00:00:12 → 00:00:21ทีนี้ก็มาถึงเคสสุดท้ายนะเร็ว มครับผมเอ่อสำหรับเคสเนี้ยนะฮะนะก็เป็น
00:00:21 → 00:00:29เคสที่ที่เขาจะแชร์ไม่ได้แชร์ผลแลบนะฮะ เคสนี้ก็จะเป็นเรื่องเล่าเรื่องเล่านะฮะ
00:00:29 → 00:00:38เรื่องเล่าของคนๆนึงนะฮะว่าเค้าทำยังไง กับชีวิตบ้างอ่าในช่วงที่ผ่านมานะนะก็ก็
00:00:38 → 00:00:46ลองดูนะฮะลองดูนะเาบอกว่าสวัสดีนะครับผม ชื่อน้องบอบบี้นะเป็นสมาชิกใหม่ประมาณ
00:00:46 → 00:00:51สัปดาห์นึงแล้วในกลุ่มนี้นะฮะนะที่ตัดสิน ใจเข้ากลุ่มเนี่ยเพราะว่าก็อยากจะศึกษา
00:00:51 → 00:00:59อย่างจริงจังนะแล้วตัวผมเองเนี่ยก็มียาว เบาหวานต้องกินก็เลยอยากปรึกษาคุณหมอนะฮะ
00:00:59 → 00:01:05นะแล้วก็มีอีกเหตุนึงอ่ะคือสรุปบอบบี้ เป็นเบาหวานนะฮะนะก็มาเข้ากลุ่มเนี่ยอยาก
00:01:05 → 00:01:11จะปรับอาหารล่ะนะแต่ตอนนี้กินยาอยู่นะอีก เหตุนึงก็คือมีพี่ชายที่รู้จักกันแล้วก็
00:01:11 → 00:01:19เป็นไตเสื่อมระยะแรกแต่เท่าที่ทราบมา เนี่ยแกก็เป็นเบาหวานมานานนะนะทีนี้ส่วน
00:01:19 → 00:01:26ตัวอ่าเป็นคนทำงานประจำหมายถึงบอบบี้อ่ะเ เป็นทำงานประจำไม่ค่อยมีเวลาทำอาหารกิน
00:01:26 → 00:01:33เองเท่าไหร่ครับซื้อกินซะมากกว่านะฮะและ ได้ทดลองกับตัวเองมาหลายสูตรมากมันไม่
00:01:33 → 00:01:40เวิร์คเท่าไหร่นะตอนแรกน้ำหนักก็ประมาณ 110 แล้วดีดขึ้นมา 120 นะฮะคืองี้ครับ
00:01:40 → 00:01:51เอ่อผมเป็นโรคติดนะโรคติดอะไรวะนะชอบกิน ขนมและของหวานมากแบบหยุดไม่ค่อยอยู่นะฮะ
00:01:51 → 00:01:56น้ำตาลเนี่ยเหมือนสารเสพติดเลยครับนะ เพราะฉะนั้นน้ำหนักเขาก็เลยดีดขึ้นไป
00:01:56 → 00:02:05เนี่ย 120 นะฮะเอ่อคือมันหยุดไม่อยู่นะ เ่าหยุดไม่ค่อยอยู่แบบไหนเอ่อผมก็ไปกิน
00:02:05 → 00:02:13ชาบูแล้วก็กินเนื้อประมาณโลนึงกับ 2 ขีด กินไอติมนะกินไอศครีมเนี่ยถ้ายั้งได้จะ
00:02:13 → 00:02:22ประมาณ 3-5 ลูกแต่ถ้าอร่อยไม่ยั้งเนี่ยนะ ก็ 15-30 ลูกนะฮะอันนี้คือยังไม่อิ่มนะนะ
00:02:22 → 00:02:28มันแค่ๆสัก 80% นะแล้วผมก็ชอบกินทุเรียนมากเคยไป
00:02:28 → 00:02:37นั่งกินบุฟเทุเรียนคนเดียวนะฮะนะเออส่วน เนื้อย่างเนี่ยส่วนเนื้ออย่างเดียวเนี่ย
00:02:37 → 00:02:45นะก็กินศูนกินลึงอ่ะกินประมาณลึงถึงกล 2 ขีบนะฮะและของหวานอื่นๆอีกแต่ค่าเลือด
00:02:45 → 00:02:56ปกติครับนะเออก็ไม่รู้นะค่าเลือดปกติเค้า ไม่ได้แช์ผลเลือกนะอ๋อเพราะยาที่กินซึ่ง
00:02:56 → 00:03:04ในระยะยาวไม่ดีแน่ๆอ๋อมีการกินยามามาควบ คุมมาเบรคเอาไว้อ่ะนะเแต่เขาก็รู้ว่ากิน
00:03:04 → 00:03:10ยาระยะยาวไม่ดีหรอกนะถึงแม้จะมีการออก กำลังกายเยอะก็ตามนะทีนี้เขาก็ยังมาพูด
00:03:10 → 00:03:16ถึงเรื่องออกกำลังกายเบอกว่าเชอบตีปิงปอง อ่าหลังเลิกงานประมาณ 18:00 นถึง 20:00 น
00:03:16 → 00:03:22เนี่ยถ้าวันเสาร์จะตีทั้งวันนะเ่อเมื่อ ไม่ได้ไปไหนนะฮะส่วนวันอาทิตย์ตีครึ่ง
00:03:22 → 00:03:30เช้าคำว่าตีของเขาเนี่ยอ่าก็คือความหมาย ที่เขาจะสื่อว่ามันมี 2 แบบก็คือตีได้กับ
00:03:30 → 00:03:39ตีเป็นอันนี้ไม่เหมือนกันเหมือนแบตนะฮะนะ คือตีได้กับเล่นเป็นต่างกันนะตีได้คือตี
00:03:39 → 00:03:47แบบเด็กน้อยตีไม่แต่ตีไม่เป็นนะฮะแต่ผมเ อยู่ในส่วนของคนที่ตีเป็นแล้วนะฮะตีเป็น
