00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับผมมาทอนะครับและนี่คือ Doctor
00:00:02 → 00:00:04 Top Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:04 → 00:00:09 สนุกและมีสาระครับวู้ฮู้วันนี้ครับเราจะ
00:00:09 → 00:00:12 มาคุยกันต่อนะครับในหัวข้อ 12 ความจริง
00:00:12 → 00:00:15 เรื่องการนอนที่กำลังฆ่าคุณแบบเงียบๆครับ
00:00:15 → 00:00:17 อันนี้เป็น Episode 2 นะครับถ้าใครยัง
00:00:17 → 00:00:20 ไม่ได้ดู Episode 1 นะครับผมจะวางลิงก์
00:00:20 → 00:00:22 ไว้ให้นะครับแล้วท่านก็กลับไปดูได้ใน
00:00:22 → 00:00:24 Episode 1 ก็คือข้อ 1-6 นั่นเองนะครับ
00:00:24 → 00:00:28 สำหรับ Episode 2 ข้อ 7-12 นะครับเข้ม
00:00:28 → 00:00:32 สุดๆแล้วคนไทยเข้าใจผิดเยอะสุดๆพร้อมวิธี
00:00:32 → 00:00:34 แก้แบบเรื่องด่วนครับก่อนไปครับอย่าลืมกด
00:00:34 → 00:00:37 ไลค์กดแชร์กด Subscribe และกดกระดิ่งครับ
00:00:37 → 00:00:39 ใน EP ที่ 1 เนี่ยเราได้เห็นไปแล้วว่า 6
00:00:39 → 00:00:42 ความจริงแรกที่อธิบายว่าทำไมการนอนคือ
00:00:42 → 00:00:46 รหัสชีวิตที่ถูกมองข้ามไปบ่อยแบบที่สุด
00:00:46 → 00:00:50 ครับตอนนี้เรามาต่อกันอีก 6 ข้อสุดท้าย
00:00:50 → 00:00:53 ครับที่สำคัญมากๆและบางข้ออาจหักมุมกว่า
00:00:53 → 00:00:57 ที่คุณคิดและถ้าไม่แก้อาจกำลังลดทั้งอายุ
00:00:57 → 00:01:02 และคุณภาพชีวิตของตัวคุณเองครับแบบเงียบๆ
00:01:02 → 00:01:07 ฆ่าคุณแบบไม่รู้ตัวนั่นเองครับก่อนไป
00:01:07 → 00:01:11 พิมพ์มาครับ 111 ครับผมโอเค 11 1 111 1
00:01:11 → 00:01:15 นะครับพิมพ์มาข้อที่ 7 ครับการนอนตะแคง
00:01:15 → 00:01:19 ช่วยทำให้สมองของคุณเนี่ยสะอาดขึ้น
00:01:19 → 00:01:22 ไม่ใช่ล้างสมองของคุณเพื่อสะกดจิตนะครับ
00:01:22 → 00:01:25 มันล้างสมองคุณให้สะอาดขึ้นสมองของเรา
00:01:25 → 00:01:27 ครับมีระบบทำความสะอาดที่ทำงานตอนเราหลับ
00:01:27 → 00:01:30 เรียกว่าจิม Symphattic System มันทำ
00:01:30 → 00:01:33 หน้าที่ล้างขยะพิษต่างๆเช่นเบต้าไมอยด์นะ
00:01:33 → 00:01:35 ครับแล้วก็โปรตีนต่างๆซึ่งเป็นตัวการ
00:01:35 → 00:01:39 สำคัญของอัลไซเมอร์นั่นเองงานวิจัยพบว่า
00:01:39 → 00:01:42 ถ้านอนตะแคงเนี่ยครับทำให้การล้างพิษ
00:01:42 → 00:01:45 เนี่ยทำงานได้ดีที่สุดจะตะแคงซ้ายจะตะแคง
00:01:45 → 00:01:48 ขวาขอให้ตะแคงเถอะแต่จริงๆมันก็ไม่จำเป็น
00:01:48 → 00:01:51 ต้องนอนตะแคงตลอดทั้งคืนนะครับก็คือมีการ
00:01:51 → 00:01:55 ตะแคงบ้างก็คือโอเคนั่นเองครับวิธีแก้แบบ
00:01:55 → 00:01:57 เร่งด่วนนะครับท่านลองใช้หมอนก่อนหรือ
00:01:57 → 00:01:58 หมอนข้า
00:01:59 → 00:02:01 เพื่อช่วยประคองให้นอนตะแคงให้สบายขึ้น
00:02:01 → 00:02:03 ไม่จำเป็นต้องตะแคงทั้งคืนนะครับแต่ถ้า
