00:00:00 → 00:00:0410 อาหารอันตรายเสี่ยงไตวายในร้านสะดวก
00:00:04 → 00:00:07ซื้อ
00:00:07 → 00:00:11[เพลง]
00:00:11 → 00:00:13สวัสดีครับผมหมอท๊อปนะครับท่านที่ขึ้น
00:00:13 → 00:00:15Doctor Top Channel ครับรายการสุขภาพ
00:00:15 → 00:00:20ที่ทั้งสนุกและมีสาระครับวันนี้ครับเราจะ
00:00:20 → 00:00:24มาคุยกันเรื่องที่สำคัญมากๆครับนั่นคือ 10
00:00:24 → 00:00:29อันดับอาหารโคตรอันตรายเสี่ยงไตวายในร้าน
00:00:29 → 00:00:32สะดวกซื้อนะครับโอเคนะครับก่อนไปครับอย่า
00:00:32 → 00:00:34ลืมกด like กด Share กด Subscribe และกด
00:00:34 → 00:00:37กระดิ่งนะครับสำหรับท่านที่มีเวลาน้อยผม
00:00:37 → 00:00:41ขออนุญาตกระโดดนะครับให้ท่านกระโดดไปที่ 3
00:00:41 → 00:00:43นาทีสุดท้ายครับผมสรุปไว้ให้เรียบร้อย
00:00:43 → 00:00:46แล้วส่วนท่านที่มีเวลาครับเราไปลุยพร้อมๆ
00:00:46 → 00:00:49กันเลยเพราะว่ามีรายละเอียดที่สำคัญมากๆ
00:00:49 → 00:00:52ครับก่อนไปนะครับขออนุญาตประชาสัมพันธ์นะ
00:00:52 → 00:00:54ครับสำหรับท่านที่สนใจคลาสเรียนต่างๆนะ
00:00:54 → 00:00:57ครับไม่ว่าจะเป็น Healthy keto ปรับระบบ
00:00:57 → 00:00:59เผาผลาญลดโลกเรื้อรังโดยไม่ใช้ยานะครับ
00:00:59 → 00:01:03Healthy If นะครับหรือว่าผู้ที่สนใจ
00:01:03 → 00:01:06สมัคร YouTube membership นะครับซึ่งมี
00:01:06 → 00:01:10ทั้งแบบคลาสสิคแบบ Go แบบอ่า Diamond นะ
00:01:10 → 00:01:12ครับซึ่งมีสิทธิแตกต่างกันไปนะครับท่านก็
00:01:12 → 00:01:15ลองเลือกสมัครดูนะครับเอาที่แฮปปี้แล้ว
00:01:15 → 00:01:17กันนะครับไม่สมัครก็ไม่ซีเรียสเลยนะครับ
00:01:17 → 00:01:21โอเคครับพร้อมแล้วเราไปลุยกัน
00:01:21 → 00:01:24สำหรับวันนี้ครับ 10 อันดับอาหารเสี่ยงไต
00:01:24 → 00:01:28วายนายร้านสะดวกซื้อนะครับบอกเลยครับว่า
00:01:28 → 00:01:32ไม่ใช่น้ำปลาไม่ใช่เกลือเรารู้อยู่แล้วนะ
00:01:32 → 00:01:35ว่าน้ำปลาหรือว่าพวกเกลือที่แบบเป็นเกลือ
00:01:35 → 00:01:39ป่นนะจะทำให้เราเสี่ยงไตวายอันนี้มันโคตร
00:01:39 → 00:01:42ตรงไปตรงมาแต่ 10 อาหารที่ผมจะบอกในวัน
00:01:42 → 00:01:45นี้มันไม่ตรงไปตรงมาไงเล่าแล้วเราก็กิน
00:01:45 → 00:01:48กันไปเรื่อยนึกว่ามันไม่มีปัญหาต่อไตแต่
00:01:48 → 00:01:51จริงๆแล้วมีเพราะอะไรครับบอกเลยครับว่า
00:01:51 → 00:01:54พวกนี้นะครับมีโซเดียมนะครับหรือส่วน
00:01:54 → 00:01:58ประกอบของเกลือผสมอยู่เยอะมากนะครับไม่
00:01:58 → 00:01:59ว่าจะเป็นเกลือไม่ว่าจะเป็นผงชูรสไม่ว่า
00:02:00 → 00:02:01จะเป็นน้ำตาลไม่ว่าจะเป็นสารสังเคราะห์
00:02:01 → 00:02:04ต่างๆอยู่ใน 10 อาหารที่ผมกำลังจะบอกท่าน
00:02:04 → 00:02:08นี้นะครับแล้วบอกเลยครับคนไทยนะครับ 70
00:02:08 → 00:02:12ล้านคนนะมีคนเป็นไตเสื่อมนะแค่ไม่เสื่อม
00:02:12 → 00:02:14ไตเสื่อมคือประมาณระดับ 3
00:02:14 → 00:02:17เกือบ 10 ล้านคน
00:02:17 → 00:02:20เราไปตรวจเลือดดูนะฮะอาจจะอยู่ในกลุ่มก็
00:02:20 → 00:02:22ได้เพราะฉะนั้นระมัดระวังนะครับโอเคครับ
00:02:22 → 00:02:25แล้วต้องฟอกไตเดี๋ยวนี้ปัจจุบันนี้ฟอกไต
00:02:25 → 00:02:26หลักแสนคนนะครับเพราะฉะนั้นระมัดระวัง
00:02:26 → 00:02:29ด้วยนิดนึงนะครับโอเคครับพร้อมแล้วเราก็
00:02:29 → 00:02:33ไปลุยกันก่อนลุยครับพิมพ์มา 111 111
00:02:33 → 00:02:38โอเคนะครับใครพิมพ์มา 111 นะขอให้ไตดีนะ
00:02:38 → 00:02:42ครับแล้วก็ค่าไตเนี่ยใส่ปิ๊งชีวิตสุขภาพ
00:02:42 → 00:02:46ดีแบบสุดๆเลยละกันนะอันดับที่ 10 เราจะ
00:02:46 → 00:02:49เริ่มเลยนะตั้งแต่ 10 อันดับนะครับแบบเลว
00:02:49 → 00:02:52ร้ายจนถึงเลวร้ายโคตรๆ
00:02:52 → 00:02:57นั่นก็คือนะครับน้ำสลัดสำเร็จรูป
00:02:57 → 00:03:01เอ้าเป็นยังไงน้ำสลัดสำเร็จรูปคือน้ำสลัด
00:03:01 → 00:03:05มันจะมีน้ำสลัดโฮมเมดกับน้ำสลัดที่ขาย
00:03:06 → 00:03:08อยู่ตามห้างร้านหรือร้านสะดวกซื้อทั่วไป
00:03:08 → 00:03:10ที่ท่านหาซื้อได้ไม่ว่าจะเป็นซองไม่ว่าจะ
00:03:10 → 00:03:14เป็นขวดที่แบบแพ็คเกจมาอย่างดีพร้อมที่จะ
00:03:14 → 00:03:17ทานทันทีนะครับต้องบอกงี้ว่าถ้าเป็นน้ำ
00:03:17 → 00:03:21สลัดสำเร็จรูปเนี่ยเขาก็จะมีการที่พยายาม
00:03:21 → 00:03:24ที่จะทำให้มันเก็บได้นานเนาะคือเขาเรียก
00:03:24 → 00:03:27ว่า shelf Life ก็คือการที่มันอยู่บนแบบ
00:03:27 → 00:03:29shelf ขายของได้เป็นเดือนเป็นปีนะครับ
00:03:30 → 00:03:32เพราะว่าถ้าเกิดไม่อยู่อันที่ 2 อาทิตย์
00:03:32 → 00:03:34แล้วบูดอย่างนี้มันก็เจ๊งกันไปหมดใช่ไหม
00:03:34 → 00:03:37เพราะฉะนั้นเนี่ยน้ำสลัดสำเร็จรูปเนี่ย
00:03:37 → 00:03:42มักจะนะครับมีการใส่สารที่ทำให้ตัวน้ำ
00:03:42 → 00:03:45สลัดมีอายุยืนยาวซึ่งพวกสารพวกนี้แหละก็
00:03:45 → 00:03:47จะทำให้ไตเราเสื่อมได้ง่ายและยังไม่พอ
00:03:47 → 00:03:50ครับในตัวของเขานะครับมีโซเดียมนะครับ
00:03:50 → 00:03:52โซเดียมก็คือเกลือแล้วกันนะครับสูงนะครับ
00:03:52 → 00:03:56ยังมีแต่งกลิ่นรสชาตินะครับพวกนี้ครับถือ
00:03:56 → 00:03:58ว่าเป็น process Food ในระดับหนึ่งเพราะ
00:03:58 → 00:04:01ฉะนั้นต้องระมัดระวังนะครับและที่สำคัญ
00:04:01 → 00:04:04เลยนะน้ำสลัดท่านจะเห็นว่ามันจะมีน้ำใส
00:04:04 → 00:04:09ใช่ไหมน้ำข้นน้ำข้นหรือครีมนะครับฟัง
00:04:09 → 00:04:12เหมือนอะไรนะก๋วยเตี๋ยวนะน้ำใสน้ำข้นนะฮะ
00:04:12 → 00:04:15แต่นี่นะครับน้ำสลัดน้ำใสเนี่ยส่วนใหญ่จะ
00:04:15 → 00:04:17เป็นเรื่องของอ่า
00:04:17 → 00:04:21กับโอลีฟออยหรือว่าพวกน้ำมันมะกอกนะครับ
00:04:21 → 00:04:24กับน้ำข้นมันจะเป็นพวกครีมพวกครีมเนี่ย
00:04:24 → 00:04:27มักจะมีโซเดียมสูงกว่านะครับโซเดียมค่อน
00:04:27 → 00:04:29ข้างสูงกว่าก็คือตัวเกลือค่อนข้างสูงกว่า
00:04:29 → 00:04:31เพราะฉะนั้นถ้าให้เลือกถ้าจำเป็นต้องทาน
00:04:31 → 00:04:35นะเลือกน้ำใสมากกว่าที่เป็นครีมนะครับให้
00:04:35 → 00:04:37เลือกน้ำใสมากกว่าที่เป็นครีมนะครับแล้ว
00:04:37 → 00:04:40ถ้าเราอยากจะทานจริงๆถ้ามันมีเขียนว่า