00:03:47 → 00:03:55คืนเล่นเป็นนะแบบพวกนักกีฬาที่เขาตีกันนะ ก็เลยมีการอักเสบนะเป็นเทนนิเบตรงจุดเกาะ
00:03:55 → 00:04:03นเของบริเวณข้อศอกก็คือเป็นเงี่ยงกระดูก นะฮะที่เส้นเอ็นมาเกาะนะที่ข้อสอบนะฮะอ่า
00:04:03 → 00:04:09เทนนิสเอลโบนี่ก็เป็นเกาะด้านในนะถ้าด้าน นอกก็เป็นกอร์เอลโบนะก็อันเนี้ยเขาสัญฐาน
00:04:09 → 00:04:14ว่าน่าจะเกิดจากการออกกำลังกายแล้วเป็น เบาหวานด้วยก็เลยเร่งให้อาการหนักขึ้น
00:04:14 → 00:04:20แล้วเจ็บปวดทรมานนะฮะเพราะฉะนั้นอันเนี้ย ก็คือประวัติของเขาคอ่ะก็คือการเป็นเบา
00:04:20 → 00:04:28หวานแล้วก็เป็นคนอ้วนนะแล้วก็มีการกินยา นะแต่รายละเอียดเรื่องอาหารเนี่ยนะฮะเรา
00:04:28 → 00:04:34ก็ดูแล้วกันว่าคนนี้เนี่ยนะเขาไม่เข้าใจ ในเรื่องไขมันอะไรเลยนะเขารู้จักแต่
00:04:34 → 00:04:43โปรตีนกับคาฟแล้วเขาก็อยู่กับโปรตีนกับ คาฟเป็นหลักใช่มยล่ะเนี่ยนะดูเถอะกิน
00:04:43 → 00:04:50ไอติมเอยกินทุเรียนเอยนะอันนี้เป็นคาฟ ชนิดไหนอ่ะนะคาฟโหดๆทั้งนั้นเลยนะฮะไม่
00:04:50 → 00:04:55ใช่คาฟประเภทแป้งประเภทข้าวกล้องข้าว ไลเบอรี่อะไรไม่ไม่ใช่อ่ะนะฮะก็คือเป็น
00:04:55 → 00:05:04การกินแบบ High very High โปรตีนน่ะนะ กับกินไอ้ตัว Ultra press าฟน่ะที่มัน
00:05:04 → 00:05:11อยู่ในรูปของเนี่ยๆไอ้ตรงไอติมเ่ะนะหรือ แม้แต่ฟุกโตสอะไรต่างๆเหล่าเนี้ยนะฮะนะ
00:05:11 → 00:05:20แล้วดูโปรตีนที่กินเฮะนะกินทีโลกว่าๆล 2 ขีดอย่างเงี้ยนะนะโล 2 ขีดเนี่ยมันได้
00:05:20 → 00:05:26เน็ตโปรตีนเท่าไหร่นะก็คือโปรตีน 100 กรัมเนี่ยมันจะได้เน็ตโปรตีน 25 กรัม
00:05:26 → 00:05:30เพราะฉะนั้นโล 2 ขีดเนี่ยมันก็ได้เท่า ไหร่ได้
00:05:30 → 00:05:39300 300 ือเปล่า นะโล 2 ขีดเี่มันก็ได้ 300 ได้เน็ตโปรตีน
00:05:39 → 00:05:49300 300 กรัมฮะนะ 300 กรัมเนี่ยนะคนนี้ หนัก 120 กลนะแต่ไม่รู้ว่าน้ำหนักไอ้
00:05:49 → 00:05:57ideal body weight นะน่าจะอยู่ที่ ประมาณช่วงไม่เกิน 70 อ่ะ 70 -80 อ่ะนะ
00:05:57 → 00:06:02ฮะคือ 70 - 80 เนี่ยถ้ากินโปรตีน 2 กรัมเกิลเนี่ย
00:06:02 → 00:06:12นะมันก็น่าจะอยู่ที่ประมาณ 150 กรัมอ่ะนะ ฮะนะมันอยู่ที่ 150 กรัมแต่คนเกินอัพขึ้น
00:06:12 → 00:06:19ไปอ่ะเป็นโปรตีนน่ะนะประมาณ 4 กรัมเกิล เลยมันกินยิ่งกว่าพวก Body Builder นะนะ
00:06:19 → 00:06:27นะคือการกินโปรตีนเนี่ยนะสมมุติเคกินวัน ละมื้อแล้วกินเนี่ยโล 2 ขีดเนี่ยก็คือการ
00:06:27 → 00:06:34กินเน็ดโปรตีน 300 กรัมซึ่งมันเป็นการกิน เท่ากับประมาณ 4 กรัมเกิล Lean body
00:06:34 → 00:06:42weight โอ้โหซึ่งอันนี้มันเป็นการกิน โปรตีนที่มันแบบมันมันมากเกินมากๆอ่ะกิน
00:06:42 → 00:06:50เข้าไปได้ไงวะอัไไส้ปรุงรับไม่ไหวเท่า ไหร่ครับนะฮะนะนะเพราะอะไรฮะจริงๆแล้วคน
00:06:50 → 00:06:56นี้ก็คือเป็น hedonic eating จาก repin เนี่ยนะฮะอันนี้คือฤทธิ์เดชของเลปตินนะฮะ
00:06:56 → 00:07:04เราเคยเจอเลปตินมาเคสนึงแล้วใช่มยใช่ครับ เออเคสตำรวจก็คือเคสนี้ก็ด้วยกันนะฮะด้วย
00:07:04 → 00:07:10กันเลยเพราะว่าตอนนี้เขาสาวนสารวันอยู่ กับวงจรอุบาทของเลปตินนะฮะที่เขาแก้ไม่
00:07:10 → 00:07:17ได้นะฮะอินซูลินเนี่ยตกกระป๋องไวแล้วนะ ตอนเเลปตินแผงฤทชนิดที่อย่างเงี้ยแล้วเข
