00:00:06 → 00:00:12ย้อนวัย 10 ปีพุงยุบ 10 ก.ห่างไกลมะเร็ง
00:00:12 → 00:00:15ทำตาม 10 ข้อนี้ครับโบคไลฟ์นะครับบู้ม
00:00:15 → 00:00:21สวัสดีสวัสดีเพื่อนๆพี่ๆน้องๆและคนไข้ที่
00:00:21 → 00:00:24รักทุกท่านนะครับวันนี้จะมาออกกำลังกาย
00:00:25 → 00:00:29และให้ความรู้เพื่อนๆนะครับเรื่องวิธีที่
00:00:29 → 00:00:34เราจะย้อนไวยืดอายุยืดคุณภาพชีวิตแล้วที่
00:00:34 → 00:00:40สำคัญเราจะหอมแบบแข็งแรงและห่างไกลมะเร็ง
00:00:40 → 00:00:42นะสวัสดีทุกคน TikTok สวัสดีนะครับภาพชัด
00:00:42 → 00:00:45เสียงชัดมยช่วยหมอเช็คภาพเช็คเสียงหน่อย
00:00:45 → 00:00:49ได้ไหมครับด้วยการพิมพ์ลงมาว่า Where are
00:00:49 → 00:00:55you learning more from today นะ
00:00:55 → 00:00:59ครับวันนี้เพื่อนๆบ้านฟ้าบ้านสีแดงแล้วก็
00:00:59 → 00:01:04บ้านสีดำนะครับดูผมจากจังหวัดใดนะฮะ
00:01:04 → 00:01:07สวัสดีเพื่อนๆใน Facebook นะครับใน
00:01:07 → 00:01:09YouTube วันนี้ Special Life นะครับ
00:01:09 → 00:01:11ช่วงนี้ก็จะ
00:01:11 → 00:01:15ไลฟ์ 2 รอบนะครับตอนเช้าอ่ะตอนกลางวัน
00:01:15 → 00:01:20แล้วก็ตอนกลางคืนนะครับสวัสดีทุกท่านนะฮะ
00:01:21 → 00:01:24อ่าใครเข้ามาแล้วตอกๆเนาะตอกๆช่วยเคาะหัว
00:01:25 → 00:01:28ใจรัวๆให้ผมด้วยนะครับตอกๆนะเพื่อนๆใน
00:01:28 → 00:01:32tiิTokเคาะหัวใจรัวๆมีใคร
00:01:32 → 00:01:37อ้วนนะใครอ้วนอยากผอมใครเป็นมะเร็งหรือ
00:01:37 → 00:01:42ใครที่อยากแก่แต่หน้าเด็กขึ้นนะครับใคร
00:01:42 → 00:01:47ที่อยากจะย้อนไวอยากจะเซลล์เด็กลงพิมพ์ลง
00:01:47 → 00:01:52มาบอกหมอหน่อยว่าอายุน้ำหนักโรคประจำตัว
00:01:52 → 00:01:56มีอะไรกันนะครับพี่เด่นธนัสสวัสดี
00:01:56 → 00:01:59สวัสดีโปรไฟล์ของหมอด้วยสวัสดีเพื่อนๆใน
00:01:59 → 00:02:02บ้านฟ้าทุกคนบ้านฟ้าคอมเมนต์บอกหน่อยว่า
00:02:02 → 00:02:06ตอนนี้อยู่ที่ไหนกันนะครับใครอยู่จังหวัด
00:02:06 → 00:02:08อะไรใครอยู่ต่างประเทศแล้วก็สวัสดี FC
00:02:08 → 00:02:11ใหม่ด้วยนะครับใครที่เป็นเพื่อนๆ FC ใหม่
00:02:11 → 00:02:14ทุกท่านใน TikTok นะครับแล้วก็ในบ้านฟ้า
00:02:14 → 00:02:16บ้านแดงนะครับใครที่เพิ่งเข้ามาเจอผมก็ผม
00:02:16 → 00:02:19เป็นคุณหมอนะฮะที่ให้ความรู้เรื่องการ
00:02:19 → 00:02:25ป้องกันโรคและการย้อนไวแบบไม่ผ่าตัดนะ
00:02:25 → 00:02:30ครับคุณปนาสวัสดีนะฮะอ่ะบ้านฟ้าครับภาพ
00:02:30 → 00:02:35ชัดเสียงชัดพิมพ์ 777 ลงมาหน่อยชัดนะทีม
00:02:35 → 00:02:37งานหมอบอกว่าชัดนะครับโอเคโอเคงั้นเรามา
00:02:37 → 00:02:41เริ่มกันเลยวันนี้เป็นหัวข้อที่สำคัญมากๆ
00:02:41 → 00:02:46นะครับถ้าคุณดูจนจบคุณจะได้ 15 เคล็ดลับ
00:02:46 → 00:02:50ทำให้คุณห่างไกลมะเร็งทำให้คุณผอมลงทำให้
00:02:50 → 00:02:54คุณอายุยืนขึ้นแบบไม่ต้องเสียเงินอะไรสัก
00:02:54 → 00:02:58บาทเดียวถ้าท่านอยากได้ความรู้ช่วยกดหัว
00:02:58 → 00:03:02ใจกดแชร์หรืออย่างน้อยพิมพ์คอมเมนต์มาบอก
00:03:02 → 00:03:07ผมหน่อยว่าตอนนี้คุณมีโรคประจำตัวอะไรนะ
00:03:08 → 00:03:11ครับหมอขออนุญาตโฟกัสหน้าตัวเองใน
00:03:11 → 00:03:15Facebook ก่อนพี่จิราภรสวัสดีนะครับพี่
00:03:15 → 00:03:18เด่นธนัสสวัสดี Facebook นะครับคอมเมนต์
00:03:18 → 00:03:21บอก 777 บอกผมหน่อยนะครับพี่ศัสิวณสวัสดี
00:03:21 → 00:03:31นะครับพี่หน่อยสวัสดีอ่ะเรามาเริ่มกันเลย
00:03:31 → 00:03:37ผมลืมหยิบมัฉะออกมานะแล้วก็ไฟเบอร์นะครับ
00:03:37 → 00:03:46ที่ดื่มทุกเช้าเลยอ่ะหยิบออกมาก่อน
00:03:46 → 00:03:49โอเคครับทุกคนพี่เจนนี่มนบอกว่าเป็น
00:03:50 → 00:03:52ไทรรอยด์เป็นไขมันเป็นเบาหวานเป็นความดัน
00:03:52 → 00:03:55ดูให้จบนะฮะอ่าใครที่เป็นไทรรอยด์
00:03:55 → 00:03:57ไทรรอยด์เป็นพิษหรือไทรรอยด์ต่ำหรือ
00:03:57 → 00:04:01ไทรอยด์สูงนะครับพี่จิราภรขอบคุณมาก
00:04:01 → 00:04:03Facebook YouTube ด้วยเนาะ YouTube
00:04:03 → 00:04:05พิมพ์บอกผมหน่อยว่าภาพชัดเสียงชัด
00:04:05 → 00:04:08เรามาเริ่มกันเลยนะครับใครที่อยากผอมลง 10
00:04:08 → 00:04:13กก.ย้อนวัย 10 ปีห่างไกลมะเร็งนะครับข้อ
00:04:13 → 00:04:18แรกที่คุณต้องทำก็คือไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน
00:04:18 → 00:04:23โรคมะเร็งโรคเบาหวานโรคไขมันโรคความดัน
00:04:23 → 00:04:28ทุกข์โรคร้ายรวมถึงโรคความแก่กลัวสิ่งนี้
00:04:28 → 00:04:33สิ่งนี้ก็คือสิ่งที่ผมทำอยู่คืออะไรครับ
00:04:33 → 00:04:37คือการออกกำลังกายนะครับสวัสดีอาจารย์
00:04:38 → 00:04:40โอ๊ตนะครับอาจารย์โอ๊ตมาปั๊มด้วยกันมั้ย
00:04:40 → 00:04:44อาจารย์โอ๊ตนะคุณหมอพัฒวิตรนะครับสวัสดี
00:04:44 → 00:04:45นะ
00:04:45 → 00:04:49คือการออกกำลังกายออกกำลังกายทำให้คุณแก่
00:04:49 → 00:04:55ช้าออกกำลังกายทำให้เบาหวานไขมันความดัน
00:04:55 → 00:04:59และมะเร็งลดลงนะครับใครที่พิมพ์ลงมาบอกผม
00:04:59 → 00:05:05ว่าเป็นเบาหวานเป็นความดันเป็นไขมันรู้
00:05:05 → 00:05:10มั้ยว่าสาเหตุคืออะไรครับสาเหตุคือภาวะ
00:05:10 → 00:05:15ดื้อต่ออินซูลินที่มาจากการที่คุณกินหรือ
00:05:15 → 00:05:21ดื่มหวานแป้งน้ำตาลมากเกินไปเลยฟีดให้
00:05:21 → 00:05:25ร่างกายดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลินทำให้หลอด
00:05:25 → 00:05:29เลือดแข็งทำให้มะเร็งชอบมะเร็งเนี่ยมี
00:05:29 → 00:05:33ความกระหายน้ำตาลมากกว่าเซลล์ของเราถึง 20
00:05:33 → 00:05:37เท่านะครับเซลล์มะเร็งฟังให้ดีๆเซลล์
00:05:37 → 00:05:38มะเร็ง
00:05:38 → 00:05:41มี insulin receptor หรือตัวรับฮอร์โมน
00:05:42 → 00:05:46อินซูลินที่ชอบมากกว่าเซลล์ปกติของเราถึง
00:05:46 → 00:05:5220 เท่าดังนั้นวันนี้นะครับใครที่
00:05:52 → 00:05:57อ้วนมีพุงเป็นไขมันความดันเบาหวาน
00:05:57 → 00:06:01คุณทำข้อแรกก่อนเลยคือเดินให้ได้วันละ
00:06:01 → 00:06:06อย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไปนะครับ 30 นาที
00:06:07 → 00:06:09ขึ้นไปคือพื้นฐานนะอย่าหยุดที่ 30 นาที
00:06:09 → 00:06:14การที่คุณเดินอย่างผมเนี่ยตอนนี้นะ
00:06:14 → 00:06:17อย่างตอนนี้ผมเดินถอยหลังนะครับเดินถอย
00:06:17 → 00:06:21หลังขึ้นเนินเนี่ยมันได้ทั้งกล้ามขาได้
00:06:21 → 00:06:25ทั้งแข้งและได้ทั้งหัวใจและปอดดังนั้นใคร
00:06:25 → 00:06:28ที่เป็นสูงวัยคุณบัวบาลสวัสดีนะครับคุณ
00:06:28 → 00:06:32บัวบาลและเพื่อนๆทุกคนในบ้านฟ้าในบ้านฟ้า
00:06:32 → 00:06:37วันนึงคุณเดินกันกี่นาทีครับนะแต่ลถ้าจะ
00:06:37 → 00:06:41ให้ดีกว่าเดินคือเดินขึ้นเนินนะครับทุกคน
00:06:41 → 00:06:44พิมพ์ลงมาเดินขึ้นเนินมันจะได้ใช้กล้าม
00:06:44 → 00:06:47เนื้อด้วยนะครับมันจะได้ใช้กล้ามเนื้อขา
00:06:47 → 00:06:51แข้งน่องแข้งส่วนหน้าอันเนี้ยมะเร็งกลัว
00:06:51 → 00:06:55เบาหวานกลัวความดันกลัวไขมันกลัวแล้วอายุ
00:06:55 → 00:06:57คุณจะยืนขึ้นนะครับแต่ถ้าถามเรื่องเดิน
00:06:57 → 00:07:03กี่ก้าวไม่ได้ซีเรียสแต่ขออย่างน้อย 6,000
00:07:03 → 00:07:06ถวาย 10,000 ถ้าดีที่สุดตามงานวิจัยคือ
00:07:06 → 00:07:0815,900
00:07:08 → 00:07:10นะครับแต่ 15,900 มันอาจจะใช้เวลาเป็น
00:07:10 → 00:07:13ชั่วโมงเลยเนาะดังนั้นมันมีวิธีออกอีกแบบ
00:07:13 → 00:07:18นึงก็คือ HIIT นะครับ High Intensity
00:07:18 → 00:07:21Interval training หรือการออกเร็วสลับ
00:07:21 → 00:07:25ช้าเร็วในที่นี้คือเร็วจนเราหอบประมาณ 1
00:07:25 → 00:07:30นาทีแล้วก็เดินช้า 2 นาทีนะครับแล้วก็
00:07:30 → 00:07:34วิ่งเร็ว 1 นาทีเดินช้าอีก 2 นาทีนะครับ
00:07:34 → 00:07:37การออกกำลังกายมีหลายแบบเดี๋ยวผมไว้ไลฟ์
00:07:37 → 00:07:40เรื่องการออกกำลังกายแยกแต่เอาเป็นว่าถ้า
00:07:40 → 00:07:43คุณอยากย้อนวัย
00:07:43 → 00:07:4810 ปีหอมเดินขึ้นเนินหรือวิ่งเหยาะขึ้น
00:07:48 → 00:07:52เนินนะคุณซันนี่สวัสดีคุณแสงอุ่นศรี
00:07:52 → 00:07:55สวัสดีนะครับนี่คือข้อแรกดังนั้นทุกคน
00:07:55 → 00:07:59tiok ฮะกดหัวใจกันคนละ 10 ทีนะเอาไว้ถึง
00:07:59 → 00:08:022,000 หัวใจบ้านฟ้าบ้านแดงด้วยวันนี้คุณ
00:08:02 → 00:08:07เดินกันไปกี่นาทีแล้วนะครับวันนี้เพื่อนๆ
00:08:07 → 00:08:09ออกกำลังกายอะไรกันไปคอมเมนต์บอกผมหน่อย
00:08:09 → 00:08:12ได้มั้ยนะครับคุณหน่อยสวัสดีอ่ะเราไปกัน
00:08:12 → 00:08:17ข้อที่ 2 เลยนะคนที่อยากผอมเร็ว 10 ก.
