00:00:00 → 00:00:02ลดน้ำหนักนะครับ 8 กกใน 8 สัปดาห์นะครับ
00:00:02 → 00:00:05พูดง่ายๆคือลดสัปดาห์ละโลน่ะง่ายๆเลยนะ
00:00:05 → 00:00:08ครับแค่ลองทำตามคลิปนี้นะครับสวัสดีครับ
00:00:08 → 00:00:10ผมหมอ 1 Healthy ฮีโร่นะครับลนน้ำหนัก
00:00:10 → 00:00:13ครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1 Healthy
00:00:13 → 00:00:15ฮีโร่นะครับมาคราวนี้สิ่งที่เราจะคุยกัน
00:00:15 → 00:00:17วันนี้นะครับนะอย่างที่บอกไปเนาะมี 3 หัว
00:00:17 → 00:00:20ข้อเนาะแต่ตามธรรมเนียมเราก็จะเริ่มด้วย
00:00:20 → 00:00:23สิ่งที่ดีที่สุดของวันนี้ก่อนก็คือเรามา
00:00:23 → 00:00:25แสดงความยินดีกับเพื่อนๆที่ลดน้ำหนักได้
00:00:25 → 00:00:27กันก่อนเพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่เราเห็นนะ
00:00:27 → 00:00:30บางคนเนี่ยฟังมาหลายหมอบางคนฟังหมอหนึ่ง
00:00:30 → 00:00:32คนเดียวแต่ฟังหลายคลิปแล้วติดปัญหาไม่
00:00:32 → 00:00:35กล้าลงมือทำเพราะอะไรเพราะกลัวว่าจะทำไม่
00:00:35 → 00:00:38ได้ไอ้การที่เรากลัวว่าเราจะทำไม่ได้หรือ
00:00:38 → 00:00:40หลายคนที่สมัครมาแล้วบอกว่าก่อนจะสมัคร
00:00:40 → 00:00:42เรียนกับหมอ 1 ในกลุ่ม VIP เนี่ยนะครับ
00:00:42 → 00:00:44แอดมินบอกหลายคนมากๆเลยทีมงานผมบอกว่าคุณ
00:00:44 → 00:00:47หมอคะหลายคนน่ะติดปัญหาอะไรรู้มั้ยติด
00:00:47 → 00:00:50ปัญหาว่าฟังคุณหมอมาเยอะแล้วนะเริ่มมั่น
00:00:50 → 00:00:52ใจแล้วว่าวิธีหมอ 1 ช่วยได้แต่เขาไม่มั่น
00:00:52 → 00:00:55ใจในตัวเองสำคัญคือตรงนี้คือมั่นใจว่าหมอ
00:00:55 → 00:00:57หนึช่วยได้แต่กลับไม่มั่นใจในตัวเองว่า
00:00:57 → 00:01:00ว่าจะทำได้ซึ่งมันเป็นเรื่องปกติเพราะ
00:01:00 → 00:01:02หลายคนเนี่ยลองทำมาหลายวิธีแล้วแต่อะไร
00:01:02 → 00:01:04แต่มันไม่เห็นผลเราก็เลยสูญเสียความมั่น
00:01:04 → 00:01:06ใจเพราะฉะนั้นสำคัญที่สุดนะครับเนาะหมอ
00:01:06 → 00:01:08หนึ่งอยากจะบอกตรงนี้นะเผื่อหลายๆคนที่
00:01:08 → 00:01:10กำลังแบบลังเลไม่กล้าเริ่มต้นวิธีใหม่ๆ
00:01:10 → 00:01:13เนี่ยนะว่าจริงๆแล้วเนี่ยถ้าคุณกำลัง
00:01:13 → 00:01:16กังวลว่าจะทำไม่ได้แล้วอยู่เฉยๆผลลัพธ์
00:01:16 → 00:01:18มันไม่เปลี่ยนเลยนะมันก็จะกลายเป็นการที่
00:01:18 → 00:01:20เราทำไม่ได้น้ำหนักเราก็เท่าเดิมนะครับมี
00:01:20 → 00:01:22แต่เท่าเดิมกับเพิ่มขึ้นแต่เมื่อไหร่ก็
00:01:22 → 00:01:24ตามที่เรารู้สึกว่าเออเฮ้ยวิธีมันน่าจะ
00:01:24 → 00:01:27ได้ผลน่ะแล้วลองดูแล้วกันอย่างมากถ้าทำ
00:01:27 → 00:01:30แล้วมันไม่เห็นผลเราก็แค่เสียใจถูกมั้ยนะ
00:01:30 → 00:01:33เหนื่อยนิดหน่อยแต่โอกาสที่เราจะลดน้ำ
00:01:33 → 00:01:34หนักได้แล้วกลับไปใช้ชีวิตมีความสุขกลับ
00:01:35 → 00:01:37ไปแต่งตัวสวยๆมันมีมากขึ้นเพราะฉะนั้นไม่
00:01:37 → 00:01:39ได้เสียหายเลยถ้าเราจะเริ่มต้นทำเหมือน
00:01:39 → 00:01:41นักเรียนท่านนี้นะครับนะเห็นมยขึ้นต้น
00:01:41 → 00:01:44ประโยคมานะก็บอกว่าไม่เคยคิดเลยค่ะคุณหมอ
00:01:44 → 00:01:46ว่าจะทำได้แต่พอได้เรียนเนี่ยคุณหมอคือ
00:01:46 → 00:01:48ผู้ให้ความกระจ่างนะครับนะเป็นขั้นเป็น
00:01:48 → 00:01:51ตอนสามารถปฏิบัติได้จริงทำให้สิ่งที่ทำ
00:01:51 → 00:01:54ผิดพลาดไม่สำเร็จพึ่งตัวช่วยมาตลอดใครที่
00:01:54 → 00:01:57เคยลดน้ำหนักแล้วพยายามหายาลดน้ำหนัก
00:01:57 → 00:01:59อาหารเสริมลดน้ำหนักกาแฟลดน้ำหนักนู่น
00:01:59 → 00:02:01นั่นนี่บางคนล่าสุดมีคนทักมาถามว่าคุณหมอ
00:02:01 → 00:02:04คะแผ่นเจลปิดพุงหรือเครื่องที่ขึ้นไปยืน
00:02:04 → 00:02:06แล้วสั่นเนี่ยมันลดน้ำหนักได้มยคุณเชื่อ
00:02:06 → 00:02:08มั้ยลึกๆอ่ะผมก็มั่นใจว่าคุณก็คิดว่ามัน
00:02:08 → 00:02:11ลดไม่ได้หรอกแต่ด้วยความที่คนเราพยายามจะ
00:02:11 → 00:02:13แสวงหาความหวังไงคำเนี้ยสำคัญมากเลยนะ
00:02:13 → 00:02:16สิ่งที่ผมกำลังทำอยู่ทุกวันเนี้นะครับผม
00:02:16 → 00:02:18กำลังสร้างความหวังให้คุณก่อนเพราะอะไร
00:02:18 → 00:02:20เพราะต่อให้ผมให้ความรู้คุณไปเท่าไหร่
00:02:20 → 00:02:22แล้วคุณไม่มั่นใจว่าคุณจะทำได้เพราะคุณ
00:02:22 → 00:02:24ไม่มีความหวังอมันจะไม่มีประโยชน์เลย
00:02:24 → 00:02:26เพราะฉะนั้นเนี่ยนะมันคือการให้ความหวัง
00:02:26 → 00:02:28ให้คุณกลับไปเริ่มต้นนะแล้วสุดท้ายล้ม
00:02:28 → 00:02:30เหลวทุกทีแต่ตอนนี้เป็นคนที่มีหลักคิด
00:02:31 → 00:02:32เกี่ยวกับสุขภาพที่ดีและรักตัวเองมากขึ้น
00:02:33 → 00:02:35และที่สำคัญเอาไปแนะนำคนใกล้ตัวโดยเฉพาะ
00:02:35 → 00:02:37คนที่คุณรักในครอบครัวได้ด้วยนะครับก็
00:02:37 → 00:02:40เห็นผลจริงค่ะวิธีของคุณหมอลดไป 8 กลแบบ
00:02:40 → 00:02:43สบายๆไม่กดดันไม่เครียดเพราะบอกแล้วว่า
00:02:43 → 00:02:45จริงๆวิธีการลดน้ำหนักบนโลกนี้มีเยอะมาก
00:02:45 → 00:02:47แต่สิ่งที่หมอหนึสอนหมอหนึจะไม่เคยพูดว่า
00:02:47 → 00:02:50หมอหนึใช้วิธีอะไรเพราะอะไรเพราะผมไม่ยึด
00:02:50 → 00:02:53ติดผมศึกษาทุกแบบคีโตผมก็ศึกษาแพนเบจผมก็
00:02:53 → 00:02:56ศึกษาวิธีอื่น If อะไรผมศึกษาหมดแล้วเอา
00:02:56 → 00:02:59ข้อดีของมันมาประยุกต์ใช้กับคนไทยเพราะ
00:02:59 → 00:03:01อะไรเพราะถ้าสมมุติผมบอกว่าเราเป็นคนไทย
00:03:01 → 00:03:03เราห้ามกินของมันของทอดเราเป็นคนไทยเรา
00:03:03 → 00:03:06ห้ามกินแป้งคือทำยังไงอ่ะมันมีของอร่อย
00:03:06 → 00:03:09เยอะถูกมั้ยเรามีความรู้ก็พอมันจะทำให้
00:03:09 → 00:03:11เราสามารถกินได้ทุกอย่างเราจะรู้ว่าวัน
