- คำถาม:
- ควรกินอาหารประเภทไหนเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่?
- คำตอบ:
- ควรเลือกกินคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรเบอร์รี่ เส้นธัญพืช ถั่ว ธัญพืช และโปรตีนจากเนื้อสัตว์ เพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่พุ่งสูงหรือตกต่ำเร็ว ทำให้กราฟน้ำตาลในเลือดคงที่และไม่เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน
สุขภาพเปลี่ยนทั้งระบบ แค่งดน้ำตาล 14 วัน!
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:59เสมอเนาะแล้วจะกินอะไรได้บ้าง
00:14:02คาร์โบไฮเดรตกินได้แต่อยากให้เลือกเป็น
00:14:04คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการแปรรูปให้น้อยที่
00:14:08สุดอย่างถ้าพวกข้าวที่หมอเฟิร์นกินประจำ
00:14:11ก็เป็นพวกข้าวกล้องข้าวไรเบอร์รี่อะไรแบบ
00:14:14เนี้ยที่มันผ่านการขัดสีมานิด
00:14:18หน่อยก็จะได้รับไฟเบอร์ไปด้วยกินเข้าไป
00:14:21น้ำตาลก็จะไม่พุ่งสูงมากเหมือนข้าวขาว
00:14:23หรือเส้นก๋วยเตี๋ยวเส้นสีขาวหรือแป้งแป้ง
00:14:27พิซซ่าแป้งขนมปังเนาะหรือกินพวกถั่ว
00:14:31ธัญพืชโปรตีนจากเนื้อสัตว์ก็ได้อันก็จะ
00:14:34เป็นกราฟสีส้มไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดของ
00:14:36คุณสวิงขนาดนั้นใครมั่นก็น้อยเลยแต่ว่า
00:14:39อยู่นานกว่าจะย่อยกว่าจะเปลี่ยนแปลงเนาะ