00:00:00 → 00:00:03 50 กิโลกรัมได้ๆเอวหายไวมากเพียงท่านรับ

00:00:03 → 00:00:08 อาหารเช้าด้วย 5 ขั้นตอนนี้หัว

00:00:08 → 00:00:12 [เพลง]

00:00:12 → 00:00:15 สวัสดีครับผมมาทำไมครับได้ถึงดาวจะทำ

00:00:15 → 00:00:17 Channel ครับรายการสุภาพที่ได้สนุกและมี

00:00:17 → 00:00:19 สาระครับผม

00:00:19 → 00:00:22 วันนี้ครับแล้วจะเหมือนกันเรื่องสิบกิโล

00:00:22 → 00:00:25 ง่ายๆเอวหายไวมากเพียงท่านนะครับปรับ

00:00:25 → 00:00:28 อาหารเช้าด้วย 5 ขั้นตอนนี้นะครับทำตาม

00:00:28 → 00:00:31 เรื่องไปเลย 1 2 3 4 5 ต้องเรียงตาม

00:00:31 → 00:00:35 Step ทำให้ครบนะครับถึงจะได้ประโยชน์

00:00:35 → 00:00:38 อย่างสูงสุดถ้าท่านทำให้ครบนะประโยชน์จะ

00:00:38 → 00:00:41 ได้ไม่ถึงครึ่งนึงเลยนะครับโอเคครับใครมี

00:00:41 → 00:00:44 ปัญหาการลดน้ำหนักนะครับโรคเรื้อรังต่างๆ

00:00:44 → 00:00:48 อยากลดพุงลดต้นขาลดไขมันในเลือดนะครับลด

00:00:48 → 00:00:50 ไขมันรอบเอวลดไขมันที่ตัดผมบอกเลยครับว่า

00:00:50 → 00:00:53 คลิปนี้ช่วยท่านได้ครับโอเคครับกดไปครับ

00:00:53 → 00:00:55 อยู่ในกดไลค์กดแชร์กด Subscribe และกด

00:00:55 → 00:00:58 กระดิ่งครับสำหรับท่านที่เวลานอนขออนุญาต

00:00:58 → 00:01:00 ให้กระโดนที่ 3 นาทีสุดท้ายครับแล้วสรุป

00:01:00 → 00:01:02 จะให้เรียบร้อยแล้วส่วนฉันที่เวลาลุย

00:01:02 → 00:01:06 พร้อมๆกันเลยครับครับสำหรับเรื่องของการ

00:01:06 → 00:01:08 ลดน้ำหนักนะครับมันก็เป็นเรื่องคลาสสิคนะ

00:01:08 → 00:01:11 ครับที่เราจะคุยกันกี่ครั้งนะครับก็ยังจะ

00:01:11 → 00:01:14 เป็นที่น่าสนใจเสมอครับเพราะว่ามันก็จะลด

00:01:14 → 00:01:16 ได้บ้างรถไม่ได้บ้างเดี๋ยวโยบ้างนะครับ

00:01:16 → 00:01:20 แล้วก็วันนี้ครับจะเป็นการปรับอาหารเช้า

00:01:20 → 00:01:23 หรืออาหารมื้อแรกของเรานะครับให้เป็นเขา

00:01:23 → 00:01:25 เรียกว่าแต่เกาะเนี่ยการที่เราทานอาหาร

00:01:25 → 00:01:29 เยอะๆจะทำให้อ้วนจะทำให้แบบก็เลขเคอรี่

00:01:29 → 00:01:33 เกิดแต่ถ้าเกิดแพ่งปรับนะครับตาม Step 5

00:01:33 → 00:01:35 เช้าที่ผมจะให้เนี่ยมันจะช่วยท่านลดน้ำ

00:01:35 → 00:01:38 หนักได้เร็วมากๆเลยนะครับก็สำหรับเรื่อง

00:01:38 → 00:01:40 ของ VP Club นะครับที่มีหลายๆท่านถามมา

00:01:40 → 00:01:44 นะครับท่านก็สามารถนะครับที่จะแอร์ไปที่

00:01:44 → 00:01:45 LINE At The Top Store นะครับเดี๋ยว

00:01:45 → 00:01:49 ว่าพิมพ์สนใจนะครับเพื่อเอาลิงนะครับเข้า

00:01:49 → 00:01:51 ไปที่ LINE เพื่อถามรายละเอียดต่างๆนะ

00:01:51 → 00:01:53 ครับเพราะว่ามันจะมีรายละเอียดอยู่สำหรับ

00:01:53 → 00:01:56 VIP ครับที่ผมดูแลนะครับแล้วก็สามารถที่

00:01:56 → 00:01:58 จะเข้าไปตอบต่างๆไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ

00:01:58 → 00:02:01 การแล้วทำนายในเรื่องของเออกูมาหาเรื่อง

00:02:01 → 00:02:03 ของการปรับผลเลือดนะครับเรื่องของการดูแล

00:02:03 → 00:02:06 ต่างๆนะครับก็ถ้าสนใจก็สามารถที่จะพิมพ์

00:02:06 → 00:02:08 สนใจหรือว่าแอดไปที่ LINE Add ต้อง

00:02:08 → 00:02:11 ประทับโซได้นั้นเองนะครับครับสำหรับคลิป

00:02:11 → 00:02:13 นี้นะครับคนที่อยากจะลดน้ำหนักสัก 5 กิโล

00:02:13 → 00:02:16 ถึง 10 กิโลคนที่อยากจะลดห่วงยางรอบเอวคน

00:02:16 → 00:02:18 ที่ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักก็ไม่ลดหรือออก

00:02:18 → 00:02:21 กำลังกายไม่ไหวนะครับคืออาจจะมีโรคต่างๆ

00:02:21 → 00:02:23 นู่นนี่นั่นโน่นคือมันไม่ได้จำเป็นต้อง

00:02:23 → 00:02:25 ขี้เกียจจะออกกำลังกายไม่ไหวเนาะต้องที่

00:02:25 → 00:02:28 เราก็มีโรคประจำตัวเยอะแยะแต่เราก็อยากคน

00:02:28 → 00:02:31 ดีใช่ป่ะมึงก็ไม่เห็นมันก็ไม่ผิดนะใช่ไหม

00:02:31 → 00:02:33 หรือว่าคนที่เป็นเบาหวานความดันไขมันสูง

00:02:33 → 00:02:37 แล้วก็อยากจะลดยานะครับหรืออาจารย์หยุดยา

00:02:37 → 00:02:40 ได้นะครับแล้วก็คนที่อยากมีสุขภาพดีตลอด

00:02:40 → 00:02:42 ชีวิตนะครับถ้าท่านอยู่ในหัวข้อนี้นะครับ

00:02:42 → 00:02:45 ผมก็แนะนำให้ท่านดูจนจบนั่นเองนะครับก็

00:02:45 → 00:02:47 คลิปนี้ก็เช่นเดิมครับเป็นคลิป Exclusive

00:02:47 → 00:02:50 เพราะฉะนั้นมันจะมีความยาวนะครับแล้วก็

00:02:50 → 00:02:52 บอกเลยว่าในคลิปนี้นะครับท้ายคลิปนะครับ

00:02:52 → 00:02:56 ผมจะมีแถมนะครับ 5 อาหารแนะนำนะครับเป็น

00:02:56 → 00:02:59 อาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมของท่านนะครับไม่มี

00:02:59 → 00:03:02 ในคลิปสรุปก็มีแต่ในเกิดหลังนะครับ

00:03:02 → 00:03:05 โอเคต้องดูจนจบนะโอเคใครกดไลค์กดแชร์กด

00:03:05 → 00:03:08 Subscribe นะครับก็ขอบคุณมากๆนะครับตอน

00:03:08 → 00:03:10 ที่จะไปลุยกันนะครับเหมือนเดิมนะครับ

00:03:10 → 00:03:12 กระดาษปากกาหูฟังตั้งใจเรียนมีสมาธิจดได้

00:03:12 → 00:03:14 ยิ่งดีนะครับไม่มีอะไรได้มาง่ายโดยเฉพาะ

00:03:14 → 00:03:16 สุขภาพตัวท่านเองนะครับของขวัญที่ดีที่

00:03:16 → 00:03:19 สุดในโลกใบนี้เพื่อคนที่ท่านรักคือสุขภาพ

00:03:19 → 00:03:21 ที่ดีของท่านครับโอเคครับคนที่ไม่รู้ 5

00:03:21 → 00:03:24 ขั้นตอนนี้ผมบอกเลยครับว่ายากมากที่ท่าน

00:03:24 → 00:03:26 อยากจะลดน้ำหนักเลยอยากที่จะมีสุขภาพดี

00:03:26 → 00:03:28 หรือว่าท่านเพลินโชคดีรถได้นะครับด้วย

00:03:28 → 00:03:30 ความยากลำบากในชีวิตนะครับท่านก็จะกลับมา

00:03:30 → 00:03:32 อ้วนไหวมากที่เรียกว่าโยโย่นั่นแหละหรือ

00:03:32 → 00:03:35 ว่าไม่มีปัญหาเรื่องการออกกำลังกายนะครับ

00:03:35 → 00:03:37 ก็สามารถที่จะใช้ 5 Step นี้ได้ดีมากๆนะ

00:03:37 → 00:03:40 ครับหรือว่าท่านออกกำลังกายหนักแล้วก็ไม่

00:03:40 → 00:03:42 ได้ผลอ่ะแบบนี้ถ้าไม่ออกกำลังกายเยอะขนาด

00:03:42 → 00:03:46 นี้วิ่ง 10 โล 20 โลนะครับคือผมเนี่ยหลาย

00:03:46 → 00:03:49 ปีก่อนผมเคยเป็นคนนึงนะครับที่วิ่งทีนึง

00:03:49 → 00:03:51 10 โล 20 โลนะครับไม่ใช่การวิ่งมันไม่ดี

00:03:51 → 00:03:55 นะแต่ว่าถ้าเราอยากจะหุ่นดีสุขภาพดีเนี่ย

00:03:55 → 00:03:57 เราจะต้องไปดูในเรื่องของการปรับอาหาร

00:03:57 → 00:04:00 สัตว์ 80% นะครับแต่ถ้าเกิดเราน่าจะดูดี

00:04:00 → 00:04:03 นะครับดูอกผายไหล่ผึ่งนะครับการออกกำลัง

00:04:03 → 00:04:05 กายเช่นเวทเทรนนิ่งจะช่วยได้แต่มันก็

00:04:05 → 00:04:08 ประมาณสัก 20% เพราะฉะนั้นผมแนะนำว่าให้

00:04:08 → 00:04:12 ท่านโฟกัสนะครับอยู่ตรงเรื่องของการการดู

00:04:12 → 00:04:15 แลเรื่องอาหารเป็นหลักนะครับเป็นหลักแต่

00:04:15 → 00:04:16 จริงมีรายละเอียดเยอะกว่านั้นมากๆน้อย

00:04:16 → 00:04:18 อย่างที่ผมเคยสอนใน VIP Club นะครับ

00:04:18 → 00:04:21 เพื่อนๆของเราที่อยู่ในว่าคิดจีนอีกหรือ

00:04:21 → 00:04:23 ว่าอยู่ในไม่ตำหนิ sexb ตี้นะครับก็

00:04:23 → 00:04:26 สามารถที่จะไปเรียนซ้ำได้ตลอดชีวิตในนั้น

00:04:26 → 00:04:28 นะผมลงรายละเอียดไว้มันจะ 10 ชั่วโมงนะ

00:04:28 → 00:04:30 ครับเพราะฉะนั้นคือเราจริงจังกันในนั้น

00:04:31 → 00:04:33 ใช่ไหมเราก็ไปลุยแต่สำหรับท่านที่แบบเอ้อ

00:04:33 → 00:04:35 อยากจะแบบได้ความรู้เบื้องต้นก่อนคำว่า

00:04:35 → 00:04:38 แค่นี้ก็ลองเอาไปใช้กันดูก่อนได้สำหรับ

00:04:38 → 00:04:41 เพื่อนๆ 2,000 ที่อยู่ในกลุ่มเนี่ยผมแนะ

00:04:41 → 00:04:43 นำว่าท่านต้องเรียนหลายๆรอบเรียนซ้ำหลาย

00:04:43 → 00:04:46 รอบนะครับเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดกับ

00:04:46 → 00:04:49 ชีวิตท่านจริงๆนะโอเคนะโอเคครับคนที่รู้

00:04:49 → 00:04:52 เนี่ยก็จะมีชีวิตดีแบบนี้นะครับเป็นไง

00:04:52 → 00:04:55 ครับรถ 18 โล14โล 16 โลนะครับไขมันครอบ

00:04:55 → 00:04:58 กับหายนะครับค่าเลื่อนดีขึ้นทั้งหมดนะคะ

00:04:58 → 00:05:01 ยินดีด้วยกับทุกเอาจริงๆนะครับก็เพื่อน

00:05:01 → 00:05:04 เราทั้งนั้นนะครับก็คนดีสุขภาพดีกันหมดนะ

00:05:04 → 00:05:07 เหลือเชื่อเนาะเห็นป่ะนะครับแล้วก็ไม่ได้

00:05:07 → 00:05:09 ว่าต้องออกกำลังกายน่ะอะไรนักหนาเลยไม่

00:05:09 → 00:05:12 ได้วิ่ง 10 โล 20 โลนะครับคือถ้าท่านไม่

00:05:12 → 00:05:14 มีเวลาออกกำลังกายเลยเนี่ยผมว่าอย่างน้อย

00:05:14 → 00:05:17 ท่านก็จะได้ 80% ของเพื่อนๆที่เห็นนี่ก็

00:05:17 → 00:05:20 ท่านมีเวลากำลังกายด้วยนะจะได้แบบนี้เลย

00:05:20 → 00:05:23 นะครับอ่ะลองดูนะครับใครอยากที่จะหายเบา

00:05:23 → 00:05:27 หวานนะครับคลิปนี้ช่วยท่านได้นะอ้าเห็น

00:05:27 → 00:05:29 ไหมแล้วว่าใครที่น้ำหนักเคยนิ่งมานะครับ

00:05:29 → 00:05:32 ออกกำลังกายน่ะครับเพื่อนๆนี้นะครับออก

00:05:32 → 00:05:36 กำลังกายหนักมาตลอดแบบปั่นจักรยานแบบโห

00:05:36 → 00:05:39 เป็นร้อยแล้วอ่ะผมว่านะคือวันนึงปั่น 3-4

00:05:39 → 00:05:41 ชั่วโมงน้ำหนักไม่ลงเลยนะครับมาเปลี่ยน

00:05:41 → 00:05:44 ที่เดียว Click นิดเดียวนะครับตอนนี้น้ำ

00:05:44 → 00:05:46 หนักลงมาเพิ่มอีก 3 กิโลกรัมนะครับภายใน 4

00:05:46 → 00:05:48 สัปดาห์ก็ยินดีด้วยนะครับ

00:05:48 → 00:05:52 อาอ้านะครับเบาหวานที่เหมาะกับวินัย

00:05:52 → 00:05:54 onesie นะครับจาก 8 แล้ว 6.9 นะครับตอน

00:05:54 → 00:05:56 นี้นี่ก็ต่ำกว่า 6 ไปเรียบร้อยแล้วนะครับ

00:05:56 → 00:05:59 ก็ยินดีด้วยมากๆตามข้อ 6 หมายความว่าถ้า

00:05:59 → 00:06:02 ท่านต่ำ 6 แล้วหยุดยาเบาหวานได้แล้ว 3

00:06:02 → 00:06:04 เดือนมาตรวจและยังต่ำกว่า 6 อีกนะครับ

00:06:04 → 00:06:07 นั่นก็เรียกได้แคบว่าว่าท่านไม่จำเป็น

00:06:07 → 00:06:09 ต้องทานยาวันต่อไปแล้วนั่นเองครับเขา

00:06:09 → 00:06:12 เรียกว่าใดติดหรือ Mission นะครับ

00:06:12 → 00:06:17 ฮะโอเคพร้อมนะครับลุยกันนะครับพิมพ์ 999

00:06:17 → 00:06:20 นะครับพิมพ์ 999 นะครับตอนนี้นะครับถ้า

00:06:20 → 00:06:23 ท่านอยากจะแชร์อะไรมาให้คนที่ท่านรักนะ

00:06:23 → 00:06:26 ครับหรือว่าอ่าสิ่งที่จะช่วยให้คนที่ท่าน

00:06:26 → 00:06:29 รักอ่ะมีสุขภาพดีขึ้นของขอแนะนำให้ท่าน

00:06:29 → 00:06:32 แชร์คลิปนี้เลยนะครับการแชร์สุขภาพหรือ

00:06:32 → 00:06:33 ใช้ความรู้เนี่ยมันไม่ได้เป็นสิ่งที่น่า

00:06:33 → 00:06:36 อายมันไม่ได้ดูไม่ครูไม่เท่ไม่เจ็บนะครับ

00:06:36 → 00:06:40 ผมว่ามันจะเป็นอะไรที่ดีมากๆนะครับก็นะ

00:06:40 → 00:06:43 ครับก็ใครแชร์ก็ขอบคุณด้วยมากๆนะครับโอเค

00:06:43 → 00:06:46 ครับข้อที่ 1 นะครับข้อที่ 1 ตื่นมานะ

00:06:46 → 00:06:49 ครับอย่าเพิ่งทานอาหารนี่คือคีย์สำคัญเลย

00:06:49 → 00:06:53 นะครับคือคนส่วนใหญ่เนี่ยปัญหาคือว่าเรา

00:06:53 → 00:06:59 มักโดนหล่อๆว่าอาหารเช้าขาดไม่ได้อาหาร

00:06:59 → 00:07:04 เช้าไม่ทานแล้วอวดถ้าไม่มีเวลาทานอาหาร

00:07:04 → 00:07:08 เช้าอย่างน้อยต้องกินผงโปรตีนหรือผงชง

00:07:08 → 00:07:11 ต่างๆเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารบรา

