00:00:00 → 00:00:03คุณ
00:00:03 → 00:00:06แนทเสี้ยม you pass ซ่อนเฟิร์สเฮ้าส์
00:00:06 → 00:00:08[เพลง]
00:00:08 → 00:00:12ฟัง for Health cod Cash รายการที่จะ
00:00:12 → 00:00:15มาพูดคุยเรื่องราวของสุขภาพและแบ่งปัน
00:00:15 → 00:00:18ประสบการณ์จากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในสาขา
00:00:18 → 00:00:20ต่างๆของคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย
00:00:20 → 00:00:23เชียงใหม่
00:00:23 → 00:00:29เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มได้จากตัวเรา
00:00:29 → 00:00:33สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณผู้ฟังทุกท่านเขาต้อน
00:00:33 → 00:00:35รับทุกท่านเข้าสู่ฟัง for Health
00:00:35 → 00:00:38พอดแคสต์รายการที่จะมาพูดคุยเรื่องราว
00:00:38 → 00:00:40สุขภาพนะคะแล้วก็แบ่งปันประสบการณ์จาก
00:00:40 → 00:00:43แพทย์เฉพาะทางในสาขาต่างๆของคณะ
00:00:43 → 00:00:46แพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ค่ะอยู่
00:00:46 → 00:00:49กับดิฉันฟ้าธัญลักษณ์สดสวยๆนัก
00:00:49 → 00:00:51ประชาสัมพันธ์คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย
00:00:51 → 00:00:52เชียงใหม่
00:00:52 → 00:00:55พอดแคสต์นะคะก็เป็นอีกหนึ่งช่องทางที่คณะ
00:00:55 → 00:00:58แพทย์มชจัดทำขึ้นเพื่อให้ผู้ที่ชื่นชอบใน
00:00:58 → 00:01:01การฟังและรักในการดูแลสุขภาพนะคะได้เข้า
00:01:01 → 00:01:04ถึงข้อมูลถูกต้องในการดูแลตัวเองและคนที่
00:01:04 → 00:01:07คุณรักค่ะสำหรับเรื่องที่จะมาพูดคุยกันใน
00:01:07 → 00:01:10วันนี้นะคะก็อยากจะชวนผู้ฟังทุกท่านมา
00:01:10 → 00:01:13เริ่มต้นปีใหม่ด้วยเรื่องที่ดีต่อจิตใจ
00:01:13 → 00:01:16กันค่ะอะไรที่ไม่ดีต่อสุขภาพจิตนะคะคิด
00:01:16 → 00:01:19แล้วก็หม่นหมองก็ขอให้ทุกคนนะทิ้งไว้ที่
00:01:19 → 00:01:22ปีเก่าค่ะเพรามาเริ่มใหม่ไปพร้อมๆกันค่ะ
00:01:22 → 00:01:26หลังจากที่เราประสบกับภัยโคบิ 19 มาเป็น
00:01:26 → 00:01:28เวลากว่า 2 ปีแล้วนะคะทำให้วิถีชีวิตของ
00:01:28 → 00:01:31คนทั่วโลกนี้เปลี่ยนไปค่ะหลายประเทศจะมี
00:01:31 → 00:01:34การ lock Down หลายอย่างถูกปรับเปลี่ยน
00:01:34 → 00:01:37ให้เหมาะสมมากขึ้นนับเป็นช่วงเวลาที่ยาก
00:01:37 → 00:01:40ลำบากสำหรับหลายท่านนะคะรวมทั้งวิถีชีวิต
00:01:40 → 00:01:43ของการทำงานหลายคนก็ต้อง work from home
00:01:43 → 00:01:46หรืออยู่แต่บ้านไม่ได้ไปไหนเลยซึ่งหมายคน
00:01:46 → 00:01:49ก็เครียดมากๆเลยนะคะการเก็บตัวหรือว่าบาง
00:01:49 → 00:01:53คนที่ตกงานหรือเจ็บป่วยนะคะความเครียด
00:01:53 → 00:01:56เหล่าเนี้ยทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตได้ค่ะ
00:01:56 → 00:01:59วันนี้ดิฉันจะเรียนเชิญคุณหมอด้านสุขภาพ
00:01:59 → 00:02:02จิตนะคะอย่ามาพูดคุยกับเราถึงเรื่องการ
00:02:02 → 00:02:05สร้างสุขภาพจิตที่ดีต้องเริ่มต้นจากอะไร
00:02:05 → 00:02:07ค่ะแล้ววิธีการสังเกตว่าตัวเองหรือว่าคน
00:02:07 → 00:02:11รอบข้างเนี่ยมีปัญหาด้านจิตเวชหรือไม่และ
00:02:11 → 00:02:13ถ้าเกิดว่าเรากำลังรู้สึกว่าจิตใจแย่ควร
00:02:13 → 00:02:16ทำยังไงซึ่งท่านนั่งอยู่ตรงนี้กับฉันแล้ว
00:02:16 → 00:02:19ค่ะขอต้อนรับผู้ช่วยศาสตราจารย์นายแพทย์
00:02:19 → 00:02:22อวิรุทธ์อุ่นอารมณ์อาจารย์ประจำภาควิชา
00:02:22 → 00:02:25จิตเวชศาสตร์คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย
00:02:25 → 00:02:29เชียงใหม่ค่ะสวัสดีคะสวัสดีครับขออนุญาต
00:02:29 → 00:02:32เรียกชื่อเล่นนะคะหมอรุทธ์นะคะครับผมค่า
00:02:32 → 00:02:35หมอรถขายอย่างที่เกิดเข้ารายการมาเลยค่ะ
00:02:35 → 00:02:38ว่าสุขภาพจิตสำคัญมากๆต่อให้ร่างกายจะ
00:02:38 → 00:02:40แข็งแรงแค่ไหนแต่ถ้าจิตใจของเราเนี่ยขวด
00:02:40 → 00:02:43กำลังใจก็จะทำให้เรารู้สึกเจ็บป่วยได้
00:02:43 → 00:02:46เช่นกันครับก็อยากจะให้คุณหมอเล่าให้เรา
00:02:46 → 00:02:49ฟังคำว่าปัจจุบันคนไทยเนี่ยป่วยเป็นโรค
00:02:49 → 00:02:53ทางจิตเวชสถิติเข้าๆเป็นยังไงบ้างคะเอา
00:02:53 → 00:02:55เข้าๆแล้วกันน้องก็คือว่าเขาที่สร้าง
00:02:55 → 00:02:58เพื่อหนีปัญหาสุขภาพจิตนะครับก็ค่อนข้าง
00:02:58 → 00:03:02จะอ้าแนวโนมเอาเงินไปเรื่อยๆเพียงแต่ว่า
00:03:02 → 00:03:04การเพิ่มขึ้นเนี่ยมันก็ต้องมาดูว่าเลย
00:03:04 → 00:03:06ตกลงอะไรมันทำให้เพิ่มกันแน่โอเคเรื่อง
00:03:06 → 00:03:09ของความเปลี่ยนแปลงทั้งนั้นสังคมอะไรหลาย
00:03:09 → 00:03:11อย่างเนาะค่ะผู้ผิดไรเงี้ยครับหรือว่า
00:03:11 → 00:03:15เศรษฐกิจน่าจะทำให้เรื่องของแบบการทำงาน
00:03:15 → 00:03:17มามีโอกาสที่จะทำน้อยลงอ่ะพรุ่งนี้มันก็
00:03:17 → 00:03:20เป็นสาเหตุหนึ่งค่ะสวัสดีค่ะเห็นสิ่งที่
00:03:20 → 00:03:23มันเป็นไปได้ที่จะทำให้เรื่องตัวเลขที่
00:03:23 → 00:03:26มันเพิ่มขึ้นเนาะอ่ามันอาจจะเป็นเกิดขึ้น
00:03:26 → 00:03:30จากให้ความสำคัญคือเราอ้ะเริ่มมีการให้
00:03:30 → 00:03:32ความสำคัญปัญหาทางสุขภาพจิตมากขึ้นค่ะ
00:03:32 → 00:03:35แล้วก็มีการเข้าถึงของคนที่อาจจะรู้สึก
00:03:36 → 00:03:39ว่าอ่ามีปัญหาทางด้านแบบอารมณ์หรือว่าทาง
00:03:39 → 00:03:41ด้านจิตใจเนี่ยเพิ่มขึ้นครับเพราะฉะนั้น
00:03:41 → 00:03:45เนี้ยจากการสำรวจโดยรวมของของกรมสุขภาพ
00:03:45 → 00:03:47จิตในจริงๆแล้วลงเนี่ยทั้งโรคซึมเศร้า
00:03:47 → 00:03:51น้องเสี่ยงในการฆ่าตัวตายหรือว่าความ
00:03:51 → 00:03:53เสี่ยงในการใช้สารเสพติดเนี่ยมันก็ขึ้น
00:03:53 → 00:03:56หมดเลยอย่างล่าสุดในช่วงปีที่ผ่านมาเนี่ย
