00:00:21 → 00:00:27 [เพลง]
00:00:35 → 00:00:38 จริงๆเรื่องของการเมืองอ่ะนะครับจริงๆ
00:00:38 → 00:00:40 เป็นสิ่งที่ทุกคนควรจะรู้นะครับเพราะว่า
00:00:40 → 00:00:43 เป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องกับเราโดยตรงแต่ว่า
00:00:43 → 00:00:46 แน่นอนว่าการเมืองเนี่ยไม่ใช่เรื่องของวง
00:00:46 → 00:00:48 การบันเทิงดังนั้นเนี่ยมันก็คงไม่ได้เสพ
00:00:48 → 00:00:50 แล้วโยสนุกจังเลย่ะนะครับก็คงจะมีความ
00:00:51 → 00:00:53 เครียดความกดดันหรือมันมีความคาดหวังที่
00:00:53 → 00:00:55 ค่อนข้างเยอะอยู่ในหลายๆครั้งที่เราดู
00:00:55 → 00:00:58 เนี่ยมันก็อาจจะมีความเห็นด้วยและความไม่
00:00:58 → 00:01:01 เห็นด้วยนะครับอาจจะมีความชอบหรือความไม่
00:01:01 → 00:01:04 ชอบเข้ามาเกี่ยวข้องได้สูงแต่ว่าสำคัญที่
00:01:04 → 00:01:06 สุดเนี่ยเราจะต้องกลับมาตั้งสติก่อนก่อน
00:01:06 → 00:01:09 ที่จะเสพข่าวนะครับว่าเราจะเสพนี่เพื่อ
00:01:09 → 00:01:11 อะไรหนึ่งเพื่อให้รู้สิ่งที่จะเกิดขึ้น
00:01:11 → 00:01:15 กับชีวิตของเราในอนาคตรู้เรื่องนโยบายรู้
00:01:15 → 00:01:17 เรื่องของการเปลี่ยนแปลงซึ่งเหล่าเนี้ย
00:01:17 → 00:01:20 มันเป็นส่วนสำคัญที่จะทำให้การใช้ชีวิต
00:01:20 → 00:01:22 ดำเนินชีวิตหรือการที่จะต้องมีคนเข้ามา
00:01:22 → 00:01:24 ช่วยเหลือในการบริหารบ้านเมืองของเรา
00:01:24 → 00:01:27 เนี่ยจะเดินหน้าต่อไปได้นะครับซึ่งการทำ
00:01:27 → 00:01:30 ความรู้ความเข้าใจเป็นเรื่องสำคัญแต่เรา
00:01:30 → 00:01:32 ไม่ได้เสพเพื่อให้เกิดความเครียดหรือเรา
00:01:32 → 00:01:35 ไม่ได้เสพให้เกิดความบาดหมางหรือความขัด
00:01:35 → 00:01:38 แย้งต้องตั้งสติก่อนดูนะครับเพราะว่าถ้า
00:01:38 → 00:01:41 เราไม่ตั้งสติเนี่ยบางทีเนี่ยเนื้อหาของ
00:01:41 → 00:01:43 การฟังมันมีความถูกใจไม่ถูกใจเอ่ออาจจะมี
00:01:44 → 00:01:45 ความชอบไม่ชอบเข้ามาเกี่ยวข้องบางครั้ง
00:01:45 → 00:01:47 มันอาจจะเกิดอารมณ์ที่ไม่ดีเกิดความ
00:01:47 → 00:01:51 หงุดหงิดเกิดความไม่พอใจเกิดความรุนแรง
00:01:51 → 00:01:53 ยิ่งถ้าเกิดมีการสื่อสารกับผู้อื่นด้วย
00:01:53 → 00:01:56 เนี่ยบางทีก็อาจจะเกิดการทะเลาะเบาแว้ง
00:01:56 → 00:01:58 ซึ่งเรื่องเหล่าเมันเกิดในสังคมไทยและ
00:01:58 → 00:02:01 สังคมทั่วโลกเนี่ยมานานมากแล้วนะครับโดย
00:02:01 → 00:02:03 เฉพาะสังคมไทยเราก็จะเห็นชัดเจนเมื่อตลอด
00:02:03 → 00:02:05 10-20 ปีเนี่ยมันก็จะมีความขัดแย้งเกิด
00:02:06 → 00:02:09 ขึ้นถ้าเราไม่ทันระวังนะครับสุดท้ายจากบท
00:02:09 → 00:02:11 เรียนหลายๆอย่างที่เกิดขึ้นในสังคมไทย
00:02:11 → 00:02:13 เนี่ยเราจะเห็นเลยว่าถ้าเรามีความระมัด
00:02:13 → 00:02:16 ระวังเนี่ยการเสพสื่อข้อมูลทางการเมือง
00:02:16 → 00:02:19 อ่ะอาจจะเป็นประโยชน์มากๆแล้วก็สามารถทำ
00:02:19 → 00:02:21 ให้เอ่อความสัมพันธ์กับคนอื่นดีขึ้นได้
00:02:21 → 00:02:24 ด้วยซ้ำนะถ้าเรามีสตินะครับแต่ในคากับกัน
00:02:25 → 00:02:27 ถ้าเราไม่ระวังเนี่ยจากเรื่องที่มันควรจะ
00:02:27 → 00:02:30 ต้องดีมันจะกลายเป็นปัญหาแล้วก็จะทำให้
00:02:30 → 00:02:32 เกิดความหมาดหงโดยที่สังคมก็เกิดความแตก
00:02:32 → 00:02:36 แยกโดยที่อาจจะไม่ได้ไม่ควรจะต้องถึงขนาด
00:02:36 → 00:02:39 ระดับนั้นนะ
00:02:39 → 00:02:42 [เพลง]
00:02:42 → 00:02:46 ครับข้อแนะนำนะครับจริงๆมันจะมีเรื่องของ
00:02:46 → 00:02:48 หลายๆปัจจัยที่ทำให้ความเครียดน่ะมันมาก
00:02:48 → 00:02:50 หรือมันน้อยนะครับอันหนึ่งความถี่เนี่ย
00:02:50 → 00:02:52 เป็นเรื่องสำคัญมากเลยเพราะว่าความถี่
00:02:52 → 00:02:55 เนี่ยยิ่งถ้าเราดูเยอะดูนานดูตลอดบางคน
00:02:55 → 00:02:58 ไม่ได้ปิดเลยอ่ะเรียกว่าโทรทัศน์เนี่ย
00:02:58 → 00:03:00 หรือบางทีไม่คนคนเดี๋ยวนี้มันบางทีไม่ได้
00:03:00 → 00:03:03 ดูโทรทัศน์ใช่มั้ยครับก็ดูในมือถือดูใน
00:03:03 → 00:03:05 คอมอย่างเงี้ยกลายเป็นดูกันทั้งวันทั้ง
00:03:05 → 00:03:08 คืนบางทีการดูที่เยอะเกินไปเนี่ยมันเกิด
00:03:09 → 00:03:12 ความเครียดได้จริงๆในทุกเนื้อหานะครับไม่
00:03:12 → 00:03:15 ใช่ว่าแค่เรื่องของเอ่อการเมืองจริงๆใน
00:03:15 → 00:03:17 ทุกเนื้อหาเนี่ยถ้าเราอยู่กับดูกันเยอะ
00:03:17 → 00:03:20 เกินไปบางทีก็อาจจะส่งผลต่อสุขภาพได้หลาย
00:03:20 → 00:03:22 อย่างไม่ว่าจะสุขภาพกายอย่างเช่นบางคนกิน
00:03:22 → 00:03:26 เกินผิดเวลาละอินจัดดูไปอย่างเงี้ยก็ผิด
00:03:26 → 00:03:28 เวลาละนะครับหรืออาจจะเกิดเรื่องของท่า
00:03:28 → 00:03:31 นั่งท่าที่ที่เราอยู่ในการรับชมเนี่ยมัน
00:03:31 → 00:03:34 ก็จะเกิดปัญหาสุขภาพได้ถ้าเราอยู่ในท่า