00:04:40 → 00:04:44Homemade ก็คือแบบลักษณะที่แบบไม่ได้ใส่
00:04:44 → 00:04:47สารกันเสียนะครับแบบนี้โซเดียมจะต่ำกว่า
00:04:47 → 00:04:52มักจะต่ำกว่านะครับแล้วก็เลือกใช้หรือ
00:04:52 → 00:04:55เลือกดูว่าที่เขาใช้เป็น Extra Virgin
00:04:55 → 00:04:57Olive Oil ถ้าเป็นน้ำใสนะเขาเรียก Evo
00:04:57 → 00:05:00Extra Virgin Olive Oil นะครับพวกนี้
00:05:00 → 00:05:03ก็จะดีต่อสุขภาพมากกว่าแล้วเทคนิคที่
00:05:03 → 00:05:06สำคัญนะครับที่ผมสอนเป็นประจำเวลาเราใช้
00:05:06 → 00:05:10น้ำสลัดเนาะเราไม่เอาราดไปบนผักสลัดให้
00:05:10 → 00:05:14สังเกตเลยนะครับคน 90% ขึ้นไปนะครับกิน
00:05:14 → 00:05:17สลัดมันทุกวี่ทุกวันแต่ยิ่งกินยิ่งอ้วน
00:05:17 → 00:05:20เพราะที่เขากินเนี่ยคือน้ำสลัดแต่ส่วนผัก
00:05:21 → 00:05:22กินนิดเดียว
00:05:22 → 00:05:24เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านกินสลัดแล้วผักมัน
00:05:24 → 00:05:27เปียกชุ่มโชคไปด้วยน้ำสลัดเนี่ยท่านได้
00:05:27 → 00:05:30ประโยชน์ 1 ส่วนแต่ได้น้ำตาลหรือว่าได้
00:05:30 → 00:05:33สารต่างๆไปอีก 9 ส่วนเพราะฉะนั้นแล้วน้ำ
00:05:33 → 00:05:36สลัดผมแนะนำว่าให้แยกเป็นถ้วยเล็กๆแล้ว
00:05:36 → 00:05:39เวลาเราทานผักหยิบมาจิ้มนะครับจิ้มเอานิด
00:05:39 → 00:05:42นึงจิ้มเอานิดนึงเหมือนสลัดเป็นน้ำจิ้ม
00:05:42 → 00:05:46อย่างนี้ก็จะทำให้เราสุขภาพดีได้แบบง่ายๆ
00:05:46 → 00:05:48นั่นเองแล้วก็ยังได้ทานอยู่เหมือนเดิม
00:05:48 → 00:05:53นั่นเองนะครับต่อกันครับอันดับที่ 9 นะ
00:05:53 → 00:05:57ครับอันดับที่ 9 นะครับวันนี้นะครับทุก
00:05:57 → 00:06:00บ้านต้องมีทุกบ้านต้องกินนะครับร้านสะดวก
00:06:00 → 00:06:03ซื้อนี่แน่นๆเชลล์นะครับแล้วมีเยอะมากๆ
00:06:03 → 00:06:08นั่นคืออะไรครับซอสมะเขือเทศอันนี้ตัว
00:06:08 → 00:06:12จี๊ดเลยนะยังไม่พอมีอีกซอสปรุงรสนะครับ
00:06:12 → 00:06:15พวกซอสปรุงรสต่างๆซอสปรุงรสปรุงรสอะไร
00:06:15 → 00:07:07บ้างอ่ะ
00:07:07 → 00:07:09โซเดียม
00:07:09 → 00:07:12สูงนะครับพวกนี้ซอสมะเขือเทศซอสปรุงรสผง
00:07:12 → 00:07:16ปรุงรสต่างๆนะครับยังไม่พอครับน้ำตาลนะ
00:07:16 → 00:07:19ครับซอสมะเขือเทศเนี่ยใครบอกซอสมะเขือเทศ
00:07:19 → 00:07:24เพิ่มนิดนึงมะเขือเทศสดน้ำตาลไปนู่นเน้นๆ
00:07:24 → 00:07:27เลย 890% หวานเจี๊ยบอร่อยน้ำตาลสูงมาก
00:07:27 → 00:07:30แล้วใครชอบทานดึกๆเด็กในสมัยนี้ก็เลย
00:07:30 → 00:07:33เริ่มมีน้ำหนักที่เกิดเปอร์เซ็นต์เด็กที่
00:07:33 → 00:07:35น้ำหนักอ้วนขึ้นนะครับในโรคใบนี้เลยนะไม่
00:07:35 → 00:07:39ใช่แค่ประเทศไทยตอนนี้เกิน 50% แล้วเด็กๆ
00:07:39 → 00:07:41ก็ดูน่ารักหรอกเพราะเขาเริ่มโตมันลดไม่ลง
00:07:41 → 00:07:43ลดไม่ลงก็เป็นโรคเรื้อรังโรคเรื้อรังก็
00:07:43 → 00:07:45เข้าโรงพยาบาลวนเวียนอยู่อย่างนั้นชีวิต
00:07:45 → 00:07:48นะครับก็ไม่แนะนำนะครับต่อมาครับเขาเป็น
00:07:48 → 00:07:51แบบ process Food นะครับพวกนี้เป็น
00:07:51 → 00:07:53process Food ทั้งนั้นนะครับเพราะ
00:07:53 → 00:07:55ฉะนั้นแล้วก็ต้องระมัดระวังนะครับแต่ง
00:07:55 → 00:07:58เก็บแต่งสีนะครับพยายามทานให้น้อยหน่อย
00:07:58 → 00:08:01แรกๆท่านอาจจะไม่ชินเพราะว่าคนโดยส่วน
00:08:01 → 00:08:03ใหญ่ติดหวานแต่ก่อนผมก็เป็นคนนึงแหละที่
00:08:03 → 00:08:05ติดหวานแต่เดี๋ยวนี้เราก็น้อยลงเพราะไป
00:08:05 → 00:08:08กินอะไรหวานๆปุ๊บโอ้โหมันหวานแสบหมูแสบตา
00:08:08 → 00:08:10ไปหมดนะครับเพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:08:10 → 00:08:13ท่านแบบเลิกทานหวานสัก 2 อาทิตย์ผมขอแค่ 2
00:08:13 → 00:08:15อาทิตย์เนี่ยท่านกินอะไรนะที่เขาขายอยู่
00:08:15 → 00:08:18เนี่ยแทบจะรู้สึกหวานไปหมดเลยขนาดกาแฟดำ
00:08:18 → 00:08:22ยังมีรสหวานๆอยู่ในกาแฟเลยผมกินน้ำเปล่า
00:08:22 → 00:08:24อย่างนี้คนที่เลิกกินหวานนานๆจะรู้เลยว่า
00:08:24 → 00:08:27น้ำเปล่ามันมีรสชาติแตกต่างกันไปแต่ละ
00:08:27 → 00:08:29ยี่ห้อเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านทานน้ำเปล่า
00:08:29 → 00:08:31แต่ละยี่ห้อแล้วมีรสชาติแตกต่างกันได้นะ
00:08:31 → 00:08:34แต่ว่าเฮ้ยท่านทานหวานน้อยลงแล้วใช้ได้
00:08:34 → 00:08:38นี่เป็นตัววัดตัวต่อมาอันดับที่ 8
00:08:38 → 00:08:41process Cheese คือต้องบอกไงฮะโดยปกติ
00:08:41 → 00:08:45ชีสเนี่ยนะครับทานได้นะแต่ชีสเนี่ยจะแบ่ง
00:08:45 → 00:08:48เป็น 2 อย่างคือชีสแท้กับ process ชีสชีส
00:08:48 → 00:08:51แท้เนี่ยนะครับจะมีราคาที่แพงกว่าแต่บอก
00:08:51 → 00:08:53ตามตรงเลย process ชีสเนี่ยส่วนใหญ่มันจะ
00:08:53 → 00:08:56เกิดจากเศษชีสที่เหลือเสร็จแล้วเขาเอามา
00:08:56 → 00:08:59รวมกันแล้วก็อ่าเอามาเขาเรียกพอรวมกัน
00:08:59 → 00:09:01ปุ๊บมันก็ต้องแต่งกินแต่งสีแต่งรสชาติที่
00:09:01 → 00:09:04ดีแล้วก็ทำออกมาใหม่ที่สุดเพื่อใช้เขา
00:09:04 → 00:09:07เรียกว่าทรัพยากรให้ได้มากที่สุดแต่ว่า
00:09:07 → 00:09:09มันก็จะผ่านกระบวนการต่างๆนะครับพอผ่าน
00:09:09 → 00:09:12กระบวนการต่างๆเขาก็เติมพวกสารให้มันคง
00:09:12 → 00:09:16ตัวเข้าไปนะครับเติมรสชาติบางรสชาติเข้า
00:09:16 → 00:09:18ไปเพื่อให้มันอร่อยขึ้นเพื่อเยอะแยะไปหมด
00:09:18 → 00:09:21เลยเพราะฉะนั้นผมแนะนำว่าถ้าท่านอยากทาน
00:09:21 → 00:09:25ชีสก็ขอให้เป็นชีสแท้นะครับถ้าเป็น
00:09:25 → 00:09:27process ชีสผมอยากจะให้ข้ามไปคราวนี้ดู
00:09:27 → 00:09:30ยังไงต้องบอกตามตรงครับในร้านสะดวกซื้อ
00:09:30 → 00:09:32เนี่ยถ้าจะเห็นชีสที่มันเป็นแผ่นชีทแผ่น
00:09:32 → 00:09:34ใช่ไหมชีสแผ่น
00:09:34 → 00:09:38ชีสแผ่นพวกนี้โดยส่วนใหญ่โดยส่วนใหญ่นะ
00:09:38 → 00:09:41ครับมักจะเป็น process แต่ไม่ทุกยี่ห้อนะ
00:09:41 → 00:09:43ครับอันนี้ผมจะไม่บอกยี่ห้อแล้วกันนะครับ
00:09:43 → 00:09:46เพราะว่าโดยส่วนใหญ่ที่เป็นแผ่นๆสไลด์ที่
00:09:46 → 00:09:48ใส่ในแฮมเบอร์เกอร์ส่วนใหญ่ส่วนใหญ่จะ