00:07:11 → 00:07:12 บราบรา

00:07:12 → 00:07:16 มีแต่สำหรับผมผมคิดว่าอาหารที่สำคัญที่

00:07:16 → 00:07:19 สุดคืออาหารทุกมือนะครับโดยเฉพาะอาหาร

00:07:19 → 00:07:23 มื้อแรกแต่ไม่จำเป็นที่จะต้องเป็นอาหาร

00:07:23 → 00:07:25 เช้านะครับเดี๋ยวจะมีรายละเอียดอธิบายให้

00:07:25 → 00:07:28 ฟังนะครับที่สำคัญนะครับเมื่อท่านตื่น

00:07:28 → 00:07:31 ขึ้นมาปุ๊บนะครับโดยส่วนตัวเนี่ยผมว่างนะ

00:07:31 → 00:07:34 ครับน้ำดื่มไว้ที่หัวนอนตลอดนะครับผมจะ

00:07:34 → 00:07:37 ดื่มน้ำเลยประมาณ 300 ซีซีนะครับแนะนำว่า

00:07:37 → 00:07:40 ในช่วงเช้านะครับ 1-3 ชั่วโมงแรกที่ท่าน

00:07:40 → 00:07:43 ตื่นมาผมไม่แนะนำให้ทานอาหารนะครับไม่

00:07:43 → 00:07:46 อยากให้เอาอาหารสิ่งของที่มีแคลอรี่เข้า

00:07:46 → 00:07:49 ไปเลยหรือว่าสั่งทดแทนความหวานต่างๆไม่

00:07:49 → 00:07:52 ว่าตัวไหนก็ตามนะครับถ้าท่านอยากที่จะคน

00:07:52 → 00:07:54 ดีนะต้องอย่างนี้ถ้าท่านอยากสุขภาพดีต้อง

00:07:54 → 00:07:58 อย่างนี้นะครับก็อย่าเพิ่งทานอาหารเช้านะ

00:07:58 → 00:08:00 ครับดื่มน้ำเปล่าทันทีหลังตื่น 300 ซีซี

00:08:00 → 00:08:03 ถึง 500 ซีซีแล้วแต่ท่านนะครับเติมเชื้อ

00:08:03 → 00:08:05 เพลิงให้ร่างกายด้วยน้ำครับถ้าร่างกายเรา

00:08:05 → 00:08:08 อ่ะนะครับตื่นมาพูดเนี่ย

00:08:08 → 00:08:11 ถ้าเราขาดน้ำอย่างน้อย 8 ชั่วโมงนะครับ

00:08:11 → 00:08:14 น้ำเนี่ยมันเหมือนถ้าเปรียบกับรถยนต์

00:08:14 → 00:08:18 เนี่ยมันเหมือนน้ำมันเครื่องคือพอเราไม่

00:08:18 → 00:08:20 มีน้ำมันก็เหมือนรถยนต์ไม่มีน้ำมัน

00:08:20 → 00:08:23 เครื่องไม่มีน้ำมันหล่อลื่นนะครับเครื่อง

00:08:23 → 00:08:26 ก็จะขอแข็งค๊อกแค๊กค๊อกแข็งนะครับขอแขก

00:08:26 → 00:08:29 Golf cap ไปทั้งวันนะครับซึ่งจะทำให้

00:08:29 → 00:08:31 ร่างกายของเราเนี่ยระบบเขาผ่านเนี่ยรู้

00:08:31 → 00:08:34 วันไปทั้งวันตลอดเวลาจนถึงการเข้านอนอีก

00:08:34 → 00:08:37 ครั้งหนึ่งนะครับหลักการนะครับในช่วงนี้

00:08:37 → 00:08:40 ที่เราอดอาหารมาอย่างน้อย 8-10 ชั่วโมงนะ

00:08:41 → 00:08:43 ครับช่วงนี้ร่างกายที่จะเริ่มแล้วครับ

00:08:43 → 00:08:46 เริ่มเผาผลาญไขมันแต่ยังไม่เริ่มแบบชัด

00:08:46 → 00:08:49 เจนมันจะเริ่มเขาผ่านเล็กน้อยนะครับหลัง

00:08:49 → 00:08:52 จากที่ถ้าเนี่ยไม่ได้ทานอะไรเข้าไปในท้อง

00:08:52 → 00:08:54 อย่างน้อยสัก 4-8 ชั่วโมงจะเริ่มเขาผ่าน

00:08:54 → 00:08:57 ไปมาเล็กน้อยยังไม่มากนะครับแต่พอเข้า

00:08:57 → 00:08:59 ชั่วโมง 22 ที่ท่านไม่ได้ทานอะไรนะครับ

00:08:59 → 00:09:02 ตั้งแต่ชั่วโมงที่ 12 เป็นต้นไปในการร่าง

00:09:02 → 00:09:05 กายจะเริ่มเขาผ่านไขมันมากขึ้นผ่านใครมาก

00:09:05 → 00:09:08 ขึ้นนะครับเพราะฉะนั้นแล้วถ้านอน 8

00:09:08 → 00:09:10 ชั่วโมงไม่ได้มีหลายและถ้าเกิด 3-4

00:09:10 → 00:09:12 ชั่วโมงเช้าถ้ายังไม่ได้ถาดนะครับแบบนี้

00:09:12 → 00:09:15 นะครับร่างกายจะเริ่มเขาไขมันออกไปพลัง

00:09:15 → 00:09:18 งายนะครับว่าท่านบอกโอ้ยนี่มาท๊อปส์ทำให้

00:09:18 → 00:09:20 กินนะมันต้องเป็นโรคกระเพาะเนี่ยเลยเนอะ

00:09:20 → 00:09:23 เพราะว่ากันทานอาหารที่ถูกต้องต้องทาน 3

00:09:23 → 00:09:25 มืออย่างนี้นะฮะถ้าเกิดเราไม่ทันอ้ะหรือ

00:09:25 → 00:09:27 ว่าแบบทานน้อยเกินไปอ่ะเห็นเขาบอกว่าระบบ

00:09:27 → 00:09:30 เผาผลาญก็แบบพังนะวันคนต้องกิน 5 มื้อนะ

00:09:30 → 00:09:34 อะไรอย่างนี้วะไม่ใช่มั้งเน้อเออเอ่อเป็น

00:09:34 → 00:09:36 ความรู้ที่แบบนานมาแล้วนะครับที่ต้องกิน

00:09:36 → 00:09:38 หลายๆมื้ออะไรอย่างนี้แล้วเขาก็มีวิจัย

00:09:38 → 00:09:41 กันมาแล้วครับว่าเออยิ่งกินหลายๆมื้อ

00:09:41 → 00:09:43 เนี่ยยิ่งมีการกระตุ้นอินซูลินในร่างกาย

00:09:43 → 00:09:46 กระตุ้นอินซูลินในร่างกายบ่อยเท่าไหร่

00:09:46 → 00:09:49 ร่างกายหยุดเผาผลาญไขมันมาเป็นพลังงานมาก

00:09:49 → 00:09:51 เท่านั้นอินซูลินหลั่งมามากเท่าไหร่ร่าง

00:09:51 → 00:09:55 กายสะสมไขมันไปตามตัดไปตามรอบเอวไปตาม

00:09:55 → 00:09:58 หลอดเลือดมากเท่านั้นอินซูลินมากเท่าไหร่

00:09:58 → 00:10:01 ท่านสุขภาพแย่มากเท่านั้นสิ่งที่สำคัญก็

00:10:01 → 00:10:04 ท่านอย่างที่จะสุขภาพดีท่านต้องพยายามให้

00:10:04 → 00:10:07 อิ่มสุรินทร์หลังน้อยที่สุดและหลังอย่าง

00:10:07 → 00:10:11 เหมาะสมโดยเฉพาะและในช่วงที่เราเพิ่งตื่น

00:10:11 → 00:10:14 ออกนั่นเองนะครับวันนั้นเนี่ยมื้อที่

00:10:14 → 00:10:17 สำคัญจริงๆเนี่ยไม่ใช่มื้อเช้าจะเจนนะ

00:10:17 → 00:10:21 มื้อที่สำคัญจริงๆขึ้นมือแรกต่างกันนะ

00:10:21 → 00:10:24 ต่างกันนะเพราะว่ามือแรกของคนสุขภาพดีอาจ

00:10:24 → 00:10:26 จะเริ่มตอนเที่ยงก็ได้อาจจะเริ่ม 13:00 น

00:10:26 → 00:10:28 ก็ได้จะเริ่ม 15:00 นก็ได้ในคนที่ทำให้

00:10:28 → 00:10:31 เป็นฟาสติ้งที่เรียกว่าวันมีโอเคหรือโอม

00:10:31 → 00:10:34 อ่ะนั่นเองนะครับยังคงเนี่ยผมทานอาหาร

00:10:34 → 00:10:37 เช้าเนี่ยประมาณช่วงซัก 10:00 นถึงเทียบ

00:10:37 → 00:10:40 แล้วแต่วันนะครับถ้าวันทั่วไปนะครับไม่

00:10:40 → 00:10:42 ได้ผ่าตัดอะไรอย่างนี้ก็จะซัก 10:00 นแต่

00:10:42 → 00:10:45 ถ้าวันไหนผ่าตัดตรวจคนไข้ก็อาจจะตรวจไข้

00:10:45 → 00:10:47 หรือผัสสะเค้นก่อนแล้วก็ไปทานมื้อเช้านะ

00:10:47 → 00:10:50 ครับร่วมกับมื้อเที่ยงนะครับตอนเที่ยง

00:10:50 → 00:10:53 นั่นเองนะครับหรือบางทีก็ 1:00 น 2:00 น

00:10:53 → 00:10:55 ก็สบายๆไม่เคยเป็นโรคกระเพาะมันไม่เกี่ยว

00:10:55 → 00:10:59 กันนะครับเห็นไหมในภาพนี้เราจะเห็นว่า

00:10:59 → 00:11:02 ร่างกายของเราเนี่ยมีส่วนประกอบของน้ำ

00:11:02 → 00:11:04 เยอะมากร่างกายเรามีส่วนประกอบน้ำ 70

00:11:04 → 00:11:07 เปอร์เซ็นต์ในสมองมีสุขของน้ำประกอบนั้น

00:11:07 → 00:11:10 75% ในปอดมี 9 อยู่ในเลือดมี 85 ในผิว

00:11:10 → 00:11:12 หนังมี 80 ใช่ไหมถ้าเราดื่มน้ำไม่พอนะ

00:11:12 → 00:11:14 อยู่ไหนไม่ได้เขียวเพิ่งจะแกะเร็วใช่ไหม

00:11:14 → 00:11:18 สมองเราจะตื้อคิดอะไรไม่ออกเลือดเราจะข้น

00:11:18 → 00:11:21 นะครับแบบนี้ก็มีโอกาสเสี่ยงที่หลอดเลือด

00:11:21 → 00:11:23 เนี่ยเขาเรียกว่าเพราะมันข้นมากก็จะแบบไป

00:11:23 → 00:11:26 อุดหนุนนี่ได้ง่ายนั้นก็ต้องระมัดระวังนะ

00:11:26 → 00:11:29 ครับกล้ามเนื้อต่างๆแล้วก็มีเขาเรียกแรง

00:11:29 → 00:11:32 น้อยมีน้ำน้อยนะครับตัวกระดูกให้ไหมที่

00:11:32 → 00:11:34 เราคิดว่าให้มันเป็นกระดูกไม่น่าจะมีน้ำ

00:11:34 → 00:11:38 ยังมีน้ำผสมอยู่ที่ 25% ตัวตัดนะครับถ้า

00:11:38 → 00:11:41 เกิดเราไม่มีน้ำนะครับดื่มน้ำมันไม่พอตัว

00:11:41 → 00:11:44 ตับการทำงานเนี่ยจะลดลงมากกว่า 50% ตัว

00:11:44 → 00:11:46 กระเพาะนะครับถ้าเกิดเราดื่มนะไว้ไม่พอ

00:11:46 → 00:11:49 เพียงการย่อยต่างๆก็จะแย่หรอกว่านั้นๆ

00:11:49 → 00:11:52 สำคัญมากๆวันหนึ่งนะครับ 8 แก้วนี่คือ

00:11:52 → 00:11:55 น้อยที่สุดแล้วผมจะแค่นี้น้อยที่สุดแล้ว

00:11:55 → 00:11:58 วันนั้นโดยส่วนตัวผมดื่มน้ำวันละประมาณ 3

00:11:58 → 00:12:00 ลิตรเป็นอย่างต่ำนะครับถ้าวันไหนออกกำลัง

00:12:01 → 00:12:05 กายจะไปถึง 3.5 ถึง 4 ลิตรโอเคนะครับอัน

00:12:05 → 00:12:07 นี้มาแถมให้นิดนึงนะครับเวลาที่ควรดื่ม

00:12:07 → 00:12:10 น้ำมากที่สุดคะอันดับแรกคือหลักจากท่าน

00:12:10 → 00:12:13 ตื่นนอนผมแนะนำให้ดื่ม 1-2 แก้วนะครับน้ำ

00:12:13 → 00:12:16 อุณหภูมิห้องนี่แหละนะครับ

00:12:16 → 00:12:18 และอีกอันหนึ่งอีก Step 1 นะครับทุกๆ

00:12:18 → 00:12:22 ครั้งที่อาบน้ำก่อนอาบน้ำผมแนะนำให้ 1 1

00:12:22 → 00:12:24 แก้วเพราะอะไรครับโดยเฉพาะสมัยปัจจุบัน

00:12:24 → 00:12:26 เราชอบอาบน้ำร้อนอาบน้ำร้อนๆจะทำให้หลอด

00:12:26 → 00:12:29 เลือดทั่วตัวของเราขยายนะครับเลือดไป

00:12:29 → 00:12:31 เลี้ยงสมองจะน้อยลงถ้าเกิดเราดื่มน้ำน้อย

00:12:31 → 00:12:33 หรือมีเลือดในหลอดเลือดน้อยเนี่ยมาที่เรา

00:12:33 → 00:12:35 จะหน้ามืดได้ไงให้สังเกตุเวลาอาบน้ำร้อน

00:12:35 → 00:12:37 มากๆวันนี้เราจะนั่งเลยความดันสอบได้นะ

00:12:37 → 00:12:40 ครับอันต่อมาเกิดใครยิ่งอย่างที่จะลดน้ำ

00:12:40 → 00:12:42 หนักได้ดีผมแนะนำให้ดื่มน้ำนะครับก่อน

00:12:42 → 00:12:45 เมื่ออาหารสัก 15-20 นาทีเพื่อกระตุ้นให้

00:12:45 → 00:12:47 กระเพาะรับรู้ว่าอีก 15 นาทีเราจะทาน

00:12:47 → 00:12:49 อาหารแบบนี้เนี่ยท่านจะทานอาหารไม่เกิด

00:12:49 → 00:12:52 ไม่เกินปริมาณที่ควรจะทานนะครับมีการ

00:12:52 → 00:12:55 วิจัยรองรับชัดเจนว่าถ้าดื่มน้ำก่อน 15-20

00:12:55 → 00:12:58 นาทีสักแค่แก้วเดียวนะครับท่านจะทานอาหาร

00:12:58 → 00:13:00 หรือแคลอรีน้อยลงในอย่างน้อย 200 ถึง 300

00:13:00 → 00:13:04 kcal เลยนะครับแล้วก็ถ้าเกิดใครก็ตามนะ

00:13:04 → 00:13:05 ครับตอนกลางคืนไม่ได้รู้ว่าปัสสาวะบ่อย

00:13:05 → 00:13:07 อยู่แล้วนะครับหรือถ้าไม่ลุกมาเลยเนี่ย

00:13:07 → 00:13:10 การดื่มน้ำสักแก้วนึงก่อนนอนก็จะช่วยให้

00:13:10 → 00:13:12 ร่างกายเราสดชื่นไปทั้งคืนนั่นเองนะครับ

00:13:12 → 00:13:14 แต่ถ้าเกิดใครปัสสาวะบ่อยๆตรงนี้จะเว้น

00:13:14 → 00:13:17 ไว้นะ

00:13:17 → 00:13:20 อ่าอันนี้นะครับผมอยากให้ดูภูเขาสีเขียว

00:13:20 → 00:13:22 กับภูเขาสีน้ำเงินนะครับพวกเขาสีเขียวนะ

00:13:23 → 00:13:25 ครับจะเกิดขึ้นนะครับ

00:13:25 → 00:13:29 เมื่อร่างกายทานอาหารเข้าไปนะการก็คือ

00:13:29 → 00:13:33 Breakfast มื้อเช้า Lunch กลางวัน Dinner

00:13:33 → 00:13:34 เย็นไปไหมครับ

00:13:34 → 00:13:37 อินซูลินพุ่งสูงขึ้นนะครับภูเขาสีเขียว

00:13:37 → 00:13:41 พุ่งสูงขึ้นร่างกายเก็บไขมันนะครับในช่วง

00:13:41 → 00:13:43 มื้อเช้ากับมื้อเที่ยงห่างกันนะครับช่วง

00:13:43 → 00:13:46 นั้นไม่ได้ทานอาหาร 4 ชั่วโมงนะครับร่าง

00:13:46 → 00:13:50 กายนะครับอินซูลินลดลงนะครับร่างกายเริ่ม

00:13:50 → 00:13:54 เขาผ่านไขมันดังนั้นถ้าเกิดเราทำให้ตัวภู

00:13:54 → 00:13:58 เขาสีเขียวหายไปสัก 1 ภูเขาเหลือแค่ 2 ภู

00:13:58 → 00:14:01 เขาต่อวันเช่นทางวันละ 2 มื้อผมทานวันละ 2

00:14:01 → 00:14:04 มื้อเนี่ยเราก็จะมีเวลาการสะสมไขมันเนี่ย

00:14:04 → 00:14:08 น้อยลงถึง 1 ใน 3 นะครับและมีเวลาการเผา

00:14:08 → 00:14:12 ผลาญไขมาเนี่ยมากขึ้นนะครับแบบอย่างน้อย

00:14:12 → 00:14:14 เนี่ย 30 เปอร์เซ็นต์ 20 30 เปอร์เซ็นต์

00:14:14 → 00:14:18 นะครับเพียงแค่ท่านไม่อันนี้ก็ไม่ได้ลด

00:14:18 → 00:14:21 ปริมาณแคลอรีเลยนะเอามือหนึ่งกับมือสอง

00:14:21 → 00:14:23 เนี่ยมารวมกันได้เลยกินเยอะเท่าที่ท่าน

00:14:23 → 00:14:25 แบบต้องการไม่ต้องนับแคลอรี่แม้แต่นิด

00:14:25 → 00:14:29 เดียวนะครับก็จะทำให้เราของได้ทั้งๆที่

00:14:29 → 00:14:31 ไม่ได้อดอาหารเลยแล้วกินอิ่มแบบมากๆนะ

00:14:31 → 00:14:35 ครับขี้สำคัญก็คือภูเขาสีเขียวต้องน้อยๆ

00:14:35 → 00:14:39 นะครับหายไปยิ่งดีนะครับร่างกายเผาไขมัน

00:14:39 → 00:14:42 เยอะๆนะครับพวกเขาสีเขียวเนี่ยยิ่งสูง

00:14:42 → 00:14:43 เท่าไหร่นะ

00:14:43 → 00:14:47 ผู้แปลว่าร่างกายจะสะสมไขมันเยอะเท่านั้น

00:14:47 → 00:14:51 แล้วภูเขาสีเขียวสูงมากจากการทานพวกอาหาร

00:14:51 → 00:14:55 คาร์โบไฮเดรตสูงแป้งน้ำตาลสู่นะครับแต่

00:14:55 → 00:14:59 ถ้าท่านทานไขมันธรรมชาตินะครับโปรตีน

00:14:59 → 00:15:03 ธรรมชาตินะครับผักแป้งต่ำนะครับภูเขาสี

00:15:03 → 00:15:06 เขียวจะตัดโลกท่านก็เผาผลาญไขมาได้มาก

00:15:06 → 00:15:09 ขึ้นเก็บสะสมไขมันน้อยลงนั่นเองเอาหล่ะ

00:15:09 → 00:15:12 ครับเป็นไงข้อแรกง่ายมากเลยเนาะตื่นมา

00:15:12 → 00:15:15 อย่าเพิ่งทานอะไรเก็บไว้ไม่เสียเงินไม่ทำ

00:15:15 → 00:15:18 อะไรเลยตื่นมาอย่าเพิ่งทำอะไรและการมีแค่

00:15:18 → 00:15:23 นี้ให้ดื่มน้ำก่อนเลย 300 ซีซีนะโอเคมา

00:15:23 → 00:15:29 ข้อ 2 เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยกาแฟดำชา

00:15:29 → 00:15:34 ร้อนนะครับตัวนี้ขี่คือเราต้องการคาเฟอีน

00:15:34 → 00:15:38 ของเขานะครับถ้าฟีนของเค้านะครับจะมาช่วย

00:15:38 → 00:15:41 กระตุ้นระบบเผาผลาญนะครับอย่างปลอดภัย

00:15:41 → 00:15:43 เพราะคนบอกว่าเฮ้ยเดี๋ยวจะต้องกินอ่ะและ

00:15:44 → 00:15:47 ก็กินนี้กระตุ้นระบบเผาผลาญนู่นนี่นั่นผม

00:15:47 → 00:15:49 แนะนำว่าไม่จำเป็นต้องเสียเงินเสียตอก

00:15:49 → 00:15:53 กาแฟดำนะครับไม่ใส่ครีมไม่ใส่น้ำตาลนะคะ

00:15:53 → 00:15:57 ยี่ห้ออะไรก็ได้นะครับจะเป็นกาแฟสดกาแฟ

00:15:57 → 00:16:01 ซองนะครับเอาที่ท่านถนัดเลยนะครับชาร้อน

00:16:01 → 00:16:04 นะครับที่อ่ะไม่ใส่สารทดแทนความหวานนะ

00:16:04 → 00:16:07 ครับท่านสามารถดื่มได้ชาเขียวชาจีนชาเย็น

00:16:07 → 00:16:11 ชาดำนะครับได้หมดไม่ใส่นมไม่ใส่น้ำตาลไม่

00:16:11 → 00:16:14 ใส่สารทดแทนความหวานนะครับทุกๆตัวถ้า

00:16:14 → 00:16:17 สามารถดื่มได้ 1-2 แก้วแบบสบายๆเลยนะครับ

00:16:17 → 00:16:20 ในช่วงหลังอาจจะจะท่านตื่นมาสักพักนึง

00:16:20 → 00:16:23 ดื่มน้ำเสร็จแล้วก็ลงมาข้างล่างนะครับลง

00:16:23 → 00:16:27 มาจากห้องนอนนะครับแล้วก็นั่งพักสบายๆ

00:16:27 → 00:16:30 แล้วก็ดึกกาแฟหรือชาร้อนสัก 1-2 แก้วนั่น

00:16:30 → 00:16:32 เองนะครับโดยส่วนตัวผมจะดื่มกาแฟ 1 แก้ว

00:16:32 → 00:16:35 นะการแล้วก็ตอนอ่านหนังสือหรือว่าทำคลิป

00:16:35 → 00:16:38 สอนหนังสือหรือว่าดูคลิปเรื่องของความรู้

00:16:38 → 00:16:42 จะต่ำเทศก็ผมจะดื่มชาร้อนอีกแก้วนึงนะ

00:16:42 → 00:16:46 ครับก็สบายๆนะครับขี้คือกระตุ้นระบบเผา

00:16:46 → 00:16:49 ผลาญแต่ไม่กระตุ้นอินซูลิน

00:16:50 → 00:16:51 ก็อย่างที่บอกครับกระตุ้นอินซูลินบ่อย

00:16:51 → 00:16:54 เท่าไหร่ผอมยากเท่านั้นกิจกระตุ้น

00:16:54 → 00:16:57 อินซูลินน้อยเท่าไหร่ผอมง่ายเท่านั้นดัง

00:16:57 → 00:17:00 นั้นเนี่ยเราก็ตุ้นระบบเผาผลาญด้วยค่ะปีน

00:17:00 → 00:17:03 นะครับแต่เราไม่กระตุ้นอินซูลินถ้าเนี่ย

00:17:03 → 00:17:07 กระตุ้นระบบผ่านด้วยกาแฟแต่ท่านเติมน้ำ

00:17:07 → 00:17:10 ตาลเติมครีมเทียมเติมนมเข้าไปเนี่ยมันจะ

00:17:10 → 00:17:12 กระตุ้นอินซูลินในการเมื่อไหร่กระตุ้น

00:17:12 → 00:17:14 อินซูลินในการกระตุ้นระบบเผาผลาญที่เพิ่ม

00:17:14 → 00:17:18 เติมมาเล็กน้อยนะครับไม่มากนะครับก็ไม่

00:17:18 → 00:17:21 ได้ช่วยอะไรนะครับไม่ได้ช่วยอะไรนะครับ

00:17:21 → 00:17:23 เพราะฉะนั้นต้องระมัดระวังในจุดนี้เรื่อง

00:17:23 → 00:17:27 ของกาแฟในการจบเถียงกันมากเลยมันดีมันไม่

00:17:27 → 00:17:29 ดีมันนุ่น Money อันนี้ก็ลองอ่านดูแล้ว

00:17:29 → 00:17:32 หล่ะครับก็ถ้าในระดับโลกเนี่ยเขาก็วิจัย

00:17:32 → 00:17:35 กันแล้วครับว่าท่านดื่มกาแฟดำนะครับกาแฟ

00:17:35 → 00:17:37 ที่ไม่ใส่สารทดแทนความหวานไม่ใส่น้ำตาลนะ

00:17:37 → 00:17:40 ครับวันละแบบซัก 2-3 แก้วไม่ได้มีปัญหา

00:17:40 → 00:17:42 ไลน์แต่ถ้าท่าน 5 แก้ว 10 แก้วนี้ผมคิด

00:17:42 → 00:17:44 ว่ามันเดี๋ยวไปนะครับโดยส่วนตัวแนะนำว่า

00:17:44 → 00:17:48 อ่าพอดีพอดีคือวันละ 2 แก้วนะครับใครชอบ

00:17:48 → 00:17:50 ดูมากหน่อยจะสั่งแก้วนะก็เช่นผมจะดื่ม

00:17:50 → 00:17:53 ช่วงเช้าแก้วนึงกลางวันแก้วนึงแล้วก็ตอน

00:17:53 → 00:17:56 เย็นเนี่ยจะเป็นเขาเรียกว่ากาแฟเป็นดีแคช

00:17:56 → 00:17:59 ก็คือไม่มีคาเฟอีนเพราะว่าหลัง 3:00 ไม่

00:17:59 → 00:18:01 แนะนำให้ดื่มชากาแฟที่มีคาเฟอีนเพราะว่า

00:18:01 → 00:18:05 มันจะทำให้ท่านอนหลับได้ลึกไม่เพียงพอนะ

00:18:05 → 00:18:08 ครับตัวกาแฟเนี่ยจะทำให้สมองของเราเนี่ย

00:18:08 → 00:18:11 ไบรท์ขึ้นฉลาดขึ้นนะครับเขาเรียกว่าความ

00:18:11 → 00:18:13 จำดีขึ้นน่ะใครไม่อยากความจำเสื่อมก็ดื่ม

00:18:13 → 00:18:16 อย่างเหมาะสมนะครับร่างกายจะเผาผลาญไขมัน

00:18:16 → 00:18:20 ได้ดีขึ้นการคุมน้ำตาลจะดีขึ้นนะครับการ

00:18:20 → 00:18:23 ขยับของลำไส้การขับถ่ายจะดีขึ้นนะครับ

00:18:23 → 00:18:27 ภาวะการเขาเรียกว่าออโต้ไฟล์ทจีบหรือกลืน

00:18:27 → 00:18:30 กินเซลล์เก่าสร้างเซลล์ใหม่นะครับชะลอวัย

00:18:30 → 00:18:35 ในร่างกายของเราเนี่ยก็จะโดนกระตุ้นจะตัว

00:18:35 → 00:18:37 นี้ให้เกิดเร็วขึ้น

00:18:37 → 00:18:40 ขอให้เกิดไม่มีขึ้นนะครับเราก็จะมีโอกาส

00:18:40 → 00:18:43 ที่จะมีอ่ะย้อนวัยนะครับย้อนวัยได้โดยไม่

00:18:43 → 00:18:46 ต้องไปเสียเงินในเก่าเขาก็มาดูเลยครับว่า

00:18:46 → 00:18:50 ให้ทำไมอ่ะกาแฟหรือว่าชาที่มีคาเฟอีน

00:18:50 → 00:18:53 เนี่ยมันช่วยในการลดน้ำหนักเพราะว่าหนึ่ง

00:18:53 → 00:18:57 คือมันเพิ่มนะครับอัตราเผาผลาญในร่างกาย

00:18:57 → 00:19:00 ข้อสองคือมันเพิ่มอุณหภูมิในร่างกายนะ

00:19:00 → 00:19:04 ครับข้อที่ 3 คือมันทำให้ร่างกายสามารถนำ

00:19:04 → 00:19:07 ไขมันมาใช้เป็นพลังงานได้ง่ายนะครับข้อ

00:19:07 → 00:19:10 ที่สี่คือมันสามารถที่จะทำให้ตัวกล้าม

00:19:10 → 00:19:14 เนื้อของเราในกับเก็บนะครับตัวเขาเรียก

00:19:14 → 00:19:16 ไกลโคเจนได้ดีกล้ามเนื้อของเราเนี่ยก็จะ

00:19:16 → 00:19:19 แข็งแรงการเมืองของเราก็จะแบบเอากำลังกาย

00:19:19 → 00:19:21 ได้ดีนะครับมีผลในเรื่องของการเผาผลาญไข

00:19:21 → 00:19:25 มันได้ดีนะครับการออกกำลังกายต่างๆมี

00:19:25 → 00:19:27 Performance ที่มากขึ้นหรือวิ่งได้ไกล

00:19:27 → 00:19:31 ขึ้นวิ่งได้อื่นขึ้นทนทานมากขึ้นนะครับ

00:19:31 → 00:19:36 อ่าเป็นต้นนะครับก็ลองทานกันดูนะครับเอา

00:19:36 → 00:19:38 แล้วไม่ไงง่ายมั้ยหัวข้อแรกทำอะไรนะข้อ

00:19:38 → 00:19:40 แรกก็

00:19:40 → 00:19:43 แม่ตื่นมาอย่าเพิ่งทานอะไรดื่มน้ำ 300

00:19:43 → 00:19:47 ซีซีง่ายมากง่ายโคตรข้อที่ 2 อ่ะลงมาจาก

00:19:47 → 00:19:49 ห้องนอนดื่มกาแฟแก้วนึงดื่มชาร้อนสักแก้ว

00:19:49 → 00:19:54 นึง 2 ข้อง่ายว่าเธอได้ผมก็ทำแค่นี้แหละ

00:19:54 → 00:19:57 นะครับมาต่อกันที่ข้อที่ 3 ข้อที่ 3 นะ

00:19:57 → 00:20:00 ครับก็คือการขยับมือเช้าให้สายออกไปทีละ

00:20:00 → 00:20:01 นิด

00:20:01 → 00:20:04 อย่าขยับมือเช้าให้สายไปทีละนิดต้องลอง

00:20:04 → 00:20:07 ให้สำหรับผู้ที่อยากจะเริ่มลดน้ำหนักอยาก

00:20:07 → 00:20:11 จะมีสุขภาพดีอยากจะชะลอวัยโดยไม่ต้องไปหา

00:20:11 → 00:20:13 ยาอะไรต่างๆที่ไม่รู้ว่ามันจริงหรือเปล่า

00:20:13 → 00:20:16 มาทานอ่ะนะการที่ท่านคำ Inter m n

00:20:16 → 00:20:18 ฟาสติ้งนี่ล่ะครับชีวิตท่านจะเปลี่ยนไป

00:20:18 → 00:20:21 และการทำจะเป็น Fast ซิ่งมันไม่ได้ยากมัน

00:20:21 → 00:20:23 ไม่ใช่การอดอาหารไม่ใช่การทรมานร่างกาย

00:20:23 → 00:20:27 ทั้งสิ้นมันเป็นเพียงแค่กันขยับมื้อเช้า

00:20:27 → 00:20:30 ให้สายไปอีกนิดขยับมื้อเย็นให้เร็วเข้ามา

00:20:30 → 00:20:34 อีกหน่อยฟังชัดเจนนะขยับมื้อเช้าให้สายไป

00:20:34 → 00:20:37 อีกนิดขยับมื้อเย็นเข้ามาอีกหน่อยไม่กิน

00:20:37 → 00:20:41 อาหารจุบจิบๆวันนึงทานไม่เกิน 3 มื้อแค่

00:20:42 → 00:20:45 นี้เองนะครับและให้อยากได้ผลดีวันนึงก็

00:20:45 → 00:20:48 ทาน 2 มื้อนะครับถ้าอยากแบบโอโห้เร่ง Auto

00:20:48 → 00:20:52 ฟาจีชะลอวัยสุดๆวันหนึ่งก็วันมีโอเดทาน

00:20:52 → 00:20:54 มื้อเดียวแต่ไม่จำเป็นต้องทำทุกวันนะครับ

00:20:54 → 00:20:57 โอแมทเนี่ยอาทิตย์เนี่ยจะทำสัก 2 วันก็

00:20:57 → 00:20:59 ได้นั่นเองนะครับ

00:20:59 → 00:21:03 ฮะอ่ะข้อโดยสารนะครับขยับมือเช้าให้สาย

00:21:03 → 00:21:05 ออกไปนิดนะครับเลื่อนเมื่อเช้าออกไปวันละ

00:21:05 → 00:21:08 ครึ่งชั่วโมงนะครับสมมติว่าโดนปกติท่าน

00:21:08 → 00:21:11 ทาง 8 โมงเช้าวันแรกใช่ไหมอ่ะถ้าอยากมี

00:21:11 → 00:21:12 ชีวิตที่ดีเดี๋ยวพรุ่งนี้ท่านเธอทาง 8:30

00:21:12 → 00:21:16 นอีกวันหนึ่งทัน 9:00 นอีกวันก็ทาน 9:30

00:21:16 → 00:21:20 นอีกวันหนึ่งข้างทาง 10 โมงนะครับโอเคตอน

00:21:20 → 00:21:22 นี้เราอาจจะค้างอยู่ที่ 10 โมงสัก 1-2

00:21:22 → 00:21:26 อาทิตย์นะครับแล้วก็ไปทาน 10:30 น 11:00

00:21:26 → 00:21:29 นแล้วก็ 11:00 นก็จะร่วมมือกับมื้อเที่ยง

00:21:29 → 00:21:32 ทานกัน V เดียวพอแล้วก็ไปทานมื้อเย็นอีก

00:21:32 → 00:21:35 ทีนึงมื้อเย็นก็เกิดขึ้นมาเรื่อยๆกระทบลง

00:21:35 → 00:21:38 มาเรื่อยจ๊ะท่านปกติทาง 8:00 นก็มา 19:30

00:21:38 → 00:21:43 นมาทุ่มนึงมา 18:30 นมา 6 โมงมา 17:30 น

00:21:43 → 00:21:46 มา 17:00 นแบบนี้ก็ได้นะครับก็ก็ยิ่ง

00:21:46 → 00:21:50 เลื่อนมื้อเช้าออกไปได้มากเท่าไหร่และ

00:21:50 → 00:21:52 เลื่อนมื้อเย็นเลวเข้ามาได้มากเท่าไหร่นะ

00:21:52 → 00:21:56 ครับชีวิตท่านก็จะดีขึ้นเท่านั้นและกัน

00:21:56 → 00:21:59 มื้ออาหารทุกมื้อสำคัญและมื้อที่รายการ

00:21:59 → 00:22:04 ที่สุดคือมื้อแรกเพราะมื้อแรกจะเป็นตัว

00:22:04 → 00:22:08 กำหนดว่าวันนี้ท่านจะสุขภาพยังไงวันนี้

00:22:08 → 00:22:10 ทั้งวันถ้าจะหิวไหมเพราะว่าได้ต้านทาน

00:22:10 → 00:22:13 มื้อแรกแล้วนิวทริชั่นหรือสารอาหารไม่พอ

00:22:13 → 00:22:17 เพียงนะครับคำว่าสารอาหารไม่เพียงจะต้อง

00:22:17 → 00:22:19 เป็นสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสารอาหาร

00:22:19 → 00:22:24 ธรรมชาติไม่ใช่อาหารเสริมต่างๆโอเคป่ะเออ

00:22:24 → 00:22:28 อาหารเสริมเอาไว้เสริมเนาะเอาไว้ตอนที่

00:22:28 → 00:22:31 ท่านโปรวัยท่านไม่สบายอะไรเนี่ยทานอาหาร

00:22:32 → 00:22:35 ปกติไม่ไหวคือไม่ไหวแล้วจะกินก็ไม่ว่าแต่

00:22:35 → 00:22:39 ถ้าเป็นคนปกติก็กินอาหารที่มันเป็น

00:22:39 → 00:22:42 ธรรมชาติปกติกับมนุษยชาติดีกว่าเนาะเออ

00:22:42 → 00:22:46 ประมาณนั้นนะครับมื้อแรกนั้นสำคัญแต่ไม่

00:22:46 → 00:22:48 จำเป็นต้องเป็น Witch อ๊าวเพราะมันอาจจะ

00:22:48 → 00:22:51 เป็นมื้อเที่ยงก็ได้นะครับเอาไปรวมกับ

00:22:51 → 00:22:53 มื้อเที่ยงกินตอนเที่ยงเลยก็ได้แต่มึงแรก

00:22:53 → 00:22:57 นั้นสำคัญนี่คือประเด็นนะครับอ่ะอันนี้ผม

00:22:57 → 00:23:00 ให้ดูว่าคนที่ทำหนึ่งในแกน frosting

00:23:00 → 00:23:02 ชีวิตจะได้อะไรบ้างอันดับแรกเลยเรื่องของ

00:23:02 → 00:23:06 การลดน้ำหนักมันแน่นอนมากๆนะครับท่านยัง

00:23:06 → 00:23:08 ไม่ต้องเปลี่ยนอาหารอะไรเลยก็ได้ให้ท่าน

00:23:08 → 00:23:11 ทำเติมเป็นฟาสติ้งขยับมื้อเช้าสายนิดขยับ

00:23:11 → 00:23:14 หมูย่างเข้ามาอีกหน่อยแค่เนี้ยแค่นี้นะ

00:23:14 → 00:23:17 ครับน้ำหนักท่านจะลด 1-2 กิโลถึง 3 กิโล

00:23:17 → 00:23:19 ภายใน 1 เดือนเป็นเรื่องปกตินะครับถ้า

00:23:19 → 00:23:21 ท่านทานโลขาดไดเอท Healthy โตจีนิค Diet

00:23:21 → 00:23:24 ใน 1 เดือนถ้าจะลด 5 กิโลแบบสบายๆนะครับ

00:23:24 → 00:23:27 อันที่สองนะครับในเรื่องการอักเสบของร่าง

00:23:27 → 00:23:29 กายเวลาร่างกายเราอับเสบบ่อยๆมันจะเสี่ยง

00:23:29 → 00:23:31 มะเร็งอนาคตนะหรือจะเสี่ยงเป็นโรค

00:23:31 → 00:23:33 เรื้อรังในอนาคตเนาะไม่ว่าจะเป็นเบาหวาน

00:23:33 → 00:23:36 ความดันไขมันหลอดเลือดอะไรก็ตามและใน f

00:23:36 → 00:23:38 เนี่ยจะทำให้การอักเสบลดลงเลยถ้าเรียกว่า

00:23:38 → 00:23:41 information เนี่ยลดลงนะครับเพราะนั้นก็

00:23:41 → 00:23:43 แนะนำเลยถ้าอย่างมีอายุอยู่นะครับอันที่

00:23:43 → 00:23:46 สามนะครับจะทำให้อายุของท่านยืนขึ้นอัน

00:23:46 → 00:23:48 ที่ 4 คือตัวอิมมูลต่างๆจะดีขึ้นนะครับ

00:23:48 → 00:23:52 อย่างเช่นไม่ว่าจะเป็นชื่อว่าเชื้อโควิช

00:23:52 → 00:23:55 ชื่ออะไรเนี่ยการที่เรามี emu ดีขึ้นนะ

00:23:55 → 00:23:59 ครับชีวิตก็ดีขึ้นนั่นเองนะครับเรื่องของ

00:23:59 → 00:24:02 หัวใจก็แข็งแรงขึ้นเรื่องของเบาหวานก็คุม

00:24:02 → 00:24:04 ได้ดีขึ้นนะครับสำหรับผู้ที่อยากจะทำ

00:24:04 → 00:24:07 intervention ฟาสติ้งแล้วก็แบบยาวนานได้

00:24:07 → 00:24:09 ตลอดชีวิตนะครับผมก็แนะนำอยู่แถวๆประมาณ

00:24:09 → 00:24:12 ทรัพย์ 16/8 นะครับเพราะว่ามันเป็นเขา

00:24:12 → 00:24:14 เรียกว่า Sweet Spot สวิทช์สว่านนะครับ

00:24:14 → 00:24:17 ว่าเวลาท่านทำที่ 16 8 เนี่ยถ้าสุขภาพ

00:24:17 → 00:24:20 ค่อนข้างดีโดยที่ท่านสามารถทำได้ตลอด

00:24:20 → 00:24:24 ชีวิตไม่ยากเกินไปและในบางอาทิตย์ท่านอาจ

00:24:24 → 00:24:27 จะทำ 24 นะครับเพิ่มมาสักวันสองวันหรือ

00:24:27 → 00:24:29 อาจจะทำโอแมตช์วันเมย์เดย์เพิ่มมาสักวัน

00:24:29 → 00:24:32 นึงนะครับอย่างที่เพื่อนเราใน VP ขับทำ

00:24:32 → 00:24:35 กันนะครับเพราะว่าจะมีเทคนิคสอนว่าเออถ้า

00:24:35 → 00:24:38 จะสละ 16/8 เป็นวันมีวัน Day ต้องยังไงนะ

00:24:38 → 00:24:40 ครับหรืออะไรอย่างนี้แต่มันเป็นแอดวานซ์

00:24:40 → 00:24:42 นะครับหรือว่าค่อนข้างที่จะสำหรับผู้ที่

00:24:42 → 00:24:45 จริงจังอยากจะมีชีวิตที่แบบยอดเยี่ยมมากๆ

00:24:45 → 00:24:47 อย่างเนี้ยเขาก็จะไปแบบลงลึกกันดังนั้น

00:24:47 → 00:24:50 เพราะว่ามีบทเรียนมันไลฟ์เป็นสิบชั่วโมง

00:24:50 → 00:24:52 นะครับก็อันนั้นมันเจาะลึกจริงๆนะครับ

00:24:52 → 00:24:55 สำหรับท่านที่แบบเออยังไม่ได้อยากเจาะลึก

00:24:55 → 00:24:57 หรือว่าแบบคิดว่าเฮ้ยยังไม่แน่ใจว่าจะแบบ

00:24:57 → 00:25:00 ทำได้หรือเปล่าหรือว่าดีหรือยังไม่ได้

00:25:00 → 00:25:02 อยากจะเปลี่ยนชีวิตขนาดนั้นอ่ะเออแทงก็

00:25:02 → 00:25:05 ลองเอาแบบธรรมดาไปทำดูก่อนแต่ถ้าท่านอยาก

00:25:05 → 00:25:06 จะเปลี่ยนชีวิตอยากจะลุยไปด้วยกันนะครับ

00:25:06 → 00:25:09 ก็สามารถพิมพ์สนใจใน VIP ขับก็ได้นะครับ

00:25:09 → 00:25:11 เพราะว่าตอนนี้น่าจะกำลังรักราคาน่าจะ

00:25:11 → 00:25:14 ขึ้นอีกแล้วนะครับก็ลองดูนะครับลองดูแล้ว

00:25:14 → 00:25:17 กันอันนี้ข้อที่ 4 ข้อที่ 4 นะครับข้อที่

00:25:17 → 00:25:20 4 นะฮะแล้ว 3 ข้อใช่ไหมจะได้ป่ะข้อแรก

00:25:20 → 00:25:23 อะไรตื่นมาปุ๊บอย่าเพิ่งทานอะไรดื่มน้ำ

00:25:23 → 00:25:27 ก่อน 300 ซีซีข้อแรกนะครับข้อที่สองลงมา

00:25:27 → 00:25:29 จากห้องนอนกินกาแฟกินชาร้อนกระตุ้นระบบ

00:25:29 → 00:25:33 อาจข้อที่ 3 เลื่อนวิเช้าให้สายแบบนิด

00:25:33 → 00:25:37 เลื่อนมื้อเย็นเข้ามาอีกหน่อยไม่กินอาหาร

00:25:37 → 00:25:40 นอกมื้อหรือ snack นะครับ snack ไม่

00:25:40 → 00:25:44 จำเป็นที่จะต้องทานนะครับสำหรับคนสุขภาพ

00:25:44 → 00:25:46 ดีนะครับท่านจะทำขนมอะไรผมไม่ได้ห้าม

00:25:46 → 00:25:49 กระทำในเมืองของท่านอะไรนะครับมาข้อที่ 4

00:25:49 → 00:25:54 ขณะที่ท้องว่าขอใช้คำนี้ณขณะที่ท้องว่าง

00:25:54 → 00:25:57 นะครับให้ดูสเต็ปนะครับหลังจากที่ท่าน

00:25:57 → 00:26:01 ขยับมื้อเช้าสายแบบนี้ท่านจะเริ่มมีเวลา

00:26:01 → 00:26:03 และเพราะว่าท่านไม่ต้องเสียเวลาไปทานข้าว

00:26:03 → 00:26:06 เช้าไงจริงนะฮะถ้าจะมีเวลาในการออกกำลัง

00:26:06 → 00:26:08 กายขนาดของว่าซึ่งถ้าจะออกกำลังกายในขณะ

00:26:08 → 00:26:11 ท้องว่างเนี่ยนะครับผมแนะนำเลยว่าให้ออก

00:26:11 → 00:26:13 กำลังกายในที่โล่งกวาง

00:26:13 → 00:26:18 และโดนแสงแดดอันนี้สำคัญมากๆจะเพิ่มผลของ

00:26:18 → 00:26:21 การออกกำลังกายเนี่ยผมว่าหลายเท่าเลยคือ

00:26:21 → 00:26:23 การออกกำลังกายที่ในที่โล่งกว้างบวกโดน

00:26:23 → 00:26:26 แสงแดดเทียบกับการออกกำลังกายในฟิตเนสอ่ะ

00:26:26 → 00:26:29 คงไม่ต้องบอกนะว่ามันต้องแตกต่างกันอยู่

00:26:29 → 00:26:33 แล้วเราใช้แบต Instinct หรือสัญชาตญาณไม่

00:26:33 → 00:26:37 ต้องมีวิจัยตรงไปตรงมานะครับเดินรับแสง

00:26:37 → 00:26:40 แดดเช้าขณะท้องว่างนะครับสำหรับท่านที่

00:26:40 → 00:26:42 ออกกำลังกายได้จะเป็นวิ่งจ๊อกกิ้งจะเป็น

00:26:42 → 00:26:44 แอโรบิคอาจจะไปเป็นแอโรบิคกับเพื่อนก็ได้

00:26:44 → 00:26:46 นะเดี๋ยวนี้เมืองก็เปิดแล้วนะครับแล้วก็

00:26:46 → 00:26:49 สามารถที่จะแบบไปสูดอากาศบริสุทธิ์อยู่ใน

00:26:49 → 00:26:51 ที่โล่งกว้างได้นะครับเพราะอะไรครับเพราะ

00:26:51 → 00:26:54 ว่าตัวทตั้งแต่ได้นะครับจะช่วยทำให้ร่าง

00:26:54 → 00:26:57 กายสามารถที่จะมีระบบเผาผลาญที่ดีขึ้นนะ

00:26:57 → 00:26:59 ครับร่างกายนำไขมันไปใช้เป็นพลังงานได้

00:26:59 → 00:27:01 มากขึ้นนะครับตัว Fat cells หรือตัวไข

00:27:01 → 00:27:04 มันเนี่ยก็จะสลายได้ง่ายขึ้นนะครับท่าน

00:27:04 → 00:27:07 ไม่ต้องทายากันแดดนะเออแต่ถ้าแค่ที่หน้า

00:27:07 → 00:27:10 แต่ว่าที่ตัวผมไม่แนะนำให้ทานนะครับก็จะ

00:27:10 → 00:27:14 ทำให้ร่างกายของเราเนี่ยได้รับแสงแดดได้

00:27:14 → 00:27:17 รับวิตามินดีที่เหมาะสมที่ดีต่อสุขภาพ

00:27:17 → 00:27:19 ร่างกายนะครับกระตุ้นทั้งการสร้างกล้าม

00:27:19 → 00:27:21 เนื้อกระตุ้นทำการสร้างกระดูกขยายปอดเร่ง

00:27:21 → 00:27:24 ภูมิคุ้มกันนะครับเพียงแค่แสงแดดการเดิน

00:27:24 → 00:27:27 อากาศบริสุทธ์ไม่เสียเงินสักบาทไม่เสีย

00:27:27 → 00:27:29 เงินสักบาทจะมาไว้ไม่เขียนเงินสักบาท

00:27:29 → 00:27:33 สุขภาพดีถ้ามีความรู้นะครับไม่ต้องเสีย

00:27:33 → 00:27:36 เงินสักบาทอะไรนะครับออกอะเสียเรื่องความ

00:27:36 → 00:27:40 รู้ความรู้ต้องลงทุนผมบอกเลยนะครับอย่าง

00:27:40 → 00:27:42 ผมเนี่ยเวลาผมใช้เงิน

00:27:42 → 00:27:45 สิ่งที่ผมยอมเสียบ่อยที่สุดเลยนะคือการ

00:27:45 → 00:27:48 เรียนหนังสือผมจะไปเทคพลัสต่างๆของต่าง

00:27:48 → 00:27:51 ประเทศที่แบบมีราคาพอสมควรเอาใช่พอสมควร

00:27:51 → 00:27:54 แล้วกันนี้นะครับเยอะมากนะครับเพื่อนำมา

00:27:54 → 00:27:58 สอนเพื่อนำมาเผยแพร่นะครับเพื่อให้แบบเขา

00:27:58 → 00:28:00 เรียกว่าเราอัพเดทนะครับมันต้องลงทุนใน

00:28:00 → 00:28:03 เรื่องของความลืมนะครับพอเรามีความรู้

00:28:03 → 00:28:06 ปุ๊บชีวิตเราง่ายถ้าเราไม่มีความรู้เราทำ

00:28:06 → 00:28:09 อะไรระยะนะครับแล้วก็จะรู้สึกว่าโอ๋อัน

00:28:09 → 00:28:11 นี้เขาว่าดีแล้วก็ไปซื้อนั้นเขาก็ดีแล้ว

00:28:11 → 00:28:13 ก็ไปซื้อแต่สุดท้ายแล้วมันก็เหมือนมาซื้อ

00:28:13 → 00:28:16 ของใช้แบบแต่อาหารเสริมใช้แต่ตัวช่วยแต่

00:28:17 → 00:28:19 เราไม่ได้รู้จักพื้นฐานที่แท้จริงเราไม่

00:28:19 → 00:28:21 ได้สามารถที่จะปรับเปลี่ยนเราไม่สามารถ

00:28:21 → 00:28:24 ที่จะประยุกต์นะครับมันก็เหมือนแบบ

00:28:24 → 00:28:28 สุภาษิตอะเนอะสุภาษิตก็นักการเมืองยื่น

00:28:28 → 00:28:33 ปลาพระราชายื่นเบ็ดนะครับก็ออกแนวนักการ

00:28:33 → 00:28:38 เมืองยื่นอาหารเสริมพระราชายื่นความรู้นะ

00:28:38 → 00:28:41 ครับอารมณ์ประมาณนั้นน่ะก็แล้วแต่นะครับ

00:28:41 → 00:28:43 ความรู้ก็จะเป็นจริงๆนะคะท่านต้องสละนั้น

00:28:43 → 00:28:46 เวลาสลัดทั้งการลงทุนต่างๆนะครับสำหรับ

00:28:46 → 00:28:49 ความรู้นะครับเรื่องของอ่ะ benefit นะ

00:28:49 → 00:28:52 ครับหรือว่าประโยชน์ของแสงอาทิตย์นะครับ

00:28:52 → 00:28:55 ดีต่อร่างกายของเรานะครับเยอะมากๆนะครับ

00:28:55 → 00:28:57 ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของเม็ดเลือดที่จะแข็ง

00:28:57 → 00:28:59 แรงขึ้นนะครับไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ

00:28:59 → 00:29:02 วิตามินต่างๆในร่างกายไม่ใช่แค่วิตามินดี

00:29:02 → 00:29:05 นะครับมันจะเป็นเกี่ยวกับของการดูดซึมเอย

00:29:05 → 00:29:08 ทำให้วิตามินต่างๆร่างกายสามารถใช้ดีๆนะ

00:29:08 → 00:29:11 ครับวิตามินต่างๆจากอาหารปุ๊บพอไปเจอแสง

00:29:11 → 00:29:14 แดดด้วยไปเจออากาศบริสุทธิ์ด้วยนะครับ

00:29:14 → 00:29:18 ยิ่งทำให้เราแบบชีวิตมีสูตรแต่อย่าลืมไม่

00:29:18 → 00:29:21 ทากัน Rock นะครับหรือว่าที่กันแดดนะครับ

00:29:21 → 00:29:25 แต่น่าจะทาก็ได้อ่ะแต่ตัวเนี่ยเว้นไว้ให้

00:29:25 → 00:29:27 มันโดนแดดเยอะหน่อยนะครับให้โดนแดดเดียว

00:29:27 → 00:29:30 หน่อยนะครับพวกใครก็ตามที่เป็นโรคผิวหนัง

00:29:30 → 00:29:32 ต่างๆนะครับการโดยแสงแดดในส่วนการรักษา

00:29:32 → 00:29:34 อย่างหนึ่งเลยนะครับใครที่เป็นสะเก็ดเงิน

00:29:34 → 00:29:37 เป็นอะไรนี้นะครับโดนแสงแดดบ่อยๆนะครับ

00:29:37 → 00:29:41 หายเลยนะครับและเวลาที่ผมแนะนำให้ท่านโดน

00:29:41 → 00:29:45 แสงแดดนะครับก็คือก่อน 9 โมงนะครับเช่น

00:29:45 → 00:29:49 พวกลง 7 โมง8โมง9โมงหลัง 9 โมงเนี่ยพัก

00:29:49 → 00:29:51 ไว้หน่อยมันร้อนเกินไปนะครับแล้วไปโดนไป

00:29:51 → 00:29:55 ทีหลังตู้เย็น 4 โมง 5 โมง 6 โมงนะครับก็

00:29:55 → 00:29:59 โดนอยู่ในช่วงนี้เดินซัก 15-30 นาทีหาก

00:29:59 → 00:30:01 เดินหน้า 15-30 นาที

00:30:01 → 00:30:06 นี้นะครับในช่วงขณะที่ท่านไม่ทานอะไรก็

00:30:06 → 00:30:10 คือชั่วขณะที่ท่านฟาสติ้งอยู่นะครับร่าง

00:30:10 → 00:30:12 กายของท่านจะเผาผลาญไขมันเพิ่มขึ้นอีก

00:30:12 → 00:30:16 หลายเท่าร่างกายของท่านนะครับจะทำให้การ

00:30:16 → 00:30:19 รับออกซิเจนเพิ่มมากขึ้นอีกหลายเท่าและใน

00:30:19 → 00:30:22 การสุขภาพโดยรวมของท่านก็จะดีขึ้นอีกหลาย

00:30:22 → 00:30:26 เท่าเมื่อท่านทำสีผมบอกนี้ต่อนท่านทองว่า

00:30:26 → 00:30:29 ไม่ได้ทานอะไรและร่างกายของท่านอย่างไม่

00:30:29 → 00:30:33 โดนกระตุ้นอินซูลินเลยตั้งแต่ตื่นนอนอัน

00:30:33 → 00:30:36 นี้จะได้ผลดีแบบสุดๆเลยนะครับ

00:30:36 → 00:30:39 และอีกอันนึงแถมให้เลยถ้าท่านอยากได้ผลดี

00:30:39 → 00:30:43 แบบอีกเท่าหนึ่งคูณเบ็ดเข้า 1 ให้ท่านทำ

00:30:43 → 00:30:47 การ Earth ปิ้งหรือเปล่าดิก็คือการโดน

00:30:47 → 00:30:50 เดินเดินไม่โดนเดินมันพื้นด้วยเท้าเปล่า

00:30:50 → 00:30:53 นะครับก็คือเอาตัวเราอ่ะสัมผัสกับพื้นโลก

00:30:53 → 00:30:56 เพื่อนรับประจุต่างๆจากพื้นโลกเข้ามาที่

00:30:56 → 00:30:59 ร่างกายของเรานะครับถ้าเคยได้ยินคำว่า

00:30:59 → 00:31:01 อนุมูลอิสระแนะอนุมูลอิสระที่จะก่อให้

00:31:01 → 00:31:04 เกิดโรคต่างๆนั้นเล็งแก่ก่อนวัยนู่นนี่

00:31:04 → 00:31:07 นั่นน่ะนะเค้านี้เนี่ยถ้าเราอยากให้มัน

00:31:07 → 00:31:10 ไม่อิสระเราต้องเอาอิเล็กตรอนจากโลกนี่

00:31:10 → 00:31:13 แหละมาเพื่อมาคู่กับไอ้ตัวนั้นมันอิสระ

00:31:13 → 00:31:16 มันก็จะไม่มีสละมันเอามาจากกันน่ะมันการ

00:31:16 → 00:31:18 กราวดิ้งเหรอติ้งเนี่ยเราจะได้ประจุกับ

00:31:18 → 00:31:21 พื้นโลกเข้ามานะครับอันนี้เนี่ยไม่ใช่

00:31:21 → 00:31:23 ไสยศาสตร์นะครับมันเป็นวิทยาศาสตร์เมือง

00:31:23 → 00:31:26 นอกก็มีเยอะแยะตาแป๊ะนะครับเมืองไทยก็

00:31:26 → 00:31:28 ประมาณแบบก็ถ้าถอดรองเท้าเดินจะโลกจะเข้า

00:31:28 → 00:31:32 เท้าเลยนะเนี่ยนะฮะก็อะไรก็ว่ากันไปแต่ผม

00:31:32 → 00:31:34 ก็มักจะเถอะถอดรองเท้านะครับเดินบนพื้น

00:31:34 → 00:31:38 เดิมบนซ้ายเดินบนหินโป้โดนบนหญ้านะครับก็

00:31:38 → 00:31:41 จะทำให้ร่างกายของเราเนี่ยรับดีขึ้นนะ

00:31:41 → 00:31:45 ครับอ่ะสุขภาพดีขึ้นนะครับเผาพลาญไขมันดี

00:31:45 → 00:31:48 ขึ้นโรคประจำตัวน้อยลงนะครับผมคุ้มกันดี

00:31:48 → 00:31:53 ขึ้นนะครับก็ดีมากๆก็ลองดูนะครับลองศึกษา

00:31:53 → 00:31:56 ดูลอง search ใน Google ดูนะครับเวลาฟัง

00:31:56 → 00:31:59 ผมสอนแล้วก็แบบอย่าเชื่อไปทั้งหมดได้ทำ

00:31:59 → 00:32:02 นี้อย่าร้องขอถ้าบอกว่าจะมีอยากอยากอย่า

00:32:02 → 00:32:04 เชื่อผมไปทั้งหมดให้ไปเสิร์ทกูเกิ้ลอยู่

00:32:04 → 00:32:07 ให้ไปดูว่าทั่วโลกก็ทำหรือเปล่านะครับอ่า

00:32:07 → 00:32:11 นะครับทั่วเราก็ทำนะครับเอ้อวันนี้ผมพูด

00:32:11 → 00:32:15 นะครับในที่เขาเจริญแล้วโลกนี้ก็มีการ

00:32:15 → 00:32:18 ศึกษาเยอะๆนะครับก็ทำแบบนี้สุขภาพดีอ่ะ

00:32:18 → 00:32:21 แล้วก็ดูอ้อต้องแบบคล้ายๆที่หมอท๊อปสอน

00:32:21 → 00:32:24 ท่านรู้สึกแฮปปี้ฉันรอไปทำดูถ้าท่านทำ

00:32:24 → 00:32:27 แล้วดีทางก็ทำต่อไปนะครับชีวิตของท่าน

00:32:27 → 00:32:30 ท่านดูแลตัวเองนะอ้าแล้วก็ใช้ with จะนะ

00:32:30 → 00:32:34 อย่านะครับใช้ความรู้ที่เราเรียนแล้วก็

00:32:34 → 00:32:37 ใช้เหตุและผลที่ท่านตุดก็ต้องดูว่ามัน

00:32:37 → 00:32:40 จริงเท็จแค่ไหนแล้วเลือกไปถามเพราะชีวิต

00:32:40 → 00:32:43 ท่านกำหนดไว้ของตัวทะเลเอาหล่ะครับหายไป

00:32:43 → 00:32:46 แล้วเนาะ 4 ข้อมาต่อกันข้อที่ 5 นะครับ

00:32:46 → 00:32:49 ข้อที่ 5 นะครับข้อที่ 5 ต้องง่ายมากนะ

00:32:49 → 00:32:53 ครับอันนี้เป็นรายละเอียดของอาหารในมื้อ

00:32:53 → 00:32:56 แรกนั่นเองนะครับท่านควรเริ่มมื้อแรกด้วย

00:32:56 → 00:32:59 อาหารโปรตีนสูงและไขมันดีสูตรอันนี้สำคัญ

00:32:59 → 00:33:01 มากๆถ้าท่านไม่ได้เริ่มมือและแบบนี้นะ

00:33:01 → 00:33:05 ท่านจะคิวทั้งวันถ้าจะทานไม่อิ่มร่างกาย

00:33:05 → 00:33:07 ท่านจะเรียกร้องการทานอาหารตลอดเวลาระบบ

00:33:07 → 00:33:11 เผาผลาญท่านจะไม่ดีไม่ดีสักอย่างท่านต้อง

00:33:11 → 00:33:13 เริ่มมื้อแรกด้วยอะที่มีโปรตีนสูงและไข

00:33:13 → 00:33:16 มันดีสูงมันง่ายที่สุดเลยนะครับมือได้ของ

00:33:16 → 00:33:18 วันสำคัญมามากๆเลยนะครับใครที่ทานเทลที่

00:33:18 → 00:33:21 ตัวจริงอีก Diet อยู่นะครับหรือว่าโลก

00:33:21 → 00:33:24 High Fat Diet นะครับก็คือแป้งต่ำนะ

00:33:24 → 00:33:28 ครับไขมันดีสูงนะครับโปรตีนชั้นดีพอดีพอ

00:33:28 → 00:33:31 ดีนะครับก็เพื่อนๆมีผีผลักเพื่อนๆ Healthy

00:33:31 → 00:33:34 โตนะครับมีสอนรายละเอียดแบบเจาะลึกไว้มาก

00:33:34 → 00:33:36 ๆนะครับทั้งหมดเรียนเลยเป็นชั่วโมงเลยดี

00:33:36 → 00:33:39 หรือไม่เข้าถั่วนะครับในนั้นนะครับส่วนใน

00:33:39 → 00:33:42 นี้เดี๋ยวผมจะอธิบายละเอียดให้ฟังคร่าวๆ

00:33:42 → 00:33:45 จะได้นำไปใช้ได้เลยนะครับอันที่สองคือผัก

00:33:45 → 00:33:48 แป้งตับสำคัญมากๆการที่เราทานผักแป้งต่ำ

00:33:48 → 00:33:52 แต่เช้าเลยนะหนึ่งคือมันจะป้องกันการดูด

00:33:52 → 00:33:55 ซึมสารที่จักอย่างอื่นป้องกันการดูดซึมมา

00:33:55 → 00:33:58 พวกน้ำตาลอะไรก็ตามที่ทำร้ายร่างกายของ

00:33:58 → 00:34:00 เราหรือสิ่งที่ไม่ดีเหมือนเป็นเกราะป้อง

00:34:00 → 00:34:03 กันของเราแต่เช้าอ่ะนะครับก็จะดีส่วนแรก

00:34:03 → 00:34:06 ที่ศาลจะมาที่สุดว่าคือถ้าท่านมีทั้งปลอบ

00:34:06 → 00:34:08 ป้องกันมีอาหารที่ดีแต่ท่านเอายาพิษเข้า

00:34:08 → 00:34:12 ร่างกายตลอดเวลาเช่นน้ำตาลอาหารโปรเซส

00:34:12 → 00:34:15 Food อาหารปรุงแต่งสูงนะครับอาหารในพอ

00:34:15 → 00:34:19 อ่ะที่มันอยู่ในแพคเกจเยอะๆอ้ะมันก็จะแบบ

00:34:19 → 00:34:21 ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพและทานพรุ่งนี้เยอะมัน