00:03:34 → 00:03:36 เดิมนานๆเกินไปหรือบางทีทำให้การใช้ชีวิต
00:03:36 → 00:03:39 หลายๆอย่างเนี่ยมันมันถูกรบกวนบางทีแทน
00:03:39 → 00:03:42 ที่เราจะโฟกัสในเรื่องของการทำงานหรือการ
00:03:42 → 00:03:44 เรียนหรือโฟกัสหรือให้ความสัมพันธ์กับคน
00:03:44 → 00:03:47 รอบข้างคนในครอบครัวเนี่ยบางทีมันก็น้อย
00:03:47 → 00:03:50 ลงเพราะว่าเราไปสนใจแต่เรื่องของสิ่งที่
00:03:50 → 00:03:52 เรากำลังดูอยู่นะครับโดยเฉพาะถ้าเป็น
00:03:52 → 00:03:54 เรื่องการเมืองเนี่ยมันเป็นเรื่องที่
00:03:54 → 00:03:56 กระตุ้นความรู้สึกของคนได้ค่อนข้างเยอะ
00:03:56 → 00:03:59 มันเกี่ยวข้องกับความชอบไม่ชอบความเชื่อ
00:03:59 → 00:04:01 ไม่เชื่ออย่างเงี้ยมันมันค่อนข้างมีพลัง
00:04:01 → 00:04:04 ค่อนข้างมากในการนึงความสนใจดังนั้นถ้า
00:04:04 → 00:04:06 เกิดเราดูอย่างความถี่อย่างพอเหมาะนะครับ
00:04:07 → 00:04:09 จำกัดเวลาให้ตัวเองสักนิดนึงจะช่วยได้มาก
00:04:09 → 00:04:12 เลยก็คือเราอาจจะดูบอกตัวเองเลยว่าการที่
00:04:12 → 00:04:15 ดูการเมืองเนี่ยมันจะเป็นพารนึงส่วนนึงใน
00:04:15 → 00:04:18 ชีวิตแต่ไม่ใช่ทั้งหมดเราต้องทำกิจกรรม
00:04:18 → 00:04:20 เดินหน้าทำกิจกรรมหรือสิ่งที่เราต้องทำใน
00:04:20 → 00:04:23 ชีวิตประจำวันเนี่ยให้ครบด้วยดังนั้นจัด
00:04:23 → 00:04:25 ตารางเลยจริงๆมันคล้ายๆการทำตารางสอนนะ
00:04:25 → 00:04:27 ครับเราดูเลยว่าชีวิตเราต้องทำยังไงการ
00:04:27 → 00:04:30 กินการนอนเราควรจะเป็นเวลาเท่าไหร่แล้ว
00:04:30 → 00:04:33 เวลาที่เราจะดูอันเนี้ยมันคือดูในระยะ
00:04:33 → 00:04:35 เวลาเท่าไหร่ถึงเท่าไหร่นะครับไม่ได้มาก
00:04:35 → 00:04:38 หรือน้อยเกินไปไม่ไปเบียดเบียนการใช้
00:04:38 → 00:04:40 ชีวิตอย่างอื่นอย่าลืมว่าในชีวิตเราต้อง
00:04:40 → 00:04:43 มีอย่างอื่นด้วยถ้าเราดูตรงเนี้ยถี่เกิน
00:04:43 → 00:04:46 นานเกินไปเนี่ยส่งผลต่อสุขภาพการสุขภาพ
00:04:46 → 00:04:48 จิตอย่างค่อนข้างมากนะครับความสุขภาพจิต
00:04:48 → 00:04:50 ที่เกิดขึ้นได้แน่ๆเลยเวลาดูนานๆคือ
00:04:50 → 00:04:54 หงุดหงิดนะครับเครียดนะครับบางคนเกิดความ
00:04:54 → 00:04:57 กังวลบางคนเกิดเศร้าด้วยซ้ำนะครับเกิด
00:04:57 → 00:04:59 ความรู้สึกไม่มีความสุขอย่างเงี้ยซึ่งเรา
00:04:59 → 00:05:01 เหล่าเนี้ยมันเป็นพลังงานที่สามารถสะสม
00:05:01 → 00:05:04 ได้ด้วยนะครับคือถ้าเราดูก็นานเกินไป
00:05:04 → 00:05:06 เนี่ยพลังงานด้านลบมันอาจจะสะสมขึ้น
00:05:06 → 00:05:08 เรื่อยๆจนทำให้เรากลายเป็นคนขี้หงุดหงิด
00:05:08 → 00:05:12 ขี้โมโหนะครับหรืออาจจะกลายเป็นคนที่อาจ
00:05:12 → 00:05:15 จะเกิดปัญหาง่ายกว่าที่ที่ตัวเราเป็นจริง
00:05:15 → 00:05:18 ๆนะครับอย่างถัดมานอกจากความถี่ก็คือ
00:05:18 → 00:05:21 เรื่องของเนื้อหานะครับในหลายๆเรื่อง
00:05:21 → 00:05:23 เนื้อหาเนี่ยเราจะเห็นว่าข้อมูลเกี่ยวกับ
00:05:23 → 00:05:25 การเมืองบางครั้งเนี่ยมันเป็นการถ่ายทอด
00:05:25 → 00:05:27 ทั่วไปบางทีไม่ได้มีเรื่องของอารมณ์มา
00:05:27 → 00:05:30 เกี่ยวข้องอันเนี้ยก็จะค่อนข้างโอเคดัง
00:05:30 → 00:05:32 นั้นก็จะได้รับรู้เนื้อหากันไปแต่ว่าบาง
00:05:32 → 00:05:35 บางครั้งเนี่ยเราก็จะเห็นว่าเนื้อหาการ
00:05:35 → 00:05:37 การเมืองที่เกออกมาถ่ายทอดออกมาเนี่ยมัน
00:05:37 → 00:05:40 มีเรื่องของการเกิดอารมณ์ขึ้นมาด้วยอาจจะ
00:05:40 → 00:05:42 เป็นเรื่องของการที่ตั้งใจจะให้เกิดแบบ
00:05:42 → 00:05:45 อารมณ์ร่วมหรือบางทีอาจจะไม่ได้ตั้งใจนะ
00:05:45 → 00:05:47 ครับแต่ว่าด้วยเนื้อหาบางอย่างเนี่ยทำให้
00:05:47 → 00:05:50 เกิดคนเกิดอารมณ์ร่วมขึ้นมาเองด้วยเนี่ย
00:05:50 → 00:05:52 อันนี้ก็เป็นปัญหาอย่างนึงเพราะว่าอารมณ์
00:05:52 → 00:05:54 ร่วมที่เกิดขึ้นเนี่ยมันมีทั้ง 2 ด้านมี
00:05:54 → 00:05:57 ทั้งด้านชอบมีความสุขอันนั้นอาจจะยังไม่
00:05:57 → 00:06:00 ค่อยได้เกิดปัญหาเท่าไหร่แต่ว่าถ้าเกิด
00:06:00 → 00:06:02 มันเป็นอารมณ์ร่วมในความโกรธหรือความฮึก
00:06:02 → 00:06:05 เหิมจนแบบเกินเกินพอดีไปมันอาจจะกลายเป็น
00:06:05 → 00:06:08 ความก้าวร้าวไปหรือว่าดูเนื้อหาบางครั้ง
00:06:08 → 00:06:10 เนี่ยมันเป็นเนื้อหาที่มันมีความก้าวร้าว
00:06:10 → 00:06:12 รุนแรงเนี่ยอาจจะเพิ่มความก้าวร้าวรุนแรง
00:06:13 → 00:06:15 ให้เราโดยที่เราไม่รู้ตัวก็ได้ดังนั้น
00:06:15 → 00:06:17 ทั้งเนื้อหาและอารมณ์ที่มันแฝงมาเนี่ย
00:06:17 → 00:06:19 เป็นสิ่งที่ต้องระวังนะครับอย่าลืมว่า
00:06:19 → 00:06:21 เนื้อหาทางการเมืองเนี่ยจริงๆเราควรจะรู้
00:06:22 → 00:06:24 แต่ว่าเราไม่จำเป็นจะต้องทำให้เกิดอารมณ์
00:06:24 → 00:06:27 ที่มันแย่หรือเป็นความเพิ่มความก้าวร้า