00:03:11 → 00:03:13ไหนอยากกินแบบนี้ต้องปรับอะไรอีกวันนึง
00:03:13 → 00:03:15อยากกินแบบนี้ต้องปรับอะไรโอเคมยนะครับ
00:03:15 → 00:03:17เนาะเพราะฉะนั้นเราก็ไม่ต้องใช้ยาไม่ต้อง
00:03:17 → 00:03:19ใช้อาหารเสริมอะไรลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย
00:03:19 → 00:03:22ในชีวิตแน่นอนคำพูดนี้เป็นคำพูดที่นัก
00:03:22 → 00:03:24เรียนพูดนะโอเคมยนะครับเพราะฉะนั้นอยาก
00:03:24 → 00:03:27ให้ฟังคลิปนี้ให้จบเนาะคราวนี้สิ่งที่เรา
00:03:27 → 00:03:29พูดกัน 3 อย่างนะครับในคลิปนี้คือลดไป 8
00:03:29 → 00:03:32กใน 8 สัปดาห์ทำยังไงคราวนี้ต้องบอกก่อน
00:03:32 → 00:03:34ว่าคำว่าลด 8 กกใน 8 สัปดาห์บางคนจะบอก
00:03:34 → 00:03:36ว่าคุณหมอคะทำไมดิฉันลดได้แค่ครึ่งกิโลก
00:03:36 → 00:03:39เองคะคุณหมอคะทำไมสัปดาห์แรกดิฉันลดไป 3
00:03:39 → 00:03:42กกเลยคะมันขึ้นอยู่กับว่าน้ำหนักเริ่มต้น
00:03:42 → 00:03:45ของคุณเนี่ยเท่าไหร่โอเคมยนะแต่ 8 กลใน 8
00:03:45 → 00:03:47สัปดาห์เนี่ยถ้าสมมุติว่าเราเป็นผู้หญิง
00:03:47 → 00:03:49น้ำหนัก 780 เนี่ยแบบนี้ลดได้ไม่ยากเลยนะ
00:03:49 → 00:03:511 กล 1 สัปดาห์น่ะแต่ถ้าคุณน้ำหนักเริ่ม
00:03:51 → 00:03:53ต้นน่ะเกิน 100 หมอ 1 มีนักเรียนหลายคน
00:03:53 → 00:03:55มากที่น้ำหนักเกิน 100 นะแล้วลดได้อ่ะ
00:03:55 → 00:03:57ช่วงแรกน้ำหนักจะลงนะบางทีบางคนนะน้ำหนัก
00:03:57 → 00:04:00130 สัปดาห์แรกลง 4 กกเลยเพราะไขมันที่
00:04:00 → 00:04:02มันเป็นส่วนเกินเยอะๆมันอยากออกจากร่าง
00:04:02 → 00:04:05กายคุณอยู่แล้วเห็นภาพตรงนี้เนาะแต่บางคน
00:04:05 → 00:04:08เนี่ยน้ำหนักเริ่มต้นอยู่ประมาณ 52 แล้ว
00:04:08 → 00:04:10อยากกลับไปน้ำหนัก 48 ไอ้แบบนี้ถ้าลง 8
00:04:10 → 00:04:12สัปดาห์เนี่ย 8 กกเนี่ยคุณจะกลายเป็นคน
00:04:12 → 00:04:14ผอมติดกระดูกเพราะฉะนั้นมันขึ้นอยู่กับ
00:04:14 → 00:04:16น้ำหนักเริ่มต้นด้วยหมอต้องพูดตรงนี้ก่อน
00:04:16 → 00:04:19คนที่น้ำหนักเริ่มต้น 52 อยากกลับไปเหลือ
00:04:19 → 00:04:2148 ก็อาจจะลดได้ประมาณครึ่งกิโลต่อ
00:04:21 → 00:04:23สัปดาห์วันหนึเลยบอกหลายคลิปมากๆว่าคนที่
00:04:23 → 00:04:25น้ำหนักเริ่มต้นอยู่เลข 5 อย่าไปโฟกัสที่
00:04:25 → 00:04:27ตัวเลขน้ำหนักเยอะเพราะการลดน้ำหนักที่
00:04:27 → 00:04:30ถูกต้องจริงๆจะต้องเป็นการลดไขมันแล้ว
00:04:30 → 00:04:33เพิ่มกล้ามเนื้อจำได้มยหมอ 1 มีอยู่คลิป
00:04:33 → 00:04:34นึงที่หมอ 1 เอารูปตอนหมอ 1 อ้วนๆมาตอน
00:04:34 → 00:04:37นั้นหมอ 1 หนัก 72 แล้วลดไป 2 เดือนเหลือ
00:04:37 → 00:04:4070 แต่พุงหายไปหมดเลยเพราะอะไรหมอ 1 อาจ
00:04:40 → 00:04:42จะลดไขมันไปได้ 4 กกก็ได้แต่หมอ 1 สร้าง
00:04:42 → 00:04:45กล้ามเนื้อเพิ่มมาด้วย 2 กกหักลบกันไขมัน
00:04:45 → 00:04:47หาย 4 กล้ามเนื้อเพิ่ม 2 น้ำหนักมันเลย
00:04:47 → 00:04:49หายแค่ 2 กลแต่หุ่นเนี่ยเปลี่ยนชัดมาก
00:04:49 → 00:04:52เพราะอะไรกล้ามเนื้อมันเยอะขึ้นไขมันมัน
00:04:52 → 00:04:55หายไปบางคนบอกว่าคุณหมอคะไขมันหายไป 4 กก
00:04:55 → 00:04:57นิดเดียวเองถ้าคุณรู้สึกว่ามันนิดเดียว
00:04:57 → 00:04:59คุณลองไปร้านหมูกระทะนะแล้วบอกว่าไอ้
00:04:59 → 00:05:01สั่งมันหมูอย่างเดียว 4 กกกคุณจะรู้
00:05:01 → 00:05:03เลยว่ามันหมูที่น้ำหนัก 4 กกเนี่ยมันเยอะ
00:05:03 → 00:05:06มากๆเพราะฉะนั้นคุณจงภูมิใจกับทุกๆ 1 กลก
00:05:06 → 00:05:09ที่มันหายไปเพราะไขมัน 1 กลที่หายไปพุง
00:05:09 → 00:05:12คุณจะยุบเรื่อยๆเรื่อยๆๆๆเลยโอเคป่านะ
00:05:12 → 00:05:15ครับนะคราวนี้หมอ 1 อธิบายแบบนี้ให้ฟัง
00:05:15 → 00:05:17แล้วกันนะการที่คนเราจะลดน้ำหนักได้หมอ
00:05:17 → 00:05:20หนึจะจุดออกมาแล้วกันเป็นสเต็ปๆไปเรื่อยๆ
00:05:20 → 00:05:22สิ่งที่หลายๆคนจะต้องเจอเวลาลดน้ำหนัก
00:05:22 → 00:05:24ทำไมหมอหนึ่งถึงใช้ได้ตัวเลข 8 สัปดาห์
00:05:24 → 00:05:26เพราะทุกๆ 8 สัปดาห์ส่วนใหญ่แล้วคุณจะ
00:05:26 → 00:05:29ต้องเจอปัญหาปัญหานึงที่เรียกว่าปัญหาน้ำ
00:05:29 → 00:05:31หนักนิ่งอันนี้เป็นปัญหาที่ต้องเจอเลยนะ
00:05:31 → 00:05:33นะเพราะฉะนั้นข้อ 2 เนี่ยหมอ 1 เอามาพูด
00:05:33 → 00:05:35ก่อนเลยว่าปัญหาที่ต้องเจอคือปัญหาน้ำ
00:05:35 → 00:05:37หนักนิ่งคราวนี้เวลาเราลดน้ำหนักจะเกิด
00:05:37 → 00:05:38อะไรขึ้นกับร่างกายคุณบ้างคุณต้องรู้ข้อ
00:05:39 → 00:05:41นี้ก่อนไม่งั้นเวลาคุณลดคุณจะเป็นคนลดที่
00:05:41 → 00:05:43ใจร้อนใจร้อนคือฉันอยากลดเร็วๆทำไม
00:05:43 → 00:05:46สัปดาห์แรกน้ำหนักฉันลดช้าจังแล้วพอคุณ
00:05:46 → 00:05:47ชั่งน้ำหนักทุกวันนะสิ่งที่จะเกิดขึ้นคือ
00:05:47 → 00:05:50อะไรรู้มั้ยคุณจะท้อเพราะความคาดหวังเรา
00:05:51 → 00:05:53มันไปแล้วจริงๆบนโลกเราเนี่ยนะเราทุกข์ก็
00:05:53 → 00:05:57เพราะเนี่ยเราคาดหวังในสิ่งที่มันไม่อยู่
00:05:57 → 00:05:59บนพื้นฐานความเป็นจริงคุณหมอคะขอลด 10 10
00:05:59 → 00:06:01กลใน 1 เดือนได้มั้ยทั้งๆที่ตัวเองเริ่ม
00:06:01 → 00:06:04ต้นน้ำหนักแค่ 50 นิดๆมันเป็นไปไม่ได้แต่
00:06:04 → 00:06:07ถ้าคุณน้ำหนัก 100 คุณน้ำหนัก 80 คุณจะลด
00:06:07 → 00:06:0910 กลใน 2-3 เดือนเป็นไปได้มั้ยเป็นไป
00:06:09 → 00:06:11ได้โอเคมยเพราะฉะนั้นตอนที่เราอ้วนน่ะเรา
00:06:11 → 00:06:14ไม่ได้ปุกปรับแล้วอ้วนนะตอนอ้วนคุณใช้
00:06:14 → 00:06:16เวลาอ้วนน่ะถูกป่าอยู่ดีๆเราไม่ได้อ้วนใน
00:06:16 → 00:06:181 สัปดาห์นะคุณใช้เวลาเป็นเดือนเป็นปีนะ
