00:00:00 → 00:00:02[เพลง]
00:00:02 → 00:00:08รถ 14 กก.ใน 4 เดือนไม่โยโย
00:00:08 → 00:00:14ใสขับถ่ายดีตับไตเต็มร้อยกินสูตรหมอโอ๊ค
00:00:14 → 00:00:19นะครับหมอโอ๊คไลฟ์นะครับสวัสดีสวัสดี
00:00:19 → 00:00:22เพื่อนๆนะครับพี่ๆน้องๆและคนไข้ที่รักทุก
00:00:22 → 00:00:24ท่านนะครับสวัสดีเพื่อนๆในช่องสีฟ้าช่อง
00:00:24 → 00:00:29สีแดงและสวัสดีเพื่อนๆในช่องสีดำนะครับ
00:00:29 → 00:00:32วันนี้หมอจะมาให้สูตรลดน้ำหนักแบบเร่ง
00:00:32 → 00:00:37ด่วน 14 ก.ใน 4 เดือนลดยังไงให้หน้าใส
00:00:37 → 00:00:41ขึ้นลดยังไงให้ขับถ่ายดีไขมันในเลือดดี
00:00:41 → 00:00:45LDL ลดความดันเป็นปกติค่าตับค่าไตดี
00:00:45 → 00:00:49เยี่ยมแล้วที่สำคัญนะครับผิวดีขึ้นด้วย
00:00:49 → 00:00:54ผิวใสไร้สิวไร้ริ้วรอยเหมือนหม้อโอ๊คสูตร
00:00:54 → 00:00:56หม้อโอ๊คที่นักเรียนผมเอาไปใช้นะครับ
00:00:56 → 00:01:00สวัสดีทุกคนเข้าให้เข้ามาแล้ว
00:01:00 → 00:01:01ภาพชัดเสียงชัดมั้ครับสวัสดีเพื่อนๆใน
00:01:02 → 00:01:04บ้านสีฟ้านะครับปิ๊ก TikTok YouTube
00:01:04 → 00:01:06Facebook สวัสดีทุกช่องทางเลยนะครับบ้าน
00:01:07 → 00:01:10ฟ้าบ้านดำบ้านแดง Where are you
00:01:10 → 00:01:14learning from today คืนนี้เพื่อนๆ
00:01:14 → 00:01:17เรียนโมโก๊จากจังหวัดไหนนะครับช่วยผมเช็ค
00:01:17 → 00:01:19ภาพเช็คเสียงหน่อยได้มั้ครับว่าอยู่ที่
00:01:19 → 00:01:22ไหนทำอะไรกันอยู่นะครับภาพชัดเสียงชัด
00:01:23 → 00:01:26มั้ยหมอหล่อพิมพ์หมอหล่อลงมาหน่อย TikTok
00:01:26 → 00:01:29เคาะหัวใจคนละ 20 ทีเพื่อคอนเฟิร์มให้ผม
00:01:29 → 00:01:32หน่อยได้มั้ว่าภาพชัดเสียงชัดนะฮะเอาไป
00:01:32 → 00:01:35ถึง 1,000 หัวใจเดี๋ยวผมจะให้ 10 เทคนิค
00:01:35 → 00:01:40นะเอาไปทำได้เลยวันนี้เลยถ้าคุณดูจนจบ
00:01:40 → 00:01:43ถ้าเพื่อนๆดูจนจบนะครับเพื่อนๆจะได้วิธี
00:01:43 → 00:01:50การลดน้ำหนักแบบไขมันเน้นๆแบบยั่งยืนแบบ
00:01:50 → 00:01:52ไม่โยโย
00:01:52 → 00:01:56แบบไม่โยโยนะครับสวัสดีครับบ้านฟ้าชัดเจน
00:01:56 → 00:02:00นะครับสัญญาบ้าน
00:02:00 → 00:02:05ใช้ของ 5G ครับใช้ของ 5G ครับเป็นอะไรฮะ
00:02:05 → 00:02:09บ้านแดงชัดบ้านฟ้าชัดมั้ครับคุณวนาเรศ
00:02:09 → 00:02:12สวัสดีครับสวัสดีคุณสมพรคุณวัฒนาสวัสดี
00:02:12 → 00:02:15ครับอยู่จังหวัดไหนประเทศอะไรกันสวัสดี
00:02:15 → 00:02:17คุณโอเล่นะครับคุณโอเล่ถามว่าน้ำอะไรอัน
00:02:17 → 00:02:21นี้มัฉะออรแกนิคผสมผง MCT ออรแกนิคกับ
00:02:21 → 00:02:24ไฟเบอร์นะครับแน่เป็นหนึ่งในสูตรที่นัก
00:02:24 → 00:02:26เรียนผมใช้นะครับดังนั้นเรามาเริ่มกันเลย
00:02:26 → 00:02:30ใครเป็น FC ขาประจำสวัสดีนะครับมาอัปเดต
00:02:30 → 00:02:32สุขภาพกับผมด้วยนะครับวันมีไลฟ์สดเพื่อนๆ
00:02:32 → 00:02:35คนไหนเป็น FC ขาประจำเป็นนักเรียนเป็นคน
00:02:35 → 00:02:38ไข้หรือติดตามผมมาหลายปีนะครับผมทำช่อง
00:02:38 → 00:02:42ให้ความรู้มาปีนี้เข้าปีที่ 5 แล้วนะครับ
00:02:42 → 00:02:45มีผู้ติดตามรวมจากทุกช่องทางเกือบ 3 ล้าน
00:02:45 → 00:02:48คนนะครับเกือบ 3 ล้านคนจากทุกที่เลยบ้าน
00:02:48 → 00:02:51ดำบ้านแดงบ้านฟ้าบ้านม่วงบ้านเขียวนะครับ
00:02:51 → 00:02:53จากหลายบ้านเนาะก็ขอบคุณเพื่อนๆทุกคนนะ
00:02:53 → 00:02:57ครับที่ติดตามและใส่ใจสุขภาพนะครับใครติด
00:02:57 → 00:02:59ตามโอ๊ไปแล้วสุขภาพดีขึ้นยังไงบ้างมา
00:02:59 → 00:03:02อัปเดตผมด้วยนะครับพี่วัฒนบอก Colorado
00:03:02 → 00:03:05USA โอเคบอก Hello from Bangkok นะ
00:03:05 → 00:03:08ครับผมเคยอยู่ Wisconsin กับ ND North
00:03:08 → 00:03:10Dakoda เมื่อประมาณ 10 กว่าปีที่แล้วนะ
00:03:11 → 00:03:14ครับคุณสุรเนศสวัสดีนะครับมาคุณโอเล่ได้
00:03:15 → 00:03:17ดื่มมัจฉะออร์แกนิคของหมอหรือยังนะครับ
00:03:17 → 00:03:19ทุกคนลงมาเริ่มกันเลยเดี๋ผมเปิดรูปให้ดู
00:03:19 → 00:03:23นะวันนี้นะใครดูจนจบคุณจะได้กำลังใจคุณจะ
00:03:23 → 00:03:27ได้ที่ถูกต้องในการลดไขมันนะครับทุกคนคิว
00:03:27 → 00:03:32นี้คือลดไขมันลดไขมันยังไงให้หน้าเด็กลด
00:03:32 → 00:03:37ไขมันยังไงให้ตับไตดีขึ้นลดไขมันยังไงให้
00:03:37 → 00:03:40ขับถ่ายดีลดไขมันยังไงให้ไขมันในเลือดไม่
00:03:40 → 00:03:43สูงไม่ใช่หลายคนไปลดน้ำหนักกันมาแต่สุด
00:03:43 → 00:03:47ท้าย LDL พุ่งอยากรู้มว่าทำยังไงถ้าอยาก
00:03:47 → 00:03:50รู้กดหัวใจรัวๆลงให้หน่อยนะครับเหมือนกับ
00:03:50 → 00:03:52ทันนินะฮะหมอเปิดให้ดูก่อนผมเปิดภาพให้ดู
00:03:52 → 00:03:54ก่อนพี่หญิงไอรินของเราเองนะครับนี่ขอ
00:03:54 → 00:03:57ขยายในบ้านฟ้าให้เห็นก่อน
00:03:57 → 00:04:00อ่ะรถ 12 กก.นะหมอพิมพ์ผิดนะหมอพิมพ์ 14
00:04:00 → 00:04:03นะครับจริงๆ 12 ก.นะฮะใน 4 เดือนนะครับ
00:04:03 → 00:04:07แต่แอดมินหมอเอ่อเพื่อน FC ท่านนี้เค้า
00:04:07 → 00:04:09ไม่ได้น้ำหนักเยอะตั้งแต่แรกนะครับอ่ะ
00:04:09 → 00:04:11TikTok เห็นมั้ยนะครับเ้าบอกว่าขออนุญาต
00:04:11 → 00:04:17ส่งภาพอาหารและส่งแรงบันดาลใจ
00:04:17 → 00:04:20อ่านี่นะครับเอาไปซูมหน้าผมอีกลดไป 12
00:04:20 → 00:04:25กก.ใน 4 เดือนนะที่สำคัญคือเอวหายไปแบบ 1
00:04:25 → 00:04:28ใน 3 อ่ะแล้วขับถ่ายดีตับไตดีกินวิตามิน
00:04:28 → 00:04:32ผมเกือบ 10 ตัวนะครับกินมัจฉะด้วยกิน MCT
00:04:32 → 00:04:36ด้วยกินหลายตัวเลยแต่ตับไตดีมากๆนะครับ
00:04:36 → 00:04:41ที่สำคัญ LDL ไม่สูงด้วยใครอยากลด 12 กก.
00:04:41 → 00:04:45ใน 4 เดือนได้บ้างแต่ไฮไลท์คำว่าลดความ
00:04:45 → 00:04:48อ้วนนะไม่ใช่ลดน้ำหนักนะครับโอเคมั้ย
00:04:48 → 00:04:50TikTok อ่า TikTok เห็นมั้ยบ้านฟ้าเห็น
00:04:51 → 00:04:53มั้ครับผมขอเอาอันนี้เลื่อนลงมาตรงนี้
00:04:53 → 00:04:55แล้วกันนี่
00:04:55 → 00:04:58อ่ะบ้านฟ้าเห็นมั้ยนี่ใครอยากลดกี่กิโล
00:04:58 → 00:05:02พิมพ์ลงมาบอกผมหน่อยอยากลดไขมันจุดๆกิโล
00:05:02 → 00:05:06พิมพ์ลงมาลดไขมันจุดๆกิโลบ้านฟ้าบ้านแดง
00:05:06 → 00:05:09ลดไขมันกี่กิโลพิมพ์ลงมาบอกผมหน่อยนะครับ
00:05:09 → 00:05:12อ่ะหมอขอซูมเอานิดนึงก่อนนะอ่ะผมขอปิดใน
00:05:12 → 00:05:14TikTok ก่อนนะ TikTok เห็นแล้วนะอ่า
00:05:14 → 00:05:17tiิktokเห็นยังคุณแมวสวัสดีคุณซอสวัสดี
00:05:17 → 00:05:20ครับขอบคุณมากคุณแมวบอกว่าติดตามตลอดเลย
00:05:20 → 00:05:23สุขภาพเป็นยังไงบ้างนะครับคุณแมวนะ TikTok
00:05:23 → 00:05:25ชัดนะกดหัวใจรัวๆลงมาให้หมอด้วยงั้นเรามา
00:05:25 → 00:05:27เริ่มกันข้อแรกเลยนะครับข้อแรกเลยที่คุณ
00:05:27 → 00:05:29ต้องทำนะ
00:05:29 → 00:05:34ถ้าคุณอยากลด 12 กก.ที่เป็นไขมันเน้นๆใน 4
00:05:34 → 00:05:38เดือนหรือจะมากกว่านั้นผมไม่ว่าแต่สำคัญ
00:05:38 → 00:05:41คือมันเป็นไขมันจริงๆไม่ใช่กล้ามหายไม่
00:05:41 → 00:05:46ใช่กระดูกพุนนะไม่ใช่ตับไตแย่ลงไม่ใช่ลด
00:05:46 → 00:05:49น้ำหนักแล้วโทรมโอเคมยนี่คือวิธีลดน้ำ
00:05:49 → 00:05:52หนักที่ผิดคือลดแล้วไขมันขึ้นลดแล้วกล้าม
00:05:52 → 00:05:57หายลดแล้วกระดูกพุนลดแล้วท้องผูกลดแล้ว
00:05:57 → 00:06:01ผิวค้ำอันนี้คือไม่ถูกต้องนะครับแล้วก็
00:06:01 → 00:06:05โยโยโย่เพราะกล้ามหายนะครับดังนั้นทุกคน
00:06:05 → 00:06:08นะครับข้อแรกที่คุณต้องเข้าใจเลยว่าวิธี
00:06:08 → 00:06:11ที่คุณจะลดน้ำหนักโดยที่เป็นไขมันเพียวๆ
00:06:11 → 00:06:15แล้วไม่โย่แล้วกระดูกไม่พรุนข้อแรกตั้งใจ
00:06:15 → 00:06:17ฟังเลยที่ผู้หญิงไอรินทำที่ผมสอนที่ผู้
00:06:17 → 00:06:22หญิงไอรินทำก็คือการเพิ่มกล้ามเนื้อนะ
00:06:22 → 00:06:24ครับการเพิ่มกล้ามเนื้อวันนี้เราจะเริ่ม
00:06:24 → 00:06:27ที่ออกกำลังกายกันก่อนดังนั้นเพื่อนๆคน
00:06:27 → 00:06:30ไหนออกกำลังกายแบบไหนคอมเมนต์บอกผมหน่อย
00:06:30 → 00:06:32TikTok คอมเมนต์บอกหน่อยออกกำลังกายกัน
00:06:32 → 00:06:35มั้ยบ้านฟ้าบ้านแดงมีใครออกกำลังกายคุณ
00:06:35 → 00:06:38โดมิคุณมารวยสวัสดีครับคุณดวงพรสวัสดีตับ
00:06:38 → 00:06:42อักเสบหาสาเหตุด้วยนะครับข้อแรกเลยคือคุณ
00:06:42 → 00:06:46ต้องกล้ามเนื้อต้องมานะคุณต้อง wight
00:06:46 → 00:06:47training คุณต้องออกกำลังกายแบบมีแรง
00:06:47 → 00:06:50ต้านไม่ใช่วิ่งอย่างเดียวคือวิ่งเนี่ยดี
00:06:50 → 00:06:54ครับหลายคนบอกพี่เดินพี่วิ่งพี่เจ็บเข่า
00:06:54 → 00:06:57เจ็บเข่าก็ยกเวทได้ครับเจ็บเข่าผมก็เจ็บ
00:06:57 → 00:07:00เข่าผมก็ยกเวทได้ครับอ่าแต่เรายกตัวเรา
00:07:00 → 00:07:03เองเนี่ยเราลุกนั่งนะครับเราลุกนั่งเนี่ย
00:07:03 → 00:07:06เราลุกนั่งให้ได้ก่อนนะเราลุกนั่งนะอ่ะ
00:07:07 → 00:07:09เราลุกนั่งหมอขอถอยไปนิดนึงก่อนเนี่ยเรา
00:07:09 → 00:07:11อยู่กับพี่ใช่มั้ยแล้วก็ลุกนั่งขึ้นมา
00:07:11 → 00:07:15ขมิบก้นนะครับทุกๆ 1 ช่โมงผมจะสอนคนไข้นะ
00:07:15 → 00:07:20ทุกๆ 1 ช่โมงคุณลุกนั่งให้ได้ 10 ที
00:07:20 → 00:07:241 ช่โมงเลยนะดีกว่าวิ่งครึ่งชั่วโมงนะ
00:07:24 → 00:07:27ครับแล้วคุณจะกระดูกไม่พนกล้ามไม่ฝ่อแต่
00:07:27 → 00:07:29ถ้าใครก็ตามที่มาบอกผมว่าพี่ปวดเข่าพี่ทำ
00:07:29 → 00:07:30นู่นทำนี่
00:07:30 → 00:07:35ออกกำลังกายไม่ได้คุณก็จะหมอขออนุญาตนะ
00:07:35 → 00:07:38แก่เร็วอายุไม่ยืนนะครับการที่คุณปวดข้อ
00:07:38 → 00:07:42ต่อไม่ใช่ข้ออ้างในการไม่ออกกำลังกายคุณ
00:07:42 → 00:07:45จะยิ่งปวดมากกว่าเดิมแล้วจะยิ่งทรุดมาก
00:07:45 → 00:07:48กว่าเดิมกระดูกจะยิ่งพุนมากกว่าเดิมเพราะ
00:07:48 → 00:07:51คุณคิดว่าฉันปวดนู่นปวดนี่แล้วฉันไม่ไป
00:07:51 → 00:07:56ออกกำลังกายสุดท้ายกล้ามหายลงหายลงฝ่อลง
00:07:56 → 00:07:59ฝ่อลงฝ่อลงนะครับน้ำหนักไขมันเพิ่มขึ้น
00:07:59 → 00:08:02เพิ่มขึ้นเพิ่มขึ้นเพราะอะไรรู้มั้ครับ
00:08:02 → 00:08:07เพราะคนที่ลดน้ำหนักผิดไปวิ่งเยอะๆกิน
00:08:07 → 00:08:11โปรตีนไม่ถึงกินแต่แป้ง
00:08:11 → 00:08:14คาร์ดิโออย่างเดียวเกิดอะไรขึ้นรู้มั้ย
00:08:14 → 00:08:17ที่ทำให้เค้าโยโยลองทายลงมาซิเกิดอะไร
00:08:17 → 00:08:19ขึ้น
00:08:19 → 00:08:22เกิดอะไรขึ้นครับก้ามฝ่อลงกว่าเดิมอีก
00:08:22 → 00:08:27กล้ามหายนะครับพอก้ามหายแล้วเกิดอะไรขึ้น
00:08:27 → 00:08:30กระดูกพุนนะครับกระดูกพุนก้ามฝ่อกระดูก
00:08:30 → 00:08:34พุนแล้วทำให้เกิดอะไรขึ้นระบบเผาผลาลดลง
00:08:34 → 00:08:39ครับนะระบบเผาผาลดลงเกิดอะไรขึ้นโยโยสิ
00:08:39 → 00:08:42ครับทีนี้อ่าเห็นแพทเทิร์นหรือยังครับดัง
00:08:42 → 00:08:47นั้นข้อแรกเลยทุกคนใครที่อยากผอมถาวรยั่ง
00:08:47 → 00:08:52ยืนไปยกเวทนะครับไปหาเทรนเนอร์ที่มีความ
00:08:52 → 00:08:56รู้ไม่ได้ให้ไปยกหนักๆนะผมก็ปวดเข่าเข่า
00:08:56 → 00:08:59หมอก็เสื่อมระยะ 1 เกือจะระยะ 2 แล้วด้วย
00:08:59 → 00:09:03นะครับแต่ผมก็กายภาพตัวเองนะนักเรียนคน
00:09:03 → 00:09:06ไข้หลายคนที่ผมสอนให้กายภาพเข่าตัวเองจน
00:09:06 → 00:09:10กลับมาเดินได้ลุกนั่งได้นะครับดังนั้นทุก
00:09:10 → 00:09:13คนข้อแรกเลยที่คุณต้องทำนะครับเพิ่มกล้าม
00:09:13 → 00:09:16เนื้อทุกคนพิมพ์ลงมาเพิ่มกล้ามเนื้อนะ
00:09:16 → 00:09:19ครับเพิ่มกล้ามเนื้อนะคุณสุวีบอกว่าลดไข
00:09:19 → 00:09:20มัน 6 กก.ตัวเป็นกระดูกคุณเส้นเลือดอุด
00:09:21 → 00:09:25ตันยิ่งต้องยกน้ำหนักนะครับยิ่งต้อง wight
00:09:25 → 00:09:27training เอา body weight ให้ได้ก่อน
00:09:27 → 00:09:30น่ะลุกนั่งโดยที่ไม่จับมือจับเข่าจับขา
00:09:30 → 00:09:34ตัวเองให้ได้ก่อนโอเคมยนะใครจะไปเริ่มยก
00:09:34 → 00:09:37เวทนะครับยกเวทในที่นี้คือไม่ใช่ไปยกน้ำ
00:09:37 → 00:09:39หนักหนักๆนะครับแค่คุณ bodyight ให้ได้
00:09:40 → 00:09:44ก่อนโอเคมยคุณbodyทให้ได้ก่อน
00:09:44 → 00:09:47เก็ทมั้ครับเก็ทกด 111 ลงมาให้หอหน่อยนะ
00:09:47 → 00:09:50ครับเก็ทกด 111 คุณพวงทิพย์สวัสดีสดีครับ
00:09:50 → 00:09:53พี่ศรีพรัญญาสวัสดีครับข้อที่ 2 นะฮะคุณ
00:09:53 → 00:09:58จะผอมเร็วมากเหมือน FC ผมที่รถ 14 ก. 12
00:09:58 → 00:10:00ก.ใน 4 เดือน
00:10:00 → 00:10:06นั่นก็คือคุณต้องหยุดพลังงานว่างเปล่า
00:10:06 → 00:10:09หยุดกินหยุดดื่มพลังงานว่างเปล่านะครับ
00:10:09 → 00:10:12หยุดกินหยุดดื่มพลังงานว่างเปล่าคืออะไร
00:10:12 → 00:10:14พลังงานว่างเปล่าคืออันนี้ผมจะเอาให้ดู
00:10:14 → 00:10:16นี่
00:10:16 → 00:10:23นี่นะครับคุกกี้ขนมแครกเกอร์เค้กโดนัท
00:10:23 → 00:10:27เบเกอร์นะครับหรือจะเป็นเนี่ยที่คนไทยชอบ
00:10:27 → 00:10:28ดื่มกันมากๆเลยเนี่ย
00:10:28 → 00:10:32น้ำส้มนะครับน้ำผลไม้อัดกล่อง
00:10:33 → 00:10:37น้ำอัดลมนะน้ำหวาน
00:10:37 → 00:10:39นี่ครับสิ่งเหล่านี้ครับคือพลังงานว่าง
00:10:39 → 00:10:43เปล่าที่ FC ของเราคุณไอรินเนี่ยที่ลดไป
00:10:43 → 00:10:47ได้ 12 กก.ใน 4 เดือนเค้าตัดเลยนะครับดัง
00:10:47 → 00:10:51นั้นข้อที่ 2 คือตัดอาหารและเครื่องดื่ม
00:10:51 → 00:10:55ที่ไม่มีประโยชน์นะครับผมมีภาพสูตรอาหาร
00:10:55 → 00:10:59ให้นะครับสูตรอาหารสีแดงใครยังไม่มีพิมพ์
00:10:59 → 00:11:03ขอสูตรอาหารสีแดงนะครับมีเพียบเลยตั้งแต่
00:11:03 → 00:11:06น้ำหวานทุกอย่างเลยกาแฟ 3 inone ชานมไข่
00:11:06 → 00:11:13มุกนะน้ำผลไม้น้ำอัดลมนมวัวนมโอ๊ตนะลาเต้
00:11:13 → 00:11:163 inone วันนมแพทย์กระป๋องทั้งหลายนะ
00:11:16 → 00:11:22ครับอ่าชาหวานอูเลี้ยงหวานนะน้ำผลไม้น้ำ
00:11:22 → 00:11:25อ้อยน้ำมะพร้าวคือถ้าคุณอยากจะลดไขมัน
00:11:26 → 00:11:30จริงๆเพื่อนๆหยุดเติมน้ำตาลลงไปในร่างกาย
00:11:30 → 00:11:32ก่อน
00:11:32 → 00:11:36โอเคมั้ทุกคนพิมพ์ลงมาหยุดเติมน้ำตาลและ
00:11:36 → 00:11:39ทำข้อที่ 3 ครับนะข้อที่ 2 นี่คือคุณหยุด
00:11:39 → 00:11:42น้ำตาลปุ๊บร่างกายเราจะใช้น้ำตาลเก่าเป็น
00:11:42 → 00:11:43พลัง
00:11:43 → 00:11:47โอเคมั้ยขยายความก่อนคุณหยุดน้ำตาลหยุด
00:11:47 → 00:11:49หวาน
00:11:49 → 00:11:53คุณจะผิวดีขึ้นนะคุณจะสวยขึ้น
00:11:53 → 00:11:57มะเร็งจะกลัวมะเร็งกินน้ำตาลเป็นอาหาร
00:11:57 → 00:12:03หลักเลยนะครับเบาหวานด้วยไขมันพอกตับด้วย
00:12:03 → 00:12:05ไขมันในเลือดไตรกีสไลด์ที่สูงด้วยมาจาก
00:12:05 → 00:12:08น้ำตาลทั้งนั้นเลยแต่น้ำตาลมันมีหลายชื่อ
00:12:08 → 00:12:12มากๆนะน้ำตาลมันมีโหเป็นร้อยๆชื่อเลยนะ
00:12:12 → 00:12:14น้ำเชื่อมนี่ก็คือน้ำตาลน้ำมะพร้าวนี่ก็
00:12:14 → 00:12:19คือน้ำตาลอ่ะนะน้ำอะไรน้ำตาลตะโนดก็คือ
00:12:19 → 00:12:23น้ำตาลน้ำตาลอ้อยก็คือน้ำตาล
00:12:23 → 00:12:26เห็นมยมันมีหลายชื่อมากๆเลยนะพี่มาลี
00:12:26 → 00:12:29สวัสดีครับนะเพื่อนๆในบ้านฟ้าบ้านแดงมี
00:12:29 → 00:12:32ใครเติมอะไรที่เป็นน้ำตาลอยู่บ้างมั้ย
00:12:32 → 00:12:35ครับอ่าพี่ศรีพรญาใครยังไม่มีสูตรอาหารสี
00:12:35 → 00:12:39แดงพิมพ์ขอสูตรอาหารสีแดงแล้วปริ้นออกมา
00:12:39 → 00:12:41ผมจะส่งไปให้ใน inbox เลยนะเช็คใน inbox
00:12:41 → 00:12:44ด้วยพิมพ์นบอกอีกทีนึงขอสูตรอาหารสีแดง
00:12:44 → 00:12:47ปริ้นสูตรออกมาแปะหน้าตู้เย็นก่อนจะกิน
00:12:47 → 00:12:50อะไรดูสูตรอาหารสีแดงของผมก่อนกินให้น้อย
00:12:50 → 00:12:53ที่สุดนะครับกินให้น้อยที่สุดนะที่ข้อที่
00:12:53 → 00:12:592 ก็คุณจะผอมและหน้าใสก็คือคุณหยุดหวาน
00:12:59 → 00:13:02หยุดน้ำตาลนะครับคุณต้องหยุดถ้าหยุดไม่
00:13:02 → 00:13:04ได้ทำยังไงดีหมอพี่ฝนใน TikTok นะครับ
00:13:04 → 00:13:06เพื่อนๆใน TikTok ครับยังไม่มีระบบ
00:13:06 → 00:13:10อัตโนมัติให้ใน TikTok ช่วยแอด Line บ้าน
00:13:10 → 00:13:13เขียวมาหน่อยได้มั้ย @signak นะครับ @s
00:13:14 → 00:13:18oak นะครับขอบคุณมากเลยพี่มาลีทำตามหมอ
00:13:18 → 00:13:21มา 2 ปีน้ำหนักลดไป 7 ก. 7 กก.แบบไม่โยโย
00:13:21 → 00:13:24กล้ามขึ้นด้วยนะครับจริงๆน้ำหนักอาจจะลด
00:13:24 → 00:13:26มากกว่า 7 กก.แต่เพราะด้วยที่กล้ามมัน
00:13:26 → 00:13:29ขึ้นไงนะดูน้ำหนักส่วนโดยรวมโดยเลยดูไม่
00:13:29 → 00:13:33ได้ดูลดเยอะแต่จริงๆอาจจะลดเยอะกว่า 7
00:13:33 → 00:13:37กก.ก็ได้เนาะพี่มาลีนะยินดีด้วยกับพี่
00:13:37 → 00:13:40มาลีนะครับทำต่อไปพี่มาลียกเวทต่อไปนะ
00:13:40 → 00:13:44ครับแต่อย่าเครียดมากนะอ่ะนี่คือข้อที่ 2
00:13:44 → 00:13:47คุณต้องลดหวานลดน้ำตาลนะครับเปลี่ยนใหม่
00:13:47 → 00:13:50ข้อที่ 3 นี่ดื่มน้ำสูตรนี้เหมือนคุณ
00:13:51 → 00:13:55ไอเรนที่ลดไป 12 กก.ใน 4 เดือนดื่มน้ำ
00:13:55 → 00:13:59สูตรนี้ครับคุณจะเร่งเผาไขมันเก่าคุณจะ
00:13:59 → 00:14:04ช่วยลด LDL ลดไขมันเลวมันจะช่วยคุณผิวใส
00:14:04 → 00:14:09นะบำรุงลำไส้บำรุงตับบำรุงไตนะครับนั่นก็
00:14:09 → 00:14:15คือการเปลี่ยนน้ำนมทุกอย่างหวานมาเป็นน้ำ
00:14:15 → 00:14:19ขมๆบางอันก็ไม่ขมสูตรมโอ๊คมีอะไรบ้างนะ
00:14:19 → 00:14:23ครับอันแรกก็คือนี่ผมชงผมจะมีชาชานะครับ
00:14:23 → 00:14:27ชาที่ไม่หวานเลยมีชาดำนะมีคาโมไมนะครับ
00:14:27 → 00:14:30แล้วก็มีชาเขียวเซ็นฉะนะครับอ่าอันนี้คือ
00:14:30 → 00:14:35ชาอะไรก็ได้ที่ไม่หวานนะครับจิบตอนช่วง
00:14:35 → 00:14:38ยังไม่ได้กินข้าวนะครับแต่ถ้าใครที่ท้อง
00:14:38 → 00:14:43ผูกเนาะชาเอาจางๆก่อนนะครับน้ำที่ 2 ที่
00:14:43 → 00:14:45คนอยากผอมอยากห่างไกลมะเร็งอยากหน้าใส
00:14:45 → 00:14:49ต้องดื่มก็คืออันนี้ครับนี่บ้านฟ้าบ้าน
00:14:49 → 00:14:53แดงบ้านดำมีใครดื่มดื่มของหมออยู่บ้างนะ
00:14:53 → 00:14:59ครับมันคืออะไรมันคือมัชฉะออรแกนิคนะครับ
00:14:59 → 00:15:03อ่ามีใครดื่มอยู่บ้างมัชฉะออรแกนิคเป็น
00:15:03 → 00:15:06สุดยอดเครื่องดื่มที่ช่วยเผาไขมันนะครับ
00:15:06 → 00:15:08ฝากทีมงานดูบ้านฟ้าหน่อยบ้านฟ้าเหมือนจะ
00:15:08 → 00:15:12ค้างไปแล้วนะฮะขอดูบ้านฟ้าสักครู่นะ
00:15:12 → 00:15:18เพื่อนๆครับบ้านฟ้าเหมือนจะค้างไปแล้ว
00:15:18 → 00:15:22อ่าtiิktokมีใครดื่มมัจฉะเป็นมั้ย
00:15:22 → 00:15:25มีใครดื่มมัจฉะพิมพ์ดื่มใครดื่มไม่เป็น
00:15:25 → 00:15:28พิมพ์ว่าไม่รู้จักลงมาหน่อยนะ
00:15:28 → 00:15:34บ้านแดงบ้านฟ้าชัดมั้ยครับผม
00:15:34 → 00:15:39จะช่วยมัฉาออรแกนิคนะครับอ้าวค้างไปแล้ว
00:15:39 → 00:15:43ครับไปดูบ้านมัฉาออรแกนิคเป็นบ้านฟ้าค้าง
00:15:43 → 00:15:45ไปแล้วนะฮะช่วยเผาเดี๋ยวเราอาจจะเริ่ม
00:15:45 → 00:15:47บ้านฟ้ากันใหม่อีกทีนึงอ่ะเดี๋เราเริ่ม
00:15:47 → 00:15:49ใหม่บ้านฟ้าเหมือนจะค้างไปแล้วบ้านฟ้า
00:15:49 → 00:15:53ค้างไว้แล้วบ้านฟ้าสักครู่นะครับบ้านฟ้า
00:15:53 → 00:15:56เหมือนจะพัก
00:15:56 → 00:15:58เดี๋ยวนะ TikTok แป๊บนึงนะฮะสวัสดีคุณ
00:15:58 → 00:16:01สัดาคุณทนสวัสดีนะครับแป๊บนึงนะทุกคนฮะ
00:16:01 → 00:16:03คืออินเทอร์เน็ตไม่รู้เป็นอะไรนะครับ
00:16:03 → 00:16:08เนี่ยแต่ก็ใช้ 5G ของ True อยู่นะอ่ะ
00:16:08 → 00:16:13เดี๋ยวเราเริ่มกันใหม่ในบ้านฟ้าบ้านแดง
00:16:13 → 00:16:22อ๋อขออนุญาตสักครู่นะฮะ
00:16:22 → 00:16:26โอเค 61 ปีนะครับคุณสดาไม่รู้จักมัฉะได้
00:16:26 → 00:16:29อย่างไรคุณจูดี้บอกว่ามัจฉะของหมอดีมากๆ
00:16:29 → 00:16:32ค่ะถุงใหญ่ทานได้นานมากไม่ขมอร่อยมาก
00:16:32 → 00:16:35ขอบคุณมากเลยพี่จูดี้นะครับขอบคุณมากที่
00:16:35 → 00:16:38ชอบมัฉะออรแกนิคของผมนะครับกินได้ครึ่งปี
00:16:38 → 00:16:40อ่ะครับของผมนะคุ้มมากผมบอกเลยแล้วนี่คือ
00:16:40 → 00:16:46น้ำที่คุณหญิงไอรินดื่มจนลดไปได้ 12 กก.