00:34:21 → 00:34:23 ก็จะมีปัญหานะครับวันนั้นเนี่ยคุณภาพ

00:34:23 → 00:34:27 อาหารในช่วงเช้าจะกำหนดชีวิตของท่านกำหนด

00:34:27 → 00:34:31 สุขภาพของท่านทั้งหวัด OK

00:34:31 → 00:34:35 จะเอาล่ะเนี่ยครับอันนี้เนี้ยผมให้ดูเลย

00:34:35 → 00:34:38 ว่าถ้าท่านเลือกทานอาหารที่มีโปรตีนสูง

00:34:38 → 00:34:41 ไฟเบอร์สูงแล้วเป็นอาหารเขาเรียกเปรียว

00:34:41 → 00:34:44 Food ในการเร็วฟู๊ดคืออาหารจากธรรมชาติ

00:34:44 → 00:34:46 ท่านจะ

00:34:46 → 00:34:51 ฮะแซดซาไทตี้ริเวอร์สตาร์ไทยตี้คือท่านจะ

00:34:51 → 00:34:54 รู้สึกแฮปปี้ท่านจะรู้สึกอิ่มทั้งจะรู้

00:34:54 → 00:34:59 สึกมีพลังงานนะครับถ้าจะมีความสุขทั้งวัน

00:34:59 → 00:35:01 ไม่ทุกข์ทรมานไม่หิวไม่ต้องหาอะไรแบบมา

00:35:01 → 00:35:05 เพิ่มเติมนะครับก็จะอิ่มได้จนถึงแบบมื้อ

00:35:05 → 00:35:08 เย็นโดยที่ท่านแบบถ้าไม่ต้องทานมื้อกลาง

00:35:08 → 00:35:10 วันเลยถ้าท่านๆโดยเช้าสายหน่อยแล้วก็ไป

00:35:10 → 00:35:12 อนุญาเร็วหน่อยนะครับแต่ถ้าท่านทานอาหาร

00:35:12 → 00:35:15 เป็นพวกเขาเรียกว่าแป้งรีไฟน์ขาดเช่นเส้น

00:35:15 → 00:35:20 พาสต้ามักกะโลนีนะครับเส้นต่างๆหรือว่า

00:35:20 → 00:35:25 ขนมพวกพิซซ่าหรือว่าพวกเบเกอรีเยอะๆแบบ

00:35:25 → 00:35:28 นี้มันจะอร่อยเหมือนกันนะแต่ว่าร่างกาย

00:35:28 → 00:35:31 เนี่ยไม่นับเป็นเอ็นจี้หมายถึงว่าร่างกาย

00:35:31 → 00:35:35 ของเราเนี่ยจะรู้สึกอิ่มก็ต่อเมื่อโปรตีน

00:35:35 → 00:35:39 และไขมันดีพอนะครับแต่ถ้าเกิดเราทานเข้า

00:35:39 → 00:35:41 ไปเด็ดเยอะๆได้แคลอรี่เยอะก็จริงแต่ร่าง

00:35:41 → 00:35:44 กายบอกว่าไม่มีวันพอเพราะว่าสิ่งที่เป็น

00:35:44 → 00:35:46 ประโยชน์ในตัวอยู่ในร่างกายที่ต้องการ

00:35:46 → 00:35:49 เนี่ยคือโปรตีนชั้นดีและไขมันชนิด

00:35:49 → 00:35:51 คาร์บอนด์เด็กไม่ต้องกินเลยนะผมได้คันนี้

00:35:52 → 00:35:53 ไม่ต้องกินเลยก็ได้ร่างกายสร้างเองได้

00:35:53 → 00:35:56 ด้วยนะครับแล้วก็ถ้าไม่ต้องกลัวว่าอ่อถ้า

00:35:56 → 00:35:58 ไม่กินแป้งกินน้ำตาลเนี่ยถ้าจะค่ะค่ะโดย

00:35:58 → 00:36:00 เด็ดขาดน้ำตาลถ้าไม่ต้องกลัวในอาหารแทบ

00:36:00 → 00:36:03 ทุกชนิดมีขบวนเด่นและน้ำตาลแฝงอยู่แล้ว

00:36:03 → 00:36:05 เล็กๆน้อยๆก็มีท่านไม่ต้องกลัวจะขาดนะ

00:36:05 → 00:36:08 ครับใครมาบอกว่าเฮ้ยถ้าไม่กินแป้งกินน้ำ

00:36:08 → 00:36:11 ตาลเลยตายแน่มึงไม่ตายหรอกกินเยอะอ่ะตาย

00:36:11 → 00:36:14 เลยเอ้อนะนี่ครับเป็นอาหารที่ผมแนะนำนะ

00:36:14 → 00:36:18 ครับก็ถือว่าเป็นลิสต์ของอาหารที่ปมีแป้ง

00:36:18 → 00:36:21 ต่ำนะครับไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ต่างๆนะ

00:36:21 → 00:36:23 ครับที่มาจากธรรมชาตินะครับซีฟู๊ดสามารถ

00:36:23 → 00:36:27 ทานได้เลยไข่นะครับในแท้นะครับแล้วก็ผู้

00:36:27 → 00:36:30 อ่ะรีบพันจากนมแกะพืชพันธุ์จากนมเนี่ยผม

00:36:30 → 00:36:33 ก็แนะนำว่าอย่างน้อยเนี่ยควรจะมีน้ำตาล

00:36:33 → 00:36:35 ต่ำนะครับเพราะว่านมรสจืดเนี่ยก็ถือว่ามี

00:36:35 → 00:36:38 น้ำตาลกาแลคโตสอยู่แล้วก็มันก็ค่อนข้าง

00:36:38 → 00:36:41 ที่จะถ้าดื่มแบบขอวันนึง 3 4 กล่องอย่าง

00:36:41 → 00:36:43 นี้มันก็กลายมาเป็นน้ำตาลในร่างกายนะ

00:36:43 → 00:36:46 เนี่ยนมนานๆทีก็ไม่เป็นไรตัวอย่างได้

00:36:46 → 00:36:48 สุขภาพดีก็ไม่ว่าจะเป็นนมอัลมอนด์พิชา

00:36:48 → 00:36:51 ชิโร่อย่างนี้ก็โอเคนะครับภาคนะครับมี

00:36:51 → 00:36:53 แป้งสูงแป้งต่ำเดี๋ยวสอนให้นะแล้วก็น้ำ

00:36:53 → 00:36:57 มันนะครับคือต้องบอกนะฮะสาย Healthy ตัว

00:36:57 → 00:36:59 จริงได้เฮ็ดเนี่ยไม่ต้องเอาน้ำมันไปกรอบ

00:36:59 → 00:37:03 ปากนะครับก็ใครจะกรอบก็ปล่อยๆนะฮะคือเรา

00:37:03 → 00:37:05 ใช้เพียงแค่ส่วนผสมในอาหารที่เราทานทั้ง

00:37:05 → 00:37:08 นั้นเองทำให้มันมีรสชาติดีขึ้นแต่ว่าเออ

00:37:09 → 00:37:11 ถ้ามื้อนี้ไม่ชอบกินไม่อยากกินมันๆก็ไม่

00:37:11 → 00:37:13 จำเป็นนะครับแล้วก็ไปหาเนื้อสัตว์ที่มี

00:37:13 → 00:37:16 อ่ะไขมันแซ่บมาทานก็ได้หรือกินพืชผักที่

00:37:16 → 00:37:20 มีไขมันเช่นตัวอะโวคาโดเช่นตัวมะพร้าวนี้

00:37:20 → 00:37:22 ก็ได้เนื้อมะพร้าวอ่ะเห็นไม่ได้มีปัญหา

00:37:22 → 00:37:25 อะไรเลยนะครับส่วนเรื่องอ่าน้ำดื่มนะครับ

00:37:25 → 00:37:27 ผมก็แนะนำว่าถ้าง่ายที่สุดก็คือน้ำเปล่า

00:37:27 → 00:37:32 น้ำแร่นะแบบนี้เป็นต้นนะครับชากาแฟพอได้

00:37:32 → 00:37:34 แล้วแอปเปิ้ลไซเดอร์เวนิกาว่าโอเคนะครับ

00:37:34 → 00:37:37 ผู้เครื่องปรุงต่างๆนะครับก็ได้หมดนะคะ

00:37:37 → 00:37:39 ไม่ว่าจะเป็นเรือนะคะคือกับผมแนะนำเป็น

00:37:39 → 00:37:42 เกลือที่เขาเรียกว่าอ่านอนดูไฟล์ South

00:37:42 → 00:37:44 หรือว่าเกิดชมพู่นะครับหรือว่าเกิดดำนะ

00:37:44 → 00:37:48 เงี้ยได้นี้นะครับก็ลองดูนะครับหลักหลาย

00:37:48 → 00:37:49 ๆ

00:37:49 → 00:37:52 อ้าวนี่ครับสำหรับผักแป้งต่ำนะครับท่านก็

00:37:52 → 00:37:54 ก็อปปี้หน้านี้ไว้เลยนะครับหรือว่าท่านก็

00:37:54 → 00:37:57 อย่าลืมกดแชร์นะครับวีดีโอนี้ไว้ท่านจะ

00:37:57 → 00:37:59 ได้ย้อนกลับมาดูได้นะครับเพราะว่าเดี๋ยว

00:37:59 → 00:38:03 นี้ทำไมกดแชร์ไว้มันหาไม่เจอวีดีโอมัน

00:38:03 → 00:38:06 เยอะนะอ่ะลองดูนะครับผักอันนี้นะครับกด

00:38:06 → 00:38:10 ถ่ายรูปหน้าจอไว้ก็ได้นะคะก็นั้นนะครับ

00:38:10 → 00:38:13 หนึ่งคือมันจะเป็นผักสีเขียวว่าจะเป็นผัก

00:38:13 → 00:38:18 ใบนะครับนะครับพวกผักโขมพวกอะโวคาโดพวก

00:38:18 → 00:38:22 แตงกวาพวกกันล่ามพวกบล็อคเคอรี่พวกพริก

00:38:22 → 00:38:27 หยวกมะเขือเทศคันน้าผัก tel มีเยอะแยะ

00:38:27 → 00:38:31 เนี่ยเนี้ยมะเขือม่วงก็ได้นะครับแป้งต่ำ

00:38:31 → 00:38:33 เหมือนกันนะครับสามารถที่จะทานได้เลยนะ

00:38:33 → 00:38:36 ครับสบายสบายไม่ต้องนับคาวบอยเด็ดเลยนะ

00:38:36 → 00:38:37 ครับถึงจะขึ้นขาดให้นะเนี่ยไม่ต้องไปนะ

00:38:37 → 00:38:40 ไม่เป็นไรนะครับกินไปเลยเต็มที่เพราะอะไร

00:38:40 → 00:38:43 เพราะว่าตัวไฟเบอร์เนี่ยมันจะขวางการดูด

00:38:43 → 00:38:46 ซึมส่วนของคำว่าเด็กได้พอสมควรอยู่และไม่

00:38:46 → 00:38:47 ต้องไปซีเรียสใหม่นะครับ

00:38:47 → 00:38:51 แต่เมื่อไรก็ตามนะครับถ้าท่านๆผักหัว

00:38:51 → 00:38:54 เนี่ยเอ้อเผื่อผัวมันอย่างเงี้ยเธอถึงจะ

00:38:54 → 00:38:56 มีไฟเบอร์จริงๆเขาเป็นคาร์บอเนตชั้นดีนะ

00:38:56 → 00:38:59 ทานได้นะพวกหัวเผือกหัวมันข้าวโพดหรือว่า

00:38:59 → 00:39:02 ว่าฟักทองทานได้แต่ถ้าทานเยอะไปมันก็กลาย

00:39:02 → 00:39:05 เป็นน้ำตาลและท่านไม่ได้ออกกำลังกายมันก็

00:39:05 → 00:39:08 จะตายเป็นใครมันมะกอกตามตัวของท่านนะครับ

00:39:08 → 00:39:11 อ่ะต่อมาในเรื่องของผลไม้สามารถทานได้

00:39:11 → 00:39:14 เหมือนกันนะครับแต่ว่าว่าหนึ่งคือน้ำ

00:39:14 → 00:39:17 ผลไม้ที่ไม่แนะนำเลยแล้วก็แนะนำให้กินแบบ

00:39:17 → 00:39:20 สดไม่เอาไปคั้นไม่เอาไปปั่นแยกกากไม่อะไร

00:39:20 → 00:39:22 สินะเพราะว่าเราอยากได้กากใยของมันเพื่อ

00:39:23 → 00:39:26 มาขัดขวางการดูดซึมน้ำตาลจากตัวผลไม้นั้น

00:39:26 → 00:39:29 เองคะก็ลองดูนะครับผลไม้ก็ทานได้พอสมควร

00:39:29 → 00:39:32 นะครับไม่ว่าจะเป็นในกลุ่ม berry นะครับ

00:39:32 → 00:39:36 อ่าเรม่อนนะครับหรือว่าตัวมะพร้าวนะครับ

00:39:36 → 00:39:38 ก็สามารถที่จะพอทานได้นะครับแต่ว่าไม่ใช่

00:39:38 → 00:39:41 ว่าทานเท่าไหร่ก็ได้นะครับผมแนะนำว่าวัน

00:39:41 → 00:39:43 นึงเนี่ยอาจจะซักกำปั้นเหล็กกลับบ้าน

00:39:43 → 00:39:45 เมืองก็พอแล้วนะครับถ้าสำหรับคนที่อยากจะ

00:39:45 → 00:39:47 พบกับน้ำหนักนั่นเองนะครับเท่านี้ขอ

00:39:47 → 00:39:50 อนุญาตสรุปนิดนึงนะครับสรุปนิดนึงนะครับ 5

00:39:51 → 00:39:53 ขั้นตอนการปรับอาหารเช้าน้อยจะได้จำกัน

00:39:53 → 00:39:55 ได้นะครับหนึ่งตื่นมาดื่มน้ำ 300 ซีซี

00:39:55 → 00:39:59 อย่าเพิ่งทานอาหารอะไรนะครับเพราะเราไม่

00:39:59 → 00:40:01 อยากให้ร่างกายโดนกระตุ้นอินซูลินใช่ไหม

00:40:01 → 00:40:03 จำได้เนาะอินซูลินโดนกระตุ้นเมื่อไหร่

00:40:03 → 00:40:06 ร่างกายเราเก็บไขมันทันทีนะครับเลิกเผาไข

00:40:06 → 00:40:09 มันณเวลานั้นเลยอ่ะที่ 2 กระตุ้นระบบเผา

00:40:09 → 00:40:12 ผลาญเพิ่มเติมด้วยครับฟรีอีนเช่นกาแฟดำชา

00:40:12 → 00:40:14 ร้อนไม่เติมสารแทนความหวานนะครับไม่เติม

00:40:14 → 00:40:17 นมไม่เติมน้ำตาลๆทั้งสิ้นข้อ 3 นะครับ

00:40:17 → 00:40:19 ทำไมต้องเป็นฟ้าตี้ขยับเมื่อเช้าให้สายแก

00:40:19 → 00:40:22 รนิตขยับไม่เย็นให้เข้ามาอีกหน่อยนะครับ

00:40:22 → 00:40:25 อาหารว่างไม่เอานะครับข้อที่สี่เดินรับ

00:40:25 → 00:40:28 แดดช่วงเช้านะครับเลยปล่าวนิ่งทำ earthing

00:40:28 → 00:40:30 ได้ด้วยยิ่งดีในที่โล่งกว้างนะครับสูด

00:40:30 → 00:40:33 อากาศบริสุทธิ์นะครับเพิ่มอายุยืนโดยที่

00:40:33 → 00:40:35 ท่านไม่ต้องเสียเงินสักบาทเดียวนะครับการ

00:40:35 → 00:40:38 เดินบนที่โล่งกว้างมันไม่เสียเงินนะครับ

00:40:38 → 00:40:43 โอเคนะครับข้อที่ 5 นะครับเริ่มมือแรก

00:40:43 → 00:40:45 ด้วยอาหารโปรตีนสูงไขมาดีสูงไม่ว่าจะเป็น

00:40:45 → 00:40:47 โรคค้าไฟแฟลชไดร์ S นะครับ Healthy ตัว

00:40:47 → 00:40:50 ที่นิคไดแอดนะครับหรือว่าให้โปรตีนไฟแฟลช

00:40:50 → 00:40:52 ใน S นะครับแต่ว่าลูกค้าก็สามารถเรื่อง

00:40:52 → 00:40:56 ได้ตามสะดวกเลยนะครับเอาละ

00:40:56 → 00:40:57 นะ

00:40:57 → 00:41:00 คะอันนี้แทนแถมให้นะครับเผื่อใช้ที่ไม่

00:41:00 → 00:41:03 ออกว่าอาหารมื้อแรกตอนเช้าจะสตาร์ทด้วย

00:41:03 → 00:41:05 อะไรดีนะครับก็แนะนำนะครับ 5 อาหารเช้า

00:41:05 → 00:41:08 ของวัยจี๊ดนะครับรถถุงรถต้องขายรถไถมา

00:41:08 → 00:41:10 เร่งด่วนไม่โยโย่อันดับแรกก็คือเมนูไข่

00:41:10 → 00:41:12 ต่างๆนะครับไม่ต้องเป็นใครต้มไข่ทอดไข่

00:41:12 → 00:41:15 ดาวไข่เจียวนะครับแต่ตัวน้ำมันก็แนะนำให้

00:41:15 → 00:41:17 ใช้เป็นผู้อ่ะไม่ว่าจะเป็นน้ำมันมะกอกมัน

00:41:17 → 00:41:20 มะพร้าวนะครับแล้วก็ถ้าเป็นไปได้นะครับ

00:41:20 → 00:41:23 มันไม่ใช่ว่าเราทาน Healthy ตัวจีนิคคิด

00:41:23 → 00:41:24 ว่าที่นี่ต้องถ่ายไขมันเยอะต้องไปเอาน้ำ

00:41:24 → 00:41:28 มันมาทานอะไรเยอะแยะไม่จำเป็นนะครับพวกไข

00:41:28 → 00:41:30 มันเนี่ยมันก็ผสมอยู่ในไม่ว่าจะเป็นไข่

00:41:30 → 00:41:32 แดงอยู่แล้วไม่ว่าจะเป็นพืชผักที่มีไขมัน

00:41:32 → 00:41:34 สูงอยู่แล้วหรือว่าเนื้อสัตว์ที่อะมีความ

00:41:34 → 00:41:37 นิ่มนุ่มเช่นสะโพกไก่อะไรพวกนี้มันก็มี

00:41:37 → 00:41:39 อยู่แล้วเราไม่จำเป็นที่จะต้องไปกินแบบ

00:41:39 → 00:41:42 โหลดไขมันอะไรนักหนานะครับใครต้มนะครับ

00:41:42 → 00:41:46 ใครคนนะครับได้หมดไข่ตุ๋นได้หมดไข่ดาวก็

00:41:46 → 00:41:48 ได้ไข่เจียวก็โอเคนะครับสำหรับสำหรับกัน

00:41:48 → 00:41:51 ทานนะครับข้อที่ 2 กรีกโยเกิร์ตรส

00:41:51 → 00:41:54 ธรรมชาติไม่เอารถผลไม้ทั้งสิ้นไม่เอารุ่น

00:41:54 → 00:41:56 นี้ทั้งศิษย์กรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติท่าน

00:41:56 → 00:41:58 อาจจะใส่ถั่วอัลมอนด์เพิ่มเข้าไปนี้นะ

00:41:58 → 00:42:00 ครับอย่างผมจะกี่โยเกิร์ตนะครับช่วย

00:42:00 → 00:42:02 อัลมอนด์นะครับแล้วก็อาจจะเติมพวกผล

00:42:02 → 00:42:05 เบอร์รี่เล็กน้อยเพื่อเพื่อให้รู้สึกว่า

00:42:05 → 00:42:08 มีสดชื่นได้นะครับและที่ 4 คือเกาเหลา

00:42:08 → 00:42:10 ต่างๆเวลาเราอยู่แบบข้างนอกนะครับแล้วก็

00:42:10 → 00:42:13 จะสั่งเกาเหลานะครับแล้วก็กินน้ำกับ

00:42:13 → 00:42:15 เกาเหลาน้อยหน่อยเพราะว่าบางทีเขาก็ใส่ผง

00:42:15 → 00:42:17 ชูรสอะไรพรุ่งนี้กระตุ้นอินซูลินสูง

00:42:17 → 00:42:19 เหมือนกันนะครับแล้วก็ไม่ต้องกลุ้มมากๆ

00:42:19 → 00:42:22 อ้ะจะสั่งแบบพวกถ้าใครสายเนื้อนะครับแล้ว

00:42:22 → 00:42:26 ก็กินพวกเนื้อลวกเออนะครับอ่าเนื้อเปื่อย

00:42:26 → 00:42:29 ร่วงเนื้อสดลวกนะครับได้นะครับหรือว่าถ้า

00:42:29 → 00:42:31 เป็นหมูก็เป็นเนื้อหมูรั่วนะครับแล้วก็

00:42:31 → 00:42:35 กินน้ำนิดหน่อยได้นะครับต้มจืดกระดูกหมู

00:42:35 → 00:42:37 นะครับกินน้ำน้อยหน่อยแต่ว่ากินพวกเนื้อ

00:42:37 → 00:42:40 สัตว์มากขึ้นนะครับชิมผักมากขึ้นสลัดผัก

00:42:40 → 00:42:44 แป้งต่ำผักใบเขียวนะครับพวกกับหัวพวกแห้ว

00:42:44 → 00:42:46 พวกธัญพืชอะไรน้อยหน่อยก็ดีนะครับเพราะ

00:42:46 → 00:42:49 ว่าแป้งก็สูงมาสมควรเติมเนื้อสัตว์เข้าไป

00:42:49 → 00:42:53 ครับไม่ว่าจะเป็นอ่าสะโพกไก่ก็ได้นะครับก

00:42:53 → 00:42:55 ไก่หรือจะพวกไก่ไม่ได้แตกต่างนะครับถ้า

00:42:55 → 00:42:57 ท่านชอบทำอะไรก็ทานนะไม่จำเป็นต้องไปทัน

00:42:57 → 00:43:00 ห่อหมกไก่แห้งตลอดเวลาถ้าจะทักสะโพกกาย

00:43:00 → 00:43:02 ที่จะทันน่องไก่ติดหนังที่มันมาจาก

00:43:02 → 00:43:05 ธรรมชาติไม่ได้มีปัญหาอะไรนะครับทานได้นะ

00:43:05 → 00:43:08 ครับแล้วก็อาจจะเป็นเรื่องของปลาแซลมอนก็

00:43:08 → 00:43:11 ได้หรือว่าถ้าใครบอกออกมาทอดปลาแซลมอนมัน

00:43:11 → 00:43:15 แบบแพ้ไปหาที่ปะทูมาได้นะครับปั่นดินก็

00:43:15 → 00:43:18 ได้นะจ๊ะหรือว่าปลาทับทิมก็ได้มั้ยเยอะ

00:43:18 → 00:43:21 แยะเนอะเอออาหารทะเลก็ได้นะครับก็อยู่ติด

00:43:21 → 00:43:24 ทะเลถ่านไปนะครับเยอะแยะไปหมดอ้ะมันมีทาง

00:43:24 → 00:43:29 นั้นแหละมันก็เลยถูกแล้วกันเนอะโอเคครับ

00:43:29 → 00:43:31 ก็การบ้านเหมือนเดิมนะครับสรุปสิ่งที่

00:43:31 → 00:43:33 เรียนใต้คอมเม้นนะครับใครมีความสำเร็จ

00:43:33 → 00:43:35 อะไรก็อย่าลืมแชร์ใต้นี้เป็นกำลังใจเป็น

00:43:35 → 00:43:38 เพื่อนร่วมทางกันทีลงความสำเร็จต่างๆพวก

00:43:38 → 00:43:40 นี้เพื่อชีวิตที่ยอดเยี่ยมของตัวท่านเอง

00:43:40 → 00:43:42 และเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนนะครับแล้วก็