00:06:18 → 00:06:20กว่าจะอ้วนมาขนาดนี้เพราะฉะนั้นตอนผอมก็
00:06:20 → 00:06:22ใช้เวลาเหมือนกันเนาะมันเป็นหลับความเป็น
00:06:22 → 00:06:25จริงแต่ถ้าคุณมีความรู้คุณจะผอมเร็วขึ้น
00:06:25 → 00:06:27ไม่ได้ใช้เวลานานเท่าเดิมนะครับเพราะ
00:06:27 → 00:06:29ฉะนั้นตอนแรกผมบอกเลยนะเวลาจะลดน้ำหนัก
00:06:29 → 00:06:31ได้สิ่งที่ต้องทำต้องทำอะไรบ้างอ่ะสิ่ง
00:06:31 → 00:06:33ที่คุณต้องทำก็คือทำตามพีระมิดความผอมใคร
00:06:33 → 00:06:35เพิ่งเจอหมอ 1 คลิปนี้คลิปแรกนะครับกลับ
00:06:35 → 00:06:38ไปย้อนดูหมอ 1 พูดพีระมิดความผอมเกือบทุก
00:06:38 → 00:06:41คลิปเลยนะสิ่งที่คุณต้องทำอันที่ 1 คือ
00:06:41 → 00:06:43ปรับสิ่งที่เรียกว่าอะไรจำได้มั้ยอ่าใคร
00:06:43 → 00:06:46ที่ดูมาหลายคลิปแล้วตอบไปพร้อมกันในใจนะ
00:06:46 → 00:06:48นะครับคือปรับเรื่องสารอาหารภาษาชาวบ้าน
00:06:48 → 00:06:53ก็คือกินอะไรถึงผอมถูกป่าเพราะฉะนั้นเอา
00:06:53 → 00:06:55จริงๆนะผมจะบอกให้ใครเริ่มต้นลดน้ำหนักนะ
00:06:55 → 00:06:58สัปดาห์แรกนะสเต็ปแรกนะสัปดาห์ใน 1
00:06:58 → 00:07:01สัปดาห์แรกให้เริ่มปรับสารอาหารก่อนคำว่า
00:07:01 → 00:07:03ปรับสารอาหารหมายความว่าอะไรอ้าๆดูนะครับ
00:07:03 → 00:07:06คำว่าปรับสารอาหารเนี่ยสารอาหารหลักๆแล้ว
00:07:06 → 00:07:08เนี่ยมันมีหลายบาอย่างมากๆแต่ใครที่เริ่ม
00:07:08 → 00:07:11ต้นลดน้ำหนักเอาแค่นี้ก่อนอันที่ 1 ให้
00:07:11 → 00:07:13ปรับสิ่งที่เรียกว่าน้ำตาลเพราะระบบเผ่า
00:07:13 → 00:07:15ผลาญของคนเราแบ่งเป็น 2 อย่างคือใช้น้ำ
00:07:15 → 00:07:17ตาลกับแป้งเป็นหลักหรือไม่ก็ใช้ไขมันเป็น
00:07:17 → 00:07:19หลักถูกมั้ยหลายคนฟังจนท่องตามหมอหนึ่ง
00:07:19 → 00:07:22ได้แล้วนะครับแต่คนทั่วไปมักจะเข้าใจผิด
00:07:22 → 00:07:23ว่าเราอ้วนเพราะว่าอะไรเรากินของมันของ
00:07:23 → 00:07:25ทอดเยอะเราอ้วนเพราะอะไรเราอ้วนเพราะเรา
00:07:25 → 00:07:28ไม่ออกกำลังกายจริงๆไม่ใช่หลายๆปีที่ผ่าน
00:07:28 → 00:07:30มา 10 ปีที่ผ่านมาทอคุณเข้าร้านสะดวกซื้อ
00:07:30 → 00:07:32นะคุณจะรู้เลยว่าแต่ก่อนเค้าขายนม low
00:07:32 → 00:07:34Fat เดี๋ยวนี้เค้าไม่ขายนมลแ Fat เค้า
00:07:34 → 00:07:36ขายนมน้ำตาล 0% เพราะเค้ารู้แล้วว่าน้ำ
00:07:36 → 00:07:38ตาลทำให้คนเราอ้วนนะครับเพราะฉะนั้น
00:07:38 → 00:07:40เครื่องดื่มอะไรก็แล้วแต่ที่มีน้ำตาลนะ
00:07:40 → 00:07:43ให้ตัดมันทิ้งก่อนโอเคป่าถ้าคุณไม่รู้จะ
00:07:43 → 00:07:46เริ่มต้นอะไร 1 สัปดาห์แรกเนี่ยเอาข้อนี้
00:07:46 → 00:07:48ก่อนเลยตัดน้ำตาลทิ้งไปก่อนพอตัดน้ำตาล
00:07:48 → 00:07:50ทิ้งสิ่งที่จะเกิดขึ้นคืออะไรรู้มั้ยบาง
00:07:50 → 00:07:52คนที่น้ำหนักตัวเยอะๆนะหม 1 บอกเลยว่าใน
00:07:52 → 00:07:55ช่วงที่คุณตัดน้ำตาลออกนะน้ำหนักเนี่ยน้ำ
00:07:55 → 00:07:59หนักคุณจะลดลงนะ 1-2 กในช่วงแรกจะลดจนคุณ
00:07:59 → 00:08:02รู้สึกว่าเฮ้ยภูมิใจจังเลยทำไมฉันทำได้
00:08:02 → 00:08:05แต่ต้องบอกก่อนว่าน้ำหนักที่ลดในช่วง 1-2
00:08:05 → 00:08:07กแรกเนี่ยจะเป็นน้ำหนักของไขมันบางส่วน
00:08:07 → 00:08:10และก็มีน้ำหนักของน้ำส่วนเกินด้วยคำว่า
00:08:10 → 00:08:13น้ำส่วนเกินคืออะไรอ่าผมจะพูดลึกนิดนึงนะ
00:08:13 → 00:08:14แต่จะพยายามไม่ใช้ศัพท์การแพทย์เพราะอยาก
00:08:14 → 00:08:16ให้ทุกคนเข้าใจแล้วไปบอกต่อคนในครอบครัว
00:08:16 → 00:08:18ง่ายๆนะครับจะได้สอนคนที่คุณรักได้ด้วย
00:08:19 → 00:08:21น้ำหนักของแป้งเวลาที่เรากินเข้าไปเรากิน
00:08:21 → 00:08:23น้ำตาลเยอะๆเนี่ยน้ำตาลเนี่ยมันไม่สามารถ
00:08:23 → 00:08:25เก็บอยู่ในกระแสเลือดได้นานเพราะถ้าคุณ
00:08:25 → 00:08:27เก็บอยู่ในกระแสเลือดคุณจะเป็นเบาหวานน้ำ
00:08:27 → 00:08:29ตาลที่อยู่ในเลือดวิ่งไปไตไๆก็เสื่อมวิ่ง
00:08:29 → 00:08:31ไปตาตาก็เสื่อมวิ่งไปสมองสมองก็เสื่อม
00:08:31 → 00:08:33เพราะฉะนั้นคนที่คนแก่สมองเสื่อมส่วนใหญ่
00:08:33 → 00:08:35แสดงว่าตอนที่วัยรุ่นเนี่ยชอบกินน้ำตาล
00:08:35 → 00:08:38เยอะๆโอเคมั้ยนะเพราะฉะนั้นตัดภาพกลับมา
00:08:38 → 00:08:40น้ำตาลมันเก็บในเลือดไม่ได้เก็บต้องไป
00:08:40 → 00:08:42เก็บที่ไหนล่ะมันก็ไปเก็บอยู่ตามไขมันไป
00:08:43 → 00:08:44เก็บเปลี่ยนรูปเป็นไขมันเปลี่ยนรูปไปเก็บ
00:08:45 → 00:08:47ในแป้งในกล้ามเนื้อเนาะเพราะฉะนั้นเมื่อ
00:08:47 → 00:08:49ไหร่ก็ตามที่ร่างกายเอาไปเก็บในรูปแป้ง
00:08:49 → 00:08:51เยอะๆนะครับนะตามกล้ามเนื้อคุณจะรู้สึก
00:08:51 → 00:08:54บวมๆคำว่าบวมในที่นี้คืออะไรมันบวมน้ำ
00:08:54 → 00:08:56เพราะแป้งมันชอบเก็บน้ำไว้ด้วยแต่เมื่อไร
00:08:56 → 00:08:58ก็ตามที่คุณเริ่มตัดน้ำตาลออกนะครับมันจะ
00:08:58 → 00:09:00ทำให้แป้งที่อยู่ในกล้ามเนื้อของคุณถูก
00:09:00 → 00:09:03เอาออกมาใช้พอแป้งในร่างกายของคุณมันลดลง
00:09:03 → 00:09:05อาการบวมน้ำจากการบวมแป้งมันก็จะหายไป
00:09:05 → 00:09:07ด้วยเพราะฉะนั้นคุณจะรู้สึกดีมากว่าเฮ้ย
00:09:07 → 00:09:09ทำไมฉันหายบวมเพราะจริงๆการบวมมันมีหลาย
00:09:09 → 00:09:11อย่างไม่ได้บวมเฉพาะโซเดียมจากผงชูรส
00:09:11 → 00:09:14อย่างเดียวนะบวมแป้งก็มีบวมประจำเดือนก็
00:09:14 → 00:09:16มีเเรียกบวมฮอร์โมนโอเคมั้ยนะครับเพราะ
00:09:16 → 00:09:19ฉะนั้นช่วงแรกน้ำหนักคุณจะลงได้เร็วนะใน
00:09:19 → 00:09:22ช่วง 1-2 สัปดาห์แรกเนี่ยผมบอกเลยนะว่า
00:09:22 → 00:09:25เป็นช่วงที่ถ้าคุณทำได้นะคุณจะได้นิสัย
00:09:25 → 00:09:27ใหม่คุณจะได้วินัยใหม่ๆไปเลยเพราะอะไร
