00:00:00 → 00:00:03ลดน้ำหนักนะครับด้วยการกินแต่ผัก 30 วัน
00:00:03 → 00:00:05นะครับจะเกิด 3 สิ่งนี้กับคุณนะครับซึ่ง
00:00:05 → 00:00:07หมนนึงบอกเลยว่าหลายคนที่เคยได้ยินมาว่า
00:00:07 → 00:00:09ลดน้ำหนักให้กินสลัดนะแต่บางคนกินสลัด
00:00:09 → 00:00:12แล้วไม่ผอมอ่ะเพราะอะไรนะครับตั้งใจฟัง
00:00:12 → 00:00:14ให้ดีๆนะครับไม่งั้นคุณจะลดน้ำหนักแล้ว
00:00:15 → 00:00:17โยโยนะดังนั้นชมให้จบนะครับสวัสดีครับผม
00:00:17 → 00:00:19หมอ 1 Healthy Herฮีโร่นะครับลดน้ำหนัก
00:00:19 → 00:00:21ครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1 Healthy
00:00:21 → 00:00:23Herฮีโร่นะครับคราวนี้สิ่งที่เราจะคุยกัน
00:00:23 → 00:00:26วันนี้นะย้อนกลับมานะครับว่าอ่าคนที่ลด
00:00:26 → 00:00:28น้ำหนักแล้วจะกินแต่ผักนะสัก 30 วันเนี่ย
00:00:28 → 00:00:31โอ้โหบางคนเผอมเลยแต่ทำไมเค้าโทรมจังแล้ว
00:00:31 → 00:00:33มันจะมีผลเสียอะไรอย่างอื่นอีกบ้างทำไม
00:00:33 → 00:00:36ไม่ได้ผลนะครับแล้วมันมีอะไรที่เราสามารถ
00:00:36 → 00:00:38เอาไปประยุใช้ให้การลดน้ำหนักของคุณมันดี
00:00:38 → 00:00:40ขึ้นได้บ้างนะครับดังนั้นชมให้จบเนาะใคร
00:00:40 → 00:00:42ที่ยังไม่เคยกดติดตามหมอ 1 อย่าลืมกดหัว
00:00:42 → 00:00:44ใจกดติดตามนะครับแล้วก็กดกระดิ่งแจ้ง
00:00:44 → 00:00:46เตือนด้วยนะคลิปการลดน้ำหนักเนี่ยหมอหนึ
00:00:46 → 00:00:49จะลงทุกวันอังคารพฤหัสบดแล้วก็วันอาทิตย์
00:00:49 → 00:00:50ในช่องหมอ 1 Healthy Herีโร่นะครับตอน
00:00:50 → 00:00:52นี้จะถึง 800,000 ผู้ติดตามแล้วนะครับก็
00:00:52 → 00:00:54ก้าวไปสู่ 1 ล้านผู้ติดตามด้วยกันนะครับ
00:00:54 → 00:00:57คราวนี้ก่อนที่เราจะไปคุยกันในเรื่องของ
00:00:57 → 00:00:59กินแต่ผัก 30 วันนะทำไมไม่ผอมแล้วมันจะ
00:00:59 → 00:01:01เกิดผลเสียอะไรกับร่างกายของคุณบ้างนะ
00:01:01 → 00:01:03ครับเรามาทำตามธรรมเนียมกันก่อนก็คือมา
00:01:03 → 00:01:05แสดงความยินดีกับเพื่อนๆนะครับหมอหนึ่ง
00:01:05 → 00:01:07บอกแล้วนะว่าการที่คุณจะผอมได้เนี่ยคุณ
00:01:07 → 00:01:09ต้องเห็นเยอะๆว่ามันมีคนที่ทำวิธีที่หมอ
00:01:09 → 00:01:12หนึ่งสอนแล้วผอมลงเพราะว่าหลายๆคนฟังมา
00:01:12 → 00:01:14หลายหมอหลายๆคนฟังหมอ 1 คนเดียวแต่ฟัง
00:01:14 → 00:01:17หลายคลิปแล้วก็ยังไม่ได้ลงมือทำตามเพราะ
00:01:17 → 00:01:18หลักๆแล้วยังไม่เชื่อมั่นว่าตัวเองจะทำ
00:01:18 → 00:01:21ได้สำคัญที่สุดเลยหมอ 1 อยากพยายามทำคลิป
00:01:21 → 00:01:23ออกมาเยอะๆอย่างเงี้ยเพื่อให้คุณเนี่ย
00:01:23 → 00:01:25เชื่อมั่นในตัวเองว่าคุณทำได้โอเคมั้นะ
00:01:25 → 00:01:27ครับอย่างท่านนี้เนี่ยเริ่มลดน้ำหนัก
00:01:27 → 00:01:28เนี่ยเค้าส่งมาบอกว่าตอนนั้นเนี่ยลดน้ำ
00:01:28 → 00:01:31หนักกับหมอ 1 เนี่ย 1 ตุลาคม 1 พฤศจิกายน
00:01:31 → 00:01:33เนี่ยผ่านไป 1 เดือนนะตอนนั้นเนี่ยเป็นไง
00:01:33 → 00:01:36เดือนปีที่แล้วลดไป 10 กลจาก 92 เหลือ 81
00:01:37 → 00:01:39จริงๆ 11 กล้วยซ้ำเพราะฉะนั้นสิ่งสำคัญ
00:01:39 → 00:01:41จริงๆเนี่ยไม่ใช่การเรียนรู้เอาความรู้
00:01:41 → 00:01:43อย่างเดียวนะแต่มันคือการที่คุณต้องกล้า
00:01:43 → 00:01:45ลงมือทำเท่านั้นเองนะเห็นมั้ยถ้าคุณลุย
00:01:45 → 00:01:47จริงๆนะ 1 เดือนชีวิตมันเปลี่ยนได้เลยคุณ
00:01:47 → 00:01:50คิดว่า 10 กนี้ไขมันพอกตับหายมยหายคนที่
00:01:50 → 00:01:52เป็นเบาหวานเบาหวานดีขึ้นเลยนะความดันก็
00:01:52 → 00:01:55ลดลงที่สำคัญนะคุณจะภูมิใจในตัวเองมาก
00:01:55 → 00:01:58ขึ้นว่าเฮ้ยเราทำได้เราเก่งนี่หว่าเนาะนะ
00:01:58 → 00:02:00ครับส่วนอีกท่านนึงนะครับเพิ่งติดตามหมอ 1
00:02:00 → 00:02:02มาแค่ 2 อาทิตย์นะลดไปแล้ว 4 กก.ปรบมือ
00:02:02 → 00:02:06ให้เพื่อนนะครับนะจาก 75 เหลือ 71 จริงๆ
00:02:06 → 00:02:07การลดน้ำหนักบางคนอาจรู้สึกว่าเฮ้ย 2
00:02:07 → 00:02:11อาทิตย์ลด 4 กลไปหรือเปล่าไม่น้อยนะเพราะ
00:02:11 → 00:02:14แต่ก่อนเราลดมาแทบตายไม่ลดเลยแม้แต่กิโล
00:02:14 → 00:02:17เดียวแต่พอทำถูกวิธี 2 สัปดาห์ลด 4 กก.
00:02:17 → 00:02:20ถือว่าเยอะก็ค่อยๆตั้งเป้าไปเรื่อยๆเวลา
00:02:20 → 00:02:22ลดน้ำหนักหมอ 1 พูดตรงนี้ก่อนแล้วกันนะ
00:02:22 → 00:02:24ธรรมชาติของคนเราธรรมชาติของมนุษย์เนี่ย
00:02:24 → 00:02:26มักจะไม่ค่อยมั่นใจในตัวเองและสิ่งที่เรา
00:02:26 → 00:02:30มักจะทำคือเรามักจะใจไปก่อนใจไปก่อนร่าง
00:02:30 → 00:02:32กายเราก็รู้อยู่แล้วอ่ะว่าตอนอ้วนเราใช้
00:02:32 → 00:02:34เวลาแต่ตอนผอมฉันอยากใช้เวลาเร็วๆอ่ะใคร
00:02:34 → 00:02:37เป็นแบบนี้มั้ยยอมรับมาซะดีๆนะครับเรา
00:02:37 → 00:02:39ต้องทำความเข้าใจกับธรรมชาติของร่างกาย
00:02:39 → 00:02:41ด้วยว่าเออไอ้ตอนอ้วนน่ะเป็นปีเลยนะเรา
00:02:41 → 00:02:43กว่าจะอ้วนน่ะเพราะฉะนั้นตอนผอมอาจจะใช้
00:02:43 → 00:02:45เวลานิดนึงแต่ถ้าเรามีความรู้ที่ถูกต้อง
00:02:45 → 00:02:48มันจะใช้เวลาน้อยลงประหยัดเวลามากขึ้น
00:02:48 → 00:02:49นั่นแหละนะครับเนาะเพราะฉะนั้นอย่างเงี้ย
00:02:49 → 00:02:54ค่อยๆตั้งเป้าไป 69 65 นะ 59 ชมตัวเองใน
00:02:54 → 00:02:57ทุกๆวันพอหันมามองอีกทีนึงเอ้าเราถึงเส้น
00:02:57 → 00:02:59ชัยแล้วนี่หว่าเรากลายเป็นอีกคนนึงแล้ว
00:02:59 → 00:03:01นี่หว่าเนาะนะครับนะก็เป็นกำลังใจให้ทุก
00:03:01 → 00:03:03คนนะคราวนี้ย้อนกลับมาในสิ่งที่เราจะคุย
00:03:03 → 00:03:06กันวันนี้นะครับก็คือเรื่องของถ้าเราลด
00:03:06 → 00:03:09น้ำหนักด้วยการกินแต่ผักนะกินแต่ผักอย่าง
00:03:09 → 00:03:13เดียวเลย 30 วันพูดง่ายๆคือบางคนโอ้โหกิน
00:03:13 → 00:03:15แต่สลัดอย่างเดียวเลยมันจะเกิดอะไรขึ้น
00:03:15 → 00:03:17คราวนี้ต้องบอกก่อนว่าอ่ะอาหารในชีวิต
00:03:17 → 00:03:19ประจำวันของคนเราเนี่ยมันมีหมวดหมู่อะไร
