- คำถาม:
- จะลดน้ำหนัก 12 กิโลกรัมใน 4 เดือนได้อย่างไรให้ไม่โยโย่และผิวใส?
- คำตอบ:
- ต้องเพิ่มกล้ามเนื้อโดยออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งหรือลุกนั่งทุกๆ 1 ชั่วโมง 10 ครั้ง, หยุดกินอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือพลังงานว่างเปล่า, ดื่มมัจฉะออร์แกนิคแทนน้ำหวาน, กินอาหารที่มีกากใยจากผัก ถั่วเมล็ดอ่อน และเห็ดหลายชนิด, ลดการใช้น้ำมันพืชและปรุงอาหารด้วยน้ำแทนน้ำมัน, เพิ่มโปรตีนจากพืชให้พอตามน้ำหนักตัว, และนอนหลับให้ดีเพื่อสุขภาพที่ยั่งยืน
ลดน้ำหนัก 12 กิโล ใน 4 เดือน หน้าใส จับถ่ายดี ไม่โยโย่ ไม่ใช้ยา | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:23ชัดนะกดหัวใจรัวๆลงมาให้หมอด้วยงั้นเรามา
00:05:25เริ่มกันข้อแรกเลยนะครับข้อแรกเลยที่คุณ
00:05:27ต้องทำนะ
00:05:29ถ้าคุณอยากลด 12 กก.ที่เป็นไขมันเน้นๆใน 4
00:05:34เดือนหรือจะมากกว่านั้นผมไม่ว่าแต่สำคัญ
00:05:38คือมันเป็นไขมันจริงๆไม่ใช่กล้ามหายไม่
00:05:41ใช่กระดูกพุนนะไม่ใช่ตับไตแย่ลงไม่ใช่ลด
00:05:46น้ำหนักแล้วโทรมโอเคมยนี่คือวิธีลดน้ำ
00:05:49หนักที่ผิดคือลดแล้วไขมันขึ้นลดแล้วกล้าม
00:05:52หายลดแล้วกระดูกพุนลดแล้วท้องผูกลดแล้ว
00:05:57ผิวค้ำอันนี้คือไม่ถูกต้องนะครับแล้วก็
00:06:01โยโยโย่เพราะกล้ามหายนะครับดังนั้นทุกคน
00:06:05นะครับข้อแรกที่คุณต้องเข้าใจเลยว่าวิธี
00:06:08ที่คุณจะลดน้ำหนักโดยที่เป็นไขมันเพียวๆ