00:03:56 → 00:03:59อัตราการฆ่าตัวตายก็ขึ้นประมาณทรัพย์ก็
00:03:59 → 00:04:02เยอะครับรู้จัก 0.7 0.8 เปอร์เซ็นต์
00:04:02 → 00:04:05เนี่ยเป็น 7-8 เปอร์เซ็นหูมากเลยนะ
00:04:05 → 00:04:08คะนะครับถ้าพูดถึงอ่ะที่มันอันตรายแล้วก็
00:04:08 → 00:04:10รุนแรงค่า
00:04:10 → 00:04:15เนี่ยขนมจริงๆมันเพิ่มขึ้นทุกๆทุกๆอากาศ
00:04:15 → 00:04:18ออกที่ว่าทุกๆปัญหาไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ
00:04:18 → 00:04:21ความซึมเศร้าค่ะปัญหาเรื่องของความวิตก
00:04:21 → 00:04:24กังวลการใช้สารเสพติดความเสี่ยงในการทำ
00:04:24 → 00:04:26ร้ายตัวเองอย่าเพิ่งขึ้นหมดแต่อย่างที่
00:04:26 → 00:04:30บอกก็คือโอเคสถานการณ์อาจจะเล่น 2 ก็คือ
00:04:30 → 00:04:31เรื่องของการให้ความสำคัญที่มากขึ้นซึ่ง
00:04:31 → 00:04:34ฟังดูมันก็มันก็เป็นข้อดีนะครับเพราะว่า
00:04:34 → 00:04:39แปลว่าว่าในสังคมไทยหรือว่าในบ้านเรา
00:04:39 → 00:04:42เนี่ยค่อนข้างจะเปิดรับอบรับเรื่องของ
00:04:42 → 00:04:44ประชาสุขภาพจิตมากขึ้นแล้วก็ให้ความสำคัญ
00:04:44 → 00:04:45มากขึ้นด้วย
00:04:45 → 00:04:50จะเห็นได้ว่าขึ้น 10 เท่าเนี่ยเป็นชนวน
00:04:50 → 00:04:54ที่ถือว่าเยอะเลยทีเดียวค่ะพอพูดถึงใส่
00:04:54 → 00:04:57ติดฟิล์มผมมากขึ้นนะครับมารุตค้าเราอยาก
00:04:57 → 00:05:00จะรู้ค่ะว่าเราจะสังเกตได้ว่าตัวเองถ้ามี
00:05:00 → 00:05:03ปัญหาหรือว่าคนรอบข้างแล้วเนี่ยมีปัญหา
00:05:03 → 00:05:06ด้านจิตเวชหรือเปล่าเพราะสังเกตได้ยังไง
00:05:06 → 00:05:10บ้างคะวิธีสังเกตมันมีเยอะมากเนาะก็เป็น
00:05:10 → 00:05:12คำถามที่ดีครับเพราะว่าจะไม่มีโอกาสในการ
00:05:12 → 00:05:15ที่จะเหมือนกับสำรวจตัวเองค่ะผู้ฟังสาย
00:05:15 → 00:05:18พันธุ์จะที่เป็นยังไงเขาขายเปล่าพี่เขา
00:05:19 → 00:05:23เลยค่ะไปไหมเลยแล้วค่ะก็ทีนี้จุดสายทาง
00:05:23 → 00:05:27อันนี้ทางแบบทางวิชาครับมันก็จะมีจุดตัด
00:05:27 → 00:05:30จุดสามหนึ่งที่ดูว่าเป็นโรคหรือยังค่ากับ
00:05:30 → 00:05:34การเป็นแค่อาจจะอ่าแค่มรู้สึกไม่ค่อยดี
00:05:34 → 00:05:39กับสถานการณ์ต่างๆค่ะยอมรับก่อนว่าหนึ่ง
00:05:39 → 00:05:42ปัญหาทางสุขภาพจิตที่เกิดขึ้นชั่วครั้ง
00:05:42 → 00:05:45ชั่วคราวหรือว่ามันเป็นการตอบสนองของของ
00:05:45 → 00:05:47จิตใจที่มีต่อสถานการณ์ที่มันเปลี่ยนแปลง
00:05:47 → 00:05:52ค่ะส่วนหนึ่งเป็นความปกตินะครับสถานการณ์
00:05:52 → 00:05:54ที่เปลี่ยนแปลงจะมีการเปลี่ยนแปลงอะไรใน
00:05:54 → 00:05:57ชีวิตค่ะให้มันเป็นสถานการณ์ที่ค่อนข้าง
00:05:57 → 00:06:01จะซีเรียสเนาะค่ะเช่นการรายงานการสูญเสีย
00:06:01 → 00:06:05คนในชีวิตหรือว่าการเปลี่ยนแปลงย้ายถิ่น
00:06:05 → 00:06:07อะไรแบบนี้ครับมันมันเป็นความเสี่ยงที่
00:06:07 → 00:06:10เราซื้อคือทำให้เข้าใจได้เพราะว่ามีสถานะ
00:06:10 → 00:06:12การณ์บางอย่างเกิดคืนที่มากระทบกระเทือน
00:06:12 → 00:06:16กับจิตใจของบุคคลนั้นใช่ค่ะครับที่มี
00:06:16 → 00:06:19สถานการณ์เนี่ยการที่ใจเราจะเป็นรู้สึก
00:06:19 → 00:06:22ได้นะลบกับสถานการณ์นั้นเป็นสิ่งที่เกิด
00:06:22 → 00:06:25ขึ้นได้ค่ะครั้งแรกคืออย่าเพิ่งไปมองว่า
00:06:25 → 00:06:28ทุกอย่างต้องเป็นบวกไปหมดใช่เขาน่าจะรู้
00:06:28 → 00:06:31สึกว่าเฮ้ยชีวิตจะต้องคิดบวกสิชีวิตจะ
00:06:31 → 00:06:33ต้องแบบเฮ้ยมันต้องมีด้านดีเท่านั้นซึ่ง
00:06:33 → 00:06:36มันเป็นไปไม่ได้ครับหาในชีวิตจริงของคน
00:06:36 → 00:06:38เรามันจะเจอทั้งสถานการณ์ที่
00:06:38 → 00:06:42เหนื่อยหนักและดีหรืออาจจะกลางๆหรืออาจจะ
00:06:42 → 00:06:45เป็นความเสียบแปลงที่มีผลเป็นการทั้งดี
00:06:45 → 00:06:47และไม่ดีเพราะฉะนั้นเนี่ยอาจจะเริ่มสำรวจ
00:06:47 → 00:06:50ตัวเองก่อนว่าเรารู้แค่ไหนว่าเรารู้สึก
00:06:50 → 00:06:55อะไรบ้างเช่นสถานการณ์ช่วงปีที่ผ่านมามัน
00:06:55 → 00:07:00ก็มีช่วงที่ทรงๆค่ะไม่มีช่วงเที่ยงโป้ไทย
00:07:00 → 00:07:04เลยค่ะมันก็อาจจะยอมรับตัวเองได้สุดเลย
00:07:04 → 00:07:07ว่าโอเคถ้าเราจะรู้สึกไม่ดีกับสิ่งนี้มัน
00:07:07 → 00:07:11ก็เกิดขึ้นได้แล้วจะเสียใจที่เราทำอะไร
00:07:11 → 00:07:14บางอย่างและมันไม่ประสบผลแบบที่วางไว้ค่ะ
00:07:14 → 00:07:17อ่าจะมีสถานการณ์ที่สูญเสียอะไรบางอย่าง
00:07:17 → 00:07:20ในชีวิตเช่นงานค่าได้อย่างนี้มันเกิดขึ้น
00:07:20 → 00:07:23ได้ที่เราจะท้อที่เราจะรู้สึกไม่โอเคกับ
00:07:23 → 00:07:26มันอันเนี้ยเป็นสิ่งที่เกิดขึ้น
00:07:26 → 00:07:28การตอบสนองคนนี้มันเกิดขึ้นตามธรรมชาติ
00:07:28 → 00:07:31แต่เพียงแค่จะดูว่าต้องได้รับการช่วย
00:07:31 → 00:07:34เหลือหรือยังอันนี้เป็นวิชาที่ทางจิตเวช
00:07:34 → 00:07:36ก็จะสื่อสารออกไปว่าถ้าสิ่งที่มันเกิด
00:07:36 → 00:07:40ขึ้นกระทบค่ะความรู้สึกนรกพวกนี้มันเกิด
00:07:40 → 00:07:42ขึ้นกับคุณอย่างต่อเนื่องแต่ละรูปมันก็
00:07:42 → 00:07:45ไม่เหมือนกันต้องฆ่าเดือนเป็น 6 เดือน
00:07:45 → 00:07:50เป็นปี 2 ปีคืออันนี้เป็นหน้าที่ของของ
00:07:50 → 00:07:52ทีมจิตเวชครับพี่พี่จะช่วยดูให้ว่าโอเค
00:07:52 → 00:07:56ระยะเวลามันต่อเนื่องยาวนานหรือเปล่าและ
00:07:56 → 00:07:59ที่สำคัญคือส่งผลกระทบกับชีวิตประจำวัน
00:07:59 → 00:08:03แนะแนวอ๋อเค็มผ่าถ้ายังรู้สึกว่า
00:08:03 → 00:08:08เอ่อผลกระทบมันอาจจะเกิดขึ้นชั่วครั้ง
00:08:08 → 00:08:10ชั่วคราวน้องเป็นบางวันค่ะนอนก็ยังมัน
00:08:11 → 00:08:13เหม็นเหนื่อยอ่ะแต่ก็ยังพอทำทำอะไรไปได้
00:08:13 → 00:08:16อยู่อย่างพอมีกำลังใจที่จะทำได้โอเคอัน