00:43:42 → 00:43:45 ผมก็จะรู้สึกดีมากๆถ้าเกิดแบบเออเห็นขั้น

00:43:45 → 00:43:48 สำเร็จจากการที่อ่ะผมได้นำความรู้ที่มา

00:43:48 → 00:43:50 ของแท้นะเนี่ยนะครับโอเคครับใครคิดว่าทำ

00:43:50 → 00:43:53 ได้พิมพ์หนึ่งหนึ่งนะครับที่ 111 ลงมานะ

00:43:53 → 00:43:56 ครับเวลาที่ท่านทำได้ทั้งกิ่งจากนะครับ

00:43:56 → 00:43:59 ท่านจะได้ผลแบบเพื่อสิ่งที่เขาทำกันมานะ

00:43:59 → 00:44:02 ครับไม่ว่าจะในเพจว่าจะใน VIP ค่ะนะครับ

00:44:02 → 00:44:05 มันเป็นอะไรที่จะทำให้ชีวิตของทานนั้น

00:44:05 → 00:44:08 เปลี่ยนไปอย่างคาดไม่ถึงนะครับอย่างที่ผม

00:44:08 → 00:44:11 เคยพูดย้ำตลอดเวลาว่าสิ่งที่สำคัญที่สุด

00:44:11 → 00:44:13 ของเราคือสุขภาพของขวัญที่ดีที่สุดของเรา

00:44:13 → 00:44:15 ให้กับคนที่เรารักก็คือตัวสุขภาพของเรา

00:44:15 → 00:44:17 เองนะครับไม่ใช่ครับสิเงินทองทั้งนั้นนะ

00:44:17 → 00:44:20 ครับอยู่กับลูกกับหลานตอนที่เราสุขภาพดี

00:44:20 → 00:44:22 อย่าไปอยู่กับลูกกับร้านตอนที่อยู่โรง

00:44:22 → 00:44:24 พยาบาลอย่างเดียวนะครับไม่เอานะครับไม่

00:44:24 → 00:44:28 เอานะครับไม่จำเป็นนะครับก็ลองดูนะครับนะ

00:44:28 → 00:44:32 ครับก็ผมคิดว่ามันน่าจะมีประโยชน์มากๆถ้า

00:44:32 → 00:44:35 เลยถ้าลองไปลุยดูไปทำดูสำหรับท่านที่สนใจ

00:44:35 → 00:44:37 คะเสียต่างๆสามารถเขียนคำว่าสนใจหรือว่า

00:44:37 → 00:44:39 Add ไปที่ LINE At The Top Doctor

00:44:39 → 00:44:42 up Store เพื่อขอสิทธิพิเศษต่างๆหรือ

00:44:42 → 00:44:44 ว่ารายละเอียดต่างๆนะครับแล้วใครที่สนใจ

00:44:44 → 00:44:46 VIP ขับของเรานะครับสามารถพิมพ์สนใจ

00:44:46 → 00:44:49 เพื่อรับรายละเอียดต่างๆได้นะครับหรือ

00:44:49 → 00:44:52 เพื่อนไปที่ทาง LINE นั่นเองนะครับและต่อ

00:44:52 → 00:44:55 ไปครับสำหรับท่านที่สนใจคลาสเรียน Healthy

00:44:55 → 00:44:57 ตัวจริงอีก Diet ก็จะมีรายละเอียดของข้า

00:44:57 → 00:45:00 ถ้าพี่จีบจริงนะเย็นยาวพอสมควรเลยนะครับ

00:45:00 → 00:45:03 แต่ผมคิดว่ามันจะคุ้มค่าเมื่อท่านนะครับ

00:45:03 → 00:45:07 อยากจะรู้จริงๆอยากจะรู้จริงๆอย่างที่จะ

00:45:07 → 00:45:09 มีหุ่นดีตลอดชีวิตจริงๆอย่างที่จะทันคิด

00:45:09 → 00:45:12 จีนิคที่มันดีต่อสุขภาพจริงๆนะครับต่อไป

00:45:12 → 00:45:15 เนี่ยจะเป็นวีดีโออธิบายและท่านดูว่ามัน

00:45:15 → 00:45:16 เหมาะกับท่านหรือเปล่าท่านพร้อมจะหรือ

00:45:16 → 00:45:19 เปล่าถ้าท่าน Happy ท่านพร้อมจะลุยก็ไป

00:45:19 → 00:45:21 พร้อมกันใน vb ขาดส่วนท่านที่แบบคริสต์

00:45:21 → 00:45:25 เฉยๆยังไม่ได้สนใจยังยังอยากจะขอลองทำ

00:45:25 → 00:45:28 อะไรที่ง่ายๆไปก่อนยังไม่ได้จริงจังมาก

00:45:28 → 00:45:31 มายเลยนะท่านก็เอาความรู้ที่ผมให้ไปใช้ไป

00:45:31 → 00:45:33 ลองดูส่วนท่านที่สนใจก็เดี๋ยวเราไปต่อกัน

00:45:33 → 00:45:36 นั่นเองครับโอเคครับสำหรับหน้าที่อ่ะ

00:45:36 → 00:45:42 พร้อมอยู่แล้วเราก็ไปด้วยกันครับผม

00:45:42 → 00:45:46 โอเคครับผมสวัสดีครับยินดีต้อนรับนะครับ

00:45:46 → 00:45:49 สำหรับท่านที่สนใจนะครับที่จะร่วมลุยไป

00:45:49 → 00:45:52 ด้วยกันใน VIP Club ของเรานะครับ Healthy

00:45:52 → 00:45:55 คีโตไดเอท Master Class นั่นเองนะครับก็

00:45:55 → 00:45:59 มาลองด้วยครับว่าคละตัวนี้จะเหมาะกับท่าน

00:45:59 → 00:46:02 หรือเปล่าครับณเวลานี้นาทีนี้คลาสนี้นะ

00:46:02 → 00:46:06 ครับมีคนสมัครเรียนนะครับใกล้ 1,500 ขั้น

00:46:06 → 00:46:09 แล้วนะครับซึ่งมีความสำเร็จออกมาทุกๆวัน

00:46:09 → 00:46:12 นะครับจนผมแบบเขาเรียกว่าเอามาให้ดูถ้า

00:46:12 → 00:46:15 ไม่ไหวนะครับเพราะว่าเยอะจริงๆนะครับไม่

00:46:15 → 00:46:18 ว่าจะเป็นลด 5 กิโลสิบกิโลกรัมหรือว่าโรค

00:46:18 → 00:46:21 ต่างๆหายไขมันดีขึ้นมากเบาหวานหายเลิกทาน

00:46:21 → 00:46:24 อย่าหยุดอย่าซึ่งเป็นไรที่ยอดเยี่ยมมากๆ

00:46:24 → 00:46:26 เลยนะครับซึ่งท่านจะได้เห็นจากรีวิวต่างๆ

00:46:26 → 00:46:30 อยู่ในหน้าเพจอยู่แล้วนะครับก็ก็ลองดูนะ

00:46:30 → 00:46:32 ครับว่าคลาสนี้จะเหมาะกับท่านหรือเปล่า

00:46:32 → 00:46:35 เพราะว่าผมจะมาอธิบายรายละเอียดคลาสนี้

00:46:35 → 00:46:38 ให้ท่านฟังว่ามันมีอะไรบ้างนะครับและท่าน

00:46:38 → 00:46:42 จะได้ประโยชน์อะไรจากมันบ้างคุ้มค่ากับ

00:46:42 → 00:46:45 เงินที่ท่านจ่ายไปหรือเปล่านั่นเองนะครับ

00:46:45 → 00:46:48 ถ้าใครพร้อมที่จะรู้ไปด้วยกันก็ไปกันเลย

00:46:48 → 00:46:50 ครับผมคลาสนี้นะครับต้องบอกเลยว่าผมตั้ง

00:46:50 → 00:46:55 ใจทำมากๆนะครับเพื่อทำให้การทานคีโตจีนิค

00:46:55 → 00:46:58 Diet ที่เขาเรียกว่าคน 9 และก็เซ็นน่ะ

00:46:58 → 00:47:02 คิดว่ามันยากมากๆผมบอกเลยว่ามันโคตรง่าย

00:47:02 → 00:47:06 ผมขอใช้คำนี้เลยนะครับโคตรง่ายคือง่ายจน

00:47:06 → 00:47:09 แบบไม่รู้จะเรียกว่ายังไงแล้วแต่ต้องบอก

00:47:09 → 00:47:14 เลยว่าหลายๆท่านอาจจะให้ความรู้ต่างๆมาก

00:47:14 → 00:47:16 มายเนี่ยอาจจะอยู่มันยากไปสักนิดนึงหรือ

00:47:16 → 00:47:19 เปล่าอะไรอย่างนั้นเป็นต้นมาลองดูครับว่า

00:47:19 → 00:47:22 อันนี้น่าจะทำให้ท่าเนี่ยทางที่จะหยิบได้

00:47:22 → 00:47:25 แบบเขาเรียกว่าท่านได้ตลอดชีวิตแบบ Easy

00:47:25 → 00:47:28 Easy เลยครับโอเคมันก็สมตามชื่อนะคะที่

00:47:28 → 00:47:30 ต่อง่ายสไตล์หมอท๊อปเพราะมันเดิน kito

00:47:30 → 00:47:34 สไตล์ผมจริงๆครับท่านหาที่อื่นไม่ได้แน่

00:47:34 → 00:47:38 นอนครับเอาล่ะลุยครับก็สไตล์ของผมนะครับ

00:47:38 → 00:47:41 มันจะเป็นสไตล์การทานคีโตไดเอทนะครับที่

00:47:41 → 00:47:43 เน้นสุขภาพมาดับหนึ่งนะครับผมมักจะสอนนัก

00:47:43 → 00:47:45 เรียนในคลาสนะครับพันธุ์บ่อท่านเสมอบอก

00:47:45 → 00:47:48 ว่าอุ๊ยสุขภาพเนี่ยเราตั้งต้นเป็นอันดับ

00:47:48 → 00:47:51 ที่หนึ่งนะคุณดีเนี่ยยังไงทุกท่านได้แน่

00:47:51 → 00:47:54 นอนนะครับมัน Easy คุณดีนี่มันคือสิ่งที่

00:47:54 → 00:47:57 ผมจะทำเหอะมันคือสิ่งที่แบบง่ายที่สุด

00:47:57 → 00:48:00 แล้วที่ได้จาก TOT นิด Diet แต่ผมอยากให้

00:48:00 → 00:48:02 ท่านได้สุขภาพดีเป็นตลอดชีวิตเมื่อไหร่ก็

00:48:02 → 00:48:05 ตามที่ท่านสุขภาพดีคุณท่านดีแน่นอนไม่มี

00:48:05 → 00:48:09 คนหุ่นไม่ดีสุขภาพดีครับผมบอกให้เพียงแต่

00:48:09 → 00:48:13 ว่าวันนี้โรคต่างๆในตัวเขายังไม่แสดงออก

00:48:13 → 00:48:16 เช่นโรคเบาหวานที่ซ่อนอยู่โลกไขมันที่

00:48:16 → 00:48:19 ซ่อนอยู่โรคความดันที่ซ่อนอยู่โลกหลอด

00:48:19 → 00:48:21 เลือดที่ทำให้เป็นอัมพาตซ่อนอยู่โรคไตวาย

00:48:21 → 00:48:23 เรื้อรังที่ซ่อนอยู่ที่ทำให้ฟอกไตตลอด

00:48:23 → 00:48:26 ชีวิตโลกหลอดเลือดปลายมือปลายเท้าที่ไม่

00:48:26 → 00:48:28 ดีอยู่ที่ทำให้ตัวตัดแขนตัดขาในผู้ป่วย

00:48:28 → 00:48:31 เบาหวานมันซ่อนอยู่เพราะฉะนั้นถ้าท่านไม่

00:48:31 → 00:48:35 อยากเกิดเหตุการณ์แบบนี้ท่านควรจะต้องคุณ

00:48:35 → 00:48:38 ดีครับเพราะคนดีเนี่ยมันจะสุขภาพดีสุขภาพ

00:48:38 → 00:48:43 ดีแล้วคุณดีแน่นอนครับบอกเลยนะครับและผม

00:48:43 → 00:48:47 ได้ปรับเนื้อหานะครับในบทเรียนทุกบทนะใน

00:48:47 → 00:48:50 นี้ให้มันง่ายให้มันเหมาะกับคนไทยให้มัน

00:48:50 → 00:48:53 ใช้ได้ในชีวิตประจำวันให้ท่านสามารถมี

00:48:53 → 00:48:55 ชีวิตที่มันโอเคอ่ะมันไม่ใช่ว่าทางที่ตัว

00:48:55 → 00:48:57 จีนอีกแล้วไปทานกับเพื่อนฝูงไม่ได้ไปทาง

00:48:57 → 00:49:00 แต่แม่ไม่ได้ไปทางกับลูกเต้าไม่ได้ไปทาง

00:49:00 → 00:49:02 กับภรรยาไปทางกับสามีไม่ได้ผมว่าให้มัน

00:49:02 → 00:49:05 เป็นชีวิตที่มันแบบแย่มากๆผมใช้คำนี้ฮะ

00:49:05 → 00:49:08 เราลดความอ้วนหรือเราดูแลสุขภาพเพื่อใช้

00:49:08 → 00:49:11 ชีวิตเราไม่ได้ใช้ชีวิตเพื่อลดความอ้วน

00:49:11 → 00:49:15 เข้าใจโอเคเนาะเราไม่ได้ใช้ชีวิตว่าลด

00:49:15 → 00:49:18 ความอ้วนแต่คนส่วนใหญ่ในปัจจุบันใช้ชีวิต

00:49:18 → 00:49:22 เพื่อลดความอ้วนแล้ววนเวียนนั่นกินยาชม

00:49:22 → 00:49:24 นั่งกินผงชงนั่งหาทางลดความอ้วนที่แบบ

00:49:24 → 00:49:28 แปลกประหลาดพิสดารมากมายหายาต่างๆมากมาย

00:49:28 → 00:49:32 แทนที่จะเลิกกินยาแล้วหันมาเลือกอาหารที่

00:49:32 → 00:49:35 ดีต่อสุขภาพตลอดชีวิตนะครับแต่ผมมั่นใจ

00:49:35 → 00:49:38 ว่าทุกท่านที่ดูถึงตอนนี้แหละน่าจะน่าจะ

00:49:38 → 00:49:40 เขาเรียกว่าเข้ามาถูกที่เข้ามาถูกทางแล้ว

00:49:40 → 00:49:45 นะครับเนื้อหาที่ผมสอนนะฮะในคลาสเลียต้อง

00:49:45 → 00:49:47 บอกเลยว่าต่างจากใน YouTube ต่างจากใน

00:49:47 → 00:49:50 Facebook มากกว่า 90% เลยเอาข้างง่ายว่า

00:49:50 → 00:49:52 ไม่เหมือนไม่เหมือนเลยนะครับบางครั้งก็

00:49:52 → 00:49:55 บอกพี่หมอท๊อปสอนมาเป็นพันคลิปแล้วไม่ตก

00:49:55 → 00:49:59 กระทบ Channel แปลว่าเฮ้ยมาก็ซ้ำแน่นอน

00:49:59 → 00:50:03 มันซ้ำแน่นอนผมบอกไม่ซ้ำครับและก็เรียง

00:50:03 → 00:50:06 ลำดับมาให้ทำตามได้อย่างง่ายมีขั้นตอนให้

00:50:06 → 00:50:09 ทำตามให้เห็นผลแบบเขาเรียกเห็นหน้าเห็น

00:50:09 → 00:50:13 หลัง 28 วันท่านเห็นหน้าเห็นหลังและทำตอบ

00:50:13 → 00:50:16 อีก2เดือน oho เห็นไปถึงไหนวะไม่รู้นะ

00:50:16 → 00:50:20 ครับในคลาสครับลด 30 กิโลก็มีแล้วไม่คือ

00:50:20 → 00:50:22 ไม่อยากจะไปพูดข้างนอกมาดูโม้มาดูไม่จริง

00:50:22 → 00:50:25 แต่ผมบอกมันเป็นเรื่องจริงไม่รู้จะว่ายัง

00:50:25 → 00:50:28 ไงนะคะมันลดจริงๆนะฮะหรือเบาหวานที่หยุด

00:50:28 → 00:50:31 ยาได้ท่านอยากจะหยุดยาเองนะบอกเลยอันตราย

00:50:31 → 00:50:33 นะครับการทางคิดว่าจะอยู่ได้เด่นหน้าที่

00:50:33 → 00:50:37 นี่วันนี้นะครับต่างประเทศยอมรับแล้วเอา

00:50:37 → 00:50:40 เป็นวิธีอันดับต้นๆเลยนะครับติดท็อปทรี

00:50:40 → 00:50:43 เลยอันดับ 1 อันดับ 2 เลยอ่ะว่าเป็นอาหาร

00:50:43 → 00:50:46 หรือเป็นวิธีเลือกที่จะทำให้ท่านสามารถ

00:50:46 → 00:50:50 หยุดยาเบาหวานได้ลดความดันได้ลดไขมันเลว

00:50:50 → 00:50:54 ในเลือดได้ดีมากๆและในบทเรียนอาจจะบอกเลย

00:50:54 → 00:50:57 ว่าไขมันแบบไหนอ่ะสูงแบบไหนอ่ะไม่ต้อง

00:50:57 → 00:51:00 อุ้ยอย่าเพราะผมบอกเลยว่ามีคนที่ต้องทาน

00:51:00 → 00:51:04 ยาไขมันฟรีเนี่ยเยอะมากๆแล้วมันทำให้เขา

00:51:04 → 00:51:06 แบบชีวิตแยกกันธัญญาไขมันที่เยอะเกินไป

00:51:06 → 00:51:09 มันทำให้ทั้งปวดกล้ามเนื้อมันทำให้มี

00:51:09 → 00:51:12 มันน่าเศร้าผมจะกันนี้ก็กันมันไม่จะเป็น

00:51:12 → 00:51:15 นะครับโอเคนะครับแล้วบอกเลยว่าท่านไม่

00:51:15 → 00:51:18 ต้องปวดที่ท่านจะทำไม่ได้เพราะคนเป็นพัน

00:51:18 → 00:51:21 ในคลาสเดียวยังทำได้อายุ 50 60 70 ยัง

00:51:21 → 00:51:24 ทำได้ท่านทำได้แน่นอนแล้วถ้าไม่ต้องกลัว

00:51:24 → 00:51:27 คลาสนี้สบายสบายชิวๆนะครับไม่ต้องมานั่ง

00:51:27 → 00:51:29 แบบเครียดส่งกันบ้านไม่ต้องมาแบบให้เรียน

00:51:29 → 00:51:32 ตรงเวลาทั้งล่างเวลาไหนท่านจะเรียนทั้งปี

00:51:32 → 00:51:34 เวลาไหนท่านก็เรียนทุกอย่างเตรียมไว้ให้

00:51:34 → 00:51:36 หมดเรียนไว้ให้หมดนะครับมีข้อสงสัยตรงไหน

00:51:36 → 00:51:39 สอบถามได้มีช่องทางสอบถามเดี๋ยวจะอธิบาย

00:51:39 → 00:51:43 ให้ฟังเนื้อหาบทเรียนครับแบ่งเป็น 7 หัว

00:51:43 → 00:51:47 ข้อใหญ่ 7 หัวข้อใหญ่ๆนะครับเอาเย็นกัน

00:51:47 → 00:51:49 ให้เต็มที่นะครับเอาไปใช้ที่ได้ตลอดชีวิต

00:51:49 → 00:51:52 นะครับหัวข้อแรก 28 วันศุกร์ความสำเร็จ

00:51:52 → 00:51:54 แบ่งเป็นสเต็ปสเต็ปนะครับแบ่งเป็นสัปดาห์

00:51:54 → 00:51:56 ที่ 1 สัปดาห์ที่สองแสดงที่ 3 แสดงที่ 4

00:51:56 → 00:52:01 ต้องทานอยู่ในข้าวแป้งน้ำตาลอาหารแบบไหน

00:52:01 → 00:52:04 น้ำทำยังไงนอนต้องนอนแบบไหนตื่นตื่นแบบ

00:52:04 → 00:52:07 ไหนทุกอย่างครับเป็นองค์รวมเลยไม่ใช่แค่

00:52:07 → 00:52:09 คีโตเจนิคไดเอทอย่างเดียวผมบอกแล้วครับ

00:52:09 → 00:52:12 ว่าสุขภาพดีต้องมานับหนึ่งทุกอย่างต้อง

00:52:12 → 00:52:14 สอดคล้องกันนะครับทุกอย่างต้องควบคุม

00:52:14 → 00:52:16 ฮอร์โมนในร่างกายของการให้ท่านเหมือน

00:52:16 → 00:52:19 กำเนิดใหม่เลยนะครับอันที่ 2 ครับคิด of

00:52:19 → 00:52:22 mind Set อันนี้สำคัญมากมายเซตนี้ผมบอก

00:52:22 → 00:52:25 เลยโคตรสำคัญและบทที่ก๊อที่สำคัญแบบที่

00:52:25 → 00:52:28 สุดในสามโลกเพราะอะไรเพราะว่าถ้าเกิดท่าน

00:52:28 → 00:52:31 ติดกระดุมเม็ดแรกผิดอ่ะท่านขยันยังไงนะ

00:52:31 → 00:52:34 ท่านติดเร็วยังไงติดเก่งยังไงเม็ดต่อไปก็

00:52:34 → 00:52:37 เบี้ยวเม็ดแรกผิดชีวิตเปลี่ยนเม็ดแรกผิด

00:52:37 → 00:52:40 ชีวิตเปลี่ยนจำไว้นะครับเม็ดแรกผิดชีวิต

00:52:40 → 00:52:43 เปลี่ยนและท่านเรียนกระดุมเม็ดแรกของท่าน

00:52:43 → 00:52:47 จะติดตรงเป๊ะและเม็ดต่างๆจะตามมาแน่นอน

00:52:47 → 00:52:51 แม้จะเดินเท้าไปนิดมันก็จะติดเป็นครบแต่

00:52:51 → 00:52:53 ท่านเดินเก่งเดินเร็วตั้งใจมันก็จะติดรวด

00:52:53 → 00:52:56 เร็วแต่เม็ดแรกมันจะถูกต้องแน่นอนเพราะผม

00:52:56 → 00:52:59 วางระบบไว้อย่างอยากได้มากๆซึ่งมีคนเป็น

00:52:59 → 00:53:02 พันคนทำตามแล้วได้ผลมาแล้วนะครับ Health

00:53:02 → 00:53:06 บท Healthy คีโตนะครับ 12 บทหรือยังมาเลย

00:53:06 → 00:53:09 นะครับเดี๋ยวจะมีรายละเอียดให้ดูมากกว่า

00:53:09 → 00:53:12 15 ชั่วโมงนะครับเน้นๆคีโตนเอ๊ะนะครับ

00:53:12 → 00:53:14 ท่านไม่ต้องไปตามหาที่อื่นไม่ต้องไปอ่าน

00:53:14 → 00:53:17 หนังสือมาเป็นพันเล่มไม่ต้องไปเข้าคลาส

00:53:17 → 00:53:19 เรียนอะไรมากมายไม่ต้องไปดูหนังสือภาษา

00:53:19 → 00:53:21 อังกฤษไม่ต้องเข้าครับภาษาอังกฤษผมย่อมา

00:53:21 → 00:53:24 ให้แล้วคัดมาให้แล้วเข็นมาให้แล้วนะครับ

00:53:24 → 00:53:27 ท่านเอาไปใช้ได้เลยนะครับโบนัสบทเรียนนะ

00:53:27 → 00:53:30 ครับบทเรียนพิเศษ 5 ชั่วโมงเต็มนะครับ 5

00:53:30 → 00:53:33 บทเรียน 5 ชั่วโมงโอ้โหสุดๆนะครับคลิปออก

00:53:33 → 00:53:35 กำลังกายที่ผมเลือกมาต้องบอกนี่ว่าคลิป

00:53:35 → 00:53:38 ออกกำลังกายเนี่ยผมคัดมาเลยนะครับจากต่าง

00:53:38 → 00:53:41 ประเทศบ้างจากนู่นจากนี่บ้างที่เหมาะกับ

00:53:41 → 00:53:44 แต่ละบุคคลต้องบอกเลยว่าคือคลิปเนี่ยไม่

00:53:44 → 00:53:47 อยากทำเองเท่าไหร่เท่าไหร่เพราะว่าคลิป

00:53:47 → 00:53:50 ที่คัดเลือกมาให้ท่าเนี่ยมันสุดยอดนะครับ

00:53:50 → 00:53:53 ซึ่งแบบไปส่อหามาแล้วว่าเหมาะมากทำตามได้

00:53:53 → 00:53:56 ง่าย 10-15 นาทีได้ผลดีมากๆถ้าไม่ต้องไป

00:53:56 → 00:53:59 ตามหาแบบที่ร้านเคยผมคัดมาให้ท่านแล้วนะ

00:53:59 → 00:54:02 ครับแบบเป๊ะๆนะครับไม่ว่าจะเป็นอ่านออก

00:54:02 → 00:54:04 กำลังกายรูปแบบไหนเดี๋ยวจะมีอธิบายคลิป

00:54:04 → 00:54:07 ความรู้สุขภาพนะครับที่คัดสรรที่ดีที่สุด

00:54:07 → 00:54:11 ที่เหมาะกับท่านนะครับที่เหมาะกับคนที่ใน

00:54:11 → 00:54:13 คลาสนี้ที่อยู่ใน doctor Talk Channel

00:54:13 → 00:54:16 เนี่ยพันคลิดเนี่ยผมคัดออกมาแบบเนียนๆเลย

00:54:16 → 00:54:19 ดีๆเลยที่เหมาะกับธารทัศน์ใช้ได้เลยถ้า

00:54:19 → 00:54:22 ไม่ต้องไปแบบโอ้โหมันเยอะจนไม่รู้จะเรียน

00:54:22 → 00:54:24 อะไรงงไปหมดนะครับแล้วก็ยังไม่พอครับมี

00:54:24 → 00:54:28 ช่องทางสอบถามไลฟ์ตอบคำถามอีกนะครับโอ้โห

00:54:28 → 00:54:31 ครบไปหมดทุกอย่างนะครับลองดูกัน

00:54:31 → 00:54:34 มี 28 วันสุพรรณสำเร็จเนี่ยจะแบ่งเป็น 4

00:54:34 → 00:54:36 สัปดาห์ให้ทำตามง่ายสัปดาห์ที่ 1 เริ่ม

00:54:36 → 00:54:39 ต้นง่ายๆกับ Healthy ขี่ต่อนะครับสบาย

00:54:39 → 00:54:43 ชื่อชิลเก๋ๆนะครับไม่ต้องซีเรียสไม่มีส่ง

00:54:43 → 00:54:47 มันบ้านชิวๆนะไม่มีกดดันนะครับจริงๆเรียน

00:54:47 → 00:54:49 ไปก่อนนะคิดแรกไม่ต้องทำอะไรเรียนไปก่อน

00:54:49 → 00:54:51 นะครับพอที่พี่สองค่อยมาเริ่มทำสัปดาห์

00:54:51 → 00:54:54 แรกนะครับสัปดาห์ที่ 2 เพิ่มความเข้มข้น

