00:00:00 → 00:00:03ใครมีอาการปัสสาวะบ่อยฉี่บ่อยต้องฟังคลิป
00:00:03 → 00:00:06นี้เลยครับหมอหมีจะมาแนะนำอาการปัสสาวะ
00:00:06 → 00:00:09บ่อยหายขาดแค่ทำ 3 สิ่งนี้นะครับอ่าเป็น
00:00:09 → 00:00:11เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับอาการ
00:00:11 → 00:00:14ปัสสาวะบ่อยเป็นปัญหาสำหรับใครหลายๆคนนะ
00:00:14 → 00:00:16ครับบางคนปัสสาวะบ่อยตอนกลางวันบางคน
00:00:16 → 00:00:19ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนหรือว่าบางคนเนี่ย
00:00:19 → 00:00:21นะครับทั้งกลางวันกลางคืนเนี่ยปัสสาวะ
00:00:21 → 00:00:24ตลอดเวลาเลยซึ่งรบกวนชีวิตประจำวันทำให้
00:00:24 → 00:00:27คุณภาพชีวิตแย่ลงนะครับดังนั้นในคลิปนี้
00:00:27 → 00:00:30ครับหมอหมีเลยจะมาแนะนำเคล็ดลับดีให้ลอง
00:00:30 → 00:00:33นำไปปฏิบัติกันดูนะครับรับรองเลยว่าทำทุก
00:00:33 → 00:00:35วันทุกวันไปเรื่อยๆแล้วเนี่ยอาการปัสสาวะ
00:00:35 → 00:00:38บ่อยจะดีขึ้นไวมากๆเลยนะครับถ้าอยากรู้
00:00:38 → 00:00:40กันแล้วว่า 3 เคล็ดลับนี้มีอะไรบ้าง
00:00:40 → 00:00:49เดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลยครับ
00:00:49 → 00:00:51ข้อที่ 1 งดเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบ
00:00:51 → 00:00:54ของคาเฟอีนนะครับข้อนี้สำคัญเลยนะครับ
00:00:54 → 00:00:56เครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของคาเฟอีน
00:00:56 → 00:00:59ทั้งหมดเลยครับไม่ว่าจะเป็นพวกชากาแฟน้ำ
00:00:59 → 00:01:02อัดลมเครื่องดื่มชูกำลังโกโก้ช็อกโกแลตนะ
00:01:02 → 00:01:04ครับพวกนี้เนี่ยจะมีส่วนประกอบของคาเฟอีน
00:01:04 → 00:01:07อยู่จะมากน้อยก็แตกต่างกันไปนะครับซึ่ง
00:01:07 → 00:01:10คาเฟอีนนอกจากมีฤทธิ์ในการกระตุ้นประสาท
00:01:10 → 00:01:12ทำให้เราสดชื่นแล้วยังมีฤทธิ์ในการขับ
00:01:12 → 00:01:15ปัสสาวะอีกด้วยนะครับดังนั้นถ้าเราดื่มใน
00:01:15 → 00:01:17ปริมาณมากนะครับก็จะทำให้เราปัสสาวะบ่อย
00:01:17 → 00:01:20ครับโดยเฉพาะถ้าเรากินตอนเย็นหรือว่าตอน
00:01:20 → 00:01:22ก่อนนอนแบบนี้นะครับตอนกลางคืนเราอาจจะ
00:01:22 → 00:01:24ฉี่กระจายเลยนะครับบางทีต้องตื่นมาประมาณ
00:01:24 → 00:01:274-5 รอบเลยดังนั้นนะครับสำหรับใครที่ตอน
00:01:27 → 00:01:29นี้นะครับมีปัญหาในเรื่องของการปัสสาวะ
00:01:29 → 00:01:31บ่อยอยู่พยายามหลีกเลี่ยงเลยครับพวก
