- คำถาม:
- วิตามินใดที่ช่วยยืดอายุและลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังได้ดีที่สุด?
- คำตอบ:
- วิตามิน D3, K2, แมกนีเซียม, โอเมก้า 3, วิตามิน B รวมแบบ Active Form และสังกะสี เป็นวิตามินที่ช่วยยืดอายุ ลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง โรคหัวใจ โรคสมองเสื่อม และกระดูกพรุน โดยต้องกินร่วมกันเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด
ย้อนวัย 10 ปี พุงยุบ 10 กิโล ห่างไกล มะเร็ง สมองเสื่อม | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
01:03:49ช่วยลดความเสี่ยงในเรื่องของมะเร็งได้นะ
01:03:55ครับคือวิตามิน D3
01:03:58นะครับวิตามิน D3 โอเมก้า 3 ไฟเบอร์ต้อง
01:04:02กินนะครับแล้วก็วิตามิน B รวมด้วยอีกตัว
01:04:05นึง
01:04:07วิตามิน D3 ไฟเบอร์โอเมก้า 3 ต้องกินทุก
01:04:11วันนะครับผมเองกินทุกวันแต่วิตามินดีผมจะ
01:04:15กินวันเว้นวันเนาะเพราะมันหมื่นอายูนะ
01:04:18ครับ
01:04:21นะใครยังไม่มีวิตามิน D3 กินไปอ่านความ
01:04:25รู้เพิ่มนะว่ามันดียังไงทำไมถึงสู้มะเร็ง
01:04:29นะครับผมแถมให้ข้อที่ 8 วิตามินที่สูงวัย
01:04:33ต้องกินให้เป็นไม่มากไปไม่น้อยไปแล้วไม่
01:04:38ใช่กินเดี่ยวๆแล้ววิตามินมินนี้ช่วยลด
01:04:41ความเสี่ยงหลายมะเร็งทำให้หลายมะเร็งไม่
01:04:44ดุแล้วทำให้กระดูกไม่บางถ้าคุณเทนนingควบ
01:04:49คู่กันวิตามินนี้ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันทำ
01:04:53ให้คนติดเชื้อยากป่วยแต่หายเร็วติดโควิด
01:04:57แล้วไม่เกิดรองโควิดวิตามินนี้ลดซึมเศร้า
01:05:01ลดปวดข้อต่อนะฮะแล้วอาจจะช่วยเรื่องผม
01:05:04ร่วงได้ด้วยเนาะนั่นก็คือวิตามินดีเลข 3
01:05:08นะครับดีเลข 3 ใครที่ไม่เคยกินมาก่อนไม่
01:05:12เคยตากแดดมาก่อนเลยวิตามินดีคุณน่าจะต่ำ
01:05:15น้อยกว่า 30 แน่นอนนะครับซึ่งระดับ
01:05:18วิตามินดี 3 ที่ดีที่ช่วยเรื่องมะเร็ง
01:05:21ภูมิสมองซึมเศร้าผมเล็บกระดูกข้อต่อและ
01:05:26ระบบเผาผลาญอยู่ที่ 50 ถึง 80 นะครับ
01:05:3250-80
01:05:34นาโนกรัมเมิลลิลลิตรนะครับคุณจะกินโดส
01:05:371,000 5,000 หรือ 10,000 ไม่สำคัญสุด
01:05:41ท้ายมันสำคัญที่คุณกินแล้วระดับมันถึง
01:05:44มั้ยคุณกินคู่กับวิตามิน K2 ด้วยหรือ
01:05:49เปล่า
01:05:50อ่าคุณจะกิน D3 เนี่ยคุณต้องกินคู่กับ K2
01:05:53ด้วยนะครับไม่งั้นบางคนกินผิดหินปูนตก
01:05:57ค้างเพราะไม่มีวิตามิน K2 คุณต้องกิน
01:06:00วิตามินดีคู่กับแมกนีเซียมด้วยนะครับคุณ
01:06:03ต้องกินวิตามินดีคู่กับโอเมก้า 3 ด้วยนะ
01:06:07ครับคุณต้องกินวิตามินดีคู่กับสังกสีด้วย
01:06:10แต่สังกสีอย่าเกิน 30 มลกรันะครับหลายคน
01:06:15ไปซื้อสังกสีโดส 50 มกัมากินไม่ดีนะครับ
01:06:19อันตรายนะใครที่กินสังกสีถูกๆ 50 มลกรัม
01:06:23100 มกัแมกนีเซียมจะมีปัญหาคอปเปอร์หรือ
01:06:27ทองแดงจะมีปัญหาคุณจะเสียสมดุลทางด้าน
01:06:30เกลือแร่และไมโครนิวทร
01:06:33นะครับดังนั้น
01:06:35สรุปเลยข้อที่ 8 วิตามินที่ช่วยเรื่อง
01:06:39Aging ช่วยเรื่องภูมิคุ้มกันกระดูกสมอง
01:06:44ระบบประสาทหลอดเลือด D3 K2 แมกนีเซียม
01:06:49โอเมก้า 3 สังกสีและวิตามิน B รวมบอใบไม้
01:06:56สระอี B รวมที่เป็น active form นะครับ
01:07:00ต้องเป็น active form หมายถึงมันมี
01:07:01methyl Group นะฮะ Methyl Group CH3
01:07:05MYL Methy Group
01:07:08นำหน้านะครับจดทันมั้ยนะใครอยากได้ความ
01:07:13รู้เพิ่มทักไปที่บ้านเขียว TikTok นะครับ
01:07:17ทักไปที่บ้านเขียวพิมพ์ว่า DK น ED ค AK
01:07:22นะครับผมจะกิน D3 10,000 IU กับ K2 200
01:07:27ไมโครกรัวันเว้นวันนะครับวันเว้นวันนะกิน
01:07:34คู่กับแมกนีเซียมสังกสีโอเมก้า 3 วิตามิน
01:07:38บีรวมพร้อมกันในมื้อแรกของวันนะครับพร้อม
01:07:41กันในมื้อแรกของวันนะคุณชาวีทักไปที่แอป
01:07:47เขียวนะครับถ้าสนใจผมร่วงเนี่ยต้องกิน
01:07:50โปรตีนให้ถึงก่อนนะครับไปตรวจเรื่อง SL