- คำถาม:
- ฝึกกลั้นปัสสาวะอย่างไรจึงจะช่วยลดอาการปัสสาวะบ่อยได้?
- คำตอบ:
- สำหรับคนที่ปัสสาวะบ่อยทุก 5-10 นาที ควรฝึกยืดระยะเวลาการกลั้นปัสสาวะ เช่น จาก 5 นาทีเป็น 10 นาที แล้วค่อยๆเพิ่มเป็น 15 นาที หรือ 30 นาที เพื่อให้กระเพาะปัสสาวะรองรับน้ำปัสสาวะได้มากขึ้น และลดอาการปวดปัสสาวะ
อาการปัสสาวะบ่อยหายขาด แค่ทำ 3 สิ่งนี้ | เม้าท์กับหมอหมี EP.729
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:53ปัสสาวะบ่อยของเราได้ครับข้อที่ 3 ฝึก
00:02:56กั้นปัสสาวะครับฟังฟังไม่ผิดครับฝึกกลั้น
00:02:59ปัสสาวะนะครับแต่ไม่ใช่ว่าเราฝึกกลั้น
00:03:01ประมาณ 3 ช่มง 4 ชมงอันนี้ไม่ใช่นะครับ
00:03:04แนะนำว่าสำหรับคนที่นะครับมีกระเพาะ
00:03:06ปัสสาวะไวเกินครับบางทีน้ำปัสสาวะมาเล็ก
00:03:09น้อยแล้วเนี่ยนะครับก็ปวดปัสสาวะแล้วก็ไป
00:03:11ฉี่เลยแบบนี้นะครับก็ยิ่งไปกระตุ้นทำให้
00:03:14มันมีอาการปวดมากขึ้นบางทีปัสสาวะทุก 5
00:03:16นาที 10 นาทีแบบนี้นะครับดังนั้นหมอเลย
00:03:18แนะนำสำหรับคนที่อยู่ในกลุ่มนี้นะฮะที่
00:03:21ปัสสาวะบ่อยมากๆทุก 5 นาทีทุก 10 นาที
00:03:24พยายามกลั้นปัสสาวะไว้นิดนึงนะครับพยายาม
00:03:26ยืดระยะเวลาครับจาก 5 นาทีให้เป็น 10
00:03:29นาทีจาก 10 นาทีเป็น 15 นาทีครับแล้วก็
00:03:31จาก 15 นาทีเป็นสักครึ่งชั่วโมงก็ได้ครับ
00:03:33มันก็จะช่วยให้กระเพาะปัสสาวะของเราเนี่ย
00:03:35นะครับรองรับน้ำปัสสาวะได้มากขึ้นมากขึ้น
00:03:38เรื่อยๆอาการปวดปัสสาวะของเราก็จะลดลงนะ
00:03:40ครับดังนั้นลองนำไปปฏิบัติกันดูครับ
00:03:42สำหรับใครที่ฉี่บ่อยมากๆนะครับลองฝึกกั้น