00:00:00 → 00:00:02 [เพลง]

00:00:02 → 00:00:08 รถ 14 กก.ใน 4 เดือนไม่โยโย

00:00:08 → 00:00:14 ใสขับถ่ายดีตับไตเต็มร้อยกินสูตรหมอโอ๊ค

00:00:14 → 00:00:19 นะครับหมอโอ๊คไลฟ์นะครับสวัสดีสวัสดี

00:00:19 → 00:00:22 เพื่อนๆนะครับพี่ๆน้องๆและคนไข้ที่รักทุก

00:00:22 → 00:00:24 ท่านนะครับสวัสดีเพื่อนๆในช่องสีฟ้าช่อง

00:00:24 → 00:00:29 สีแดงและสวัสดีเพื่อนๆในช่องสีดำนะครับ

00:00:29 → 00:00:32 วันนี้หมอจะมาให้สูตรลดน้ำหนักแบบเร่ง

00:00:32 → 00:00:37 ด่วน 14 ก.ใน 4 เดือนลดยังไงให้หน้าใส

00:00:37 → 00:00:41 ขึ้นลดยังไงให้ขับถ่ายดีไขมันในเลือดดี

00:00:41 → 00:00:45 LDL ลดความดันเป็นปกติค่าตับค่าไตดี

00:00:45 → 00:00:49 เยี่ยมแล้วที่สำคัญนะครับผิวดีขึ้นด้วย

00:00:49 → 00:00:54 ผิวใสไร้สิวไร้ริ้วรอยเหมือนหม้อโอ๊คสูตร

00:00:54 → 00:00:56 หม้อโอ๊คที่นักเรียนผมเอาไปใช้นะครับ

00:00:56 → 00:01:00 สวัสดีทุกคนเข้าให้เข้ามาแล้ว

00:01:00 → 00:01:01 ภาพชัดเสียงชัดมั้ครับสวัสดีเพื่อนๆใน

00:01:02 → 00:01:04 บ้านสีฟ้านะครับปิ๊ก TikTok YouTube

00:01:04 → 00:01:06 Facebook สวัสดีทุกช่องทางเลยนะครับบ้าน

00:01:07 → 00:01:10 ฟ้าบ้านดำบ้านแดง Where are you

00:01:10 → 00:01:14 learning from today คืนนี้เพื่อนๆ

00:01:14 → 00:01:17 เรียนโมโก๊จากจังหวัดไหนนะครับช่วยผมเช็ค

00:01:17 → 00:01:19 ภาพเช็คเสียงหน่อยได้มั้ครับว่าอยู่ที่

00:01:19 → 00:01:22 ไหนทำอะไรกันอยู่นะครับภาพชัดเสียงชัด

00:01:23 → 00:01:26 มั้ยหมอหล่อพิมพ์หมอหล่อลงมาหน่อย TikTok

00:01:26 → 00:01:29 เคาะหัวใจคนละ 20 ทีเพื่อคอนเฟิร์มให้ผม

00:01:29 → 00:01:32 หน่อยได้มั้ว่าภาพชัดเสียงชัดนะฮะเอาไป

00:01:32 → 00:01:35 ถึง 1,000 หัวใจเดี๋ยวผมจะให้ 10 เทคนิค

00:01:35 → 00:01:40 นะเอาไปทำได้เลยวันนี้เลยถ้าคุณดูจนจบ

00:01:40 → 00:01:43 ถ้าเพื่อนๆดูจนจบนะครับเพื่อนๆจะได้วิธี

00:01:43 → 00:01:50 การลดน้ำหนักแบบไขมันเน้นๆแบบยั่งยืนแบบ

00:01:50 → 00:01:52 ไม่โยโย

00:01:52 → 00:01:56 แบบไม่โยโยนะครับสวัสดีครับบ้านฟ้าชัดเจน

00:01:56 → 00:02:00 นะครับสัญญาบ้าน

00:02:00 → 00:02:05 ใช้ของ 5G ครับใช้ของ 5G ครับเป็นอะไรฮะ

00:02:05 → 00:02:09 บ้านแดงชัดบ้านฟ้าชัดมั้ครับคุณวนาเรศ

00:02:09 → 00:02:12 สวัสดีครับสวัสดีคุณสมพรคุณวัฒนาสวัสดี

00:02:12 → 00:02:15 ครับอยู่จังหวัดไหนประเทศอะไรกันสวัสดี

00:02:15 → 00:02:17 คุณโอเล่นะครับคุณโอเล่ถามว่าน้ำอะไรอัน

00:02:17 → 00:02:21 นี้มัฉะออรแกนิคผสมผง MCT ออรแกนิคกับ

00:02:21 → 00:02:24 ไฟเบอร์นะครับแน่เป็นหนึ่งในสูตรที่นัก

00:02:24 → 00:02:26 เรียนผมใช้นะครับดังนั้นเรามาเริ่มกันเลย

00:02:26 → 00:02:30 ใครเป็น FC ขาประจำสวัสดีนะครับมาอัปเดต

00:02:30 → 00:02:32 สุขภาพกับผมด้วยนะครับวันมีไลฟ์สดเพื่อนๆ

00:02:32 → 00:02:35 คนไหนเป็น FC ขาประจำเป็นนักเรียนเป็นคน

00:02:35 → 00:02:38 ไข้หรือติดตามผมมาหลายปีนะครับผมทำช่อง

00:02:38 → 00:02:42 ให้ความรู้มาปีนี้เข้าปีที่ 5 แล้วนะครับ

00:02:42 → 00:02:45 มีผู้ติดตามรวมจากทุกช่องทางเกือบ 3 ล้าน

00:02:45 → 00:02:48 คนนะครับเกือบ 3 ล้านคนจากทุกที่เลยบ้าน

00:02:48 → 00:02:51 ดำบ้านแดงบ้านฟ้าบ้านม่วงบ้านเขียวนะครับ

00:02:51 → 00:02:53 จากหลายบ้านเนาะก็ขอบคุณเพื่อนๆทุกคนนะ

00:02:53 → 00:02:57 ครับที่ติดตามและใส่ใจสุขภาพนะครับใครติด

00:02:57 → 00:02:59 ตามโอ๊ไปแล้วสุขภาพดีขึ้นยังไงบ้างมา

00:02:59 → 00:03:02 อัปเดตผมด้วยนะครับพี่วัฒนบอก Colorado

00:03:02 → 00:03:05 USA โอเคบอก Hello from Bangkok นะ

00:03:05 → 00:03:08 ครับผมเคยอยู่ Wisconsin กับ ND North

00:03:08 → 00:03:10 Dakoda เมื่อประมาณ 10 กว่าปีที่แล้วนะ

00:03:11 → 00:03:14 ครับคุณสุรเนศสวัสดีนะครับมาคุณโอเล่ได้

00:03:15 → 00:03:17 ดื่มมัจฉะออร์แกนิคของหมอหรือยังนะครับ

00:03:17 → 00:03:19 ทุกคนลงมาเริ่มกันเลยเดี๋ผมเปิดรูปให้ดู

00:03:19 → 00:03:23 นะวันนี้นะใครดูจนจบคุณจะได้กำลังใจคุณจะ

00:03:23 → 00:03:27 ได้ที่ถูกต้องในการลดไขมันนะครับทุกคนคิว

00:03:27 → 00:03:32 นี้คือลดไขมันลดไขมันยังไงให้หน้าเด็กลด

00:03:32 → 00:03:37 ไขมันยังไงให้ตับไตดีขึ้นลดไขมันยังไงให้

00:03:37 → 00:03:40 ขับถ่ายดีลดไขมันยังไงให้ไขมันในเลือดไม่

00:03:40 → 00:03:43 สูงไม่ใช่หลายคนไปลดน้ำหนักกันมาแต่สุด

00:03:43 → 00:03:47 ท้าย LDL พุ่งอยากรู้มว่าทำยังไงถ้าอยาก

00:03:47 → 00:03:50 รู้กดหัวใจรัวๆลงให้หน่อยนะครับเหมือนกับ

00:03:50 → 00:03:52 ทันนินะฮะหมอเปิดให้ดูก่อนผมเปิดภาพให้ดู

00:03:52 → 00:03:54 ก่อนพี่หญิงไอรินของเราเองนะครับนี่ขอ

00:03:54 → 00:03:57 ขยายในบ้านฟ้าให้เห็นก่อน

00:03:57 → 00:04:00 อ่ะรถ 12 กก.นะหมอพิมพ์ผิดนะหมอพิมพ์ 14

00:04:00 → 00:04:03 นะครับจริงๆ 12 ก.นะฮะใน 4 เดือนนะครับ

00:04:03 → 00:04:07 แต่แอดมินหมอเอ่อเพื่อน FC ท่านนี้เค้า

00:04:07 → 00:04:09 ไม่ได้น้ำหนักเยอะตั้งแต่แรกนะครับอ่ะ

00:04:09 → 00:04:11 TikTok เห็นมั้ยนะครับเ้าบอกว่าขออนุญาต

00:04:11 → 00:04:17 ส่งภาพอาหารและส่งแรงบันดาลใจ

00:04:17 → 00:04:20 อ่านี่นะครับเอาไปซูมหน้าผมอีกลดไป 12

00:04:20 → 00:04:25 กก.ใน 4 เดือนนะที่สำคัญคือเอวหายไปแบบ 1

00:04:25 → 00:04:28 ใน 3 อ่ะแล้วขับถ่ายดีตับไตดีกินวิตามิน

00:04:28 → 00:04:32 ผมเกือบ 10 ตัวนะครับกินมัจฉะด้วยกิน MCT

00:04:32 → 00:04:36 ด้วยกินหลายตัวเลยแต่ตับไตดีมากๆนะครับ

00:04:36 → 00:04:41 ที่สำคัญ LDL ไม่สูงด้วยใครอยากลด 12 กก.