00:08:16 → 00:08:19นี้อาจจะยังอยู่ในหลักที่ปกติถ้าสมมติว่า
00:08:19 → 00:08:24มันเหนื่อยมากจนงานการก็ไม่สามารถที่จะทำ
00:08:24 → 00:08:27ให้เข้าเดิมหรือแม้เเต่กระทั่งชีวิตประจำ
00:08:27 → 00:08:29วันที่เราใช้ชีวิตอย่างนี้ครับอ่า
00:08:29 → 00:08:34อาจจะแค่วางแผนว่าวันนี้จะแบบไปซื้อข้าว
00:08:34 → 00:08:37นะทำแบบนี้อันนี้จะทำกับข้าวแบบนี้จะกลับ
00:08:37 → 00:08:40บ้านแบบนี้การครับขับขี่รถยนต์การใช้รถ
00:08:40 → 00:08:42โดยสารเลยครับว่าแห่งว่าจะทำแบบนั้นแบบ
00:08:42 → 00:08:45นี้แต่เราไม่สามารถทำได้ตามปกติเป็นบาง
00:08:45 → 00:08:47แผนระยะสั้นที่เราช่วยไอ้เย็นนี้เลิกงาน
00:08:47 → 00:08:50แล้วหรือว่าหลังจากนี้จะทำอะไรเราคิดวาง
00:08:50 → 00:08:54แผนว่าอยากจะทำจานนี้แต่พอเอาเข้าจริงค่ะ
00:08:54 → 00:08:58ทุกวันวานก็ทำให้ทีแต่พอถึงวันนึงเราไม่
00:08:58 → 00:09:00อยากทำหรือว่ามันก็ไม่จิตกะใจถ้าอยากจะ
00:09:00 → 00:09:04พังเข้าใจจะทำอย่างนี้ค่ะอาจจะเป็นสัญญาณ
00:09:04 → 00:09:06หนึ่งที่เป็นจุดสัตว์ในทางในทางวิชาของ
00:09:06 → 00:09:09จิตเวชนะครับว่าการสูญเสียความสามารถใน
00:09:09 → 00:09:11การที่จะดูแลตัวเองความสามารถในการที่จะ
00:09:11 → 00:09:15ดูแลความสัมพันธ์ค่ะทำงานก็ตามเนี่ยมันลด
00:09:15 → 00:09:18ลงไปในระดับที่เรารู้สึกว่าเคยนี่มันไม่
00:09:18 → 00:09:20ใช่ตัวเราแบบเดิมแล้วว่าเรามันต่อเนื่อง
00:09:20 → 00:09:23ยาวนานค่ะก็จะเป็นจุดตัดที่บอกว่าน่าจะ
00:09:23 → 00:09:26ได้รับการช่วยเหลือในรูปแบบของอาจจะเป็น
00:09:26 → 00:09:30อ่าการดูแลทางจิตใจแบบทางชุมชนหรือว่าใน
00:09:30 → 00:09:34โรงพยาบาลสัตว์ค่าเพราะฉะนั้นนะคะผู้ฟัง
00:09:34 → 00:09:36ก็ที่คุณหมอพูดนะเราสามารถสังเกตตัวเอง
00:09:36 → 00:09:40ได้เลยว่านั่นเองในรอบปีที่ผ่านมาเนี่ย
00:09:40 → 00:09:43เรามีอารมณ์แบบนี้ความรู้สึกแบบนี้บ่อย
00:09:43 → 00:09:47แค่ไหนแล้วเป็นยาวนานแค่ไหนนอกจากสังเกต
00:09:47 → 00:09:50ตัวเองนะเราสามารถสังเกตคนรอบข้างได้แต่
00:09:50 → 00:09:53ก็พูดถึงก็สังเกตยากนะคะเพราะเรามาจะเจอ
00:09:53 → 00:09:56กันด้วยรอยยิ้มเสียงหัวเราะเหมือนทักทาย
00:09:56 → 00:10:00กันปกติเคยได้ยินคำว่าคนที่หัวเราะมากแต่
00:10:00 → 00:10:02จริงๆแล้วข้างในเนี่ยเขามีใหญ่ที่เก็บไว้
00:10:02 → 00:10:05เยอะแล้วไม่กล้าจะแสดงลมที่อ่อนแอให้กับ
00:10:05 → 00:10:08คนอื่นได้รับรู้เลยเนี้ยค่ะมีอยู่เยอะ
00:10:08 → 00:10:12ขึ้นเรื่อยๆค่ะคือกำลังงงว่ามันก็อาจจะมี
00:10:12 → 00:10:17อยู่แล้วค่ะคือลักษณะของการที่แบบต่อหน้า
00:10:17 → 00:10:20สดชื่นดีเลยงั้นแต่ข้างในนี่แบบทั้งทลาย
00:10:20 → 00:10:23หมดแล้วอะไรเงี้ยคือมันมีอยู่แล้วครับใน
00:10:23 → 00:10:27ถุง YouTube สมัยมันเป็นมันเป็นสิ่งที่
00:10:27 → 00:10:29อยู่คู่กับอารมณ์อันเป็นสิ่งที่อยู่คู่
00:10:29 → 00:10:32กับคนอยู่แล้วคนเราเกิดมามันก็ต้องมีทาง
00:10:32 → 00:10:34อารมณ์ด้านลบด้านบวมอยู่แล้วเพียงแต่ว่า
00:10:34 → 00:10:38เวลาที่เราจะจัดการว่ามันอาจจะต้องได้รับ
00:10:38 → 00:10:40การช่วยเหลือเยอะขึ้นเนี่ยค่ะอืมเช่นกัน
00:10:40 → 00:10:43บอกว่ามันเป็นโรคอันนี้มันอาจจะเป็นตัว
00:10:43 → 00:10:46ตัดที่สำคัญว่าเขาดูเริ่มจะดูแลตัวเองได้
00:10:46 → 00:10:49ลำบากขึ้นหรือว่าเขาอาจจะดูอยู่ร่วมกับ
00:10:49 → 00:10:52สิ่งแวดล้อมที่แม้จะเป็นสิ่งแวดล้อมเดิมๆ
00:10:52 → 00:10:55ที่เขาก็อยู่อยู่แล้วได้ทำขึ้นแล้วค่ะพี่
00:10:55 → 00:10:58อาจจะพอบอกได้ทั้งตัวเองแล้วก็แล้วก็คน
00:10:58 → 00:11:02รอบข้างเราเข้าเช่นโอ้โหดูๆเหมือนเดิมเรา
00:11:02 → 00:11:05ก็ต้องยอมรับจริงๆว่าเราอยู่ในจุดนี้มัน
00:11:05 → 00:11:08เป็นการยอมรับตัวเองเหมือนกันนะคะว่าปรับ
00:11:08 → 00:11:11จิตใจเราไม่ไหวแล้วหรือว่าเรามีอาการอะไร
00:11:11 → 00:11:14บางอย่างที่แสดงออกมาถ้าถึงจุดที่เรายอม
00:11:14 → 00:11:17รับเลยว่ามันไม่ไหวจริงๆเราเลือกได้ที่จะ
00:11:17 → 00:11:21ระบายให้ใครฟังสักคนหนึ่งแต่ถ้ารอบข้าง
00:11:21 → 00:11:23เนี่ยเราคิดว่าอาจจะไม่มีใครที่เราอยากจะ
00:11:23 → 00:11:26พูดคุยด้วยตัวเขาจะรับในเรื่องเครียดไป
00:11:26 → 00:11:28อีกอย่างเงี้ยเธอสามารถปรึกษาทีมแฮ่ได้
00:11:28 → 00:11:31ไหมคะอันนี้แน่นอนครับถ้าสมมติว่ารู้สึก
00:11:31 → 00:11:34ว่าเออคนในแบบจริงๆคนในชีวิตอาจารย์
00:11:34 → 00:11:38สามารถหักมีความเข้าใจได้เงียบเขาจะได้
00:11:38 → 00:11:40มากกว่าแหละแต่ในบางคนเนาะเข้าในชีวิตอาจ
00:11:40 → 00:11:43จะค่อนข้างมี
00:11:43 → 00:11:46มีอาจจะมีกำแพงหรือว่ามีข้อจำกัดบางอย่าง
00:11:46 → 00:11:50ทางแบบเราเองก็รู้สึกได้ว่าว่าคงจะไม่
00:11:50 → 00:11:53สามารถที่จะฟังเรื่องราวของเราได้บางที
00:11:53 → 00:11:56เราต้องการกดที่ไม่ใกล้ไม่ไกลค่ะคือไปไป
00:11:56 → 00:11:58เลยไม่รู้ไม่รู้เรื่องราวเลยนะก็อะไรยาก
00:11:58 → 00:12:01เนาะว่าทางไกลเกินไปบางทีเนี่ยก็อาจจะมี
00:12:01 → 00:12:04บางอย่างที่ทำให้ขัดความเข้าใจก็ยังอยาก
00:12:04 → 00:12:07ครีมที่เป็นทีมดูแลสุขภาพจิตไม่ว่าจะเป็น
00:12:07 → 00:12:10ตรงที่ว่าใกล้บ้านน้องหรือว่าฮ่าๆที่จะมี
00:12:10 → 00:12:12ชิมสุขภาพจิตชุมชนอย่างนี้ครับตอนนี้ก็
00:12:12 → 00:12:15เริ่มจะมีเยอะขึ้นอยู่แล้วในชุมชนเนี่ยก็
00:12:15 → 00:12:19สามารถที่จะขอเข้ารับการศึกษาได้อยู่ละ
00:12:19 → 00:12:24ค่ะก็อยากจะขยายฐานในๆรูปแบบนะว่าทีมทีม
00:12:24 → 00:12:27เราจริงๆไม่ได้มีแค่จิตแพทย์ค่ะก็จะมี