00:06:27 → 00:06:30 รุนแรงมาการเมืองที่ดีที่เราอยากให้มัน
00:06:30 → 00:06:33 เป็นคือเราทำให้เห็นอนาคตที่ดีรู้สึกว่า
00:06:33 → 00:06:35 มันมีส่วนร่วมที่จะทำให้การเกิดการพัฒนา
00:06:35 → 00:06:38 ของชีวิตของเราแต่ว่าการเสียบข่าวการ
00:06:38 → 00:06:40 เมืองจุดประสงค์ไม่ใช่เพื่อให้เราเกิด
00:06:40 → 00:06:42 ปัญหาในเรื่องของความรุนแรงหรือความก้าว
00:06:43 → 00:06:44 ้าวซึ่งมันจะเป็นด้านตรงข้ามกับสิ่งที่
00:06:44 → 00:06:46 เราต้องการให้เป็นอันนี้เป็นจุดที่เรา
00:06:47 → 00:06:50 ต้องระวังมากๆนะครับนอกจากเรื่องความถี่
00:06:50 → 00:06:52 แล้วเนื้อหาแล้วเนี่ยอาจจะต้องเป็นเรื่อง
00:06:52 → 00:06:56 ของคนรอบข้างด้วยนะครับการเสพเนี่ยจริงๆ
00:06:56 → 00:06:58 เราอาจจะต้องดูก่อนเพราะว่าเรื่องของการ
00:06:58 → 00:07:00 เมืองเนี่ยมีมีถึงแม้เป็นครอบครัวเดียว
00:07:00 → 00:07:03 กันอาจจะเป็นเพื่อนฝูงการบางทีคทัศนคติ
00:07:03 → 00:07:05 หรือมุมมองอาจจะแตกต่างกันไปดังนั้นการ
00:07:05 → 00:07:07 ที่เราเสพเนี่ยเราจำเป็นที่จะต้องมีการ
00:07:07 → 00:07:11 เคารพตัวเราและเคารพบุคคลอื่นด้วยนะครับ
00:07:11 → 00:07:14 ในที่นี้การการเคารพเหล่านี้เนี่ยมันมัน
00:07:14 → 00:07:16 ได้หลายทางเคารพเนี่ยอาจจะเป็นหนึ่งของ
00:07:16 → 00:07:19 เรื่องของเวลาด้วยนะครับบางทีถ้าเราไปเสพ
00:07:19 → 00:07:21 ข่าวเนี่ยตอนกลลางค่ำกลางคืนเราต้องอยู่
00:07:21 → 00:07:23 ในห้องกับคนอื่นเขาจะนอนกันอย่างเงี้ยคน
00:07:23 → 00:07:26 อื่นนอนไม่ได้เพราะว่าเสียงมันรบกวมีแสง
00:07:26 → 00:07:28 อย่างเงี้ยอันนี้มันก็ทำให้เกิดการบิด
00:07:28 → 00:07:30 เบียนผู้อื่นอันนี้ก็ต้องระมัดระวังนะ
00:07:30 → 00:07:33 ครับหรือว่าบางทีคนรอบข้างบางทีอาจจะมี
00:07:33 → 00:07:36 เอ่อเรียกว่ามีความอ่อนไหวในเรื่องของ
00:07:36 → 00:07:38 ประเด็นบางอย่างความอ่อนไหวเนี่ยประเด็น
00:07:38 → 00:07:40 หลายๆประเด็นเนี่ยไม่เท่ากันดังนั้นเวลา
00:07:40 → 00:07:42 จะพูดจะคุยหรืออะไรเนี่ยอาจจะต้องดูบริบท
00:07:42 → 00:07:45 ของสิ่งแวดล้อมหรือว่าคนที่เราคุยด้วยด
00:07:45 → 00:07:48 ด้วยเหมือนกันนะครับเพราะว่าบางทีการถ้า
00:07:48 → 00:07:50 เราไม่ทันดูบริบทเนี่ยบางทีก็อาจจะเกิด
00:07:50 → 00:07:53 ปัญหาการทะเลาะบาแว้งหรือผิดใจหรือเกิดทำ
00:07:53 → 00:07:55 ร้ายจิตใจทำร้ายอารมณ์กันโดยที่ไม่จำเป็น
00:07:55 → 00:07:58 ก็ได้อย่าลืมว่าสุดท้ายแล้วคนรอบข้างเรา
00:07:58 → 00:08:00 คือครอบครัวคือเพเพื่อนคือคนในสังคมนะ
00:08:01 → 00:08:03 ครับในเมื่อเราอยากให้พัฒนาให้สังคมดี
00:08:03 → 00:08:05 ขึ้นเนี่ยเราไม่จำเป็นต้องทำลายคนรอบข้าง
00:08:05 → 00:08:08 ด้วยอารมณ์ของเรานะ
00:08:08 → 00:08:12 [เพลง]
00:08:12 → 00:08:16 ครับวิธีสังเกตนะครับถ้าเราถ้าเราไม่แน่
00:08:16 → 00:08:19 ใจว่าเอ่อตอนเเอ๊ะหลักของเรานี่เกิดปัญหา
00:08:19 → 00:08:21 จากการเสพเยอะเกินไปหรือเปล่าหมอมีหลัก
00:08:21 → 00:08:24 การให้ดูอยู่ 3 3 3 อย่างนะครับอย่าง
00:08:24 → 00:08:26 แรกเลยคืออารมณ์นะครับถ้าเรารู้สึกว่า
00:08:26 → 00:08:29 อารมณ์ของเราเริ่มไม่โอเคละกมีแบบนี้คือ
00:08:29 → 00:08:31 อารมณ์ด้านรบทุกอย่างเลยไม่ว่าจะเป็น
00:08:31 → 00:08:34 เศร้ากังวนโกรธหงุดหงิดบางทีมันไม่มี
00:08:34 → 00:08:37 สาเหตุแล้วมันขึ้นไปเองนะครับหรือบางที
00:08:37 → 00:08:39 มันมีสาเหตุแต่มสุกมันเยอะเกินไปหรือบาง
00:08:39 → 00:08:42 ทีมันเกิดนานแล้วมันค้างตึ่งอย่างเงี้ย
00:08:42 → 00:08:44 อันนี้ก็เป็นจุดสังเกตหนึแล้วว่าอารมณ์
00:08:44 → 00:08:46 มันเริ่มไม่โอเคละนะครับหรือ 2 เนี่ยเป็น
00:08:46 → 00:08:49 เรื่องปัญหาเรื่องของสุขภาพร่างกายทางกาย
00:08:49 → 00:08:51 นะครับอย่างเช่นเริ่มมีนอนไม่หลับนะครับ
00:08:52 → 00:08:55 นอนไม่ดีนอนยากนอนไม่สนิทหรือว่าบางทีมัน
00:08:55 → 00:08:57 เหมือนนอนเท่าไหร่ก็ไม่พอมันอ่อนล้าอ่อน
00:08:57 → 00:09:00 เพลียบางทีมีปัญหาสุขภาพภาพกายเกิดขึ้นมี
00:09:00 → 00:09:02 ปวดเมื่อยมีปวดหัวยิ่งเข้าหน้าร้อนเนี่ย
00:09:02 → 00:09:05 โอ้โหปวดหัวกันเป็นแถวแล้วยิ่งพักผ่อนไม่
00:09:05 → 00:09:07 พอเนี่ยหรือความเครียดเกิดขึ้นยิ่งปวดไป
00:09:07 → 00:09:09 กันใหญ่นะครับนอกจากนั้นโรคบางโรคที่เป็น
00:09:09 → 00:09:12 โรคพื้นฐานเดิมของโรคประจำตัวเดิมอาจจะ
00:09:12 → 00:09:15 กำเริบได้ถ้าเกิดว่าในเกิดการเสพหรือความ
00:09:15 → 00:09:17 เครียดที่มากเกินไปดังนั้นก็สังเกตอาการ
00:09:17 → 00:09:19 ทางกายไม่ว่าอะไรก็ตามของเดิมหรือของใหม่
00:09:19 → 00:09:21 ที่มันเกิดขึ้นอันนี้ก็เป็นจุดสังเกต
00:09:21 → 00:09:23 อย่างที่ 2 นะครับอย่างที่ 3 ก็อาจจะเป็น