00:03:19 → 00:03:23บ้างอันที่ 1 นะอันที่ 1 คือแป้งนะฮะหลาย
00:03:23 → 00:03:25คนบอกว่าหมอหนึพูดแป้งมาหลายรอบแล้วอ่ะ
00:03:25 → 00:03:28ค่ะหลายคลิปมากๆเลยแต่ยังไม่เข้าใจจริงๆ
00:03:28 → 00:03:30ว่าแป้งมันได้แก่อะไรบ้างอ่ะตั้งใจฟังดีๆ
00:03:30 → 00:03:34นะครับแป้งได้แก่พวกข้าวเส้นเส้น
00:03:34 → 00:03:36ก๋วยเตี๋ยวเส้นบะหมี่ทุกเส้นน่ะขนมจงขนม
00:03:36 → 00:03:38จีนนะครับนะหรือว่าพวกเส้นบุกอะไรพวก
00:03:38 → 00:03:40เนี้ยก็เป็นแป้งเหมือนกันแต่จะแป้งเยอะ
00:03:40 → 00:03:43แป้งน้อยต่างกันไปเนาะข้าวเส้นขนมปังนะ
00:03:43 → 00:03:46ขนมปังผักต่างๆแต่ผักในที่นี้มันจะมีผัก
00:03:46 → 00:03:49ใบกับผักหัวแต่คนส่วนใหญ่ที่ลดน้ำหนักมัก
00:03:49 → 00:03:51จะกินแต่ผักใบอย่างเดียวนะมีผักหัวแต่ผัก
00:03:51 → 00:03:53หัวเนี่ยมันต่างกับผักใบตรงที่มันมีแป้ง
00:03:53 → 00:03:56ด้วยเช่นอะไรบ้างข้าวโพดเผือกมันฟักทองมี
00:03:56 → 00:03:59แป้งด้วยมีใยอาหารด้วยนะแล้วก็ข้าวเส้น
00:03:59 → 00:04:02ขนมปังผักหัวผลไม้พวกนี้เป็นแป้งหมดเลยนะ
00:04:02 → 00:04:05อันที่ 2 อันที่ 2 อันที่ 2 คือเรื่องของ
00:04:05 → 00:04:08โปรตีนอ่าอันที่ 2 คือเรื่องของโปรตีนคุณ
00:04:08 → 00:04:11หมอคะโปรตีนคืออะไรคะโปรตีนเราไม่ได้รู้
00:04:11 → 00:04:13มาตั้งแต่เกิดเพราะฉะนั้นไม่ต้องรู้สึก
00:04:13 → 00:04:15ว่าเฮ้ยทำไมเราถึงไม่รู้มันเป็นเรื่อง
00:04:15 → 00:04:17ธรรมดาค่อยๆเรียนรู้ไปเรื่อยๆโอเคมยนะ
00:04:17 → 00:04:19ครับนะไม่ต้องโทษตัวเองว่าทำไมเราถึงไม่
00:04:19 → 00:04:22รู้เนาะโปรตีนได้แก่อาหารจำพวกเนื้อสัตว์
00:04:22 → 00:04:26นมไข่ถั่วเต้าหู้เทมเป้เทมเป้ก็คือถั่ว
00:04:26 → 00:04:28หมักเนาะพวกเนี้ยมันก็มีทั้งโปรตีนจากพืช
00:04:28 → 00:04:31และโปรตีนจากสัตว์อันนี้คือโปรตีนและอัน
00:04:31 → 00:04:34ที่ 3 นะสำคัญมากๆเวลาจะลดน้ำหนักคุณต้อง
00:04:34 → 00:04:37รู้จัก 3 อย่างนี้คือแป้งโปรตีนไขมันคราว
00:04:37 → 00:04:39นี้มันสำคัญยังไงการที่เรากินแต่ผักที่
00:04:39 → 00:04:44เป็นผักใบสลัดเนี่ยนะทำไมผอมแต่โทรมแล้ว
00:04:44 → 00:04:47โยโยเหตุผลมันเป็นแบบนี้นะครับร่างกายของ
00:04:47 → 00:04:48คนเราเนี่ยมันจำเป็นต้องใช้พลังงานเนาะ
00:04:48 → 00:04:50แต่เวลาลดน้ำหนักใครตามหมอ 1 มานานจะรู้
00:04:50 → 00:04:52ว่าหมอ 1 ไม่ได้นับแคลอรี่นะถ้าใช้เทคนิค
00:04:52 → 00:04:54ของหมอ 1 ไม่ต้องนับแคลอรี่เลยนะครับแต่
00:04:55 → 00:04:57ต้องเข้าใจเรื่องพลังงานนิดนึงว่าอาหาร
00:04:57 → 00:04:58ที่เรากินเนี่ยมันมีทั้งให้พลังงานและไม่
00:04:58 → 00:05:00ให้พลังงานถ้าเราเคยเรียนตั้งแต่เด็กๆมัน
00:05:00 → 00:05:03ก็จะมีอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมัน
00:05:03 → 00:05:05วิตามินเกลือแร่น้ำถูกมั้ยอันนี้คือที่
00:05:05 → 00:05:07เราเคยท่องๆกันมานะครับมันก็จะแบ่งเป็น 2
00:05:08 → 00:05:11หมวดหมู่คือโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมัน 3
00:05:11 → 00:05:13ตัวเนี้ยนะหรือแป้งโปรตีนไขมันคือตัวที่
00:05:13 → 00:05:15ให้พลังงานคือร่างกายจำเป็นต้องใช้พลัง
00:05:15 → 00:05:19พลังงานส่วนวิตามินเกลือแร่น้ำมันก็สอด
00:05:19 → 00:05:21แทรกอยู่ในอาหารที่เรากินแหละถามว่ากิน
00:05:21 → 00:05:23ผักได้วิตามินได้เกลือแร่มั้ยได้กินข้าว
00:05:23 → 00:05:26ได้วิตามินเกลือแร่มั้ยได้กินเนื้อสัตว์
00:05:26 → 00:05:29ได้วิตามินเกลือแร่มั้ยก็ได้เหมือนกันแต่
00:05:29 → 00:05:31ในอาหารแต่ละชนิดเนี่ยมันก็จะมีวิตามิน
00:05:31 → 00:05:34เกลือแร่แตกต่างกันไปนะครับเพราะฉะนั้น
00:05:34 → 00:05:36หมายความว่ามันไม่สำคัญหรือเปล่าเพราะมัน
00:05:36 → 00:05:38ไม่ให้พลังงานไม่ใช่เลยนะไอ้พวกวิตามิน
00:05:38 → 00:05:40เกลอแร่น้ำนี่ก็สำคัญเพราะมันทำให้ระบบ
00:05:40 → 00:05:44พลังงานระบบการเผาผลาญระบบฮอร์โมนต่างๆใน
00:05:44 → 00:05:46ร่างกายมันต้องอาศัยวิตามินกับเกลือแร่
00:05:46 → 00:05:48พวกเนี้ยเป็นองค์ประกอบแต่ตัดภาพกลับมา
00:05:48 → 00:05:50ว่าถ้าคุณกินแต่สลัดคุณกินแต่ผัก 30 วัน
00:05:50 → 00:05:52โดยที่ไม่กินแป้งไม่กินโปรตีนไม่กินไขมัน
00:05:52 → 00:05:54เลยเน้นแต่สลัดอย่างเดียวเนี่ยสิ่งที่จะ
00:05:54 → 00:05:56เกิดขึ้นคือทุกคนต้องรู้ก่อนว่าแป้งเนี่ย
00:05:56 → 00:05:59มันทำหน้าที่อะไรอ่าแป้งเนี่ยมันเป็น
00:05:59 → 00:06:01แหล่งพลังงานหลักของร่างกายหมอหนึไม่ได้
00:06:01 → 00:06:03บอกว่าลดน้ำหนักห้ามกินแป้งนะใครที่ฟัง
00:06:03 → 00:06:05หมอหนึ่งมาหลายคลิปจะรู้ว่าระบบพลังงานใน
00:06:05 → 00:06:08ร่างกายของเราเนี่ยมันมี 2 ระบบคือใช้
00:06:08 → 00:06:11แป้งกับน้ำตาลเป็นพลังงานหลักหรือไม่ก็
00:06:11 → 00:06:15ใช้ไขมันเป็นพลังงานหลัก 2 อันงี้คุณหมอ
00:06:15 → 00:06:17เมื่อกี้คุณหมอบอกว่าโปรตีนให้พลังงาน
00:06:17 → 00:06:18เหมือนกันทำไมมันไม่ใช่แหล่งพลังงานหลัก
00:06:18 → 00:06:21ล่ะคะเพราะโปรตีนเนี่ยมันทำหน้าที่หลักๆ
00:06:21 → 00:06:25เลยที่อันอื่นมันทำไม่ได้คือเอาไปสร้าง
00:06:25 → 00:06:29กล้ามเนื้อสร้างกล้ามเนื้ออันอื่นเนี่ย
00:06:29 → 00:06:31ไม่ได้ทำหน้าที่หลักในการสร้างกล้ามเนื้อ
00:06:31 → 00:06:33เลยแล้วกล้ามเนื้อสำคัญยังไงกล้ามเนื้อ
00:06:33 → 00:06:36สำคัญสำหรับการลดน้ำหนักมากๆเพราะมัน
00:06:36 → 00:06:39เปรียบเสมือนระบบเผาผลาญพลังงานของร่าง
00:06:39 → 00:06:43กายอ่าเราเคยเห็นคนที่มีกล้ามเนื้อมวล
00:06:43 → 00:06:45กล้ามเนื้อแข็งแรงแพงหน่อยดูมีลายซิแพค
00:06:45 → 00:06:47อะไรพวกนี้แล้วกินบุฟเฟ่ต์แล้วเไม่อ้วน
00:06:47 → 00:06:49เพราะอะไรเพราะว่ากล้ามเนื้อเขาเหมาะสม
00:06:49 → 00:06:51อย่าเพิ่งไปคิดภาพว่าโอหอย่างี้แสดงว่า
00:06:51 → 00:06:52เราต้องเป็นนักกล้ามเราถึงจะผอมหรือเปล่า