00:04:41 → 00:04:45 ใน 4 เดือนได้บ้างแต่ไฮไลท์คำว่าลดความ

00:04:45 → 00:04:48 อ้วนนะไม่ใช่ลดน้ำหนักนะครับโอเคมั้ย

00:04:48 → 00:04:50 TikTok อ่า TikTok เห็นมั้ยบ้านฟ้าเห็น

00:04:51 → 00:04:53 มั้ครับผมขอเอาอันนี้เลื่อนลงมาตรงนี้

00:04:53 → 00:04:55 แล้วกันนี่

00:04:55 → 00:04:58 อ่ะบ้านฟ้าเห็นมั้ยนี่ใครอยากลดกี่กิโล

00:04:58 → 00:05:02 พิมพ์ลงมาบอกผมหน่อยอยากลดไขมันจุดๆกิโล

00:05:02 → 00:05:06 พิมพ์ลงมาลดไขมันจุดๆกิโลบ้านฟ้าบ้านแดง

00:05:06 → 00:05:09 ลดไขมันกี่กิโลพิมพ์ลงมาบอกผมหน่อยนะครับ

00:05:09 → 00:05:12 อ่ะหมอขอซูมเอานิดนึงก่อนนะอ่ะผมขอปิดใน

00:05:12 → 00:05:14 TikTok ก่อนนะ TikTok เห็นแล้วนะอ่า

00:05:14 → 00:05:17 tiิktokเห็นยังคุณแมวสวัสดีคุณซอสวัสดี

00:05:17 → 00:05:20 ครับขอบคุณมากคุณแมวบอกว่าติดตามตลอดเลย

00:05:20 → 00:05:23 สุขภาพเป็นยังไงบ้างนะครับคุณแมวนะ TikTok

00:05:23 → 00:05:25 ชัดนะกดหัวใจรัวๆลงมาให้หมอด้วยงั้นเรามา

00:05:25 → 00:05:27 เริ่มกันข้อแรกเลยนะครับข้อแรกเลยที่คุณ

00:05:27 → 00:05:29 ต้องทำนะ

00:05:29 → 00:05:34 ถ้าคุณอยากลด 12 กก.ที่เป็นไขมันเน้นๆใน 4

00:05:34 → 00:05:38 เดือนหรือจะมากกว่านั้นผมไม่ว่าแต่สำคัญ

00:05:38 → 00:05:41 คือมันเป็นไขมันจริงๆไม่ใช่กล้ามหายไม่

00:05:41 → 00:05:46 ใช่กระดูกพุนนะไม่ใช่ตับไตแย่ลงไม่ใช่ลด

00:05:46 → 00:05:49 น้ำหนักแล้วโทรมโอเคมยนี่คือวิธีลดน้ำ

00:05:49 → 00:05:52 หนักที่ผิดคือลดแล้วไขมันขึ้นลดแล้วกล้าม

00:05:52 → 00:05:57 หายลดแล้วกระดูกพุนลดแล้วท้องผูกลดแล้ว

00:05:57 → 00:06:01 ผิวค้ำอันนี้คือไม่ถูกต้องนะครับแล้วก็

00:06:01 → 00:06:05 โยโยโย่เพราะกล้ามหายนะครับดังนั้นทุกคน

00:06:05 → 00:06:08 นะครับข้อแรกที่คุณต้องเข้าใจเลยว่าวิธี

00:06:08 → 00:06:11 ที่คุณจะลดน้ำหนักโดยที่เป็นไขมันเพียวๆ

00:06:11 → 00:06:15 แล้วไม่โย่แล้วกระดูกไม่พรุนข้อแรกตั้งใจ

00:06:15 → 00:06:17 ฟังเลยที่ผู้หญิงไอรินทำที่ผมสอนที่ผู้

00:06:17 → 00:06:22 หญิงไอรินทำก็คือการเพิ่มกล้ามเนื้อนะ

00:06:22 → 00:06:24 ครับการเพิ่มกล้ามเนื้อวันนี้เราจะเริ่ม

00:06:24 → 00:06:27 ที่ออกกำลังกายกันก่อนดังนั้นเพื่อนๆคน

00:06:27 → 00:06:30 ไหนออกกำลังกายแบบไหนคอมเมนต์บอกผมหน่อย

00:06:30 → 00:06:32 TikTok คอมเมนต์บอกหน่อยออกกำลังกายกัน

00:06:32 → 00:06:35 มั้ยบ้านฟ้าบ้านแดงมีใครออกกำลังกายคุณ

00:06:35 → 00:06:38 โดมิคุณมารวยสวัสดีครับคุณดวงพรสวัสดีตับ

00:06:38 → 00:06:42 อักเสบหาสาเหตุด้วยนะครับข้อแรกเลยคือคุณ

00:06:42 → 00:06:46 ต้องกล้ามเนื้อต้องมานะคุณต้อง wight

00:06:46 → 00:06:47 training คุณต้องออกกำลังกายแบบมีแรง

00:06:47 → 00:06:50 ต้านไม่ใช่วิ่งอย่างเดียวคือวิ่งเนี่ยดี

00:06:50 → 00:06:54 ครับหลายคนบอกพี่เดินพี่วิ่งพี่เจ็บเข่า

00:06:54 → 00:06:57 เจ็บเข่าก็ยกเวทได้ครับเจ็บเข่าผมก็เจ็บ

00:06:57 → 00:07:00 เข่าผมก็ยกเวทได้ครับอ่าแต่เรายกตัวเรา

00:07:00 → 00:07:03 เองเนี่ยเราลุกนั่งนะครับเราลุกนั่งเนี่ย

00:07:03 → 00:07:06 เราลุกนั่งให้ได้ก่อนนะเราลุกนั่งนะอ่ะ

00:07:07 → 00:07:09 เราลุกนั่งหมอขอถอยไปนิดนึงก่อนเนี่ยเรา

00:07:09 → 00:07:11 อยู่กับพี่ใช่มั้ยแล้วก็ลุกนั่งขึ้นมา

00:07:11 → 00:07:15 ขมิบก้นนะครับทุกๆ 1 ช่โมงผมจะสอนคนไข้นะ

00:07:15 → 00:07:20 ทุกๆ 1 ช่โมงคุณลุกนั่งให้ได้ 10 ที

00:07:20 → 00:07:24 1 ช่โมงเลยนะดีกว่าวิ่งครึ่งชั่วโมงนะ

00:07:24 → 00:07:27 ครับแล้วคุณจะกระดูกไม่พนกล้ามไม่ฝ่อแต่

00:07:27 → 00:07:29 ถ้าใครก็ตามที่มาบอกผมว่าพี่ปวดเข่าพี่ทำ

00:07:29 → 00:07:30 นู่นทำนี่

00:07:30 → 00:07:35 ออกกำลังกายไม่ได้คุณก็จะหมอขออนุญาตนะ

00:07:35 → 00:07:38 แก่เร็วอายุไม่ยืนนะครับการที่คุณปวดข้อ

00:07:38 → 00:07:42 ต่อไม่ใช่ข้ออ้างในการไม่ออกกำลังกายคุณ

00:07:42 → 00:07:45 จะยิ่งปวดมากกว่าเดิมแล้วจะยิ่งทรุดมาก

00:07:45 → 00:07:48 กว่าเดิมกระดูกจะยิ่งพุนมากกว่าเดิมเพราะ

00:07:48 → 00:07:51 คุณคิดว่าฉันปวดนู่นปวดนี่แล้วฉันไม่ไป

00:07:51 → 00:07:56 ออกกำลังกายสุดท้ายกล้ามหายลงหายลงฝ่อลง

00:07:56 → 00:07:59 ฝ่อลงฝ่อลงนะครับน้ำหนักไขมันเพิ่มขึ้น

00:07:59 → 00:08:02 เพิ่มขึ้นเพิ่มขึ้นเพราะอะไรรู้มั้ครับ

00:08:02 → 00:08:07 เพราะคนที่ลดน้ำหนักผิดไปวิ่งเยอะๆกิน

00:08:07 → 00:08:11 โปรตีนไม่ถึงกินแต่แป้ง

00:08:11 → 00:08:14 คาร์ดิโออย่างเดียวเกิดอะไรขึ้นรู้มั้ย

00:08:14 → 00:08:17 ที่ทำให้เค้าโยโยลองทายลงมาซิเกิดอะไร

00:08:17 → 00:08:19 ขึ้น

00:08:19 → 00:08:22 เกิดอะไรขึ้นครับก้ามฝ่อลงกว่าเดิมอีก

00:08:22 → 00:08:27 กล้ามหายนะครับพอก้ามหายแล้วเกิดอะไรขึ้น

00:08:27 → 00:08:30 กระดูกพุนนะครับกระดูกพุนก้ามฝ่อกระดูก

00:08:30 → 00:08:34 พุนแล้วทำให้เกิดอะไรขึ้นระบบเผาผลาลดลง

00:08:34 → 00:08:39 ครับนะระบบเผาผาลดลงเกิดอะไรขึ้นโยโยสิ

00:08:39 → 00:08:42 ครับทีนี้อ่าเห็นแพทเทิร์นหรือยังครับดัง

00:08:42 → 00:08:47 นั้นข้อแรกเลยทุกคนใครที่อยากผอมถาวรยั่ง

00:08:47 → 00:08:52 ยืนไปยกเวทนะครับไปหาเทรนเนอร์ที่มีความ

00:08:52 → 00:08:56 รู้ไม่ได้ให้ไปยกหนักๆนะผมก็ปวดเข่าเข่า

00:08:56 → 00:08:59 หมอก็เสื่อมระยะ 1 เกือจะระยะ 2 แล้วด้วย

00:08:59 → 00:09:03 นะครับแต่ผมก็กายภาพตัวเองนะนักเรียนคน

00:09:03 → 00:09:06 ไข้หลายคนที่ผมสอนให้กายภาพเข่าตัวเองจน

00:09:06 → 00:09:10 กลับมาเดินได้ลุกนั่งได้นะครับดังนั้นทุก

00:09:10 → 00:09:13 คนข้อแรกเลยที่คุณต้องทำนะครับเพิ่มกล้าม

00:09:13 → 00:09:16 เนื้อทุกคนพิมพ์ลงมาเพิ่มกล้ามเนื้อนะ

00:09:16 → 00:09:19 ครับเพิ่มกล้ามเนื้อนะคุณสุวีบอกว่าลดไข

00:09:19 → 00:09:20 มัน 6 กก.ตัวเป็นกระดูกคุณเส้นเลือดอุด

00:09:21 → 00:09:25 ตันยิ่งต้องยกน้ำหนักนะครับยิ่งต้อง wight

00:09:25 → 00:09:27 training เอา body weight ให้ได้ก่อน

00:09:27 → 00:09:30 น่ะลุกนั่งโดยที่ไม่จับมือจับเข่าจับขา

00:09:30 → 00:09:34 ตัวเองให้ได้ก่อนโอเคมยนะใครจะไปเริ่มยก

00:09:34 → 00:09:37 เวทนะครับยกเวทในที่นี้คือไม่ใช่ไปยกน้ำ

00:09:37 → 00:09:39 หนักหนักๆนะครับแค่คุณ bodyight ให้ได้

00:09:40 → 00:09:44 ก่อนโอเคมยคุณbodyทให้ได้ก่อน

00:09:44 → 00:09:47 เก็ทมั้ครับเก็ทกด 111 ลงมาให้หอหน่อยนะ

00:09:47 → 00:09:50 ครับเก็ทกด 111 คุณพวงทิพย์สวัสดีสดีครับ

00:09:50 → 00:09:53 พี่ศรีพรัญญาสวัสดีครับข้อที่ 2 นะฮะคุณ

00:09:53 → 00:09:58 จะผอมเร็วมากเหมือน FC ผมที่รถ 14 ก. 12

00:09:58 → 00:10:00 ก.ใน 4 เดือน

00:10:00 → 00:10:06 นั่นก็คือคุณต้องหยุดพลังงานว่างเปล่า

00:10:06 → 00:10:09 หยุดกินหยุดดื่มพลังงานว่างเปล่านะครับ

00:10:09 → 00:10:12 หยุดกินหยุดดื่มพลังงานว่างเปล่าคืออะไร

00:10:12 → 00:10:14 พลังงานว่างเปล่าคืออันนี้ผมจะเอาให้ดู

00:10:14 → 00:10:16 นี่

00:10:16 → 00:10:23 นี่นะครับคุกกี้ขนมแครกเกอร์เค้กโดนัท

00:10:23 → 00:10:27 เบเกอร์นะครับหรือจะเป็นเนี่ยที่คนไทยชอบ

00:10:27 → 00:10:28 ดื่มกันมากๆเลยเนี่ย

00:10:28 → 00:10:32 น้ำส้มนะครับน้ำผลไม้อัดกล่อง

00:10:33 → 00:10:37 น้ำอัดลมนะน้ำหวาน

00:10:37 → 00:10:39 นี่ครับสิ่งเหล่านี้ครับคือพลังงานว่าง

00:10:39 → 00:10:43 เปล่าที่ FC ของเราคุณไอรินเนี่ยที่ลดไป

00:10:43 → 00:10:47 ได้ 12 กก.ใน 4 เดือนเค้าตัดเลยนะครับดัง

00:10:47 → 00:10:51 นั้นข้อที่ 2 คือตัดอาหารและเครื่องดื่ม

00:10:51 → 00:10:55 ที่ไม่มีประโยชน์นะครับผมมีภาพสูตรอาหาร

00:10:55 → 00:10:59 ให้นะครับสูตรอาหารสีแดงใครยังไม่มีพิมพ์

00:10:59 → 00:11:03 ขอสูตรอาหารสีแดงนะครับมีเพียบเลยตั้งแต่

00:11:03 → 00:11:06 น้ำหวานทุกอย่างเลยกาแฟ 3 inone ชานมไข่

00:11:06 → 00:11:13 มุกนะน้ำผลไม้น้ำอัดลมนมวัวนมโอ๊ตนะลาเต้

00:11:13 → 00:11:16 3 inone วันนมแพทย์กระป๋องทั้งหลายนะ

00:11:16 → 00:11:22 ครับอ่าชาหวานอูเลี้ยงหวานนะน้ำผลไม้น้ำ

00:11:22 → 00:11:25 อ้อยน้ำมะพร้าวคือถ้าคุณอยากจะลดไขมัน

00:11:26 → 00:11:30 จริงๆเพื่อนๆหยุดเติมน้ำตาลลงไปในร่างกาย

00:11:30 → 00:11:32 ก่อน

00:11:32 → 00:11:36 โอเคมั้ทุกคนพิมพ์ลงมาหยุดเติมน้ำตาลและ

00:11:36 → 00:11:39 ทำข้อที่ 3 ครับนะข้อที่ 2 นี่คือคุณหยุด

00:11:39 → 00:11:42 น้ำตาลปุ๊บร่างกายเราจะใช้น้ำตาลเก่าเป็น

00:11:42 → 00:11:43 พลัง

00:11:43 → 00:11:47 โอเคมั้ยขยายความก่อนคุณหยุดน้ำตาลหยุด

00:11:47 → 00:11:49 หวาน

00:11:49 → 00:11:53 คุณจะผิวดีขึ้นนะคุณจะสวยขึ้น

00:11:53 → 00:11:57 มะเร็งจะกลัวมะเร็งกินน้ำตาลเป็นอาหาร

00:11:57 → 00:12:03 หลักเลยนะครับเบาหวานด้วยไขมันพอกตับด้วย

00:12:03 → 00:12:05 ไขมันในเลือดไตรกีสไลด์ที่สูงด้วยมาจาก

00:12:05 → 00:12:08 น้ำตาลทั้งนั้นเลยแต่น้ำตาลมันมีหลายชื่อ

00:12:08 → 00:12:12 มากๆนะน้ำตาลมันมีโหเป็นร้อยๆชื่อเลยนะ

00:12:12 → 00:12:14 น้ำเชื่อมนี่ก็คือน้ำตาลน้ำมะพร้าวนี่ก็

00:12:14 → 00:12:19 คือน้ำตาลอ่ะนะน้ำอะไรน้ำตาลตะโนดก็คือ

00:12:19 → 00:12:23 น้ำตาลน้ำตาลอ้อยก็คือน้ำตาล

00:12:23 → 00:12:26 เห็นมยมันมีหลายชื่อมากๆเลยนะพี่มาลี

00:12:26 → 00:12:29 สวัสดีครับนะเพื่อนๆในบ้านฟ้าบ้านแดงมี

00:12:29 → 00:12:32 ใครเติมอะไรที่เป็นน้ำตาลอยู่บ้างมั้ย

00:12:32 → 00:12:35 ครับอ่าพี่ศรีพรญาใครยังไม่มีสูตรอาหารสี

00:12:35 → 00:12:39 แดงพิมพ์ขอสูตรอาหารสีแดงแล้วปริ้นออกมา

00:12:39 → 00:12:41 ผมจะส่งไปให้ใน inbox เลยนะเช็คใน inbox

00:12:41 → 00:12:44 ด้วยพิมพ์นบอกอีกทีนึงขอสูตรอาหารสีแดง

00:12:44 → 00:12:47 ปริ้นสูตรออกมาแปะหน้าตู้เย็นก่อนจะกิน

00:12:47 → 00:12:50 อะไรดูสูตรอาหารสีแดงของผมก่อนกินให้น้อย

00:12:50 → 00:12:53 ที่สุดนะครับกินให้น้อยที่สุดนะที่ข้อที่

00:12:53 → 00:12:59 2 ก็คุณจะผอมและหน้าใสก็คือคุณหยุดหวาน

00:12:59 → 00:13:02 หยุดน้ำตาลนะครับคุณต้องหยุดถ้าหยุดไม่

00:13:02 → 00:13:04 ได้ทำยังไงดีหมอพี่ฝนใน TikTok นะครับ

00:13:04 → 00:13:06 เพื่อนๆใน TikTok ครับยังไม่มีระบบ

00:13:06 → 00:13:10 อัตโนมัติให้ใน TikTok ช่วยแอด Line บ้าน

00:13:10 → 00:13:13 เขียวมาหน่อยได้มั้ย @signak นะครับ @s

00:13:14 → 00:13:18 oak นะครับขอบคุณมากเลยพี่มาลีทำตามหมอ

00:13:18 → 00:13:21 มา 2 ปีน้ำหนักลดไป 7 ก. 7 กก.แบบไม่โยโย

00:13:21 → 00:13:24 กล้ามขึ้นด้วยนะครับจริงๆน้ำหนักอาจจะลด

00:13:24 → 00:13:26 มากกว่า 7 กก.แต่เพราะด้วยที่กล้ามมัน

00:13:26 → 00:13:29 ขึ้นไงนะดูน้ำหนักส่วนโดยรวมโดยเลยดูไม่

00:13:29 → 00:13:33 ได้ดูลดเยอะแต่จริงๆอาจจะลดเยอะกว่า 7

00:13:33 → 00:13:37 กก.ก็ได้เนาะพี่มาลีนะยินดีด้วยกับพี่

00:13:37 → 00:13:40 มาลีนะครับทำต่อไปพี่มาลียกเวทต่อไปนะ

00:13:40 → 00:13:44 ครับแต่อย่าเครียดมากนะอ่ะนี่คือข้อที่ 2

00:13:44 → 00:13:47 คุณต้องลดหวานลดน้ำตาลนะครับเปลี่ยนใหม่

00:13:47 → 00:13:50 ข้อที่ 3 นี่ดื่มน้ำสูตรนี้เหมือนคุณ

00:13:51 → 00:13:55 ไอเรนที่ลดไป 12 กก.ใน 4 เดือนดื่มน้ำ

00:13:55 → 00:13:59 สูตรนี้ครับคุณจะเร่งเผาไขมันเก่าคุณจะ

00:13:59 → 00:14:04 ช่วยลด LDL ลดไขมันเลวมันจะช่วยคุณผิวใส

00:14:04 → 00:14:09 นะบำรุงลำไส้บำรุงตับบำรุงไตนะครับนั่นก็

00:14:09 → 00:14:15 คือการเปลี่ยนน้ำนมทุกอย่างหวานมาเป็นน้ำ

00:14:15 → 00:14:19 ขมๆบางอันก็ไม่ขมสูตรมโอ๊คมีอะไรบ้างนะ

00:14:19 → 00:14:23 ครับอันแรกก็คือนี่ผมชงผมจะมีชาชานะครับ

00:14:23 → 00:14:27 ชาที่ไม่หวานเลยมีชาดำนะมีคาโมไมนะครับ

00:14:27 → 00:14:30 แล้วก็มีชาเขียวเซ็นฉะนะครับอ่าอันนี้คือ

00:14:30 → 00:14:35 ชาอะไรก็ได้ที่ไม่หวานนะครับจิบตอนช่วง

00:14:35 → 00:14:38 ยังไม่ได้กินข้าวนะครับแต่ถ้าใครที่ท้อง

00:14:38 → 00:14:43 ผูกเนาะชาเอาจางๆก่อนนะครับน้ำที่ 2 ที่

00:14:43 → 00:14:45 คนอยากผอมอยากห่างไกลมะเร็งอยากหน้าใส

00:14:45 → 00:14:49 ต้องดื่มก็คืออันนี้ครับนี่บ้านฟ้าบ้าน

00:14:49 → 00:14:53 แดงบ้านดำมีใครดื่มดื่มของหมออยู่บ้างนะ

00:14:53 → 00:14:59 ครับมันคืออะไรมันคือมัชฉะออรแกนิคนะครับ

00:14:59 → 00:15:03 อ่ามีใครดื่มอยู่บ้างมัชฉะออรแกนิคเป็น

00:15:03 → 00:15:06 สุดยอดเครื่องดื่มที่ช่วยเผาไขมันนะครับ

00:15:06 → 00:15:08 ฝากทีมงานดูบ้านฟ้าหน่อยบ้านฟ้าเหมือนจะ

00:15:08 → 00:15:12 ค้างไปแล้วนะฮะขอดูบ้านฟ้าสักครู่นะ

00:15:12 → 00:15:18 เพื่อนๆครับบ้านฟ้าเหมือนจะค้างไปแล้ว

00:15:18 → 00:15:22 อ่าtiิktokมีใครดื่มมัจฉะเป็นมั้ย

00:15:22 → 00:15:25 มีใครดื่มมัจฉะพิมพ์ดื่มใครดื่มไม่เป็น

00:15:25 → 00:15:28 พิมพ์ว่าไม่รู้จักลงมาหน่อยนะ

00:15:28 → 00:15:34 บ้านแดงบ้านฟ้าชัดมั้ยครับผม

00:15:34 → 00:15:39 จะช่วยมัฉาออรแกนิคนะครับอ้าวค้างไปแล้ว

00:15:39 → 00:15:43 ครับไปดูบ้านมัฉาออรแกนิคเป็นบ้านฟ้าค้าง

00:15:43 → 00:15:45 ไปแล้วนะฮะช่วยเผาเดี๋ยวเราอาจจะเริ่ม

00:15:45 → 00:15:47 บ้านฟ้ากันใหม่อีกทีนึงอ่ะเดี๋เราเริ่ม

00:15:47 → 00:15:49 ใหม่บ้านฟ้าเหมือนจะค้างไปแล้วบ้านฟ้า

00:15:49 → 00:15:53 ค้างไว้แล้วบ้านฟ้าสักครู่นะครับบ้านฟ้า

00:15:53 → 00:15:56 เหมือนจะพัก

00:15:56 → 00:15:58 เดี๋ยวนะ TikTok แป๊บนึงนะฮะสวัสดีคุณ

00:15:58 → 00:16:01 สัดาคุณทนสวัสดีนะครับแป๊บนึงนะทุกคนฮะ

00:16:01 → 00:16:03 คืออินเทอร์เน็ตไม่รู้เป็นอะไรนะครับ

00:16:03 → 00:16:08 เนี่ยแต่ก็ใช้ 5G ของ True อยู่นะอ่ะ

00:16:08 → 00:16:13 เดี๋ยวเราเริ่มกันใหม่ในบ้านฟ้าบ้านแดง

00:16:13 → 00:16:22 อ๋อขออนุญาตสักครู่นะฮะ

00:16:22 → 00:16:26 โอเค 61 ปีนะครับคุณสดาไม่รู้จักมัฉะได้

00:16:26 → 00:16:29 อย่างไรคุณจูดี้บอกว่ามัจฉะของหมอดีมากๆ

00:16:29 → 00:16:32 ค่ะถุงใหญ่ทานได้นานมากไม่ขมอร่อยมาก

00:16:32 → 00:16:35 ขอบคุณมากเลยพี่จูดี้นะครับขอบคุณมากที่

00:16:35 → 00:16:38 ชอบมัฉะออรแกนิคของผมนะครับกินได้ครึ่งปี

00:16:38 → 00:16:40 อ่ะครับของผมนะคุ้มมากผมบอกเลยแล้วนี่คือ

00:16:40 → 00:16:46 น้ำที่คุณหญิงไอรินดื่มจนลดไปได้ 12 กก.

00:16:46 → 00:16:49 ใน 4 เดือนนะครับใครยังไม่มีรีบทักไปบ้าน

00:16:49 → 00:16:52 เขียวเลยนะครับไม่ใช่ชาเขียวครับมัฉะกับ

00:16:52 → 00:16:55 ชาเขียวไม่เหมือนกันอ่ามัจฉะคือเรากิน

00:16:55 → 00:16:58 ทั้งใบชาเขียวเราค่อยเอาใบแช่น้ำแล้วดื่ม

00:16:58 → 00:17:01 น้ำที่แช่ใบต่างกันโดยสิ้นเชิงอันนี้คือ

00:17:01 → 00:17:04 เหมือนกินน้ำผักแต่ถ้าเป็นชาเขียวเหมือน

00:17:04 → 00:17:07 แค่เอาใบชาแช่น้ำแล้วเราก็ดื่มน้ำแต่ใบ

00:17:08 → 00:17:11 เราไม่ได้กินแต่ถ้าเป็นมัฉะออรแกนิคของผม

00:17:11 → 00:17:15 ที่คุณหญิงไอรินดื่มที่ทำให้เขาลดไป 12 ก

00:17:15 → 00:17:18 ใน 4 เดือนเดื่มแทนน้ำหวานหมดเลยนะครับ

00:17:18 → 00:17:20 ตัดทุกอย่างหวานตัดทุกอย่างนมตัดทุกอย่าง

00:17:20 → 00:17:23 น้ำอัดลมตัดทุกอย่างที่เป็นลาเต้ตัดออก

00:17:23 → 00:17:27 ให้หมดนะตัดน้ำเชื่อมตัดหวานน้อยหวาน 50

00:17:27 → 00:17:30 หวาน 75 ตัดเอาไว้ให้หมดเลยนะครับเพราะ

00:17:30 → 00:17:33 สิ่งเหล่านั้นทำให้คุณแก่เร็วแล้วเพิ่ม

00:17:33 → 00:17:35 ความเสี่ยงโรคมะเร็งนะครับรู้มั้ยสวัสดี

00:17:35 → 00:17:38 พี่เล็กๆนะครับบ้านฟ้าชัดหรือยังบ้านฟ้า

00:17:38 → 00:17:41 สวัสดีพี่เล็กๆพี่สุพนันท์สวัสดีครับพี่

00:17:41 → 00:17:43 สุพนันท์สวัสดีบ้านฟ้าบ้านแดงชัดหรือยัง

00:17:43 → 00:17:45 ครับเมื่อกี้ไลฟ์ไปแล้วมันกระตุกสุกหลุด

00:17:45 → 00:17:49 ไปแล้วนะครับเลยเริ่มอีกรอบนึงนะครับฝาก

00:17:49 → 00:17:53 อ่าช่วยปักหมุดในใน

00:17:53 → 00:17:55 TikTok ให้หน่อยนะครับช่วยปักหมุดใน

00:17:55 → 00:17:57 TikTok ให้หน่อยอ่าเพื่อนๆใน TikTok คน

00:17:57 → 00:18:00 ไหนนะครับที่อยากดื่มมัชฉาออรแกนิคสูตร

00:18:00 → 00:18:03 ดร.โอ๊คนะครับทักในบ้านเขียวตอนนี้มีอีก

00:18:03 → 00:18:06 สูตรนึงมาให้เป็นสูตรพิธีการเกรดพิธีการ

00:18:06 → 00:18:09 นะครับกระปุกเล็ก 30 กรัมจากชิโอกะเหมือน

00:18:09 → 00:18:12 กันนะครับใครที่ชอบแบบละมุนที่สุดลองกิน

00:18:12 → 00:18:15 แบบพิธีการดูรับรองว่ากินเพียวได้ไม่อ้วก

00:18:15 → 00:18:18 แตกนะครับมัฉะเป็นอีกหนึ่งในเครื่องดื่ม

00:18:18 → 00:18:20 ที่ผมดื่มทุกวันนะครับเพราะประโยชน์มัน

00:18:20 → 00:18:23 มหาศาลมากนะไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของสาร

00:18:23 → 00:18:28 ต้านแก่สารต้านมะเร็งคาเตชิน EGCG ที่

00:18:28 → 00:18:31 เป็นคาเตชินชนิดพิเศษที่มีในมัจฉะมากกว่า

00:18:31 → 00:18:35 ชาเขียวธรรมดาเป็น 100 เท่านะครับในมัจฉะ

00:18:35 → 00:18:38 ยังมี poy finolic compound ที่ช่วยสู้

00:18:38 → 00:18:44 มะเร็งด้วยนะครับมัจฉะมีสารบำรุงสมอง

00:18:44 → 00:18:46 เรียกว่ากรดอะมิโนอลีน

00:18:46 → 00:18:50 นะครับมัจฉะยังมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อในปากด้วย