00:08:17 → 00:08:20แล้วห่างไกลมะเร็งนอกจากที่คุณเดินแล้ว
00:08:20 → 00:08:24เนี่ยคุณต้องเข้าใจก่อนว่ามะเร็งชอบอะไร
00:08:24 → 00:08:27ความแก่ชอบอะไรไขมันชอบอะไรความดันชอบ
00:08:27 → 00:08:32อะไรนะครับสิ่งเหล่าเนี้ยชอบอะไรรู้มั้ย
00:08:32 → 00:08:38ชอบความหวานชอบแป้งชอบข้าวขาวเกินความ
00:08:38 → 00:08:42จำเป็นชอบเส้นเกินความจำเป็นชอบขนมปัง
00:08:42 → 00:08:46เกินความจำเป็นชอบขนมหวานเบเกอรี่ไอศครีม
00:08:46 → 00:08:50ชานอมไข่มุกกาแฟinวัน
00:08:50 → 00:08:54ฟ้าท่องโก๋หรือพวกอาหารอร่อยทั้งหลาย
00:08:54 → 00:08:58พรุ่งนี้แป้งและน้ำตาลรวมถึงไขมันสูงครับ
00:08:58 → 00:09:02ทำให้เกิดภาวะดื้ออินซูลินที่หมอบอกไป
00:09:02 → 00:09:05ซึ่งภาวะดื้ออินซูลินทำให้คุณแก่เร็ว
00:09:05 → 00:09:09มะเร็งมาหลอดเลือดแข็งไตวายดังนั้นเรา
00:09:09 → 00:09:14ต้องลดและปรับระบบเผาผลาของเราให้ไม่ติด
00:09:14 → 00:09:15แป้งไม่ติดน้ำตาล
00:09:16 → 00:09:21และไม่ติดของทอดรวมกันนี่คือการที่คุณจะ
00:09:21 → 00:09:24ผอมถาวรนะครับดังนั้นวันนี้เพื่อนๆมีคน
00:09:24 → 00:09:30ไหนที่ยังดื่มหวานสั่งหวานน้อยสั่งหวาน
00:09:30 → 00:09:35100 สั่งหวาน 75 สั่งหวาน 50 หรือมีใคร
00:09:35 → 00:09:38เติมน้ำตาลลงในก๋วยเตี๋ยวอยู่มั้ยบ้านฟ้า
00:09:38 → 00:09:41มีมั้ครับวันนี้ดื่มอะไรกันคอมเมนต์บอกผม
00:09:41 → 00:09:48หน่อยน้ำอัดลมนมนมเปรี้ยวโยเกิร์ตหวาน
00:09:48 → 00:09:51เครื่องเหลี่ยมชูกำลังน้ำวิตามินนม
00:09:51 → 00:09:53ช็อกโกแลต
00:09:53 → 00:09:57ชานมไข่มุกมัฉลาเต้
00:09:57 → 00:10:01ชาไทยหวานโอเี้ยงพวกนี้ครับทำให้ระบบคุณ
00:10:01 → 00:10:05ปิดสวิตช์การใช้ไขมันเก่าไม่มีทางผอมเลย
00:10:05 → 00:10:09ยกเว้นคุณจะไปเวทไปออกกำลังกายแบบชดเชย
00:10:09 → 00:10:13หรือใครที่กินเมนูเส้นแล้วคุณสั่งพิเศษ
00:10:13 → 00:10:14เส้น
00:10:14 → 00:10:17แล้วเติมน้ำตาลเข้าไปอีกร่างกายคุณปิด
00:10:17 → 00:10:21สวิตช์การใช้ไขมันไม่มีทางผอมเลยนะครับ
00:10:21 → 00:10:25ผอมยากมากๆอันนี้เปลี่ยนใหม่นะครับเอาแบบ
00:10:25 → 00:10:28ที่มันง่ายที่สุดก่อนเลย
00:10:28 → 00:10:32เนาะเอาแบบที่มันง่ายที่สุดก่อนเลยคือ
00:10:32 → 00:10:39น้ำที่ไม่มีรสหวานนะอย่างตอนนี้ผมดื่ม
00:10:39 → 00:10:44มัฉะชิโซโอกะเกรดพิธีการนะครับก่อนมาเดิน
00:10:45 → 00:10:47หรือบางทีผมก็ดื่มเกรดออร์แกนิคไม่หวาน
00:10:47 → 00:10:51เลยนะครับหลายคนถามมาว่าอยากลดไขมันดื่ม
00:10:51 → 00:10:55มัฉะยังไงดีให้หางไกลมะเร็งด้วยคุณตัดทุก
00:10:55 → 00:10:57อย่างที่หวานออกจากชีวิตลงไปก่อนนะคุณ
00:10:58 → 00:11:01อยากลดเซลูไรทอยากลดไขมันเลว
00:11:01 → 00:11:03เซลูไรจริงๆไม่ใช่คำพูดจริงนู่นมันคำพูด
00:11:03 → 00:11:07การตลาดเซลูไรคือผิวไม่เรียบนะไม่มีกล้าม
00:11:07 → 00:11:11เนื้อแต่ไขมันเยอะก็เลยดูเป็นเหมือนผิว
00:11:11 → 00:11:16ส้มแก้ง่ายมากๆคือคุณหยุดแป้งน้ำตาลเติม
00:11:16 → 00:11:19น้ำตาลน้ำเชื่อมหรือหยุดหวานทุกชนิด
00:11:19 → 00:11:23มะเร็งจะลดนะครับอายุคุณจะยืนขึ้นความดัน
00:11:23 → 00:11:28ไขมันน้ำตาลค่าไตลดหมดเลยหยุดหวานเปลี่ยน
00:11:28 → 00:11:35มาเป็นน้ำที่ช่วยลดมะเร็งก็คือมัจฉะกาแฟ
00:11:35 → 00:11:40ดำนะครับมัฉะกาแฟดำเท่านั้นหรือชาผู่เ๋อ
00:11:40 → 00:11:43อีกตัวนึงหลายคนไทยไม่รู้จักชาผู่เอ๋อนะ
00:11:43 → 00:11:46ครับใครไม่รู้จักกดหัวใจรัวๆให้หน่อย 3
00:11:46 → 00:11:50น้ำนี้ที่ผมดื่มทุกวันนะครับกับอีกอันนึง
00:11:50 → 00:11:55ก็คือน้องน้ำไฟเบอร์สารสกัดจากผัก 8 ชนิด
00:11:55 → 00:11:58และพรีบโอติก 7 ชนิด 2 น้ำเป็นน้ำที่ผม
00:11:58 → 00:12:02ดื่มทุกครั้งก่อนกินข้าวและก่อนออกกำลัง
00:12:02 → 00:12:06กายนะครับไอ้ตัวไฟเบอร์ผมดื่มก่อนกินข้าว
00:12:06 → 00:12:10มื้อเย็นมัจฉะดื่มแบบเพียวเท่านั้นแล้วมา
00:12:10 → 00:12:14ออกกำลังกายนี่นี่คือวิธีที่คุณจะผอมแบบ
00:12:14 → 00:12:19ติดสปีดนะครับแต่มัจฉะนะไม่ห้ลาเต้ไม่นม
00:12:19 → 00:12:23โอ๊ตไม่นมอะไรทั้งนั้นห้ามนมวัวแล้วถ้าจะ
00:12:23 → 00:12:27บีบมะนาวบีบได้นิดเดียวนะครับบีบมะนาวได้
00:12:27 → 00:12:33ไม่ห้ามแต่อย่าน้ำผึ้งอย่าเติมความหวาน
00:12:33 → 00:12:37โอเคมั้ครับมีใครดื่มมัชฉาอยู่มั้ยให้
00:12:37 → 00:12:41เริ่มจาก 1 กรัมก่อนแล้วค่อยๆเพิ่มเป็น 2
00:12:41 → 00:12:44กรัม 3 กรัมนะครับ 1 กรัมต่อน้ำสัก 100
00:12:44 → 00:12:47ซีซนะฮะแล้วเราค่อย step up เป็น 2 กรัม
00:12:47 → 00:12:51200 3 กรัม 300 นะครับใครที่ดื่มมัจฉะ
00:12:51 → 00:12:56แล้วเวียนหัวคลื่นไส้เป็นเพราะมัจฉะอาจจะ
00:12:56 → 00:13:01ของคุณภาพไม่สูงนะครับแต่ถ้าเป็นมัจฉะที่
00:13:01 → 00:13:04เกรดพิธีการนะฮะเกรดพิธีการหรือเกรด
00:13:04 → 00:13:08ออร์แกนิคจริงๆคุณจะไม่เวียนหัวคุณจะไม่
00:13:08 → 00:13:12คลื่นไส้นะครับเหมือนอันนี้นะให้ดื่มก่อน
00:13:12 → 00:13:16ออกกำลังกายหรือดื่มก่อนอาหารถ้าคุณมี
00:13:16 → 00:13:20เรื่องของมวลท้องนะครับดีที่สุดคือตื่น
00:13:20 → 00:13:23เช้ามาดื่มเลยตื่นเช้ามาน้ำครึ่งลัฉะสัก
00:13:23 → 00:13:272-3 กรัมดื่มเลยแล้วไปออกกำลังกายไหม้นม
00:13:27 → 00:13:30ไหม้น้ำตาลไหม้ครีมไหม้ทุกอย่างเลยนะน้ำ
00:13:30 → 00:13:33กับมัจฉะบีบมะนาวนิดเดียวพอนะครับเพื่อนๆ
00:13:33 → 00:13:36ในtiตอกทักไว้ที่บ้านเขียวเพื่อนๆในบ้าน
00:13:36 → 00:13:40ฟ้าพิมพ์ว่ามัจฉะพิธีการหรือมัจฉะ
00:13:40 → 00:13:44ออรแกนิคตอนนี้มี 2 ตัวนะครับสูตรพิธีการ
00:13:44 → 00:13:47กับสูตรออร์แกนิคนะเพื่อนๆคนไหนสนใจพิมพ์
00:13:47 → 00:13:50มัจฉะนะครับฝากแอดมินปักหมุดให้หน่อยนะ
00:13:50 → 00:13:55นี่คือข้อที่ 2 ก็คือคุณต้องลดการใส่น้ำ
00:13:55 → 00:13:59ตาลการใส่น้ำเชื่อมการใส่น้ำผึ้งการใส่นม
00:13:59 → 00:14:03โอ๊ตการสั่งหวาน 25 การสั่งหวาน 50 การ
00:14:03 → 00:14:06สั่งหวาน 75 หรือการสั่งหวาน 100 ถ้าคุณ
00:14:06 → 00:14:09ตัดน้ำหวานออกไปจากชีวิตคุณได้เนี่ยคุณ
00:14:09 → 00:14:13อายุยืนยาวขึ้นแน่นอนมะเร็งกลัวคนที่ไม่
00:14:13 → 00:14:16กินน้ำตาลเลยนะครับเพราะอาหารหลักของ
00:14:16 → 00:14:21มะเร็งคือมีใครรู้บ้างมะเร็งชอบกินอะไร
00:14:21 → 00:14:25เวลาเราไปตรวจเพชรสแกนที่ฉีดรังสี
00:14:25 → 00:14:29ฉีดสารติดเข้าไปในเลือดเราเพื่อดูว่า
00:14:29 → 00:14:31เซลล์มะเร็งอยู่ที่ไหนเนี่ยมีใครรู้บ้าง
00:14:31 → 00:14:36ว่าไอ้สารเรดescentเนี่ยมันติดกับโมเลกุล
00:14:36 → 00:14:42อะไรมีใครรู้มั้ถ่ายลงมานะคุณมาน่าบอกว่า
00:14:42 → 00:14:44ทานแล้วท้องผูกเพราะอะไร 1 นะครับคนที่
00:14:44 → 00:14:47ทานมัจฉะแล้วท้องผูกเพราะ 1 คุณภาพมัจฉะ
00:14:47 → 00:14:52ต่ำครับก็คือของคุณภาพไม่ดี 2 นะครับพี่
00:14:52 → 00:14:55มาน่าอาจจะชงเข้มเกินไปอันนี้ต้องถามก่อน
00:14:55 → 00:14:59ว่าชงเองหรือร้านชงให้ 3 นะครับคุณเป็นคน
00:14:59 → 00:15:03ธาตุแข็งอยู่แล้ว 4 นะครับคุณกินไฟเบอร์
00:15:03 → 00:15:07ไม่ถึง 5 คุณดื่มน้ำไม่ถึง 6 คุณอาจจะ
00:15:07 → 00:15:12เป็นไทรอยด์ต่ำนะครับ 7 คุณกินผักผลไม้
00:15:12 → 00:15:16เห็ดถั่วเมล็ดอ่อนไม่ถึงกาดไงไม่พอน้ำไม่
00:15:16 → 00:15:20พอไทรอยด์ไม่ดีหรือคุณท้องผูกเก่าอยู่
00:15:20 → 00:15:23แล้วนะครับในมัจฉะถ้าคุณไปซื้อตามร้านที่
00:15:23 → 00:15:26เขาชงเข้มมากๆเนี่ย
00:15:26 → 00:15:28มันมีสารแทนินนะครับสารแทนินเนี่ยมีเป็น
00:15:28 → 00:15:32สารสู้มะเร็งเนาะแต่ในบางคนที่ธาตุหนักจะ
00:15:32 → 00:15:36มีท้องผูกถ้าเกิดดื่มเข้มเกินไปผมแนะนำ
00:15:36 → 00:15:39คุณมานาลองดื่มมัฉาของผมนะฮะ
00:15:39 → 00:15:42เริ่มชงจางๆก่อนนะครับกระปุกเล็กของผมจะ
00:15:42 → 00:15:45มีช้อน 1 กรัมไว้ให้รองแค่วันละ 1 กรัม
00:15:45 → 00:15:50ตอนเช้ากับน้ำ 500 ซีซนะครับแล้วถ้าคุณ
00:15:50 → 00:15:54ท้องผูกรีบกินFเบอร์ 7 ของผมด่วนเลยนะ
00:15:54 → 00:15:58ครับใครที่ท้องผูกอึแข็ง
00:15:58 → 00:16:01Fบอร์ 7 นะครับกินก่อนมื้อเย็นแล้วดื่ม
00:16:01 → 00:16:05น้ำตามอีก 1 แก้วนะครับ 1 ซองน้ำ 250 ตาม
00:16:05 → 00:16:08ด้วยน้ำอีก 1 แก้วก่อนมื้อเย็น
00:16:08 → 00:16:11รับรองอีกวันนึงขับถ่ายดีแน่นอนนะครับ
00:16:11 → 00:16:13เสริมแมกนีเซียมด้วยนะครับเสริม
00:16:13 → 00:16:16แมกนีเซียมด้วยนะครับอ่าไปเสริม
00:16:16 → 00:16:19แมกนีเซียมด้วยคือคนที่ท้องผูกคุณธาตุ
00:16:19 → 00:16:22หนักเก่ากับคุณกินกากไม่พอไทรอยด์อาจจะ
00:16:22 → 00:16:26ต่ำแฝงดังนั้นไปตรวจไทรรอยด์ค่าฟรี T3
00:16:26 → 00:16:29ด้วยนะครับลองดูนะคุณมาน่านะครับนะดื่ม
00:16:30 → 00:16:32น้ำเยอะๆนะครับเรื่องท้องผูกไม่ได้มี
00:16:32 → 00:16:36ปัจจัยเดียวนะครับกินไฟเบอร์ถึง 30 กรัม
00:16:36 → 00:16:38ต่อ 1 วันหรือยัง 30 กรัมต่อ 1 วันเท่า
00:16:38 → 00:16:41กับผักประมาณ 2 กก.กินถึงมั้ครับไม่น่าจะ
00:16:41 → 00:16:44ถึงนะฮะคนไทยเราไม่มีทางกินถึงเลยนะครับ
00:16:44 → 00:16:47ดังนั้นการกินถั่วเมล็ดอ่อนนี่ผมบอกช่วย
00:16:47 → 00:16:51ได้เยอะมากนะครับนั่นก็คือข้อที่ 3 อยาก
00:16:51 → 00:16:57สู้มะเร็งลำไส้ลดไขมัน LDL แก้ท้องผูก
00:16:57 → 00:17:03แล้วก็เพิ่มเชื้อดินในลำไส้ให้คุณกิน
00:17:03 → 00:17:07อาหารที่มีกากใหญ่จากหลากหลายแหล่งนะพี่
00:17:08 → 00:17:10ดารินครับในtiิTokยังไม่มีตะกร้าให้ใน
00:17:10 → 00:17:14TikTok ทักไปที่แอปสีเขียวนะครับนะคุณ
00:17:14 → 00:17:17ดารินและเพื่อนๆใน TikTok นะครับ
00:17:17 → 00:17:20ข้อที่ 3 นี่คือให้คุณกินกากใยจากหลาก
00:17:20 → 00:17:24หลายแหล่งยกตัวอย่างง่ายๆเลยนี่ผมจะกิน
00:17:24 → 00:17:31ถั่วเมล็ดอ่อน 8 ชนิดทุกวันวันละ 1-2 ขีด
00:17:31 → 00:17:36ในทุกมื้อนะครับกากใยพิมพ์ลงมาเลยกากใย
00:17:36 → 00:17:39อายุยืนนะครับคนที่กินกากใยหลากหลายแหล่ง
00:17:39 → 00:17:43กินให้ถึงกินทุกวันคุณจะลดความเสี่ยงต่อ
00:17:43 → 00:17:47โรคมะเร็งมะเร็งลำไส้โรคเบาหวานความดัน
00:17:47 → 00:17:52โรคไตแล้วก็โรคอ้วนแล้วก็โรคเบาหวานด้วย
00:17:52 → 00:17:55ทุกโรคเรื้อรังนะครับถั่วนี่ที่ผมพูดถึง
00:17:55 → 00:17:57ไม่ใช่ถั่วลิสง์นะห้ามไม่กินถั่วลิสง
00:17:57 → 00:18:01เพราะคุณจะเสี่ยงได้เชื้อราดำนะครับเรียก
00:18:01 → 00:18:03ว่าแ
00:18:03 → 00:18:07aspergจิulusflัมนะถั่วที่ผมพูดถึงคือ
00:18:07 → 00:18:11ถั่วเหลืองเป็นลูกถั่วเขียวถั่วแดงถั่ว
00:18:11 → 00:18:16ขาวลดไขมันดีมากๆถั่วดำถั่วลูกไก่ถั่ว
00:18:16 → 00:18:20เลนทิลข้าวขี้หนัวถั่วดำอซukิถั่วเน่านัด
00:18:20 → 00:18:24ตกถั่วเมล็ดอ่อนเป็นสุดยอดอาหารต้าน
00:18:24 → 00:18:28มะเร็งลำไส้นะครับลดความเสี่ยงโรคสมองตีบ
00:18:28 → 00:18:32หัวใจวายโรคเบาหวานโรคไขมันโรคความดันและ
00:18:32 → 00:18:36โรคไตพูดง่ายๆก็คือลดความเสี่ยงในการตาย
00:18:36 → 00:18:40จากทุกข์สาเหตุนะถ้าตามภาษางานวิจัยเขา
00:18:40 → 00:18:43เรียกว่า decreased risk from all
00:18:43 → 00:18:46cost mortality นะครับ all cost
00:18:46 → 00:18:50mortality คือสาเหตุจากการตายทุกสาเหตุ