00:01:31 → 00:01:33เครื่องดื่มต่างๆที่มีส่วนประกอบของ
00:01:33 → 00:01:35คาเฟอีนและนอกจากนี้นะครับพวกขนมต่างๆ
00:01:35 → 00:01:38ด้วยอันเนี้หลายคนพลาดครับบางทีไปซื้อ
00:01:38 → 00:01:40เค้กกาแฟมาแบบนี้นะครับอ่ะหรือว่าเป็น
00:01:40 → 00:01:42คุกกี้ชาเขียวเหล่านี้นะครับมันก็จะมี
00:01:42 → 00:01:44ส่วนประกอบของคาเฟอีนเช่นกันดังนั้นต้อง
00:01:44 → 00:01:46ระมัดระวังเลยนะครับถ้ามีส่วนประกอบของ
00:01:46 → 00:01:48พวกเหล่านี้เนี่ยพยายามหลีกเลี่ยงก็จะ
00:01:48 → 00:01:50ช่วยให้อาการปัสสาวะบ่อยของคุณดีขึ้นได้
00:01:50 → 00:01:53ครับข้อที่ 2 ลดปริมาณน้ำดื่มลงนะครับข้อ
00:01:53 → 00:01:57นี้สำคัญเลยนะครับพบว่าสาเหตุส่วนใหญ่ที่
00:01:57 → 00:01:59เรามีอาการปัสสาวะบ่อยเนี่ยเนี่ยเกิดจาก
00:01:59 → 00:02:01การที่เราดื่มน้ำในปริมาณที่มากจนเกินไป
00:02:01 → 00:02:04นะครับบางคนเนี่ยดื่มตลอดเวลาเลยนะครับ
00:02:04 → 00:02:07ตรงไปตรงมาครับถ้าเราดื่มน้ำเยอะเราก็จะ
00:02:07 → 00:02:09ปัสสาวะเยอะด้วยนะครับบางคนตอนกลางวัน
00:02:09 → 00:02:12เนี่ยนะครับโอ้โห 5-6 รอบ 7-8 รอบเลยแบบ
00:02:12 → 00:02:14นี้ดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าควรลดปริมาณ
00:02:14 → 00:02:17น้ำดื่มลงครับควรดูนะครับอาจจะตวงเลยก็
00:02:17 → 00:02:19ได้ครับบางทีเราอาจจะจำกัดปริมาณเอาไว้นะ
00:02:19 → 00:02:22ครับว่าวันนึงเนี่ยเราควรดื่มไม่เกินลิตร
00:02:22 → 00:02:24ครึ่งหรือว่า 2 ลิตรครับดูที่ขวดเลยก็ได้
00:02:24 → 00:02:26ถ้าเราตวงหรือว่าวัดปริมาณเอาไว้นะครับ
00:02:26 → 00:02:29แล้วจดบันทึกครับก็จะเป็นการช่วยลดปริมาณ
00:02:29 → 00:02:31น้ำดื่มของเราได้หรือนอกจากนี้ครับให้เรา
00:02:31 → 00:02:34สังเกตสีน้ำปัสสาวะของเรานะครับถ้า
00:02:34 → 00:02:36ปัสสาวะของเราสีใสกริ๊บเลยนะครับฉี่ออกมา
00:02:36 → 00:02:38แบบนี้แสดงว่าเฮ้ยอันเนี้ยอาจจะดื่มน้ำ
00:02:38 → 00:02:41มากจนเกินไปแล้วนะครับอาจจะต้องลดปริมาณ
00:02:41 → 00:02:43น้ำดื่มลงครับพยายามฉี่ออกมานะครับให้มี
00:02:43 → 00:02:46สีเหลืองใสอ่อนๆแบบนี้แสดงว่าดื่มน้ำ
00:02:46 → 00:02:49เพียงพอแล้วแต่ถ้าเข้มปี๋ไปก็แสดงว่าดื่ม
00:02:49 → 00:02:51น้อยไปนะครับดังนั้นดื่มในปริมาณที่เหมาะ
00:02:51 → 00:02:53สมครับไม่มากจนเกินไปก็จะช่วยลดอาการ
00:02:53 → 00:02:56ปัสสาวะบ่อยของเราได้ครับข้อที่ 3 ฝึก
