00:00:02 → 00:00:07 งดน้ำตาลแค่ 14 วันได้รับประโยชน์มหาศาล
00:00:07 → 00:00:10 ดังนี้วันนี้หมอเฟิร์นเอามาให้สั้นๆง่ายๆ
00:00:10 → 00:00:15 แล้วใช้พอคุณรู้ประโยชน์ 3 ข้อเนี้ยคุณจะ
00:00:15 → 00:00:18 ลดน้ำตาลโดยอัตโนมัติเลยเพราะว่าผลลัพธ์
00:00:18 → 00:00:21 มหาศาลพูดเลยและแน่นอนว่าหนึ่งในนั้นน่ะ
00:00:21 → 00:00:24 มันจะมีคีย์ที่จะช่วยทำให้คุณหน้าเด็กลง
00:00:25 → 00:00:28 ชะลอไวให้แก่ช้าลงด้วยหลายคนอาจจะแบบ
00:00:28 → 00:00:30 สงสัยว่าทำแบบ
00:00:30 → 00:00:35 เนี้ยมันได้หรอกหมอเฟิร์นเพราะว่าถ้าไม่
00:00:35 → 00:00:38 ได้กินน้ำตาลเลยบางคนบอกว่ามันไม่มีแรงไป
00:00:38 → 00:00:41 ทำงานจะไปทำงานไหวหรอไม่ได้กินน้ำตาลเลย
00:00:41 → 00:00:44 เพราะปกติก็ต้องซื้อเครื่องดื่มน้ำหวานชา
00:00:44 → 00:00:47 กาแฟอะไรก็ตามแต่ใส่น้ำตาลเข้าไปด้วยตอน
00:00:47 → 00:00:50 เช้าก็ต้องดื่มเครื่องดื่มอะไรสักอย่าง
00:00:50 → 00:00:53 เพื่อกระตุ้นให้ตัวเองเนี่ยทำงานมีสมาธิ
00:00:53 → 00:00:56 โฟกัสได้อะไรก็ว่าไปเนาะแล้วแต่เหตุผล
00:00:56 → 00:01:01 จริงๆบอกคุณตรงนี้เลยนะว่าคุณไม่จำเป็น
00:01:01 → 00:01:05 ที่จะต้องบริโภคน้ำตาลหรือน้ำหวานเพิ่ม
00:01:05 → 00:01:09 เข้าไปแล้วเพราะอะไรเพราะว่าปกติถ้าคุณ
00:01:09 → 00:01:13 เป็นคนที่ทานที่กินข้าวอ่ะเราเป็นคนไทย
00:01:13 → 00:01:16 เรากินข้าวอยู่แล้วแทบจะทุกมื้อเลยหรือ
00:01:16 → 00:01:19 มื้อไหนไม่กินข้าวเราก็จะกินเส้นเส้น
00:01:19 → 00:01:24 ก๋วยเตี๋ยวเส้นบะหมี่นั่นแหละน้ำตาลบางคน
00:01:24 → 00:01:28 อาจจะเถียงบางคนกินนมนั่นก็น้ำตาลทุก
00:01:28 → 00:01:32 อย่างอาหารหรือแม้บางคนไม่กินข้าวกินสลัด
00:01:32 → 00:01:36 กินอะไรแบบเนี้ยแล้วคุณกินพวกมันกินพวก
00:01:36 → 00:01:41 พืชที่เป็นหัวๆกินเข้าไปพวกเนี้ยสิ่ง
00:01:41 → 00:01:44 เหล่าเนี้ยจัดกลุ่มอยู่ใน
00:01:44 → 00:01:48 คาร์โบไฮเดรตกินเข้าไปย่อยหน่วยสุดท้าย
00:01:48 → 00:01:52 อ่ะมันก็คือน้ำตาลอยู่ดีอ่ะนั่นแหละเลย
00:01:52 → 00:01:55 เป็นเหตุผลที่ว่าคุณไม่จำเป็นไม่ต้องกลัว
00:01:55 → 00:01:57 ว่าวันนี้คุณจะไม่ได้รับน้ำตาลอย่างเพียง
00:01:57 → 00:02:01 พอเพียงแค่คุณบริโภคอาหารกินข้าวทุกมื้อ
00:02:01 → 00:02:05 คุณได้รับน้ำตาลเพียงพอต่อการใช้งานแล้ว
00:02:05 → 00:02:10 แต่ที่หลายคนทำงานแล้วรู้สึกว่าไม่มีพลัง
00:02:10 → 00:02:13 ไม่มีแรงเพราะมันคือปัจจัยอื่นให้กลับมา
00:02:13 → 00:02:16 สำรวจตัวเองดูว่าพักผ่อนเพียงพอมั้ยดื่ม
00:02:16 → 00:02:21 น้ำ 2-3 ลิตรมั้ยอ่ะมีมีหลายปัจจัยมากที่
00:02:21 → 00:02:23 ทำให้คุณไม่มีแรงไม่มีพลังหรือว่ามีปัญหา
00:02:23 → 00:02:27 สุขภาพด้านไหนหรือไม่เพราะบางคนตื่นมารู้
00:02:27 → 00:02:30 สึกเพลียอ่อนแรงอาจจะมีปัญหาสุขภาพภายใน
00:02:30 → 00:02:32 ที่อาจจะต้องไปตรวจเลือดไปเช็คอะไรหลาย
00:02:32 → 00:02:35 อย่างแล้วจะแล้วค่อยไปแก้ที่ต้นเหตุเพราะ
00:02:35 → 00:02:37 หมอเฟิร์นบอกตรงนี้เลยว่าในคนที่สุขภาพดี
00:02:37 → 00:02:41 นะตื่นมาเ้าจะสดใสสดชื่นมีพลังโดย
00:02:42 → 00:02:44 อัตโนมัติโดยที่ไม่ต้องไปพึ่งเครื่องดื่ม
00:02:44 → 00:02:48 ชูกำลังใดๆเลยนะกาแฟชาเขียวน้ำหวาน
00:02:48 → 00:02:52 เครื่องดื่มชูกำลังไม่จำเป็นพูดตรงนี้เลย
00:02:52 → 00:02:57 แล้ววันนี้หมอเฟิร์นก็จะมาบอก
00:02:57 → 00:03:00 เรียกว่าอะไรอ่ะประโยชน์ข้อดีแบบเจ๋งเจ๋ง
00:03:00 → 00:03:06 เลยแบบข้อดีสุดว้าวอ่ะถ้าคุณทำได้แค่ 14
00:03:06 → 00:03:10 วันแค่นี้ชีวิตก็เปลี่ยนแล้วแล้วถ้าใคร
00:03:10 → 00:03:13 ที่ทำติดต่อกันได้เป็นเดือนๆเป็นฟรีเลยนะ
00:03:13 → 00:03:16 โอ้โหสุขภาพคุณจะเปลี่ยนหน้ามือเป็นหลัง
00:03:16 → 00:03:20 มือเลยแต่ขอไม่มีใครเช็คเลยขอรบกวนเช็ค
00:03:20 → 00:03:22 ให้หมอเฟอร์หน่อยเพราะมันเคยเกิดเหตุ
00:03:22 → 00:03:24 การณ์ที่แบบว่ามาไลฟ์แล้วก็ไม่ได้ยิน
00:03:24 → 00:03:27 เสียงภาพกระตุกอย่างเงี้ยคุณได้ยินเสียง
00:03:27 → 00:03:29 ชัดมั้ภาพชัดเสียงชัดพิมพ์ชัดมาให้หมอ
00:03:29 → 00:03:32 เฟิร์นหนอพิมพ์ชัดอันเดียวหรือว่าส่ง
00:03:32 → 00:03:34 สติ๊กเกอร์อีโมจิยิ้มอะไรมาก็ได้เนาะว่า
00:03:34 → 00:03:38 ชัดเจนค่ะได้ยินชัดฟังจากที่กรุงเทพฯก็
00:03:38 → 00:03:40 ได้ยินชัดเลยฟังจากเชียงใหม่ก็ได้ยินชัด