00:06:53 → 00:06:55ไม่ใช่นะครับ 1 ถึงใช้คำว่าคุณต้องมีมวล
00:06:55 → 00:06:57กล้ามเนื้อที่เหมาะสมแต่ตอนที่เราอ้วนเรา
00:06:57 → 00:06:59ลองจับตามแขนตามอะไรอ่ะมันมีแต่ไขมัน
00:06:59 → 00:07:02กล้ามเนื้อน้อยมากจับไปปั๊บไม่แน่นเลยอ่ะ
00:07:02 → 00:07:05ใช้คำนี้แล้วกันเนาะมันนุ่มๆเพราะฉะนั้น
00:07:05 → 00:07:07เราจำเป็นจะต้องกินโปรตีนเพื่อให้มีการ
00:07:07 → 00:07:10สร้างกล้ามเนื้อที่เหมาะสมนะส่วนแป้งกับ
00:07:10 → 00:07:13ไขมันอันนี้คือระบบพลังงานหลักที่ร่างกาย
00:07:13 → 00:07:15เราใช้แต่ที่เราอ้วนเนี่ยเราอ้วนจากการ
00:07:15 → 00:07:17ที่เรากินน้ำตาลกับแป้งมากเกินไปคราวนี้
00:07:17 → 00:07:20บางคนเลยเข้าใจผิดป่ะเุ้ยคุณหมอคนเราอ้วน
00:07:20 → 00:07:22จากการที่กินน้ำตาลกับแป้งใช่มั้ยดังนั้น
00:07:22 → 00:07:25ฉันจะตัดน้ำตาลกับแป้งทิ้งไปเลยพอเราตัด
00:07:25 → 00:07:26น้ำตาลกับแป้งทิ้งไปเลยไม่กินเลยแล้วกิน
00:07:26 → 00:07:28แต่ผักอย่างเดียวเกิดอะไรขึ้นครับร่างกาย
00:07:28 → 00:07:31เคยใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นพลังงานหลักมันจะ
00:07:31 → 00:07:33ไม่มีน้ำตาลกับแป้งมาใช้แล้วมันก็จะไปเอา
00:07:33 → 00:07:36ไขมันมาใช้ไอ้ช่วงแรกๆเนี่ยที่เรากินแต่
00:07:36 → 00:07:38สลัดผักนะร่างกายเนี่ยไม่มีน้ำตาลไม่มี
00:07:38 → 00:07:41แป้งนะน้ำหนักจะลดดีเลยแต่น้ำหนักลดเนี่ย
00:07:41 → 00:07:44มันไปเอาไขมันมาใช้ด้วยก็จริงนะแต่พอถึง
00:07:44 → 00:07:46จุดนึงประมาณ 2 วันร่างกายจะเริ่มคิดแล้ว
00:07:46 → 00:07:49ว่าเฮ้ยถ้าเป็นแบบนี้ไปเรื่อยๆนี่เราซูบ
00:07:49 → 00:07:52แน่นอนเลยนะเพราะอะไรเพราะว่าไขมันเนี่ย
00:07:52 → 00:07:55ร่างกายเรามันสะสมไว้ทำไมรู้มั้ยมันสะสม
00:07:55 → 00:07:58เอาไว้เพื่อณวันนึงถ้าสมมุติว่าเกิดเหตุ
00:07:58 → 00:08:00การณ์ที่คุณไม่มีข้าวกินเช่นอยู่ในภาวะ
00:08:00 → 00:08:03สงครามอยู่ในภาวะที่คุณเนี่ยต้องอดอาหาร
00:08:03 → 00:08:05อย่าง 2-3 ปีก่อนที่มีข่าวเด็กติดถ้ำอัน
00:08:05 → 00:08:08นั้นแหละพอไม่มีอาหารกินร่างกายจำเป็นจะ
00:08:08 → 00:08:11ต้องเอาไขมันมาใช้ใชๆๆจนสุดท้ายเท่าที่
00:08:11 → 00:08:13ร่างกายจะทนไหวแต่ถ้าไม่จำเป็นเป็นมันจะ
00:08:13 → 00:08:16ไม่พยายามใช้ไขมันจนหมดเนาะเพราะฉะนั้น
00:08:16 → 00:08:17ก่อนที่มันจะใช้ไขมันจนหมดมันจำเป็นจะ
00:08:17 → 00:08:20ต้องทำไงก็ได้ให้ร่างกายเผาผันลดลงดัง
00:08:20 → 00:08:22นั้นคุณลองนึกภาพถ้าคุณกินแต่ผักอย่าง
00:08:22 → 00:08:24เดียวกินแต่สลัดอย่างเดียว 30 วันไม่กิน
00:08:24 → 00:08:26แป้งไม่กินน้ำตาลร่างกายขาดแหล่งพลังงาน
00:08:26 → 00:08:28หลักไปละถัดมาร่างกายก็ไม่ได้กินไขมัน
00:08:28 → 00:08:31ด้วยเพราะว่าเราไม่กินของมันของทอดนะเกิด
00:08:31 → 00:08:34อะไรขึ้นครับร่างกายจะไปเอาโปรตีนมาใช้
00:08:34 → 00:08:36ข้อดีของการเอาโปรตีนมาใช้คือ 1 ได้พลัง
00:08:36 → 00:08:40งานและ 2 เป็นการตัดระบบเผาผลาญให้มันลด
00:08:40 → 00:08:42ลงดังนั้นคนที่กินแต่ผักอย่างเดียวหรือ
00:08:42 → 00:08:44เรียกง่ายๆอ่ะคนที่อดอาหารน่ะเขาจะเริ่ม
00:08:45 → 00:08:47รู้สึกว่าผอมลงช่วงแรกแต่เขาจะสู้หน้าจะ
00:08:47 → 00:08:51ตอบแก้มจะตอบแล้วก็เหมือนคนป่วยเพราะ
00:08:51 → 00:08:53กล้ามเนื้อที่เคยมีน้อยอยู่แล้วมันมีน้อย
00:08:53 → 00:08:56ลงไปอีกลองนึกภาพนะหมอนึงพูดถูกไหมว่าการ
00:08:56 → 00:08:58ที่คุณกินแต่ผักร่างกายไม่ได้พลังงานจาก
00:08:58 → 00:09:01ภายนอกร่างกายก็ต้องพยายามลดระบบเผาผลาญ
00:09:01 → 00:09:04ตัวเองลงด้วยระบบเผาผานคืออะไรระบบเผา
00:09:04 → 00:09:06ผลาญคือกล้ามเนื้อดังนั้นก็ต้องลดระบบเผา
00:09:06 → 00:09:08ผลาญด้วยการลดกล้ามเนื้อไงเพราะฉะนั้นคุณ
00:09:08 → 00:09:12ก็จะซูบๆพอถึงจุดนึงคุณกินแต่ผักไป 30
00:09:12 → 00:09:16วันอ่าลองนึกภาพเหมือนเดิมหิวมั้ยหิวตอน
00:09:16 → 00:09:17นั้นทนไม่ไหวแล้วเพราะอะไรน้ำหนักมัน
00:09:17 → 00:09:19เริ่มไม่ลดแล้วกล้ามเนื้อมันลดจนไม่รู้จะ
00:09:19 → 00:09:22เหลืออะไรแล้วตอนนั้นก็หิวโซทนไม่ไหวแล้ว
00:09:22 → 00:09:26ก็เลยกลับไปกลับไปกินกลับไปกินแบบตะบะแตก
00:09:26 → 00:09:28เกิดอะไรขึ้นครับน้ำตาลกับแป้งกินมั้ยกิน
00:09:28 → 00:09:30ของมันของท่อที่เคยไม่ได้กินกินมั้ยกิน
00:09:30 → 00:09:33แต่ตอนนี้ระบบเผาผลาน้อยแล้วอ่ะระบบเผา
00:09:33 → 00:09:35ผลาญมันไม่เหลือแล้วเพราะกล้ามเนื้อมัน
00:09:35 → 00:09:37ถูกตัดหายไปหมดเลยถูกเอาไปเปลี่ยนเป็น
00:09:37 → 00:09:40พลังงานหมดแล้วสุดท้ายระบบเผาผลาญพังไอ้
00:09:40 → 00:09:42คำเนี้ยคือคำว่าระบบเผาผลาญพังคือกล้าม
00:09:42 → 00:09:45เนื้อคุณมันหายไปเยอะมากจนเหลือน้อยแล้ว
00:09:45 → 00:09:48พอคุณกลับไปกินเยอะๆกล้ามเนื้อมันไม่มี
00:09:48 → 00:09:51ให้เผาผ่านน้ำตาลไม่มีให้เผาผ่านแป้งแล้ว
00:09:51 → 00:09:54คุณก็เลยโยโยน้ำหนักดีดสูงปื๊ดเลยเพราะ
00:09:54 → 00:09:56อะไรระบบเผาผลาญคุณไม่ดีดังนั้นไอ้คำว่า
00:09:56 → 00:09:58ระบบเผาผลาญดีมันคือการที่คุณมีกล้าม
00:09:58 → 00:10:00เนื้อที่เหมาะสมสรุปคือถ้าสมมุติกินแต่
00:10:01 → 00:10:03ผัก 30 วันจะเกิดอะไรขึ้น 1 ระบบเผาผลาญ
00:10:03 → 00:10:06คุณจะรวนแป้งกับน้ำตาลไม่มีใช้ถ้าแป้งกับ
00:10:06 → 00:10:09น้ำตาลไม่มีใช้จะไปเจอระบบนึงที่สำคัญมาก
00:10:09 → 00:10:13ๆคือระบบฮอร์โมนมนตัวนึงที่ชื่อฮอร์โมน
00:10:13 → 00:10:16ไทรรอยด์ถ้าคุณตัดแป้งนานๆฮอร์โมน
00:10:16 → 00:10:18ไทรรอยด์ของคุณเนี่ยมันจะต่ำลงดังนั้นคน
00:10:18 → 00:10:21ที่ลดน้ำหนักกับหมอ 1 จะรู้ว่าหมอ 1 ไม่
00:10:21 → 00:10:23ให้ตัดแป้งเด็ดขาดคุณยังกินข้าวกินเส้น
00:10:23 → 00:10:25กินอะไรได้ใครที่อยู่ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP
00:10:25 → 00:10:28หมอ 1 จะรู้เลยว่าคุณยังกินข้าวกินแป้ง
