- คำถาม:
- วิธีที่ช่วยให้วัยทองดีขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งยาคืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- วิธีที่ช่วยให้วัยทองดีขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งยา ได้แก่ การลดอาหารแปรรูป อาหารบรรจุภัณฑ์ น้ำตาล โซเดียม และเครื่องดื่มหวาน แทนที่ด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่หรือขี้นัวที่มีกากใยสูง ทานเมล็ดเจีย คาคา ถั่ววอลนัท โยเกิร์ตไม่หวาน พร้อมเสริมกากใยจากพืช ออกกำลังกายแบบมีแรงต้านสัปดาห์ละ 3-5 วัน นอนหลับให้ตรงเวลา หลีกเลี่ยงแสงสีฟ้าก่อนนอน และฝึกหายใจสมาธิ 5 นาทีก่อนนอน
อยากหายจากอาการวัยทอง ทำ 5 ขั้นตอนนี้ | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:11หลับดีขึ้นสิ่งที่คุณต้องทำอันที่ศูคือลด
00:01:14อาหารแปรรูปทุกชนิดลดเส้นลดอาหารที่เป็น
00:01:18Packaging อาหารที่แปรรูปหนักๆมันคือ
00:01:21อาหารสีแดงหมอมีลิสต์ไว้ให้เป็นอาหารสี
00:01:24แดงในนั้นมีทุกอย่างที่คุณต้องกินให้พวก
00:01:26อาหารกระป๋องกินเยอะๆก็ไม่ค่อยดีนะพวก
00:01:30บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปพวกเนี้ยมันจะยิ่งทำ
00:01:32ให้น้ำตาลคุณคุมได้ยากทำให้ไตกรีสไลนหรือ
00:01:35ไขมันเร็วของคุณเนี่ยมันสูงและสิ่งที่คุณ
00:01:37ต้องลดผลไม้กระป๋องอาหารกระป๋องนะครับ
00:01:40แล้วก็พวก Packaging Food แบบนี้ลดได้ลด
00:01:42เพราะว่าเกลือเยอะเกลือเยอะเกิดอะไรขึ้น
00:01:44ความดันก็สูงกระดูกคุณด้วยโดยเฉพาะบางคน
00:01:47ที่เข้าวยทองแต่ยังดื่มกาแฟสำเร็จรูปอัน
00:01:50นี้ก็ยิ่งทำให้ไขมันเลวสูงและยิ่งทำให้
00:01:52คุณนอนไม่หลับน้ำอัดลมหลีกเลี่ยงให้สุด
00:01:55ชีวิตรวมถึงเครื่องดื่มชูกำลังวทองไม่
00:01:57เหมาะเลยยิ่งน้ำตาลยิ่งเกลือยิ่งทำให้กุ