00:54:54 → 00:54:58 แบบสบายสบายชิวเก๋อายุ 60 ทำได้ง่าย

00:54:58 → 00:55:02 สัปดาห์ที่ 3 เจาะลึกเริ่มลุยแบบเข้มข้น

00:55:02 → 00:55:05 ติดยึดนะครับเข้มข้นแต่ยืดหยุดนะครับดี

00:55:05 → 00:55:08 มากๆและสัปดาห์ที่ 4 นะครับคีโตไดเอทที่

00:55:08 → 00:55:11 แบบจะทำให้ท่านสุขภาพดีคุณดีตลอดชีวิต

00:55:11 → 00:55:15 สำคัญว่านะครับถ้าสิ่งที่ท่านทำมันไม่

00:55:15 → 00:55:18 สามารถทำได้ตลอดชีวิตหรือมันไม่มีการพลิก

00:55:18 → 00:55:20 แพลงที่สามารถที่จะทำให้ท่านมีความสุขใน

00:55:20 → 00:55:22 ชีวิตได้ผมบอกเลย

00:55:22 → 00:55:25 แต่ผมไม่แนะนำให้ท่านเลือกและผมก็จะไม่

00:55:25 → 00:55:28 เนี่ยนะครับผมทำแบบไหนผมสอนท่านแบบนั้นผม

00:55:28 → 00:55:31 มีชีวิตแบบไหนและรู้สึกว่ามันดีแบบไหนนะ

00:55:31 → 00:55:34 ครับเหมือนที่ผมแนะนำคนในครอบครัวคนที่ผม

00:55:34 → 00:55:36 รักผมส่วนท่านแบบนั้นนะครับผมรักษาคนไข้

00:55:36 → 00:55:40 เหมือนญาติผมทุกคนผมสอนท่านให้มีสุขภาพดี

00:55:40 → 00:55:44 ก็ผมทำเองผมก็สอนคนที่ผมรักแบบก็เลยไม่มี

00:55:44 → 00:55:46 การอะไรทั้งสิ้นจัดเต็มใส่เต็มนะครับไม่

00:55:46 → 00:55:49 เชื่อท่านก็รอไปถามนักเรียนต่างๆที่รีวิว

00:55:49 → 00:55:51 ให้ผมเป็นพันๆรีวิวอะนะครับที่อยู่ใน

00:55:51 → 00:55:54 Facebook นะครับก็ลองไปติดต่อลองไปถามดู

00:55:54 → 00:55:57 นะครับมันก็จะมีอ่าบทรีวิวว่าท่านก็ลอง

00:55:57 → 00:55:59 เข้าไปดูแล้วกันนะครับเอามาเรื่องของ

00:55:59 → 00:56:01 ชิปป๊อป mind Set นะครับที่ตัวเน็ตทำไม

00:56:01 → 00:56:04 ถึงเป็นวิธีวิธีลดน้ำหนักที่สุขภาพดีง่าย

00:56:04 → 00:56:06 สุดๆนะครับ mind Set ที่ทำให้ลดน้ำหนัก

00:56:06 → 00:56:10 ได้สำเร็จนะครับบอกเลยโคตรสำคัญนะครับ

00:56:10 → 00:56:13 ทำไมยิ่งนับแคลอรี่ยิ่งถ้วนครับถ้าท่าน

00:56:13 → 00:56:15 รู้ชีวิตนี้ท่านจะเลิกนับแคลอรี่และ

00:56:15 → 00:56:17 เกลียดกันนะคะและนี่ไปตลอดชีวิตเพราะมัน

00:56:17 → 00:56:20 มันไม่จำเป็นแล้วมันทำให้ชีวิตอันแย่ผม

00:56:20 → 00:56:23 บอกให้ 4 ความเข้าใจผิดที่ทำให้น้ำหนัก

00:56:23 → 00:56:25 ไม่สำเร็จและท่านรู้ 4 ข้อนี้ชีวิตฉันจะ

00:56:25 → 00:56:28 ต่างจากเดิมนะครับและข้อที่ 5 ครับถ้าใคร

00:56:28 → 00:56:31 ชอบเข้าเซเว่นผมพาไปของในเซเว่นหรือเลือก

00:56:31 → 00:56:35 ของแล้วใช้ชีวิตได้แบบชิวๆนั่นเองนะครับ

00:56:35 → 00:56:40 อ้าวล่ะต่อมาครับ Healthy โต 12 บทมีอะไร

00:56:40 → 00:56:43 บ้างนะครับนะครับบทนึงเนี่ยก็ประมาณ 45

00:56:43 → 00:56:45 ถึง 1 ชั่วโมงถามว่าสอนให้ยาวกว่านั้นได้

00:56:45 → 00:56:47 ไหมสอนบทละ 3 ชั่วโมงก็ได้แต่มันจำเป็น

00:56:47 → 00:56:50 มันไม่ต้องเป็นผมคัดมาแล้วที่แบบเน้นๆ

00:56:50 → 00:56:54 ครีมให้ท่านเอาไปใช้อ่าปุ๊บฟังปุ๊บอุ้ม

00:56:54 → 00:56:57 ใช้ได้เลยแฮปปี้เลยง่ายเลยพี่ซี่เลยคัดมา

00:56:57 → 00:56:59 ให้แล้วกรองมาให้แล้วเคสใหม่แล้วอ้าปาก

00:56:59 → 00:57:02 ใส่ปากกินใช้ได้เลยนะครับเริ่มต้นชีวิต

00:57:02 → 00:57:04 ใหม่ด้วย keto Diet ผลลัพธ์ที่เหลือ

00:57:04 → 00:57:07 เชื่อของ keto Diet ทานอะไรทานอย่างไร

00:57:07 → 00:57:10 ทานเมื่อไหร่อาการไม่พึงประสงค์หลังคิด

00:57:10 → 00:57:12 หลังเริ่มทานคีโตไดเอทโดยเฉพาะช่วง 1 2

00:57:12 → 00:57:14 สัปดาห์แรกที่ทำให้คนล้มเหลวนะครับและ

00:57:14 → 00:57:17 วิธีแก้แบบแก่ปุ๊บหายเลยนะครับ 7 ขั้นตอน

00:57:17 → 00:57:20 การเปลี่ยนล่างให้เป็นแฟตเบิร์นเนอรับ

00:57:20 → 00:57:23 ท่านจะเผาไขมัน 24 ชั่วโมงตลอดอาล่าสุด

00:57:23 → 00:57:26 ยอดมากจะติดนี้และเทคนิคดูร่างกายของทาง

00:57:26 → 00:57:27 รถเป็นแฟตเบิร์นเนอรืยังโดยที่ไม่ต้อง

00:57:27 → 00:57:30 เสียเงินสักบาทนะครับดูว่าร่างกายของท่าน

00:57:30 → 00:57:32 เนี่ยเข้าท่าเข้าที่เข้าทางหรือยังนะครับ

00:57:32 → 00:57:36 โหดีว่าพูดเองอยากเรียน 3 เลยต่อมาครับบท

00:57:36 → 00:57:38 ที่ 7 นะครับเทคนิคเล่น ketones Diet

00:57:38 → 00:57:41 ให้ได้ผลมากกว่าเดิมถึง 10 เท่านะครับทำ

00:57:41 → 00:57:43 แล้วให้ได้ผลเร็วกว่าเดิมเหนือกว่าเดิม

00:57:43 → 00:57:46 แต่เหนื่อยเท่าเดิมนะครับสุขภาพดีขึ้น 10

00:57:46 → 00:57:48 เท่าด้วยคีโตไดเอทนะครับบอกเลยเรื่องของ

00:57:48 → 00:57:51 กฎไหลย้อนนอนไม่หลับไมเกรนปวดหัวเวียน

00:57:51 → 00:57:54 work จะให้นะครับ 5 ข้อผิดพลาดคีโตไดเอท

00:57:54 → 00:57:57 ล้มเหลวผล 99 เปอร์เซ็นต์บอกเลยคน 99

00:57:57 → 00:58:00 เปอร์เซ็นต์พลาด 5 ข้อนี้และถ้าเรียนท่าน

00:58:00 → 00:58:03 จะเป็นคนหนึ่งเปอร์เซ็นต์ที่ไม่มีปัญหา

00:58:03 → 00:58:07 เลยนะครับเทคนิคการควบคุมอินซูลินที่เป็น

00:58:07 → 00:58:09 ฮอร์โมนที่ควบคุมชีวิตของท่านที่จะเป็น

00:58:09 → 00:58:11 ฮอร์โมนที่บ่งบอกว่าท่านจะมีอายุยืนยาว

00:58:11 → 00:58:14 หรือท่านจะมีโรคต่างๆจะเป็นเบาหวานความ

00:58:14 → 00:58:17 ดันไขมันหลอดเลือดนะครับและเทคนิคการควบ

00:58:17 → 00:58:18 คุมอินซูลินนี้จะทำให้ชีวิตของท่าน

00:58:18 → 00:58:21 เปลี่ยนไปอย่างคาดไม่ถึงครับและบทที่ 11

00:58:21 → 00:58:24 ครับมีแถมให้กันจะทำให้ท่านสุขภาพดีขึ้น

00:58:24 → 00:58:28 ดีตลอดชีวิตเทคนิคการนอนเวลาการนอนคือทุก

00:58:28 → 00:58:31 อย่างผมสอนให้ในทุกอย่างนะครับไม่ใช่แค่

00:58:31 → 00:58:33 ขี่ตัวเด่นนะครับและบทที่ 12 เซ็กซี่

00:58:33 → 00:58:37 Happy Healthy Life นะครับมีชีวิตที่

00:58:37 → 00:58:40 ยอดเยี่ยมมีชีวิตที่คนอื่นอิจฉามีชีวิต

00:58:40 → 00:58:44 ที่แบบมันสุดยอดมันเป็นอะไรที่ยอดที่เอา

00:58:44 → 00:58:47 มาถ้าลองดูล่ะนะมันเป็นแบบบทที่ผมแบบ

00:58:47 → 00:58:50 กลั่นออกมาแล้วแบบคนที่เรียนโคตรแฮปปี้

00:58:50 → 00:58:53 ครับมีมากๆน่ะนะครับลองดูกันต่อมาบดโบนัส

00:58:53 → 00:58:56 ครับโบนัสนี่ก็เยอะมากๆนะครับลองเรียนดู

00:58:56 → 00:58:57 นะครับแล้วส่วนใหญ่ผมก็จะแต่งโบนัสให้

00:58:57 → 00:59:00 เรื่อยๆแต่ว่าตอนนี้มันแถมมา 5 โบนัสแล้ว

00:59:00 → 00:59:02 นะครับซึ่งในอนาคตก็อาจจะมีเติมไปเรื่อยๆ

00:59:02 → 00:59:04 นะครับยังบอกไม่ได้กี่หมดอาจจะเป็น 7 บท 8

00:59:04 → 00:59:07 บท 9 บท 4 บทไม่รู้ว่าเขาแถมไปเรื่อยๆนะ

00:59:07 → 00:59:10 ครับอ่าบทที่ 1 เจาะลึกฉลากโภชนาการการ

00:59:10 → 00:59:13 อ่านฉลากโภชนาการอ่านฉลากโภชนาการเป็นแค่

00:59:13 → 00:59:16 ครั้งเดียวชีวิตนี้ท่านไม่ต้องถามเลยว่า

00:59:16 → 00:59:18 อันนี้ทานได้ไหมอันนั้นทานได้ไหมอะหนูทำ

00:59:18 → 00:59:21 ได้ไหมอ่านปุ๊บชีวิตดีแปลว่าท่านสามารถ

00:59:21 → 00:59:24 ดำรงชีพเนื้อเพลงเหมือนสอนคนว่ายน้ำว่าย

00:59:24 → 00:59:28 น้ำเป็นแล้วไม่ต้องให้ใครช่วยอีกต่อไปนะ

00:59:28 → 00:59:31 ครับอ่ะบนอันที่สองผักโปรตีนสูงสร้าง

00:59:31 → 00:59:34 กล้ามเนื้อใครสายเวกัใครชอบทั้งผักไม่ชอบ

00:59:34 → 00:59:37 ทันของมันหรืออยากทานโปรตีนอย่างอื่นที่

00:59:37 → 00:59:39 แบบเขาเรียกว่าไม่ใช่โปรตีนผมไม่ใช่

00:59:39 → 00:59:42 โปรตีนชงอยากจะเลิกให้โปรตีนผงโปรตีนชง

00:59:42 → 00:59:45 นี่เลยผักโปรตีนสูงสร้างกล้ามเนื้อโคตรดี

00:59:45 → 00:59:48 สุดยอดนะครับโบนัสที่ 3 is To Be ซีส

00:59:48 → 00:59:51 นะครับอันนี้มาจากแบบหนังสือระดับโลกผม

00:59:51 → 00:59:54 ย่อมาให้คันมาให้กลางมาให้นะครับกินอย่าง

00:59:54 → 00:59:58 ไรเพื่อให้มีชีวิตยืนยาวนะครับบทที่ 4

00:59:58 → 01:00:01 ครับสำหรับสายเวกัและอยากทานคีโตครับได้

01:00:01 → 01:00:03 เลยนะครับท่านไม่จำเป็นที่เราทานเนื้อ

01:00:03 → 01:00:07 สัตว์เลยก็ทานกิโลที่นิคได้เอ็ดได้แบบ ece

01:00:07 → 01:00:10 4 เลยนะครับง่ายมากๆหรือใครก็ตามนะครับ

01:00:10 → 01:00:12 ซึ่งผมแนะนำนะครับว่าใครที่ทานคีโตจีนิค

01:00:12 → 01:00:15 แล้วเนี่ยในสัปดาห์หน้าจะมีขีดโอเวกันซัก

01:00:15 → 01:00:17 หนึ่งถึงสองวันเนี่ยมันจะทำให้ชีวิตท่าน

01:00:17 → 01:00:19 ที่ยอดเยี่ยมหน่อยเข้าไปถึงแล้วผลเลือด

01:00:19 → 01:00:22 และถ้าใครมาเนี่ยเขาเรียกว่าโคตรของโคตร

01:00:22 → 01:00:26 ดีอาอ้าบ้านทรูโบนัสที่ 5 ครับขาดใส่

01:00:26 → 01:00:29 ครึ่งเทคนิคนะครับผมบอกเลยครับว่าถ้าท่าน

01:00:29 → 01:00:32 ทางคีโตไปอย่างเดียวยาว 4 5 ปีเนี่ยไม่

01:00:32 → 01:00:34 ค่อยดีร่างกายขั้นจะเริ่มเขาผ่านน้ำตาล

01:00:34 → 01:00:37 ไม่เป็นแล้วเวลากินน้ำตาลมันจะน็อคมันจะ

01:00:37 → 01:00:39 หมื่นนะครับมันไม่จำเป็นถ้าท่านลดน้ำหนัก

01:00:39 → 01:00:42 ได้ถึงจุดหนึ่งแล้วท่านมีสุขภาพดีแล้วทุก

01:00:42 → 01:00:45 อย่างแฮปปี้แล้วการกลับมาทางคาร์โบไฮเดรต

01:00:45 → 01:00:47 หรือท่านแป้งที่ดีที่ฉันดีขึ้นผมจะสอนเอา

01:00:47 → 01:00:50 ไว้ว่าตั้งแบบไหนดีแป้งแบบไหนเร็วเนี่ยมี

01:00:50 → 01:00:52 ทุกอย่างและการทำขาดใส่เครื่องเทคนิคแบบ

01:00:52 → 01:00:55 ไหนที่จะได้ผลดีที่สุดทำแบบไหนกินเพิ่ม

01:00:55 → 01:00:56 ได้เท่าไหร่ทำแบบนี้จึงเพิ่มเท่านี้ออก

01:00:56 → 01:00:58 กำลังกายแบบนี้เพิ่มเท่านี้ออกอะไรแบบ

01:00:58 → 01:01:01 นั้นก็เท่านั้นแบบนี้มีสอนอยู่ในขาดสกิ้ง

01:01:01 → 01:01:05 เทคนิคโบนัสที่ 5 นั้นเองนะครับต่อมาครับ

01:01:05 → 01:01:07 Exercise คลิปที่ผมคัดสรรมาเลยนะครับคิด

01:01:07 → 01:01:10 15 นาทีไม่มีการกระโดดไข้เจ็บเข่าจัดไป

01:01:10 → 01:01:12 นะครับเวทเทรนนิ่งสําหรับผู้เริ่มต้น

01:01:12 → 01:01:15 ดัมเบล 1 กิโลกรัมนะครับดัมเบล 1 กิโล

01:01:15 → 01:01:18 ท่านก็หุ่นดีได้นะครับเดินเร็วในบ้าน 30

01:01:18 → 01:01:21 นาทีไม่มีที่เดินไม่มีปัญหาขอพื้นที่ 1

01:01:21 → 01:01:24 ตารางเมตรรอบตัวหนึ่งให้ทาง M รอบตัวน้อย

01:01:24 → 01:01:27 มากๆนะครับ Cardio เผาไขมันแบบง่ายๆน้ำ

01:01:27 → 01:01:31 หนักมากก็ทำได้ไม่ปวดเข่าชิวมีคนนำทำตาม

01:01:31 → 01:01:35 สบายๆยืดกล้ามเนื้อบนเตียงต่อนอนตื่นขึ้น

01:01:35 → 01:01:39 มาทำได้ทันทีไม่ต้องไปโยงโยคะไกลๆไม่ต้อง

01:01:39 → 01:01:42 นะครับไม่ต้องเสียเงินเข้าคลาสทำตาม

01:01:42 → 01:01:46 แฮปปี้ทันทีทำวันเว้นวันชีวิตแตกต่างนะ

01:01:46 → 01:01:49 ครับ Special clip เยอะมากบอกเลยอันนี้

01:01:49 → 01:01:52 ก็ส่วนเดียววิธีแก้ระบบเผาผลาญ 7 วัน 7

01:01:52 → 01:01:54 โลกับอาหารนอกบ้านใครบอกว่าคือต้องกิน

01:01:54 → 01:01:56 อาหารนอกบ้านทำยังไงมี 7 วันจะกินอาหาร

01:01:56 → 01:01:59 นอกบ้าน Special คิมมีอาหารอยู่ระบบเขา

01:01:59 → 01:02:01 ผ่านทันที 5 เทคนิคลดไขมันหน้าท้องดื้อ

01:02:01 → 01:02:04 ด้าน 5 สิ่งทำลายระบบเผาผลาญและก็ 4

01:02:04 → 01:02:06 เทคนิคเอาผ่านไขมันเลวสุดๆ 5 เทคนิคลดพุง

01:02:06 → 01:02:09 ลดไขมันผู้สูงอายุ 5 ขั้นตอนลดความดันไม่

01:02:09 → 01:02:12 ใช้อ่ะเกาะเดี๋ยวนะครับถ้าเรียนให้

01:02:12 → 01:02:16 หมดอ้ะรับรองนะฮะเอาว่าถ้าเรียนจบอ่ะเก่ง

01:02:16 → 01:02:19 กว่าน้อยเกย์หมอเก่งกว่าทั่วไปเพราะว่า

01:02:19 → 01:02:21 เขาบอกนะฮะหมอนทั่วไปอ่ะ

01:02:21 → 01:02:23 แต่โดยส่วนใหญ่ที่เขาเรียนหนังสือกันน่ะ

01:02:23 → 01:02:26 นะครับมันผมอ่ะตอนที่เรียนหมออยู่อ่ะเอา

01:02:26 → 01:02:27 นี่เลยแล้วกันเรื่องของ New Vision

01:02:27 → 01:02:29 เรื่องของสารอาหารเรื่องของอะไรพวกนี้นะ

01:02:29 → 01:02:32 ครับผม 2 สัปดาห์ครับไม่เกินนั้น 1

01:02:32 → 01:02:34 สัปดาห์ด้วยซ้ำจบมายังไม่รู้เรื่องเลยนะ

01:02:34 → 01:02:36 ครับว่าอาหารอะไรควรทานอาหารอะไรไม่ควร

01:02:36 → 01:02:39 ทานแบบนี้ดีแบบนี้ไม่ดีต้องศึกษาเพิ่ม

01:02:39 → 01:02:42 เติมครับผมศึกษามาแบบหลายปีมากๆแล้วผมบอก

01:02:42 → 01:02:45 เลยว่าอย่างที่บอกครับโชว์ don't tell

01:02:45 → 01:02:48 นะครับผมช่วยทั้งเห็นแล้วว่านักเรียนใน

01:02:48 → 01:02:50 คลาสนะครับประสบความสำเร็จเยอะขนาดไหนนะ

01:02:50 → 01:02:53 ครับการที่เราบอกว่าอันนั้นดีอันนั้นไม่

01:02:53 → 01:02:56 ดีแต่ว่าไม่มีผลงานโชว์เนี่ยผมว่ามันไม่

01:02:56 → 01:02:58 ชัดเจนท่านจะเห็นได้แล้วว่าคนที่ติดตามผม

01:02:58 → 01:03:01 คนที่ทำตามผมไม่ว่าจะทำ Healthy โต

01:03:01 → 01:03:03 intermittent fasting นะครับ low ขาภัย

01:03:03 → 01:03:06 แฟลชไดร์เอกนะครับน้ำหนักลดไปมากมายนะ

01:03:06 → 01:03:09 ครับแต่ถ้าเกิดท่านเลี้ยงติดอยู่ยังอยาก

01:03:09 → 01:03:12 จะได้คำปรึกษาการเข้าคลาสก็จะย่นระยะเวลา

01:03:12 → 01:03:15 ของท่านนะครับด้วยระยะเวลาจากที่ท่านใช้

01:03:15 → 01:03:17 10 ส่วนอาจจะย่นระยะเวลาเหลือแค่ 2-3

01:03:17 → 01:03:20 ส่วนและสามารถทำได้ง่ายกว่าเดิมนั่นเองนะ

01:03:20 → 01:03:24 ครับถ้าจะใช้เขาเรียกว่าเงินจำนวนนึงซื้อ

01:03:24 → 01:03:27 ความรู้ของท่านแล้วไปใช้ได้ตลอดชีวิตและ

01:03:27 → 01:03:30 สามารถย่นระยะเวลาถึงจุดหมายได้ซักผ้าถึง

01:03:30 → 01:03:32 10 เท่าผมว่ามันก็เป็นการลงทุนที่คุ้ม

01:03:32 → 01:03:36 ค่านะครับเพราะผมมักใช้เงินแบบเนี้ยซื้อ

01:03:36 → 01:03:39 ความรู้ว่าผมตลอดเวลาเพื่อให้ผมพัฒนาไป

01:03:39 → 01:03:40 ข้างหน้าตลอดเวลาไม่ว่าจะเป็นสุขภาพ

01:03:40 → 01:03:44 ธุรกิจการเงินชีวิตนะครับผมใช้เงินคือ

01:03:44 → 01:03:47 ความรู้ตลอดเพราะความรู้เป็นสิ่งของที่

01:03:47 → 01:03:52 ราคาคุ้มค่าที่สุดนะครับซื้อแล้วอยู่กับ

01:03:52 → 01:03:56 เราตลอดชีวิตซื้อแล้วเรามีแต่ฉลาดขึ้น

01:03:56 → 01:03:59 เพิ่มพูนขึ้นทุกอย่างดีขึ้นนะครับหลอกลอง

01:03:59 → 01:04:02 ดูนะครับเขานี่ VIP Club ของเรานะครับ

01:04:02 → 01:04:04 ผู้ที่สมัครที่เปิด Unit Diet ทุกท่านจะ

01:04:04 → 01:04:07 ได้เข้า VIP กลับทุกคนนะครับก็จะอยู่ใน

01:04:07 → 01:04:10 เวทีขัดเป็น vip กลุ่มของเรานะครับสามารถ

01:04:10 → 01:04:12 ส่งคำถามทุกวันได้ใน Facebook

01:04:12 → 01:04:14 วีไอพีกรุ๊ปผมจะเข้าไปตอบทุกวันอยู่แล้ว

01:04:14 → 01:04:17 นะครับจะมีลิงค์ให้กดเข้าง่ายเลยกดไปถึง

01:04:17 → 01:04:19 หน้าต้องถามไม่ต้องไปเข้าอะไรให้มันยาก

01:04:19 → 01:04:21 เย็นนะครับสามารถส่งผลเลือดเนื้อหาได้เลย

01:04:21 → 01:04:23 ใน Facebook วีไอพีกรุ๊ปท่านที่ดูแล้วกัน

01:04:23 → 01:04:26 ว่าปกติท่านต้องนั่งรถไปหาหมออ๋อให้อ่าน

01:04:26 → 01:04:29 ผลเลือดแดงคุณหมออ๋อบางทีก็ไม่พูดอะไรเลย

01:04:29 → 01:04:31 นะครับท่านสามารถส่งมาผมสามารถอธิบายได้

01:04:31 → 01:04:34 แล้วบอกว่าท่านจำเป็นต้องทานยาหรือเปล่า

01:04:34 → 01:04:37 ท่านควรจะลดยาหรือยังชีวิตตอนนี้ท่านเป็น

01:04:37 → 01:04:39 ยังไงท่านควรตรวจอะไรเพิ่มเติมอะไรที่

01:04:39 → 01:04:42 ท่านไม่จำเป็นต้องเสียเงินตรวจแค่อะไรที่

01:04:42 → 01:04:44 ท่านไม่จำเป็นต้องเสียเงินตรวจเนี่ยก็

01:04:44 → 01:04:48 เกินราคาคลาสนะครับผมบอกเลยโคตรจะคุ้มนะ

01:04:48 → 01:04:50 ครับไลฟ์ตอบคำถามทุกวันศุกร์สัปดาห์ที่ 1

01:04:50 → 01:04:52 ของเดือนนะครับซึ่งอาจจะมีการเปลี่ยนแปลง

01:04:52 → 01:04:54 ตามความเหมาะสมซึ่งจะบอกอีกทีนึงนะครับ

01:04:54 → 01:04:56 เราจะเป็นการร้ายการแล้วก็คุยกันแบบ

01:04:56 → 01:05:00 Family นะครับสนุกๆแล้วก็ใครมาจอยกันจอย

01:05:00 → 01:05:02 กันมีคำถามอะไรก็ถามได้ไม่จำเป็นที่จะ

01:05:02 → 01:05:03 ต้องเป็นเรื่องนี้เรื่องเดียวนะครับ

01:05:03 → 01:05:06 เรื่องโรคต่างๆเรื่องโควงศ์โควิชอะไร

01:05:06 → 01:05:08 เนี่ยผมก็ตอบให้หมดนะครับใครถามมาก็ตอบ

01:05:08 → 01:05:10 แล้วก็มาโชว์ความสำเร็จกันนะครับก็จะมี

01:05:10 → 01:05:13 คลิปหรือความสำเร็จต่างๆที่เพื่อนส่งมา

01:05:13 → 01:05:15 ทุกๆวันนั้นเยอะมากๆแล้วก็มาโชว์กันนะ

01:05:15 → 01:05:18 ครับผมก็จะเอามาโชว์เอามาให้ดูให้เป็น

01:05:18 → 01:05:21 กำลังใจซึ่งกันและกันนั่นเองนะครับต่อมา

01:05:21 → 01:05:24 ก็อย่างที่ผมบอกครับความเจ็บป่วยไม่เคย

01:05:24 → 01:05:27 เลือกเวลาเลยครับและมันจะมาเวลาที่เราแบบ