00:09:27 → 00:09:29เพราะพอคุณเริ่มแค่ข้อ 1 อย่างเดียวคือ
00:09:29 → 00:09:32ปรับน้ำตาลได้คุณจะเริ่มมีกำลังใจคุณหมอ
00:09:32 → 00:09:34คะแล้วอยากทำอะไรต่อดีล่ะคะที่จะน้ำหนัก
00:09:34 → 00:09:36จะลงได้อีกอะไรที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้
00:09:36 → 00:09:39คุณก็ต้องปรับอีกเพราะฉะนั้นสิ่งที่คุณ
00:09:39 → 00:09:41ต้องลดคือลดสิ่งที่เรียกว่าแป้งแป้งได้
00:09:41 → 00:09:43แก่อะไรบ้างครับคุณหมอไม่รู้จักเลยข้าว
00:09:43 → 00:09:47เส้นขนมปังผักหัวผลไม้โดยเฉพาะผลไม้รส
00:09:47 → 00:09:49หวานช่วงนี้หน้าร้อนด้วยนะหมอหนึ่งอัด
00:09:49 → 00:09:50คลิปช่วงเมษายนนะคลิปนี้นะเผื่อใครมาฟัง
00:09:50 → 00:09:53ย้อนหลังผลไม้ที่มันหวานๆนะพวกเนี้ยนะ
00:09:53 → 00:09:56จริงๆผลไม้มันมีทั้งแป้งทั้งน้ำตาลนะแต่
00:09:56 → 00:09:58ข้อดีของผลไม้คือมันมีใยอาหารด้วยนะครับ
00:09:58 → 00:10:00มันจะชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าไปทำให้คุณ
00:10:00 → 00:10:02น่ะอ้วนช้าแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่มันเป็น
00:10:02 → 00:10:05ผลไม้รสหวานน่ะน้ำตาลพวกนี้มันดูดซึมเข้า
00:10:05 → 00:10:06กระแสเลือดเร็วต่อให้มีใยอาหารมันก็ดูด
00:10:06 → 00:10:09ซึมเร็วเพราะฉะนั้นการที่คุณลดแป้งมันจะ
00:10:09 → 00:10:12ทำให้น้ำน้ำน้ำตาลในร่างกายของคุณมันน้อย
00:10:12 → 00:10:15ลงนะครับหรือใช้สูตรนี้ก็ได้บางคนบอกคุณ
00:10:15 → 00:10:17หมอคะแล้วจะรู้ได้ไงว่าแป้งนี้มันพอหรือ
00:10:17 → 00:10:19ยังไม่พอใครที่อยู่ในกลุ่มเรียน VIP ไป
00:10:19 → 00:10:22โทรวันบทที่ 5-8 ถูกมยนะหมอหนึสอนไว้
00:10:22 → 00:10:24ละเอียดมากบทที่ 5-8 ส่วนใครที่ไม่ได้
00:10:24 → 00:10:25อยู่ในกลุ่มนะครับเพิ่งมาเจอหมอ 1 เนี่ย
00:10:25 → 00:10:28เอาเทคนิคง่ายๆไปทำก่อนเลยนะโดยที่ยังไม่
00:10:28 → 00:10:30ต้องมานั่งนับแป้งนับอะไรนะไม่ต้องแลก
00:10:30 → 00:10:32แป้งเป็นก็ได้ก็คือให้คุณลดปริมาณครึ่ง
00:10:32 → 00:10:35นึงเคยกินข้าวมื้อละ 2 ทัพพีเหลือมื้อละ 1
00:10:35 → 00:10:37ทัพพีเคยกินข้าวทั้งเช้าและเย็นอาจจะ
00:10:37 → 00:10:38เหลือแค่เช้าข้าวอย่างเดียวเย็นไม่กิน
00:10:39 → 00:10:41ข้าวเย็นกินแต่ดกลับและไม่กินแป้งซ้ำซ้อน
00:10:41 → 00:10:43คำว่าไม่กินแป้งซ้ำซ้อนคืออะไรนะครับถ้า
00:10:43 → 00:10:46คุณกินตอนเช้าคุณกินอะไรถ้าตอนเช้าคุณกิน
00:10:46 → 00:10:49ข้าวคุณจะไม่กินขนมปังถ้าตอนเย็นคุณกิน
00:10:49 → 00:10:52ผลไม้คุณจะไม่กินข้าวเห็นภาพป่ามันคือการ
00:10:52 → 00:10:54ที่ไม่เอาแป้งมากินรวมๆกันแป้งมันจะเยอะ
00:10:54 → 00:10:56เกินไปโอเคมยนะครับเนาะเพราะฉะนั้นเอา
00:10:56 → 00:10:59จริงๆแค่ 2 ข้อนี้นะในช่วง 1-2 สัปดาห์
00:10:59 → 00:11:01แรกน้ำหนักคุณจะลงเรื่อยๆเลย 1 สัปดาห์ 1
00:11:01 → 00:11:03ก 1 สัปดาห์ 1 กลเนี่ยใครน้ำหนัก 80 คุณ
00:11:03 → 00:11:06ช่างแล้วคุณจะมีกำลังใจมากเลยนะ 80 79
00:11:06 → 00:11:0878 อุ้ยไม่เคยเป็นแบบนี้มาก่อนเลยนี่
00:11:08 → 00:11:10แหละนะครับคราวนี้มันจะเกิดปัญหาในช่วง 2
00:11:11 → 00:11:13สัปดาห์แรกที่คุณกำลังลดน้ำตาลลดแป้งอยู่
00:11:13 → 00:11:17ปัญหาคืออะไรรู้มั้ยปัญหาคือคุณจะหิวแล้ว
00:11:17 → 00:11:19คนส่วนใหญ่ที่ลดน้ำหนักไม่ได้เพราะสู้กับ
00:11:19 → 00:11:22ความหิวไม่ได้แต่บนึงจะบอกนะความหิวไม่
00:11:22 → 00:11:25ต้องสู้แต่คุณต้องรู้ก่อนว่าคุณหิวเพราะ
00:11:25 → 00:11:27อะไรปกติแล้วเนี่ยคุณหิวเพราะว่าข้อที่ 1
00:11:27 → 00:11:30คุณกินน้ำตาลเยอะไปเวลาคุณกินน้ำตาลเยอะ
00:11:30 → 00:11:32ไปสิ่งที่จะเกิดขึ้นในกระแสเลือดคุณคือ
00:11:32 → 00:11:34อย่างนี้ครับปกติน้ำตาลในเลือดจะเป็นแบบ
00:11:34 → 00:11:37นี้จะอยู่ในเกณฑ์ปกติปกติปกติแบบนี้แต่
00:11:37 → 00:11:40เมื่อไหร่ก็ตามที่นะที่คุณกินน้ำตาลมาก
00:11:40 → 00:11:42เกินไปสิ่งที่จะเกิดขึ้นคือน้ำตาลในเลือด
00:11:42 → 00:11:44จะสูงปี๊ดเลยพอมันสูงปี๊ดปั๊บร่างกายต้อง
00:11:44 → 00:11:47เอาน้ำตาลไปเก็บแต่เวลาเก็บมันเก็บจนน้ำ
00:11:47 → 00:11:49ตาลคุณต่ำคุณก็จะรู้สึกโหยน้ำตาลพอโหยน้ำ
00:11:49 → 00:11:52ตาลคุณก็กินน้ำตาลอีกเพราะฉะนั้นกราฟของ
00:11:52 → 00:11:54คุณมันจะเป็นรถไฟเหาะแบบเนี้ยไม่อยู่ใน
00:11:54 → 00:11:56เกณฑ์ปกติเลยทำให้คุณหิวแล้วก็โหยน้ำตาล
00:11:56 → 00:11:59ทุกๆ 2 ชั่วโมงจริงไม่จริงอ่ะถูกมั้ยมนะ
00:11:59 → 00:12:01ครับคนที่ชอบกินขนมกินแป้งเยอะๆเบเกอรี่
00:12:01 → 00:12:04เยอะๆก็จะเป็นแบบเเหมือนกันคราวนี้พอเรา
00:12:04 → 00:12:06ลดน้ำตาลลดแป้งไปแล้วทำยังไงไม่ให้โหยนะ
00:12:06 → 00:12:09ครับข้อที่ 3 คุณต้องกินสิ่งที่เรียกว่า
00:12:09 → 00:12:11โปรตีนให้อิ่มเพราะฉะนั้นเอาจริงๆ 2
00:12:11 → 00:12:13สัปดาห์แรกฝึกแค่นี้ก่อนก็ได้เลยนะโดยที่
00:12:13 → 00:12:15คุณออกกำลังกายงูๆปาปาไม่ต้องมีความรู้
00:12:15 → 00:12:18คุณก็ผอมนะครับครานี้หลายคนก็ไม่รู้อีก
00:12:18 → 00:12:20ว่าโปรตีนคืออะไรไม่ต้องอายที่จะบอกว่า
00:12:20 → 00:12:21เราไม่รู้นะเพราะว่าถ้าเรารู้เราจะผอมถูก
00:12:22 → 00:12:24มยนะถ้าเรารู้เราผอมไปนานแล้วนะครับ
00:12:24 → 00:12:27โปรตีนได้แก่เนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้
00:12:27 → 00:12:29คราวนี้มันก็จะมีหลายฝัตหลายฝ่ายบางฝ่าย
00:12:29 → 00:12:31ก็บอกว่าให้กินแต่โปรตีนเนื้อสัตว์นะครับ