00:18:50 → 00:18:53 นะใครที่ปากเหม็นนะครับติดเชื้อในปากบ่อย

00:18:53 → 00:18:56 เป็นทอนซินอักเสบบ่อยนะครับมัจฉะช่วย

00:18:56 → 00:18:59 บำรุงกระดูกด้วยนะครับมัจฉะช่วยบำรุง

00:18:59 → 00:19:02 เรื่องตับนะครับลดไขมันพอกตับได้นะครับ

00:19:02 → 00:19:05 มัฉาช่วยลดไขมันเลว LDL ได้ด้วยนะถ้าคุณ

00:19:06 → 00:19:09 ไม่ใส่ลาเต้นะครับถ้าคุณไม่ใส่ลาเต้นะไม่

00:19:09 → 00:19:12 ใช่ไปใส่นมวัวนมโอ๊ตอะไรมั่วไปหมดเลยอัน

00:19:12 → 00:19:15 นั้นไม่แนะนำเลยนะครับคนเป็นโรคไตไม่ควร

00:19:15 → 00:19:19 ดื่มนมโอ๊ตคนเป็นโรคไตไม่ควรดื่มนมวัวแต่

00:19:19 → 00:19:22 คนเป็นโรคไตดื่มมัจฉะเพียวออร์แกนิคได้นะ

00:19:22 → 00:19:25 ครับบ้านฟ้าชัดหรือยังสวัสดีพี่รู้ลมเข้า

00:19:25 → 00:19:28 ลมออกพี่แววเพื่อนๆในบ้านฟ้าสวัสดีนะครับ

00:19:28 → 00:19:31 วันนี้เราคุยกันเรื่องวิธีลด 12 กก.ใน 4

00:19:31 → 00:19:33 เดือนนะครับตามสูตรหมอโอ๊คที่พี่หญิง

00:19:33 → 00:19:36 ไอรินท่านนี้นะครับให้บ้านฟ้าดูก่อนนี่

00:19:36 → 00:19:39 พี่หญิงไอรินลดไป 12 ก.แล้วก็หน้าใสขึ้น

00:19:39 → 00:19:41 เอวหายไปโอ้โหดูดิเห็นมั้ยบ้านฟ้าเห็น

00:19:42 → 00:19:44 มั้ยเห็นพิมพ์เห็นๆลงมาเห็นพิมพ์บอกหน่อย

00:19:44 → 00:19:47 ว่าสุดยอดนะครับเห็นพิมพ์บอกหน่อยสุดยอด

00:19:47 → 00:19:50 ให้เพื่อนๆในtiตtอกดูอีกรอบนึงนะฮะเดี๋ยว

00:19:50 → 00:19:52 เดี๋ยว

00:19:52 → 00:19:55 เน็ตเน็ตไม่ได้บ้าน

00:19:55 → 00:19:59 ทำไมล่ะครับบ้านฟ้าชัดมั้ย

00:19:59 → 00:20:02 ก็เพื่อนก็บอกว่าชัดนี่

00:20:02 → 00:20:04 โอเคบ้านฟ้าชัดไม่ชัดพิมพ์บอกหมอหน่อยนะ

00:20:04 → 00:20:07 ครับทุกคนนะครับอ่ะหมอขออนุญาตย่อลงนิด

00:20:07 → 00:20:11 นึงนะฮะอ่าเพื่อนๆในบ้านฟ้ากระตุกมั้ยชัด

00:20:11 → 00:20:16 มั้ย TikTok ชัดมั้ยครับอ่า

00:20:16 → 00:20:19 โอ้คุณลุงชัยบอกว่าทำตามคุณหมอ 2 เดือนลด

00:20:19 → 00:20:24 ไป 10 กก.สุดยอดนะสุดยอดเลยว้าววๆๆคุณ

00:20:24 → 00:20:28 ลุงชัยเก่งมากนะครับแค่ลดน้ำตาลของหวาน

00:20:28 → 00:20:32 แล้วก็วิทพื้น 2 เซตซิ 2 เซตเซตละ 20

00:20:32 → 00:20:35 เก่งมากผมเสริมพี่คุณลุงชัยอีกนิดนึงนะ

00:20:35 → 00:20:40 ครับนะให้พี่คุณลุงชัยไปอีกนะทำตามข้อนี้

00:20:40 → 00:20:43 ข้อที่ 3 ข้อที่ 3 ของเรานะพี่ธงชัยดื่ม

00:20:43 → 00:20:46 มัถะออร์แกนิคของหมอก่อนวิดพื้นก่อน set

00:20:46 → 00:20:50 up นะครับแล้วเพิ่มลุกนั่งอีกท่านึงนะ

00:20:50 → 00:20:54 ครับวิธีที่คุณหญิงไอรินลดไป 12 กก.ใน 4

00:20:54 → 00:20:57 เดือนนะครับก็คือผมแนะนำให้ดื่มมัจฉะ

00:20:58 → 00:21:01 ออรแกนิคแบบไม่ผสมอะไรเลยของผมจะไม่อ้วก

00:21:01 → 00:21:06 แตกนะครับดื่มแล้วไปยกเวทก็คือวิดพื้น sit

00:21:06 → 00:21:09 up หรือจะลุกนั่งนะพี่ลุงพี่ลุงชัยนี่

00:21:09 → 00:21:11 ลุกนั่งก็คือเรานั่งแล้วก็ลุกขึ้นแล้วก็

00:21:11 → 00:21:17 ขมิบก้นนี่นั่งลุกขึ้นนะครับแล้วขมิบก้น

00:21:17 → 00:21:21 20 ทีได้จะดีมากนะครับทำเช้ากลางวันเย็น

00:21:21 → 00:21:25 นะแต่ผมแนะนำแบบนี้ทุกชั่วโมงตั้งนาฬิกา

00:21:25 → 00:21:27 ไว้เลยนะอย่างเวลาหมอไปตรวจเนี่ยผมก็ตั้ง

00:21:27 → 00:21:29 นาฬิกาเลย 9:00 น. 10: น. 11:00 น. 1200

00:21:29 → 00:21:31 น. 1:300

00:21:31 → 00:21:34 ทุก 1 ชั่วโมงนาฬิกาตึ๊ดๆๆลุกนั่ง 10 ที

00:21:34 → 00:21:38 นะ 1 ชม.เนี่ยแค่เนี้ย 10 ทีนะครับเดี๋ยว

00:21:38 → 00:21:47 ผมทำเลย 5 อ่ะ 6 อ่ะ 7 ไป 8 9 10 อื

00:21:47 → 00:21:49 เร็วมั้ย

00:21:49 → 00:21:52 นี่หอบนี่นี่หัวใจเต้นเร็วเลยลดน้ำตาลดี

00:21:52 → 00:21:57 มากลดไขมันดีมากตัดไตดีหน้าใสแล้วต้าน

00:21:57 → 00:22:00 กระดูกพุ่นนะครับทุกคนเพื่อนๆในบ้านฟ้าไป

00:22:01 → 00:22:04 ทำกันด้วยใครจะทำพิมพ์ทำนะครับทุกๆ 1

00:22:04 → 00:22:05 ช่โมง

00:22:06 → 00:22:10 ลูกนั่ง 10 ทีนะครับทำเลยมีงานวิจัยพบว่า

00:22:10 → 00:22:13 การทำแบบนี้

00:22:13 → 00:22:16 ดีเท่ากับไปวิ่งครึ่งชั่วโมงเลยในแง่ของ

00:22:16 → 00:22:20 การลดน้ำตาลแต่ดีกว่ามากๆในแง่ของกระดูก

00:22:20 → 00:22:25 พุนก้ามฟอนะครับใครก็ตามที่บอกว่าเฮ้ยพี่

00:22:25 → 00:22:29 แก่แล้วพี่ปวดนู่นปวดนี่นะยิ่งคุณปวดเข่า

00:22:29 → 00:22:32 คุณยิ่งต้องฝึกลุกนั่งให้ได้นะครับแต่คุณ

00:22:32 → 00:22:36 อาจจะทำช้าๆก่อนเนาะใครที่ปวดเข่าคุณเอา

00:22:36 → 00:22:41 ช้าๆก่อนนะครับอ่าหลายคนถามมามัชฉะสั่ง

00:22:41 → 00:22:45 ได้ที่ไหนไปเสื่อมดื่มได้มั้ยคำตอบคือถ้า

00:22:45 → 00:22:48 คุณดื่มเพียวแบบที่ผมดื่มนะครับมัจฉะ

00:22:48 → 00:22:51 ออรแกนิคเพียวนะครับเพื่อนๆในบ้านฟ้านะ

00:22:51 → 00:22:55 คุณใหม่สมัยนะครับพิมพ์ว่ามัจฉะออรแกนิค

00:22:55 → 00:22:58 นะของผมจะไม่ผสมอะไรเลยแล้วเป็นเกรด

00:22:58 → 00:23:01 ออรแกนิคนะครับถ้าสนใจทักมาใน inbox

00:23:01 → 00:23:03 แอดมินพิมพ์ว่ามัชฉะ

00:23:03 → 00:23:06 อรแกนิคนะครับ

00:23:06 → 00:23:09 อ๋อคุณลุงชัยแพ้คักกาเฟอีนคุณลุงชัยลอง

00:23:09 → 00:23:13 แค่ 1 กรัมก่อนนะพี่ลุงชัยลองมัดฉ่าของ

00:23:13 → 00:23:17 หมอแค่ 1 กรัมก่อนทันทีหลังตื่นนอนกับน้ำ

00:23:17 → 00:23:20 ครึ่งลิตรนะครับลองน้อยที่สุดก่อนนะครับ

00:23:20 → 00:23:24 คือในคาคาเนี่ยก็มีกาเฟอีนนะครับแต่มี

00:23:24 → 00:23:27 น้อยกว่ามัฉะมัจฉะก็มีกาเฟอีนแต่มีน้อย

00:23:27 → 00:23:31 กว่ากาแฟประมาณ 2 เท่าเลยนะครับ

00:23:32 → 00:23:36 เนาะหมอลองไปดูสัญญาณอ่ะขอลองฟดูนิดนึงนะ

00:23:36 → 00:23:39 อ่ะหมอขอลองูหน่อย

00:23:39 → 00:23:42 เพื่อนๆในบ้านฟ้าสัญญาณชัดอยู่มั้ยครับ

00:23:42 → 00:23:44 เพื่อนๆพิมพ์บอกหมอหน่อยนะเพราะว่าแอดมิน

00:23:44 → 00:23:47 ผมดูแล้วสัญญาณมันมีปัญหา TikTok ชัดมั้

00:23:47 → 00:23:52 ครับอ่านี่ใน TikTok นะครับแอดมินหมอตั้ง

00:23:52 → 00:23:56 อ่าตั้ง Line แอดไว้ให้แล้วนะครับแอดมิน

00:23:56 → 00:23:59 หมอตั้ง Line แอดไว้ให้แล้วเนาะ

00:23:59 → 00:24:03 อ่าแอดมินหมอปักปักหมุด Line แอดไว้ให้นะ

00:24:03 → 00:24:06 ครับ@อakนะครับเพื่อนๆในบ้านฟ้าชัดมย

00:24:06 → 00:24:09 พิมพ์บอกผมหน่อยนะครับหมอไม่แน่ใจว่าชัด

00:24:09 → 00:24:11 หรือเปล่านะครับ

00:24:11 → 00:24:14 Facebook ชัดมั้ยชัดพิมพ์ 777 ลงมาบอกผม

00:24:14 → 00:24:17 หน่อยนะครับชัดพิมพ์ 777 ลงมาบอกหน่อยนี่

00:24:17 → 00:24:21 คือข้อที่ 3 เนาะคือมัฉะออร์แกนิคก่อนเวท

00:24:21 → 00:24:25 ก่อนออกกำลังกายนะครับหรือจะเป็นกาแฟดำก็

00:24:25 → 00:24:28 ได้เนาะส่วนตัวผมดื่มทั้ง 2 ผมจะกาแฟดำ

00:24:28 → 00:24:32 ก่อนแล้วตอนเที่ยนผมจะมัดฉะแต่หลังจาก

00:24:32 → 00:24:33 16:00 น.ผมจะไม่ดื่มแล้วเพราะมันมี

00:24:33 → 00:24:36 กาเฟอีนเนาะเราไม่ควรดื่มกาเฟอีนก่อนนอน

00:24:36 → 00:24:39 อย่างน้อย 9 ชม.นะครับนี่คือสูตรข้อที่ 2

00:24:39 → 00:24:42 นะใครอยากได้ความรู้เพิ่มนะครับเรื่อง

00:24:42 → 00:24:46 สูตรว่าผมเลือกมัดฉายังไงหมอมีกาแฟดำลดไข

00:24:46 → 00:24:49 มันด้วยนะครับมีคาคาวออร์แกนิคด้วยนะครับ

00:24:49 → 00:24:52 ถ้าเพื่อนๆสนใจทักไปที่แอปเขียวนะครับ

00:24:53 → 00:24:56 @sign doโอakตามชื่อช่องเลยหรือทักไปใน

00:24:56 → 00:24:59 inbox บ้านฟ้านะครับพิมพ์ว่ามัชฉะ

00:24:59 → 00:25:01 อรอแกanicนะครับพิมพ์ว่ามัชฉะอรอแกนิคนะ

00:25:01 → 00:25:05 ครับเออเพื่อนๆในบ้านฟ้านะครับ

00:25:05 → 00:25:09 หมอไม่เห็นคอมเมนต์นะครับ

00:25:09 → 00:25:11 อ่าพี่มาลี

00:25:11 → 00:25:16 ดีขึ้นหรือยังนะครับบ้านฟ้ากระตุกมากเลย

00:25:16 → 00:25:18 เพื่อนๆในบ้านฟ้าอาจจะมาดูในบ้านดำก็ได้

00:25:18 → 00:25:20 นะครับ

00:25:20 → 00:25:25 โอเคตรงนี้ดีขึ้นอ่าตรงนี้ดีขึ้นแล้วแต่

00:25:25 → 00:25:28 คอมเมนต์ยังค้างอยู่นะครับคอมเมนต์ยัง

00:25:28 → 00:25:30 ค้างอยู่ไม่เป็นไรเดี๋ยวหมอดูคอมเมนต์ใน

00:25:30 → 00:25:33 นี้แล้วกันนะครับอ่ะ TikTok ชัดเนาะอ่ะ

00:25:33 → 00:25:39 ข้อที่ 3 นะครับลดความอ้วน 12 กก.ใน 3

00:25:39 → 00:25:40 เดือน

00:25:40 → 00:25:45 ไม่โยโยท้องผูกหายตับไตดีให้กินสิ่งนี้ใน

00:25:45 → 00:25:49 ทุกๆมื้อนะครับสิ่งนี้จะช่วยเพิ่มเชื้อดี

00:25:49 → 00:25:53 ในลำไส้ให้กับคุณสิ่งนี้จะช่วยเพิ่มค่าทำ

00:25:53 → 00:25:57 งานในไตสิ่งนี้จะช่วยลดของเสียในลำไส้

00:25:57 → 00:26:01 สิ่งนี้จะช่วยลดไขมันเลวที่มีชื่อว่า LDL

00:26:01 → 00:26:04 จริงๆแล้วมันไม่ได้เลวเสมอไปแต่เอาเป็น

00:26:04 → 00:26:06 ว่าเอาแค่เข้าใจง่ายมันเป็นไขมันเลว

00:26:06 → 00:26:09 สำหรับคนที่ไม่ต้องไม่อยากรู้ลึกนะครับ

00:26:09 → 00:26:13 สิ่งนี้จะช่วยสู้มะเร็งลำไส้แล้วสิ่งนี้

00:26:13 → 00:26:17 จะลดความเสี่ยงต่อการตายจากทุกสาเหตุนะ

00:26:17 → 00:26:19 ครับหรือว่า decreased risk from all

00:26:20 → 00:26:24 cost mortality นะครับสิ่งนี้คืออะไร

00:26:24 → 00:26:29 สิ่งนี้คืออาหารหมวดในสูตรเหรียญทองที่ผม

00:26:29 → 00:26:33 มีให้เพื่อนๆนะครับมีอะไรบ้าง 1 เลยผักใบ

00:26:33 → 00:26:36 หลากชนิดนะครับวันนึงคุณต้องกินผักใบ

00:26:36 → 00:26:37 อย่างน้อย 2 ขีด

00:26:37 → 00:26:41 นะครับ 2 เลยเห็ดหลากชนิดเห็ดวันละ 1 ขีด

00:26:41 → 00:26:45 ได้จะดีมาก 3 เลยท็อปฟอร์มเลยก็คือถั่ว

00:26:45 → 00:26:51 เมล็ดอ่อนนะครับถั่วเมล็ดอ่อนอืมไม่ใช่

00:26:51 → 00:26:55 ถั่วลันตาไม่ใช่ถั่วลิสง์ไม่ใช่เป็น

00:26:55 → 00:27:00 มะม่วงหิมพานนะครับแต่เป็นถั่วเหลืองถั่ว

00:27:00 → 00:27:03 เลนทิลดีมากเลยถั่วเลนทิลคนไทยไม่รู้จัก

00:27:03 → 00:27:08 ถั่วลูกไก่ถั่วขาวถั่วแดงแดงถั่วดำถั่ว

00:27:08 → 00:27:13 เน่านัโตะถั่วและญี่ปุ่นนะถั่ว 5 สีนะ

00:27:13 → 00:27:17 ครับหรือจะเป็นข้าวขี้นัวนี่คือสิ่งที่

00:27:17 → 00:27:20 คุณหญิงไอรินนะครับทานจนลดไปได้ 12 กก.ใน

00:27:20 → 00:27:24 4 เดือนแล้วก็อิ่มนะครับไขมันเร็วลดท้อง

00:27:24 → 00:27:30 ผูกหายนะครับตับดีค่าไตยอดเยี่ยมเพราะการ

00:27:30 → 00:27:36 ที่คุณกินกากใยจากหลากหลายแหล่งจะทำให้ลำ

00:27:36 → 00:27:40 ไส้มีเชื้อดีมากขึ้นพอลำไส้คุณมีเชื้อดี

00:27:40 → 00:27:44 มากขึ้นมันก็จะลดของเสียลดยูรีคท็อกซิน

00:27:44 → 00:27:49 ต่อไตนะลดเซลล์มะเร็งลดเนื้องอกลดกระเปาะ

00:27:49 → 00:27:53 ในลำไส้ใหญ่ทำให้คุณขับถ่ายดีนะครับแล้ว

00:27:53 → 00:27:57 ก็เพิ่มการทำงานของไตด้วยเพราะถั่วผักและ

00:27:57 → 00:28:02 เห็ดนะมันมีฤทธิ์เป็นนะครับมันมีฤทธิ์

00:28:02 → 00:28:05 เป็นแล้วก็เป็นแป้งที่ย่อยยากจะทำให้

00:28:05 → 00:28:11 คุณอิ่มนานนะครับดังนั้นข้อนี้นะคืออยาก

00:28:11 → 00:28:15 ผอมแล้วตับไตดีท้องผูกหายผิวดีผิวดีเพราะ

00:28:15 → 00:28:19 อะไรผิวดีเพราะลำไส้ดีเพื่อนๆจำไว้เลยตอน

00:28:19 → 00:28:23 นี้นะทุกอย่างเลยทุกโรคต้นตออาจจะมาจากลำ

00:28:23 → 00:28:26 ไส้ที่ผิดสมดุลนะครับเค้าเรียกว่ากัด

00:28:26 → 00:28:32 disbiosis นะครับ gut dys i s y

00:28:32 → 00:28:38 disbio นะ bi o s นะครับ disbiosis

00:28:38 → 00:28:41 มาจากการให้คุณไม่มีกากใยมีแต่น้ำตาลนม

00:28:41 → 00:28:46 วัวของทอดปิ้งย่างเนื้อติดมันเบเกอรี่ไส้

00:28:46 → 00:28:49 กรอกเนื้อแปรรูปfastฟู้ดพวกนี้คือทำให้

00:28:49 → 00:28:57 คุณอ้วนแก่มะเร็งความดันสูงไขมันสูง

00:28:57 → 00:29:02 LDL สูงมะเร็งเป็นกันตั้งแต่ 30 40 ใช่

00:29:02 → 00:29:08 มั้ครับเออเพราะคนไทยกินกากใยไม่พอนะครับ

00:29:08 → 00:29:13 เพราะงั้นทุกคนไทยคำนี้กากใยกากใยไฟเบอร์

00:29:13 → 00:29:17 และพีไบโอติกมันคืออย่างเดียวกันเลยนะกาก

00:29:17 → 00:29:19 ใยไเบอร์

00:29:19 → 00:29:25 พบโติกจากหลากหลายแหล่งจะทำให้คุณผอมห่าง

00:29:25 → 00:29:30 ไกลมะเร็งผิวดีตับดีไตดีนะครับไม่ต้องมา

00:29:30 → 00:29:32 ดราม่ากับหมอนะทำไมคุณหมอไม่ให้กินถั่ว

00:29:32 → 00:29:36 นู่นนี่นั่นคุณหมอเหมายถึงถั่วเมล็ดแข็ง

00:29:36 → 00:29:39 นะครับส่วนถั่วเมล็ดอ่อนเนี่ยที่มันมี

00:29:39 → 00:29:43 ยูริกน้อยกว่านะมีไฟเบอร์สูงมีแมกนีเซียม

00:29:43 → 00:29:46 มีโปรตีนพืชมีฤทธิ์เป็นด่างและมีงานวิจัย

00:29:46 → 00:29:49 แบบ Meta Analysis พบว่ามันลด

00:29:49 → 00:29:52 progression ของโรคไวนเรื้อรังได้นะครับ

00:29:52 → 00:29:54 ถ้าเพื่อนๆไม่เชื่อเพื่อนๆไปเสิร์ชใน

00:29:54 → 00:29:57 Google เลยนะครับว่า Beans and Kidney

00:29:57 → 00:30:00 Disease หรือ Legums and Chronic

00:30:00 → 00:30:03 Kidney Disease นะครับใน Google เปิด

00:30:03 → 00:30:05 ได้เลยเป็น public knowledge นะครับไม่

00:30:05 → 00:30:08 ได้เป็น secret ไม่ได้เป็นความลับอะไรเลย

00:30:08 → 00:30:11 แต่คนไทยเรายังเข้าใจผิดและข้อมูลผิดใน

00:30:11 → 00:30:14 อินเทอร์เน็ตก็เยอะนะครับแต่ถั่วที่

00:30:14 → 00:30:17 เพื่อนๆต้องระวังคือถั่วลิสง์เม็ดมะม่วง

00:30:17 → 00:30:18 หิมพาน

00:30:18 → 00:30:21 ถั่วอัลมอนพวกนี้กินน้อยๆอย่ากินเยอะโดย

00:30:21 → 00:30:24 เฉพาะถั่วลิสงเนี่ยมันอาจจะมีเชื้อรานะ

00:30:25 → 00:30:28 ครับ Aspergillus Flav นะมีสารพิษที่

00:30:28 → 00:30:31 ชื่อว่า

00:30:31 → 00:30:34 อ่ามันมีสารพิษนะเออแฟลท็อกซินอ่ะรู้จัก

00:30:34 → 00:30:37 มยนะครับดังนั้นฟังผมให้ดีๆเวลาผมบอกให้

00:30:37 → 00:30:40 กินถั่วหมอหมายถึงถั่วเมล็ดหรือเปลือก

00:30:40 → 00:30:45 อ่อนนะครับซึ่งหมอก็มีสูตรถั่วให้นะครับ

00:30:45 → 00:30:48 ใครอยากได้ก็พิมพ์ว่าถั่วออร์แกนิคนะครับ

00:30:48 → 00:30:51 หรือจะเป็นตัวไฟเบอร์สกัดนะผมก็มีสูตร

00:30:51 → 00:30:54 ไฟเบอร์สกัดนะครับที่เป็นไฟเบอร์จากหลาก

00:30:54 → 00:30:57 หลายแหล่งนะครับจากผักประมาณ 8 ชนิดนะ

00:30:57 → 00:30:59 แล้วก็มีพีบtic 7 ชนิดนะอันนี้ก็จะกิน 1

00:31:00 → 00:31:04 ซองเท่ากับผักประมาณ 1 กก.นะครับเท่ากับ

00:31:04 → 00:31:08 ผักประมาณ 1 กก.นะครับ

00:31:08 → 00:31:10 นะใครอยากได้ความรู้เพิ่มทักไปที่บ้าน

00:31:10 → 00:31:14 เขียวนะครับพิมพ์ว่า Fiber 7 นะครับใคร

00:31:14 → 00:31:17 ที่ท้องผูกเนี่ยกินตามนี้ท้องผูกคุณหายนะ

00:31:17 → 00:31:20 ครับมีใครท้องผูกมั้ยคอมเมนต์บอกผมหน่อย

00:31:20 → 00:31:23 มีใครท้องผูกมั้ครับพี่มนธิราเป็นเรื่อง

00:31:23 → 00:31:26 หัวใจเต้นผิดจังหวะทานมัจฉาได้มย

00:31:26 → 00:31:29 ขึ้นอยู่กับว่าอ่อนไหวต่อกาเฟอีนมั้ยครับ

00:31:29 → 00:31:33 น่าอ่อนไหวต่อกาเฟอีนให้ทันจางที่สุดนะ

00:31:33 → 00:31:38 ครับ 1 กรัมต่อน้ำประมาณ 200 ซีซนะครับ

00:31:38 → 00:31:42 เนาะคือมันมันแล้วแต่ว่าเออฉันอ่อนไหวต่อ

00:31:42 → 00:31:45 กาเฟอีนมากน้อยเท่าไหร่ถ้าฉัน sensitive

00:31:45 → 00:31:49 มากๆเลยดื่มให้จางที่สุดก่อนนะครับดื่ม

00:31:49 → 00:31:52 ให้จางที่สุดก่อนเนาะอันนี้ 3 ข้อแล้วนะ

00:31:52 → 00:31:55 อยากลด 12 กก.ใน 4 เดือนไม่โยโยทำอะไร

00:31:55 → 00:32:00 บ้าง 1 เพิ่มกล้ามเนื้อนะครับทุกวัยยิ่ง

00:32:00 → 00:32:04 อายุเลข 6 เลข 7 ยิ่งต้องเพิ่มกล้ามเนื้อ

00:32:04 → 00:32:06 นะครับกล้ามเนื้อจะทำให้คุณอายุยืนใคร

00:32:06 → 00:32:09 อยากอายุยืนบ้างพิมพ์ลงมาบอกหมอหน่อยว่า

00:32:09 → 00:32:12 อายุยืนทุกคนเลยTiิTokใครพิมพ์ว่าอายุยืน

00:32:12 → 00:32:15 ผมขอให้คุณอายุยืนใครไม่พิมพ์ว่าอายุยืน

00:32:15 → 00:32:18 เราจะไม่เจอกันอีกนะครับเพราะalกอิธึมจะ

00:32:18 → 00:32:23 ไม่ส่งคลิปและไลฟ์ของผมให้คุณนะครับ

00:32:23 → 00:32:27 นะอ่ะพี่โกมานะครับเพื่อนๆในบ้านฟ้าครับ

00:32:27 → 00:32:30 พิมพ์ว่ามัฉะหรือFibอร์ 7 นะใครที่ท้อง

00:32:30 → 00:32:33 ผูกไปกิน Fber 7 ของผม 1 ซองกับน้ำ

00:32:33 → 00:32:36 ประมาณสัก 400 ซีซก่อนมื้อเย็นนะครับแล้ว

00:32:36 → 00:32:39 คุณจะอึลื่นไหลขอบคุณมากtiิTokกดหัวใจรัว

00:32:39 → 00:32:42 ๆให้หมอด้วยนะอย่าดูกันแล้วเงียบๆนะเออดู

00:32:42 → 00:32:45 กันแล้วมี engagement กันด้วยนะครับถ้าดู

00:32:45 → 00:32:48 กันแล้วเงียบๆเนี่ย TikTok เขาจะไม่ส่ง

00:32:48 → 00:32:52 ไลฟ์ให้คุณดูนะครับหมอก็จะเสียใจความรู้

00:32:52 → 00:32:55 เข้าถึงคนไทยน้อยนะครับดังนั้นกดหัวใจรัว

00:32:55 → 00:32:58 ๆส่งของขวัญส่งอะไรมาก็ได้นะครับผมยัง

00:32:58 → 00:33:00 เบิกไม่เป็นเลยไม่ได้ซีเรียสเรื่องเงินนะ

00:33:00 → 00:33:05 ครับอยากให้มันดันคลิปและไลฟ์สาระดีๆนะ

00:33:05 → 00:33:09 ครับที่หาจากโรงพยาบาลไม่ได้นะครับเพราะ

00:33:09 → 00:33:11 คุณหมอไม่มีทางมีเวลามานั่งพูดเยอะขนาด

00:33:11 → 00:33:14 นี้หรอกไม่ใช่ว่าคุณหมอเค้าไม่รู้นะคุณ

00:33:14 → 00:33:16 หมอเค้ารู้แต่คุณหมอเ้าไม่มีเวลาผมอยู่

00:33:16 → 00:33:18 โรงพยาบาลผมก็ไม่มีเวลามาพูดอย่างนี้

00:33:18 → 00:33:22 เหมือนกันนะครับผมเลยมาเปิดช่องให้ความ

00:33:22 → 00:33:26 รู้มา 5 ปีไลฟ์เป็นผีบ้าเกือบทุกวันนะ

00:33:26 → 00:33:29 ครับให้คนไทยมีความรู้เพื่อดูแลตัวเองและ

00:33:29 → 00:33:33 ครอบครัวนะครับเนาะถ้าคุณชอบฝากแชร์กดหัว

00:33:33 → 00:33:37 ใจแล้วให้บอกต่อด้วยนะครับอ่ะทวน 3 ข้อ 1

00:33:37 → 00:33:42 เพิ่มกล้ามเนื้อนะครับจำไว้เลยจะอายุยืน

00:33:42 → 00:33:46 ต้องมีกล้ามเพราะถ้าคุณไม่มีกล้ามเกิด

00:33:46 → 00:33:49 อะไรขึ้นผมพูดไปแล้วไหนใครตั้งใจฟัง

00:33:49 → 00:33:53 ขอบคุณมากพี่มตราทุกคนขอบคุณมากพี่ปอJูi

00:33:53 → 00:33:55 ขอบคุณมากบ้านฟ้าด้วยบ้านฟ้าถ้าคุณชอบ

00:33:55 → 00:33:58 ช่วยแชร์พี่ดารินพี่ลูกปัดพี่กมลฉัต

00:33:58 → 00:34:01 สวัสดีพี่กมลฉัตรสบายดีนะครับพี่จันท์

00:34:01 → 00:34:06 เพ็ญพี่วันศินีใครอยากได้ไฟเบอร์ 7 นะ

00:34:06 → 00:34:09 ครับสามารถผสมกับมัจฉะออรแกนิคของผมได้นะ

00:34:09 → 00:34:11 ครับคือถ้าคุณกินมัจฉะแล้วท้องผูกเนี่ย

00:34:12 → 00:34:14 คุณอาจจะธาตุแข็งให้ผสมไฟเบอร์ 7 ผมลงไป

00:34:15 → 00:34:18 ด้วยนะครับแล้วเพิ่มน้ำเป็น 500 ซีซนะ

00:34:18 → 00:34:21 ครับแล้วคุณจะไม่ท้องผูกนะครับคนที่ดื่ม

00:34:21 → 00:34:24 ชาแล้วท้องผูกคุณธาตุแข็งแล้วคุณดื่มน้ำ

00:34:24 → 00:34:27 น้อยคุณกากใยไม่พอหรืออาจจะแมกนีเซียมขาด

00:34:27 → 00:34:31 หรืออาจจะไทรอยด์ต่ำนะครับเนี่ยมันมีอยู่

00:34:31 → 00:34:34 ไม่กี่สาเหตุหรอกนะครับชงเข้มไปน้ำน้อยไป

00:34:34 → 00:34:37 น้ำไม่ถึง 3 ลิตรไฟเบอร์ไม่ถึง 30 กรัม

00:34:37 → 00:34:39 ไทรรอยด์ไม่ถึงเกณฑ์ที่ยอดเยี่ยม

00:34:39 → 00:34:41 แมกนีเซียมต่ำหรือคุณอาจจะมีโรคลำไส้

00:34:41 → 00:34:44 อย่างอื่นลำไส้ชาหรือติดมะขามแขกมะขาม

00:34:44 → 00:34:48 เปียกมาก่อนนะครับหรือมี IBS หรือมี IBD

00:34:48 → 00:34:50 ที่มันทำให้คุณท้องท้องผูกสำหรับท้องเสีย

00:34:50 → 00:34:53 ได้อันนี้ต้องไปตรวจเพิ่มเติมนะครับแต่ผม

00:34:53 → 00:34:56 มีวิธีแก้ง่ายๆเนาะใครที่ดื่มมัดฉาแล้ว