00:02:03 → 00:02:06 ส่วนใหญ่ตะแคงได้นะครับสมองคุณก็ล้างพิษ
00:02:06 → 00:02:10 ได้ดียิ่งขึ้นนั่นเองนะครับแต่จะล้างพิษ
00:02:10 → 00:02:12 ได้ดีแค่ไหนท่านต้องหยุดเล่นมือถือก่อน
00:02:12 → 00:02:15 เข้านอน 1-2 ช่มงนะฮะไม่งั้นการล้างพิษก็
00:02:15 → 00:02:18 ล้างไม่ออกครับเพราะพิษมันเข้มข้นเหลือ
00:02:18 → 00:02:22 เกินครับโอเคครับพิมพ์มาครับการนอนตะแคง
00:02:22 → 00:02:27 ทำความสะอาดสมองได้นะครับ
00:02:27 → 00:02:30 มาต่อข้อที่ 8 ครับคู่รักนอนด้วยกันการ
00:02:30 → 00:02:34 นอนยิ่งแย่ลงฟังดูอาจทำร้ายจิตใจฮะแต่
00:02:35 → 00:02:38 ความจริงคือการนอนกับคู่รักในเตียงเดียว
00:02:38 → 00:02:42 กันทำให้คุณภาพการนอนแย่ลงจริงๆ
00:02:42 → 00:02:44 คือมันเป็นเรื่องจริงฮะคือคน 2 คนเนี่ย
00:02:44 → 00:02:46 มันจะนอนหลับลึกหลับตื้นตื่นขึ้นมาสะดุ้ง
00:02:47 → 00:02:49 ตื่นอะไรพร้อมกันเป็นไปไม่ได้ครับมัน
00:02:49 → 00:02:51 เป็นไปไม่ได้เข้าใจมั้ฮะแต่ท่านผมไม่ได้
00:02:51 → 00:02:53 บอกให้ท่านไปแยกห้องกันนอนนะคนละเรื่องนะ
00:02:53 → 00:02:56 ฮะคือสถิติชี้ว่า 1 ใน 3 ของคู่รักเนี่ย
00:02:56 → 00:02:58 แอบลุกไปนอนติดเตียงตอนกลางคืนโดยไม่บอ
00:02:58 → 00:03:00 อีกฝ่ายครับเพราะว่ามันนอนไม่หลับจริงๆ
00:03:00 → 00:03:03 เช่นคุณผู้ชายกลบ้านสนั่นคุณผู้หญิงนอน
00:03:03 → 00:03:06 หลับไม่ได้หรือคุณผู้หญิงกัดฟันคุณผู้ชาย
00:03:06 → 00:03:09 นอนไม่หลับหรือดิ้นหรือถีบหรือเตียงเล็ก
00:03:09 → 00:03:13 ไปหรือ everything หรือแย่งผ้าข่มกันหรือ
00:03:13 → 00:03:16 มันอึดอัดหรือมันร้อนหรือมันหงุดหงิดมี
00:03:16 → 00:03:17 ครบทุกอย่างมันไม่เกี่ยวกับความรักกันฮะ
00:03:17 → 00:03:22 การนอนคนละเรื่องนะฮะวิธีแก้เร่งด่วนแบบ
00:03:22 → 00:03:25 ทำให้ชีวิตครอบครัวยังแฮปปี้เหมือนเดิมนะ
00:03:25 → 00:03:28 ก็ใช้เตียงเดียวกันนั่นแหละแต่เป็นที่นอน
00:03:28 → 00:03:31 แบบแยกตรงกลางหรือเอาที่นอน 3.5 5 ฟุต
00:03:31 → 00:03:34 หรือ 3 ฟุตมาต่อชนกันเพราะฉะนั้นเตียงเรา
00:03:34 → 00:03:36 จะแยกกันและแต่เตียงเรามันติดกันเหมือน
00:03:36 → 00:03:40 สมมุติว่าเราไปโรงแรมแล้วมีเตียงทวินคู่
00:03:40 → 00:03:42 ใช่มั้ยฮะแทนที่เราจะนอนเตียงคู่รัก 6
00:03:43 → 00:03:46 ฟุตแล้วก็นอนเตียงแยกคู่แล้วเอาเตียงมาชน
00:03:46 → 00:03:49 กันแค่นั้นเองนะครับแทนที่นอนหลังใหญ่แบบ
00:03:49 → 00:03:51 kิเสนั่นเองนะฮะคุณก็ยังอยู่ด้วยกัน
00:03:51 → 00:03:54 เหมือนเดิมฮะรักกันเหมือนเดิมหรือคุณจะมี
00:03:54 → 00:03:57 กิจกรรมอะไรกันมันก็ไม่ได้มีปัญหาอะไร
00:03:57 → 00:03:59 ครับท่านก็แหมมันจะไปใช้ที่อะไรมากมายใช่
00:03:59 → 00:04:02 มั้ยเอออะไรประมาณนั้นแหละนะฮะแล้วก็เวลา
00:04:02 → 00:04:05 นอนก็แยกกันนอนคนละฝั่งนั่นแหละฮะมีแค่
