็ขอให้น้อยที่สุดอยู่ดีแหละนะขอให้
00:32:22 → 00:32:25น้อยที่สุดอยู่ดีนะครับเก็ทนะเกทพิมพ์เก็
00:32:25 → 00:32:28นะครับฝากแชร์ด้วยเก็ทพิมพ์ 7 77 ลงมา
00:32:28 → 00:32:32เก็ทพิมพ์ 777 หรือเก็ทพิมพ์ผัดน้ำนะครับ
00:32:32 → 00:32:35วันนี้คุณนึกอะไรไม่ได้จำอะไรไม่ได้ผัด
00:32:35 → 00:32:40น้ำนะครับผัดน้ำต้มลวกนึ่งตุ๋นผัดน้ำสูตร
00:32:40 → 00:32:43หมกนะต้มลวดนึ่งต้มลวกนึ่งตุ๋นผัดน้ำเท่า
00:32:43 → 00:32:45นั้นเลยนะครับแล้วคุณจะประหยัดพลังงาน
00:32:45 → 00:32:48เข้ามาในร่างกายเยอะมากๆแล้วพุงคุณจะแฟบ
00:32:48 → 00:32:53เร็วมากๆเชื่อผมนะครับอ่านะขั้นตอนที่ 4
00:32:53 → 00:32:57สำหรับเคสของพี่ปานเลขานะครับที่ลดไป 10
00:32:57 → 00:33:01กิลนะฮะเทคนิคลด 10 ก.ลดเบาหวานลดน้ำตาล
00:33:01 → 00:33:05ในเลือดลดน้ำตาลสะสม A1C
00:33:05 → 00:33:07ลดไตเสื่อมด้วยลดความดันด้วยลดไขมันพอก
00:33:07 → 00:33:13ตับลดริ้วรอยลดความแก่ให้หยุด
00:33:13 → 00:33:17ดื่มหวานนะครับดื่มหวานไม่ได้เป็นเบาหวาน
00:33:17 → 00:33:20อย่างเดียวเพราะน้ำตาลถูกเปลี่ยนเป็นไข
00:33:20 → 00:33:23มันเร็วได้นะครับแล้วเพื่อนๆรู้มว่าใน
00:33:23 → 00:33:26ร่างกายของเรา
00:33:26 → 00:33:28ในเลือดของเราเนี่ยคนเรามีเลือดประมาณผู้
00:33:28 → 00:33:31หญิง 4 ลิตรผู้ชาย 5 ลิตรเนาะในเลือดของ
00:33:32 → 00:33:36เรามีปริมาณน้ำตาลในเลือดตอนนี้เลยเนี่ย
00:33:36 → 00:33:42นะฮะกี่กรัมนะครับกี่กรัมนะฮะหรือกี่ช้อน
00:33:42 → 00:33:46ชาก็ได้อ่ะระหว่างกไก่อ่ะทุกคนช่วยกัน
00:33:46 → 00:33:49ช่วยกันทายลงมาช่วยกันทายลงมาขอบคุณมาก
00:33:49 → 00:33:52พี่ปาจิตบอกว่าท่องไว้ขึ้นใจผัดน้ำต้มลวก
00:33:53 → 00:33:55นึ่งตุ๋นสูตรหมอโอ๊คนะฝากบอกต่อด้วยบอก
00:33:55 → 00:33:59คุณหมอโอ๊คสอนมาผัดน้ำหรือต้มลวกนึ่งตุ๋น
00:33:59 → 00:34:03นะครับผัดน้ำหรือต้มลวกเนื่องตุ๋นนะครับ
00:34:04 → 00:34:06อ่า A1C ควรอยู่ที่เท่าไหร่ครับน้อยกว่า
00:34:06 → 00:34:105.7 หรือดีที่สุดคือน้อยกว่า 5.5 5 นะ
00:34:10 → 00:34:13ครับน้ำตาลสะสม HPA1C นะอ่ะกลับมาท้ายกัน
00:34:13 → 00:34:18ก่อนทุกคนน้ำตาลในเลือดของคนเรา
00:34:18 → 00:34:22มีกี่ช้อนชาระหว่าง 1
00:34:22 → 00:34:30>> 5 ช้อนชา 2 4 ช้อนชา 3 ช้อนชา 2 ช้อนชา
00:34:30 → 00:34:34หรือ 1 1 ช้อนชานะครับอ่ะทายกันลงมามี
00:34:34 → 00:34:38เท่าไหร่ 5 4 3 2 1 อ่า 5 4 3 2 1
00:34:38 → 00:34:44นะครับพีวรวิสานึ่งต้มตุ๋นนะครับผัดน้ำ
00:34:44 → 00:34:48ต้มลวกนึ่งตุ๋นผัดน้ำต้มลวกเนื่องตุ๋นนะ
00:34:48 → 00:34:50ครับอ่ะพี่นุชทายลงมาพี่นุชบอก 3 ช้อนชา
00:34:50 → 00:34:53อ่ะเพื่อนๆทายกันลงมานะครับฝากกดหัวใจฝาก
00:34:53 → 00:34:56แชร์ด้วย TikTok ใครยังไม่ได้แชร์ฝากกด
00:34:56 → 00:34:58หัวใจฝากแชร์ด้วยนะครับ Facebook ใครยัง
00:34:58 → 00:35:00ไม่ได้กดหัวใจใครยังไม่ได้แชร์นะใครยัง
00:35:00 → 00:35:03ไม่ได้กดไลก์กดแชร์ฝากแชร์ด้วยนะครับถ้า
00:35:03 → 00:35:05ได้ประโยชน์
00:35:05 → 00:35:08ผมขอแค่อย่างเดียวแชร์ให้ครอบครัวคนที่
00:35:08 → 00:35:08คุณ
00:35:09 → 00:35:12นะครับเพราะว่าคุณไปโรงพยาบาลเนี่ยถึงว่า
00:35:12 → 00:35:14มาเจอผมที่โรงพยาบาลเนี่ยผมก็ไม่มีเวลา
00:35:14 → 00:35:17คุยนานอย่างี้นะครับเพราะตรวจคนค่าเยอะนะ
00:35:17 → 00:35:20ครับดังนั้นช่วยกันแชร์ได้มั้นะครับใคร
00:35:20 → 00:35:23แชร์แล้วพิมพ์แชร์แล้วหน่อยนะครับผมไม่สน
00:35:23 → 00:35:25ใจเรื่องยอดไลก์ยอดแชร์โอเคป่ะ
00:35:25 → 00:35:28>> ผมสนใจครับว่าสุขภาพคนไทยดีขึ้นหรือเปล่า
00:35:28 → 00:35:30ดังนั้นมาช่วยพันธกิจหมอเปลี่ยนชีวิตคน
00:35:30 → 00:35:33ไทยกันหน่อยนะครับแค่แชร์ให้ข้อคนที่คุณ
00:35:33 → 00:35:36รักอ่ะคนไหนคุณไม่รักคุณไม่ต้องแชร์ก็ได้
00:35:36 → 00:35:41โอเคมั้ยเดี๋เสาวเราไปสารแนนะคุณรักใคร
00:35:41 → 00:35:47คุณแชร์ไลฟ์ให้เค้านะครับอ่ะกี่ช้อนชา
00:35:47 → 00:35:50>> ขอบคุณมากพี่วันเพ็ญพี่มณีพี่สุทินพี่หมี
00:35:50 → 00:35:53นะครับพี่นิชาโอรขอบคุณมากพี่นุชขอบคุณ
00:35:53 → 00:35:57มากเลยนะครับใครที่แชร์ให้หมอแล้วพี่ตั๋น
00:35:57 → 00:35:59กดติดตามขอบคุณมากใครยังไม่ได้แชร์แชร์
00:35:59 → 00:36:03ด้วยพี่จ๋า 999 ขอบคุณมากนะฮะ
00:36:03 → 00:36:06พี่แบมแชร์แล้วขอบคุณมากถูกต้องคำตอบคือ
00:36:06 → 00:36:11น้ำตาลเลือดของคนเรามี 1 ช้อนชาตลอดเวลา
00:36:11 → 00:36:15นะครับถ้าเราคำนวณนะฮะ 100 มลกัเปอร์เซ็น
00:36:15 → 00:36:18เป็นน้ำตาลในเลือดที่ไม่ควรเกินถูกมั้ย
00:36:18 → 00:36:21เลือดเรามี 5 ลิตรนะครับเราคูณออกมาแล้ว
00:36:21 → 00:36:23ได้ประมาณ 5 กรัมหรือประมาณ 1 ช้อนชาเท่า
00:36:23 → 00:36:27นั้นนะครับ 1 ช้อนชาเท่านั้นดังนั้นใคร
00:36:27 → 00:36:32เนี่ยมีใครบ้างดื่มอะไรหวานๆแล้วยังมีพุง
00:36:32 → 00:36:36อยู่นะยกมือ
00:36:36 → 00:36:40หรือพิมพ์บอกหน่อยว่ายังติดหวานหมอยังติด
00:36:40 → 00:36:44หวานมั้ยนะครับอ่ะผมจะไล่ข้อเสียของน้ำ
00:36:44 → 00:36:48ตาลให้เพื่อนๆฟังเลยนะฮะ 1 ช้อนชานะใน
00:36:48 → 00:36:51เลือดของเรา 5 ลิตรมีน้ำตาลแค่ 5 กรัม
00:36:51 → 00:36:54เท่านั้นนะครับ 5 กรัมเท่านั้นผู้หญิงอาจ
00:36:54 → 00:36:57จะแค่ 4 กรัมเพราะผู้หญิงมีเลือด 4 ลิตร
00:36:57 → 00:37:00นะครับเท่านั้นเลยนะฮะแต่พอเวลาคุณไปดื่ม
00:37:00 → 00:37:06อะไรชานมไข่มุกกาแฟ in one ใช่มั้ยโอเง
00:37:06 → 00:37:11อัดลมคือพวกนี้น้ำตาล 30-50 กรัมบวกๆบวกๆ
00:37:11 → 00:37:15นะครับเผลอๆบางคนไปกินชามมะนาวที่มันหวาน
00:37:15 → 00:37:17ๆเนี่ยผมเคยเห็นคลิปนะผมไม่รู้ว่ามีใคร
00:37:17 → 00:37:20เคยเห็นคลิปมะนาวโซดาที่มันหวานเจี๊ยบ
00:37:20 → 00:37:23มั้ยเค้าใส่น้ำตาลแบบ 4 ช้อนโต๊ะอ่ะช้อน
00:37:23 → 00:37:26โต๊ะน้ำซุปด้วย
00:37:26 → 00:37:29แล้วเราจะแปลกใจกันได้ยังไงครับว่าประเทศ
00:37:29 → 00:37:33ไทยเราเนี่ยมีคนเป็นเบาหวานเนี่ยหลายล้าน
00:37:33 → 00:37:35คน
00:37:35 → 00:37:37หลายล้านคน
00:37:37 → 00:37:40>> นะครับแล้วเบาหวานปลายทางเป็นอะไร
00:37:40 → 00:37:44เบาหวานปลายทางเป็นอะไรครับมีใครรู้มั้ย
00:37:44 → 00:37:47เบาหวานปลายทางไตวาย
00:37:47 → 00:37:50นะฮะแล้วก็มาโทษวิตามินโทษอาหารเสริมกัน
00:37:50 → 00:37:54แต่ไม่เคยโทษน้ำตาลนะเบาหวานปลายทางเป็น
00:37:54 → 00:38:00อะไรตาบอดเออตาบอดเบาหวานปลายทางเป็นอะไร
00:38:00 → 00:38:04หัวใจวายเพราะหลอดเลือดมีปัญหา
00:38:04 → 00:38:07นะหลอดเลือดมีปัญหาหลอดเลือดอักเสบไขมัน
00:38:07 → 00:38:10เรวสูงไตกีซสูง
00:38:10 → 00:38:12>> เบาหวานปลายทางแล้วเป็นอะไรที่อีก
00:38:12 → 00:38:14>> สมองเสื่อม
00:38:14 → 00:38:16>> เป็นอัลไซเมอร์
00:38:16 → 00:38:18>> ของจริง
00:38:18 → 00:38:23>> นะครับของจริงตอนนี้โรคอัลไซเมอร์เนี่ย
00:38:23 → 00:38:26เราจัดเป็นเบาหวานชนิดนึงในสมองแล้วนะ
00:38:26 → 00:38:28เนื่องจากโรคสมองเสื่อมเนี่ยเซลล์นูรอน
00:38:28 → 00:38:34มันใช้น้ำตาลไม่ได้มีปัญหาเกิดการรัดวงจร
00:38:34 → 00:38:38>> ก็เลยสมองเสื่อมแซวก็ตาย
00:38:38 → 00:38:41>> อันนี้คือโรคสมองเสื่อมน่ากลัวนะคุณลืม
00:38:41 → 00:38:44ตัวเองคุณไม่ใช่ตัวคุณอีกต่อไปแล้วคุณก็
00:38:44 → 00:38:49ตายอย่างทรมานตายอย่างแบบกลืนอะไรไม่ได้
00:38:49 → 00:38:54ลืมว่าฉันมีแผลลืมว่าฉันเป็นใครกินอาหาร
00:38:54 → 00:38:58ไม่เป็นทำความสัตตัวเองไม่ได้
00:38:58 → 00:39:01>> เบาหวานเป็นปัจจัยเสี่ยงหลัก
00:39:01 → 00:39:05>> ดื่มหวานติดหวาน
00:39:05 → 00:39:09ติด
00:39:09 → 00:39:12น้ำลม
00:39:12 → 00:39:13>> ติดอะไรอีก
00:39:13 → 00:39:15>> เครื่องดื่มชูกำลัง
00:39:15 → 00:39:17>> ติดชานมไข่มุกไอ้ชานมไข่มุกนี่คือแบบเร่ง
00:39:17 → 00:39:21ตายไวสุดๆเลยนะฮะไอ้ชานมไข่มุกเนี่นะไม่
00:39:21 → 00:39:24ใช่แค่น้ำชาที่มันหวานอย่างเดียว
00:39:24 → 00:39:28ไอ้ตัวมุกด้วยมันก็คือแป้งทั้งนั้นเลยนะ
00:39:28 → 00:39:31ครับไอ้ตัวมุกนคือแป้งทั้งนั้นเลยนะมีใคร
00:39:31 → 00:39:35ติดชานมไข่มุกบอกหน่อยนะครับดังนั้นคุณ
00:39:35 → 00:39:37ต้องลดหวานตัวเองเพราะสุดท้ายน้ำหวานให้
00:39:37 → 00:39:41คุณดื่มเข้ามาน้ำตาลจะถูกเปลี่ยนเป็นไข
00:39:41 → 00:39:44มันเลวนะครับทุกคนพิมพ์ลงมาน้ำตาลถูก
00:39:44 → 00:39:49เปลี่ยนเป็นไขมันเลวชื่อไตรกีซ
00:39:49 → 00:39:53นะครับชื่อไตรกีซลและไอ้ไตรกีซลดเนี่ยไป
00:39:53 → 00:39:54พอกตับ
00:39:54 → 00:39:57>> นะครับเป็นไขมันพอกตับตับอักเสบมีผังผืด
00:39:57 → 00:40:01เกาะนานๆไปเทิร์นเป็นมะเร็งตับนะครับเห็น
00:40:01 → 00:40:04มั้ว่าเบาเบาหวานเบาหวานปลายทางแล้วมัน
00:40:04 → 00:40:07เป็นได้ทุกโรค
00:40:07 → 00:40:11>> นะครับมะเร็งปวดสมองเสื่อมเส้นสมองตีบไต
00:40:11 → 00:40:15วายมะเร็งตับนะครับและอีกหลายมะเร็งเลย
00:40:15 → 00:40:18และอีกหลายมะเร็งเลยนะครับ
00:40:18 → 00:40:22>> ใช่พี่ต๋นบอกว่าตามตลาดมีแต่ของมีน้ำตาล
00:40:22 → 00:40:25>> ถูกต้องครับก็เลยทำให้คนไทยเป็นเบาหวานแล
00:40:25 → 00:40:28เป็นโรคไตวายกันเป็นหลายล้านคนนะครับแต่