00:10:28 → 00:10:31กินเส้นกินผลไม้กินผักได้ตามปกติแต่ลด
00:10:31 → 00:10:33ปริมาณลงในสัดส่วนที่เหมาะสมกับน้ำหนัก
00:10:33 → 00:10:35ของคุณแล้วพอถึงจุดนึงที่คุณลดน้ำหนัก
00:10:35 → 00:10:37แล้วน้ำหนักมันเริ่มนิ่งเราจะมีช่วงสลับ
00:10:37 → 00:10:39กลับไปกินแป้งบ้างตามเวลาที่เหมาะสมของ
00:10:40 → 00:10:42แต่ละบนใครที่อยู่ในกลุ่มเรียนแล้วเจอน้ำ
00:10:42 → 00:10:44หนักนิ่งแล้วลดแป้งมาระยะนึงแล้วน้ำหนัก
00:10:44 → 00:10:47นิ่งนะไปดูบทที่ 18 แล้วถามไว้ได้เดี๋วัน
00:10:47 → 00:10:49หนึงจะไปดูให้ว่าสมควรกระตุ้นระบบเผาผ่าน
00:10:49 → 00:10:51หรือยังไม่งั้นฮอร์โมนไทรอยด์คุณจะต่ำ
00:10:51 → 00:10:53หรือเราเรียกว่าฮอร์โมนไทรรอยด์ต่ำแฝง
00:10:53 → 00:10:55ฮอร์โมนไทรรอยด์ต่ำแฝงเนี่ยมันมีหลาย
00:10:55 → 00:10:57สาเหตุมากๆเลยนะแต่สาเหตุนึงที่เจอได้ก็
00:10:58 → 00:11:00คือเรื่องนี้แหละก็คือเรื่องของคนที่ตัด
00:11:00 → 00:11:03น้ำตาลกับแป้งไปเลยและมักจะเจอร่วมกับ
00:11:03 → 00:11:04ฮอร์โมนอย่างอื่นที่ผิดปกติด้วยคือบางคน
00:11:04 → 00:11:08เนี่ยผมร่วงบางคนประจำเดือนไม่มานะมัน
00:11:08 → 00:11:10พ่วงกันไปหมดนะพวกฮอร์โมนนะครับส่วนคนที่
00:11:10 → 00:11:13กินแต่สลัดไม่กินโปรตีนเลยเป็นสลัดผักไม่
00:11:13 → 00:11:15มีอกไก่ไม่มีไข่ไม่มีอะไรเลยกล้ามเนื้อ
00:11:15 → 00:11:17คุณก็จะหายไปแล้วโปรตีนไม่ได้ทำหน้าที่
00:11:17 → 00:11:19เกี่ยวกับกล้ามเนื้ออย่างเดียวนะโปรตีนทำ
00:11:19 → 00:11:21หน้าที่เกี่ยวกับการสร้างฮอร์โมนด้วยทำ
00:11:21 → 00:11:24หน้าที่เกี่ยวกับภูมิคุ้มกันต่างๆด้วยพูด
00:11:24 → 00:11:27ง่ายๆคือสุขภาพคุณจะไม่ดีเนาะแล้วสุดท้าย
00:11:27 → 00:11:29เรื่องไขมันเรื่องไขมันนี่ก็สำคัญนะหมอ 1
00:11:30 → 00:11:32ยกตัวอย่างไขมันมันทำหน้าที่อะไรบ้างล่ะ
00:11:32 → 00:11:34คุณหมอเราจะได้รู้ว่าถ้าเราขาดไขมันไปจะ
00:11:34 → 00:11:37เกิดอะไรขึ้นอันที่ 1 นะไขมันทำหน้าที่
00:11:37 → 00:11:41อะไรทำหน้าที่เป็นโครงโครงสร้างของเซลล์
00:11:41 → 00:11:45อ่าหรือนะเป็นโครงสร้างของสมองสมองเนี่ย
00:11:45 → 00:11:48ที่คุณเห็นยุ่งๆๆเนี่ยอันเนี้ยมันคือนุ่ม
00:11:48 → 00:11:51ๆนๆน่ะมันคือไขมันเป็นหลักนะและสำคัญที่
00:11:51 → 00:11:53สุดหมอหนึ่งเคยพูดไปในอีกคลิปนึงนะครับ
00:11:53 → 00:11:56ว่าจริงๆแล้วเนี่ยไขมันเนี่ยเราไม่กินไม่
00:11:56 → 00:11:59ได้นะโดยเฉพาะไขมันสัตว์ก็ควรกินนะไม่ใช่
00:11:59 → 00:12:00บางคนบอกว่าอุ๊ยไขมันสัตว์ไม่ดี
00:12:00 → 00:12:02คอเลสเตอรอลเหนือสูงคอเลสเตอรอลมันมี
00:12:02 → 00:12:05ประโยชน์นะคอเลสเตอรอลเนี่ยคือสารชนิดนึง
00:12:05 → 00:12:07เป็นไขมันชนิดนึงที่ได้จากการกินเนื้อ
00:12:07 → 00:12:10สัตว์กินผลิตภัณพันธุจากสัตว์นะพูดง่ายๆ
00:12:10 → 00:12:11คือไขมันจากสัตว์คราวนี้เรามาดูนะ
00:12:12 → 00:12:14คอเลสเตอรอลมันสำคัญยังไงทำไมหมอหนึ่งถึง
00:12:14 → 00:12:16บอกว่าคุณต้องกินไขมันจากสัตว์ด้วย
00:12:16 → 00:12:18คอเลสเตอรอลเนี่ยมันได้จากไขมันสัตว์และ
00:12:18 → 00:12:20ร่างกายสร้างขึ้นส่วนนึงเพราะฉะนั้นเกิด
00:12:20 → 00:12:22จากการกินแล้วก็ร่างกายสร้างขึ้นที่ตับ
00:12:22 → 00:12:25เนี่ยผสมกันมันสร้างฮอร์โมนได้หลายชนิด
00:12:25 → 00:12:27มากๆที่สำคัญต่อร่างกายเพราะฉะนั้นถ้าคุณ
00:12:27 → 00:12:29ขาดคอเลสเตอรอลหรือขาดไขมันไปฮอร์โมนพวก
00:12:29 → 00:12:32นี้จะพร่องไปหมดเลยนะครับฮอร์โมนตัวที่ 1
00:12:32 → 00:12:35ที่สำคัญมากๆชื่อฮอร์โมนoutเตอรนจำชื่อ
00:12:35 → 00:12:38ไม่ได้ช่างมันไม่จำเป็นต้องจำแต่ต้องรู้
00:12:38 → 00:12:40จากร่างร่างกายเฉยๆนะครับฮอร์โมน
00:12:40 → 00:12:43อโรสเตอโรนเนี่ยนะมันควบคุมเกี่ยวกับความ
00:12:43 → 00:12:46ดันเพราะฉะนั้นคนที่คอเลสเตอรอลต่ำ
00:12:46 → 00:12:49ฮอร์โมนตัวนี้น้อยความดันจะต่ำจริงๆความ
00:12:49 → 00:12:51ดันต่ำมันไม่ใช่โรคนะแต่มันเกิดน่าจะเกิด
00:12:51 → 00:12:54จากการที่สารบางอย่างในร่างกายเรามันน้อย
00:12:54 → 00:12:57ลงซึ่งหมหนึ่งเจอได้บ่อยมากๆนะครับมีภาวะ
00:12:57 → 00:12:59นึงที่เรียกว่าต่อมหมวกไตร้าเดี๋ยวไว้จะ
00:12:59 → 00:13:01มีโอกาสจะพูดให้ฟังนะมันเป็นเรื่องของ
00:13:01 → 00:13:03anti agaging หรือพูดง่ายๆคือเป็น
00:13:03 → 00:13:06เวชศาสตร์ชะลอวัยสมัยใหม่อ่ะถัดมาฮอร์โมน
00:13:06 → 00:13:08อีกตัวนึงที่สำคัญมากๆที่คอเลสเตอรอลเป็น
00:13:08 → 00:13:12ตัวสร้างก็คือฮอร์โมนคอ์ติขีดเส้นป้ายเลย
00:13:12 → 00:13:14นะ 450 เส้นเลยตัวเนี้ยฮอร์โมนคอ์ติซอล
00:13:14 → 00:13:16คือฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความเครียดเมื่อ
00:13:17 → 00:13:18ไหร่ก็ตามที่คุณเครียดร่างกายจะสร้าง
00:13:18 → 00:13:21คอร์ติซอลออกมาเอาอะไรมาสร้างเอา
00:13:21 → 00:13:23คอเลสเตอรอลมาสร้างเพราะฉะนั้นถ้าคุณ
00:13:23 → 00:13:26เครียดเยอะคอร์ติต้องใช้เยอะคอเลสเตอรอล
00:13:26 → 00:13:28ก็จะสูงด้วยเพราะอะไรต้องพยายามหา
00:13:28 → 00:13:30คอเลสเตอรอลอุ๊ยร่างกายสร้างคอเลสเตอรอล
00:13:30 → 00:13:32เยอะๆสร้างมาเพื่อเอามาเปลี่ยนเป็น
00:13:32 → 00:13:35คอร์ติซอลเนี่ยแหละโอเคป่านะครับเพราะ
00:13:35 → 00:13:37ฉะนั้นตัวนี้ก็สำคัญมีฮอร์โมนอะไรอีกนะ
00:13:37 → 00:13:40ครับนี่มีเลย 2 ตัวนี้เลยเคยได้ยินแน่นอน
00:13:40 → 00:13:44นะครับเทสโทสเตอโรนกับเอสตราไอพูดง่ายๆ
00:13:44 → 00:13:47คือเอสโตรเจนนะเอสโตรเจนก็เป็นฮอร์โมนเพศ
00:13:47 → 00:13:49หญิงส่วนเทสโทสเตโตรโรนก็คือฮอร์โมนเพศ
00:13:49 → 00:13:51ชายเพราะฉะนั้นจริงๆแล้วไขมันเอามาสร้าง
00:13:51 → 00:13:54ฮอร์โมนอะไรฮอร์โมนเพศคนที่ไม่กินไขมัน
00:13:54 → 00:13:56เลยฮอร์โมนเพศก็จะตกฮอร์โมนเพศก็จะตกก็มี
00:13:56 → 00:13:58ผลเกี่ยวกับเรื่องของความสัมพันธ์เกี่ยว