00:16:46 → 00:16:49ใน 4 เดือนนะครับใครยังไม่มีรีบทักไปบ้าน
00:16:49 → 00:16:52เขียวเลยนะครับไม่ใช่ชาเขียวครับมัฉะกับ
00:16:52 → 00:16:55ชาเขียวไม่เหมือนกันอ่ามัจฉะคือเรากิน
00:16:55 → 00:16:58ทั้งใบชาเขียวเราค่อยเอาใบแช่น้ำแล้วดื่ม
00:16:58 → 00:17:01น้ำที่แช่ใบต่างกันโดยสิ้นเชิงอันนี้คือ
00:17:01 → 00:17:04เหมือนกินน้ำผักแต่ถ้าเป็นชาเขียวเหมือน
00:17:04 → 00:17:07แค่เอาใบชาแช่น้ำแล้วเราก็ดื่มน้ำแต่ใบ
00:17:08 → 00:17:11เราไม่ได้กินแต่ถ้าเป็นมัฉะออรแกนิคของผม
00:17:11 → 00:17:15ที่คุณหญิงไอรินดื่มที่ทำให้เขาลดไป 12 ก
00:17:15 → 00:17:18ใน 4 เดือนเดื่มแทนน้ำหวานหมดเลยนะครับ
00:17:18 → 00:17:20ตัดทุกอย่างหวานตัดทุกอย่างนมตัดทุกอย่าง
00:17:20 → 00:17:23น้ำอัดลมตัดทุกอย่างที่เป็นลาเต้ตัดออก
00:17:23 → 00:17:27ให้หมดนะตัดน้ำเชื่อมตัดหวานน้อยหวาน 50
00:17:27 → 00:17:30หวาน 75 ตัดเอาไว้ให้หมดเลยนะครับเพราะ
00:17:30 → 00:17:33สิ่งเหล่านั้นทำให้คุณแก่เร็วแล้วเพิ่ม
00:17:33 → 00:17:35ความเสี่ยงโรคมะเร็งนะครับรู้มั้ยสวัสดี
00:17:35 → 00:17:38พี่เล็กๆนะครับบ้านฟ้าชัดหรือยังบ้านฟ้า
00:17:38 → 00:17:41สวัสดีพี่เล็กๆพี่สุพนันท์สวัสดีครับพี่
00:17:41 → 00:17:43สุพนันท์สวัสดีบ้านฟ้าบ้านแดงชัดหรือยัง
00:17:43 → 00:17:45ครับเมื่อกี้ไลฟ์ไปแล้วมันกระตุกสุกหลุด
00:17:45 → 00:17:49ไปแล้วนะครับเลยเริ่มอีกรอบนึงนะครับฝาก
00:17:49 → 00:17:53อ่าช่วยปักหมุดในใน
00:17:53 → 00:17:55TikTok ให้หน่อยนะครับช่วยปักหมุดใน
00:17:55 → 00:17:57TikTok ให้หน่อยอ่าเพื่อนๆใน TikTok คน
00:17:57 → 00:18:00ไหนนะครับที่อยากดื่มมัชฉาออรแกนิคสูตร
00:18:00 → 00:18:03ดร.โอ๊คนะครับทักในบ้านเขียวตอนนี้มีอีก
00:18:03 → 00:18:06สูตรนึงมาให้เป็นสูตรพิธีการเกรดพิธีการ
00:18:06 → 00:18:09นะครับกระปุกเล็ก 30 กรัมจากชิโอกะเหมือน
00:18:09 → 00:18:12กันนะครับใครที่ชอบแบบละมุนที่สุดลองกิน
00:18:12 → 00:18:15แบบพิธีการดูรับรองว่ากินเพียวได้ไม่อ้วก
00:18:15 → 00:18:18แตกนะครับมัฉะเป็นอีกหนึ่งในเครื่องดื่ม
00:18:18 → 00:18:20ที่ผมดื่มทุกวันนะครับเพราะประโยชน์มัน
00:18:20 → 00:18:23มหาศาลมากนะไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของสาร
00:18:23 → 00:18:28ต้านแก่สารต้านมะเร็งคาเตชิน EGCG ที่
00:18:28 → 00:18:31เป็นคาเตชินชนิดพิเศษที่มีในมัจฉะมากกว่า
00:18:31 → 00:18:35ชาเขียวธรรมดาเป็น 100 เท่านะครับในมัจฉะ
00:18:35 → 00:18:38ยังมี poy finolic compound ที่ช่วยสู้
00:18:38 → 00:18:44มะเร็งด้วยนะครับมัจฉะมีสารบำรุงสมอง
00:18:44 → 00:18:46เรียกว่ากรดอะมิโนอลีน
00:18:46 → 00:18:50นะครับมัจฉะยังมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อในปากด้วย
00:18:50 → 00:18:53นะใครที่ปากเหม็นนะครับติดเชื้อในปากบ่อย
00:18:53 → 00:18:56เป็นทอนซินอักเสบบ่อยนะครับมัจฉะช่วย
00:18:56 → 00:18:59บำรุงกระดูกด้วยนะครับมัจฉะช่วยบำรุง
00:18:59 → 00:19:02เรื่องตับนะครับลดไขมันพอกตับได้นะครับ
00:19:02 → 00:19:05มัฉาช่วยลดไขมันเลว LDL ได้ด้วยนะถ้าคุณ
00:19:06 → 00:19:09ไม่ใส่ลาเต้นะครับถ้าคุณไม่ใส่ลาเต้นะไม่
00:19:09 → 00:19:12ใช่ไปใส่นมวัวนมโอ๊ตอะไรมั่วไปหมดเลยอัน
00:19:12 → 00:19:15นั้นไม่แนะนำเลยนะครับคนเป็นโรคไตไม่ควร
00:19:15 → 00:19:19ดื่มนมโอ๊ตคนเป็นโรคไตไม่ควรดื่มนมวัวแต่
00:19:19 → 00:19:22คนเป็นโรคไตดื่มมัจฉะเพียวออร์แกนิคได้นะ
00:19:22 → 00:19:25ครับบ้านฟ้าชัดหรือยังสวัสดีพี่รู้ลมเข้า
00:19:25 → 00:19:28ลมออกพี่แววเพื่อนๆในบ้านฟ้าสวัสดีนะครับ
00:19:28 → 00:19:31วันนี้เราคุยกันเรื่องวิธีลด 12 กก.ใน 4
00:19:31 → 00:19:33เดือนนะครับตามสูตรหมอโอ๊คที่พี่หญิง
00:19:33 → 00:19:36ไอรินท่านนี้นะครับให้บ้านฟ้าดูก่อนนี่
00:19:36 → 00:19:39พี่หญิงไอรินลดไป 12 ก.แล้วก็หน้าใสขึ้น
00:19:39 → 00:19:41เอวหายไปโอ้โหดูดิเห็นมั้ยบ้านฟ้าเห็น
00:19:42 → 00:19:44มั้ยเห็นพิมพ์เห็นๆลงมาเห็นพิมพ์บอกหน่อย
00:19:44 → 00:19:47ว่าสุดยอดนะครับเห็นพิมพ์บอกหน่อยสุดยอด
00:19:47 → 00:19:50ให้เพื่อนๆในtiตtอกดูอีกรอบนึงนะฮะเดี๋ยว
00:19:50 → 00:19:52เดี๋ยว
00:19:52 → 00:19:55เน็ตเน็ตไม่ได้บ้าน
00:19:55 → 00:19:59ทำไมล่ะครับบ้านฟ้าชัดมั้ย
00:19:59 → 00:20:02ก็เพื่อนก็บอกว่าชัดนี่
00:20:02 → 00:20:04โอเคบ้านฟ้าชัดไม่ชัดพิมพ์บอกหมอหน่อยนะ
00:20:04 → 00:20:07ครับทุกคนนะครับอ่ะหมอขออนุญาตย่อลงนิด
00:20:07 → 00:20:11นึงนะฮะอ่าเพื่อนๆในบ้านฟ้ากระตุกมั้ยชัด
00:20:11 → 00:20:16มั้ย TikTok ชัดมั้ยครับอ่า
00:20:16 → 00:20:19โอ้คุณลุงชัยบอกว่าทำตามคุณหมอ 2 เดือนลด
00:20:19 → 00:20:24ไป 10 กก.สุดยอดนะสุดยอดเลยว้าววๆๆคุณ
00:20:24 → 00:20:28ลุงชัยเก่งมากนะครับแค่ลดน้ำตาลของหวาน
00:20:28 → 00:20:32แล้วก็วิทพื้น 2 เซตซิ 2 เซตเซตละ 20
00:20:32 → 00:20:35เก่งมากผมเสริมพี่คุณลุงชัยอีกนิดนึงนะ
00:20:35 → 00:20:40ครับนะให้พี่คุณลุงชัยไปอีกนะทำตามข้อนี้
00:20:40 → 00:20:43ข้อที่ 3 ข้อที่ 3 ของเรานะพี่ธงชัยดื่ม
00:20:43 → 00:20:46มัถะออร์แกนิคของหมอก่อนวิดพื้นก่อน set
00:20:46 → 00:20:50up นะครับแล้วเพิ่มลุกนั่งอีกท่านึงนะ
00:20:50 → 00:20:54ครับวิธีที่คุณหญิงไอรินลดไป 12 กก.ใน 4
00:20:54 → 00:20:57เดือนนะครับก็คือผมแนะนำให้ดื่มมัจฉะ
00:20:58 → 00:21:01ออรแกนิคแบบไม่ผสมอะไรเลยของผมจะไม่อ้วก
00:21:01 → 00:21:06แตกนะครับดื่มแล้วไปยกเวทก็คือวิดพื้น sit
00:21:06 → 00:21:09up หรือจะลุกนั่งนะพี่ลุงพี่ลุงชัยนี่
00:21:09 → 00:21:11ลุกนั่งก็คือเรานั่งแล้วก็ลุกขึ้นแล้วก็
00:21:11 → 00:21:17ขมิบก้นนี่นั่งลุกขึ้นนะครับแล้วขมิบก้น
00:21:17 → 00:21:2120 ทีได้จะดีมากนะครับทำเช้ากลางวันเย็น
00:21:21 → 00:21:25นะแต่ผมแนะนำแบบนี้ทุกชั่วโมงตั้งนาฬิกา
00:21:25 → 00:21:27ไว้เลยนะอย่างเวลาหมอไปตรวจเนี่ยผมก็ตั้ง
00:21:27 → 00:21:29นาฬิกาเลย 9:00 น. 10: น. 11:00 น. 1200
00:21:29 → 00:21:31น. 1:300
00:21:31 → 00:21:34ทุก 1 ชั่วโมงนาฬิกาตึ๊ดๆๆลุกนั่ง 10 ที
00:21:34 → 00:21:38นะ 1 ชม.เนี่ยแค่เนี้ย 10 ทีนะครับเดี๋ยว
00:21:38 → 00:21:47ผมทำเลย 5 อ่ะ 6 อ่ะ 7 ไป 8 9 10 อื
00:21:47 → 00:21:49เร็วมั้ย
00:21:49 → 00:21:52นี่หอบนี่นี่หัวใจเต้นเร็วเลยลดน้ำตาลดี
00:21:52 → 00:21:57มากลดไขมันดีมากตัดไตดีหน้าใสแล้วต้าน
00:21:57 → 00:22:00กระดูกพุ่นนะครับทุกคนเพื่อนๆในบ้านฟ้าไป
00:22:01 → 00:22:04ทำกันด้วยใครจะทำพิมพ์ทำนะครับทุกๆ 1
00:22:04 → 00:22:05ช่โมง
00:22:06 → 00:22:10ลูกนั่ง 10 ทีนะครับทำเลยมีงานวิจัยพบว่า
00:22:10 → 00:22:13การทำแบบนี้
00:22:13 → 00:22:16ดีเท่ากับไปวิ่งครึ่งชั่วโมงเลยในแง่ของ
00:22:16 → 00:22:20การลดน้ำตาลแต่ดีกว่ามากๆในแง่ของกระดูก
00:22:20 → 00:22:25พุนก้ามฟอนะครับใครก็ตามที่บอกว่าเฮ้ยพี่
00:22:25 → 00:22:29แก่แล้วพี่ปวดนู่นปวดนี่นะยิ่งคุณปวดเข่า
00:22:29 → 00:22:32คุณยิ่งต้องฝึกลุกนั่งให้ได้นะครับแต่คุณ
00:22:32 → 00:22:36อาจจะทำช้าๆก่อนเนาะใครที่ปวดเข่าคุณเอา
00:22:36 → 00:22:41ช้าๆก่อนนะครับอ่าหลายคนถามมามัชฉะสั่ง
00:22:41 → 00:22:45ได้ที่ไหนไปเสื่อมดื่มได้มั้ยคำตอบคือถ้า
00:22:45 → 00:22:48คุณดื่มเพียวแบบที่ผมดื่มนะครับมัจฉะ
00:22:48 → 00:22:51ออรแกนิคเพียวนะครับเพื่อนๆในบ้านฟ้านะ
00:22:51 → 00:22:55คุณใหม่สมัยนะครับพิมพ์ว่ามัจฉะออรแกนิค
00:22:55 → 00:22:58นะของผมจะไม่ผสมอะไรเลยแล้วเป็นเกรด
00:22:58 → 00:23:01ออรแกนิคนะครับถ้าสนใจทักมาใน inbox
00:23:01 → 00:23:03แอดมินพิมพ์ว่ามัชฉะ
00:23:03 → 00:23:06อรแกนิคนะครับ
00:23:06 → 00:23:09อ๋อคุณลุงชัยแพ้คักกาเฟอีนคุณลุงชัยลอง
00:23:09 → 00:23:13แค่ 1 กรัมก่อนนะพี่ลุงชัยลองมัดฉ่าของ
00:23:13 → 00:23:17หมอแค่ 1 กรัมก่อนทันทีหลังตื่นนอนกับน้ำ
00:23:17 → 00:23:20ครึ่งลิตรนะครับลองน้อยที่สุดก่อนนะครับ
00:23:20 → 00:23:24คือในคาคาเนี่ยก็มีกาเฟอีนนะครับแต่มี
00:23:24 → 00:23:27น้อยกว่ามัฉะมัจฉะก็มีกาเฟอีนแต่มีน้อย
00:23:27 → 00:23:31กว่ากาแฟประมาณ 2 เท่าเลยนะครับ
00:23:32 → 00:23:36เนาะหมอลองไปดูสัญญาณอ่ะขอลองฟดูนิดนึงนะ
00:23:36 → 00:23:39อ่ะหมอขอลองูหน่อย
00:23:39 → 00:23:42เพื่อนๆในบ้านฟ้าสัญญาณชัดอยู่มั้ยครับ
00:23:42 → 00:23:44เพื่อนๆพิมพ์บอกหมอหน่อยนะเพราะว่าแอดมิน
00:23:44 → 00:23:47ผมดูแล้วสัญญาณมันมีปัญหา TikTok ชัดมั้
00:23:47 → 00:23:52ครับอ่านี่ใน TikTok นะครับแอดมินหมอตั้ง
00:23:52 → 00:23:56อ่าตั้ง Line แอดไว้ให้แล้วนะครับแอดมิน
00:23:56 → 00:23:59หมอตั้ง Line แอดไว้ให้แล้วเนาะ
00:23:59 → 00:24:03อ่าแอดมินหมอปักปักหมุด Line แอดไว้ให้นะ
00:24:03 → 00:24:06ครับ@อakนะครับเพื่อนๆในบ้านฟ้าชัดมย
00:24:06 → 00:24:09พิมพ์บอกผมหน่อยนะครับหมอไม่แน่ใจว่าชัด
00:24:09 → 00:24:11หรือเปล่านะครับ
00:24:11 → 00:24:14Facebook ชัดมั้ยชัดพิมพ์ 777 ลงมาบอกผม
00:24:14 → 00:24:17หน่อยนะครับชัดพิมพ์ 777 ลงมาบอกหน่อยนี่
00:24:17 → 00:24:21คือข้อที่ 3 เนาะคือมัฉะออร์แกนิคก่อนเวท
00:24:21 → 00:24:25ก่อนออกกำลังกายนะครับหรือจะเป็นกาแฟดำก็
00:24:25 → 00:24:28ได้เนาะส่วนตัวผมดื่มทั้ง 2 ผมจะกาแฟดำ
00:24:28 → 00:24:32ก่อนแล้วตอนเที่ยนผมจะมัดฉะแต่หลังจาก
00:24:32 → 00:24:3316:00 น.ผมจะไม่ดื่มแล้วเพราะมันมี
00:24:33 → 00:24:36กาเฟอีนเนาะเราไม่ควรดื่มกาเฟอีนก่อนนอน
00:24:36 → 00:24:39อย่างน้อย 9 ชม.นะครับนี่คือสูตรข้อที่ 2
00:24:39 → 00:24:42นะใครอยากได้ความรู้เพิ่มนะครับเรื่อง
00:24:42 → 00:24:46สูตรว่าผมเลือกมัดฉายังไงหมอมีกาแฟดำลดไข
00:24:46 → 00:24:49มันด้วยนะครับมีคาคาวออร์แกนิคด้วยนะครับ
00:24:49 → 00:24:52ถ้าเพื่อนๆสนใจทักไปที่แอปเขียวนะครับ
00:24:53 → 00:24:56@sign doโอakตามชื่อช่องเลยหรือทักไปใน
00:24:56 → 00:24:59inbox บ้านฟ้านะครับพิมพ์ว่ามัชฉะ
00:24:59 → 00:25:01อรอแกanicนะครับพิมพ์ว่ามัชฉะอรอแกนิคนะ
00:25:01 → 00:25:05ครับเออเพื่อนๆในบ้านฟ้านะครับ
00:25:05 → 00:25:09หมอไม่เห็นคอมเมนต์นะครับ
00:25:09 → 00:25:11อ่าพี่มาลี
00:25:11 → 00:25:16ดีขึ้นหรือยังนะครับบ้านฟ้ากระตุกมากเลย
00:25:16 → 00:25:18เพื่อนๆในบ้านฟ้าอาจจะมาดูในบ้านดำก็ได้
00:25:18 → 00:25:20นะครับ
00:25:20 → 00:25:25โอเคตรงนี้ดีขึ้นอ่าตรงนี้ดีขึ้นแล้วแต่
00:25:25 → 00:25:28คอมเมนต์ยังค้างอยู่นะครับคอมเมนต์ยัง
00:25:28 → 00:25:30ค้างอยู่ไม่เป็นไรเดี๋ยวหมอดูคอมเมนต์ใน
00:25:30 → 00:25:33นี้แล้วกันนะครับอ่ะ TikTok ชัดเนาะอ่ะ
00:25:33 → 00:25:39ข้อที่ 3 นะครับลดความอ้วน 12 กก.ใน 3
00:25:39 → 00:25:40เดือน
00:25:40 → 00:25:45ไม่โยโยท้องผูกหายตับไตดีให้กินสิ่งนี้ใน
00:25:45 → 00:25:49ทุกๆมื้อนะครับสิ่งนี้จะช่วยเพิ่มเชื้อดี
00:25:49 → 00:25:53ในลำไส้ให้กับคุณสิ่งนี้จะช่วยเพิ่มค่าทำ
00:25:53 → 00:25:57งานในไตสิ่งนี้จะช่วยลดของเสียในลำไส้
00:25:57 → 00:26:01สิ่งนี้จะช่วยลดไขมันเลวที่มีชื่อว่า LDL
00:26:01 → 00:26:04จริงๆแล้วมันไม่ได้เลวเสมอไปแต่เอาเป็น
00:26:04 → 00:26:06ว่าเอาแค่เข้าใจง่ายมันเป็นไขมันเลว
00:26:06 → 00:26:09สำหรับคนที่ไม่ต้องไม่อยากรู้ลึกนะครับ
00:26:09 → 00:26:13สิ่งนี้จะช่วยสู้มะเร็งลำไส้แล้วสิ่งนี้
00:26:13 → 00:26:17จะลดความเสี่ยงต่อการตายจากทุกสาเหตุนะ
00:26:17 → 00:26:19ครับหรือว่า decreased risk from all
00:26:20 → 00:26:24cost mortality นะครับสิ่งนี้คืออะไร
00:26:24 → 00:26:29สิ่งนี้คืออาหารหมวดในสูตรเหรียญทองที่ผม
00:26:29 → 00:26:33มีให้เพื่อนๆนะครับมีอะไรบ้าง 1 เลยผักใบ
00:26:33 → 00:26:36หลากชนิดนะครับวันนึงคุณต้องกินผักใบ
00:26:36 → 00:26:37อย่างน้อย 2 ขีด
00:26:37 → 00:26:41นะครับ 2 เลยเห็ดหลากชนิดเห็ดวันละ 1 ขีด
00:26:41 → 00:26:45ได้จะดีมาก 3 เลยท็อปฟอร์มเลยก็คือถั่ว
00:26:45 → 00:26:51เมล็ดอ่อนนะครับถั่วเมล็ดอ่อนอืมไม่ใช่
00:26:51 → 00:26:55ถั่วลันตาไม่ใช่ถั่วลิสง์ไม่ใช่เป็น
00:26:55 → 00:27:00มะม่วงหิมพานนะครับแต่เป็นถั่วเหลืองถั่ว
00:27:00 → 00:27:03เลนทิลดีมากเลยถั่วเลนทิลคนไทยไม่รู้จัก
00:27:03 → 00:27:08ถั่วลูกไก่ถั่วขาวถั่วแดงแดงถั่วดำถั่ว
00:27:08 → 00:27:13เน่านัโตะถั่วและญี่ปุ่นนะถั่ว 5 สีนะ
00:27:13 → 00:27:17ครับหรือจะเป็นข้าวขี้นัวนี่คือสิ่งที่
00:27:17 → 00:27:20คุณหญิงไอรินนะครับทานจนลดไปได้ 12 กก.ใน
00:27:20 → 00:27:244 เดือนแล้วก็อิ่มนะครับไขมันเร็วลดท้อง
00:27:24 → 00:27:30ผูกหายนะครับตับดีค่าไตยอดเยี่ยมเพราะการ
00:27:30 → 00:27:36ที่คุณกินกากใยจากหลากหลายแหล่งจะทำให้ลำ
00:27:36 → 00:27:40ไส้มีเชื้อดีมากขึ้นพอลำไส้คุณมีเชื้อดี
00:27:40 → 00:27:44มากขึ้นมันก็จะลดของเสียลดยูรีคท็อกซิน
00:27:44 → 00:27:49ต่อไตนะลดเซลล์มะเร็งลดเนื้องอกลดกระเปาะ
00:27:49 → 00:27:53ในลำไส้ใหญ่ทำให้คุณขับถ่ายดีนะครับแล้ว
00:27:53 → 00:27:57ก็เพิ่มการทำงานของไตด้วยเพราะถั่วผักและ
00:27:57 → 00:28:02เห็ดนะมันมีฤทธิ์เป็นนะครับมันมีฤทธิ์
00:28:02 → 00:28:05เป็นแล้วก็เป็นแป้งที่ย่อยยากจะทำให้
00:28:05 → 00:28:11คุณอิ่มนานนะครับดังนั้นข้อนี้นะคืออยาก
00:28:11 → 00:28:15ผอมแล้วตับไตดีท้องผูกหายผิวดีผิวดีเพราะ
00:28:15 → 00:28:19อะไรผิวดีเพราะลำไส้ดีเพื่อนๆจำไว้เลยตอน
00:28:19 → 00:28:23นี้นะทุกอย่างเลยทุกโรคต้นตออาจจะมาจากลำ
00:28:23 → 00:28:26ไส้ที่ผิดสมดุลนะครับเค้าเรียกว่ากัด
00:28:26 → 00:28:32disbiosis นะครับ gut dys i s y
00:28:32 → 00:28:38disbio นะ bi o s นะครับ disbiosis
00:28:38 → 00:28:41มาจากการให้คุณไม่มีกากใยมีแต่น้ำตาลนม
00:28:41 → 00:28:46วัวของทอดปิ้งย่างเนื้อติดมันเบเกอรี่ไส้
00:28:46 → 00:28:49กรอกเนื้อแปรรูปfastฟู้ดพวกนี้คือทำให้
00:28:49 → 00:28:57คุณอ้วนแก่มะเร็งความดันสูงไขมันสูง
00:28:57 → 00:29:02LDL สูงมะเร็งเป็นกันตั้งแต่ 30 40 ใช่
00:29:02 → 00:29:08มั้ครับเออเพราะคนไทยกินกากใยไม่พอนะครับ
00:29:08 → 00:29:13เพราะงั้นทุกคนไทยคำนี้กากใยกากใยไฟเบอร์
00:29:13 → 00:29:17และพีไบโอติกมันคืออย่างเดียวกันเลยนะกาก
00:29:17 → 00:29:19ใยไเบอร์
00:29:19 → 00:29:25พบโติกจากหลากหลายแหล่งจะทำให้คุณผอมห่าง
00:29:25 → 00:29:30ไกลมะเร็งผิวดีตับดีไตดีนะครับไม่ต้องมา
00:29:30 → 00:29:32ดราม่ากับหมอนะทำไมคุณหมอไม่ให้กินถั่ว
00:29:32 → 00:29:36นู่นนี่นั่นคุณหมอเหมายถึงถั่วเมล็ดแข็ง
00:29:36 → 00:29:39นะครับส่วนถั่วเมล็ดอ่อนเนี่ยที่มันมี
00:29:39 → 00:29:43ยูริกน้อยกว่านะมีไฟเบอร์สูงมีแมกนีเซียม
00:29:43 → 00:29:46มีโปรตีนพืชมีฤทธิ์เป็นด่างและมีงานวิจัย
00:29:46 → 00:29:49แบบ Meta Analysis พบว่ามันลด
00:29:49 → 00:29:52progression ของโรคไวนเรื้อรังได้นะครับ
00:29:52 → 00:29:54ถ้าเพื่อนๆไม่เชื่อเพื่อนๆไปเสิร์ชใน
00:29:54 → 00:29:57Google เลยนะครับว่า Beans and Kidney