00:40:28 → 00:40:32ก็โทษกันแต่โปรตีนโทษกันแต่วิตามินโทษ
00:40:32 → 00:40:34ตั้งแต่อาหารเสริมแต่ไม่เคยโทษน้ำตาลให้
00:40:34 → 00:40:38กินกันทุกวันทุกวันนี้เลยนะครับนะแต่ผม
00:40:38 → 00:40:40ไม่ได้บอกว่าน้ำตาลมันแบบกินปุ๊บคุณจะ
00:40:40 → 00:40:43เป็นโรคนะไม่ใช่แต่คุณเก็บสะสมกันมาเป็น
00:40:43 → 00:40:4510 10 ปีถูกมั้ยหรืออย่างน้อยเก็บสะสม
00:40:45 → 00:40:49มา 5 ปีนะครับหรือหลายปีอ่ะมันเป็น
00:40:49 → 00:40:52chronic disease เราเลยเรียกว่าเป็นโรค
00:40:52 → 00:40:54เรื้อรังเพราะมันเก็บมานานไม่ได้กินปุ๊บ
00:40:55 → 00:40:58เป็นปั๊บไม่ใช่นะครับนะดังนั้นค่อยติด
00:40:58 → 00:41:02หวานผมมีทางแก้ให้ง่ายๆนะครับหาสารให้
00:41:02 → 00:41:05ความหวานทดแทนนะครับคุณต้องหาสารให้ความ
00:41:05 → 00:41:09หวานทดแทนนะฮะก็มีหลายตัวในท้องตลาดตอน
00:41:09 → 00:41:12นี้นะครับไม่ว่าจะเป็นเ่อหล่อฮังกล้วยนะ
00:41:12 → 00:41:15ครับไม่ว่าจะเป็นหญ้าหวานนะฮะแต่ขอเป็น
00:41:15 → 00:41:20แบบแท้นะครับขอเป็นแบบแท้นะฮะอ่าไอ้เจ้า
00:41:20 → 00:41:22เรื่องหล่อฮังกล้วยเนี่ยใครหาไม่ได้ก็ทัก
00:41:22 → 00:41:25ใน inbox ได้นะครับพิมพ์ว่าหล่อหางกล้วย
00:41:25 → 00:41:27นะครับหล่อฮังกล้วยนะฮะวันนี้จะเอาขนม
00:41:27 → 00:41:32หวานลงถังให้หมดเยี่ยมนะครับเยี่ยมนะฮะ
00:41:32 → 00:41:34เช้ามาดื่มน้ำชาได้มั้ยได้สิครับแต่ดื่ม
00:41:35 → 00:41:37อะไรอ่ะน้ำชาอะไรนะครับมัฉะดีกว่านะครับ
00:41:37 → 00:41:41มัฉะชาดำเงี้ยมัชฉานี่ดีมากนะฮะ
00:41:41 → 00:41:45>> พี่รักธงธาตุถามว่าน้ำตาล 87 นะฮะ HDL
00:41:45 → 00:41:49115 โอ้สูงเลยทีเดียวเนาะขายมาเร็ว 42
00:41:49 → 00:41:52ไม่ดื่มหวานไม่กินน้ำตาลเลยอันนี้อันนี้
00:41:52 → 00:41:55ยอดเยี่ยมนะครับ
00:41:55 → 00:41:59อันนี้ดูดีอันนี้ดูดีเลย
00:41:59 → 00:42:01อันนี้ดีมาก
00:42:01 → 00:42:05ท่วมปอดได้หึ
00:42:05 → 00:42:13>> ใช่ถ้าหัวใจวายน้ำท่วมปอดได้นะครับ
00:42:13 → 00:42:15>> ติดขนมหวานแต่ยังดื่มน้ำอุ่นมะนาวอะไรนี้
00:42:15 → 00:42:18ก็ไม่ได้ช่วยนะครับไม่ได้ช่วยเลยนะฮะเอ่อ
00:42:18 → 00:42:21พี่วันเพ็ญพี่วันเพ็ญใน YouTube นะฮะเอ่อ
00:42:21 → 00:42:24ถ้าพี่วันเพ็ญอยากได้หล่อหางกล้วยแท้นะ
00:42:24 → 00:42:26ครับหรือมัฉาออรแกนิคเนี่ยนะครับ
00:42:26 → 00:42:28>> ให้ทักไว้ที่บ้านเขียวใช้นามว่าคุณครับ
00:42:28 → 00:42:30ให้ทักไว้ที่บ้านเขียวนะครับทักไว้ที่
00:42:30 → 00:42:32บ้านเขียวเนาะว่าคุณแ
00:42:33 → 00:42:35>> อ่ะเดี๋ยวผมขอเดินไปที่นึงก่อนมัจฉะพิว
00:42:35 → 00:42:38ที่ิ 3 มัฉะม้าไม่เห็นอากาศท้อนทาหารแล้ว
00:42:38 → 00:42:43ก็ฉิ่งสระอะนะครับมัฉะออรแกนิคนะครับ
00:42:43 → 00:42:46>> อ่ะเมื่อกี้ 4 ข้อแล้วนะ 4 ข้อที่จะทำให้
00:42:46 → 00:42:50คุณพุงแฟบเร็วนะครับแก่ช้าไข่มื้อเลือดดี
00:42:50 → 00:42:54แล้วน้ำตาลรสมีอะไรบ้างนะ 4 ข้อนะครับการ
00:42:54 → 00:42:58ดื่มมัฉดีมากๆนะครับแต่ของไม่หวาน
00:42:58 → 00:43:04นะพี่นะขอไม่หวานนะครับ
00:43:04 → 00:43:06>> นะน้ำตาลเลือดของเรามีแค่ 1 ช้อนชาเท่า
00:43:06 → 00:43:09นั้นเองถ้าคุณไปสั่งหวานหวานน้อยหรือหวาน
00:43:09 → 00:43:1250 เนี่ยนะ
00:43:12 → 00:43:16>> มันประมาณหวานน้อยนี่คือ 1 ช้อนโต๊ะนะ
00:43:16 → 00:43:19หวาน 50 นี่คือ 2 ช้อนโต๊ะนะต้องระวังนะ
00:43:19 → 00:43:22ครับอืต้องระวังให้ดีเลยนะครับมัฉาน้ำ
00:43:22 → 00:43:26ผึ้งมะนาวได้มยอ้วนมอ่ะถ้าไม่อ้วนน้ำผึ้ง
00:43:26 → 00:43:31ได้ถ้าอ้วนน้ำตาลเกินตีสไลายสูงน้ำผึ้งก็
00:43:31 → 00:43:35ผ่านก่อนดีกว่านะครับค่าไต EGFR 118 อัน
00:43:35 → 00:43:38นี้ยอดเยี่ยมเลยอันนี้ถือว่าดีมากๆนะครับ
00:43:38 → 00:43:43อันนี้ถือว่าดีมากนะฮะอ่ะเดี๋ยว
00:43:43 → 00:43:46สักครู่นะฮะทุกคน
00:43:46 → 00:43:49ติดหวานทุกชนิดตัดหวานทุกชนิดถูกต้องนะฮะ
00:43:49 → 00:43:54ถูกต้องนะอื
00:43:54 → 00:43:57เป็นนิ่วในถุงน้ำ
00:43:57 → 00:43:59เป็นไขมันพอกตับ
00:43:59 → 00:44:03อะไรถึงจะหายต้องแยกโรคก่อนนิ้วในถงน้ำดี
00:44:03 → 00:44:07โรคนึงไขมันพอกตับโรคนึงแยกโรคก่อนนะครับ
00:44:07 → 00:44:11ไขมันพอกตับเนี่ย 2 เรื่องเลยนะฮะ 2
00:44:11 → 00:44:15เรื่องเลยแอลกอฮอล์กับน้ำหวานนะครับนะใคร
00:44:15 → 00:44:18เป็นไขมันพอกตับนะแอลกอฮอล์กับน้ำหวาน
00:44:18 → 00:44:21หรือแป้ง 2 เรื่องนะฮะถ้าเราตัดเรื่อง
00:44:21 → 00:44:24ไวรัสตับอักเสบออโตอิมมูนหรือสารเคมีจาก
00:44:24 → 00:44:25ยา
00:44:25 → 00:44:30หรือจากสมุนไพรแปลกๆออกไปนะ
00:44:30 → 00:44:33>> ใครเป็นไขมันพอกตับทำตามวันนี้ที่ผมบอก
00:44:33 → 00:44:36อ่ะนะครับทำตามวันนี้ที่ผมบอกนะครับตัด
00:44:36 → 00:44:39แอลกอฮอล์ด้วยตัดหวานด้วยนะครับแอลกอฮอล์
00:44:39 → 00:44:42เป็นตัวยงเลยที่ทำให้ไขมันพอกตับนะฮะพี่
00:44:42 → 00:44:46ญา่าบอกไตกีซล 54 อันนี้ยอดเยี่ยมเลยนะไต
00:44:46 → 00:44:50กีซล 54 อันนี้ดีมากนะครับอ่ะค่าไตกีซล
00:44:50 → 00:44:53ที่คุณเป็นอันนึงที่คุณต้องรู้นะครับพี่
00:44:53 → 00:44:56ลูกเกดผมกำลังบอกเลยทำยังไงดูตั้งแต่ต้น
00:44:56 → 00:44:59นะพี่ลูกเกดไปดูตั้งแต่ต้นนะถ้าเพิ่งเข้า
00:44:59 → 00:45:03มานะฮะแชร์แล้วกลับไปดูตั้งแต่ต้นนะครับ
00:45:03 → 00:45:09>> อ่ะเดี๋ยวผมขอกลับเข้าไปนิดนิดนึง
00:45:09 → 00:45:12นะฮะทุกคนสักครู่ักครู่
00:45:12 → 00:45:19สักครู่ครู่
00:45:19 → 00:45:21[เพลง]
00:45:21 → 00:45:24ให้สัก
00:45:24 → 00:45:31[เพลง]
00:45:31 → 00:45:34ขออยู่ตรงนี้ดีกว่าข้างนอกคนเยอะมากข้าง
00:45:34 → 00:45:39นอกคนเยอะมาก
00:45:39 → 00:45:47>> ไม่เป็นไรข้างนอกคนเยอะแล้วครับแหละ
00:45:47 → 00:45:50>> โอเค
00:45:50 → 00:45:53>> อ่ะเรากลับมาในนี้ดีกว่าข้างนอกคนเยอะ
00:45:53 → 00:45:56เกินนะฮะ
00:45:56 → 00:45:58อ่ะใครอยากลดกันกี่กิโลพิมพ์ลงมาหน่อย
00:45:59 → 00:46:02ครับนะฮะใครอยากลดกี่กิโลพิมพ์ลงมาหน่อย
00:46:02 → 00:46:04ครับ
00:46:04 → 00:46:07พี่พรพัฒ์บอกว่า
00:46:07 → 00:46:11ตอนทำลดมา 12 กก.หลังจาก 6 เดือนหยุดทำ
00:46:11 → 00:46:15น้ำหนักขึ้นมา 3 กลไม่ลงเลยรถ
00:46:15 → 00:46:18อะไรนะครับ
00:46:18 → 00:46:22>> แล้วก็อ้วนลงพุงด้วยไปยกเวทนะครับไปยกเวท
00:46:22 → 00:46:25ไปเพิ่มกล้ามเนื้อนะครับต้องไปเพิ่มกล้าม
00:46:25 → 00:46:29เนื้อนะครับ IF เนี่ยเป็นสิ่งที่ดีแต่ว่า
00:46:29 → 00:46:33ถ้าเราหยุดนะครับถ้าเราหยุดแล้วเรากลับไป
00:46:33 → 00:46:36กินบ่อยขึ้นกว่าเดิมพลังงานมันก็กลับมา
00:46:36 → 00:46:38เกินเหมือนเดิมนะครับเราก็กลับมาอ้วนได้
00:46:38 → 00:46:41เหมือนเดิมนะครับประเด็นคือเราต้องปรับ
00:46:41 → 00:46:43พฤติกรรมให้ได้ตลอดแต่หลายคนเนี่ยไม่ค่อย
00:46:44 → 00:46:47ออกกำลังกายกันนะครับแล้วผมจะบอกเลยว่า
00:46:47 → 00:46:50อันเนี้ยเป็นข้อที่ต้องทำ
00:46:50 → 00:46:53นะครับก็คือการออกกำลังกายนะครับเพิ่ม
00:46:53 → 00:46:58กล้ามเนื้อนะครับออกกำลังกาย
00:46:58 → 00:47:02อื
00:47:02 → 00:47:06นะฮะออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อใครที่ปัน
00:47:06 → 00:47:09นะพี่ปันในขาเนี่ยหมอก็สอนเค้านะครับว่า
00:47:09 → 00:47:13นะฮะเคสคุณปานเลขาที่ลดไปลดไป 10 กลนะ
00:47:14 → 00:47:16ครับไขมาในเลือดดีขึ้นหมดเลยเนี่ยนะครับ
00:47:16 → 00:47:19ผมก็บอกเลยว่าพี่ต้องbodyทอย่างน้อย
00:47:20 → 00:47:25สัปดาห์ละ 3 ครั้งนะครับนั่นคือข้อต่อไป
00:47:25 → 00:47:29ใครที่อยากลดพุง 10 ก.แล้วตันหรือลดแล้ว
00:47:29 → 00:47:32มันไปต่อไม่ได้นะฮะสิ่งที่คุณต้องรู้ก็
00:47:32 → 00:47:35คือคุณยังไม่โฟกัสที่การออกกำลังกายเพิ่ม
00:47:35 → 00:47:39กล้ามเนื้อนะครับวันนี้ผมเน้นเรื่องเพิ่ม
00:47:39 → 00:47:42กล้ามเนื้อไม่ใช่ไปออกกำลังกายเพื่อออก
00:47:42 → 00:47:44กำลังกายอย่างเดียวไม่ใช่แบบเอ้ยฉันไป
00:47:44 → 00:47:48เดินอย่างเดียวฉันไปวิ่งอย่างเดียวการบิน
00:47:48 → 00:47:51>> การเดินหรือการวิ่งอย่างเดียวนะครับมัน
00:47:51 → 00:47:53เหมือนเป็นการลงทุนระยะสั้น
00:47:53 → 00:47:57>> เป็นสิ่งที่ดีการลงทุนเป็นสิ่งที่
00:47:57 → 00:47:58แต่ถ้ามันเป็นระยะสั้น
00:47:58 → 00:48:00>> แล้วมันไม่ได้มีการเพิ่มกล้ามเนื้อด้วย
00:48:00 → 00:48:02เนี่ย
00:48:02 → 00:48:04>> พอคุณหยุดเดินหยุดวิ่ง
00:48:04 → 00:48:06>> มันก็ไม่เบิร์นต่อ
00:48:06 → 00:48:09>> นะครับแต่ถ้าคุณไปโฟกัสกับเวทฝึกสquอถือ
00:48:10 → 00:48:16น้ำหนักฝึกดึงข้อฝึกวิดพื้นฝึกทุกท่าเลย
00:48:16 → 00:48:18ฝึก grot bridge ฝึก lunch นะครับฝึก
00:48:18 → 00:48:22สะพานโค้งนะฮะฝึก deadlift ฝึก bent over
00:48:22 → 00:48:26row นะฮะฝึก overhead press ยกเวทขึ้น
00:48:26 → 00:48:31ไปข้างบนนะครับหรือฝึกเดินขึ้นเนินนะครับ
00:48:31 → 00:48:36คุณจะได้กล้ามแล้วกล้ามมันจะทำให้คุณผอม
00:48:36 → 00:48:38ถาวร
00:48:38 → 00:48:41แล้วคุณจะไม่โฟกัสกับน้ำหนักอีกต่อไปนะ
00:48:41 → 00:48:43ครับวันนี้เลยนะผมบอกเลยนะทุกคนที่ฟัง