00:12:31 → 00:12:33บางฝ่ายก็บอกว่าให้กินโปรตีนจากพืชเนื้อ
00:12:33 → 00:12:35สัตว์อย่ากินไม่ดีหมอหนึ่งบอกเลยนะครับ
00:12:35 → 00:12:38ว่ามันไม่มีอะไรที่ดีที่สุดและไม่ดีที่
00:12:38 → 00:12:41สุดเพราะฉะนั้นถ้าสูตรหมอ 1 กินได้หมดแต่
00:12:41 → 00:12:44เราต้องรู้ว่าทำยังไงให้สุขภาพเราดีทำไม
00:12:44 → 00:12:45หมอ 1 ถึงยังกินเนื้อสัตว์อยู่ไม่กินแต่
00:12:45 → 00:12:47โปรตีนพืชอย่างเดียวบางคนจะกินแต่โปรตีน
00:12:47 → 00:12:49จากถั่วอย่างเดียวแต่หลายคนก็รู้ว่าปกติ
00:12:49 → 00:12:52เวลาที่เขาปลูกกันน่ะเขาคใช้สารเคมีนะเค
00:12:52 → 00:12:54ใช้ยาฆ่าแมลงนะบางคนจะกินแต่ถั่ลิสงอย่าง
00:12:54 → 00:12:56เดียวมันก็มีสารพิษมีสารอัลฟ่าท็อกซินถูก
00:12:56 → 00:12:58มั้ยบางคนจะกินแต่เนื้อสัตว์อย่างเดียวก็
00:12:58 → 00:13:00ไม่ได้เพราะการกินเนื้อสัตว์อย่างเดียว
00:13:00 → 00:13:02มันจะทำให้ลำไส้ของคุณทำงานหนักมากและการ
00:13:02 → 00:13:04ขับถ่ายผิดปกติสุดท้ายคนที่เป็นมะเร็งลำ
00:13:04 → 00:13:06ไส้แลชอบโทษว่ากินจากเนื้อสัตว์เยอะเนี่ย
00:13:06 → 00:13:08จริงๆไม่ใช่หรอกแต่คุณกินเนื้อสัตว์แล้ว
00:13:08 → 00:13:10คุณไม่กินใยอาาหารคุณไม่กินผักมันเลยทำ
00:13:10 → 00:13:12ให้การขับถ่ายของคุณผิดปกติไปแต่ถ้าคุณ
00:13:12 → 00:13:14กินเนื้อสัตว์แล้วคุณยังกินใยอาหารกินผัก
00:13:14 → 00:13:17ด้วยแล้วยังกินโปรตีนจากพืชบ้างเช่น
00:13:17 → 00:13:19เต้าหู้บ้างแบบเนี้สุขภาพคุณจะดีมากเพราะ
00:13:19 → 00:13:22ฉะนั้นกินโปรตีนให้อิ่มก่อนเช่นเนื้อ
00:13:22 → 00:13:25สัตว์หลากหลายชนิดอย่ากินแต่อกไก่นะนะนม
00:13:25 → 00:13:27นะนมก็กินได้นะครับนะเดี๋ยวนี้มีทั้งนม
00:13:27 → 00:13:30จากนมวัวนมวัวก็จริงๆแล้วถ้าเป็นไปได้ก็
00:13:30 → 00:13:33อาจจะสลับไปกินพวกนมถั่วเหลืองนมพืชก็ได้
00:13:33 → 00:13:35นะนะเพราะว่าบางคนย่อยนมวัวได้ไม่ดีนะ
00:13:35 → 00:13:37ครับเนื้อสัตว์นมไข่ไข่เนี่ยไม่ได้กิน
00:13:37 → 00:13:40แล้วคอเลสเตอรอลสูงนะไข่แดงก็กินได้กิน
00:13:40 → 00:13:42ได้ทั้งฟองเลยนะ 2-4 ฟองต่อวันก็กินได้
00:13:42 → 00:13:46โอเคมยนะครับนะถั่วธัญญพืชต่างๆใยอาหาร
00:13:46 → 00:13:48สูงเต้าหู้อย่าเงี้ยมีใยอาหารเพราะฉะนั้น
00:13:48 → 00:13:51กินปนๆกันตรงเนี้ยแล้วคุณจะอิ่มนานโปรตีน
00:13:51 → 00:13:53คือสิ่งที่ทำให้คุณอิ่มนานส่วนใครที่อยาก
00:13:53 → 00:13:55รู้ว่าน้ำหนักตัวเองน้ำหนักเท่านี้ต้อง
00:13:55 → 00:13:57กินโปรตีนเท่าไหร่ก็กลับไปทวนบทที่ 3 ใน
00:13:57 → 00:14:00กลุ่ม VIP แต่ใครที่ไม่อยู่ในกลุ่ม VIP
00:14:00 → 00:14:02เน้นให้คำว่าอิ่มก่อนกินโปรตีนก่อนอย่า
00:14:02 → 00:14:04ติดนิสัยกินข้าวแล้วค่อยกินโปรตีนหรือกิน
00:14:04 → 00:14:08พวกเนื้อหมูทีหลังให้กินโปรตีนก่อนแล้ว
00:14:08 → 00:14:10ข้าวเหลือเท่าไหร่ค่อยว่ากันอีกหน่อยคุณ
00:14:10 → 00:14:12จะเริ่มรู้ว่าอ๋อพอเรากินโปรตีนอิ่มเราจะ
00:14:12 → 00:14:15ลดข้าวได้แบบนี้แต่บางคนไม่เข้าใจไปกิน
00:14:15 → 00:14:17คิดว่าตัวเองกินแป้งแล้วจะอิ่มเติมข้าว
00:14:17 → 00:14:18เยอะๆเท่าไหร่ก็ไม่อิ่มเพราะอะไรเพราะ
00:14:18 → 00:14:20โปรตีนมันน้อยแป้งมันย่อยไวมากกลายเป็น
00:14:21 → 00:14:23น้ำตาลแล้วก็ดูดซึมบางคนเข้าใจว่ากิน
00:14:23 → 00:14:25ผลไม้แล้วจะอิ่มผลไม้ก็เป็นอันนึงที่กิน
00:14:25 → 00:14:27แล้วไม่อิ่มแป๊บเดียวปั๊บหิวแป๊บเดียว
00:14:27 → 00:14:29ปั๊บหิวแต่ถ้าคุณกินโปรตีนก่อนคุณจะกิน
00:14:29 → 00:14:32ผลไม้ได้ลดลงเห็นภาพเ่าแค่ 3 ข้อเนี่ยนะ
00:14:32 → 00:14:34ในช่วง 2 สัปดาห์แรกมันจะทำให้น้ำหนักคุณ
00:14:34 → 00:14:37ลงได้ปึ๊บๆๆแล้วสุดท้ายคุณจะเจอจุดที่
00:14:37 → 00:14:41เรียกว่ามีกำลังใจสำคัญที่สุดของคนลดน้ำ
00:14:41 → 00:14:44หนักนะคืออยากได้กำลังใจกำลังใจเกิดจาก
00:14:44 → 00:14:46อะไรเกิดจากการที่เราเห็นความเปลี่ยนแปลง
00:14:46 → 00:14:48ในชีวิตในแต่ละวันแล้วเราก็ชมตัวเองว่า
00:14:48 → 00:14:51เฮ้ยเราเก่งเหมือนกันนะหลายคนที่ติดขนม
00:14:51 → 00:14:53หลายคนที่ติดน้ำหวานเกิดจากการที่พอไม่
00:14:53 → 00:14:55เห็นความเปลี่ยนแปลงแล้วก็ไม่รู้จะทำไป
00:14:55 → 00:14:58ทำไมแต่พอคุณเริ่มออกกำลังกายงูๆปาๆแบบ
00:14:58 → 00:15:01ไม่มีมีความรู้แต่ปรับอาหารเป็นนะ 2-3
00:15:01 → 00:15:03วันในช่วง 2 สัปดาห์แรกอ่ะพอน้ำหนักคุณลด
00:15:03 → 00:15:05ลงถามจริงว่าคุณจะอยากกลับไปกินไอติม
00:15:05 → 00:15:07เหมือนเดิมมยไม่หรอกไม่มีใครที่ลงทุน
00:15:07 → 00:15:10เสร็จปั๊บอยากทำลายสิ่งที่ตัวเองทำมา
00:15:10 → 00:15:12เพราะฉะนั้นสำคัญที่สุดการที่คุณยังหลุด
00:15:12 → 00:15:14นะยังกินน้ำหวานยังกินแป้งอยู่ข้อที่ 1
00:15:14 → 00:15:16เพราะคุณไม่อิ่มเพราะฉะนั้นกินโปรตีนให้
00:15:16 → 00:15:18อิ่มก่อนข้อที่ 2 คุณยังไม่เห็นความ
00:15:18 → 00:15:20เปลี่ยนแปลงพอคุณเห็นความเปลี่ยนแปลงปั๊บ
00:15:20 → 00:15:23คุณจะมีกำลังใจคุณจะไม่หลุดง่ายเพราะคุณ
00:15:23 → 00:15:25มีเป้าหมายที่ชัดเจนว่าคุณทำเพื่ออะไรทำ
00:15:25 → 00:15:28เพื่อใครทำไปทำไมโอเคมั้ยนะครับเนาะคราว
00:15:28 → 00:15:30นี้พวกสัดาที่ 3 4 เราก็ทำเหมือนเดิม
00:15:30 → 00:15:33เนี่ยกินโปรตีนให้อิ่มลดแป้งแต่ส่วนใหญ่
00:15:33 → 00:15:36แล้วตั้งแต่ช่วง 1 เดือนเป็นต้นไปเนี่ย
00:15:36 → 00:15:39เรามักจะเจอปัญหาปัญหาที่จะเจอแต่จะเจอ
00:15:39 → 00:15:41ไม่พร้อมกันนะคือปัญหาที่เรียกว่าปัญหา