00:18:50 → 00:18:54นะครับถั่วเมล็ดอ่อนหลากชนิดนะครับดัง
00:18:54 → 00:18:58นั้นเพื่อนๆคุณมินี่นะคุณมานาี่
00:18:58 → 00:19:02แมกนีเซียมไปกินซะนะครับถั่ว 8 ชนิดไปหุง
00:19:02 → 00:19:05กินแทนขาวๆสักมื้อนึงนะครับดื่มน้ำวันละ
00:19:05 → 00:19:072-3 ลิตร
00:19:07 → 00:19:11มัจฉะแค่กรัมเดียวตอนเช้าแล้วดื่มน้ำตาม
00:19:11 → 00:19:15เยอะๆโอเคมยเคลียร์นะครับนะใครอยากได้
00:19:15 → 00:19:17เรื่องถั่วนะครับพิมพ์ว่าถั่วออรแกนิค
00:19:17 → 00:19:21เนาะแต่ถ้าเพื่อนๆหากันไม่ได้ก็ในปิ๊กซี
00:19:21 → 00:19:24มีนะครับเอามันคือถั่วต้มนั่นเองวันละ 1
00:19:24 → 00:19:29ขีดถึง 2 ขีด LDL จะลดนะครับใครที่ LDL
00:19:29 → 00:19:31มีปัญหาเนี่ยผมบอกเลยว่าง่ายมากถั่ว
00:19:31 → 00:19:34เลนทิลถั่วธาตุสีถั่วเหลืองถั่วลูกไก่กิน
00:19:34 → 00:19:40ตามนี้มะเร็งลำไส้กลัว LDL ลดอายุยืนขึ้น
00:19:40 → 00:19:43นะครับห่างไกลโรคไตไตดีขึ้นด้วยเพราะ
00:19:43 → 00:19:47โปรตีนจากพืชถนอมไตมีใครเป็นโรคไตมั้ครับ
00:19:47 → 00:19:51มีมั้ยบ้านฟ้าบ้านแดงบ้านดำ
00:19:51 → 00:19:55พี่ไอรินถามว่าอ้าไม่ได้ถามพี่อรินบอกว่า
00:19:55 → 00:19:59ชอบทานข้าวถั่ว 5 สีและFเบอร์ 7 นะครับ
00:19:59 → 00:20:02สุดยอดไปเลยเนาะสุดยอดเลยนะครับสุดยอดมาก
00:20:02 → 00:20:07นะครับนะพี่มาน่าแมกนีเซียมนะครับ Fiber
00:20:07 → 00:20:107 ทันหรือยังนะครับ Fiber 7 ทันหรือยัง
00:20:10 → 00:20:14ไอยดไปตรวจหรือยังไปตรวจค่าฟรี T3 นะถ้า
00:20:14 → 00:20:17ฟรี T3 น้อยกว่า 3.0 ศูนยเนี่ยไม่ค่อยดี
00:20:17 → 00:20:21นะครับจะทำให้คุณท้องผูกได้นะไปคำนวณกาก
00:20:21 → 00:20:26ใยด้วยนะครับว่ากากใยกินถึง 30 กรัมถึง 40
00:20:26 → 00:20:29กรัมต่อ 1 วันหรือยังคนที่ท้องถูกนะครับ
00:20:29 → 00:20:31นะ Fiber 7 คุณมานาทานหรือยังถ้ายังไม่
00:20:31 → 00:20:34ได้ทานพิมพ์ว่า Fiber 7 นะครับตัวช่วย
00:20:34 → 00:20:37ย่อยครับทานหรือยังสารสกัดจากช่วยย่อยคุณ
00:20:37 → 00:20:40มานาลองไปทานนะครับถามแอดมินหมอได้เลย
00:20:40 → 00:20:43พิมพ์ว่าช่วยย่อยนะครับจะทำให้ท้องผูกดี
00:20:43 → 00:20:53ขึ้น
00:20:53 → 00:20:56ทานอะไรดีทำให้รีนมีกล้าม
00:20:56 → 00:21:00หลายอย่างครับแล้วต้องหยุดกินหลายอย่างนะ
00:21:00 → 00:21:04ทำให้รีนมีกล้ามใช้เวลาเป็นปีนะครับบวก
00:21:04 → 00:21:07กับคุณต้องเวทสม่ำเสมอนะครับนั่นก็คือข้อ
00:21:07 → 00:21:12ที่ 4 นะข้อที่ 4 ถ้าคุณอยากผอมเร็วลีนมี
00:21:12 → 00:21:13กล้าม
00:21:13 → 00:21:17ทานอะไรดีอยากผอมลงสัก 10 กก.แต่ขอเป็น 10
00:21:17 → 00:21:19ก.ที่เป็นไขมันนะไม่เอา 10 กก.ที่เป็น
00:21:19 → 00:21:23กล้ามเนื้อแล้วก็ห่างไกลมะเร็งทุกชนิด
00:21:23 → 00:21:25แล้วก็หน้าตึงหน้าเด็กด้วยเป็นการออก
00:21:25 → 00:21:28กำลังกายครับแต่เป็นการออกกำลังกายที่
00:21:28 → 00:21:33หลายคนไม่ค่อยทำกันนั่นก็คือ weight
00:21:33 → 00:21:39training นะครับการยกเวทหรือออกกำลังกาย
00:21:39 → 00:21:42แบบมีแรงต้านเหมือนที่ผมทำอยู่แล้วนี้ก็
00:21:42 → 00:21:45คือถือว่าเป็นเวทอย่างนึงนะหมอเดินถอย
00:21:45 → 00:21:47หลังขึ้นเนินเนี่ยถือว่าเป็นเวทอย่างนึง
00:21:47 → 00:21:49การที่คุณเวทกล้ามเนื้อจะขึ้นหรืออย่าง
00:21:49 → 00:21:53น้อยมันจะไม่ฝ่อเพราะทุกๆวันเสียใจด้วยนะ
00:21:54 → 00:21:56ใครที่เลข 3 บวกๆแล้วอายุเท่าไหร่
00:21:56 → 00:22:00คอมเมนต์บอกผมหน่อยเนาะใครที่เลข 3 บวกๆ
00:22:00 → 00:22:04คุณกำลังสูญเสียกล้ามเนื้อทุกปีปีละ
00:22:04 → 00:22:09ประมาณ 1% ที่เป็น 1% ทบต้นด้วยนะ 1% ทบ
00:22:09 → 00:22:14ต้นด้วยนะคือแย่มากๆนะครับดังนั้นคนที่
00:22:14 → 00:22:19อยากจะลีนผอมมีกล้ามแล้วห่างไกลมะเร็ง
00:22:19 → 00:22:22Wight training สัปดาห์ละ 4 ครั้งนะ
00:22:22 → 00:22:28ครับทุกส่วนขาแขนน่องแฮมstringไหล่อกต้น
00:22:28 → 00:22:31แขนหลังส่วนล่างกล้ามเนื้อแกนกลางสะโพก
00:22:31 → 00:22:37ก้นทุกส่วนไม่ใช่ไบเซปเคอย่างเดียวนะเออ
00:22:37 → 00:22:39ไม่ใช่แค่เหวี่ยงแขนอย่างเดียวไม่ใช่แค่
00:22:39 → 00:22:44เล่นฮูระฮุปไม่ใช่แค่เล่นโยคะไม่พอครับ
00:22:44 → 00:22:45คือพวกนั้นดีหมดแหละผมไม่ได้บอกว่าห้าม
00:22:45 → 00:22:49แต่พวกนั้นมันไม่ได้เพิ่มกล้ามเนื้อกับ
00:22:49 → 00:22:53เรานะครับดังนั้นถ้าคุณอยากผอมเรียนแล้ว
00:22:54 → 00:22:56มีกล้ามแต่ไม่ต้องใหญ่เหมือนผมก็ได้นะ
00:22:56 → 00:22:58กล้ามผมก็ไม่ได้ใหญ่หรอกนะครับผู้หญิงไม่
00:22:58 → 00:23:03ต้องกลัวเลยไปเวทเวทเสร็จแล้วกินโปรตีน
00:23:03 → 00:23:06ได้ถึงนะครับใครอยากได้คลิปเรื่องออก
00:23:06 → 00:23:09กำลังกายเชิญในบ้านสีแดงเนาะบ้านสีแดงผม
00:23:09 → 00:23:13มีplayลิสออกกำลังกายให้นะครับพิมพ์ว่า YT
00:23:13 → 00:23:17เนาะในบ้านฟ้าพิมพ์ว่า YT ที
00:23:17 → 00:23:20พี่วันทนีบอกว่าติดต่อคุณหมอได้อย่างไรใน
00:23:20 → 00:23:23แอดกับแอดมินผมได้เลยครับพี่วันทนีนะครับ
00:23:23 → 00:23:26ทักไปที่แอปสีเขียวได้เลยเนาะพิมพ์ว่า
00:23:26 → 00:23:30Line นะครับสระไอริงนหนูนะครับสระไอรอ
00:23:30 → 00:23:36เลียงนหนูเนาะคุณมานาวี่นะครับ
00:23:36 → 00:23:37อย่าลืม Fber 7 กินหรือยังครับไม่เห็น
00:23:37 → 00:23:40ตอบหมอเลยนะใครที่ท้องผูกFเบอร 7
00:23:40 → 00:23:44แมกนีเซียมโปรไบโอติกช่วยย่อยกินแล้วก็
00:23:44 → 00:23:46เดินนะครับกินแล้วต้องเดินอย่ากินแล้ว
00:23:46 → 00:23:48นั่งแช่นะครับพอกินแล้วนั่งแช่ลำไส้ไม่
00:23:48 → 00:23:51บีบตัวนะช่วยย่อยเนี่ยดีมากโปรไบโอติก
00:23:52 → 00:23:54ช่วยย่อยFเบอร์ 7 แมกนีเซียมดื่มน้ำวันละ
00:23:54 → 00:23:583 ลิตรนะครับดื่มน้ำวันละ 3 ลิตรแต่ที่
00:23:58 → 00:24:01สำคัญที่สุดเลยถ้าคุณไทรรอยด์ต่ำคุณก็จะ
00:24:01 → 00:24:04ท้องผูกนะครับคุณไทรรอยด์ต่ำยังไงคุณก็
00:24:04 → 00:24:08ท้องผูกไม่มีทางหายโอเคมั้ยเก็ตมั้ครับ
00:24:08 → 00:24:11อ่ะคุณยายนิดสวัสดีนะฮะข้อที่ 4 ที่จะทำ
00:24:11 → 00:24:15ให้คุณห่างไกลมะเร็งนะกินโปรตีนแบบไหนดี
00:24:15 → 00:24:18ที่สุดต่อเรื่องของมะเร็งกินโปรตีนแบบไหน
00:24:18 → 00:24:24ทำให้คุณไตดีขึ้นกินโปรตีนแบบไหนลดความ
00:24:24 → 00:24:27เสี่ยงของโรคเรื้อรังได้กินโปรตีนยังไง
00:24:27 → 00:24:31ให้ผอมลง 10 กแล้วกล้ามขึ้นด้วยโปรตีนที่
00:24:31 → 00:24:34ผมพูดถึงคือโปรตีนสูตรเหรียญทองนะครับ
00:24:34 → 00:24:38โปรตีนสูตรเหรียญทองคือโปรตีนต้นสายไม่
00:24:38 → 00:24:42ใช่โปรตีนแปรรูปอย่างเช่น
00:24:42 → 00:24:44โปรตีนจากถั่วเมล็ดอ่อน
00:24:44 → 00:24:46ถั่วเหลืองเนี่ยโปรตีนดีที่สุดในบันดาล
00:24:46 → 00:24:50พืชนะฮะโปรตีนถั่วเหลืองเต้าหู้ถั่ว
00:24:50 → 00:24:54ลันเตาถั่วเน่านัโตะนี่ลดหินปูนตกค้างลด
00:24:54 → 00:24:59หัวใจวายลดสโตกได้ด้วยถั่วดำถั่วขาวถั่ว
00:24:59 → 00:25:02แดงถั่วและญี่ปุ่นถั่วหลักชนิดหรือเมล็ด
00:25:02 → 00:25:06ฟักทองเมล็ดทานตะวันถั่ววานัเมล็ดแฟลกสี
00:25:06 → 00:25:09น้ำตาลนะครับพวกนี้คือโปรตีนจากพืชที่มี
00:25:09 → 00:25:13กากใหญ่เวลาคุณกินโปรตีนจากพืช
00:25:13 → 00:25:16มันเป็นด่างของร่างกายนะครับมะเร็งชอบ
00:25:16 → 00:25:21ความเป็นกรดมะเร็งชอบโปรตีนแปรรูปอย่าง
00:25:21 → 00:25:26เช่นไส้กรอกแฮมกุนเชียงหมูยอลูกชิ้นไส้
00:25:26 → 00:25:29อั่วปูอัดสลามี่เบคอนฮอตดอกเบอร์เกอร์
00:25:29 → 00:25:32French fry เปปโรนีลมควันพวกนี้มะเร็ง
00:25:32 → 00:25:36ชอบหมดเลยแต่มะเร็งนะครับไม่ชอบโปรตีนที่
00:25:36 → 00:25:40มีกากใหญ่มะเร็งไม่ชอบถั่วเหลืองมะเร็ง
00:25:40 → 00:25:45ไม่ชอบถั่วลันตาเรามะเร็งไม่ชอบถั่ว
00:25:45 → 00:25:46เลนทิล
00:25:46 → 00:25:49เพราะอะไรครับเพราะกากใยเนี่ยมันจะไป
00:25:49 → 00:25:52เพิ่มเชื้อดีในลำไส้ให้กับเรา
00:25:52 → 00:25:55ถ้าเชื้อในลำไส้เราดีเราจะท้องไม่ผูกนะ
00:25:56 → 00:25:58ครับดังนั้นใครก็ตามที่ท้องผูกเชื้อในลำ
00:25:59 → 00:26:04ไส้เสียสมดุลนะครับเชื้อในลำไส้เสียสมดุล
00:26:04 → 00:26:07คุณก็จะมีอาการท้องผูก
00:26:07 → 00:26:12ขับถ่ายยากกินแล้วอืดกินแล้วจุกเพราะคุณ
00:26:12 → 00:26:17เชื้อในลำไส้เสียสมดุลนะครับเสียสมดุลนะ
00:26:17 → 00:26:21ใครที่ท้องผูกฟังให้ดีๆกินถั่วเมล็ดอ่อน 1
00:26:21 → 00:26:27ขีดทุกมื้อ 3 เวลานะครับหรือจะกินโปรตีน
00:26:27 → 00:26:30เสริมที่เป็นโปรตีนพืชสกัดก็ได้นะครับไม่
00:26:30 → 00:26:34มีถูกไม่มีผิดแต่ผมอยากให้เพื่อนๆกิน
00:26:34 → 00:26:37โปรตีนจากถั่วเมล็ดอ่อนก่อนถ้าโปรตีนเรา
00:26:37 → 00:26:42ไม่พอเราค่อยไปเสริมโปรตีนสกัดกัดเข้ามา
00:26:42 → 00:26:47แต่พยายามเลี่ยงเวโปรตีนนะครับพยายาม
00:26:47 → 00:26:51เลี่ยงโปรตีนจากนมวัวหรือโปรตีนจากเนื้อ
00:26:51 → 00:26:54สัตว์แปรรูปพวกนี้มีความเป็นกรดแล้ว
00:26:54 → 00:26:57มะเร็งชอบเพื่อนๆชอบกินโปรตีนแบบไหน
00:26:57 → 00:27:00คอมเมนต์บอกผมหน่อยใครอยากได้สูตรโปรตีน
00:27:00 → 00:27:03พืชสกัดที่มีมัฉะออร์แกนิคนะฮะหรือโปรตีน
00:27:03 → 00:27:07พืชบำรุงลำไส้โปรตีนพืชไบโอเพียวพิมพ์ว่า
00:27:07 → 00:27:10โปรตีนพืชลงมานะครับทักไว้ที่บ้านเขียว
00:27:10 → 00:27:15เนาะคุณมานาไม่รู้ยังดูอยู่หรือเปล่านะฮะ
00:27:15 → 00:27:20คุณมานาี่ลองเสริมเรื่องโปรตีนพืชรด Dark
00:27:20 → 00:27:23Goโกของผมดูเนาะจะมีโปรไบโอติกกับไฟเบอร์
00:27:23 → 00:27:26ช่วยให้ขับถ่ายดีขึ้นนะครับลองไปเพิ่ม
00:27:26 → 00:27:33ไบโอโปรตีนพืชนะฮะ Fber 7 แมกนีเซียม
00:27:33 → 00:27:37โปรไบโอติกช่วยย่อยแล้วอย่าลืมไปตรวจ
00:27:37 → 00:27:40ไทรอยด์ต่ำนะครับหมอเป็นห่วงนะไปตรวจ
00:27:40 → 00:27:43เพิ่มแล้วมาอัปเดตกับผมด้วยนะครับถ้ายัง
00:27:43 → 00:27:45ฟังอยู่ช่วย
00:27:45 → 00:27:47คอมเมนต์กลับมาหน่อย
00:27:47 → 00:27:50พี่อารินบอกเคยท้องผูกตอนนี้ถ่ายทุกวัน
00:27:50 → 00:27:53แล้วนะครับทานถั่วสูตรคุณหมอจริงๆพี่
00:27:53 → 00:27:56ไอรินทานมากกว่านั้นใช่มั้ยพี่ไอรินลอง
00:27:56 → 00:27:59บอกเพื่อนๆหน่อยว่าทานอะไรบ้างแล้วหมอจะ
00:27:59 → 00:28:02ขอบคุณมากๆเลยนะครับ
00:28:02 → 00:28:05ทานมัจฉะช่วงไหนแล้วทานแทนน้ำทั้งวันเลย
00:28:05 → 00:28:07ได้มย
00:28:07 → 00:28:10ผมแนะนำมัจฉะในช่วงเช้าไม่เกินบ่าย
00:28:10 → 00:28:14นะครับบางคนทานทั้งวันได้แต่ผมไม่แนะนำ
00:28:14 → 00:28:18เพราะในมัฉะมันมีกาเฟอีนนะครับถ้าคุณทาน
00:28:18 → 00:28:21ก่อนนอนก็ไม่ค่อยดีนะครับถึงแม้ว่าคุณอาจ
00:28:21 → 00:28:25จะนอนหลับผมแนะนำมัฉะเนี่ยทานตอนเช้าหลัง
00:28:25 → 00:28:28ตื่นนอนก่อนมื้อกลางวันแล้วอย่าเกิน 14:00
00:28:28 → 00:28:33น.นะครับสำหรับคนทั่วไปสำหรับคนที่ไม่ได้
00:28:33 → 00:28:35อ่อนไหวต่อกาเฟอีน
00:28:35 → 00:28:39นะคุณจะทานตอนเย็นก็ได้แต่อย่างไรก็ตาม
00:28:39 → 00:28:42มัจฉะของผมเองเนี่ยผมจะไม่ทานหลัง 17:00
00:28:43 → 00:28:46น.ผมจะไม่ทานแล้วนะครับวันนี้มาสายนิดนึง
00:28:46 → 00:28:49นะแต่ปกติผมจะหยุดกินประมาณสัก 16:00 น.