00:03:40 → 00:03:42 เลยฟังจากอเมริกาก็ได้ยินชัดเลยอย่างงี้
00:03:42 → 00:03:45 ชื่นใจมากคนที่ช่วยหมอเฟิร์นเช็คขอบคุณ
00:03:45 → 00:03:48 ล่วงหน้าทุกคนที่ช่วยหมอเฟิร์นเช็คเนาะ
00:03:49 → 00:03:54 อ่ะแล้วอีกอย่างนึงนะไหนๆก็พูดถึงอนิระ
00:03:54 → 00:03:58 การที่เวลาเรากินข้าวไปแล้วเนี่ยแล้วดื่ม
00:03:58 → 00:04:01 น้ำหวานตามันยกตัวอย่างที่แบบพบเห็นทั่ว
00:04:01 → 00:04:05 ไปเลยในไลฟ์สไตล์ของคนไทยเนาะกินข้าวมี
00:04:05 → 00:04:08 เครื่องดื่มข้างกายเวลาไปกินอาหารบางคนก็
00:04:08 → 00:04:11 จะติดสั่งน้ำอัดลมน้ำหวานกินเสร็จเนี่ย
00:04:11 → 00:04:14 ข้าวก็ได้รับเพียงพอแล้วแล้วอิ่มด้วยนะ
00:04:14 → 00:04:16 แล้วก็ดูดน้ำหวานเข้าไปอีกที่เขา้ามักใส่
00:04:16 → 00:04:20 น้ำตาลเข้าไปแล้วน้ำตาลยอดฮิตที่มักใช้
00:04:20 → 00:04:22 กันเลยก็คือน้ำตาล
00:04:22 → 00:04:26 ซูโรสพบเยอะแทบจะทุกเครื่องดื่มแล้วซูโรส
00:04:26 → 00:04:28 เนี่ยมันเป็นน้ำตาลที่เหมือนเป็นโมเลกุล
00:04:28 → 00:04:31 คู่เนาะพอกินเข้าไปแตกออกมาปุ๊บก็จะได้
00:04:31 → 00:04:33 กลูโคสกับ
00:04:33 → 00:04:36 ฟรุกโตสลูโคสเนี่ยไม่เป็นไรเลยเซลล์ดูด
00:04:36 → 00:04:39 ซื้อมาไปใช้ได้ปกติแต่ฟรุกโตสเนี่ยเข้าไป
00:04:39 → 00:04:42 เนี่ยสิตัวปัญหาเพราะว่ามันจะไปเผ่าผลาญ
00:04:42 → 00:04:45 ที่ตับเท่านั้นแล้วส่วนที่เกินมาเยอะๆมัน
00:04:45 → 00:04:50 ก็จะเกิดเป็นไขมันที่สะสมสะสมไปเรื่อยๆ
00:04:50 → 00:04:54 เลยทำให้บางคนเป็นโรคไขมันพอกตับทั้งๆที่
00:04:54 → 00:04:58 ไม่ได้ดื่มแอลกอฮอล์เลยหรือบางคนพอกเยอะๆ
00:04:58 → 00:05:01 ไขมันเริ่มกระจายออกไปตามเนื้อเยื่อตาม
00:05:01 → 00:05:03 ที่อื่นๆไปอยู่ตรงไหนก็ส่วนใหญ่ก็จะที่
00:05:03 → 00:05:06 พุงก่อนที่สะโพกเนาะแล้วก็ค่อยๆกระจายไป
00:05:06 → 00:05:08 ตรงไหนก็จะมีปัญหาตรงนั้นและนำคุณไปสู่
00:05:08 → 00:05:11 โรคพวกเบาหวานความดันไขมันหัวใจเนี่ยมัน
00:05:11 → 00:05:14 เป็นเหมือน Domino effectฟเฟectอ่ะคือ
00:05:14 → 00:05:17 เป็นหนึ่งโรคได้แถมมาเป็นพวงเลยซึ่งไม่
00:05:17 → 00:05:19 อยากให้เกิดขึ้นกับคนไทยโดยเฉพาะคนที่ฟัง
00:05:19 → 00:05:22 หมอเฟิร์นเนาะดังนั้นถ้าคุณสามารถลดละน้ำ
00:05:22 → 00:05:23 ตาล
00:05:23 → 00:05:26 ได้ถึงบอกว่าหน้าตาชีวิตเปลี่ยนเรามาข้อ
00:05:26 → 00:05:28 แรกดีกว่าหมอเฟิร์นเอามาฝากสั้นๆแค่ 3
00:05:28 → 00:05:32 ข้อเท่านั้นข้อแรกเลยนะที่ที่จะเปลี่ยนก็
00:05:32 → 00:05:36 คือผิวผิวของคุณทั้งตัวเลยนะไม่ใช่แค่ที่
00:05:36 → 00:05:41 ใบหน้าถ้าคุณเพียงแค่ลดอ่ะเริ่มจากลดละ
00:05:41 → 00:05:44 เลิกก่อนถ้าใช้คำว่างดมันอาจจะเด็ดขาด
00:05:44 → 00:05:48 เกินไปลดปริมาณลงซิปกติอาจจะกินหวาน 100
00:05:48 → 00:05:52 ลดเหลือ 75 ซิพอเริ่มชินสัก 3 วัน 4 วัน
00:05:52 → 00:05:56 ก็เป็นหวาน 50 หวาน 25 แบบเนี้ยข้อแรกเลย
00:05:56 → 00:06:00 ที่จะช่วยก็คือผิวสวยและหน้าใสเพราะอะไร
00:06:00 → 00:06:04 เพราะน้ำตาลคือหนึ่งในเหตุผลที่ทำให้
00:06:04 → 00:06:08 เซลล์ในร่างกายของเราอักเสบมันส่งผลให้ไป
00:06:08 → 00:06:10 กระตุ้นเซลล์เล็กๆเนี่ยอักเสบอักเสบ
00:06:10 → 00:06:15 อักเสบเรื้อรังคุณสังเกตง่ายๆเลยถ้าวัย
00:06:15 → 00:06:17 รุ่นที่ผ่านมาเนาะถ้าคุณใช้ชีวิตสุด
00:06:17 → 00:06:20 เหวี่ยงกินอะไรก็กินของหวานก็กินวัยรุ่น
00:06:20 → 00:06:24 คนนั้นน่ะจะมีสิวขึ้นง่ายไม่ว่าจะเป็นที่
00:06:24 → 00:06:26 หน้าที่ตัวที่หลังที่หน้าอกอย่าเงี้ยมา
00:06:26 → 00:06:30 หมดเลยเพราะหมาเฟิร์นก็เคยเป็นคนนั้นตอน
00:06:30 → 00:06:33 สมัยเมื่อเรียนเนาะติดหวานมากติดน้ำหวาน
00:06:33 → 00:06:37 ชอบน้ำตาลคือไม่ใช่แค่การอักเสบจากภายนอก
00:06:37 → 00:06:40 ที่เห็นเป็นซิลนะตอนที่เป็นประจำเดือนก็
00:06:40 → 00:06:46 ปวดท้องมากๆใครที่เป็นผู้ใครที่มีประจำ
00:06:46 → 00:06:50 เดือนอยู่แล้วปวดท้องมากคุณลองแค่งดน้ำ
00:06:50 → 00:06:54 ตาลดู 14 วันก่อนที่รอบเดือนจะมาเนาะ
00:06:54 → 00:06:58 สังเกตได้เลยอาการของคุณจะทุเล่าลงมันจะ
00:06:59 → 00:07:02 น้อยลงจากที่คุณแบบปวดร้อยลดลงมาแทบจะ 50%
00:07:02 → 00:07:05 น่ะอนึกว่าเฟิร์นคเฟิร์มเพียงแค่ลดละเลิก
00:07:05 → 00:07:09 น้ำตาลแค่นั้นเองเพราะคุณกินข้าวกินเส้น