01:05:27 → 01:05:31 ไม่คาดฝันสิ่งที่สำคัญในการเตรียมรับสิ่ง

01:05:31 → 01:05:33 ที่ไม่คาดฝันคือเราต้องเตรียมตัวเราให้ดี

01:05:33 → 01:05:37 นะครับผมเจอคนไข้มาเยอะมากๆเลยที่แบบใช้

01:05:37 → 01:05:41 คำนี้ไม่น่าเลยรู้อย่างนี้รู้อย่างนี้ดู

01:05:41 → 01:05:43 แลตัวเองตั้งนานแล้วคนไข้ที่ผมผ่าตัดเป็น

01:05:43 → 01:05:46 ๆคนที่เกี่ยวกับเส้นเลือดฟอกไตที่ต้องฟอก

01:05:46 → 01:05:49 ไตตลอดชีวิตเพราะเขานะครับเป็นเบาหวาน

01:05:49 → 01:05:52 เป็นความดันเป็นไขมันๆและการทานคีโตเจนิค

01:05:52 → 01:05:56 ไดเอทจากป้องกันโรคพวกนี้นะครับเขาก็จะมา

01:05:56 → 01:05:59 บอกผมตลอดไม่น่าเลยรู้อย่างนี้รู้อย่าง

01:05:59 → 01:06:02 นั้นรู้อย่างนั้นดูแลตัวเองนานแล้วแต่คำ

01:06:02 → 01:06:04 ว่ารู้อย่างนี้รู้อย่างนั้นมันช่วยท่าน

01:06:04 → 01:06:07 ไม่ได้ครับมันช่วยอะไรไม่ได้เลยนะครับ

01:06:07 → 01:06:10 เพราะตอนที่ท่านต้องต้องเข้าใจตลอดชีวิต

01:06:10 → 01:06:14 แล้วอ่ะให้การที่ดูดิถ้าท่านไม่ต้องฟอกไต

01:06:14 → 01:06:16 ตลอดชีวิตอ่ะท่านจะยอมเสียเงินเท่าไหร่

01:06:16 → 01:06:18 ถ้าวันนี้คุณหมอบอกว่าท่านต้องฟอกไปตลอด

01:06:18 → 01:06:21 ชีวิตเพราะว่าท่านไม่ได้ดูแลแดงมาเลยหรือ

01:06:21 → 01:06:23 ว่าก็ตับแข็งแล้วท่านไม่ได้ดูแลตัวเองเลย

01:06:23 → 01:06:26 ท่านเป็นโรคหัวใจเพราะถ้าไม่ดูแลตัวเองมา

01:06:26 → 01:06:28 เลยใครมาอุดตันไปหมดเลยท่านยอมเสียเงิน

01:06:28 → 01:06:31 เท่าไหร่เพื่อให้หายจากโรคนี้เพื่อที่จะ

01:06:31 → 01:06:34 ไม่เป็นผลตอบไม่ได้หรอกว่ากี่บาทแต่เป็น

01:06:34 → 01:06:38 ผมนะสิบล้านผมก็จ่ายผมได้กันนี้สิบล้านผม

01:06:38 → 01:06:40 ก็จ่ายเพื่อให้ผมกลับไปอยู่ในจุดที่ผมไม่

01:06:40 → 01:06:44 เป็นโรคแต่ผมไม่ต้องจ่ายครับวันนี้เพราะ

01:06:44 → 01:06:48 ว่าผมผมป้องกันตัวเรียนรู้ในสิ่งที่ถูก

01:06:48 → 01:06:51 ต้องเรียนรู้ในสิ่งที่ทำให้สุขภาพของเรา

01:06:51 → 01:06:55 นั้นยอดเยี่ยมเป็นต้นมันจะทำให้ท่านไม่

01:06:55 → 01:06:57 จำเป็นที่จะต้องไปโรงพยาบาลไม่จำเป็นที่

01:06:57 → 01:07:00 จะต้องเสี่ยงกับโรคเรื้อรังต่างๆไม่

01:07:00 → 01:07:03 จำเป็นที่จะต้องเป็นภาระให้ลูกให้หลานให้

01:07:03 → 01:07:06 คนที่ท่านรักตอนที่ท่านไม่สบายเขาต้องขอบ

01:07:06 → 01:07:09 อุ้มท่านไปแล้วแต่ท่านแบบเป็นโรคสมองขาด

01:07:09 → 01:07:13 เลือดเพราะว่าไขมันอุดตัน

01:07:13 → 01:07:16 คะแล้วถ้าเกิดท่านเป็นหัวหน้าครอบครัวและ

01:07:16 → 01:07:18 ท่านเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น

01:07:18 → 01:07:22 คะหรือว่าท่านเป็นคุณแม่ของลูกๆแล้วลูก

01:07:22 → 01:07:24 ยังเรียนหนังสืออยู่แล้วท่านเกิดเป็นโรค

01:07:24 → 01:07:25 ขึ้นมา

01:07:25 → 01:07:26 โอ้โห่

01:07:26 → 01:07:30 โอ๊ยลูกหลานท่านก็ไม่ใช่แค่ตัวถังบาง

01:07:30 → 01:07:33 อย่างเนี่ยสุขภาพของตัวเรานะบางทีเราคิด

01:07:33 → 01:07:35 ว่ามันเกี่ยวกับตัวเราไม่ใช่นะครับสุขภาพ

01:07:35 → 01:07:38 ของตัวเราเกี่ยวกับคนรอบตัวเราทั้งหมดถ้า

01:07:38 → 01:07:42 เราสุขภาพดีถ้าเราสุขภาพดีสมุดวาดฮะถ้า

01:07:42 → 01:07:45 ท่านมีคุณพ่อคุณแม่สิ่งที่เรามักจะคาด

01:07:45 → 01:07:47 หวังคือให้คุณพ่อคุณแม่สุขภาพนี้ถูกต้อง

01:07:47 → 01:07:50 ไหมแล้วก็ท่านมีลูกท่านก็คาดหวังให้ท่าน

01:07:50 → 01:07:53 หนักสุขภาพดีการที่ถ้าสุขภาพดีไปจนแก่

01:07:53 → 01:07:56 เฒ่าลูกหลานของท่านก็ไม่จำเป็นที่จะต้อง

01:07:56 → 01:07:59 หาเงินมากมายมาช่วยรักษาท่านแล้วเวลาเข้า

01:07:59 → 01:08:02 มาเจอกับท่านก็เจอกันด้วยภาวะที่มีความ

01:08:02 → 01:08:04 สุขไปเที่ยวกันมีความสุขท่านก็สามารถมี

01:08:04 → 01:08:07 อายุยืนยาวไปเที่ยวได้ไปทำอะไรได้ด้วยตัว

01:08:07 → 01:08:10 เองไม่ใช่ทุกอาทิตย์ต้องนั่งไปโรงพยาบาล

01:08:10 → 01:08:13 ไปรับยามันไม่ใช่ชีวิตที่ควรจะเลือกโอเค

01:08:13 → 01:08:17 เนาะโอเคเนาะนี่แหละคือสิ่งที่แบบผมอยาก

01:08:17 → 01:08:19 จะอธิบายให้ฟังว่าบางครั้งนะมันย้อนกลับ

01:08:19 → 01:08:22 ไปไม่ได้ชีวิตที่มันไม่ได้ดูแลตัวเองไม่

01:08:22 → 01:08:25 ได้จะหาความรู้เรื่องสุขภาพไม่ได้เลือก

01:08:25 → 01:08:26 กินอาหารที่ถูกต้อง

01:08:26 → 01:08:31 ร้านอาหารเสริมตลอดเวลานะครับมันพอมันถึง

01:08:31 → 01:08:36 จุดที่ที่แย่แล้วอ้ะมันก็จบเนาะเออเอ้า

01:08:36 → 01:08:40 ต่อไปนะครับสุขภาพดีนะครับราคาเท่าไหร่

01:08:40 → 01:08:42 อันนี้ผมตอบไม่ได้นะครับการลงทุนเพื่อ

01:08:42 → 01:08:45 สุขภาพครั้งนี้เนี่ยผมบอกเลยว่ามันจะทำ

01:08:45 → 01:08:47 ให้ท่านเป็นอิสระเหมือนกับเพื่อนๆนะครับ

01:08:47 → 01:08:51 พันกว่าคนตอนนี้ซึ่งกัดน่าจะใกล้ๆพันห้า

01:08:51 → 01:08:53 ร้อยแล้วนะครับซึ่งคลิปนี้พอรันต่อไป

01:08:53 → 01:08:56 เรื่อยๆมันก็จะเป็น 2000 3000 นะครับจะ

01:08:56 → 01:08:59 ทำให้ท่านจะมีสละและท่านจะเป็นคนหนึ่งใน

01:08:59 → 01:09:01 นั้นที่จะเป็นอิสระจากการลดน้ำหนักซ้ำไป

01:09:01 → 01:09:05 ซ้ำมาซ้ำซากวนเวียนๆการทานยาลดน้ำหนักกัน

01:09:05 → 01:09:08 อาหารเสริมอยู่ในวังวนน่ะเสื้ออาหารเสริม

01:09:08 → 01:09:11 ยี่ห้อ A ยี่ห้อ B ยี่ห้อ c d e f g

01:09:11 → 01:09:14 h วนมาแล้วก็บ่นมายี่ห้อ A ครั้งหนึ่งวน

01:09:14 → 01:09:16 ไปวนมายี่ห้อเองออกมายี่ห้อ B ออกมา

01:09:16 → 01:09:18 ยี่ห้อ C ย่อมาก็บ่นใหม่ครั้งหนึ่งเขาก็

01:09:19 → 01:09:22 ขายคนขายก็ชอบขายท่านนั่นแหละนะครับไม่

01:09:22 → 01:09:23 ค่อยมีใครจะมาสอนนั้นหรอกเพราะว่าสอน

01:09:23 → 01:09:25 หนังสือท่าทีเดียวทั้งก็รู้จ่ายครั้ง

01:09:25 → 01:09:28 เดียวก็จบแต่ว่าว่าพวกอาหารเสริมอาหารลด

01:09:28 → 01:09:30 น้ำหนักจ่ายเท่าไหร่ก็ไม่จบจ่ายไปตั้ง

01:09:30 → 01:09:33 ชีวิตน่ะนะครับหรือถ้าท่านออกกำลังกายไม่

01:09:33 → 01:09:35 ไหวเขาบอกว่าท่านต้องเข้ายืมอย่างเดียว

01:09:35 → 01:09:38 อ่ะต้องออกกำลังกายหนักถึงจะแบบมีชีวิต

01:09:38 → 01:09:39 ที่ดีได้ของบอกมันไม่ต้องเป็นงั้นรู้

01:09:39 → 01:09:41 เรื่องเนี้ยที่ผมสอนเนี่ยมันไม่จำเป็นที่

01:09:41 → 01:09:43 ต้องออกหลักๆนะเนี่ยถ้าไม่ต้องออกกำลัง

01:09:43 → 01:09:45 กายหนักไปตลอดชีวิตท่านออกกำลังกายเพื่อ

01:09:45 → 01:09:47 ความสุขไม่ใช่เพื่อการลดน้ำหนักเชื่อผม

01:09:47 → 01:09:50 และชีวิตทางยอดเยี่ยมนะครับชีวิตสุขภาพดี

01:09:50 → 01:09:53 เท่าราคาเท่าไหร่นะครับผมตอบไม่ได้มีตัว

01:09:53 → 01:09:55 ท่านเองตอบได้นะครับและผมบอกเลยครับบอก

01:09:55 → 01:09:59 ว่าถ้าท่านกำลังเลยว่าท่านทำไม่ได้นะ

01:09:59 → 01:10:03 มีคนเป็นพันคนทำได้และผมมั่นใจว่าคนในโลก

01:10:03 → 01:10:05 นี้ความสามารถมันไม่ได้ต่างกันหรอกแล้ว

01:10:05 → 01:10:09 ความพยายามก็ได้ต่างกันที่ท่านเคยทำมาที่

01:10:09 → 01:10:11 ท่านเคยแบบลดความอ้วนมาหรือว่าดูแลสุขภาพ

01:10:11 → 01:10:13 ไม่สำเร็จเนี่ยไม่ใช่ท่านไม่พยายามนะท่าน

01:10:13 → 01:10:16 พยานแต่ถ้าในเห็นผลไงเพราะว่าทานที่คัด

01:10:16 → 01:10:19 เลือกมันอาจจะไม่ใช่คิดที่ถูกต้องแม้ท่าน

01:10:19 → 01:10:23 พยายามวิ่งแต่ทิศทางมันผิดท่านวิ่งเร็ว

01:10:23 → 01:10:25 แค่ไหนยิ่งห่างจากเป้าหมายแต่ถ้าคิดทาง

01:10:25 → 01:10:28 มันถูกแม้ท่านจะวิ่งช้าสักนิดนึงขี้เกียจ

01:10:28 → 01:10:32 สักหน่อยนึงหรือว่าแบบวิ่งไม่ไหวซะหน่อย

01:10:32 → 01:10:34 นึงแต่สักพักนึงมันจะถึงจุดหมายแน่นอนและ

01:10:34 → 01:10:37 ท่านยิ่งสม่ำเสมอมากินจังกับมันลุยกับมัน

01:10:37 → 01:10:40 มีไปพร้อมกันลุยไปพร้อมกับเพื่อนๆเป็นพัน

01:10:40 → 01:10:43 คนอ่ะท่านก็จะสำเร็จเร็วยิ่งขึ้นแบบสุดๆ

01:10:43 → 01:10:47 นั่นเองนะครับโอเคอ่า

01:10:47 → 01:10:49 ก็เพราะบอกเลยว่าผมอยากให้ท่านหยุดการ

01:10:49 → 01:10:51 เสียแล้วเดี๋ยววันนี้ให้ทางกี่ดูแล้วกัน

01:10:51 → 01:10:55 โอกาสต่างๆในชีวิตราคาเท่าไหร่ถ้าท่านแบบ

01:10:55 → 01:10:57 คุณไม่ดีเป็นโรคนู่นนี่นั่นโน่นเอาแค่

01:10:57 → 01:11:00 สมัครงานเอาแค่สมัครงานเดี๋ยวนี้คนเรา

01:11:00 → 01:11:04 เนี่ยเขาดูหมดนะครับบุคลิกเออโรคประจำตัว

01:11:04 → 01:11:06 ใหญ่ถ้ามีโรคประจำตัวนะเขาก็ไม่รับนะครับ

01:11:06 → 01:11:10 ใช่ไหมประกันก็ไม่รับแล้วนะทุกอย่างมัน

01:11:10 → 01:11:13 แย่ไปหมดเลยนะครับความสามารถชีวิตคู่นะ

01:11:13 → 01:11:15 ครับไม่เจ็บไม่ป่วยชีวิตคู่มันก็ดีกว่า

01:11:15 → 01:11:17 ชีวิตคู่ที่มันเจ็บป่วยคนนึงกระปอดกระแปด

01:11:17 → 01:11:20 มีคนก็ต้องพาไปโรงพยาบาลวันๆมันก็ไปอยู่

01:11:20 → 01:11:23 โรงพยาบาลมันจะมันก็ไม่แฮปปี้เขาจะมั้ยฮะ

01:11:23 → 01:11:26 มันรักป่ะน่ารักกันกับมันไม่สนุกชีวิตอ่ะ

01:11:26 → 01:11:28 ฉันก็อยากมีชีวิตอย่างนั้นเหรอนั่งอยากมี

01:11:28 → 01:11:31 ผมก็ไม่หากแต่ผมไม่เอานะครับความก้าวหน้า

01:11:31 → 01:11:33 ในหน้าที่การงานพร้อมบอกเลยครับใน

01:11:33 → 01:11:35 ปัจจุบันบุคลิกภาพสำคัญมากๆถ้าต่างๆโดยก็

01:11:35 → 01:11:39 ภาพท่านก็มันหญ้าที่จะแข่งขันกับคนอื่นนะ

01:11:39 → 01:11:43 ครับชีวิตที่สุขภาพดีดูดีอ่อนกว่าวัยราคา

01:11:43 → 01:11:45 เท่าไหร่ถ้าไม่ต้องไปเสียเงินซื้อยาซื้อ

01:11:45 → 01:11:48 อะไรเนี่ยไม่จริงหรอกผมบ่นี้นะครับอาหาร

01:11:48 → 01:11:51 ดีๆมันเรากินเราเลือกได้เรื่องกินอาหาร

01:11:51 → 01:11:53 เสริมเสียเงินตลอดชีวิตทำไมท่านไม่ต้องไป

01:11:53 → 01:11:56 ทานอาหารเสริมผมบอกเลยประหยัดปีหนึ่งกับ

01:11:56 → 01:11:58 แสน 9 หมื่นกว่าบาทของเขียนแบบเกรงใจนะ

01:11:58 → 01:12:00 ครับไม่ต้องทานอาหารคลีนหมายความว่าอะไร

01:12:00 → 01:12:03 ไม่ใช่อาหารคลีนไม่ดีนะครับคือทุกอย่าง

01:12:03 → 01:12:06 มันดีหมดอ้ะแต่ท่านสามารถที่จะทานอาหารใน

01:12:06 → 01:12:08 ชีวิตประจำวันได้นะถ้าเลือกเป็นถ้าไม่

01:12:08 → 01:12:11 ต้องไปเสียเงินผูกปิ่นโตอะไรมันวุ่นวายนะ

01:12:11 → 01:12:13 ครับประหยัดปีนึงอะ 30,000 บาทเดือนละ

01:12:13 → 01:12:16 3,000 อาหารที่แบบถูกหน่อยนะครับไม่ต้อง

01:12:16 → 01:12:18 ไปเสียค่าฟิตเนสประหยัดปีละหมื่นห้าไม่

01:12:18 → 01:12:21 ต้องเสียเวลาไปหาหมอก็อยากปีเท่าไหร่ถ้า

01:12:21 → 01:12:23 ท่านต้องทำงานต้องหยุดงานไปวันนึงเสีย

01:12:23 → 01:12:25 เท่าไหร่ถ้าท่านต้องถ้าไม่ทำงานแล้วลูก

01:12:25 → 01:12:27 หลานทางที่ทำงานต้องหยุดงานไปส่งท่าน

01:12:27 → 01:12:30 เสียวอะไรนะครับหยุดการสูญเสียตั้งแต่วัน

01:12:30 → 01:12:34 นี้หยุดซะนะครับด้วยความรู้ที่ถูกต้องของ

01:12:34 → 01:12:39 ท่านแล้วนำไปใช้ได้ตลอดชีวิตนะครับอ่ะให้

01:12:39 → 01:12:41 มันเป็นครั้งสุดท้ายครับให้มันเป็นครั้ง

01:12:41 → 01:12:44 สุดท้ายนะครับท่านสำหรับในวันนี้ปุ๊บ

01:12:44 → 01:12:46 พร้อมลุยกันทีคลิปทุกพิมพ์เลี้ยงไว้ให้

01:12:46 → 01:12:47 ท่านแล้วนะครับ

01:12:47 → 01:12:52 ที่ไหนที่ไหนในโลกใบนี้ได้เลยทันทีได้เลย

01:12:52 → 01:12:55 ทันทีนะครับสบายๆท่านอยากเรียนเที่ยงคืน

01:12:55 → 01:12:56 อย่างเรียกตีหนึ่งอยากเรียนตี 3 อย่างเลย

01:12:56 → 01:12:59 แบบโมงเช้าเลยได้เลยเอาเวลาที่ฉันแฮปปี้

01:12:59 → 01:13:02 ทุกอย่างเลี้ยงไว้มีคู่มือแนะนำมีลิงค์

01:13:02 → 01:13:05 ให้ข้างๆๆมีวิธีข้างๆมีวิธีสอบถามที่ง่าย

01:13:05 → 01:13:09 มากๆนะครับลุยกันนะครับผมเข้าไปดูแลไปต่อ

01:13:09 → 01:13:11 ให้ทุกวันนะครับแล้วก็มีไลฟ์ตอบกังขามี

01:13:11 → 01:13:15 เยอะแยะไปหมดนะครับราคาเต็มนะครับตามที่

01:13:15 → 01:13:18 ท่านเห็นครับเหมือน 9900 บาทนะครับนึงมัน

01:13:18 → 01:13:20 ก็หัน 900 บาทคือราคาจริงๆผมจะไม่มาตั้ง

01:13:20 → 01:13:23 ราคาห้าหมื่น 8 หมื่นแสนสองแสนบาทลดเหลือ

01:13:23 → 01:13:26 แบบ 2,000 ไม่มีราคาเป็นเหมือนกันก็ 100

01:13:26 → 01:13:30 บาทแล้วบอกเลยบอกว่าภายในปีนี้ถึงแน่

01:13:30 → 01:13:34 19900 บาทนะครับถึงแน่ๆนะครับเพราะมัน

01:13:34 → 01:13:36 ขึ้นแทบทุกเดือนราคานะครับเพราะฉะนั้นตรง

01:13:36 → 01:13:39 นี้ผมบอกราคาไม่ได้ว่าราคาเท่าไหร่ถ้า

01:13:39 → 01:13:42 ท่านอยากได้ราคาพิเศษและบอกเลยบอกว่าทุก

01:13:42 → 01:13:46 วันขึ้นตลอดทุกเดือนขึ้นตลอดท่าทางอยาก

01:13:46 → 01:13:48 รับราคาพิเศษท่าน a line at Doctor

01:13:48 → 01:13:51 Top Store นะครับแล้วบอกว่าขอราคาพิเศษ

01:13:52 → 01:13:55 หรือว่าพิมพ์ว่าสมัครเรียนนะครับได้หมดนะ

01:13:55 → 01:13:58 ครับขอราคาพิเศษสมัครเรียนสนใจนะครับ

01:13:58 → 01:14:01 สมัครทีโตอะไรก็ได้ท่านก็พิมพ์ไปบอกนะ

01:14:01 → 01:14:04 ครับบอกว่าเดี๋ยวว่ากอล์ฟหน้านี้ไปก็ได้

01:14:04 → 01:14:07 ก็อปหน้านี้นะฮะถ่ายปุ๊บแล้วส่งไปก็จะได้

01:14:07 → 01:14:10 ราคาพิเศษสำหรับท่านโดยเฉพาะนะครับเพราะ

01:14:10 → 01:14:12 ท่านดูถึงตรงนี้เนี้ยผมให้ราคาพิเศษ

01:14:12 → 01:14:14 สำหรับท่านโดยเฉพาะเลยนะสำหรับท่านโดย

01:14:14 → 01:14:16 เฉพาะนะครับต้องกลับหน้านี้ไปด้วยนะเรา

01:14:16 → 01:14:18 ส่งไปนะครับปรับราคาขึ้นเรื่อยๆทุกเดือน

01:14:18 → 01:14:21 จนถึงราคาเต็มและผมจะไม่ลดราคาลงมาเพราะ

01:14:21 → 01:14:24 อะไรให้ท่านคิดดูถ้าท่านซื้อวันนี้ราคา 1

01:14:24 → 01:14:26 เลขเดือนหนึ่งผมเป็นลดราคาให้ต่ำกว่ามัน

01:14:26 → 01:14:29 หมายความว่าผมไม่จริงใจกับท่านถูกต้อง

01:14:29 → 01:14:32 มั้ยเพราะนะเนี่ยใช้คำนี้ครับรับประกัน

01:14:32 → 01:14:36 ท่านจะได้ราคาดีที่สุดของวันนี้แต่ไม่ดี

01:14:36 → 01:14:39 ไปกว่าอดีตเมื่อหลายเดือนที่แล้วเพราะว่า

01:14:39 → 01:14:44 อันนั้นเขาเชื่อใจผมก่อนเค้าเขาเขาโอเคมา

01:14:44 → 01:14:47 ก่อนในการเริ่มต้นคอร์สเขาก็ต่ำกว่า

01:14:47 → 01:14:50 ค่ะวันนี้ขึ้นแล้วและจะขึ้นไปเรื่อยๆจน

01:14:50 → 01:14:52 ถึงราคาเต็ม 1 เหมือน 9900 บาทแล้วครับ

01:14:52 → 01:14:55 เพื่อนทุกเดือนนะครับข้อสองผมไม่เคยลด

01:14:55 → 01:14:57 ราคาลงมานะครับไปถามทุกคนได้เลยไม่เคยลด

01:14:57 → 01:15:01 นะครับขอรถก็ไม่ลดนะครับเพราะผมบอกว่ามัน

01:15:01 → 01:15:05 ไม่แฟร์กับคนที่สนามมาเกาะนะครับไม่เคยลด

01:15:05 → 01:15:08 ลงมาคนซื้อก่อนกำไรกว่าเสมอและผมบอกให้

01:15:08 → 01:15:11 ถึงจะเป็นราคาเต็ม 19900 บาทเทียบกับสิ่ง

01:15:11 → 01:15:14 ที่ทางสูญเสียผมว่ะโคตรคุ้มอย่างที่ผม

01:15:14 → 01:15:17 อยากจะเน้นย้ำอีกทีให้ท่านลองนึกดูว่าถ้า

01:15:17 → 01:15:21 ท่านจำเป็นต้องพอกไปตลอดชีวิตแล้วถ้าไม่

01:15:21 → 01:15:23 อยากฟอกข้างยอมจ่ายเท่าไหร่ถ้าท่านเป็น

01:15:23 → 01:15:24 อัมพาตแล้วท่านไม่อยากเป็นท่านยอมจ่าย

01:15:24 → 01:15:29 เท่าไหร่ถ้าท่านเป็นโรคอ้วนตัวแบบนี้แล้ว

01:15:29 → 01:15:31 มีโรคประจำตัวเยอะแยะแล้วท่านไม่อยากอ้วน

01:15:31 → 01:15:33 แบบนั้นท่านยอมจ่ายเท่าไหร่ท่านอยากซื้อ

01:15:33 → 01:15:35 อนาคตซื้อชีวิตของท่านเท่าไหร่ท่านอยาก

01:15:35 → 01:15:38 ซื้อ Family ความรักความแฮปปี้ในครอบครัว

01:15:38 → 01:15:42 ละเท่าไหร่นะครับผมหา 19900 บาทเนี่ยถ้า

01:15:42 → 01:15:44 มันเป็นความรู้ที่ติดตัวท่านไปตลอดชีวิต

01:15:44 → 01:15:48 ผมว่ามันคุ้มยิ่งกว่าคุ้มนี้นะครับในราคา

01:15:48 → 01:15:51 นี้นะครับในราคาเต็มแต่ว่าผมให้ท่านพิเศษ

01:15:51 → 01:15:53 ท่านก็แอด Line ไปที่อันดับท็อป Store

01:15:53 → 01:15:57 แล้วก็ขอราคาพิเศษนะครับก็ถ่ายภาพหรือว่า

01:15:57 → 01:16:00 ยิง QR Code ไปได้นะครับรับราคาที่ดีที่

01:16:00 → 01:16:02 สุดสำหรับวันนี้สำหรับวันที่ท่านเห็นนี้

01:16:02 → 01:16:06 และส่งไปเลยนะครับที่หลังอันแล้วก็สะตอ

01:16:06 → 01:16:08 รักป้าคาปรับขึ้นเรื่อยๆทุกๆเดือนจนถึง

01:16:08 → 01:16:12 ราคาเต็ม 19900 บาทนะครับโอเคอย่างที่บอก

01:16:12 → 01:16:17 ครับมีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอนนะครับและ

01:16:17 → 01:16:21 ความไม่รู้ราคาแพงเสมอครับรวยไปด้วยกัน

01:16:21 → 01:16:24 สู้ไปด้วยกันครับแพ้เป็นถ่านผ่านเป็นเพชร

01:16:24 → 01:16:29 สู้ๆครับสวัสดีครับบ๊ายบาย

01:16:29 → 01:16:32 เมื่อวันอาทิตย์ที่แล้วดิ่งในกลับไปตรวจ

01:16:32 → 01:16:36 สุขภาพที่โรงพยาบาลสิ่งที่ดีใจเหมือนถูก

01:16:36 → 01:16:39 รางวัลเลยคือคุณบอกว่าคุณไปทำอะไรมาทำไม

01:16:39 → 01:16:43 ใครมาเพราะต่ำของคุณดีมากๆแค่จะไม่มีแล้ว

01:16:43 → 01:16:46 ฉันทำให้รู้สึกดีใจจึงอยากจะเลือกออกมา

01:16:46 → 01:16:50 จากห้องหมอคุณหมออยู่พอได้ออกมาแล้วก็รีบ

01:16:50 → 01:16:52 ทักไลน์ไปบอกคุณหมอท๊อปบอกว่าคุณหมอคะหนู

01:16:52 → 01:16:56 ขอบคุณคุณหมอมากขอบคุณที่ได้เจอขอบคุณที่

01:16:56 → 01:16:59 ได้เจอเคราะห์คุณหมอก่อนวันนี้สุขภาพดี

01:16:59 → 01:17:03 ไม่พอไข่มาเพราะกับของดีๆขึ้น

01:17:03 → 01:17:08 ก็สวัสดีค่ะดีนะคะวันนี้หรือจะมาทำวีดีโอ

01:17:08 → 01:17:11 เพิ่งขอบคุณคุณหมอ Talk หรือที่ทุกคนรู้

01:17:11 → 01:17:14 จักในนามแล้วก็ Top นะคะเป็นเป็นนักเรียน

01:17:14 → 01:17:17 คนหนึ่งที่อยู่ในคัดคีโตจีนิค Four New

01:17:17 → 01:17:20 LINE นะคะเพื่อไหร่คนสงสัยว่าทำไมคุณดี

01:17:20 → 01:17:23 อยู่แล้วลูกบ้างดีอยู่แล้วทำไมดินยังต้อง

01:17:23 → 01:17:27 หาอะไรมาเรียนอีกมากมายนะคะลินเป็นคนนึง

01:17:27 → 01:17:30 ที่มีปัญหาเรื่องพุงนะคะแล้วก็แค่นั้นพ่อ

01:17:31 → 01:17:33 ตับมา 5 6 ปีแล้วนะคะทุกๆปีได้กลับไป

01:17:34 → 01:17:36 ตรวจสุขภาพที่โรงพยาบาลนะคะรอบอกว่า

01:17:36 → 01:17:39 สุขภาพโดยรวมดีนะคะแต่เขานั้นพอกตาของ

01:17:39 → 01:17:44 หญิงไม่ดีเลยให้ดูแลตัวเองจงดินถามคุณหมอ

01:17:44 → 01:17:47 บอกว่าคุณหมอคะมียารักษาไหมคุณหมอบอกว่า

01:17:47 → 01:17:51 ไม่มียาให้ดูแลตัวเองให้ดูแลเรื่องอาหาร

01:17:51 → 01:17:54 เหมือนกันกินอ่ะถึงบ้านหรือก็เข้าไปที่

01:17:54 → 01:17:57 YouTube แล้วพิมพ์มาบ้างทานอะไรขายมัน

01:17:57 → 01:18:01 พ่อตากสินจะดีขึ้นจนมาเจอคิดของคุณหมอที่

01:18:01 → 01:18:04 ทำให้เห็นตัดสินใจเรียนครั้งนี้แต่คนหลอก

01:18:04 → 01:18:06 คือคันหนึ่งบ้านคุณเสียเงินเพียงครั้ง

01:18:06 → 01:18:10 เดียวสุขภาพดีและคุณดีไปตลอดชีวิตซึ่งมัน

01:18:10 → 01:18:14 เป็นสิ่งที่ 1 ที่ว่าทุกๆเดือนลิงก็ก็ได้

01:18:14 → 01:18:17 เสียเงินไม่น้อยในการดูแลตัวเองอยู่แล้ว

01:18:17 → 01:18:21 ถ้าลิงจะลงทุนครั้งนี้อีกสักครั้งหนึ่ง

01:18:21 → 01:18:24 และคุณดีไปตลอดชีวิตสุขภาพดีแบบตลอดชีวิต

01:18:24 → 01:18:27 จะเป็นไรไปเพราะเข้าไปในคอร์สคุณหมอเขาจะ

01:18:27 → 01:18:30 ตัดในเซฟของเราก่อนซึ่งพูดจริงๆว่าวันนี้

01:18:30 → 01:18:33 ถ้าไม่ว่าเราจะทำอะไรก็แล้วแต่ไม่เป็น

01:18:33 → 01:18:36 สำคัญที่สุดจริงๆนะคะเราก็จะตามด้วยบอล

01:18:36 → 01:18:39 เรียนอาทิตย์ที่ 1 อาทิตย์ที่ศ.ที่ที่ 3

01:18:39 → 01:18:42 เราก็ปฏิบัติตามสเต็ปของที่คุณหมอสอนนะ

01:18:42 → 01:18:44 เมื่อก่อนจะเข้าใจว่าคือตัวจริงจะเป็น

01:18:44 → 01:18:48 สิ่งที่ทานยากมากต้องนับแคลซึ่งวันนี้ได้

01:18:48 → 01:18:52 มาเรียนกับคุณหมอการทันทีตัวจริงไม่ต้อง

01:18:52 → 01:18:56 นับแคมแค่เรารู้วิธีการหลักการในการทาน

01:18:56 → 01:19:00 ค่ะมันก็จะทำให้เราแบบแฮปปี้มากๆทุกๆวัน

01:19:00 → 01:19:03 หรือมีความสุขในการทำกี่ตัวจริงอีกแล้วก็

01:19:03 → 01:19:05 มีความ 4 คำถามน่าไปเขียวเพราะหนึ่งเป็น

01:19:05 → 01:19:09 คนนึงที่ที่ทำงานอยู่ในโรงงานนะคะสอง

01:19:09 → 01:19:12 ครั้งก็ต้องไปต่างๆกับลูกค้าบ้างเพื่อน

01:19:12 → 01:19:16 บ้างนะคะเราก็ทำให้เราสามารถทำทีตรงนี้

01:19:16 → 01:19:19 ได้นะคะแล้วก็ทำให้สุขภาพเราดีได้เพราะ

01:19:19 → 01:19:23 เรารู้แล้วว่าเราควรจะทานอะไรแล้วเรามี

01:19:23 → 01:19:26 วิธีการแบบไหนแต่เมื่อวันอาทิตย์ที่แล้ว

01:19:26 → 01:19:29 ดึงได้กลับไปตรวจสุขภาพที่โรงพยาบาลสิ่ง

01:19:29 → 01:19:33 ที่ดินดีใจแล้วก็เหมือนถูกรางวัลเลยคือ

01:19:33 → 01:19:37 คุณบอกว่าคุณไปทำอะไรมาทำไมใครมาเพราะต่ำ

01:19:37 → 01:19:40 ของคุณดีมากๆถ้าให้คุณหมอผู้ก็คือขายมา

01:19:40 → 01:19:44 เพื่อต่ำคุณดีแล้วแค่จะไม่มีแล้วมันทำให้

01:19:44 → 01:19:47 ลิงรู้สึกดีใจพอได้ออกมาแล้วก็รีบทักไลน์

01:19:47 → 01:19:50 ไปบอกคุณหมอท๊อปบอกว่าคุณหมอคะหนูขอ

01:19:50 → 01:19:53 ขอบคุณคุณหมอมากขอบคุณที่ได้เจอขอบคุณที่

01:19:53 → 01:19:57 ได้เจอขอบคุณหมอก่อนวันนี้สุขภาพดีไม่พอ

01:19:57 → 01:20:01 ใครมาพวกต่ำของดีๆขึ้นจึงได้ส่งผลให้คุณ

01:20:01 → 01:20:04 หมอดูแล้วคุณหมอก็บอกว่าดีเยี่ยมมากค่า

01:20:04 → 01:20:08 ที่ออกมามันดีมากจริงๆเงี้ยวันนี้หรือถึง

01:20:08 → 01:20:10 อยากจะมาแต่งต่างกับผลลัพธ์ที่ได้รับนี้

01:20:10 → 01:20:13 ตอนไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐจริงๆนะคะ

01:20:13 → 01:20:18 คืออยากให้ทุกคนลองเข้ามาศึกษาใน YouTube

01:20:18 → 01:20:21 ของคุณหมอ Top นะคะเราดูแล้วก็เราตัดสิน

01:20:21 → 01:20:23 ใจเข้ามาเป็นครอบครัวเดียวกันมาดูแล

01:20:23 → 01:20:26 สุขภาพด้วยการอุ่นดีไปตลอดชีวิตด้วยกัน

01:20:26 → 01:20:28 ทุนเสียเงินเพียงครั้งเดียวคุณได้สุขภาพ

01:20:28 → 01:20:31 ที่ดีไปตลอดชีวิตคุณหมอเป็นคุณหมอที่ใจดี

01:20:31 → 01:20:35 แล้วตอบทุกคำถามขอให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดี

01:20:35 → 01:20:39 และวันนี้อย่างขอบคุณคุณหมอมากๆหรือว่า

01:20:39 → 01:20:42 เป็นนาความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมมากๆเลยนะ

01:20:42 → 01:20:45 ครับก็ซึ่งมีเด่นนะครับก็ลองดูครับผมคิด

01:20:45 → 01:20:52 ว่าถ้ามีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอนครับอ่ะ

01:20:52 → 01:21:03 [เพลง]

01:21:03 → 01:21:07 ฮะ

01:21:07 → 01:21:11 [เพลง]

01:21:11 → 01:21:20 [ปรบมือ]

01:21:20 → 01:21:24 โอเคครับตอนนี้ผมขออนุญาตสรุปนะครับ 10

01:21:24 → 01:21:27 กิโลง่ายๆเอวหายไวมากนะครับโดย 5 ขั้นตอน

01:21:27 → 01:21:30 การปรับอาหารเช้านะครับลดพุงลดต้นขาลดไข

01:21:30 → 01:21:33 มันแบบเร่งด่วนไม่โยโย่

01:21:33 → 01:21:38 ไปคออะไรไม่โยโย่เลยนะครับโอเคนะครับส่วน

01:21:38 → 01:21:41 ใครที่สนใจวิธีขับทั้งสามารถที่สนใจหรือ

01:21:41 → 01:21:43 Add LINE ที่ LINE at แล้ว Top โซนได้

01:21:43 → 01:21:48 เลยนะครับเอาหล่ะครับผมคนที่รู้นะครับ 5

01:21:48 → 01:21:50 ขั้นตอนแบบนี้ผมแนะนำนะครับท่านต้องรู้

01:21:50 → 01:21:52 ทั้ง 5 ขั้นตอนและต้องทำ 5 ขั้นตอนทั้ง

01:21:52 → 01:21:54 หมดตั้งแต่ 1 2 3 4 5 นะครับชีวิต

01:21:54 → 01:21:56 ท่านก็จะเหมือนเพื่อนๆที่ได้ผลแบบนี้นะ

01:21:56 → 01:22:00 ครับ 18 โล14โล16โลสบายสบายไขมันเข้ากับ

01:22:00 → 01:22:03 หายผลและสีทั้งหมดสบายๆนะครับคุณดีแบบ

01:22:03 → 01:22:06 โคตรจะพยายามมากมายนะครับก็มีคนทำได้ผม

01:22:06 → 01:22:10 บ้านใจว่าท่านตั้งจ่ายท่านก็ทำได้แน่นอน

01:22:10 → 01:22:12 นั่นเองนะครับเบาวงเบาหวานก็ดีขึ้นได้นะ

01:22:12 → 01:22:14 ครับไม่ได้มีปัญหาอะไรน้ำหนักนิ่งก็

01:22:14 → 01:22:16 สามารถทะลวงได้ง่ายถ้ามีความรู้ที่ถูก

01:22:16 → 01:22:18 ต้องนะครับ

01:22:18 → 01:22:22 อันดับแรกครับตื่นมาผมแนะนำให้ท่านอย่า

01:22:22 → 01:22:25 เพิ่งทานอาหารครับข้อแรกเลยนะครับตื่นมา

01:22:25 → 01:22:27 อย่าเพิ่งทานอาหารและดื่มน้ำ 300 ซีซีทัน

01:22:27 → 01:22:30 ทีนะครับเพราะอะไรครับเพราะว่าถ้าเกิดเรา

01:22:30 → 01:22:32 นอนมาซักประมาณ 8 ชั่วโมงแล้วก็นอนแล้ว

01:22:32 → 01:22:35 ไม่ได้ทำอะไรก็ 2 ชั่วโมงนะครับแล้วเรา

01:22:35 → 01:22:37 สามารถที่จะไม่ทันอะไรหลังตื่นๆอย่างน้อย

01:22:37 → 01:22:39 สัก 3-4 ชั่วโมงเนี่ยรวมแล้วเนี่ยมันจะ

01:22:39 → 01:22:41 เป็นช่วงเวลาที่เราไม่ทานอาหารประมาณ 12

01:22:41 → 01:22:43 ชั่วโมงเมื่อไหร่ก็ตามที่เริ่มตั้งแต่

01:22:43 → 01:22:46 ชั่วโมงที่ 12 ขึ้นไปเนี่ยร่างกายจะเริ่ม

01:22:46 → 01:22:48 เผาผลาญไขมันเป็นพลังงานแล้วนะครับร่าง

01:22:48 → 01:22:52 กายจะแบบดีขึ้นไขมันที่อยู่ตามส่วนต่างๆ

01:22:52 → 01:22:55 ที่แบบเอาออกมายังๆเนี่ยก็สามารถที่จะแบบ

01:22:55 → 01:22:57 ใช้ได้ง่ายขึ้นนั่นเองนะครับแล้วการดื่ม

01:22:57 → 01:23:01 น้ำ 300 ซีซีก็จะทำให้ระบบการเข้ามาไขมัน

01:23:01 → 01:23:03 ของเราเนี่ยดีขึ้นเหมือนกับเติมน้ำขอรวบ

01:23:03 → 01:23:06 ยอดนั้นเองนะครับก็ได้นำเลยอะนี้แถมให้

01:23:06 → 01:23:10 นิดนึงนะครับคือดื่มนะเนี่ยตื่นนอนนะครับ

01:23:10 → 01:23:13 2 แก้วนะครับก่อนอาบน้ำดื่ม 1 แก้วทุก

01:23:13 → 01:23:15 ครั้งเพราะว่าบางทีอาจนั้นโดยเฉพาะน้ำ

01:23:15 → 01:23:18 อุ่นช่วงนี้น้องความดันเราจะวูบตกจะได้ทำ

01:23:18 → 01:23:20 ให้เราไม่หน้ามืดนะครับอันต่อมาครับดื่ม

01:23:20 → 01:23:23 น้ำก่อนเมื่ออาหารแล้ว 15-20 นาทีนะครับ

01:23:23 → 01:23:26 มีวิจัยเลยลดการทานอาหารประมาณ 200-300

01:23:26 → 01:23:29 กิโลแคลอรี่นะครับและใครก็ตามนะครับที่

01:23:29 → 01:23:31 ตอนกลางคืนไม่ได้ตื่นมาปัสสาวะอยู่แล้วนะ

01:23:31 → 01:23:33 ครับก็แนะนำให้ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนนอนนะ

01:23:33 → 01:23:35 ครับจะทำให้ถ้าในสดชื่นไปทั้งคืนนะเนี่ย

01:23:35 → 01:23:36 นะครับ

01:23:36 → 01:23:40 อ่าอันนี้ผมอยากให้ดูภาพนี้นะครับท่านทาน

01:23:40 → 01:23:42 บ่อยเท่าไหร่ภูเขาสีเขียวบ่อยเท่านั้นพวก

01:23:42 → 01:23:44 เขาสีเขียวก็คือการที่ร่างกายโดยกระตุ้น

01:23:44 → 01:23:47 อินซูลินนะครับก็จะสะสมไขมันดังนั้นท่าน

01:23:47 → 01:23:51 ทานไม่บ่อยท่านๆมื้อน้อยเท่าไหร่การสะสม

01:23:51 → 01:23:55 ไขมันก็น้อยลงเท่านั้นเองนะครับ

01:23:55 → 01:23:57 จะเอาล่ะครับมาต่อกันข้อที่ 2 กระตุ้น

01:23:57 → 01:24:00 ระบบเผาผลาญด้วยคาเฟอีนครับถ้าฟรีก็มี

01:24:00 → 01:24:02 อยู่ในทั้งไม่ว่าจะเป็นชาไม่ว่าจะเป็น

01:24:02 → 01:24:04 กาแฟแต่จะต้องเป็นชากาแฟที่ไม่เติมสารทด

01:24:04 → 01:24:07 แทนความหวานไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่นมไม่ใส่

01:24:07 → 01:24:10 ครีมใดๆจิ้มนะครับมีการวิจัยชัดเจนครับ

01:24:10 → 01:24:12 ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของระบบประปาที่ดีขึ้น

01:24:12 → 01:24:15 คุณหภูมิร่างกายที่มากขึ้นการออกกำลังกาย

01:24:15 → 01:24:17 ที่ดีขึ้นการเนื้อที่แข็งแรงขึ้นความทน

01:24:17 → 01:24:19 ทานในการออกร่างกายที่มากขึ้นนะครับร่าง

01:24:19 → 01:24:22 กายสามารถดึงไขมันนะครับมาเผาผลาญได้มาก

01:24:22 → 01:24:25 ขึ้นนะครับก็สามารถดื่มได้เลยนะครับช่วง

01:24:25 → 01:24:27 เช้าชั้น 1 ถึง 2 แก้วนะครับแต่หลังบ่าย 3

01:24:27 → 01:24:29 จะต้องระมัดระวังหน่อยก็เดี๋ยวจะนอนไม่

01:24:29 → 01:24:31 หลับนั่นเองครับข้อที่ 3 ครับขยับมื้อ

01:24:31 → 01:24:34 เช้าให้ใส่เธอนิดและแถมอีกนิดขยับมื้อ

01:24:34 → 01:24:35 เย็นให้เข้าใหม่หน่อยคือการทำ

01:24:35 → 01:24:37 intermittent fasting นั้นเองนะครับ

01:24:37 → 01:24:39 เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านทำไมแต่ไม่เป็น Fast

01:24:39 → 01:24:42 ซิ่งนะครับก็ขยับมื้อเช้าทีละนิดแต่ 8:00

01:24:42 → 01:24:44 น 8:30 น 9:00 น 9:30 น 10:00 น 11:00

01:24:44 → 01:24:47 อะไรอย่างเงี้ยมื้อเย็นจาก 2 ทุ่มก็ลงมา

01:24:47 → 01:24:49 ทุ่มนึงลงมา 18:00 นนะครับลงมา 5 โมงเย็น

01:24:49 → 01:24:52 เนี่ยก็เป็นการทำอะไรแอปแล้วนะครับแค่นี้

01:24:52 → 01:24:55 เองนะครับท่านจะได้ทั้งน้ำหนักที่ดีขึ้น

01:24:55 → 01:24:58 ยาเสพร่างกายที่ลดลงชีวิตที่อายุยืนขึ้น

01:24:58 → 01:25:00 ภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นหัวใจที่แข็งแรงขึ้น

01:25:00 → 01:25:03 ค่าน้ำตาลในเลือดที่ดีขึ้นโคตรคุ้มไม่

01:25:03 → 01:25:05 เสียเงินทุกบาทนะครับรอไปทำกันดูนะครับ

01:25:05 → 01:25:09 ข้อที่ 4 ครับแนะนำให้เดินรับแดดเช้าขณะ

01:25:09 → 01:25:11 ท้องว่างด้วยนะครับวันนี้ก็สำคัญจริงๆให้

01:25:11 → 01:25:14 ออกกำลังกายขนาดท้องว่านะครับแล้วก็ให้

01:25:14 → 01:25:17 โดนแดดนะครับเพราะว่าแดกเนี่ยมีประโยชน์

01:25:17 → 01:25:19 มากๆถ้าเปรียบเทียบการออกกำลังกายของท่าน

01:25:19 → 01:25:23 หรือการเดิมขั้นบนลู่วิ่งในไอ้ยิมนะครับ

01:25:23 → 01:25:26 ในฟิตเนสเทียบกับการโดนแดนในที่โล่งกว้าง

01:25:26 → 01:25:29 เนี่ยคนและคนละเรื่องเลยนะครับการโดนแดด

01:25:29 → 01:25:31 เนี่ยไม่ว่าจะเป็นหลอดเลือดไม่ว่าจะเป็น

01:25:31 → 01:25:35 เม็ดเลือดไม่ว่าจะเป็นวิตามินดีนะครับดี

01:25:35 → 01:25:37 สุดๆนะครับท่านก็ไม่ต้องไปทา Sunbox เนาะ

01:25:37 → 01:25:42 แต่นักหนาก็ทาได้นะครับตัวก็จะไปทานนะ

01:25:42 → 01:25:44 ครับเพื่อได้รับแสงแดดจริงๆนะครับก็ก่อน

01:25:44 → 01:25:48 9:00 นหลัง 16:00 นนะครับแดดก็ใช้ช่วง

01:25:48 → 01:25:49 นี้นะครับ

01:25:49 → 01:25:52 นี้นะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่คัดออกกำลัง

01:25:52 → 01:25:54 กายตอนท้องว่างนะครับท่านเผาไฟมาเร็วขึ้น

01:25:54 → 01:25:58 ปลอดข้างขยายดีขึ้นสุขภาพกันดีขึ้นนะครับ

01:25:58 → 01:26:01 มีการวิจัยชัดเจนนะครับท่านเดินเท้าเปล่า

01:26:01 → 01:26:04 บนพื้นท่านจะได้รับประจุจากโลกใบนี้เขา

01:26:04 → 01:26:05 เรียกว่า Cunning หรือการวิ่งเพื่อสุขภาพ

01:26:05 → 01:26:09 ดีขึ้นอย่างคาดไม่ถึงนะเนี่ยนะครับเอา

01:26:09 → 01:26:11 หล่ะครับข้อสุดท้ายคือข้อที่ 5 ครับก็คือ

01:26:11 → 01:26:14 เริ่มมือแรกด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

01:26:14 → 01:26:18 โปรตีนสูงและไขมันดีสูงนะครับมื้อแรกคือ

01:26:18 → 01:26:20 มื้อที่สำคัญที่สุดแต่ไม่จำเป็นต้องเป็น

01:26:20 → 01:26:22 ไว้เช้านะอาจจะเป็นมื้อเที่ยงก็ได้นะอ้า

01:26:22 → 01:26:26 อาหารที่มีโปรตีนสูงไฟเบอร์สูงไขมันดีสูง

01:26:26 → 01:26:28 และมาจากธรรมชาติจะทำให้ท่านทานอิ่มมี

01:26:28 → 01:26:31 ความสุขไม่หิวบ่อยทานมื้อแรกเช่นทางและ 10

01:26:31 → 01:26:33 โมงท่านอาจจะไปอยู่ที่ 6 โมงเย็นเลยก็ได้

01:26:33 → 01:26:37 นะครับแต่ถ้าท่านทานขนมหวานโดนัท pizza

01:26:37 → 01:26:42 นะครับพวกเส้นพลาซ่าต่างๆท่านทาน 10 โมง

01:26:42 → 01:26:45 11 โมงครึ่งท่านอยู่แล้วครับเพราะว่า

01:26:45 → 01:26:47 อินซูลินท่าน Swing ค่ะอันนี้ตรงไปตรงมา

01:26:47 → 01:26:50 เป็นการวิจัยเป็นคะดีมากเป็นวิทยาศาสตร์

01:26:50 → 01:26:52 นะครับ

01:26:52 → 01:26:55 ร้านอาหารนะครับก็ตามนี้เลยก็ลองเลือกทาน

01:26:55 → 01:26:57 กันดูนะครับไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ซีฟู๊ด

01:26:57 → 01:27:00 ไข่นะครับชีสนะครับนมก็เยอะเกินไปเพราะ

01:27:00 → 01:27:02 ว่าน้ำตาลสูงเหมือนกันต้องแอบระมัดระวัง

01:27:02 → 01:27:06 นะครับเอาหล่ะครับส่วนใครที่สนใจคะส่วน

01:27:06 → 01:27:08 ต่างๆสามารถพิมพ์สนใจผู้รับรายละเอียด

01:27:08 → 01:27:09 หรือ Add LINE ไปที่ Apple App Store

01:27:09 → 01:27:13 นะครับใครอยากไปใน VIP ขับนะครับก็สอบถาม

01:27:13 → 01:27:15 ไปที่ LINE and top Store ได้เช่นกัน

01:27:15 → 01:27:18 นะครับผมโอเคครับเปิดไฟครับอย่าลืมกด like

01:27:18 → 01:27:20 กด Share กด Subscribe และกระดิ่งสวัสดี

01:27:20 → 01:27:22 ครับบ๊ายบาย