00:09:48 → 00:09:50process นะครับเพราะฉะนั้นถ้าเจอแบบนี้
00:09:50 → 00:09:53ก็ไม่ค่อยแนะนำแต่ถ้าเกิดเป็นเนยแข็งนะ
00:09:53 → 00:09:56ครับถ้าท่านเคยแบบเออเคยเห็นคนที่เขาจิบ
00:09:56 → 00:09:58ไวน์ที่มันจะมีเนยแข็งที่เป็นถาดๆใหญ่ๆ
00:09:58 → 00:10:01อ่ะอันนั้นน่ะส่วนใหญ่จะเป็นพวกชีสแท้นะ
00:10:01 → 00:10:04ครับคือถ้าเกิดเราบางคนบอกทานชีสแล้ว
00:10:04 → 00:10:06สุขภาพดีผมบอกอย่างนี้ว่าถ้าท่านทานอยู่
00:10:06 → 00:10:09แล้วให้ชีสแท้แต่ถ้าท่านไม่เคยทานก็จะไม่
00:10:09 → 00:10:11ได้ซีเรียสว่าจำเป็นต้องทานนะครับมันคือ
00:10:12 → 00:10:13ทานก็ได้ไม่ทานก็ได้นะครับ
00:10:14 → 00:10:18คราวนี้เราจะระวังยังไงผมบอกอย่างนี้
00:10:18 → 00:10:21process ชีสเนี่ยดูง่ายมากมันมักจะอยู่
00:10:21 → 00:10:24ในพวก Fast Food Burger แซนวิชแบบร้าน
00:10:24 → 00:10:28สะดวกซื้อนะครับแซนด์วิชต่างๆนะครับแล้ว
00:10:28 → 00:10:31ก็พวกแบบอาหารแบบแช่แข็งเป็น Frozen นะ
00:10:31 → 00:10:33ครับ Frozen Sandwich Frozen นู่น
00:10:33 → 00:10:35Frozen นี่หรือว่าพิซซ่าแช่แข็งพวกนี้
00:10:35 → 00:10:38มักจะเป็นโปรเซสชีสและส่วนใหญ่เพราะ
00:10:38 → 00:10:41ฉะนั้นก็ระมัดระวังแล้วกันนะครับอันดับ
00:10:41 → 00:10:44ที่ 7 นะครับอันนี้ก็โหดนะครับอันนี้ก็
00:10:44 → 00:10:48โหดนะครับนั่นนะครับคืนน้ำอัดลมน้ำหวาน
00:10:48 → 00:10:51บางคนบอกเฮ้ยอย่างนั้นกิน Zero Sugar
00:10:51 → 00:10:55นั่นด้วยนะครับ 0% No Sugar พวกโนชูก้า
00:10:55 → 00:10:58อ่าพวกโนชูก้าด้วยเพราะว่าเขาใส่สารทดแทน
00:10:58 → 00:10:59พอใส่สารทดแทนพวกนี้มันก็แบบเป็น
00:11:00 → 00:11:02processful อยู่แล้วนะครับตรงไปตรงมานะ
00:11:02 → 00:11:05ครับคือน้ำอัดลมน้ำหวานเนี่ยน้ำตาลเขาสูง
00:11:05 → 00:11:07อี๊ดเลยนะครับ
00:11:07 → 00:11:10กระป๋องเล็กน้ำตาลประมาณ 6 ช้อนชา
00:11:10 → 00:11:13เยอะมากต่อมาบางคนบอกอย่างนั้นโนชูก้าน้ำ
00:11:13 → 00:11:15ตาล 0 น้ำตาล 0 แต่ว่ามันมีสารทดแทนความ
00:11:15 → 00:11:18หวาน 2 ตัวนี้ครับกระตุ้นอินซูลินกระตุ้น
00:11:18 → 00:11:21อินซูลินสูงเป็นไงครับเบาหวานความดันไข
00:11:21 → 00:11:22มันครับ
00:11:22 → 00:11:25บอกเลยครับ 3 ทหารเสือมาเมื่อไหร่ครับ
00:11:25 → 00:11:28เตรียมตัวครับไตเสื่อมครับฟอกไตครับ
00:11:28 → 00:11:31คลาสสิคครับคลาสสิคครับคนไข้ผมนะครับ 10
00:11:31 → 00:11:33คนเป็นเบาหวาน 9.5 คนเป็นเรื่องปกตินะฮะ
00:11:33 → 00:11:36คนไข้ฟอกไตโคตรโปรตีนมากนะฮะเบาหวานเนี่ย
00:11:36 → 00:11:39มาเลยนะครับเบาหวานมาเมื่อไหร่เตรียมตัว
00:11:39 → 00:11:42ไตเสื่อมแล้วก็เตรียมตัวฟอกไตในอนาคต
00:11:42 → 00:11:44เพราะฉะนั้นระมัดระวังนะครับแล้วเบาหวาน
00:11:44 → 00:11:46ปัจจุบันหายได้ผมใช้คำนี้เบาหวานปัจจุบัน
00:11:46 → 00:11:50หายได้ถ้าท่านเข้าใจการกินยาเบาหวานเป็น
00:11:50 → 00:11:53การควบคุมระดับน้ำตาลไม่ให้สูงไม่ให้ท่าน
00:11:53 → 00:11:56ช็อกแต่ไม่ใช่การรักษาให้เบาหวานหายไปจาก
00:11:56 → 00:11:59ตัวท่านการรักษาเบาหวานให้หายไปจากตัว
00:11:59 → 00:12:03ท่านได้นั้นคือการเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน
00:12:03 → 00:12:06เปลี่ยนลักษณะอาหารที่กินเช่น Healthy
00:12:06 → 00:12:08kitochinic ได้เองโลหะไดเอทการทำ
00:12:08 → 00:12:09intermittent fasting การออกกำลังกาย
00:12:09 → 00:12:12แบบเวทเทรนนิ่งนะครับการนอนหลับให้ดีแบบ
00:12:12 → 00:12:14นี้อย่างถูกต้องเบาหวานหายไปแล้วนะครับ
00:12:14 → 00:12:16เหมือนนักเรียนหลายๆพันคนของผมนะครับเขา
00:12:16 → 00:12:18ก็หายถ้าไม่ได้จำเป็นต้องสมัครเรียนกับผม
00:12:18 → 00:12:21นะผมก็สอนไปเยอะมากแล้วท่านสามารถที่จะ
00:12:21 → 00:12:23แบบไปหาดูเป็นพันๆคลิปใน doctor Top
00:12:23 → 00:12:25Channel ได้นะครับก็ลองดูแล้วกันนะครับ
00:12:25 → 00:12:28แต่ถ้าอยากจะสมัครเรียนก็ยินดีนะไม่ได้
00:12:28 → 00:12:33ว่าอะไรอันดับที่ 6 โปรตีนบาร์อ้าวเดี๋ยว
00:12:33 → 00:12:35นี้ในร้านสะดวกซื้อใหญ่ๆนะฮะท่านจะเห็น
00:12:35 → 00:12:38ว่าแบบเฮ้ยมีโปรตีนมาด้วยกินแล้วแบบได้
00:12:38 → 00:12:42โปรตีนแล้วมักจะเคยได้ยินนะว่าแบบเฮ้ยขาด
00:12:42 → 00:12:44โปรตีนอ่ะขาดโปรตีนกล้ามเนื้อมันจะไม่โต
00:12:44 → 00:12:47ระบบเผาผลาญมันจะไม่ดีผมผมบอกว่ามันถูก
00:12:48 → 00:12:50ครึ่งเดียวนะครับนั่นคือท่านขาดโปรตีน
00:12:50 → 00:12:53ธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพแล้วท่านขาดการออก
00:12:53 → 00:12:55กำลังกายการพักผ่อนที่ดีกล้ามเนื้อท่าน
00:12:55 → 00:12:57ฝ่อระบบเผาผลาญท่านแย่นั่นถูกครึ่งเดียว
00:12:57 → 00:13:00แต่ถ้าเกิดบอกว่าให้เอาไอ้โปรตีนบาร์หรือ
00:13:00 → 00:13:03เป็นพวก process โปรตีนหรือพวกผงชงต่างๆ
00:13:03 → 00:13:05ที่เป็นผงชงโปรตีนทั้งหลายอ่ะนะท่านกิน
00:13:05 → 00:13:08เข้าไปเนี่ยก็ต้องบอกอย่างนี้บอกว่าถ้า
00:13:08 → 00:13:11ท่านออกกำลังกายเยอะมากๆเป็นนักเพาะกาย
00:13:11 → 00:13:14เป็นนักเล่นเวทท่านจะใช้พวกนี้ได้ดีพอสม
00:13:14 → 00:13:17ควรก็อาจจะมีกล้ามขึ้นมาแล้วก็ดูแบบมี
00:13:17 → 00:13:20กล้ามใหญ่กล้ามปูอะไรก็ว่าไปแต่ถ้าท่าน
00:13:20 → 00:13:22แบบธรรมดาเลยเนี่ยออกกำลังกายแบบผม
00:13:22 → 00:13:25อาทิตย์นึง 3 วันบ้าง 2 วันบ้างเต็มที่ 4
00:13:25 → 00:13:28วันแล้วก็ชิวๆมีชีวิตแบบเหมือนคนปกติท่าน
00:13:28 → 00:13:30กินโปรตีนเสริมเนี่ยส่วนใหญ่ถ้าจะเผาไม่
00:13:30 → 00:13:33หมดแล้วมันจะกลายเป็นน้ำตาลแล้วพวกโปรตีน
00:13:33 → 00:13:35ผงที่มันดูดซึมเข้าไปเร็วๆมันกระชาก
00:13:35 → 00:13:38อินซูลินเขาเรียกอินซูลินสไปค์กิ้งอ่ะพอ
00:13:38 → 00:13:40มันสไปรท์บ่อยๆมันก็เสี่ยงเบาหวานคนเป็น
00:13:40 → 00:13:43เบาหวานก็ไม่หายสักทีนะคนไม่เป็นเบาหวาน
00:13:43 → 00:13:45ก็เป็นเบาหวานเพราะฉะนั้นก็ต้องระมัด
00:13:45 → 00:13:47ระวังหน่อยนะครับคือระมัดระวังนะฮะไม่ได้
00:13:47 → 00:13:49บอกว่ายี่ห้อไหนอะไรทั้งสิ้นน่ะไม่รู้ไม่