00:13:58 → 00:14:01กับทางเพศเห็นป่าเพราะฉะนั้นสำคัญมยการ
00:14:01 → 00:14:03ที่คุณกินแต่สลัดกินแต่ผักอย่างเดียวไม่
00:14:03 → 00:14:07กินแป้งฮอร์โมนไทรรอยด์ก็ผิดปกติได้ผม
00:14:07 → 00:14:10ร่วงประจำเดือนใหม่มานะครับไม่กินโปรตีน
00:14:10 → 00:14:12กล้ามเนื้อคุณก็หายระบบคุ้มคุ้มกันคุณก็
00:14:12 → 00:14:15พังถูกมยระบบเผาผ่านก็แย่ไม่กินไขมันเป็น
00:14:15 → 00:14:18ไงความดันมีโอกาสระบบความดันผิดปกติควบ
00:14:19 → 00:14:21คุมความเครียดไม่ค่อยได้ฮอร์โมนเพศผิด
00:14:21 → 00:14:24ปกติเนาะเพราะฉะนั้นดีที่สุดนะครับสิ่ง
00:14:24 → 00:14:28ที่คุณจำเป็นต้องทำคืออะไร 1 กินแป้งใน
00:14:28 → 00:14:31ปริมาณที่เหมาะสมพูดง่ายๆคือลดปริมาณมัน
00:14:31 → 00:14:33ลงแค่นั้นเองจำได้มั้หมอหนึงเคยบอกไปแล้ว
00:14:33 → 00:14:36ว่าเราอ่ะอ้วนจากแป้งกับน้ำตาลที่มากเกิน
00:14:36 → 00:14:39ไปแต่ไม่ได้หมายความว่ากินไม่ได้แค่ลด
00:14:39 → 00:14:42ปริมาณมันลงแล้วก็บวกสิ่งที่เรียกว่าใย
00:14:42 → 00:14:44อาหารกินผักได้นะแต่กินพวกแป้งเข้าไปด้วย
00:14:45 → 00:14:46แต่เป็นแป้งที่มีใยอาหารเช่นข้าวกล้องก็
00:14:46 → 00:14:50ได้ถ้าไม่มีข้าวกล้องกินข้าวขาวบวกผัก 2
00:14:50 → 00:14:52ถ้าคุณไม่ได้มีปัญหาเกี่ยวกับโรคไตหรือ
00:14:52 → 00:14:56ว่าโปรตีนรั่วในปัสสาวะโปรตีนต้องกินและ
00:14:56 → 00:14:58คีย์เวิร์ดคือกินให้อิ่มใครที่เรียนกับ
00:14:58 → 00:15:01หมอ 1 อยู่ในกลุ่ม VIP หมอ 1 เคยสอนนับไป
00:15:01 → 00:15:03แล้วว่าน้ำหนักเท่าไหร่ต้องกินโปรตีนเท่า
00:15:03 → 00:15:04ไหร่แล้วนับจากสารอาหารยังไงโดยที่ไม่
00:15:04 → 00:15:06ต้องใช้ตาช่างไม่ต้องทำอาหารเองทำยังไงดู
00:15:06 → 00:15:10บทที่ 3 ไปทบทวนซะนะและอันที่ 3 คือไขมัน
00:15:10 → 00:15:12ไขมันกินได้มั้กินได้คนเราไม่ได้อ้วนจาก
00:15:12 → 00:15:14การกินไขมันแต่อ้วนจากการที่กินไขมัน
00:15:15 → 00:15:17พร้อมแป้งคีย์เวิร์ดเลยนะเพราะอะไรร่าง
00:15:17 → 00:15:19กายใช้น้ำตาลกับแป้งแล้วก็ไขมันเป็นพลัง
00:15:19 → 00:15:22งานหลักถ้าสมมุติว่าคุณกินแป้งเยอะคุณ
00:15:22 → 00:15:24ต้องกินไขมันน้อยแต่ถ้าคุณกินไขมันเยอะ
00:15:24 → 00:15:26คุณต้องกินแป้งน้อยเพราะฉะนั้นคนที่กินไข
00:15:26 → 00:15:30มันนะหลักๆอ่ะคุณต้องกินโปรตีนทอดอะไร
00:15:30 → 00:15:34ครับคุณหมอโปรตีนทอดไก่ทอดปลาทอดไม่ใช่
00:15:34 → 00:15:36โปรตีนชุบแป้งทอดโปรตีนชุบชุบแป้งทอดก็
00:15:36 → 00:15:39คือไก่ชุบแป้งทอดแต่ขออนุญาตไม่ได้พูด
00:15:39 → 00:15:41ชื่อนะไม่พลาดพิงนะครับมันมีหลายยี่ห้อ
00:15:41 → 00:15:44มากเลยนะถ้าจะลดน้ำหนักเราต้องกินโปรตีน
00:15:44 → 00:15:46ทอดไม่ใช่โปรตีนชุบแป้งทอดดังนั้น
00:15:46 → 00:15:49เฟรนช์ฟรายกินได้มั้ยไม่ได้เฟรนฟรายคือ
00:15:49 → 00:15:52มันฝรั่งคือแป้งทอดเห็นภาพป่าเนาะส่วนผัก
00:15:52 → 00:15:54ก็ยังกินได้ปกติแต่แค่ไม่กินแต่ผักแล้ว
00:15:54 → 00:15:56กันไม่งั้นระบบเผาผ่าจะพังแล้วจะโยโยนะ
00:15:56 → 00:15:58ครับเนาะเพราะฉะนส่วนใครที่อยากลดน้ำหนัก
00:15:58 → 00:16:00ในกลุ่ม VIP ถามมาหลายคลิปมากๆแล้วว่า
00:16:01 → 00:16:02เข้ากลุ่มยังไงบางคนเพิ่งมาติดตามคลิปที่
00:16:02 → 00:16:04แล้วแล้วอยากเข้ากลุ่มแบบเพื่อนๆด้วยนะ
00:16:04 → 00:16:06เนี่ยเพื่อนที่เขาเพิ่งเข้ากลุ่มผมไปเป็น
00:16:06 → 00:16:08ไงแต่ละคนนะครับคนนี้อยู่ในกลุ่ม VIP ลด
00:16:08 → 00:16:11น้ำหนักจาก 110 เหลือ 68 อ่ะ 110 นะถ้า
00:16:11 → 00:16:14วิธีที่คนหนักเป็น 100 น่ะเผอมได้อ่ะเค้า
00:16:14 → 00:16:16ออกกำลังกายหนักหรอไม่หนักแต่เขาปรับตาม
00:16:16 → 00:16:19เนี่ยพีระมิดความผอมไงปรับสารอาหารก่อน
00:16:19 → 00:16:21สัปดาห์แรกน้ำหนักก็เริ่มลดแล้วอุ้ยมี
00:16:21 → 00:16:23กำลังใจมีกำลังใจปั๊บอยากทำต่อถูกมั้ย
00:16:23 → 00:16:25โปรตีนกินยังไงครับคุณหมออุ๊ยกินแบบนี้
00:16:25 → 00:16:27แล้วอิ่มจังเลยอุ้ยรู้สึกดีทำไมวิธีนี้
00:16:27 → 00:16:29ง่ายจังค่อยไปฝึกไปเรื่อยๆอแล้วแป้งลดยัง
00:16:29 → 00:16:32ไงโอเคมั้ยก็ค่อยๆปรับไปทีละนิดทีละนิด
00:16:32 → 00:16:35แบบนี้นะเนี่ยลดจาก 110 เหลือ 68 แล้วเ่ะ
00:16:35 → 00:16:37ใช้เวลา 1 ปีทุกวันนี้ก็ยังไงก็ยังผอม
00:16:37 → 00:16:40อยู่เลยนะครับส่วนอีกคนนึงคนนี้เนี่ยติด
00:16:40 → 00:16:42ปัญหาว่าลดน้ำหนักมาบางทีบางคนน่ะฟังหมอ 1
00:16:42 → 00:16:45มาแล้วนะแต่ว่าลดน้ำหนักไปได้เองแล้วด้วย
00:16:45 → 00:16:47ไปติดปัญหาอยู่สเต็ปที่ 4 คือปัญหาน้ำ
00:16:47 → 00:16:49หนักนิ่งแล้วแก้ผิดวิธีแก้เท่าไหร่ก็ไม่
00:16:49 → 00:16:50ลงนะคนนี้ก็เลยสมัครมาเรียนกับผมในกลุ่ม
00:16:51 → 00:16:53VIP คุณน้ำเนี่ยเรียนไปถึงบทที่ 5 ใน
00:16:53 → 00:16:56กลุ่มเรียน VIP จะมีบทเรียนทั้งหมด 21 บท
00:16:56 → 00:16:59หลักนะ 21 บทนี้ทำไมผมต้องซอยให้เยอะๆแบบ
00:16:59 → 00:17:01นี้ด้วยบอกเลยว่าปัญหาของคนลดน้ำหนักส่วน
00:17:01 → 00:17:04ใหญ่ที่ไม่ได้เริ่มต้นลงมือทำเพราะไม่รู้
00:17:04 → 00:17:06จะทำอะไรก่อนคุณหมอคะฟังคุณหมอเสร็จปั๊บ
00:17:06 → 00:17:09พีระมิดมี 5 ขั้นตอนค่ะบางคนกลับไปทำออก
00:17:09 → 00:17:11กำลังกายก่อนบางคนก็ไปทำ IF ก่อนสุดท้าย
00:17:11 → 00:17:13มันมั่วเพราะฉะนั้นเอาอย่างงี้แล้วกันนะ
00:17:13 → 00:17:15ครับแก้ปัญหาให้หมอ 1 ซอยมาให้เลยว่าใน
00:17:15 → 00:17:17แต่ละวันคุณต้องทำอะไรบ้างวันที่ 1 ปรับ
00:17:17 → 00:17:19แบบนี้นะครับเตรียมตัวแบบนี้นะวันที่ 2
00:17:19 → 00:17:20ปรับเรื่องเครื่องดื่มแบบนี้นะวันที่ 3
00:17:20 → 00:17:23ปรับโปรตีนแบบนี้นะกินอิ่มแล้วลดแป้งแบบ
00:17:23 → 00:17:25นี้นะพอออกไปหาซื้ออาหารเองอ่านฉลากแบบ
00:17:26 → 00:17:28นี้นะเห็นภาพมั้ยค่อยๆไปทีละนิดแล้วคุณจะ
00:17:28 → 00:17:31ประสบความสำเร็จเพราะอะไรเพราะพอปรับไป