00:09:23 → 00:09:25 เรื่องความสัมพันธ์แล้วก็ประสิทธิภาพใน
00:09:25 → 00:09:28 การใช้ชีวิตของเราเนี่ยถ้าเกิดว่าการงาน
00:09:28 → 00:09:30 หรือการเรียนมันเริ่มแย่ลงอย่างเช่นสมาธิ
00:09:30 → 00:09:34 การเรียนไม่ดีหรือเอ่อความสามารถในการทำ
00:09:34 → 00:09:37 งานมันแย่ลงนะครับเริ่มแบบทำงานไม่เสร็จ
00:09:37 → 00:09:41 เรียนเรียนยังไม่ค่อยเข้าใจสมาธิไม่โอเค
00:09:41 → 00:09:44 แล้วหรือทำให้การวางแผนการตัดสินใจมันลด
00:09:44 → 00:09:47 ลงเพราะว่ามันววุ่นใจแต่เรื่องของการ
00:09:47 → 00:09:49 เมืองที่เราดูมาอันเนี้ยเป็นสัญญาณเตือน
00:09:49 → 00:09:50 หรือบางทีความสัมพันธ์กับคนอื่นเริ่ม
00:09:50 → 00:09:53 ทะเลาะคนอื่นบ่อยหรือเริ่มผิดใจหรือเริ่ม
00:09:53 → 00:09:55 ต้องแบ่งข้างแบ่งพวกกันอย่างเงี้ยเป็น
00:09:55 → 00:09:58 สัญญาณที่ว่าเราอาจจะต้องระวังตัวแล้วก็
00:09:58 → 00:10:00 ถอยกลับมามองลองสำรวจตัวเองก่อนว่าบางที
00:10:00 → 00:10:02 เราเสพสิ่งเหล่านี้มากเกินไปหรือเปล่าจน
00:10:02 → 00:10:05 มันรบกวนการใช้ชีวิตนะครับหลายๆคนถ้าเกิด
00:10:05 → 00:10:08 รู้สึกว่าเอ้ยมันมากๆจนมันคุมไม่ได้จริงๆ
00:10:08 → 00:10:10 เอันนี้แนะนำว่าอย่างแรกเลยนะครับอาจจะ
00:10:10 → 00:10:13 ต้องหยุดงดการเสพก่อนเพราะบางทีถ้าเกิด
00:10:13 → 00:10:15 เราดันทุรังในการเสพไปเรื่อยๆเนี่ยบางที
00:10:15 → 00:10:18 อาการเหล่านี้มันจะมากขึ้นนะครับ 2 ในการ
00:10:18 → 00:10:20 ในการงดเนี่ยเราอาจจะลองแบ่งเวลาดูให้ยัง
00:10:20 → 00:10:22 ชัดเจนแบ่งเวลาอย่างที่หมอบอกไปตอนต้นให้
00:10:22 → 00:10:25 ชัดขึ้นว่าเวลาไหนคือการใช้ชีวิตเวลาไหน
00:10:25 → 00:10:27 คือการเสพแล้วถ้าหลอกจากเสพแล้วเนี่ยต้อง
00:10:27 → 00:10:31 มีสติในการที่จะนำข้อมูลที่ได้ทำอะไรต่อ
00:10:31 → 00:10:34 นะครับทำความเข้าใจต่อหาข้อมูลต่อหรือเรา
00:10:34 → 00:10:37 จะมีการสร้างสัมพันธ์พูดคุยกับคนอื่นไม่
00:10:37 → 00:10:40 ไม่ได้ทิ้งสังคมรอบข้างไปด้วยนะครับแล้ว
00:10:40 → 00:10:43 ก็ที่สำคัญที่สุดเนี่ยเราอาจจะต้องบอกตัว
00:10:43 → 00:10:45 เองบ่อยๆว่าการเมืองเหล่าเยเรามีส่วนช่วย
00:10:45 → 00:10:48 ได้แต่เราก็จะต้องไม่ทำให้เรื่องอื่นรอบ
00:10:48 → 00:10:51 ตัวเนี่ยมันเกิดปัญหาหรือแย่ลงนะ
00:10:51 → 00:10:55 [เพลง]
00:10:55 → 00:10:58 ครับหลายๆคนถึงตรงนี้นะครับถ้ารู้สึกว่าเ
00:10:58 → 00:11:00 ไม่รู้ทำยังไงดีแล้วรู้สึกว่าอาการอย่าง
00:11:00 → 00:11:03 ที่บอกไปมันคุกคามหยุดดูแล้วมันก็ไม่จบ
00:11:03 → 00:11:05 หรือเริ่มมันเริ่มส่งผลค่อนข้างเยอะคราว
00:11:05 → 00:11:07 นี้เริ่มตีกับที่บ้านอะไเงี้ยนะครับ
00:11:07 → 00:11:10 เบื้องต้นโทรไปได้ที่สายด่วนกรมสุขภาพจิต
00:11:10 → 00:11:13 กระทรวงสาธารณสุขนะครับ 1 3 2 3 สาย
00:11:13 → 00:11:16 ด่วนกรมสุขภาพจิตโทรฟี 24 ชมนะครับ 1323
00:11:17 → 00:11:19 อันเนี้ยหลายๆคนโทรมาจริงๆตลอด 10 กว่าปี
00:11:19 → 00:11:21 เยที่มีปัญหาเคลียนเรืื่องการเมืองในช่วง
00:11:21 → 00:11:23 เยก็จะมีคนโทรมาปรึกษาค่อนข้างเยอะ
00:11:23 → 00:11:25 ปัจจุบันเพิ่มคู่สายนะครับตัวติดง่ายขึ้น
00:11:25 → 00:11:27 เยอะมากนะครับแต่ถ้ารู้สึกว่าเอ๊ะมันไม่
00:11:27 → 00:11:30 ไหวจริงๆเนี่ยหนูเอาไม่อยู่แล้วมันเกิด
00:11:30 → 00:11:32 ปัญหาค่อนข้างเยอะเกิดความเครียดเยอะๆไม่
00:11:32 → 00:11:34 ต้องรอจนป่วยปรึกษาจิตแพทย์เลยครับเพราะ
00:11:34 → 00:11:36 ว่าประเด็นเหล่าเนี้ยเป็นประเด็นที่ถ้า
00:11:36 → 00:11:39 ได้ความช่วยเหลือเข้ามาไกไก่เกลี่มาคุยมา
00:11:39 → 00:11:42 พูดกันเร็วเนี่ยปัญหาจบได้เร็วมากนะครับ
00:11:42 → 00:11:45 แต่ถ้าเราปล่อยทิ้งไว้เรือลังเนี่ยบางที
00:11:45 → 00:11:47 ผลการเมืองผลเลือกตั้งออกไปแล้วความ
00:11:47 → 00:11:49 สัมพันธ์มันไม่จบมันมีปัญหาตามมาอีกความ
00:11:49 → 00:11:53 นี้ยาวเลยอันนี้ปรึกษาจิตแพทย์เลยนะ
00:11:53 → 00:11:55 [เพลง]
00:11:55 → 00:12:00 ครับ tn And He เราจะรวบรวมความรู้ทาง
00:12:00 → 00:12:03 ด้านสุขภาพจากแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือ
00:12:03 → 00:12:06 พร้อมก่อติดความเคลื่อนไหวจากทุกประเด็น
00:12:06 → 00:12:10 สุขภาพรอบโลกสะท้อนผ่านความคิดมุมมองของ
00:12:10 → 00:12:12 แพทย์ผู้เชี่ยวชาญและองค์ความรู้ทางด้าน
00:12:12 → 00:12:17 ต่างๆ TNN Health เข้าถึงทุกสาระสุขภาพ
00:12:17 → 00:12:20 เสริมภูมิคุ้มกันรู้ทัน
00:12:20 → 00:12:27 [เพลง]
00:12:27 → 00:12:33 โรค
00:12:33 → 00:12:43 [เพลง]
00:12:43 → 00:12:52
00:12:52 → 00:12:57 [เพลง]
00:12:57 → 00:13:03 แ
00:13:03 → 00:13:06 อ