00:13:49 → 00:13:52รู้ไม่รู้จักเพราะว่าไม่เคยกินนะฮะแต่ว่า
00:13:52 → 00:13:55บอกอย่างเดียวบอกว่าเออถ้ามันมีโปรตีน
00:13:55 → 00:13:58ธรรมชาติอ่ะเราไม่ใช่นักบินอวกาศที่ออกไป
00:13:58 → 00:14:01ข้างนอกไม่มีอะไรจะกินไม่ได้มีอยู่ในเรือ
00:14:01 → 00:14:04ดำน้ำไม่มีอะไรกินโปรตีนธรรมชาติก็มี
00:14:04 → 00:14:06เนี่ยเดินไปซื้อที่ตลาดก็มีแล้วมันไม่ไป
00:14:06 → 00:14:09ซื้อกินไงถูกกว่าด้วยโปรตีนบาร์เนี่ยโหด
00:14:09 → 00:14:12กว่าพวกโปรตีนผงนี่นะคือโปรตีนบาร์เนี่ย
00:14:12 → 00:14:15มันเป็น High process Food นะครับมัน
00:14:15 → 00:14:19เป็นผงเวย์โปรตีนนะครับเอามารวมกันแล้วก็
00:14:19 → 00:14:21จะมีแบบส่วนใหญ่ก็เติมน้ำตาลสารทดแทนความ
00:14:21 → 00:14:24หวานแล้วก็แบบแคลอรี่สูงมากๆนะครับคือมัน
00:14:24 → 00:14:28เป็น Energy Bar เลยแล้วก็แบบมีโปรตีน
00:14:28 → 00:14:29เสริมเข้ามาจากเวย์โปรตีนนะครับเขาก็จะ
00:14:30 → 00:14:33บอกดูดซึมดีนู่นนั่นแน่นแคลอรี่สูงปี๊ดนะ
00:14:33 → 00:14:35ครับแล้วก็กินไม่ค่อยอิ่มหวานเจี๊ยบนะ
00:14:35 → 00:14:38ครับพวกนี้บอกเลยว่า High cal คือ
00:14:38 → 00:14:41แคลอรี่สูงแต่โรนิวเทรียนคือสารอาหารต่ำ
00:14:41 → 00:14:44โปรตีนอาจจะสูงเพราะว่าเขาใส่ตัวแบบ
00:14:44 → 00:14:47โปรตีนผงโปรตีนแบบ synthesis synthetic
00:14:47 → 00:14:50อ่ะโปรตีนสังเคราะห์เข้ามาแต่ว่ามันขาด
00:14:50 → 00:14:53อย่างอื่นและถ้าวิตามินกากใยหรืออะไรต่าง
00:14:53 → 00:14:56ๆที่อาหารธรรมชาติควรจะมีเพราะฉะนั้นแล้ว
00:14:56 → 00:15:00นะครับบอกเลยว่าไม่แนะนำทำให้เกิดการดื้อ
00:15:00 → 00:15:04อินซูลินแล้วก็ยังมีแบบพวกสารต่างๆที่ทำ
00:15:04 → 00:15:08ให้ไตทำงานหนักนะฮะนะครับเพราะฉะนั้นก็
00:15:08 → 00:15:10ต้องระมัดระวังดื้ออินซูลินไปทำงานเพิ่ม
00:15:10 → 00:15:14ไตเสื่อมครับไตเสื่อมทำไรต่อครับไปฟอกไต
00:15:14 → 00:15:15กัน
00:15:15 → 00:15:18คนไข้เต็มคลินิกครับผมโอเคครับมาต่อ
00:15:18 → 00:15:22อันดับที่ 5 อันดับที่ 5 ครับผ่านมาเป็น
00:15:22 → 00:15:24ไงครับ 5 อันดับแล้วครับไม่รู้จะกินอะไร
00:15:24 → 00:15:26แล้ว
00:15:26 → 00:15:28ห้ามกินทุกอย่างเลยผมไม่ได้ห้ามกินนะฮะ
00:15:28 → 00:15:31คือจริงๆมันมีของกินเยอะอ่ะเพียงแต่ว่า
00:15:31 → 00:15:35ของที่พวกเราเพลิดเพลินหรือว่าเขาโฆษณา
00:15:35 → 00:15:37ได้เก่งหรือว่ามันหาซื้อได้ง่ายตามร้าน
00:15:37 → 00:15:40สะดวกซื้อมันมักจะเป็นอย่างนี้แต่จริงๆ
00:15:40 → 00:15:43แล้วนะหน้าร้านสะดวกซื้อทั้งหลายร้าน
00:15:43 → 00:15:48ก๋วยเตี๋ยวมีไหมมีร้านอาหารเยอะแยะประเทศ
00:15:48 → 00:15:51ไทยมันหากินง่ายนะท่านลองไปอยู่ต่าง
00:15:51 → 00:15:53ประเทศดูดิเดินออกมานอกร้านสะดวกซื้อนี่
00:15:53 → 00:15:55ไม่มีอะไรจะกินนะหายากประเทศไทยเนี่ยเดิน
00:15:55 → 00:15:57ออกมาหน้าร้านสะดวกซื้อนะบางทีร้านสะดวก
00:15:57 → 00:16:00ซื้อเนี่ยอยู่ในการตลาดเลยอ่ะของเยอะมาก
00:16:00 → 00:16:03ในตลาดอ่ะท่านสามารถหากินได้เยอะแยะของ
00:16:03 → 00:16:05ธรรมชาติทั้งนั้นน่ะนะครับแล้วผมบอกเลย
00:16:05 → 00:16:07ว่าราคาถูกกว่าด้วยนะครับราคาถูกกว่าด้วย
00:16:07 → 00:16:12นะครับโอเคมาต่อกันอันดับที่ 5 เขาเรียก
00:16:12 → 00:16:15โรเซ่นะครับ
00:16:15 → 00:16:17นั่นก็คือเนื้อที่ผ่านกระบวนการมีอะไร
00:16:18 → 00:16:23บ้างนะครับฮอทดอกอ่าอร่อยเนาะ
00:16:23 → 00:16:24[เพลง]
00:16:24 → 00:16:26เบคอน
00:16:26 → 00:16:29American Breakfast
00:16:29 → 00:16:31American Breakfast นั่นแหละครับ
00:16:31 → 00:16:35อเมริกาเป็นสถานที่ที่เขาเรียกว่ามีคน
00:16:35 → 00:16:38ป่วยโรคเรื้อรังไม่ว่าจะเป็นเบาหวานความ
00:16:38 → 00:16:41ดันไขมันพุ่งกระฉูดมากๆแล้วที่ไหนก็ตาม
00:16:41 → 00:16:45ที่อเมริกาเนี่ยนะครับพาความเจริญเข้าไป
00:16:45 → 00:16:49โรคต่างๆก็เริ่มมาแต่ก่อนประเทศไทยตอนที่
00:16:49 → 00:16:52แบบไม่ได้แบบศิวิไลขนาดนี้เนาะเราก็จะดู
00:16:52 → 00:16:54ประวัติศาสตร์ได้หรือว่าดูภาพใน
00:16:54 → 00:16:56ประวัติศาสตร์ได้ว่าแบบเขายังแบบตัวผอม
00:16:56 → 00:16:59ตัวเพรียวกันอยู่เลยแต่พอผ่านมา 50 ปีที่
00:16:59 → 00:17:03ผ่านมาคนน้ำหนักค่าเฉลี่ยเนี่ย 5-10 กิโล
00:17:03 → 00:17:06ที่เพิ่มขึ้นจากค่าเฉลี่ยปกตินะครับโรค
00:17:06 → 00:17:09เรื้อรังเปิดโรงพยาบาลเท่าไหร่ก็ไม่พอหมอ
00:17:09 → 00:17:12เนี่ยเขาผลิตตั้งเยอะเต็มไปหมดแต่ไม่เคย
00:17:12 → 00:17:15พอเพราะว่าโรคพวกนี้เป็นเยอะมากขึ้น
00:17:15 → 00:17:17เรื่อยๆนะครับยังไม่พอครับวิธีการทำของ
00:17:17 → 00:17:19กลุ่มพวก process Meet Hot Dog
00:17:19 → 00:17:23hambacon พวกนี้เขาต้องเติมพวกโซเดียมนะ
00:17:23 → 00:17:25ครับก็คือเกลือเข้าไปค่อนข้างที่จะสูงเลย
00:17:25 → 00:17:28นะครับใน drive บ้างอะไรบ้างเยอะแยะไปหมด
00:17:28 → 00:17:33นะครับแล้วก็แต่งกินสีต่างๆนะครับโอ้แล้ว
00:17:33 → 00:17:36บอกเลยครับบอกว่าที่เราเคยได้ยินน่ะทาน
00:17:36 → 00:17:42เนื้อแดงเสี่ยงมะเร็งอ่าผมบอกอย่างนี้ฮะ
00:17:42 → 00:17:45ถูกครึ่งเดียวถูกครึ่งเดียว
00:17:45 → 00:17:48คือถ้าท่านทานเนื้อสัตว์ธรรมชาตินะครับ
00:17:48 → 00:17:53ต้มตุ๋นนึ่งย่างที่แบบไม่ได้เกรียมมากแบบ
00:17:53 → 00:17:56นี้อบอย่างนี้เนื้อสัตว์พวกนี้ไม่เป็นไร
00:17:56 → 00:18:00นะครับไม่ได้มีปัญหาแต่ที่เสี่ยงมะเร็ง
00:18:00 → 00:18:03จริงๆคืออะไรคือเนื้อโปรเซสเนื้อที่ผ่าน
00:18:03 → 00:18:07กรรมวิธีต่างๆเนื้อฟรีซช่องแขนเนื้อที่
00:18:07 → 00:18:11แบบหมักเกลือเค็มๆเนื้อพวกนี้แหละที่ทำ
00:18:11 → 00:18:13ให้เราแบบมีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคต่างๆมาก
00:18:13 → 00:18:17ขึ้นเพราะฉะนั้นเวลาที่เราฟังความรู้ทาง
00:18:17 → 00:18:21สุขภาพอะไรเนี่ยเราต้องใช้วิจารณญาณในการ
00:18:21 → 00:18:23ดูว่าอะไรจริงอะไรเท็จอะไรที่มันมีเหตุผล
00:18:23 → 00:18:26อะไรที่มันไม่มีเหตุผลนะครับผมเป็นเพียง