00:29:57 → 00:30:00Disease หรือ Legums and Chronic
00:30:00 → 00:30:03Kidney Disease นะครับใน Google เปิด
00:30:03 → 00:30:05ได้เลยเป็น public knowledge นะครับไม่
00:30:05 → 00:30:08ได้เป็น secret ไม่ได้เป็นความลับอะไรเลย
00:30:08 → 00:30:11แต่คนไทยเรายังเข้าใจผิดและข้อมูลผิดใน
00:30:11 → 00:30:14อินเทอร์เน็ตก็เยอะนะครับแต่ถั่วที่
00:30:14 → 00:30:17เพื่อนๆต้องระวังคือถั่วลิสง์เม็ดมะม่วง
00:30:17 → 00:30:18หิมพาน
00:30:18 → 00:30:21ถั่วอัลมอนพวกนี้กินน้อยๆอย่ากินเยอะโดย
00:30:21 → 00:30:24เฉพาะถั่วลิสงเนี่ยมันอาจจะมีเชื้อรานะ
00:30:25 → 00:30:28ครับ Aspergillus Flav นะมีสารพิษที่
00:30:28 → 00:30:31ชื่อว่า
00:30:31 → 00:30:34อ่ามันมีสารพิษนะเออแฟลท็อกซินอ่ะรู้จัก
00:30:34 → 00:30:37มยนะครับดังนั้นฟังผมให้ดีๆเวลาผมบอกให้
00:30:37 → 00:30:40กินถั่วหมอหมายถึงถั่วเมล็ดหรือเปลือก
00:30:40 → 00:30:45อ่อนนะครับซึ่งหมอก็มีสูตรถั่วให้นะครับ
00:30:45 → 00:30:48ใครอยากได้ก็พิมพ์ว่าถั่วออร์แกนิคนะครับ
00:30:48 → 00:30:51หรือจะเป็นตัวไฟเบอร์สกัดนะผมก็มีสูตร
00:30:51 → 00:30:54ไฟเบอร์สกัดนะครับที่เป็นไฟเบอร์จากหลาก
00:30:54 → 00:30:57หลายแหล่งนะครับจากผักประมาณ 8 ชนิดนะ
00:30:57 → 00:30:59แล้วก็มีพีบtic 7 ชนิดนะอันนี้ก็จะกิน 1
00:31:00 → 00:31:04ซองเท่ากับผักประมาณ 1 กก.นะครับเท่ากับ
00:31:04 → 00:31:08ผักประมาณ 1 กก.นะครับ
00:31:08 → 00:31:10นะใครอยากได้ความรู้เพิ่มทักไปที่บ้าน
00:31:10 → 00:31:14เขียวนะครับพิมพ์ว่า Fiber 7 นะครับใคร
00:31:14 → 00:31:17ที่ท้องผูกเนี่ยกินตามนี้ท้องผูกคุณหายนะ
00:31:17 → 00:31:20ครับมีใครท้องผูกมั้ยคอมเมนต์บอกผมหน่อย
00:31:20 → 00:31:23มีใครท้องผูกมั้ครับพี่มนธิราเป็นเรื่อง
00:31:23 → 00:31:26หัวใจเต้นผิดจังหวะทานมัจฉาได้มย
00:31:26 → 00:31:29ขึ้นอยู่กับว่าอ่อนไหวต่อกาเฟอีนมั้ยครับ
00:31:29 → 00:31:33น่าอ่อนไหวต่อกาเฟอีนให้ทันจางที่สุดนะ
00:31:33 → 00:31:38ครับ 1 กรัมต่อน้ำประมาณ 200 ซีซนะครับ
00:31:38 → 00:31:42เนาะคือมันมันแล้วแต่ว่าเออฉันอ่อนไหวต่อ
00:31:42 → 00:31:45กาเฟอีนมากน้อยเท่าไหร่ถ้าฉัน sensitive
00:31:45 → 00:31:49มากๆเลยดื่มให้จางที่สุดก่อนนะครับดื่ม
00:31:49 → 00:31:52ให้จางที่สุดก่อนเนาะอันนี้ 3 ข้อแล้วนะ
00:31:52 → 00:31:55อยากลด 12 กก.ใน 4 เดือนไม่โยโยทำอะไร
00:31:55 → 00:32:00บ้าง 1 เพิ่มกล้ามเนื้อนะครับทุกวัยยิ่ง
00:32:00 → 00:32:04อายุเลข 6 เลข 7 ยิ่งต้องเพิ่มกล้ามเนื้อ
00:32:04 → 00:32:06นะครับกล้ามเนื้อจะทำให้คุณอายุยืนใคร
00:32:06 → 00:32:09อยากอายุยืนบ้างพิมพ์ลงมาบอกหมอหน่อยว่า
00:32:09 → 00:32:12อายุยืนทุกคนเลยTiิTokใครพิมพ์ว่าอายุยืน
00:32:12 → 00:32:15ผมขอให้คุณอายุยืนใครไม่พิมพ์ว่าอายุยืน
00:32:15 → 00:32:18เราจะไม่เจอกันอีกนะครับเพราะalกอิธึมจะ
00:32:18 → 00:32:23ไม่ส่งคลิปและไลฟ์ของผมให้คุณนะครับ
00:32:23 → 00:32:27นะอ่ะพี่โกมานะครับเพื่อนๆในบ้านฟ้าครับ
00:32:27 → 00:32:30พิมพ์ว่ามัฉะหรือFibอร์ 7 นะใครที่ท้อง
00:32:30 → 00:32:33ผูกไปกิน Fber 7 ของผม 1 ซองกับน้ำ
00:32:33 → 00:32:36ประมาณสัก 400 ซีซก่อนมื้อเย็นนะครับแล้ว
00:32:36 → 00:32:39คุณจะอึลื่นไหลขอบคุณมากtiิTokกดหัวใจรัว
00:32:39 → 00:32:42ๆให้หมอด้วยนะอย่าดูกันแล้วเงียบๆนะเออดู
00:32:42 → 00:32:45กันแล้วมี engagement กันด้วยนะครับถ้าดู
00:32:45 → 00:32:48กันแล้วเงียบๆเนี่ย TikTok เขาจะไม่ส่ง
00:32:48 → 00:32:52ไลฟ์ให้คุณดูนะครับหมอก็จะเสียใจความรู้
00:32:52 → 00:32:55เข้าถึงคนไทยน้อยนะครับดังนั้นกดหัวใจรัว
00:32:55 → 00:32:58ๆส่งของขวัญส่งอะไรมาก็ได้นะครับผมยัง
00:32:58 → 00:33:00เบิกไม่เป็นเลยไม่ได้ซีเรียสเรื่องเงินนะ
00:33:00 → 00:33:05ครับอยากให้มันดันคลิปและไลฟ์สาระดีๆนะ
00:33:05 → 00:33:09ครับที่หาจากโรงพยาบาลไม่ได้นะครับเพราะ
00:33:09 → 00:33:11คุณหมอไม่มีทางมีเวลามานั่งพูดเยอะขนาด
00:33:11 → 00:33:14นี้หรอกไม่ใช่ว่าคุณหมอเค้าไม่รู้นะคุณ
00:33:14 → 00:33:16หมอเค้ารู้แต่คุณหมอเ้าไม่มีเวลาผมอยู่
00:33:16 → 00:33:18โรงพยาบาลผมก็ไม่มีเวลามาพูดอย่างนี้
00:33:18 → 00:33:22เหมือนกันนะครับผมเลยมาเปิดช่องให้ความ
00:33:22 → 00:33:26รู้มา 5 ปีไลฟ์เป็นผีบ้าเกือบทุกวันนะ
00:33:26 → 00:33:29ครับให้คนไทยมีความรู้เพื่อดูแลตัวเองและ
00:33:29 → 00:33:33ครอบครัวนะครับเนาะถ้าคุณชอบฝากแชร์กดหัว
00:33:33 → 00:33:37ใจแล้วให้บอกต่อด้วยนะครับอ่ะทวน 3 ข้อ 1
00:33:37 → 00:33:42เพิ่มกล้ามเนื้อนะครับจำไว้เลยจะอายุยืน
00:33:42 → 00:33:46ต้องมีกล้ามเพราะถ้าคุณไม่มีกล้ามเกิด
00:33:46 → 00:33:49อะไรขึ้นผมพูดไปแล้วไหนใครตั้งใจฟัง
00:33:49 → 00:33:53ขอบคุณมากพี่มตราทุกคนขอบคุณมากพี่ปอJูi
00:33:53 → 00:33:55ขอบคุณมากบ้านฟ้าด้วยบ้านฟ้าถ้าคุณชอบ
00:33:55 → 00:33:58ช่วยแชร์พี่ดารินพี่ลูกปัดพี่กมลฉัต
00:33:58 → 00:34:01สวัสดีพี่กมลฉัตรสบายดีนะครับพี่จันท์
00:34:01 → 00:34:06เพ็ญพี่วันศินีใครอยากได้ไฟเบอร์ 7 นะ
00:34:06 → 00:34:09ครับสามารถผสมกับมัจฉะออรแกนิคของผมได้นะ
00:34:09 → 00:34:11ครับคือถ้าคุณกินมัจฉะแล้วท้องผูกเนี่ย
00:34:12 → 00:34:14คุณอาจจะธาตุแข็งให้ผสมไฟเบอร์ 7 ผมลงไป
00:34:15 → 00:34:18ด้วยนะครับแล้วเพิ่มน้ำเป็น 500 ซีซนะ
00:34:18 → 00:34:21ครับแล้วคุณจะไม่ท้องผูกนะครับคนที่ดื่ม
00:34:21 → 00:34:24ชาแล้วท้องผูกคุณธาตุแข็งแล้วคุณดื่มน้ำ
00:34:24 → 00:34:27น้อยคุณกากใยไม่พอหรืออาจจะแมกนีเซียมขาด
00:34:27 → 00:34:31หรืออาจจะไทรอยด์ต่ำนะครับเนี่ยมันมีอยู่
00:34:31 → 00:34:34ไม่กี่สาเหตุหรอกนะครับชงเข้มไปน้ำน้อยไป
00:34:34 → 00:34:37น้ำไม่ถึง 3 ลิตรไฟเบอร์ไม่ถึง 30 กรัม
00:34:37 → 00:34:39ไทรรอยด์ไม่ถึงเกณฑ์ที่ยอดเยี่ยม
00:34:39 → 00:34:41แมกนีเซียมต่ำหรือคุณอาจจะมีโรคลำไส้
00:34:41 → 00:34:44อย่างอื่นลำไส้ชาหรือติดมะขามแขกมะขาม
00:34:44 → 00:34:48เปียกมาก่อนนะครับหรือมี IBS หรือมี IBD
00:34:48 → 00:34:50ที่มันทำให้คุณท้องท้องผูกสำหรับท้องเสีย
00:34:50 → 00:34:53ได้อันนี้ต้องไปตรวจเพิ่มเติมนะครับแต่ผม
00:34:53 → 00:34:56มีวิธีแก้ง่ายๆเนาะใครที่ดื่มมัดฉาแล้ว
00:34:56 → 00:34:59ท้องผูกนะดื่มน้ำตามเพิ่มอีก 1 แก้วเติม
00:34:59 → 00:35:02fเบอร์ 7 ผมอีก 1 ซองนะครับfiberร์ 7 ผม 1
00:35:02 → 00:35:06ซองได้พีไบโติก 12,000 มลกรัมเท่ากับผัก
00:35:06 → 00:35:10สลัด 1 กกบวกๆนะครับใครอยากได้รีบทักไป
00:35:10 → 00:35:13ถามแอดมินหมอใน inbox พิมพ์ว่า Fiber 7
00:35:13 → 00:35:15นะครับ Fiber 7 ผมกินทุกวันนะครับอึลื่น
00:35:16 → 00:35:19ไหลวันละ 3 รอบเออบ่อยมากคุณกินผักกิน
00:35:19 → 00:35:22ถั่วเหมือนผมเนี่ยเนี่ยคุณห่างไกลมะเร็ง
00:35:22 → 00:35:25ลำไส้แน่นอนมีใครรู้จักมะเร็งลำไส้บ้างโอ
00:35:25 → 00:35:29คุณอีดขอบคุณมากเลยนะครับ 404 หัวใจนะ
00:35:29 → 00:35:31ครับขอบคุณมากนะครับผมขอบคุณมากขอบคุณทุก
00:35:31 → 00:35:34คนที่ช่วยแชร์นะครับนะขอบคุณทุกคนมากๆเลย
00:35:34 → 00:35:36ที่ช่วยแชร์ใครยังไม่ได้แชร์แชร์ให้หน่อย
00:35:37 → 00:35:40พี่นิชนันท์ Fiber 7 ของผมนะไม่มีน้ำตาล
00:35:40 → 00:35:43เทียมนะชื่อ Fodex 7 Fiber Priaiotic
00:35:43 → 00:35:467 ชนิดรสแอปเปิ้ลเขียวไม่มีน้ำตาลเทียม
00:35:46 → 00:35:48มีโปรไบโติด้วยนะผมไม่ค่อยพูดเลยจริงๆ
00:35:48 → 00:35:51Fiber 7 หมอมันเป็นเซ็นไบbiติกนะมันมี
00:35:51 → 00:35:54โปรไบโติกมีพีไบโอติกแล้วมีสารสกัดอีก 9
00:35:54 → 00:35:57ชนิดรวมทั้งหมดเป็น 20 กว่ารายการนะครับ
00:35:57 → 00:36:00ใครสนใจพิมพ์ Fiber 7 นะครับตั้งครรภก็
00:36:00 → 00:36:03กินได้นะครับพี่เก็ตการตั้งครรภกิน
00:36:03 → 00:36:07แมกนีเซียมด้วยกินวิตามิน D3 K2 ด้วย
00:36:07 → 00:36:10โอเมก้า 3 และวิตามิน B ห้ามขาดเลย 4 ตัว
00:36:10 → 00:36:13นี้นะครับถ้าตั้งครรภนะไม่งั้นเดี๋ยวลูก
00:36:13 → 00:36:17ไม่ไม่ครบนะ D3 K2 วิตามิน B โอเมก้า 3
00:36:17 → 00:36:21นะครับนะต้องกินแล้วแมกนีเซียมด้วยจะทำ
00:36:21 → 00:36:24ให้ไม่เป็นพิษในในขณะตั้งครรภ์นะครับเนาะ
00:36:24 → 00:36:28ไม่เป็นพีcampเชียรหรือ camper นะครับนะ
00:36:28 → 00:36:31ถามแอดมินหมอได้เลยนะถ้าใครสนใจนะพี่เกนก
00:36:31 → 00:36:34นะครับพี่เกดการขออภัยนะครับอ่ะมาต่อครับ
00:36:34 → 00:36:39ทุกคนเดี๋ยวผมขอดื่มนิดนึงก่อน
00:36:39 → 00:36:44อืมนัวมากใครที่ดื่มมัฉาผมจะรู้เลยว่านัว
00:36:44 → 00:36:48ไม่ขมไม่ฝาดไม่ฝืดนะครับขมไม่ขมไม่ฝาดไม่
00:36:48 → 00:36:49ฝืด
00:36:49 → 00:36:52นะครับมัชฉาออร์แกนิคของแท้ไม่มีเก็บเงิน
00:36:52 → 00:36:55ปลายทางนะเพื่อนๆครับระวังโจรนะครับโจร
00:36:55 → 00:36:57มันเก็บเงินปลายทางนะหมอไม่มีเก็บเงิน
00:36:57 → 00:37:00ปลายทางนะครับ
00:37:00 → 00:37:03อืม
00:37:03 → 00:37:07ข้อที่ 4 เช็คลิสต์เลยข้อที่ 4 นะครับผอม
00:37:07 → 00:37:12โคตรไวน้ำหนักลด 12 กก.ใน 4 เดือนไขมัน
00:37:12 → 00:37:16เลวลดหัวใจวายห่างไกลนะคุณหมอปลื้มว่า
00:37:16 → 00:37:21เฮ้ยไปทำอะไรมาทำไม LDL ลดทำไมผอมจัง
00:37:21 → 00:37:25กินการปรุงอาหารนะให้ปรุงอาหารแบบนี้ครับ
00:37:25 → 00:37:29นะก็คือคนไทยเราเนี่ยติดอะไรครับติดผัดนะ
00:37:29 → 00:37:33ติดน้ำมันฉ่ำใช่มั้ยติดทอดใช่มั้ยติดปิ้ง
00:37:33 → 00:37:37ย่างเนื้อติดมันใช่มั้ยคุณต้องลดน้ำมัน
00:37:37 → 00:37:42พืชครับนะใครที่อยากผอมนะคุณโยนทิ้งขวด
00:37:42 → 00:37:45น้ำมันพืชในบ้านสีเหลืองๆทั้งหลายอ่ะคุณ
00:37:45 → 00:37:49หยุดนะครับไม่ต้องใช้น้ำมันพืชน้ำมันพืช 1
00:37:49 → 00:37:53ช้อนโต๊ะเท่ากับพลังงาน 100 กแคลอรี่นะ
00:37:53 → 00:37:55คุณต้องไปวิ่ง 2 กก.นะเพื่อที่จะเบิร์น
00:37:55 → 00:37:59น้ำมันพืชออก 1 ช้อนโต๊ะอ่ะนะดังนั้นใคร
00:37:59 → 00:38:03ที่แบบผัดน้ำมันฉ่ำผัดกุ้ยช่ายฉ่ำกินของ
00:38:03 → 00:38:08ทอดฉ่ำบ้านเราติดกินอะไรครับไข่เจียวไข่
00:38:08 → 00:38:13ดาวหมูกรอบใช่มั้ยครับเนี่ยเมนูโคตรอ้วน
00:38:13 → 00:38:17เลยนะเอาไว้คุณผอมก่อนคุณค่อยกลับมากิน
00:38:17 → 00:38:20โอเคป่ะแต่ตอนนี้ถ้าคุณอ้วนอยู่ไขมันสูง
00:38:20 → 00:38:23อยู่เป็นหัวใจวนมาแล้วเป็นบสวนบรลูนมา
00:38:23 → 00:38:26แล้วเป็นสโตกมาแล้วไม่มีความจำเป็นแล้วนะ
00:38:26 → 00:38:29ครับที่เราจะยังไปเติมน้ำมันเข้ามาในร่าง
00:38:29 → 00:38:32กายไปเติมน้ำมันหมูน้ำมันทันตะวันน้ำมัน
00:38:32 → 00:38:35ถั่วเหลืองน้ำมันคาโนล่าดอกคำฝอยน้ำมัน
00:38:35 → 00:38:38อะไรก็ตามเนี่ยไม่ต้องไปเติมเลยนะครับคุณ
00:38:38 → 00:38:41ตัดน้ำมันออกไปได้เนี่ยคุณจะผอมลงเร็วมาก
00:38:41 → 00:38:44และ LDL ก็จะลดด้วยนะคุณจะห่างไกลจากโรค
00:38:45 → 00:38:48หัวใจวายเส้นลดสมองตีบด้วยโดยเฉพาะนะถ้า
00:38:48 → 00:38:53คุณตัดของทอดนะบ้านเราเนี่ย
00:38:53 → 00:38:56กล้วยทอดใช่มั้ย
00:38:56 → 00:38:58ตรงนี้มีอะไรทุเรียนทอดใช่มั้ยเพื่อนๆกิน
00:38:58 → 00:39:01อะไรทอดกันบอกผมหน่อยได้ป่ะหรือเพื่อนๆ
00:39:01 → 00:39:04ใช้น้ำมันอะไรนะครับพิมพ์บอกหมอคนละ 1
00:39:04 → 00:39:06อย่างได้มั้ครับวันนี้ผมไม่ได้มาว่าคุณดี
00:39:06 → 00:39:11ไม่ดีหรือคุณผิดถูกอะไรนะผมไม่สนนะครับผม
00:39:11 → 00:39:14มาให้ความรู้นะครับเพื่อนๆจะโกรธไม่ว่า
00:39:14 → 00:39:17กันแต่ถ้าคุณโกรธแล้วคุณเอาไปทำคุณผอมแน่
00:39:17 → 00:39:19ผอมแล้วแข็งแรงด้วยเพราะถ้าคุณยกเวทโอเค
00:39:19 → 00:39:20ป่ะ
00:39:20 → 00:39:23น้ำมันหมูก็ต้องระวังนะครับนะน้ำมันทุก
00:39:23 → 00:39:26น้ำมันเลยเนี่ยไม่มีความจำเป็นนะครับถ้า
00:39:26 → 00:39:29คุณอยากผอมอ่ะนะครับมันไม่มีโรคขาดน้ำมัน
00:39:29 → 00:39:32นะเพราะคุณกินถั่วธัญพืชคุณกินข้าวคุณกิน
00:39:32 → 00:39:35ผักคุณก็ได้โอเมก้า 6 อยู่แล้วนะครับคุณ
00:39:35 → 00:39:38ไม่ต้องไปเติมโอเมก้า 6 เพิ่มนะครับนะน้ำ
00:39:38 → 00:39:41มันลำน้ำมันโอเคน้ำมันมะกอกเนี่ยผมพอหยวน
00:39:41 → 00:39:44ๆให้แต่ขอเป็นมะกอกสกัดเย็นเท่านั้นเลยนะ
00:39:44 → 00:39:47ครับมะกอกสกัดเย็นเท่านั้นนะครับไม่ใช่
00:39:47 → 00:39:50มะกอกแบบ light olive Oil cooking
00:39:50 → 00:39:53olive oil หรือ virgin olive oil นะ
00:39:53 → 00:39:58เราต้องการ extra virgin olive oil นะ
00:39:58 → 00:40:00ไม่ใช่ light ไม่ใช่ virgin You want
00:40:00 → 00:40:03extra virgin olive oil นะครับ
00:40:03 → 00:40:06เคลียร์มทุกคนน้ำมันมะพร้าวก็ไม่ต้องกิน
00:40:06 → 00:40:10ตอนนี้นะครับถ้าคุณยังอ้วนอยู่อ่ะเพราะ
00:40:10 → 00:40:11ถ้าคุณมี 6 pack แล้วคุณจะกินน้ำมันก็
00:40:11 → 00:40:14เรื่องของคุณผมไม่ว่านะครับแต่ถ้าคุณอ้วน
00:40:14 → 00:40:18อยู่ LDL สูงอยู่ไตกินสไลด์สูงอยู่มีพุง
00:40:18 → 00:40:21อยู่เป็นไขมันพอกตับอยู่ความดันสูงอยู่
00:40:21 → 00:40:24เนี่ย You absolutely do not need to
00:40:24 → 00:40:29be using any oil นะครับถ้าคุณมีโรค
00:40:29 → 00:40:32อะไรก็แล้วแต่รวมถึงโรคอ้วนด้วยเนี่ยนะ
00:40:32 → 00:40:34คุณหยุดเหมือนพี่หญิงไอรินเนี่ยเ้าตัดน้ำ
00:40:34 → 00:40:38มันออกไปเลยผัดน้ำครับผัดน้ำกินแบบต้ม
00:40:38 → 00:40:41ครับกินแบบลวกครับกินแบบนึ่งครับกินแบบ
00:40:41 → 00:40:45ตุ๋นครับแล้วคุณจะผอมเร็วมากโอเคป่ะโอเค
00:40:45 → 00:40:49มั้ยนะครับเก็ทพิมพ์ผัดน้ำลงมาtiิTokบ้าน
00:40:49 → 00:40:55ฟ้าบ้านแดงเก็พิมพ์ผัดน้ำนะครับผัดน้ำนะ
00:40:55 → 00:40:59แล้วทอดขอสัปดาหแล้วไม่เกิน 2 มื้อ
00:40:59 → 00:41:01โอเคมั้ยนี่คือสิ่งที่ผมสอนคนไข้และคือ
00:41:01 → 00:41:04สิ่งที่ผมสอนนักเรียนพี่ใหญ่ขอบคุณมากใคร
00:41:04 → 00:41:07พิมพ์ผัดน้ำขอให้คุณผอมผัดน้ำประหยัดเงิน
00:41:07 → 00:41:09ค่าน้ำมันด้วย
00:41:09 → 00:41:13เออผัดน้ำทำยังไงเอาน้ำดื่มนะไม่ใช่น้ำ
00:41:13 → 00:41:17ประปานะเอาน้ำดื่มเทแล้วก็ผัดไข่ดาวน้ำ
00:41:17 → 00:41:20เคยทำมยอ่ะเทน้ำลงไปให้น้ำเดือดแล้วก็ใส่
00:41:20 → 00:41:25ไข่ลงไปแล้วไข่มันก็จะเป็นไข่ดาวน้ำครับ
00:41:25 → 00:41:28คุณประหยัดพลังงานไปได้ 150 กแคลอรี่เลย
00:41:28 → 00:41:33นะเออนะครับพี่วาสินีครับในtiิTokหมอไม่
00:41:33 → 00:41:35ได้ปากตะกร้าไว้ให้นะสาเหตุเพราะว่าถ้าผม
00:41:35 → 00:41:37ปักตะกร้าเนี่ยผมพูดอะไรไม่ได้เลยพูดอะไร
00:41:37 → 00:41:40ก็ผิดหมดเพราะผมเลือกพูดเรื่องสุขภาพดัง
00:41:40 → 00:41:42นั้นเพื่อนๆใน TikTok ครับช่วยทักไปที่
00:41:42 → 00:41:46แอปเขียวได้มั้ครับแอปสระไอรอลิงนหนูอ่ะ
00:41:46 → 00:41:48แอดเพิ่มเพื่อน Line ID แอ @s oak นะ
00:41:48 → 00:41:52ครับตามชื่อช่องผมเลย @d o t o r o
00:41:52 → 00:41:55a k นะครับ@dโอผัดน้ำถูกต้องผัดน้ำ
00:41:55 → 00:41:58Facebook พิมพ์ลงมาผัดน้ำนะครับผัดน้ำ
00:41:58 → 00:42:02ทุกคนผัดน้ำนะครับคุณชัชรินทขอบคุณมากนะ