00:48:43 → 00:48:46อยู่ตอนนี้เลยถ้าน้ำหนักคุณเนี่ยที่เป็น
00:48:46 → 00:48:50ไขมันตรงเนี้ยมันเปลี่ยนเป็นกล้ามแต่คุณ
00:48:50 → 00:48:55หนักเท่าเดิมนะสัดส่วนคุณเปลี่ยนรูปร่าง
00:48:55 → 00:48:59คุณเปลี่ยนกระดูกคุณจะแข็งแรงคุณจะอายุ
00:48:59 → 00:49:01ยืน
00:49:01 → 00:49:04ไม่ต้องพูดถึงว่าตัวเลขน้ำหนักนะแล้วไข
00:49:04 → 00:49:07มันในเลือดคุณจะดีด้วย
00:49:07 → 00:49:10แล้วน้ำตาลในเลือดคุณจะดีด้วย
00:49:10 → 00:49:13เอาแบบเวอร์ชั่นเดียวกันเลยแต่เปลี่ยนจาก
00:49:13 → 00:49:17ไขมันเป็นกล้ามเนื้อไตกีสไลด์คุณจะลดทัน
00:49:17 → 00:49:20ทีน้ำตาลคุณจะคุมได้ดีขึ้นอินซูลินคุณจะ
00:49:20 → 00:49:24ทำงานได้ดีใครมันพอกตับคุณจะลดลงจะกลัว
00:49:24 → 00:49:27กระดูก
00:49:27 → 00:49:31ต้องกระดูกแข็งแรงนั่งในถึงแม้ว่าน้ำหนัก
00:49:31 → 00:49:33คุณเท่าเดิมเลยนะ
00:49:33 → 00:49:35>> วันนี้คือแบบสมมุติคุณหนัก 60 แต่เป็น
00:49:35 → 00:49:38เวอร์ชั่น 60 ก.ของคุณที่เป็นก้ามล้วนๆ
00:49:38 → 00:49:44เลยตระหนักเท่ากันเลยนะคุณอายุยืนกว่า
00:49:44 → 00:49:48แน่นอนคุณแข็งแรงกว่าแน่นอนเอวคุณจะ s
00:49:48 → 00:49:51คุณจะเป็นทรงนาฬิกาทรายแต่หนักเท่าเดิม
00:49:51 → 00:49:53เลยนะ
00:49:53 → 00:49:57เพราะอะไรครับเพราะกล้ามเนื้อมันหนาแน่น
00:49:57 → 00:50:02กว่าไขมันมันเปิกว่าแล้วมันเป็นฟังก์ชal
00:50:02 → 00:50:06ทิชชูฟังก์ชaltissชueคือเนื้อเยื่อที่ใช้
00:50:06 → 00:50:11งานได้จริงนะครับไม่ใช่แค่มีเพราะว่าเก็บ
00:50:11 → 00:50:13ไขมันอย่างเดียว
00:50:13 → 00:50:16นะครับความดันคุณจะคุมได้ดีขึ้นด้วยนะ
00:50:16 → 00:50:18ครับ fasting insulin คุณจะดีขึ้นด้วย
00:50:18 → 00:50:21ฮอร์โมนอินซูลินคุณจะดีขึ้นด้วยนะครับดัง
00:50:21 → 00:50:25นั้นโฟกัสใครที่อยากลดน้ำหนักนะแล้วอยาก
00:50:25 → 00:50:29ลดถาวรหรือใครที่ตันแล้วอยากลดถาวรแล้ว
00:50:29 → 00:50:32ไม่อยากกระดูกพุงเพิ่มกล้ามครับทุกคน
00:50:32 → 00:50:36พิมพ์ลงมาเพิ่มกล้ามนะครับเพิ่มก้ามเพิ่ม
00:50:36 → 00:50:41ก้ามพิมลงเพิ่มกล้ามเนื้อเพิ่มกล้ามเนื้อ
00:50:41 → 00:50:44ให้ดูแล้วระหว่างนี้
00:50:44 → 00:50:52>> มีใครออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อแล้วบ้าง
00:50:52 → 00:50:55>> มีใครออกกำลังกายเพิ่มกล้ามหรือยัง
00:50:55 → 00:50:58>> พี่ยุบพยงถามว่าทานยาไขมันแล้วมึนหัวมาก
00:50:58 → 00:51:01ทำยังไงดี
00:51:01 → 00:51:05>> ถ้าใครที่กินยาลดไขมันสตินทั้งหลายนะครับ
00:51:05 → 00:51:09บางคนไม่มีอาการบางคนมีอาการอย่างเช่นปวด
00:51:09 → 00:51:14น่องปวดเมื่อยมึนเหนื่อยอ่อนเพลียนะครับ
00:51:14 → 00:51:16ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเนี่ยมีใครเป็นนะครับ
00:51:16 → 00:51:20สิ่งที่คุณต้องเข้าใจก็คือยาลดไขมันมันลด
00:51:20 → 00:51:23การสังเคราะห์คอเลสเตอรอลนะครับมันลด
00:51:23 → 00:51:27เอนไซม์ที่ชื่อว่า HMG COA Reduct เป็น
00:51:27 → 00:51:29เอนไซม์ที่ช่วยตับเราสร้างคอเลสเตอรอลแต่
00:51:29 → 00:51:32คอเลสเตอรอลตลกร้ายก็คือมันไม่ใช่ผู้ร้าย
00:51:32 → 00:51:35เสมอไปนะครับคอเลสเตอรอลมีประโยชน์ไม่
00:51:35 → 00:51:37งั้นตับเรามันไม่สร้างออกมาหรอกครับแต่
00:51:37 → 00:51:41ปัญหาของคนที่ต้องกินยาลดไขมันนะครับ
00:51:41 → 00:51:43>> เพราะว่ามันร่างกายคุณมันอักเสบ
00:51:43 → 00:51:45คอเลสเตอรอลที่สร้างขึ้นมาต้องไปซ่อมแซม
00:51:45 → 00:51:49ความอักเสบแต่คุณยังไม่หยุดความอักเสบนะ
00:51:49 → 00:51:51ครับมันก็เกิด
00:51:51 → 00:51:54เหมือนถนนที่มันมีตำรวจไปเยอะจนถนนมันถูก
00:51:54 → 00:51:57อุดกั้นน่ะเหมือนกันเลยครับคอเลสเตอรอล
00:51:57 → 00:51:59ไม่ได้ไปอุดหัวใจวายคุณไม่ได้ไปอุดเส้น
00:51:59 → 00:52:02เลือดสมองคุณแต่เขาจะไปซ่อมเขาจะไปซ่อม
00:52:02 → 00:52:06ถนนจะไปซ่อมหลอดเลือดแต่คุณยังมีพฤติกรรม
00:52:06 → 00:52:09ที่ยังเร่งให้หลอดเลือดมีปัญหาอยู่นะครับ
00:52:09 → 00:52:11อย่างเช่นคุณยังสูบบุหรี่ยังดื่มเหล้ายัง
00:52:11 → 00:52:14อ้วนไม่ออกกำลังกายกินของทอดกินน้ำแป้ง
00:52:14 → 00:52:16หวานน้ำตาล
00:52:16 → 00:52:19หรือมีมลพิษอื่นๆเข้ามาอย่างเช่นโลหะหนัก
00:52:19 → 00:52:23PM 2.5 หน้าหรือฝุ่นหรือ
00:52:23 → 00:52:27โมนะฮะเชื้อรานะฮะหรือโรหัอื่นๆทำให้หลอด
00:52:27 → 00:52:29เลือดมันยังอักเสบคอเลสเตอรอลก็ต้องไป
00:52:29 → 00:52:32ซ่อมครับคอเลสเตอรอลก็ต้องไปซ่อมนะครับ
00:52:32 → 00:52:34มันก็ต้องเรียกเพื่อนไปเรื่อยๆเรียกเรียก
00:52:34 → 00:52:36เพื่อนไปเรื่อยๆอีกเรียกบุรุษดับเพลิงไป
00:52:36 → 00:52:39เรียกแมคโครฟardดไปเรียกนูทฟิไปนะครับมัน
00:52:39 → 00:52:44ก็ออๆกันในสอดเลือดคุณจนสุดท้ายมันตีบ
00:52:44 → 00:52:46แล้วก็มันตัน
00:52:46 → 00:52:49แล้วคอเลสเตอรอลเลยโดนโทษว่าเป็นผู้ร้าย
00:52:49 → 00:52:52>> จริงๆแล้วคอลมีหน้าที่ไปซ่อมครับเมีหน้า
00:52:52 → 00:52:58ที่ไปซ่อมครับนะฮะแต่โดนด่าว่าคุณคือผู้
00:52:58 → 00:53:02ร้ายนะครับอ่าเหมือนโทษบุรุษดับเพลิงที่
00:53:02 → 00:53:06ไปดับไฟว่าบุรุษดับเพลิงเป็นคนก่อไฟเก็ท
00:53:06 → 00:53:10มั้ยนะครับเก็ทพิมพ์ 888 ลงมาหน่อย
00:53:10 → 00:53:13เก็ทพิมพ์ 888 ลงมาหน่อยนะครับดังนั้นใคร
00:53:13 → 00:53:14ที่กินยาลดไขมันคุณต้องเข้าใจว่าเนี่ยพอ
00:53:14 → 00:53:17คอเลสเตอรอลคุณมันลดนะครับภูมิคุ้มกันคุณ
00:53:17 → 00:53:20ก็จะไม่ค่อยดีนะฮะวิตามินดีคุณก็จะต่ำ
00:53:20 → 00:53:24วิตามินต่ำวิตามินอีต่ำคุณเป็นยังไง
00:53:24 → 00:53:27>> เวียนหัวง่ายมึนงงง่ายอ่อนเพลียปวดเมื่อย
00:53:27 → 00:53:30กล้ามเนื้อป่วยง่ายดื้ออินซูลินเป็นเบ่า
00:53:30 → 00:53:34หวานหายากไขมันพอกตับหายากนะครับเพราะ
00:53:34 → 00:53:37คอเลสเตอรอลใช้สร้างวิตามินดีวิตามินดี
00:53:37 → 00:53:40ที่น้อยหรือลดลงอ้วนง่ายผอมยากดื้อ
00:53:40 → 00:53:44อินซูลินไข่มันพอกตับง่ายนอนหลับยากปวด
00:53:44 → 00:53:47เมื่อยง่ายมึนงงง่ายเป็นซึมเศร้ากระดูก
00:53:47 → 00:53:50พุนง่ายภูมิคุ้มกันตกมะเร็งชอบนะฮะและ
00:53:50 → 00:53:54อื่นๆอีกในเรื่องของ vitamin Diciency
00:53:54 → 00:53:57นะครับมีหลายเรื่องเลยนะฮะที่ผมพูดไปมี
00:53:57 → 00:54:00ใครมีอาการข้อไหนมั้ยนะฮะนะดังนั้นใครที่
00:54:01 → 00:54:02กินยาลดคอเลสเตอรอลมากๆคุณต้องแก้อย่าง
00:54:02 → 00:54:06นี้ก็คือ 1 เช็ควิตามิน D นะครับกิน
00:54:06 → 00:54:09วิตามิน D3 เพิ่มและกินคู่กับวิตามิน K2
00:54:09 → 00:54:13นะครับผมเลยทำสูตร D3K2 ขึ้นมาให้เนาะใคร
00:54:13 → 00:54:16สนใจพิมพ์ว่า DK อันนี้ทุกคนควรจะกินให้
00:54:16 → 00:54:20มีระดับวิตามินดีในเลือดอยู่ที่ 50 ถึง 80
00:54:20 → 00:54:22หรือถึง 100 นก็ได้แต่ต้องกินคู่กับ K2
00:54:22 → 00:54:26ด้วยนะครับวิตามินDHOสใช้ในการบำบัด
00:54:26 → 00:54:29มะเร็งนะครับในการบำบัดการติดเชื้อแล้วก็
00:54:29 → 00:54:32โรคออโติมมูนนะครับนะฮะไฮโดoseไวิน D แต่
00:54:32 → 00:54:35ผมไม่ได้บอกว่าทุกคนต้องกินไฮโดสเสมอไป
00:54:35 → 00:54:38เรากินให้ระดับในเลือดเราอยู่ที่ 50-80
00:54:38 → 00:54:40ไม่เกิน 100 นะครับแต่วิตามินดีเป็นพิษ
00:54:40 → 00:54:43ยากมากเคสที่วิตามินดีเป็นพิษคือระดับมาก
00:54:43 → 00:54:47กว่า 300 แล้วกินมาเป็นปีแล้วโดยที่ไม่มี
00:54:47 → 00:54:48วิตามิน K2 2
00:54:48 → 00:54:51>> นะครับดังนั้นไม่จำเป็นต้องไปกินวิตามิน
00:54:51 → 00:54:53ดีให้มันระดับมันถึง 300 ไม่ต้องนะครับผม
00:54:54 → 00:54:56เลยกะมาให้แล้ว 50-80
00:54:56 → 00:54:59นะครับ 50-80
00:54:59 → 00:55:02>> นะแมกนีเซียมกินด้วยกินคู่กันใครที่กินยา
00:55:02 → 00:55:06รสไขมันกินแมกนีเซียม D3K2 โคนไซม Q10
00:55:06 → 00:55:10เป็นตัวหลักเลยที่จะลดปวดเมื่อยลดเวียน
00:55:10 → 00:55:14หัวนะครับแมกนีเซียมโคนซัน Q1 นะครับและ
00:55:15 → 00:55:17วิตามินบอใบไม้สระ EB
00:55:17 → 00:55:21นะครับตัวแรกคือ D3 K2 กินคู่กัน DK
00:55:21 → 00:55:23เนี่ยกินคู่กันนะครับใครอยากได้สูตรทักใน
00:55:23 → 00:55:26inbox พิมพ์ว่า DK นะครับแมกนีเซียมช่วย
00:55:27 → 00:55:29วิตามินดีทำงานช่วยสร้างกระดูกช่วยลดหิน
00:55:29 → 00:55:32ปูนในหลอดเลือดด้วยนะครับแมกนีเซียม
00:55:32 → 00:55:35วิตามิน K2 นะฮะมันไปด้วยกันหมดเลยเป็น
00:55:36 → 00:55:40เพื่อนร่วมงานกันนะครับโคนไซม Q10 นะฮะ
00:55:40 → 00:55:43ใครที่อ่อนเพลียเหนื่อยง่ายไม่มีแรงนะ
00:55:43 → 00:55:46ครับใครที่เป็นสูงวัย
00:55:46 → 00:55:49ไม่พ
00:55:49 → 00:55:53แล้วก็ยังเหนื่อยนะครับเหนื่อยตลอดเวลา
00:55:53 → 00:55:55Q
00:55:55 → 00:55:57>> นะครับถ้าอยากได้ความรู้เพิ่มพิมพ์ว่า
00:55:57 → 00:55:59โQ10
00:55:59 → 00:56:03นะครับโQ1นะฮะทักใน inbox พิมพ์ว่าโQ10
00:56:03 → 00:56:05สำหรับแมกนีเซียมก็พิมพ์ว่าแมกนีเซียม
00:56:05 → 00:56:08เนาะนะครับแมกนีเซียมนี่ทุกคนต้องกินนะ
00:56:08 → 00:56:10ครับทุกคนต้องกินมันช่วยเรื่องความดันการ