00:28:49 → 00:28:52ไม่เกินแต่ถ้าคุณเป็นคนที่อ่อนไหวต่อ
00:28:52 → 00:28:57กาเฟอีนก็ดื่มมัฉะตอนเช้าเท่านั้นนะครับ
00:28:57 → 00:29:00พี่ดารณีสุดถั่วสูตรคุณหมอคืออะไรดูใน
00:29:00 → 00:29:03inbox ได้เลยนะครับพี่ดารณีพิมพ์ว่าถั่ว
00:29:03 → 00:29:07ออรแกนิคผมมีสูตรถั่วธัญพืชมากกว่า 20
00:29:07 → 00:29:12ชนิดยิ่งกินหลายตัวยิ่งลำไส้ดียิ่งอายุ
00:29:12 → 00:29:16ยืนนะครับผมกินทุกตัวนะครับยิ่งคุณมี
00:29:16 → 00:29:19ไฟเบอร์จากหลากหลายแหล่งลำไส้ไส้ยิ่งดี
00:29:19 → 00:29:22อันนี้คือความรู้ใหม่เลยนะในเรื่องของกัด
00:29:22 → 00:29:26ไมโครไบ diversity นะในเรื่องของความหลาก
00:29:26 → 00:29:29หลายของเชื้อจุลินทรีย์ในลำไส้เชื้อในลำ
00:29:29 → 00:29:32ไส้ของเรากินกากใยไม่เหมือนกันนะครับ
00:29:33 → 00:29:36เชื้อลำไส้มีเป็น 30 ล้านล้านชนิดเอ้ย 30
00:29:36 → 00:29:40ล้านล้านตัวนะครับ about 30 trillion
00:29:40 → 00:29:42bacteria in your gut นะครับถ้าคุณ
00:29:42 → 00:29:46รู้ว่าเชื้อลำไส้ของเรามีปริมาณเซลล์
00:29:46 → 00:29:49เนี่ยมากกว่าตัวเราอีกถึง 10 เท่าแล้ว
00:29:49 → 00:29:52เค้ากินอะไรเค้าก็กินสิ่งที่เรากินถ้าคุณ
00:29:52 → 00:29:56กินของแปรรูปอาหารสูตรสีแดงคุณกินไส้กรอก
00:29:56 → 00:29:59เบคอนหมูยอแฮมสแปมลูกชิ้นไอ้เชื้อไอ้
00:29:59 → 00:30:02เชื้อเลวมันก็จะโตเชื้อที่ก่อมะเร็งมันก็
00:30:02 → 00:30:05จะโตไอ้เชื้อที่มันสู้มะเร็งมันก็จะตายนะ
00:30:05 → 00:30:09เอาแบบเข้าใจง่ายๆเลยแต่ถ้าคุณกินอ่ะผัก
00:30:10 → 00:30:14เห็ดถั่วเมล็ดอ่อนธัญพืชถั่วเมล็ดแข็ง
00:30:14 → 00:30:17บ้างแต่ไม่เอาถั่วลิสงเนาะไอ้เชื้อที่มัน
00:30:17 → 00:30:19ดีมันก็จะสูงขึ้นไอเชียลที่มันเร็วมันก็
00:30:19 → 00:30:24จะลดลงนะซึ่งมันเปลี่ยนเร็วมากในแต่ละวัน
00:30:24 → 00:30:28นะครับดังนั้นคุณควรจะต้องกินทุกวันนะ
00:30:28 → 00:30:33ครับกินหลากหลายแหล่งนะครับไฟเบอร์หลาก
00:30:33 → 00:30:38หลายแหล่งจะทำให้คุณอายุยืนไฮไลท์คำนี้นะ
00:30:38 → 00:30:43ครับไฮไลท์คำนี้ไฟเบอร์จากหลากหลายแหล่ง
00:30:43 → 00:30:48จะทำให้คุณอายุยืนโอเคมั้ยกับการเingการ
00:30:48 → 00:30:54เดินการลดน้ำหวานการลดน้ำตาลการดื่มมัฉะ
00:30:54 → 00:30:58แบบเพียวนะโอเค clear พิมพ์ 777 ลงมานะ
00:30:58 → 00:31:02ครับเกพิมพ์ 777
00:31:02 → 00:31:06คุณกนิกาถามว่าออกกำลังกายแบบไหนกล้าม
00:31:06 → 00:31:09เนื้อหลังถึงจะแข็งแรงทุกท่าที่มีการดึง
00:31:09 → 00:31:13ครับโหนบารดึงข้อ Dead lift Back
00:31:13 → 00:31:17Extension Dumbell Row Seated row
00:31:17 → 00:31:20up row นะครับทุบท่าที่มีการดึงไปข้าง
00:31:20 → 00:31:23หลังนะครับกล้ามเนื้อหลังเรามีหน้าที่หุบ
00:31:23 → 00:31:28แขนดึงแขนเข้ามาข้างหลังนะครับอ่าหน้าที่
00:31:28 → 00:31:31หลักของเราคือ
00:31:31 → 00:31:35อันนี้นะครับการดึงนะ scapular
00:31:35 → 00:31:39retraction นะการดึงทุกท่าเลยจะทำให้
00:31:39 → 00:31:42หลังเราแข็งแรงนะครับ
00:31:42 → 00:31:44อ่าดังนั้นคุณต้องมีดัมเบลนิดนึงแล้วคุณ
00:31:44 → 00:31:49ก็ต้องทำทางนี้เก้มลงแล้วก็ดึงขึ้นครับ
00:31:49 → 00:31:53ก้มลงแล้วก็ดึงขึ้นโอเคมยเคลียร์เก็ท
00:31:53 → 00:31:57พิมพ์เก็ลงมา
00:31:57 → 00:31:59โอเคขอบคุณมากคุณสิงห์พิมพ์ 777 นะครับ
00:31:59 → 00:32:03อ่ะข้อที่ 5 อยากย้อนไวลดพุงห่างไกล
00:32:03 → 00:32:05มะเร็ง
00:32:05 → 00:32:09คุณระวังสิ่งนี้ให้มากที่สุดเลยแล้วคนไทย
00:32:09 → 00:32:13ชอบมากเป็นอาหารที่เลวยิ่งกว่าน้ำตาลลอง
00:32:13 → 00:32:16ทายกันลงมาคืออะไรอาหารอะไรคนไทยกินบ่อย
00:32:16 → 00:32:20มากแย่กว่าน้ำตาลแย่กว่าน้ำหวานแย่กว่า
00:32:20 → 00:32:25ลูกอมเพราะเวลาคุณกินมันเข้าไปมันจะถูก
00:32:25 → 00:32:28ดูดซึมแล้วเอาบางส่วนไปใช้เป็นองค์ประกอบ
00:32:28 → 00:32:33ของเซลล์ของคุณลองทายลงมามันคืออะไรนะแย่
00:32:33 → 00:32:35กว่าน้ำตาลแย่กว่าน้ำหวานแย่กว่าน้ำ
00:32:35 → 00:32:38เชื่อมโอ้โหหลายคนติTokนี่ทากันลงมาเร็ว
00:32:38 → 00:32:41มากเลยนะเออคุณเจ้าเอ๋เราไม่พลาดพิง
00:32:41 → 00:32:44แบรนด์แล้วกันเนาะขออนุญาตไม่พลาดพิง
00:32:44 → 00:32:45แบรนด์
00:32:45 → 00:32:49ของทอดแต่ยังไม่ถูก 100% ยังมีต่ออีกนิด
00:32:49 → 00:32:51นึง
00:32:51 → 00:32:54ทายกันลงมาคืออะไรครับบ้านฟ้าบ้านแดงคือ
00:32:54 → 00:32:56อะไร
00:32:56 → 00:32:59ของทอดซ้ำ
00:32:59 → 00:33:03นะของทอดที่ใช้น้ำมันซ้ำ
00:33:03 → 00:33:06เป็นสารก่อมะเร็ง 100%
00:33:06 → 00:33:11นะครับฟังไม่ดีใครที่ยังกินกล้วยทอด
00:33:11 → 00:33:15ทุเรียนทอดไข่เจียวไข่ดาวที่ร้านใช้น้ำ
00:33:15 → 00:33:20มันเก่าผัดมะเร็งนี่เจริญเติบโตเลยนะ
00:33:20 → 00:33:24มะเร็งนี่เลฟเลยหล่อเลือดอักเสบนี่เล
00:33:24 → 00:33:29ความแก่นี่เลฟเลยแย่กว่าน้ำตาลเพราะคุณไป
00:33:29 → 00:33:31วิ่งคุณไปเบิร์นคุณไปเผามันออกไม่หมดนะ
00:33:31 → 00:33:36บางส่วนบางองค์ประกอบจะถูกนำไปใช้เป็น
00:33:36 → 00:33:38เยื่อหุ้มเซลล์ของคุณเยื่อหุ้มเซลล์ของ
00:33:39 → 00:33:42คุณมีชื่อว่าฟอสฟolipid by layer
00:33:42 → 00:33:43ไอ้เจ้าไขมันนี่แหละ
00:33:43 → 00:33:46จะถูกนำไปเป็นองค์ประกอบเยื่อหุ้มเซลล์
00:33:46 → 00:33:50ดังนั้นถ้าคุณอยากอายุยืนอยากห่างไกล
00:33:50 → 00:33:53มะเร็งอยากห่างไกลโรคอ้วน
00:33:54 → 00:33:58ไปลดซะของทอดซ้ำนะครับของทอดซ้ำน้ำมันสี
00:33:58 → 00:34:02ดำมีใครกินอยู่พิมพ์ 111 ลงมาใครไม่กิน
00:34:02 → 00:34:05พิมพ์ 00
00:34:05 → 00:34:08อันนี้อันนี้ 5 นะของทอดซ้ำนี่คือมะเร็ง
00:34:08 → 00:34:12มาผอมยากอ้วนง่ายหน้าแก่
00:34:12 → 00:34:18หลอดเลือดอักเสบหัวใจวายชอบสโตกชอบถ้าจะ
00:34:18 → 00:34:22กินของทอดทอดเองทีเดียวแล้วทิ้งน้ำมันนะ
00:34:22 → 00:34:26ครับโอเคมยผมไม่ได้แบบห้ามกินของทอดคือผม
00:34:26 → 00:34:30เข้าใจมันอร่อยคือคุณกินได้แต่ทอดครั้ง
00:34:30 → 00:34:35เดียวพอแล้วใช้น้ำมันที่ดีนะครับนั่นคือ
00:34:35 → 00:34:39น้ำมันไม่ผ่านกรรมวิธีอย่างเช่นอะไรบ้าง
00:34:39 → 00:34:42นะใครอยากรู้กดหัวใจรัวตัวฝากแชร์ให้ด้วย
00:34:42 → 00:34:45ใครอยากรู้พิมพ์อยากรู้ลงมาใช้น้ำมันอะไร
00:34:45 → 00:34:48ดีเพื่อนๆใช้น้ำมันอะไรคอมเมนต์บอกผม
00:34:48 → 00:34:51หน่อยได้มั้ย
00:34:51 → 00:34:55ของทอดมาอุ่นซ้ำด้วยมันจะดีมยถ้าต้มเนี่ย
00:34:55 → 00:34:58ไม่เป็นไรครับเนาะพี่สิงห์นะฮะพี่สิงห์
00:34:58 → 00:35:02ต้มซ้ำได้แต่ขอต้มให้มันร้อนมากๆนะครับ
00:35:02 → 00:35:06ร้อนมากๆเนาะไม่ใช่แบบต้มแป๊บเดียวนะครับ
00:35:06 → 00:35:11แล้วก็เอ่อต้องดูด้วยว่า
00:35:11 → 00:35:13ของที่เราต้มไปเนี่ยที่เราแช่มาเนี่ยมัน
00:35:14 → 00:35:16ผ่านไปแล้วกี่วันก่อนที่เราจะแช่เราได้มี
00:35:16 → 00:35:20การจิบกินเข้าปากไว้หรือยังมันมีน้ำลาย
00:35:20 → 00:35:24เราปนไปหรือยังถ้ายังไม่มีโอเคแต่ถ้าคุณ
00:35:24 → 00:35:27จ้วงมันไปแล้วแล้วคุณไปอุ่นแล้วชายเย็น
00:35:27 → 00:35:30แล้วเอามาอุ่นใหม่ก็ระวังนิดนึงนะครับคือ
00:35:30 → 00:35:32มันต้องเดือดเลยต้องแบบ 100 องศาบวกๆนะ
00:35:32 → 00:35:35ครับเพราะเชื้อบางตัวมันไม่ตายพี่สิง
00:35:35 → 00:35:38ขอบคุณมากนะครับถ้าเดือดสุดๆผมน่าน่าจะ
00:35:38 → 00:35:42โอเคโอเคครับไม่น่ามีปัญหานะครับอืม
00:35:42 → 00:35:45อ่ะน้ำมันอะไร
00:35:45 → 00:35:49หัวข้อที่ 6 กินไขมันและน้ำมันแบบนี้อายุ
00:35:49 → 00:35:56ยืนลด LDL ได้ลดมะเร็งได้ต้านสมองเสื่อม
00:35:56 → 00:35:59แต่คนไทยกินผิดครับคนไทยชอบกินน้ำมันอะไร
00:35:59 → 00:36:02คนไทยชอบกินน้ำมันเหลืองๆน้ำมันผ่าน
00:36:02 → 00:36:05กรรมวิธีบางคนกินน้ำมันหมูแล้วบางคนไม่
00:36:05 → 00:36:08รู้เนาะว่าน้ำมันหมูเนี่ยมันส่งผลให้
00:36:08 → 00:36:10เซลล์มะเร็งบางตัวมันโตขึ้นดีกว่าเดิม
00:36:10 → 00:36:13ด้วยนะครับบางตัวนะน้ำมันหมูไขมันอิ่มตัว
00:36:14 → 00:36:17เยอะๆไม่ใช่ว่าดีเสมอไปนะครับแต่ถ้าคุณจะ
00:36:17 → 00:36:20นานๆกินน้ำมันหมูทีนึงผมไม่ว่าอะไรคุณจะ
00:36:20 → 00:36:22กินน้ำมันหมูทุกวันทุกวันทุกวันเนี่ยตรวจ
00:36:22 → 00:36:26LDL ด้วยเนาะตรวจOอกID LDL ตรวจ Small
00:36:26 → 00:36:30Dance LDL ตรวจ AOB B ตรวจ LPA ด้วย
00:36:30 → 00:36:32เพราะมันอาจจะพุ่งกระฉูดเลยแล้วเพิ่มความ
00:36:32 → 00:36:35เสี่ยงให้คุณเป็นโรคหัวใจ Y นะครับแต่ถ้า
00:36:35 → 00:36:37นานๆทีน้ำมันหมูทีนึงไม่เป็น
00:36:37 → 00:36:40น้ำมันมะพร้าวก็ต้องระวังนะครับคนไทยเรา
00:36:40 → 00:36:44กินน้ำมันมะพร้าวผ่านกรรมวิธีนะครับน้ำ
00:36:44 → 00:36:48มันมะพร้าวผ่านกรรมวิธีนานๆทีไม่เป็นไร
00:36:48 → 00:36:51บ่อยๆไม่ดีแต่ถ้าคุณอยากจะผอมผ่างไกล
00:36:51 → 00:36:55มะเร็งและ LDL ลด
00:36:55 → 00:36:591 เลยสูตรโมคนะครับผัดน้ำ
00:36:59 → 00:37:04ผัดน้ำฟังให้ดีๆผัดด้วยน้ำเปล่าแล้วมันทำ
00:37:04 → 00:37:08ยังไงหมอก็ใส่น้ำสะอาดลงไปแล้วก็ผัดอาหาร
00:37:08 → 00:37:11รสชาติอาจจะไม่อร่อยเท่าแต่คุณจะอายุยืน
00:37:11 → 00:37:14กว่าแน่นอนเพราะ 1 คุณจะลดรับการพลังงาน
00:37:14 → 00:37:16จากน้ำมันที่ไม่ได้จำเป็นต่อร่างกายคุณ
00:37:16 → 00:37:19เลยร่างกายคุณไม่ได้มีภาวะขาดน้ำมันพืชนะ
00:37:19 → 00:37:23ครับร่างกายคุณไม่มีภาวะขาดน้ำมันหมูนะ
00:37:23 → 00:37:26โอเคมยไม่มีแต่คนส่วนใหญ่คนไทยส่วนใหญ่
00:37:27 → 00:37:30ที่อ้วนก็คือกินน้ำมันกันฉ่ำเลยนะครับกิน
00:37:30 → 00:37:36น้ำมันกันฉ่ำมากๆผอมยากแก่เร็ว LDL สูงนะ
00:37:36 → 00:37:39ครับดังนั้นเปลี่ยนใหม่ 1 ผัดน้ำทุกคน
00:37:39 → 00:37:45พิมพ์ลงมาผัดน้ำผัดน้ำนะครับผัดน้ำมันติด
00:37:45 → 00:37:48กระทะทำยังไงก็เทน้ำลงไปประหยัดเงิน
00:37:49 → 00:37:51ประหยัดสุขภาพนะครับประหยัดเวลาไปออก
00:37:51 → 00:37:53กำลังกายแต่ต้องไปออกกำลังกายนะโอเคป่ะ