00:04:05 → 00:04:07 ขีดขั้นตรงกลางนิดนึงมันไม่ทำให้ความรัก
00:04:07 → 00:04:11 ของท่านลดลงฮะโอเคนะฮะแล้วก็ผ้าห่มแยกกัน
00:04:11 → 00:04:13 ก็ดีนะครับไม่ต้องแย่งกันบางคนชอบผ้าห่ม
00:04:13 → 00:04:16 บางผ้าห่มหนาผ้าห่มร้อนมันไม่ใช่ว่าท่าน
00:04:16 → 00:04:18 นอนผ้าห่มเดียวกันแล้วท่านจะรักกันมาก
00:04:18 → 00:04:20 ขึ้นหรือท่านนอนแยกผ้าห่มกันแล้วท่านจะ
00:04:20 → 00:04:22 รักกันน้อยลงฮะไม่เกี่ยวกันฮะแต่การที่
00:04:23 → 00:04:24 นอนดีทั้งคู่มันจะทำให้ชีวิตท่านดีแล้ว
00:04:24 → 00:04:26 ท่านจะรักกันมากขึ้นฮะถ้าท่านนอนไม่ดี
00:04:26 → 00:04:30 ท่านท่านจะรักกันน้อยลงฮะเชื่อผมนะโอเคนะ
00:04:30 → 00:04:32 ครับ
00:04:32 → 00:04:36 มาต่อข้อ 9 นะครับข้อ 9 นี่ต้องบอกตามตรง
00:04:36 → 00:04:40 ฮะว่าเรื่องของนะครับเซ็ก์นะครับมันเป็น
00:04:40 → 00:04:42 เรื่องปกตินะครับถือว่าเป็นยานอนหลับ
00:04:42 → 00:04:45 ธรรมชาตินะครับก็พบว่า 70% ของผู้ชาย
00:04:45 → 00:04:48 เนี่ยคุณภาพการนอนดีขึ้นนะครับหลังมีเพศ
00:04:48 → 00:04:51 สัมผัส 64 ของผู้หญิงมีคุณภาพการนอนดี
00:04:51 → 00:04:55 ขึ้นหลังมีเพศสัมพันธ์นะครับแล้วก็ 50%
00:04:55 → 00:04:57 นะหลังการช่วยตัวเองช่วยให้หลักดีขึ้นนะ
00:04:57 → 00:05:00 ครับอันนี้ก็แล้วแต่เลยฮะตามสะดวกนะครับ
00:05:00 → 00:05:02 การถึงจุดสุดยอดหรือออกซึมทำให้ร่างกาย
00:05:02 → 00:05:04 หลั่งสารแห่งความผ่อนคลายเช่นออกซิโทซิน
00:05:04 → 00:05:07 และเอนโดฟินทำให้คุณภาพการนอนดีขึ้นหลับ
00:05:07 → 00:05:10 ลึกดีขึ้นเข้านอนได้ดีขึ้นนะครับผมว่า
00:05:10 → 00:05:11 เรื่องพวกนี้มันเป็นเรื่องธรรมชาติฮะมัน
00:05:11 → 00:05:13 ไม่ใช่เป็นเรื่องน่าเกลียดบัดสีบัดเถลิง
00:05:13 → 00:05:15 อะไรทั้งสิ้นนะฮะมันเป็นเรื่องของมนุษย์
00:05:16 → 00:05:18 ธรรมชาตินะครับก็อันนี้ถือเป็นความรู้นะ
00:05:18 → 00:05:21 ฮะวิธีแก้เร่งด่วนนะครับอย่ามองว่าเรื่อง
00:05:22 → 00:05:23 เซ็กเรื่องการมีเพศสัมพันธ์เป็นเรื่อง
00:05:23 → 00:05:26 ต้องรอหรือโรแมนติกพิเศษครับเสมอไปถ้าวัน
00:05:26 → 00:05:28 ไหนเครียดนอนไม่หลับลองปล่อยให้ธรรมชาติ
00:05:28 → 00:05:30 ช่วยคุณเข้าสู่โหมดผ่อนคลายตายก่อนนอน
00:05:30 → 00:05:34 ด้วยเซ็ก์กับความรักแบบนี้เป็นต้นนะครับ
00:05:34 → 00:05:39 ก็ลองดูนั่นเองนะครับ
00:05:39 → 00:05:41 โอเคครับไปต่อกันนะครับสำหรับท่านที่ถาม
00:05:41 → 00:05:44 มาเกี่ยวกับผงผัก Vegy Balance นะครับผง
00:05:44 → 00:05:48 ผักจากธรรมชาตินะครับถ้าท่านสนใจนะครับ
00:05:48 → 00:05:50 แล้วก็อยากได้ราคาพิเศษแล้วได้ของแท้แน่ๆ
00:05:50 → 00:05:52 เพราะว่าของปลอมเยอะมากนะครับท่านก็แอด
00:05:52 → 00:05:55 Line ไปที่ตรงเฮะแล้วก็คอปภาพนี้ไปเนาะ