00:56:10 → 00:56:14นอนหลับการผ่อนคลายการเกรงตัวกล้ามเนื้อ
00:56:14 → 00:56:17การดื้ออินซูลินเรื่องไขมันพอกตับนะครับ
00:56:17 → 00:56:20เรื่องการปวดเมื่อยนะฮะเรื่องการลดตะคิว
00:56:20 → 00:56:24เรื่องปวดหัวไมเกนเรื่องปวดประจำเดือน
00:56:24 → 00:56:27>> นะครับเรื่องหลอดเลือดให้มันยืดหยุ่นตัว
00:56:27 → 00:56:29ด้วยนะครับไปด้วยความดันสูงนะฮะ
00:56:29 → 00:56:32แมกนีเซียมจะทำให้หลอดเลือดคุณกลับมายืด
00:56:32 → 00:56:36หยุ่นตัวได้ดีขึ้นนะครับเพราะปัญหาของคน
00:56:36 → 00:56:40ที่เป็นความดันสูงก็มักจะมีไขมันสูงคนที่
00:56:40 → 00:56:43เป็นไขมันสูงก็มักจะมีความดันสูงเข้ามานะ
00:56:43 → 00:56:45ครับเนื่องจากสาเหตุแรกเริ่มของมันเนี่ย
00:56:45 → 00:56:48เนี่ยก็คือภาวะดื้ออินซูลินเหมือนกันคุณ
00:56:48 → 00:56:51หล่อเลือดอักเสบไม่ว่าคุณจะติดแป้งน้ำตาล
00:56:51 → 00:56:54ของทอดเหล้าบุหรี่มลพิษสารพิษหรือโลหะ
00:56:54 → 00:56:59หนักหรือคุณจะเป็นเบาหวานนะฮะ
00:56:59 → 00:57:01>> under ยิ่งเดียวกันนะครับก็คือ Insulin
00:57:01 → 00:57:04Resistance นะครับแมกนีเซียมช่วยตรงนี้
00:57:04 → 00:57:07ได้วิตามิน E3 ช่วยตรงนี้ได้อาหารเหรียญ
00:57:07 → 00:57:10ทองช่วยตรงนี้ได้กากยไฟเบอร์ที่ผมบอกช่วย
00:57:10 → 00:57:14ตรงนี้ได้โคนไซม Q1 ช่วยตรงนี้ได้วิตามิน
00:57:14 → 00:57:18B รวมบำรุงหลอดเลือดนะครับวิตามินบอใบ
00:57:18 → 00:57:22ไม้สระบนะบอ EB บอ EB รวมนะครับบำรุง
00:57:22 → 00:57:26เลือดบำรุงหลอดเลือดนะครับบำรุงโลหิตจาง
00:57:26 → 00:57:29ลดค่าอักเสบที่มีชื่อว่าโฮโมซิสตอีนถ้า
00:57:29 → 00:57:32คุณกินวิตามินบีที่ถูกตัวนะครับดังนั้น
00:57:32 → 00:57:35ใครที่กินยาลดไขมันผมแนะนำว่าเนี่ยนี่คือ
00:57:35 → 00:57:37สิ่งที่คุณต้องกินนะครับคู่กับยาลดไขมัน
00:57:37 → 00:57:41ไม่ใช่ไปยดไม่ใช่ไปหยุดยาลดไขมันนะ
00:57:41 → 00:57:44>> คือยังไงยาลดไขมันมันก็มีบทบาทสำคัญในการ
00:57:44 → 00:57:48กินนะครับถ้าคุณปัจจัยเสี่ยงเยอะนะครับ
00:57:48 → 00:57:51โอเคมั้นะฮะรู้หรือยังปัจจัยเสี่ยงท่าน
00:57:51 → 00:57:54คืออะไรนะครับพี่ซันนี่สวัสดีนะครับพี่
00:57:54 → 00:57:57ซันนี่สวัสดีครับพี่เพลินพิษพี่วนิสาพี่
00:57:57 → 00:58:00ธีรวุฒิใครที่พิมพ์ว่าโคทเนาะอย่าลืมเช็ค
00:58:00 → 00:58:03ใน inbox ท่านด้วยนะครับอย่าลืมไปเช็คใน
00:58:03 → 00:58:06inbox ท่านด้วยนะโอเคมยนะครับไปเช็คใน
00:58:06 → 00:58:10inbox ท่านด้วยนะครับ
00:58:10 → 00:58:13พี่ Stranger ถามว่า
00:58:13 → 00:58:16นะฮะ
00:58:16 → 00:58:21อยากทราบการดื่มกาแฟแบบใส่เนยโช่วยลดการ
00:58:21 → 00:58:23อักเสบลดน้ำหนักได้ยังไงก็ไม่ค่อยช่วย
00:58:23 → 00:58:27หรอกครับอืไม่ค่อยช่วยหรอกครับก็ผมก็เคย
00:58:27 → 00:58:29ทำมาก่อนเนาะมันเรียกว่า Bulletproof
00:58:29 → 00:58:31Coffee อ่ะนะฮะก็คือคนที่มันคิดค้น
00:58:31 → 00:58:34อันเนี้ยเขาชื่อว่าเฟ Dave Asbry นะฮะ
00:58:34 → 00:58:36เป็นคนอเมริกันที่เป็นนักธุรกิจนะครับกับ
00:58:36 → 00:58:41เป็นคนที่ตั้งชื่อตัวเองว่าเป็นBiฮอรนะ
00:58:41 → 00:58:43ครับ
00:58:43 → 00:58:51Bulletof ฟคือการกินกาแฟกับเนยนะครับ
00:58:51 → 00:58:54ช่วยทำให้เราไม่หลุดฟิล
00:58:54 → 00:58:55ประ
00:58:55 → 00:58:57>> แต่จริงๆเนี่ยมันก็หลุดนะคือมันมีพลังงาน
00:58:57 → 00:59:03มันก็หลุดแต่มันไม่ทำให้กระตุ้นอินซูลิน
00:59:03 → 00:59:07>> เราจำเป็นต้องกินเนยหรือเปล่า
00:59:07 → 00:59:10เราอยากได้อะไรจากเนย
00:59:10 → 00:59:12เราอยากได้อะไรจาก
00:59:12 → 00:59:14เราไม่ต้องกินตามเทรนด์ผมเคยทำมาก่อนแล้ว
00:59:14 → 00:59:16พวกเผมทำมาหมดแล้ว
00:59:16 → 00:59:18>> กินกาแฟดำกับเนยเนี่ยนะฮะ
00:59:18 → 00:59:23>> เออเอาเนยมาหั่นใส่กาแฟแล้วก็ดื่มเนี่ยนะ
00:59:23 → 00:59:27>> คือถ้าคุณจะทำ prolong fasting
00:59:27 → 00:59:33>> นะครับถ้าคุณจะทำ fast ก็ได้
00:59:33 → 00:59:37ผมมีดีกว่านั้นนะครับผมมีดีกว่านั้นก็คือ
00:59:37 → 00:59:41MCT นะครับ MCT ดีกว่าการใส่เนยนะครับ
00:59:41 → 00:59:44คือเนยเนี่ยมันเป็น MCT ก็เป็นไขมันอิ่ม
00:59:44 → 00:59:47ตัวเนาะเนยก็เป็นไขมันอิ่มตัวแต่เนยเนี่ย
00:59:47 → 00:59:51มันเป็นโซ่ขนาดยาวถ้าเราไปดูโครงสร้างของ
00:59:51 → 00:59:52Butter นะของ Butter ที่เป็นเนยจริงๆ
00:59:52 → 00:59:55เนี่ยนะฮะมันเป็น long chain fatty
00:59:55 → 00:59:59acid นะครับแต่ไขมันที่เราอยากจะกระตุ้น
00:59:59 → 01:00:01คีทosิสหรือกระตุ้นให้เราใช้ไขมันเกา
01:00:01 → 01:00:04เนี่ยมันควรจะเป็นโซ่ขนาดกลางนะครับเพื่อ
01:00:05 → 01:00:07ที่มันจะได้เข้าไมโตคอนเดรียแล้วไปเบต้า
01:00:07 → 01:00:10ออกซิเดชให้ได้เร็วในกระบวนการชีวะเคมี
01:00:10 → 01:00:13หรือไบโคมนะฮะการที่เราจะเปลี่ยนไขมันมา
01:00:13 → 01:00:17เป็นคีโทนแล้วไปใช้แทนน้ำตาลได้นะฮะควรจะ
01:00:17 → 01:00:21เป็น medium chain fatty acid หรือ
01:00:21 → 01:00:24medium chin trีซideนะครับอย่างเช่นใน
01:00:24 → 01:00:28mctt ชื่อมันก็บอก medium chนไกลmediม
01:00:28 → 01:00:31คือขนาดกลางchนคือโซ่ไตรีซนดคือไขมันนะ
01:00:31 → 01:00:35ครับดังนั้นผมก็ไปหามาให้แล้วนะครับไอ้
01:00:35 → 01:00:39เจ้า mct ที่เป็นผงแล้วมีกากใยจำได้ไหม
01:00:39 → 01:00:41ใครที่ดูตั้งแต่ต้นไลฟ์
01:00:41 → 01:00:44นะขอเสียงเพื่อนๆนะครับที่ดูตั้งแต่ต้น
01:00:44 → 01:00:46ไลฟ์หน่อยผมบอกว่าอะไรลดไขมันลด
01:00:46 → 01:00:49คอเลสเตอรอลนะนี่มีเพื่อนถามลงมาด้วยใน
01:00:49 → 01:00:54TikTok นะครับมีเพื่อนถามลงมาด้วยว่า
01:00:54 → 01:00:56กินอะไรรสขาคอเลสเตอรอลนะฮะพี่ปานิชาถาม
01:00:56 → 01:01:00ลงมานะสราสิต์นะถ้ายังดูอยู่กินกากบใย
01:01:00 → 01:01:04ครับจำได้มั้ยกินอะไร Facebook กินอะไร
01:01:04 → 01:01:09>> กากใยลดคอเลสเตอรอลนะครับไฟเบอร์รดไขมัน
01:01:09 → 01:01:11เลวนะครับลดมะเร็งลำไส้ลดน้ำตาลในเลือด
01:01:11 → 01:01:15หลังมื้ออาหารนะครับแล้วยืดอายุได้ลดความ
01:01:15 → 01:01:18ลดความเสี่ยงจากการตายทุกสาเหตุได้นะครับ
01:01:18 → 01:01:22กากใยดังนั้นแทนที่เราจะกินเนยใส่กาแฟผม
01:01:23 → 01:01:26ไม่ค่อยแนะนำในคนที่ไขมันเลือดสูงเพราะผม
01:01:26 → 01:01:29เคยทำมาแล้วแล้ว LDL มันก็สูงขึ้นกว่า
01:01:29 → 01:01:32เดิมถามว่ามันผอมมย
01:01:32 → 01:01:35มันก็ผอมถ้าคุณในทั้งวันนั้นพลังงานคุณ
01:01:35 → 01:01:38น้อยกว่าสิ่งที่คุณใช้ไปนะครับยังไงมันก็
01:01:38 → 01:01:42ผอมแต่มันก็ไม่ผอมด้วยเหมือนกันถ้าในทั้ง
01:01:42 → 01:01:46วันพลังงานที่คุณกินเข้ามามันเกินจากที่
01:01:46 → 01:01:49คุณใช้ไปนะครับยังไงมันก็ไม่พร้อมนะครับ
01:01:49 → 01:01:54ดังนั้นเนยใส่กาแฟดำดีมยผมมองว่าต้องดู
01:01:54 → 01:01:57เป็นลายเคสนะครับแล้วต้องไปดูเนยคุณใส่
01:01:57 → 01:02:02ด้วยเพราะหลายคนไปซื้อเนยเทียมเนยปลอม
01:02:02 → 01:02:05หรือไม่ใช่เนยที่มันคุณภาพสูงมาเราไปใส่
01:02:05 → 01:02:07กาแฟดำเนี่ย
01:02:07 → 01:02:09>> แทนที่จะไขมันลดกลับเป็นไขมันเพิ่มขึ้น
01:02:09 → 01:02:11เหมือนเดิม 1
01:02:11 → 01:02:13>> แล้วผมไม่แนะนำ
01:02:13 → 01:02:16>> นะครับอันนี้ผมไม่แนะนำให้คนที่ LDL สูง
01:02:16 → 01:02:17ทำแบบนี้นะ
01:02:17 → 01:02:21>> นะครับดังนั้นแทนที่คุณจะเอาเนยไปใส่กาแฟ
01:02:21 → 01:02:25เปลี่ยนเป็น MCT ดีกว่าครับนะฮะหรือผงไข
01:02:25 → 01:02:28มันดีจากสกัดจากมะพร้าวไม่ใช่น้ำมัน
01:02:28 → 01:02:33มะพร้าวด้วยนะแต่เป็นผงไขมันดีที่สกัดมา
01:02:33 → 01:02:37จากมะพร้าวนะครับของผมจะเป็นแบบผงเป็น
01:02:37 → 01:02:39Mediumี
01:02:39 → 01:02:42with ที่มี prbi
01:02:42 → 01:02:44นะครับที่มี prebiotic นะฮะผมจะกินวันละ 1
01:02:45 → 01:02:49สูปตอนเช้ากับกาแฟดำ Solana ของผมเองนะ
01:02:49 → 01:02:52ครับหมอก็มีกาแฟดำรถขายมันเลวนะครับชื่อ
01:02:52 → 01:02:56ว่า Solana Black Coffee นะครับถ้า
01:02:56 → 01:02:58เพื่อนๆสนใจทักใน inbox นะครับหรือในใน
01:02:58 → 01:03:04TikTok ทักใน Line พิมพ์ว่ากาแฟดำหรือ M
01:03:04 → 01:03:07CT นะครับหรือ MT
01:03:07 → 01:03:11ในบ้านฟ้านะครับใครที่กินกาแฟแล้วอยากลด
01:03:11 → 01:03:14ไขมันเร็วให้ทำตามนี้คือกาแฟดำของผม 1
01:03:14 → 01:03:17ซองนะโซล่าและ Coffee 1 ซอง
01:03:17 → 01:03:22>> ผสมกับ Medium chinี Sine 1 สูปนะครับ
01:03:22 → 01:03:25แล้วยังไม่ต้องรีบกินข้าวกินอย่างนี้
01:03:25 → 01:03:29เสร็จปุ๊บไปight training ไป bodyight นะ
01:03:29 → 01:03:32ครับจะไปยกเวทก็ได้จะไปวิ่งขึ้นเนินก็ได้
01:03:32 → 01:03:35แล้วไขมันเรคุณจะลดนะครับทั้งในกาแฟดำที่
01:03:35 → 01:03:39ผมใส่มีกากใหญ่มี PRTIC ทั้ง MCT ที่ผมไป
01:03:39 → 01:03:44หามาให้ก็มีพีบticก็มีกากใหญ่นะครับอะไร
01:03:44 → 01:03:46ลดคอเลสเตอรอล
01:03:46 → 01:03:51อะไรลดคอเลสเตอรอลกากใยไฟเบอร์หรือพีบtic
01:03:51 → 01:03:553 อย่างนี้คือสิ่งเดียวกันแค่คนละชื่อนะ
01:03:55 → 01:04:00ครับกากใยใยอาหารไฟเบอร์หรือ