00:07:09 → 00:07:12 ปกติแล้วแต่แค่ไม่อยากให้แอดเพิ่มจากน้ำ
00:07:12 → 00:07:16 หวานหรือขนมหวานเบเกอรี่เนาะกินประปลาย
00:07:16 → 00:07:20 ได้แต่ไม่ควรกินประจำหมอเฟิร์นไม่ได้บอก
00:07:20 → 00:07:24 ให้ใครห้ามกินนะไม่ได้ห้ามแต่ว่าถ้าคุณ
00:07:24 → 00:07:28 เลือกที่จะกินคุณก็ต้องรับผิดชอบชีวิตตัว
00:07:28 → 00:07:31 เอง 100% ถัดจากนี้เนาะเพราะว่าชีวิตใคร
00:07:31 → 00:07:35 หมอเฟิร์นก็ไม่สามารถบอกให้คุณเปลี่ยนได้
00:07:35 → 00:07:38 ไม่มีใครเปลี่ยนแปลงใครได้ทั้งนั้นไม่ว่า
00:07:38 → 00:07:39 คุณจะมีชื่อเสียงมี
00:07:39 → 00:07:44 อิทธิพลรวยมั่งคั่งมาจากไหนก็ตามถ้าคนๆ
00:07:44 → 00:07:47 นั้นเค้าไม่ตั้งใจหรือไม่มีความต้องการ
00:07:47 → 00:07:50 ที่จะเปลี่ยนเองดังนั้นสิ่งที่จะทำให้เรา
00:07:50 → 00:07:54 เปลี่ยนตัวเองง่ายที่สุดก็คือการที่เรามี
00:07:54 → 00:07:58 ความรู้แล้วเอาไปปรับใช้ตัวเองหรือพูดรวม
00:07:58 → 00:08:02 ๆเลยคนที่รักตัวเองเขาจะพร้อมทำทุกอย่าง
00:08:02 → 00:08:05 เพื่อเปลี่ยนตัวเองใครที่เป็นคนนั้นพิมพ์
00:08:06 → 00:08:09 +1 มาให้ชื่นใจหน่อยเชื่อว่าคนที่ฟังหมอ
00:08:09 → 00:08:11 เฟิร์นอยู่เนี่ยเป็นคนที่มี s love สูง
00:08:11 → 00:08:13 มากเพราะว่าหมอเฟิร์นเองก็เป็นคนนั้น
00:08:13 → 00:08:16 เชื่อว่าคนเหมือนกันเนี่ยเค้าจะได้เข้ามา
00:08:16 → 00:08:20 ฟังเจอกันเนาะโอเคเมื่อกี้พูดถึงเรื่อง
00:08:20 → 00:08:24 น้ำตาลละข้อ 1 ที่ได้ก็คือผิวสวยหน้าใส
00:08:24 → 00:08:29 แน่นอนคอนเฟิร์มข้อ 2 สิ่งที่บางคนอาจจะ
00:08:29 → 00:08:33 แบบกังวลแล้วก็เป็นเรื่องที่กังวลใจมัน
00:08:33 → 00:08:37 ไม่หายไปสักทีอ่ะก็คืออาการปวดไม่ทราบ
00:08:37 → 00:08:42 สาเหตุอยู่ๆก็ปวดหลังปวดท้องปวดหัวปวด
00:08:42 → 00:08:46 โอ้โหปวดเยอะแยะทั้งร่างกายเลยคือไม่รู้
00:08:46 → 00:08:49 ว่าเป็นอะไรไปหาหมอก็ได้ยาแก้ปวดยาคลาย
00:08:49 → 00:08:54 ก้ากล้ามเนื้ออย่านวดมาแบบเนี้ยสุดท้ายพอ
00:08:54 → 00:08:58 พอใช้ไปก็บรรเทาไปได้แค่วันเดียววันถัดไป
00:08:58 → 00:09:00 ก็เป็นอีกะโดยที่ไม่รู้เลยว่ามันเพราะ
00:09:01 → 00:09:04 อะไรอ่ะหมอเฟิร์นอยากค้าให้คุณแบบนี้เลย
00:09:04 → 00:09:07 คุณลองลดละเลิกน้ำตาล 14 วันแล้วคุณมาดู
00:09:07 → 00:09:10 ผลลัพธ์กันอ่ะใครที่ฟังไลฟ์เนี้ยอยากจะ
00:09:10 → 00:09:13 ให้คุณทำchชallengเลยวันนี้วันที่ 15
00:09:13 → 00:09:15 เนาะเดี๋วันที่ 30 หมอเฟิร์นจะมาไลฟ์
00:09:15 → 00:09:18 เรื่องน้ำตาลอีกครั้งแล้วก็จะมาถามว่าใคร
00:09:18 → 00:09:22 ได้ทำchชallengนี้บ้างแล้วผลลัพธ์สุขภาพ
00:09:22 → 00:09:25 เปลี่ยนไปยังไงเดี๋ยวจะตั้งโพสต์ให้คุณมา
00:09:25 → 00:09:29 แชร์เลยว่าแค่ลดละเลิกน้ำตาล 14 วันเนี่ย
00:09:29 → 00:09:33 เปลี่ยนยังไงใครจะทำchชallengด้วยพิมพ์ทำ
00:09:33 → 00:09:38 อพิมพ์ทำแค่นั้นเองแล้วหมอเฟิร์นขอให้
00:09:38 → 00:09:42 คีย์สั้นๆง่ายๆแบบนี้ถ้าฟังมาถึงตรงนี้
00:09:42 → 00:09:47 แล้วจำอะไรไม่ได้เลยให้จำประโยคเดียวที่
00:09:47 → 00:09:50 หมอเฟิร์นท่องมา 3-4 ปีละที่ตั้งใจจะ
00:09:50 → 00:09:53 เปลี่ยนสุขภาพตัวเองให้แบบหันมาใส่ใจ
00:09:53 → 00:09:56 สุขภาพมากขึ้นดูแลตัวเองมากขึ้นเพื่อจะ
00:09:56 → 00:09:59 เป็นตัวอย่างให้กับคนอื่นๆด้วยแล้วก็
00:09:59 → 00:10:02 เพื่อตัวเองด้วยเพื่อหลายอย่างมากมายเลย
00:10:02 → 00:10:08 ก็คือท่องไว้เลยว่าน้ำตาลเท่ากับยาพิษใคร
00:10:08 → 00:10:12 ฟังตรงนี้พูดอีกครั้งน้ำตาลเท่ากับยาพิษ
00:10:12 → 00:10:16 ใครเข้าใจพิมพ์มาเลยน้ำตาลเท่ากับยาพิษ
00:10:16 → 00:10:19 ข้อนี้จำแค่ข้อเดียวสุขภาพคุณไม่เหมือนคน
00:10:19 → 00:10:22 ทั่วไปอีกต่อไปเพราะหมอเวฟเวฟินก็เป็นคน
00:10:22 → 00:10:26 นึงที่ไม่เคยจำอะไรได้สักอย่างคือเรา
00:10:26 → 00:10:29 เรียนมาเราก็จำแบบว่าเอองูๆปลาๆจำนั่นจำ
00:10:29 → 00:10:33 นี่แต่พอได้คีย์เก็ทคีย์ข้อเดียวชีวิต
00:10:33 → 00:10:35 เปลี่ยนหน้ามือเป็นหลังมือเลยนะจากคนที่
00:10:35 → 00:10:40 ชอบกินขนมหวานกินหวานแบบ 100 เกินรก็มี
00:10:41 → 00:10:44 แต่พอจำคียข้อนี้พอเราจะเอาน้ำตาลเข้าปาก
00:10:44 → 00:10:47 พอเราจะกินน้ำหวานเราจะกินเบเกอรี่เออน้ำ
00:10:47 → 00:10:50 ตาลเท่ากับยายาพิษถ้ามันอดไม่ได้จริงๆก็
00:10:50 → 00:10:54 กินนิดเดียวแล้วกันนะแต่เราจะพึงระลึกไว้