00:12:27 → 00:12:31ทั้งอ่านักจิตวิทยานะครับคุณพยาบาลจิตเวช
00:12:31 → 00:12:35นะคะก็อาจจะเป็นอาสาสมัครประจำประจำหมู่
00:12:35 → 00:12:37บ้านประจำตำบลอะไรเนี่ยที่เขาได้รับการ
00:12:37 → 00:12:42อ่าเทรนท่าจะดูแลหรือว่าได้รับคำได้รับ
00:12:42 → 00:12:46ฟังเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตแล้วก็มีหลายๆ
00:12:46 → 00:12:49หลายๆที่ไหมครับเดี๋ยวเช่นล่าสุดเนี่ยก็
00:12:49 → 00:12:52ดีใจที่มีการขยายไปถึงแบบกลุ่มนักศึกษา
00:12:52 → 00:12:57ค่าบางทีเนี่ยฟังกันเข้าใจกว่าอ๋อ
00:12:57 → 00:13:02ไฟเดียวกันหรือว่างโป้ขาศึกษาที่อ่าเขา
00:13:02 → 00:13:06อาจจะรู้สึกว่าคือแต่ก่อนอ่ะอ่าอาจจะให้
00:13:06 → 00:13:09คำปรึกษาแบบนึงแล้วก็แบบเพื่อนอ่ะก็ก็อาจ
00:13:09 → 00:13:11จะบอกไปแต่ถ้าสมมุติเขามีทักษะมากขึ้นใน
00:13:11 → 00:13:15การที่จะอยากฟังอยากเข้าใจหรืออยากจะรับ
00:13:15 → 00:13:18คำปรึกษาได้เนี่ยก็จะมีบางบางกลุ่มที่เขา
00:13:18 → 00:13:22พยายามที่จะให้ให้ทีมค่ะสุคตินะครับเราไป
00:13:22 → 00:13:24ถึงเขาเบื้องต้นเอาแท้แบบเบื้องต้นก่อนนะ
00:13:24 → 00:13:27ถ้าสมมติว่าดูแล้วเค้า New ไม่ไหวเขาก็
00:13:27 → 00:13:29อาจจะส่งมาให้ทีมเพื่อที่ช่วยประเมินขึ้น
00:13:29 → 00:13:33หรือว่าแบบถ้าเราทำ 3 คือเนี้ยค่ะก็พูด
00:13:33 → 00:13:36ถึงเข้าถึงได้ง่ายขึ้นแล้วก็ถั่วไม่ใช่
00:13:36 → 00:13:38เรื่องใหม่อะไรแล้วใช่ทุกคนสามารถ
00:13:38 → 00:13:42โทรศัพท์ขึ้นมาโทรคุยเลยก็ได้ใช่ถึงแม้
00:13:42 → 00:13:45ว่าจะไม่ได้พบหน้ากันใช่ครับก็อาจจะเป็น
00:13:45 → 00:13:49นิมิตหมายที่ดีภาษาเก่าดูเป็น doomm เต็ม
00:13:49 → 00:13:53ที่ดีอ่ะนะจริงๆทุกคนให้ความสำคัญแล้วก็
00:13:53 → 00:13:58อ่ามีทีมที่ในชุมชนที่อยากทำแล้วก็ให้ยาม
00:13:58 → 00:14:01จะทำให้เข้าถึงง่ายขึ้นมาถึงซึ่งถ้าจะดี
00:14:01 → 00:14:05กับกับทุกๆคนน่ะเพราะว่าคนที่ได้ให้เขาก็
00:14:05 → 00:14:10รู้สึกเขาก็คงอยากจะมาสนิทคายค่ะถามคุณ
00:14:10 → 00:14:13หมอขาถ้ายังไม่ถึงขั้นนั้นเราเองเนี่ย
00:14:13 → 00:14:16อยากจะคิวจิตใจตัวเองดึงจิตใจของเราขึ้น
00:14:16 → 00:14:19มาจากความมองความเศร้าเนี่ยคุณหมอมีวิธี
00:14:19 → 00:14:22การไหมคะว่าเราจะเริ่มต้นยังไงอ่ะจะยกจิต
00:14:22 → 00:14:25ใจของเราให้กลับมาดีขึ้นใหม่ Step นึงมัน
00:14:25 → 00:14:29ทำได้ไหมคะอันนี้ต้องบอกว่ามันเป็น
00:14:29 → 00:14:33ประสบการณ์ของแต่ละคนเนาะค่ะเราขอเข้าใจ
00:14:33 → 00:14:36กันว่าจริงสิ่งที่เราคุยกันว่าเป็นวิธี
00:14:36 → 00:14:40ครับมันไม่มีวิธีที่ตายสัวหนังหมอพูดไป
00:14:40 → 00:14:44แบบเป็นเข้าใจแบบสิบอย่างเงี้ยอาจจะไม่
00:14:44 → 00:14:47ไม่ได้สักอย่างเลยสำหรับสำหรับคนที่สั่ง
00:14:47 → 00:14:49ท่านผู้ฟังอีกก็ได้เพราะเท้าเรื่องนี้มัน
00:14:49 → 00:14:53เป็นเรื่องเอ่อเป็นสำหรับบุคคลใช่ไหมคะ
00:14:53 → 00:14:57มันไม่เหมือนกันนะคะเป็นคะขานะเนี่ยอาจจะ
00:14:57 → 00:15:00ฟังเป็นแบบไกด์ล่ะกันเนาะก็อาจจะไม่ได้
00:15:00 → 00:15:03แบบใช้ได้กับทุกคนอยู่แล้วคุณเข้ามาท่าน
00:15:03 → 00:15:06อาจจะหยิบบางอันไปใช้กับตัวเองใต้ลองอัน
00:15:06 → 00:15:10ไหนที่ยังไม่เคยนี้ไม่เคยใช้ว่ะถ้าฉันแรก
00:15:10 → 00:15:14เนี่ยมันอาจจะต้องเริ่มจากครูก่อนครูก็
00:15:14 → 00:15:18ไม่รู้ว่าตกลงเรารู้สึกยังไงกันแน่ค่ะถ้า
00:15:18 → 00:15:20ที่เกิดไปตอนแรกเลยครับว่าให้ความรู้สึก
00:15:20 → 00:15:22นั้นหัวลากรถเนี่ยมันเป็นสิ่งที่อยู่คู่
00:15:22 → 00:15:25กับคนให้กับพลกันเดี๋ยวก็ดีเดี๋ยวก็ไม่ตี
00:15:25 → 00:15:28อะไรเนี้ยครับซึ่งอะไรครั้งเนี้ย
00:15:28 → 00:15:31มันมีความสับสนนิดนึงระหว่างความคิดกับ
00:15:31 → 00:15:34ความรู้สึกข้างและถามตอบอย่างเขาถูกถาม
00:15:34 → 00:15:37ว่ารู้สึกยังไงรู้สึกยังไงครับพี่วันนี้
00:15:37 → 00:15:40เราได้คุยกันรู้สึกดีใจค่ะ
00:15:40 → 00:15:43เป็นความรู้สึกค่ะคนเนี่ยเวลาตอบความรู้
00:15:43 → 00:15:46สึกเขาไม่น่าทำแต่เรามีเลยค่ะอย่างนี้
00:15:46 → 00:15:50อย่างนี้คือความคิดนี่คือนี่คือลักษณะการ
00:15:50 → 00:15:53ที่เราตอบในภาษาไทยอ่ะครับบางทีเราเรา
00:15:53 → 00:15:55สับสนระหว่างความคิดและความรู้สึกบ่อยๆ
00:15:55 → 00:16:00ค่ะต้องค่อยๆแยกก่อนดีใจถ้าเสียใจโกรธ
00:16:00 → 00:16:04พ.ร.ฎ.กังวลเหนื่อยค่ะอันนี้ครับหรือว่า
00:16:04 → 00:16:08อ่ามันมีความรู้สึกพวกนี้ได้ได้หลากหลาย
00:16:08 → 00:16:10เพราะฉะนั้นเนี่ยให้ทำความเข้าใจกับตัว
00:16:10 → 00:16:14เองว่าตกลงณขณะนั้นเรารู้สึกอะไรบ้างค่ะ
00:16:14 → 00:16:18เมื่อเริ่มรู้แล้วเนี่ยเราก็อาจจะเริ่ม
00:16:18 → 00:16:20เริ่มต่ออันนี้ตอบตอบๆที่ความคิดก็ได้
00:16:20 → 00:16:23ครับว่าคือแล้วเพราะอะไรเราถึงรู้สึกแบบ
00:16:23 → 00:16:26นี้นะค่ะรู้สึกที่มันเกิดขึ้นกับเราได้
00:16:26 → 00:16:30ยังไงอ่ะอาจจะมีหรือไม่มีเหตุก็ได้นะครับ
00:16:30 → 00:16:34อาจจะบางทีคืออะไรก็ได้ค่ะไม่มีเหตุเลยก็
00:16:34 → 00:16:37มีได้ครับหรือว่าบางคนมันพอนึกแต่ว่าเออ
00:16:37 → 00:16:40ไอ้สิ่งที่เรากำลังทำให้เราโกรธถึงที่ทำ
00:16:40 → 00:16:44ให้เรารู้สึกกังวลคือออกเพราะว่าเรากำลัง
00:16:44 → 00:16:48คาดการณ์ล่วงหน้าว่าเราจะทำอะไรดีไม่ค่อย
00:16:49 → 00:16:52แน่ใจในผลสองคนเนี้ยจะเกิดความกังวลกับ
00:16:52 → 00:16:55สิ่งที่อาจยังมาไม่ถึงเลยเนี่ยให้ให้ลอง
00:16:55 → 00:16:59ค่อยๆรับรู้ตัวเองก่อนว่าหนึ่งตกลงรู้สึก
00:16:59 → 00:17:00ยังไงกันแน่ที่
00:17:00 → 00:17:042 แล้วเพราะอะไรเราถึงรู้สึกแบบนั้นล่ะ