00:02:56 → 00:02:59กั้นปัสสาวะครับฟังฟังไม่ผิดครับฝึกกลั้น
00:02:59 → 00:03:01ปัสสาวะนะครับแต่ไม่ใช่ว่าเราฝึกกลั้น
00:03:01 → 00:03:04ประมาณ 3 ช่มง 4 ชมงอันนี้ไม่ใช่นะครับ
00:03:04 → 00:03:06แนะนำว่าสำหรับคนที่นะครับมีกระเพาะ
00:03:06 → 00:03:09ปัสสาวะไวเกินครับบางทีน้ำปัสสาวะมาเล็ก
00:03:09 → 00:03:11น้อยแล้วเนี่ยนะครับก็ปวดปัสสาวะแล้วก็ไป
00:03:11 → 00:03:13ฉี่เลยแบบนี้นะครับก็ยิ่งไปกระตุ้นทำให้
00:03:14 → 00:03:16มันมีอาการปวดมากขึ้นบางทีปัสสาวะทุก 5
00:03:16 → 00:03:18นาที 10 นาทีแบบนี้นะครับดังนั้นหมอเลย
00:03:18 → 00:03:21แนะนำสำหรับคนที่อยู่ในกลุ่มนี้นะฮะที่
00:03:21 → 00:03:24ปัสสาวะบ่อยมากๆทุก 5 นาทีทุก 10 นาที
00:03:24 → 00:03:26พยายามกลั้นปัสสาวะไว้นิดนึงนะครับพยายาม
00:03:26 → 00:03:29ยืดระยะเวลาครับจาก 5 นาทีให้เป็น 10
00:03:29 → 00:03:31นาทีจาก 10 นาทีเป็น 15 นาทีครับแล้วก็
00:03:31 → 00:03:33จาก 15 นาทีเป็นสักครึ่งชั่วโมงก็ได้ครับ
00:03:33 → 00:03:35มันก็จะช่วยให้กระเพาะปัสสาวะของเราเนี่ย
00:03:35 → 00:03:38นะครับรองรับน้ำปัสสาวะได้มากขึ้นมากขึ้น
00:03:38 → 00:03:40เรื่อยๆอาการปวดปัสสาวะของเราก็จะลดลงนะ
00:03:40 → 00:03:42ครับดังนั้นลองนำไปปฏิบัติกันดูครับ
00:03:42 → 00:03:45สำหรับใครที่ฉี่บ่อยมากๆนะครับลองฝึกกั้น
00:03:45 → 00:03:47ปัสสาวะไว้นะครับก็จะช่วยลดอาการปัสสาวะ
00:03:47 → 00:03:50บ่อยได้ครับสรุปนะครับ 3 เคล็ดลับในการ
00:03:50 → 00:03:52แก้ปัสสาวะบ่อยว่ามีอะไรบ้างนะครับข้อที่
00:03:52 → 00:03:541 ครับหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มต่างๆที่มี
00:03:54 → 00:03:57ส่วนประกอบของคาเฟอีนไม่ว่าจะเป็นพวกชา
00:03:57 → 00:04:00ปลากาแฟน้ำอัดลมเครื่องดื่มชูกำลังโกโก้
00:04:00 → 00:04:02ช็อกโกแลตนะครับพยายามหลีกเลี่ยงเลยครับ
00:04:02 → 00:04:04ก็จะช่วยลดอาการปัสสาวะบ่อยได้และต่อมา
00:04:04 → 00:04:07ครับข้อที่ 2 นะครับให้ลดปริมาณน้ำดื่มลง
00:04:07 → 00:04:10ครับพยายามดื่มให้น้อยลงสำหรับใครที่ดื่ม
00:04:10 → 00:04:12น้ำเยอะเกินนะครับวันนึงเนี่ยประมาณ 8-10
00:04:12 → 00:04:14แก้วพอแล้วหรือว่าให้เราสังเกตดูนะครับ
00:04:14 → 00:04:17ว่าสีน้ำปัสสาวะของเราใสกิ๊บหรือเปล่าถ้า
00:04:17 → 00:04:20ใสมากเกินแบบนี้นะครับก็แสดงว่าดื่มหน้า
00:04:20 → 00:04:22มากเกินไปแล้วต้องลดปริมาณน้ำดื่มลงนะ