00:10:54 → 00:10:57 เสมอว่ามันเท่ากับยาพิษยิ่งกินยิ่งทำร้าย
00:10:57 → 00:10:59 ตัวเองยิ่งดื่มยิ่งทำร้ายตัวเองคียข้อนี้
00:10:59 → 00:11:03 นี่ใครได้ไปนี่โชคดีมากๆวันเนี้ยคุณโชคดี
00:11:03 → 00:11:05 ที่สุดเลยบอกเลยเพราะว่าเป็นคีย์หนึ่งที่
00:11:06 → 00:11:08 ทำให้หมอเฟิร์นเปลี่ยนแปลงตัวเองได้จนถึง
00:11:08 → 00:11:11 ทุกวันนี้เนาะอ่ะเข้ามาเข้ามาเรื่องปวด
00:11:11 → 00:11:13 ปวดเมื่อยก่อนกลับ
00:11:13 → 00:11:16 มาอ่ะเมื่อกี้บอกว่าให้ลองทำchชalleng
00:11:16 → 00:11:19 เนาะแล้วคุณจะสังเกตได้เลยเพราะว่าอะไรก็
00:11:19 → 00:11:22 เหตุผลเดิมเลยน้ำตาลน่ะกินเข้าไปเขาจะไป
00:11:22 → 00:11:24 กระตุ้นให้เซลล์เรา
00:11:24 → 00:11:29 อักเสบซึ่งส่วนไหนก็เค้าก็เข้าไปทั้งทาง
00:11:29 → 00:11:31 ทั้งร่างกายนั่นแหละแล้วแต่ว่าจะไปอักเสบ
00:11:31 → 00:11:34 ตรงไหนมากน้อยเนาะหลักๆเลยก็กล้ามเนื้อ
00:11:34 → 00:11:38 นี่แหละปวดเมื่อยนวดไปนวดไปอบไปอะไรกลับ
00:11:38 → 00:11:42 มาก็ยังปวดเหมือนเดิมทำแค่นี้จริงๆเนี่ย
00:11:42 → 00:11:45 มันเป็นประโยชน์มหาศาลคุณก็ประหยัดเงิน
00:11:45 → 00:11:49 จากการไปนวดงวดไปอบประหยัดเงินจากการกิน
00:11:49 → 00:11:52 ยาพ่ำเพื่อประหยัดเงินจากการซื้อเครื่อง
00:11:52 → 00:11:56 ดื่มที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายเนาะข้อ
00:11:56 → 00:12:01 นี้คือเซฟคุณได้หลายด้านในชีวิตเลยอ่ะข้อ
00:12:01 → 00:12:05 แล้วภาพนี้มันถ้ามีคนถามถ้ามีบางคนเนาะ
00:12:05 → 00:12:09 บางคนจะสงสัยว่าแล้วเราจะกินอะไรดีเพื่อ
00:12:09 → 00:12:14 ที่จะทำให้แบบว่าน้ำตาลไม่สวิงเพราะอะไร
00:12:14 → 00:12:17 ก็ห้ามไปหมดเลยอะไรในอาหารเดี๋ยวเนี้ยใส่
00:12:17 → 00:12:21 น้ำตาลเยอะมากๆอ่าให้ง่ายๆเลยทำยังไงก็
00:12:21 → 00:12:25 ได้ให้กินอาหารที่ทำให้น้ำตาลในร่างกาย
00:12:25 → 00:12:28 เนี่ยสวิงเหมือนรถไฟเหาะน้อยที่สุดสวิงก็
00:12:28 → 00:12:31 คือกินหวานมากๆแล้วกราฟมันจะขึ้นเป็นสี
00:12:31 → 00:12:33 เหลืองเหมือนภาพเนี้ยก็คืออาหารจำพวก
00:12:33 → 00:12:36 คาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลแปรรูปน้ำตาลขัดสี
00:12:36 → 00:12:39 เนาะกินเข้าไปมันจะพุ่งอย่างี้เลยเหมือน
00:12:39 → 00:12:44 รถไฟห่อเลยแน่นอนเวลาที่ร่างกายเราเจอแบบ
00:12:44 → 00:12:47 เนี้ยสมมุติว่าเลือดของคุณมีน้ำตาลอยู่ใน
00:12:47 → 00:12:52 ระดับที่สมดุลดีสงบเหมือนสงบเหมือนใช้หาด
00:12:52 → 00:12:55 ยามเย็นเนาะให้คุณเห็นภาพแบบนี้แต่พอคุณ
00:12:55 → 00:12:59 ไปกินดูดน้ำหวานปื๊ดเข้าไปโอ้โหมันพุ่ง
00:12:59 → 00:13:04 ปื๊ดอย่างี้เลยจากชายหาดที่สงบสึนามิจะ
00:13:04 → 00:13:07 เข้าทันทีเลยโหเฟิร์นเปรียบเทียบเป็นทะเล
00:13:07 → 00:13:08 ขึ้น
00:13:08 → 00:13:12 มาดังนั้นพอคุณทำแบบเนี้ยทำครั้งเดียวไม่
00:13:12 → 00:13:16 เป็นไรไม่มีใครกินอาหารที่ทำร้ายสุขภาพ
00:13:16 → 00:13:18 เพียงครั้งเดียวแล้วสุขภาพจะแย่ไปตลอดไม่
00:13:18 → 00:13:23 มีนะมันมีแต่การทำซ้ำๆสะสมจนเกิดเป็นโรค
00:13:23 → 00:13:27 เรื้อรังในที่สุดการที่กินแบบนี้ทุกวันก็
00:13:27 → 00:13:30 ปี๊ดทุกวันสวิงขึ้นสวิงลงทุกวันผลที่เกิด
00:13:30 → 00:13:34 ขึ้นก็คือเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินเพราะ
00:13:34 → 00:13:38 เวลาที่ในเลือดในเลือดเรามีน้ำตาลสูงตับ
00:13:38 → 00:13:40 อ่อนก็จะสั่งให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน
00:13:40 → 00:13:44 อินซูลินมาเพื่อช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาล
00:13:44 → 00:13:48 ให้มันสมดุลให้มันไม่ไม่เยอะจนเกินไป
00:13:48 → 00:13:51 เพราะยิ่งน้ำตาลเยอะเลือดยิ่งหนืดเกิด
00:13:51 → 00:13:54 ภาวะหลายอย่างตามมามากมายเลยเพราะร่างกาย
00:13:54 → 00:13:56 เราเก่งมากต้องบอกอย่างี้เวลามีอะไรผิด
00:13:56 → 00:13:59 ปกติเขาก็จะปรับสมดุลให้เป็นเหมือนเดิม
00:13:59 → 00:14:02 เสมอเนาะแล้วจะกินอะไรได้บ้าง
00:14:02 → 00:14:04 คาร์โบไฮเดรตกินได้แต่อยากให้เลือกเป็น
00:14:04 → 00:14:08 คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการแปรรูปให้น้อยที่
00:14:08 → 00:14:11 สุดอย่างถ้าพวกข้าวที่หมอเฟิร์นกินประจำ
00:14:11 → 00:14:14 ก็เป็นพวกข้าวกล้องข้าวไรเบอร์รี่อะไรแบบ