00:37:53 → 00:37:57คุณมาดามขอบคุณมากน้ำมันที่ 2 น้ำมัน
00:37:57 → 00:38:01มะกอกสกัดเย็นแบบ Extra Virgin Organic
00:38:01 → 00:38:03Olive Oil
00:38:03 → 00:38:07ขวดสีเขียวเข้มๆเท่านั้นแล้วใช้ไฟอ่อนๆนะ
00:38:07 → 00:38:09ครับอันนี้มันเป็นกฎไขมันที่ดีมากๆเรียก
00:38:09 → 00:38:12ว่า MUFA mono unsaturated Fatty Acid
00:38:12 → 00:38:15หรือโซ่ไม่อิ่มตัวไขมันเชิงเดียวดีมากๆ
00:38:15 → 00:38:19แต่ใช้นิดเดียวดีที่สุดคือดื่มสดน้ำมัน
00:38:19 → 00:38:22ที่ 3 คือน้ำมันอะโวคาโดสกัดเย็นน้ำมัน
00:38:22 → 00:38:25ที่ 4 คือน้ำมันแคadamiaสกัดเย็นคีย์คือ
00:38:25 → 00:38:29ตรงนี้เลยเพื่อนๆคำว่าสกัดเย็นและไม่ผ่าน
00:38:29 → 00:38:30กรรมวิธี
00:38:30 → 00:38:34นี่คือสูตรน้ำมันที่จะทำให้คุณอายุยืนแต่
00:38:34 → 00:38:38สุดท้ายเลยเนี่ยไม่มีความจำเป็นที่คุณจะ
00:38:38 → 00:38:41ต้องไปกินน้ำมันโอเคป่ะไม่มีความจำเป็นยก
00:38:41 → 00:38:47เว้น 3 น้ำมันที่ผมกินนะครับประมาณ 3 น้ำ
00:38:47 → 00:38:49มันที่ผมกินทุกวัน
00:38:49 → 00:38:52ใครอยากรู้พิมพ์ไขมันดีลงมาใครอยากรู้
00:38:52 → 00:38:56พิมพ์ไขมันดีลงมาคุณมาดามสวัสดีครับ
00:38:56 → 00:39:01ขอบคุณที่ทักทายกันจากอังกฤษนะนี่คุณ
00:39:01 → 00:39:04ไพเนินบอกว่าใช่ค่ะวันนี้ผัดน้ำได้ 20
00:39:05 → 00:39:07วันลดไป 2 กก.แล้วเห็นมั้ยมันง่ายแค่นี้
00:39:07 → 00:39:12เลยนะครับพี่ไพรินเก่งมากลองไปเพิ่มมัจฉะ
00:39:12 → 00:39:15ออรแกนิคของผมดูนะแล้วไปออกกำลังกายจะ
00:39:15 → 00:39:29ยิ่งผอมเร็วขึ้น
00:39:29 → 00:39:35โอเคสุดยอดคุณแสงวนสีผัดน้ำนะครับ
00:39:35 → 00:39:38พี่สิงห์ดีมากเอาน้ำมันให้น้อยที่สุดครับ
00:39:38 → 00:39:42ใครอยากรู้เรื่องไขมันดีพิมพ์ไขมันดีลงมา
00:39:42 → 00:39:44พี่หญิงไลรินบอกว่า
00:39:44 → 00:39:49กินถั่ว 5 สีเมล็ดเจียมแฟกนะฮะ FC หมอที่
00:39:49 → 00:39:50น่าจะลดไปจำไม่ได้แล้วพี่หญิงอารินลดไป
00:39:50 → 00:39:53กี่กิโลนะฮะน่าจะเกือบ 10 กก.ได้หรือ
00:39:53 → 00:39:56เปล่า
00:39:56 → 00:39:59ท้องผูกดีทำตามนี้เลยนะใครที่เป็นท้องผูก
00:39:59 → 00:40:02ทำตาม FC เราคุณหญิงไอรินนะครับแล้วผู้
00:40:02 → 00:40:06หญิงไอรินผิวดีผมดกท้องผูกหายค่าไตค่าตับ
00:40:06 → 00:40:11ดีหมดนะชีวิตดีนอนหลับดีไม่มีพุงขาเล็กลง
00:40:11 → 00:40:15เอวเล็กลงพี่ไอรินกินตามนี้เลยก็คือถั่ว 5
00:40:15 → 00:40:21สีสูตรหมอนะเมล็ดเจียเมล็ดแฟลกมัจฉะคาเคา
00:40:21 → 00:40:23นะครับโปรตีนพืช
00:40:23 → 00:40:26นะมีอะไรอีก
00:40:26 → 00:40:29อาหารเหรียญทองสูตรเหรียญทองคอลลาเจนและ
00:40:29 → 00:40:34วิตามิน D3K2 แมกนีเซียมโอเมก้า 3 กับผง
00:40:34 → 00:40:38วิตามินเ่อผงแครนเบอร์รี่นะครับผสมใน
00:40:38 → 00:40:42โยเกิร์ตแล้วก็ทานตามสูตรอาหารเหรียญทอง
00:40:42 → 00:40:44ใครยังไม่มีสูตรอาหารเหรียญทองไปขอในแอป
00:40:44 → 00:40:48สีเขียวแชร์ไลฟ์นี้ช่วยแชร์ไลฟ์นี้แล้ว
00:40:48 → 00:40:51แคปหน้าจอที่แชร์ส่งไปให้แอปสีเขียวนะ
00:40:51 → 00:40:55ครับขอสูตรอาหารเหรียญทองคุณปริ้นสูตร
00:40:55 → 00:40:58อาหารเหรียญทองผมออกมาแล้วคุณปักไว้หน้า
00:40:58 → 00:41:01ตู้เย็นก่อนคุณจะกินอะไรนึกถึงหน้าหมูของ
00:41:01 → 00:41:05ไว้แล้วกินตามสูตรอาหารเหรียญทองโอเคมย
00:41:05 → 00:41:08ทุกคนใครอยากได้ฝากแชร์แล้วพิมพ์ว่า
00:41:08 → 00:41:13เหรียญทองทักไปที่ Lineoficial @sokอ
00:41:13 → 00:41:15@อ
00:41:15 → 00:41:18นะครับ
00:41:18 → 00:41:21พี่นางฟ้า Shop บอกว่า D3 G 2 กินได้
00:41:21 → 00:41:23เลยมั้หรือต้องตรวจก่อนจะกินเลยหรือจะ
00:41:23 → 00:41:26ตรวจก่อนก็ได้ครับแต่ถ้าตรวจก่อนก็ดีเรา
00:41:26 → 00:41:29จะได้รู้พื้นฐานแต่ถ้าไม่ได้ตรวจก่อนก็
00:41:29 → 00:41:32กินวันเว้นวันผ่านไป 1 เดือนไปตรวจนะครับ
00:41:32 → 00:41:35พี่นางฟ้า Shop D3K2 ของผมใช่มั้โดสเท่า
00:41:35 → 00:41:38ไหร่นะครับ 5,000 หรือ 10,000 ถ้า 10,000
00:41:38 → 00:41:42กินวันเว้นวันนะครับถ้า 5,000 กินทุกวัน
00:41:42 → 00:41:44ถ้าของคนอื่นผมไม่รู้แล้ววันนี้นะครับดู
00:41:44 → 00:41:49ให้ดีๆเนาะโอ้พี่ไอรเรียนลดไป 12 กก.เลย
00:41:49 → 00:41:53โยโยมั้ยพี่ไอรินเป็นยังไงบ้างตอนนี้นะ
00:41:53 → 00:41:55ครับ
00:41:55 → 00:42:00อ่ะข้อที่ 6 ไขมันดีต้านมะเร็งแล้วช่วย
00:42:00 → 00:42:05คุณลด LDL ลดสมองเสื่อมแล้วมีงานวิจัยเพบ
00:42:05 → 00:42:10ว่าทำให้คุณแก่ช้าลงได้ด้วยนะครับด้วยการ
00:42:10 → 00:42:13ตรวจของยีนของคุณนะมันเดี๋ยวนี้มันมีการ
00:42:13 → 00:42:17ตรวจว่าคุณจะตายเมื่อไหร่แล้วนะว่าคุณแก่
00:42:17 → 00:42:22ลงปีละเท่าไหร่เออมันมีการตรวจ Rate of
00:42:22 → 00:42:25Aging ด้วยซึ่งเพิ่งมีงานวิชาออกมาเลยปี
00:42:25 → 00:42:29นี้เพราะพบว่าไขมันชนิดเนี้ยทำให้คนแก่
00:42:29 → 00:42:33ช้าลงสมองเสื่อมช้าลงลดความเสี่ยงร่วมหัว
00:42:33 → 00:42:39ใจวายสมองตีบไขมันนั้นหาได้มากจากปลา
00:42:39 → 00:42:42สาหร่ายนะครับแล้วก็ไข่
00:42:42 → 00:42:46ให้ท้ายว่าน้ำมันไข่มันอะไรครับ
00:42:46 → 00:42:51ขึ้นต้นด้วยตัวโนะฮะลงท้ายด้วยเลข 3
00:42:51 → 00:42:56ทายลงมานะทายถูกมั้ยเจอในปลาในสาหร่ายใน
00:42:56 → 00:43:01ไข่โดยเฉพาะไข่ปลานะครับไขมันอะไรยืด
00:43:01 → 00:43:04ชีวิตได้ลดความเสี่ยงโรคโรคสมองเสื่อมได้
00:43:04 → 00:43:07ลดปวดเข่าได้ด้วยลดปวดข้อต่อได้ด้วยนะลด
00:43:07 → 00:43:10ไตีซ์ลดไขมันเลวได้ด้วยลดไขมันพ่อตับได้
00:43:10 → 00:43:17ด้วยโอ้โหติtอกเก่งมากโอเมก้า 3 นะครับ
00:43:17 → 00:43:21โอเมก้า 3 ครับมีงานวิจัยคอนเฟิร์มเลยว่า
00:43:21 → 00:43:24คนที่ไม่เคยกินมาก่อนพอมากินโอเมก้า 3
00:43:24 → 00:43:26วันละ
00:43:26 → 00:43:321-2 กรัมที่เป็นโอเมก้า 3 นะไม่ใช่ Fish
00:43:32 → 00:43:35Oil นะครับ Fish Oil มีโอเมก้า 3 แต่
00:43:35 → 00:43:40Fish Oil ไม่ใช่โอเมก้า 3 ฟังผมให้ดีๆ
00:43:40 → 00:43:42นี้เป็นความรู้หลายคนไม่รู้เวลาคุณกิน
00:43:42 → 00:43:45Fish Oil 1 เม็ดเนี่ยคุณจะได้โอเมก้า 3
00:43:45 → 00:43:49แค่แค่ 300 มิลลกัถ้าแบบคุณภาพแบบไม่ได้
00:43:49 → 00:43:54แพงมากนะแต่ถ้าคุณกินแพงขึ้นมาหน่อยdouบิ
00:43:54 → 00:43:57omeg้าหรือ triple omeg้า
00:43:57 → 00:44:00คุณจะได้โอเมก้า 3 มากขึ้นอย่างโอเมก้า 3
00:44:00 → 00:44:06ที่ผมทาน 1 เม็ดจะมีโอเมก้า 3 อย่างน้อย
00:44:06 → 00:44:11600 มลกรันะครับหมอก็จะกิน 3 4 ซอtเจล
00:44:11 → 00:44:16อันใหญ่หรือผมจะมีแบบเม็ดเล็กที่ผมกิน 7t
00:44:16 → 00:44:20gel อันเล็กนะครับอ่ะเพื่อนๆไปหาโอเมก้า
00:44:20 → 00:44:233 ของเองได้เลยเนาะแต่อ่านฉลากให้ดีๆ
00:44:23 → 00:44:27ก่อนเพราะส่วนใหญ่เป็นfฟish oil ธรรมดา
00:44:27 → 00:44:31หรือเป็นน้ำมันตับปลาธรรมดาซึ่งมีโอเมก้า
00:44:31 → 00:44:373 น้อยนะครับเราอยากได้โอเมก้า 3 เท่า
00:44:37 → 00:44:42ไหร่นะครับกี่กรัมนะจากงานวิจัย
00:44:42 → 00:44:45เก่งมากใครที่ทาย 1-2
00:44:46 → 00:44:49กรัมต่อ 1 วันนะครับถ้าใครอยากได้ความรู้
00:44:50 → 00:44:52เพิ่มเรื่องโอเมก้า 3 ทักไปถามแอดมินโม
00:44:52 → 00:44:56ได้เลยนะครับพิมพ์ว่าโอเมก้า 3 นะฮะ
00:44:56 → 00:44:58โอเมก้า 3
00:44:58 → 00:45:01เป็นอาหารอยู่ในอะไรคะเพิ่งบอกไปเลยนะ
00:45:01 → 00:45:05ครับคุณยายนิดบอกไปแล้วตั้งใจฟังปลา
00:45:05 → 00:45:07สาหร่าย
00:45:07 → 00:45:13ปลาทุกชนิดปลาสวายปลาซาบะปลาทูปลาช่อนนะ
00:45:13 → 00:45:16ปลาสวายมีเยอะมากปลาซาบะมีเยอะมากทูปลา
00:45:16 → 00:45:20ช่อนปลานิลปลาอะไรก็ได้แต่เอาท็อปฟอร์มนะ
00:45:20 → 00:45:25ท็อปฟอร์มแบบถูกๆปลาสวายปลาสะบะปลาแซลมอน
00:45:25 → 00:45:28ปลาทูน่าแต่ทูน่ามันอาจจะมีโลหะหนักตก
00:45:28 → 00:45:31ค้างนะครับปลาตัวใหญ่ๆเราเลี่ยงอย่าง
00:45:31 → 00:45:36โอเมก้า 3 ที่ผมกินจะสกัดมาจากปลาตัวเล็ก
00:45:36 → 00:45:42ๆนะครับปลาตัวเล็กๆจะมีโลหะน้อยกว่าปลา
00:45:42 → 00:45:43ตัวใหญ่
00:45:43 → 00:45:46นะครับโอเคมั้ย
00:45:46 → 00:45:51นะ get พิมพ์โอเมก้าลงมานะคุณวิภาบอกทำ
00:45:51 → 00:45:54ตามหมอสอนสุขภาพดีหายจากไขมันสูงแล้ว
00:45:54 → 00:45:58เยี่ยมเลยนะครับขอบคุณมากที่มาคอนเฟิร์ม
00:45:58 → 00:46:02ให้กันนะครับในน้ำมันมะกอกสดมีโอเมก้า 3
00:46:02 → 00:46:06มั้ยมีน้อยมากครับโอเมเอ่อน้ำมันมะกอกมัน
00:46:06 → 00:46:08เด่นเรื่องโอเมก้า
00:46:08 → 00:46:139 นะครับโอเมก้า 9 ไม่ใช่โอเมโอเมก้า 3
00:46:13 → 00:46:16นะครับเพื่อนๆในบ้านฟ้าใครยังไม่มี
00:46:16 → 00:46:21โอเมก้า 3 กินอยู่คุณพลาดมากๆเลยนะครับ
00:46:21 → 00:46:26เป็นกรดไขมันที่ทุกคนควรต้องกินให้เป็นนะ
00:46:26 → 00:46:29ครับย้ำว่าทุกคนทั้งเด็กผู้หญิงตั้งครรภ์
00:46:29 → 00:46:34สูงวัยวัยรุ่นแล้วก็
00:46:34 → 00:46:38ทุกวัยเลยนะครับโอเมก้า 3 ต้องกิน
00:46:38 → 00:46:41ปลาทุกชนิดมีโอเมก้า 3 มั้ยมีแต่มากน้อย
00:46:41 → 00:46:45ไม่เท่ากันครับบางปลามีเยอะบางปลามีน้อย
00:46:45 → 00:46:49บางปลาอาจจะแทบไม่มีเลยนะครับแต่ปลาที่มี
00:46:49 → 00:46:52เยอะคือปลาในทะเลน้ำลึกๆจะมีโอเมก้า 3
00:46:52 → 00:46:54เยอะนะครับประโยชน์ของโอเมก้า 3 มีเยอะ
00:46:54 → 00:46:58มากเลยเนาะลดสมองเสื่อมลดไตรกีเซลลดปวด
00:46:58 → 00:47:01ข้อลดไขมันเลวลดความเสี่ยงเรื่อง
00:47:01 → 00:47:04อัลไซเมอร์ลดความเสี่ยงเรื่องสมองตีบลด
00:47:04 → 00:47:08ความเสี่ยงเรื่องหัวใจวายนะครับแล้วก็ทำ
00:47:08 → 00:47:11ให้คุณแก่ช้าลงในคนนี้ไม่เคยกินมาก่อนเลย
00:47:11 → 00:47:15clear เก็มโอเมก้า 3 แต่โอเมก้า 3 ไม่
00:47:15 → 00:47:20ใช่ Fish oil โอเมก้า 3 ไม่ใช่น้ำมันตับ
00:47:20 → 00:47:26ปลานะครับ
00:47:26 → 00:47:29ทำไมไปโฟกัสที่ปลาแซลมอนอย่างเดียวนะผม
00:47:29 → 00:47:31ให้ไว้ตั้งหลายปลาแต่ไปโฟกัสที่ปลาแซลมอน