01:04:00 → 01:04:03all the same just different names
01:04:03 → 01:04:07โอเคป่ะอย่างเดียวกันแค่คนละชื่อนะครับ
01:04:07 → 01:04:11อย่างเดียวกันแค่เราชื่อนะครับใครที่ดื่ม
01:04:11 → 01:04:14กาแฟดำอยู่แล้วนะครับต้องระวังนะฮะกาแฟ
01:04:14 → 01:04:18ดำวันนะกาแฟดำกระป๋องนะครับกาแฟดำสำเร็จ
01:04:18 → 01:04:24รูปที่มีส่วนผสมของนมวัวครีมเทียมคอฟม
01:04:24 → 01:04:28นะฮะพวกนี้เพิ่มไขมันในเลือดคุณหมดเลยนะ
01:04:28 → 01:04:31ครับแล้วต้องห้ามต้องห้ามต้องห้ามที่สุด
01:04:31 → 01:04:36ก็คือกาแฟไฟนำที่มีคอฟมนะครับคฟมมคืออะไร
01:04:36 → 01:04:39รู้จักใช่มั้ยนะครับถ้าไม่รู้จักมันคือ
01:04:39 → 01:04:46cอฟeแล้วก็นะอ่านะดังนั้นกาแฟดำเป็นเป็น
01:04:46 → 01:04:48อะไรที่ดีแต่ถ้าเอาไปใส่เนยไปใส่น้ำมัน
01:04:48 → 01:04:50มะพร้าว
01:04:50 → 01:04:52อาจจะไม่ดีสำหรับทุกคนนะครับนะดังนั้นคุณ
01:04:52 → 01:04:55อาจจะต้องไปตรวจเลือดด้วยว่า LDL ชั้นสูง
01:04:55 → 01:04:59ขึ้นมยนะครับเพราะบางคนกิน
01:04:59 → 01:05:02กาแฟดำใส่เนยนะครับหรือใส่น้ำมันมะพร้าว
01:05:02 → 01:05:06ผมเคยทำมาหมดแล้วไอ้พวกนี้ผมเคยทำมาหมด
01:05:06 → 01:05:09LDL ขึ้นนะครับนะฮะคือ LDL มันก็ไม่ใช่
01:05:09 → 01:05:13ผู้ร้ายเสมอไปนะครับแต่
01:05:13 → 01:05:16ถ้าคุณมีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆเยอะอย่างที่
01:05:16 → 01:05:19หมอได้บอกไปเนาะคุณมีพุงคุณเป็นเบาหวาน
01:05:19 → 01:05:22คุณดื่มเหล้าคุณสูบบุหรี่คุณมีหัวใจเต้น
01:05:22 → 01:05:24ผิดจังหวะคุณมีตอดครอบครัวหัวใจวายในอายุ
01:05:24 → 01:05:27น้อยกว่า 50 นะครับหรือคุณเคยหัวใจวาย
01:05:27 → 01:05:29หรือเส้นเลือสมองตีบหรือแน่นออกมาก่อนนะ
01:05:29 → 01:05:32ฮะหรือคุณตากกีสไลม์สูง HDL ต่ำความดัน
01:05:32 → 01:05:35สูงมีพุง
01:05:35 → 01:05:38พวกนี้ครับเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้คุณ
01:05:38 → 01:05:41หัวใจวหมดเลยนะครับเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำ
01:05:41 → 01:05:45ให้คุณหัวใจวหมดเลยนะครับ
01:05:45 → 01:05:51ขอดูคอมเมิด
01:05:51 → 01:05:55ขอดูคอมเมิดนึงนะฮะ
01:05:55 → 01:05:58ได้ก่อนจากนั้นจะตามผู้โดยสารที่ 2 และ 3
01:05:58 → 01:06:01ตามระดับครับเกียร
01:06:01 → 01:06:06>> โอเคพี่วางสวัสดีนี่นะครับหนังสือทาง
01:06:06 → 01:06:09>> ใช่ครับกากยายไฟเบอร์นะครับกากยายไฟเบอร์
01:06:09 → 01:06:11ไซเลี่มช่วยทำให้ผอมได้มั้ย
01:06:11 → 01:06:15>> ได้และไม่ได้นะครับไซี่มพช่วยทำให้ผอมได้
01:06:15 → 01:06:19และไม่ได้ถ้าคุณถ้าคุณอาหารอย่างอื่นแต่
01:06:19 → 01:06:23แต่ถ้าคุณกินไแล้วคุณคิดว่าฉันผอมแบบไม่
01:06:23 → 01:06:25ต้องทำอะไรเลยอย่าฝันแบบนั้นนะครับอย่า
01:06:25 → 01:06:28ฝันแบบนั้นนะครับอันนั้นเรียกว่าฝันหวาน
01:06:28 → 01:06:31นะฝันหวาน
01:06:31 → 01:06:33>> แนะนำมัฉาหน่อย
01:06:33 → 01:06:37ได้เลยครับพี่อุย
01:06:37 → 01:06:40>> ทักไปใน L ได้เลยนะครับ
01:06:41 → 01:06:51ของผมซักไปที่ L ได้เลยนะฮะ
01:06:51 → 01:06:53>> เป็นความดันทานน้ำมันมะกอกกับ
01:06:53 → 01:06:55แอปเปิลไซเดอร์ได้โปรด
01:06:56 → 01:06:58>> หมายถึงผสมกันเหรอ
01:06:58 → 01:07:00>> ไม่ต้องผสมกันนะรสชาติมันน่าจะโหดไปนิด
01:07:00 → 01:07:01นึง
01:07:01 → 01:07:02>> แต่ทานนะครับ
01:07:02 → 01:07:04>> 4 2 8
01:07:04 → 01:07:06>> ทานได้ทานทั้งคู่ได้แต่ทานแยกกันดีกว่านะ
01:07:06 → 01:07:07คุณแจ็คนะ
01:07:07 → 01:07:10>> จำเป็นต้องเปลี่ยนจากประตูทางออก 4
01:07:10 → 01:07:11>> โอเค
01:07:11 → 01:07:145 ใช่ครับพี่นิชชมนตกากยายไฟเบอร์นะครับ
01:07:14 → 01:07:17กากยายไฟเบอร์เสียงเป็นยังไงเสียงยังได้
01:07:17 → 01:07:19อยู่
01:07:19 → 01:07:22>> เสียงยังได้อยู่ครับ
01:07:22 → 01:07:25>> คนบอกว่าเสียงเบานะครับเสียงเบา
01:07:25 → 01:07:40ดื
01:07:40 → 01:07:42อ
01:07:42 → 01:07:44เนี่ยมีขนม
01:07:44 → 01:07:46ขนมถั่ว
01:07:46 → 01:07:49ขนมถั่วเคลือบทอด
01:07:49 → 01:07:54>> กินแล้วไขมันในเลือดดีมยทุกคนนะฮะอันนี้
01:07:54 → 01:07:58เป็นอยู่ในสูตรอาหารสีแดงนะครับกินไปแล้ว
01:07:58 → 01:08:01อาจจะไม่ผอมนะครับกินไปแล้วอาจจะไม่ผอมนะ
01:08:01 → 01:08:04ฮะอ่ะเมื่อกี้ผมพูดถึงเรื่องกาแฟเนาะทุก
01:08:04 → 01:08:09คนกาแฟเนี่ยมีใครดื่มกาแฟบ้างกาแฟใส่เนย
01:08:09 → 01:08:12หรือกาแฟใส่อะไรก็แล้วแต่กาแฟใส่ครีม
01:08:12 → 01:08:15เทียมใส่cอฟeเมจใส่นม
01:08:15 → 01:08:17>> ใครดื่มกาแฟพิมพ์กาแฟบอกหน่อยได้มั้ยใคร
01:08:17 → 01:08:19ดื่มกาแฟ
01:08:19 → 01:08:22>> ดื่มแบบไหน
01:08:22 → 01:08:26>> ใครดื่มกาแฟดื่มแบบไหนครับ
01:08:26 → 01:08:29>> พี่ธีรวุฒิบอกว่าความดันสูงหลายปียังหา
01:08:29 → 01:08:31เห็นไม่เจอ
01:08:32 → 01:08:34>> เอ่อพี่ธีรวุฒิลองเสริม D3K2 กับ
01:08:34 → 01:08:35แมกนีเซียมดูนะครับ
01:08:35 → 01:08:38>> ช่วยได้นะครับแต่ถามว่ามันจะรักษาได้มย
01:08:38 → 01:08:44ตอบไม่ได้แต่คนที่ความดันสูงนะฮะ D3 K2
01:08:44 → 01:08:48โอเมก้า 3 แมกนีเซียมขอ 3 ตัวนี้ก่อนนะ
01:08:48 → 01:08:52ครับขอ 3 ตัวนี้ก่อนนะครับนะฮะ
01:08:52 → 01:08:55ขอ 3 ตัวนี้ก่อนอ่า
01:08:55 → 01:08:58>> โหกาแฟดำดีมากๆใครไม่ดื่มนี่ต้องต้องฝึก
01:08:58 → 01:09:03ดื่มนะครับแต่ขอแบบดำแท้นะฮะขอแบบดำแท้
01:09:03 → 01:09:04>> ขอบคุณค่ะ
01:09:04 → 01:09:07>> ใช่พี่โกโก้บอกว่ากาแฟดำไม่ใส่อะไรทั้ง
01:09:07 → 01:09:08เส้นดีครับ
01:09:08 → 01:09:14>> ออพี่สุรพงษ์บอกว่ากาแฟน้ำผึ้งอื
01:09:14 → 01:09:17ไม่ต้องใส่นะฮน้องผึ้งไม่ต้องใส่
01:09:18 → 01:09:28>> สวัสดีคุณสว v นะstวสวัสดีครับ
01:09:28 → 01:09:31>> อ่ะใครดื่มกาแฟใครดื่มช่าใครดื่มนมดื่ม
01:09:31 → 01:09:34อะไรกันดื่มแบบไหนลดไขมันในเลือดได้ใคร
01:09:34 → 01:09:37ดื่มมัฉะนะครับดื่มแบบไหนลดไขมันในเลือด
01:09:37 → 01:09:46ได้
01:09:46 → 01:09:49อ่า
01:09:49 → 01:09:52สูตรน้ำนะครับรถพุง
01:09:52 → 01:09:57เร็วๆคุมหิวไม่หลุด IF ลดไขมันเร็วใน
01:09:57 → 01:10:01เลือดเหมือนนักเรียนของหมอนะครับนะฮะนัก
01:10:01 → 01:10:04เรียนของโก๊ท่านนี้ที่ลดไป 10 กลใน 2
01:10:04 → 01:10:07เดือนไขมันด้วยเลือดยอดเยี่ยมน้ำตาลใน
01:10:07 → 01:10:09เลือดลดลง
01:10:09 → 01:10:12ดื่มตามนี้เลยผมให้วิธีดื่ม 5 น้ำเท่า
01:10:12 → 01:10:17นั้นไม่ต้องไปดื่มอะไรเพิ่มแล้ว 1
01:10:17 → 01:10:19>> น้ำเปล่าน้ำแร่
01:10:19 → 01:10:23>> ดื่มก่อนทุกมื้ออาหารครึ่งลิตรดื่มครึ่ง
01:10:23 → 01:10:28ลิตรก่อนทุกมื้ออาหาร 15-30 นาทีนะครับ
01:10:28 → 01:10:31ช็อตคอสให้ 2 นะครับ
01:10:31 → 01:10:372 กาแฟดำตอนเช้าไม่เกินเที่ยนไม่ผสมอะไร
01:10:37 → 01:10:44เลยนะครับถ้าจะผสมเอาแค่ MCT
01:10:44 → 01:10:47นะครับผมผสมแค่ MCT น้ำผึ้งเนยนมไม่ต้อง
01:10:47 → 01:10:51นมโอ๊ตไม่ต้องนมอะไรทุกอย่างไม่ต้องไม่
01:10:51 → 01:10:53นะครับคุณไม่มีความจำเป็นที่จะต้องไปเติม
01:10:53 → 01:10:55ไขมันเติมน้ำตาลจากนม
01:10:55 → 01:10:59>> นะครับนมโอ๊ตก็ไม่เอานะฮะกาแฟดำแท้ๆ
01:10:59 → 01:11:02>> ถ้าคุณอยากได้กาแฟดำรถไขมันสูตรหมอผมก็มี
01:11:02 → 01:11:07ให้โซลนาและcอฟeมี MCT ใส่ให้ด้วยมีสารใย
01:11:07 → 01:11:11อาหารมีกากใยให้ด้วยนะครับเป็นสูตรกาแฟดำ
01:11:11 → 01:11:13ไม่มีครีมเทียม
01:11:13 → 01:11:16>> ใครอยากได้พิมพ์กาแฟดำ
01:11:16 → 01:11:19ดื่มก่อนไปออกกำลังกายดื่มตอนทำ IF ผสม
01:11:19 → 01:11:22กับ MCT
01:11:22 → 01:11:26ชาเขียวหรือ 4 ดีกว่านั้นแบบหลายเท่าคือ
01:11:26 → 01:11:32มัฉะนะครับผมบอกเสมอเลยมัฉะเป็นสุดยอด
01:11:32 → 01:11:33เครื่องดื่มชะลอไวจริงๆมันไม่ใช่เครื่อง
01:11:33 → 01:11:37ดื่มนะจริงๆมัฉะมันคือผักนะครับมัฉะมัน
01:11:37 → 01:11:42คือผักนะครับแต่มันเอามากินทั้งยอดแล้ว
01:11:42 → 01:11:44มันเวลามันมีตะกอเนี่ยตะกอเนี่ยไม่ต้อง
01:11:44 → 01:11:48ทิ้งนะครับให้เอาช้อนคนแล้วก็ดื่มให้หมด
01:11:48 → 01:11:50มันไม่ใช่ของเสียมันไม่ใช่ไม่ใช่ตะกอน
01:11:50 → 01:11:54>> นะครับมันคือน้องมัจฉะที่มันตกลงมามันไม่
01:11:54 → 01:11:57ใช่ตะกอนนะครับหลายคนถามว่ามัจฉะตกตะกอน
01:11:57 → 01:11:59มันมีปัญหามั้ยไม่มีปัญหาครับ
01:11:59 → 01:12:00>> ออ
01:12:00 → 01:12:03>> มันมันคือตัวน้องมัจฉะนั่นแหละที่มันไม่
01:12:03 → 01:12:07ละลาย 100% นะครับเราดื่มมันกลับไปนะไม่
01:12:07 → 01:12:10ต้องทิ้งนะครับไม่ทำให้เป็นนิ่วโอเคมยอัน
01:12:10 → 01:12:13นั้นคือของดีนะครับแต่ Make sure ว่าคุณ
01:12:13 → 01:12:17สั่งมัฉะที่มันแท้และอรแรกนิคจริงๆนะครับ
01:12:17 → 01:12:19ใครอยากได้ของแท้และอรแกนิคจริงเพลงทักใน
01:12:19 → 01:12:22inbox หรืออะไรแอปเขียวนะฮะ Line
01:12:22 → 01:12:24Official ของผมพิมพ์ว่ามัชฉะอรแกanicพี่
01:12:24 → 01:12:26วรวิทยสูตรกาแฟดำทักใน inbox ได้เลยนะ
01:12:27 → 01:12:29ครับสูตรกาแฟดำนะฮะทักใน inbox ได้เลย
01:12:29 → 01:12:34ครับพิมพ์ว่ากาแฟดำนะฮะ 4 ชาที่ไม่หวาน