00:14:14 → 00:14:17 เนี้ยที่มันผ่านการขัดสีมานิด
00:14:18 → 00:14:21 หน่อยก็จะได้รับไฟเบอร์ไปด้วยกินเข้าไป
00:14:21 → 00:14:23 น้ำตาลก็จะไม่พุ่งสูงมากเหมือนข้าวขาว
00:14:23 → 00:14:27 หรือเส้นก๋วยเตี๋ยวเส้นสีขาวหรือแป้งแป้ง
00:14:27 → 00:14:31 พิซซ่าแป้งขนมปังเนาะหรือกินพวกถั่ว
00:14:31 → 00:14:34 ธัญพืชโปรตีนจากเนื้อสัตว์ก็ได้อันก็จะ
00:14:34 → 00:14:36 เป็นกราฟสีส้มไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดของ
00:14:36 → 00:14:39 คุณสวิงขนาดนั้นใครมั่นก็น้อยเลยแต่ว่า
00:14:39 → 00:14:43 อยู่นานกว่าจะย่อยกว่าจะเปลี่ยนแปลงเนาะ
00:14:43 → 00:14:45 อ่าอันนี้ก็ภาพนี้ก็ง่าย
00:14:45 → 00:14:49 ๆต่อไปข้อ
00:14:49 → 00:14:54 3 ปกติตรวจตรวจน้ำ
00:14:54 → 00:15:00 ตาลจริงปกติตรวจน้ำตาลปกติตลอดน้ำชงที่
00:15:00 → 00:15:03 หวานร้อยวันนั้นเจาะดูเจาะค่าน้ำตาลดูตก
00:15:03 → 00:15:06 ใจกลัวแล้วโอนั่นแหละเป็นอย่างนั้นเลย
00:15:06 → 00:15:09 แล้วถ้ามันเป็นแบบนี้สะสมอ่ะเสี่ยงที่จะ
00:15:09 → 00:15:13 เป็นโรคเบาหวานในอนาคตซึ่งเบาหวานเนี่ย
00:15:13 → 00:15:16 พูดให้ฟังแบบสั้นๆแล้วกันฟังผ่านๆเนาะ
00:15:16 → 00:15:19 เนี่ยก็คือตับอ่อนเรามีหน้าที่หลั่ง
00:15:19 → 00:15:23 ฮอร์โมนอินซูลินมาเนาะเพื่อช่วยปรับสมดุล
00:15:23 → 00:15:26 น้ำตาลในเลือดให้มันอยู่ในภาวะ
00:15:26 → 00:15:30 ปกติปกติมันหลั่งมามันก็จะช่วยให้เอาน้ำ
00:15:30 → 00:15:33 ตาลไปใช้เอาไปสะสมในกล้ามเนื้ออะไรต่างๆ
00:15:34 → 00:15:36 หรือว่าไปเปลี่ยนไปเป็นไขมันสะสมอะไรก็
00:15:36 → 00:15:39 ว่าไปแต่ในคนที่เป็นเบาหวานท้าย 1 อันนี้
00:15:39 → 00:15:42 ไม่ว่าไม่ว่ากันเพราะท้าย 1 ส่วนใหญ่ชนิด
00:15:42 → 00:15:43 ที่ 1 สิ
00:15:43 → 00:15:46 แปลป 1 ก็คือชนิดที่ 1 เบาชนิดที่ 1 ส่วน
00:15:46 → 00:15:50 ใหญ่แล้วจะมีปัญหาที่ตับอ่อนไม่สามารถ
00:15:50 → 00:15:53 ผลิตอินซูลินมาได้หรือผลิตมาน้อยมากๆแล้ว
00:15:53 → 00:15:56 มันไม่เพียงพอดังนั้นน้ำตาลที่อยู่ใน
00:15:56 → 00:16:00 เลือดจึงไหลผ่านเข้าเซลล์ไม่ได้เพราะว่า
00:16:00 → 00:16:02 มันต้องมีตัวกลางอย่างอินซูลินที่ช่วยนำ
00:16:02 → 00:16:05 ส่งเข้าเซลล์และเซลล์ถึงจะได้พลังงานแต่
00:16:05 → 00:16:08 ชนิดที่ 2 ซึ่งอันเนี้ยส่วนใหญ่เราก็จะ
00:16:08 → 00:16:10 เป็นเกี่ยวกับผิดปกติตั้งแต่เกิดหรือเป็น
00:16:10 → 00:16:15 พันธุกรรมหลายอย่างแต่ชนิดที่ 2 ฟันธงตรง
00:16:15 → 00:16:21 นี้เลยว่า 90% มาจากพฤติกรรมที่เราทำใน
00:16:21 → 00:16:23 แต่ละวัน
00:16:23 → 00:16:27 ปกติตับอ่อนหลั่งฮอร์โมนมาปุ๊บก็จะช่วย
00:16:27 → 00:16:30 ให้น้ำตาลซึมเข้าสู่ในเซลล์ได้เนาะแต่พอ
00:16:30 → 00:16:33 มันสวิงบ่อยๆเค้าทำงานหนักบ่อยๆเดี๋ก็
00:16:33 → 00:16:35 หลังเดี๋ยวก็หยุดเดี๋ยวก็หลังมากเดี๋ยวก็
00:16:35 → 00:16:38 หลังน้อยทำแบบเนี้ยคุณคิดว่ามันจะไม่
00:16:38 → 00:16:41 เสื่อมสภาพหรอรถไฟเหาะวิ่งทุกวันน่ะปกติ
00:16:41 → 00:16:46 ปกติรถไฟถ้ารถอ่ะพูดถึงรถแล้วกันรถทั่วไป
00:16:46 → 00:16:49 ถ้าวิ่งในความเร็วคงที่ก็จะถนอมเครื่อง
00:16:49 → 00:16:51 เนาะไม่แบบเร่งปื๊ดแล้วก็หยุดแล้วก็เบรค
00:16:51 → 00:16:54 แล้วก็ปื๊ดเนี่ยถนอมเครื่องแน่นอนถ้าคุณ
00:16:54 → 00:16:58 ผู้ชายจะดูทีแต่ถ้ารถอยู่ๆก็เร่งยาวๆเร่ง
00:16:58 → 00:17:01 แบบเหยียบคัดเร่งสุดเลยแล้วก็เบรกแล้วก็
00:17:01 → 00:17:04 เหยียบแล้วก็เบรกเครื่องพังร่างกายของเรา
00:17:04 → 00:17:07 ก็ฉันใดฉันนั้นพังเร็วพอพังเร็วแบบเนี้ย
00:17:07 → 00:17:10 จากตับอ่อนหลั่งอินซูลินได้เหมือนเดิมนะ
00:17:10 → 00:17:14 แต่กลับกลายเป็นว่ามันไปจับกับน้ำตาลไม่
00:17:14 → 00:17:16 ได้เหมือนเดิมมันไม่สามารถพาเข้าไปใน
00:17:16 → 00:17:19 เซลล์ได้เหมือนเดิมน้ำตาลเลยยังคงค้าง
00:17:19 → 00:17:22 อยู่ในกระแสเลือดเกิดเป็นภาวะน้ำตาลสูง
00:17:22 → 00:17:25 ขึ้นมาเลยเกิดโรคเบาหวานขึ้นมานั่นเอง
00:17:25 → 00:17:29 เล่าให้ฟังคร่าวๆเนาะดังนั้นง่ายที่สุดก็
00:17:29 → 00:17:33 คือควบคุมปริมาณอาหารก่อนตั้งแต่แรกอย่าง
00:17:33 → 00:17:36 ที่ตารางนี้เนาะใครอยากดูก็แคปไว้ดูได้
00:17:36 → 00:17:39 เดี๋มาเฟิร์นค้างไว้ว่าควรกินอาหารชนิด
00:17:39 → 00:17:42 ไหนดีก็คือคาร์โบไฮเดรตที่มันแปรรูปน้อย