00:07:17 → 00:07:26บอกว่ากินแค่เนี้ยนะนะแล้วก็ยังกินไอติม อีกนะเนี่ยแบบอร่อยไม่ยั้งอ่ะนะเนี่ยกิน
00:07:26 → 00:07:34ถ้ากิน 15-30 ลูกก็ยังไม่อิ่มเลย เห็นว่าโสอัลตร้าโสคฟกับโปรตีนเนี่ยมัน
00:07:34 → 00:07:39กระตุ้นอินซูลินแค่ไหนนะแล้วยิ่งดื้อ อินซูลินมากเท่าไหร่ยิ่งดื้อเลปตินมาก
00:07:39 → 00:07:46เท่านั้นมันหยุดไม่อยู่หรอกฮะนะยิ่งกว่า ยักษ์ขหมูขีอีกนะเนี่ยเเรียได้แค่ 80%
00:07:46 → 00:07:52เองนะ โอ้อันนี้ก็คือประวัตินะฮะทีนี้หมอพูด
00:07:52 → 00:07:57เรื่องนึงในเรื่องของการเป็นนักกีฬาการตี ได้กับเล่นเป็นเหมือนแบดมินตันเหมือน
00:07:57 → 00:08:05เทนนิสนะฮะนะก็คือในแวดวงกีฬาเนี่ยนะ อย่างเข้าใจตีแบตได้มั้ยตีแบตได้ก็คือคือ
00:08:05 → 00:08:15ตีแบตเนี่ยที่ที่เขไปเล่นกันเนี่ยมันจะมี 3 ระดับนะระดับแค่ตีได้ก็คือมึงตีมากูตี
00:08:15 → 00:08:22ไปมึงตีมากูตีไปเอาสิเอาสิเอาสินะอย่าง เงี้ยอก็ตีถูกตีผิดตีวืดตีอะไรก็แล้วแต่
00:08:22 → 00:08:32นะขั้นต่อมาก็คือตีได้นะแล้วก็เริ่มเล่น เป็นนะฮะแต่ยังไม่เก่งนะฮะนะก็เริ่มตี
00:08:32 → 00:08:39เป็นกงเป็นเกมอะไรต่างๆเนี่ยนะอส่วนคำว่า เล่นเป็นนะเล่นเป็นนี่ก็แปลว่าต้องผ่าน
00:08:39 → 00:08:45การตีได้มามันเรียบร้อยเล่นเป็นก็ก็เล่น แบบชนิดเอาเป็นเอาตายเอาแพ้เอาชนะเอาแต้ม
00:08:45 → 00:08:50อะไรต่างๆที่เราเห็นใน YouTube เห็นในการ แข่งขันอะไรต่างๆนะฮะตีเท่าไหร่เท่าไหร่
00:08:50 → 00:08:59ก็ไม่ตายมีลูกขวนมีลูกเร็วลูกดาดลูกตกลูก หยอดลูกวางลูกเลี้ยวอะไรเงี้ยนะครับก็
00:08:59 → 00:09:07เหมือนกันนะฮะนะซึ่งก็เป็นธรรมดานะฮะใน แง่ของการ่อเล่นเป็นเกมเอาแพ้เอาชนะเนี่ย
00:09:07 → 00:09:14นะฮะนะเพราะพวกเบางทีมันมีพนันหรือมัน ต้องจริงจังเเพราะฉะนั้นการบาดเจ็บต่างๆ
00:09:14 → 00:09:20ร่างกายเนี่ยมันจะเกิดมากเกิดบ่อยนะฮะ เพรางั้นการที่จะเป็นเรื่องของเจ็บปวดตรง
00:09:20 → 00:09:26โน้นตรงนี้เนี่ยนะฮะนะทีนี้แต่ก่อนเนี่ย มันมีเรื่องของการเป็นที่ยอมรับของงาน
00:09:26 → 00:09:33วิจัยนะฮะในเรื่องของกีฬาคายคิดเนนะเา สรุปออกมาว่า 4 อย่างต่อไปเนี้ยนะมันเป็น
00:09:33 → 00:09:40กีฬาคายเครียดที่ดีที่สุดนะฮะแต่ใน ปัจจุบันเปลี่ยนแล้วนะฮะดีที่สุดเลย
00:09:40 → 00:09:48อันดับ 1 ของกีฬาคายเครียดคือตีแบตนะฮะตี แบตอันดับ 2 เนี่ยก็คือเตะฟุตบอลอันดับ 3
00:09:48 → 00:09:56ชกกระสอบทรายอันดับ 4 ตีปิงปองนะฮะมันมี 4 อย่างเหล่านี้เป็นกีฬาคายเครียดนะฮะนะ
00:09:56 → 00:10:04เนี่ยซึ่งคนที่เป็นพุงเครียดเนี่ยเนี่ยพอ จะเล่นได้นะฮะพอจะเล่นได้นะ
00:10:04 → 00:10:11ฮะแต่ในปัจจุบันเนี่ยอ่อกีฬาคายเครียด เนี่ยมันก็เปลี่ยนไปะนะก็คือเทนนิสเนี่ย
00:10:11 → 00:10:18อันดับ 1 อ่าอันดับ 2 เนี่ยก็คือเค้า เรียกว่าเป็นอะไรแิปอะไรก็ไม่รู้อ่ะซัก
00:10:18 → 00:10:24อย่างนึงแล้วแบตตนอดับไปเป็นอันดับ 3 นะ ฮะนะและอันดับ 4 เนี่ยรู้สึกจะเป็นว่าย
00:10:24 → 00:10:32น้ำนะฮะนะคืองานวิจัยมันก็เปลี่ยนไปนะฮะ นะก็อันนี้เค้าก็เาก็เป็นเค้าอย่างงี้นะ
00:10:32 → 00:10:41ฮะนะนะทีนี้การที่เค้าจะมาแชร์ในวันเนี้ย นะเค้าก็อยากจะมาโพสต์ในเรื่องของวิธีการ