00:17:04 → 00:17:09ขาเท่านี้ก่อนก็ได้ครับทีนี้พอรู้ทั้งอ่า
00:17:09 → 00:17:12ความรู้สึกหรอแล้วก็ความคิดมันก็อาจจะ
00:17:12 → 00:17:15เริ่มมีวิธีจัดการนะที่ในวิธีจัดการอย่าง
00:17:15 → 00:17:18ที่บอกมันเป็นของส่วนบุคคลน่ะมันไม่
00:17:18 → 00:17:20สามารถที่จะแบบบอกไปหนึ่งอย่างแล้วทุกคน
00:17:20 → 00:17:24ทำได้หมดค่ะก็รับรู้เสร็จปุ๊บเนี่ยเราจะ
00:17:24 → 00:17:28ต้องรู้ว่าอะไรล่ะที่ทำให้ความรู้สึกตรง
00:17:28 → 00:17:31นี้มันลดลงได้ค่ะหรืออะไรล่ะที่ทำให้
00:17:31 → 00:17:34เรื่องความคิดบางอย่างของเราอ่ะมันอาจ
00:17:34 → 00:17:37เปลี่ยนแปลงไปได้
00:17:37 → 00:17:41ในแบบที่อาจจะทำให้เรารู้สึกน้อยลงได้พูด
00:17:41 → 00:17:44ถึงว่าการลดความรู้สึกเขาครับค่ามันยัง
00:17:44 → 00:17:46รู้สึกเยอะอยู่
00:17:46 → 00:17:50อาจจะลองถ่ายอะไรที่เหมือนกับดึงความสนใจ
00:17:50 → 00:17:54ของตัวเองออกไปค่ะหลายๆแหล่งคนจะรู้สึก
00:17:54 → 00:17:57ว่าเออมาหาจิตแพทย์แล้วก็ไม่เห็นจะแนะนำ
00:17:57 → 00:18:00อะไรเลยก็แนะนำแค่ออกกำลังกายมั้ยไปร้าน
00:18:00 → 00:18:03อาหาอะไรอร่อยๆกินไหมคือมาที่มันจะมีคำ
00:18:03 → 00:18:06พูดแบบนั้นเป็นเรื่องธรรมดาทำอะไรแต่พี่
00:18:06 → 00:18:09ต้องแนะนำแบบนั้นเพราะบางทีการเอาตัวเอง
00:18:09 → 00:18:13ไปอยู่ในสภาพแวดล้อมที่แตกต่างออกไปการ
00:18:13 → 00:18:16เอาตัวเองไปลองอะไรที่ยังไม่เคยทำค่าการ
00:18:16 → 00:18:19มีประสบการณ์ใหม่กับสถานการณ์บางอย่างนี้
00:18:19 → 00:18:23มันทำให้อารมณ์ความรู้สึกมันถูกดึงออกไป
00:18:23 → 00:18:26ได้คืออย่างน้อยหน้ามันมันอาจจะไม่ได้ดี
00:18:26 → 00:18:29แต่อย่างน้อยก็คือไม่ไม่จมกับตรงนั้นค่ะ
00:18:29 → 00:18:32ครับโดยลักษณะของความคิดธรรมชาติของคน
00:18:32 → 00:18:35เนี่ยเวลาที่อยู่คนเดียวทำกิจกรรมอะไร
00:18:35 → 00:18:39น้อยๆฆ่ามันอาจจะทำให้เรื่องความคิดมัน
00:18:39 → 00:18:42หมดอยู่ที่เดิมได้แต่ถ้าสมมติว่ารู้สึก
00:18:42 → 00:18:46ว่าบนเยอะอยากจะออกจากตรงนี้ค่ะสิ่งที่ทำ
00:18:46 → 00:18:48ได้ง่ายที่สุดคือเอาตัวออกไปจากตรงสถาน
00:18:48 → 00:18:51ที่สิ่งแวดล้อมเดิมยำดอนหอเหมาะกับ New
00:18:51 → 00:18:54Year ของเรามากๆเลยค่ะเริ่มปีใหม่มานะ
00:18:54 → 00:18:57หลายท่านก็อาจจะคิดวางแผนไว้ให้เราจะเอา
00:18:57 → 00:18:59ตัวเองออกจากเดิมอะไรและก็อะไรที่ยังไม่
00:18:59 → 00:19:03เคยว่าจะลองทำเป็นนิมิตหมายที่ดีใช้คำนี้
00:19:03 → 00:19:05เลยอย่างที่คุณบอกว่าอาจจะเป็นเรื่องของ
00:19:05 → 00:19:09การออกกำลังกายจากที่อาจจะเคยตีแบตอยู่
00:19:09 → 00:19:13ที่บ้านกันสองคนอะพากันลองเข้าไปสนามใน
00:19:13 → 00:19:16คอร์ดอาหารจะไปเจอเพื่อนใหม่สังคมใหม่แต่
00:19:16 → 00:19:19ในสถานการณ์แบบนี้ก็แบบกังวลใจอีกทีคือ
00:19:19 → 00:19:22นั้นมันเลยต้องมาร้านครับผมบางทีเนี่ย
00:19:22 → 00:19:25สถาการณ์มันทำกับเราให้อยู่ในบางอย่าง
00:19:25 → 00:19:29นั้นๆเช่น App พูดอย่างไรอ่ะคนก็บอกว่า
00:19:29 → 00:19:31อ้าวแล้วตอนนี้มันล็อคดาวอยู่ทำยังไงพี่
00:19:31 → 00:19:34หน้าสมมุติเป็น 2020 Season 3 จะทำยัง
00:19:34 → 00:19:36ไงมันก็อยู่ที่เดิมถูกไหมครับแต่ว่าค่า
00:19:36 → 00:19:40อ่าจะเห็นว่าในช่วงที่ผ่านมาเนี่ยมันก็จะ
00:19:40 → 00:19:44มีเทรนด์ต่างๆที่คนใช้เพื่อที่จะลดความ
00:19:44 → 00:19:47รู้สึกเบื่อความรู้สึกข้าวของตัวเองลงได้
00:19:47 → 00:19:49เช่นถ้าไม่มีโควิชเนี่ยผมไม่คิดว่าติ๊ก
00:19:49 → 00:19:53ตอกจะตัดขนาดนี้ดาวติดตอบที่ยังเลยถ้าไม่
00:19:53 → 00:19:56มีคนผิดเนี่ยไม่ชิมคิดว่ายอดขายอุปกรณ์
00:19:56 → 00:19:59ออกกำลังกายอาจจะน้อยกว่านี้หานะครับแต่
00:19:59 → 00:20:02แต่ในขณะเดียวกันผู้กำกับกับนะเอ่อปัญหา
00:20:02 → 00:20:03สมาธิมันเยอะขึ้น
00:20:04 → 00:20:06เฮ้ยด้วยเพราะว่ามันบางคนมันก็ไม่สามารถ
00:20:06 → 00:20:09ใช้พวกอะไรที่
00:20:09 → 00:20:12เป็นอย่างนี้ครับเป็นๆอุปกรณ์เทคโนโลยีมา
00:20:12 → 00:20:15เอามาฝากแล้วล่ะคือผมเชื่อว่าแบบทุกคนลอง
00:20:15 → 00:20:18ในสิ่งที่ที่แนะนำมาแล้วแต่มันสุดจริงอ่ะ
00:20:18 → 00:20:21มันไม่ได้เพราะว่ามันจำกัดด้วยข้อเขาทำ
00:20:21 → 00:20:23การหลายอย่างเช่นเรื่องปัญหาแบบเรื่อง
00:20:23 → 00:20:26ร่างกายหรือว่าเรียกกันงานเนี่ยนะคะคือผม
00:20:26 → 00:20:29ก็เพราะว่ามันไม่สามารถแก้ด้วยอันนี้ได้
00:20:29 → 00:20:32ทั้งหมดแต่ถ้าพอจะอยู่ในวิสัยที่ทำได้ก็
00:20:32 → 00:20:37ก็น่ารองน่าจะลองเริ่มถามอะไรมากมาที่มัน
00:20:37 → 00:20:39อาจจะไม่ได้แบบเยอะขนาดนั้นก็ได้ครับ
00:20:39 → 00:20:44เปลี่ยนเวลานอนเก็บเวลาตื่นอะไรเนี่ยแค่
00:20:44 → 00:20:47นี้เองก็ก็อาจจะเป็นการเปลี่ยนแปลงที่อาจ
00:20:47 → 00:20:50จะสร้างสร้างความเปลี่ยนแปลงหรือว่าสร้าง
00:20:50 → 00:20:53เอาเอาตัวเองออกมาจากจุดที่คือนะครับความ
00:20:53 → 00:20:56เปลี่ยนแปลงเล็กในชีวิตที่อาจจะทำให้คุณ
00:20:56 → 00:21:00เป็นคนที่ดีขึ้นกว่าปีก่อนได้คือใบอารยะ
00:21:00 → 00:21:05ลงก็เคยแล้วใช่ไหมคะค่าแค่ตอนเนี้ยเอา
00:21:05 → 00:21:07ชีวิต
00:21:07 → 00:21:11ก็น่าจะโอเคแล้วคือเปล่าเปลี่ยวคือแบบผม
00:21:11 → 00:21:14บอกว่าณขณะนี้ในสถานการณ์ปัจจุบันมันคงจะ
00:21:14 → 00:21:17ข้างหลังแบบให้ดีเป็นเลยเนี่ยอ้ะมันจะ
00:21:17 → 00:21:21เป็นการกดดันตัวเองนะคะค่ะใช่เราพอจะอยู่
00:21:21 → 00:21:25กับมันได้ค่ะนะการแบบนี้ผมมากูก็ดีมาก
00:21:25 → 00:21:28เกินคอร์ดเพราะฉะนั้นอย่างวิธีการมันไม่
