- คำถาม:
- การเริ่มต้นใหม่ในปีใหม่ช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การเริ่มต้นใหม่ในปีใหม่ช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตได้ เพราะเป็นโอกาสในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเล็กๆ อย่างเช่น เปลี่ยนเวลาตื่นนอน ลองทำกิจกรรมใหม่ๆ หรือเริ่มออกกำลังกาย ซึ่งช่วยสร้างความรู้สึกมีพลัง ลดความเครียด และเพิ่มทางเลือกให้กับชีวิต ทำให้รู้สึกมีความหวังและมีแรงผลักดันในการดำเนินชีวิตต่อไป
MED CMU ฟัง for health "เริ่มต้นปีใหม่ ด้วยการสร้างสุขภาพจิตที่ดี"
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:51Year ของเรามากๆเลยค่ะเริ่มปีใหม่มานะ
00:18:54หลายท่านก็อาจจะคิดวางแผนไว้ให้เราจะเอา
00:18:57ตัวเองออกจากเดิมอะไรและก็อะไรที่ยังไม่
00:18:59เคยว่าจะลองทำเป็นนิมิตหมายที่ดีใช้คำนี้
00:19:03เลยอย่างที่คุณบอกว่าอาจจะเป็นเรื่องของ
00:19:05การออกกำลังกายจากที่อาจจะเคยตีแบตอยู่
00:19:09ที่บ้านกันสองคนอะพากันลองเข้าไปสนามใน
00:19:13คอร์ดอาหารจะไปเจอเพื่อนใหม่สังคมใหม่แต่
00:19:16ในสถานการณ์แบบนี้ก็แบบกังวลใจอีกทีคือ
00:19:19นั้นมันเลยต้องมาร้านครับผมบางทีเนี่ย
00:19:22สถาการณ์มันทำกับเราให้อยู่ในบางอย่าง
00:19:25นั้นๆเช่น App พูดอย่างไรอ่ะคนก็บอกว่า
00:19:29อ้าวแล้วตอนนี้มันล็อคดาวอยู่ทำยังไงพี่
00:19:31หน้าสมมุติเป็น 2020 Season 3 จะทำยัง
00:19:34ไงมันก็อยู่ที่เดิมถูกไหมครับแต่ว่าค่า
00:19:36อ่าจะเห็นว่าในช่วงที่ผ่านมาเนี่ยมันก็จะ
00:19:40มีเทรนด์ต่างๆที่คนใช้เพื่อที่จะลดความ
00:19:44รู้สึกเบื่อความรู้สึกข้าวของตัวเองลงได้
00:19:47เช่นถ้าไม่มีโควิชเนี่ยผมไม่คิดว่าติ๊ก
00:19:49ตอกจะตัดขนาดนี้ดาวติดตอบที่ยังเลยถ้าไม่
00:19:53มีคนผิดเนี่ยไม่ชิมคิดว่ายอดขายอุปกรณ์
00:19:56ออกกำลังกายอาจจะน้อยกว่านี้หานะครับแต่
00:19:59แต่ในขณะเดียวกันผู้กำกับกับนะเอ่อปัญหา
00:20:02สมาธิมันเยอะขึ้น
00:20:04เฮ้ยด้วยเพราะว่ามันบางคนมันก็ไม่สามารถ
00:20:06ใช้พวกอะไรที่
00:20:09เป็นอย่างนี้ครับเป็นๆอุปกรณ์เทคโนโลยีมา
00:20:12เอามาฝากแล้วล่ะคือผมเชื่อว่าแบบทุกคนลอง
00:20:15ในสิ่งที่ที่แนะนำมาแล้วแต่มันสุดจริงอ่ะ
00:20:18มันไม่ได้เพราะว่ามันจำกัดด้วยข้อเขาทำ
00:20:21การหลายอย่างเช่นเรื่องปัญหาแบบเรื่อง