00:42:02 → 00:42:07ครับสำหรับดวงดาวนะครับ
00:42:07 → 00:42:09เพื่อนๆในบ้านฟ้าถ้าสัญญาณกระตุกนะครับมา
00:42:09 → 00:42:12ดูใน TikTok นะครับใน TikTok ไม่สะดุดผม
00:42:12 → 00:42:15ไม่เข้าใจเหมือนกันว่าทำไมสะดุดนะครับใน
00:42:15 → 00:42:19YouTube สะดุดมั้ยให้ทีมงานช่วยดูนะครับ
00:42:19 → 00:42:22ขออภัยเพื่อนๆในบ้านฟ้านะผมก็ไม่รู้
00:42:22 → 00:42:25เหมือนกันนะสัญญาณผมดีแต่ YouTube ก็ชัด
00:42:25 → 00:42:29นะฮะแต่บ้านฟ้าไม่ชัดนะครับ
00:42:29 → 00:42:32บ้านฟ้ามาดูในบ้านดำเนาะผัดน้ำนะครับผม
00:42:32 → 00:42:36อ่ะเมื่อกี้มีคนถามลงมานะครับว่า EGFR 52
00:42:36 → 00:42:39ดื่มดื่ม Fiber 7 ในมดื่มได้ครับยิ่งคุณ
00:42:39 → 00:42:42เป็นโรคไตคุณยิ่งต้องกินไฟเบอร์มากขึ้นนะ
00:42:42 → 00:42:45ครับพอดีผมอ่านชื่อไม่ทันขอบคุณมากเลยใคร
00:42:45 → 00:42:49ที่ส่งของขวัญมาให้กันนะครับอ่าอ่ามีใคร
00:42:49 → 00:42:52เมื่อกี้ใครถามผมมาผมอ่านไม่ทันคุณแจงนะ
00:42:52 → 00:42:55ครับคุณเอ่อคุณแจงนะ EGF 52 ทานไฟเบอร์
00:42:55 → 00:42:58ได้มั้ยได้ครับนะได้ครับต้องกินไฟเบอร์
00:42:58 → 00:43:02ให้มากขึ้นแล้วไตจะดีขึ้นต้องลดเนื้อแดง
00:43:02 → 00:43:05ไต E52 เนี่ยต้องลดเนื้อแดงนะครับรดปิ้ง
00:43:05 → 00:43:11ย่างรดวัวรดเนื้อนะครับรดหมูกรอบนะรสทุก
00:43:11 → 00:43:14อย่างที่เป็นเนื้อแดงนะครับ
00:43:14 → 00:43:17ถ้าอยากสั่งอ่า Fber 7 ช่วยทักไปที่บ้าน
00:43:17 → 00:43:21เขียวนะครับบ้านเขียวเนาะนะไปขอสูตรฟื้น
00:43:21 → 00:43:24ฟูไตจากแอดมินผมนะผมมีสูตรผมพิมพ์ข้อความ
00:43:24 → 00:43:27ไว้ให้ประมาณ 20 กว่าข้อคุณต้องไป
00:43:27 → 00:43:29เช็คลิสต์ตัวเองเลยว่าไตไม่ดีต้องทำตาม
00:43:29 → 00:43:32หมออะไรบ้างนะครับผมมีผมพิมพ์ความรู้ไว้
00:43:32 → 00:43:36ให้แบบเตรียมไว้ให้แล้วฟรีให้คนไทยทุกคน
00:43:36 → 00:43:40ฟรีหมดนะครับคุณเอาไปทำตามด้วยแค่นั้นพอ
00:43:40 → 00:43:42นะครับผมไปกลั่นมาให้แล้วว่าคุณต้องทำ
00:43:42 → 00:43:45อะไรบ้างไม่ต้องเสียตังค์ลงคอร์สด้วยนะ
00:43:45 → 00:43:48ครับไม่ได้มาขับขายคอร์สแต่คอร์สผมก็มีนะ
00:43:48 → 00:43:50ครับแต่ผมอยากให้ฟรีก่อนนะถ้าอยากเรียน
00:43:50 → 00:43:53ลึกๆก็มาเรียนในคอร์สไม่ว่ากันนะครับแต่
00:43:53 → 00:43:56ผมอยากเห็นคนไทยไม่ต้องฟอกไตนะครับแล้ว
00:43:56 → 00:43:59เรื่องเรื่องไตนี่คนไทยเข้าใจผิดกันมาก
00:43:59 → 00:44:01เลยนะครับโอเคมั้ยข้อที่ 4 นะนี่คือผัด
00:44:01 → 00:44:04น้ำแล้วถ้าจะกินน้ำมันจริงๆนะครับน้ำมัน
00:44:04 → 00:44:09ที่ผมกินคือโอเมก้า 3 นะครับ
00:44:09 → 00:44:13เป็นสุดหัวข้อใหม่เลยนะทุกคนสุดยอด
00:44:13 → 00:44:17ยืดอายุนะครับกินแล้วแก่ช้าลงมีงานวิจัย
00:44:17 → 00:44:19ด้วยนะกินแล้วสมองเสื่อมช้าต้าน
00:44:19 → 00:44:21อัลไซเมอร์
00:44:21 → 00:44:27ลดไขมันเลวไตรกีเซลอ่าลดปวดคอดต่อนะฮะลด
00:44:27 → 00:44:31อัลไซเมอร์สู้มะเร็งหลายชนิดแล้วแค่นั้น
00:44:31 → 00:44:36ไม่พอนะครับคนที่กินกดไขมันชนิดนี้ค่า
00:44:36 → 00:44:41อักเสบจะลดลงพอค่าอักเสบลดลงก็แก่ช้าลงนะ
00:44:41 → 00:44:45ครับแต่คนไทยเราไม่รู้ว่ามันจำเป็นขนาด
00:44:45 → 00:44:48นั้นเลยโดยเฉพาะคุณแม่ตั้งครรภ์เด็กกำลัง
00:44:48 → 00:44:52โตรวมถึงสูงวัยที่ใกล้วัยสมองเสื่อมใกล้
00:44:52 → 00:44:57เลข 8 นะครับเลข 7 เลข 8 กฎไขมานั้นคือ
00:44:57 → 00:45:02โอเมก้า 3 นะครับโอเมก้า 3 ไม่ใช่ฟิช oil
00:45:02 → 00:45:05ไม่ใช่น้ำมันปลาไม่ใช่น้ำมันตับปลา
00:45:05 → 00:45:09โอเมก้า 3 เป็นกดไขมันชนิดนึงที่อยู่ใน
00:45:09 → 00:45:12ปลาอยู่ในเมล็ดแฟลกนะครับแต่ในพืชเนี่ย
00:45:12 → 00:45:15มันจะดูดซึมได้ไม่ค่อยดีเท่าในสัตว์นะ
00:45:15 → 00:45:18ครับถ้าคุณเป็นสูงวัยหรือคุณไม่ใช่สูงวัย
00:45:18 → 00:45:20คุณเป็นคุณแม่ตั้งครรภ์คุณเป็นเด็กกำลัง
00:45:20 → 00:45:24โตกินโอเมก้า 3 ได้หมดเลยครับนะแล้วจะ
00:45:24 → 00:45:26ช่วยลดไตรกีซล
00:45:26 → 00:45:32ได้ดีมากลดไขมันพอกตับได้ดีมากลดปวดเข่า
00:45:32 → 00:45:36ปวดข้อต่อปวดกล้ามเนื้อลดอักเสบโคตรดีนะ
00:45:36 → 00:45:39ครับโอเมก้า 3 โดสที่งานวิจัยพบว่าช่วย
00:45:39 → 00:45:42ยืดอายุหมายถึงว่ามันทำให้เราแก่ช้าลงอ่ะ
00:45:42 → 00:45:47นะก็คือ 1,000 1000 มกรัถึง 2,000 มลกรั
00:45:47 → 00:45:50นะครับอย่างน้อย 1,000 มกรัไม่ต้องเกิน
00:45:50 → 00:45:532,000 มลกรันะครับไม่ใช่ Fish oil
00:45:53 → 00:45:562,000 มลกรัมนะไม่ใช่นะต้องคำนวณโอเมก้า
00:45:56 → 00:45:593 ไม่เกิน 2,000 มลกรัมไม่ใช่กินfฟish
00:45:59 → 00:46:01oอย 2 เม็ด 2,000 มลกรัมไม่ใช่นะครับอ่าน
00:46:01 → 00:46:06ฉลากด้วยนะครับดังนั้นโอเมก้า 3 เป็นไข
00:46:06 → 00:46:09มันนึงที่ผมกินเป็นอาหารเสริมนะครับทุก
00:46:09 → 00:46:12วันนะครับตอนเช้ากับวิตามิน D3K2 กับ
00:46:12 → 00:46:14แมกนีเซียม
00:46:14 → 00:46:16กับสังกสีและวิตามินบีรวมแล้วโคเอนไซม
00:46:16 → 00:46:21คิวทตอนเช้าหมอกินตามนี้เลยทุกเช้านะครับ
00:46:21 → 00:46:23ใครอยากได้ความรู้เพิ่มเนาะเรื่องโอเมก้า
00:46:23 → 00:46:263 ที่ผมเลือกนะครับเพื่อนๆหากันเอาเองก็
00:46:26 → 00:46:28ได้ไม่ซีเรียสเลยตรงนี้นะครับแต่ถ้าหาไม่
00:46:28 → 00:46:31ได้ทักไปที่บ้านเขียวเนาะพิมพ์ว่าโอเมก้า
00:46:31 → 00:46:343 นะครับแล้วโอเมก้า 3 จะทำให้ผิวลื่น
00:46:34 → 00:46:38ผิวดีผิวสวยนะแล้วสมองดีด้วยนะครับนี่คือ
00:46:38 → 00:46:42ข้อที่ 4 เนาะก็คือเพิ่มไขมันดีนะครับนอก
00:46:42 → 00:46:45จากโอเมก้า 3 แล้วมีอะไรอีกที่คุณต้องกิน
00:46:45 → 00:46:49ที่ทำให้คุณจะผอมและลดไขมันลงได้
00:46:49 → 00:46:52ไขมันจากพืชครับนะเพื่อนๆครับไขมันจากพืช
00:46:52 → 00:46:57ครับนะอะโวคาโดครับมะกอกนะฮะมาเดเมียนะ
00:46:57 → 00:47:02ครับวอนันะฮะพีคานนะพิสตาโอนะครับเนื้อ
00:47:02 → 00:47:05มะพร้าวก็พอได้เนาะเมล็ดฟักทองดีมากเมล็ด
00:47:05 → 00:47:08ทันตะวันดีมากเมล็ดแฟลกสีน้ำตาลป่นดีมาก
00:47:08 → 00:47:11เนี่ยผมให้คุณไปประมาณ 10 อย่างและนะกิน
00:47:11 → 00:47:13อย่างละนิดอย่างละหน่อยนะครับกินอย่างละ
00:47:13 → 00:47:16นิดอย่างละหน่อยอย่าไปแบบกินอันโอ้โหหมอ
00:47:16 → 00:47:19บอกกินมาดamiaพี่ซัดมาเดamia 1 ขีดไม่มี
00:47:19 → 00:47:22ทางผอมนะอันนี้นะครับกินอย่างละนิดอย่าง
00:47:22 → 00:47:25ละหน่อยนะครับอย่างละนิดอย่างละหน่อยนะ
00:47:25 → 00:47:28ครับนี่นี่มันคืออาหารสูตรเหรียญเงิน
00:47:28 → 00:47:31เหรียญเงินคือกินพอดีพอดีอย่ากินมากไปไม่
00:47:31 → 00:47:36กินเลยก็ไม่ดีนะใครอยากได้สูตรโอเมก้า 3
00:47:36 → 00:47:41นะครับทักไปที่บ้านเขียวพิมพ์ว่าโอเมก้า 3
00:47:41 → 00:47:43พี่คุณนุ้ยบอกว่าบ้านเขียวเข้ายังไงนะ
00:47:43 → 00:47:46ครับพี่คุณนุ้ยครับบ้านเขียวก็ไปที่ Line
00:47:46 → 00:47:49นะครับแอปพลิเคช Line เพิ่มเพื่อนนะครับ
00:47:49 → 00:47:51เพิ่มเพื่อนในแอปพลิเคช Line seสิร์ชใน
00:47:51 → 00:47:57Line ID นะครับ @sign oak นะครับ @doc
00:47:57 → 00:48:03t oak นะครับ @signak นะครับ
00:48:03 → 00:48:06ลดทานอะไรดีคะยังไม่มีโดยตรงนะครับอืมคุณ
00:48:06 → 00:48:09แม่ปุ๊จังแต่ว่าตัวที่ต้องทานทุกคนเลยคือ
00:48:09 → 00:48:13D3 K2 กับแมกนีเซียมและโอเมก้า 3 นะ
00:48:13 → 00:48:17ครับ D3 K2 แมกนีเซียมและโอเมก้า 3 ควร
00:48:17 → 00:48:21กินทุกคนเลยครับแล้วก็มัชฉาออรแกนิคด้วย
00:48:21 → 00:48:25มัฉาออรแกนิคก็ควรกินทุกคนเลยนะครับนะคุณ
00:48:25 → 00:48:29แม่ปุ๊จังทักไปที่บ้านเขียวของหมอนะครับ
00:48:29 → 00:48:32คุณนุ้ยเข้าได้มั้เดี๋ยวให้ทีมงานหมอปัก
00:48:32 → 00:48:35แอดดร.โจ๊กให้อีกทีนึงนะครับอ่ะผมดู
00:48:35 → 00:48:37คอมเมนต์ในบ้านฟ้าหน่อยพี่นายนาแชร์แล้ว
00:48:37 → 00:48:39ขอบคุณมากเลยนะครับพี่หญิงไอรินบอกว่า
00:48:39 → 00:48:41โอเมก้า 3 รุ่นเม็ดใหญ่ทานว่า 2 เม็ด
00:48:41 → 00:48:46เพียงพอมั้ยถ้าพี่ไอรินทานเม็ดใหญ่ผมแนะ
00:48:46 → 00:48:49นำ 3 เม็ดนะครับพี่หลิงไอรินครับนะหมอถ้า
00:48:49 → 00:48:53เม็ดใหญ่หมอจะกิน 3 เม็ดนะครับวันไหนผม
00:48:53 → 00:48:55ปวดข้อมากๆผมจะกิน 4 นะครับวันไหนหมอยก
00:48:55 → 00:48:59เวทหนักปวดข้อผมจะกิน 4 นะครับแต่ถ้าผู้
00:48:59 → 00:49:02หญิงอลินตัวเล็ก 3 เม็ดเพียงพอนะครับ 3
00:49:02 → 00:49:05เม็ดผีหญิงไลนก็จะได้โอเมก้า 3 ประมาณ
00:49:05 → 00:49:081,800 เกือบ 1,900 มลกรัมซึ่งถือว่า
00:49:08 → 00:49:11เพียงพอนะครับสำหรับคนที่ตัวเล็กผมคุณหมอ
00:49:11 → 00:49:15ตัวใหญ่ไงผม 73 กก.ใช่มั้ยพี่ไรินน้ำหนัก
00:49:15 → 00:49:18เท่าไหร่พี่น่าจะ 45 หรือเปล่าเนาะดัง
00:49:18 → 00:49:21นั้นเนาะผมต้องกินเยอะกว่านะครับพี่ไลิน
00:49:21 → 00:49:24ก็ 2 เม็ดพื้นฐาน 3 เม็ดยอดเยี่ยมนะครับ
00:49:24 → 00:49:27เนาะแต่หมออาจจะต้อง 3-4 เม็ดนะครับ
00:49:27 → 00:49:30สำหรับตัวหมอนะโอเค
00:49:30 → 00:49:33อ่ะไปกันต่อครับ
00:49:33 → 00:49:37หยุดกินแบบนี้น้ำหนักลงโคตรไวผอมลง 10
00:49:37 → 00:49:40กว่ากลใน 4 เดือนได้เหมือน FC ของหมอนะ
00:49:40 → 00:49:44ครับนั่นก็คือหยุดกินจุกหยุดจิกนะครับ
00:49:44 → 00:49:49หยุดกินสนกิ้งหยุดหยิบขนมเข้าปากระหว่าง
00:49:49 → 00:49:52มื้ออาหารหยุดดื่มน้ำหวานระหว่างมื้อ
00:49:52 → 00:49:57อาหารหยุดสั่งชานมหยุดสั่งลาเต้นะครับ
00:49:57 → 00:50:00หยุดสั่งอะไรที่
00:50:00 → 00:50:03ไม่ได้อยู่ในมื้ออาหารหลักนะครับอ่าวัน
00:50:03 → 00:50:06นี้เราพูดถึงเคสของ FC โหมกที่ลดไป 14
00:50:06 → 00:50:11กก.ใน 3 เด 12 ก.ใน 4 เดือนนะ 12 ก.ใน 4
00:50:11 → 00:50:14เดือนคุณหญิงไอรินไม่กินจุกจิกนะครับหมาย
00:50:14 → 00:50:17ความว่าไงหมายความว่ามื้ออาหารที่เรากิน
00:50:17 → 00:50:23ให้เยอะแต่หนักโปรตีนหนักไขมันดีหนักกาก
00:50:23 → 00:50:28ใยหนักไฟเบอร์หนักโปรตีนพืชนะครับแล้วมัน
00:50:28 → 00:50:31ยังไอ้โปรตีนพืชกากใยไฟเบอร์ไขมันดีและ
00:50:31 → 00:50:35โปรตีนเนี่ยนะมันทำให้คุณอิ่มนานนะครับพอ
00:50:35 → 00:50:37คุณอิ่มนานคุณก็จะไม่ไปกินจุกจิกระหว่าง
00:50:37 → 00:50:40มื้อพอคุณไม่ไปกินจุกจิกระหว่างมื้อร่าง
00:50:40 → 00:50:43กายก็ได้ดึงเอาน้ำตาลเก่าไขมันเก่า
00:50:43 → 00:50:47ระหว่างมือออกมาใช้นะครับแต่ปกติแล้วคน
00:50:47 → 00:50:51เราถูกสอนว่ายังไงกินยิ่งถี่ยิ่งดีใช่มย
00:50:51 → 00:50:54อย่าปล่อยให้ท้องหิวใช่มยท้องหิวไม่ได้
00:50:54 → 00:50:57เดี๋ขาดสารอาหารเดี๋ยวน้ำตาลตกใช่มั้ยอ่ะ
00:50:57 → 00:51:00ใครเคยได้ยินแบบนี้นะครับใครเคยได้ยิน
00:51:00 → 00:51:03พิมพ์เคินลงมาหน่อยนะสมัยก่อนเองหมอก็ถูก
00:51:03 → 00:51:07สอนมาว่าอยากระบบเผาผลาญดีต้องกินทุก 3
00:51:07 → 00:51:09ช่โมงอันนี้เป็นแบบสูตรนักเพราะกายเก่า
00:51:09 → 00:51:12เลยนะยิ่งกินถี่ยิ่งระบบเผาผลาญดีแต่ตอน
00:51:12 → 00:51:15นี้มันเอไปแล้วเป็นความรู้ที่ถูกโยนทิ้ง
00:51:15 → 00:51:19ออกไปแล้วนะครับใครที่ยังมีความคิดแบบนี้
00:51:19 → 00:51:22ลืมความคิดนั้นไปได้เลยนะครับปล่อยให้
00:51:22 → 00:51:26ท้องหิวบ้างน่าปล่อยให้ท้องหิวบ้างนะการ
00:51:26 → 00:51:30ที่ท้องหิวมะเร็งไม่ชอบนะครับเวลาเราหิว
00:51:30 → 00:51:32เนี่ยมะเร็งมันแบบไม่มีน้ำตาลน่ะอืไม่มี
00:51:32 → 00:51:37น้ำตาลมาฝีดโตยากนะความแก่ก็เหมือนกันนะ
00:51:37 → 00:51:39ครับการที่เราจะดูแลผิวริ้วรอยเราได้ให้
00:51:39 → 00:51:42มีตีนกาอะไรขึ้น fine rinkles ริ้วรอย
00:51:42 → 00:51:44เล็กๆขึ้นเนี่ยคุณต้องหยุดฟีดน้ำตาลเข้า
00:51:44 → 00:51:49ไปในร่างกายตลอดเวลานะครับช่วงที่คุณไม่
00:51:49 → 00:51:54มีอาหารกินดื่มน้ำเปล่าครับมัจฉะครับน้ำ
00:51:54 → 00:51:59แร่นะฮะชาผู่เ๋อรสไขมันดีมากนะครับดัง
00:51:59 → 00:52:03นั้นพิมพ์ลงมาไม่จุกจิกนะครับไม่จุกจิกนะ
00:52:03 → 00:52:05นี้ข้อที่ 5 เลยคีย์แพงมากแต่มันง่ายมาก
00:52:05 → 00:52:09แต่หลายคนยังทำกันไม่ได้เพราะอะไรเพราะ
00:52:09 → 00:52:12มื้อซื้อหลักกินแต่สูตรอาหารสีแดงก็คือ
00:52:12 → 00:52:15อาหารแปรรูปโปรตีนต่ำกากใยต่ำไขมันดีไม่
00:52:15 → 00:52:17ต้องพูดถึงไม่มีเลยวิตามินเกลือแร่อะไรก็
00:52:17 → 00:52:20ไม่มีเลยอ่ะยกตัวอย่างเช่นอ่ะอาหารเร่ง
00:52:20 → 00:52:23รีบของคนไทยมีอะไร
00:52:23 → 00:52:27คะน้าหมูกรอบไข่ดาวโอ้โหคนดูสารอาหารนี่
00:52:27 → 00:52:32โอเคมีโปรตีนน่ะแต่กากใยมีมั้ยไม่มีนะน้ำ
00:52:32 → 00:52:36มันเยอะมั้ยท่วมเลยพลังงานน่าจะประมาณ 600
00:52:36 → 00:52:38แคลอรี่นะครับแล้วก็ตบด้วยน้ำอัดลมอีกใช่
00:52:39 → 00:52:42มั้มั้ยอ่ะล่อไป 7-800 แคลอรี่นะครับแล้ว
00:52:42 → 00:52:44น้ำตาลในเลือดคุณก็จะพุ่งแบบนี้พุ่งเป็น
00:52:44 → 00:52:47roller coas พอน้ำตาลพุ่งมันก็จะลงแรง
00:52:47 → 00:52:50พอมันลงแรงไอ้ตอนที่มันลงแรงนี่แหละคุณก็
00:52:50 → 00:52:54จะหิวพอคุณหิวคุณก็ไปกินจุกจิกนะครับก็
00:52:54 → 00:52:58เลยไม่มีทางผอมแบบนี้เวทก็ไม่ยกบอี้เวทก็
00:52:58 → 00:53:00ไม่ทำนะครับกล้ามเนื้อก็ไม่เพิ่มวิ่งก็
00:53:00 → 00:53:04ไม่วิ่งนะแถมนอนดึกอีกนะแก่เร็วเป็น
00:53:04 → 00:53:08มะเร็งอ้วนเป็นเบาหวานไขมันความดันไต
00:53:08 → 00:53:12เสื่อมไต Y
00:53:12 → 00:53:14กลับมาวิเคราะห์ว่าถ้าจากชีวิตคนไทยเนี่ย
00:53:14 → 00:53:17ที่กินอาหารเร่งรีบเนี่ยสารอาหารน้อยมาก
00:53:17 → 00:53:22นะครับน้อยมากนะมีใครเป็นแบบนี้บ้างกด 111
00:53:22 → 00:53:26ลงมาหน่อยหรือใครไม่กินจุกจิกแล้วพิมพ์ 0
00:53:26 → 00:53:28ลงมาหน่อยนะครับ
00:53:28 → 00:53:32พี่เอื้อธาราบอกว่าสั่ง D3K2 มาทดลอง 1
00:53:32 → 00:53:34กระปรุกแล้วเพิ่งได้วันนี้กินวันละกี่
00:53:34 → 00:53:39เม็ดคะขึ้นอยู่กับว่าตากแดดมนะครับถ้า
00:53:39 → 00:53:42เกิดไม่ตากแดดเลยนะครับ 1 เดือนแรก 1
00:53:42 → 00:53:47เม็ดทุกวันหลังจากนั้นวันเว้นวันนะครับ
00:53:47 → 00:53:49เนาะแต่ถ้าเกิดตากแดดบ่อยกินวันเว้นวัน
00:53:49 → 00:53:52ตั้งแต่เดือนแรกเลยนะครับพี่เอื้อโอเคนะ
00:53:52 → 00:53:55เก็ตนะคือวิตามินดีมันไม่มีตายตัวนะครับ
00:53:55 → 00:53:58ว่าต้องกินแบบไหนเหมือนกันทุกคนไม่มี
00:53:58 → 00:54:01เพราะละคนระดับพื้นฐานไม่เท่ากันดูดซึม
00:54:01 → 00:54:03วิตามินดีไม่เท่ากันตากแดดไม่เท่ากันอ้วน
00:54:03 → 00:54:06ไม่เท่ากันอายุไม่เท่ากันสีผิวไม่เหมือน
00:54:06 → 00:54:11กันนะนะครับดังนั้นไม่มีว่าเอ้ยต้องกิน
00:54:11 → 00:54:135,000 ทุกวันต้องกิน 10,000 ทุกวันไม่มี
00:54:13 → 00:54:17มีแค่ว่ากินเท่าไหร่ระดับวิตามินอีเรา
00:54:17 → 00:54:20ขึ้นมาอยู่ที่ประมาณ 50 60 ไม่เกิน 80
00:54:20 → 00:54:22นี่คือเกณฑ์ที่ดีนะครับเกณฑ์ที่ดีคือขอ
00:54:22 → 00:54:27วิตามินสักัก 60 อ่ะอ่ะ 50-80 นาโนกรั ngg
00:54:27 → 00:54:31ml mg nanogram ngg/ml
00:54:31 → 00:54:34นะครับดังนั้นเพื่อนๆพี่เอื้อธาราหรือทุก