00:17:31 → 00:17:33เสร็จปั๊บร่างกายเกิดปัญหาบทถัดไปคอยช่วย
00:17:33 → 00:17:35แก้ละเนี่ยเนี่ยอย่างคุณน้ำเนี่ยติดอยู่
00:17:35 → 00:17:37ปัญหาเรื่องน้ำหนักนิ่งเรียนไปถึงบทที่ 5
00:17:37 → 00:17:40แล้วก็เป็นไงครับ 5 วันที่ทำมาเสื้อผ้า
00:17:40 → 00:17:43หลวมแล้วดีใจมากเสื้อผ้าหลวมน้ำหนักค้าง
00:17:43 → 00:17:45มาแสนนานก็เป็นไงก็ลดได้แล้วจากที่น้ำ
00:17:46 → 00:17:48หนักค้างมานานมากโอเคป่ะนะครับเนาะเพราะ
00:17:48 → 00:17:50ฉะนั้นในกลุ่มเรียนก็จะมีให้คุณครบเลยว่า
00:17:50 → 00:17:52ปัญหาอะไรที่เป็นเรื่องของการลดน้ำหนักนะ
00:17:52 → 00:17:55หมอ 1 มีสอนจนครบนะครับลดน้ำหนัก 3 เดือน
00:17:55 → 00:17:58ผลเลือดปกติไม่ต้องใช้ยาแล้วโดยเฉพาะคน
00:17:58 → 00:18:00ที่เป็นความดันเป็นเบาหวานแล้วเพิ่งมา
00:18:00 → 00:18:02เป็นไม่นานมากนะหมอนึงบอกเลยว่าใช้เวลา
00:18:02 → 00:18:04ไม่นานกลับไปสุขภาพดีด้วยโดยเฉพาะบางคน
00:18:04 → 00:18:06ที่ไขมันพอกตับอ่ะนะอย่าปล่อยให้มันเป็น
00:18:06 → 00:18:08แบบนั้นนานๆไขมันพอกตับเป็นนานๆเนี่ยไม่
00:18:08 → 00:18:11ดีนะตับจากอักเสบนะครับอย่างคนนี้เนี่ยไข
00:18:11 → 00:18:14มันสะสมในเลือดเนี่ย 183 ไตรสไลด์เหลือ
00:18:14 → 00:18:16100 เดียวใช้เวลาแค่ 3 เดือนเองไปเจาะ
00:18:16 → 00:18:18เลือดปั๊บหมอที่ตรวจอีกทีตกใจทำไมผอมลง
00:18:18 → 00:18:21ทำไมสุขภาพดีขึ้นขนาดนี้และคนเราเนี่ย
00:18:21 → 00:18:23เวลาที่คุณผอมลง HDL หรือไอ้ที่เรียกว่า
00:18:23 → 00:18:25ไขมันดีเดี๋ยวมันสูงเองตามธรรมชาติแต่
00:18:25 → 00:18:27เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณอ้วนนะต่อให้กิน
00:18:27 → 00:18:29อาหารเสริมหรือกินอะไรนะยังไงก็ไม่เพิ่ม
00:18:29 → 00:18:31หรอกนะครับเมื่อคุณผอมลงเดี๋ยว HDL มันจะ
00:18:31 → 00:18:34สูงเองตามธรรมชาติเนาะซึ่งในกลุ่มเนี่ย
00:18:34 → 00:18:36บอกแล้วในแต่ละบทก็จะมีเทคนิคที่หมอ 1
00:18:36 → 00:18:38ไม่เคยเอามาพูดที่ไหนนะครับเพราะคุณ
00:18:38 → 00:18:40จำเป็นจะต้องใช้เวลาในการเรียนนิดนึงนะ
00:18:40 → 00:18:42แต่ถ้าคุณฟังคลิปที่อยู่ใน YouTube หรือ
00:18:42 → 00:18:44ว่าอยู่ใน Facebook TikTok แบบเนี้ยได้
00:18:44 → 00:18:46อ่ะคุณเรียนกับหมอ 1 ได้แน่นอนนะครับ
00:18:46 → 00:18:48เพราะสังเกตว่าผมไม่ได้มีศัพท์อะไรทางการ
00:18:48 → 00:18:50แพทย์ถูกมั้ยในแต่ละบทก็จะมีความรู้สอด
00:18:50 → 00:18:52แทรกให้เอาไปปรับใช้ได้ทันทีแล้วก็มี
00:18:52 → 00:18:54กำลังใจแทรกให้อยู่อย่างเงี้ยอยู่เรื่อยๆ
00:18:54 → 00:18:55แต่ในกลุ่มเรียนเนี่ยมันจะเป็นเทคนิค
00:18:55 → 00:18:57เฉพาะของหมอ 1 เองที่หมอหนึ่งเรียงไว้ให้
00:18:57 → 00:18:59แล้วอย่างอันเนี้ยก็เป็นวิธีการนับโปรตีน
00:18:59 → 00:19:02นะครับว่าน้ำหนักเท่านี้ควรกินโปรตีนเท่า
00:19:02 → 00:19:04ไหร่โรคประจำตัวแบบนี้ต้องปรับโปรตีนยัง
00:19:04 → 00:19:07ไงบ้างโดยที่อาหารที่คุณกินเนี่ยไม่
00:19:07 → 00:19:09จำเป็นต้องกินอาหารเสริมไม่จำเป็นต้อง
00:19:09 → 00:19:12ซื้ออาหารคลีนคุณสามารถใช้อาหารที่อยู่ใน
00:19:12 → 00:19:14ชีวิตประจำวันอาหารตามร้านอาหารตามสั่ง
00:19:14 → 00:19:17อาหารตามที่ทำงานของคุณสามารถใช้อาหาร
00:19:17 → 00:19:19เหล่านั้นได้แต่คุณจะเข้าใจว่าอ๋อโปรตีน
00:19:19 → 00:19:21เนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้เลือกแบบนี้
00:19:21 → 00:19:24นี่เองใช้น้ำหนักแบบนี้มื้อนี้ฉันควรกิน
00:19:24 → 00:19:26ขนาดปริมาณเท่านี้นี่เองและคำถามยอดฮิต
00:19:26 → 00:19:30คือหมอ 1 มีเมนูให้มั้คะผมไม่มีเมนูให้นะ
00:19:30 → 00:19:31ครับแล้วผมจะไม่ให้เด็ดขาดเลยเพราะว่า
00:19:31 → 00:19:33อะไรเพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่หมอหนึ่งให้
00:19:33 → 00:19:36เมนูคุณไปคุณเอาไปกินตามโดยที่คุณอาจจะ
00:19:36 → 00:19:38ไม่ชอบเมนูที่หมอหนึ่งมอบให้ก็ได้นะแล้ว
00:19:38 → 00:19:41คุณก็ไม่แล้วคุณก็ผอมลงเสร็จปั๊บวันดีคืน
00:19:41 → 00:19:43ดีหมอ 1 ไม่ได้อยู่ช่วยคุณแล้วเสร็จปั๊บ
00:19:43 → 00:19:45เกิดอะไรขึ้นครับอ้าวแล้วใครจะจัดอาหาร
00:19:45 → 00:19:48ให้ฉันก็กลับไปอ้วนเหมือนเดิมสิถูกมยแต่
00:19:48 → 00:19:50สิ่งที่ผมจะทำให้ในคอร์สจะไม่ใช่แบบนั้น
00:19:50 → 00:19:52สิ่งที่ผมจะทำคือผมจะสอนให้คุณจัดอาหาร
00:19:52 → 00:19:55ให้ตัวเองเป็นเพื่อที่จะได้มีชีวิตที่มี
00:19:55 → 00:19:57ความสุขกับการลดน้ำหนักไปตลอดชีวิตคุณจะ
00:19:57 → 00:20:00ได้กินในสิ่งที่คุณชอบโอเคมั้ยแต่ละคนชอบ
00:20:00 → 00:20:02กินไม่เหมือนกันนี่ถูกมั้ยนะครับเพราะ
00:20:02 → 00:20:03ฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเข้าใจเรื่อง
00:20:03 → 00:20:06สารอาหารผมจะสอนคุณเลยว่ามื้อเช้าถ้าคุณ
00:20:06 → 00:20:08ชอบกินแบบเนี้ยคุณนับโปรตีนยังไงคุณก็นึก
00:20:08 → 00:20:10เลยเฮ้ยวันนี้เช้าอยากกินไก่อ๋อหมอ 1 สอน
00:20:10 → 00:20:12ว่าน้ำหนักเท่านี้มื้อเช้ากินไก่ปริมาณ
00:20:12 → 00:20:14ประมาณเท่านี้ที่เหลือคุณไปคิดเมนูได้เลย
00:20:14 → 00:20:16คุณจะอยากกินกะเพราไก่คุณอยากจะกินไก่
00:20:16 → 00:20:19กระเทียมคุณอยากจะกินต้มไก่แล้วแต่คุณเลย
00:20:19 → 00:20:21เมื่อคุณเข้าใจวัตถุดิบคุณไม่จำเป็นต้อง
00:20:21 → 00:20:23พึ่งสูตรตารางเมนูอาหารอะไรที่เขาแชร์กัน
00:20:23 → 00:20:25ตามเน็ตอีกต่อไปเพราะมันไม่ได้ผลหรอกวิธี
00:20:25 → 00:20:27ที่ได้ผลคือคุณต้องจัดอาหารเป็นนะครับ
00:20:27 → 00:20:30เนาะแล้วก็นี่คนนี้นะครับบอกว่าดูโพสต์
00:20:30 → 00:20:32ที่หมอ 1 แชร์มีตัวเองอยู่ใต้โพสต์ด้วย
00:20:32 → 00:20:34ตอนนั้นเข้าคอร์สไป 3 เดือนนะครับลดไป 11
00:20:34 → 00:20:37ก.ถามว่าแล้วโยโยมั้ยผ่านไปครบ 1 ปีอีก
00:20:37 → 00:20:40ไม่กี่วันจะครบ 1 ปีแล้วลดไปรวม 19 กล.