00:20:23ร่างกายหรือว่าเรียกกันงานเนี่ยนะคะคือผม
00:20:26ก็เพราะว่ามันไม่สามารถแก้ด้วยอันนี้ได้
00:20:29ทั้งหมดแต่ถ้าพอจะอยู่ในวิสัยที่ทำได้ก็
00:20:32ก็น่ารองน่าจะลองเริ่มถามอะไรมากมาที่มัน
00:20:37อาจจะไม่ได้แบบเยอะขนาดนั้นก็ได้ครับ
00:20:39เปลี่ยนเวลานอนเก็บเวลาตื่นอะไรเนี่ยแค่
00:20:44นี้เองก็ก็อาจจะเป็นการเปลี่ยนแปลงที่อาจ
00:20:47จะสร้างสร้างความเปลี่ยนแปลงหรือว่าสร้าง
00:20:50เอาเอาตัวเองออกมาจากจุดที่คือนะครับความ
00:20:53เปลี่ยนแปลงเล็กในชีวิตที่อาจจะทำให้คุณ
00:20:56เป็นคนที่ดีขึ้นกว่าปีก่อนได้คือใบอารยะ
00:21:00ลงก็เคยแล้วใช่ไหมคะค่าแค่ตอนเนี้ยเอา
00:21:05ชีวิต
00:21:07ก็น่าจะโอเคแล้วคือเปล่าเปลี่ยวคือแบบผม
00:21:11บอกว่าณขณะนี้ในสถานการณ์ปัจจุบันมันคงจะ
00:21:14ข้างหลังแบบให้ดีเป็นเลยเนี่ยอ้ะมันจะ
00:21:17เป็นการกดดันตัวเองนะคะค่ะใช่เราพอจะอยู่
00:21:21กับมันได้ค่ะนะการแบบนี้ผมมากูก็ดีมาก
00:21:25เกินคอร์ดเพราะฉะนั้นอย่างวิธีการมันไม่
00:21:28มีไรตัวอยู่แล้วแล้วแต่บุคคลไปบางคนเขามี
00:21:32ความชอบด้านไหนเขาอาจจะไปโฟกัสสิกนั้นบาง
00:21:35คนไม่เคยเลี้ยงสัตว์อันเลยการที่มีเพื่อน
00:21:38ใหม่เข้ามาในครอบครัวละ 1 ตัวโน้นมีความ
00:21:41สุขกับเขาแล้วทำให้จิตใจที่เหนื่อยล้ามา
00:21:44ทั้งวันมันก็ดีขึ้นได้เหมือนกันเพราะ
00:21:46ฉะนั้นก็ต้องลงหาว่าอะไรที่จะทำให้เรารู้
00:21:49สึกมีความสุขมากขึ้นคนต้นไม้
00:21:52ขนาดไม่ได้ดีเป็นสิ่งมีชีวิตเนาะแต่มัน
00:21:55คือสระอะไรไม่ได้อยู่แล้วต้นไม้เราควร
00:21:58เสร็จต้น 6 บาทก็จะเป็นป่าแต่ถ้าแต่งห้อง
00:22:01น้ำคิวจิตใจจะอยู่ที่ว่าเอ่อความชอบเดิน
00:22:06คืออะไร
00:22:07หรือว่าจะเป็นความชอบใหม่ๆที่ยังไม่เคย
00:22:09ลองทำค่าพวกเนี่ยจะต้องได้ขุดกันนิดนึงนะ
00:22:13ครับว่าอ่าวิธีเดิมของเราที่เคยใช้ได้มัน
00:22:17คือได้ล้านก็เราใช้อันนั้นหรือว่าปรับจูน
00:22:20จากตรงนั้นมากขึ้นอยู่ก่อนเพราะฉะนั้นคน
00:22:22มาฟังก็ต้องรับรู้ก่อนว่าจิตใจของเราเป็น
00:22:25ยังไงเราสิ่งที่จะทำให้เรารู้สึกว่ามี
00:22:29พลังใจขึ้นเนี่ยมีกำลังใจมากขึ้นเป็นอะไร
00:22:32ล่ะก็ลองเปิดใจทำสิ่งนั้นดูค่ะอันนี้เป็น
00:22:36กันเริ่มจากปรับพฤติกรรมค่าอ่ะฟังหนึ่ง
00:22:42เป็นการปรับพฤติกรรมสร้างหนึ่งอาจจะเป็น