00:10:41 → 00:10:49กินของเค้าเนื่องจากว่าเพจที่เขาคเป็นคน กินเยอะกินมากนะฮะนะเนี่ยนะมันทำยังไงอ่ะ
00:10:49 → 00:10:56นะถ้ากินอย่างนี้นี่นะหาเงินมาเท่าไหร่ เท่าไหร่นี่ก็ไม่ไหวนะฮะนะมันจะต้อง
00:10:56 → 00:11:02เปลืองค่ากินไปเยอะนะฮะในปัจจุบันเนี่ยใน สังคมของเราอ่ะนะฮะมันก็มีเรื่องของการ
00:11:02 → 00:11:11กินบุฟเฟ่ต์นะฮะนะเนี่ยนะเค้าก็เลยมาแชร์ ในสูตรของการกินแบบสายโหดตามแบบฉบับของผม
00:11:11 → 00:11:16เองนะฮะซึ่งเป็นกินแล้วหยุดไม่อยู่นะฮะนะ เนี่ย
00:11:16 → 00:11:25เ่อเขาคก็บอกว่าผมกินข้างนอก 100% นะฮะ เวลาอยู่บ้านถึงจะทำกินได้บ้างนะแล้วกิน
00:11:25 → 00:11:34แบบ omas If 23/1 เป็นคนอ Diet นะฮะ เดี๋ยวก็ดูแล้วกันว่าจะเป็นมยนะฮะก็ขอ
00:11:34 → 00:11:40เปรียบเทียบอาหารก่อนว่าถ้ากินอาหารแบบ ปกติอ่ะมื้อละประมาณ 60-1 บาทแล้วมีการ
00:11:40 → 00:11:48กินกาแฟกินชาแก้วละ 40 บางวันก็กิน 2 แก้วมีการกินขนมหวานมีการกินผลไม้อยู่ใน
00:11:48 → 00:11:54ราคาประมาณ 100-150 บาทเพราะงั้นเฉลี่ย ต่อวันเนี่ยต้องเสียเงินค่ากิน 400 บาทนะ
00:11:54 → 00:12:00ฮะ 400 บาทนะนะก็ไม่รู้อิ่มหรือไม่อิ่ม แต่ถ้าเกิดให้ประวัติตั้งแต่ตอนแรกอย่าง
00:12:00 → 00:12:08นี้หมอว่าไม่อิ่มนะเออนะทนี้วิธีการแก้ไข ของเขาก็คือเขาคก็ปรับนะคือไปกินซีดีที่
00:12:08 → 00:12:16แบบบุฟบุฟเฟ่ต์ทุกวันนะฮะโดยส่วนตัวเนี่ย เค้าเป็นสายเค้าเรียกว่า
00:12:16 → 00:12:25สายจริงๆตัวนี้คือคำว่าแดกนะฮะไม่ใช่แบก นะฮะสายแดกบุฟเฟ่อยู่แล้วนะฮะนะคนอ Diet
00:12:25 → 00:12:34นะจะกินยังไงใช่มยนะเค้ากินแบบต้มนะฮะแต่ ก็ปิ้งก็มีกินนะฮะนะแบบต้มเนี่ยเขาคก็จะ
00:12:34 → 00:12:41บอกที่ร้านเลยว่าไม่เอาน้ำซุปนะขอเป็นน้ำ เปล่าต้มนะฮะแล้วน้ำจิ้มเนี่ยไม่กินนะฮะ
00:12:41 → 00:12:51ใช้เกลือหิมาลัยชมพูแทนนะฮะจิ้มๆๆแตะๆ ก่อนกินนะฮะอ่าก็เอาเกลือใส่กับน้ำเปล่า
00:12:51 → 00:12:59นะแล้วจิบนะเพื่อให้ร่างกายเก็บน้ำจะได้ ไม่ปวดฉี่บ่อยเอ่ออันนี้ไม่ไม่ไม่ถูกต้อง
00:12:59 → 00:13:07นะเป็นคนกินเยอะอยู่แล้วนะ เอ่อจะรู้ปริมาณที่กินนนะเวลาไปกินก็จะมี
00:13:07 → 00:13:173 ชั้นครึ่งกมีเนื้อ 1.5 กนะฮะนะมีไข่ ไก่เอามาทำไข่น้ำอีก 5 ลูก 5 ฟองนะฮะปรุง
00:13:17 → 00:13:24ด้วยเกลือชมพูแค่นั้นกินให้อิ่มแล้วผมก็ จะเน้นของสดๆไม่หมักนะคือไม่เอาเนื้อที่
00:13:24 → 00:13:31หมักมากินนะฮะกินแต่เนื้อเกลือไข่แล้วก็ น้ำนะฮะซึ่งเหล่าเนี้ยราคาก็ขึ้นอยู่กับ
00:13:31 → 00:13:41พื้นที่นะของผมส่วนใหญ่ก็ 3 339 นะ 10 ครั้งฟรี 1 ครั้งแหมถ้าได้ซัก 199 นะก็
00:13:41 → 00:13:46ราคาจะถูกลงกว่าเยอะและประหยัดได้อีกนะฮะ เ
00:13:46 → 00:13:53นะก็อันนี้กินวันละมื้อแล้วก็เป็น บุฟเฟ่ต์แบบนี้นะฮะซึ่งวันนึงก็เป็น
00:13:53 → 00:14:00เรื่องของเนื้อสัตว์เนี่ย 2 กนะก็ไม่รู้ อิ่มหรือเปล่าอ่ะติดต่างไว้อิ่มนะฮะมีไข่
00:14:00 → 00:14:05ด้วยนะฮะแล้วไม่รู้จะมีน่าจะมีของหวานอีก อ่ะเพราะว่าร้านบุฟเฟ่ตต่างๆมันก็มีอยู่
00:14:05 → 00:14:13ไงนะฮะนะโอเคเนี่ยทั้งหมดเนี่ยนะฮะก็คือ เคมาแชร์ให้เราดูนะฮะนะแต่หมออยากจะบอก
00:14:13 → 00:14:21ว่าสำหรับเคสนี้นะ เป็นเป็นการเล่าเรื่องนะก็ถือว่าเอาล่ะนะ
