- คำถาม:
- วิธีพักสายตาและบริหารกล้ามเนื้อตาอย่างไรให้ได้ผล?
- คำตอบ:
- ให้เริ่มจากการพักผ่อน ยกศีรษะขึ้นแล้วค่อยๆเอียงไปด้านหลัง หายใจเข้า แล้วลืมตา ค่อยๆเคลื่อนหัวไปยังตำแหน่งต่างๆ เช่น 12 นาฬิกา 6 นาฬิกา 9 นาฬิกา 3 นาฬิกา 10 นาฬิกา 2 นาฬิกา 4 นาฬิกา และ 8 นาฬิกา โดยแต่ละจุดให้กระพริบตาหนึ่งครั้ง ทำซ้ำประมาณ 2-3 ครั้งเพื่อบริหารกล้ามเนื้อตาให้แข็งแรง
6 นิสัยถนอมสายตา ใครก็ทำได้! | EP.158
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:24ง่ายแดงมีวิธีการพักสายตาระหว่างวันแล้ว
00:01:27ก็กระพริบตาอย่างได้ผลมีประสิทธิภาพมาฝาก
00:01:29นะคะเริ่มต้นแบบนี้ค่ะเวลาเราพักนะคะเรา
00:01:32หลักการแล้วงายคอไปด้านหลังค่ะ
00:01:35อันนี้หายใจเข้านะคะแล้วก็ง่ายคอไปด้าน
00:01:38หลัง
00:01:40คะแล้วค่อยๆลืมตาเอาหัวกลับมาที่เดิมนะคะ
00:01:43เราจะนั้นหัวอยู่ในตำแหน่งเดิมค่ะเราขยับ
00:01:46แค่ลูกกานะคะเรามองขึ้นบนค่ะ 12:00 นพริบ
00:01:49ตาหนึ่งครั้งแต่เรามองลงนะคะหกนาฬิกา
00:01:53กระพริบตา 1 ครั้งเสร็จแล้วมองไป 9:00 น
00:01:57ค่ะกะพริบตา 1 ครั้งแล้วมองไป 3 นาฬิกา
00:02:01กระพริบตาหนึ่งครั้งเราจะนั้นมองตะแคงค่ะ
00:02:0510:00 นกับ 10 ตา
00:02:07ไปที่สองนาฬิกากระพริบตา
00:02:10ไปที่ 4 นาฬิกากระพริบตาแล้วก็ไปที่ 8
00:02:15นาฬิกาปิดตา
00:02:18แบบนี้ค่ะทำประมาณ 2-3 ครั้งเวิร์คค่ะ
00:02:22เป็นการบริหารลูกตามไอ้ตามันแข็งตึงกล้าม