00:05:55 → 00:05:58 ลดให้ 5% สำหรับการซื้อครั้งแรกนะครับลด
00:05:58 → 00:06:01 เพิ่มให้ด้วยนะครับอท็อปไป 5% นะครับ
00:06:01 → 00:06:03 สำหรับการซื้อครั้งแรกนะครับก็เป็นผงผัก
00:06:03 → 00:06:06 ที่ดูแลทั้งเรื่องอินซูลินดูแลทั้งเรื่อง
00:06:06 → 00:06:08 น้ำตาลนะครับดูแลทั้งเรื่องลำไส้การขับ
00:06:08 → 00:06:10 ถ่ายลำไส้แปรปรวนนะครับแล้วก็ดูแลทั้ง
00:06:10 → 00:06:13 เรื่องผิวพรรณแล้วก็ดวงตานั่นเองนะครับ
00:06:13 → 00:06:16 โอเคก็แอดไปที่ Line นี้ได้เลยครับนะครับ
00:06:17 → 00:06:21 ถ้าสนใจนะครับมาต่อกันข้อที่ 10 ครับ
00:06:21 → 00:06:24 แอลกอฮอล์คือการนอนหลับแบบหลอกๆครับหลาย
00:06:24 → 00:06:27 คนเชื่อว่า Y 1 แก้วช่วยให้หลับดีขึ้น
00:06:27 → 00:06:29 แต่ความจริงคือมันไม่ใช่ใช่การนอนครับแต่
00:06:29 → 00:06:32 มันคือการถูกกดประสาทหรือ seation ต่าง
00:06:32 → 00:06:35 กันมหาศาลกับการนอนแบบธรรมชาตินะครับมัน
00:06:35 → 00:06:37 เหมือนคนบังคับให้เราหลับกับเราหลับแบบ
00:06:37 → 00:06:40 ผ่อนคลายผลมันฟ้ากับดินยิ่งไปกว่านั้น
00:06:40 → 00:06:42 แอลกอฮอล์ยังลดการหลังโรสฮอร์โมนมากกว่า
00:06:42 → 00:06:46 50% ร่างกายจึงซ่อมสน้อยลงแล้วคุณอาจจะ
00:06:46 → 00:06:48 ตื่นขึ้นมาแล้วเพลียกว่าเดิมซะด้วยซ้ำบาง
00:06:48 → 00:06:51 คนบอกอ้าวก็กินแล้วหลับดีทำไมตื่นมาแล้ว
00:06:51 → 00:06:53 เพลียท่านหลับดีเพราะแอลกอฮอล์หรือเปล่า
00:06:53 → 00:06:55 ครับถ้าท่านหลับดีหลับง่ายเพราะแอลกอฮอล์
00:06:55 → 00:06:58 แล้วตื่นขึ้นมาเพลียนั่นแหละครับท่านหลับ
00:06:58 → 00:07:01 ไม่ได้เรื่องครับผมโอเควิธีแก้เรื่องด่วน
00:07:01 → 00:07:04 นะครับหากอยากดื่มให้อยู่ช่วงเย็นช่วง
00:07:04 → 00:07:07 18:00 น.นะครับอย่าไปใช้แอลกอฮอล์นะครับ
00:07:07 → 00:07:09 เพื่อไปกดการนอนนะครับแล้วก็เว้นสัก 4
00:07:10 → 00:07:12 ชม.ถึง 5 ช่มก่อนนอนร่างกายของเรามันก็
00:07:12 → 00:07:14 เข้าสู่การนอนแบบปกติโดยไม่ได้เกี่ยวอะไร
00:07:14 → 00:07:17 กับแอลกอฮอล์นะครับทางเลือกที่ดีกว่านะ
00:07:17 → 00:07:21 ครับก็ดื่มชาสมุนไพรนะครับชาคาโมไมลน้ำ
00:07:21 → 00:07:23 ผักก็ได้นะครับทำให้ร่างกายผ่อนคลายผัก
00:07:23 → 00:07:26 เนี่ยมีคนดื่มเยอะแล้วก็บอกทั้งหลับดีนะ
00:07:26 → 00:07:29 ครับแล้วก็บางคนอิ่มท้องด้วยนะเออบางคน
00:07:29 → 00:07:31 ตอนเย็นบางวันนะตอนเย็นเนี่ยผมไม่อยากทาน
00:07:31 → 00:07:34 อาหารผมอิ่มไงแล้วก็เราบางทีเราก็ไม่หิว
00:07:34 → 00:07:36 อ่ะไม่หิวแล้วก็กินผงผักแค่นี้เองมันก็
00:07:36 → 00:07:39 เหมือนทำ IF ด้วยเพราะผงผักไม่หลุด IF ไง
00:07:39 → 00:07:41 มันน้ำตาลน้อยมากๆไงแล้วมันก็ไม่มีสารที่
00:07:41 → 00:07:43 มันกระตุ้นอินซูลินเลยเนี่ยมันก็ไม่หลุด
00:07:43 → 00:07:47 IF ก็ทานผงผักก็ได้ผมก็ทานนะครับ