00:18:26 → 00:18:31ผู้ที่ให้ข้อมูลส่วนท่านจะทำหรือไม่ทำถ้า
00:18:31 → 00:18:35ตัดสินใจวัตถุหรือไม่ถูกท่านต้องใช้
00:18:35 → 00:18:38วิจารณญาณของตนเองในการตัดสินโอเคเพราะ
00:18:38 → 00:18:41ฉะนั้นเนื้อสัตว์ธรรมชาติผมแนะนำหมูเห็ด
00:18:41 → 00:18:45เป็ดไก่กุ้งหมึกปูปลาเอาเลยตามสะดวกตาม
00:18:45 → 00:18:48สะดวกสบายๆสลับๆกันกินก็อย่าไปกินแบบหมู
00:18:48 → 00:18:51ทั้งอาทิตย์ไก่ทั้งเดือนเป็ดทั้งเดือนนี้
00:18:51 → 00:18:52ไม่เอาแล้วก็สลับสลับกันทานอย่างนี้ไม่
00:18:52 → 00:18:55ค่อยมีปัญหาแต่ถ้าเป็น process Meet Hot
00:18:55 → 00:18:59Dog hambacon ไม่ได้ห้ามทานนานๆทานที
00:18:59 → 00:19:03โอเคอันดับที่ 4 โห้จี๊ดว่ะอันดับที่ 4
00:19:03 → 00:19:05เขาเรียก salty
00:19:05 → 00:19:07snack คือทั้งแบบ
00:19:07 → 00:19:11ถ้าทั้งเค็มทั้งหวานเลยยิ่งแบบหนักเลยพวก
00:19:11 → 00:19:15Potato Chip พวกป๊อปคอร์นป๊อปคอร์นมัน
00:19:15 → 00:19:19แบบเคลือบคาราเมลแล้วก็หวานๆเค็มๆเมื่อ
00:19:19 → 00:19:24ไหร่ก็ตามนะฮะหวานเค็มกรอบแล้วทอดผ่านน้ำ
00:19:24 → 00:19:28มันร้อนๆนะผมบอกเลยโคตรอร่อยนะฮะยังไม่พอ
00:19:28 → 00:19:30ใส่ผงชูรสเข้าไปอีกนะครับแต่งกลิ่นแต่งสี
00:19:30 → 00:19:33โซเดียมเพียบนะครับซึ่งบอกเลยมันจะเกิด
00:19:33 → 00:19:36อะไรบ้าง 1 คือพวกนี้เป็น Bad Car ก็คือ
00:19:36 → 00:19:39พวกมันฝรั่งอะไรก็ตามเนาะอันที่ 2 ครับ
00:19:39 → 00:19:40เป็น Bad
00:19:40 → 00:19:44Fat Rate อ่ะนะครับก็อัน Healthy ขาว Un
00:19:44 → 00:19:45Healthy Fat อ่ะผมให้มันเป็น Bad เลยละ
00:19:45 → 00:19:46กัน
00:19:46 → 00:19:48แบดคาร์โบแบล็คเป็นไงฮะ
00:19:48 → 00:19:53Bad Light ชีวิตแย่ๆสิ้นหวังครับ
00:19:53 → 00:19:56ห้ามทานอีกหรือเปล่าไม่ผมก็ทานบ้างนิดๆ
00:19:57 → 00:20:00หน่อยๆนะดู netflix กันสักนิดนึงนานๆที
00:20:00 → 00:20:05แต่กินทุกวันไม่ได้ไม่ใช่นะครับมันฝรั่ง
00:20:05 → 00:20:09อบกรอบทั้งหลายอะไรที่มันแบบกรอบกรุบๆ
00:20:09 → 00:20:13หวานๆเค็มๆมันๆดูตอนดูกินเดือนดูหนังแล้ว
00:20:13 → 00:20:17มันฟินมันเพลินนะครับต้องลดหน่อยเพราะว่า
00:20:17 → 00:20:21มันค่อนข้างที่จะทำลายไปของท่านพอสมควรนะ
00:20:21 → 00:20:27ครับโอเคมาต่อกันที่อันดับที่ 3 อันนี้
00:20:27 → 00:20:29แต่ก่อนผมชอบมาก
00:20:29 → 00:20:32ตอนเด็กๆนะชอบมากน้ำหนักมันเลยไม่ลงสักที
00:20:32 → 00:20:36ตอนเด็กๆลงยาก Frozen Breakfast
00:20:36 → 00:20:39Sandwich ใครเคยกินบ้างใครเคยกินพิมพ์
00:20:39 → 00:20:43777 มาใครเคยกินพิมพ์ 777 มานะ
00:20:44 → 00:20:47คืออะไรท่านเข้าไปในร้านสะดวกซื้อนะร้าน
00:20:47 → 00:20:50ไหนก็ได้นะครับเขาเรียกว่าแบบมันมีเยอะนะ
00:20:50 → 00:20:53ไม่ได้สเปคว่าต้องเป็นร้านไหนแต่มันจะมี
00:20:53 → 00:20:56พวกแบบใส่อยู่ในซองใช่ไหมใช่เป็นแซนด์วิช
00:20:56 → 00:21:00ใช้เป็นครัวซองนะครับพวกนี้บอกเลยครับมัน
00:21:00 → 00:21:02มีองค์ประกอบอะไรบ้างผมจะให้ท่านดูนะ 1
00:21:03 → 00:21:06คือขนมปังหรือครัวซองถูกต้องป่ะบวกกับ
00:21:06 → 00:21:08อะไรเนื้อสัตว์ที่มักจะเป็น process บวก
00:21:08 → 00:21:12กับอะไรอีก process ชีสจำได้ไหมที่เราคุย
00:21:12 → 00:21:15กันเมื่อกี้บวกกับซอสต่างๆที่เป็น process
00:21:15 → 00:21:19อีกใช่ไหมขนมปัง bad time ทุกตัว process
00:21:19 → 00:21:22Meat หรือว่าเนื้อสัตว์ผ่านกระบวนการ
00:21:22 → 00:21:26ชีสผ่านกระบวนการซอสมะเขือเทศซอสต่างๆ
00:21:26 → 00:21:30ผ่านกระบวนการเป็นไงครับโอ้โห
00:21:30 → 00:21:34เอาไปเลยครับไตพังครับไตพังจ้านะครับ
00:21:34 → 00:21:39เขียนไม่ถูกเลยเละเลยไตพังเพราะฉะนั้น
00:21:39 → 00:21:43แล้วกินได้ไหมเหมือนเดิมครับนานๆทีไม่
00:21:43 → 00:21:46เป็นไรกินทุกวันไม่รอดแน่นอนนะครับระมัด
00:21:46 → 00:21:48ระวังแล้วผู้ป่วยที่เริ่มเป็นไตเสื่อม
00:21:48 → 00:21:52หรือว่าไตระยะ 4 ระยะ 5 แล้วนะครับขนมปัง
00:21:52 → 00:21:55ครัวซองเนยมาการีนต่างๆจะทำให้ฟอสฟอรัส
00:21:55 → 00:21:59คั่งในร่างกายนะครับจะทำให้ท่านคันมากๆ
00:21:59 → 00:22:01เป็นสาเหตุหลักเลยเพราะฉะนั้นแล้วก็ต้อง
00:22:01 → 00:22:05ลดพวกนี้ลงอาหารที่ดีก็คืออาหารพื้นบ้าน
00:22:05 → 00:22:09ของไทยนี่แหละอะไรล่ะปลาทูนึ่งผักจิ้มน้ำ
00:22:09 → 00:22:14พริกนิดๆหน่อยๆอย่างนี้อาหารธรรมชาติผัด
00:22:14 → 00:22:18ผักผัดเห็ดผัดลวกเนี่ยเป็นไงเยอะแยะไปหมด
00:22:18 → 00:22:22อยากกินไก่ได้ไหมได้ทอดหม้ออบลมร้อนสินะ
00:22:22 → 00:22:26เอาไก่เนี่ยเอาเป็นปีกไก่อ่ะทอดหม้ออบลม
00:22:26 → 00:22:28ร้อนพวกเนี้ยหนังเนี่ยนะเกรียมกรอบแล้วก็
00:22:28 → 00:22:31รีดน้ำมันส่วนเกินออกได้ด้วยนะแล้วได้
00:22:31 → 00:22:34เป็นน้ำมันธรรมชาติของเขาเนี่ยทำการทอดใน
00:22:34 → 00:22:37ตัวเองด้วยอ่ะลองดูเห็นมั้ยมันมีวิธีทาน
00:22:37 → 00:22:42เยอะแยะเลยนะครับมาต่อกันที่อันดับที่ 2
00:22:42 → 00:22:45แล้วนะครับ Top 3 ของเรานะครับคือมัน
00:22:45 → 00:22:50ร้ายทุกอันนะครับนั่นคือ Frozen Frozen
00:22:50 → 00:22:55อีกแล้วนะครับ Frozen News ก็คืออาหาร
00:22:55 → 00:22:56กล่อง
00:22:56 → 00:22:59แช่แข็งจ้า
00:22:59 → 00:23:02ท่านเข้าไปที่ร้านสะดวกซื้อนะอาหารกล่อง
00:23:02 → 00:23:04มันจะมีหลายสีสีแดงบ้างสีดำมั่งสีขาวบ้าง
00:23:04 → 00:23:08บางทีเราก็แยกยากเนาะเราก็ไม่ได้แบบเขา
00:23:08 → 00:23:10เรียกเป็น Professional ก็ไม่รู้ว่าเขา
00:23:10 → 00:23:13แยกกันยังไงนะครับแต่จริงๆมันมีหลักการ
00:23:13 → 00:23:16เอาง่ายๆว่าถ้ามันแช่แข็งแข็งโป๊กเลยแล้ว
00:23:16 → 00:23:19ท่านเก็บได้ครึ่งปีปีนึงผมไม่ค่อยแนะนำ
00:23:19 → 00:23:21ให้ทานพวกนี้เพราะอะไรเพราะพวกนี้เขาจะ
00:23:21 → 00:23:26ต้องใส่สารที่มันทำให้อาหารมันมีอายุยืน
00:23:26 → 00:23:29ยาวแต่ถ้ามันเป็นแบบอาหารอยู่ในกล่องที่
00:23:29 → 00:23:31เป็นแบบเหมือนเพิ่งทำกับข้าวเสร็จที่ร้าน