01:12:34 → 01:12:40ทุกชนิดจะเป็นชาดำชาคามูไมลนะครับชาอะไร
01:12:40 → 01:12:43ก็ได้ที่มันไม่หวานนะครับได้หมดไม่ต้อง
01:12:43 → 01:12:48ใส่นมหรือมันจะมีชารสไขมันเลวชื่อว่าชา
01:12:48 → 01:12:49ผูเ๋อ
01:12:49 → 01:12:53เออ C P E R apostrophe s นะครับชา
01:12:53 → 01:12:57ภูเอ๋อนะครับชาภูเอ๋อนะฮะอันนี้ผมก็มี
01:12:57 → 01:12:59สูตรให้ด้วยใครอยากได้ผูเอ๋อออแกนิคก็
01:12:59 → 01:13:04พิมพ์ว่าชาผูเอ๋อผึ้งสระอูสระเอออผูเอ๋อ
01:13:04 → 01:13:10นะฮะสุดท้ายน้ำเleิ cider
01:13:10 → 01:13:13นะครับน้ำ Apple sider vinig ดื่มผสม
01:13:13 → 01:13:17กับน้ำครึ่งลก่อนมื้ออาหารนะครับนะฮะอัน
01:13:17 → 01:13:18นี้
01:13:18 → 01:13:24MC ไม่ช่วยนะครับไม่ช่วย
01:13:24 → 01:13:27กินได้แต่ไม่ได้มีความจำเป็นเพราะมันไม่
01:13:27 → 01:13:32มีกากใยพี่ยุพยงถ้าจะกิน MCT Oอยไปกิน MCT
01:13:32 → 01:13:36ที่มีกากใยเหมือน MCT ของผมดีกว่านะครับ
01:13:36 → 01:13:40MCT ที่ผมใช้มันจะมีกากใยใส่เข้ามากากใย
01:13:40 → 01:13:43จะช่วยลดไขมันเลวให้คุณได้นะครับไม่ใช่
01:13:43 → 01:13:46กิน MCT แบบเป็นน้ำขอเป็น MCT ที่มีกากใย
01:13:46 → 01:13:51ที่มีผงใหญ่อาหารใส่เข้าไปด้วยนะครับนะฮะ
01:13:51 → 01:13:54ใครไม่รู้จัก MCT ที่มี Probiotic เพราะ
01:13:54 → 01:13:57MCD ส่วนใหญ่ข้างนอกมันเป็นน้ำมันเนาะนะ
01:13:57 → 01:13:59ครับแต่ MCD ของผม
01:13:59 → 01:14:02>> มันมีกากงใยให้ด้วยนะครับทักใน inbox นะ
01:14:02 → 01:14:04ครับหรือทักใน TikTok ทักในแอปเขียวพิมพ์
01:14:04 → 01:14:09ว่า MCT นะครับ MCT นะครับ
01:14:09 → 01:14:13>> ดื่มชามีกาฟอีนไม่ได้ได้แต่ชาสมุนไพรนะ
01:14:13 → 01:14:14ครับ
01:14:14 → 01:14:17>> อ่าก็ไม่เป็นไรนะครับก็ไม่เป็นพี่ตาวี่
01:14:17 → 01:14:20สวัสดีนะครับ
01:14:20 → 01:14:22>> พี่ตาวี่บอกว่าสวัสดีจากอเมริกานะฮะติด
01:14:22 → 01:14:25ตามคลิปคุณหมอตลอดขอบคุณมากนะฮะให้ความ
01:14:25 → 01:14:28รู้ดีมากต้องดูแลตัวเองนะครับดื่มกาแฟทำ
01:14:29 → 01:14:30ให้มีความดันขึ้นจริงมยไม่จริงครับจริง
01:14:31 → 01:14:33แล้วไม่จริงคือจริงแป๊บเดียวแต่ไม่ได้ไม่
01:14:33 → 01:14:35ได้จริงตลอดนะครับมันอาจจะ
01:14:35 → 01:14:36>> สวัสดีครับ
01:14:36 → 01:14:39>> คือกาเฟอีนน่ะกาแฟดำ
01:14:39 → 01:14:41>> ตัวน้องตัวเนื้อกาแฟดำเอง
01:14:41 → 01:14:47>> ไม่กระตุ้นให้ความดันสูงแต่กาเฟอีนในกาแฟ
01:14:47 → 01:14:50กีกาแฟมันทำให้หลอดเลือดบีบตัว
01:14:50 → 01:14:53>> แป๊บเดีวแล้วก็ความดันสูงแค่ตอนนั้น
01:14:53 → 01:14:57>> แต่สักแป๊บนึงความดันมันก็จะลดลงนะครับ
01:14:57 → 01:15:00>> สักแป๊บนึงความดันมันก็จะลดลงดังนั้นถ้า
01:15:00 → 01:15:04ใครที่มีปัญหานะครับเรื่องดื่มกาแฟนะครับ
01:15:04 → 01:15:09แล้วความดันสูงเปลี่ยนเป็น DC หรือกาแฟดำ
01:15:09 → 01:15:12ที่มีกาเฟอีนต่ำนะครับหรือไม่มีกาเฟอีนก็
01:15:12 → 01:15:14คือ DC
01:15:14 → 01:15:16นะฮะอย่างกาแฟกาแฟดำของผมที่ผมทำสูตรกาแฟ
01:15:16 → 01:15:18ดำขึ้นมาเนี่ยกาเฟอีนต่ำกว่าที่อื่นครึ่ง
01:15:19 → 01:15:21ต่อครึ่งนะครับกาเฟอีนต่ำกว่าที่อื่น
01:15:21 → 01:15:24ครึ่งต่อครึ่งนะฮะโซลนาและcอฟeที่ผมทำ
01:15:24 → 01:15:27เนี่ยกาเฟอีนประมาณ 30 กว่ามิลลิกรัมเท่า
01:15:27 → 01:15:31นั้นเองแต่กาแฟดำในท้องตลาดส่วนใหญ่เนี่ย
01:15:31 → 01:15:33นะครับมันกาเฟอีนอยู่ที่ประมาณ 80 มกรั
01:15:33 → 01:15:36ต่อ 1 แก้ว
01:15:36 → 01:15:38>> คือถามว่า
01:15:38 → 01:15:42>> คนมีความดันสูงดื่มได้มยก็ดื่มได้นะครับ
01:15:42 → 01:15:42ขอบคุณค่ะ
01:15:42 → 01:15:45>> คุณลองเช็คความนันคุณมันอาจจะขึ้นแค่แป๊บ
01:15:45 → 01:15:48เดียวนะครับแต่หลังจากนั้นมันก็จะลงนะ
01:15:48 → 01:15:50ครับแต่ถ้าคุณ
01:15:50 → 01:15:53>> ไม่อยากให้ความคุณมันขึ้น
01:15:53 → 01:15:55>> นะฮะคุณก็ดื่มแบบ
01:15:55 → 01:15:59นะครับคุณก็ดื่มแบบครับเท่านั้นเลยนะฮะ
01:15:59 → 01:16:03ซึ่งกาแฟดำนะครับมันบำรุงตับคุณด้วยนะถ้า
01:16:03 → 01:16:07คุณไม่ได้แบบไปใส่น้ำเชื่อมนมน้ำหวานครีม
01:16:07 → 01:16:12เทียมนะฮะหรือน้ำผึ้งหรือนมข้นหวานนะฮะนะ
01:16:12 → 01:16:15ครับกาแฟนำมีประโยชน์นะครับแต่ว่าแน่นอน
01:16:15 → 01:16:17มันก็ไม่เหมาะสำหรับทุกคนเนาะบางคนอ่อน
01:16:17 → 01:16:20ไหวต่อกาเฟอีนมากๆเนี่ยมันก็ดื่มไม่ได้นะ
01:16:20 → 01:16:24ครับแต่บางคนไม่อ่อนไหวเลยดื่มก่อนนอนก็
01:16:24 → 01:16:27ยังมีนะครับนะมีนะคนที่แบบดื่มกาแฟก่อน
01:16:27 → 01:16:29นอนนะครับแล้วคุณจะตกใจนะครับดังนั้นแต่
01:16:29 → 01:16:32ละคนไม่เหมือนกันนะครับถ้าคุณดื่มกาแฟนำ
01:16:32 → 01:16:37ไม่ได้ก็เปลี่ยนนะครับเปลี่ยนเป็นชาเขียว
01:16:37 → 01:16:39นะครับเปลี่ยนเป็นมัจฉะแทนนะครับเปลี่ยน
01:16:39 → 01:16:41เป็นชาเขียวเปลี่ยนเป็นมัจฉะแทนนะครับผม
01:16:41 → 01:16:45ก็หามาให้แล้วนะฮะมีคนถามว่ากาแฟดำผสม
01:16:45 → 01:16:49คาเคาได้มยผสมได้นะครับผสมได้ครับผมก็
01:16:49 → 01:16:53ดื่มผสมกันหมดเลยมัฉะคาคาวกาแฟดำ MCT ตอน
01:16:53 → 01:16:57เช้าใส่โปรตีนพืชอีกซองนึงนะครับผสมกิน
01:16:57 → 01:17:01เป็นแทนมื้ออาหาร 1 มื้อตื่นalิtนะครับ
01:17:01 → 01:17:05ข้อเสียคือฉี่เยอะนิดนึงข้อเสียคือถ้าคุณ
01:17:05 → 01:17:08ดื่มทั้งกาแฟคาคาวมัฉะนะฮะมันก็จะฉี่บ่อย
01:17:08 → 01:17:10หน่อยนะครับนะมันอาจจะวิ่งเข้าห้องน้ำ
01:17:11 → 01:17:13บ่อยนิดนึงนะครับดังนั้นพี่ทวีนะพี่ทวี
01:17:13 → 01:17:16ที่จากอเมริกานะฮะพี่ทวีผมแนะนำว่าถ้า
01:17:16 → 01:17:20ความดันสูงไปกินแมกนีเซียมกิน D3K2 กิน
01:17:20 → 01:17:23โอเมก้า 3
01:17:23 → 01:17:26>> มัชฉะคือชาเขียวใช่ม
01:17:26 → 01:17:32>> มัฉะคือชาเขียวทั้งใบนะครับชาเขียวเนี่ย
01:17:32 → 01:17:38คือมัฉะนะครับมัจฉะคือยอดชาเขียวนะครับ
01:17:38 → 01:17:40มัจฉะคือยอดชาเขียวที่คุณกินเป็นกินเป็น
01:17:40 → 01:17:43ทั้งใบแต่ชาเขียวที่เราดื่มกันมันอยู่ใน
01:17:43 → 01:17:47ซองเอาไปต้มแช่น้ำถูกมั้ยครับ
01:17:47 → 01:17:50มันไม่ได้ถูกเค้าเรียกว่าอะไรมันไม่ได้ชา
01:17:51 → 01:17:54เขียวเใส่ซองเนี่ยเราไม่ได้กินทั้งใบนะ
01:17:54 → 01:17:57ครับเรากินใส่ซองแช่น้ำร้อนแล้วก็ดื่ม
01:17:57 → 01:18:00เหมือนผักต้มที่ดื่มแค่น้ำของผักต้มแต่
01:18:00 → 01:18:03มัฉะเนี่ยเหมือนเรากินทั้งใบนะครับเผ่าน
01:18:04 → 01:18:07กระบวนการที่เอาไปตากแห้งนะครับอาจจะเอา
01:18:07 → 01:18:10ไปบ่มบางที่ไม่ได้บ่มบางที่บ่มนะครับแล้ว
01:18:10 → 01:18:16เราก็เอามาทำให้มันเป็นผงถูกมั้ครับฮะดัง
01:18:16 → 01:18:18นั้นชาเขียวกับมัฉะ
01:18:18 → 01:18:20อย่างเดียวกันเพียงแต่ว่าชาเขียวเราไม่
01:18:20 → 01:18:24ได้กินทั้งใบแต่มัฉะเรากินทั้งใบนะครับ
01:18:24 → 01:18:26พี่นุชถามเป็นกระพอกอักเสบดื่มกาแฟดำได้
01:18:26 → 01:18:30มั้ได้ครับดื่มได้ครับแต่พี่นุชครับพี่
01:18:30 → 01:18:34นุชที่เราเคยคุยกันนะพี่นุชพี่นุชเคยไป
01:18:34 → 01:18:37ตรวจเจ้าเออแล้วหรือยังนะครับที่หมอเคย
01:18:37 → 01:18:39บอก
01:18:39 → 01:18:44>> นะฮะแล้วพี่นุชดื่ม
01:18:44 → 01:18:48ถ้าพี่นุดื่มสูบ
01:18:48 → 01:18:49ทางออก
01:18:49 → 01:18:52>> และต้องไปกินไฟเบอร์นะครับพี่นุชต้องกิน
01:18:52 → 01:18:53ไฟเบอร์
01:18:53 → 01:18:57>> นะครับเคลือบกระเพาะอาหารนะครับแล้วพี่
01:18:57 → 01:19:01นุชต้องไปสังเกตตัวเองว่าเมื่อไหร่ที่ฉัน
01:19:01 → 01:19:04ปวดท้องฉันเครียดฉันนอนดึกฉันกินอาหารรส
01:19:05 → 01:19:09จัดมฉันกินทอดหนักนะครับต้องไปดูนะครับ
01:19:09 → 01:19:12แล้วพี่นุชต้องกินโปรไบโอติกเพิ่มนะครับ
01:19:12 → 01:19:14แต่ขอเป็นโปรไบโอติกที่มันมีอย่างน้อย
01:19:14 → 01:19:17200สนล้านตัวขึ้นไปนะ200สนล้านตัวขึ้นไป
01:19:17 → 01:19:20พี่นุชคุณนุชต้องดูส่วนประกอบของ
01:19:20 → 01:19:22โปรไบโติกให้ดีๆบ้านเราเนี่ยเชื้อ
01:19:23 → 01:19:26โปรไบโติกใส่กันได้ไม่ค่อยเยอะนะครับใส่
01:19:26 → 01:19:28กันได้ไม่ค่อยเยอะส่องกล้องไม่ได้เป็นการ
01:19:28 → 01:19:31ตรวจหาเช Horine นะครับพี่นุชครับเราจะ
01:19:31 → 01:19:34ต้องตรวจเาเรียกว่าอ่า ammonia breath
01:19:34 → 01:19:35test นะฮะ ammonia breath test หรือ
01:19:35 → 01:19:38ว่า Horide Antigen นะครับอันนี้จะเป็น
01:19:38 → 01:19:41การตรวจที่จำเพาะต่อน้อง Haline ที่เป็น
01:19:41 → 01:19:45น้องที่ทำให้เกิดโรคกระเพาะอักเสบนะครับ
01:19:45 → 01:19:47แล้วกระเพาะอักเสบนานๆถ้าเราไม่ดูแลรักษา
01:19:47 → 01:19:50นะครับก็เสี่ยงเป็นมะเร็งกระเพาะอาหารได้
01:19:50 → 01:19:53คือถ้ามันมีแผลในกระเพาะนานๆนะครับทราบ
01:19:53 → 01:19:55>> นะดังนั้น
01:19:55 → 01:20:00>> กระเพาะเสพนะครับพี่นุชต้องกินไฟเบอร์นะ
01:20:00 → 01:20:02ครับ
01:20:02 → 01:20:03>> กินไฟเบอร์มันจะไปเคลื่อมกระเพาะอาหารกิน
01:20:03 → 01:20:06ผักที่มีไฟเบอร์เยอะๆ
01:20:06 → 01:20:10กระเจี๊ยบมะระฮะ
01:20:10 → 01:20:12เพื่อนๆได้นะทางออก
