00:00:00 → 00:00:03ก็สวัสดีค่ะว่าเดินผ่านไทยค่ะวันนี้ดังมี
00:00:03 → 00:00:06วิธีการถนอมสายตานะคะเป็น 6 นิสัยง่ายๆ
00:00:06 → 00:00:08ที่เราสามารถปรับใช้ทานได้ทุกวันทำให้
00:00:08 → 00:00:12เป็นนิสัยค่ะเราจะยืดอายุดวงตาของเราได้
00:00:12 → 00:00:14อย่างนานเลยต้องรับทุกวันเนี้ยแดนคนนึงนะ
00:00:14 → 00:00:16มีปัญหาเรื่องตาละมันเป็นสาเหตุทำให้
00:00:16 → 00:00:19อย่างต้องอื่นหาวิธีการเพราะต้องใช้สายตา
00:00:19 → 00:00:21ต่อไปเนอะตาสำคัญมากๆเราจะค่ะน้องไม่ง่าย
00:00:21 → 00:00:24หรือกระทั่งคนที่มีปัญหาทางสายตาเองนะคะ
00:00:24 → 00:00:26ไม่ว่าจะเป็นสายตาสั้นสายตาเอียงต้อกระจก
00:00:26 → 00:00:30ต้อลงนะคะตาขี้เกียจอะไรก็แล้วแต่ค่ะทุก
00:00:30 → 00:00:32อย่างเราสามารถฟื้นฟูได้บางคนคิดว่าเรามี
00:00:32 → 00:00:35ตัวช่วยหนอนสายตายาวก็ใส่แว่นสิใส่ตาสั้น
00:00:35 → 00:00:37ก็มีแว่นอยู่ทำอะไรเสร็จก็ได้แต่เรานั้น
00:00:38 → 00:00:40เป็นการยิ่งทำให้ศักยภาพของสายตาของเรา
00:00:40 → 00:00:43มันแย่ลงเพราะเราเป็นเพื่อนข้างนอกนะคะ
00:00:43 → 00:00:45มันจะขี้เกียจลงไปด้วยค่ะถามว่ามันช่วย
00:00:45 → 00:00:48มันช่วยได้แต่เราต้องบริหารฟื้นฟูสีตา
00:00:48 → 00:00:50ด้วยตัวเองด้วยด้วย 6 นิสัยนี้ได้จะนำมา
00:00:50 → 00:00:53ฝากกันในวันนี้นะคะ 1 รหัสกระพริบตาค่ะ
00:00:53 → 00:00:55ทราบไหมคะว่าการกะพริบตานะมีประโยชน์
00:00:55 → 00:00:59มหาศาลเลยโดยปกตินะคนเรา 1 นาทีจะกติกา
00:00:59 → 00:01:01ประมาณ 15 4 20 ครั้งค่ะแต่ว่าทุกวัน
00:01:01 → 00:01:04นี้หนูลืมค่ะจะดูซีรี่ย์ฉากระทึกใจทีนึง
00:01:04 → 00:01:06แล้วก็แทบจะไม่ได้กะทิตาแล้วเพราะฉะนั้น
00:01:06 → 00:01:09นะคะคอยเตือนตัวเองค่ะการกะพริบตาเนี่ย
00:01:09 → 00:01:11ประโยชน์มหาศาลเลยหนึ่งเลยค่ะมันจะ
00:01:11 → 00:01:14กระตุ้นต่อมน้ำตาให้หลังตอบมาให้พอเหมาะ
00:01:14 → 00:01:17พอดีนะคะและน้ำตานั่นแหละเป็นทั้งยาฆ่า
00:01:17 → 00:01:20เชื้อเป็นทางน้ำตาเทียมปกป้องหล่อลื่นดวง
00:01:20 → 00:01:22ตาของเราให้สดใสแล้วก็ป้องกันไม่ให้มี
00:01:22 → 00:01:24สิ่งแปลกปลอมเข้ามาทำให้เราติดเชื้อได้
00:01:24 → 00:01:27ง่ายแดงมีวิธีการพักสายตาระหว่างวันแล้ว
00:01:27 → 00:01:29ก็กระพริบตาอย่างได้ผลมีประสิทธิภาพมาฝาก