00:54:34 → 00:54:37คนที่กินวิตามินดีของหมอผมเสริมแบบนี้นะ
00:54:37 → 00:54:40ครับว่ากินแมกนีเซียมด้วยนะครับกินคู่กัน
00:54:40 → 00:54:42D3 K2 กับแมกนีเซียมมันจะช่วยเสริม
00:54:42 → 00:54:45ฤทธิ์กันนะครับแล้วท่านจะป่วยยากนะครับ
00:54:45 → 00:54:48กระดูกแข็งแรงนะแต่พี่เอื้อธาราไปยกเวท
00:54:48 → 00:54:51ด้วยลุกนั่งทุกๆ 1 ช่โมง 10 ครั้งตามที่
00:54:51 → 00:54:55หมอบอกเนี่ยทุกๆทุกๆ 1 ชั่วโมงเนี่ยคุณก็
00:54:55 → 00:54:58คุณก็สquอไปนะครับคุณก็สquอยกมือนะครับ
00:54:58 → 00:55:02เขย่งคาวสquอยกมือนะครับลุกนั่งแข็งเท้า
00:55:02 → 00:55:07อ่าทุกๆ 1 ชมงทำ 10 ทีนะครับจะทำให้คุณ
00:55:07 → 00:55:10อายุยืนชอบตลับยาที่แถมไว้ให้มั้ยขอบคุณ
00:55:10 → 00:55:13มากที่สนับสนุนกันนะพี่เอื้อธารานะครับ
00:55:13 → 00:55:18โอเค 6 ข้อแล้วนะครับข้อสุดท้ายนะทุกคน
00:55:18 → 00:55:20ข้อสุดท้าย
00:55:20 → 00:55:24เรื่องการลดความอ้วนเนี่ยนะคือไอเมื่อกี้
00:55:24 → 00:55:26ไม่กินจุบจิบก็คือการทำ IF ดีๆนั่นเอง
00:55:26 → 00:55:30เนาะทุกคนนะครับทำ IF นะทุกคนเนาะ IF นะ
00:55:30 → 00:55:34ต้องทำนะครับคือกินวันละ 2-3 มื้อหยุด
00:55:34 → 00:55:36อย่ากินจุกจิกนะมันก็คือการทำ IF
00:55:36 → 00:55:39นะครับเป็น time restricted feeding นะ
00:55:39 → 00:55:43ครับ time restricted feeding นะครับ
00:55:43 → 00:55:47p user 510 ถามว่าชาเขียวมัฉาทานทุก
00:55:47 → 00:55:50วันมยผมทานทุกวันเลยครับนี่
00:55:50 → 00:55:53นะครับผมทานทุกวันเลยนะครับผมทานทุกวัน
00:55:53 → 00:55:57เลยนะครับอ่ะ
00:55:57 → 00:55:59TikTok เปิดกั้นกันทุกคนฝากบอก TikTok
00:55:59 → 00:56:01หน่อยอย่าปิดกั้นนะครับไม่รู้ว่าหมอพูด
00:56:01 → 00:56:04อะไรผิดนะหรือมันเห็นเขียวๆมันเลยมันเลย
00:56:04 → 00:56:09จับผิดนะอ่ะผมวันนี้จำอะไรไม่ได้นะสูตร
00:56:09 → 00:56:13หมอนะฮะทุก 1 ช่โมงลุกนั่ง 10 ทีนะครับ
00:56:14 → 00:56:17ใครจะไปทำพิมพ์ลุยนะครับใครจะไปทำพิมพ์
00:56:17 → 00:56:22ลุยค่ะลุยค่ะนะ 1 ชม.ลุกนั่ง 10 ทีเป็น
00:56:22 → 00:56:25สูตรคนขี้เกียจที่ทำให้คุณอายุยืนแล้วก็
00:56:25 → 00:56:28ผอมคุณตั้งนาฬิกาไว้เลย 10:00 น. 11:00
00:56:28 → 00:56:30น.น. 14:00 น. 14:00 15:00 14:00 น.เอา
00:56:30 → 00:56:34แค่ตอนคุณทำงานน่ะ 1 ชม.ลุกนั่ง 10 ที
00:56:34 → 00:56:37เพื่อนถามว่าเฮ้ยเธอเป็นอะไรบอกหมอสั่งมา
00:56:37 → 00:56:40ฉันจะไม่กระดูกพรุนไม่ล้มตายนะครับหรือ
00:56:40 → 00:56:43บอกไปเลยหมอสั่งมาค่ะนี่คือวิธีลดน้ำตาล
00:56:43 → 00:56:45เทียบเท่ากับวิ่งครึ่งชั่วโมงค่ะแต่ใช้
00:56:45 → 00:56:47เวลาน้อยกว่าเยอะเลยค่ะเนี่ยใช้เวลาเท่า
00:56:47 → 00:56:53ไหร่อ่ะคุณดูลูกนั่ง 10 ทีอ่ะ 1 อ่ะ 2
00:56:53 → 00:56:57อ่ะ 3 อ่ะ 4 5 ผมกระโดดด้วยนะคุณไม่ต้อง
00:56:57 → 00:57:00กระโดดก็ได้คุณเขย่งก็พอยกมือด้วยเกรง
00:57:00 → 00:57:06หลังแขนเกรงไหล่เนี่ย 7 8 9 10 อ่ะ
00:57:06 → 00:57:10เห็นมยใช้เวลาเท่าไหร่เอง 15 วินาที 20
00:57:10 → 00:57:13วินทีนะแต่เหนื่อยเลยเนี่ยฮาร์ดเรทเต้น
00:57:13 → 00:57:17เลยนะครับนี่คือวิธีชะลอวัยสู้มะเร็งลด
00:57:17 → 00:57:21น้ำตาลลดเบาหวานลดไขมันพอกตับลดกระดูก
00:57:21 → 00:57:23ขุ่นลดก้ามฟอ
00:57:23 → 00:57:26เหนื่อยจริงๆ
00:57:26 → 00:57:31ดื่มมัฉาก่อนนะดื่มมัจฉะก่อนแล้วก็ออก
00:57:31 → 00:57:32กำลังกาย
00:57:32 → 00:57:34นะครับแต่ถ้าใครadวanceถือขวดน้ำลิตร
00:57:34 → 00:57:37ครึ่งด้วยโอเคป่ะถือขวดน้ำฤทธิ์ครึ่งลงไป
00:57:37 → 00:57:40ยกขึ้นมา back extension อ่า tricep
00:57:40 → 00:57:43extension แบบนี้แล้วก็อย่าลืมขมิบก้น
00:57:43 → 00:57:47ด้วยนี่เห็นป่าขมิบก้นด้วยเกงก้นรส
00:57:47 → 00:57:52ปัสสาวะเล็ดด้วยเออผมสอนอะไรผมทำเองนะผม
00:57:52 → 00:57:56ไม่ได้ออกมาสอนมั่วๆซั่วๆนะผมพูดอะไรผมผม
00:57:56 → 00:58:00ทำเองก่อนดังนั้นวันนี้เราจะเราจะฟังใคร
00:58:01 → 00:58:01อ่ะ
00:58:01 → 00:58:05เราดูก่อนคนนั้นทำเองหรือเปล่ากินเองจริง
00:58:05 → 00:58:08มั้ยเค้าทำด้วยหรือเปล่านะทุกอย่างที่ผม
00:58:08 → 00:58:12แนะนำทุกอย่างที่ผมแบ่งปันหมอทำเองหมดนะ
00:58:12 → 00:58:14ครับเพื่อนๆครับแล้วผมก็สอนคนไข้แบบนี้
00:58:14 → 00:58:17เลยตอนใครที่มาเจอผมที่โรงพยาบาลจะรู้เลย
00:58:17 → 00:58:20ว่าเฮ้ยหมอลุกนั่งให้ดูจริงว่ะนะ
00:58:20 → 00:58:22ขอบคุณมากสำหรับของขวัญทุกคนนะครับฝาก
00:58:22 → 00:58:26แชร์ด้วยนะใครดูผมแล้วได้ประโยชน์
00:58:26 → 00:58:30ใช่เหนื่อยมากเอ่อพี่ดาวนะครับถ้าใครที่
00:58:30 → 00:58:34เขาไม่ดีนะครับไม่ต้องทำเร็วใครเข่าไม่ดี
00:58:34 → 00:58:38เอากับเก้าอี้นะครับลงช้าๆจับเข่าตัวเอง
00:58:38 → 00:58:41แล้วก็ขึ้นคือผมบอกเลยนะเข่าผมก็ไม่ดี
00:58:41 → 00:58:43เข่าผมน่าจะก๊อปแก๊บดังกว่าเพื่อนๆอีกนะ
00:58:43 → 00:58:47ครับใครที่เข่าไม่ดีไปดูคลิปออกกำลังกาย
00:58:47 → 00:58:51รถปวดเข่าของผมนะครับนะโอเคนะใครที่พิมพ์
00:58:51 → 00:58:54ว่าลุยค่ะไปทำแล้วมาบอกหมอด้วยนะทำจริงๆ
00:58:54 → 00:58:57นะชั่วโมงนึง 10 ครั้งวันนึงทำงาน 8 ชมง
00:58:57 → 00:59:01คุณได้ 80 ทีนะครับเออใช่ใช้เวลาไม่ถึง 5
00:59:01 → 00:59:05นาทีอ่ะเอาจริงๆนะโอเคมยผมแบบสรุป
00:59:05 → 00:59:08เวอร์ชั่นคนขี้เกียจมาให้แล้วนะครับไม่
00:59:08 → 00:59:10ต้องไปทำอะไรยากเราเริ่มจากทำสิ่งนี้ง่าย
00:59:10 → 00:59:12ๆก่อนนะครับภาษาอังกฤษเรียกว่า Start
00:59:12 → 00:59:15from the lowest hanging fruit นะ
00:59:15 → 00:59:17ครับหรือให้เราเอื้อมหยิบอะไรที่มันหยิบ
00:59:17 → 00:59:21มันได้ง่ายก่อนเนาะเออนะครับใครจะทำพิมพ์
00:59:21 → 00:59:24ลุยนะแล้วมาอัปเดตผมด้วยนะมาอัปเดตผล
00:59:24 → 00:59:29เลือดอาการความอ้วนผิวทุกอย่างเลยนะครับ
00:59:29 → 00:59:31ผมดูแลแบบองค์รวมทุกอย่างค่าตับค่าไตค่า
00:59:31 → 00:59:34ไขมันค่าโลหิตจางนะครับค่าน้ำตาลค่าเบา
00:59:34 → 00:59:37หวานค่าวิตามินทุกอย่างมาอัปเดตกับผมด้วย
00:59:37 → 00:59:41นะครับอ่ะข้อสุดท้ายเลย
00:59:41 → 00:59:46เรื่องผอมเร็วแบบยั่งยืนแล้วหน้าเด็กที่
00:59:46 → 00:59:50คนไทยพลาดนะฮะอยากผอมเร็วแล้วหน้าไม่โทรม
00:59:51 → 00:59:54ใสเหมือนผู้หญิงไอรินที่หน้าใสผิวสวยนะ
00:59:54 → 01:00:00ครับแล้วก็หลับดีนะนั่นก็คือกิกินโปรตีน
01:00:00 → 01:00:04ให้ถึงนะครับกินโปรตีนไม่ถึงสารสื่อ
01:00:04 → 01:00:08ประสาทมีปัญหาทีนี้นอนหลับก็มีปัญหาผมก็
01:00:08 → 01:00:13ร่วงผิวก็แห้งนะผิวก็ไม่ฟูนะครับริ้วรอย
01:00:13 → 01:00:17ก็มาก้ามก็ฝ่อเร็วนะครับเผาผลาก็ช้าลงนะ
01:00:17 → 01:00:20กระดูกก็จะยิ่งพุ่นเร็วนะครับคนไทยเรา
01:00:20 → 01:00:23เนี่ยกินแป้งเยอะมากเลยนะครับขนมปังเอย
01:00:23 → 01:00:27ข้าวเอยเส้นเอยก๋วยเตี๋ยวเอยก๋วยจั๊บเอย
01:00:27 → 01:00:31นาเบกอรี่เอยหลายเอยเลยเลยใช่มั้ยแต่กับ
01:00:31 → 01:00:35ข้าวเป็นยังไงครับติ้วเดียวนะหลายคนสั่ง
01:00:35 → 01:00:38ข้าว 2 ทัพพีบางคน 3 ทัพพี
01:00:38 → 01:00:42นะบางคนขนมปังบางคนพิเศษเส้นนะครับพิเศษ
01:00:42 → 01:00:45เส้นพิเศษลูกชิ้นแต่หารู้ไม่ว่าลูกชิ้นก็
01:00:45 → 01:00:49คือแป้งดีๆนั่นเองนะครับขอบคุณมากนะคุณ
01:00:49 → 01:00:52ไซอิ๋ว 135 หัวใจใครได้ประโยชน์เคาะหัวใจ
01:00:52 → 01:00:55รัวๆให้หมอหน่อยนะครับเพื่อนๆครับข้อนี้
01:00:55 → 01:00:58แบ่งปันหมอหน่อยได้ไหมว่าคุณกินแป้งต่อ
01:00:58 → 01:01:01โปรตีนเท่าไหร่หรือมื้อนึงคุณกินแป้งกิน
01:01:01 → 01:01:04ข้าวกินเส้นกี่ทัพพีกี่ก้อนพิมพ์บอกหมอ
01:01:04 → 01:01:08หน่อยมใครติดเส้นกินเส้นมื้อละกี่ก้อนติด
01:01:08 → 01:01:11ข้าวคุณกินข้าวมื้อละกี่ทัพีนะครับคือ
01:01:11 → 01:01:13แป้งเนี่ยผมไม่ได้แอนตี้นะแต่ขอเป็นแป้ง
01:01:13 → 01:01:17ที่มีกากใหญ่ไม่ใช่แป้งโป๊นะครับแป้งโป๊
01:01:17 → 01:01:19คือ Naked Corps Naked Corps คือ No
01:01:19 → 01:01:22Fiber นะครับไม่มีกากใหญ่ไม่มีไฟเบอร์
01:01:22 → 01:01:25ไม่มีพรีบ
01:01:25 → 01:01:28แต่แป้งที่ดีคือที่ผมบอกไปในต้นไลฟ์เนาะ
01:01:28 → 01:01:32ถั่วธรัญพืชเมล็ดอ่อนฟักทองมันม่วงนะ
01:01:32 → 01:01:37ผลไม้น้ำตาลต่ำเบอร์รี่กีวี่นะครับผักใบ
01:01:37 → 01:01:42เขียวคะน้าบร็อกโคลี่ใบเหลียงเห็ดแขนงนะ
01:01:42 → 01:01:47ผักกาดขาวผักกาดดาวเอ่อถั่วงอกนะครับเห็ด
01:01:47 → 01:01:52หลากชนิดเนาะใบห่อใบหวานใช่มั้ยครับถั่ว
01:01:52 → 01:01:57ลันเตาบวบนะเนี่ยผอมหมดเลยนะหลายคนบอกหมอ
01:01:57 → 01:01:59บอกห้ามนู่นห้ามห้ามหนี้ไม่เหลืออะไรจะ
01:01:59 → 01:02:01กินโอ้โหคุณมันมีให้คุณกินเพียบเลยครับ
01:02:01 → 01:02:05คุณแค่ไม่เคยเปิดโรคนะหรือคุณอาจจะติด
01:02:05 → 01:02:08อยู่ในโรคที่เป็นอาหารแปรรูปโดน
01:02:08 → 01:02:11อุตสาหกรรมอาหารแปรรูปล้างสมองนะครับซึ่ง
01:02:11 → 01:02:13แต่ละอย่างที่อุตสาหกรรมอาหารแปรรูปให้
01:02:13 → 01:02:16คุณกินเนี่ยมะเร็งชอบทั้งนั้นเลยนะครับที
01:02:16 → 01:02:20นี้กลับมาคุณต้องลดแป้งไร้กากใยเพิ่มแป้ง
01:02:20 → 01:02:24ที่มีกากใยและเพิ่มโปรตีนจากธรรมชาตินะ
01:02:24 → 01:02:27ครับจะทำให้ข้อที่ข้อนี้ข้อ 7 สุดท้ายนี้
01:02:27 → 01:02:31เนี่ยทำให้คุณอิ่มนานแล้วกล้ามมานะครับ
01:02:31 → 01:02:33ดังนั้นถ้าคุณกินโปรตีนไม่ถึงการที่คุณยก
01:02:33 → 01:02:36เวทเพิ่มกล้ามมันก็จะมาช้า
01:02:36 → 01:02:39แล้วยิ่งเราอายุมากขึ้นน่ะเออยิ่งเราอายุ
01:02:39 → 01:02:42มากขึ้นน่ะเรายิ่งต้องใช้โปรตีนมากขึ้นนะ
01:02:42 → 01:02:45ครับใครที่แบบเลข 5 ขึ้นไปแล้วเนี่ยคุณ
01:02:45 → 01:02:49ต้องกินโปรตีนมากขึ้นกว่าหนุ่มๆนะโอเค
01:02:49 → 01:02:50มั้ยคนที่ต้องกินโปรตีนเยอะคือเด็กกำลัง
01:02:50 → 01:02:55โตกับสูงวัยนะครับกับนักเพาะกายหรือคนที่
01:02:55 → 01:02:57ยกเวทเหมือนผมนะคนที่ออกกำลังกายแล้ว
01:02:57 → 01:02:59ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อนะครับดังนั้นคุณ
01:02:59 → 01:03:01ต้องคำนวณโปรตีนออกมาให้เข้าใจก่อนคุณ
01:03:01 → 01:03:03ต้องไปทำการบ้านเรื่องคำนวณโปรตีนผมพูด
01:03:03 → 01:03:06ตลอดเลยพูดซ้ำน่าจะเป็นรอบที่ผ่านแล้วนะ
01:03:06 → 01:03:09ครับก็คือคำนวณโปรตีนทุกคนมาคำนวณกัน
01:03:09 → 01:03:12พิมพ์น้ำหนักตัวลงมาตอนนี้เลยนะ
01:03:12 → 01:03:15พิมพ์น้ำหนักตัวลงมาตอนนี้เลยเอาน้ำหนัก
01:03:16 → 01:03:19ตัวของคุณนะไปคูณ
01:03:19 → 01:03:231.5 นะครับ 1.5 5 แต่ว่าถ้าจะเอาเป๊ะๆ
01:03:23 → 01:03:25มันต้องเป็น ideal body weight หมายถึง
01:03:25 → 01:03:28ว่า lean body weight ด้วยดังนั้นคนที่
01:03:28 → 01:03:30หนักเป็น 100 กลเราจะใช้สูตรนี้ไม่ได้นะ
01:03:30 → 01:03:32ครับแต่ถ้าคนที่หนัก 6070 เนี่ยโอเคเรา
01:03:32 → 01:03:36ใช้สูตรนี้ได้นะครับอย่างพี่สักนะพี่สัก
01:03:36 → 01:03:38น้ำหนักพอๆกับหมอเลยก็คือ 70 * 1.5 5
01:03:38 → 01:03:41ได้ประมาณ 105 กรัม 105 กรัมแบ่ง 3 มื้อ
01:03:41 → 01:03:46ตกมื้อได้ประมาณ 30 36 กรัมต่อ 1 มื้อนะ
01:03:46 → 01:03:49ฮะบวกลบนะไม่ได้เป๊ะแต่แบบใกล้เคียงนะคุณ
01:03:49 → 01:03:51เจี๊ยบซ่าคุณสุดา 60 เนี่ย 60 กิน 90
01:03:51 → 01:03:54กรัมนะครับ 90 กรัมหาร 3 ก็มื้อละ 30
01:03:54 → 01:03:57กรัมมือละ 30 กรัมอาจจะเป็นถั่วหลากชนิด
01:03:57 → 01:04:00ของหมอ 1 ขีดได้ประมาณ 15 กรัมแล้วถั่ว 8
01:04:00 → 01:04:02ชนิดของผม 1 ขีดนะถั่วออรแกนิคเมล็ดอ่อน
01:04:02 → 01:04:06นะไม่ใช่ถั่วรันไม่ใช่ถั่วลิสงนะครับทุก
01:04:06 → 01:04:09มื้อหมอจะมีถั่วไม่ถั่วเน่าก็ถั่ว 8 ชนิด
01:04:09 → 01:04:12ทุกมื้อเลยนะครับนี่เป็นอาหารลดมะเร็ง
01:04:12 → 01:04:14อาหารสู้มะเร็งและเป็นอาหารชะลอวัยทุก
01:04:14 → 01:04:17มื้อมีถั่ว 8 ชนิดหรือถั่วเน่านัดโตะหรือ
01:04:17 → 01:04:20จะเป็นถั่ว 5 สีอะไรก็ได้แต่ผมจะกินเป็น
01:04:20 → 01:04:22ถั่ว 8 ชนิดนะครับ 1 ขีดได้โปรตีน 15
01:04:22 → 01:04:26กรัมผมจะมีไข่อีก 2 ฟองนะครับไข่ 2 ฟอง
01:04:26 → 01:04:28โปรตีน 12 กรัม + 15 กรัมเป็น 27 กรัม
01:04:28 → 01:04:31และใช่มั้ยที่เหลือก็จะเป็นผักเป็นผลไม้
01:04:31 → 01:04:33หรือเป็นธัญพืชอย่างอื่นเป็นเมล็ดฟักทอง
01:04:33 → 01:04:35เมล็ดทันตะวันเป็นมะกอกนู่นนี่นั่นมันก็
01:04:35 → 01:04:39จะครบ 30 กรัมพอดีนะครับอ่าหรืออาจจะมี
01:04:39 → 01:04:43เนื้อไก่ครึ่งชิ้นอ่ะครึ่งขีดนะครับอกไก่
01:04:43 → 01:04:46ครึ่งขีดก็ประมาณ 10 กรัมนะครับโปรตีนก็
01:04:46 → 01:04:4937 กรัมไปเรียบร้อยแล้วนะครับนี่คือวิธี
01:04:49 → 01:04:52การคำนวณโปรตีนให้เข้าใจง่ายนะครับตามทัน
01:04:53 → 01:04:54มั้ย
01:04:54 → 01:04:57แต่ถ้าใครกินไม่ถึงจริงๆเร่งรีบจริงๆนะ
01:04:57 → 01:05:00ครับอย่างเวลาผมเดินทางผมก็เอออาจจะไม่มี
01:05:01 → 01:05:03เวลามานั่งหุงถั่วกินทุกมื้อเนาะผมก็จะ
01:05:03 → 01:05:06กินเป็นโปรตีนพืชสูตรของผมเองนะผมมี
01:05:06 → 01:05:09โปรตีนพืช 2 สูตรสูตรเนาะสูตรไบโอบำรุงลำ
01:05:09 → 01:05:13ไส้มีโปรไบโอติกลดdarโก้นะครับกับอีกสูตร
01:05:13 → 01:05:16นึงโปรตีนพืชลดมัฉะออรแกนิคเป็นมัจฉะแท้
01:05:16 → 01:05:18ออรแกนิคกับเชียงดาสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
01:05:18 → 01:05:21และทั้งสองเป็นโปรตีนพืชสำหรับผู้ป่วยโรค
01:05:21 → 01:05:23ไตนะครับเพราะเป็นโปรตีนจากถั่วเหลือง
01:05:23 → 01:05:26ถั่วหลังเตา 100% นะครับจำไว้เลยโปรตีน
01:05:26 → 01:05:30จากพืชถนอมไตนะครับโปรตีนจากพืชถนอมไตดัง
01:05:30 → 01:05:32นั้นถ้าคุณกินโปรตีนได้ไม่ถึงหรือคุณ
01:05:32 → 01:05:35กำลังคุณอ้วนมากๆเลยคุณเปลี่ยนมื้อเย็นนะ
01:05:35 → 01:05:39ฮะลองโปรตีนพืชใบไบโอผม 1 ซองนะครับ
01:05:39 → 01:05:44โปรตีนพืชไบโอ 1 ซองมีโปรตีน 34 กรัมนะ
01:05:44 → 01:05:48ครับ 34 กรัมอิ่มนานมากขับถ่ายดีนะครับลด
01:05:48 → 01:05:51ไขมันเร็วให้คุณได้ด้วยนะครับใครสนใจสูตร
01:05:51 → 01:05:54นี้พิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะครับในบ้านฟ้านะใน
01:05:54 → 01:05:57บ้านฟ้าพิมพ์โปรตีนพืชนายบ้านดำทักไปถาม
01:05:57 → 01:06:01แอดมินหมอนะครับนี่คือข้อที่คีย์มากๆเลย
01:06:01 → 01:06:03คือคุณถ้าคุณกินโปรตีนถึง 1 เลยคุณจะอิ่ม
01:06:03 → 01:06:06นานแล้วถ้าคุณกินโปรตีนจากถั่วที่ผมออก
01:06:06 → 01:06:10ถั่ว 8 ชนิดออรแกนิคสูตรดร.โอ๊คเนี่ยกาก
01:06:10 → 01:06:14ใยสูงแป้งย่อยยากสูงพรีไบโอติกสูงวิตามิน
01:06:14 → 01:06:18สูงแมกนีเซียมสูงเกลือแร่สูงถนอมไตอิ่ม
01:06:18 → 01:06:21นานห่างไกลมะเร็งลำไส้สู้มะเร็งลำไส้สู้
01:06:21 → 01:06:26เบาหวานสู้โรคไตสู้โรคตับอักเสบโอเคมั้ย
01:06:26 → 01:06:29นะครับไม่ได้ว่าห้ามกินสัตว์นะกินไก่ได้
01:06:29 → 01:06:34หมูได้เนื้อแต่ไม่ทอดไม่น้ำมันฉ่ำและไม่
01:06:34 → 01:06:37เอาติดมันนะครับไม่ทอดไม่เอาน้ำมันฉ่ำ