00:47:31 → 00:47:36แปลกดีนะครับปลาสวายไงถูกมากปลาสะบะปลาทู
00:47:36 → 00:47:39ปลานิลปลาช่อนคุณก็ไปกินปลาที่มันราคาไม่
00:47:39 → 00:47:40แพงนะ
00:47:40 → 00:47:42ผมให้มาตั้งหลายปลาแต่ไปโฟกัสอยู่ที่ปลา
00:47:42 → 00:47:47เดียวนะคุณยายกินตอนไหนกินได้ทุกตอนเลยนะ
00:47:47 → 00:47:50ครับกินได้ทุกตอนแต่กินพร้อมอาหารถ้าจะ
00:47:50 → 00:47:53กินเป็นสารสกัดนะครับถ้าจะกินเป็นสารสกัด
00:47:53 → 00:47:58เนาะอ่ะใครที่อยากได้สูตรโอเมก้า 3 ทักมา
00:47:58 → 00:48:08ใน inbox พิมพ์ว่าโอเมก้า 3 นะครับ
00:48:08 → 00:48:12ข้อที่ 7 นะอันนี้หลายคนไม่รู้เลยว่าการ
00:48:12 → 00:48:16ลดความอ้วนการสู้มะเร็งนะครับการลดความ
00:48:16 → 00:48:19อ้วนการสู้มะเร็งบางทีไม่ใช่เกี่ยวกับการ
00:48:19 → 00:48:23กินอย่างเดียวแต่เกี่ยวกับการ
00:48:23 → 00:48:25อะไรครับ
00:48:25 → 00:48:39นอนนะฮะ
00:48:39 → 00:48:43ดังนั้นข้อนี้นะทุกคนช่วยกันแชร์ด่วนๆเลย
00:48:43 → 00:48:48หดหัวใจรัวๆลงมาให้หมอหน่อยใครนอนไม่ดี
00:48:48 → 00:48:51นอนหลับยาก
00:48:51 → 00:48:53หรือนอนมีปัญหา
00:48:53 → 00:48:56คอมเมนต์บอกผมหน่อยได้มั้ยครับนะคุณวิภา
00:48:56 → 00:49:01ขอบคุณมากคุณวิภาบอกว่าทำแต่หมอมีแต่ดีนะ
00:49:01 → 00:49:02ตอนนี้หมออยู่กรุงเทพฯใช่มั้หมออยู่
00:49:02 → 00:49:06กรุงเทพฯครับตอนนี้
00:49:06 → 00:49:10พี่กณวัที่คุณหมอแนะนำหนูหายเลยค่ะเฮ้อ
00:49:10 → 00:49:14เยี่ยมเลยหายอะไรนะครับคุณ
00:49:14 → 00:49:18กณวันนะครับทำอะไรตามหมอแล้วอะไรหาย
00:49:18 → 00:49:21คอมเมนต์บอกเพื่อนๆหน่อยนะทำอะไรกินอะไร
00:49:21 → 00:49:25กินสูตรไหนแล้วอะไรหาย
00:49:25 → 00:49:29อ่ะ
00:49:29 → 00:49:33นอนไม่ดีลดความอ้วนยากหัวข้อใหม่เลยนะนอน
00:49:33 → 00:49:37ไม่ดีนอนหลับยากนอนมีปัญหาลดความอ้วนไม่
00:49:37 → 00:49:40สำเร็จแล้วคุณก็จะเสี่ยงมะเร็งเป็นมาก
00:49:40 → 00:49:43ขึ้นนะครับเพราะเวลาคุณนอนไม่ดีภูมิคุ้ม
00:49:43 → 00:49:49กันจะลดลงฮอร์โมนดื้อต่ออินซูลินฮอร์โมน
00:49:49 → 00:49:52อินซูลินก็จะดื้อมากขึ้นฮอร์โมนหิวก็จะ
00:49:52 → 00:49:55หลั่งมากขึ้นฮอร์โมนอิ่ม
00:49:55 → 00:50:00และตินก็จะดื้อมากขึ้นนะครับหมายความว่า
00:50:00 → 00:50:05ไงหมายความว่าคนที่นอนไม่ดีนอนหลับยากนอน
00:50:05 → 00:50:09ไม่เป็นเวลาภูมิคุ้มกันพังมะเร็งแพร่
00:50:09 → 00:50:12กระจายเร็วมะเร็งดุเพราะไม่มีคนมาจัดการ
00:50:12 → 00:50:16เค้าคนที่นอนไม่ดีคนที่หลับยากคนที่นอน
00:50:16 → 00:50:21น้อยก็จะหิวง่ายอิ่มยาก
00:50:21 → 00:50:25อยากแต่ของหวานของมันของทอดซึ่งเวลาคุณไป
00:50:25 → 00:50:28กินของหวานของมันของทอดเกิดอะไรขึ้น
00:50:28 → 00:50:32มะเร็งก็เป็นมากขึ้นใช่มั้ครับสโตกหัวใจ
00:50:32 → 00:50:35วายสมองตีบก็เป็นมากขึ้นใช่มั้ยครับดัง
00:50:35 → 00:50:42นั้นใครที่นอนไม่ดีไปนอนให้ดีนะครับนอน
00:50:42 → 00:50:45ตั้งแต่ไม่เกิน 23:00 น. 22:00 น.นอนใส่
00:50:45 → 00:50:48แว่นตัดแสงสีฟ้าสำคัญมากแมกนีเซียมไปกิน
00:50:48 → 00:50:52เสริมอย่ากินดึกๆก่อนนอนอย่าออกกำลังกาย
00:50:52 → 00:50:56หนักๆก่อนนอนอย่าเล่นมือถือหรือแสงสว่าง
00:50:56 → 00:51:00หนักๆก่อนนอนนะครับไปนอนให้ดีนั่งสมาธิ
00:51:00 → 00:51:04ก่อนนอนอาบน้ำอุ่นเปิดห้องให้เย็นห้อง
00:51:04 → 00:51:08ต้องมืดเงียบไม่มีเสียงไม่มีแสงมืดสนิท
00:51:08 → 00:51:14เงียบสนิทเย็นสนิทและคุณต้องตัดแสงสีฟ้า
00:51:14 → 00:51:18ก่อนนอนอย่างน้อย 3 ช่มงนะครับเพื่อนๆอาจ
00:51:18 → 00:51:21จะเคยเห็นหมอใส่แว่นสีส้มๆนั่นคือแว่นตัด
00:51:21 → 00:51:25แสงสีฟ้าแบบ 100% ใครหาไม่ได้ทักไว้ที่
00:51:25 → 00:51:28แอดมินผมในบ้านเขียวพิมพ์มาแว่นตานะครับ
00:51:28 → 00:51:32การตัดแสงสีฟ้าเนี่ยจะช่วยเพิ่มฮอร์โมน
00:51:32 → 00:51:35ต้านมะเร็งนั่นก็คือเมลาโทนิน
00:51:35 → 00:51:38หลายคนเข้าใจผิดว่าเมลาโทนินมันคือ
00:51:39 → 00:51:42ฮอร์โมนนอนหลับแต่จริงๆไม่ใช่นะครับนั่น
00:51:42 → 00:51:46เป็นเพียงแค่ 1 ในหลายหน้าที่ของเขา
00:51:46 → 00:51:49เมลาโทนินเมลาโทนินมีหน้าที่อะไรอีกสู้
00:51:49 → 00:51:51มะเร็งครับ
00:51:51 → 00:51:55บำรุงไมโตคอนของเราทำให้เราแกะช้าลงทำให้
00:51:55 → 00:51:59เราง่วงนอนนะครับและอีกเยอะเลยเนาะดัง
00:51:59 → 00:52:04นั้นไอ้แว่นตาสีส้มๆเนี่ยสำคัญมาก
00:52:04 → 00:52:06ใครหาไม่ได้เนาะทักไว้ที่แอปเขียวพิมพ์
00:52:06 → 00:52:08ว่าแว่นตา
00:52:08 → 00:52:10แมกนีเซียมกินเวลาไหนดีหลังตื่นนอนกับ
00:52:10 → 00:52:13ก่อนนอนได้เลย
00:52:13 → 00:52:16คุณมาดามบอกว่าจะหาโอเมก้า 3 คุณมาดาม
00:52:16 → 00:52:19รัดานะฮะทักไปในแอปเขียวได้เลยนะครับ
00:52:19 → 00:52:23@sign.com โอคได้เลยนะครับนะพี่มาดามมี
00:52:23 → 00:52:30บ้านเขียวหรือยังครับ
00:52:31 → 00:52:33แมกนีเซียมกินเวลาไหนอ่าพูดไปแล้วเนาะก็
00:52:33 → 00:52:41คือหลังตื่นนอนนะครับก่อนนอนก็ได้
00:52:41 → 00:52:46โอเคยินดีด้วยกับคุณกณวันนะครับบ้านเขียว
00:52:46 → 00:52:50@อนะครับทุกคนนะแ@โอคนะครับโอหข้างนอกฝน
00:52:50 → 00:52:55ยังตกอยู่เลยนะเพื่อนๆฝนตกกันมั้ย @sn
00:52:55 → 00:52:57เดี๋มงานหมอจะมาปักไว้ตรงนี้ให้นะครับใน
00:52:57 → 00:52:59บ้านเขียว
00:52:59 → 00:53:02โอเคนะ
00:53:02 → 00:53:05เดินวันละกี่หมืทรถพุงได้จริงมั้ยจริงและ
00:53:05 → 00:53:08ไม่จริงครับจริงแล้วคุณคุมอาหารนอนให้ดี
00:53:08 → 00:53:11เพิ่มกล้ามเนื้อนะครับกินอาหารเหรียญทอง
00:53:11 → 00:53:13ไม่จริงนะคุณเดินเป็นหมื่นแต่คุณยังกิน
00:53:13 → 00:53:16ห่วยแตกยังนอนไม่ดียังไม่เพิ่มกล้ามเนื้อ
00:53:16 → 00:53:20คุณเดินไป 29,000 คุณยังกินห่วยแตกอยู่ก็
00:53:20 → 00:53:24ไม่ผอมครับนะเรื่องสุขภาพมันไม่ได้มีแบบ
00:53:24 → 00:53:29ทำอย่างนี้อย่างเดียวแล้วมันดีหมดเลยมัน
00:53:29 → 00:53:33ต้องดูหลายปัจจัยนะครับเก็ทมั้ยเก็พิมพ์
00:53:33 → 00:53:37777 นะครับอายุเยอะกล้ามเนื้อลดลงเหรอ
00:53:37 → 00:53:42ถูกต้องหลังจาก 40 กระดูกพุนลงทุกปีหลัง
00:53:42 → 00:53:47จาก 30 ก้ามฝ่อลงทุกปีถ้าคุณไม่ใช้มันนะ
00:53:47 → 00:53:51ครับถ้าคุณไม่ใช้มันเนี่ยการที่ผมเดินถอย
00:53:51 → 00:53:55หลังขึ้นเนินนี่ 50 นาทีแล้วเนี่ยได้ทั้ง
00:53:55 → 00:53:59ปอดหัวใจและกล้ามนะครับยิงปืนนัดเดียวได้
00:53:59 → 00:54:04นก 3 ตัวนะเดินขึ้นเนิน
00:54:04 → 00:54:11บวกกับทำงานไว้ด้วยโอเคมย
00:54:11 → 00:54:15คุณสมจินนะฮถามว่าหมอครับวุ้นเส้นกินตอน
00:54:15 → 00:54:18เย็นช่วยลดความม้วนได้มั้ไม่ช่วยครับไป
00:54:18 → 00:54:20เอามาจากไหนฮะกินวุ้นเส้นตอนเย็นช่วยลด
00:54:20 → 00:54:22ความอ้วนวุ้นเส้นมันก็คือแป้งนะครับดู
00:54:22 → 00:54:26มั้ยเคยลองอ่านฉลากวุ้นเส้นมั้ครับเออมัน
00:54:26 → 00:54:28ก็คือแป้งดีๆนั่นเองแค่ว่าแป้งน้อยกว่า
00:54:28 → 00:54:32เส้นอื่นแต่แป้งก็คือแป้งนะครับแป้งไม่
00:54:32 → 00:54:35ได้ทำให้อ้วนถ้าคุณกินมันไม่เกินแต่ถ้า
00:54:35 → 00:54:37แป้งมันก็อ้วนถ้าคุณกินมันเกินมันมีแค่
00:54:37 → 00:54:42นี้เลยนะผมไม่แนะนำให้กินวุ้นเส้นตอนเย็น
00:54:42 → 00:54:45เลยนะครับไม่มีความจำเป็นที่ต้องกินวุ้น
00:54:45 → 00:54:47เส้นถ้าคุณอยากลดความอ้วนแต่ถ้าคุณว่าเออ
00:54:47 → 00:54:50วันนี้เส้นใหญ่กับวุ้นเส้นอันไหนผอมกว่า
00:54:50 → 00:54:53กันอ้าวแน่นอนวุ้นเส้นผอมกว่าแต่ถ้าถาม
00:54:53 → 00:54:55ว่ากินวุ้นเส้นกับกินกาวเหลาอันไหนดีกว่า
00:54:55 → 00:54:58กันกินเกาเหลาดีกว่านะครับกินผักแบบไม่
00:54:58 → 00:55:01ต้องกินวุ้นเส้นดีกว่าเยอะเลยแต่ถ้าจะให้
00:55:01 → 00:55:05ดีคุณสมจินไปกินถั่ว 8 ชนิดที่ผมบอกนะ
00:55:05 → 00:55:07ครับถามแอดมินหมอได้เลยถั่ว 8 ชนิดคือ
00:55:07 → 00:55:11อะไรนะครับหรือเสริมเป็นโปรตีนพืชแทนมื้อ
00:55:11 → 00:55:15เย็นอันนี้พร้อมครับนะแต่มื้อเย็นคุณอย่า
00:55:15 → 00:55:21ลืมออกกำลังกายเบาๆด้วยนะครับ
00:55:21 → 00:55:27โอเค
00:55:27 → 00:55:30TikTok นะฮะสวัสดีคุณจูดี้คุณมาดามคุณ
00:55:30 → 00:55:34สุวิภานะคุณอาม่า 5 นะครับอ่ะเมื่อกี้เรา
00:55:34 → 00:55:40ถึง 7 ข้อแล้วเนาะเดี๋ยวปิดท้ายข้อที่ 8
00:55:40 → 00:55:43ข้อที่ 7 คือนอนให้ดีนะครับข้อที่ 7 นอน
00:55:43 → 00:55:47ให้ดีข้อที่ 8 ทำสิ่งนี้
00:55:47 → 00:55:52มะเร็งเบาหวานความดันไขมันโรคอ้วนดีขึ้น
00:55:52 → 00:55:56หมดเลยนะครับนั่นคือการกินเป็นแพทเทิร์น
00:55:56 → 00:56:02กินอยู่ในระยะเวลาสั้นๆกินเหมือนพระนะแอป
00:56:02 → 00:56:05ก็คือกินตอนมีพระอาทิตย์พระอาทิตย์ตกจุด
00:56:05 → 00:56:11กินหรือการทำ IF นั่นเองนะแต่คุณจะทำ IF
00:56:11 → 00:56:16เนี่ยไม่ใช่ไปกินอะไรก็ได้นะกินตามสูตร
00:56:17 → 00:56:19อาหารเหรียญท้องที่ผมให้นะครับผมคัดมา
00:56:19 → 00:56:22แล้วว่า 9 อย่าง 10 อย่างที่เป็นหมวด
00:56:22 → 00:56:26อาหารกินอะไรแล้วอิ่มนานผอมกากใยสูง
00:56:26 → 00:56:30โปรตีนสูงคุณก็แค่เอาสิ่งนี้มากินในช่วง
00:56:30 → 00:56:35เวลาที่คุณกินอย่างเช่น 8: น. - 1700 น.
00:56:35 → 00:56:41หลังจากนั้นดื่มน้ำเปล่าดื่มมัจฉะกาแฟดำ
00:56:41 → 00:56:44ได้อย่างเดียวนะครับชาผูเ๋อชาอะไรก็ได้
00:56:44 → 00:56:47ที่ไม่หวานแต่ช่วงเวลาที่คุณกินเนี่ยไม่
00:56:47 → 00:56:50ใช่ไปกินfastฟู้ดอาหารสูตรสีแดงอาหารแปร
00:56:50 → 00:56:55รูปอาหารเร่งรีบไข่เจียวไข่ดาวก็ไม่ได้นะ
00:56:55 → 00:56:59อย่างงั้นมันก็มันก็อ้วนอยู่ดีแต่ถ้าคุณ
00:56:59 → 00:57:03ย่นระยะเวลาลงเหลือแค่กินวันละ 2 มื้อนะ
00:57:03 → 00:57:07ครับแต่กิน 2 มื้อนั้นให้ดีเบาหวานไขมัน
00:57:07 → 00:57:12ความดันมะเร็งโรคไตโรคตับดีขึ้นได้หมดเลย
00:57:12 → 00:57:16นะครับย่นเหลือแค่ 2 มื้ออาจจะเที่นกับ
00:57:16 → 00:57:2117:00 น.หรืออาจจะ 8:00 น.กับ 15:00 น.