00:21:28 → 00:21:32มีไรตัวอยู่แล้วแล้วแต่บุคคลไปบางคนเขามี
00:21:32 → 00:21:35ความชอบด้านไหนเขาอาจจะไปโฟกัสสิกนั้นบาง
00:21:35 → 00:21:38คนไม่เคยเลี้ยงสัตว์อันเลยการที่มีเพื่อน
00:21:38 → 00:21:41ใหม่เข้ามาในครอบครัวละ 1 ตัวโน้นมีความ
00:21:41 → 00:21:44สุขกับเขาแล้วทำให้จิตใจที่เหนื่อยล้ามา
00:21:44 → 00:21:46ทั้งวันมันก็ดีขึ้นได้เหมือนกันเพราะ
00:21:46 → 00:21:49ฉะนั้นก็ต้องลงหาว่าอะไรที่จะทำให้เรารู้
00:21:49 → 00:21:52สึกมีความสุขมากขึ้นคนต้นไม้
00:21:52 → 00:21:55ขนาดไม่ได้ดีเป็นสิ่งมีชีวิตเนาะแต่มัน
00:21:55 → 00:21:58คือสระอะไรไม่ได้อยู่แล้วต้นไม้เราควร
00:21:58 → 00:22:01เสร็จต้น 6 บาทก็จะเป็นป่าแต่ถ้าแต่งห้อง
00:22:01 → 00:22:06น้ำคิวจิตใจจะอยู่ที่ว่าเอ่อความชอบเดิน
00:22:06 → 00:22:07คืออะไร
00:22:07 → 00:22:09หรือว่าจะเป็นความชอบใหม่ๆที่ยังไม่เคย
00:22:09 → 00:22:13ลองทำค่าพวกเนี่ยจะต้องได้ขุดกันนิดนึงนะ
00:22:13 → 00:22:17ครับว่าอ่าวิธีเดิมของเราที่เคยใช้ได้มัน
00:22:17 → 00:22:20คือได้ล้านก็เราใช้อันนั้นหรือว่าปรับจูน
00:22:20 → 00:22:22จากตรงนั้นมากขึ้นอยู่ก่อนเพราะฉะนั้นคน
00:22:22 → 00:22:25มาฟังก็ต้องรับรู้ก่อนว่าจิตใจของเราเป็น
00:22:25 → 00:22:29ยังไงเราสิ่งที่จะทำให้เรารู้สึกว่ามี
00:22:29 → 00:22:32พลังใจขึ้นเนี่ยมีกำลังใจมากขึ้นเป็นอะไร
00:22:32 → 00:22:36ล่ะก็ลองเปิดใจทำสิ่งนั้นดูค่ะอันนี้เป็น
00:22:36 → 00:22:42กันเริ่มจากปรับพฤติกรรมค่าอ่ะฟังหนึ่ง
00:22:42 → 00:22:43เป็นการปรับพฤติกรรมสร้างหนึ่งอาจจะเป็น
00:22:43 → 00:22:46การปรับความคิดพอดีบอกพูดถึงว่าบางที
00:22:46 → 00:22:48เนี่ยความรู้สึกกับความรู้สึกเราสามารถ
00:22:48 → 00:22:52อธิบายได้ค่ะแล้วก็หลายๆ
00:22:52 → 00:22:56หลายๆรายการหลายๆนี้ก็ถึงแบบความคิดบวช
00:22:56 → 00:23:01ใครเธอเป็นเด้อได้ซึ่งนะคะมีทั้งที่บางที
00:23:01 → 00:23:03พวกนี้มันก็มีคนหมายคนก็พูดถึงเรื่องของ
00:23:03 → 00:23:06แบบอ่าทักษิกพอร์ชชีวิตตีมันที่ว่าความ
00:23:06 → 00:23:10คิดบวกที่มันแบบบวกเกินไปอ่ะจนจนอาจจะทำ
00:23:10 → 00:23:12ให้เราแบบเจ็บตัวแทนได้เลยเนี่ยเพราะ
00:23:12 → 00:23:14ฉะนั้นเนี่ยพูดถึงนี้เราพูดยากเลยเอาเอา
00:23:14 → 00:23:18เป็นว่าที่จะเป็นสดได้ค่ะของผมก็คือมัน
00:23:18 → 00:23:22ให้หมอแชร์ให้พวกเราฟังนะคะเราอาจจะรู้
00:23:22 → 00:23:24ว่าวิธีคิดของเราบางอย่างมันทำให้เกิด
00:23:24 → 00:23:28ความรู้สึกด้านลบเกิดขึ้นค่ะเช่นพวกอาจจะ
00:23:28 → 00:23:32โกรธใครสักคนอยู่แล้วก็เพราะว่าเนี่ยเขา
00:23:32 → 00:23:34ทำมันยังไม่ถูกใจ
00:23:34 → 00:23:37แต่มีที่คิดบวกของผมคือบวกแบบบวกเพิ่มนะ
00:23:37 → 00:23:40ครับก็คือมันมีความเป็นไปได้อะไรอย่าง
00:23:40 → 00:23:44อื่นอีกไหมล่ะที่จะทำให้เขาทำแบบนี้ค่ะ
00:23:44 → 00:23:48พยายามพยายามหาวิธีการทำความเข้าใจเขาและ
00:23:48 → 00:23:51วิธีการที่จะเข้าใจตัวเองว่ามันเป็นไปได้
00:23:51 → 00:23:55อย่างหน้าที่เราจะอาจจะตรวจเขาขอเหตุอื่น
00:23:55 → 00:23:59ๆอีกค่ะนี่มันมารวมกับอันนี้ก็จะไม่มี
00:23:59 → 00:24:01เหตุนี้เหตุเดียวก็ได้อ่ะค่ะ
00:24:01 → 00:24:05พรเราได้ใช้กับตัวเองเยอะขึ้นนะครับมันก็
00:24:05 → 00:24:08อาจจะทำให้เราเบาลงว่าเลยจริงๆเนี่ยเรา
00:24:08 → 00:24:10ไม่ได้โกรธเขาขออนุญาตเดียวดีกว่ามันอาจ
00:24:10 → 00:24:14จะมีเหตุอื่นๆที่ทำให้เราโกรธเขามากขนาด
00:24:14 → 00:24:17นี้อะไรเงี้ยโดยที่ก่อให้เราไม่เคยคิดมา
00:24:17 → 00:24:19ก่อนแล้วนะครับมันอาจเป็นเพราะเคยมี
00:24:20 → 00:24:23เรื่องกันประกอบคุณนะคะค่ะหรือว่าเขาอาจ
00:24:23 → 00:24:25จะเป็นทำอะไรที่ไม่ถูกใจเล็กๆน้อยเรานะคะ
00:24:25 → 00:24:28ที่จะมาเจอจุดที่มันแย่แบบนี้ตัวเราก็
00:24:28 → 00:24:32สะสมมาเรื่อยๆหรืออาจจะมารวมกันค่ะคือ
00:24:32 → 00:24:35วิธีคิดบวกแบบคลิปเพิ่มผมเนี่ยผมมองว่า
00:24:35 → 00:24:39มันจะช่วยทำให้เราเห็นภาพตัวเองนะคือและ
00:24:39 → 00:24:42เห็นภาพเขามากขึ้นวิธีการที่ดีมากแล้วก็
00:24:42 → 00:24:45หมดครับความเป็นไปได้อื่นๆที่เป็นไปได้
00:24:45 → 00:24:49หรืออาจจะในมุมของเขาก็ได้นะครับอ่าก็มา
00:24:49 → 00:24:51แล้วกดเพราะว่าเขาทำแบบเนี้ยมันมีเหตุผล
00:24:51 → 00:24:54อะไรของเขายังไงที่เขาเขาถึงจะมามี
00:24:54 → 00:24:59Reaction กับเราแบบนี้เนี่ยมันก็เวลาคิด
00:24:59 → 00:25:01ได้มันอาจจะเพิ่มหมอเขาเรียกว่าความเห็น
00:25:01 → 00:25:05อกเห็นใจให้กับทั้งฝ่ายนั้นที่เรารู้สึก
00:25:05 → 00:25:08ไม่ดีอยู่ด้วยขาและใส่เราเองมากเปิดมันก็
00:25:08 → 00:25:10เข้าใจหน้านี่ว่าเพราะอะไรถึงโกรธเพราะ
00:25:10 → 00:25:13มันไม่ได้มีแค่เหตุเดียวสมุดนะค่ะพอได้
00:25:13 → 00:25:15ฟังหมอรุจพูดแล้วทำให้เราเชื่อว่ามันเป็น
00:25:15 → 00:25:18ไปสิ่งที่เราทำได้นะคะการคุยกับตัวเอง
00:25:18 → 00:25:22หรือว่าการมองเพิ่มขึ้นไม่ต้องไปโฟกัสคน
00:25:22 → 00:25:24อื่นหรือให้เขาเปลี่ยนตัวต่อตัวเราก็
00:25:24 → 00:25:27สามารถค่อยๆเพิ่มขึ้นมาอาจจะยากนะคะพูด
00:25:27 → 00:25:29ถึงมันเหมือนจะยากว่าต้องไปเห็นอกเห็นใจ
00:25:29 → 00:25:31คนอื่นหรือว่าคิดในมุมที่ว่าทำไมเขาเป็น
00:25:31 → 00:25:34แบบนั้นแบบนี้แต่ถ้าทำได้ที่ใจเราก็น่าจะ
00:25:34 → 00:25:39เบาลงแล้วก็บางทีเนี่ยทำตอนทำตอนโกรธเยอะ
00:25:39 → 00:25:42ไม่ได้นะครับท่านตอนรู้สึกลบๆเยอะไม่ได้
00:25:42 → 00:25:44สมรักนะขนาดนั้นกำลังโกรธสิบเต็มสิบเนี่ย
00:25:44 → 00:25:48ค่ะไปทำอย่างอื่นก่อนพวกนี้เขาว่าการกิน