00:20:40 → 00:20:42แสดงว่ายิ่งลดเป็นไงผอมลงเรื่อยๆ 1 ปี
00:20:42 → 00:20:44แล้วยังไม่อ้วนเลยเพราะอะไรเพราะคุณทำตาม
00:20:44 → 00:20:47พีระมิดความผอมที่หมอนึงสอนนะครับเนาะคิด
00:20:47 → 00:20:49ว่าพอใจแล้วกับน้ำหนักตอนนี้มีหลุดกินขนม
00:20:49 → 00:20:52นิดหน่อยออกกำลังกายวันละนิดๆหน่อยๆนะ
00:20:52 → 00:20:54ครับก็ยังผอมก็เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุก
00:20:54 → 00:20:56คนมีความสุขกับการลดน้ำหนักแล้วก็ขอบคุณ
00:20:56 → 00:20:58หมอหนึ่งมากๆที่เป็น Healthy ฮีโร่ให้
00:20:58 → 00:21:00แข็งแรงแล้วก็กลับมาสวยอีกครั้งนะครับ
00:21:00 → 00:21:03เนาะอ่ะนอกจากนั้นนอกจากที่หมอ 1 สอน
00:21:03 → 00:21:04เกี่ยวกับเรื่องสารอาหารเรื่องแป้งโปรตีน
00:21:04 → 00:21:07ไขมันใยาอาหารเครื่องดื่มต่างๆการอ่าน
00:21:07 → 00:21:09ฉลากสำคัญมากนะอาหารเนี่ยส่วนใหญ่นะ
00:21:10 → 00:21:12อุตสาหกรรมอาหารมักจะทอบติดว่าอาหารนี้ดี
00:21:12 → 00:21:14ต่อสุขภาพคนก็มักจะเข้าใจว่าดีต่อการลด
00:21:14 → 00:21:16น้ำหนักจริงๆเนี่ยป้ายสุขภาพไม่ได้ดีต่อ
00:21:16 → 00:21:18การลดน้ำหนักเสมอไปคุณต้องอ่านฉลาก
00:21:19 → 00:21:20โภชนาการให้เป็นหมอ 1 มีตัวอย่างให้เกือบ
00:21:20 → 00:21:22100 อันเลยนั่งเรียนเลยเอาให้ตาเปียกตา
00:21:22 → 00:21:25แฉะเลยแต่มันใช้ได้ตลอดชีวิตโดยเฉพาะการ
00:21:25 → 00:21:27ที่คุณถ้าต้องไปซื้ออาหารให้ลูกต้องไป
00:21:27 → 00:21:29ซื้ออาหารให้คนในครอบครัวให้พ่อให้แม่นะ
00:21:29 → 00:21:32ครับมันจะมีประโยชน์กับคุณมากๆเพราะอะไร
00:21:32 → 00:21:34คุณเลือกถูกสุขภาพในคนในครอบครัวคุณก็ดี
00:21:34 → 00:21:37นะครับเนาะนะแล้วก็เรื่องของการทำไอสเต็ป
00:21:37 → 00:21:39ที่ 2 ถูกมั้ยไม่ต้องกังวลนะเพราะว่า 1
00:21:39 → 00:21:41มีตัวอย่างเพราะหมอหนึมีนักเรียนมากกว่า
00:21:41 → 00:21:4420,000 คนมีครบทุกสาขาอาชีพทำงานไม่เป็น
00:21:44 → 00:21:46เวลาสุดๆเช่นอะไรหมอพยาบาลที่เขาเข้า
00:21:46 → 00:21:48เวียนเป็นกะ 8 ชั่วโมงเนี่ยก็มีคนที่ทำ
00:21:48 → 00:21:51งานกลางคืนสลับกลางวันนอนก็มีทำงานประจำ
00:21:52 → 00:21:54ทั่วไปเลยนะครับก็มีใช้ชีวิตปกติเลยก็มี
00:21:54 → 00:21:56เพราะฉะนั้นหมอหนึ่งจะมีตัวอย่างให้เยอะ
00:21:56 → 00:21:58เลยนะครับให้คุณเอาไปลองดูว่าคุณใช้ชีวิต
00:21:58 → 00:22:00ประมาณไหนแล้วก็ลองปรับตามแต่ไม่ต้อง
00:22:00 → 00:22:02กังวลว่าตัวเองจะปรับไม่ได้ถ้าสมมุติไม่
00:22:02 → 00:22:05มั่นใจส่งท้ายบทแต่ละบทเนี่ยหมอ 1 จะมี
00:22:05 → 00:22:08โพสต์ให้ถามคำถามเรียนจบบทไหนแล้วไม่มั่น
00:22:08 → 00:22:09ใจว่าตัวเองเข้าใจมั้ยหรืออยากให้หมอ
00:22:09 → 00:22:12หนึ่งช่วยจัดอะไรให้พิมพ์คำถามมาผมจะเข้า
00:22:12 → 00:22:14ไปตอบคำถามคุณด้วยตัวเองจนกว่าคุณจะได้
00:22:14 → 00:22:17น้ำหนักที่พอใจนะครับเนาะเนี่ยอันนี้อีก
00:22:17 → 00:22:19คนนึงนะคนนี้ติดปัญหาเรื่องของน้ำหนัก
00:22:19 → 00:22:22นิ่งเหมือนกันหลังจากทำรีฟีดตามที่หมอ 1
00:22:22 → 00:22:24แนะนำสัดส่วนลดน้ำหนักลดจากที่น้ำหนักเคย
00:22:24 → 00:22:26นิ่งมาสักพักขอบคุณหมอ 1 มากค่ะผมจะมี
00:22:26 → 00:22:29เทคนิคของผมที่เรียกว่าการทำรีฟีดนะครับ
00:22:29 → 00:22:31รีฟีดของคนอื่นไม่รู้เป็นยังไงแต่รีฟีด
00:22:31 → 00:22:33ของผมเนี่ยทำแล้วผอมลงทุกคนถ้าคุณทำถูก
00:22:33 → 00:22:36วิธีอ่าแต่บางคนเนี่ยต้องดูก่อนนะว่าน้ำ
00:22:36 → 00:22:38หนักนิ่งเกิดจากสาเหตุอะไรนะพอดีคนเนี้ย
00:22:38 → 00:22:40เนี่ยเค้าน้ำหนักนิ่งจากการที่ลดน้ำหนัก
00:22:40 → 00:22:41มาสักพักนึงแล้วล่ะแล้วระบบเผาผ่านมัน
00:22:42 → 00:22:43เริ่มลดลงนะครับผมก็สอนวิธีการกระตุ้น
00:22:44 → 00:22:46ระบบเผาผ่านไปให้หลายคนถามว่าอายุเยอะลด
00:22:46 → 00:22:48ได้มั้ครับคุณหมอคนเนี้ยอายุ 60 ปีแล้ว
00:22:48 → 00:22:52อ่ะยังลดได้เลยนะครับลดไปทั้งหมด 16 กก.
00:22:52 → 00:22:55ผลเลือดดีทุกตัวแถมหุ่นสวยขึ้นสามารถนำ
00:22:55 → 00:22:58เสื้อสมัยตัวเดิมที่ใส่มาได้มาใส่ได้แข็ง
00:22:58 → 00:23:00แรงสุขภาพดีมากเวลาคนเราอายุเยอะขึ้นเรา
00:23:00 → 00:23:03ก็คาดหวังแค่ว่าอะไรเราขอสุขภาพดีมีชีวิต
00:23:03 → 00:23:04อยู่โดยที่ไม่ต้องไปโรงพยาบาลบ่อยๆถูก
00:23:04 → 00:23:07มั้ยสูตรนี้สุดๆไปเลยสมกับคำว่าลดน้ำหนัก
00:23:07 → 00:23:10ครั้งสุดท้ายจริงๆมีความสุขดีกับวัย 60
00:23:10 → 00:23:13ปีอ้านะครับนะอย่างคนที่เพิ่งเข้ากลุ่ม
00:23:13 → 00:23:14เรียนไปเมื่อประมาณสัปดาห์ที่แล้วนะครับ
00:23:15 → 00:23:17ถ้าคุณทำถูกวิธีจริงๆแป๊บเดียวแล้วลงละ 2
00:23:17 → 00:23:19กลเห็นมั้ยน้ำหนักหน้าท้องเป็นไงหน้าท้อง
00:23:19 → 00:23:22ยุบลงมากรู้สึกสบายตัวไม่อึดอัดไม่ทันการ
00:23:22 → 00:23:24จุกจิกแล้วเพราะว่ากินโปรตีนถูกหลักนะ
00:23:24 → 00:23:26ครับรู้สึกสุขภาพดีขึ้นโดยที่ไม่รู้สึก
00:23:26 → 00:23:29ว่าตัวเองถูกบังคับให้ทำที่ผ่านมาคุณต้อง
00:23:29 → 00:23:31บังคับตัวเองให้ทำมากๆเพราะอะไรเพราะมัน
00:23:31 → 00:23:33ผิดวิธีพอผิดวิธีมันก็เหมือนต้องฝืนแต่
00:23:33 → 00:23:35ถ้าคุณทำถูกวิธีร่างกายคุณจะไม่ต่อต้าน
00:23:35 → 00:23:38คุณเลยนะโอเคมั้ยนะครับเนาะคุณหมออธิบาย
00:23:38 → 00:23:40เข้าใจง่ายไม่เยื่อนเยอะทำให้ไม่น่าเบื่อ
00:23:40 → 00:23:42เวลาเรียนนะครับแล้วก็ใครที่เข้ากลุ่มตอน
00:23:42 → 00:23:44นี้สามารถอัปเกรดเป็นกลุ่มคอร์สเรียนลด
00:23:44 → 00:23:46น้ำหนักตลอดชีพได้ด้วยนะคุณสามารถเข้า
00:23:46 → 00:23:49เรียนตอนไหนก็ได้นะครับตอนที่คุณสะดวกนะ
00:23:49 → 00:23:50แล้วก็เรียนจากที่ไหนบนโลกนี้ก็ได้เพราะ
00:23:51 → 00:23:52หมอ 1 มีนักเรียนที่ที่เป็นคนไทยอยู่ทั่ว
00:23:52 → 00:23:55ทุกมุมโลกเลยนะครับเนาะสามารถนำข้อแนะนำ
00:23:55 → 00:23:58ไปใช้ในชีวิตจริงได้ไม่โหดจนเกินไปนะครับ
00:23:58 → 00:23:59ดีที่สุดในจุดที่เลือกได้เป็นอย่างนี้
00:23:59 → 00:24:02จริงๆอ่านะครับส่วนอีกคนนึงคนเนี้เป็นคน
00:24:02 → 00:24:04ที่ผมประทับใจมากผมมักจะเอามาพูดบ่อยๆเลย
00:24:04 → 00:24:06นะเพราะท่านเนี้ยเค้าสมัครโรงเรียนคอร์ส
00:24:06 → 00:24:09ไปเมื่อประมาณพฤษภาคมที่ผ่านมาลดจาก 56
00:24:09 → 00:24:11หรือ 48 เพราะฉะนั้นสูตรผมไม่ใช่ว่าคนน้ำ
00:24:11 → 00:24:13หนักเยอะลดได้อย่างเดียวนะคนน้ำหนักไม่
00:24:13 → 00:24:17เยอะก็ลดได้นะพอใจและดีใจมากนะครับแต่ที่
00:24:17 → 00:24:20สำคัญคืออะไรเค้าเอาไปสอนให้คุณพ่ออายุ 86
00:24:20 → 00:24:24ปีน้ำหนักท่านลดลงเหลือ 67