01:06:37 → 01:06:39แล้วไม่ติดมันโอเคเคลียร์มั้ยบ้านฟ้า
01:06:39 → 01:06:41เคลียร์มั้ย
01:06:41 → 01:06:44นะบ้านฟ้านะครับใครพิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะฮ
01:06:44 → 01:06:47พี่จิตติพรพี่เกดทักไปใน inbox บ้านใน
01:06:47 → 01:06:50inbox นะครับพิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะแล้วทัก
01:06:50 → 01:06:53ไปใน inbox นะครับทักไปใน inbox ด้วยนะ
01:06:53 → 01:06:56เดี๋ยวจะมีระบบส่งไปใน inbox ให้นะครับนะ
01:06:56 → 01:06:59วันนี้จะมีโปรนะครับวันเกิดแม่หมอนะครับ
01:06:59 → 01:07:02พี่สนทรีสวัสดีครับถั่วลูกไก่ต้มข้างคืน
01:07:02 → 01:07:04แชร์ตู้เย็นได้มั้ยได้ครับผมแนะนำแบบนี้
01:07:04 → 01:07:07ฮะถั่วของหมอเนาะพี่สนทรีนุชลองเพิ่มถั่ว
01:07:07 → 01:07:10ถั่วอันอื่นด้วยไปเพิ่มถั่ว 5 สีถั่ว
01:07:10 → 01:07:13เหลืองแล้วก็ถั่วเลนทิลด้วยนะครับหุง
01:07:13 → 01:07:17เสร็จปุ๊บเราแบ่งPorชั่นนะแช่ช่องฟรีซเลย
01:07:17 → 01:07:20ถึงเวลาเราออกจากช่องฟีซแล้วไปต้มใหม่นะ
01:07:20 → 01:07:22ครับหรือไปอุ่นไมโครเวฟใหม่ก็ได้นะหมอจะ
01:07:22 → 01:07:24ทำแบบนี้ก็คือผมหุงถั่วทีนึงกินทั้ง
01:07:25 → 01:07:28อาทิตย์นะแช่น้ำข้ามคืนในน้ำสะอาดในตู้
01:07:28 → 01:07:33เย็นอีกวันนึงเอามาหุงในหม้อแรงดันนะครับ
01:07:33 → 01:07:37แบบเยอะเลยอ่ะประมาณแบบกิโลึงนะครับเสร็จ
01:07:37 → 01:07:40แล้วผมก็จะแบ่งนะถุงละ 1 ขีด 1 ขีด 1 ขีด
01:07:40 → 01:07:431 ขีด 1 ขีด 1 ขีด 1 ขีดแล้วผมก็แช่ช่อง
01:07:43 → 01:07:46ฟรีซอะไรที่ผมกินผมก็กินเลยอะไรที่จะเก็บ
01:07:46 → 01:07:48ไว้วันอื่นแล้วก็ค่อยออกจากช่องฟรีซมา
01:07:48 → 01:07:51แล้วก็ไปหุงหรือไปต้มหรือไปไมโครเวฟใหม่
01:07:51 → 01:07:55ก็ได้นะครับแบบคุณไม่ต้องมาทำอะไรทุกวัน
01:07:55 → 01:07:58เราทำครั้งนึงแล้วเราฟรีเก็บไว้แต่ระวัง
01:07:58 → 01:08:01เวลาเราตักอ่ะอย่าเอาไปกินแล้วช้อนไปตัก
01:08:01 → 01:08:03แล้วแบ่งเท่านั้นเองนะครับเราต้องตักแล้ว
01:08:03 → 01:08:07ก็แบ่งอย่างสะอาดนะแบ่งอย่างสะอาดแบ่ง
01:08:07 → 01:08:10อย่างถูกวิธีนะครับไม่ใช่โอ้โห
01:08:10 → 01:08:14เราเอาทอนที่มันกินข้าวแล้วไปตักอย่างงี้
01:08:14 → 01:08:17ไม่เอานะครับนะสูตรถั่วผมมีถั่วธัญพืช
01:08:17 → 01:08:20ประมาณ 20 กว่าชนิดให้นะเพื่อนๆครับใคร
01:08:20 → 01:08:23อยากได้สูตรทักไปในแอปเขียวนะครับ @sign
01:08:23 → 01:08:26doโอakนะครับหรือในเพื่อนๆในบ้านฟ้านะ
01:08:26 → 01:08:27ครับเพื่อนๆในบ้านฟ้าพิมพ์ว่าถั่ว
01:08:28 → 01:08:29ออรแกanic
01:08:29 → 01:08:33ให้กินยิ่งหลากหลายชนิดยิ่งลำไส้ดียิ่ง
01:08:33 → 01:08:37อายุยืนนะครับไฮไลท์คือตรงนี้นะทำไมผมถึง
01:08:37 → 01:08:40พูดถั่ว 8 ชนิดเพราะผมกินถั่ว 8 อย่างไม่
01:08:40 → 01:08:45ได้กินอย่างเดียวยิ่งกินผักถั่วอ่อนหลาก
01:08:45 → 01:08:49ชนิดหรือธัญพืชหลากชนิดเชื้อในลำไส้ยิ่ง
01:08:49 → 01:08:53หลากหลายยิ่งดีนะครับเชื้อในลำไส้ยิ่ง
01:08:53 → 01:08:56หลากหลายยิ่งดี
01:08:56 → 01:09:00ยิ่งอายุยืนครับเนาะ
01:09:00 → 01:09:03ไม่ต้องเครียดนะไม่ต้องเครียดเราแช่ช่อง
01:09:03 → 01:09:07ฟรีซไงคือเราหุงเสร็จแบบมันยังร้อนอยู่
01:09:07 → 01:09:11แต่พอให้มันอุ่นลงนิดนึงเราแช่ฟรีเลยนะ
01:09:11 → 01:09:14ครับแช่ฟรีเลยนะครับแล้วเวลาอุ่นเอามา
01:09:14 → 01:09:19อุ่นใหม่อ่ะนะอุ่นให้มันร้อนเกิน 80 องศ
01:09:19 → 01:09:22โดยรวมหมายถึงแบบต้องทุกๆจุดต้องเกิน 80
01:09:22 → 01:09:27องศนะครับแล้วจะไม่ติดเชื้อนะครับพี่
01:09:27 → 01:09:29สุนทรุชเนาะไม่ต้องเครียดครับผมก็กิน
01:09:29 → 01:09:31อาหารข้ามคืนแต่เราต้องแบ่งตั้งแต่แรก 1
01:09:32 → 01:09:34เลยแบ่งตั้งแต่แรก 2 เวลาเราหุงซ้ำอุ่น
01:09:34 → 01:09:36ซ้ำต้มซ้ำเนี่ย
01:09:36 → 01:09:39ต้องร้อนจนเดือดเลยอ่ะนะครับต้องร้อนจน
01:09:39 → 01:09:42เดือดเลยไพ่เชื้อมันตายให้หมดนะครับสบาย
01:09:42 → 01:09:47ใจได้นะครับไม่มีปัญหานะแต่ห้ามเลยคือตัก
01:09:47 → 01:09:49กินแล้วไม่หมดเนี่ยไอ้ที่เราตักเข้าปาก
01:09:49 → 01:09:51แล้วเราช้อนไปตักกลับแล้วเนี่ยแล้วเราไป
01:09:52 → 01:09:53แช่ตู้เย็นเนี่ยอันนี้ระวังนะครับเพราะ
01:09:53 → 01:09:56ปากเราอ่ะมีเชื้อนะครับปากเราเนี่ยเชื้อ
01:09:56 → 01:09:58เต็มไปหมดเลยนะแต่เชื้อในปากเรามันไม่
01:09:59 → 01:10:02เป็นไรแต่ถ้าเราตักแล้วเราเก็บไม่ดีเชื้อ
01:10:02 → 01:10:07มันโตได้นะครับอืมอื
01:10:07 → 01:10:10ถั่วอ่อนทำให้ร่างกายเป็นกดมเอามาจากไหน
01:10:10 → 01:10:13คุณแมวตรงกันข้ามเลยนะครับถั่วอ่อนทำให้
01:10:13 → 01:10:15ร่างกายเป็นด่าง
01:10:15 → 01:10:20น้ำตาลนมของทอดนะฮะเนื้อนมวัวพวกนี้ทำให้
01:10:20 → 01:10:23ทำให้ร่างกายเป็นกรดครับไม่มีถั่วเมล็ด
01:10:23 → 01:10:26อ่อนในที่ไหนบนโลกทำให้ร่างกายเป็นกรดนะ
01:10:26 → 01:10:30ครับโปรตีนจากพืชเป็นด่างครับนะฮะไม่มี
01:10:30 → 01:10:32ไม่มีนะฮะถั่วทำให้ร่างกายเป็นกดไม่มี
01:10:32 → 01:10:37ครับไม่รู้เอามาจากไหนนะฮะแต่น้ำตาลนมวัว
01:10:37 → 01:10:40ของทอดนะเบเกอรี่ขนมหวานนี่คนกินกันอยู่
01:10:40 → 01:10:42ทุกวันเนี่ยเนี่ยทำให้ร่างกายเป็นกดอัน
01:10:42 → 01:10:46นี้อันนี้ควรจะถามนะอันนี้ควรจะถามนะครับ
01:10:46 → 01:10:47ไม่นะครับถั่วไม่ทำให้ร่างกายเป็นกดตรง
01:10:47 → 01:10:49กันข้ามนะครับถั่วทำให้ร่างกายเป็นด่าง
01:10:49 → 01:10:54ครับ
01:10:54 → 01:10:57ขอบคุณมากสวัสดีนะครับเข้าโอ๊ตแบบหงส์
01:10:57 → 01:11:01โอเคเลยนะถ้าโอ๊ตแท้นะพี่เอื้อนะถ้าโอ๊ต
01:11:01 → 01:11:04แท้โอเคนะครับแต่ถ้าโอ๊ตแบบหวหวานๆนี่
01:11:04 → 01:11:10ระวังนะครับสวัสดีคุณจันทร์นะครับ
01:11:10 → 01:11:13สวัสดีคุณแวนนิดวณิดานะครับขอบคุณมาก
01:11:13 → 01:11:15สำหรับหัวใจนะครับกระเจี๊ยบเขียวดีมั้ย
01:11:15 → 01:11:18ครับกระเจี๊ยบเขียวดีมากเลยนะแถมให้นะ
01:11:18 → 01:11:22ครับกระเจี๊ยบเขียวนี่ดีมากนะครับเป็นกาก
01:11:22 → 01:11:26ใยที่ดีมากนะครับแล้วก็ช่วยลดเชื้อที่ติด
01:11:26 → 01:11:28ในลำในกระเพาะอาหารเราเรียกว่า Horine
01:11:28 → 01:11:31เนิobacpอideได้ด้วยนะครับกระเจี๊ยบเขียว
01:11:31 → 01:11:33เนี่ยผมแนะนำเลยเอามาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
01:11:34 → 01:11:37อ่ะแล้วไปผัดน้ำกับไข่เป็นไข่ดาวเอ่อเป็น
01:11:37 → 01:11:40อ่าไข่เจียวกระเจี๊ยบนะครับโอ้โหนี้คือลด
01:11:40 → 01:11:44ความอ้วนดีมากๆนะครับอันนี้คือลดลดความ
01:11:44 → 01:11:50อ้วนดีมากนะครับเจอกันที่ 2 นะคุณชยาหลัง
01:11:50 → 01:11:54ยกเวทแล้วทานโปรตีนหมอ 1 ซอง
01:11:54 → 01:11:57อย่างเดียวได้มั้ยใช่มั้ยครับได้เลยแต่ขอ
01:11:57 → 01:12:00เป็นไบโอเพียวนะไบโอเพียวจะโปรตีน 34 ถ้า
01:12:00 → 01:12:03โปรตีนมัฉะมันจะโปรตีนแค่ 18 นะครับขอ
01:12:03 → 01:12:06เป็นโปรตีนไบโอเพียว 1 ซองได้เลยนะครับ 1
01:12:06 → 01:12:10ซองได้เลย
01:12:10 → 01:12:14จะรู้ได้ยังไงว่าร่างกายเป็นกดนะครับไม่
01:12:14 → 01:12:17รู้หรอกครับต้องไปตรวจครับอต้องไปตรวจ
01:12:17 → 01:12:19ครับแล้วก็ร่างกายเป็นกดไม่ได้ทำให้คันนะ
01:12:19 → 01:12:21ครับไม่ได้เกี่ยวกับคันผิวนะครับคันผิว
01:12:21 → 01:12:25มันเกี่ยวกับอากาศภูมิแพ้นะครับ allergic
01:12:25 → 01:12:28เอ่อเอ่อ contact allergic dermatitis
01:12:28 → 01:12:30อะไรอย่างนี้นะครับไม่ได้เกี่ยวกับ base
01:12:30 → 01:12:34เท่าไหร่นะครับแต่แน่นอนนอนคุณกินนมวัว
01:12:34 → 01:12:36คุณกินอะไรที่เป็นกระตุ้นฮิสตามีนหลัง
01:12:36 → 01:12:39เนี่ยนะครับเนาะกินอาหารที่เราแพ้หรือแพ้
01:12:39 → 01:12:43แฝงนมเนยชีสนะครับเบเกอรี่ไอศครีมเนาะก็
01:12:43 → 01:12:46คันได้นะครับหรือเราไปสัมผัสฝุ่น PM เรา
01:12:46 → 01:12:49นอนน้อยเราเครียดมากเป็นลมพิษก็คันได้นะ
01:12:49 → 01:12:52ครับไม่ได้เกี่ยวกับร่างกายเป็นกดด่างนะ
01:12:52 → 01:12:54ครับร่างกายเป็นกดด่างเนี่ยจะวัดได้ยังไง
01:12:54 → 01:12:58ตรวจไบคาร์โบเนตในร่างกายนะครับ HCO3 ลบ
01:12:58 → 01:13:02นะครับในร่างกายนะครับเนาะเนาะ
01:13:02 → 01:13:05แต่ส่วนใหญ่อ่ะมันเป็นปกตินะครับคือถ้า
01:13:05 → 01:13:08เกิดคุณไปตรวจเลือดแล้วไบคาร์บอเนตคุณผิด
01:13:08 → 01:13:11ปกติอันนี้คือแย่แล้วนะครับเพราะในร่าง
01:13:11 → 01:13:15กายเรานะในร่างกายเรามีการบัฟเฟอร์กดด่าง
01:13:15 → 01:13:19จากการหายใจจากการขับไฮโดรเจนไอออนออกจาก
01:13:19 → 01:13:22ไตนะครับจากการบัฟเฟอร์กระดูกเรานะครับ
01:13:22 → 01:13:26ดังนั้นคนที่กินอาหารเป็นกรดเยอะๆนะครับ
01:13:26 → 01:13:30ของทอดน้ำตาลนมเนยชีสเบเกอรี่ไอศกีมครีม
01:13:30 → 01:13:35นะครับปิ้งย่างนะกระดูกก็จะพุนไวนะครับ
01:13:35 → 01:13:40เพราะมันมีภาวะเป็นกฎติดต่อกันนานนะครับ
01:13:40 → 01:13:43นานในที่นี้คือเป็น 10 ปีไม่ใช่กินวันนี้
01:13:43 → 01:13:45ปุ๊บกระดูกปางปั๊บไม่ใช่นะครับน่าฟังให้
01:13:46 → 01:13:50ดีๆก่อนนะเก็ทมั้ยนะครับเก็ทพิมพ์เก็ทลง
01:13:50 → 01:13:52มานะครับเก็ทพิมพ์เก็ลงมาหน่อยเก็ทพิมพ์
01:13:52 → 01:13:56เก็ทลงมาหน่อยนะครับ
01:13:57 → 01:13:59พี่เกดบอกว่าทานไฟเบอร์แล้วยังท้องผูกแนะ
01:13:59 → 01:14:02นำหน่อยตรวจไทรอยด์เลยครับอาจจะไทรอยด์
01:14:02 → 01:14:06ต่ำนะครับน้ำดื่มถึง 3 ลิตรหรือยังมะละกอ
01:14:06 → 01:14:08กินหรือยังช่วยย่อยกินหรือยังโปรไบโติก
01:14:08 → 01:14:11กินหรือยังนะครับถั่วเมล็ดอ่อน 8 ชนิดผม
01:14:11 → 01:14:14กินวันละ 2 ขีด 3 ขีดถึงหรือยังกินแล้ว
01:14:14 → 01:14:17เดินหรือยังนะแมกนีเซียมกินหรือยัง
01:14:17 → 01:14:20วิตามิน D3 กินหรือยังนะครับไม่ใช่กินแค่
01:14:20 → 01:14:23ไฟเบอร์อย่างเดียวนะครับหมอขอย้ำรอบที่
01:14:23 → 01:14:27100 นะครับเรื่องปัญหาสุขภาพเนาะไม่ได้
01:14:27 → 01:14:31มี 1 อย่างแก้ทุกอย่างนะครับ 1 โรคมีเป็น
01:14:31 → 01:14:3510 ปัจจัยนะครับท้องผูกมีเป็น 10 ปัจจัย
01:14:35 → 01:14:391 แมกนีเซียมไม่ถึง 2 ไทรอยด์ต่ำ 3 กิน
01:14:39 → 01:14:42แล้วไม่เดินหรือเราไม่ออกกำลังกายลำไส้
01:14:42 → 01:14:45ไม่บีบตัว 4 คุณอาจจะเป็นลำไส้แปรปรวนนะ
01:14:45 → 01:14:48ฮะเรียกว่า irritable bow syndrome นะ
01:14:48 → 01:14:52กลุ่มอาการลำไส้แปรปรวนนะครับหรือ
01:14:52 → 01:14:54irritable bundise นะครับอันนี้ต้องไป
01:14:54 → 01:14:57ตรวจหรือคุณอาจจะมีในเรื่องของไทรรอยด์
01:14:57 → 01:14:59ต่ำหรือต่ำแฝง
01:14:59 → 01:15:02ต้องตรวจฟรี T3 นะหลายคนไปตรวจผิดกันไป
01:15:02 → 01:15:05ตรวจ T4 T3 แต่ไม่ตรวจฟรี T3 ไม่ได้นะ
01:15:05 → 01:15:09ครับคุณต้องไปตรวจฟรี T3 นะถ้าอยู่
01:15:09 → 01:15:11กรุงเทพฯผมมีทีมส่งไปตรวจให้ถึงบ้านเลย
01:15:11 → 01:15:15ถ้าสนใจพิมพ์ว่านัดตรวจลงมานะครับ 5 นะฮะ
01:15:15 → 01:15:20คุณดื่มน้ำไม่ถึง 3 ลิตรต่อวันนะครับ 6
01:15:20 → 01:15:24กากใยไม่ถึง 30 กรัมต่อวันนะครับหรือกาก
01:15:24 → 01:15:27ใยถึงแต่น้ำไม่ถึงก็ท้องผูกนะครับดังนั้น
01:15:27 → 01:15:31ต้องกากใยใยและน้ำต้องถึงนะครับ 7 ครับ
01:15:31 → 01:15:34แมกนีเซียมไม่พอนะครับไม่เคยกิน
01:15:34 → 01:15:39แมกนีเซียมเลยนะ 8 นะครับคุณอาจจะมีโรค
01:15:39 → 01:15:42อื่นในลำไส้คุณอาจจะเป็นโน disease ก็ได้
01:15:42 → 01:15:44นะครับหรือคุณอาจจะมีโรคทางลำไส้อย่าง
01:15:44 → 01:15:48อื่นหรือคุณอาจจะติดเซ็นหน้าเออติดมะขาม
01:15:48 → 01:15:52แขกติดมะขามเปียกกินยาถ่ายมานานลำไส้ชา
01:15:52 → 01:15:56อันเนี้ยใช้เวลานานมากนะครับ 9 คุณอาจจะ
01:15:56 → 01:15:59มีภาวะ dis Biosis นะครับ disbiosis คือ
01:15:59 → 01:16:03ภาวะเชื้อในลำไส้เสียสมดุลนะครับหรือ 11
01:16:03 → 01:16:07คุณอาจจะนำย่อยน้อยย่อยอาหารไม่ได้ย่อย
01:16:07 → 01:16:10อาหารแล้วไม่ย่อยทีนี้อืดค้างนะครับแล้ว
01:16:10 → 01:16:15ก็ขับถ่ายมีปัญหาดังนั้นนะครับอ่ะ
01:16:15 → 01:16:19ใครนะครับที่ท้องผูกนะครับนะใครที่บอกว่า
01:16:19 → 01:16:22ท้องผูกไปเสริมตัวช่วยย่อยของหมอด่วนเลย
01:16:22 → 01:16:25พิมพ์ว่าช่วยย่อยออรแกนิคช่วยย่อยต้องกิน
01:16:25 → 01:16:29โปรไบโติกต้องกินนะครับถั่ว 8 ชนิดวันละ 2
01:16:29 → 01:16:33ขีดแบ่ง 2 มื้อมื้อละ 1 ขีดต้องกินนะครับ
01:16:33 → 01:16:36แมกนีเซียมต้องกินนะครับน้ำวันละ 3 ลิตร
01:16:37 → 01:16:40เป็นน้ำแร่เอาให้ถึงนมวัวหยุดนมวัวหยุด
01:16:40 → 01:16:44เบเกอรี่หยุดไอศครีมหยุดนะครับพวกนี้ทำ
01:16:44 → 01:16:47ให้ลำไส้แปรปรวนหมดเลยนะครับอาหารแปรรูป
01:16:47 → 01:16:50หยุดนะครับไม่ใช่ท้องผูกกินไฟเบอร์ท้อง
01:16:50 → 01:16:53ผูกกินไฟเบอร์โอเคไฟเบอร์มันแก้ปัญหาได้
01:16:53 → 01:16:56ถ้าคุณขาดไฟเบอร์แต่ถ้าคุณมีปัญหาอื่นน่ะ
01:16:56 → 01:16:59วิตามินดีต่ำแมกนีเซียมต่ำเป็นลำไส้แปร
01:16:59 → 01:17:05ปรวน IBS IBDY กันะเป็นโนหรือคุณมีคุณ
01:17:05 → 01:17:07ไม่เดินคุณไม่ออกกำลังกายคุณกินแล้วนั่ง
01:17:07 → 01:17:11กินแล้วนอนเห็นมคุณแก้ที่คุณแก้ผิดจุดแต่
01:17:11 → 01:17:15คุณยังเหลืออีก 10 จุดที่เราไม่ได้แก้อ่ะ
01:17:15 → 01:17:18ไทรอยด์ต่ำหมอลืมไปไทรรอยด์ต่ำนะครับหรือ
01:17:18 → 01:17:21ต่ำแฝงนะครับฟรี T3 น้อยกว่า 2.5 5
01:17:21 → 01:17:24เนี่ยก็จะมีท้องผูกได้นะครับดังนั้นเนี่ย
01:17:24 → 01:17:27เรื่องปัญหาสุขภาพอย่างเช่นท้องผูกเนี่ย
01:17:27 → 01:17:31นะมันมีเป็น 10 10 ปัจจัยเลยนะครับนะ
01:17:31 → 01:17:33หรือคุณอาจจะมียาบางชนิดที่คุณกินแล้วทำ
01:17:33 → 01:17:38ให้ลำไส้ไม่บีบตัวนะครับเช็คด้วยด่วนเลย
01:17:38 → 01:17:41นะครับดีถึงหรือยังคุณเกดครับนะคุณเกดนะ
01:17:41 → 01:17:44หมอเอาใจช่วยนะครับคุณเกดต้องกินทุกตัว
01:17:44 → 01:17:49ที่หมอบอกผมทวนให้ใหม่นะ D3 K2
01:17:49 → 01:17:52แล้วตรวจวิตามินดีให้อยู่ประมาณสซัก 60
01:17:52 → 01:17:55นะครับแมกนีเซียมกินเช้ากลางวันเย็นก่อน
01:17:55 → 01:17:58นอนไปเลยนะครับถ้าคุณท้องผูกนะเช้ากลาง
01:17:58 → 01:18:01วันเย็นก่อนนอนนะครับผมก็กินแบบนั้นเลย
01:18:01 → 01:18:04เช้ากลางวันเย็นก่อนนอนนะโอเมก้า 3 ไปกิน
01:18:04 → 01:18:09ซะถั่วพิมพ์เลยถั่ววิตามินดีโอเมก้า 3
01:18:09 → 01:18:14แมกนีเซียมนะครับกินเสร็จแล้วเดิน
01:18:14 → 01:18:18อย่ากินแล้วนั่งแช่ครับนะคุณกินแล้วนั่ง
01:18:18 → 01:18:20แช่เนี่ยลำไส้ไม่ทำงานเนาะ
01:18:20 → 01:18:22ลำไส้ไม่มีการเกิด peristus ไม่มีการบีบ
01:18:22 → 01:18:29ตัวนะคุณก็จะท้องผูกไม่หายนะโอเคมแล้วเรา
01:18:29 → 01:18:32ก็เสริมโปรไบโติกก่อนนอนนะครับโปรไบโอติก
01:18:33 → 01:18:36ก่อนนอนนะคุณเกดครับโปรไบโอติกก่อนนอนนะ
01:18:36 → 01:18:39ครับนะถามแอดมินโมได้เลยทุกตัวผมมีให้หมด
01:18:39 → 01:18:43เลยถ้าหาเองไม่ได้นะครับเนาะพิมพ์ว่า
01:18:43 → 01:18:46โปรไบโอติกนะครับพิมพ์ว่าช่วยย่อยนะครับ
01:18:46 → 01:18:49พี่เกดฟังทันมั้ยถ้าหมอพูดแรงไปผมขอโทษนะ