00:25:48 → 00:25:52พวกนี้มันต้องอาศัยความคิดพอสมควรค่ะเวลา
00:25:52 → 00:25:54ที่เรารู้สึกอะไรด้านลบเยอะๆเนี่ยพวกแรง
00:25:55 → 00:25:59ที่จะควบคุมมันจะน้อยถ้าหาสมองส่วนคิดมัน
00:25:59 → 00:26:02จะมีสายลงนะครับจริงๆทุกอย่างเลยนะเวลา
00:26:02 → 00:26:08ที่คนเราแบบหลงรักมากๆโกรธมากๆเครียดมากๆ
00:26:08 → 00:26:11เนี่ยมันจะบดบังสมองส่วนที่ใช้เหตุและผล
00:26:11 → 00:26:15เพราะฉะนั้นเนี่ยก็เลยแนะนำว่าถ้ามันอยาก
00:26:15 → 00:26:18รู้สึกเยอะมากอยู่ค่ะแบบสมุดเต็ม 10 ยัง
00:26:18 → 00:26:21ให้เต็ม 10 อยู่เงี้ยกด 10 เต็ม 10 ให้
00:26:21 → 00:26:24ลองใช้วิธีอื่นดูก่อนก่อนที่จะเอามาคิด
00:26:24 → 00:26:27เพราะว่ามันจะต้องใช้ความสามารถในการคิด
00:26:27 → 00:26:31พอสมควรก็หรอคะก็ก็มาถึงคำถามทิ้งท้ายเลย
00:26:31 → 00:26:33ค่ะเพราะเราอยากจะรู้ค่ะว่าในประเทศไทย
00:26:33 → 00:26:36ของเราเนี่ยการที่พบจิตแพทย์เนี่ยจะให้คน
00:26:36 → 00:26:39หมาเล่าให้เราฟังว่าจริงๆแล้วไม่ใช่
00:26:39 → 00:26:42เรื่องแปลกอะไรเพราะคนที่ได้ยินคำว่าพบ
00:26:42 → 00:26:44จิตแพทย์เนี่ยเหมือนเป็นบางคนช่วยเป็น
00:26:44 → 00:26:47เรื่องใหญ่จังเลยเป็นบ้าหรือเปล่ารตีกรอบ
00:26:47 → 00:26:50บางอย่างทำให้กลัวคำนี้ค่ะอยากให้คุณหมอ
00:26:50 → 00:26:53แชร์ให้เราฟังถึงมุมมองของเรื่องนี้เลย
00:26:53 → 00:26:56ค่ะมันก็เป็นมุมมองเรื่องการตีตราหรอกค่ะ
00:26:56 → 00:27:01พูดถึงไปมันก็คือการที่ภาพจำสิ่งที่ทำมัน
00:27:01 → 00:27:02ก็เกิดจากภาพจำที่
00:27:02 → 00:27:06มันถูกสั่งสมมาล่ะครับก็เข้าใจที่มาที่ไป
00:27:06 → 00:27:11กดว่าการมีปัญหาสุขภาพจิตในอดีตเนี่ยไม่
00:27:11 → 00:27:14ว่าจะในชัดประเทศไหนนะค่ะคือประเทศเลย
00:27:14 → 00:27:18ครับที่ต้องดูแลกับปัญหาด้านสุขภาพจิตภาพ
00:27:18 → 00:27:21ของพราหมณ์อาจจะรุนแรงพั้วเข้าไปด้วยค่ะ
00:27:21 → 00:27:25แล้วก็ภาพของการไม่ยอมรับในสังคมตามมา
00:27:25 → 00:27:29ด้วยเพราะฉะนั้นเนี่ยกว่าจะมันก็มีการต่อ
00:27:29 → 00:27:31สู้มาเรื่อยๆครับเพื่อที่จะใช้หลักฐานทาง
00:27:31 → 00:27:34การแพทย์หลักฐานทางวิทยาศาสตร์มาบอกว่า
00:27:34 → 00:27:38สิ่งเหล่านี้มันเกิดขึ้นจากอ่าส่วนนึง
00:27:38 → 00:27:41เนี่ยจากสมองส่วนสร้างคือเป็นการตอบสนอง
00:27:41 → 00:27:44ทางขึ้นติกรรมหรือทางจิตใจเพราะมันมีมาก
00:27:44 → 00:27:46ขึ้นมาขึ้นมันก็เริ่มดีขึ้นใช่ไหมครับ
00:27:46 → 00:27:49เท่านั้นเนี่ยอ่าสิ่งหนึ่งที่จะช่วยแก้ไข
00:27:49 → 00:27:52เรื่องของการตีตราคือความเข้าใจที่ถูก
00:27:53 → 00:27:56ต้องเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจหรือ
00:27:56 → 00:28:01โรคทางจิตเวชค่าภาพจำของของต่อไปและอาจจะ
00:28:01 → 00:28:04โดยเฉพาะภาคเหนือหน้าผาพักเหลือจะมีติดคำ
00:28:04 → 00:28:07พวกว่าอื่นก็มีอ้ะเค้าจะติดคำว่าเป็นผี
00:28:07 → 00:28:08บ้าหรอ
00:28:08 → 00:28:11อย่างเงี้ยคือจะมีคำแบบนี้ออกมาเป็นบ้า
00:28:11 → 00:28:15เหรอค่าแค่เนี่ยซึ่ง R มันอาจจะสัมพันธ์
00:28:15 → 00:28:19กับการให้บริการในช่วงนึงที่มักจะเป็นรุน
00:28:19 → 00:28:23แรงแล้วอ่ะครับแล้วถึงจะไปผมค่ะคือขึ้น
00:28:23 → 00:28:28หนักมากแล้วอ่ะขาดจะไปพบอ่าติดตะแพเขื่อน
00:28:28 → 00:28:32ร่วงรักษาใช่แล้วก็นั้นก็จะถามหมออื่นๆมา
00:28:32 → 00:28:34เช่นหมอผี
00:28:34 → 00:28:36เพราะมันเป็นเรื่องแบบซื้อ Show นั้นเป็น
00:28:36 → 00:28:40เรื่องถ้าสัญญาอะไรเงี้ยทางวัฒนธรรมทาง
00:28:40 → 00:28:43บ้านเราเนี่ยโอ้หมอผีหมอผีแล้วหมอดูเนี่ย
00:28:43 → 00:28:45จะมาก่อนติดกับแคบ
00:28:45 → 00:28:48เพราะมันเป็นข้างที่เป็นภาพตามที่
00:28:48 → 00:28:52friendly กว่าข้าเออแต่ว่าบางอย่างครับ
00:28:52 → 00:28:54ที่เป็นโรคไปแล้วเนี่ยมันทิปไปทางนู้น
00:28:54 → 00:28:57แล้วมันอาจจะไม่ได้หรือเปล่าเป็นโรคสมอง
00:28:57 → 00:29:01ใช่ครับเป็นนกแต่ถ้าอยากที่ทำให้มีอาการ
00:29:01 → 00:29:04ทางทางจิตเวชขึ้นมาเนี่ยมันก็ไม่สามารถ
00:29:04 → 00:29:06แก้ไขได้รับแล้วนะเนี้ยความรู้ความเข้าใจ
00:29:06 → 00:29:09ที่ถูกต้องเกี่ยวกับโรคว่ามันมีสาเหตุการ
00:29:09 → 00:29:13เกิดส่วนหนึ่งจากสมองส่วนหนึ่งจากจิตใจ
00:29:13 → 00:29:16การดูแลตัวเองความความยึดหยุ่นหรือว่าการ
00:29:16 → 00:29:19ดูแลจิตใจมาเรื่อยๆในรูปแบบของความสำคัญ
00:29:19 → 00:29:24มันเป็นยังไงค่ะแล้วก็สิ่งแวดล้อมคือมัน
00:29:24 → 00:29:27เป็นองค์ประกอบของ 3 อย่างนะครับอ่าตั้ง
00:29:27 → 00:29:31กายจิตใจและสิ่งแวดล้อมท้ายเนี่ยถ้ารู้
00:29:31 → 00:29:33ว่ามันเกิดจาก 3 อย่างเงี้ยการรักษาหรือ
00:29:33 → 00:29:36ว่าการดูแลโดยจิตแพทย์เนี่ยก็จะช่วยใน
00:29:36 → 00:29:39ทั้งสารด้านเท่าที่จะเป็นไปได้บ้างอยาก
00:29:39 → 00:29:41ต้องยืนให้ไหวอยู่ล่ะขอความช่วยเหลือ
00:29:41 → 00:29:44กรุณาแต่คนในครอบครัวช่วยดูแลตรงนี้ให้
00:29:44 → 00:29:47ค่ะอย่างนี้ครับแล้วก็อ่า
00:29:47 → 00:29:50หลายๆอย่างเนี่ยจะต้องเรียนดูพืชเช่นโรค
00:29:50 → 00:29:53ทางจิตเวชไม่มีแค่โรคที่ 9 นะวุ่นวายค่ะ
00:29:53 → 00:29:57มันมีโรคอื่นๆอีกเยอะที่อาจจะทำให้มีผล
00:29:57 → 00:30:00กระทบกับชีวิตได้วิตกกังวลค่ะเนื้อหา
00:30:00 → 00:30:02เศร้าอันนี้ทุกคนรู้เนาะอารมณ์ฉุนเฉียว
00:30:02 → 00:30:05มันอยู่ตรงแดงข้างในน่ะนั้นรูปแบบของ
00:30:05 → 00:30:08อารมณ์สองขั้วหรือว่าเป็นโคล่าถามปัญหา
00:30:08 → 00:30:10เกี่ยวกับการที่ต้องเผชิญสาเหตุที่รุนแรง
00:30:10 → 00:30:14เช่นในช่วงโควิชเนี้ยค่ะการที่มีการสูญ