00:15:41 → 00:15:43น้ำหนักนิ่งโอเคมยปัญหาน้ำหนักนิ่งซึ่ง
00:15:43 → 00:15:46ถ้าใครไปดูพีระมิดนะจะจำได้ว่าไอ้เรื่อง
00:15:46 → 00:15:50ปัญหาน้ำหนักนิ่งเนี่ยมันจะอยู่ในสเต็ป
00:15:50 → 00:15:52ที่ 4 อ้าคุณหมอคะแล้วสเต็ปที่ 2 ที่ 3
00:15:52 → 00:15:55คืออะไรนะครับสเต็ปที่ 2 เนี่ยมันคือการ
00:15:55 → 00:16:00จัดเวลาการทานจัดเวลาการทานหรือการทำ If
00:16:00 → 00:16:02นั่นเองถูกมยซึ่งหมอหนึ่งเคยพูดไว้ในคลิป
00:16:02 → 00:16:05อื่นๆคลิปนี้อาจจะไม่ได้เจาะละเอียดมากนะ
00:16:05 → 00:16:07ครับไอ้ช่วง 2 สัปดาห์แรกเนี่ยถ้าใคร
00:16:07 → 00:16:09เริ่มปรับสารอาหารได้ดีเนี่ยช่วงสัปดาห์
00:16:09 → 00:16:11ที่ 3 ที่ 4 อาจจะเริ่มทำ If ได้ช่วง 2
00:16:12 → 00:16:13สัปดาห์แรกบางคนเนี่ยถ้าใครที่อยู่ใน
00:16:13 → 00:16:15กลุ่มเป็นนักเรียนบอนนึงจะรู้ว่าผมจะไม่
00:16:15 → 00:16:17ค่อยได้ทำ If ก่อนนะการเริ่มทำ If ก่อน
00:16:17 → 00:16:19เป็นสิ่งที่ผิดเพราะบางคนทำ If แล้วไม่
00:16:19 → 00:16:21ผอมเพราะสารอาหารคุณกินไม่ถูกต้องคุณยัง
00:16:21 → 00:16:24กินโปรตีนไม่อิ่มเลยคุณยังไม่ลดแป้งเลย If
00:16:24 → 00:16:26คุณจะไม่เห็นผลจะไม่มีประโยชน์เลยเพราะ
00:16:26 → 00:16:28ฉะนั้นในช่วงแรก 2 สัปดาห์แรกคุณอาจจะ
00:16:28 → 00:16:30เริ่มที่ 12 ท 12 ก่อนก็ได้ผมก็ให้นัก
00:16:30 → 00:16:32เรียนผมเริ่มแบบเนี้ยพอคุณเริ่มเข้าใจสาร
00:16:32 → 00:16:34อาหารกินอิ่มปั๊บคุณอาจจะไปขยับเริ่มฝึก
00:16:34 → 00:16:37ทำ If 16/8 ทีหลังก็ไม่เสียหายปัญหาของ
00:16:37 → 00:16:39คนลดน้ำหนักไม่ได้ส่วนใหญ่คือทำทุกอย่าง
00:16:39 → 00:16:41พร้อมกันซึ่งมันไม่ค่อยเห็นผลเท่าไหร่
00:16:41 → 00:16:43เพราะไม่รู้ว่าเกิดปัญหาแล้วมันเกิดจาก
00:16:43 → 00:16:46อะไรเราต้องค่อยๆทำทีละอย่างโอเคมยนะใน
00:16:46 → 00:16:48กลุ่มผมเลยพยายามแบ่งไว้ให้ว่าแต่ละวัน
00:16:48 → 00:16:50ต้องทำอะไรถูกมยไม่งั้นคุณจะงงมากแล้วก็
00:16:50 → 00:16:52ไม่รู้อยากจะทำอะไรก่อนหลังแล้วก็สุดท้าย
00:16:52 → 00:16:55ก็ไม่ได้ทำนะครับนะอ่ะแล้วก็สต็ปที่ 3
00:16:55 → 00:16:58คืออะไรนะอธิบายไปทีเดียวสเต็ปที่ 3 คือ
00:16:58 → 00:17:00การสร้างระบบเผาผานถูกมั้ยระบบเผาผาหรือ
00:17:00 → 00:17:03เรื่องของการออกกำลังกายนะอาจจะไม่ได้พูด
00:17:03 → 00:17:05ละเอียดในในคลิปนี้นะแต่บอกเลยว่าถ้าคุณ
00:17:05 → 00:17:08ทำสเต็ปที่ 1 กับ 2 ถูกเนี่ยออกกำลังกาย
00:17:08 → 00:17:12แค่ 10-15 นาทีคุณก็ผอมถูกมยแล้วพอคุณ
00:17:12 → 00:17:14ผ่านไปสัก 1 เดือนถึง 2 เดือนช่วงเนี้ยจะ
00:17:14 → 00:17:16เจอปัญหาสิ่งที่เรียกว่าน้ำหนักนิ่งแล้ว
00:17:16 → 00:17:19ล่ะนะครับแต่คนที่น้ำหนักเยอะจะเจอปัญหา
00:17:19 → 00:17:21น้ำหนักนิ่งช้ากว่าเพราะอะไรเพราะว่าไข
00:17:21 → 00:17:24มันเนี่ยคุณมีเยอะคุณมีเสบียงอยู่เยอะ
00:17:24 → 00:17:26ร่างกายไปเอาไขมันขโมยไขมันออกมาใช้คุณก็
00:17:26 → 00:17:28รู้สึกว่าเออไม่เห็นเป็นไรเลยยังมีไขมันส
00:17:28 → 00:17:31สสมอยู่เยอะแต่สำหรับคนที่น้ำหนักเริ่ม
00:17:31 → 00:17:33ต้นแค่ 60 คุณอาจจะเจอปัญหาน้ำหนักนิ่ง
00:17:33 → 00:17:36ได้ไวมากๆบอกไม่ได้ว่าไวขนาดไหนแต่จาก
00:17:36 → 00:17:37ประสบการณ์ที่หมหนึ่งดูแลนักเรียนกับคน
00:17:37 → 00:17:39ไข้ลดน้ำหนักมา 20,000 กว่าคนเนี่ยส่วน
00:17:39 → 00:17:41ใหญ่จะอยู่ในช่วง 1 เดือน - 2 เดือนที่
00:17:41 → 00:17:43จะต้องเจอคนที่น้ำหนักประมาณแบบ 80 ขึ้น
00:17:44 → 00:17:46ไป 90 100 เนี่ยประมาณ 6-8 สัปดาห์จะ
00:17:46 → 00:17:48เริ่มเจอปัญหาน้ำหนักนิ่งคุณอาจจะต้อง
00:17:48 → 00:17:51กลับไปเช็คดีๆว่าเราพลาดอะไรไปบ้างโปรตีน
00:17:51 → 00:17:53กินถึงมั้ยแป้งรสดีหรือยังมีหลุดของหวาน
00:17:53 → 00:17:56บ้างหรือเปล่า If ปรับได้มยนะหรือจริงๆ
00:17:56 → 00:17:58แล้วน้ำหนักมันลดมาได้ดีมากๆร่างกายเริ่ม
00:17:58 → 00:18:00หวงไขมันคุณอาจจะจำเป็นจะต้องที่จะพักการ
00:18:01 → 00:18:03ออกกำลังกายสักนิดนึงหรือว่าพักการลดน้ำ
00:18:03 → 00:18:05หนักสักนิดนึงคนเราไม่สามารถที่จะลุยลุย
00:18:06 → 00:18:09ดะลุยดะอย่างเดียวได้นะถูกมยนะครับเนาะ
00:18:09 → 00:18:11เพราะฉะนั้นเวลาลดน้ำหนักก็เหมือนกันต้อง
00:18:11 → 00:18:13มีช่วงพักให้ร่างกายบ้างไม่งั้นร่างกาย
00:18:13 → 00:18:16เราก็จะหวงไขมันไม่ยอมให้เอาไขมันมาใช้
00:18:16 → 00:18:18ตลอดพักเพื่อให้ร่างกายรู้ว่าเราไม่ได้ลด
00:18:18 → 00:18:21ไขมันตลอดนะโอเคป่าใครที่ลดน้ำหนักจริงๆ
00:18:21 → 00:18:22ก็จะรู้ว่าน้ำหนักเวลามันลงมันจะลงแล้วก็
00:18:22 → 00:18:25นิ่งลงแล้วก็นิ่งแบบนี้ไม่ได้ลงฮวบตลอด
00:18:25 → 00:18:27ถ้าลงฮวบตลอดแบบนี้อันตรายแสดงว่าคุณป่วย
00:18:27 → 00:18:29นะครับเพราะฉะนั้นในช่วงที่น้ำหนักเริ่ม
00:18:29 → 00:18:31นิ่งเนี่ยแต่ละคนก็จะเจอไม่เท่ากันคนน้ำ
00:18:31 → 00:18:33หนักเยอะเจอช้ากว่าคนน้ำหนักน้อยเจอไว
00:18:33 → 00:18:36กว่าอาจจะต้องมีช่วงให้ร่างกายได้พักบ้าง
00:18:36 → 00:18:39นะครับเนาะแล้วสุดท้ายสเต็ปที่ 5 ก็คือ
00:18:39 → 00:18:42เรื่องของเวลาลดน้ำหนักได้แล้วทำยังไงให้
00:18:42 → 00:18:44ยั่งยืนแต่อันนี้เราค่อยพูดกันตอนที่เรา
00:18:44 → 00:18:47ได้น้ำหนักที่เราพอใจแล้วเห็นภาพเนาะ
00:18:47 → 00:18:49เพราะฉะนั้น 8 กกใน 8 สัปดาห์ไม่ใช่
00:18:49 → 00:18:51เรื่องยากเลยนะครับจะน้ำหนักมากน้ำหนัก
00:18:51 → 00:18:53น้อยทำได้หมดน้ำหนักมากบางคนลดได้มากกว่า