00:34:56 → 00:34:59 ท้องผูกนะดื่มน้ำตามเพิ่มอีก 1 แก้วเติม

00:34:59 → 00:35:02 fเบอร์ 7 ผมอีก 1 ซองนะครับfiberร์ 7 ผม 1

00:35:02 → 00:35:06 ซองได้พีไบโติก 12,000 มลกรัมเท่ากับผัก

00:35:06 → 00:35:10 สลัด 1 กกบวกๆนะครับใครอยากได้รีบทักไป

00:35:10 → 00:35:13 ถามแอดมินหมอใน inbox พิมพ์ว่า Fiber 7

00:35:13 → 00:35:15 นะครับ Fiber 7 ผมกินทุกวันนะครับอึลื่น

00:35:16 → 00:35:19 ไหลวันละ 3 รอบเออบ่อยมากคุณกินผักกิน

00:35:19 → 00:35:22 ถั่วเหมือนผมเนี่ยเนี่ยคุณห่างไกลมะเร็ง

00:35:22 → 00:35:25 ลำไส้แน่นอนมีใครรู้จักมะเร็งลำไส้บ้างโอ

00:35:25 → 00:35:29 คุณอีดขอบคุณมากเลยนะครับ 404 หัวใจนะ

00:35:29 → 00:35:31 ครับขอบคุณมากนะครับผมขอบคุณมากขอบคุณทุก

00:35:31 → 00:35:34 คนที่ช่วยแชร์นะครับนะขอบคุณทุกคนมากๆเลย

00:35:34 → 00:35:36 ที่ช่วยแชร์ใครยังไม่ได้แชร์แชร์ให้หน่อย

00:35:37 → 00:35:40 พี่นิชนันท์ Fiber 7 ของผมนะไม่มีน้ำตาล

00:35:40 → 00:35:43 เทียมนะชื่อ Fodex 7 Fiber Priaiotic

00:35:43 → 00:35:46 7 ชนิดรสแอปเปิ้ลเขียวไม่มีน้ำตาลเทียม

00:35:46 → 00:35:48 มีโปรไบโติด้วยนะผมไม่ค่อยพูดเลยจริงๆ

00:35:48 → 00:35:51 Fiber 7 หมอมันเป็นเซ็นไบbiติกนะมันมี

00:35:51 → 00:35:54 โปรไบโติกมีพีไบโอติกแล้วมีสารสกัดอีก 9

00:35:54 → 00:35:57 ชนิดรวมทั้งหมดเป็น 20 กว่ารายการนะครับ

00:35:57 → 00:36:00 ใครสนใจพิมพ์ Fiber 7 นะครับตั้งครรภก็

00:36:00 → 00:36:03 กินได้นะครับพี่เก็ตการตั้งครรภกิน

00:36:03 → 00:36:07 แมกนีเซียมด้วยกินวิตามิน D3 K2 ด้วย

00:36:07 → 00:36:10 โอเมก้า 3 และวิตามิน B ห้ามขาดเลย 4 ตัว

00:36:10 → 00:36:13 นี้นะครับถ้าตั้งครรภนะไม่งั้นเดี๋ยวลูก

00:36:13 → 00:36:17 ไม่ไม่ครบนะ D3 K2 วิตามิน B โอเมก้า 3

00:36:17 → 00:36:21 นะครับนะต้องกินแล้วแมกนีเซียมด้วยจะทำ

00:36:21 → 00:36:24 ให้ไม่เป็นพิษในในขณะตั้งครรภ์นะครับเนาะ

00:36:24 → 00:36:28 ไม่เป็นพีcampเชียรหรือ camper นะครับนะ

00:36:28 → 00:36:31 ถามแอดมินหมอได้เลยนะถ้าใครสนใจนะพี่เกนก

00:36:31 → 00:36:34 นะครับพี่เกดการขออภัยนะครับอ่ะมาต่อครับ

00:36:34 → 00:36:39 ทุกคนเดี๋ยวผมขอดื่มนิดนึงก่อน

00:36:39 → 00:36:44 อืมนัวมากใครที่ดื่มมัฉาผมจะรู้เลยว่านัว

00:36:44 → 00:36:48 ไม่ขมไม่ฝาดไม่ฝืดนะครับขมไม่ขมไม่ฝาดไม่

00:36:48 → 00:36:49 ฝืด

00:36:49 → 00:36:52 นะครับมัชฉาออร์แกนิคของแท้ไม่มีเก็บเงิน

00:36:52 → 00:36:55 ปลายทางนะเพื่อนๆครับระวังโจรนะครับโจร

00:36:55 → 00:36:57 มันเก็บเงินปลายทางนะหมอไม่มีเก็บเงิน

00:36:57 → 00:37:00 ปลายทางนะครับ

00:37:00 → 00:37:03 อืม

00:37:03 → 00:37:07 ข้อที่ 4 เช็คลิสต์เลยข้อที่ 4 นะครับผอม

00:37:07 → 00:37:12 โคตรไวน้ำหนักลด 12 กก.ใน 4 เดือนไขมัน

00:37:12 → 00:37:16 เลวลดหัวใจวายห่างไกลนะคุณหมอปลื้มว่า

00:37:16 → 00:37:21 เฮ้ยไปทำอะไรมาทำไม LDL ลดทำไมผอมจัง

00:37:21 → 00:37:25 กินการปรุงอาหารนะให้ปรุงอาหารแบบนี้ครับ

00:37:25 → 00:37:29 นะก็คือคนไทยเราเนี่ยติดอะไรครับติดผัดนะ

00:37:29 → 00:37:33 ติดน้ำมันฉ่ำใช่มั้ยติดทอดใช่มั้ยติดปิ้ง

00:37:33 → 00:37:37 ย่างเนื้อติดมันใช่มั้ยคุณต้องลดน้ำมัน

00:37:37 → 00:37:42 พืชครับนะใครที่อยากผอมนะคุณโยนทิ้งขวด

00:37:42 → 00:37:45 น้ำมันพืชในบ้านสีเหลืองๆทั้งหลายอ่ะคุณ

00:37:45 → 00:37:49 หยุดนะครับไม่ต้องใช้น้ำมันพืชน้ำมันพืช 1

00:37:49 → 00:37:53 ช้อนโต๊ะเท่ากับพลังงาน 100 กแคลอรี่นะ

00:37:53 → 00:37:55 คุณต้องไปวิ่ง 2 กก.นะเพื่อที่จะเบิร์น

00:37:55 → 00:37:59 น้ำมันพืชออก 1 ช้อนโต๊ะอ่ะนะดังนั้นใคร

00:37:59 → 00:38:03 ที่แบบผัดน้ำมันฉ่ำผัดกุ้ยช่ายฉ่ำกินของ

00:38:03 → 00:38:08 ทอดฉ่ำบ้านเราติดกินอะไรครับไข่เจียวไข่

00:38:08 → 00:38:13 ดาวหมูกรอบใช่มั้ยครับเนี่ยเมนูโคตรอ้วน

00:38:13 → 00:38:17 เลยนะเอาไว้คุณผอมก่อนคุณค่อยกลับมากิน

00:38:17 → 00:38:20 โอเคป่ะแต่ตอนนี้ถ้าคุณอ้วนอยู่ไขมันสูง

00:38:20 → 00:38:23 อยู่เป็นหัวใจวนมาแล้วเป็นบสวนบรลูนมา

00:38:23 → 00:38:26 แล้วเป็นสโตกมาแล้วไม่มีความจำเป็นแล้วนะ

00:38:26 → 00:38:29 ครับที่เราจะยังไปเติมน้ำมันเข้ามาในร่าง

00:38:29 → 00:38:32 กายไปเติมน้ำมันหมูน้ำมันทันตะวันน้ำมัน

00:38:32 → 00:38:35 ถั่วเหลืองน้ำมันคาโนล่าดอกคำฝอยน้ำมัน

00:38:35 → 00:38:38 อะไรก็ตามเนี่ยไม่ต้องไปเติมเลยนะครับคุณ

00:38:38 → 00:38:41 ตัดน้ำมันออกไปได้เนี่ยคุณจะผอมลงเร็วมาก

00:38:41 → 00:38:44 และ LDL ก็จะลดด้วยนะคุณจะห่างไกลจากโรค

00:38:45 → 00:38:48 หัวใจวายเส้นลดสมองตีบด้วยโดยเฉพาะนะถ้า

00:38:48 → 00:38:53 คุณตัดของทอดนะบ้านเราเนี่ย

00:38:53 → 00:38:56 กล้วยทอดใช่มั้ย

00:38:56 → 00:38:58 ตรงนี้มีอะไรทุเรียนทอดใช่มั้ยเพื่อนๆกิน

00:38:58 → 00:39:01 อะไรทอดกันบอกผมหน่อยได้ป่ะหรือเพื่อนๆ

00:39:01 → 00:39:04 ใช้น้ำมันอะไรนะครับพิมพ์บอกหมอคนละ 1

00:39:04 → 00:39:06 อย่างได้มั้ครับวันนี้ผมไม่ได้มาว่าคุณดี

00:39:06 → 00:39:11 ไม่ดีหรือคุณผิดถูกอะไรนะผมไม่สนนะครับผม

00:39:11 → 00:39:14 มาให้ความรู้นะครับเพื่อนๆจะโกรธไม่ว่า

00:39:14 → 00:39:17 กันแต่ถ้าคุณโกรธแล้วคุณเอาไปทำคุณผอมแน่

00:39:17 → 00:39:19 ผอมแล้วแข็งแรงด้วยเพราะถ้าคุณยกเวทโอเค

00:39:19 → 00:39:20 ป่ะ

00:39:20 → 00:39:23 น้ำมันหมูก็ต้องระวังนะครับนะน้ำมันทุก

00:39:23 → 00:39:26 น้ำมันเลยเนี่ยไม่มีความจำเป็นนะครับถ้า

00:39:26 → 00:39:29 คุณอยากผอมอ่ะนะครับมันไม่มีโรคขาดน้ำมัน

00:39:29 → 00:39:32 นะเพราะคุณกินถั่วธัญพืชคุณกินข้าวคุณกิน

00:39:32 → 00:39:35 ผักคุณก็ได้โอเมก้า 6 อยู่แล้วนะครับคุณ

00:39:35 → 00:39:38 ไม่ต้องไปเติมโอเมก้า 6 เพิ่มนะครับนะน้ำ

00:39:38 → 00:39:41 มันลำน้ำมันโอเคน้ำมันมะกอกเนี่ยผมพอหยวน

00:39:41 → 00:39:44 ๆให้แต่ขอเป็นมะกอกสกัดเย็นเท่านั้นเลยนะ

00:39:44 → 00:39:47 ครับมะกอกสกัดเย็นเท่านั้นนะครับไม่ใช่

00:39:47 → 00:39:50 มะกอกแบบ light olive Oil cooking

00:39:50 → 00:39:53 olive oil หรือ virgin olive oil นะ

00:39:53 → 00:39:58 เราต้องการ extra virgin olive oil นะ

00:39:58 → 00:40:00 ไม่ใช่ light ไม่ใช่ virgin You want

00:40:00 → 00:40:03 extra virgin olive oil นะครับ

00:40:03 → 00:40:06 เคลียร์มทุกคนน้ำมันมะพร้าวก็ไม่ต้องกิน

00:40:06 → 00:40:10 ตอนนี้นะครับถ้าคุณยังอ้วนอยู่อ่ะเพราะ

00:40:10 → 00:40:11 ถ้าคุณมี 6 pack แล้วคุณจะกินน้ำมันก็

00:40:11 → 00:40:14 เรื่องของคุณผมไม่ว่านะครับแต่ถ้าคุณอ้วน

00:40:14 → 00:40:18 อยู่ LDL สูงอยู่ไตกินสไลด์สูงอยู่มีพุง

00:40:18 → 00:40:21 อยู่เป็นไขมันพอกตับอยู่ความดันสูงอยู่

00:40:21 → 00:40:24 เนี่ย You absolutely do not need to

00:40:24 → 00:40:29 be using any oil นะครับถ้าคุณมีโรค

00:40:29 → 00:40:32 อะไรก็แล้วแต่รวมถึงโรคอ้วนด้วยเนี่ยนะ

00:40:32 → 00:40:34 คุณหยุดเหมือนพี่หญิงไอรินเนี่ยเ้าตัดน้ำ

00:40:34 → 00:40:38 มันออกไปเลยผัดน้ำครับผัดน้ำกินแบบต้ม

00:40:38 → 00:40:41 ครับกินแบบลวกครับกินแบบนึ่งครับกินแบบ

00:40:41 → 00:40:45 ตุ๋นครับแล้วคุณจะผอมเร็วมากโอเคป่ะโอเค

00:40:45 → 00:40:49 มั้ยนะครับเก็ทพิมพ์ผัดน้ำลงมาtiิTokบ้าน

00:40:49 → 00:40:55 ฟ้าบ้านแดงเก็พิมพ์ผัดน้ำนะครับผัดน้ำนะ

00:40:55 → 00:40:59 แล้วทอดขอสัปดาหแล้วไม่เกิน 2 มื้อ

00:40:59 → 00:41:01 โอเคมั้ยนี่คือสิ่งที่ผมสอนคนไข้และคือ

00:41:01 → 00:41:04 สิ่งที่ผมสอนนักเรียนพี่ใหญ่ขอบคุณมากใคร

00:41:04 → 00:41:07 พิมพ์ผัดน้ำขอให้คุณผอมผัดน้ำประหยัดเงิน

00:41:07 → 00:41:09 ค่าน้ำมันด้วย

00:41:09 → 00:41:13 เออผัดน้ำทำยังไงเอาน้ำดื่มนะไม่ใช่น้ำ

00:41:13 → 00:41:17 ประปานะเอาน้ำดื่มเทแล้วก็ผัดไข่ดาวน้ำ

00:41:17 → 00:41:20 เคยทำมยอ่ะเทน้ำลงไปให้น้ำเดือดแล้วก็ใส่

00:41:20 → 00:41:25 ไข่ลงไปแล้วไข่มันก็จะเป็นไข่ดาวน้ำครับ

00:41:25 → 00:41:28 คุณประหยัดพลังงานไปได้ 150 กแคลอรี่เลย

00:41:28 → 00:41:33 นะเออนะครับพี่วาสินีครับในtiิTokหมอไม่

00:41:33 → 00:41:35 ได้ปากตะกร้าไว้ให้นะสาเหตุเพราะว่าถ้าผม

00:41:35 → 00:41:37 ปักตะกร้าเนี่ยผมพูดอะไรไม่ได้เลยพูดอะไร

00:41:37 → 00:41:40 ก็ผิดหมดเพราะผมเลือกพูดเรื่องสุขภาพดัง

00:41:40 → 00:41:42 นั้นเพื่อนๆใน TikTok ครับช่วยทักไปที่

00:41:42 → 00:41:46 แอปเขียวได้มั้ครับแอปสระไอรอลิงนหนูอ่ะ

00:41:46 → 00:41:48 แอดเพิ่มเพื่อน Line ID แอ @s oak นะ

00:41:48 → 00:41:52 ครับตามชื่อช่องผมเลย @d o t o r o

00:41:52 → 00:41:55 a k นะครับ@dโอผัดน้ำถูกต้องผัดน้ำ

00:41:55 → 00:41:58 Facebook พิมพ์ลงมาผัดน้ำนะครับผัดน้ำ

00:41:58 → 00:42:02 ทุกคนผัดน้ำนะครับคุณชัชรินทขอบคุณมากนะ

00:42:02 → 00:42:07 ครับสำหรับดวงดาวนะครับ

00:42:07 → 00:42:09 เพื่อนๆในบ้านฟ้าถ้าสัญญาณกระตุกนะครับมา

00:42:09 → 00:42:12 ดูใน TikTok นะครับใน TikTok ไม่สะดุดผม

00:42:12 → 00:42:15 ไม่เข้าใจเหมือนกันว่าทำไมสะดุดนะครับใน

00:42:15 → 00:42:19 YouTube สะดุดมั้ยให้ทีมงานช่วยดูนะครับ

00:42:19 → 00:42:22 ขออภัยเพื่อนๆในบ้านฟ้านะผมก็ไม่รู้

00:42:22 → 00:42:25 เหมือนกันนะสัญญาณผมดีแต่ YouTube ก็ชัด

00:42:25 → 00:42:29 นะฮะแต่บ้านฟ้าไม่ชัดนะครับ

00:42:29 → 00:42:32 บ้านฟ้ามาดูในบ้านดำเนาะผัดน้ำนะครับผม

00:42:32 → 00:42:36 อ่ะเมื่อกี้มีคนถามลงมานะครับว่า EGFR 52

00:42:36 → 00:42:39 ดื่มดื่ม Fiber 7 ในมดื่มได้ครับยิ่งคุณ

00:42:39 → 00:42:42 เป็นโรคไตคุณยิ่งต้องกินไฟเบอร์มากขึ้นนะ

00:42:42 → 00:42:45 ครับพอดีผมอ่านชื่อไม่ทันขอบคุณมากเลยใคร

00:42:45 → 00:42:49 ที่ส่งของขวัญมาให้กันนะครับอ่าอ่ามีใคร

00:42:49 → 00:42:52 เมื่อกี้ใครถามผมมาผมอ่านไม่ทันคุณแจงนะ

00:42:52 → 00:42:55 ครับคุณเอ่อคุณแจงนะ EGF 52 ทานไฟเบอร์

00:42:55 → 00:42:58 ได้มั้ยได้ครับนะได้ครับต้องกินไฟเบอร์

00:42:58 → 00:43:02 ให้มากขึ้นแล้วไตจะดีขึ้นต้องลดเนื้อแดง

00:43:02 → 00:43:05 ไต E52 เนี่ยต้องลดเนื้อแดงนะครับรดปิ้ง

00:43:05 → 00:43:11 ย่างรดวัวรดเนื้อนะครับรดหมูกรอบนะรสทุก

00:43:11 → 00:43:14 อย่างที่เป็นเนื้อแดงนะครับ

00:43:14 → 00:43:17 ถ้าอยากสั่งอ่า Fber 7 ช่วยทักไปที่บ้าน

00:43:17 → 00:43:21 เขียวนะครับบ้านเขียวเนาะนะไปขอสูตรฟื้น

00:43:21 → 00:43:24 ฟูไตจากแอดมินผมนะผมมีสูตรผมพิมพ์ข้อความ

00:43:24 → 00:43:27 ไว้ให้ประมาณ 20 กว่าข้อคุณต้องไป

00:43:27 → 00:43:29 เช็คลิสต์ตัวเองเลยว่าไตไม่ดีต้องทำตาม

00:43:29 → 00:43:32 หมออะไรบ้างนะครับผมมีผมพิมพ์ความรู้ไว้

00:43:32 → 00:43:36 ให้แบบเตรียมไว้ให้แล้วฟรีให้คนไทยทุกคน

00:43:36 → 00:43:40 ฟรีหมดนะครับคุณเอาไปทำตามด้วยแค่นั้นพอ

00:43:40 → 00:43:42 นะครับผมไปกลั่นมาให้แล้วว่าคุณต้องทำ

00:43:42 → 00:43:45 อะไรบ้างไม่ต้องเสียตังค์ลงคอร์สด้วยนะ

00:43:45 → 00:43:48 ครับไม่ได้มาขับขายคอร์สแต่คอร์สผมก็มีนะ

00:43:48 → 00:43:50 ครับแต่ผมอยากให้ฟรีก่อนนะถ้าอยากเรียน

00:43:50 → 00:43:53 ลึกๆก็มาเรียนในคอร์สไม่ว่ากันนะครับแต่

00:43:53 → 00:43:56 ผมอยากเห็นคนไทยไม่ต้องฟอกไตนะครับแล้ว

00:43:56 → 00:43:59 เรื่องเรื่องไตนี่คนไทยเข้าใจผิดกันมาก

00:43:59 → 00:44:01 เลยนะครับโอเคมั้ยข้อที่ 4 นะนี่คือผัด

00:44:01 → 00:44:04 น้ำแล้วถ้าจะกินน้ำมันจริงๆนะครับน้ำมัน

00:44:04 → 00:44:09 ที่ผมกินคือโอเมก้า 3 นะครับ

00:44:09 → 00:44:13 เป็นสุดหัวข้อใหม่เลยนะทุกคนสุดยอด

00:44:13 → 00:44:17 ยืดอายุนะครับกินแล้วแก่ช้าลงมีงานวิจัย

00:44:17 → 00:44:19 ด้วยนะกินแล้วสมองเสื่อมช้าต้าน

00:44:19 → 00:44:21 อัลไซเมอร์

00:44:21 → 00:44:27 ลดไขมันเลวไตรกีเซลอ่าลดปวดคอดต่อนะฮะลด

00:44:27 → 00:44:31 อัลไซเมอร์สู้มะเร็งหลายชนิดแล้วแค่นั้น

00:44:31 → 00:44:36 ไม่พอนะครับคนที่กินกดไขมันชนิดนี้ค่า

00:44:36 → 00:44:41 อักเสบจะลดลงพอค่าอักเสบลดลงก็แก่ช้าลงนะ

00:44:41 → 00:44:45 ครับแต่คนไทยเราไม่รู้ว่ามันจำเป็นขนาด

00:44:45 → 00:44:48 นั้นเลยโดยเฉพาะคุณแม่ตั้งครรภ์เด็กกำลัง

00:44:48 → 00:44:52 โตรวมถึงสูงวัยที่ใกล้วัยสมองเสื่อมใกล้

00:44:52 → 00:44:57 เลข 8 นะครับเลข 7 เลข 8 กฎไขมานั้นคือ

00:44:57 → 00:45:02 โอเมก้า 3 นะครับโอเมก้า 3 ไม่ใช่ฟิช oil

00:45:02 → 00:45:05 ไม่ใช่น้ำมันปลาไม่ใช่น้ำมันตับปลา

00:45:05 → 00:45:09 โอเมก้า 3 เป็นกดไขมันชนิดนึงที่อยู่ใน

00:45:09 → 00:45:12 ปลาอยู่ในเมล็ดแฟลกนะครับแต่ในพืชเนี่ย

00:45:12 → 00:45:15 มันจะดูดซึมได้ไม่ค่อยดีเท่าในสัตว์นะ

00:45:15 → 00:45:18 ครับถ้าคุณเป็นสูงวัยหรือคุณไม่ใช่สูงวัย

00:45:18 → 00:45:20 คุณเป็นคุณแม่ตั้งครรภ์คุณเป็นเด็กกำลัง

00:45:20 → 00:45:24 โตกินโอเมก้า 3 ได้หมดเลยครับนะแล้วจะ

00:45:24 → 00:45:26 ช่วยลดไตรกีซล

00:45:26 → 00:45:32 ได้ดีมากลดไขมันพอกตับได้ดีมากลดปวดเข่า

00:45:32 → 00:45:36 ปวดข้อต่อปวดกล้ามเนื้อลดอักเสบโคตรดีนะ

00:45:36 → 00:45:39 ครับโอเมก้า 3 โดสที่งานวิจัยพบว่าช่วย

00:45:39 → 00:45:42 ยืดอายุหมายถึงว่ามันทำให้เราแก่ช้าลงอ่ะ

00:45:42 → 00:45:47 นะก็คือ 1,000 1000 มกรัถึง 2,000 มลกรั

00:45:47 → 00:45:50 นะครับอย่างน้อย 1,000 มกรัไม่ต้องเกิน

00:45:50 → 00:45:53 2,000 มลกรันะครับไม่ใช่ Fish oil

00:45:53 → 00:45:56 2,000 มลกรัมนะไม่ใช่นะต้องคำนวณโอเมก้า

00:45:56 → 00:45:59 3 ไม่เกิน 2,000 มลกรัมไม่ใช่กินfฟish

00:45:59 → 00:46:01 oอย 2 เม็ด 2,000 มลกรัมไม่ใช่นะครับอ่าน

00:46:01 → 00:46:06 ฉลากด้วยนะครับดังนั้นโอเมก้า 3 เป็นไข

00:46:06 → 00:46:09 มันนึงที่ผมกินเป็นอาหารเสริมนะครับทุก

00:46:09 → 00:46:12 วันนะครับตอนเช้ากับวิตามิน D3K2 กับ

00:46:12 → 00:46:14 แมกนีเซียม

00:46:14 → 00:46:16 กับสังกสีและวิตามินบีรวมแล้วโคเอนไซม

00:46:16 → 00:46:21 คิวทตอนเช้าหมอกินตามนี้เลยทุกเช้านะครับ

00:46:21 → 00:46:23 ใครอยากได้ความรู้เพิ่มเนาะเรื่องโอเมก้า

00:46:23 → 00:46:26 3 ที่ผมเลือกนะครับเพื่อนๆหากันเอาเองก็

00:46:26 → 00:46:28 ได้ไม่ซีเรียสเลยตรงนี้นะครับแต่ถ้าหาไม่

00:46:28 → 00:46:31 ได้ทักไปที่บ้านเขียวเนาะพิมพ์ว่าโอเมก้า

00:46:31 → 00:46:34 3 นะครับแล้วโอเมก้า 3 จะทำให้ผิวลื่น

00:46:34 → 00:46:38 ผิวดีผิวสวยนะแล้วสมองดีด้วยนะครับนี่คือ

00:46:38 → 00:46:42 ข้อที่ 4 เนาะก็คือเพิ่มไขมันดีนะครับนอก

00:46:42 → 00:46:45 จากโอเมก้า 3 แล้วมีอะไรอีกที่คุณต้องกิน

00:46:45 → 00:46:49 ที่ทำให้คุณจะผอมและลดไขมันลงได้

00:46:49 → 00:46:52 ไขมันจากพืชครับนะเพื่อนๆครับไขมันจากพืช

00:46:52 → 00:46:57 ครับนะอะโวคาโดครับมะกอกนะฮะมาเดเมียนะ

00:46:57 → 00:47:02 ครับวอนันะฮะพีคานนะพิสตาโอนะครับเนื้อ

00:47:02 → 00:47:05 มะพร้าวก็พอได้เนาะเมล็ดฟักทองดีมากเมล็ด

00:47:05 → 00:47:08 ทันตะวันดีมากเมล็ดแฟลกสีน้ำตาลป่นดีมาก

00:47:08 → 00:47:11 เนี่ยผมให้คุณไปประมาณ 10 อย่างและนะกิน

00:47:11 → 00:47:13 อย่างละนิดอย่างละหน่อยนะครับกินอย่างละ

00:47:13 → 00:47:16 นิดอย่างละหน่อยอย่าไปแบบกินอันโอ้โหหมอ

00:47:16 → 00:47:19 บอกกินมาดamiaพี่ซัดมาเดamia 1 ขีดไม่มี

00:47:19 → 00:47:22 ทางผอมนะอันนี้นะครับกินอย่างละนิดอย่าง

00:47:22 → 00:47:25 ละหน่อยนะครับอย่างละนิดอย่างละหน่อยนะ

00:47:25 → 00:47:28 ครับนี่นี่มันคืออาหารสูตรเหรียญเงิน

00:47:28 → 00:47:31 เหรียญเงินคือกินพอดีพอดีอย่ากินมากไปไม่

00:47:31 → 00:47:36 กินเลยก็ไม่ดีนะใครอยากได้สูตรโอเมก้า 3

00:47:36 → 00:47:41 นะครับทักไปที่บ้านเขียวพิมพ์ว่าโอเมก้า 3

00:47:41 → 00:47:43 พี่คุณนุ้ยบอกว่าบ้านเขียวเข้ายังไงนะ

00:47:43 → 00:47:46 ครับพี่คุณนุ้ยครับบ้านเขียวก็ไปที่ Line

00:47:46 → 00:47:49 นะครับแอปพลิเคช Line เพิ่มเพื่อนนะครับ

00:47:49 → 00:47:51 เพิ่มเพื่อนในแอปพลิเคช Line seสิร์ชใน

00:47:51 → 00:47:57 Line ID นะครับ @sign oak นะครับ @doc

00:47:57 → 00:48:03 t oak นะครับ @signak นะครับ

00:48:03 → 00:48:06 ลดทานอะไรดีคะยังไม่มีโดยตรงนะครับอืมคุณ

00:48:06 → 00:48:09 แม่ปุ๊จังแต่ว่าตัวที่ต้องทานทุกคนเลยคือ

00:48:09 → 00:48:13 D3 K2 กับแมกนีเซียมและโอเมก้า 3 นะ

00:48:13 → 00:48:17 ครับ D3 K2 แมกนีเซียมและโอเมก้า 3 ควร

00:48:17 → 00:48:21 กินทุกคนเลยครับแล้วก็มัชฉาออรแกนิคด้วย

00:48:21 → 00:48:25 มัฉาออรแกนิคก็ควรกินทุกคนเลยนะครับนะคุณ

00:48:25 → 00:48:29 แม่ปุ๊จังทักไปที่บ้านเขียวของหมอนะครับ

00:48:29 → 00:48:32 คุณนุ้ยเข้าได้มั้เดี๋ยวให้ทีมงานหมอปัก

00:48:32 → 00:48:35 แอดดร.โจ๊กให้อีกทีนึงนะครับอ่ะผมดู

00:48:35 → 00:48:37 คอมเมนต์ในบ้านฟ้าหน่อยพี่นายนาแชร์แล้ว

00:48:37 → 00:48:39 ขอบคุณมากเลยนะครับพี่หญิงไอรินบอกว่า

00:48:39 → 00:48:41 โอเมก้า 3 รุ่นเม็ดใหญ่ทานว่า 2 เม็ด

00:48:41 → 00:48:46 เพียงพอมั้ยถ้าพี่ไอรินทานเม็ดใหญ่ผมแนะ

00:48:46 → 00:48:49 นำ 3 เม็ดนะครับพี่หลิงไอรินครับนะหมอถ้า

00:48:49 → 00:48:53 เม็ดใหญ่หมอจะกิน 3 เม็ดนะครับวันไหนผม

00:48:53 → 00:48:55 ปวดข้อมากๆผมจะกิน 4 นะครับวันไหนหมอยก

00:48:55 → 00:48:59 เวทหนักปวดข้อผมจะกิน 4 นะครับแต่ถ้าผู้

00:48:59 → 00:49:02 หญิงอลินตัวเล็ก 3 เม็ดเพียงพอนะครับ 3

00:49:02 → 00:49:05 เม็ดผีหญิงไลนก็จะได้โอเมก้า 3 ประมาณ

00:49:05 → 00:49:08 1,800 เกือบ 1,900 มลกรัมซึ่งถือว่า

00:49:08 → 00:49:11 เพียงพอนะครับสำหรับคนที่ตัวเล็กผมคุณหมอ

00:49:11 → 00:49:15 ตัวใหญ่ไงผม 73 กก.ใช่มั้ยพี่ไรินน้ำหนัก

00:49:15 → 00:49:18 เท่าไหร่พี่น่าจะ 45 หรือเปล่าเนาะดัง

00:49:18 → 00:49:21 นั้นเนาะผมต้องกินเยอะกว่านะครับพี่ไลิน

00:49:21 → 00:49:24 ก็ 2 เม็ดพื้นฐาน 3 เม็ดยอดเยี่ยมนะครับ

00:49:24 → 00:49:27 เนาะแต่หมออาจจะต้อง 3-4 เม็ดนะครับ

00:49:27 → 00:49:30 สำหรับตัวหมอนะโอเค

00:49:30 → 00:49:33 อ่ะไปกันต่อครับ

00:49:33 → 00:49:37 หยุดกินแบบนี้น้ำหนักลงโคตรไวผอมลง 10

00:49:37 → 00:49:40 กว่ากลใน 4 เดือนได้เหมือน FC ของหมอนะ

00:49:40 → 00:49:44 ครับนั่นก็คือหยุดกินจุกหยุดจิกนะครับ

00:49:44 → 00:49:49 หยุดกินสนกิ้งหยุดหยิบขนมเข้าปากระหว่าง

00:49:49 → 00:49:52 มื้ออาหารหยุดดื่มน้ำหวานระหว่างมื้อ

00:49:52 → 00:49:57 อาหารหยุดสั่งชานมหยุดสั่งลาเต้นะครับ

00:49:57 → 00:50:00 หยุดสั่งอะไรที่

00:50:00 → 00:50:03 ไม่ได้อยู่ในมื้ออาหารหลักนะครับอ่าวัน

00:50:03 → 00:50:06 นี้เราพูดถึงเคสของ FC โหมกที่ลดไป 14

00:50:06 → 00:50:11 กก.ใน 3 เด 12 ก.ใน 4 เดือนนะ 12 ก.ใน 4

00:50:11 → 00:50:14 เดือนคุณหญิงไอรินไม่กินจุกจิกนะครับหมาย

00:50:14 → 00:50:17 ความว่าไงหมายความว่ามื้ออาหารที่เรากิน