00:04:22 → 00:04:25ครับและข้อสุดท้ายคือข้อที่ 3 ครับฝึก
00:04:25 → 00:04:27กั้นปัสสาวะนะครับสำหรับคนที่ปัสสาวะบ่อย
00:04:27 → 00:04:29มากๆทุก 5 นาทีทุก 10 นาทีอาจจะต้องฝึก
00:04:30 → 00:04:32กั้นปัสสาวะสักเล็กน้อยนะครับยืดระยะเวลา
00:04:32 → 00:04:35ครับจาก 10/ 10 นาทีเป็น 15 นาที 20
00:04:35 → 00:04:37นาทีนะครับหรือว่า 30 นาทีก็จะช่วยให้
00:04:37 → 00:04:39กระเพาะปัสสาวะของเรารองรับน้ำปัสสาวะได้
00:04:39 → 00:04:42มากขึ้นครับก็จะช่วยลดอาการปัสสาวะบ่อย
00:04:42 → 00:04:44ได้นะครับดังนั้นลองนำไปปฏิบัติกันดูครับ
00:04:44 → 00:04:47แต่อย่างไรก็ตามนะครับถ้าลองปฏิบัติดู
00:04:47 → 00:04:49แล้วอาการปัสสาวะบ่อยยังไม่ดีขึ้นนะครับ
00:04:49 → 00:04:51บางวันเนี่ยนะครับตอนกลางคืนปัสสาวะบ่อย
00:04:51 → 00:04:545-6 รอบขึ้นไปแบบนี้แนะนำว่าให้รีบมาพบ
00:04:54 → 00:04:56แพทย์นะครับเพื่อทำการตรวจตรวจดูนะครับ
00:04:56 → 00:04:58ว่าเป็นโรคอะไรหรือเปล่าอาจจะเป็นเบาหวาน
00:04:58 → 00:05:01ก็ได้อาจจะเป็นเบาจืดก็ได้นะครับเกิดได้
00:05:01 → 00:05:03หลายโรคเลยครับดังนั้นอย่าวางใจสำหรับ
00:05:03 → 00:05:05อาการปัสสาวะบ่อยนะครับเพราะว่าเป็น
00:05:05 → 00:05:08สัญญาณเตือนโรคบางอย่างได้แนะนำว่าให้รีบ
00:05:08 → 00:05:10มาพบแพทย์เพื่อทำการตรวจวินิจฉัยต่อไป
00:05:10 → 00:05:12ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้อย่าลืมกดไลค์กด
00:05:12 → 00:05:14แชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตาม
00:05:14 → 00:05:16ช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้หมอลง
00:05:16 → 00:05:19คลิปทุกวันเลยครับเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ
00:05:19 → 00:05:21ดังนั้นอย่าลืมกดติดตามไว้ได้เลยจะได้ไม่
00:05:21 → 00:05:23พลาดสาระดีๆเกี่ยวกับสุขภาพนะครับและ
00:05:23 → 00:05:25สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องสุขภาพคอมเมนต์
00:05:25 → 00:05:27ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋หมอหมีจะมาตอบ
00:05:27 → 00:05:31ทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย
00:05:31 → 00:05:34กาแฟหมอหมีกาแฟเพื่อสุขภาพไม่มีน้ำตาลไม่
00:05:34 → 00:05:37มีไขมันทรานและคอเลสเตอรอลหอมกลมกล่อม
00:05:37 → 00:05:40อร่อย 1 กล่องมี 10 ซองสนใจคลิกตะกร้า
00:05:40 → 00:05:45ด้านล่างหรือในคอมเมนต์ได้เลยครับ