00:18:53 → 00:18:558 กลใน 8 สัปดาห์แต่ถ้าน้ำหนักน้อยอย่า
00:18:55 → 00:18:58ไปโฟกัสที่น้ำหนักให้โฟกัสที่สัดส่วนเป็น
00:18:58 → 00:19:00หลักโอเคมั้ยอาจจะลดได้ 4 กก 3 กลกใน 8
00:19:00 → 00:19:02สัปดาห์ก็ได้แต่หุ่นคุณจะเป๊ะมากเลยเพราะ
00:19:02 → 00:19:04น้ำหนักคุณเหลือน้อยแล้วโฟกัสที่น้ำหนัก
00:19:04 → 00:19:07ลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อนะครับเนาะ
00:19:07 → 00:19:08เพราะฉะนั้นก็หวังว่าจะเห็นภาพมากขึ้นว่า
00:19:08 → 00:19:10ใน 8 สัปดาห์จะเจอปัญหาอะไรบ้างโดยเฉพาะ
00:19:10 → 00:19:13เรื่องน้ำหนักนิ่งโอเคมยนะอ่ะเพราะฉะนั้น
00:19:13 → 00:19:16สำหรับใครนะครับที่ถามมาตั้งแต่ต้นคลิปนะ
00:19:16 → 00:19:18ว่าอยากเข้ากลุ่มเรียน VIP ด้วยนะครับ
00:19:18 → 00:19:20แล้วไม่เคยรู้มาก่อนเลยว่าเค้าเรียนอะไร
00:19:20 → 00:19:21กันทำไมน้ำหนักนักเรียนแต่ละคนเนี่ยหมอ
00:19:21 → 00:19:23หนึ่งเอามาพูดแต่ละคลิปเนี่ยทำไมเครู้สึก
00:19:23 → 00:19:25แบบมีความสุขกับการลดน้ำหนักจังเลยเพราะ
00:19:25 → 00:19:27ว่าการลดน้ำหนักจริงๆที่ดีจะต้องไม่
00:19:27 → 00:19:30เครียดและไม่กดกดดันคำว่าไม่กดดันคืออะไร
00:19:30 → 00:19:32กินอะไรก็ได้ใครที่จะเข้ามาเรียนกับผม
00:19:32 → 00:19:34แล้วถามว่ามีเมนูอาหารให้มยไม่มีเมนู
00:19:34 → 00:19:36อาหารให้นะครับเพราะอะไรรู้มั้ยหลายคนไป
00:19:36 → 00:19:38เรียนกับคนนั้นคนนี้มาแล้วมีเมนูอาหารให้
00:19:38 → 00:19:41ณวันนึงอ่ะถ้าสมมุติว่าผมไม่ได้ส่งเมนู
00:19:41 → 00:19:42อาหารให้คุณก็ใช้ชีวิตไม่เป็นแล้วคุณจะ
00:19:42 → 00:19:45กลับไปอ้วนเหมือนเดิมแต่สิ่งที่ผมสอนคือ
00:19:45 → 00:19:48ผมจะสอนว่าอย่างพรมิตรขั้นแรกเรื่องสาร
00:19:48 → 00:19:50อาหารโปรตีนได้แก่อะไรบ้างสมมุติคุณเป็น
00:19:51 → 00:19:54คนชอบกินหมูแล้วน้ำหนักตัวคุณแบบนี้ต้อง
00:19:54 → 00:19:56กินโปรตีนเท่านี้คุณจะเอาหมูมาทำเมนูอะไร
00:19:56 → 00:19:58ได้บ้างคุุณคิดเองได้เลยเพราะสุดท้ายแล้ว
00:19:58 → 00:20:00คุณแค่รู้ว่าเนื้อหมูเท่านี้ได้โปรตีน
00:20:00 → 00:20:03เท่านี้แล้วเอาไปทำเมนูอะไรก็ได้ที่คุณ
00:20:03 → 00:20:05ชอบเห็นภาพมั้ยมันจะทำให้คุณทำได้นาน
00:20:05 → 00:20:07เพราะคุณได้กินในสิ่งที่คุณอยากกินจริงๆ
00:20:07 → 00:20:10นะครับส่วนบางคนบอกว่าดิฉันไม่ชอบกินขนม
00:20:10 → 00:20:12ปังดิฉันชอบกินข้าวดิฉันไม่ชอบกินข้าว
00:20:12 → 00:20:15ดิฉันชอบกินพวกสลัดที่เป็นพวกฟักทองหมอ
00:20:15 → 00:20:17หนึ่งก็จะมีสอนว่าแป้งได้แก่ข้าวเส้นนะ
00:20:17 → 00:20:20ขนมปังผักหัวต่างๆผลไม้กินยังไงเราถึงจะ
00:20:20 → 00:20:22ไม่อ้วนคุณก็จะได้เลือกกินในสิ่งที่คุณ
00:20:22 → 00:20:25ชอบโอเคมยโดยที่ไม่ได้มีข้อจำกัดคุณจะได้
00:20:25 → 00:20:27มีความสุขและทำมันได้นานๆนะครับไขมันน้ำ
00:20:27 → 00:20:30มันเลือกยังไงกินยังไงโดยที่คุณยังกินของ
00:20:30 → 00:20:33มันของทอดได้ด้วยวันไหนที่จะกินชาบูปิ้ง
00:20:33 → 00:20:34ย่างเราต้องทำยังไงเราถึงจะไม่อ้วนเห็น
00:20:34 → 00:20:37มั้ยมันมีความรู้มันมีวิธีมีเทคนิคทั้ง
00:20:37 → 00:20:40หมดขอแค่คุณค่อยๆศึกษาและเรียนรู้ร่างกาย
00:20:40 → 00:20:41ตัวเองนะครับเนาะเพราะฉะนั้นในกลุ่มเนี่ย
00:20:41 → 00:20:44บหนึ่งก็จะแบ่งอย่างโปรตีนเครื่องดื่ม
00:20:44 → 00:20:46แป้งไขมันต่างๆเนี่ยก็จะแบ่งไว้ให้แต่ละ
00:20:46 → 00:20:49วันเราอย่าไปทำพร้อมกันทีเดียววันเดียว
00:20:49 → 00:20:52ทั้งหมดเพราะอะไรเพราะว่าเวลามันท่วมทนไป
00:20:52 → 00:20:53หมดเราไม่รู้จะทำอะไรก่อนผมก็เลยซอยไว้
00:20:53 → 00:20:55ให้อ่ะบทที่ 1 ปรับแบบนี้ปรับเครื่องดื่ม
00:20:55 → 00:20:57นะบทที่ 2 มาปรับโปรตีนนะปรับโปรตีนเสร็จ
00:20:57 → 00:20:59ปั๊บจะเจอปัญหาเรื่องอ่านฉลักไม่เป็นนับ
00:20:59 → 00:21:02อ่ะเรามาเรียนอ่านฉลักก่อนนะพออ่านฉลัก
00:21:02 → 00:21:03เสร็จปั๊บเราก็จะอยากรู้ว่าแป้งกินยังไง
00:21:03 → 00:21:06ผลไม้กินยังไงก็จะเรียนแบบนี้ไปเรื่อยๆ
00:21:06 → 00:21:07เราจะเรียนเรื่องสารอาหารก่อนแล้วสุดท้าย
00:21:08 → 00:21:11การทำไอมันจะง่ายมากๆสำหรับใครที่เคยทำไอ
00:21:11 → 00:21:12แล้วไม่เห็นผลแสดงว่าสเต็ปที่ 1 คุณไม่
00:21:12 → 00:21:15โอเคแล้วบางคนก็งงว่าคุณหมอคะอาชีพของ
00:21:15 → 00:21:18ดิฉันมันทำงานไม่เป็นเวลาบางคนกินไม่เป็น
00:21:18 → 00:21:21เวลาหมอ 1 มีนักเรียน 20,000 กว่าคนเพราะ
00:21:21 → 00:21:23ฉะนั้นผมจะรู้แล้วว่าแต่ละอาชีพเนี่ยเขา
00:21:23 → 00:21:25จะมีข้อจำกัดอะไรบ้างผมก็เลยเอามาทำตัว
00:21:25 → 00:21:27อย่างไว้ให้แล้วคุณเหมือนอาชีพไหนคุณก็ไป
00:21:27 → 00:21:29ลอกตามอันเนี้ยคือในกลุ่มจะจัดไว้ให้แบบ
00:21:29 → 00:21:31นี้โอเคมยนะครับแล้วก็จะมีสอนเรื่องออก
00:21:31 → 00:21:33กำลังกายเบื้องต้นให้ด้วยว่าที่เค้าออก
00:21:33 → 00:21:35กำลังกายกัน 10 155 นาทีทำไมเค้าผอมทำไม
00:21:35 → 00:21:37นักเรียนผมบางคนน้ำหนักเยอะเยอะมากๆเแทบ
00:21:37 → 00:21:39ไม่ได้ออกกำลังกายเลยไม่มีความรู้อะไรใน
00:21:39 → 00:21:41การออกกำลังกายเลยทำไมพร้อมนะนะแค่เข้าใจ
00:21:41 → 00:21:443 สเต็ปแรกนี้นะครับคุณก็ผอมได้ละแต่คุณ
00:21:44 → 00:21:46จะผอมแล้วไม่ยั่งยืนถ้าคุณไม่เข้าใจว่า
00:21:46 → 00:21:49น้ำหนักนิ่งแล้วะแก้ยังไงบางคนน้ำหนัก
00:21:49 → 00:21:52นิ่งแล้วฝืนฝืนไปต่อไเสร็จรู้สึกว่าเทำไม
00:21:52 → 00:21:55น้ำหนักนิ่งเลยทำต่อแบบเครียดๆทำแบบ 23/1