00:00:21 → 00:00:27 [เพลง]
00:00:35 → 00:00:38 จริงๆเรื่องของการเมืองอ่ะนะครับจริงๆ
00:00:38 → 00:00:40 เป็นสิ่งที่ทุกคนควรจะรู้นะครับเพราะว่า
00:00:40 → 00:00:43 เป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องกับเราโดยตรงแต่ว่า
00:00:43 → 00:00:46 แน่นอนว่าการเมืองเนี่ยไม่ใช่เรื่องของวง
00:00:46 → 00:00:48 การบันเทิงดังนั้นเนี่ยมันก็คงไม่ได้เสพ
00:00:48 → 00:00:50 แล้วโยสนุกจังเลย่ะนะครับก็คงจะมีความ
00:00:51 → 00:00:53 เครียดความกดดันหรือมันมีความคาดหวังที่
00:00:53 → 00:00:55 ค่อนข้างเยอะอยู่ในหลายๆครั้งที่เราดู
00:00:55 → 00:00:58 เนี่ยมันก็อาจจะมีความเห็นด้วยและความไม่
00:00:58 → 00:01:01 เห็นด้วยนะครับอาจจะมีความชอบหรือความไม่
00:01:01 → 00:01:04 ชอบเข้ามาเกี่ยวข้องได้สูงแต่ว่าสำคัญที่
00:01:04 → 00:01:06 สุดเนี่ยเราจะต้องกลับมาตั้งสติก่อนก่อน
00:01:06 → 00:01:09 ที่จะเสพข่าวนะครับว่าเราจะเสพนี่เพื่อ
00:01:09 → 00:01:11 อะไรหนึ่งเพื่อให้รู้สิ่งที่จะเกิดขึ้น
00:01:11 → 00:01:15 กับชีวิตของเราในอนาคตรู้เรื่องนโยบายรู้
00:01:15 → 00:01:17 เรื่องของการเปลี่ยนแปลงซึ่งเหล่าเนี้ย
00:01:17 → 00:01:20 มันเป็นส่วนสำคัญที่จะทำให้การใช้ชีวิต
00:01:20 → 00:01:22 ดำเนินชีวิตหรือการที่จะต้องมีคนเข้ามา
00:01:22 → 00:01:24 ช่วยเหลือในการบริหารบ้านเมืองของเรา
00:01:24 → 00:01:27 เนี่ยจะเดินหน้าต่อไปได้นะครับซึ่งการทำ
00:01:27 → 00:01:30 ความรู้ความเข้าใจเป็นเรื่องสำคัญแต่เรา
00:01:30 → 00:01:32 ไม่ได้เสพเพื่อให้เกิดความเครียดหรือเรา
00:01:32 → 00:01:35 ไม่ได้เสพให้เกิดความบาดหมางหรือความขัด
00:01:35 → 00:01:38 แย้งต้องตั้งสติก่อนดูนะครับเพราะว่าถ้า
00:01:38 → 00:01:41 เราไม่ตั้งสติเนี่ยบางทีเนี่ยเนื้อหาของ
00:01:41 → 00:01:43 การฟังมันมีความถูกใจไม่ถูกใจเอ่ออาจจะมี
00:01:44 → 00:01:45 ความชอบไม่ชอบเข้ามาเกี่ยวข้องบางครั้ง
00:01:45 → 00:01:47 มันอาจจะเกิดอารมณ์ที่ไม่ดีเกิดความ
00:01:47 → 00:01:51 หงุดหงิดเกิดความไม่พอใจเกิดความรุนแรง
00:01:51 → 00:01:53 ยิ่งถ้าเกิดมีการสื่อสารกับผู้อื่นด้วย
00:01:53 → 00:01:56 เนี่ยบางทีก็อาจจะเกิดการทะเลาะเบาแว้ง
00:01:56 → 00:01:58 ซึ่งเรื่องเหล่าเมันเกิดในสังคมไทยและ
00:01:58 → 00:02:01 สังคมทั่วโลกเนี่ยมานานมากแล้วนะครับโดย
00:02:01 → 00:02:03 เฉพาะสังคมไทยเราก็จะเห็นชัดเจนเมื่อตลอด
00:02:03 → 00:02:05 10-20 ปีเนี่ยมันก็จะมีความขัดแย้งเกิด
00:02:06 → 00:02:09 ขึ้นถ้าเราไม่ทันระวังนะครับสุดท้ายจากบท
00:02:09 → 00:02:11 เรียนหลายๆอย่างที่เกิดขึ้นในสังคมไทย
00:02:11 → 00:02:13 เนี่ยเราจะเห็นเลยว่าถ้าเรามีความระมัด
00:02:13 → 00:02:16 ระวังเนี่ยการเสพสื่อข้อมูลทางการเมือง
00:02:16 → 00:02:19 อ่ะอาจจะเป็นประโยชน์มากๆแล้วก็สามารถทำ
00:02:19 → 00:02:21 ให้เอ่อความสัมพันธ์กับคนอื่นดีขึ้นได้
00:02:21 → 00:02:24 ด้วยซ้ำนะถ้าเรามีสตินะครับแต่ในคากับกัน
00:02:25 → 00:02:27 ถ้าเราไม่ระวังเนี่ยจากเรื่องที่มันควรจะ
00:02:27 → 00:02:30 ต้องดีมันจะกลายเป็นปัญหาแล้วก็จะทำให้
00:02:30 → 00:02:32 เกิดความหมาดหงโดยที่สังคมก็เกิดความแตก
00:02:32 → 00:02:36 แยกโดยที่อาจจะไม่ได้ไม่ควรจะต้องถึงขนาด
00:02:36 → 00:02:39 ระดับนั้นนะ
00:02:39 → 00:02:42 [เพลง]
00:02:42 → 00:02:46 ครับข้อแนะนำนะครับจริงๆมันจะมีเรื่องของ
00:02:46 → 00:02:48 หลายๆปัจจัยที่ทำให้ความเครียดน่ะมันมาก
00:02:48 → 00:02:50 หรือมันน้อยนะครับอันหนึ่งความถี่เนี่ย
00:02:50 → 00:02:52 เป็นเรื่องสำคัญมากเลยเพราะว่าความถี่
00:02:52 → 00:02:55 เนี่ยยิ่งถ้าเราดูเยอะดูนานดูตลอดบางคน
00:02:55 → 00:02:58 ไม่ได้ปิดเลยอ่ะเรียกว่าโทรทัศน์เนี่ย
00:02:58 → 00:03:00 หรือบางทีไม่คนคนเดี๋ยวนี้มันบางทีไม่ได้
00:03:00 → 00:03:03 ดูโทรทัศน์ใช่มั้ยครับก็ดูในมือถือดูใน
00:03:03 → 00:03:05 คอมอย่างเงี้ยกลายเป็นดูกันทั้งวันทั้ง
00:03:05 → 00:03:08 คืนบางทีการดูที่เยอะเกินไปเนี่ยมันเกิด
00:03:09 → 00:03:12 ความเครียดได้จริงๆในทุกเนื้อหานะครับไม่
00:03:12 → 00:03:15 ใช่ว่าแค่เรื่องของเอ่อการเมืองจริงๆใน
00:03:15 → 00:03:17 ทุกเนื้อหาเนี่ยถ้าเราอยู่กับดูกันเยอะ
00:03:17 → 00:03:20 เกินไปบางทีก็อาจจะส่งผลต่อสุขภาพได้หลาย
00:03:20 → 00:03:22 อย่างไม่ว่าจะสุขภาพกายอย่างเช่นบางคนกิน
00:03:22 → 00:03:26 เกินผิดเวลาละอินจัดดูไปอย่างเงี้ยก็ผิด
00:03:26 → 00:03:28 เวลาละนะครับหรืออาจจะเกิดเรื่องของท่า
00:03:28 → 00:03:31 นั่งท่าที่ที่เราอยู่ในการรับชมเนี่ยมัน
00:03:31 → 00:03:34 ก็จะเกิดปัญหาสุขภาพได้ถ้าเราอยู่ในท่า