00:57:21 → 00:57:25ระหว่างนั้นจิบ
00:57:25 → 00:57:31น้องมัดฉะไประหว่างนั้นจิบฉาไม่หวานไป
00:57:31 → 00:57:35ระหว่างนั้นดื่มน้ำแร่ได้นะครับแต่ไม่เอา
00:57:35 → 00:57:39น้ำมะพร้าวมัดฉะมะพร้าวอะไรไม่เอานะตรง
00:57:39 → 00:57:43นี้เห็นเป็นเทรนด์มัฉะมะพร้าวไม่เวิร์คนะ
00:57:43 → 00:57:48ครับผมไม่แนะนำให้คุณเอาน้ำหวานนมอะไรก็
00:57:48 → 00:57:54แล้วแต่ไปผสมกับมัฉนะครับเวลาที่คุณทำ IF
00:57:54 → 00:58:01ผมจะดื่มน้ำแร่ชาผู่เ๋อชาดำชามัฉะหรือ
00:58:01 → 00:58:04กาแฟดำเท่านั้นสิ่งเหล่านี้จะช่วยเร่งค่า
00:58:04 → 00:58:08เซลล์มะเร็งค่าเซลล์เก่าค่าเนื้องอกแต่
00:58:08 → 00:58:12คุณต้องไม่เติมน้ำตาลไม่เติมนมไม่เติมนม
00:58:12 → 00:58:17โอ๊ตโอเคไหมครับนะนั่นคือการทำ
00:58:17 → 00:58:20intermittent fasting กินช่วงอดช่วง
00:58:20 → 00:58:24ปล่อยให้ร่างกายหิววันละ 1 มื้อร่างกาย
00:58:24 → 00:58:28หิวเนี่ยคุณไม่ตายหรอกโอเคมยแต่เวลาที่
00:58:28 → 00:58:32ร่างกายคุณหิวแล้วมันไม่มีน้ำตาลในเลือด
00:58:32 → 00:58:35อินซูลินคุณจะลดลงสำหรับใครที่เป็นเบา
00:58:35 → 00:58:38หวานเป็นความดันเป็นไขมันพอกตับหรือเป็น
00:58:38 → 00:58:41โรคอ้วนคุณมีภาวะ insulin resistance
00:58:41 → 00:58:44อยู่แล้วเหมือนไม่ได้มีความจำเป็นเลยนะ
00:58:44 → 00:58:47ครับที่คุณหิวแล้วต้องไปหยิบอะไรเข้าปาก
00:58:47 → 00:58:52ไม่มีเลยนะพฤติกรรมที่ทำให้คุณอายุยืนคือ
00:58:52 → 00:58:57ทนความหิวหิวปุ๊บดื่มน้ำหิวปุ๊บกาแฟดำนิด
00:58:57 → 00:59:02หน่อยหรือคุณนอนไม่หลับก็ CF หิวปุ๊บมัฉะ
00:59:02 → 00:59:09หิวปุ๊บผูเอ๋อชาผูเอ๋อหรือชาคาโมไมลชาชบา
00:59:09 → 00:59:15ชาอะไรก็ได้ห้ามหวานห้ามนมห้ามครีมห้าม
00:59:16 → 00:59:20น้ำมะพร้าวพวกนี้จะทำให้อินซูลินคุณ
00:59:20 → 00:59:24ก็จบ fasting ทันทีนะครับเคลียร์มั้ย
00:59:24 → 00:59:27เคลียร์พิมพ์เคลียร์ลงมาส่วนใครอยากได้
00:59:27 → 00:59:31สูตรชาปู่เอ๋อบำรุงลำไส้และลดไขมันนะครับ
00:59:31 → 00:59:34เป็นชาดำจากจีนที่หมักเพิ่มเชื้อดีในลำ
00:59:34 → 00:59:38ไส้และช่วยลดไขมันเร็วได้นะครับร่วมกับชา
00:59:38 → 00:59:41มัจฉาเนาะเป็น 2 ชาที่คุณควรจะดื่มให้
00:59:41 → 00:59:42เป็น
00:59:42 → 00:59:49ชาผูเ๋อชามัฉะกาแฟดำ 3 น้ำช่วยให้คุณผอม
00:59:49 → 00:59:53เร็วในช่วงทำ IF นะครับผอมเร็วลำไส้ดีสู้
00:59:53 → 00:59:57มะเร็งบำรุงลำไส้ด้วยนะเพราะทั้งมัฉะ
00:59:57 → 01:00:01ผูเอ๋อชาดำมันมีสารpoฟinyol poyenolic
01:00:01 → 01:00:05compound phonutri
01:00:05 → 01:00:08เยอะมากๆนะครับแล้วเชื้อดีลำไส้เราชอบ
01:00:08 → 01:00:11สิ่งเหล่านี้ยิ่งเชื้อดีเยอะมะเร็งยิ่ง
01:00:11 → 01:00:15กลัวยิ่งเชื้อดีเยอะโรคเรื้อหลังยิ่งห่าง
01:00:15 → 01:00:19ไกลนะครับใครอยากได้สูตรเพิ่มพิมพ์ว่าชา
01:00:19 → 01:00:24ผูเอ๋อนะครับผูเ๋อหรือมัจฉะออร์แกนิคนะ
01:00:24 → 01:00:27ครับมี 2 ชาที่ผมดื่มแล้วผมแนะนำว่าทุกคน
01:00:27 → 01:00:30ควรฝึกดื่มให้เป็นนะครับคุณหญิงอ้อยเล่น
01:00:31 → 01:00:34ชาหมักคอมพูชาได้มยได้ดีเหมือนกันดี
01:00:34 → 01:00:36เหมือนกันนะครับแต่ระวังหวานหลายที่ใส่
01:00:36 → 01:00:42น้ำตาลมาให้นะครับต้องระวัง
01:00:43 → 01:00:48นะคุณกล้องกิตติการพิมพ์ 777 นะครับโอเค
01:00:48 → 01:00:52บ้านฟ้าเคลียร์มั้ยวันนี้ 7 ข้อที่จะทำ
01:00:52 → 01:00:57ให้คุณผอมเร็วย้อนไวห่างไกลมะเร็งเบาหวาน
01:00:57 → 01:01:03ความดันไขมันดีขึ้นหมดมีอะไรบ้างนะทวน 1
01:01:03 → 01:01:07ออกกำลังกายเดินminิum 30 นาที 2 เดิน
01:01:07 → 01:01:08อย่างเดียวไม่พอคุณต้องเพิ่มกล้ามเนื้อ
01:01:08 → 01:01:11ด้วยคุณต้องเวทด้วยเวท 4 ครั้งต่อสัปดาห์
01:01:11 → 01:01:13เป็นอย่างน้อยหรือฝึกเดินขึ้นเนินเพื่อจะ
01:01:13 → 01:01:16ได้เวทได้คาร์ดิโอไปพร้อม
01:01:16 → 01:01:203 หยุดทุกอย่างที่หวานหยุดเติมน้ำตาล
01:01:20 → 01:01:24หยุดเติมน้ำเชื่อมหยุดใส่น้ำผึ้งหยุดสั่ง
01:01:24 → 01:01:27หวาน 25 507 5 100 ก็คือหวานหมดเลยนะ
01:01:27 → 01:01:30ครับหวาน 25 ก็มีน้ำเชื่อมน้ำเชื่อมก็ทำ
01:01:30 → 01:01:33ร้ายตับน้ำเชื่อมก็ทำร้ายไตเพิ่มยูริก
01:01:33 → 01:01:36เพิ่มความดันเพิ่มไตรกีซ์
01:01:36 → 01:01:42แล้วก็เพิ่มสารแก่อื่นๆ 4 ไฟเบอร์กากใย
01:01:42 → 01:01:45จากหลากหลายแหล่ง
01:01:45 → 01:01:481 วันต้องกินให้ได้ 30-40 กรัมที่เป็น
01:01:48 → 01:01:53ไฟเบอร์แต่คนไทย 99% ไม่มีทางกินถึงเพราะ
01:01:53 → 01:01:56อาหารของเราที่เรากินเนี่ยผักน้อยธัญพืช
01:01:56 → 01:02:01น้อยเห็ดน้อยนะครับบ้านเราหนักเป็น
01:02:01 → 01:02:06น้ำตาลน้ำมันของทอดข้าวแป้งขนมปัง
01:02:06 → 01:02:10เบเกอรี่ไอติมน้ำหวานใช่มยบ้านเรานี่คือ
01:02:10 → 01:02:12ตรงกันข้ามเลยทำไมบ้านเราถึงเป็นมะเร็ง
01:02:12 → 01:02:15ตายอันดับ 1 นะมะเร็งถึงฆ่าคนไทยตาย
01:02:15 → 01:02:19อันดับ 1 เพราะกากย้ายไม่พอแต่น้ำตาลนี่
01:02:19 → 01:02:22เกินเหตุของทอดนี่เกินเหตุนะครับดังนั้น
01:02:22 → 01:02:28กากใยไฟเบอร์ไปทำการบ้านซะนับให้เป็นนับ
01:02:28 → 01:02:30ไม่เป็น
01:02:30 → 01:02:34ฟังผมเพิ่มนะครับถั่วเมล็ดอ่อนหลักสาร
01:02:34 → 01:02:38สกัดไฟเบอร์ 7 โปรตีนพืช
01:02:38 → 01:02:42ผักเห็ดถั่วธัญพืชหลากเซที่ผมบอกกินให้
01:02:42 → 01:02:46หลากหลายแล้วลำไส้จะยิ่งดีลำไส้จะยิ่งดี
01:02:46 → 01:02:51มะเร็งจะยิ่งห่างไกลนะครับข้อที่ 5 หยุด
01:02:51 → 01:02:56ของทอดหยุดของทอดซ้ำน้ำมันทอดซ้ำไม่มี
01:02:56 → 01:02:58ความจำเป็นที่จะต้องใช้น้ำมันคุณหยุดน้ำ
01:02:58 → 01:03:02มันได้หยุดของทอดได้คุณผอมเร็วแล้วไขมัน
01:03:02 → 01:03:05ในเลือดดีขึ้นแน่นอนข้อที่ 6 ไขมันดีที่
01:03:05 → 01:03:10ช่วยยืดอายุคือโอเมก้า 3 นะครับโอเมก้า 3
01:03:11 → 01:03:12หรือ
01:03:12 → 01:03:14อีกตัวนึงที่ผมกินก็คือน้ำมันเทียนดำสกัด
01:03:14 → 01:03:18เย็นนะที่ช่วยลดอักเสบได้รดปวดรดปวดข้อรถ
01:03:18 → 01:03:21อักเสบได้แล้วก็มีงานวิจัยด้วยนะครับน้ำ
01:03:21 → 01:03:27มันเทียนดำสกัดเย็นสุดท้ายข้อที่ 7 ทำ IF
01:03:27 → 01:03:30กินช่วงอดช่วงปล่อยให้หิวบ้างไม่ต้องกิน
01:03:30 → 01:03:35ตลอดเวลาแต่ตอนที่คุณกินให้ดีกินตามสูตร
01:03:35 → 01:03:38เหรียญทองนะครับไม่ใช่ตอนที่คุณจะกิน
01:03:38 → 01:03:42แdonaldกินพิซซ่ากินแฮมเบอร์เกอร์แบบนี้
01:03:42 → 01:03:46ก็ไม่เวิร์คนะครับอ่ะ 7 ข้อนี้แล้วคุณ
01:03:46 → 01:03:49ค่อยไปเสริมวิตามินนะครับซึ่งวิตามินที่
01:03:49 → 01:03:54ช่วยลดความเสี่ยงในเรื่องของมะเร็งได้นะ
01:03:55 → 01:03:58ครับคือวิตามิน D3
01:03:58 → 01:04:02นะครับวิตามิน D3 โอเมก้า 3 ไฟเบอร์ต้อง
01:04:02 → 01:04:05กินนะครับแล้วก็วิตามิน B รวมด้วยอีกตัว
01:04:05 → 01:04:07นึง
01:04:07 → 01:04:11วิตามิน D3 ไฟเบอร์โอเมก้า 3 ต้องกินทุก
01:04:11 → 01:04:15วันนะครับผมเองกินทุกวันแต่วิตามินดีผมจะ
01:04:15 → 01:04:17กินวันเว้นวันเนาะเพราะมันหมื่นอายูนะ
01:04:18 → 01:04:21ครับ
01:04:21 → 01:04:25นะใครยังไม่มีวิตามิน D3 กินไปอ่านความ
01:04:25 → 01:04:29รู้เพิ่มนะว่ามันดียังไงทำไมถึงสู้มะเร็ง
01:04:29 → 01:04:33นะครับผมแถมให้ข้อที่ 8 วิตามินที่สูงวัย
01:04:33 → 01:04:38ต้องกินให้เป็นไม่มากไปไม่น้อยไปแล้วไม่
01:04:38 → 01:04:41ใช่กินเดี่ยวๆแล้ววิตามินมินนี้ช่วยลด
01:04:41 → 01:04:44ความเสี่ยงหลายมะเร็งทำให้หลายมะเร็งไม่
01:04:44 → 01:04:49ดุแล้วทำให้กระดูกไม่บางถ้าคุณเทนนingควบ
01:04:49 → 01:04:53คู่กันวิตามินนี้ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันทำ
01:04:53 → 01:04:57ให้คนติดเชื้อยากป่วยแต่หายเร็วติดโควิด
01:04:57 → 01:05:01แล้วไม่เกิดรองโควิดวิตามินนี้ลดซึมเศร้า
01:05:01 → 01:05:04ลดปวดข้อต่อนะฮะแล้วอาจจะช่วยเรื่องผม
01:05:04 → 01:05:08ร่วงได้ด้วยเนาะนั่นก็คือวิตามินดีเลข 3
01:05:08 → 01:05:12นะครับดีเลข 3 ใครที่ไม่เคยกินมาก่อนไม่
01:05:12 → 01:05:15เคยตากแดดมาก่อนเลยวิตามินดีคุณน่าจะต่ำ
01:05:15 → 01:05:18น้อยกว่า 30 แน่นอนนะครับซึ่งระดับ
01:05:18 → 01:05:21วิตามินดี 3 ที่ดีที่ช่วยเรื่องมะเร็ง
01:05:21 → 01:05:26ภูมิสมองซึมเศร้าผมเล็บกระดูกข้อต่อและ
01:05:26 → 01:05:32ระบบเผาผลาญอยู่ที่ 50 ถึง 80 นะครับ
01:05:32 → 01:05:3450-80
01:05:34 → 01:05:37นาโนกรัมเมิลลิลลิตรนะครับคุณจะกินโดส
01:05:37 → 01:05:411,000 5,000 หรือ 10,000 ไม่สำคัญสุด
01:05:41 → 01:05:44ท้ายมันสำคัญที่คุณกินแล้วระดับมันถึง
01:05:44 → 01:05:49มั้ยคุณกินคู่กับวิตามิน K2 ด้วยหรือ
01:05:49 → 01:05:50เปล่า
01:05:50 → 01:05:53อ่าคุณจะกิน D3 เนี่ยคุณต้องกินคู่กับ K2
01:05:53 → 01:05:57ด้วยนะครับไม่งั้นบางคนกินผิดหินปูนตก
01:05:57 → 01:06:00ค้างเพราะไม่มีวิตามิน K2 คุณต้องกิน
01:06:00 → 01:06:03วิตามินดีคู่กับแมกนีเซียมด้วยนะครับคุณ
01:06:03 → 01:06:07ต้องกินวิตามินดีคู่กับโอเมก้า 3 ด้วยนะ
01:06:07 → 01:06:10ครับคุณต้องกินวิตามินดีคู่กับสังกสีด้วย
01:06:10 → 01:06:15แต่สังกสีอย่าเกิน 30 มลกรันะครับหลายคน
01:06:15 → 01:06:19ไปซื้อสังกสีโดส 50 มกัมากินไม่ดีนะครับ
01:06:19 → 01:06:23อันตรายนะใครที่กินสังกสีถูกๆ 50 มลกรัม
01:06:23 → 01:06:27100 มกัแมกนีเซียมจะมีปัญหาคอปเปอร์หรือ
01:06:27 → 01:06:30ทองแดงจะมีปัญหาคุณจะเสียสมดุลทางด้าน
01:06:30 → 01:06:33เกลือแร่และไมโครนิวทร
01:06:33 → 01:06:35นะครับดังนั้น
01:06:35 → 01:06:39สรุปเลยข้อที่ 8 วิตามินที่ช่วยเรื่อง
01:06:39 → 01:06:44Aging ช่วยเรื่องภูมิคุ้มกันกระดูกสมอง
01:06:44 → 01:06:49ระบบประสาทหลอดเลือด D3 K2 แมกนีเซียม
01:06:49 → 01:06:56โอเมก้า 3 สังกสีและวิตามิน B รวมบอใบไม้
01:06:56 → 01:07:00สระอี B รวมที่เป็น active form นะครับ
01:07:00 → 01:07:01ต้องเป็น active form หมายถึงมันมี
01:07:01 → 01:07:05methyl Group นะฮะ Methyl Group CH3
01:07:05 → 01:07:08MYL Methy Group
01:07:08 → 01:07:13นำหน้านะครับจดทันมั้ยนะใครอยากได้ความ
01:07:13 → 01:07:17รู้เพิ่มทักไปที่บ้านเขียว TikTok นะครับ
01:07:17 → 01:07:22ทักไปที่บ้านเขียวพิมพ์ว่า DK น ED ค AK
