- คำถาม:
- ทำไมการลุกนั่งทุกๆ 1 ชั่วโมง 10 ครั้งจึงสำคัญต่อการลดน้ำหนักและสุขภาพ?
- คำตอบ:
- การลุกนั่งทุกๆ 1 ชั่วโมง 10 ครั้งช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ป้องกันกระดูกพรุน ทำให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น และเทียบเท่ากับการวิ่งครึ่งชั่วโมงในการลดน้ำตาลในเลือด โดยเฉพาะสำหรับคนที่ปวดเข่าหรือไม่สามารถวิ่งได้
ลดน้ำหนัก 12 กิโล ใน 4 เดือน หน้าใส จับถ่ายดี ไม่โยโย่ ไม่ใช้ยา | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:11ขมิบก้นนะครับทุกๆ 1 ช่โมงผมจะสอนคนไข้นะ
00:07:15ทุกๆ 1 ช่โมงคุณลุกนั่งให้ได้ 10 ที
00:07:201 ช่โมงเลยนะดีกว่าวิ่งครึ่งชั่วโมงนะ
00:07:24ครับแล้วคุณจะกระดูกไม่พนกล้ามไม่ฝ่อแต่
00:07:27ถ้าใครก็ตามที่มาบอกผมว่าพี่ปวดเข่าพี่ทำ
00:07:29นู่นทำนี่
00:07:30ออกกำลังกายไม่ได้คุณก็จะหมอขออนุญาตนะ
00:07:35แก่เร็วอายุไม่ยืนนะครับการที่คุณปวดข้อ
00:07:38ต่อไม่ใช่ข้ออ้างในการไม่ออกกำลังกายคุณ
00:07:42จะยิ่งปวดมากกว่าเดิมแล้วจะยิ่งทรุดมาก
00:07:45กว่าเดิมกระดูกจะยิ่งพุนมากกว่าเดิมเพราะ
00:07:48คุณคิดว่าฉันปวดนู่นปวดนี่แล้วฉันไม่ไป
00:07:51ออกกำลังกายสุดท้ายกล้ามหายลงหายลงฝ่อลง
00:07:56ฝ่อลงฝ่อลงนะครับน้ำหนักไขมันเพิ่มขึ้น
00:07:59เพิ่มขึ้นเพิ่มขึ้นเพราะอะไรรู้มั้ครับ