00:17:42 → 00:17:46 ที่สุดข้อที่ 3 ที่คุณจะได้ประโยชน์จาก
00:17:46 → 00:17:50 การลดละเลิกน้ำตาล 14 วันก็คือคุณจะหิว
00:17:50 → 00:17:53 น้อยลงอันนี้ใคร
00:17:53 → 00:17:58 ที่หิวบ่อยกินนั่นกินนี่เดี๋ยวก็หิวอีกละ
00:17:58 → 00:18:02 อันนี้ให้สันนิษฐานเลยว่าคุณน้ำตาลเนี่ย
00:18:02 → 00:18:05 เป็นตัวการตัวร้ายเลยนะที่ทำให้เกิดสิ่ง
00:18:05 → 00:18:09 นี้ขึ้นมาเพราะน้ำตาลเนี่ยมันจะไปกระตุ้น
00:18:09 → 00:18:17 ให้ร่างกายของคุณเนี่ยหิวหิวตลอดเวลา
00:18:17 → 00:18:21 เนาะไม่ไม่ไรนั่นแหละน้ำตาลมันจะเป็น
00:18:21 → 00:18:24 กระตุ้นให้คุณหิวตลอดเวลาเพราะเวลาที่คุณ
00:18:24 → 00:18:28 กินน้ำตาลเข้าไปมากๆเนี่ยพอน้ำตาลมันสวิง
00:18:28 → 00:18:32 ขึ้นร่างกายปรับสมดุลหลังฮอร์โมนอินซูลิน
00:18:32 → 00:18:36 ให้มันสมดุลใช่มั้ยแล้วพอน้ำตาลลดพอน้ำ
00:18:36 → 00:18:40 ตาลลดหลั่งฮอร์โมนมาเยอะๆน้ำตาลลดๆๆก็ส่ง
00:18:40 → 00:18:43 ผลให้คุณหิวคุณก็ไปกินเพิ่มพอมันขึ้นมา
00:18:43 → 00:18:46 อีกก็ลดอีกอย่างเงี้ยมันก็ทำงานแบบเแหละ
00:18:46 → 00:18:49 แต่ยิ่งหวานเยอะแน่นอนยิ่งทำงานเยอะแล้ว
00:18:49 → 00:18:53 ก็เสื่อมเร็วคุณก็จะหิวเลยพอคุณลดละเลิก
00:18:53 → 00:18:56 น้ำตาลน้ำตาลในเลือดคุณสมดุลบ่อยๆตับอ่อน
00:18:56 → 00:18:59 ไม่ต้องทำงานเยอะไม่ต้องทำงานเกินกำลัง
00:18:59 → 00:19:02 สิ่งที่จะเกิดขึ้นก็คือคุณจะควบคุมความ
00:19:02 → 00:19:05 หิวได้ดีขึ้นคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก
00:19:05 → 00:19:08 ต้องการลดความอ้วนก็จะควบคุมน้ำหนักได้ดี
00:19:08 → 00:19:13 ขึ้นจากคนที่หิวโมโหโมโหหิวสิหิวโมโมโห
00:19:13 → 00:19:17 หิวเนี่ยก็จะดีขึ้นแล้วสิ่งที่คุณจะได้
00:19:17 → 00:19:22 แถมไปหลังจาก 3 ข้อนี้เลยนะคุณจะเป็นคน
00:19:22 → 00:19:25 ถ้าคุณทำได้นะวงเล็บถ้าคุณทำได้ติดต่อกัน
00:19:25 → 00:19:30 14 วันคุณจะรู้เลยว่าลิ้นคุณจะเปลี่ยนไป
00:19:30 → 00:19:32 คุณจะไม่ติดหวานอีกต่อไปเพราะสิ่งนี้หมอ
00:19:32 → 00:19:35 เพลินเคยทำละแค่ลดละเลือกน้ำตาลไม่ได้ไม่
00:19:35 → 00:19:39 ได้งดไปเลย 100% นะแค่ลดลงก็ได้เหลือนิด
00:19:39 → 00:19:43 เดียวเพราะอะไรลิ้นของเราเนี่ยมีปราสาท
00:19:43 → 00:19:47 รับรถเยอะมากๆเวลาที่เราทำสิ่งใดแล้วเรา
00:19:47 → 00:19:51 ปรับเปลี่ยนสิ่งนั้น 14-21 วันเนี่ยลิ้น
00:19:51 → 00:19:55 ของคุณจะเริ่มปรับรสชาติให้ชินขึ้นพอหลัง
00:19:55 → 00:19:57 จากนั้นคุณกลับไปกินหวานเท่าเดิมคุณจะรู้
00:19:57 → 00:20:01 สึกว่าหวานมากคุณจะกินไม่ได้อีกแล้วคุณจะ
00:20:01 → 00:20:04 ดื่มน้ำหวานนั้นไม่ได้อีกแล้วคุณจะต้อง
00:20:04 → 00:20:08 ปรับตามสภาพลิ้นของคุณเนาะอันนี้สอนวิธี
00:20:08 → 00:20:11 แฮกให้เลยแล้วถ้าหลังจากเนี้ยหลังจาก 14
00:20:11 → 00:20:13 วันคุณก็จะกลายเป็นคน
00:20:13 → 00:20:18 ที่ลดงดน้ำตาลได้ของได้จริงๆแล้วก็สุขภาพ
00:20:18 → 00:20:23 คุณจะเปลี่ยนไปอย่างมหาศาลเลยอ่ะถ้าอยาก
00:20:23 → 00:20:25 กินเป็นอาหาร
00:20:25 → 00:20:28 เสริมหลายคนบอกว่าไม่ทันแล้วหมอเฟิร์นตอน
00:20:28 → 00:20:32 เนี้ยน้ำอยู่ในภาวะก่อนเบาหวานแล้วคือน้ำ
00:20:32 → 00:20:35 ตาลพุ่งคุณหมอเตือนให้มาปรับเปลี่ยน
00:20:35 → 00:20:39 พฤติกรรมแล้วต้องงดหรือลดลดละเลิกน้ำตาล
00:20:39 → 00:20:42 แล้วแล้วมีตัวช่วยเสริมอะไรบ้างพอเห็นหมอ
00:20:42 → 00:20:45 เฟิร์นทำหนังสืออาหารเสริมสามัญประจำบ้าน
00:20:45 → 00:20:48 เนาะที่เป็นวิตามินต่างๆพอจะมีตัวไหนแนะ
00:20:48 → 00:20:52 นำบ้างอ่าตัวไหนแนะนำบ้างหมอเฟิร์นเอาตัว
00:20:52 → 00:20:57 ที่อยู่ในหัวข้อช่วยป้องกันการเกิดโรคเบา
00:20:57 → 00:21:00 หวานมาให้ละกันซึ่งก็มีอยู่ 5 ตัวซึ่งคุณ
00:21:00 → 00:21:04 ไม่จำเป็นต้องไปหาซื้อวิตามินกิน 5 ตัวนะ
00:21:04 → 00:21:07 คุณเน้นกินอาหารเป็นยาก่อนก่อนที่จะไป
00:21:07 → 00:21:10 พิจารณาเสริมซึ่ง 5 ตัวมีอะไรบ้างข้อ 1
00:21:10 → 00:21:15 คือวิตามินดีใครจดได้จดนะเพราะว่าข้อมูล
00:21:15 → 00:21:18 นี้เป็นอไซตในหนังสือที่มาเฟิร์นเขียนเลย
00:21:18 → 00:21:23 ข้อ 1 วิตามิน D 3 2 อ่ะพูดเลขเดี๋ยว
00:21:23 → 00:21:26 คุณงงข้อ 1 วิตามิน D ข้อ 2 แมกนีเซียม
00:21:26 → 00:21:33 ข้อ 3 สังกสีข้อ 4 โครเมียมข้อ 5 กรดไข