00:07:47 → 00:07:50 มาต่อข้อ 11 ครับคนนอนดึกเปลี่ยนไม่ได้
00:07:50 → 00:07:53 เปลี่ยนยากจริงๆครับแต่ไม่ใช่ว่าทุกคน
00:07:53 → 00:07:55 เป็นคนนอนดึกนะครับถ้าท่านเป็นคนนอนดึก
00:07:55 → 00:07:57 แล้วตื่นมาเพลียแปลว่าส่วนใหญ่ท่านไม่ใช่
00:07:57 → 00:07:59 คนนอนดึกคนนอนดึกจริงๆคือตื่นมาแล้วก็จะ
00:07:59 → 00:08:02 ไม่ได้เพลียแต่เป็นคนชอบทำงานตอนดึกจริงๆ
00:08:02 → 00:08:04 นะครับคนบางกลุ่มมีพันธุกรรมแบบเค้าเรียก
00:08:04 → 00:08:07 นอนดึกตื่นสายหรือไอนะครับคุณอาจจะฝืนได้
00:08:08 → 00:08:09 เล็กน้อยแต่ไม่สามารถเปลี่ยนเป็นคนนอน
00:08:09 → 00:08:13 ตื่นเช้าได้ซึ่งมันมีประมาณสัก 10-20% นะ
00:08:13 → 00:08:15 ครับมันมียีนควบคุมเรื่องนี้อยู่ถ้าท่าน
00:08:15 → 00:08:17 เป็นแบบนี้ท่านอาจจะจำเป็นต้องทำงานตอน
00:08:17 → 00:08:20 ดึกจริงๆล่ะแล้วตื่นสายนะครับวิธีแก้
00:08:20 → 00:08:21 เรื่องด่วนนะครับถ้าท่านเป็นคนแบบนั้น
00:08:21 → 00:08:24 แล้วท่านรู้สึกว่าท่านต้องนอนดึกจริงๆ
00:08:24 → 00:08:27 แล้วตื่นสายมันก็จำเป็นต้องเลือกงานให้
00:08:27 → 00:08:29 ตรงกับท่านถ้าท่านเลือกงานต้องเข้า 8:00
00:08:29 → 00:08:30 น.ชีวิตท่านคงแย่ท่านอาจจะต้องเป็น
00:08:30 → 00:08:32 ฟรีแลนซ์เนี่ยมันโคตรเหมาะกับท่านเลย
00:08:32 → 00:08:34 งานแบบนี้เนาะวิธีแก้เรื่องด่วนหยุดโทษ
00:08:34 → 00:08:36 ตัวเองและจัดตารางชีวิตให้เข้ากับ
00:08:36 → 00:08:40 โครโนไทpของตัวเองถ้าคึนคือคนนอนดึกแล้ว
00:08:40 → 00:08:43 ตื่นสายแล้วทำงานได้ดีก็ทำไปไม่เป็นไรแต่
00:08:43 → 00:08:46 ขอให้นอนเวลาเดิมอย่างที่ผมบอกเวลานอน
00:08:46 → 00:08:50 เดิมเช่นถ้าท่านนอนดึก 4:00 น.
00:08:50 → 00:08:52 2:00 น. 4:00 น.ท่านก็นอน 2:00 4:00 น.
00:08:52 → 00:08:54 นี่แหละแต่ท่านก็ตื่นเวลาเดิม 10:00 น.น.
00:08:55 → 00:08:57 ก็แล้วแต่คือบางคนมันเป็นอย่างนั้นจริงๆ
00:08:57 → 00:09:01 แต่ 90% ไม่ใช่นะฮะเพราะฉะนั้นถ้าท่านนอน
00:09:01 → 00:09:03 ดึกแต่ตื่นสายแล้วท่านรู้สึกสดชื่นอัน
00:09:03 → 00:09:05 นั้นใช่แต่ท่านนอนดึกตื่นสายแล้วท่านยัง
00:09:05 → 00:09:08 เพลียอยู่อันนี้ไม่ใช่นะครับเพราะฉะนั้น
00:09:08 → 00:09:10 แต่ถ้าเกิดคุณเป็นคนที่ตื่นเช้าแล้วมี
00:09:10 → 00:09:12 พลังอย่างผมเนี่ยผม 22:00 น.ผมง่วงแล้ว
00:09:13 → 00:09:15 แล้วผมตื่นเช้าแล้วผมมีพลังเนี่ยเพราะ
00:09:15 → 00:09:17 ฉะนั้นหลังจากตื่นเนี่ยใน 1 ชั่วโมงแรก
00:09:17 → 00:09:20 ของวันเนี่ยคือโคตรสำคัญเลยโดยเฉพาะตอน
00:09:20 → 00:09:22 5:00 น. 7:00 น.แล้วนะคือเวลาที่มันดี
00:09:22 → 00:09:24 แบบโคตรๆของผมอ่ะผมก็จะใช้พลังงานตรง
00:09:25 → 00:09:27 เนี้ยทำในสิ่งที่ผมอยากทำให้เต็มที่นะ
00:09:27 → 00:09:29 ครับและสิ่งที่ไม่ควรทำคือเล่นโซเชียลมี
