- คำถาม:
- หากเริ่มรู้สึกว่าการดูข่าวการเมืองเริ่มส่งผลเสียต่อชีวิตประจำวัน ควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรหยุดหรือลดการเสพข่าวชั่วคราว กำหนดเวลาดูข่าวให้ชัดเจน กลับมาตั้งสติ และสังเกตอาการ เช่น เกิดความเครียด นอนไม่หลับ สมาธิลดลง หรือมีปัญหากับคนรอบข้าง ถ้าอาการรุนแรงหรือควบคุมไม่ได้ ควรติดต่อสายด่วนกรมสุขภาพจิต 1132 ซึ่งให้บริการฟรี 24 ชม.
เสพข่าวการเมืองอย่างไรไม่ให้เครียด? : Daily Health
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:45ถอยกลับมามองสำรวจตัวเองก่อนว่าบางทีเรา
00:09:48เสพสิ่งเหล่านี้มากเกินไปหรือเปล่าจนมัน
00:09:50รบกวนการใช้ชีวิตนะครับหลายๆคนถ้าเกิดรู้
00:09:53สึกว่าเอ้ยมันมากๆจนมันคุมไม่ได้จริงๆอ
00:09:56อันนี้แนะนำว่าอย่างแรกเลยนะครับอาจจะ
00:09:58ต้องหยุดงดการเสพก่อนเพราะบางทีถ้าเกิด
00:10:01เราดันทุรังในการเสพไปเรื่อยๆเนี่ยบางที
00:10:03อาการเหล่านี้มันจะมากขึ้นนะครับ 2 ในการ
00:10:06ในการงดเนี่ยเราอาจจะลองแบ่งเวลาดูให้
00:10:08อย่างชัดเจนแบ่งเวลาอย่างที่หมอบอกไปตอน
00:10:09ต้นให้ชัดขึ้นว่าเวลาไหนคือการใช้ชีวิต
00:10:12เวลาไหนคือการเสพแล้วถ้าเราจากเสพแล้ว
00:10:15เนี่ยต้องมีสติในการที่จะนำข้อมูลที่ได้
00:10:18ทำอะไรต่อนะครับทำความเข้าใจต่อหาข้อมูล
00:10:20ต่อหรือเราจะมีการสร้างสัมพันธ์พูดคุยกับ
00:10:24คนอื่นไม่ไม่ได้ทิ้งสังคมรอบข้างไปด้วยนะ
00:10:26ครับแล้วก็ที่สำคัญที่สุดเนี่ยเราอาจจะ
00:10:29ต้องบอกตัวเองบ่อยๆว่าการเมืองเหล่านี้
00:10:32เรามีส่วนช่วยได้แต่เราก็จะต้องไม่ทำให้
00:10:34เรื่องอื่นรอบตัวเนี่ยมันเกิดปัญหาหรือ
00:10:37แย่ลงนะ
00:10:39[เพลง]
00:10:42ครับหลายๆคนหนึงตรงนี้นะครับถ้ารู้สึกว่า
00:10:45เไม่รู้ทำยังไงดีแล้วรู้สึกว่าอาการอย่าง
00:10:48ที่บอกไปมันคุกคามหยุดดูแล้วมันก็ไม่จบ
00:10:50หรือเริ่มมันเริ่มส่งผลค่อนข้างเยอะคราว
00:10:52นี้เริ่มตีกับที่บ้านอะไเงี้ยนะครับ
00:10:55เบื้องต้นโทรไปได้ที่สายด่วนกรมสุขภาพจิต
00:10:57กระทรวงสาธารณสุขนะครับ 1 1 3 2 3
00:11:00สายด่วนกรมสุขภาพจิตโทรฟรี 24 ชมนะครับ
00:11:03132 3 อันเนี้ยหลายๆคนโทรมาจริงๆตลอด 10
00:11:06กว่าปีเนี่ยที่มีปัญหาเคลียนเรื่องการ
00:11:08เมืองในช่วงเยก็จะมีคนโทรมาปรึกษาค่อน
00:11:10ข้างเยอะปัจจุบันเพิ่มคู่สายนะครับโทติด
00:11:12ง่ายขึ้นเยอะมากนะครับแต่ถ้ารู้สึกว่า
00:11:15เอ๊ะมันไม่ไหวจริงๆเนี่ยหนูเอาไม่อยู่
00:11:16แล้วมันเกิดปัญหาค่อนข้างเยอะเกิดความ
00:11:19เครียดเยอะๆไม่ต้องรอจนป่วยปรึกษา
00:11:21จิตแพทย์เลยครับเพราะว่าประเด็นเหล่า
00:11:23เนี้ยเป็นประเด็นที่ถ้าได้ความช่วยเหลือ
00:11:24เข้ามาไกไก่เกลี่ยมาคุยมาพูดกันเร็วเนี่ย
00:11:28ปัญหาจบได้เร็วมากนะครับแต่ถ้าเราปล่อย
00:11:30ทิ้งไว้เรือลังเนี่ยบางทีผลการเมืองผล