00:21:55 → 00:21:58กินวันละ 1 มื้อบางคนกินแป้งน้อยแล้ว
00:21:58 → 00:22:00เสร็จปั๊บน้ำหนักนิ่งแล้วก็กินแป้งน้อยลง
00:22:00 → 00:22:02ไปอีกสุดท้ายระบบพอผ่านพังเลยเพราะไม่
00:22:02 → 00:22:04เข้าใจร่างกายถ้าเข้าใจร่างกายแล้วรู้ว่า
00:22:04 → 00:22:07นิ่งจากอะไรคุณจะกลับไปลดน้ำหนักวนได้
00:22:07 → 00:22:10เรื่อยๆเรื่อยๆๆๆจนสุดท้ายไปแก้ปัญหาสุด
00:22:10 → 00:22:12ท้ายคือทำยังไงให้ยั่งยืนสร้างระบบเผาผัน
00:22:12 → 00:22:15ยังไงให้สามารถกลับไปกินขนมหวานกินของ
00:22:15 → 00:22:17หวานได้บ้างกลับไปกินข้าวได้เยอะขึ้นเห็น
00:22:17 → 00:22:19ภาพเ่าโอเคมั้ยนะครับเนาะอันนี้คือสิ่ง
00:22:19 → 00:22:21ที่เราจะเรียนกันใครที่อยากเข้ากลุ่มนะ
00:22:21 → 00:22:23ครับเราจะเรียนกันใน Facebook กลุ่มปิดนะ
00:22:23 → 00:22:25facebook กลุ่มปิดซึ่งในนั้นเนี่ยนะหมอ
00:22:25 → 00:22:27หนึ่งจะเรียงไว้ให้แล้วว่าแต่ละบทต้องทำ
00:22:27 → 00:22:29อะไรบ้างนะครับเรียนจากมือถือก็ได้
00:22:29 → 00:22:31แท็บเล็ตก็ได้นะครับคอมพิวเตอร์ก็ได้
00:22:31 → 00:22:32เรียนจากที่ไหนก็ได้หมอ 1 มีนักเรียนจาก
00:22:32 → 00:22:35ทั่วทุกมุมโลกเลยนะอเมริกาสวีเดนฮ่องกง
00:22:35 → 00:22:37อะไรมีหมดเลยนะครับเพราะฉะนั้นเข้าไปใน
00:22:37 → 00:22:39กลุ่มต่างคนต่างเรียนอยู่แล้วแล้วถ้า
00:22:39 → 00:22:41สมมุติว่าอันไหนไม่มั่นใจหมอ 1 จะมีท้าย
00:22:41 → 00:22:43บทเนี่ยสรุปไว้ให้ว่าแต่ละวันต้องทำอะไร
00:22:43 → 00:22:46บ้างคุณสามารถพิมพ์คำถามถามได้หมอหนึ่งจะ
00:22:46 → 00:22:48ตอบคำถามในนั้นด้วยตนเองและสอนเองทั้งหมด
00:22:48 → 00:22:51โอเคมยนะครับเนาะซึ่งใครที่อยากเข้ากลุ่ม
00:22:51 → 00:22:54นะครับนะสามารถสมัครเข้าเรียนได้นะครับ
00:22:54 → 00:22:56โดยโอนค่าสมัครแค่ 3,900 บาทจริงๆเนี่ย
00:22:56 → 00:22:58ใครที่ดูมาก่อนคลิปอื่นๆก็จะรู้ว่าจริง
00:22:58 → 00:23:00ข่าสมัครมันอยู่ที่ 9,500 บทนะราคาเต็ม
00:23:00 → 00:23:02เนี่ยนะครับเพราะใครที่สมัครช่วงนี้นอก
00:23:02 → 00:23:05จากได้ส่วนลดแล้วยังจะได้ปรึกษากับม 1
00:23:05 → 00:23:07ฟรีในกลุ่มยาวอีก 1 ปีแต่อย่างที่เห็น
00:23:08 → 00:23:10เนี่ยถ้าคุณเข้าใจนะคุณเรียนนะ 21 บทหลัก
00:23:10 → 00:23:12น่ะนะครับแค่ 8 สัปดาห์เนี่ยคุณก็เข้าใจ
00:23:12 → 00:23:14ร่างกายแล้วว่าต้องทำอะไรบ้างเนาะใครที่
00:23:15 → 00:23:17น้ำหนักเยอะๆคลิปก่อนๆใครเคยดูก็จะรู้ว่า
00:23:17 → 00:23:1930 กกไม่ใช่เรื่องยากเลยนะครับนะเค้า
00:23:19 → 00:23:21เรียนกันไปเนี่ยไม่กี่เดือนก็เริ่มเข้าใจ
00:23:21 → 00:23:23ร่างกายะนะครับเนาะเพราะฉะนั้นใครที่สนใจ
00:23:23 → 00:23:25สมัครเรียนนะครับก็สามารถโอนค่าสมัครได้
00:23:25 → 00:23:27ที่เลขบัญชีนี้นะครับแล้วก็จะได้สิทธิ์
00:23:27 → 00:23:30อัปเกรดเป็นคอร์สลดน้ำหนักที่ฟรีตลอดชีพ
00:23:30 → 00:23:31ด้วยหมายความว่าอะไรหมายความว่าสมมุติใน
00:23:32 → 00:23:34อีก 3 ปีมีเทรนการลดน้ำหนักด้วยวิธีใหม่ๆ
00:23:34 → 00:23:35วันนึงก็จะเข้ามาอัปเดตให้โดยที่คุณไม่
00:23:35 → 00:23:37ต้องสมัครคอร์สลดน้ำหนักใหม่ๆถามว่าคุ้ม
00:23:37 → 00:23:39มยคุ้มแน่นอนครับเพราะว่าผมเชื่อว่าคุณ
00:23:39 → 00:23:41เคยใช้เงินกับการลดน้ำหนักเนี่ยลงทุนกับ
00:23:41 → 00:23:44ตัวเองมาเยอะบางคนหาอาหารเสริมบางคนสมัคร
00:23:44 → 00:23:47คอร์สออกกำลังกายฟิตเนสต่างๆนะครับบางคน
00:23:47 → 00:23:49ใช้ยาลดน้ำหนักบางคนยาลดน้ำหนักเดือนละ
00:23:49 → 00:23:521,00 3 เดือน 4,500 นะแต่สิ่งที่คุณตาม
00:23:52 → 00:23:54หาจริงๆไม่ใช่อะไรเลยมันคือความรู้เพราะ
00:23:55 → 00:23:57ฉะนั้นหลายคนถามว่าเข้าไปเรียนแล้วคุณหมอ
00:23:57 → 00:24:00ทำไมไม่คิดราคาค่าเรียนแพงๆล่ะผมจะบอกเลย
00:24:00 → 00:24:03ว่าความตั้งใจของผมจริงๆคือผมอยากให้
00:24:03 → 00:24:05คอร์สเรียนคอร์สเนี้ยเป็นคอร์สที่หลายๆคน
00:24:05 → 00:24:07เข้าถึงได้โดยเฉพาะคนที่กำลังตัดสินใจจะ
00:24:07 → 00:24:09ไปซื้อยาลดน้ำหนักกำลังตัดสินใจจะไปซื้อ
00:24:09 → 00:24:11อาหารเสริมลดน้ำหนักซึ่งจริงๆคุณก็รู้ว่า
00:24:11 → 00:24:14มันไม่ได้ผลหรอกถูกมยนะในราคาที่เทียบ
00:24:14 → 00:24:15เท่ากันน่ะถ้าเป็นไปได้ผมอยากให้คุณเลือก
00:24:16 → 00:24:17ความรู้มากกว่าอย่างน้อยมันจะติดตัวคุณไป
00:24:18 → 00:24:20ตลอดชีวิตนะครับเนาะเพราะฉะนั้นใครที่สน
00:24:20 → 00:24:23ใจเข้าเรียนก็นะสมัครเสร็จปั๊บทัก LINE
00:24:23 → 00:24:25@th Hero ด้านล่างจะมีทีมงานที่น่ารักๆ
00:24:25 → 00:24:27รคอยอำนวยความสะดวกแนะนำวิธีการเข้าเรียน
00:24:27 → 00:24:29นะครับเนาะก็ใครที่จะเข้าเรียนก็เจอกันใน
00:24:29 → 00:24:31กลุ่มนะครับแล้วพบกันคลิปถัดไปนะครับชม
00:24:31 → 00:24:33คลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืมกดติดตาม
00:24:33 → 00:24:35เพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1
00:24:35 → 00:24:37นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทาง
00:24:37 → 00:24:39ซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่อยากลดน้ำ
00:24:39 → 00:24:41หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียนกับ
00:24:41 → 00:24:43หม 1 นะครับกดดูรายละเอียดจากทางขวามือ
00:24:43 → 00:24:44หรือดูรายละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์ได้
00:24:45 → 00:24:48เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