00:01:29 → 00:01:32นะคะเริ่มต้นแบบนี้ค่ะเวลาเราพักนะคะเรา
00:01:32 → 00:01:35หลักการแล้วงายคอไปด้านหลังค่ะ
00:01:35 → 00:01:38อันนี้หายใจเข้านะคะแล้วก็ง่ายคอไปด้าน
00:01:38 → 00:01:40หลัง
00:01:40 → 00:01:43คะแล้วค่อยๆลืมตาเอาหัวกลับมาที่เดิมนะคะ
00:01:43 → 00:01:46เราจะนั้นหัวอยู่ในตำแหน่งเดิมค่ะเราขยับ
00:01:46 → 00:01:49แค่ลูกกานะคะเรามองขึ้นบนค่ะ 12:00 นพริบ
00:01:49 → 00:01:53ตาหนึ่งครั้งแต่เรามองลงนะคะหกนาฬิกา
00:01:53 → 00:01:57กระพริบตา 1 ครั้งเสร็จแล้วมองไป 9:00 น
00:01:57 → 00:02:01ค่ะกะพริบตา 1 ครั้งแล้วมองไป 3 นาฬิกา
00:02:01 → 00:02:05กระพริบตาหนึ่งครั้งเราจะนั้นมองตะแคงค่ะ
00:02:05 → 00:02:0710:00 นกับ 10 ตา
00:02:07 → 00:02:10ไปที่สองนาฬิกากระพริบตา
00:02:10 → 00:02:15ไปที่ 4 นาฬิกากระพริบตาแล้วก็ไปที่ 8
00:02:15 → 00:02:18นาฬิกาปิดตา
00:02:18 → 00:02:22แบบนี้ค่ะทำประมาณ 2-3 ครั้งเวิร์คค่ะ
00:02:22 → 00:02:24เป็นการบริหารลูกตามไอ้ตามันแข็งตึงกล้าม
00:02:25 → 00:02:27เนื้อตาปวดอั๊ดเลยหยุดตรรกะจุดเดียวนะคะ
00:02:27 → 00:02:30เราพัก 1 ชั่วโมงมาทำแบบนี้รับรองว่ามัน
00:02:30 → 00:02:32ไม่ค่อยบริหารกล้ามเนื้อตัดช่วยด้วยนะของ
00:02:32 → 00:02:35ตาราได้ดีมากๆข้อ 2 ค่ะเตือนตัวเองให้ใช้
00:02:35 → 00:02:37สายตาในท่าทางแล้วก็ในปัจจัยแวดล้อมที่
00:02:37 → 00:02:40เหมาะสมนะคะคือทุกวันนี้ค่ะบางทีเราอาชิร
00:02:40 → 00:02:43เนาะตื่นมาพบอ่านแล้วอ่านอ่านดับคนที่จะ
00:02:43 → 00:02:45ตะแคงก็อ่านวันนี้ก็นอนอ่านหนังสือบันทึก
00:02:45 → 00:02:47ความน่าอ่านหนังสือบางทีอยู่ในท่าที่แบบ
00:02:47 → 00:02:49ไม่เหมาะสมในการสื่อรับปรากฏวัดฟ้าของเรา
00:02:49 → 00:02:52มันเอียงมันเขมันต์ยาวมันสร้างก็เลย
00:02:52 → 00:02:55อิริยาบถเหล่านี้บางคนนะคะชอบดูซีรีส์ใน
00:02:55 → 00:02:57ห้องที่มืดไปเลยหรือมาคนอ่านหนังสือในที่
00:02:57 → 00:03:01มีไฟจ้าเกินไปแสงเข้าตามากเกินไปปัจจัย
00:03:01 → 00:03:03แวดล้อมเหล่านี้มีผลทำให้ตาลาแต่เสื่อม
00:03:03 → 00:03:06เร็วกว่าที่ควรจะเป็นทหารพันห้าร้อยสุด
00:03:06 → 00:03:08ตัวเองนะคะอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดีปากทำ
00:03:08 → 00:03:11ให้เหมาะสมมันจะติดเป็นนิสัยค่ะเราต้อง
00:03:11 → 00:03:13ใช้ตาทุกวันพอเรามีนิสัยในการอ่านในการ