00:50:17 → 00:50:23 ให้เยอะแต่หนักโปรตีนหนักไขมันดีหนักกาก

00:50:23 → 00:50:28 ใยหนักไฟเบอร์หนักโปรตีนพืชนะครับแล้วมัน

00:50:28 → 00:50:31 ยังไอ้โปรตีนพืชกากใยไฟเบอร์ไขมันดีและ

00:50:31 → 00:50:35 โปรตีนเนี่ยนะมันทำให้คุณอิ่มนานนะครับพอ

00:50:35 → 00:50:37 คุณอิ่มนานคุณก็จะไม่ไปกินจุกจิกระหว่าง

00:50:37 → 00:50:40 มื้อพอคุณไม่ไปกินจุกจิกระหว่างมื้อร่าง

00:50:40 → 00:50:43 กายก็ได้ดึงเอาน้ำตาลเก่าไขมันเก่า

00:50:43 → 00:50:47 ระหว่างมือออกมาใช้นะครับแต่ปกติแล้วคน

00:50:47 → 00:50:51 เราถูกสอนว่ายังไงกินยิ่งถี่ยิ่งดีใช่มย

00:50:51 → 00:50:54 อย่าปล่อยให้ท้องหิวใช่มยท้องหิวไม่ได้

00:50:54 → 00:50:57 เดี๋ขาดสารอาหารเดี๋ยวน้ำตาลตกใช่มั้ยอ่ะ

00:50:57 → 00:51:00 ใครเคยได้ยินแบบนี้นะครับใครเคยได้ยิน

00:51:00 → 00:51:03 พิมพ์เคินลงมาหน่อยนะสมัยก่อนเองหมอก็ถูก

00:51:03 → 00:51:07 สอนมาว่าอยากระบบเผาผลาญดีต้องกินทุก 3

00:51:07 → 00:51:09 ช่โมงอันนี้เป็นแบบสูตรนักเพราะกายเก่า

00:51:09 → 00:51:12 เลยนะยิ่งกินถี่ยิ่งระบบเผาผลาญดีแต่ตอน

00:51:12 → 00:51:15 นี้มันเอไปแล้วเป็นความรู้ที่ถูกโยนทิ้ง

00:51:15 → 00:51:19 ออกไปแล้วนะครับใครที่ยังมีความคิดแบบนี้

00:51:19 → 00:51:22 ลืมความคิดนั้นไปได้เลยนะครับปล่อยให้

00:51:22 → 00:51:26 ท้องหิวบ้างน่าปล่อยให้ท้องหิวบ้างนะการ

00:51:26 → 00:51:30 ที่ท้องหิวมะเร็งไม่ชอบนะครับเวลาเราหิว

00:51:30 → 00:51:32 เนี่ยมะเร็งมันแบบไม่มีน้ำตาลน่ะอืไม่มี

00:51:32 → 00:51:37 น้ำตาลมาฝีดโตยากนะความแก่ก็เหมือนกันนะ

00:51:37 → 00:51:39 ครับการที่เราจะดูแลผิวริ้วรอยเราได้ให้

00:51:39 → 00:51:42 มีตีนกาอะไรขึ้น fine rinkles ริ้วรอย

00:51:42 → 00:51:44 เล็กๆขึ้นเนี่ยคุณต้องหยุดฟีดน้ำตาลเข้า

00:51:44 → 00:51:49 ไปในร่างกายตลอดเวลานะครับช่วงที่คุณไม่

00:51:49 → 00:51:54 มีอาหารกินดื่มน้ำเปล่าครับมัจฉะครับน้ำ

00:51:54 → 00:51:59 แร่นะฮะชาผู่เ๋อรสไขมันดีมากนะครับดัง

00:51:59 → 00:52:03 นั้นพิมพ์ลงมาไม่จุกจิกนะครับไม่จุกจิกนะ

00:52:03 → 00:52:05 นี้ข้อที่ 5 เลยคีย์แพงมากแต่มันง่ายมาก

00:52:05 → 00:52:09 แต่หลายคนยังทำกันไม่ได้เพราะอะไรเพราะ

00:52:09 → 00:52:12 มื้อซื้อหลักกินแต่สูตรอาหารสีแดงก็คือ

00:52:12 → 00:52:15 อาหารแปรรูปโปรตีนต่ำกากใยต่ำไขมันดีไม่

00:52:15 → 00:52:17 ต้องพูดถึงไม่มีเลยวิตามินเกลือแร่อะไรก็

00:52:17 → 00:52:20 ไม่มีเลยอ่ะยกตัวอย่างเช่นอ่ะอาหารเร่ง

00:52:20 → 00:52:23 รีบของคนไทยมีอะไร

00:52:23 → 00:52:27 คะน้าหมูกรอบไข่ดาวโอ้โหคนดูสารอาหารนี่

00:52:27 → 00:52:32 โอเคมีโปรตีนน่ะแต่กากใยมีมั้ยไม่มีนะน้ำ

00:52:32 → 00:52:36 มันเยอะมั้ยท่วมเลยพลังงานน่าจะประมาณ 600

00:52:36 → 00:52:38 แคลอรี่นะครับแล้วก็ตบด้วยน้ำอัดลมอีกใช่

00:52:39 → 00:52:42 มั้มั้ยอ่ะล่อไป 7-800 แคลอรี่นะครับแล้ว

00:52:42 → 00:52:44 น้ำตาลในเลือดคุณก็จะพุ่งแบบนี้พุ่งเป็น

00:52:44 → 00:52:47 roller coas พอน้ำตาลพุ่งมันก็จะลงแรง

00:52:47 → 00:52:50 พอมันลงแรงไอ้ตอนที่มันลงแรงนี่แหละคุณก็

00:52:50 → 00:52:54 จะหิวพอคุณหิวคุณก็ไปกินจุกจิกนะครับก็

00:52:54 → 00:52:58 เลยไม่มีทางผอมแบบนี้เวทก็ไม่ยกบอี้เวทก็

00:52:58 → 00:53:00 ไม่ทำนะครับกล้ามเนื้อก็ไม่เพิ่มวิ่งก็

00:53:00 → 00:53:04 ไม่วิ่งนะแถมนอนดึกอีกนะแก่เร็วเป็น

00:53:04 → 00:53:08 มะเร็งอ้วนเป็นเบาหวานไขมันความดันไต

00:53:08 → 00:53:12 เสื่อมไต Y

00:53:12 → 00:53:14 กลับมาวิเคราะห์ว่าถ้าจากชีวิตคนไทยเนี่ย

00:53:14 → 00:53:17 ที่กินอาหารเร่งรีบเนี่ยสารอาหารน้อยมาก

00:53:17 → 00:53:22 นะครับน้อยมากนะมีใครเป็นแบบนี้บ้างกด 111

00:53:22 → 00:53:26 ลงมาหน่อยหรือใครไม่กินจุกจิกแล้วพิมพ์ 0

00:53:26 → 00:53:28 ลงมาหน่อยนะครับ

00:53:28 → 00:53:32 พี่เอื้อธาราบอกว่าสั่ง D3K2 มาทดลอง 1

00:53:32 → 00:53:34 กระปรุกแล้วเพิ่งได้วันนี้กินวันละกี่

00:53:34 → 00:53:39 เม็ดคะขึ้นอยู่กับว่าตากแดดมนะครับถ้า

00:53:39 → 00:53:42 เกิดไม่ตากแดดเลยนะครับ 1 เดือนแรก 1

00:53:42 → 00:53:47 เม็ดทุกวันหลังจากนั้นวันเว้นวันนะครับ

00:53:47 → 00:53:49 เนาะแต่ถ้าเกิดตากแดดบ่อยกินวันเว้นวัน

00:53:49 → 00:53:52 ตั้งแต่เดือนแรกเลยนะครับพี่เอื้อโอเคนะ

00:53:52 → 00:53:55 เก็ตนะคือวิตามินดีมันไม่มีตายตัวนะครับ

00:53:55 → 00:53:58 ว่าต้องกินแบบไหนเหมือนกันทุกคนไม่มี

00:53:58 → 00:54:01 เพราะละคนระดับพื้นฐานไม่เท่ากันดูดซึม

00:54:01 → 00:54:03 วิตามินดีไม่เท่ากันตากแดดไม่เท่ากันอ้วน

00:54:03 → 00:54:06 ไม่เท่ากันอายุไม่เท่ากันสีผิวไม่เหมือน

00:54:06 → 00:54:11 กันนะนะครับดังนั้นไม่มีว่าเอ้ยต้องกิน

00:54:11 → 00:54:13 5,000 ทุกวันต้องกิน 10,000 ทุกวันไม่มี

00:54:13 → 00:54:17 มีแค่ว่ากินเท่าไหร่ระดับวิตามินอีเรา

00:54:17 → 00:54:20 ขึ้นมาอยู่ที่ประมาณ 50 60 ไม่เกิน 80

00:54:20 → 00:54:22 นี่คือเกณฑ์ที่ดีนะครับเกณฑ์ที่ดีคือขอ

00:54:22 → 00:54:27 วิตามินสักัก 60 อ่ะอ่ะ 50-80 นาโนกรั ngg

00:54:27 → 00:54:31 ml mg nanogram ngg/ml

00:54:31 → 00:54:34 นะครับดังนั้นเพื่อนๆพี่เอื้อธาราหรือทุก

00:54:34 → 00:54:37 คนที่กินวิตามินดีของหมอผมเสริมแบบนี้นะ

00:54:37 → 00:54:40 ครับว่ากินแมกนีเซียมด้วยนะครับกินคู่กัน

00:54:40 → 00:54:42 D3 K2 กับแมกนีเซียมมันจะช่วยเสริม

00:54:42 → 00:54:45 ฤทธิ์กันนะครับแล้วท่านจะป่วยยากนะครับ

00:54:45 → 00:54:48 กระดูกแข็งแรงนะแต่พี่เอื้อธาราไปยกเวท

00:54:48 → 00:54:51 ด้วยลุกนั่งทุกๆ 1 ช่โมง 10 ครั้งตามที่

00:54:51 → 00:54:55 หมอบอกเนี่ยทุกๆทุกๆ 1 ชั่วโมงเนี่ยคุณก็

00:54:55 → 00:54:58 คุณก็สquอไปนะครับคุณก็สquอยกมือนะครับ

00:54:58 → 00:55:02 เขย่งคาวสquอยกมือนะครับลุกนั่งแข็งเท้า

00:55:02 → 00:55:07 อ่าทุกๆ 1 ชมงทำ 10 ทีนะครับจะทำให้คุณ

00:55:07 → 00:55:10 อายุยืนชอบตลับยาที่แถมไว้ให้มั้ยขอบคุณ

00:55:10 → 00:55:13 มากที่สนับสนุนกันนะพี่เอื้อธารานะครับ

00:55:13 → 00:55:18 โอเค 6 ข้อแล้วนะครับข้อสุดท้ายนะทุกคน

00:55:18 → 00:55:20 ข้อสุดท้าย

00:55:20 → 00:55:24 เรื่องการลดความอ้วนเนี่ยนะคือไอเมื่อกี้

00:55:24 → 00:55:26 ไม่กินจุบจิบก็คือการทำ IF ดีๆนั่นเอง

00:55:26 → 00:55:30 เนาะทุกคนนะครับทำ IF นะทุกคนเนาะ IF นะ

00:55:30 → 00:55:34 ต้องทำนะครับคือกินวันละ 2-3 มื้อหยุด

00:55:34 → 00:55:36 อย่ากินจุกจิกนะมันก็คือการทำ IF

00:55:36 → 00:55:39 นะครับเป็น time restricted feeding นะ

00:55:39 → 00:55:43 ครับ time restricted feeding นะครับ

00:55:43 → 00:55:47 p user 510 ถามว่าชาเขียวมัฉาทานทุก

00:55:47 → 00:55:50 วันมยผมทานทุกวันเลยครับนี่

00:55:50 → 00:55:53 นะครับผมทานทุกวันเลยนะครับผมทานทุกวัน

00:55:53 → 00:55:57 เลยนะครับอ่ะ

00:55:57 → 00:55:59 TikTok เปิดกั้นกันทุกคนฝากบอก TikTok

00:55:59 → 00:56:01 หน่อยอย่าปิดกั้นนะครับไม่รู้ว่าหมอพูด

00:56:01 → 00:56:04 อะไรผิดนะหรือมันเห็นเขียวๆมันเลยมันเลย

00:56:04 → 00:56:09 จับผิดนะอ่ะผมวันนี้จำอะไรไม่ได้นะสูตร

00:56:09 → 00:56:13 หมอนะฮะทุก 1 ช่โมงลุกนั่ง 10 ทีนะครับ

00:56:14 → 00:56:17 ใครจะไปทำพิมพ์ลุยนะครับใครจะไปทำพิมพ์

00:56:17 → 00:56:22 ลุยค่ะลุยค่ะนะ 1 ชม.ลุกนั่ง 10 ทีเป็น

00:56:22 → 00:56:25 สูตรคนขี้เกียจที่ทำให้คุณอายุยืนแล้วก็

00:56:25 → 00:56:28 ผอมคุณตั้งนาฬิกาไว้เลย 10:00 น. 11:00

00:56:28 → 00:56:30 น.น. 14:00 น. 14:00 15:00 14:00 น.เอา

00:56:30 → 00:56:34 แค่ตอนคุณทำงานน่ะ 1 ชม.ลุกนั่ง 10 ที

00:56:34 → 00:56:37 เพื่อนถามว่าเฮ้ยเธอเป็นอะไรบอกหมอสั่งมา

00:56:37 → 00:56:40 ฉันจะไม่กระดูกพรุนไม่ล้มตายนะครับหรือ

00:56:40 → 00:56:43 บอกไปเลยหมอสั่งมาค่ะนี่คือวิธีลดน้ำตาล

00:56:43 → 00:56:45 เทียบเท่ากับวิ่งครึ่งชั่วโมงค่ะแต่ใช้

00:56:45 → 00:56:47 เวลาน้อยกว่าเยอะเลยค่ะเนี่ยใช้เวลาเท่า

00:56:47 → 00:56:53 ไหร่อ่ะคุณดูลูกนั่ง 10 ทีอ่ะ 1 อ่ะ 2

00:56:53 → 00:56:57 อ่ะ 3 อ่ะ 4 5 ผมกระโดดด้วยนะคุณไม่ต้อง

00:56:57 → 00:57:00 กระโดดก็ได้คุณเขย่งก็พอยกมือด้วยเกรง

00:57:00 → 00:57:06 หลังแขนเกรงไหล่เนี่ย 7 8 9 10 อ่ะ

00:57:06 → 00:57:10 เห็นมยใช้เวลาเท่าไหร่เอง 15 วินาที 20

00:57:10 → 00:57:13 วินทีนะแต่เหนื่อยเลยเนี่ยฮาร์ดเรทเต้น

00:57:13 → 00:57:17 เลยนะครับนี่คือวิธีชะลอวัยสู้มะเร็งลด

00:57:17 → 00:57:21 น้ำตาลลดเบาหวานลดไขมันพอกตับลดกระดูก

00:57:21 → 00:57:23 ขุ่นลดก้ามฟอ

00:57:23 → 00:57:26 เหนื่อยจริงๆ

00:57:26 → 00:57:31 ดื่มมัฉาก่อนนะดื่มมัจฉะก่อนแล้วก็ออก

00:57:31 → 00:57:32 กำลังกาย

00:57:32 → 00:57:34 นะครับแต่ถ้าใครadวanceถือขวดน้ำลิตร

00:57:34 → 00:57:37 ครึ่งด้วยโอเคป่ะถือขวดน้ำฤทธิ์ครึ่งลงไป

00:57:37 → 00:57:40 ยกขึ้นมา back extension อ่า tricep

00:57:40 → 00:57:43 extension แบบนี้แล้วก็อย่าลืมขมิบก้น

00:57:43 → 00:57:47 ด้วยนี่เห็นป่าขมิบก้นด้วยเกงก้นรส

00:57:47 → 00:57:52 ปัสสาวะเล็ดด้วยเออผมสอนอะไรผมทำเองนะผม

00:57:52 → 00:57:56 ไม่ได้ออกมาสอนมั่วๆซั่วๆนะผมพูดอะไรผมผม

00:57:56 → 00:58:00 ทำเองก่อนดังนั้นวันนี้เราจะเราจะฟังใคร

00:58:01 → 00:58:01 อ่ะ

00:58:01 → 00:58:05 เราดูก่อนคนนั้นทำเองหรือเปล่ากินเองจริง

00:58:05 → 00:58:08 มั้ยเค้าทำด้วยหรือเปล่านะทุกอย่างที่ผม

00:58:08 → 00:58:12 แนะนำทุกอย่างที่ผมแบ่งปันหมอทำเองหมดนะ

00:58:12 → 00:58:14 ครับเพื่อนๆครับแล้วผมก็สอนคนไข้แบบนี้

00:58:14 → 00:58:17 เลยตอนใครที่มาเจอผมที่โรงพยาบาลจะรู้เลย

00:58:17 → 00:58:20 ว่าเฮ้ยหมอลุกนั่งให้ดูจริงว่ะนะ

00:58:20 → 00:58:22 ขอบคุณมากสำหรับของขวัญทุกคนนะครับฝาก

00:58:22 → 00:58:26 แชร์ด้วยนะใครดูผมแล้วได้ประโยชน์

00:58:26 → 00:58:30 ใช่เหนื่อยมากเอ่อพี่ดาวนะครับถ้าใครที่

00:58:30 → 00:58:34 เขาไม่ดีนะครับไม่ต้องทำเร็วใครเข่าไม่ดี

00:58:34 → 00:58:38 เอากับเก้าอี้นะครับลงช้าๆจับเข่าตัวเอง

00:58:38 → 00:58:41 แล้วก็ขึ้นคือผมบอกเลยนะเข่าผมก็ไม่ดี

00:58:41 → 00:58:43 เข่าผมน่าจะก๊อปแก๊บดังกว่าเพื่อนๆอีกนะ

00:58:43 → 00:58:47 ครับใครที่เข่าไม่ดีไปดูคลิปออกกำลังกาย

00:58:47 → 00:58:51 รถปวดเข่าของผมนะครับนะโอเคนะใครที่พิมพ์

00:58:51 → 00:58:54 ว่าลุยค่ะไปทำแล้วมาบอกหมอด้วยนะทำจริงๆ

00:58:54 → 00:58:57 นะชั่วโมงนึง 10 ครั้งวันนึงทำงาน 8 ชมง

00:58:57 → 00:59:01 คุณได้ 80 ทีนะครับเออใช่ใช้เวลาไม่ถึง 5

00:59:01 → 00:59:05 นาทีอ่ะเอาจริงๆนะโอเคมยผมแบบสรุป

00:59:05 → 00:59:08 เวอร์ชั่นคนขี้เกียจมาให้แล้วนะครับไม่

00:59:08 → 00:59:10 ต้องไปทำอะไรยากเราเริ่มจากทำสิ่งนี้ง่าย

00:59:10 → 00:59:12 ๆก่อนนะครับภาษาอังกฤษเรียกว่า Start

00:59:12 → 00:59:15 from the lowest hanging fruit นะ

00:59:15 → 00:59:17 ครับหรือให้เราเอื้อมหยิบอะไรที่มันหยิบ

00:59:17 → 00:59:21 มันได้ง่ายก่อนเนาะเออนะครับใครจะทำพิมพ์

00:59:21 → 00:59:24 ลุยนะแล้วมาอัปเดตผมด้วยนะมาอัปเดตผล

00:59:24 → 00:59:29 เลือดอาการความอ้วนผิวทุกอย่างเลยนะครับ

00:59:29 → 00:59:31 ผมดูแลแบบองค์รวมทุกอย่างค่าตับค่าไตค่า

00:59:31 → 00:59:34 ไขมันค่าโลหิตจางนะครับค่าน้ำตาลค่าเบา

00:59:34 → 00:59:37 หวานค่าวิตามินทุกอย่างมาอัปเดตกับผมด้วย

00:59:37 → 00:59:41 นะครับอ่ะข้อสุดท้ายเลย

00:59:41 → 00:59:46 เรื่องผอมเร็วแบบยั่งยืนแล้วหน้าเด็กที่

00:59:46 → 00:59:50 คนไทยพลาดนะฮะอยากผอมเร็วแล้วหน้าไม่โทรม

00:59:51 → 00:59:54 ใสเหมือนผู้หญิงไอรินที่หน้าใสผิวสวยนะ

00:59:54 → 01:00:00 ครับแล้วก็หลับดีนะนั่นก็คือกิกินโปรตีน

01:00:00 → 01:00:04 ให้ถึงนะครับกินโปรตีนไม่ถึงสารสื่อ

01:00:04 → 01:00:08 ประสาทมีปัญหาทีนี้นอนหลับก็มีปัญหาผมก็

01:00:08 → 01:00:13 ร่วงผิวก็แห้งนะผิวก็ไม่ฟูนะครับริ้วรอย

01:00:13 → 01:00:17 ก็มาก้ามก็ฝ่อเร็วนะครับเผาผลาก็ช้าลงนะ

01:00:17 → 01:00:20 กระดูกก็จะยิ่งพุ่นเร็วนะครับคนไทยเรา

01:00:20 → 01:00:23 เนี่ยกินแป้งเยอะมากเลยนะครับขนมปังเอย

01:00:23 → 01:00:27 ข้าวเอยเส้นเอยก๋วยเตี๋ยวเอยก๋วยจั๊บเอย

01:00:27 → 01:00:31 นาเบกอรี่เอยหลายเอยเลยเลยใช่มั้ยแต่กับ

01:00:31 → 01:00:35 ข้าวเป็นยังไงครับติ้วเดียวนะหลายคนสั่ง

01:00:35 → 01:00:38 ข้าว 2 ทัพพีบางคน 3 ทัพพี

01:00:38 → 01:00:42 นะบางคนขนมปังบางคนพิเศษเส้นนะครับพิเศษ

01:00:42 → 01:00:45 เส้นพิเศษลูกชิ้นแต่หารู้ไม่ว่าลูกชิ้นก็

01:00:45 → 01:00:49 คือแป้งดีๆนั่นเองนะครับขอบคุณมากนะคุณ

01:00:49 → 01:00:52 ไซอิ๋ว 135 หัวใจใครได้ประโยชน์เคาะหัวใจ

01:00:52 → 01:00:55 รัวๆให้หมอหน่อยนะครับเพื่อนๆครับข้อนี้

01:00:55 → 01:00:58 แบ่งปันหมอหน่อยได้ไหมว่าคุณกินแป้งต่อ

01:00:58 → 01:01:01 โปรตีนเท่าไหร่หรือมื้อนึงคุณกินแป้งกิน

01:01:01 → 01:01:04 ข้าวกินเส้นกี่ทัพพีกี่ก้อนพิมพ์บอกหมอ

01:01:04 → 01:01:08 หน่อยมใครติดเส้นกินเส้นมื้อละกี่ก้อนติด

01:01:08 → 01:01:11 ข้าวคุณกินข้าวมื้อละกี่ทัพีนะครับคือ

01:01:11 → 01:01:13 แป้งเนี่ยผมไม่ได้แอนตี้นะแต่ขอเป็นแป้ง

01:01:13 → 01:01:17 ที่มีกากใหญ่ไม่ใช่แป้งโป๊นะครับแป้งโป๊

01:01:17 → 01:01:19 คือ Naked Corps Naked Corps คือ No

01:01:19 → 01:01:22 Fiber นะครับไม่มีกากใหญ่ไม่มีไฟเบอร์

01:01:22 → 01:01:25 ไม่มีพรีบ

01:01:25 → 01:01:28 แต่แป้งที่ดีคือที่ผมบอกไปในต้นไลฟ์เนาะ

01:01:28 → 01:01:32 ถั่วธรัญพืชเมล็ดอ่อนฟักทองมันม่วงนะ

01:01:32 → 01:01:37 ผลไม้น้ำตาลต่ำเบอร์รี่กีวี่นะครับผักใบ

01:01:37 → 01:01:42 เขียวคะน้าบร็อกโคลี่ใบเหลียงเห็ดแขนงนะ

01:01:42 → 01:01:47 ผักกาดขาวผักกาดดาวเอ่อถั่วงอกนะครับเห็ด

01:01:47 → 01:01:52 หลากชนิดเนาะใบห่อใบหวานใช่มั้ยครับถั่ว

01:01:52 → 01:01:57 ลันเตาบวบนะเนี่ยผอมหมดเลยนะหลายคนบอกหมอ

01:01:57 → 01:01:59 บอกห้ามนู่นห้ามห้ามหนี้ไม่เหลืออะไรจะ

01:01:59 → 01:02:01 กินโอ้โหคุณมันมีให้คุณกินเพียบเลยครับ

01:02:01 → 01:02:05 คุณแค่ไม่เคยเปิดโรคนะหรือคุณอาจจะติด

01:02:05 → 01:02:08 อยู่ในโรคที่เป็นอาหารแปรรูปโดน

01:02:08 → 01:02:11 อุตสาหกรรมอาหารแปรรูปล้างสมองนะครับซึ่ง

01:02:11 → 01:02:13 แต่ละอย่างที่อุตสาหกรรมอาหารแปรรูปให้

01:02:13 → 01:02:16 คุณกินเนี่ยมะเร็งชอบทั้งนั้นเลยนะครับที

01:02:16 → 01:02:20 นี้กลับมาคุณต้องลดแป้งไร้กากใยเพิ่มแป้ง

01:02:20 → 01:02:24 ที่มีกากใยและเพิ่มโปรตีนจากธรรมชาตินะ

01:02:24 → 01:02:27 ครับจะทำให้ข้อที่ข้อนี้ข้อ 7 สุดท้ายนี้

01:02:27 → 01:02:31 เนี่ยทำให้คุณอิ่มนานแล้วกล้ามมานะครับ

01:02:31 → 01:02:33 ดังนั้นถ้าคุณกินโปรตีนไม่ถึงการที่คุณยก

01:02:33 → 01:02:36 เวทเพิ่มกล้ามมันก็จะมาช้า

01:02:36 → 01:02:39 แล้วยิ่งเราอายุมากขึ้นน่ะเออยิ่งเราอายุ

01:02:39 → 01:02:42 มากขึ้นน่ะเรายิ่งต้องใช้โปรตีนมากขึ้นนะ

01:02:42 → 01:02:45 ครับใครที่แบบเลข 5 ขึ้นไปแล้วเนี่ยคุณ

01:02:45 → 01:02:49 ต้องกินโปรตีนมากขึ้นกว่าหนุ่มๆนะโอเค

01:02:49 → 01:02:50 มั้ยคนที่ต้องกินโปรตีนเยอะคือเด็กกำลัง

01:02:50 → 01:02:55 โตกับสูงวัยนะครับกับนักเพาะกายหรือคนที่

01:02:55 → 01:02:57 ยกเวทเหมือนผมนะคนที่ออกกำลังกายแล้ว

01:02:57 → 01:02:59 ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อนะครับดังนั้นคุณ

01:02:59 → 01:03:01 ต้องคำนวณโปรตีนออกมาให้เข้าใจก่อนคุณ

01:03:01 → 01:03:03 ต้องไปทำการบ้านเรื่องคำนวณโปรตีนผมพูด

01:03:03 → 01:03:06 ตลอดเลยพูดซ้ำน่าจะเป็นรอบที่ผ่านแล้วนะ

01:03:06 → 01:03:09 ครับก็คือคำนวณโปรตีนทุกคนมาคำนวณกัน

01:03:09 → 01:03:12 พิมพ์น้ำหนักตัวลงมาตอนนี้เลยนะ

01:03:12 → 01:03:15 พิมพ์น้ำหนักตัวลงมาตอนนี้เลยเอาน้ำหนัก

01:03:16 → 01:03:19 ตัวของคุณนะไปคูณ

01:03:19 → 01:03:23 1.5 นะครับ 1.5 5 แต่ว่าถ้าจะเอาเป๊ะๆ

01:03:23 → 01:03:25 มันต้องเป็น ideal body weight หมายถึง

01:03:25 → 01:03:28 ว่า lean body weight ด้วยดังนั้นคนที่

01:03:28 → 01:03:30 หนักเป็น 100 กลเราจะใช้สูตรนี้ไม่ได้นะ

01:03:30 → 01:03:32 ครับแต่ถ้าคนที่หนัก 6070 เนี่ยโอเคเรา

01:03:32 → 01:03:36 ใช้สูตรนี้ได้นะครับอย่างพี่สักนะพี่สัก

01:03:36 → 01:03:38 น้ำหนักพอๆกับหมอเลยก็คือ 70 * 1.5 5

01:03:38 → 01:03:41 ได้ประมาณ 105 กรัม 105 กรัมแบ่ง 3 มื้อ

01:03:41 → 01:03:46 ตกมื้อได้ประมาณ 30 36 กรัมต่อ 1 มื้อนะ

01:03:46 → 01:03:49 ฮะบวกลบนะไม่ได้เป๊ะแต่แบบใกล้เคียงนะคุณ

01:03:49 → 01:03:51 เจี๊ยบซ่าคุณสุดา 60 เนี่ย 60 กิน 90

01:03:51 → 01:03:54 กรัมนะครับ 90 กรัมหาร 3 ก็มื้อละ 30

01:03:54 → 01:03:57 กรัมมือละ 30 กรัมอาจจะเป็นถั่วหลากชนิด

01:03:57 → 01:04:00 ของหมอ 1 ขีดได้ประมาณ 15 กรัมแล้วถั่ว 8

01:04:00 → 01:04:02 ชนิดของผม 1 ขีดนะถั่วออรแกนิคเมล็ดอ่อน

01:04:02 → 01:04:06 นะไม่ใช่ถั่วรันไม่ใช่ถั่วลิสงนะครับทุก

01:04:06 → 01:04:09 มื้อหมอจะมีถั่วไม่ถั่วเน่าก็ถั่ว 8 ชนิด

01:04:09 → 01:04:12 ทุกมื้อเลยนะครับนี่เป็นอาหารลดมะเร็ง

01:04:12 → 01:04:14 อาหารสู้มะเร็งและเป็นอาหารชะลอวัยทุก

01:04:14 → 01:04:17 มื้อมีถั่ว 8 ชนิดหรือถั่วเน่านัดโตะหรือ

01:04:17 → 01:04:20 จะเป็นถั่ว 5 สีอะไรก็ได้แต่ผมจะกินเป็น

01:04:20 → 01:04:22 ถั่ว 8 ชนิดนะครับ 1 ขีดได้โปรตีน 15

01:04:22 → 01:04:26 กรัมผมจะมีไข่อีก 2 ฟองนะครับไข่ 2 ฟอง

01:04:26 → 01:04:28 โปรตีน 12 กรัม + 15 กรัมเป็น 27 กรัม

01:04:28 → 01:04:31 และใช่มั้ยที่เหลือก็จะเป็นผักเป็นผลไม้

01:04:31 → 01:04:33 หรือเป็นธัญพืชอย่างอื่นเป็นเมล็ดฟักทอง

01:04:33 → 01:04:35 เมล็ดทันตะวันเป็นมะกอกนู่นนี่นั่นมันก็

01:04:35 → 01:04:39 จะครบ 30 กรัมพอดีนะครับอ่าหรืออาจจะมี

01:04:39 → 01:04:43 เนื้อไก่ครึ่งชิ้นอ่ะครึ่งขีดนะครับอกไก่

01:04:43 → 01:04:46 ครึ่งขีดก็ประมาณ 10 กรัมนะครับโปรตีนก็

01:04:46 → 01:04:49 37 กรัมไปเรียบร้อยแล้วนะครับนี่คือวิธี

01:04:49 → 01:04:52 การคำนวณโปรตีนให้เข้าใจง่ายนะครับตามทัน

01:04:53 → 01:04:54 มั้ย

01:04:54 → 01:04:57 แต่ถ้าใครกินไม่ถึงจริงๆเร่งรีบจริงๆนะ

01:04:57 → 01:05:00 ครับอย่างเวลาผมเดินทางผมก็เอออาจจะไม่มี

01:05:01 → 01:05:03 เวลามานั่งหุงถั่วกินทุกมื้อเนาะผมก็จะ

01:05:03 → 01:05:06 กินเป็นโปรตีนพืชสูตรของผมเองนะผมมี

01:05:06 → 01:05:09 โปรตีนพืช 2 สูตรสูตรเนาะสูตรไบโอบำรุงลำ

01:05:09 → 01:05:13 ไส้มีโปรไบโอติกลดdarโก้นะครับกับอีกสูตร

01:05:13 → 01:05:16 นึงโปรตีนพืชลดมัฉะออรแกนิคเป็นมัจฉะแท้

01:05:16 → 01:05:18 ออรแกนิคกับเชียงดาสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