00:23:31 → 00:23:35อาหารน่ะแล้วใส่กล่องเอาไว้แล้วไม่ได้ใส่
00:23:35 → 00:23:39สารที่แบบกันบูดหรืออะไรซึ่งมันจะอยู่ได้
00:23:39 → 00:23:42แค่วันสองวันอย่างนี้พอทานได้แต่ถ้าต้อง
00:23:42 → 00:23:44แบบแช่แข็งเราไปอุ่นไมโครเวฟที 2-3 นาที 5
00:23:44 → 00:23:48นาทีแบบนี้ไม่ค่อยแนะนำเพราะอะไร 1 คือ
00:23:48 → 00:23:51โซเดียมสูงนะครับแล้วก็สารที่ทำให้แบบ
00:23:51 → 00:23:56อายุยืนไม่ใช่อายุเรายืนนะอายุอาหารเนี่ย
00:23:56 → 00:23:59ยืนนะครับแล้วก็เป็นอัน Healthy Fat นะ
00:23:59 → 00:24:02ครับอัน Health นะครับก็จะมีพวกแบบไขมัน
00:24:02 → 00:24:04ที่ไม่ค่อยดีนะครับแล้วปัญหาอีกอันหนึ่ง
00:24:04 → 00:24:07คือพอชั่น Control คือในกล่องพวกนี้โดย
00:24:07 → 00:24:10ส่วนใหญ่แป้งมันจะสูงนะครับข้าวเยอะ
00:24:10 → 00:24:13โปรตีนจะแบบไม่ค่อยจะเยอะมีอยู่นิดนึงกับ
00:24:13 → 00:24:19ข้าวยำข้าวเท่านี้ไฟเบอร์หรือผักแทบไม่มี
00:24:19 → 00:24:22เลยต้องบอกงี้นะเวลาที่ผมบอกว่า
00:24:23 → 00:24:26ทานผักนะคือไม่ใช่ทานผักหย่อนนึงนะครับ
00:24:26 → 00:24:29คือต้องทานผักครึ่งจานถ้าอยากทานผักอ่ะ
00:24:29 → 00:24:33ผักมันจะดีต่อสุขภาพสำหรับผมนะครับก็ลอง
00:24:33 → 00:24:37ทานดูคือผักถ้าจะกินก็กินผักใบเขียวแป้ง
00:24:37 → 00:24:40ตับแล้วทานผักอ่ะทานให้จริงจังอย่าทานให้
00:24:40 → 00:24:44มันเป็นกินอีกคือทานแบบ 3 คำนะครับแต่
00:24:44 → 00:24:47สำหรับกลุ่มค่านิวัติไดเอทเนี่ยท่านก็ทาน
00:24:47 → 00:24:49ไม่ทานผักก็ไม่ได้มีปัญหาอะไรนะฮะแต่ว่า
00:24:49 → 00:24:54เราต้องเข้าใจแล้วก็ศึกษาให้ลึกซึ้งการลด
00:24:54 → 00:24:56น้ำหนักหรือการดูแลสุขภาพวิธีไหนมันก็ดี
00:24:56 → 00:25:00ทั้งนั้นแหละถ้าท่านทำได้ถูกต้องแล้ว
00:25:00 → 00:25:02เหมาะกับตัวท่านแล้วศึกษาได้เป็นอย่างดี
00:25:02 → 00:25:05แต่ไม่ใช่แบบไปดูเขานิดนึงวันนี้เอาแบบ
00:25:05 → 00:25:07นี้วันนั้นเอาแบบนั้นวันนู้นเอาแบบนู้น
00:25:07 → 00:25:11แบบนี้เจ๋งส่วนใหญ่เป็นยังงั้นนะครับถ้า
00:25:11 → 00:25:15ท่านคิดอะไรไม่ออกบอกโอ้ยหมอหาของกินยาก
00:25:15 → 00:25:18จังเลยอันดับแรกถ้ามีแค่ร้านสะดวกซื้อนะ
00:25:18 → 00:25:22ไข่ต้ม 3 ฟองไข่ต้ม 3 ฟองแน่นๆเลยจุกๆเลย
00:25:22 → 00:25:26นะไข่ต้ม 3 ฟองรับรองฟินนะครับอันต่อมานะ
00:25:26 → 00:25:31ครับผมมั่นใจว่า 10 ล้านสะดวกซื้อต้องมี 5
00:25:31 → 00:25:33ล้านเนี่ยที่ข้างหน้าร้านเนี่ยมีขาย
00:25:33 → 00:25:37ก๋วยเตี๋ยวท่านสั่งเกาเหลากินลูกชิ้นน้อย
00:25:37 → 00:25:40หน่อยเพราะแป้งเยอะขอเป็นพวกเนื้อหมูหรือ
00:25:40 → 00:25:42ว่าเนื้อสัตว์เนื้อวัวเนื้อไก่ได้นะครับ
00:25:42 → 00:25:45ส่วนน้ำซุปกินไม่เยอะเพราะบางทีผงชูรส
00:25:45 → 00:25:48เยอะก็กินแบบให้ชุ่มคอพอแล้วก็ขอผักเพิ่ม
00:25:48 → 00:25:49พิเศษ
00:25:49 → 00:25:54ต่อมาครับอันดับที่ 1 ของเรานะครับ
00:25:54 → 00:26:04พลาดไม่ได้เลยอันนี้ instant
00:26:04 → 00:26:08สิ้นเดือนสิ้นใจเสี่ยงสิ้นชีพ
00:26:08 → 00:26:11ก็อาจจะไม่ถึงขนาดนั้นล่ะแต่ว่าถ้าทาน
00:26:11 → 00:26:13เยอะเกินไปมันก็ไม่ค่อยดีจริงๆเพราะอะไร
00:26:13 → 00:26:17คือตัวบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนะครับไม่ว่าจะ
00:26:17 → 00:26:19เป็นบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่แบบหรูหราหมา
00:26:19 → 00:26:22เห่าขนาดไหนไม่ว่าจะเป็นจากเกาหลีไม่ว่า
00:26:22 → 00:26:24จะเป็นจากญี่ปุ่นไม่ว่าจะเป็นจากอะไรก็
00:26:24 → 00:26:27ตามมันก็คือบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนั่นแหละ
00:26:27 → 00:26:30ครับคือโดยส่วนประกอบของเขาเนี่ยนั่นก็
00:26:30 → 00:26:34คือแป้งแป้งและแป้ง
00:26:34 → 00:26:36มีอยู่แค่นี้
00:26:36 → 00:26:39สารอาหารอย่างอื่นแทบจะไม่มีเลยโปรตีนนี่
00:26:39 → 00:26:42หาตรงไหนแป้งล้วนๆแล้วยังเป็นแป้งที่แบบ
00:26:42 → 00:26:45ผ่านกระบวนการแบบบ้าคลั่งนะครับกว่าจะมา
00:26:45 → 00:26:47เป็นเรื่องของ instant Noodle หรือ
00:26:47 → 00:26:50บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนะครับยังไม่พอผงชูรส
00:26:50 → 00:26:55ปากปากแน่นๆนะครับแน่นๆเลยนะครับโปรตีนนะ
00:26:55 → 00:26:57ครับสารอาหารอื่นนะครับก็เขาเรียกว่า low
00:26:57 → 00:27:00New triance แล้วท่านจะกินไม่อิ่มร่าง
00:27:00 → 00:27:02กายของเราเนี่ยจะอิ่มจากอาหารประเภท
00:27:02 → 00:27:05โปรตีนโดยเฉพาะโปรตีนธรรมชาตินะครับถ้า
00:27:05 → 00:27:07ท่านไม่ค่อยกินโปรตีนธรรมชาติท่านจะไม่
00:27:07 → 00:27:10อิ่มเพราะฉะนั้นเวลาเรากินอาหารพวก
00:27:10 → 00:27:13instant Noodle หรือบะหมี่สำเร็จรูป 2
00:27:13 → 00:27:16ซอง 3 ซองท่านอาจจะอิ่มแค่ 2 ชั่วโมงท่าน
00:27:16 → 00:27:17ก็หิวอีกแล้วเพราะฉะนั้นระมัดระวังนะครับ
00:27:17 → 00:27:20ระมัดระวังนะเจ้าของประเทศไหนก็เหมือนกัน
00:27:20 → 00:27:24ก็อย่างที่บอกครับ 10 อันดับก็ตามที่เห็น
00:27:24 → 00:27:27นะฮะทุกอย่างก็อันตรายนะครับแต่ถามบอกว่า
00:27:27 → 00:27:31เฮ้ยหมอท๊อปจะห้ามกินไปทุกอย่างเลยหรอไม่
00:27:31 → 00:27:33ได้ห้ามกินไปทุกอย่างจริงๆแล้วมีของให้
00:27:33 → 00:27:35ท่านทานเยอะแยะมากๆนะครับ
00:27:35 → 00:27:39เพียงแต่ว่าท่านพยายามที่จะมองหานะครับ
00:27:39 → 00:27:41ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์จากตลาดสดของเรา
00:27:41 → 00:27:44เวลาเราคิดถึงอาหารสุขภาพเราเดินไปที่
00:27:44 → 00:27:46ตลาดสดเห็นเนื้อหมูเห็นเนื้อไก่เห็นเนื้อ
00:27:46 → 00:27:50ปลาไหมครับนั่นแหละที่นะครับในอดีตคนไทย
00:27:50 → 00:27:52ของเราที่มีสุขภาพดีๆไม่ต้องแบบเป็นเบา
00:27:52 → 00:27:55หวานความดันไขมันไม่ต้องตัดขาเป็นโรคไตก็
00:27:55 → 00:27:58น้อยเนี่ยก็เนี่ยอาหารจากตลาดแล้วก็เอามา
00:27:58 → 00:28:01ทำเองบ้างนะครับวันหนึ่งก็อาจจะทำกับข้าว
00:28:01 → 00:28:04เองสักมื้อนึงนะครับก็บางคนบอกไม่มีเวลา
00:28:04 → 00:28:07แต่ผมคิดว่าอย่างนี้ฮะถ้าเกิดเราใส่ใจ