00:14:21 → 00:14:27ฮะนะด้วยว่าอาจจะเพิ่งเข้าวงการใหม่ๆนะฮะ แต่ที่คุณทำทั้งหมดที่น้องทำทั้งหมดเหล่า
00:14:27 → 00:14:34นี้ไม่ถูกต้องนะฮะต้องคิดใหม่ต้องประเมิน ด้วยองค์ความรู้ด้วยสภาพร่างกายด้วย
00:14:34 → 00:14:41ชีววิทยาและผลแหปให้ดีๆนะฮะอันนี้คือคน ที่ว่านี้นะฮะนะก็ร่างกายจะเป็นบอ type
00:14:41 → 00:14:48แบบปรุงเครียดสายเนื้อเป็น adrenal type นะฮะแล้วจะเห็นว่า honic eatting เนี่ยเ
00:14:48 → 00:14:57ไดฟให้กินแต่อะไรอ่ะเนี่ยนะฮะเาเรียกว่า อะไรนะเนี่ยราดคือเค้าเจะมุ่งกินแต่ไอ้
00:14:57 → 00:15:04พวกอ่าฟรุกโตเป็นหลักนะฮะฟุสก็คือ Ultra ess ที่เป็นคฟประเภทเนี่ยทั้งฟรุกโตส
00:15:04 → 00:15:10ทั้งน้ำเชื่อมน้ำหวานทั้งผลไม้หวานอะไ เงี้ยน้ำผึ้งน้ำตาลนะแล้วก็โครงสร้างร่าง
00:15:10 → 00:15:17กายก็น่าจะเป็นกรุงเทศมาตั้งแต่ไหนๆแล้ว อันนี้คือรูปแรกๆนะฮนะตอนนี้ในปัจจุบันนะ
00:15:17 → 00:15:26ฮะอืก็เป็นบอดี้ใช้แบบนี้นะ นะงั้นข้อสรุปวิเคราะห์นะฮะที่หมอจะบอก
00:15:26 → 00:15:33สำหรับเคสนี้นะฮะนะก็คุณเป็นเคสเบาหวานนะ ฮะแล้วก็น่าจะมีอื่นๆอีกนะฮะแต่เราก็ไม่
00:15:33 → 00:15:40เห็นข้อมูลอื่นและรวมทั้งผลแลปนะฮะอ่าเรา ก็มาสรุปในแนวทางต่างๆเท่าที่เห็นและมี
00:15:40 → 00:15:48ข้อมูลนะว่าน้องบอบบี้เนี่ยมีรูปร่างบอ type เป็นสายเนื้อนะฮะเอ่อมีลักษณะที่
00:15:48 → 00:15:53เรียกว่าพุงเครียด adrenal type หรือ cortical ไเอ่อ type นะฮะนะร่างกายของ
00:15:53 → 00:16:01น้องมีปัญหาดื้ออินซูลินดื้อเลปตินดื้อ คอร์ติซอลมีการทำงานของต่อมไทรอยด์ลดลง
00:16:01 → 00:16:08และมีภาวะเอสโตรเจนเด่นนะฮะนะเอสโตเจน เด่นนะฮะนะเรื่องเนื่องจากฮอร์โมน
00:16:08 → 00:16:16แอนโดรเจนแอนโดรเจนเนี่ยมันลดลงมันลดลงนะ ฮะนะเอสโตรเจนมันเลยเด่นขึ้นมานะฮะนะนอก
00:16:16 → 00:16:23จากนี้เนี่ยนะการทำงานของตับต่อมหมวกไต ไทรรอยด์น่าจะมีความผิดปกติมีความเสื่อม
00:16:23 → 00:16:32มีความเสียหายนะหรือมีการเสียสมดุลพังไป มากพอสมควรแล้วนะฮะอันนี้ข้อวินิจฉัยจาก
00:16:32 → 00:16:39สิ่งที่บอกเล่ารวมทั้งลักษณะรูปร่างและ อาหารที่เห็นนะฮะในแง่ของข้อวินิจฉัยทาง
00:16:39 → 00:16:47ชีววิทยาทั้งหมดเนี่ยเราเรียกว่าเป็น ลักษณะภาวะ L ไอ Syndrome นะฮะวอ Syndrome
00:16:47 → 00:16:58วอคือคือหมาวอรนะฮะนะนะเวลาหมาวอรเค้ากิน เนี่ยนะฮะเคจะกินแบบกระซวกขย่ำหนักๆนะอ่า
00:16:58 → 00:17:05กินแบบตายอดตายอยากกลัวว่าจะไม่อิ่มหรือ ไม่พอนะฮะนะแล้วกินแบบรีบๆนะฮะไม่ได้มี
00:17:05 → 00:17:13เคี้ยวก่อนกลืนอะไรนักหนานะฮะคือกินแบบ เป็นแสเข้าไปเลยนะฮะนะเพราะว่าทั้งหมด
00:17:13 → 00:17:20เนี้ยนะร่างกายเกิดภาวะแอิ Hunger nutrient Hunger และ honic Hunger นะ
00:17:20 → 00:17:28ฮะก็คือน้องบอบบี้เนี่ยขาดพลังงานขาดสาร อาหารนะและเกิดภาวะแอดดิคนะฮะติดยึดติด
00:17:28 → 00:17:38จากนะบ้าคั่งเกี่ยวกับการกินนะฮะนะแบบ วอร์ Syndrome นะนะเอ่อมีภาวะ hormonal
00:17:38 → 00:17:47imbalance นะจากฮอร์โมนในฝั่งสะสมพลัง งานซึ่งเขาจะออกมาตอบโต้กับอาหารที่ใส่
00:17:47 → 00:17:54เข้าไปในร่างนะโดยเฉพาะตัวพ่ออินซูลินนะ ฮะนะแต่น่าจะมีเรื่องของคอร์ติซอลเลปติน