01:20:12 → 01:20:14>> กะหล่ำปีบร็อกโคลี่
01:20:14 → 01:20:19>> แตงกวานะครับฟักทองนะครับแก้วมังกรนะฮะ
01:20:19 → 01:20:23กีวี่นะครับพวกเนี้ยมีกากใยสูงนะครับที่
01:20:23 → 01:20:26จะไปเคลือบกระเพาะอาหารพี่นุชได้นะครับ
01:20:26 → 01:20:29แล้วการกินยาบางตัวนะฮะก็อาจจะช่วยได้พวก
01:20:30 → 01:20:32muคostนะไอ้พวกที่มันเป็นเคลือบกระเพาะ
01:20:32 → 01:20:35อาหารนะครับ
01:20:35 → 01:20:38>> พี่นุชลองไปเสริมไฟเบอร์ของผมดูนะวันละ 1
01:20:38 → 01:20:41ซองนะครับวันละ 1 ซองนะครับวันละ 1 ซองนะ
01:20:41 → 01:20:43ฮะ
01:20:43 → 01:20:45อ่ะ
01:20:45 → 01:20:48อยู่นเวย์ 20 ปีนะครับตอนนี้อยู่ไทยโอเค
01:20:48 → 01:20:50นะครับ
01:20:50 → 01:20:54พี่วรวิทยบอกขอบคุณมากนะครับที่แนะนำ
01:20:54 → 01:20:56เรื่องกาแฟดำยินดีนะครับพี่วรวิทยพี่
01:20:56 → 01:20:58วรวิทยพี่วรวิทยดูใน inbox นะครับสำหรับ
01:20:59 → 01:21:02กาแฟดำสูตรหมอนะพี่วรวิทยลองเอากาแฟดำ
01:21:02 → 01:21:04โซลanaของผมนะใครอยากได้สูตรใน Facebook
01:21:04 → 01:21:07นะกาแฟดำรถไขมันเลว
01:21:07 → 01:21:08>> กินแล้วอิ่มนานไม่หลุด
01:21:08 → 01:21:13นะครับกาเฟอีนต่ำมี MCT มีผงพูนแล้วมีสาร
01:21:13 → 01:21:15สกัดช่วยคุ้มหิวคุ้มอิ่มอีกเป็น 10 ชนิด
01:21:15 → 01:21:18ไม่มีแต่งกลิ่นไม่มีแต่งรสเป็นแบิ้าแท้
01:21:18 → 01:21:21หอมนะครับขอบคุณค่ะ
01:21:21 → 01:21:25>> ผสมกับ MCT นะฮะกินแล้วไปออกกำลังกาย
01:21:25 → 01:21:28>> นะฮะอันนี้อันนี้ไฟท์เรารือเปล่า
01:21:28 → 01:21:31>> ไม่ใช่โอเคโอเค
01:21:31 → 01:21:34>> จ้ะไฟท์หมอดีลยนะครับเนาะโอเคนะพี่นุชนะ
01:21:35 → 01:21:36ฮะ
01:21:36 → 01:21:39ยินดีนะครับถ้าเราไปคาเฟ่สั่งมัฉะหวาน
01:21:39 → 01:21:42น้อยได้มั้ยไม่ต้องกินครับหวานน้อยเลิก
01:21:42 → 01:21:43กินครับ
01:21:43 → 01:21:47>> หวานน้อยผมคืองี้นะคุณแจ็คนะหมอเนี่ย
01:21:47 → 01:21:49ฮาร์ดคอร์นิดนึงนะครับเพราะหวานน้อยแต่ละ
01:21:49 → 01:21:52ที่เนี่ยเราต้องถามเว่าไอ้หวานน้อยเนี่ย
01:21:52 → 01:21:53น้ำตาลกี่ช้อนโป๊ะ
01:21:53 → 01:21:55>> นะครับเพราะส่วนใหญ่หวานน้อยเนี่ยอย่าง
01:21:55 → 01:21:58น้อยน้ำตาล 1 ช้อนโป๊ะแล้วไม่ไม่บางที่ 2
01:21:58 → 01:22:01ช้อนโป๊ะมันจริงๆมันไม่น้อยนะคือเราคิด
01:22:01 → 01:22:04ว่ามันน้อยเนี่ยจริงๆมันไม่น้อยนะครับดัง
01:22:04 → 01:22:05นั้นเราต้องถามเว่าไอ้หวานน้อยของเค้า
01:22:05 → 01:22:08เนี่ยมันหวานเท่าไหร่
01:22:08 → 01:22:14นะครับมันหวานเท่าไหร่นะครับ
01:22:14 → 01:22:17ไม่ไม่เอาหวาดเลยครับมัฉาเนี่ยผมทำเองกิน
01:22:17 → 01:22:20เองอยู่บ้านสบายใจสุดนะครับคุณแจ็คลองทัก
01:22:20 → 01:22:24ไปที่ Line แอดของผมดูนะครับสั่งมัฉะของ
01:22:24 → 01:22:27ผมมากินนะฮะมันจะไม่ฝืดไม่ขมเราไม่ต้องไป
01:22:27 → 01:22:31เติมน้ำตาลเลยครับใส่แค่น้ำมัฉาเพียวนะ
01:22:31 → 01:22:33ครับแต่ถ้าใครที่กินมัฉะเพียวแล้วอ้วกแตก
01:22:33 → 01:22:36แสดงว่ามัจฉะคุณภาพต่ำนะครับมัฉะที่
01:22:36 → 01:22:40คุณภาพภาพสูงจะไม่ฝาดไม่ขมนะครับนะขอ
01:22:40 → 01:22:42เสียงใครที่กินมัฉหน่อยนะครับกินมัจฉาก
01:22:42 → 01:22:45ของหมออยู่แล้วเป็นยังไงบ้างครับ
01:22:45 → 01:22:49อ่ะพี่กันกดนิพาพี่กดนิภาราคานี่คือราคา
01:22:49 → 01:22:52อะไรครับหมอไม่แน่ใจว่าหมายถึงราคาอะไรนะ
01:22:52 → 01:22:54ครับพิมพ์ตัวที่ท่านอยากดูในกล่องข้อความ
01:22:54 → 01:22:58ในในคอมเมนต์นะฮะเดี๋ยวมันจะมีระบบ
01:22:58 → 01:23:02อัตโนมัตินะครับส่งไปให้ในกล่องข้อความ
01:23:02 → 01:23:04ของท่านนะครับแล้วท่านก็เช็คคุยกับแอดมิน
01:23:04 → 01:23:09ได้เลยนะครับโอเควันนี้เรื่องรถไขมันเร็ว
01:23:09 → 01:23:11เคลียร์นะฮะจริงๆยังมีอีกหลายประเด็นที่
01:23:11 → 01:23:15ผมไม่ได้พูดถึงนะครับอย่างเช่นพวกขนมหวาน
01:23:15 → 01:23:19นะครับพวกของทอดทั้งหลายพวกน้ำตาลแฝงนะฮะ
01:23:19 → 01:23:21พวกนี้คืออยู่ในกลุ่มอาหารสีแดงทั้งหมดนะ
01:23:21 → 01:23:23ครับอยู่ในกลุ่มอาหารสีแดงทั้งหมดดังนั้น
01:23:23 → 01:23:26ใครที่เพิ่งเข้ามาดูตอนเนี้ยนะฮะผมพูดมา 1
01:23:26 → 01:23:29ชม.ครึ่งนะฮะ
01:23:29 → 01:23:32ไปขอสูตรอาหารมานะครับไปขอสูตรอาหาร
01:23:32 → 01:23:34เหรียญทองอาหารสีแดงอาหารเหรียญเงินผมมี
01:23:34 → 01:23:37สูตรอาหาร 3 เหรียญนะครับอาหารเหรียญทอง
01:23:37 → 01:23:39อาหารเหรียญเงินอาหารสีแดงเหรียญทองกิน
01:23:39 → 01:23:41มากสุดเหรียญเงินกินพอประมาณสีแดงกินน้อย
01:23:41 → 01:23:47สุดนะครับไปขอซะในแอปสีเขียวนะครับให้คุณ
01:23:47 → 01:23:49แชร์ไลฟ์นี้แชร์ไลฟ์นี้ Facebook YouTube
01:23:49 → 01:23:52แชร์ไลฟ์นี้ลงในกลุ่ม Line ให้หน่อยนะ
01:23:52 → 01:23:56ครับแล้วขอสูตรในแอปเขียวนะครับใครยังไม่
01:23:56 → 01:24:00มีแอปเขียวของหมอพิมพ์ Line สระไอร็งนหนู
01:24:00 → 01:24:03นะครับสระไอริงนหนูพิมพ์ว่า Line นะครับ
01:24:03 → 01:24:05พิมพ์ว่า Line นะครับ
01:24:05 → 01:24:07>> พี่กดนิภา
01:24:07 → 01:24:10>> พี่กดนิภานะครับทักใน inbox ได้มั้ยนะ
01:24:10 → 01:24:14ครับอยากสั่งอะไรพิมพ์ตัวนั้นลงมา
01:24:14 → 01:24:16>> อยากสั่งอะไรพิมพ์ตัวนั้นลงมาเดี๋ยวจะมี
01:24:16 → 01:24:19ระบบอัตโนมัติส่งไปให้พี่กดนิภานะครับพี่
01:24:19 → 01:24:24กดนิภาอยากได้กาแฟดำพิมพ์กาแฟดำนะครับพี่
01:24:24 → 01:24:26Stranger บอกว่ามัชฉาบเพียวดื่มง่ายมาก
01:24:26 → 01:24:30ขอบคุณมากนะครับขอบคุณมากนะขอบคุณมากๆตัด
01:24:30 → 01:24:34มดลูกกินมัฉาได้มั้ยกินได้ครับ
01:24:34 → 01:24:36กินได้ครับ
01:24:36 → 01:24:43นะฮะกินได้เลยครับ
01:24:43 → 01:24:45นะใครยังไม่มี Line แอปเขียวของหมอพิมพ์
01:24:45 → 01:24:47ว่า Line เดี๋ยวจะมีลิงก์ Line นะครับส่ง
01:24:47 → 01:24:51ไปให้ในกล่องข้อความของท่านนะครับแล้วก็
01:24:51 → 01:24:54ให้ท่านคลิกที่ลิงก์ Line นะครับ
01:24:54 → 01:24:54>> คลิกที่ลิงก์ Line
01:24:54 → 01:24:57>> โอเค
01:24:57 → 01:25:01แฟนหมอส่งอันนี้มาให้กินอันนี้แล้วผอม
01:25:01 → 01:25:04มั้ยนะครับแคปหมูเป็นขี้โต
01:25:04 → 01:25:10>> ใช่มั้ยใครชอบแคปหมูเอเชียชื่อ 342828
01:25:10 → 01:25:13พร้อมแล้วที่เดินทางไปยังกรุงเทพเมือง
01:25:13 → 01:25:21ประตูทางออกหมายเลข 5
01:25:21 → 01:25:23เดี๋นะครับเพื่อนๆครับหมอขอเช็คไฟตัวเอง
01:25:23 → 01:25:27ก่อนผู้โดยสารพิเศษพรีเมี่มเธา
01:25:27 → 01:25:29กรุงเทพและผู้โดยสาร
01:25:29 → 01:25:33>> โอเคโอเคโอโอเคยังไม่ถึงยังไม่ถึงคิวนะ
01:25:33 → 01:25:37เดี๋อตกเครื่องนะเดี๋หมอตกเครื่องนะ
01:25:37 → 01:25:40ใครได้พิมพ์ Line ทัก inbox นะครับ
01:25:40 → 01:25:43>> อ่ะใครชอบแคปหมู
01:25:43 → 01:25:46>> ใครชอบแคปหมู
01:25:46 → 01:25:49>> ดื่มมัฉาแล้วเหมือนมีจุกที่คอนะครับคล้าย
01:25:49 → 01:25:52ๆเป็นกดไลย้อนต้องทำยังไงเปลี่ยนเวลาดื่ม
01:25:52 → 01:25:55นะครับผมเปลี่ยนเวลาดื่มนะครับมาดื่มก่อน
01:25:55 → 01:25:59อาหารแล้วฉะฉะ
01:25:59 → 01:26:03ที่ไม่ได้คุณภาพ
01:26:03 → 01:26:08>> คุณหมอไม่ได้โจมตีแบรนด์ผมไม่ได้โทษใคร
01:26:08 → 01:26:11แต่มัฉะที่มีคุณภาพ
01:26:11 → 01:26:15นะครับจะไม่ทำให้คุณมีลมจะไม่ทำให้คุณจุก
01:26:15 → 01:26:20แต่ประเด็นคือมัฉาผสมนมหรือเปล่าถ้าคุณ
01:26:20 → 01:26:23ดื่มมัฉาผสมนม
01:26:24 → 01:26:27คย
01:26:27 → 01:26:29เดี๋ยวก่อนนะผมไม่ได้บอกว่าให้กินแคบหมู
01:26:29 → 01:26:29นะ
01:26:29 → 01:26:32>> คุณจิภาใจเย็นๆนะ
01:26:32 → 01:26:36>> คืออย่างงี้แคบหมูเนี่ยนะฮะมันแป้งต่ำไง
01:26:36 → 01:26:39คนเราก็เลยไปปั่นกันว่ามันเป็นคีโตนะครับ
01:26:39 → 01:26:44แต่ไม่ได้ลดไขมันเลวคุณนะครับนะฮะสุดยอด
01:26:44 → 01:26:48อาหารเพิ่มไขมันเร็วจริงๆก็ไม่ควรกินนะ
01:26:48 → 01:26:52ครับควรกินให้น้อยที่
01:26:52 → 01:26:56นะครับก็คือแคปหมูใครที่ L สูง
01:26:56 → 01:27:00คอเลสเตอรอลสูงอ้วนลงพุงยังกินข้าวเหนียว
01:27:00 → 01:27:03กับแคปหมูเยอะๆ
01:27:03 → 01:27:08ระวังหัวใจควายนะครับถ้าไม่เชื่อเพื่อนๆ
01:27:08 → 01:27:12ลองไปดูวิธีการทำแคบหมูนะครับว่าแคบหมู
01:27:12 → 01:27:17ที่เขาทำเนี่ยน้ำมันสีอะไรนะครับใครที่
01:27:17 → 01:27:20แบบกินแคบหมูตลอดเลย
01:27:20 → 01:27:24>> นะฮะกินแคปหมูแบบคือมันเป็นข้ออ้างหรือ
01:27:24 → 01:27:27เปล่านะครับหรือว่า
01:27:27 → 01:27:30excuses ของตัวเอง
01:27:30 → 01:27:32>> นะครับ excuses ของตัวเองก็คือข้ออ้าง
01:27:32 → 01:27:37หรือว่า justification ของตัวเองนะครับ
01:27:37 → 01:27:41นะฮะที่
01:27:41 → 01:27:46บอกว่ากินแคบหมูแล้วเป็นคีโตเพราะมันไม่
01:27:46 → 01:27:49มีแป้งแต่จริงๆแล้วไขมันมันโคตรเยอะนะ
01:27:49 → 01:27:53ครับไม่ควรกินเยอะนะถ้าคุณไขมันเลดสูง
01:27:53 → 01:27:57อ้วนลงพุงมีพุง LL สูงต้องลดเพราะแคบหมู
01:27:57 → 01:28:01คือจริงๆแคบหมูเนี่ยถ้ามันใช้น้ำมันที่ดี
01:28:01 → 01:28:04นะครับมันก็อาจจะไม่แย่แต่ส่วนใหญ่แคปหมู
01:28:04 → 01:28:06เนี่ยเขาทำให้คุณกินเนี่ยมันเป็นน้ำมัน