00:03:13 → 00:03:16ชะตาที่ดีเราก็จะเสนอสายตาได้แล้วก็ใส่ตา
00:03:16 → 00:03:19จะอยู่กับเราไปนานค่ะข้อ 3 ค่ะเพิ่มพลัง
00:03:19 → 00:03:22ให้กับดวงตาด้วยกันนวดและกดจุดรวมการตานะ
00:03:22 → 00:03:25คะคุณในร่างกายของคนเรามีพลังงานวิ่งไหล
00:03:25 → 00:03:27เวียนอยู่ทั่วร่างกายอยู่แล้วก็ทำการนวด
00:03:27 → 00:03:30หรือว่าการกระตุ้นตามจุดต่างๆถึงช่วยให้
00:03:30 → 00:03:33เลือดลมไหลเวียนไปเลี้ยงดวงตาแล้วก็ทำให้
00:03:33 → 00:03:36ตามเราแข็งแรงอาจจะยาวได้คะลงการกดจุด
00:03:36 → 00:03:39อยู่ดังจะแยกกันอีกนิดนึงเนอะข้อ 4 ค่ะ
00:03:39 → 00:03:41ใส่ตาดีเพิ่งได้มีการกระตุ้นนิ้วมือค่ะ
00:03:41 → 00:03:44นิ้วมือของเราเนี่ยมันมีความสัมพันธ์กับ
00:03:44 → 00:03:46ร่างกายนมาร์โดยเฉพาะสมองกับสายตานะคะ
00:03:46 → 00:03:49กรอบกันว่าตากับสมองเราเนี่ยจะล้ามากหรือ
00:03:49 → 00:03:51น้อยขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวมือเลยเพราะ
00:03:51 → 00:03:54ฉะนั้นการบริหารนิ้วมือในลาวัลย์ถึงช่วย
00:03:54 → 00:03:56ได้นะฮะการบริหารนิ้วมือทำได้ง่ายเลยค่ะ
00:03:56 → 00:03:59จะได้ตลอดสั้นๆเร็วๆเนอะวิธีการร้านนะคะ
00:03:59 → 00:04:02เราดึงนิ้วขึ้นมาค่ะเด่นอยู่ขึ้นมาก่อน
00:04:02 → 00:04:03แล้วดันขึ้น
00:04:03 → 00:04:05แล้วหม่น
00:04:05 → 00:04:11ทำทุกนิ้วด้วยค่ะดึงออกมาดันขึ้นแล้วหมุน
00:04:11 → 00:04:16ดึงออกมาการขึ้นแล้วหมุน
00:04:16 → 00:04:23ซื้อการขึ้นแล้วมุมคะเดี๋ยวโป้ง 1 8 ดัน
00:04:23 → 00:04:27ขึ้นอย่างหมดหาทำแบบนี้กับอีกฝั่งหนึ่ง
00:04:27 → 00:04:30ด้วยน้องทั้งสองข้างเสร็จแล้วค่ะเรายื่น
00:04:30 → 00:04:31ข้อมือ
00:04:31 → 00:04:34แล้วเราเอาข้อมูลดู
00:04:34 → 00:04:38แล้วหมุนข้อมือจะหมดนี้ก็อยู่นี่ได้นะคะ
00:04:38 → 00:04:42คนเค้ามันออกอย่างนี้นับเป็น 1 เซตค่ะทำ
00:04:42 → 00:04:45ประมาณ 2-3 ครั้งทุกวันมันจะช่วยเป็นการ
00:04:45 → 00:04:47เคลื่อนไหวนิ้วมือที่ดีเป็นการบริหาร
00:04:47 → 00:04:49กล้ามเนื้อข้อมือแล้วพ่อนิ้วเมืองเรามัน
00:04:49 → 00:04:52ยืดหยุ่นในบริหารสมองกับสายตาของเราก็จะ
00:04:52 → 00:04:55ดีขึ้นด้วยค่ะข้อ 5 ค่าผ่อนคลายความ
00:04:55 → 00:04:57เมื่อยล้าของสายตาด้วยน้ำอุ่นและน้ำเย็น
00:04:57 → 00:05:00ค่ะการที่อุณหภูมิต่างกันเนี่ยมันช่วยให้