00:28:07 → 00:28:10สุขภาพของเราแล้วเราเห็นค่าของมันเราก็จะ
00:28:10 → 00:28:12มีเวลาเสมอกับสิ่งที่เรามองเห็นคุณค่าของ
00:28:12 → 00:28:16มันเนาะโอเคครับก็ลองเอาความรู้นี้ไปปรับ
00:28:16 → 00:28:19ใช้กันดูนะครับ 10 อาหารนี้ถือว่าอันตราย
00:28:19 → 00:28:22ต่อไตเสี่ยงต่อไตทานติดต่อกันเป็นระยะ
00:28:22 → 00:28:24เวลานานทำให้ไตเสื่อมเสี่ยงเบาหวานเสี่ยง
00:28:24 → 00:28:27ความดันไขมันและทำให้ไตวายได้ไม่ได้บอก
00:28:27 → 00:28:30ห้ามทานท่านสามารถที่จะทานได้บ้างนะครับ
00:28:30 → 00:28:34เพียงแต่ว่าให้ระลึกเสมอว่ามันไม่ใช่สิ่ง
00:28:34 → 00:28:36ที่จะทำให้ชีวิตท่านยืนยาวนั่นเองนะครับ
00:28:36 → 00:28:40โอเคครับก่อนไปครับก็ขอให้ทุกท่านนะครับ
00:28:40 → 00:28:42มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีทุกคนนะครับและ
00:28:42 → 00:28:44อย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe
00:28:44 → 00:28:47และกดกระดิ่งนะครับสุดท้ายนี้ขอขอบคุณนะ
00:28:47 → 00:28:49ครับเพื่อนๆที่สมัครไป YouTube
00:28:49 → 00:28:51membership ทุกๆคนนะครับรายได้ต่างๆนะ
00:28:51 → 00:28:55ครับผมก็จะนำไปปรับปรุงนะครับก็ไปจ้างเขา
00:28:55 → 00:28:57ตัดคลิปนี่แหละนะครับมาเผยแพร่ความรู้ก็
00:28:57 → 00:29:00ฝากบุญไปให้ทุกๆท่านด้วยนะครับอ่าแล้วก็
00:29:00 → 00:29:03นักเรียนต่างๆนะครับที่เรียนที่สมัคร
00:29:03 → 00:29:05เรียนอะไรต่างๆเงินส่วนหนึ่งของท่านผมก็
00:29:05 → 00:29:08นำไปบริจาคนำไปทำนู่นทำนี่นะครับก็ขอ
00:29:08 → 00:29:10เผื่อแผ่ส่วนที่ได้ทำบุญนี้แก่ทุกๆท่าน
00:29:10 → 00:29:12ด้วยเช่นกันนะครับก็ขอทุกท่านมีสุขภาพ
00:29:12 → 00:29:15สมบูรณ์แข็งแรงดีทุกคนครับสวัสดีครับบ๊าย
00:29:15 → 00:29:16บาย
00:29:16 → 00:29:21โอเคครับคราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ
00:29:21 → 00:29:2610 อันดับอาหารโคตรอันตรายเสี่ยงไตวาย
00:29:26 → 00:29:31สุดๆในร้านสะดวกซื้อโอเคครับ
00:29:31 → 00:29:33ก็ต้องบอกเลยครับว่า 10 อันดับนี้นะครับ
00:29:33 → 00:29:37น่ากลัวทั้ง 10 อันดับนะครับคือไม่ได้ไล่
00:29:37 → 00:29:40ว่าอะไรน่ากลัวที่สุดนะแต่ว่ามันน่ากลัว
00:29:40 → 00:29:43จริงๆนะครับทั้ง 10 อันนะครับโอเคอันดับ
00:29:43 → 00:29:45แรกครับนั่นก็คือน้ำสลัดสำเร็จรูปนะครับ
00:29:45 → 00:29:49น้ำสลัดสำเร็จรูปนะครับมักจะนะครับมีสาร
00:29:49 → 00:29:52ต่างๆนะครับที่ต้องทำให้เขามีอายุยืนยาว
00:29:52 → 00:29:55เนอะพวกนี้ก็ทำให้ไตของเรามักจะมีปัญหา
00:29:55 → 00:29:59ได้โดยเฉพาะนะครับพวกที่เป็นแบบเป็นครีม
00:29:59 → 00:30:02ข้นๆเนี่ยนะครับพวกนี้จะมีทั้งไขมันที่
00:30:02 → 00:30:06ไม่ค่อยดีเท่าไหร่แล้วก็มักจะมีโซเดียม
00:30:06 → 00:30:08ที่สูงกว่าสลัดน้ำใสหรือว่าพวก Extra
00:30:08 → 00:30:11Virgin olify นะครับเพราะฉะนั้นแล้วก็
00:30:11 → 00:30:14แนะนำว่าถ้าเป็นน้ำสลัดเป็นโฮมเมดได้ก็ดี
00:30:14 → 00:30:17แล้ววิธีการทานก็คือใช้จิ้มอย่าลากนะครับ
00:30:17 → 00:30:20อันที่ 2 ครับคือซอสต่างๆไม่ว่าจะเป็นซอส
00:30:20 → 00:30:23มะเขือเทศซอสปรุงรสผงปรุงรสนะครับพวกนี้
00:30:23 → 00:30:27น้ำตาลสูงมากๆนะครับแล้วก็พวกกระบวนการ
00:30:27 → 00:30:30การทำเขาต้องใส่สารต่างๆการคงตัวเอย
00:30:30 → 00:30:34process อะไรเอ่ยนะครับผงชูรสเอยนะครับ
00:30:34 → 00:30:37โซเดียมเอยก็จะทำให้ไตของเราเสื่อมได้
00:30:37 → 00:30:40ง่ายเราเสี่ยงเบาหวานความดันไขมันได้ง่าย
00:30:40 → 00:30:43ก็สุดท้ายมันก็ไปจบที่ไตเสื่อมไตเสื่อม
00:30:43 → 00:30:45เสร็จแล้วก็ไตวายไตวายเสร็จแล้วก็ฟอกไต
00:30:45 → 00:30:47เพราะฉะนั้นก็ระมัดระวังนะลูกๆหลายๆของ
00:30:47 → 00:30:52เราที่กินซอสเยอะๆมันก็มักจะอ้วนง่ายแล้ว
00:30:52 → 00:30:55อ้วนเนี่ยคือไม่ได้บอกว่าอ้วนสวยไม่สวย
00:30:55 → 00:30:57บางคนละเรื่องครับแต่คนที่อ้วนหรือน้ำ
00:30:57 → 00:31:02หนักมากมันจะมีปัญหาตรงที่นะครับจะเป็น
00:31:02 → 00:31:05โรคต่างๆตามมาต่างหากล่ะนะครับต่อมาครับ
00:31:05 → 00:31:08อันดับที่ 8 คือ process Cheese ถ้าเป็น
00:31:08 → 00:31:11ชีสแท้ผมแนะนำว่าท่านทานได้พอประมาณไม่
00:31:11 → 00:31:13ใช่ทานเท่าไหร่ก็ได้นะแต่ถ้าเป็น process
00:31:13 → 00:31:16ชีสผมไม่ค่อยแนะนำ process คืออะไรคือชีส
00:31:16 → 00:31:18ส่วนใหญ่คือชีสที่มันใส่ใน Fast Food
00:31:18 → 00:31:20ต่างๆหรือชีสที่ใส่ในแฮมเบอร์เกอร์ที่มัน
00:31:20 → 00:31:23เป็นแผ่นๆ 80-90% ที่มีหน้าตาแบบนี้มักจะ
00:31:23 → 00:31:25เป็น process Cheese ก็แนะนำให้กระโดด
00:31:25 → 00:31:27ข้ามไปเพราะว่า process sheet มันมักจะ
00:31:27 → 00:31:30ต้องใส่สารต่างๆนะครับเพื่อมันตามชื่อ
00:31:30 → 00:31:32process ผ่านกระบวนการมันก็กระบวนการ
00:31:32 → 00:31:34อะไรบ้างเราก็ไม่รู้ว่ามันก็สารก็เต็มไป
00:31:34 → 00:31:36หมดเลยนะครับเพราะฉะนั้นแล้วถ้าเกิดเรา
00:31:36 → 00:31:39รักไตของเราเราก็พยายามทานให้น้อยหน่อย
00:31:39 → 00:31:41คือถ้าไม่จำเป็นก็ไม่ทานแล้วกันไม่ได้ถึง
00:31:41 → 00:31:45กับห้ามทานนะครับต่อมาครับอันดับที่ 7 ก็
00:31:45 → 00:31:49คือพวกน้ำหวานน้ำอัดลมหรือว่าน้ำ Zero
00:31:49 → 00:31:51Sugar ทั้งหลายที่ใส่สารทดแทนความหวาน
00:31:51 → 00:31:53คือพวกนี้ไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลหรือสารทดแทน
00:31:53 → 00:31:56ความหวานก็มักจะกระตุ้นอินซูลินของเราทำ
00:31:56 → 00:31:58ให้เราดื้ออินซูลินเสียงเบาหวานแล้วเบา
00:31:58 → 00:32:01หวานเป็นต้นตอของการเกิดโรคไตไตเสื่อม
00:32:01 → 00:32:05นั่นเองนะครับมาต่อกันครับอันดับที่ 6
00:32:05 → 00:32:08ของเรานะครับอันดับที่ 6 นะครับอันดับที่
00:32:08 → 00:32:116 ของเรานั่นก็คือโปรตีนบาร์ครับโปรตีน
00:32:11 → 00:32:15บาร์บอกเลยนะครับว่าโปรตีนก็ถือว่าเป็น
00:32:15 → 00:32:16โปรตีนสังเคราะห์เป็นโปรตีนที่ไม่ได้มา
00:32:16 → 00:32:20จากธรรมชาติไม่แนะนำแล้วก็มีแคลอรี่ที่