00:03:34 → 00:03:36 เดิมนานๆเกินไปหรือบางทีทำให้การใช้ชีวิต
00:03:36 → 00:03:39 หลายๆอย่างเนี่ยมันมันถูกรบกวนบางทีแทน
00:03:39 → 00:03:42 ที่เราจะโฟกัสในเรื่องของการทำงานหรือการ
00:03:42 → 00:03:44 เรียนหรือโฟกัสหรือให้ความสัมพันธ์กับคน
00:03:44 → 00:03:47 รอบข้างคนในครอบครัวเนี่ยบางทีมันก็น้อย
00:03:47 → 00:03:50 ลงเพราะว่าเราไปสนใจแต่เรื่องของสิ่งที่
00:03:50 → 00:03:52 เรากำลังดูอยู่นะครับโดยเฉพาะถ้าเป็น
00:03:52 → 00:03:54 เรื่องการเมืองเนี่ยมันเป็นเรื่องที่
00:03:54 → 00:03:56 กระตุ้นความรู้สึกของคนได้ค่อนข้างเยอะ
00:03:56 → 00:03:59 มันเกี่ยวข้องกับความชอบไม่ชอบความเชื่อ
00:03:59 → 00:04:01 ไม่เชื่ออย่างเงี้ยมันมันค่อนข้างมีพลัง
00:04:01 → 00:04:04 ค่อนข้างมากในการนึงความสนใจดังนั้นถ้า
00:04:04 → 00:04:06 เกิดเราดูอย่างความถี่อย่างพอเหมาะนะครับ
00:04:07 → 00:04:09 จำกัดเวลาให้ตัวเองสักนิดนึงจะช่วยได้มาก
00:04:09 → 00:04:12 เลยก็คือเราอาจจะดูบอกตัวเองเลยว่าการที่
00:04:12 → 00:04:15 ดูการเมืองเนี่ยมันจะเป็นพารนึงส่วนนึงใน
00:04:15 → 00:04:18 ชีวิตแต่ไม่ใช่ทั้งหมดเราต้องทำกิจกรรม
00:04:18 → 00:04:20 เดินหน้าทำกิจกรรมหรือสิ่งที่เราต้องทำใน
00:04:20 → 00:04:23 ชีวิตประจำวันเนี่ยให้ครบด้วยดังนั้นจัด
00:04:23 → 00:04:25 ตารางเลยจริงๆมันคล้ายๆการทำตารางสอนนะ
00:04:25 → 00:04:27 ครับเราดูเลยว่าชีวิตเราต้องทำยังไงการ
00:04:27 → 00:04:30 กินการนอนเราควรจะเป็นเวลาเท่าไหร่แล้ว
00:04:30 → 00:04:33 เวลาที่เราจะดูอันเนี้ยมันคือดูในระยะ
00:04:33 → 00:04:35 เวลาเท่าไหร่ถึงเท่าไหร่นะครับไม่ได้มาก
00:04:35 → 00:04:38 หรือน้อยเกินไปไม่ไปเบียดเบียนการใช้
00:04:38 → 00:04:40 ชีวิตอย่างอื่นอย่าลืมว่าในชีวิตเราต้อง
00:04:40 → 00:04:43 มีอย่างอื่นด้วยถ้าเราดูตรงเนี้ยถี่เกิน
00:04:43 → 00:04:46 นานเกินไปเนี่ยส่งผลต่อสุขภาพการสุขภาพ
00:04:46 → 00:04:48 จิตอย่างค่อนข้างมากนะครับความสุขภาพจิต
00:04:48 → 00:04:50 ที่เกิดขึ้นได้แน่ๆเลยเวลาดูนานๆคือ
00:04:50 → 00:04:54 หงุดหงิดนะครับเครียดนะครับบางคนเกิดความ
00:04:54 → 00:04:57 กังวลบางคนเกิดเศร้าด้วยซ้ำนะครับเกิด
00:04:57 → 00:04:59 ความรู้สึกไม่มีความสุขอย่างเงี้ยซึ่งเรา
00:04:59 → 00:05:01 เหล่าเนี้ยมันเป็นพลังงานที่สามารถสะสม
00:05:01 → 00:05:04 ได้ด้วยนะครับคือถ้าเราดูก็นานเกินไป
00:05:04 → 00:05:06 เนี่ยพลังงานด้านลบมันอาจจะสะสมขึ้น
00:05:06 → 00:05:08 เรื่อยๆจนทำให้เรากลายเป็นคนขี้หงุดหงิด
00:05:08 → 00:05:12 ขี้โมโหนะครับหรืออาจจะกลายเป็นคนที่อาจ
00:05:12 → 00:05:15 จะเกิดปัญหาง่ายกว่าที่ที่ตัวเราเป็นจริง
00:05:15 → 00:05:18 ๆนะครับอย่างถัดมานอกจากความถี่ก็คือ
00:05:18 → 00:05:21 เรื่องของเนื้อหานะครับในหลายๆเรื่อง
00:05:21 → 00:05:23 เนื้อหาเนี่ยเราจะเห็นว่าข้อมูลเกี่ยวกับ
00:05:23 → 00:05:25 การเมืองบางครั้งเนี่ยมันเป็นการถ่ายทอด
00:05:25 → 00:05:27 ทั่วไปบางทีไม่ได้มีเรื่องของอารมณ์มา
00:05:27 → 00:05:30 เกี่ยวข้องอันเนี้ยก็จะค่อนข้างโอเคดัง
00:05:30 → 00:05:32 นั้นก็จะได้รับรู้เนื้อหากันไปแต่ว่าบาง
00:05:32 → 00:05:35 บางครั้งเนี่ยเราก็จะเห็นว่าเนื้อหาการ
00:05:35 → 00:05:37 การเมืองที่เกออกมาถ่ายทอดออกมาเนี่ยมัน
00:05:37 → 00:05:40 มีเรื่องของการเกิดอารมณ์ขึ้นมาด้วยอาจจะ
00:05:40 → 00:05:42 เป็นเรื่องของการที่ตั้งใจจะให้เกิดแบบ
00:05:42 → 00:05:45 อารมณ์ร่วมหรือบางทีอาจจะไม่ได้ตั้งใจนะ
00:05:45 → 00:05:47 ครับแต่ว่าด้วยเนื้อหาบางอย่างเนี่ยทำให้
00:05:47 → 00:05:50 เกิดคนเกิดอารมณ์ร่วมขึ้นมาเองด้วยเนี่ย
00:05:50 → 00:05:52 อันนี้ก็เป็นปัญหาอย่างนึงเพราะว่าอารมณ์
00:05:52 → 00:05:54 ร่วมที่เกิดขึ้นเนี่ยมันมีทั้ง 2 ด้านมี
00:05:54 → 00:05:57 ทั้งด้านชอบมีความสุขอันนั้นอาจจะยังไม่
00:05:57 → 00:06:00 ค่อยได้เกิดปัญหาเท่าไหร่แต่ว่าถ้าเกิด
00:06:00 → 00:06:02 มันเป็นอารมณ์ร่วมในความโกรธหรือความฮึก
00:06:02 → 00:06:05 เหิมจนแบบเกินเกินพอดีไปมันอาจจะกลายเป็น
00:06:05 → 00:06:08 ความก้าวร้าวไปหรือว่าดูเนื้อหาบางครั้ง
00:06:08 → 00:06:10 เนี่ยมันเป็นเนื้อหาที่มันมีความก้าวร้าว
00:06:10 → 00:06:12 รุนแรงเนี่ยอาจจะเพิ่มความก้าวร้าวรุนแรง
00:06:13 → 00:06:15 ให้เราโดยที่เราไม่รู้ตัวก็ได้ดังนั้น
00:06:15 → 00:06:17 ทั้งเนื้อหาและอารมณ์ที่มันแฝงมาเนี่ย
00:06:17 → 00:06:19 เป็นสิ่งที่ต้องระวังนะครับอย่าลืมว่า
00:06:19 → 00:06:21 เนื้อหาทางการเมืองเนี่ยจริงๆเราควรจะรู้
00:06:22 → 00:06:24 แต่ว่าเราไม่จำเป็นจะต้องทำให้เกิดอารมณ์
00:06:24 → 00:06:27 ที่มันแย่หรือเป็นความเพิ่มความก้าวร้า