00:05:00 → 00:05:02การไหลเวียนของเลือดเนี่ยมันเป็นไปอย่าง
00:05:02 → 00:05:04ได้ดีขึ้นนะคะถ้าใครที่พอจะมีเวลานะคะ
00:05:04 → 00:05:07หลังจากกลับมาบ้านเนี่ยเราเอาเลยคะชะโลม
00:05:07 → 00:05:09ก่อนจะเริ่มตาก่อนด้วยน้ำอุ่นนะคะเสร็จ
00:05:09 → 00:05:12แล้วก็ค่อยสักครู่นะวัดสิงห์วีนอนแล้วก็
00:05:12 → 00:05:15ค่อยเอาน้ำเย็นมาชโลมทาถ้าไม่สะดวกชโลมก็
00:05:15 → 00:05:17ใช้เป็นผ้าขนหนูก็ได้ค่ะจุ่มน้ำอุ่นก่อน
00:05:17 → 00:05:20นะคะแล้วก็มาประคบที่ตาประมาณ 10-15
00:05:20 → 00:05:22วินาทีและหลังจากนั้นก็เอาไปจมกับน้ำเย็น
00:05:22 → 00:05:24นะคะแล้วก็เอามาประคบตาอีก 10 ถึง 15
00:05:25 → 00:05:27วินาทีทำแบบนี้ค่ะเพราะอุ่นกระตุ้นให้
00:05:27 → 00:05:30เลือดลมไหลเวียนแล้วพอเย็นก็ทำให้ตาเราสด
00:05:30 → 00:05:32ชื่นเท่านี้ก็จะเป็นการกระตุ้นการไหล
00:05:32 → 00:05:35เวียนของเลือดบริเวณดวงตาได้ดีค่ะข้อสุด
00:05:35 → 00:05:38ท้ายนะคะดีมากๆแต่ว่าหลายคนหลงลืมคะก็คือ
00:05:38 → 00:05:40การเพิ่มวิตามินให้กับดวงตาด้วยแสงแดดค่ะ
00:05:40 → 00:05:44เรานะคะหาเวลาออกไปยืนแสงได้อ่อนๆตอนเข้า
00:05:44 → 00:05:47ตั้งสายก็ได้นะคะแล้วก็หลับตาโดยที่มองไป
00:05:47 → 00:05:51ที่ดวงอาทิตย์นะคะแล้วหายใจเข้าไปด้วย
00:05:51 → 00:05:54แบบนี้นะคะงานหน้ามองหน้าไปที่ดวงอาทิตย์
00:05:54 → 00:05:57แต่ว่าเราหลับตานะคะเป็นการเพิ่มพลังเอา
00:05:57 → 00:06:00พลังจากแสงธรรมชาติเข้าสู่ดวงตาของเรานะ
00:06:00 → 00:06:03คะทำแบบนี้ครั้งประมาณซัก 10-15 วินาที
00:06:03 → 00:06:06ร่วมกับการหายใจไปด้วยก็จะเป็นการรับเอา
00:06:06 → 00:06:09พลังธรรมชาติเข้าสู่ดวงต่างรับติดใจสงบ
00:06:09 → 00:06:12ดวงตาคอนไทยจากความออนไลน์ได้ดีค่ะและนี่
00:06:12 → 00:06:15ก็เป็น 6 นิสัยนะคะที่เราสามารถสร้างผลิต
00:06:15 → 00:06:18จากขนมใส่ตาของเราให้ปิ๊งปั๊งบวับไปอีก
00:06:18 → 00:06:21นานเลยนะคะอย่าลืมนำไปปรับใช้กันแต่ถ้า
00:06:21 → 00:06:23เกิดข้อมูลนี่มีประโยชน์ก็อย่าลืมดันปัน
00:06:23 → 00:06:25ออกไปนะคะแล้วเดี๋ยวครั้งหน้าใดจะมีข้อ
00:06:25 → 00:06:27มูลอะไรมาอีกก็ยังติดตามกันนะคะวันนี้เรา
00:06:27 → 00:06:32ไปก่อนมันยังแขนไทยสวัสดีคะอ่า
00:06:32 → 00:06:33[เพลง]
00:06:33 → 00:06:35[ปรบมือ]
00:06:35 → 00:06:41[เพลง]