00:32:20 → 00:32:22สูงจนแบบท่านจะตกใจบางทีบานเล็กๆอันนึง
00:32:22 → 00:32:25แคลอรี่แบบ 100-200 แคลอรี่ 300 แคลอรี่
00:32:25 → 00:32:27ท่านกินไม่อิ่มเลยนะครับแล้วน้ำตาลทั้ง
00:32:27 → 00:32:29พุ่งเลยนะครับเพราะฉะนั้นแล้วระมัดระวัง
00:32:29 → 00:32:31ส่วนโปรตีนผงโปรตีนชงผมไม่แนะทำตั้งแต่
00:32:31 → 00:32:33แรกอยู่แล้วนะครับถ้าท่านไม่ได้แบบว่าขาด
00:32:33 → 00:32:36สารอาหารมากๆหรือว่าทานอาหารไม่ได้เลยแนะ
00:32:36 → 00:32:39นำโปรตีนธรรมชาติก่อนก็แล้วกันนะครับมา
00:32:39 → 00:32:42ต่อกันครับอันดับที่ 5 ครับนั่นคือ
00:32:42 → 00:32:44process Meet ต่างๆไม่ว่าจะเป็นฮอทดอก
00:32:44 → 00:32:47แฮมหรือเบคอนนะครับพวกนี้นะครับมีทั้งใน
00:32:47 → 00:32:51drive มีทั้งเรื่องของน้ำตาลแฝงนะครับมี
00:32:51 → 00:32:53ทั้งเรื่องของโซเดียมที่สูงไตเราก็เสื่อม
00:32:53 → 00:32:56ได้ง่ายอันดับที่ 4 ของเรา salty snack
00:32:56 → 00:32:58นะครับนั่นก็คือพวกขนมหวานที่กรุบกรอบ
00:32:58 → 00:33:01แล้วก็มีรสเค็มหวานมันบางทีก็หวานบ้างนะ
00:33:01 → 00:33:04ครับพวก Potato chips มันฝรั่งอบกรอบ
00:33:04 → 00:33:07ทั้งหลายหรือว่าเป็นพวกป๊อปคอร์นเคลือบ
00:33:07 → 00:33:10คาราเมลโรยเกลือมันอร่อยมันฟินนะแต่พวก
00:33:10 → 00:33:13นี้นะฮะกินบ่อยๆไตเราก็ค่อนข้างที่จะไม่
00:33:13 → 00:33:16แฮปปี้เท่าไหร่นะครับมาต่อกันครับท็อป 3
00:33:16 → 00:33:19ของเราครับอันที่ 3 ครับนั่นก็คือ Frozen
00:33:19 → 00:33:23Breakfast Sandwich ครับคืออะไรก็ตาม
00:33:23 → 00:33:25ที่มันเป็นหีบเป็นห่อเป็นแซนด์วิชที่อยู่
00:33:25 → 00:33:28ในห่อนะครับที่ท่านหรือครัวซองที่อยู่ใน
00:33:28 → 00:33:31ห่อพวกนี้เราก็มักจะเจอในร้านสะดวกด้วย
00:33:31 → 00:33:33ใช่ไหมเราก็ฉีกปุ๊บแล้วไปอุ่นคือพวกนี้
00:33:33 → 00:33:36มันประกอบด้วยอะไรบ้าง 1 ก็คือขนมปังหรือ
00:33:36 → 00:33:39ว่าครัวซองนะครับซึ่งเป็นแป้งที่ไม่ค่อย
00:33:39 → 00:33:42ดีต่อสุขภาพเท่าไหร่ยังมีเนื้อเนื้อสัตว์
00:33:42 → 00:33:44ที่เป็นโปรเซสเช่นพวกแบบฮอทดอกแฮมเบคอน
00:33:44 → 00:33:48ยังมีอะไรอีกชีสที่เป็น process เนอะแล้ว
00:33:48 → 00:33:50ยังมีอะไรอีกซอสที่เป็น process เนอะมัน
00:33:50 → 00:33:53ก็ทุกอย่างมันก็ไม่ค่อยจะดีเท่าไหร่นานๆ
00:33:53 → 00:33:56ทานทีไม่ว่ากันทานทุกวันมีปัญหาแน่นอนมา
00:33:56 → 00:33:58ต่ออันดับที่ 2 ครับอันดับที่ 2 เขาเรียก
00:33:58 → 00:34:01floating View ครับก็คืออาหารกล่องที่
00:34:01 → 00:34:03แช่แข็งเลยนะครับอาหารกล่องมันมีหลายแบบ
00:34:03 → 00:34:06เนอะบางอย่างคือก็เป็นอาหารที่แบบเหมือน
00:34:06 → 00:34:09เหมือนเพิ่งทำสดๆเช่นมีข้าวและมีกับข้าว
00:34:09 → 00:34:13นะครับแล้วก็มีไข่อะไรอย่างนี้แบบนี้ยัง
00:34:13 → 00:34:15พอทานได้แต่ถ้ามันเป็นแบบแช่แข็งอยู่ใน
00:34:15 → 00:34:17ช่วงช่องซี๊ดเลยอ่ะที่เราต้องเอาออกมา
00:34:17 → 00:34:19แล้วอุ่นไมโครเวฟ 3 นาที 4 นาที 5 นาที
00:34:19 → 00:34:22พวกนี้เขาต้องใส่สารต่างๆเพื่อให้มันคง
00:34:22 → 00:34:25shelf Life หรือว่ามีอายุที่ยืนยาวที่
00:34:25 → 00:34:30เราสามารถที่จะทานได้นานอายุอาหารนานแต่
00:34:30 → 00:34:32อายุเราอาจจะไม่นานเท่าไหร่เพราะฉะนั้นก็
00:34:32 → 00:34:35ต้องนานๆทานทีเดียวกันคือเมืองนอกเนี่ยผม
00:34:35 → 00:34:37เข้าใจนะบางทีมันหาอาหารทานยากแต่เมือง
00:34:37 → 00:34:37ไทย
00:34:37 → 00:34:40หน้าร้านสะดวกซื้ออ่ะมันมีร้านก๋วยเตี๋ยว
00:34:40 → 00:34:42มีร้านกับข้าวเต็มไปหมดอ่ะผมว่ามันก็ไม่
00:34:42 → 00:34:44ได้ลำบากขนาดนั้นมั้งบางคนอยู่คอนโดจะขี้
00:34:44 → 00:34:46เกียจเดินลงมากินเชียวเหรอขยับตัวหน่อย
00:34:46 → 00:34:48เหอะนะ
00:34:48 → 00:34:51ประมาณนั้นลองดูแล้วกันนะครับแล้วมาต่อ
00:34:51 → 00:34:53กันที่อันดับที่ 1 ครับที่จี๊ดสุดๆเด็ด
00:34:53 → 00:34:56สุดๆครับนั่นคือ instant Noodle นั่นเอง
00:34:56 → 00:34:59ครับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปครับไม่ว่าจะเป็น
00:34:59 → 00:35:02จากประเทศไหนก็ตามบะหมี่เกาหลีบะหมี่
00:35:02 → 00:35:06ญี่ปุ่นบะหมี่ไทยมีอะไรก็ตามเพราะเขาคือ
00:35:06 → 00:35:12แป้งแป้งและแป้งบวกผงชูรสโอเคไหมไม่มี
00:35:12 → 00:35:14อะไรมากไปกว่านั้นนะครับร่างกายของเราจะ
00:35:14 → 00:35:17อิ่มจากโปรตีนจากธรรมชาติคาร์โบไฮเดรตโดย
00:35:17 → 00:35:20เฉพาะคาร์โบไฮเดรตแปรรูปพวกนี้กินเท่า
00:35:20 → 00:35:23ไหร่ก็ไม่ค่อยอิ่มนะครับแต่ว่าแคลอรี่สูง
00:35:23 → 00:35:26อ้วนง่ายเสี่ยงเป็นโรคง่ายนะครับแล้วก็
00:35:26 → 00:35:29พวกผงชูรสเอยโซเดียมเอยสูงนะครับทำให้ไต
00:35:29 → 00:35:32ของเรามีปัญหานะครับลดได้ลดเลี่ยงได้
00:35:32 → 00:35:34เลี่ยงนะครับสิ้นเดือนเหมือนสิ้นใจต้อง
00:35:34 → 00:35:37กินเนาะสิ้นเดือนเหมือนสิ้นใจต้องกินอาจ
00:35:37 → 00:35:40สิ้นชีพได้เพราะฉะนั้นแล้วมันไม่ใช่ว่า
00:35:40 → 00:35:43กินไม่กี่ห่อแล้วจะเสียชีวิตอะไรไม่ใช่
00:35:43 → 00:35:46แต่ท่านกินไปเรื่อยๆสุขภาพท่านแย่ลงท่าน
00:35:46 → 00:35:48ก็มีโอกาสที่จะแบบอายุยืนน้อยกว่าคนอื่น
00:35:48 → 00:35:51เขาก็แล้วแต่อันนี้ก็ตัวใครตัวมันเนาะบอก
00:35:51 → 00:35:55ได้อย่างเดียวนะโอเคลองเอาเทคนิคนี้ไปใช้
00:35:55 → 00:35:58กันดูนะครับกินได้บ้างนะครับไม่ได้ห้าม
00:35:58 → 00:36:01กินหรอกนะครับเพียงแต่ว่าให้รู้ว่าพวกนี้
00:36:01 → 00:36:03มันไม่ค่อยดีเอาไปปรับใช้กับชีวิตของท่าน
00:36:03 → 00:36:07นะครับเราเริ่มต้นแบบง่ายๆชีวิตมักง่ายนะ
00:36:07 → 00:36:10ครับทำอะไรง่ายๆถ้าเราทำอะไรที่มันยาก
00:36:10 → 00:36:12หน่อยดูแลสุขภาพยากหน่อยบั้นปลายชีวิตของ
00:36:12 → 00:36:16เรามันจะง่ายมันจะมีความสุขเอาล่ะไปก่อน
00:36:16 → 00:36:18ไปนะครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:36:18 → 00:36:20และกดกระดิ่งสวัสดีครับบ๊ายบาย
00:36:20 → 00:36:23[เพลง]