00:21:33 → 00:21:37 มันโอเมก้า 3 ซึ่งถ้าให้หมอเฟิร์นแนะนำ
00:21:37 → 00:21:41 ว่าตัวไหนที่ควรซื้อเสริมจริงๆก็คือตัว
00:21:41 → 00:21:46 ที่จากสถิติเนาะคนขาดมากที่สุดแล้วจาก
00:21:46 → 00:21:49 อาหารเนี่ยจริงๆจากอาหารก็มีแต่ว่าถ้ากิน
00:21:49 → 00:21:53 เสริมมันจะส่งเสริมสุขภาพมาก
00:21:53 → 00:21:55 กว่าแล้วถ้ากินจากอาหารเนี่ยบางทีได้ไม่
00:21:55 → 00:22:00 พอก็คือตัว 2 ตัวก็คือวิตามินดีกับกรดไข
00:22:00 → 00:22:04 มันโอเมก้า 3 แต่ก่อนที่จะบอกว่ากินเสริม
00:22:04 → 00:22:06 เท่าไหร่ขอบอกก่อนว่าอาหารมาจากไหนบ้าง
00:22:06 → 00:22:10 วิตามินดีแน่นอนวิตามินฟรีแค่ตากแดดวันละ
00:22:10 → 00:22:14 10-15 นาทีเช้าเย็นตากแดดแบบกางเกงขา
00:22:14 → 00:22:17 สั้นเสื้อแขนสั้นนะคะไม่ใช่ใส่เสื้อแขน
00:22:17 → 00:22:20 ยาวกางเกงขายาวท้ายคลิปกันแดดใส่หมวกอัน
00:22:20 → 00:22:24 นี้ไม่ได้นะต้องมีข้อแม้ด้วยแล้วก็ไม่ใช่
00:22:24 → 00:22:26 แดดแรงๆเพราะว่าถ้าแดดแรงคุณจะได้อนุมูล
00:22:26 → 00:22:30 อิสระได้ UV ทำให้หน้าเป็นฝ้ากระทำเสี่ยง
00:22:30 → 00:22:33 โรคมะเร็งแทนอันนี้ไม่เอาแค่เช้าเย็นก็พอ
00:22:33 → 00:22:36 ก็ได้รับวิตามินดีละแต่ถ้าใครไม่สะดวกที่
00:22:36 → 00:22:39 จะไปตักตากแดดเพราะว่ากลัวจะเป็นฝ้ากลัก
00:22:39 → 00:22:43 ก็กินวิตามิน D3 จากแหล่งอาหารใดได้บ้าง
00:22:43 → 00:22:46 ในน้ำมันตับปลามีวิตามินดีในเห็ดเห็ดต่าง
00:22:46 → 00:22:51 ๆมีวิตามินดีหรือถ้าไม่สะดวก
00:22:51 → 00:22:54 ก็ซื้อเป็นอาหารเสริมที่เป็นวิตามิน D3
00:22:54 → 00:22:56 แล้วะกันเพราะเป็นวิตามิน D3 เนี่ยเป็น
00:22:56 → 00:22:59 วิตามินในรูปแบบที่เหมือนกับเวลาที่เรา
00:22:59 → 00:23:02 โดนแสงแดดแล้วผิวหนังสังเคราะห์มาแล้ว
00:23:02 → 00:23:05 เขา้าจะออกมาเป็นในฟอร์มวิตามิน D3 ก็เลย
00:23:05 → 00:23:08 แนะนำให้เป็นกินวิตามิน D3
00:23:08 → 00:23:13 เนาะต่อไปแมกนีเซียมแมกนีเซียมไม่ต้องไป
00:23:13 → 00:23:16 ซื้อเสริมมันเป็นแร่ธาตุที่เค้าไม่ได้ใช้
00:23:16 → 00:23:19 เยอะคุณกินจากอาหารก็ได้เพียงพอแล้ว
00:23:19 → 00:23:21 แมกนีเซียมกินจากไหนได้บ้างพวกอาหารทะเล
00:23:21 → 00:23:25 ได้หมดเลยมีแมกนีเซียมหมดเลยแต่ต้องระวัง
00:23:25 → 00:23:28 การปนเปื้อนโลหะหนักด้วยเนาะหรือถ้ากลัว
00:23:28 → 00:23:31 ก็กินจากธัญพืชก็ได้ก็จะมีแร่ธาตุ
00:23:31 → 00:23:34 แมกนีเซียมอยู่ต่อไปสังกสีกินจากที่ไหน
00:23:34 → 00:23:39 ได้บ้างถ้าถ้าใครชอบกินหอยนางลมคุณได้รับ
00:23:39 → 00:23:42 อยู่แล้วสังกสีก็คือซิงคในนั้นเยอะหรือ
00:23:42 → 00:23:46 เนื้อสัตว์ต่างๆก็มีธาพืชก็มีไม่จำเป็น
00:23:46 → 00:23:49 ต้องกินเสริมถ้าคุณไม่ได้ป่วยหรือว่า
00:23:49 → 00:23:55 แพทย์สั่งกินจากอาหารได้แล้วข้อที่ 4
00:23:55 → 00:23:58 โครเมียมโครเมียมกินจากไหนได้บ้าง
00:23:58 → 00:24:00 โครเมียมนี่ตัวเด็ดเลยนะเพราะว่าโครเมียม
00:24:00 → 00:24:04 เนี่ยมีงานวิจัยรับรองแล้วว่าสามารถช่วย
00:24:04 → 00:24:08 ป้องกันแล้วก็รักษาโรคอ้วนได้ใครที่ควบ
00:24:08 → 00:24:12 คุมน้ำหนักอยู่หิวบ่อยทำอะไรควบคุมแล้ว
00:24:12 → 00:24:14 แต่น้ำหนักยังไม่ลงอยากหาอาหารเสริมสัก
00:24:14 → 00:24:17 ตัวโครเมียมนี้ตอบโจทย์แต่หมอเฟิร์นอยาก
00:24:17 → 00:24:20 ให้ไปเน้นกินที่อาหารก่อนเพราะกินจาก
00:24:20 → 00:24:22 อาหารเสริมก็ใช่ว่าจะดีเสมอไปเพราะ
00:24:22 → 00:24:26 โครเมียมถ้ากินบางคนมีถ่ายเหลวมีผลข้าง
00:24:26 → 00:24:29 เคียงอื่นๆกินจากอาหารกินจากที่ไหนที่พบ
00:24:29 → 00:24:33 เยอะๆบล็อกโคลี่อ่าบอกตรงนี้เลยใครฟังตรง
00:24:33 → 00:24:36 นี้โชคดีมากถ้าใครที่กังวลเรื่องน้ำตาลใน
00:24:36 → 00:24:38 เลือดอยู่คุณกินอาหารที่หมอเฟิร์นบอกช่วย
00:24:38 → 00:24:40 ได้แน่นอน
00:24:40 → 00:24:44 บล็อกโคลี่ข้อสุดท้ายวิตามินตัวที่ 5 ก็
00:24:44 → 00:24:49 คือกรดไขมันโอเมก้า 3 กินจากปลาทะเลได้
00:24:49 → 00:24:51 หมดเลยที่มีกรดไขมันดีหรือกินแบบหมอเฟิน
00:24:52 → 00:24:55 ก็ได้กินน้ำมันเมล็ดแฟลกสกัดเย็นต้องวง
00:24:55 → 00:24:58 เล็บด้วยนะว่าสกัดเย็นเพราะว่าน้ำมันเค้า
00:24:59 → 00:25:02 ก็มีวิธีสกัดออกมาหลายแบบมีทั้งผ่าน
00:25:02 → 00:25:06 กระบวนการแปรรูปเยอะๆที่ใส่
00:25:06 → 00:25:12 สารคงคุณคงให้มันเลก็คือยืดอายุอ่ะใส่สาร