01:28:06 → 01:28:09พืชแปรรูป
01:28:09 → 01:28:12>> อาจจะเป็นน้ำมันใช้ซ้ำยิ่งเร่งหัวใจวาย
01:28:12 → 01:28:14อันนี้คือสูตรอาหารสีแดงนะครับกินให้น้อย
01:28:15 → 01:28:15ที่สุด
01:28:15 → 01:28:18>> นะครับอันนี้ก็เหมือนกันหมอปิดแรนก่อนนะ
01:28:18 → 01:28:23ครับถั่วถั่วเคลือบแป้งทอดนะครับถั่ว
01:28:23 → 01:28:27เคลือบแป้งทอดนะฮะถึงเป็นถั่วลิสง์โปรตีน
01:28:27 → 01:28:30สูงแต่พอไปเคลือบแป้งทอดแล้วเป็นไงฮะ LDL
01:28:30 → 01:28:32พุ่งเหมือนกันนะครับไขมันเร็วพุ่งเหมือน
01:28:32 → 01:28:36กันไม่ใช่แค่ LDL อย่างเดียวนะออกoอกed
01:28:36 → 01:28:40LDL นะครับoอกed LDL พุ่งด้วยนะครับคือ
01:28:40 → 01:28:44ไขมันเรวตัวจริงนะครับดังนั้นไขมันเรวนะ
01:28:44 → 01:28:47มันไม่ใช่มีแค่ LDL อย่างเดียวมันมีอีก
01:28:47 → 01:28:51เยอะเลย Apple B Apple A1idiz LDL
01:28:51 → 01:28:56lipโปรตีนAกนะฮะไกล HDL มันมีอีกเยอะเลย
01:28:56 → 01:29:01VLDL IDL นะครับมันมีอีกเยอะเลยนะครับ
01:29:01 → 01:29:04>> แต่คุณรู้แค่นี้พอคนทั่วไปรู้แค่นี้พอก็
01:29:04 → 01:29:08คือไม่ทอดลดน้ำมันพืช
01:29:08 → 01:29:10>> ลดน้ำมันผ่านความร้อนสูงลดน้ำมันพืชสี
01:29:11 → 01:29:12เหลืองๆ
01:29:12 → 01:29:13>> ลดลงให้หมด
01:29:13 → 01:29:17>> แล้วไขมันเลือดคุณจะดีขึ้นคุณจะยุบแล้ว
01:29:17 → 01:29:20อายุคุณจะเดินทางไปท่า
01:29:20 → 01:29:25ประเทศเครื่องทางออกโอฉันฟังมากินคีโตดี
01:29:25 → 01:29:28กินคีโตดีฉันซัดของทอดโอเคฉันไม่กินแป้ง
01:29:28 → 01:29:32แต่ฉันซัดของทอดแต่ไขมันมันก็ไม่เคยลงเลย
01:29:32 → 01:29:34นะครับแล้วคุณหมอเวลาไปเจอคุณหมอคุณหมอก็
01:29:34 → 01:29:38ตกใจคุณหมอก็แจกสตินเลยนะครับเนี่ยต้อง
01:29:38 → 01:29:41ระวังนะครับคุณหมอก็จะให้ยาลดไขมันมานะ
01:29:41 → 01:29:45ครับดังนั้นนะฮะเรื่องของทอดเรื่องน้ำมัน
01:29:45 → 01:29:49พืชแฝงนะครับรวมถึงบางคนที่บอกว่าเนี่ย
01:29:49 → 01:29:54ทอดแล้วเสด็จน้ำมันแล้วปลอดภัยผมถามกลับ
01:29:55 → 01:29:58จริงหรือเปล่านะครับปลอดภัยจริงหรือเปล่า
01:29:58 → 01:30:00อ่ะใครคิดว่าจริงพิมพ์จริงใครคิดว่าไม่
01:30:00 → 01:30:03จริงพิมพ์ไม่จริงนะครับทอดแต่สะเด็ดน้ำ
01:30:03 → 01:30:07มันไอสะเด็ดน้ำมันเนี่ยน้ำมันมันออกไปหมด
01:30:07 → 01:30:09เลยจริงมยแล้วถึงถ้าเกิดสมมุติว่ามันออก
01:30:09 → 01:30:13ไปหมดเลยเนี่ยความอักเสบมันหายไปจริงหรือ
01:30:13 → 01:30:16เปล่านะครับหรือมันเป็นเพียงแค่คำพูดการ
01:30:16 → 01:30:17ตลาด
01:30:17 → 01:30:20อ่ะทุกคนใครที่ฟังอยู่พิมพ์พิมพ์บอกหมอ
01:30:20 → 01:30:23หน่อยนะพิมพ์บอกผมหน่อยนะพิมพ์บอกผมด้วย
01:30:23 → 01:30:25นะครับ
01:30:25 → 01:30:27มีเยอะเลยเดี๋ยวเนี้ยนะฮะผมเห็นเยอะมาก
01:30:27 → 01:30:30เลยขนมทอดแล้วบอกไปสะเด็ดน้ำมันนู้นนี่
01:30:30 → 01:30:33นั่นทอดแล้วไปเอาน้ำมันออกหรือไปอบนเอา
01:30:33 → 01:30:36น้ำมันออกเนี่ยเห็นกันเยอะมากนะครับสุด
01:30:36 → 01:30:38ท้ายจริงหรือเปล่านะครับไอ้ไขมันเนี่ยมัน
01:30:38 → 01:30:40ทอดไปแล้วนี่มันอยู่ในตัวเนื้อมันเนี่ย
01:30:40 → 01:30:46มันออกไปหรอนะฮะจริงหรือไม่จริงนะครับ
01:30:46 → 01:30:48จริงหรือไม่จริง
01:30:48 → 01:30:51Facebook ตอบมาด้วย YouTube ตอบผมด้วย
01:30:51 → 01:30:54พี่สมศรีขอบคุณมากไม่จริงนะครับผมไม่จริง
01:30:55 → 01:30:57นะครับคุณสะเด็ดน้ำมันออกไปไม่กินหยดหรอก
01:30:57 → 01:31:00นะครับแต่น้ำมันที่อยู่ข้างในอ่ะความร้อน
01:31:00 → 01:31:02ที่มันผ่านมาแหละโมเลกุลที่มันเปลี่ยนไป
01:31:02 → 01:31:06ล่ะนะครับความอักเสบที่มันเข้ามาเสด็จไม่
01:31:06 → 01:31:08ออกนะครับ
01:31:08 → 01:31:10>> ดังนั้นไอ้คำพูดที่บอกว่าทอดเสด็จน้ำมัน
01:31:10 → 01:31:12แล้วเนี่ย
01:31:12 → 01:31:16>> มันคือคำพูดการตลาดไปดนคำพูดทำให้คุณรู้
01:31:16 → 01:31:18สึกดีแล้วคุณก็ซื้อเกินด่วนขอบคุณค่ะ
01:31:18 → 01:31:22>> นะครับนะฮะดังนั้นผมตอนเนี้ยผมกำลังทำ
01:31:22 → 01:31:26โปรเจคนะโปรเจคขนมอบแบบใช้น้ำมัน 1% นะ
01:31:27 → 01:31:30ครับแล้วเป็นขนมจากพืชแท้นะฮะเป็นถั่ว
01:31:30 → 01:31:32หลักชนิดและข้าวไอสเบอร์รี่นะครับว่า
01:31:32 → 01:31:34เดี๋ยวเสร็จเมื่อไหร่แล้วเดี๋จะบอกนะครับ
01:31:34 → 01:31:36เพราะตัวเองตัวหมอเองมีแพชชionในการกิน
01:31:36 → 01:31:40ขนมมากแต่ไม่เคยหาขนมดีๆกินได้เลยก็เลยจะ
01:31:40 → 01:31:43ทำเองเลยนะครับเหมือนกับทุกอย่างที่
01:31:43 → 01:31:46ผมทำนะครับไฟเบอร์โปรตีนกาแฟคอลลาเจนที่
01:31:46 → 01:31:49ผมทำเนี่ยผมอยากได้ที่มันดีที่สุดของที่
01:31:49 → 01:31:52สุดลงที่สุดนะครับที่มันไม่มีครีมเทียม
01:31:52 → 01:31:54น้ำตาลเทียมแล้วมันมีสารสกัดที่มันดี
01:31:54 → 01:31:57อย่างเดียวเท่านั้นก็เลยทำกินเองเลย
01:31:57 → 01:32:00นะครับเพราะว่าท้องตลาด
01:32:00 → 01:32:04น้อยมากๆน้อยมากๆที่แบบจะทำให้มันดีสุด
01:32:04 → 01:32:08จริงๆนะครับน้อยมากๆนะครับ
01:32:08 → 01:32:10>> โอเค
01:32:10 → 01:32:13นะใครอยากรอขนมใครชอบกินขนมกรุบกรอบ
01:32:13 → 01:32:16เหมือนผมพิมพ์หน่อยชอบขนมนะชอบขนมนะครับ
01:32:16 → 01:32:19ชอบขนมนะขอบคุณมากนะTiิTokใครที่ยังคุย
01:32:19 → 01:32:21กันอยู่นะครับ
01:32:21 → 01:32:24พี่เลบอกว่าถ้าอยากกินผัดผักใช้น้ำมันตัว
01:32:24 → 01:32:28ไหนดีคะผัดน้ำครับผัดน้ำครับผัดผักไม่
01:32:28 → 01:32:31ต้องใส่น้ำมันนะครับผัดน้ำครับนะฮะแสดง
01:32:31 → 01:32:34ว่าเพิ่งเข้ามาดูนะครับถ้าดูตั้งแต่ต้นผม
01:32:34 → 01:32:36จะบอกเลยน้ำมันพืชถ้าคุณอยากลด
01:32:36 → 01:32:39คอเลสเตอรอลลดพุงเร็วๆไม่ต้องใช้น้ำมันนะ
01:32:39 → 01:32:44ครับผัดน้ำนะครับผัดน้ำจบนะครับผัดน้ำจบ
01:32:44 → 01:32:44ได้
01:32:44 → 01:32:48>> ไม่ต้องใช้น้ำมันพืชผัดน้ำแล้วก็จบนะครับ
01:32:48 → 01:32:57ผัดน้ำแล้วก็จบ
01:32:57 → 01:33:00>> โอเคนะครับทุกคนชอบขนมใครชอบขนมนะโปรเจค
01:33:00 → 01:33:03ขนมครีมหมอเดี๋ยวน่าจะคลอดปีนี้นะครับ
01:33:03 → 01:33:06ส่วนใครที่ตอนนี้ผมมีโปรแกรมตรวจสุขภาพ
01:33:06 → 01:33:08ที่บ้านนะฮะ
01:33:09 → 01:33:11>> นะใครที่กำลังจะทำประกันนะครับหรือว่า
01:33:11 → 01:33:15อยากตรวจสุขภาพแบบไม่บไม่บันทึกโลกนะครับ
01:33:15 → 01:33:18แล้วก็ปรึกษากับผมออนไลน์นะครับผมมีคอร์ส
01:33:18 → 01:33:20ตรวจสุขภาพส่งทีมไปเจาะเลือดให้ถึงท่าน
01:33:20 → 01:33:23ที่บ้านเลยใครอยู่กรุงเทพฯและปริมณฑลนะ
01:33:23 → 01:33:26ครับผมมีทีมส่งไปเจาะเลือดให้ท่านได้นะ
01:33:26 → 01:33:29ครับใครสนใจทักว่านัดตรวจลงมานะครับใครสน
01:33:29 → 01:33:32ใจอยากตรวจสุขภาพเชิงลึกไขมันเชิงลึกค่า
01:33:32 → 01:33:36ด้วยอินซูลินค่าโลหะหนักค่าวิตามินดีค่า
01:33:36 → 01:33:39อักเสบโดยที่ไม่ต้องไปโรงพยาบาลแล้วไม่
01:33:39 → 01:33:42ต้องเสี่ยงเรื่องโรคใหม่เพราะไม่ระบุลงใน
01:33:42 → 01:33:45ประวัติของท่านนะครับเรารู้กันเองนะครับ
01:33:45 → 01:33:48ตรวจเองรู้เองปรึกษาออนไลน์เป็น tedine
01:33:48 → 01:33:50นะครับใครสนใจตรวจสุขภาพแบบที่บ้านแล้ว
01:33:51 → 01:33:54ปรึกษาออนไลน์กับผมนะครับนะซูม call กัน
01:33:54 → 01:33:56ประมาณเกือบ 2 ชั่วโมงชั่วโมงถึง 2 ช่โมง
01:33:56 → 01:33:59แล้วแต่นะครับนะก็พิมพ์ว่านัดตรวจหรือทัก
01:33:59 → 01:34:02แอดมินหมอโอ๊คได้ว่าสนใจตรวจสุขภาพกับคุณ
01:34:02 → 01:34:07หมอโอ๊คนะครับนะเป็นออนไลน์นะครับ
01:34:07 → 01:34:09>> อ่ะชอบขนมจริงผมก็ชอบขนมเหมือนกันนะฮะผม
01:34:10 → 01:34:14ชอบมากเลยต้องทำกินเองเลยนะ
01:34:14 → 01:34:17พี่รักธงชาติไทยบอกว่าไม่ชอบของทอดใช้น้ำ
01:34:17 → 01:34:20ทอดแต่ใส่หัวหอมเวลาทอดกับข้าวใช้อบและ
01:34:20 → 01:34:23ต้มค่ะของทอดนี้สุดๆอ่ะคุณหมอสรุปไม่ชอบ
01:34:23 → 01:34:26ของทอดค่ะเงียบอันนี้ดีเลยนะครับอันนี้ดี
01:34:27 → 01:34:31เลยนะครับ
01:34:31 → 01:34:34อ่ะผมให้คำถามสุดท้ายนะครับ
01:34:34 → 01:34:36>> ทุกคนคำถามสุดท้ายมีใครมีคำถามสุดท้ายนะ
01:34:36 → 01:34:38ฮะก่อนที่เราเดี๋ยวหมอต้องขึ้นเครื่อง
01:34:38 → 01:34:41แล้วนะฮะ
01:34:41 → 01:34:44นะมัชฉะออรแกนิคแท้ทักใน inbox นะครับ
01:34:44 → 01:34:47เพื่อนๆครับพิมพ์ว่ามัชะออรแกanicนะครับ
01:34:47 → 01:34:50พิมพ์ว่ามัชะอรอแกินะครับแล้วทักใน inbox
01:34:50 → 01:34:54นะครับ
01:34:54 → 01:34:57>> โอเคทุกคนไปก่อนบ๊ายบายคุณนายราตสวัสดิ์
01:34:57 → 01:35:01ขอให้ทุกคนนะครับแข็งแรงไร้พุงอายุยืนมี
01:35:01 → 01:35:04ความสุขนะครับแข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความ
01:35:04 → 01:35:07สุขโมโอ๊ค
01:35:07 → 01:35:12>> แพทย์วิทยาศาสตร์ชาวไว้และพึ้นสุขภาพ2
01:35:12 → 01:35:16>> ฝากแชร์ด้วยแชร์ๆๆๆมีประโยชน์ถ้ามี
01:35:16 → 01:35:18ประโยชน์พิมพ์บอกหน่อยว่าได้ประโยชน์นะ
01:35:18 → 01:35:20ครับได้ประโยชน์ได้ประโยชน์พิมพ์ลงมาบอก
01:35:20 → 01:35:21หน่อยได้ประโยชน์นะครับโอเคบ๊ายบายครับ
01:35:22 → 01:35:25บ๊ายบายบายบ๊ายบาย
01:35:25 → 01:35:29กดหัวใจรัวๆ й