01:18:49 → 01:18:53แต่ผมพูดตรงนิดนึงนะเพราะว่ามันถ้าผมไม่
01:18:53 → 01:18:55พูดตรงไม่เข้าใจอ่ะนะครับเพราะมันเรื่อง
01:18:55 → 01:18:58สุขภาพมันไม่มีแบบเป็นอันนี้กินอันนี้
01:18:58 → 01:19:00แล้วหายอย่างเงี้ยมันน้อยมากๆนะครับมัน
01:19:00 → 01:19:05น้อยมากๆที่มันจะเป็นแบบนั้นนะครับโอเค
01:19:05 → 01:19:09คุณต้นหอมถามว่าดี 3 กินทุกวันได้เลยมั้ย
01:19:09 → 01:19:11อ่ะอันนี้ผมพูดไปแล้วแต่จะพูดให้ใหม่นะ
01:19:11 → 01:19:14ครับก็คือขึ้นอยู่กับระดับวิตามินดีใน
01:19:14 → 01:19:16เลือดของคุณนะครับถ้าวิตามินดีในเลือดของ
01:19:16 → 01:19:21คุณอยู่ในเกณฑ์ที่ดีนะครับก็รักษาสมดุล
01:19:21 → 01:19:25นั้นต่อไปถ้าวิตามินดีคุณเกินคุณก็หยุด
01:19:25 → 01:19:27กินอ่าอย่างเช่นวิตามินดีคุณเกิน 80 หยุด
01:19:27 → 01:19:31กินสักอาทิตย์นึงแล้วกลับมากินใหม่ถ้า
01:19:31 → 01:19:33วิตามินดีคุณหยุดกินไปแล้วมันลดลงไปเหลือ
01:19:33 → 01:19:3630 ก็ต้องกลับมากินมันทุกวันนะครับ
01:19:36 → 01:19:39วิตามินเราอยากให้อยู่เนี่ยตรงเนี้ย 50-80
01:19:39 → 01:19:42ถ้ามันเกิน 80 เราลดลงถ้ามันน้อยกว่า 50
01:19:42 → 01:19:46เราเพิ่มขึ้นนะครับมันมีเท่านี้เก็ทนะ
01:19:46 → 01:19:49เรื่องวิตามินดีนะครับไม่ได้มีว่ากินแล้ว
01:19:49 → 01:19:54ต้องพักแบบมันความความเชื่อสมัยโบราณนะ
01:19:54 → 01:19:57ครับเหมือนเราเคยเชื่อว่าโลกแบนนะครับถาม
01:19:57 → 01:20:00ว่าต้องพักต้องพักเพราะอะไรอ่ะถ้าต้องพัก
01:20:00 → 01:20:02เพราะว่ามันระดับมันเกิน 80 เนี่ยโอเคเรา
01:20:02 → 01:20:06เราพักได้นะครับแต่พักไปแล้วเนี่ยบางคนตก
01:20:06 → 01:20:09ไปเหลือ 30 ก็มีนะอย่างผมเองเนี่ยบางทีผม
01:20:09 → 01:20:12ไปเที่ยวแล้วผมลืมพกไปด้วยเนี่ยวิตามินผม
01:20:12 → 01:20:1550 ปุ๊บลงไปเหลือ 35 เลยนะครับภายใน 2
01:20:15 → 01:20:18อาทิตย์ 3 อาทิตย์เนี่ยนะฮะดังนั้นแต่ละ
01:20:18 → 01:20:21คนน่ะระดับวิตามินดีจะเหวี่ยงสวิงไม่
01:20:21 → 01:20:24เหมือนกันไม่มีใครเหมือนกันเลยนะครับ
01:20:24 → 01:20:29เพราะคนมี individuality มีismเยอะมากมี
01:20:29 → 01:20:34ความจำเพาะต่อตัวเองเยอะมากนะครับแต่ถ้า
01:20:34 → 01:20:36จะกินให้ปลอดภัยนะครับคือวิตามินดีต้อง
01:20:36 → 01:20:40กินกับแมกนีเซียมวิตามิน K2 โอเมก้า 3
01:20:40 → 01:20:44และสังกสีนะครับจำไว้เลยไม่ใช่กินวิตามิน
01:20:44 → 01:20:48D3 เดี่ยวๆนะครับ D3 ต้องกินคู่กับอะไร
01:20:48 → 01:20:53นะอีก 4 ตัวจดทันมั้ยจดไม่ทันฝากแชร์แล้ว
01:20:53 → 01:20:55ดูซ้ำนะครับผมจดไม่ทันฝากแชร์แล้วดูซ้ำนะ
01:20:55 → 01:20:58ครับ
01:20:58 → 01:21:01สวัสดีพี่นะครับผมสวัสดีพี่ชนนิฉัตนะครับ
01:21:01 → 01:21:04สวัสดีพี่ศรีภรรญาตอนนี้หมอมี
01:21:04 → 01:21:08โปรโปรไบโติกแบบ 24 สายพันธุ์200สนล้าน
01:21:08 → 01:21:11ชีวิตนะครับกินก่อนนอน 2 เม็ดนะครับใคร
01:21:11 → 01:21:13ท้องผูกไปกินช่วยย่อยด้วยพิมพ์เลยช่วย
01:21:13 → 01:21:17ย่อยออรแกนิคนี่คือโคตรดีมากรสท้องผูผูก
01:21:17 → 01:21:20รดท้องอืดแล้วก็ทำให้ย่อยอาหารได้ดีดูด
01:21:20 → 01:21:24ซึมอาหารได้ดีปัญหาของ
01:21:24 → 01:21:27ทุกคนที่อายุเลข 4 ขึ้นไปคือน้ำย่อยน้อย
01:21:27 → 01:21:29นะครับน้ำย่อยน้อยก็จะท้องผูกนะครับก็จะ
01:21:29 → 01:21:32เป็นกดไหลย้อนได้ง่ายนะครับมะเร็งลำไส้ก็
01:21:32 → 01:21:36จะชอบเราต้องเติมEnซapy
01:21:36 → 01:21:40นะครับEnซชื่อTeทnicalเนาชื่อของหมอเนี่ย
01:21:40 → 01:21:43Enซนะคือโปรตีนที่ช่วยเร่งปฏิกิริยานะ
01:21:43 → 01:21:46ครับไอ้ช่วยย่อยที่ผมพูดถึงคือ Digestive
01:21:46 → 01:21:47Enzyme
01:21:48 → 01:21:50นะครับ Digestive Enzyme Digestive
01:21:50 → 01:21:53Enme มันคือโปรตีนที่ช่วยย่อยและเร่ง
01:21:53 → 01:21:57ปฏิกิริยาในการย่อยและดูดซึมอาหารนะครับ
01:21:57 → 01:22:01ซึ่งปกติคนเรามีอยู่แล้วก็คือน้ำย่อยเรา
01:22:01 → 01:22:02นั่นแหละ gastrick juice เราที่มีความ
01:22:02 → 01:22:06เป็นกรด pH 2.0 0 นั่นแหละแต่พอเราอายุ
01:22:06 → 01:22:11มากขึ้นมันลดลงนะครับเราก็เลยท้องอืดใช่
01:22:11 → 01:22:13มั้ยสมัยก่อนไม่เคยท้องอืดไม่เคยท้องผูก
01:22:13 → 01:22:16เลยทำไมฉันแก่ตัวลงฉันอายุมากขึ้นตอนนี้
01:22:16 → 01:22:20ท้องอืดท้องผูกกดไหลย้อนอึแข็งเออมีใคร
01:22:20 → 01:22:23เป็นบ้างวัยทองด้วยอ่ะเอสโตรเจนลดลงนะ
01:22:23 → 01:22:26ครับการย่อยอาหารก็ไม่ค่อยดีนะครับก็จะ
01:22:26 → 01:22:30เป็นท้องผูกได้มากขึ้น
01:22:30 → 01:22:33นะครับเคลียร์มั้ยนะครับใครท้องท้องผูก
01:22:33 → 01:22:37ท้องอืดกรดไหลย้อนแน่นท้องจุกเสียดอาหาร
01:22:37 → 01:22:40ไม่ย่อยเลอไปกินชั่วย่อยออร์แกนิคแบบเม็ด
01:22:40 → 01:22:44เคี้ยวของผมเนาะคุณจะติดใจแล้วคุณจะเลนะ
01:22:44 → 01:22:47ครับนะมันเป็นเหมือนมันคือสารสกัดจากผัก
01:22:47 → 01:22:50ผลไม้ 29 ชนิดนะครับทักไปถามแอดมินได้เลย
01:22:50 → 01:22:53พิมพ์ว่าช่วยย่อยออรแกนิคนะครับนี้เดี๋ยว
01:22:53 → 01:22:56ให้ทีมงานตัดเป็นหัวข้อใหม่นะว่าท้องผูก
01:22:56 → 01:23:00ท้องอืดกดไหลย้อนต้องกินสิ่งนี้นะครับ
01:23:00 → 01:23:03เนื่องจากคุณอายุมากขึ้นคุณแก่ตัวลงน้ำ
01:23:03 → 01:23:07ย่อยธรรมชาติเรามันน้อยนะครับอ่าร่วมกับ
01:23:07 → 01:23:10หลายคนที่กินไฟเบอร์ไม่ถึงไทรอยด์ต่ำนะ
01:23:10 → 01:23:15ดื่มน้ำน้อยนั่งนอนไม่เดินไม่ออกกำลังกาย
01:23:15 → 01:23:18นะไขมันดีกินไม่ถึงนะครับกินหนักไปพวก
01:23:18 → 01:23:23โปรตีนจากนมเนยชีสเวนะพวกนี้ก็จะลำไส้มี
01:23:23 → 01:23:26ปัญหานะครับในคนไทยในฝรั่งไม่มีปัญหาในคน
01:23:26 → 01:23:29ไทยมีปัญหาหรือบางคนกินแคลเซียมเยอะๆนะ
01:23:29 → 01:23:33ครับก็ท้องผูกได้นะกินวิตามินซีเยอะเยอะๆ
01:23:33 → 01:23:37ก็ท้องผูกได้กินยาบางชนิดนะครับยาซึม
01:23:37 → 01:23:41เศร้าบางชนิดยาจิตเวทบางชนิดก็ท้องผูกได้
01:23:41 → 01:23:45นะครับนะกินไฟเบอร์กินไม่ถึงกินถั่วอ่อน
01:23:45 → 01:23:50ไม่ถึงแมกนีเซียมขาดวิตามินดีขาด
01:23:50 → 01:23:54ก็ท้องผูกได้นะครับเชื้อนลำไส้ผิดสมดุลก็
01:23:54 → 01:23:57ท้องผูกได้นะครับเห็นมยมันมีหลายสาเหตุ
01:23:58 → 01:24:01มากๆเลยนะครับดังนั้นช่วยย่อยออรแกนิคนะ
01:24:02 → 01:24:03ครับเพื่อนเพื่อนในบ้านฟ้าใน TikTok ด้วย
01:24:03 → 01:24:06ใครสนใจทักไปที่แอปเขียวนะครับพิมพ์ว่า
01:24:06 → 01:24:09ช่วยย่อยอรแกนิคนะครับเคี้ยวนะไม่ต้องไม่
01:24:09 → 01:24:12ต้องกลืนนะเคี้ยวแล้วค่อยกลืนนะครับ
01:24:12 → 01:24:14เคี้ยวแล้วค่อยกลืนวันนี้จะมีโปรพิเศษให้
01:24:14 → 01:24:17ถามแอดมินโมกได้เลยนะครับช่วยย่อย
01:24:17 → 01:24:22ออรแกนิคนะครับช่วยย่อยออร์แกนิคนะครับ
01:24:22 → 01:24:25อ่าพี่พี่
01:24:25 → 01:24:29นะครับอ่าพี่ยุ้ยพinkงอย่าลืมทักใน inbox
01:24:29 → 01:24:31ด้วยนะครับเดี๋ยวจะมีสูตรช่วยย่อยส่งไป
01:24:31 → 01:24:35ให้นะครับนอนไม่หลับใส่แว่นตาตัดแสงของผม
01:24:35 → 01:24:38นะพิมพ์ว่าแว่นตาสั่งแว่นตามาใส่ด่วน
01:24:38 → 01:24:40เนี่ยต้องใส่เลยตอนนี้เลยนะครับกิน
01:24:40 → 01:24:44แมกนีเซียมใส่แว่นตาตัดแสงสีฟ้าเมลาโทนิน
01:24:44 → 01:24:48นะเมลาโทนินของผมนะแมกนีเซียมเมลาโทนิน
01:24:48 → 01:24:51รากสมเนียสกัดแว่นตาตัดแสงสีฟ้าแล้วคุณจะ
01:24:51 → 01:24:54หลับดีนะครับแล้วคุณจะหลับดีนะครับนั่ง
01:24:54 → 01:24:57สมาธิก่อนนอนด้วยนะครับ
01:24:57 → 01:25:00พี่มิลิชนะครับตรงนี้เลยครับ @s เนี่ยทีม
01:25:00 → 01:25:03งานหมอปักไว้ให้แล้วนะครับดร.โอ๊คทีมปัก
01:25:03 → 01:25:07ไว้ให้พี่มิลานิชนะครับ่านะฮะ @ บ้าน
01:25:07 → 01:25:10เขียว@dโอคนะครับไปสั่งในแอปเผียเขียวคุย
01:25:10 → 01:25:13กับแอดมินผมได้เลยถ้าท้องผูกนะกิน
01:25:13 → 01:25:16แมกนีเซียมด้วยนะครับกินแมกนีเซียมด้วย
01:25:16 → 01:25:20กินวิตามิน D3 ด้วยนะครับถั่ว 8 ชนิดด้วย
01:25:20 → 01:25:22วันละ 1 ขีดนะครับถั่ว 8 ชนิดคุณต้องสั่ง
01:25:22 → 01:25:26สีถั่วมารวมกันถั่ว 5 สีถั่วเหลืองถั่ว
01:25:26 → 01:25:29เลนทิลแล้วก็ถั่วลูกไก่ 4 ถั่ว 4 ถุงเอา
01:25:29 → 01:25:33มายำรวมกันกินมื้อละ 1 ขีดนะครับดื่มน้ำ
01:25:33 → 01:25:36วันละ 3 ลิตรวิตามิน D3 K2 วิตามินเอ่อ
01:25:36 → 01:25:39แล้วก็แมกนีเซียมนะครับโอเมก้า 3 ด้วยอีก
01:25:39 → 01:25:42อันนึงที่ช่วยทำให้คนแก่ช้าลงนะครับ
01:25:42 → 01:25:46อะโวคาโด้มะกอกเนื้อมะพร้าวนะครับกาแฟดำ
01:25:46 → 01:25:48อ่าใครท้องผูกลองกินกาแฟดำของผมอีกตัวนึง
01:25:49 → 01:25:52นะพี่เกดทุกคนในบ้านฟ้าไปดื่มกาแฟดำของผม
01:25:52 → 01:25:56ด้วยนะครับกาแฟดำของผมจะช่วยทำให้คุณอึดี
01:25:56 → 01:25:59ด้วยนะครับกาเฟอีนต่ำพี่หญิงไอรินครับ
01:25:59 → 01:26:01ช่วยย่อยแบบเคี้ยวทานก่อนหรือหลังอาหาร
01:26:01 → 01:26:03ได้ทั้ง 2 เลยนะครับแต่หมอชอบทานหลัง
01:26:04 → 01:26:07อาหารก่อนอาหารผมจะกินช่วยย่อยแบบกลืนนะ
01:26:07 → 01:26:10ครับผมมีช่วยย่อย 2 แบบแบบกลืนกับแบบ
01:26:10 → 01:26:13เคี้ยวนะครับก่อนอาหารกินแบบกลืนหลัง
01:26:13 → 01:26:16อาหารกินแบบเคี้ยวแต่จริงๆแล้วไม่มีถูก
01:26:16 → 01:26:18ไม่มีผิดครับคุณจะเคี้ยวก่อนจะกลืนหลังจะ
01:26:18 → 01:26:21กลืนก่อนเคี้ยวหลังก็ได้ไม่มีถูกไม่มีผิด
01:26:21 → 01:26:24แต่ในนี้ส่วนตัวผมชอบกลืนลงไปก่อนแล้ว
01:26:24 → 01:26:28หลังกินแบบเคี้ยวนะครับหลังกินแบบเคี้ยว
01:26:28 → 01:26:31นะครับเดี๋ยวมีแถมพิเศษเสให้นะวันนี้ใคร
01:26:31 → 01:26:34สั่งช่วยย่อยเคี้ยววันนี้นะครับแคปหน้าจอ
01:26:34 → 01:26:37แชร์ไลฟ์นี้ส่งให้เป็นผมดูใครสั่งช่วย
01:26:37 → 01:26:41ย่อยอรแกนิควันนี้เท่านั้นผมจะแถมกระปุก
01:26:41 → 01:26:44เล็กที่เป็นช่วยย่อยแบบกลืนให้นะครับ
01:26:44 → 01:26:46เฉพาะไลฟ์นี้เท่านั้นนะพรุ่งนี้ไม่ได้
01:26:46 → 01:26:50แล้วนะครับเอาแค่วันนี้เท่านั้นใครสั่ง
01:26:50 → 01:26:53ช่วยย่อยแบบเคี้ยวจะแถมช่วยย่อยแบบกลืน
01:26:53 → 01:26:57ให้แต่ต้องแชร์ไลฟ์นี้ก่อนนะแคปหน้าจอที่
01:26:57 → 01:27:00แชร์ส่งให้แอดมินบอกว่าเนี่ยคุณหมอบอกมา
01:27:00 → 01:27:03เฉพาะไลฟ์นี้เท่านั้นนะครับนะปกติไม่ได้
01:27:03 → 01:27:07แถมนะเพราะว่าราคามันสูงนะครับใครอยากได้
01:27:07 → 01:27:10ก็พิมพ์ว่าช่วยย่อยออร์แรนิคนะครับช่วย
01:27:10 → 01:27:12ย่อยออร์แกนิค
01:27:12 → 01:27:15ถั่ว 1 ขีดให้โปรตีนกี่กรัมคะขึ้นอยู่กับ
01:27:15 → 01:27:18ว่าถั่วอะไรนะครับถั่วเหลือง 20 กรัมถั่ว
01:27:18 → 01:27:21เลนทิลประมาณ 15 กรัมถั่วลูกไก่ประมาณ 10
01:27:21 → 01:27:24กรัมถั่วขาวประมาณ 12 กรัมถั่วแดงประมาณ
01:27:24 → 01:27:2815 กรัมนะครับแล้วแต่ถั่วแต่ผมยำรวมกัน 8
01:27:28 → 01:27:31ชนิดก็เฉลี่ยเฉลี่ประมาณสซัก 10 13 14
01:27:31 → 01:27:34กรัมต่อ 1 ขีดนะครับนะถั่วเหลืองก็สูงสุด
01:27:34 → 01:27:37เนาะถั่วเหลือง 1 ขีดประมาณ 20 กรัมนะ
01:27:37 → 01:27:40ครับแต่เราอยากได้หลากหลายถั่วนะครับเรา
01:27:40 → 01:27:42อยากได้หลากหลายถั่วยิ่งหลากหลายถั่วยิ่ง
01:27:42 → 01:27:46ลำไส้ดีนะครับยิ่งกากใยหลากหลายยิ่งเชื้อ
01:27:46 → 01:27:49หลากหลายสายพันธุ์ได้กินกากใยที่หลากหลาย
01:27:49 → 01:27:52นะครับเนาะ
01:27:52 → 01:27:55อ่ะคุณเกดนะช่วยย่อยคุณเกดต้องกินนะครับ
01:27:55 → 01:27:58พี่เกดพี่เกดช่วยย่อยโปรไบโอติก D3K2
01:27:58 → 01:28:02แมกนีเซียมนะครับแล้วก็ดื่มน้ำ 3 ลิตรกับ
01:28:02 → 01:28:06กาแฟดำกาแฟดำตอนเช้านะครับกาแฟดำตอนเช้า
01:28:06 → 01:28:09นะครับอย่าดื่มกาแฟดำก่อนนอนนะฮะ
01:28:09 → 01:28:12ระบมหน้าท้องมีวิตามินอะไรเสริมมั้ยคำถาม
01:28:12 → 01:28:15คือระบมจากอะไรอ่ะครับอืมต้องไปดูก่อน
01:28:15 → 01:28:19ระบมจากอะไรเนาะคุณแม่อายุ 81 แล้วล้มนะ
01:28:19 → 01:28:21ครับแล้วไม่หักไม่ร้าวหมอบอกกล้ามเนื้อ
01:28:21 → 01:28:25อักเสบผ่ามา 1 อาทิตย์ร้องปวดซี่โครงนะ
01:28:25 → 01:28:28อันนี้ก็ใช้เวลานะครับพี่วรวันอ่ะวิตามิน
01:28:28 → 01:28:31เป็น D3 K2 นะครับนะแมกนีเซียมไฟเบอร์ 7
01:28:32 → 01:28:35โปรตีนพืชโอเมก้า 3 นะครับ 4 ตัวนี้นะ
01:28:35 → 01:28:37ครับกับคอลลาเจนของผมเนาะลองไปกิน
01:28:37 → 01:28:41คอลลาเจนของหมอดูด้วยพี่วรวันพี่วรวันทัก
01:28:41 → 01:28:44ไปที่แอปเขียวนะครับนะหมอทนให้ใหม่เรื่อง
01:28:44 → 01:28:47กระดูกนะครับปวดกระดูกท้องผูกเราแยกกัน
01:28:47 → 01:28:50ก่อนมัน 2 เรื่องท้องผูกผมพูดจบไปะนะท้อง
01:28:50 → 01:28:53ผูกพูดจบไปะเอาเรื่องกระดูกละทีนี้นะครับ
01:28:53 → 01:28:56เรื่องกระดูกถ้าปวดกระดูกนะครับไปหาหมอ
01:28:56 → 01:28:59ก่อนปวดกระดูกถูกล้มมาปวดกระดูกไปเเรย
01:28:59 → 01:29:02ก่อนหักไม่หักอ่ะไม่หักเรามาว่ากันใหม่
01:29:02 → 01:29:04อ่ะ 1
01:29:04 → 01:29:08พักก่อนอย่าเพิ่งใช้เยอะนะครับ 2 D3 K2
01:29:08 → 01:29:11ต้องกินโดยเฉพาะสูงวัยทุกคนเลยนะครับทุก
01:29:11 → 01:29:14คนผมก็กินกินตั้งแต่เด็กเลยตั้งแต่อยู่ใน
01:29:14 → 01:29:17ครมนีเซียม
01:29:17 → 01:29:21นะครับคู่กันเสมอนะครับโอเมก้า 3 จะช่วย
01:29:21 → 01:29:25ลดอักเสบลดปวดได้นะครับขมิ้นสกัดเคอ์คมิน
01:29:25 → 01:29:28เนี่ยลดปวดได้นะครับอ่าน้ำมันเทียนดำสกัด
01:29:28 → 01:29:32เย็นลดอักเสบได้ดีมากๆเท่ากับยาแก้ปวดแต่
01:29:32 → 01:29:34เป็นธรรมชาตินะน้ำมันเทียนดำสกัดเย็นนะ
01:29:34 → 01:29:37ครับใครสนใจทักไปในแอปเขียวพิมพ์ว่าเทียน
01:29:37 → 01:29:40ดำเทียนดำนะไม่ใช่ไม่ใช่งาดำนะคนละเรื่อง
01:29:40 → 01:29:43กันเลยนะเทียนดำกับงาดำนี่คนละเรื่องกัน
01:29:43 → 01:29:45คอลลาเจน Lumineux คอล่านะครับผมมี
01:29:45 → 01:29:48คอลลาเจนสูตรบำรุงตับบำรุงผิวผมเล็บ
01:29:48 → 01:29:51กระดูกข้อต่อนะครับไม่มีน้ำตาลเทียมลด
01:29:51 → 01:29:53เบอร์รี่ธรรมชาติและมีสารบำรุงตับชื่อว่า
01:29:53 → 01:29:57SOD สารต้านอักเสบสูงสุดในร่างกายนะครับ
01:29:57 → 01:30:02เนี่ยกินเอานี้ก่อน D3 K2 นะทักไปทักไป
01:30:02 → 01:30:05เป็นมั้ยแอปเขียวอ่ะพี่วรวันนะครับ D3 K2
01:30:05 → 01:30:09แมกนีเซียมโอเมก้า 3 ขมิ้นสกัดคอลลาเจน
01:30:09 → 01:30:12แล้วก็น้ำมันเทียนนำสกัดเย็น 6 ตัวนะครับ
01:30:12 → 01:30:16เอา 6 ตัวนี้ก่อนนะครับกินทุกวันปวดดี
01:30:16 → 01:30:21ขึ้นแน่นอนแต่สำคัญคืออย่าเพิ่งใช้กล้าม
01:30:21 → 01:30:24เนื้อหรือกระดูกมัดนั้นซ้ำนะครับต้อง
01:30:24 → 01:30:27ระวังท่าทางที่ทำให้ปวดนะเรื่องท้องผูกผม
01:30:27 → 01:30:29พูดไปแล้วนะครับไปตรวจไทรอยด์ดื่มน้ำไม่
01:30:29 → 01:30:33ถึง 3 ลิตรไฟเบอร์วันละ 3-40 กรัมจากหลาก
01:30:33 → 01:30:35หลายแหล่งสัปดาห์นึงอย่างน้อยจาก 30
01:30:35 → 01:30:39แหล่งนะครับเสริมไฟเบอร์ 7 ของผมดูโปรตีน
01:30:39 → 01:30:42พืชไบโอพิว 1 ซองนะครับอ่า D3K2
01:30:42 → 01:30:45แมกนีเซียมยังไงก็ต้องกินอยู่แล้วนะครับ
01:30:45 → 01:30:48นะแล้วก็กินแล้วก็เดินอย่ากินแล้วนั่งแช่