00:30:14 → 00:30:16เสียหรือว่าการที่จะต้องทำงานกับความสูญ
00:30:16 → 00:30:18เสียน้อยเช่นบุคลากรทางการแพทย์ที่จะต้อง
00:30:18 → 00:30:21เจอความเสียงทุกวันนี้ค่ะพรุ่งนี้มันเป็น
00:30:21 → 00:30:23มันเป็นอะไรที่เป็นการตอบสนองแล้วเกิด
00:30:23 → 00:30:26เป็นโรคในหมดขนาดเนี้ยจริงๆเราก็ขยาย
00:30:26 → 00:30:29พันธุ์อยู่ต้องให้วงการไม่ว่าจะเป็นที่
00:30:29 → 00:30:33แพทย์ก็ตามหรือว่าในหมวกการสืบถามจุบันก็
00:30:33 → 00:30:35มีการสื่อสารที่ตรงมากขึ้นภาพที่อาจเป็น
00:30:35 → 00:30:38ภาพละครไทยชอบจบด้วยกันช่วยด้วยกันแบบ
00:30:38 → 00:30:41สมบูรณ์เท่าตัวละครตัวไหนที่ไม่ค่อยโอเค
00:30:41 → 00:30:44อย่างนี้ทุกทางครับมีปัญหาทางจิตใจเลย
00:30:44 → 00:30:49เนี่ยซึ่งอ่ะเออจะไปครับสั่งด้วยค่ะออก
00:30:49 → 00:30:51เพราะเป็นคนไม่ดีไงเลยเป็นซึ่งมาที่มัน
00:30:51 → 00:30:55ไม่ใช่หรอเออเป็นคนที่แบบพยายามมาก
00:30:55 → 00:30:57กว่าคนอื่นด้วยซ้ำแต่ด้วยความพยายามนี่
00:30:57 → 00:31:00แหละมาทำให้เขาแบบรู้สึกเยอะอยู่ข้างเธอ
00:31:00 → 00:31:03มันเกิดให้หมดเพราะฉะนั้นเนี่ยกำลังมอง
00:31:03 → 00:31:06ว่าสิ่งที่เรากำลังช่วยกันสร้างอ่ะคะไม่
00:31:06 → 00:31:09ว่าจะเป็นทางๆทีมดูแลสุขภาพจิตเองหรือว่า
00:31:09 → 00:31:13ในสภาพในชุมชนในบุคคลทั่วไปเองมันกำลังนำ
00:31:13 → 00:31:17เราไปสู่สถานการณ์ที่ลดการติดตราขายได้
00:31:17 → 00:31:21ครับวันนี้นะคะโชคดีมากๆได้คุยกับคุณหมอ
00:31:21 → 00:31:23ถ้าฟังเฟิร์นมากอยากจะคุยต่อเลยนะคะคุณ
00:31:23 → 00:31:25ผู้ฟังก็คิดเหมือนกันใช่ไหมคะแต่วันนี้
00:31:25 → 00:31:28เวลาหมดแล้วค่ะแต่ก็จะจากกันนะคะอยากให้
00:31:28 → 00:31:30คุณหมอทิ้งท้ายนิดนึงค่ะเพราะว่าเป็นต้น
00:31:31 → 00:31:34ปีเลยวันนี้วันที่ 1 มกราคมค่ะอยากให้คุณ
00:31:34 → 00:31:36หมอฝากอะไรถึงผู้ฟังที่กำลังฟังพอร์ต
00:31:36 → 00:31:40แพทช์อยู่ค่ะก็เนื่องในโอกาสมาเป็นการ
00:31:40 → 00:31:43ขึ้นปีใหม่นะครับจริงๆไม่ได้คิดว่าจะ
00:31:43 → 00:31:46สามารถให้พรอะไรไม่ได้แล้วจะฝากอะไรได้นะ
00:31:46 → 00:31:49แต่ว่าถ้าท่านผู้ฟังนะครับมีเรื่องที่รู้
00:31:49 → 00:31:52สึกว่าอยากจะเริ่มทำใหม่ขับเรื่องที่รู้
00:31:52 → 00:31:55สึกว่าอยากจะเริ่มต้นใหม่กับคนเดิมหรือ
00:31:55 → 00:32:00กับคนที่จะตาคืออยากจะให้
00:32:00 → 00:32:03ก็ต้องใช้โอกาสนี้ในการที่จะเริ่มได้แล้ว
00:32:03 → 00:32:06ก็เริ่มอะไรใหม่ๆเนี่ยบางทีมันก็
00:32:06 → 00:32:11มีอุปสรรคขัดขวางได้เนาะก็อาจจะมีจุดใหม่
00:32:11 → 00:32:13ๆได้เอ่อ
00:32:13 → 00:32:18ฝากอย่างนี้ละกันว่าหลายๆทางคนเราจะชอบทำ
00:32:18 → 00:32:21อะไรเดิมเดิมๆแต่คาดหวังผลใหม่ซึ่งอาจจะ
00:32:21 → 00:32:24เป็นความเป็นไปได้ที่ยากนะครับเพราะ
00:32:24 → 00:32:26ฉะนั้นเนี้ยจริงๆการเริ่มต้นอะไรใหม่ๆมัน
00:32:26 → 00:32:31ก็จะนำพาเราไปสู่เส้นทางอะไรใหม่ๆได้หรือ
00:32:31 → 00:32:34แม้ว่าเริ่มเป็นน้ำมันมีอุปสรรคนั้นให้ๆ
00:32:34 → 00:32:36สามารถทำต่อได้เราก็ได้เรียนรู้เพิ่มเติม
00:32:36 → 00:32:40ว่าเนี่ยเป็นทางที่ไม่ใช่ค่ะเป็นทางที่
00:32:40 → 00:32:42เราได้เรียนรู้เครื่องมาอ่าทางเนี่ยไม่ไป
00:32:42 → 00:32:45หรออย่างเงี้ยกลางเริ่มทำอะไรใหม่ๆมัน
00:32:45 → 00:32:47เหมือนเป็นการเพิ่มทางเลือกให้กับให้กับ
00:32:47 → 00:32:50ชีวิตเป็นการเพิ่มตัวเลือกให้กับใจครับ
00:32:50 → 00:32:54แล้วก็ถ้าอยากคาดหวังอยากจะทำก็ก็คิดว่า
00:32:54 → 00:32:56น่าจะเป็นโอกาสที่ดีแต่ถ้าตอนนี้ยังไม่
00:32:56 → 00:32:59อยากทำก็ไปก่อนได้ครับเพราะว่าจริงๆผมมี
00:32:59 → 00:33:02แนวคิดแต่ว่าคนเรามันเกิดทุกวันตายทุกวัน
00:33:02 → 00:33:05ค่ะหลับไปแล้วเราก็ไม่รู้แล้วป่ะเราคืน
00:33:05 → 00:33:08นี้เราจะได้ตื่นไหมถ้ามันเริ่มใหม่ได้
00:33:08 → 00:33:12เรื่อยๆครับคือแต่ว่าแรงมันมีไหมเท่านั้น
00:33:12 → 00:33:14เองเพราะฉะนั้นเนี้ยก็ขอเป็นกำลังใจให้
00:33:14 → 00:33:17ทุกท่านนะครับการเริ่มใหม่เกิดขึ้นได้
00:33:17 → 00:33:20ครับแล้วก็ถ้าแรงมันเหลือไม่เยอะมากก็จะ
00:33:20 → 00:33:24มาคุยกันได้ว่าแดงมันรู้น้อยลงขนาดนี้มัน
00:33:24 → 00:33:28เพราะอะไรนะคะขอบพระคุณมากๆเลยนะคะคุณหมอ
00:33:28 → 00:33:31รุทธ์นะคะผู้ช่วยศาสตราจารย์นายแพทย์
00:33:31 → 00:33:34อวิรุทธ์อุ่นอารมณ์อาจารย์ประจำภาควิชา
00:33:34 → 00:33:37จิตเวชศาสตร์คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย
00:33:37 → 00:33:41เชียงใหม่ค่ะสวัสดีคะค่ะทาขอขอบคุณคุณหมอ
00:33:41 → 00:33:45นะคะและขอขอบคุณผู้ฟังทุกท่านที่อยู่ด้วย
00:33:45 → 00:33:48กันตรงนี้ค่ะนอกจากนี้นะคะผู้ฟังยัง
00:33:48 → 00:33:50สามารถติดตามข่าวสารของคณะแพทยศาสตร์
00:33:50 → 00:33:53มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ได้อีกหลายช่องทาง
00:33:53 → 00:33:56ค่ะไม่ว่าจะเป็นเว็บไซต์ Facebook
00:33:56 → 00:34:01YouTube Twitter ธนากำ it คู่กรรมถอด
00:34:01 → 00:34:03Cash เพียงพิมพ์คำที่ช่องค้นหาว่า
00:34:03 → 00:34:08med.cmu นะคะ m e d cmu เพียงเท่านี้
00:34:08 → 00:34:10ค่ะก็จะมีข้อมูลเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ
00:34:10 → 00:34:14อีกมากมายเลยค่ะสำหรับวันนี้นะคะต้องลา
00:34:14 → 00:34:16ทุกท่านไปก่อนครั้งหน้าจะเป็นเรื่องอะไร
00:34:16 → 00:34:21อย่าลืมติดตั้งกันต่อนะคะสวัสดีค่ะเสี่ย
00:34:21 → 00:34:24you พอดแคสต์ฟังเฟิร์สเฮ้าส์เพราะสุขภาพ
00:34:24 → 00:34:29ที่ดีเริ่มได้จากตัวเราเอง