01:05:18 → 01:05:21 และทั้งสองเป็นโปรตีนพืชสำหรับผู้ป่วยโรค

01:05:21 → 01:05:23 ไตนะครับเพราะเป็นโปรตีนจากถั่วเหลือง

01:05:23 → 01:05:26 ถั่วหลังเตา 100% นะครับจำไว้เลยโปรตีน

01:05:26 → 01:05:30 จากพืชถนอมไตนะครับโปรตีนจากพืชถนอมไตดัง

01:05:30 → 01:05:32 นั้นถ้าคุณกินโปรตีนได้ไม่ถึงหรือคุณ

01:05:32 → 01:05:35 กำลังคุณอ้วนมากๆเลยคุณเปลี่ยนมื้อเย็นนะ

01:05:35 → 01:05:39 ฮะลองโปรตีนพืชใบไบโอผม 1 ซองนะครับ

01:05:39 → 01:05:44 โปรตีนพืชไบโอ 1 ซองมีโปรตีน 34 กรัมนะ

01:05:44 → 01:05:48 ครับ 34 กรัมอิ่มนานมากขับถ่ายดีนะครับลด

01:05:48 → 01:05:51 ไขมันเร็วให้คุณได้ด้วยนะครับใครสนใจสูตร

01:05:51 → 01:05:54 นี้พิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะครับในบ้านฟ้านะใน

01:05:54 → 01:05:57 บ้านฟ้าพิมพ์โปรตีนพืชนายบ้านดำทักไปถาม

01:05:57 → 01:06:01 แอดมินหมอนะครับนี่คือข้อที่คีย์มากๆเลย

01:06:01 → 01:06:03 คือคุณถ้าคุณกินโปรตีนถึง 1 เลยคุณจะอิ่ม

01:06:03 → 01:06:06 นานแล้วถ้าคุณกินโปรตีนจากถั่วที่ผมออก

01:06:06 → 01:06:10 ถั่ว 8 ชนิดออรแกนิคสูตรดร.โอ๊คเนี่ยกาก

01:06:10 → 01:06:14 ใยสูงแป้งย่อยยากสูงพรีไบโอติกสูงวิตามิน

01:06:14 → 01:06:18 สูงแมกนีเซียมสูงเกลือแร่สูงถนอมไตอิ่ม

01:06:18 → 01:06:21 นานห่างไกลมะเร็งลำไส้สู้มะเร็งลำไส้สู้

01:06:21 → 01:06:26 เบาหวานสู้โรคไตสู้โรคตับอักเสบโอเคมั้ย

01:06:26 → 01:06:29 นะครับไม่ได้ว่าห้ามกินสัตว์นะกินไก่ได้

01:06:29 → 01:06:34 หมูได้เนื้อแต่ไม่ทอดไม่น้ำมันฉ่ำและไม่

01:06:34 → 01:06:37 เอาติดมันนะครับไม่ทอดไม่เอาน้ำมันฉ่ำ

01:06:37 → 01:06:39 แล้วไม่ติดมันโอเคเคลียร์มั้ยบ้านฟ้า

01:06:39 → 01:06:41 เคลียร์มั้ย

01:06:41 → 01:06:44 นะบ้านฟ้านะครับใครพิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะฮ

01:06:44 → 01:06:47 พี่จิตติพรพี่เกดทักไปใน inbox บ้านใน

01:06:47 → 01:06:50 inbox นะครับพิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะแล้วทัก

01:06:50 → 01:06:53 ไปใน inbox นะครับทักไปใน inbox ด้วยนะ

01:06:53 → 01:06:56 เดี๋ยวจะมีระบบส่งไปใน inbox ให้นะครับนะ

01:06:56 → 01:06:59 วันนี้จะมีโปรนะครับวันเกิดแม่หมอนะครับ

01:06:59 → 01:07:02 พี่สนทรีสวัสดีครับถั่วลูกไก่ต้มข้างคืน

01:07:02 → 01:07:04 แชร์ตู้เย็นได้มั้ยได้ครับผมแนะนำแบบนี้

01:07:04 → 01:07:07 ฮะถั่วของหมอเนาะพี่สนทรีนุชลองเพิ่มถั่ว

01:07:07 → 01:07:10 ถั่วอันอื่นด้วยไปเพิ่มถั่ว 5 สีถั่ว

01:07:10 → 01:07:13 เหลืองแล้วก็ถั่วเลนทิลด้วยนะครับหุง

01:07:13 → 01:07:17 เสร็จปุ๊บเราแบ่งPorชั่นนะแช่ช่องฟรีซเลย

01:07:17 → 01:07:20 ถึงเวลาเราออกจากช่องฟีซแล้วไปต้มใหม่นะ

01:07:20 → 01:07:22 ครับหรือไปอุ่นไมโครเวฟใหม่ก็ได้นะหมอจะ

01:07:22 → 01:07:24 ทำแบบนี้ก็คือผมหุงถั่วทีนึงกินทั้ง

01:07:25 → 01:07:28 อาทิตย์นะแช่น้ำข้ามคืนในน้ำสะอาดในตู้

01:07:28 → 01:07:33 เย็นอีกวันนึงเอามาหุงในหม้อแรงดันนะครับ

01:07:33 → 01:07:37 แบบเยอะเลยอ่ะประมาณแบบกิโลึงนะครับเสร็จ

01:07:37 → 01:07:40 แล้วผมก็จะแบ่งนะถุงละ 1 ขีด 1 ขีด 1 ขีด

01:07:40 → 01:07:43 1 ขีด 1 ขีด 1 ขีด 1 ขีดแล้วผมก็แช่ช่อง

01:07:43 → 01:07:46 ฟรีซอะไรที่ผมกินผมก็กินเลยอะไรที่จะเก็บ

01:07:46 → 01:07:48 ไว้วันอื่นแล้วก็ค่อยออกจากช่องฟรีซมา

01:07:48 → 01:07:51 แล้วก็ไปหุงหรือไปต้มหรือไปไมโครเวฟใหม่

01:07:51 → 01:07:55 ก็ได้นะครับแบบคุณไม่ต้องมาทำอะไรทุกวัน

01:07:55 → 01:07:58 เราทำครั้งนึงแล้วเราฟรีเก็บไว้แต่ระวัง

01:07:58 → 01:08:01 เวลาเราตักอ่ะอย่าเอาไปกินแล้วช้อนไปตัก

01:08:01 → 01:08:03 แล้วแบ่งเท่านั้นเองนะครับเราต้องตักแล้ว

01:08:03 → 01:08:07 ก็แบ่งอย่างสะอาดนะแบ่งอย่างสะอาดแบ่ง

01:08:07 → 01:08:10 อย่างถูกวิธีนะครับไม่ใช่โอ้โห

01:08:10 → 01:08:14 เราเอาทอนที่มันกินข้าวแล้วไปตักอย่างงี้

01:08:14 → 01:08:17 ไม่เอานะครับนะสูตรถั่วผมมีถั่วธัญพืช

01:08:17 → 01:08:20 ประมาณ 20 กว่าชนิดให้นะเพื่อนๆครับใคร

01:08:20 → 01:08:23 อยากได้สูตรทักไปในแอปเขียวนะครับ @sign

01:08:23 → 01:08:26 doโอakนะครับหรือในเพื่อนๆในบ้านฟ้านะ

01:08:26 → 01:08:27 ครับเพื่อนๆในบ้านฟ้าพิมพ์ว่าถั่ว

01:08:28 → 01:08:29 ออรแกanic

01:08:29 → 01:08:33 ให้กินยิ่งหลากหลายชนิดยิ่งลำไส้ดียิ่ง

01:08:33 → 01:08:37 อายุยืนนะครับไฮไลท์คือตรงนี้นะทำไมผมถึง

01:08:37 → 01:08:40 พูดถั่ว 8 ชนิดเพราะผมกินถั่ว 8 อย่างไม่

01:08:40 → 01:08:45 ได้กินอย่างเดียวยิ่งกินผักถั่วอ่อนหลาก

01:08:45 → 01:08:49 ชนิดหรือธัญพืชหลากชนิดเชื้อในลำไส้ยิ่ง

01:08:49 → 01:08:53 หลากหลายยิ่งดีนะครับเชื้อในลำไส้ยิ่ง

01:08:53 → 01:08:56 หลากหลายยิ่งดี

01:08:56 → 01:09:00 ยิ่งอายุยืนครับเนาะ

01:09:00 → 01:09:03 ไม่ต้องเครียดนะไม่ต้องเครียดเราแช่ช่อง

01:09:03 → 01:09:07 ฟรีซไงคือเราหุงเสร็จแบบมันยังร้อนอยู่

01:09:07 → 01:09:11 แต่พอให้มันอุ่นลงนิดนึงเราแช่ฟรีเลยนะ

01:09:11 → 01:09:14 ครับแช่ฟรีเลยนะครับแล้วเวลาอุ่นเอามา

01:09:14 → 01:09:19 อุ่นใหม่อ่ะนะอุ่นให้มันร้อนเกิน 80 องศ

01:09:19 → 01:09:22 โดยรวมหมายถึงแบบต้องทุกๆจุดต้องเกิน 80

01:09:22 → 01:09:27 องศนะครับแล้วจะไม่ติดเชื้อนะครับพี่

01:09:27 → 01:09:29 สุนทรุชเนาะไม่ต้องเครียดครับผมก็กิน

01:09:29 → 01:09:31 อาหารข้ามคืนแต่เราต้องแบ่งตั้งแต่แรก 1

01:09:32 → 01:09:34 เลยแบ่งตั้งแต่แรก 2 เวลาเราหุงซ้ำอุ่น

01:09:34 → 01:09:36 ซ้ำต้มซ้ำเนี่ย

01:09:36 → 01:09:39 ต้องร้อนจนเดือดเลยอ่ะนะครับต้องร้อนจน

01:09:39 → 01:09:42 เดือดเลยไพ่เชื้อมันตายให้หมดนะครับสบาย

01:09:42 → 01:09:47 ใจได้นะครับไม่มีปัญหานะแต่ห้ามเลยคือตัก

01:09:47 → 01:09:49 กินแล้วไม่หมดเนี่ยไอ้ที่เราตักเข้าปาก

01:09:49 → 01:09:51 แล้วเราช้อนไปตักกลับแล้วเนี่ยแล้วเราไป

01:09:52 → 01:09:53 แช่ตู้เย็นเนี่ยอันนี้ระวังนะครับเพราะ

01:09:53 → 01:09:56 ปากเราอ่ะมีเชื้อนะครับปากเราเนี่ยเชื้อ

01:09:56 → 01:09:58 เต็มไปหมดเลยนะแต่เชื้อในปากเรามันไม่

01:09:59 → 01:10:02 เป็นไรแต่ถ้าเราตักแล้วเราเก็บไม่ดีเชื้อ

01:10:02 → 01:10:07 มันโตได้นะครับอืมอื

01:10:07 → 01:10:10 ถั่วอ่อนทำให้ร่างกายเป็นกดมเอามาจากไหน

01:10:10 → 01:10:13 คุณแมวตรงกันข้ามเลยนะครับถั่วอ่อนทำให้

01:10:13 → 01:10:15 ร่างกายเป็นด่าง

01:10:15 → 01:10:20 น้ำตาลนมของทอดนะฮะเนื้อนมวัวพวกนี้ทำให้

01:10:20 → 01:10:23 ทำให้ร่างกายเป็นกรดครับไม่มีถั่วเมล็ด

01:10:23 → 01:10:26 อ่อนในที่ไหนบนโลกทำให้ร่างกายเป็นกรดนะ

01:10:26 → 01:10:30 ครับโปรตีนจากพืชเป็นด่างครับนะฮะไม่มี

01:10:30 → 01:10:32 ไม่มีนะฮะถั่วทำให้ร่างกายเป็นกดไม่มี

01:10:32 → 01:10:37 ครับไม่รู้เอามาจากไหนนะฮะแต่น้ำตาลนมวัว

01:10:37 → 01:10:40 ของทอดนะเบเกอรี่ขนมหวานนี่คนกินกันอยู่

01:10:40 → 01:10:42 ทุกวันเนี่ยเนี่ยทำให้ร่างกายเป็นกดอัน

01:10:42 → 01:10:46 นี้อันนี้ควรจะถามนะอันนี้ควรจะถามนะครับ

01:10:46 → 01:10:47 ไม่นะครับถั่วไม่ทำให้ร่างกายเป็นกดตรง

01:10:47 → 01:10:49 กันข้ามนะครับถั่วทำให้ร่างกายเป็นด่าง

01:10:49 → 01:10:54 ครับ

01:10:54 → 01:10:57 ขอบคุณมากสวัสดีนะครับเข้าโอ๊ตแบบหงส์

01:10:57 → 01:11:01 โอเคเลยนะถ้าโอ๊ตแท้นะพี่เอื้อนะถ้าโอ๊ต

01:11:01 → 01:11:04 แท้โอเคนะครับแต่ถ้าโอ๊ตแบบหวหวานๆนี่

01:11:04 → 01:11:10 ระวังนะครับสวัสดีคุณจันทร์นะครับ

01:11:10 → 01:11:13 สวัสดีคุณแวนนิดวณิดานะครับขอบคุณมาก

01:11:13 → 01:11:15 สำหรับหัวใจนะครับกระเจี๊ยบเขียวดีมั้ย

01:11:15 → 01:11:18 ครับกระเจี๊ยบเขียวดีมากเลยนะแถมให้นะ

01:11:18 → 01:11:22 ครับกระเจี๊ยบเขียวนี่ดีมากนะครับเป็นกาก

01:11:22 → 01:11:26 ใยที่ดีมากนะครับแล้วก็ช่วยลดเชื้อที่ติด

01:11:26 → 01:11:28 ในลำในกระเพาะอาหารเราเรียกว่า Horine

01:11:28 → 01:11:31 เนิobacpอideได้ด้วยนะครับกระเจี๊ยบเขียว

01:11:31 → 01:11:33 เนี่ยผมแนะนำเลยเอามาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ

01:11:34 → 01:11:37 อ่ะแล้วไปผัดน้ำกับไข่เป็นไข่ดาวเอ่อเป็น

01:11:37 → 01:11:40 อ่าไข่เจียวกระเจี๊ยบนะครับโอ้โหนี้คือลด

01:11:40 → 01:11:44 ความอ้วนดีมากๆนะครับอันนี้คือลดลดความ

01:11:44 → 01:11:50 อ้วนดีมากนะครับเจอกันที่ 2 นะคุณชยาหลัง

01:11:50 → 01:11:54 ยกเวทแล้วทานโปรตีนหมอ 1 ซอง

01:11:54 → 01:11:57 อย่างเดียวได้มั้ยใช่มั้ยครับได้เลยแต่ขอ

01:11:57 → 01:12:00 เป็นไบโอเพียวนะไบโอเพียวจะโปรตีน 34 ถ้า

01:12:00 → 01:12:03 โปรตีนมัฉะมันจะโปรตีนแค่ 18 นะครับขอ

01:12:03 → 01:12:06 เป็นโปรตีนไบโอเพียว 1 ซองได้เลยนะครับ 1

01:12:06 → 01:12:10 ซองได้เลย

01:12:10 → 01:12:14 จะรู้ได้ยังไงว่าร่างกายเป็นกดนะครับไม่

01:12:14 → 01:12:17 รู้หรอกครับต้องไปตรวจครับอต้องไปตรวจ

01:12:17 → 01:12:19 ครับแล้วก็ร่างกายเป็นกดไม่ได้ทำให้คันนะ

01:12:19 → 01:12:21 ครับไม่ได้เกี่ยวกับคันผิวนะครับคันผิว

01:12:21 → 01:12:25 มันเกี่ยวกับอากาศภูมิแพ้นะครับ allergic

01:12:25 → 01:12:28 เอ่อเอ่อ contact allergic dermatitis

01:12:28 → 01:12:30 อะไรอย่างนี้นะครับไม่ได้เกี่ยวกับ base

01:12:30 → 01:12:34 เท่าไหร่นะครับแต่แน่นอนนอนคุณกินนมวัว

01:12:34 → 01:12:36 คุณกินอะไรที่เป็นกระตุ้นฮิสตามีนหลัง

01:12:36 → 01:12:39 เนี่ยนะครับเนาะกินอาหารที่เราแพ้หรือแพ้

01:12:39 → 01:12:43 แฝงนมเนยชีสนะครับเบเกอรี่ไอศครีมเนาะก็

01:12:43 → 01:12:46 คันได้นะครับหรือเราไปสัมผัสฝุ่น PM เรา

01:12:46 → 01:12:49 นอนน้อยเราเครียดมากเป็นลมพิษก็คันได้นะ

01:12:49 → 01:12:52 ครับไม่ได้เกี่ยวกับร่างกายเป็นกดด่างนะ

01:12:52 → 01:12:54 ครับร่างกายเป็นกดด่างเนี่ยจะวัดได้ยังไง

01:12:54 → 01:12:58 ตรวจไบคาร์โบเนตในร่างกายนะครับ HCO3 ลบ

01:12:58 → 01:13:02 นะครับในร่างกายนะครับเนาะเนาะ

01:13:02 → 01:13:05 แต่ส่วนใหญ่อ่ะมันเป็นปกตินะครับคือถ้า

01:13:05 → 01:13:08 เกิดคุณไปตรวจเลือดแล้วไบคาร์บอเนตคุณผิด

01:13:08 → 01:13:11 ปกติอันนี้คือแย่แล้วนะครับเพราะในร่าง

01:13:11 → 01:13:15 กายเรานะในร่างกายเรามีการบัฟเฟอร์กดด่าง

01:13:15 → 01:13:19 จากการหายใจจากการขับไฮโดรเจนไอออนออกจาก

01:13:19 → 01:13:22 ไตนะครับจากการบัฟเฟอร์กระดูกเรานะครับ

01:13:22 → 01:13:26 ดังนั้นคนที่กินอาหารเป็นกรดเยอะๆนะครับ

01:13:26 → 01:13:30 ของทอดน้ำตาลนมเนยชีสเบเกอรี่ไอศกีมครีม

01:13:30 → 01:13:35 นะครับปิ้งย่างนะกระดูกก็จะพุนไวนะครับ

01:13:35 → 01:13:40 เพราะมันมีภาวะเป็นกฎติดต่อกันนานนะครับ

01:13:40 → 01:13:43 นานในที่นี้คือเป็น 10 ปีไม่ใช่กินวันนี้

01:13:43 → 01:13:45 ปุ๊บกระดูกปางปั๊บไม่ใช่นะครับน่าฟังให้

01:13:46 → 01:13:50 ดีๆก่อนนะเก็ทมั้ยนะครับเก็ทพิมพ์เก็ทลง

01:13:50 → 01:13:52 มานะครับเก็ทพิมพ์เก็ลงมาหน่อยเก็ทพิมพ์

01:13:52 → 01:13:56 เก็ทลงมาหน่อยนะครับ

01:13:57 → 01:13:59 พี่เกดบอกว่าทานไฟเบอร์แล้วยังท้องผูกแนะ

01:13:59 → 01:14:02 นำหน่อยตรวจไทรอยด์เลยครับอาจจะไทรอยด์

01:14:02 → 01:14:06 ต่ำนะครับน้ำดื่มถึง 3 ลิตรหรือยังมะละกอ

01:14:06 → 01:14:08 กินหรือยังช่วยย่อยกินหรือยังโปรไบโติก

01:14:08 → 01:14:11 กินหรือยังนะครับถั่วเมล็ดอ่อน 8 ชนิดผม

01:14:11 → 01:14:14 กินวันละ 2 ขีด 3 ขีดถึงหรือยังกินแล้ว

01:14:14 → 01:14:17 เดินหรือยังนะแมกนีเซียมกินหรือยัง

01:14:17 → 01:14:20 วิตามิน D3 กินหรือยังนะครับไม่ใช่กินแค่

01:14:20 → 01:14:23 ไฟเบอร์อย่างเดียวนะครับหมอขอย้ำรอบที่

01:14:23 → 01:14:27 100 นะครับเรื่องปัญหาสุขภาพเนาะไม่ได้

01:14:27 → 01:14:31 มี 1 อย่างแก้ทุกอย่างนะครับ 1 โรคมีเป็น

01:14:31 → 01:14:35 10 ปัจจัยนะครับท้องผูกมีเป็น 10 ปัจจัย

01:14:35 → 01:14:39 1 แมกนีเซียมไม่ถึง 2 ไทรอยด์ต่ำ 3 กิน

01:14:39 → 01:14:42 แล้วไม่เดินหรือเราไม่ออกกำลังกายลำไส้

01:14:42 → 01:14:45 ไม่บีบตัว 4 คุณอาจจะเป็นลำไส้แปรปรวนนะ

01:14:45 → 01:14:48 ฮะเรียกว่า irritable bow syndrome นะ

01:14:48 → 01:14:52 กลุ่มอาการลำไส้แปรปรวนนะครับหรือ

01:14:52 → 01:14:54 irritable bundise นะครับอันนี้ต้องไป

01:14:54 → 01:14:57 ตรวจหรือคุณอาจจะมีในเรื่องของไทรรอยด์

01:14:57 → 01:14:59 ต่ำหรือต่ำแฝง

01:14:59 → 01:15:02 ต้องตรวจฟรี T3 นะหลายคนไปตรวจผิดกันไป

01:15:02 → 01:15:05 ตรวจ T4 T3 แต่ไม่ตรวจฟรี T3 ไม่ได้นะ

01:15:05 → 01:15:09 ครับคุณต้องไปตรวจฟรี T3 นะถ้าอยู่

01:15:09 → 01:15:11 กรุงเทพฯผมมีทีมส่งไปตรวจให้ถึงบ้านเลย

01:15:11 → 01:15:15 ถ้าสนใจพิมพ์ว่านัดตรวจลงมานะครับ 5 นะฮะ

01:15:15 → 01:15:20 คุณดื่มน้ำไม่ถึง 3 ลิตรต่อวันนะครับ 6

01:15:20 → 01:15:24 กากใยไม่ถึง 30 กรัมต่อวันนะครับหรือกาก

01:15:24 → 01:15:27 ใยถึงแต่น้ำไม่ถึงก็ท้องผูกนะครับดังนั้น

01:15:27 → 01:15:31 ต้องกากใยใยและน้ำต้องถึงนะครับ 7 ครับ

01:15:31 → 01:15:34 แมกนีเซียมไม่พอนะครับไม่เคยกิน

01:15:34 → 01:15:39 แมกนีเซียมเลยนะ 8 นะครับคุณอาจจะมีโรค

01:15:39 → 01:15:42 อื่นในลำไส้คุณอาจจะเป็นโน disease ก็ได้

01:15:42 → 01:15:44 นะครับหรือคุณอาจจะมีโรคทางลำไส้อย่าง

01:15:44 → 01:15:48 อื่นหรือคุณอาจจะติดเซ็นหน้าเออติดมะขาม

01:15:48 → 01:15:52 แขกติดมะขามเปียกกินยาถ่ายมานานลำไส้ชา

01:15:52 → 01:15:56 อันเนี้ยใช้เวลานานมากนะครับ 9 คุณอาจจะ

01:15:56 → 01:15:59 มีภาวะ dis Biosis นะครับ disbiosis คือ

01:15:59 → 01:16:03 ภาวะเชื้อในลำไส้เสียสมดุลนะครับหรือ 11

01:16:03 → 01:16:07 คุณอาจจะนำย่อยน้อยย่อยอาหารไม่ได้ย่อย

01:16:07 → 01:16:10 อาหารแล้วไม่ย่อยทีนี้อืดค้างนะครับแล้ว

01:16:10 → 01:16:15 ก็ขับถ่ายมีปัญหาดังนั้นนะครับอ่ะ

01:16:15 → 01:16:19 ใครนะครับที่ท้องผูกนะครับนะใครที่บอกว่า

01:16:19 → 01:16:22 ท้องผูกไปเสริมตัวช่วยย่อยของหมอด่วนเลย

01:16:22 → 01:16:25 พิมพ์ว่าช่วยย่อยออรแกนิคช่วยย่อยต้องกิน

01:16:25 → 01:16:29 โปรไบโติกต้องกินนะครับถั่ว 8 ชนิดวันละ 2

01:16:29 → 01:16:33 ขีดแบ่ง 2 มื้อมื้อละ 1 ขีดต้องกินนะครับ

01:16:33 → 01:16:36 แมกนีเซียมต้องกินนะครับน้ำวันละ 3 ลิตร

01:16:37 → 01:16:40 เป็นน้ำแร่เอาให้ถึงนมวัวหยุดนมวัวหยุด

01:16:40 → 01:16:44 เบเกอรี่หยุดไอศครีมหยุดนะครับพวกนี้ทำ

01:16:44 → 01:16:47 ให้ลำไส้แปรปรวนหมดเลยนะครับอาหารแปรรูป

01:16:47 → 01:16:50 หยุดนะครับไม่ใช่ท้องผูกกินไฟเบอร์ท้อง

01:16:50 → 01:16:53 ผูกกินไฟเบอร์โอเคไฟเบอร์มันแก้ปัญหาได้

01:16:53 → 01:16:56 ถ้าคุณขาดไฟเบอร์แต่ถ้าคุณมีปัญหาอื่นน่ะ

01:16:56 → 01:16:59 วิตามินดีต่ำแมกนีเซียมต่ำเป็นลำไส้แปร

01:16:59 → 01:17:05 ปรวน IBS IBDY กันะเป็นโนหรือคุณมีคุณ

01:17:05 → 01:17:07 ไม่เดินคุณไม่ออกกำลังกายคุณกินแล้วนั่ง

01:17:07 → 01:17:11 กินแล้วนอนเห็นมคุณแก้ที่คุณแก้ผิดจุดแต่

01:17:11 → 01:17:15 คุณยังเหลืออีก 10 จุดที่เราไม่ได้แก้อ่ะ

01:17:15 → 01:17:18 ไทรอยด์ต่ำหมอลืมไปไทรรอยด์ต่ำนะครับหรือ

01:17:18 → 01:17:21 ต่ำแฝงนะครับฟรี T3 น้อยกว่า 2.5 5

01:17:21 → 01:17:24 เนี่ยก็จะมีท้องผูกได้นะครับดังนั้นเนี่ย

01:17:24 → 01:17:27 เรื่องปัญหาสุขภาพอย่างเช่นท้องผูกเนี่ย

01:17:27 → 01:17:31 นะมันมีเป็น 10 10 ปัจจัยเลยนะครับนะ

01:17:31 → 01:17:33 หรือคุณอาจจะมียาบางชนิดที่คุณกินแล้วทำ

01:17:33 → 01:17:38 ให้ลำไส้ไม่บีบตัวนะครับเช็คด้วยด่วนเลย

01:17:38 → 01:17:41 นะครับดีถึงหรือยังคุณเกดครับนะคุณเกดนะ

01:17:41 → 01:17:44 หมอเอาใจช่วยนะครับคุณเกดต้องกินทุกตัว

01:17:44 → 01:17:49 ที่หมอบอกผมทวนให้ใหม่นะ D3 K2

01:17:49 → 01:17:52 แล้วตรวจวิตามินดีให้อยู่ประมาณสซัก 60

01:17:52 → 01:17:55 นะครับแมกนีเซียมกินเช้ากลางวันเย็นก่อน

01:17:55 → 01:17:58 นอนไปเลยนะครับถ้าคุณท้องผูกนะเช้ากลาง

01:17:58 → 01:18:01 วันเย็นก่อนนอนนะครับผมก็กินแบบนั้นเลย

01:18:01 → 01:18:04 เช้ากลางวันเย็นก่อนนอนนะโอเมก้า 3 ไปกิน

01:18:04 → 01:18:09 ซะถั่วพิมพ์เลยถั่ววิตามินดีโอเมก้า 3

01:18:09 → 01:18:14 แมกนีเซียมนะครับกินเสร็จแล้วเดิน

01:18:14 → 01:18:18 อย่ากินแล้วนั่งแช่ครับนะคุณกินแล้วนั่ง

01:18:18 → 01:18:20 แช่เนี่ยลำไส้ไม่ทำงานเนาะ

01:18:20 → 01:18:22 ลำไส้ไม่มีการเกิด peristus ไม่มีการบีบ

01:18:22 → 01:18:29 ตัวนะคุณก็จะท้องผูกไม่หายนะโอเคมแล้วเรา

01:18:29 → 01:18:32 ก็เสริมโปรไบโติกก่อนนอนนะครับโปรไบโอติก

01:18:33 → 01:18:36 ก่อนนอนนะคุณเกดครับโปรไบโอติกก่อนนอนนะ

01:18:36 → 01:18:39 ครับนะถามแอดมินโมได้เลยทุกตัวผมมีให้หมด

01:18:39 → 01:18:43 เลยถ้าหาเองไม่ได้นะครับเนาะพิมพ์ว่า

01:18:43 → 01:18:46 โปรไบโอติกนะครับพิมพ์ว่าช่วยย่อยนะครับ

01:18:46 → 01:18:49 พี่เกดฟังทันมั้ยถ้าหมอพูดแรงไปผมขอโทษนะ

01:18:49 → 01:18:53 แต่ผมพูดตรงนิดนึงนะเพราะว่ามันถ้าผมไม่

01:18:53 → 01:18:55 พูดตรงไม่เข้าใจอ่ะนะครับเพราะมันเรื่อง

01:18:55 → 01:18:58 สุขภาพมันไม่มีแบบเป็นอันนี้กินอันนี้

01:18:58 → 01:19:00 แล้วหายอย่างเงี้ยมันน้อยมากๆนะครับมัน

01:19:00 → 01:19:05 น้อยมากๆที่มันจะเป็นแบบนั้นนะครับโอเค

01:19:05 → 01:19:09 คุณต้นหอมถามว่าดี 3 กินทุกวันได้เลยมั้ย

01:19:09 → 01:19:11 อ่ะอันนี้ผมพูดไปแล้วแต่จะพูดให้ใหม่นะ

01:19:11 → 01:19:14 ครับก็คือขึ้นอยู่กับระดับวิตามินดีใน

01:19:14 → 01:19:16 เลือดของคุณนะครับถ้าวิตามินดีในเลือดของ

01:19:16 → 01:19:21 คุณอยู่ในเกณฑ์ที่ดีนะครับก็รักษาสมดุล

01:19:21 → 01:19:25 นั้นต่อไปถ้าวิตามินดีคุณเกินคุณก็หยุด

01:19:25 → 01:19:27 กินอ่าอย่างเช่นวิตามินดีคุณเกิน 80 หยุด

01:19:27 → 01:19:31 กินสักอาทิตย์นึงแล้วกลับมากินใหม่ถ้า

01:19:31 → 01:19:33 วิตามินดีคุณหยุดกินไปแล้วมันลดลงไปเหลือ

01:19:33 → 01:19:36 30 ก็ต้องกลับมากินมันทุกวันนะครับ

01:19:36 → 01:19:39 วิตามินเราอยากให้อยู่เนี่ยตรงเนี้ย 50-80

01:19:39 → 01:19:42 ถ้ามันเกิน 80 เราลดลงถ้ามันน้อยกว่า 50

01:19:42 → 01:19:46 เราเพิ่มขึ้นนะครับมันมีเท่านี้เก็ทนะ

01:19:46 → 01:19:49 เรื่องวิตามินดีนะครับไม่ได้มีว่ากินแล้ว

01:19:49 → 01:19:54 ต้องพักแบบมันความความเชื่อสมัยโบราณนะ

01:19:54 → 01:19:57 ครับเหมือนเราเคยเชื่อว่าโลกแบนนะครับถาม

01:19:57 → 01:20:00 ว่าต้องพักต้องพักเพราะอะไรอ่ะถ้าต้องพัก

01:20:00 → 01:20:02 เพราะว่ามันระดับมันเกิน 80 เนี่ยโอเคเรา

01:20:02 → 01:20:06 เราพักได้นะครับแต่พักไปแล้วเนี่ยบางคนตก

01:20:06 → 01:20:09 ไปเหลือ 30 ก็มีนะอย่างผมเองเนี่ยบางทีผม

01:20:09 → 01:20:12 ไปเที่ยวแล้วผมลืมพกไปด้วยเนี่ยวิตามินผม

01:20:12 → 01:20:15 50 ปุ๊บลงไปเหลือ 35 เลยนะครับภายใน 2

01:20:15 → 01:20:18 อาทิตย์ 3 อาทิตย์เนี่ยนะฮะดังนั้นแต่ละ

01:20:18 → 01:20:21 คนน่ะระดับวิตามินดีจะเหวี่ยงสวิงไม่

01:20:21 → 01:20:24 เหมือนกันไม่มีใครเหมือนกันเลยนะครับ

01:20:24 → 01:20:29 เพราะคนมี individuality มีismเยอะมากมี

01:20:29 → 01:20:34 ความจำเพาะต่อตัวเองเยอะมากนะครับแต่ถ้า

01:20:34 → 01:20:36 จะกินให้ปลอดภัยนะครับคือวิตามินดีต้อง

01:20:36 → 01:20:40 กินกับแมกนีเซียมวิตามิน K2 โอเมก้า 3

01:20:40 → 01:20:44 และสังกสีนะครับจำไว้เลยไม่ใช่กินวิตามิน

01:20:44 → 01:20:48 D3 เดี่ยวๆนะครับ D3 ต้องกินคู่กับอะไร

01:20:48 → 01:20:53 นะอีก 4 ตัวจดทันมั้ยจดไม่ทันฝากแชร์แล้ว

01:20:53 → 01:20:55 ดูซ้ำนะครับผมจดไม่ทันฝากแชร์แล้วดูซ้ำนะ

01:20:55 → 01:20:58 ครับ

01:20:58 → 01:21:01 สวัสดีพี่นะครับผมสวัสดีพี่ชนนิฉัตนะครับ

01:21:01 → 01:21:04 สวัสดีพี่ศรีภรรญาตอนนี้หมอมี

01:21:04 → 01:21:08 โปรโปรไบโติกแบบ 24 สายพันธุ์200สนล้าน

01:21:08 → 01:21:11 ชีวิตนะครับกินก่อนนอน 2 เม็ดนะครับใคร

01:21:11 → 01:21:13 ท้องผูกไปกินช่วยย่อยด้วยพิมพ์เลยช่วย

01:21:13 → 01:21:17 ย่อยออรแกนิคนี่คือโคตรดีมากรสท้องผูผูก

01:21:17 → 01:21:20 รดท้องอืดแล้วก็ทำให้ย่อยอาหารได้ดีดูด

01:21:20 → 01:21:24 ซึมอาหารได้ดีปัญหาของ

01:21:24 → 01:21:27 ทุกคนที่อายุเลข 4 ขึ้นไปคือน้ำย่อยน้อย

01:21:27 → 01:21:29 นะครับน้ำย่อยน้อยก็จะท้องผูกนะครับก็จะ

01:21:29 → 01:21:32 เป็นกดไหลย้อนได้ง่ายนะครับมะเร็งลำไส้ก็

01:21:32 → 01:21:36 จะชอบเราต้องเติมEnซapy

01:21:36 → 01:21:40 นะครับEnซชื่อTeทnicalเนาชื่อของหมอเนี่ย

01:21:40 → 01:21:43 Enซนะคือโปรตีนที่ช่วยเร่งปฏิกิริยานะ

01:21:43 → 01:21:46 ครับไอ้ช่วยย่อยที่ผมพูดถึงคือ Digestive

01:21:46 → 01:21:47 Enzyme

01:21:48 → 01:21:50 นะครับ Digestive Enzyme Digestive

01:21:50 → 01:21:53 Enme มันคือโปรตีนที่ช่วยย่อยและเร่ง

01:21:53 → 01:21:57 ปฏิกิริยาในการย่อยและดูดซึมอาหารนะครับ

01:21:57 → 01:22:01 ซึ่งปกติคนเรามีอยู่แล้วก็คือน้ำย่อยเรา

01:22:01 → 01:22:02 นั่นแหละ gastrick juice เราที่มีความ

01:22:02 → 01:22:06 เป็นกรด pH 2.0 0 นั่นแหละแต่พอเราอายุ

01:22:06 → 01:22:11 มากขึ้นมันลดลงนะครับเราก็เลยท้องอืดใช่

01:22:11 → 01:22:13 มั้ยสมัยก่อนไม่เคยท้องอืดไม่เคยท้องผูก

01:22:13 → 01:22:16 เลยทำไมฉันแก่ตัวลงฉันอายุมากขึ้นตอนนี้

01:22:16 → 01:22:20 ท้องอืดท้องผูกกดไหลย้อนอึแข็งเออมีใคร

01:22:20 → 01:22:23 เป็นบ้างวัยทองด้วยอ่ะเอสโตรเจนลดลงนะ

01:22:23 → 01:22:26 ครับการย่อยอาหารก็ไม่ค่อยดีนะครับก็จะ

01:22:26 → 01:22:30 เป็นท้องผูกได้มากขึ้น

01:22:30 → 01:22:33 นะครับเคลียร์มั้ยนะครับใครท้องท้องผูก

01:22:33 → 01:22:37 ท้องอืดกรดไหลย้อนแน่นท้องจุกเสียดอาหาร

01:22:37 → 01:22:40 ไม่ย่อยเลอไปกินชั่วย่อยออร์แกนิคแบบเม็ด

01:22:40 → 01:22:44 เคี้ยวของผมเนาะคุณจะติดใจแล้วคุณจะเลนะ

01:22:44 → 01:22:47 ครับนะมันเป็นเหมือนมันคือสารสกัดจากผัก

01:22:47 → 01:22:50 ผลไม้ 29 ชนิดนะครับทักไปถามแอดมินได้เลย

01:22:50 → 01:22:53 พิมพ์ว่าช่วยย่อยออรแกนิคนะครับนี้เดี๋ยว

01:22:53 → 01:22:56 ให้ทีมงานตัดเป็นหัวข้อใหม่นะว่าท้องผูก

01:22:56 → 01:23:00 ท้องอืดกดไหลย้อนต้องกินสิ่งนี้นะครับ

01:23:00 → 01:23:03 เนื่องจากคุณอายุมากขึ้นคุณแก่ตัวลงน้ำ

01:23:03 → 01:23:07 ย่อยธรรมชาติเรามันน้อยนะครับอ่าร่วมกับ

01:23:07 → 01:23:10 หลายคนที่กินไฟเบอร์ไม่ถึงไทรอยด์ต่ำนะ

01:23:10 → 01:23:15 ดื่มน้ำน้อยนั่งนอนไม่เดินไม่ออกกำลังกาย

01:23:15 → 01:23:18 นะไขมันดีกินไม่ถึงนะครับกินหนักไปพวก

01:23:18 → 01:23:23 โปรตีนจากนมเนยชีสเวนะพวกนี้ก็จะลำไส้มี

01:23:23 → 01:23:26 ปัญหานะครับในคนไทยในฝรั่งไม่มีปัญหาในคน

01:23:26 → 01:23:29 ไทยมีปัญหาหรือบางคนกินแคลเซียมเยอะๆนะ

01:23:29 → 01:23:33 ครับก็ท้องผูกได้นะกินวิตามินซีเยอะเยอะๆ

01:23:33 → 01:23:37 ก็ท้องผูกได้กินยาบางชนิดนะครับยาซึม

01:23:37 → 01:23:41 เศร้าบางชนิดยาจิตเวทบางชนิดก็ท้องผูกได้

01:23:41 → 01:23:45 นะครับนะกินไฟเบอร์กินไม่ถึงกินถั่วอ่อน

01:23:45 → 01:23:50 ไม่ถึงแมกนีเซียมขาดวิตามินดีขาด

01:23:50 → 01:23:54 ก็ท้องผูกได้นะครับเชื้อนลำไส้ผิดสมดุลก็

01:23:54 → 01:23:57 ท้องผูกได้นะครับเห็นมยมันมีหลายสาเหตุ

01:23:58 → 01:24:01 มากๆเลยนะครับดังนั้นช่วยย่อยออรแกนิคนะ

01:24:02 → 01:24:03 ครับเพื่อนเพื่อนในบ้านฟ้าใน TikTok ด้วย

01:24:03 → 01:24:06 ใครสนใจทักไปที่แอปเขียวนะครับพิมพ์ว่า

01:24:06 → 01:24:09 ช่วยย่อยอรแกนิคนะครับเคี้ยวนะไม่ต้องไม่

01:24:09 → 01:24:12 ต้องกลืนนะเคี้ยวแล้วค่อยกลืนนะครับ

01:24:12 → 01:24:14 เคี้ยวแล้วค่อยกลืนวันนี้จะมีโปรพิเศษให้

01:24:14 → 01:24:17 ถามแอดมินโมกได้เลยนะครับช่วยย่อย

01:24:17 → 01:24:22 ออรแกนิคนะครับช่วยย่อยออร์แกนิคนะครับ

01:24:22 → 01:24:25 อ่าพี่พี่

01:24:25 → 01:24:29 นะครับอ่าพี่ยุ้ยพinkงอย่าลืมทักใน inbox

01:24:29 → 01:24:31 ด้วยนะครับเดี๋ยวจะมีสูตรช่วยย่อยส่งไป

01:24:31 → 01:24:35 ให้นะครับนอนไม่หลับใส่แว่นตาตัดแสงของผม

01:24:35 → 01:24:38 นะพิมพ์ว่าแว่นตาสั่งแว่นตามาใส่ด่วน

01:24:38 → 01:24:40 เนี่ยต้องใส่เลยตอนนี้เลยนะครับกิน

01:24:40 → 01:24:44 แมกนีเซียมใส่แว่นตาตัดแสงสีฟ้าเมลาโทนิน

01:24:44 → 01:24:48 นะเมลาโทนินของผมนะแมกนีเซียมเมลาโทนิน

01:24:48 → 01:24:51 รากสมเนียสกัดแว่นตาตัดแสงสีฟ้าแล้วคุณจะ

01:24:51 → 01:24:54 หลับดีนะครับแล้วคุณจะหลับดีนะครับนั่ง

01:24:54 → 01:24:57 สมาธิก่อนนอนด้วยนะครับ

01:24:57 → 01:25:00 พี่มิลิชนะครับตรงนี้เลยครับ @s เนี่ยทีม

01:25:00 → 01:25:03 งานหมอปักไว้ให้แล้วนะครับดร.โอ๊คทีมปัก

01:25:03 → 01:25:07 ไว้ให้พี่มิลานิชนะครับ่านะฮะ @ บ้าน

01:25:07 → 01:25:10 เขียว@dโอคนะครับไปสั่งในแอปเผียเขียวคุย

01:25:10 → 01:25:13 กับแอดมินผมได้เลยถ้าท้องผูกนะกิน

01:25:13 → 01:25:16 แมกนีเซียมด้วยนะครับกินแมกนีเซียมด้วย

01:25:16 → 01:25:20 กินวิตามิน D3 ด้วยนะครับถั่ว 8 ชนิดด้วย

01:25:20 → 01:25:22 วันละ 1 ขีดนะครับถั่ว 8 ชนิดคุณต้องสั่ง

01:25:22 → 01:25:26 สีถั่วมารวมกันถั่ว 5 สีถั่วเหลืองถั่ว

01:25:26 → 01:25:29 เลนทิลแล้วก็ถั่วลูกไก่ 4 ถั่ว 4 ถุงเอา

01:25:29 → 01:25:33 มายำรวมกันกินมื้อละ 1 ขีดนะครับดื่มน้ำ

01:25:33 → 01:25:36 วันละ 3 ลิตรวิตามิน D3 K2 วิตามินเอ่อ

01:25:36 → 01:25:39 แล้วก็แมกนีเซียมนะครับโอเมก้า 3 ด้วยอีก

01:25:39 → 01:25:42 อันนึงที่ช่วยทำให้คนแก่ช้าลงนะครับ

01:25:42 → 01:25:46 อะโวคาโด้มะกอกเนื้อมะพร้าวนะครับกาแฟดำ

01:25:46 → 01:25:48 อ่าใครท้องผูกลองกินกาแฟดำของผมอีกตัวนึง

01:25:49 → 01:25:52 นะพี่เกดทุกคนในบ้านฟ้าไปดื่มกาแฟดำของผม

01:25:52 → 01:25:56 ด้วยนะครับกาแฟดำของผมจะช่วยทำให้คุณอึดี

01:25:56 → 01:25:59 ด้วยนะครับกาเฟอีนต่ำพี่หญิงไอรินครับ

01:25:59 → 01:26:01 ช่วยย่อยแบบเคี้ยวทานก่อนหรือหลังอาหาร

01:26:01 → 01:26:03 ได้ทั้ง 2 เลยนะครับแต่หมอชอบทานหลัง

01:26:04 → 01:26:07 อาหารก่อนอาหารผมจะกินช่วยย่อยแบบกลืนนะ

01:26:07 → 01:26:10 ครับผมมีช่วยย่อย 2 แบบแบบกลืนกับแบบ

01:26:10 → 01:26:13 เคี้ยวนะครับก่อนอาหารกินแบบกลืนหลัง

01:26:13 → 01:26:16 อาหารกินแบบเคี้ยวแต่จริงๆแล้วไม่มีถูก

01:26:16 → 01:26:18 ไม่มีผิดครับคุณจะเคี้ยวก่อนจะกลืนหลังจะ

01:26:18 → 01:26:21 กลืนก่อนเคี้ยวหลังก็ได้ไม่มีถูกไม่มีผิด

01:26:21 → 01:26:24 แต่ในนี้ส่วนตัวผมชอบกลืนลงไปก่อนแล้ว

01:26:24 → 01:26:28 หลังกินแบบเคี้ยวนะครับหลังกินแบบเคี้ยว

01:26:28 → 01:26:31 นะครับเดี๋ยวมีแถมพิเศษเสให้นะวันนี้ใคร

01:26:31 → 01:26:34 สั่งช่วยย่อยเคี้ยววันนี้นะครับแคปหน้าจอ

01:26:34 → 01:26:37 แชร์ไลฟ์นี้ส่งให้เป็นผมดูใครสั่งช่วย

01:26:37 → 01:26:41 ย่อยอรแกนิควันนี้เท่านั้นผมจะแถมกระปุก

01:26:41 → 01:26:44 เล็กที่เป็นช่วยย่อยแบบกลืนให้นะครับ

01:26:44 → 01:26:46 เฉพาะไลฟ์นี้เท่านั้นนะพรุ่งนี้ไม่ได้

01:26:46 → 01:26:50 แล้วนะครับเอาแค่วันนี้เท่านั้นใครสั่ง

01:26:50 → 01:26:53 ช่วยย่อยแบบเคี้ยวจะแถมช่วยย่อยแบบกลืน

01:26:53 → 01:26:57 ให้แต่ต้องแชร์ไลฟ์นี้ก่อนนะแคปหน้าจอที่

01:26:57 → 01:27:00 แชร์ส่งให้แอดมินบอกว่าเนี่ยคุณหมอบอกมา

01:27:00 → 01:27:03 เฉพาะไลฟ์นี้เท่านั้นนะครับนะปกติไม่ได้

01:27:03 → 01:27:07 แถมนะเพราะว่าราคามันสูงนะครับใครอยากได้

01:27:07 → 01:27:10 ก็พิมพ์ว่าช่วยย่อยออร์แรนิคนะครับช่วย

01:27:10 → 01:27:12 ย่อยออร์แกนิค

01:27:12 → 01:27:15 ถั่ว 1 ขีดให้โปรตีนกี่กรัมคะขึ้นอยู่กับ

01:27:15 → 01:27:18 ว่าถั่วอะไรนะครับถั่วเหลือง 20 กรัมถั่ว

01:27:18 → 01:27:21 เลนทิลประมาณ 15 กรัมถั่วลูกไก่ประมาณ 10

01:27:21 → 01:27:24 กรัมถั่วขาวประมาณ 12 กรัมถั่วแดงประมาณ