01:30:48 → 01:30:51นะครับแล้วก็ต้องกินผักเผ็ดถั่วเมล็ดอ่อน
01:30:51 → 01:30:54ธัญพืชผลไม้น้ำตาลต่ำจาก 30 แหล่งต่อ 1
01:30:54 → 01:30:57สัปดาห์เป็นอย่างน้อยนะนะครับแต่ไอ้ตัว
01:30:57 → 01:30:59Fber 7 ของผมเนี่ย 1 ซองมีผัก 8 ชนิด
01:30:59 → 01:31:03แล้วมีพรีไบโติก 7 ชนิดให้อยู่แล้วด้วยนะ
01:31:03 → 01:31:05ครับแล้วก็เสริมตัวช่วยย่อยยิ่งเป็นสูง
01:31:05 → 01:31:08วัยยิ่งต้องกินตัวช่วยย่อยนะครับยิ่งเป็น
01:31:08 → 01:31:11สูงวัยยิ่งต้องกินตัวช่วยย่อยนะครับใคร
01:31:11 → 01:31:14ที่ท้องผูกแล้วไม่กินช่วยย่อยนี่ก็คุณ
01:31:14 → 01:31:17พลาดมากๆนะครับคุณพลาดมากๆเลยนะครับเพราะ
01:31:17 → 01:31:20อาหารที่คุณกินไปก็จะดูดซึมได้ไม่ดีนะ
01:31:20 → 01:31:22ครับแทนที่คุณเสียตังค์ซื้ออาหารกินแต่
01:31:22 → 01:31:24สุดท้ายดูดซึมได้ไม่ดีย่อยไม่ดีนะครับ
01:31:25 → 01:31:28อะไรจะตามมารู้มยเนี่ยมะเร็งลำไส้จะตามมา
01:31:28 → 01:31:31นะครับมะเร็งลำไส้จะตามมาถ้าคุณท้องผูกนะ
01:31:31 → 01:31:34ผมไม่ได้ขู่นะนี่คือเรื่องจริงนะครับ
01:31:34 → 01:31:37มะเร็งลำไส้ชอบคนท้องผูกครับนะท้องผูก
01:31:37 → 01:31:39เป็นปัจจัยเสี่ยงนึงของมะเร็งลำไส้นะครับ
01:31:39 → 01:31:41แล้วมะเร็งลำไส้เป็นได้ทั้งผู้ชายและผู้
01:31:41 → 01:31:45หญิงนะครับส่วนใหญ่มักจะเจอระยะ 3 เพราะ
01:31:45 → 01:31:47ระยะ 1 ระยะ 2 ไม่ค่อยมีอาการแต่อาการอัน
01:31:47 → 01:31:53แรกๆของมะเร็งลำไส้ก็คือท้องผูกเรื้อรัง
01:31:53 → 01:31:57สลับกับท้องเสียนะครับฟังให้ดีๆนะฟังให้
01:31:57 → 01:32:02ดีๆนะครับดังนั้นเนี่ยไปเช็คเลยชั้นอึขับ
01:32:02 → 01:32:05ถ่ายเป็นยังไงอึสีอะไรก้อนเป็นยังไงแข็ง
01:32:05 → 01:32:08เหลวน้ำเป็นงูหลามเป็นขี้แพะขี้กระต่ายนะ
01:32:08 → 01:32:12ครับวันละกี่ครั้งหรือกี่วันครั้งอ่ะต้อง
01:32:12 → 01:32:16ไปดูนะครับโอเคนะเก็ทไว้ทุกคนเก็ทพิมพ์
01:32:16 → 01:32:19777 นะครับเดี๋ยววันนี้หมอจะ
01:32:19 → 01:32:21ต้องไปแล้วนะครับเพื่อนๆครับนะถึงตรงนี้
01:32:21 → 01:32:25มีคำถามมั้ยบ้านฟ้านะครับบ้าน
01:32:25 → 01:32:27พี่สุมาลีขอบคุณสำหรับกุหลาบนะครับ
01:32:27 → 01:32:29tiิกTokถ้าได้ประโยชน์พิมพ์บอกหมอหน่อย
01:32:29 → 01:32:32ว่าได้ประโยชน์นะครับได้ประโยชน์อย่าปิด
01:32:32 → 01:32:35กั้นนะครับได้ประโยชน์อย่าผิดกั้นนะครับ
01:32:35 → 01:32:37หรือพิมพ์ว่าขอบคุณก็ได้อ่ะวันนี้ถ้าได้
01:32:37 → 01:32:39ประโยชน์พิมพ์ขอบคุณลงมาหน่อยนะครับเดี๋อ
01:32:39 → 01:32:42ต้องขอตัวไปแล้วนะครับทุกคนนะดื่มมัชฉาก
01:32:42 → 01:32:45ก่อนมัชฉะไม่แนะนำให้ดื่มตอนนี้แล้วนะ
01:32:45 → 01:32:47อย่าเล่นเหมือนผมนะผมคือผมดื่มแล้วผมนอน
01:32:47 → 01:32:49หลับได้อ่ะแต่ถ้าคุณดื่มแล้วคุณนอนไม่
01:32:49 → 01:32:53หลับไม่ต้องดื่มก่อนนอนนะครับ
01:32:53 → 01:32:56พี่ไซอิ๋วกาแฟดำคุณหมอสั่งได้ที่ไหนในแอป
01:32:56 → 01:32:58เขียวมีให้ทุกตัวเลยนะครับพี่ไซอิ๋วนะ
01:32:58 → 01:33:01ครับไปที่แอปเขียวนะครับเนี่ย@dโอakนะ
01:33:01 → 01:33:04ครับเดี๋มงานปักให้หน่อยนะครับ Line เป็น
01:33:04 → 01:33:07มย Line Official นะครับ@sโอak
01:33:07 → 01:33:13นะครับ @d t o r o a k นะครับ
01:33:13 → 01:33:15ไม่มีแอปม่วงแอปส้มนะครับของปลอมทั้งนั้น
01:33:15 → 01:33:17เลยไม่มีของของผมในแอปม่วงแอปส้มไม่มี
01:33:17 → 01:33:19ครับมีในแอปเขียว Line Official เท่า
01:33:19 → 01:33:22นั้นนะครับพี่ไซอิ๋ว@dโอakนี่ตรงนี้ทีม
01:33:22 → 01:33:26งานหมอปากให้แล้วนะครับ@โอakอ่ะแอดเป็นมย
01:33:26 → 01:33:28คุณเข้าไปที่ Line นะอ่ะนะอันนี้อันนี้
01:33:28 → 01:33:31อันนี้แต่ไม่ใช่ Line ส่วนตัวหมอนะ Line
01:33:31 → 01:33:33นี้แล้วคุณเพิ่มเพื่อนตรงนี้เนี่ยคุณไป
01:33:33 → 01:33:36ที่ขวาบนเนาะคุณกดเพิ่มเพื่อนตึ๊บแล้วคุณ
01:33:36 → 01:33:39ไปที่seสิร์chนะไอ้ไๆตรงนี้seสิร์chปึ๊บ
01:33:39 → 01:33:44อ่ะseสิร์ชปึ๊บคุณก็พิมพ์ไป @ oak นะ
01:33:44 → 01:33:50ครับอ่ะเนี่ยเนี่ยแอ @ @ @ นะครับคุณกด
01:33:50 → 01:33:52รูปไอ้
01:33:52 → 01:33:56อะไรอ่ะนะปุ่ม Search ปุ๊บนี่เห็นมั้ยอ่า
01:33:56 → 01:33:58Dr. Official นะครับหมอใส่เสื้อแดงสูตร
01:33:58 → 01:34:02ขาวนะครับมีเพื่อนอยู่นั้นประมาณ 170,000
01:34:02 → 01:34:05กว่าคนนะครับแล้วก็จะมีโล่สีฟ้าติ๊กถูก
01:34:05 → 01:34:08ว่าเป็นช่อง official ช่องจริงไม่ใช่ช่อง
01:34:08 → 01:34:12โจรนะครับระวังโจรเยอะมากนะครับโจรมาเก็บ
01:34:12 → 01:34:15เงินปลายทางนะครับเพื่อนๆต้องระวังนะมัฉะ
01:34:15 → 01:34:18ของผมนะมีโจรเอาคลิปผมไปยิงแอดนะครับ
01:34:18 → 01:34:21เพื่อนๆในใน Facebook ต้องระวังให้ดีเลย
01:34:21 → 01:34:23ใน Facebook เนี่ยระบาดยิ่งกว่าโควิดอีก
01:34:23 → 01:34:28ก็คือเพจโจรนะครับมาดูดคลิปผมไปยิงแอด
01:34:28 → 01:34:31เก็บเงินปลายทางนะครับผมจะย้ำเพื่อนๆนะ
01:34:31 → 01:34:34ครับว่าไม่มีเก็บเงินปลายทางนะครับเพราะ
01:34:34 → 01:34:37เก็บเงินปลายทางเป็นวิถีของโจรสุดท้ายคุณ
01:34:37 → 01:34:41ก็จะได้ของปลอมนะครับอ่าระวังอะไรที่มัน
01:34:41 → 01:34:45ถูกมากๆอะไรที่มันแถม 1 แถม 1 อะไรอย่าง
01:34:45 → 01:34:49เงี้ยนะแล้วแบบถูกมากๆ 1 แถม 1 2 แถม 2
01:34:49 → 01:34:513 แถม 3 โอ้โหโคตรจะโจรเลยนะครับ
01:34:51 → 01:34:54เพื่อนๆต้องระวังนะนะครับดังนั้นใครที่
01:34:54 → 01:34:56ถามผมมาว่ามีเก็บเงินปลายทางมั้ยคำตอบคือ
01:34:56 → 01:34:59ไม่มีนะครับถ้าคุณไปเก็บเงินปลายทางคือ
01:34:59 → 01:35:02คุณโดนโจรหลอกล้านเปอร์เซ็นนะครับล้าน
01:35:02 → 01:35:07เปอร์เซ็นนะครับอ่ะนะทุกคนวันนี้ผมทวนให้
01:35:07 → 01:35:12สั้นๆนะ 7 ข้อที่ต้องทำถ้าอยากลด 12 ก.ใน
01:35:12 → 01:35:174 เดือน 1 ออกกำลังกายเพิ่มก้ามทุกวัน
01:35:17 → 01:35:20weight weight training ทุกอย่างหรือ
01:35:20 → 01:35:23อย่างน้อย 1 ช่โมงลุกนั่ง 10 ทีถ้าคุณไม่
01:35:23 → 01:35:27เวทก้ามจะฝ่อกระดูกจะพรุนระบบเผาผ่านจะลด
01:35:27 → 01:35:30แก่เร็วตายเร็วไม่พร้อมนะครับอย่าวิ่ง
01:35:30 → 01:35:31อย่างเดียววิ่งดีแต่อย่าวิ่งอย่างเดียว
01:35:31 → 01:35:36ต้องเวทด้วย 2 ครับหยุดทุกอย่างที่มีน้ำ
01:35:36 → 01:35:40ตาลปรุงแต่งเข้ามานะครับรวมถึงขนมปัง
01:35:40 → 01:35:44เบเกอรี่ไอศกีมครีมน้ำหวานนมลาเต้นม
01:35:44 → 01:35:49กระป๋องทุกชนิดเลยนะครับ 3 ครับหยุดของ
01:35:49 → 01:35:53ทอดนะครับหยุดของทอดหยุดน้ำมันฉ่ำนะครับ
01:35:53 → 01:35:56ผัดน้ำเท่านั้นของทอดตัดออกไปก่อน 4 ครับ
01:35:56 → 01:36:01เพิ่มน้ำเร่งเผาไขมันครับกาแฟดำเพียว
01:36:01 → 01:36:07มัจฉะเพียวชาผูเ๋อเพียวนะครับชาดำได้หมด
01:36:07 → 01:36:11เลยนะครับแต่ 3 ตัวที่ผมดื่มคือมัจฉะ
01:36:11 → 01:36:15กาแฟดำชาพูเอ๋อก้นแล้วก็จะมีคอลลาเจนกับ
01:36:15 → 01:36:16ไฟเบอร์กับโปรตีนพืชของผมเองด้วยที่ผม
01:36:16 → 01:36:23ดื่มนะครับ 4 ครับไม่กินจุกจิกนะทำไปนะ
01:36:23 → 01:36:27ครับ 5 กินโปรตีนให้ถึงนะครับกินโปรตีน
01:36:27 → 01:36:31ให้ถึงตามน้ำหนักตัวนะ 6 กินกากใยจากหลาก
01:36:31 → 01:36:34หลายแหล่งนะครับกากใยจากหลากหลายแหล่งนะ
01:36:34 → 01:36:40ครับแล้วก็ 7 นะนอนให้ดีนะครับนอนให้ดีนะ
01:36:40 → 01:36:43ครับกินนอนให้ดีแล้วก็กินตามสูตรอาหาร
01:36:43 → 01:36:45เหรียญทองแถมให้ข้อที่ 8 แล้วก็แถมให้ข้อ
01:36:45 → 01:36:47ที่ 9 ข้อที่ 8 สูตรอาหารเหรียญทองไปขอใน
01:36:47 → 01:36:50Line @s หรือเพื่อนๆพิมพ์ว่าเหรียญทอง
01:36:50 → 01:36:52เนาะในบ้านฟ้าพิมพ์ว่าเหรียญทองนะครับ
01:36:53 → 01:36:56แล้วก็ข้อที่ 9 ก็คือเสริมวิตามินจำเป็น
01:36:56 → 01:36:59นะครับจำเป็นทุกคนเลยทุกคนที่จำเป็นมากๆ 5
01:36:59 → 01:37:04ตัว D3K2 แมกนีเซียมโอเมก้า 3 วิตามิน B
01:37:04 → 01:37:08รวมนะครับแล้วก็สังกสีนะครับเอา 5 ตัวนี้
01:37:08 → 01:37:11ก่อนแต่ถ้าคุณมีท้องต้องผูกด้วยอ่ะช่วย
01:37:11 → 01:37:15ย่อยโปรไบโติก Fiber 7 นะครับแล้วก็อย่า
01:37:15 → 01:37:18ลืมไปกินถั่วออแกนิคของผมด้วยนะครับทุก
01:37:18 → 01:37:21อย่างเพื่อนๆหากันเอาเองได้หมดเลยเนาะถ้า
01:37:21 → 01:37:25หาไม่ได้นะครับก็ทักไปที่แอปเขียวนะครับ
01:37:25 → 01:37:27Line Official ของหมอ @signak นะครับ
01:37:27 → 01:37:30เพื่อนๆในบ้านฟ้าเนาะโอเคนะนี่คือทวนให้
01:37:30 → 01:37:32อย่างรวดเร็วนะครับเดี๋หลายคนบอกว่าหมอ
01:37:32 → 01:37:35ไม่ทวนนะอันนี้ผมทวนให้แล้วถ้าได้
01:37:35 → 01:37:37ประโยชน์วันนี้ได้ประโยชน์มั้ยนะครับถ้า
01:37:37 → 01:37:39ได้ประโยชน์พิมพ์บอกหมอหน่อยว่าได้
01:37:39 → 01:37:41ประโยชน์หรือขอบคุณแล้วก็แชร์ให้ผมแค่
01:37:41 → 01:37:44นั้นก็พอแล้วผมก็ชื่นใจแล้วแต่ถ้าอยากให้
01:37:44 → 01:37:48ผมชื่นใจไปมากกว่านั้นเอาไปลงมือทำนะครับ
01:37:48 → 01:37:50เอาไปลงมือทำแล้วมาอัปเดตกับหมอด้วยนะ
01:37:50 → 01:37:54ครับว่าทำตามสูตรของผมแล้วสุขภาพเป็นยัง
01:37:54 → 01:37:58ไงบ้างนะครับข้อที่ 8 คือกินตามสูตรอาหาร
01:37:58 → 01:38:00เหรียญทองและเลี่ยงในอาหารในสูตรสีแดง
01:38:00 → 01:38:03ครับพี่เล Pen พี่เล Pen ทักไปที่แอปสี
01:38:03 → 01:38:06เขียวนะครับผมมีสูตรอาหารให้ฟรีนะครับแค่
01:38:06 → 01:38:08แชร์ไลฟ์นี้แคปหน้าจอที่แชร์ส่งให้แอดมิน
01:38:08 → 01:38:12นะครับเดี๋แอดมินผมจะให้
01:38:12 → 01:38:14สูตรอาหารไปให้นะครับมีอาหารเหรียญทอง
01:38:14 → 01:38:16เหรียญเงินอาหารเหรียญทองแดงหรืออาหาร
01:38:16 → 01:38:19สูตรสีแดงเหรียญทองกินให้เยอะเลยไม่อ้วน
01:38:19 → 01:38:21อิ่มนานไม่อ้วนนะอาหารเหรียญเงินกินพอดี
01:38:21 → 01:38:25พออาหารสูตรสีแดงน้อยที่สุดหรือหยุดได้จะ
01:38:25 → 01:38:27ดีมากนะครับอย่าลืมไปเสริม D3K2
01:38:27 → 01:38:30แมกนีเซียมโอเมก้า 3 สังกสีวิตามิน B รวม
01:38:30 → 01:38:35ด้วยนะครับ D3K2 แมกนีเซียมโอเมก้า 3
01:38:35 → 01:38:38สังกสีวิตามิน B รวม 5 ตัวที่จะทำให้คุณ
01:38:39 → 01:38:44แก่ช้านะครับแต่แก่ช้ามากที่สุดคือข้อ 1
01:38:44 → 01:38:48นะครับข้อ 1 ข้อ 1 ข้อ 1 แก่ช้าสุดข้อ 1
01:38:48 → 01:38:51นะครับจำได้มั้ข้อ 1 คืออะไร
01:38:51 → 01:38:54ใครจำได้บ้างข้อ 1 คืออะไรข้อ 1 คืออะไร
01:38:54 → 01:38:56ครับ
01:38:56 → 01:39:00อ่าคุณกัญชมนยินดีมากๆเลยนะครับดื่มมัจฉะ
01:39:01 → 01:39:05ของหมออยู่มั้ยครับพี่กัญชนนะครับกัญชนวร
01:39:05 → 01:39:09นะครับพี่วรเพ็ญสวัสดีครับอ่าสวัสดีครับ
01:39:09 → 01:39:12ขอบคุณที่แชร์พี่เกดไปกินช่วยย่อยของหมอ
01:39:12 → 01:39:16ด้วยนะไปตรวจไทรอยด์ด้วยนะวิตามินดี
01:39:16 → 01:39:19แมกนีเซียมไปกินด้วยนะวันนี้มีโปรหมอวัน
01:39:19 → 01:39:22สุดท้ายนะครับ
01:39:22 → 01:39:25โอเค Facebook เคลียร์นะ Facebook ใครได้
01:39:25 → 01:39:28ประโยชน์นะครับฝากแชร์ด้วยนะครับเก่งมาก
01:39:28 → 01:39:32พี่ Love Pen ออกกำลังกายเวทเพิ่มกล้าม
01:39:32 → 01:39:34นะครับเพิ่มกล้ามจะวิธีไหนก็ได้ต้องทำ
01:39:34 → 01:39:38เพิ่มกล้ามนะครับ Body Wave ยางยืดโหน
01:39:38 → 01:39:42บาร์วิดพื้นวิดกำแพงคุณวิดพื้นไม่ได้คุณ
01:39:42 → 01:39:45ก็วิดกำแพงอย่างเงี้ยเนี่ยคุณก็วิดกำแพง
01:39:45 → 01:39:48นะครับคุณก็ดันตัววิดกำแพงเนี่ยคุณก็วิด
01:39:48 → 01:39:51กำแพงไปวิกำแพง
01:39:51 → 01:39:55โอเคมยวิดกำแพงนะครับวิดกำแพงไปก่อนได้
01:39:55 → 01:39:57หลังแขนได้หน้าอกนิดๆหน่อยๆก็ยังดีแต่
01:39:57 → 01:40:00ต้องทำนะครับไม่ใช่มาบอกว่าปวดข้อปวดข้อ
01:40:00 → 01:40:03ไม่ทำคุณก็จะยิ่งปวดข้อมากขึ้นกว่าเดิมนะ
01:40:03 → 01:40:06ครับไม่ใช่ข้ออ้างหมอก็ปวดข้อข่าวผมก็ปวด
01:40:06 → 01:40:07ข่าวผมก็เสื่อม
01:40:07 → 01:40:10นะครับอืมเรื่องจริงเลยนะครับเรื่องจริง
01:40:10 → 01:40:12แต่มันไม่ใช่ข้ออ้างกระดูกผมก็ทับเส้น
01:40:12 → 01:40:14ด้วยรู้เปล่านะไอ้เรื่องโลกข้อต่อนี่ผม
01:40:14 → 01:40:18รู้ดีเลยเพราะผมเองก็เป็นคนไข้หลายข้อเลย
01:40:18 → 01:40:22ศอกก็ปวดไหลก็ปวดข้อมือก็ปวดเข่าก็ปวดเอว
01:40:22 → 01:40:24ผมก็ปวดนะครับ
01:40:24 → 01:40:28แต่มันไม่ใช่ข้ออ้างที่คุณจะต้องนั่งๆนอน
01:40:28 → 01:40:31นะครับแต่มันก็ไม่ผิดหรอกนะคุณจะไม่คุณจะ
01:40:31 → 01:40:34นั่งนั่งนอนก็ไม่ผิดนะครับแต่มันก็แค่จะ
01:40:34 → 01:40:37ทำให้คุณอายุไม่ยืนยาวนะครับดังนั้นวัน
01:40:37 → 01:40:40นี้นะผมให้ไป 11 ข้อนะครับที่จะทำให้คุณ
01:40:40 → 01:40:44ผอมสวยผิวใสลำไส้ดีตับไตดีเหมือนพี่หญิง
01:40:44 → 01:40:47ไอรินนะครับแล้วก็ขอบคุณพี่หญิงไอรินด้วย
01:40:47 → 01:40:49นะที่มาแบ่งปันนะครับหมอขออนุญาตเอาพี่
01:40:49 → 01:40:54หญิงไอรินเป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆในเพจ
01:40:54 → 01:40:56แล้วก็ใน TikTok นะครับเนาะที่พี่หญิง
01:40:56 → 01:41:01อรินลดไป 12 กก.ใน 4 เดือนได้นะครับนะน้ำ
01:41:01 → 01:41:03จำเป็นมั้ยจำเป็นสิครับน้ำนี่จำเป็นมากๆ
01:41:03 → 01:41:06เลยเนาะนะครับนะดื่มน้ำไม่หวานเท่านั้น
01:41:06 → 01:41:08เนาะก็คือข้อที่ 2 เนาะลดหวานลดน้ำหวาน
01:41:08 → 01:41:12ทั้งหมดเลยดื่มมัฉะกาแฟดำชาผูเ๋อหรือชา
01:41:12 → 01:41:15อะไรก็ได้นะครับชาผูเ๋อใครหาไม่ได้ถาม
01:41:15 → 01:41:17แอดมินโหมได้เลยนะครับพิมพ์ว่าผูเ๋อนะ
01:41:17 → 01:41:20ครับพิมพ์ว่าผูเ๋อเนาะผูเอ๋อนะครับเป็นชา
01:41:20 → 01:41:24หมักจากจีนที่ลดไขมันได้แล้วก็บำรุงลำไส้
01:41:24 → 01:41:26ได้นะครับเนาะบ้านเราหาไม่ได้บ้านเราหา
01:41:27 → 01:41:30ได้ยากนะครับชาภูเ๋อนะครับอ่ะวันนี้ 11
01:41:30 → 01:41:35ข้อเอาไปทำรับรองผอมแข็งแรงอับไตดีย้อนไว
01:41:35 → 01:41:37แน่นอนนะครับใครอยากได้อะไรทักไปที่แอป
01:41:37 → 01:41:40เขียวนะครับอ่าพี่เล Pen ทักไปใน Line
01:41:40 → 01:41:43หมอเนาะใน TikTok ยังไม่มีระบบอัตโนมัติ
01:41:43 → 01:41:46ส่งให้นะครับพี่เล Pen ช่วยทักไปในแอป
01:41:46 → 01:41:48เขียวได้มั้ครับ TikTok กดหัวใจส่งท้าย
01:41:48 → 01:41:52รัวๆให้หมอคนละ 30 ทีนะครับอ่านะกดหัวใจ
01:41:52 → 01:41:56ลงท้ายรัวๆให้หมอคนละ 30 ทีนะครับพี่
01:41:56 → 01:41:59ไซอิ๋วบอกว่าทานกาแฟดำไปก่อนเดินตอนเช้า
01:41:59 → 01:42:027:00 น.ช่วงในเรื่องฝาผ่านมั้ช่วยครับ
01:42:02 → 01:42:06ช่วยครับนะพี่ไซอิ๋วลองกาแฟดำของผมนะก่อน
01:42:06 → 01:42:09เดินแล้วเดินเสร็จตามด้วยมัจฉะต่อนะครับ
01:42:09 → 01:42:11ยอดเยี่ยมเลยนะครับผมทุกคนวันนี้ขอให้ทุก
01:42:11 → 01:42:16คนแข็งแรงนะครับไร้พุงอายุยืนแข็งแรงมี
01:42:16 → 01:42:19ความสุขจนวันตาย 100 ปีบวกๆครับผมโอ๊ค
01:42:20 → 01:42:22สวัสดีครับ
01:42:22 → 01:42:25บ๊ายบายเดี๋ยวหมอจะไปบรรยายให้กับโรง
01:42:25 → 01:42:29พยาบาลมะเร็งนะครับวันที่ 18 นี้นะใครที่
01:42:29 → 01:42:31มีองค์กรอยากให้ผมไปอบรมพมมงกรก็ติดต่อ
01:42:31 → 01:42:35เลขามาได้นะลืมประชาสัมพันธ์นะ