- คำถาม:
- อาหารมื้อแรกควรเริ่มด้วยอะไรเพื่อสุขภาพดีและควบคุมน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มมื้อแรกด้วยอาหารที่มีโปรตีนสูงและไขมันดีสูง เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ ซีฟู้ด หรืออะโวคาโด เพราะโปรตีนและไขมันดีช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากอาหาร และไม่กระตุ้นอินซูลินมากเกินไป ซึ่งช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น
10 กิโลง่ายๆเอวหายไวมาก ด้วย 5 ขั้นตอนปรับอาหารเช้า | EP404
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:32:53แรกนั่นเองนะครับท่านควรเริ่มมื้อแรกด้วย
00:32:56อาหารโปรตีนสูงและไขมันดีสูตรอันนี้สำคัญ
00:32:59มากๆถ้าท่านไม่ได้เริ่มมือและแบบนี้นะ
00:33:01ท่านจะคิวทั้งวันถ้าจะทานไม่อิ่มร่างกาย
00:33:05ท่านจะเรียกร้องการทานอาหารตลอดเวลาระบบ
00:33:07เผาผลาญท่านจะไม่ดีไม่ดีสักอย่างท่านต้อง
00:33:11เริ่มมื้อแรกด้วยอะที่มีโปรตีนสูงและไข
00:33:13มันดีสูงมันง่ายที่สุดเลยนะครับมือได้ของ
00:33:16วันสำคัญมามากๆเลยนะครับใครที่ทานเทลที่
00:33:18ตัวจริงอีก Diet อยู่นะครับหรือว่าโลก
00:33:21High Fat Diet นะครับก็คือแป้งต่ำนะ
00:33:24ครับไขมันดีสูงนะครับโปรตีนชั้นดีพอดีพอ
00:33:28ดีนะครับก็เพื่อนๆมีผีผลักเพื่อนๆ Healthy
00:33:31โตนะครับมีสอนรายละเอียดแบบเจาะลึกไว้มาก
00:33:34ๆนะครับทั้งหมดเรียนเลยเป็นชั่วโมงเลยดี
00:33:36หรือไม่เข้าถั่วนะครับในนั้นนะครับส่วนใน
00:33:39นี้เดี๋ยวผมจะอธิบายละเอียดให้ฟังคร่าวๆ
00:33:42จะได้นำไปใช้ได้เลยนะครับอันที่สองคือผัก
00:33:45แป้งตับสำคัญมากๆการที่เราทานผักแป้งต่ำ
00:33:48แต่เช้าเลยนะหนึ่งคือมันจะป้องกันการดูด
00:33:52ซึมสารที่จักอย่างอื่นป้องกันการดูดซึมมา
00:33:55พวกน้ำตาลอะไรก็ตามที่ทำร้ายร่างกายของ
00:33:58เราหรือสิ่งที่ไม่ดีเหมือนเป็นเกราะป้อง
00:34:00กันของเราแต่เช้าอ่ะนะครับก็จะดีส่วนแรก
00:34:03ที่ศาลจะมาที่สุดว่าคือถ้าท่านมีทั้งปลอบ
00:34:06ป้องกันมีอาหารที่ดีแต่ท่านเอายาพิษเข้า
00:34:08ร่างกายตลอดเวลาเช่นน้ำตาลอาหารโปรเซส
00:34:12Food อาหารปรุงแต่งสูงนะครับอาหารในพอ
00:34:15อ่ะที่มันอยู่ในแพคเกจเยอะๆอ้ะมันก็จะแบบ
00:34:19ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพและทานพรุ่งนี้เยอะมัน
00:34:21ก็จะมีปัญหานะครับวันนั้นเนี่ยคุณภาพ
00:34:23อาหารในช่วงเช้าจะกำหนดชีวิตของท่านกำหนด
00:34:27สุขภาพของท่านทั้งหวัด OK
00:34:31จะเอาล่ะเนี่ยครับอันนี้เนี้ยผมให้ดูเลย
00:34:35ว่าถ้าท่านเลือกทานอาหารที่มีโปรตีนสูง
00:34:38ไฟเบอร์สูงแล้วเป็นอาหารเขาเรียกเปรียว
00:34:41Food ในการเร็วฟู๊ดคืออาหารจากธรรมชาติ
00:34:44ท่านจะ
00:34:46ฮะแซดซาไทตี้ริเวอร์สตาร์ไทยตี้คือท่านจะ
00:34:51รู้สึกแฮปปี้ท่านจะรู้สึกอิ่มทั้งจะรู้
00:34:54สึกมีพลังงานนะครับถ้าจะมีความสุขทั้งวัน
00:34:59ไม่ทุกข์ทรมานไม่หิวไม่ต้องหาอะไรแบบมา
00:35:01เพิ่มเติมนะครับก็จะอิ่มได้จนถึงแบบมื้อ