00:09:29 → 00:09:32 ตื่นมาเล่นโซเชียลmedเดียเลยนี่โอ้โหแย่
00:09:32 → 00:09:35 นะครับข้อที่ 12 ครับการนอนแย่ทำให้ชีวิต
00:09:35 → 00:09:37 สั้นลงนะครับไม่ว่าจะเป็นเบาหวานความดัน
00:09:37 → 00:09:40 โรคหัวใจมะเร็งสมองเสื่อมนะครับการนอน
00:09:40 → 00:09:42 สั้นไม่ได้ทำให้คุณตายเร็วอย่างเดียวนะฮะ
00:09:42 → 00:09:44 แต่มันยังทำให้ปีที่เหลือเนี่ยเต็มไปด้วย
00:09:44 → 00:09:48 โรคคือไม่ตายแถมทรมานอีกอ่ะคือตายเร็ว
00:09:48 → 00:09:51 ด้วยแล้วก่อนตายก็ทรมานอีกไม่ว่าไม่จะ
00:09:51 → 00:09:53 เป็นเบาหวานความดันหัวใจมะเร็งสมองเสื่อม
00:09:53 → 00:09:56 พูดอีกแบบคือคุณอาจจะอยู่ถึง 80 ปีแต่พอ
00:09:56 → 00:09:59 อายุ 60 ปีถึง 80 ปีชีวิตคุณโคตรแย่เลย
00:09:59 → 00:10:02 โคตรห่วยแตกเลยคือมันพังยิ่งกว่าพังอีกนะ
00:10:02 → 00:10:04 ครับแล้วเต็มไปด้วยโรคที่คุณไม่อยากเจอ
00:10:04 → 00:10:07 วิธีแก้เร่งด่วนครับคืนไหนที่นอนไม่พอ
00:10:07 → 00:10:10 พยายามชดเชยด้วยการอ่าเค้าเรียกว่าสัก
00:10:10 → 00:10:13 20-30 นาทีแต่เลยเกินอย่าเกินชั่วโมงนะ
00:10:13 → 00:10:15 ผมแนะนำว่าหลังอาหารเที่ยน่ะแต่ห้ามเกิน
00:10:15 → 00:10:17 15:00 น.ไม่งั้นจะหลับไม่ค่อยดีแล้วก็
00:10:17 → 00:10:19 กลับมาสู่เวลาเข้านอนปกติให้เร็วที่สุด
00:10:19 → 00:10:21 เท่าที่เป็นไปได้นั่นเองนะครับสรุป
00:10:22 → 00:10:25 Episode 2 นะครับนะครับนอนตะแคงสมอง
00:10:25 → 00:10:28 สะอาดคู่รักนอนด้วยกันอาจจะแย่ลงอาจจะ
00:10:28 → 00:10:30 เป็นเตียงคู่แล้วเอามาชิดกันแทนนะครับ
00:10:30 → 00:10:33 แล้วก็เรื่องการมีเพศสัมพันธ์ถือเป็นยา
00:10:33 → 00:10:35 นอนหลับธรรมชาติที่ดีมากๆนะครับหรือการ
00:10:35 → 00:10:37 ช่วยตัวเองก็ได้ครับแล้วก็แอลกอฮอล์นะ
00:10:38 → 00:10:40 ครับไม่จำเป็นนะครับวาย 1 แก้วเดี๋ยวนี้
00:10:40 → 00:10:41 ก็ค่อนข้างวิจัยมาชัดเจนแล้วฮะไม่ได้
00:10:41 → 00:10:44 เกี่ยวอะไรกับสุขภาพดีขึ้นฮะเราก็ไม่ต้อง
00:10:44 → 00:10:46 หลอกตัวเองคือจะดื่มก็ดื่มแต่อย่าไปคิด
00:10:46 → 00:10:48 ว่าดื่มไวแล้วจะสุขภาพดีฮะคือดื่มก็จะ
00:10:48 → 00:10:51 ดื่มก็ดื่มให้รู้ว่ามันทำลายสุขภาพนานๆ
00:10:51 → 00:10:54 ดื่มทีไม่เป็นไรนะครับต่อมาครับเรื่องของ
00:10:54 → 00:10:57 ไโอหรือคนนอนดึกนะครับคือถ้าเกิดท่านเป็น
00:10:57 → 00:11:00 คนนอนดึกแล้วตื่นสายแบบเกิดมาเพื่อสิ่ง
00:11:00 → 00:11:02 นี้ท่านก็จัดเวลาตารางชีวิตให้มันตรงกับ
00:11:02 → 00:11:04 ท่านแล้วกันแล้วก็ข้อ 12 นอนแย่ก็แย่ทั้ง
00:11:04 → 00:11:07 ชีวิตนะครับนอนไม่ดีชีวิตท่านไม่มีวันดี
00:11:07 → 00:11:10 ครับนอนดีชีวิตดีแน่นอนท่านพิมพ์มาครับ
00:11:10 → 00:11:13 นอนดีชีวิตดีแน่นอนและนี่คือ 6 ความจริง