00:06:27 → 00:06:30 รุนแรงมาการเมืองที่ดีที่เราอยากให้มัน
00:06:30 → 00:06:33 เป็นคือเราทำให้เห็นอนาคตที่ดีรู้สึกว่า
00:06:33 → 00:06:35 มันมีส่วนร่วมที่จะทำให้การเกิดการพัฒนา
00:06:35 → 00:06:38 ของชีวิตของเราแต่ว่าการเสียบข่าวการ
00:06:38 → 00:06:40 เมืองจุดประสงค์ไม่ใช่เพื่อให้เราเกิด
00:06:40 → 00:06:42 ปัญหาในเรื่องของความรุนแรงหรือความก้าว
00:06:43 → 00:06:44 ้าวซึ่งมันจะเป็นด้านตรงข้ามกับสิ่งที่
00:06:44 → 00:06:46 เราต้องการให้เป็นอันนี้เป็นจุดที่เรา
00:06:47 → 00:06:50 ต้องระวังมากๆนะครับนอกจากเรื่องความถี่
00:06:50 → 00:06:52 แล้วเนื้อหาแล้วเนี่ยอาจจะต้องเป็นเรื่อง
00:06:52 → 00:06:56 ของคนรอบข้างด้วยนะครับการเสพเนี่ยจริงๆ
00:06:56 → 00:06:58 เราอาจจะต้องดูก่อนเพราะว่าเรื่องของการ
00:06:58 → 00:07:00 เมืองเนี่ยมีมีถึงแม้เป็นครอบครัวเดียว
00:07:00 → 00:07:03 กันอาจจะเป็นเพื่อนฝูงการบางทีคทัศนคติ
00:07:03 → 00:07:05 หรือมุมมองอาจจะแตกต่างกันไปดังนั้นการ
00:07:05 → 00:07:07 ที่เราเสพเนี่ยเราจำเป็นที่จะต้องมีการ
00:07:07 → 00:07:11 เคารพตัวเราและเคารพบุคคลอื่นด้วยนะครับ
00:07:11 → 00:07:14 ในที่นี้การการเคารพเหล่านี้เนี่ยมันมัน
00:07:14 → 00:07:16 ได้หลายทางเคารพเนี่ยอาจจะเป็นหนึ่งของ
00:07:16 → 00:07:19 เรื่องของเวลาด้วยนะครับบางทีถ้าเราไปเสพ
00:07:19 → 00:07:21 ข่าวเนี่ยตอนกลลางค่ำกลางคืนเราต้องอยู่
00:07:21 → 00:07:23 ในห้องกับคนอื่นเขาจะนอนกันอย่างเงี้ยคน
00:07:23 → 00:07:26 อื่นนอนไม่ได้เพราะว่าเสียงมันรบกวมีแสง
00:07:26 → 00:07:28 อย่างเงี้ยอันนี้มันก็ทำให้เกิดการบิด
00:07:28 → 00:07:30 เบียนผู้อื่นอันนี้ก็ต้องระมัดระวังนะ
00:07:30 → 00:07:33 ครับหรือว่าบางทีคนรอบข้างบางทีอาจจะมี
00:07:33 → 00:07:36 เอ่อเรียกว่ามีความอ่อนไหวในเรื่องของ
00:07:36 → 00:07:38 ประเด็นบางอย่างความอ่อนไหวเนี่ยประเด็น
00:07:38 → 00:07:40 หลายๆประเด็นเนี่ยไม่เท่ากันดังนั้นเวลา
00:07:40 → 00:07:42 จะพูดจะคุยหรืออะไรเนี่ยอาจจะต้องดูบริบท
00:07:42 → 00:07:45 ของสิ่งแวดล้อมหรือว่าคนที่เราคุยด้วยด
00:07:45 → 00:07:48 ด้วยเหมือนกันนะครับเพราะว่าบางทีการถ้า
00:07:48 → 00:07:50 เราไม่ทันดูบริบทเนี่ยบางทีก็อาจจะเกิด
00:07:50 → 00:07:53 ปัญหาการทะเลาะบาแว้งหรือผิดใจหรือเกิดทำ
00:07:53 → 00:07:55 ร้ายจิตใจทำร้ายอารมณ์กันโดยที่ไม่จำเป็น
00:07:55 → 00:07:58 ก็ได้อย่าลืมว่าสุดท้ายแล้วคนรอบข้างเรา
00:07:58 → 00:08:00 คือครอบครัวคือเพเพื่อนคือคนในสังคมนะ
00:08:01 → 00:08:03 ครับในเมื่อเราอยากให้พัฒนาให้สังคมดี
00:08:03 → 00:08:05 ขึ้นเนี่ยเราไม่จำเป็นต้องทำลายคนรอบข้าง
00:08:05 → 00:08:08 ด้วยอารมณ์ของเรานะ
00:08:08 → 00:08:12 [เพลง]
00:08:12 → 00:08:16 ครับวิธีสังเกตนะครับถ้าเราถ้าเราไม่แน่
00:08:16 → 00:08:19 ใจว่าเอ่อตอนเเอ๊ะหลักของเรานี่เกิดปัญหา
00:08:19 → 00:08:21 จากการเสพเยอะเกินไปหรือเปล่าหมอมีหลัก
00:08:21 → 00:08:24 การให้ดูอยู่ 3 3 3 อย่างนะครับอย่าง
00:08:24 → 00:08:26 แรกเลยคืออารมณ์นะครับถ้าเรารู้สึกว่า
00:08:26 → 00:08:29 อารมณ์ของเราเริ่มไม่โอเคละกมีแบบนี้คือ
00:08:29 → 00:08:31 อารมณ์ด้านรบทุกอย่างเลยไม่ว่าจะเป็น
00:08:31 → 00:08:34 เศร้ากังวนโกรธหงุดหงิดบางทีมันไม่มี
00:08:34 → 00:08:37 สาเหตุแล้วมันขึ้นไปเองนะครับหรือบางที
00:08:37 → 00:08:39 มันมีสาเหตุแต่มสุกมันเยอะเกินไปหรือบาง
00:08:39 → 00:08:42 ทีมันเกิดนานแล้วมันค้างตึ่งอย่างเงี้ย
00:08:42 → 00:08:44 อันนี้ก็เป็นจุดสังเกตหนึแล้วว่าอารมณ์
00:08:44 → 00:08:46 มันเริ่มไม่โอเคละนะครับหรือ 2 เนี่ยเป็น
00:08:46 → 00:08:49 เรื่องปัญหาเรื่องของสุขภาพร่างกายทางกาย
00:08:49 → 00:08:51 นะครับอย่างเช่นเริ่มมีนอนไม่หลับนะครับ
00:08:52 → 00:08:55 นอนไม่ดีนอนยากนอนไม่สนิทหรือว่าบางทีมัน
00:08:55 → 00:08:57 เหมือนนอนเท่าไหร่ก็ไม่พอมันอ่อนล้าอ่อน
00:08:57 → 00:09:00 เพลียบางทีมีปัญหาสุขภาพภาพกายเกิดขึ้นมี
00:09:00 → 00:09:02 ปวดเมื่อยมีปวดหัวยิ่งเข้าหน้าร้อนเนี่ย
00:09:02 → 00:09:05 โอ้โหปวดหัวกันเป็นแถวแล้วยิ่งพักผ่อนไม่
00:09:05 → 00:09:07 พอเนี่ยหรือความเครียดเกิดขึ้นยิ่งปวดไป
00:09:07 → 00:09:09 กันใหญ่นะครับนอกจากนั้นโรคบางโรคที่เป็น
00:09:09 → 00:09:12 โรคพื้นฐานเดิมของโรคประจำตัวเดิมอาจจะ
00:09:12 → 00:09:15 กำเริบได้ถ้าเกิดว่าในเกิดการเสพหรือความ
00:09:15 → 00:09:17 เครียดที่มากเกินไปดังนั้นก็สังเกตอาการ
00:09:17 → 00:09:19 ทางกายไม่ว่าอะไรก็ตามของเดิมหรือของใหม่
00:09:19 → 00:09:21 ที่มันเกิดขึ้นอันนี้ก็เป็นจุดสังเกต
00:09:21 → 00:09:23 อย่างที่ 2 นะครับอย่างที่ 3 ก็อาจจะเป็น