01:27:24 → 01:27:28 15 กรัมนะครับแล้วแต่ถั่วแต่ผมยำรวมกัน 8

01:27:28 → 01:27:31 ชนิดก็เฉลี่ยเฉลี่ประมาณสซัก 10 13 14

01:27:31 → 01:27:34 กรัมต่อ 1 ขีดนะครับนะถั่วเหลืองก็สูงสุด

01:27:34 → 01:27:37 เนาะถั่วเหลือง 1 ขีดประมาณ 20 กรัมนะ

01:27:37 → 01:27:40 ครับแต่เราอยากได้หลากหลายถั่วนะครับเรา

01:27:40 → 01:27:42 อยากได้หลากหลายถั่วยิ่งหลากหลายถั่วยิ่ง

01:27:42 → 01:27:46 ลำไส้ดีนะครับยิ่งกากใยหลากหลายยิ่งเชื้อ

01:27:46 → 01:27:49 หลากหลายสายพันธุ์ได้กินกากใยที่หลากหลาย

01:27:49 → 01:27:52 นะครับเนาะ

01:27:52 → 01:27:55 อ่ะคุณเกดนะช่วยย่อยคุณเกดต้องกินนะครับ

01:27:55 → 01:27:58 พี่เกดพี่เกดช่วยย่อยโปรไบโอติก D3K2

01:27:58 → 01:28:02 แมกนีเซียมนะครับแล้วก็ดื่มน้ำ 3 ลิตรกับ

01:28:02 → 01:28:06 กาแฟดำกาแฟดำตอนเช้านะครับกาแฟดำตอนเช้า

01:28:06 → 01:28:09 นะครับอย่าดื่มกาแฟดำก่อนนอนนะฮะ

01:28:09 → 01:28:12 ระบมหน้าท้องมีวิตามินอะไรเสริมมั้ยคำถาม

01:28:12 → 01:28:15 คือระบมจากอะไรอ่ะครับอืมต้องไปดูก่อน

01:28:15 → 01:28:19 ระบมจากอะไรเนาะคุณแม่อายุ 81 แล้วล้มนะ

01:28:19 → 01:28:21 ครับแล้วไม่หักไม่ร้าวหมอบอกกล้ามเนื้อ

01:28:21 → 01:28:25 อักเสบผ่ามา 1 อาทิตย์ร้องปวดซี่โครงนะ

01:28:25 → 01:28:28 อันนี้ก็ใช้เวลานะครับพี่วรวันอ่ะวิตามิน

01:28:28 → 01:28:31 เป็น D3 K2 นะครับนะแมกนีเซียมไฟเบอร์ 7

01:28:32 → 01:28:35 โปรตีนพืชโอเมก้า 3 นะครับ 4 ตัวนี้นะ

01:28:35 → 01:28:37 ครับกับคอลลาเจนของผมเนาะลองไปกิน

01:28:37 → 01:28:41 คอลลาเจนของหมอดูด้วยพี่วรวันพี่วรวันทัก

01:28:41 → 01:28:44 ไปที่แอปเขียวนะครับนะหมอทนให้ใหม่เรื่อง

01:28:44 → 01:28:47 กระดูกนะครับปวดกระดูกท้องผูกเราแยกกัน

01:28:47 → 01:28:50 ก่อนมัน 2 เรื่องท้องผูกผมพูดจบไปะนะท้อง

01:28:50 → 01:28:53 ผูกพูดจบไปะเอาเรื่องกระดูกละทีนี้นะครับ

01:28:53 → 01:28:56 เรื่องกระดูกถ้าปวดกระดูกนะครับไปหาหมอ

01:28:56 → 01:28:59 ก่อนปวดกระดูกถูกล้มมาปวดกระดูกไปเเรย

01:28:59 → 01:29:02 ก่อนหักไม่หักอ่ะไม่หักเรามาว่ากันใหม่

01:29:02 → 01:29:04 อ่ะ 1

01:29:04 → 01:29:08 พักก่อนอย่าเพิ่งใช้เยอะนะครับ 2 D3 K2

01:29:08 → 01:29:11 ต้องกินโดยเฉพาะสูงวัยทุกคนเลยนะครับทุก

01:29:11 → 01:29:14 คนผมก็กินกินตั้งแต่เด็กเลยตั้งแต่อยู่ใน

01:29:14 → 01:29:17 ครมนีเซียม

01:29:17 → 01:29:21 นะครับคู่กันเสมอนะครับโอเมก้า 3 จะช่วย

01:29:21 → 01:29:25 ลดอักเสบลดปวดได้นะครับขมิ้นสกัดเคอ์คมิน

01:29:25 → 01:29:28 เนี่ยลดปวดได้นะครับอ่าน้ำมันเทียนดำสกัด

01:29:28 → 01:29:32 เย็นลดอักเสบได้ดีมากๆเท่ากับยาแก้ปวดแต่

01:29:32 → 01:29:34 เป็นธรรมชาตินะน้ำมันเทียนดำสกัดเย็นนะ

01:29:34 → 01:29:37 ครับใครสนใจทักไปในแอปเขียวพิมพ์ว่าเทียน

01:29:37 → 01:29:40 ดำเทียนดำนะไม่ใช่ไม่ใช่งาดำนะคนละเรื่อง

01:29:40 → 01:29:43 กันเลยนะเทียนดำกับงาดำนี่คนละเรื่องกัน

01:29:43 → 01:29:45 คอลลาเจน Lumineux คอล่านะครับผมมี

01:29:45 → 01:29:48 คอลลาเจนสูตรบำรุงตับบำรุงผิวผมเล็บ

01:29:48 → 01:29:51 กระดูกข้อต่อนะครับไม่มีน้ำตาลเทียมลด

01:29:51 → 01:29:53 เบอร์รี่ธรรมชาติและมีสารบำรุงตับชื่อว่า

01:29:53 → 01:29:57 SOD สารต้านอักเสบสูงสุดในร่างกายนะครับ

01:29:57 → 01:30:02 เนี่ยกินเอานี้ก่อน D3 K2 นะทักไปทักไป

01:30:02 → 01:30:05 เป็นมั้ยแอปเขียวอ่ะพี่วรวันนะครับ D3 K2

01:30:05 → 01:30:09 แมกนีเซียมโอเมก้า 3 ขมิ้นสกัดคอลลาเจน

01:30:09 → 01:30:12 แล้วก็น้ำมันเทียนนำสกัดเย็น 6 ตัวนะครับ

01:30:12 → 01:30:16 เอา 6 ตัวนี้ก่อนนะครับกินทุกวันปวดดี

01:30:16 → 01:30:21 ขึ้นแน่นอนแต่สำคัญคืออย่าเพิ่งใช้กล้าม

01:30:21 → 01:30:24 เนื้อหรือกระดูกมัดนั้นซ้ำนะครับต้อง

01:30:24 → 01:30:27 ระวังท่าทางที่ทำให้ปวดนะเรื่องท้องผูกผม

01:30:27 → 01:30:29 พูดไปแล้วนะครับไปตรวจไทรอยด์ดื่มน้ำไม่

01:30:29 → 01:30:33 ถึง 3 ลิตรไฟเบอร์วันละ 3-40 กรัมจากหลาก

01:30:33 → 01:30:35 หลายแหล่งสัปดาห์นึงอย่างน้อยจาก 30

01:30:35 → 01:30:39 แหล่งนะครับเสริมไฟเบอร์ 7 ของผมดูโปรตีน

01:30:39 → 01:30:42 พืชไบโอพิว 1 ซองนะครับอ่า D3K2

01:30:42 → 01:30:45 แมกนีเซียมยังไงก็ต้องกินอยู่แล้วนะครับ

01:30:45 → 01:30:48 นะแล้วก็กินแล้วก็เดินอย่ากินแล้วนั่งแช่

01:30:48 → 01:30:51 นะครับแล้วก็ต้องกินผักเผ็ดถั่วเมล็ดอ่อน

01:30:51 → 01:30:54 ธัญพืชผลไม้น้ำตาลต่ำจาก 30 แหล่งต่อ 1

01:30:54 → 01:30:57 สัปดาห์เป็นอย่างน้อยนะนะครับแต่ไอ้ตัว

01:30:57 → 01:30:59 Fber 7 ของผมเนี่ย 1 ซองมีผัก 8 ชนิด

01:30:59 → 01:31:03 แล้วมีพรีไบโติก 7 ชนิดให้อยู่แล้วด้วยนะ

01:31:03 → 01:31:05 ครับแล้วก็เสริมตัวช่วยย่อยยิ่งเป็นสูง

01:31:05 → 01:31:08 วัยยิ่งต้องกินตัวช่วยย่อยนะครับยิ่งเป็น

01:31:08 → 01:31:11 สูงวัยยิ่งต้องกินตัวช่วยย่อยนะครับใคร

01:31:11 → 01:31:14 ที่ท้องผูกแล้วไม่กินช่วยย่อยนี่ก็คุณ

01:31:14 → 01:31:17 พลาดมากๆนะครับคุณพลาดมากๆเลยนะครับเพราะ

01:31:17 → 01:31:20 อาหารที่คุณกินไปก็จะดูดซึมได้ไม่ดีนะ

01:31:20 → 01:31:22 ครับแทนที่คุณเสียตังค์ซื้ออาหารกินแต่

01:31:22 → 01:31:24 สุดท้ายดูดซึมได้ไม่ดีย่อยไม่ดีนะครับ

01:31:25 → 01:31:28 อะไรจะตามมารู้มยเนี่ยมะเร็งลำไส้จะตามมา

01:31:28 → 01:31:31 นะครับมะเร็งลำไส้จะตามมาถ้าคุณท้องผูกนะ

01:31:31 → 01:31:34 ผมไม่ได้ขู่นะนี่คือเรื่องจริงนะครับ

01:31:34 → 01:31:37 มะเร็งลำไส้ชอบคนท้องผูกครับนะท้องผูก

01:31:37 → 01:31:39 เป็นปัจจัยเสี่ยงนึงของมะเร็งลำไส้นะครับ

01:31:39 → 01:31:41 แล้วมะเร็งลำไส้เป็นได้ทั้งผู้ชายและผู้

01:31:41 → 01:31:45 หญิงนะครับส่วนใหญ่มักจะเจอระยะ 3 เพราะ

01:31:45 → 01:31:47 ระยะ 1 ระยะ 2 ไม่ค่อยมีอาการแต่อาการอัน

01:31:47 → 01:31:53 แรกๆของมะเร็งลำไส้ก็คือท้องผูกเรื้อรัง

01:31:53 → 01:31:57 สลับกับท้องเสียนะครับฟังให้ดีๆนะฟังให้

01:31:57 → 01:32:02 ดีๆนะครับดังนั้นเนี่ยไปเช็คเลยชั้นอึขับ

01:32:02 → 01:32:05 ถ่ายเป็นยังไงอึสีอะไรก้อนเป็นยังไงแข็ง

01:32:05 → 01:32:08 เหลวน้ำเป็นงูหลามเป็นขี้แพะขี้กระต่ายนะ

01:32:08 → 01:32:12 ครับวันละกี่ครั้งหรือกี่วันครั้งอ่ะต้อง

01:32:12 → 01:32:16 ไปดูนะครับโอเคนะเก็ทไว้ทุกคนเก็ทพิมพ์

01:32:16 → 01:32:19 777 นะครับเดี๋ยววันนี้หมอจะ

01:32:19 → 01:32:21 ต้องไปแล้วนะครับเพื่อนๆครับนะถึงตรงนี้

01:32:21 → 01:32:25 มีคำถามมั้ยบ้านฟ้านะครับบ้าน

01:32:25 → 01:32:27 พี่สุมาลีขอบคุณสำหรับกุหลาบนะครับ

01:32:27 → 01:32:29 tiิกTokถ้าได้ประโยชน์พิมพ์บอกหมอหน่อย

01:32:29 → 01:32:32 ว่าได้ประโยชน์นะครับได้ประโยชน์อย่าปิด

01:32:32 → 01:32:35 กั้นนะครับได้ประโยชน์อย่าผิดกั้นนะครับ

01:32:35 → 01:32:37 หรือพิมพ์ว่าขอบคุณก็ได้อ่ะวันนี้ถ้าได้

01:32:37 → 01:32:39 ประโยชน์พิมพ์ขอบคุณลงมาหน่อยนะครับเดี๋อ

01:32:39 → 01:32:42 ต้องขอตัวไปแล้วนะครับทุกคนนะดื่มมัชฉาก

01:32:42 → 01:32:45 ก่อนมัชฉะไม่แนะนำให้ดื่มตอนนี้แล้วนะ

01:32:45 → 01:32:47 อย่าเล่นเหมือนผมนะผมคือผมดื่มแล้วผมนอน

01:32:47 → 01:32:49 หลับได้อ่ะแต่ถ้าคุณดื่มแล้วคุณนอนไม่

01:32:49 → 01:32:53 หลับไม่ต้องดื่มก่อนนอนนะครับ

01:32:53 → 01:32:56 พี่ไซอิ๋วกาแฟดำคุณหมอสั่งได้ที่ไหนในแอป

01:32:56 → 01:32:58 เขียวมีให้ทุกตัวเลยนะครับพี่ไซอิ๋วนะ

01:32:58 → 01:33:01 ครับไปที่แอปเขียวนะครับเนี่ย@dโอakนะ

01:33:01 → 01:33:04 ครับเดี๋มงานปักให้หน่อยนะครับ Line เป็น

01:33:04 → 01:33:07 มย Line Official นะครับ@sโอak

01:33:07 → 01:33:13 นะครับ @d t o r o a k นะครับ

01:33:13 → 01:33:15 ไม่มีแอปม่วงแอปส้มนะครับของปลอมทั้งนั้น

01:33:15 → 01:33:17 เลยไม่มีของของผมในแอปม่วงแอปส้มไม่มี

01:33:17 → 01:33:19 ครับมีในแอปเขียว Line Official เท่า

01:33:19 → 01:33:22 นั้นนะครับพี่ไซอิ๋ว@dโอakนี่ตรงนี้ทีม

01:33:22 → 01:33:26 งานหมอปากให้แล้วนะครับ@โอakอ่ะแอดเป็นมย

01:33:26 → 01:33:28 คุณเข้าไปที่ Line นะอ่ะนะอันนี้อันนี้

01:33:28 → 01:33:31 อันนี้แต่ไม่ใช่ Line ส่วนตัวหมอนะ Line

01:33:31 → 01:33:33 นี้แล้วคุณเพิ่มเพื่อนตรงนี้เนี่ยคุณไป

01:33:33 → 01:33:36 ที่ขวาบนเนาะคุณกดเพิ่มเพื่อนตึ๊บแล้วคุณ

01:33:36 → 01:33:39 ไปที่seสิร์chนะไอ้ไๆตรงนี้seสิร์chปึ๊บ

01:33:39 → 01:33:44 อ่ะseสิร์ชปึ๊บคุณก็พิมพ์ไป @ oak นะ

01:33:44 → 01:33:50 ครับอ่ะเนี่ยเนี่ยแอ @ @ @ นะครับคุณกด

01:33:50 → 01:33:52 รูปไอ้

01:33:52 → 01:33:56 อะไรอ่ะนะปุ่ม Search ปุ๊บนี่เห็นมั้ยอ่า

01:33:56 → 01:33:58 Dr. Official นะครับหมอใส่เสื้อแดงสูตร

01:33:58 → 01:34:02 ขาวนะครับมีเพื่อนอยู่นั้นประมาณ 170,000

01:34:02 → 01:34:05 กว่าคนนะครับแล้วก็จะมีโล่สีฟ้าติ๊กถูก

01:34:05 → 01:34:08 ว่าเป็นช่อง official ช่องจริงไม่ใช่ช่อง

01:34:08 → 01:34:12 โจรนะครับระวังโจรเยอะมากนะครับโจรมาเก็บ

01:34:12 → 01:34:15 เงินปลายทางนะครับเพื่อนๆต้องระวังนะมัฉะ

01:34:15 → 01:34:18 ของผมนะมีโจรเอาคลิปผมไปยิงแอดนะครับ

01:34:18 → 01:34:21 เพื่อนๆในใน Facebook ต้องระวังให้ดีเลย

01:34:21 → 01:34:23 ใน Facebook เนี่ยระบาดยิ่งกว่าโควิดอีก

01:34:23 → 01:34:28 ก็คือเพจโจรนะครับมาดูดคลิปผมไปยิงแอด

01:34:28 → 01:34:31 เก็บเงินปลายทางนะครับผมจะย้ำเพื่อนๆนะ

01:34:31 → 01:34:34 ครับว่าไม่มีเก็บเงินปลายทางนะครับเพราะ

01:34:34 → 01:34:37 เก็บเงินปลายทางเป็นวิถีของโจรสุดท้ายคุณ

01:34:37 → 01:34:41 ก็จะได้ของปลอมนะครับอ่าระวังอะไรที่มัน

01:34:41 → 01:34:45 ถูกมากๆอะไรที่มันแถม 1 แถม 1 อะไรอย่าง

01:34:45 → 01:34:49 เงี้ยนะแล้วแบบถูกมากๆ 1 แถม 1 2 แถม 2

01:34:49 → 01:34:51 3 แถม 3 โอ้โหโคตรจะโจรเลยนะครับ

01:34:51 → 01:34:54 เพื่อนๆต้องระวังนะนะครับดังนั้นใครที่

01:34:54 → 01:34:56 ถามผมมาว่ามีเก็บเงินปลายทางมั้ยคำตอบคือ

01:34:56 → 01:34:59 ไม่มีนะครับถ้าคุณไปเก็บเงินปลายทางคือ

01:34:59 → 01:35:02 คุณโดนโจรหลอกล้านเปอร์เซ็นนะครับล้าน

01:35:02 → 01:35:07 เปอร์เซ็นนะครับอ่ะนะทุกคนวันนี้ผมทวนให้

01:35:07 → 01:35:12 สั้นๆนะ 7 ข้อที่ต้องทำถ้าอยากลด 12 ก.ใน

01:35:12 → 01:35:17 4 เดือน 1 ออกกำลังกายเพิ่มก้ามทุกวัน

01:35:17 → 01:35:20 weight weight training ทุกอย่างหรือ

01:35:20 → 01:35:23 อย่างน้อย 1 ช่โมงลุกนั่ง 10 ทีถ้าคุณไม่

01:35:23 → 01:35:27 เวทก้ามจะฝ่อกระดูกจะพรุนระบบเผาผ่านจะลด

01:35:27 → 01:35:30 แก่เร็วตายเร็วไม่พร้อมนะครับอย่าวิ่ง

01:35:30 → 01:35:31 อย่างเดียววิ่งดีแต่อย่าวิ่งอย่างเดียว

01:35:31 → 01:35:36 ต้องเวทด้วย 2 ครับหยุดทุกอย่างที่มีน้ำ

01:35:36 → 01:35:40 ตาลปรุงแต่งเข้ามานะครับรวมถึงขนมปัง

01:35:40 → 01:35:44 เบเกอรี่ไอศกีมครีมน้ำหวานนมลาเต้นม

01:35:44 → 01:35:49 กระป๋องทุกชนิดเลยนะครับ 3 ครับหยุดของ

01:35:49 → 01:35:53 ทอดนะครับหยุดของทอดหยุดน้ำมันฉ่ำนะครับ

01:35:53 → 01:35:56 ผัดน้ำเท่านั้นของทอดตัดออกไปก่อน 4 ครับ

01:35:56 → 01:36:01 เพิ่มน้ำเร่งเผาไขมันครับกาแฟดำเพียว

01:36:01 → 01:36:07 มัจฉะเพียวชาผูเ๋อเพียวนะครับชาดำได้หมด

01:36:07 → 01:36:11 เลยนะครับแต่ 3 ตัวที่ผมดื่มคือมัจฉะ

01:36:11 → 01:36:15 กาแฟดำชาพูเอ๋อก้นแล้วก็จะมีคอลลาเจนกับ

01:36:15 → 01:36:16 ไฟเบอร์กับโปรตีนพืชของผมเองด้วยที่ผม

01:36:16 → 01:36:23 ดื่มนะครับ 4 ครับไม่กินจุกจิกนะทำไปนะ

01:36:23 → 01:36:27 ครับ 5 กินโปรตีนให้ถึงนะครับกินโปรตีน

01:36:27 → 01:36:31 ให้ถึงตามน้ำหนักตัวนะ 6 กินกากใยจากหลาก

01:36:31 → 01:36:34 หลายแหล่งนะครับกากใยจากหลากหลายแหล่งนะ

01:36:34 → 01:36:40 ครับแล้วก็ 7 นะนอนให้ดีนะครับนอนให้ดีนะ

01:36:40 → 01:36:43 ครับกินนอนให้ดีแล้วก็กินตามสูตรอาหาร

01:36:43 → 01:36:45 เหรียญทองแถมให้ข้อที่ 8 แล้วก็แถมให้ข้อ

01:36:45 → 01:36:47 ที่ 9 ข้อที่ 8 สูตรอาหารเหรียญทองไปขอใน

01:36:47 → 01:36:50 Line @s หรือเพื่อนๆพิมพ์ว่าเหรียญทอง

01:36:50 → 01:36:52 เนาะในบ้านฟ้าพิมพ์ว่าเหรียญทองนะครับ

01:36:53 → 01:36:56 แล้วก็ข้อที่ 9 ก็คือเสริมวิตามินจำเป็น

01:36:56 → 01:36:59 นะครับจำเป็นทุกคนเลยทุกคนที่จำเป็นมากๆ 5

01:36:59 → 01:37:04 ตัว D3K2 แมกนีเซียมโอเมก้า 3 วิตามิน B

01:37:04 → 01:37:08 รวมนะครับแล้วก็สังกสีนะครับเอา 5 ตัวนี้

01:37:08 → 01:37:11 ก่อนแต่ถ้าคุณมีท้องต้องผูกด้วยอ่ะช่วย

01:37:11 → 01:37:15 ย่อยโปรไบโติก Fiber 7 นะครับแล้วก็อย่า

01:37:15 → 01:37:18 ลืมไปกินถั่วออแกนิคของผมด้วยนะครับทุก

01:37:18 → 01:37:21 อย่างเพื่อนๆหากันเอาเองได้หมดเลยเนาะถ้า

01:37:21 → 01:37:25 หาไม่ได้นะครับก็ทักไปที่แอปเขียวนะครับ

01:37:25 → 01:37:27 Line Official ของหมอ @signak นะครับ

01:37:27 → 01:37:30 เพื่อนๆในบ้านฟ้าเนาะโอเคนะนี่คือทวนให้

01:37:30 → 01:37:32 อย่างรวดเร็วนะครับเดี๋หลายคนบอกว่าหมอ

01:37:32 → 01:37:35 ไม่ทวนนะอันนี้ผมทวนให้แล้วถ้าได้

01:37:35 → 01:37:37 ประโยชน์วันนี้ได้ประโยชน์มั้ยนะครับถ้า

01:37:37 → 01:37:39 ได้ประโยชน์พิมพ์บอกหมอหน่อยว่าได้

01:37:39 → 01:37:41 ประโยชน์หรือขอบคุณแล้วก็แชร์ให้ผมแค่

01:37:41 → 01:37:44 นั้นก็พอแล้วผมก็ชื่นใจแล้วแต่ถ้าอยากให้

01:37:44 → 01:37:48 ผมชื่นใจไปมากกว่านั้นเอาไปลงมือทำนะครับ

01:37:48 → 01:37:50 เอาไปลงมือทำแล้วมาอัปเดตกับหมอด้วยนะ

01:37:50 → 01:37:54 ครับว่าทำตามสูตรของผมแล้วสุขภาพเป็นยัง

01:37:54 → 01:37:58 ไงบ้างนะครับข้อที่ 8 คือกินตามสูตรอาหาร

01:37:58 → 01:38:00 เหรียญทองและเลี่ยงในอาหารในสูตรสีแดง

01:38:00 → 01:38:03 ครับพี่เล Pen พี่เล Pen ทักไปที่แอปสี

01:38:03 → 01:38:06 เขียวนะครับผมมีสูตรอาหารให้ฟรีนะครับแค่

01:38:06 → 01:38:08 แชร์ไลฟ์นี้แคปหน้าจอที่แชร์ส่งให้แอดมิน

01:38:08 → 01:38:12 นะครับเดี๋แอดมินผมจะให้

01:38:12 → 01:38:14 สูตรอาหารไปให้นะครับมีอาหารเหรียญทอง

01:38:14 → 01:38:16 เหรียญเงินอาหารเหรียญทองแดงหรืออาหาร

01:38:16 → 01:38:19 สูตรสีแดงเหรียญทองกินให้เยอะเลยไม่อ้วน

01:38:19 → 01:38:21 อิ่มนานไม่อ้วนนะอาหารเหรียญเงินกินพอดี

01:38:21 → 01:38:25 พออาหารสูตรสีแดงน้อยที่สุดหรือหยุดได้จะ

01:38:25 → 01:38:27 ดีมากนะครับอย่าลืมไปเสริม D3K2

01:38:27 → 01:38:30 แมกนีเซียมโอเมก้า 3 สังกสีวิตามิน B รวม

01:38:30 → 01:38:35 ด้วยนะครับ D3K2 แมกนีเซียมโอเมก้า 3

01:38:35 → 01:38:38 สังกสีวิตามิน B รวม 5 ตัวที่จะทำให้คุณ

01:38:39 → 01:38:44 แก่ช้านะครับแต่แก่ช้ามากที่สุดคือข้อ 1

01:38:44 → 01:38:48 นะครับข้อ 1 ข้อ 1 ข้อ 1 แก่ช้าสุดข้อ 1

01:38:48 → 01:38:51 นะครับจำได้มั้ข้อ 1 คืออะไร

01:38:51 → 01:38:54 ใครจำได้บ้างข้อ 1 คืออะไรข้อ 1 คืออะไร

01:38:54 → 01:38:56 ครับ

01:38:56 → 01:39:00 อ่าคุณกัญชมนยินดีมากๆเลยนะครับดื่มมัจฉะ

01:39:01 → 01:39:05 ของหมออยู่มั้ยครับพี่กัญชนนะครับกัญชนวร

01:39:05 → 01:39:09 นะครับพี่วรเพ็ญสวัสดีครับอ่าสวัสดีครับ

01:39:09 → 01:39:12 ขอบคุณที่แชร์พี่เกดไปกินช่วยย่อยของหมอ

01:39:12 → 01:39:16 ด้วยนะไปตรวจไทรอยด์ด้วยนะวิตามินดี

01:39:16 → 01:39:19 แมกนีเซียมไปกินด้วยนะวันนี้มีโปรหมอวัน

01:39:19 → 01:39:22 สุดท้ายนะครับ

01:39:22 → 01:39:25 โอเค Facebook เคลียร์นะ Facebook ใครได้

01:39:25 → 01:39:28 ประโยชน์นะครับฝากแชร์ด้วยนะครับเก่งมาก

01:39:28 → 01:39:32 พี่ Love Pen ออกกำลังกายเวทเพิ่มกล้าม

01:39:32 → 01:39:34 นะครับเพิ่มกล้ามจะวิธีไหนก็ได้ต้องทำ

01:39:34 → 01:39:38 เพิ่มกล้ามนะครับ Body Wave ยางยืดโหน

01:39:38 → 01:39:42 บาร์วิดพื้นวิดกำแพงคุณวิดพื้นไม่ได้คุณ

01:39:42 → 01:39:45 ก็วิดกำแพงอย่างเงี้ยเนี่ยคุณก็วิดกำแพง

01:39:45 → 01:39:48 นะครับคุณก็ดันตัววิดกำแพงเนี่ยคุณก็วิด

01:39:48 → 01:39:51 กำแพงไปวิกำแพง

01:39:51 → 01:39:55 โอเคมยวิดกำแพงนะครับวิดกำแพงไปก่อนได้

01:39:55 → 01:39:57 หลังแขนได้หน้าอกนิดๆหน่อยๆก็ยังดีแต่

01:39:57 → 01:40:00 ต้องทำนะครับไม่ใช่มาบอกว่าปวดข้อปวดข้อ

01:40:00 → 01:40:03 ไม่ทำคุณก็จะยิ่งปวดข้อมากขึ้นกว่าเดิมนะ

01:40:03 → 01:40:06 ครับไม่ใช่ข้ออ้างหมอก็ปวดข้อข่าวผมก็ปวด

01:40:06 → 01:40:07 ข่าวผมก็เสื่อม

01:40:07 → 01:40:10 นะครับอืมเรื่องจริงเลยนะครับเรื่องจริง

01:40:10 → 01:40:12 แต่มันไม่ใช่ข้ออ้างกระดูกผมก็ทับเส้น

01:40:12 → 01:40:14 ด้วยรู้เปล่านะไอ้เรื่องโลกข้อต่อนี่ผม

01:40:14 → 01:40:18 รู้ดีเลยเพราะผมเองก็เป็นคนไข้หลายข้อเลย

01:40:18 → 01:40:22 ศอกก็ปวดไหลก็ปวดข้อมือก็ปวดเข่าก็ปวดเอว

01:40:22 → 01:40:24 ผมก็ปวดนะครับ

01:40:24 → 01:40:28 แต่มันไม่ใช่ข้ออ้างที่คุณจะต้องนั่งๆนอน

01:40:28 → 01:40:31 นะครับแต่มันก็ไม่ผิดหรอกนะคุณจะไม่คุณจะ

01:40:31 → 01:40:34 นั่งนั่งนอนก็ไม่ผิดนะครับแต่มันก็แค่จะ

01:40:34 → 01:40:37 ทำให้คุณอายุไม่ยืนยาวนะครับดังนั้นวัน

01:40:37 → 01:40:40 นี้นะผมให้ไป 11 ข้อนะครับที่จะทำให้คุณ

01:40:40 → 01:40:44 ผอมสวยผิวใสลำไส้ดีตับไตดีเหมือนพี่หญิง

01:40:44 → 01:40:47 ไอรินนะครับแล้วก็ขอบคุณพี่หญิงไอรินด้วย

01:40:47 → 01:40:49 นะที่มาแบ่งปันนะครับหมอขออนุญาตเอาพี่

01:40:49 → 01:40:54 หญิงไอรินเป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆในเพจ

01:40:54 → 01:40:56 แล้วก็ใน TikTok นะครับเนาะที่พี่หญิง

01:40:56 → 01:41:01 อรินลดไป 12 กก.ใน 4 เดือนได้นะครับนะน้ำ

01:41:01 → 01:41:03 จำเป็นมั้ยจำเป็นสิครับน้ำนี่จำเป็นมากๆ

01:41:03 → 01:41:06 เลยเนาะนะครับนะดื่มน้ำไม่หวานเท่านั้น

01:41:06 → 01:41:08 เนาะก็คือข้อที่ 2 เนาะลดหวานลดน้ำหวาน

01:41:08 → 01:41:12 ทั้งหมดเลยดื่มมัฉะกาแฟดำชาผูเ๋อหรือชา

01:41:12 → 01:41:15 อะไรก็ได้นะครับชาผูเ๋อใครหาไม่ได้ถาม

01:41:15 → 01:41:17 แอดมินโหมได้เลยนะครับพิมพ์ว่าผูเ๋อนะ

01:41:17 → 01:41:20 ครับพิมพ์ว่าผูเ๋อเนาะผูเอ๋อนะครับเป็นชา

01:41:20 → 01:41:24 หมักจากจีนที่ลดไขมันได้แล้วก็บำรุงลำไส้

01:41:24 → 01:41:26 ได้นะครับเนาะบ้านเราหาไม่ได้บ้านเราหา

01:41:27 → 01:41:30 ได้ยากนะครับชาภูเ๋อนะครับอ่ะวันนี้ 11

01:41:30 → 01:41:35 ข้อเอาไปทำรับรองผอมแข็งแรงอับไตดีย้อนไว

01:41:35 → 01:41:37 แน่นอนนะครับใครอยากได้อะไรทักไปที่แอป

01:41:37 → 01:41:40 เขียวนะครับอ่าพี่เล Pen ทักไปใน Line

01:41:40 → 01:41:43 หมอเนาะใน TikTok ยังไม่มีระบบอัตโนมัติ

01:41:43 → 01:41:46 ส่งให้นะครับพี่เล Pen ช่วยทักไปในแอป

01:41:46 → 01:41:48 เขียวได้มั้ครับ TikTok กดหัวใจส่งท้าย

01:41:48 → 01:41:52 รัวๆให้หมอคนละ 30 ทีนะครับอ่านะกดหัวใจ

01:41:52 → 01:41:56 ลงท้ายรัวๆให้หมอคนละ 30 ทีนะครับพี่

01:41:56 → 01:41:59 ไซอิ๋วบอกว่าทานกาแฟดำไปก่อนเดินตอนเช้า

01:41:59 → 01:42:02 7:00 น.ช่วงในเรื่องฝาผ่านมั้ช่วยครับ

01:42:02 → 01:42:06 ช่วยครับนะพี่ไซอิ๋วลองกาแฟดำของผมนะก่อน

01:42:06 → 01:42:09 เดินแล้วเดินเสร็จตามด้วยมัจฉะต่อนะครับ

01:42:09 → 01:42:11 ยอดเยี่ยมเลยนะครับผมทุกคนวันนี้ขอให้ทุก

01:42:11 → 01:42:16 คนแข็งแรงนะครับไร้พุงอายุยืนแข็งแรงมี

01:42:16 → 01:42:19 ความสุขจนวันตาย 100 ปีบวกๆครับผมโอ๊ค

01:42:20 → 01:42:22 สวัสดีครับ

01:42:22 → 01:42:25 บ๊ายบายเดี๋ยวหมอจะไปบรรยายให้กับโรง

01:42:25 → 01:42:29 พยาบาลมะเร็งนะครับวันที่ 18 นี้นะใครที่

01:42:29 → 01:42:31 มีองค์กรอยากให้ผมไปอบรมพมมงกรก็ติดต่อ

01:42:31 → 01:42:35 เลขามาได้นะลืมประชาสัมพันธ์นะ