00:17:54 → 00:18:02นะฮะอ่าอ่าร่วมกระบวนการด้วยในปัจจุบันนะ ฮะนะแล้วตอนนี้อ่ะตัวอื่นที่เพี้นๆก็ทั้ง
00:18:02 → 00:18:09ไทรรอยด์ทั้งพวกอะไรอ่ะเอสโตรเจนอะไรต่าง ๆนะแอนโดรเจนด้วยนะฮะมากันเต็มไปหมดแหละ
00:18:09 → 00:18:17นะนะปิดสวิตช์ฝั่งเผาผลาพลังงานไปเรียบ ร้อยนะฮะโงหัวไม่ขึ้นออกมาไม่ได้นะฮะนะ
00:18:17 → 00:18:24ซึ่งแม้ว่าน้องจะมีการแก้ปัญหาโดยวิธีการ ตัดควบคุมคาฟอย่างสนิทเพียงใดก็ตามนะฮะนะ
00:18:24 → 00:18:31แล้วกินซีดีแบบเคร่งคัดนะแต่อิทธิพลของ ฮอร์โมนต่างๆเหล่าเนี้ยนะฮะฮอร์โมนต่างๆ
00:18:31 → 00:18:37คืออินซูลินเลปตินคอร์ติซอลอะไรเเนี่ยโดย เฉพาะอินซูลินเนี่ยนะฮะมันมันมีปัญหา
00:18:37 → 00:18:46เรื้อรังมาเน่อนานแล้วนะฮะนะก็จะย่อมจะ ส่งอ่าผลเสียหายต่อการเกิดปัญหาเรื่อง
00:18:46 → 00:18:53ความหิวความอิ่มอย่างมากอย่างมากนะฮะ เอ่อนอกจากนี้ความไม่รู้ไม่เข้าใจในไส้ใน
00:18:53 → 00:19:00ของอาหารรวมทั้งฮอร์โมนทางชีววิทยานะและ แนวทางอาหารที่นำมาใช้ในการแก้นะยังไม่
00:19:00 → 00:19:06ถูกต้องการไปกินในลักษณะที่บอกมาทั้งหมด มันเป็น Dirty Diet นะฮะนะแล้วก็เป็น
00:19:06 → 00:19:13Dirty cd หรืออ่าเป็น Dirty kcd อะไร ก็ได้นะฮะแล้วแต่จะเรียกแต่เป็นเรียก
00:19:13 → 00:19:20Dirty Diet นะฮะนะนะด้วยว่าต้องกินนอก บ้านทำไม่สามารถทำอาหารกินได้นะอันเนี้ย
00:19:20 → 00:19:29ทั้งหมดเนี่ยหมอสรุปว่าไม่น่าจะนะเกิดการ แก้ปัญหาใดๆได้นะฮะนะ
00:19:29 → 00:19:34สิ่งที่จะนำมาแก้ปัญหาต้องเริ่มจากเรื่อง ความเข้าใจในเรื่อง Energy Balance ก่อน
00:19:34 → 00:19:41นะฮะก็ต้องหาข้อมูลนะความสมดุลของ คาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันนะฮะนะแล้วตัว
00:19:41 → 00:19:49หลักเลยที่จะมาช่วยนะมาช่วยลดลาวาศอกใน เรื่องของความหิวความอิ่มจากอิทธิพลของ
00:19:49 → 00:19:54อ่าอินซูลินและเลปตินเนี่ยโดยเฉพาะเลปติน ตอนเนี้ยมันทำให้เรา hedonic eating
00:19:54 → 00:20:03อย่างรุนแรงเนี่ยนะฮะนะก็คือต้องใช้ก Healthy Fat นะนะการที่ตอนเนี้ยเราไม่
00:20:03 → 00:20:11เข้าใจเราไม่รู้เรื่องนะเรื่องของ Fat นะ ฮะนะเรามาไโปรตีนนะฮะนะแล้วก็ีนิ Dr
00:20:11 → 00:20:20เนี่ยนะีนิ hanger เนี่ยยังไปอาจจะไปไดฟ นะให้เกิดการปฏิเสธกับ High Bad C ที่
00:20:20 → 00:20:29เป็นเรื่องของผลไม้และขนมหวานต่างๆไม่ได้ นะฮะนะเนี่ยกลุ่มพุงเครียดแนอ type นะนะ
00:20:29 → 00:20:37พวกนี้จะพังภาพไม่เป็นท่านะจากออกไม่ได้ เลยนะฮะเนี่ยนะแล้วก็จะเกิดปัญหาทางด้าน
00:20:37 → 00:20:46จิตใจนะนะก็คือมันต้องตอบรับด้วยเรื่อง ของไขมันดีแบบ ow C High Good Fat TE
00:20:46 → 00:20:55Oil นะเพราะฉะนั้นโปรตีนนะต้องคู่กับ ไฟเบอร์และน้ำมันสกัดเย็นนะฮะถึงจะตอบ
00:20:55 → 00:21:03โจทย์เได้นะฮะตอบโจทย์เได้นะฮะไม่งั้นมัน หยุดยั้งเรื่อง Energy Balance ไม่ได้
00:21:03 → 00:21:11โดยเฉพาะไม่ว่าจะกินมื้อเดียวหรือกินกี่ มื้อก็ตามนะยากมากนะฮะนะอัน
00:21:11 → 00:21:18นี้มีใครสงสัยอะไรมยนะฮะคือคนเนี้ยเป็นบอ type แบบคอร์ติซอลหรือแนอนะฮะนะก็จะเป็น
00:21:18 → 00:21:27ลักษณะแบบนี้นะฮะนะเนี่ยเนี่ยก็คือไหล กว้างนะฮะเนี่ยอัตราส่วนเนี่ยข้างบน 3 นะ