00:11:13 → 00:11:15 สุดท้ายที่สะท้อนว่าการนอนไม่ใช่เรื่อง
00:11:15 → 00:11:20 หรือหลาแต่คือความจำเป็นนั่นเองครับโอเค
00:11:20 → 00:11:22 ครับก่อนไปครับอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด
00:11:22 → 00:11:24 Subscribe และกดกระดิ่งครับสำหรับท่าน
00:11:24 → 00:11:27 ที่ถามมาสำหรับคลาสนะครับต่างๆ VIP Club
00:11:27 → 00:11:30 ที่มีผมดูแลไม่ว่าจะเป็นคีโตปรับระบบเผา
00:11:30 → 00:11:33 ผลาญ IF การนอนนะครับคลาสต่างๆมากมายนะ
00:11:33 → 00:11:36 ครับ 9 คลาสเรียนเต็มๆนะครับวันนี้มีราคา
00:11:36 → 00:11:38 พิเศษให้นะครับถ้าท่านสนใจท่านดูต่อท่าน
00:11:38 → 00:11:42 ไม่สนใจท่านปิดได้เลยครับไม่มีปัญหาโอเค
00:11:42 → 00:11:44 นะครับใครสนใจเรียนแล้วมีผมคอยดูแลจนกว่า
00:11:44 → 00:11:45 ท่านจะสำเร็จ
00:11:45 → 00:11:49 เราไปรอดูต่อกันนั่นเองนะครับ
00:11:49 → 00:11:52 สำหรับเรื่องคลาสเรียนนะครับแบ่งเป็น 2
00:11:52 → 00:11:55 กลุ่มคือ Platinum กับ Gold นะครับBUฟet
00:11:55 → 00:11:57 Class Bฟเฟ่ต์ก็คือเลือกเรียนได้ตามใจ
00:11:57 → 00:12:00 ชอบถ้าเป็น Platinum เนี่ยนะครับเรียนได้
00:12:00 → 00:12:02 ทั้งหมด 9 คลาสเรียนนะครับไม่ว่าจะเป็น
00:12:02 → 00:12:05 คีโต IF ระบบเผาผ่านนะครับใครอยากลดน้ำ
00:12:05 → 00:12:08 หนักดูแลร่างกายดูแลผลเลือดมีผมคอยดูแล
00:12:08 → 00:12:10 ตลอดจนกว่าจะสำเร็จนะครับสอบถามผลเลือด
00:12:10 → 00:12:13 วิธีปรับอาหารเสริมอะไรตรงไหนติดขัดตรง
00:12:13 → 00:12:15 ไหนถามได้หมดทุกวันผมเข้าไปตอบให้หมดใน
00:12:15 → 00:12:17 กลุ่ม VIP ของเรานะครับแล้วยังมีคลาส
00:12:17 → 00:12:19 เรียนนะครับ
00:12:19 → 00:12:21 อ่าแล้วยังมีคลาสเรียนนะครับมากกว่า 9
00:12:21 → 00:12:23 class นะครับไม่ว่าจะเป็น Healthy Ket
00:12:23 → 00:12:26 Metabolic Flexibility Healthy IF นะ
00:12:26 → 00:12:27 ครับ Healthy Hack นะครับ Perfect
00:12:28 → 00:12:30 Sleeve นะครับ Sugar Breakup นะครับก็
00:12:30 → 00:12:32 อีกเยอะแยะเลยนะครับทั้งหมด 9 คลาสนะครับ
00:12:32 → 00:12:35 แล้วก็ยังมีนะครับเข้ากลุ่ม VIP ฟรีนะ
00:12:36 → 00:12:38 ครับก็ปรึกษากับผมจนกว่าท่านจะเรียนจน
00:12:38 → 00:12:41 สำเร็จนะครับปกติเนี่ยปรึกษาได้ปีเดียว
00:12:41 → 00:12:44 แต่ตอนเนี้ยนะครับก็คือปรึกษาไปผมก็ตอบ
00:12:44 → 00:12:46 ตอบให้ตลอดแหละนะครับนักเรียนคนแรกเมื่อ 5
00:12:46 → 00:12:48 ปีก่อนตอนนี้ยังปรึกษาฟรีอยู่เลยนะฮะก็
00:12:48 → 00:12:51 ไม่ได้เก็บเงินเพิ่มอะไรนะครับก็VPUฟครับ
00:12:51 → 00:12:54 ก็ราคา 95,000 นะครับลดเหลือ 25,900 9
00:12:54 → 00:12:57 คลาสเรียนกับกลุ่มพิเศษนะครับแล้วก็เรียน
00:12:58 → 00:12:59 จนกว่าสำเร็จปรึกษาผมได้ทุกเช้าผมเข้าไป