00:25:12 → 00:25:16 เคมีตัวนึงขึ้นึขึ้นต้นด้วยตัว H แต่ไม่
00:25:16 → 00:25:18 บอกไฮโดรอะไรสักอย่างนั่นแหละซึ่งมันเป็น
00:25:18 → 00:25:22 สารเคมีที่ไม่ควรรับประทานเข้าไปดังนั้น
00:25:22 → 00:25:25 ถ้าจะเลือกเลือกรับประทานน้ำมันสักอย่าง
00:25:25 → 00:25:28 เนี่ยให้เลือกแบบสกัดเย็นแต่ก็จะมีข้อ
00:25:28 → 00:25:31 เสียตรงที่ว่าถ้าจะนำไปประกอบอาหารเนี่ย
00:25:31 → 00:25:34 ไม่แนะนำแนะนำให้กินกับสลัดหรือกินสด
00:25:34 → 00:25:38 ก็จะคงคุณค่าปริมาณของสารอาหารมากที่สุด
00:25:38 → 00:25:40 หรือกรดไขมันโอเมก้า 3 คุณก็จะได้เต็มๆ
00:25:40 → 00:25:43 เลยเนาะใครอยากกินแบบหมอเฟิร์นก็ได้เป็น
00:25:43 → 00:25:46 น้ำมันไกกัดเย็นจากเมล็ดแฟกที่เป็น
00:25:46 → 00:25:49 ออร์แกนิคด้วยนะหมอเฟิร์นความสุขกันนะ
00:25:49 → 00:25:51 เวลาเลือกอะไรก็จะเลือกที่สุดไปเลยไม่มี
00:25:51 → 00:25:55 สารเคมีกินได้ระยะยาวไม่ต้องมากินหยุด
00:25:55 → 00:25:57 เพราะเราเราก็ไม่ได้จะกินทุกวันอยู่แล้ว
00:25:57 → 00:25:59 วันไหนที่เรากินไม่พอจากอาหารมื้อหลักเรา
00:25:59 → 00:26:02 ก็มากินเสริมใครอยากกินเหมือนก็พิมพ์ว่า
00:26:02 → 00:26:05 เมล็ดแฟกได้เลยเดี๋ยวให้แอดมินส่งราย
00:26:05 → 00:26:07 ละเอียดให้แต่ถ้าใครที่สะดวกกินแบบอาหาร
00:26:08 → 00:26:11 ก็เยี่ยมมากกินจากปลากินจากอะไรก็ได้หมด
00:26:11 → 00:26:16 เลยอย่างที่แนะนำไปอ่ะหมดละ 5 ข้อไม่ต้อง
00:26:16 → 00:26:18 ไปซื้อเป็นเสริมนะให้ไปกินจากอาหารที่หมอ
00:26:19 → 00:26:21 เฟิร์นพูดไปทั้งหมดก่อนใครฟังไม่ทันก็ฟัง
00:26:21 → 00:26:26 ย้อนได้เนาะฟังย้อนได้ตลอดไม่มีลบคลิป
00:26:26 → 00:26:29 แชร์ให้เพื่อนคนอื่นได้รับประโยชน์ด้วยก็
00:26:29 → 00:26:33 ได้อ่าอย่างที่ถ้าแต่ถ้าจะเสริมจริงๆที่
00:26:33 → 00:26:35 จำเป็นต่อร่างกายหมอเฟิร์นก็มองว่า 2 ตัว
00:26:35 → 00:26:38 วิตามินดีกับกรดไขมันโอเมก้า 3 ส่วนตัว
00:26:38 → 00:26:40 อื่นร่างกายไม่ได้ต้องการเยอะกินจากอาหาร
00:26:40 → 00:26:44 ทั่วไปก็ได้รับเพียงพออยู่แล้วอ่าวันนี้
00:26:44 → 00:26:48 ก็และอันแล้วโดสเท่าไหร่จริงๆจะยาวไปว่า
00:26:49 → 00:26:52 โดสเท่าไหร่ถ้าใครอยากรู้จริงๆอ่ะให้ไป
00:26:52 → 00:26:55 อ่านในหนังสืออาหารเสริมสามัญประจำบ้าน
00:26:55 → 00:27:01 แล้วกันเนี่ยจะสั่งตอนนี้จะได้อ่านปลาย
00:27:01 → 00:27:03 เดือนนี้ถึงต้นเดือนหน้าเนาะสั่งพิมพ์
00:27:03 → 00:27:07 แล้วก็ระยะเวลาพิมพ์ก็ประมาณ 15-20 วัน
00:27:07 → 00:27:09 พีอเดอร์ยังได้ราคาพิเศษอยู่ถ้าสั่งก่อน
00:27:10 → 00:27:13 ที่จะพิมพ์นะราคาปกติ 1,490 บาทถ้าสั่ง
00:27:13 → 00:27:17 วันนี้ได้พิเศษ 1,11 บาทถ้าใครที่อยากจะ
00:27:17 → 00:27:19 ซื้อไปแจกญาติพี่น้องหรือว่าซื้อไปแจก
00:27:19 → 00:27:22 องค์กรอะไรอย่างเงี้ยทักหาแอดมินก็จะมี
00:27:22 → 00:27:25 ราคาพิเศษให้ถ้า 10 เล่มขึ้นไปก็จะพิเศษ
00:27:25 → 00:27:29 มากๆแทบจะครึ่งนึงเลยอ่ะส่วนใครที่อยาก
00:27:29 → 00:27:33 ซื้อติดบ้านไว้ก็พิเศษสุดจุดละ 11 1
00:27:33 → 00:27:36 เนาะใครสนใจก็พิมพ์ว่าหนังสือได้เลยอ่าก็
00:27:36 → 00:27:38 จะมีอย่างที่หมอเฟิร์นบอกไปเมื่อกี้ 5
00:27:38 → 00:27:42 ตัวก็จะมีทั้งขนาดที่ควรรับประทานว่าต้อง
00:27:42 → 00:27:46 โดปริมาณเท่าไหร่แล้วถ้าเป็นไปแล้วถ้าใช้
00:27:46 → 00:27:49 ในโดที่รักษาเนี่ยงานวิจัยเขาบอกว่าต้อง
00:27:49 → 00:27:51 ใช้โดสเท่าไหร่ก็จะมีเขียนให้หมดเลยคือ
00:27:51 → 00:27:55 ซื้อไปแล้วเปิดหน้าเดียวกังวลเรื่องโรคไข
00:27:55 → 00:27:57 มันโรคความดันโรคเบาหวานเปิดหน้าเดียวก็
00:27:57 → 00:28:00 คุ้มละเปิดหน้าที่บอกว่ากินเท่าไหร่อะไร
00:28:00 → 00:28:02 ยังไงใช้อะไรอย่างี้เนาะ
00:28:02 → 00:28:06 คุ้มมากๆวันนี้ถ้าไม่มีคำถามหมอเฟิร์นก็
00:28:06 → 00:28:09 ขออวยพรให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและหน้า
00:28:09 → 00:28:13 เด็กหลงแล้วเรามาทำชallนลดละเลิกน้ำตาล 14
00:28:13 → 00:28:15 วันกันแล้วเดี๋ยวสิ้นเดือนมาดูผลลัพธ์กัน
00:28:15 → 00:28:19 ว่าเป็นยังไงกันบ้างวันนี้ก็ขอบคุณทุกคน
00:28:19 → 00:28:22 ที่เข้ามาฟังไลฟ์แล้วก็ไม่ว่าจะย้อนหลัง
00:28:22 → 00:28:26 หรือว่าสดๆเนาะขอบคุณที่เข้ามาคุยด้วยกัน
00:28:26 → 00:28:29 รักทุกคนค่ะ