00:21:27 → 00:21:33ตรงกลาง 2 นะส่วนล่างเนี่ยขามันจะเล็กนะ แบบพุงเครียดอพวกนี้ขาเล็กเพราะว่า
00:21:33 → 00:21:40คอร์ติซอลออกมาแล้วมันมีซต์นะที่กล้าม เนื้อของสะโพกกล้ามเนื้อของต้นขานะคอซอ
00:21:40 → 00:21:48ออกมาเยอะๆมันก็จะพยายามมาเอาพลังงานจาก โปรตีนแถวเนี้ยนะเอาไปนะมันก็มันก็รีบลง
00:21:48 → 00:21:56ฟีบลงเรื่อยๆนะฮะ นะนะก็คืออย่างของน้องบอบบี้เนี่ยนะฮะ
00:21:56 → 00:22:03ฮอร์โมนเนี่ยนะก็จะมีผลต่อเคมากนะเนี่ยนะ เกิดการสะสมพลังงานอะไรต่างๆแล้วก็เกิด
00:22:03 → 00:22:09ฮอร์โมนเสียสมดุลนะฮะนะก็มันเริ่มจาก อินซูลินก่อนใช่มั้ยฮะเนี่ยเวลาอินซูลิน
00:22:09 → 00:22:16เสียสมดุลเนี่ยนะ Fat deposit เนี่ยมัน จะอยู่ตรงนี้นะฮะเนี่ยอมันจะอยู่ตรงเท้า
00:22:16 → 00:22:24เเอลเนี่ยนะฮะนะเท้าเซอลนะแล้วก็ตรงด้าน หลังนะฮะด้านหลังนะฮะเนี่ย
00:22:24 → 00:22:33อ่าหลังจากนั้นอ่าถ้าเลปตินมาร่วมขบวนการ ด้วยเนี่ยมันจะเข้าไปที่สีข้างนะเนี่ยคือ
00:22:33 → 00:22:39ถ้าอินซูลินเนี่ยอินซูลินเนี่ยมันจะอยู่ แถวเอวนะถ้าเลปตินดื้อเนี่ยมันจะ 4 ข้าง
00:22:39 → 00:22:48นะฮะ 4 ข้างนะนะแล้วถ้าเกิดคอร์ติซอลมา ด้วยเนี่ก็จะพุงยื่นะแต่เป็น Upper Part
00:22:48 → 00:22:56นะฮะนะอ abdomen นะฮะนะ นะแล้วถ้าเกิดเอสโตรเจนมาร่วมด้วยเมื่อ
00:22:56 → 00:23:05ไหร่นะฮะนะเนี่ยมันก็จะมามาออกที่ก้นแล้ว ก็ออกที่พุงล่างพุงล่างนะพุงล่างกับก้นนะ
00:23:05 → 00:23:14เนี่ยแล้วถ้าไทรรอยด์นะอ่าไทรรอยด์ก็จะ คล้ายๆกับเลปตินนะฮะ
00:23:14 → 00:23:21นะคือพวกไทรรอยด์พวกเลปตินพวก โปรเจสเตอโรนเนี่ยนะเนี่ยตำแหน่งของการ
00:23:21 → 00:23:28สะสมไขมันเขาจะอยู่ที่บริเวณสีข้างสีข้าง ทรวงอกนะพวกนี้มันจะหนาไปหมดเลย
00:23:28 → 00:23:36นะ เอ่าของคนเนี้ยหมดเลยนะฮะนะเกิดไขมันสะสม
00:23:36 → 00:23:43ในสภาพรูปร่างอ่ะนะของฮอร์โมนที่เพี้ยน 5 ตัวนี้หมดเลยนะโดยเฉพาะหนักๆก็คือ
00:23:43 → 00:23:48อินซูลินกับเลปตินนะฮะอินซูลินกับ
00:23:48 → 00:23:56เลปตินนะก็จะมาเป็นแบบรูปนี้นะฮะรูปนี้นะ ฮะนะเนี่ยถ้าคอร์ติซอลเนี่ยคอร์ติซอลมัก
00:23:56 → 00:24:05จะเป็นพุงด้านบนนะอินซูลินอินซูลินนี่ก็ จะเป็นปีกอ่ะปีกนางฟ้านะฮะนะนะแล้วก็ลาม
00:24:05 → 00:24:12ไปชนกับคอร์ติซอลด้านหน้านะฮะ นะแล้วก็ถ้าเกิดก้นเบียดก้นย้อยนะอันนี้
00:24:12 → 00:24:21เอสโตรเจนนะแต่ในผู้ชายเนี่ยนะแอนโดรเจน มันลดลงนะเอสโตรเจนมันก็เลยพุ่งขึ้นนะฮะ
00:24:21 → 00:24:29นะพอเอสโตเจนจริงๆนี่มันจะอยู่ที่พรุง ล่างพุงล่างนะแล้วก็เนี่ยเต้านมเ้านมจะ
00:24:29 → 00:24:39แบบผู้หญิงนะฮะเอ่อฮอร์โมนเครียดเด่งนะก็ จะขาเล็กท่อนบนดูใหญ่โดยเฉพาะไหล่นะหรือ
00:24:39 → 00:24:47แถวคอนะฮะหรือใบหน้านะนะรูปร่างคล้าย แอปเปิลเชฟนะฮะนะพวกนี้ก็จะกินไม่หยุดนะ
00:24:47 → 00:24:53กินทีละนิดทีละหน่อยกินแบบบุฟเฟ่ต์นะฮะนะ นะแล้วก็ทานหลายๆอย่าง
00:24:53 → 00:25:01นะแต่ก็จะกินไม่หมดนะฮะชอบกินพวกเนื้อ สัตว์ติดมันชอบอาหารรสเค็มๆมันๆนะแล้วก็
00:25:01 → 00:25:08มื้อเย็นเป็นมื้อหลักนะก็คือมื้อเย็น เนี่ยจะเป็นบิก me นะฮะนะที่กินแล้วจะฟิน
00:25:08 → 00:25:16อ่านะอ่าพลังงานจะคึกคักตอนกลางคืนแต่ตอน กลางวันจะง่วงเหงาเหานอนนะอ่าจะหมดเรี่ยว