00:09:23 → 00:09:25 เรื่องความสัมพันธ์แล้วก็ประสิทธิภาพใน
00:09:25 → 00:09:28 การใช้ชีวิตของเราเนี่ยถ้าเกิดว่าการงาน
00:09:28 → 00:09:30 หรือการเรียนมันเริ่มแย่ลงอย่างเช่นสมาธิ
00:09:30 → 00:09:34 การเรียนไม่ดีหรือเอ่อความสามารถในการทำ
00:09:34 → 00:09:37 งานมันแย่ลงนะครับเริ่มแบบทำงานไม่เสร็จ
00:09:37 → 00:09:41 เรียนเรียนยังไม่ค่อยเข้าใจสมาธิไม่โอเค
00:09:41 → 00:09:44 แล้วหรือทำให้การวางแผนการตัดสินใจมันลด
00:09:44 → 00:09:47 ลงเพราะว่ามันววุ่นใจแต่เรื่องของการ
00:09:47 → 00:09:49 เมืองที่เราดูมาอันเนี้ยเป็นสัญญาณเตือน
00:09:49 → 00:09:50 หรือบางทีความสัมพันธ์กับคนอื่นเริ่ม
00:09:50 → 00:09:53 ทะเลาะคนอื่นบ่อยหรือเริ่มผิดใจหรือเริ่ม
00:09:53 → 00:09:55 ต้องแบ่งข้างแบ่งพวกกันอย่างเงี้ยเป็น
00:09:55 → 00:09:58 สัญญาณที่ว่าเราอาจจะต้องระวังตัวแล้วก็
00:09:58 → 00:10:00 ถอยกลับมามองลองสำรวจตัวเองก่อนว่าบางที
00:10:00 → 00:10:02 เราเสพสิ่งเหล่านี้มากเกินไปหรือเปล่าจน
00:10:02 → 00:10:05 มันรบกวนการใช้ชีวิตนะครับหลายๆคนถ้าเกิด
00:10:05 → 00:10:08 รู้สึกว่าเอ้ยมันมากๆจนมันคุมไม่ได้จริงๆ
00:10:08 → 00:10:10 เอันนี้แนะนำว่าอย่างแรกเลยนะครับอาจจะ
00:10:10 → 00:10:13 ต้องหยุดงดการเสพก่อนเพราะบางทีถ้าเกิด
00:10:13 → 00:10:15 เราดันทุรังในการเสพไปเรื่อยๆเนี่ยบางที
00:10:15 → 00:10:18 อาการเหล่านี้มันจะมากขึ้นนะครับ 2 ในการ
00:10:18 → 00:10:20 ในการงดเนี่ยเราอาจจะลองแบ่งเวลาดูให้ยัง
00:10:20 → 00:10:22 ชัดเจนแบ่งเวลาอย่างที่หมอบอกไปตอนต้นให้
00:10:22 → 00:10:25 ชัดขึ้นว่าเวลาไหนคือการใช้ชีวิตเวลาไหน
00:10:25 → 00:10:27 คือการเสพแล้วถ้าหลอกจากเสพแล้วเนี่ยต้อง
00:10:27 → 00:10:31 มีสติในการที่จะนำข้อมูลที่ได้ทำอะไรต่อ
00:10:31 → 00:10:34 นะครับทำความเข้าใจต่อหาข้อมูลต่อหรือเรา
00:10:34 → 00:10:37 จะมีการสร้างสัมพันธ์พูดคุยกับคนอื่นไม่
00:10:37 → 00:10:40 ไม่ได้ทิ้งสังคมรอบข้างไปด้วยนะครับแล้ว
00:10:40 → 00:10:43 ก็ที่สำคัญที่สุดเนี่ยเราอาจจะต้องบอกตัว
00:10:43 → 00:10:45 เองบ่อยๆว่าการเมืองเหล่าเยเรามีส่วนช่วย
00:10:45 → 00:10:48 ได้แต่เราก็จะต้องไม่ทำให้เรื่องอื่นรอบ
00:10:48 → 00:10:51 ตัวเนี่ยมันเกิดปัญหาหรือแย่ลงนะ
00:10:51 → 00:10:55 [เพลง]
00:10:55 → 00:10:58 ครับหลายๆคนถึงตรงนี้นะครับถ้ารู้สึกว่าเ
00:10:58 → 00:11:00 ไม่รู้ทำยังไงดีแล้วรู้สึกว่าอาการอย่าง
00:11:00 → 00:11:03 ที่บอกไปมันคุกคามหยุดดูแล้วมันก็ไม่จบ
00:11:03 → 00:11:05 หรือเริ่มมันเริ่มส่งผลค่อนข้างเยอะคราว
00:11:05 → 00:11:07 นี้เริ่มตีกับที่บ้านอะไเงี้ยนะครับ
00:11:07 → 00:11:10 เบื้องต้นโทรไปได้ที่สายด่วนกรมสุขภาพจิต
00:11:10 → 00:11:13 กระทรวงสาธารณสุขนะครับ 1 3 2 3 สาย
00:11:13 → 00:11:16 ด่วนกรมสุขภาพจิตโทรฟี 24 ชมนะครับ 1323
00:11:17 → 00:11:19 อันเนี้ยหลายๆคนโทรมาจริงๆตลอด 10 กว่าปี
00:11:19 → 00:11:21 เยที่มีปัญหาเคลียนเรืื่องการเมืองในช่วง
00:11:21 → 00:11:23 เยก็จะมีคนโทรมาปรึกษาค่อนข้างเยอะ
00:11:23 → 00:11:25 ปัจจุบันเพิ่มคู่สายนะครับตัวติดง่ายขึ้น
00:11:25 → 00:11:27 เยอะมากนะครับแต่ถ้ารู้สึกว่าเอ๊ะมันไม่
00:11:27 → 00:11:30 ไหวจริงๆเนี่ยหนูเอาไม่อยู่แล้วมันเกิด
00:11:30 → 00:11:32 ปัญหาค่อนข้างเยอะเกิดความเครียดเยอะๆไม่
00:11:32 → 00:11:34 ต้องรอจนป่วยปรึกษาจิตแพทย์เลยครับเพราะ
00:11:34 → 00:11:36 ว่าประเด็นเหล่าเนี้ยเป็นประเด็นที่ถ้า
00:11:36 → 00:11:39 ได้ความช่วยเหลือเข้ามาไกไก่เกลี่มาคุยมา
00:11:39 → 00:11:42 พูดกันเร็วเนี่ยปัญหาจบได้เร็วมากนะครับ
00:11:42 → 00:11:45 แต่ถ้าเราปล่อยทิ้งไว้เรือลังเนี่ยบางที
00:11:45 → 00:11:47 ผลการเมืองผลเลือกตั้งออกไปแล้วความ
00:11:47 → 00:11:49 สัมพันธ์มันไม่จบมันมีปัญหาตามมาอีกความ
00:11:49 → 00:11:53 นี้ยาวเลยอันนี้ปรึกษาจิตแพทย์เลยนะ
00:11:53 → 00:11:55 [เพลง]
00:11:55 → 00:12:00 ครับ tn And He เราจะรวบรวมความรู้ทาง
00:12:00 → 00:12:03 ด้านสุขภาพจากแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือ
00:12:03 → 00:12:06 พร้อมก่อติดความเคลื่อนไหวจากทุกประเด็น
00:12:06 → 00:12:10 สุขภาพรอบโลกสะท้อนผ่านความคิดมุมมองของ
00:12:10 → 00:12:12 แพทย์ผู้เชี่ยวชาญและองค์ความรู้ทางด้าน
00:12:12 → 00:12:17 ต่างๆ TNN Health เข้าถึงทุกสาระสุขภาพ
00:12:17 → 00:12:20 เสริมภูมิคุ้มกันรู้ทัน
00:12:20 → 00:12:27 [เพลง]
00:12:27 → 00:12:33 โรค
00:12:33 → 00:12:43 [เพลง]
00:12:43 → 00:12:52
00:12:52 → 00:12:57 [เพลง]
00:12:57 → 00:13:03 แ
00:13:03 → 00:13:06 อ