00:12:59 → 00:13:02 ตอบให้นะครับแบบเข้มข้นนะครับผลเลือดผล
00:13:02 → 00:13:05 อะไรนะครับวิธีการทานอะไรต่างๆนะครับ Gold
00:13:05 → 00:13:07 VIP Buฟเฟ่ต์เน้นลดน้ำหนักเลยครับใคร
00:13:07 → 00:13:09 เน้นลดน้ำหนักอย่างเดียวนะครับตัวนี้ก็พอ
00:13:09 → 00:13:12 และนะครับก็มี VIP Club เหมือนกันผมเข้า
00:13:12 → 00:13:14 ไปตอบให้ทุกวันนะครับได้เรียน perfect
00:13:14 → 00:13:16 sleeve sugar breakup 15 minut 15
00:13:16 → 00:13:20 เมนูนะครับแล้วก็ Y Fullet นะครับ 31
00:13:20 → 00:13:22 วัน Y Fullet แล้วก็ The Fat L
00:13:22 → 00:13:24 Masterclass อันนี้สำคัญเลยนะครับ 20
00:13:24 → 00:13:26 วัน 21 วัน 21 บทเรียนสำหรับลดน้ำหนัก
00:13:27 → 00:13:29 แล้วก็เข้ากลุ่ม VIP ฟรีนะครับราคาปกติ
00:13:29 → 00:13:31 55,000 เหลือ 12,900 เท่านั้นนะครับ
00:13:32 → 00:13:33 เลนส์ออนไลน์ 100% สมัครครั้งเดียวใช้ได้
00:13:33 → 00:13:35 ตลอดชีวิตมี VIP คอยดูแลจนกว่าคุณจะ
00:13:35 → 00:13:39 สำเร็จนะครับแล้วก็Platinัมกับ VIP นะ
00:13:39 → 00:13:43 ครับ Platinum 9 ค VIP 5 คนะครับมี VP
00:13:43 → 00:13:46 กรุ๊ปมีผมคอยดูแลคอยซัพพอร์ตนะครับจนกว่า
00:13:46 → 00:13:52 ท่านจะสำเร็จนั่นเองนะครับโอเค
00:13:52 → 00:13:55 ใครสนใจนะครับก็ทักแอดมินพยาบาลได้เลยนะ
00:13:55 → 00:13:58 ครับแอดไปที่ Line @ DTO Store ตรงนี้
00:13:58 → 00:14:01 ครับ @dtopstore ตรงนี้นะครับสมัครครั้ง
00:14:01 → 00:14:05 เดียวได้ตลอดชีวิตนั่นเอง
00:14:05 → 00:14:07 คราวนี้นะครับสำหรับผู้ที่เรียนนะครับก็
00:14:08 → 00:14:10 จะมีช่องทางให้เข้าไปอยู่ใน VIP Club
00:14:10 → 00:14:12 ของเราตรงนี้นะครับจะมีช่องทางเข้ากลุ่ม
00:14:12 → 00:14:14 มีการติดต่อปัญหาการเข้าเรียนนะครับมีทีม
00:14:14 → 00:14:18 คอยซัพพอร์ตมีคำถามที่พบบ่อยๆคอยตอบให้
00:14:18 → 00:14:20 Platinum C นะครับจะกดเข้าได้จากตรงนี้
00:14:20 → 00:14:22 เลยนะครับคลาสเรียนแบบเด็ดๆนะครับเข้มข้น
00:14:22 → 00:14:25 มากๆนะครับแล้วก็ Go C นะครับก็จะมีคลาส
00:14:25 → 00:14:27 เรียนอีกมากมายให้ท่านได้เลือกสารอีกมาก
00:14:27 → 00:14:30 มายนะครับและนี่ก็คือช่อง Time ส่งคำถาม
00:14:30 → 00:14:32 ที่ส่งคำถามผมจะเข้าไปตอบในทุกๆเช้าทุกๆ
00:14:32 → 00:14:35 วันท่านส่งคำถามมาปุ๊บผมเข้าไปตอบให้ใน
00:14:35 → 00:14:37 ทุกๆเช้าแบบเข้มข้นเจาะลึกแบบสุดๆนั่นเอง
00:14:37 → 00:14:40 นะครับถ้าใครสนใจครับที่จะร่วมเป็น VIP
00:14:40 → 00:14:42 Club กับเรากับเพื่อนอีกหลายพันคนนะครับ
00:14:42 → 00:14:45 เประสบความสำเร็จไปแล้วและถ้ามีคนทำได้ใน
00:14:46 → 00:14:49 โลกใบนี้ท่านก็ทำได้แน่นอนครับผมก็สนใจก็
00:14:49 → 00:14:51 แอดไปที่ Line @ Dop Store ครับลุย
00:14:51 → 00:14:54 ครับ