00:24:24 → 00:24:26คุณพ่อมีความสุขมากไปออกกำลังกายกับ
00:24:26 → 00:24:28เพื่อนๆมีแต่คนทักว่าผอมหุ่นดีพุงไหไป
00:24:28 → 00:24:31เยอะหน้าตาสดใสเลยเพราะฉะนั้นใครที่ตัว
00:24:31 → 00:24:33เองเป็นหัวหน้าครอบครัวสุขภาพของคุณเนี่ย
00:24:33 → 00:24:35สำคัญกับคนในครอบครัวของคุณเสมอคุณต้อง
00:24:35 → 00:24:38สุขภาพดีก่อนพอคุณสุขภาพดีคุณจะได้ 2
00:24:38 → 00:24:40เด้งคืออะไรลูกของคุณก็จะสุขภาพดีไปด้วย
00:24:40 → 00:24:43เพราะเาเห็นว่าพ่อกับแม่เสุขภาพดีคุณพ่อ
00:24:43 → 00:24:45คุณแม่ของคุณที่เคยคิดว่าการดูแลตัวเอง
00:24:45 → 00:24:47ตอนอายุที่เยอะแล้วเนี่ยเป็นเรื่องยาก
00:24:47 → 00:24:49เค้าก็จะรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องที่น่าจะ
00:24:49 → 00:24:51ทำได้แบบนี้แหละเห็นภาพเนาะนะครับนะก็
00:24:51 → 00:24:54อยากแชร์ประสบการณ์และขอบคุณหมอ 1 กับ
00:24:54 → 00:24:57คอร์สเรียนดีๆค่ะอ่าเห็นมยนะครับหลายคน
00:24:57 → 00:24:59เนี่ยน่าจะเคยใช้เงินกับการลดน้ำหนักมา
00:24:59 → 00:25:02เยอะนะไม่ว่าจะเป็นยาลดน้ำหนักเอยอาหาร
00:25:02 → 00:25:04เสริมลดน้ำหนักเอยคอร์สโปรตีนเขย่าเอยบาง
00:25:04 → 00:25:06คนเนี่ยสมัครฟิตเนสเทรนเนอรแต่ลดไป 1
00:25:06 → 00:25:08เดือนแล้วไม่ลงเพราะไม่เข้าใจเรื่องสาร
00:25:08 → 00:25:10อาหารบางคนอาจจะเคยเรียนคอร์สลดน้ำหนัก
00:25:11 → 00:25:13กับที่อื่นมาหมอหนึไม่รู้นะหมอหนึ่งคิด
00:25:13 → 00:25:15ว่าคุณน่าจะเคยใช้เงินเกี่ยวกับการลดน้ำ
00:25:15 → 00:25:17หนักมาเยอะแหละแต่คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุด
00:25:17 → 00:25:20ท้ายในชีวิตเนี่ยมันไม่ได้มาง่ายๆนะครับ
00:25:20 → 00:25:21มันเกิดจากการที่ผมช่วยนักเรียนมาเยอะมาก
00:25:21 → 00:25:23ๆแล้วและนักเรียนทุกคนเเห็นตรงกันว่ามัน
00:25:23 → 00:25:26คือการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆ
00:25:26 → 00:25:27ถ้าคุณฟังแล้วคุณเริ่มรู้สึกว่าคุณมีความ
00:25:27 → 00:25:30หวังในการลดน้ำหนักอย่าปล่อยให้จบคลิปนี้
00:25:30 → 00:25:32ไปแล้วก็รู้สึกว่าเออหมอ 1 พูดดีจังเลย
00:25:32 → 00:25:34แต่พรุ่งนี้คุณใช้ชีวิตเหมือนเดิมอ่ะการ
00:25:34 → 00:25:36ที่ผมพูดมาประมาณ 30 กว่านาทีมันจะไม่มี
00:25:36 → 00:25:38ประโยชน์เลยนะเพราะอะไรเพราะผมทำให้คุณลง
00:25:38 → 00:25:41มือทำไม่ได้นะครับเพราะฉะนั้นอยากให้ความ
00:25:41 → 00:25:42เหนื่อยของผมมีประโยชน์พรุ่งนี้คุณไปลง
00:25:42 → 00:25:44มือทำไม่ว่าคุณจะอยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำ
00:25:44 → 00:25:47หนักของผมหรือไม่อยู่ก็ตามนะแต่ขอให้เอา
00:25:47 → 00:25:49ความรู้ของผมแม้สักอย่างนึงก็ได้เอาไปลง
00:25:49 → 00:25:51มือทำนะครับแต่สำหรับใครที่อยากลุยไปด้วย
00:25:51 → 00:25:53กันกับผมและเพื่อนๆในกลุ่มเรียนนะครับก็
00:25:53 → 00:25:55การสมัครเข้ากลุ่มเรียนจะมีค่าธรรมเนียม
00:25:55 → 00:25:57นะครับนะอยู่ที่ 9,900 บาทแต่ถ้าคุณฟังมา
00:25:57 → 00:25:59ถึงคลิปนี้ปลายคลิปนี้นะคุณจะได้ส่วนลด
00:25:59 → 00:26:02พิเศษนะครับสามารถสมัครได้นะครับในราคา
00:26:02 → 00:26:05เพียงแค่ 3,900 บาทเท่านั้นนะครับหลายคน
00:26:05 → 00:26:08นะ 3,900 แต่ก่อนนะซื้อเวโปรตีน 2 กระปุก
00:26:08 → 00:26:10ก็หมดแล้วไม่ผอมด้วยเพราะอะไรไม่มีความ
00:26:10 → 00:26:12รู้ในการกินสิ่งที่คุณขาดจริงๆไม่ใช่
00:26:12 → 00:26:15วินัยนะไม่ใช่อุปกรณ์อะไรที่มันเลิศเลอ
00:26:15 → 00:26:18เพเฟคนะแต่มันคือความรู้ต่างหากเพราะ
00:26:18 → 00:26:20ฉะนั้น 3,900 บาทตรงเนี่ยเป็นการลงทุนกับ
00:26:20 → 00:26:22ความรู้ที่คุ้มค่ากับการลดน้ำหนักครั้ง
00:26:22 → 00:26:24สุดท้ายในชีวิตของคุณมากๆแน่นอนนะครับ
00:26:24 → 00:26:25เนาะซึ่งอย่างที่บอกนะเราเรียนกันใน
00:26:26 → 00:26:27Facebook กลุ่มปิดเข้าเรียนตอนไหนก็ได้
00:26:27 → 00:26:29และใครที่สมัครตอนนี้จะได้สิทธิ์อัปเกรด
00:26:29 → 00:26:31เป็นคอร์สตลอดชีพเวลาหมอ 1 อัปเดตอะไร
00:26:31 → 00:26:32ใหม่ๆในกลุ่มเรียนคุณก็จะได้เรียนไปด้วย
00:26:32 → 00:26:35แบบฟรีเลยนะครับเนาะแล้วก็สามารถปรึกษา
00:26:35 → 00:26:37หมอ 1 ได้นะครับที่ท้ายบททุกบทเลยเนาะหมอ
00:26:37 → 00:26:391 ก็จะช่วยจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่คุณ
00:26:39 → 00:26:41พอใจนะครับนะแล้วก็สุขภาพดีด้วยแล้วก็ใคร
00:26:41 → 00:26:43ที่เข้าไปตอนนี้มันจะมีบทเรียนเสริมด้วย
00:26:43 → 00:26:45นะเป็นบทเรียนเกี่ยวกับเรื่องของผลเลือด
00:26:45 → 00:26:47นะครับนอกจากที่คุณจะผอมแล้วหมอนึงอยาก
00:26:47 → 00:26:49ให้คุณสุขภาพดีด้วยคุณก็สามารถเอาผลเลือด
00:26:49 → 00:26:51นะครับมาปรึกษาหมอ 1 ได้หลังจากที่ลดน้ำ
00:26:51 → 00:26:52หนักไปแล้วนะครับเพราะฉะนั้นใครที่ไม่
00:26:53 → 00:26:54อยากพลาดโปรโมชั่นนี้นะเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:26:54 → 00:26:56โปรโมชั่นนี้หมดหมอหนึ่งจะลบนะครับคลิป
00:26:56 → 00:26:58ออกจากทุกช่องทางนะนะครับแล้วก็จะกลับไป
00:26:59 → 00:27:00เป็นโปรโมชั่นที่ไม่ใช่โปรโมชั่นนี้แล้ว
00:27:00 → 00:27:02นะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่คลิปตรงนี้หายไป
00:27:02 → 00:27:04ก็ถือว่าคุณจะไม่ได้สามารถสมัครในราคานี้
00:27:04 → 00:27:07ได้แล้วนะก็สำหรับใครนะครับที่มีความหวัง
00:27:07 → 00:27:09แล้วนะครับอยากจะไปลุยนะครับก็สามารถโอน
00:27:09 → 00:27:11ค่าสมัครนะครับในราคาเพียงแค่ 3,900 บาท
00:27:11 → 00:27:14นะที่เลขบัญชีนี้นะครับแล้วก็ทักไปที่
00:27:14 → 00:27:16Line @healthy herีนะครับก็จะมีทีมงาน
00:27:16 → 00:27:18ที่น่ารักๆคอยอำนวยความสะดวกพาเข้ากลุ่ม
00:27:18 → 00:27:20นะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับชมคลิป
00:27:20 → 00:27:22หมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อ
00:27:22 → 00:27:24ที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1 นะครับ
00:27:24 → 00:27:26ส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทางซ้าย
00:27:26 → 00:27:28มือได้เลยครับส่วนใครที่อยากลดน้ำหนัก
00:27:28 → 00:27:30ครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียนกับหมอ 1
00:27:30 → 00:27:31นะครับกดดูรายละเอียดจากทางขวามือหรือดู
00:27:31 → 00:27:33รายละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์ได้เลยนะ
00:27:33 → 00:27:37ครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