01:07:22 → 01:07:27นะครับผมจะกิน D3 10,000 IU กับ K2 200
01:07:27 → 01:07:34ไมโครกรัวันเว้นวันนะครับวันเว้นวันนะกิน
01:07:34 → 01:07:38คู่กับแมกนีเซียมสังกสีโอเมก้า 3 วิตามิน
01:07:38 → 01:07:41บีรวมพร้อมกันในมื้อแรกของวันนะครับพร้อม
01:07:41 → 01:07:47กันในมื้อแรกของวันนะคุณชาวีทักไปที่แอป
01:07:47 → 01:07:50เขียวนะครับถ้าสนใจผมร่วงเนี่ยต้องกิน
01:07:50 → 01:07:53โปรตีนให้ถึงก่อนนะครับไปตรวจเรื่อง SL
01:07:53 → 01:07:57นะกินโปรตีนให้ถึงหยุดนมวัวหยุดของทอด
01:07:57 → 01:07:59หยุดอาหารแปรรูปหยุดอาหารในสูตรสีแดงนะ
01:08:00 → 01:08:03ครับคุณอ้อนชอไม่ใช่ว่ากินอันไหนหรืออัน
01:08:03 → 01:08:06ไหนไม่ใช่เรื่องผมมันมีเป็น 10 ปัจจัยเลย
01:08:06 → 01:08:08นะครับไม่ใช่ว่าเป็นผมร่วงกินซิงคหรือ
01:08:08 → 01:08:13วิตามินดี no ต้องกิน 5 อย่างที่ผมบอกกิน
01:08:13 → 01:08:16โปรตีนได้ถึงกินคอลลาเจนได้ถึงนะเรื่อง
01:08:16 → 01:08:21สุขภาพอย่างที่ผมบอกไปไม่มีตัวใดตัวหนึ่ง
01:08:21 → 01:08:27รักษาทุกอย่างไม่มีนะครับยกเว้นอ่ายกเว้น
01:08:27 → 01:08:29คุณเป็นรักปิดแล้วก็เปิดเพราะคุณขาด
01:08:29 → 01:08:32วิตามินซีคุณกินวิตามินซีรักก็ปิดแล้วก็
01:08:32 → 01:08:35เปิดหายโอเคอันนี้ตรงไปตรงมาโอเคป่ะ
01:08:35 → 01:08:38คุณเป็น night blindness มองไม่เห็นใน
01:08:38 → 01:08:40ที่มืดเพราะขาดวิตามินเอคุณหมอจึงต้อง
01:08:40 → 01:08:43จ่ายวิตามิน A night Bindness คุณหาย
01:08:43 → 01:08:46อันนี้ตรงไปตรงมาแต่ถ้าเรื่องที่มันเป็น
01:08:46 → 01:08:51แบบอวัยวะเป็นทิชชูอย่างผมร่วงเนี่ยโอ้โห
01:08:51 → 01:08:53ไม่ใช่ว่ากินซิงคหรือกินวิตามินดีกิน
01:08:53 → 01:08:56อย่างใดอย่างหนึ่งแล้วหายไม่มีทางครับยก
01:08:56 → 01:08:59เว้นถ้าคุณขาดแค่สิ่งนั้นน่ะแต่อย่างอื่น
01:08:59 → 01:09:02คุณทำได้ดีหมดเข้าใจมั้ยอย่างเช่นคุณกิน
01:09:02 → 01:09:05ทุกอย่างหมดแต่ขาดสังกสีแล้วคุณกินสังกสี
01:09:05 → 01:09:08แล้วผมล่วงหายโอเคอันนี้ก็ตรงไปตรงมานะ
01:09:09 → 01:09:14ครับแต่เรื่องสุขภาพไม่มี 1 สิ่งรักษาทุก
01:09:14 → 01:09:20อย่างไม่มีนะครับไม่มีมันเป็น multorial
01:09:20 → 01:09:25หรือมีหลายปัจจัยนะครับแล้วก็ชอบมีคนถาม
01:09:25 → 01:09:30ผมว่ามีวิตามินอันเดียวกินแล้วไม่ต้องกิน
01:09:30 → 01:09:32อย่างอื่นเลยมย
01:09:32 → 01:09:37คำตอบก็คือคำถามครับถามกลับไปว่ามีข้าว
01:09:37 → 01:09:39จานเดียวที่คุณกินแล้วอิ่มไปทั้งวันเลย
01:09:39 → 01:09:42มั้ยได้สารอาหารครบไปทั้งวันเลยมั้ยมี
01:09:42 → 01:09:46มั้ยฮะขอเมนูสัก 1 อย่างกินแล้วเนี่ยแค่
01:09:46 → 01:09:48ส่วนประกอบเดียวด้วยนะกินแล้วคุณได้ทุก
01:09:48 → 01:09:53สารอาหารเลยทั้งวันจบมีมครับมีพิมพ์ลงมา
01:09:53 → 01:09:57บอกผมหน่อยมีมครับ
01:09:57 → 01:10:01ถ้ามีผมก็อาจจะผิดก็ได้นะเออมีพิมพ์มาบอก
01:10:01 → 01:10:06ผมหน่อยไม่มีครับมันไม่มีครับเหมือนกับ
01:10:06 → 01:10:11คุณถามว่าอยากได้ทอง 1 ตันแต่ขอย่อทอง 1
01:10:11 → 01:10:15ตันเนี่ยเหลือ 1 กก.ไปหามาให้หน่อย
01:10:15 → 01:10:18จะไปหามายังไงครับ
01:10:18 → 01:10:23ไม่มีนะครับอันนั้นคือคนที่หาทางลัดคนที่
01:10:23 → 01:10:28หาทางลัดจะตกเป็นเหยื่อของการตลาดคุณจะ
01:10:28 → 01:10:33โดนหลอกนะครับดังนั้นอย่าหาทางลัดอย่าหา
01:10:33 → 01:10:38ช็อตคutอย่าเอาง่ายเข้าว่าเรื่องสุขภาพ
01:10:38 → 01:10:43ไม่มีทางลัดไม่มีง่ายเข้าว่าไม่มี 1 สิ่ง
01:10:43 → 01:10:46รักษาทุกอย่าง
01:10:46 → 01:10:48โอเค
01:10:48 → 01:10:52Get Get พิมพ์ 555 ลงมาบ้านฟ้าบ้านแดง
01:10:52 → 01:10:56บ้านดำเก็ทพิมพ์ 555 ลงมาโอ้โหฝนยังไม่
01:10:56 → 01:11:02หยุดตกเลย
01:11:02 → 01:11:05โอเคนะเพื่อนๆคนไหนอยากได้ความรู้เพิ่มนะ
01:11:05 → 01:11:09ฮะทักไปในแอปเขียวพี่ปินุชเคลียร์ขอบคุณ
01:11:09 → 01:11:12มากบ้านฟ้าบ้านแดงหลับหรือยังนะถ้ายังไม่
01:11:12 → 01:11:24หลับพิมพ์เคลียร์ลงมาหน่อย
01:11:24 → 01:11:28คุณไสวสวัสดีครับ
01:11:28 → 01:11:31นะผมร่วงคุณอ้อนไปกินโปรตีนที่ถึงไปเสริม
01:11:31 → 01:11:33วิตามินดีแล้วอีก 5 ตัวที่ผมบอกนะครับกับ
01:11:34 → 01:11:36คอลลาเจนด้วยก็จะช่วยเรื่องผมนะครับ
01:11:36 → 01:11:41คอลลาเจนของใครก็ได้แล้วแต่ท่านเลยเนาะ
01:11:41 → 01:11:44แต่ถ้าอยากได้ของผมก็ถามแอดมินได้นะครับ
01:11:44 → 01:11:48คุณจูดี้ถามว่าโอ้คุณจูดี้มาบอกว่าทานของ
01:11:48 → 01:11:53หมอทุกตัวทุกวันนะ D3 K2 แมกนีเซียม
01:11:53 → 01:11:55โอเมก้า 3 วิตามินบีรวมแคลเซียมตอนนี้
01:11:55 → 01:11:57สุขภาพดีขึ้นมากๆค่ะเยี่ยมเลยคุณจูดี้
01:11:57 → 01:12:04ขอบคุณมากนะครับที่มาคอนเฟิร์มให้กัน
01:12:04 → 01:12:07นะขอบคุณคุณจูดี้นะครับนี่ทำตามคุณจูดี้
01:12:07 → 01:12:10เลย 5 6 จริงๆ 6 วิตามินนะที่ถ้าคุณเป็น
01:12:10 → 01:12:14วัยทองไปแล้วไม่ควรคนขาด 1 D3 K2 2
01:12:14 → 01:12:18แมกนีเซียม 3 โอเมก้า 3 4 วิตามิน B รวม
01:12:18 → 01:12:20Active form 5 แคลเซียมแล้วก็ 6
01:12:20 → 01:12:24สังกสีกลับไปยกเวทกินโปรตีนให้ถึงนะครับ
01:12:24 → 01:12:27นี่คือวิธีที่จะทำให้สูงวัยอายุยืนขึ้นนะ
01:12:27 → 01:12:30ครับแล้วก็ลดอาหารสีแดงลดเครียดนอนหลับ
01:12:30 → 01:12:35ให้ดีทำ IF ออกกำลังกายนะครับอย่าลืม
01:12:35 → 01:12:39เรื่องสุขภาพมันไม่ใช่กินแต่อาหารเสริมนะ
01:12:39 → 01:12:42ครับถ้าคุณยังทำเบสิคไม่ดีคุณเอาอาหารคุณ
01:12:42 → 01:12:47ทำเบสิคให้ได้ก่อนกินนอนออกกำลังกายลด
01:12:47 → 01:12:50เครียดมี social connection ให้ดีลดสาร
01:12:50 → 01:12:54เสพติดนะครับบริหารความเครียดหาเป้าหมาย
01:12:54 → 01:12:58ชีวิตหาอิคิกให้เจอแล้วคุณเสริมสิ่งที่
01:12:58 → 01:13:01คุณขาดหรือสิ่งที่คุณต้องการให้มันดี
01:13:01 → 01:13:02เยี่ยม
01:13:02 → 01:13:08ลดสารพิษอย่างอื่นนะครับลดของห่วยแตกโอเค
01:13:08 → 01:13:10มั้ยนะฮะ
01:13:10 → 01:13:13ถ้าโอเค TikTok กดหัวใจรัวๆให้หน่อยบ้าน
01:13:13 → 01:13:18ฟ้าบ้านแดงฝากกดแชร์นะ
01:13:18 → 01:13:21เอ่อคุณไพรินนะครับคุณไพรินสั่งได้ที่แอป
01:13:21 → 01:13:24เขียวได้เลยนะครับนี่ตรงนี้คุณไพรินเห็น
01:13:24 → 01:13:29มั้ย@อมีแอนะครับบ้านเขียว@อมีแอได้เลย
01:13:29 → 01:13:34ครับ
01:13:34 → 01:13:37หรือเพื่อนๆในบ้านฟ้าใครยังไม่มีมัฉะตอน
01:13:37 → 01:13:41นี้มีมัจฉะเกรดพิธีการมานะครับแต่มีแค่ 40
01:13:41 → 01:13:45กระปุกเท่านั้นจำกัดคนละ 1 กระปุกนะครับ
01:13:45 → 01:13:47เพราะว่าผมไปเหมาที่ญี่ปุ่นมาให้แต่ว่า
01:13:47 → 01:13:52ของมีน้อยมากๆนะครับจำกัดแค่ 1 ท่านต่อ 1
01:13:52 → 01:13:56กระปุกเท่านั้นเนาะถ้าใครสนใจก็ทักลงไป
01:13:56 → 01:14:05พิมพ์ว่ามัฉะนะครับ
01:14:05 → 01:14:08ยินดีมากคุณยายนิดนะครับคุณแอร์เลือดจาง
01:14:08 → 01:14:09เลือดจาง
01:14:09 → 01:14:12ไปหาสาเหตุก่อนเนาะทำไมเลือดจางนะเลือด
01:14:12 → 01:14:16ออกง่ายหยุดยากอึสีดำมั้ยเอ่อประจำเดือน
01:14:16 → 01:14:20มาเยอะมั้ยขาดสารอาหารมั้ยเม็ดเลือดแดง
01:14:20 → 01:14:25แตกหรือเปล่านะครับเรื่องอนเมียมันมีเป็น
01:14:25 → 01:14:29ร้อยสาเหตุเลยนะครับเรื่องอนิเมียนะ
01:14:29 → 01:14:32นัโตะดีมั้ยดีครับแต่อย่าใส่ไอ้โชอยู่ที่
01:14:32 → 01:14:35เค้าให้มาแล้วกัน
01:14:35 → 01:14:38โอเคนะครับทุกคนบ๊ายบายวันนี้ผมให้ไป 8
01:14:38 → 01:14:45อย่างนะ 8 อย่างถ้าคุณทำคุณจะแก่ช้าลงคุณ
01:14:45 → 01:14:48จะเด็กขึ้นเบาหวานไขมันความดันโรคอ้วนจะ
01:14:48 → 01:14:51ดีขึ้นหมดเลยนะครับคุณทำให้ครบ 8 ข้อแล้ว
01:14:51 → 01:14:55คุณไปเสริมสารสกัดที่คุณขาดนะไม่ใช่จั๊ม
01:14:55 → 01:14:57ไปที่สารสกัดนะครับวันนี้ใครได้ประโยชน์
01:14:57 → 01:15:00พิมพ์ลงมาหน่อยว่าได้ประโยชน์นะครับบ้าน
01:15:00 → 01:15:01ฟ้าบ้านแดงใครได้ประโยชน์พิมพ์ลงมาบอก
01:15:01 → 01:15:08หน่อยว่าได้ประโยชน์
01:15:08 → 01:15:11[เพลง]
01:15:11 → 01:15:13คุณจุนจุน
01:15:13 → 01:15:15ทักไว้ที่แอปเขียวนะครับคุณจุนจุนทักไป
01:15:16 → 01:15:19ที่แอปเขียวนะครับทักไปที่เอ่อแอปของหมอ
01:15:19 → 01:15:27ได้เลยนะครับถ้าอยากได้ตัวไหนเนาะ
01:15:27 → 01:15:30ตรงนี้นะครับ @ak ตรงนี้นะครับ
01:15:30 → 01:15:33คุณมาย่าถามว่าจะทาน D32 ต้องตรวจตร่าง
01:15:33 → 01:15:35กายก่อนมยตรวจก่อนหรือไม่ตรวจก่อนก็ได้
01:15:36 → 01:15:37ครับแต่ตรวจร่างกายไม่เจอวิตามินดีนะฮะ
01:15:37 → 01:15:40ต้องเจาะเลือดต้องเจาะเลือดดู total หรือ
01:15:40 → 01:15:43ดี 3 level นะครับจะเจาะหรือไม่เจาะก็
01:15:43 → 01:15:46ได้ครับแต่กินไปแล้วหลังเจาะหลังกิน 1
01:15:46 → 01:15:50เดือนหรือ 3 เดือนควรเจาะดูนิดนึงนะครับ
01:15:50 → 01:15:52ส่วนใหญ่ที่เจาะดูก็ต่ำกันหมดมีแค่ไม่ถึง
01:15:52 → 01:15:555% ที่ไม่ต่ำนะครับถ้าคุณไม่ได้ตากแดด
01:15:55 → 01:15:59เป็นประจำไม่ได้วิ่งมาราธอนหรือไม่เคยกิน
01:15:59 → 01:16:02วิตามินดีมาก่อนไม่มีใครถึง 50 เลยสักคน
01:16:02 → 01:16:06นึงไม่มีเท่าผมเจาะมาเป็นหลายร้อยเกือบ
01:16:06 → 01:16:09เป็นพันเคสเนี่ยไม่เคยเจอใครระดับถึง 50
01:16:09 → 01:16:11เลยถ้าไม่เคยกินมาก่อนนะครับเพราะมันยาก
01:16:11 → 01:16:14มากๆเพราะคนเรากลัวกลัวดำกลัวแดดกันนะ
01:16:14 → 01:16:19ครับคุณโจบอกว่าทาน DK แล้วผมร่วงน้อยนะ
01:16:19 → 01:16:23กินประจำยังไม่ป่วยเลยนะครับนะคุณมาย่าผม
01:16:23 → 01:16:25แนะนำ D3K2
01:16:25 → 01:16:2810,000 IU วันเว้นวันหรือวันเว้น 2 วัน
01:16:28 → 01:16:31นะครับกิน 1 เดือนแล้วไปตรวจนะครับหรือจะ
01:16:31 → 01:16:34ไปตรวจก่อนกินก็ได้แต่กินตรวจก่อนกินแล้ว
01:16:34 → 01:16:36กินแล้วสักเดือนนึง 2 เดือน 3 เดือนก็
01:16:36 → 01:16:39ตรวจอีกครั้งนึงนะครับเพื่อที่ดูว่าระดับ
01:16:39 → 01:16:47ที่เรากินเนี่ยมันเพียงพอมั้ยเนาะ
01:16:47 → 01:16:51โอเคทุกคนเดี๋ยวคืนนี้อีกรอบนึงนะครับอาจ
01:16:51 → 01:16:54จะไลฟ์อีกรอบนึงที่บ้านฟ้านะครับขอทุกคน
01:16:54 → 01:16:58แข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความสุขนะครับใคร
01:16:58 → 01:17:01ได้ประโยชน์ติTokเคาะหัวใจรัวๆฝากกดแชร์
01:17:01 → 01:17:05ให้ด้วยนะบ๊ายบายครับสวัสดี