00:25:16 → 00:25:23หมดแรงนะเพราะฉะนั้นก็เลยต้องหากินให้ปาก อยู่ไม่สุกนะ
00:25:24 → 00:25:32ฮะนะสำหรับคนพุงเครียดนะฮะนะนะหลักๆก็คือ ต้อง High โปรตีนไดเอตโดยเฉพาะมื้อแรก
00:25:32 → 00:25:39มื้อแรกนะแล้วเก็บอกว่ามื้อแรกเนี่ยตัว โปรตีนเนี่ยจะต้องอยู่ในเกณฑ์ประมาณนี้
00:25:39 → 00:25:45แหละประมาณเกือบ 2 ขีดให้ได้นะฮะเนี่ย โปรตีน 2 ขีดนี่ก็ประมาณเกือบ 50 กรัมนะ
00:25:45 → 00:25:53ฮะนะเน็ตโปรตีนก็ 50 กรัมนะฮะเพราะว่าบาง ครั้งเนี่ยร่างกายเนี่ยมันมีข้อจำกัดใน
00:25:53 → 00:26:00การรับเน็ตโปรตีนนะซึ่งส่วนใหญ่เนี่ย เฉลี่ยนะฮะที่หมหมอต่างๆเออกมาพูดกัน
00:26:00 → 00:26:07เนี่ยก็คืออยู่ในเกณฑ์ประมาณ 30-40 กรัม เท่านั้นแหละนะต่อมื้อต่อมื้อคือมากกว่า
00:26:07 → 00:26:11นั้นเนี่ยร่างกายจะไม่สามารถเก็บโปรตีน อะไรไปได้ก็เป็นภาระในการเปลี่ยนเป็นของ
00:26:11 → 00:26:19เสียหรือเปลี่ยนเป็นไอ้พวกอ่าน้ำตรงน้ำ ตาลหรือเป็นเดี้เอ้เป็นแอลฟ่าคีโตนอะไร
00:26:19 → 00:26:27ไปแล้วก็มื้อแรกเนี่ยที่เป็นไฮโปรตีน เนี่ยนะฮะควรจะมีไข่นะควรจะมีไข่ประมาณ
00:26:27 → 00:26:373-4 ฟองเลยนะฮะเนี่ยต้องกินแบบนี้นะฮะนะ เป็นหลักเลยสำหรับคนพุงเครียดนะนะแล้วก็
00:26:37 → 00:26:46ในช่วงรีเซตอ่านะในคือฮอร์โมนรีเซตในช่วง แรกต้องมีน้ำมันสกัดเย็นนะฮะเข้าไปปรับใน
00:26:46 → 00:26:53เรื่องพลลังงานนะที่มัน imbalance ด้วยนะ ฮะด้วยนะพอมันเข้าที่เข้าทางแล้วตอนหลังๆ
00:26:53 → 00:27:00เนี่ยอ่าจะลดลงได้ถึงครึ่งนึงก็ยังได้นะ ฮะนะอันนี้สำคัญนะสำหรับพรุงเครียดนะช่วง
00:27:00 → 00:27:08แรกก็เต็มที่ทั้งโปรตีนทั้งไขมันนะแล้วก็ ต้องตัดคาฟออกไปนะฮะนะก็มีการกินผักใบผัก
00:27:08 → 00:27:15หัวแต่เน้นที่คือจริงๆการกินผักเนี่ยเา ต้องการให้ได้ร่างกายได้รับโปแตสเซียม
00:27:15 → 00:27:23โปแตสเซียมนะฮะผลไม้ G ต่ำกว่า 55 ก็คือ เป็นผลไม้ที่นับไขมันนะก็อะโวคาโดเนื้อ
00:27:23 → 00:27:30มะพร้าวอะไรอย่างงี้นะฮะนะเอ่อโปรไบโอติก นี่อันนี้ก็แล้วแต่นะฮะต้องลดความเครียด
00:27:30 → 00:27:38นะเนี่ยนะอาหารที่ไม่ได้เลยนะฮะก็คือใน กลุ่ม High Bad C ต่างๆนะพวกน้ำตาลพวก
00:27:38 → 00:27:45แป้งแปรรูปนะพวกน้ำตาลแฝงพวกฟุ๊กโตสพวก ไอติมนะฮะแล้วก็รวมถึงคาเฟอีนอาจจะต้อง
00:27:45 → 00:27:50กินแบบดีคาฟไปด้วยนะแล้วเครื่องดื่มน้ำ อารมณ์พวกกระป๋งกระป๋องพวกสารทดแทนความ
00:27:50 → 00:27:57หวานพวกนี้สายพุงเครียดไม่ได้เลยนะฮะนะ เพราะพวกนี้มันกระตุ้นอินซูลินแบบยกกำลัง
00:27:57 → 00:28:00หมดนะ
00:28:00 → 00:28:08เนี่ยก็คือต้องเน้นโปรตีนนะที่เป็นกลุ่ม โปรตีนไขมันสูงหรือไขมันปานกลางนะแล้ว
00:28:08 → 00:28:14ต้องกินคู่กับน้ำมันสกัดเย็นนะเนี่ยเหล่า นี้มันจะติ๊กเกอร์อินซูลินค่อนข้างน้อย
00:28:14 → 00:28:19ที่สุดนะฮะนะต้องเห็นความสำคัญแล้วมื้อ แรกเนี่ยหรือจะกินแค่มื้อเดียวก็กินแบบ
00:28:19 → 00:28:27ที่ว่าเนี้ยให้ได้ นะเราจะเห็นว่าเอ่อความหิวอ่ะนะเอ่ออย่าง
00:28:27 → 00:28:34นึงของฮี eatting จากเรตินเนี่ยนะฮะนะ เนี่ยมันต้องมีการแก้นะฮะนะเนี่ย Food
00:28:34 → 00:28:42cing ของแนอไทยเนี่ยนะเขาจะรู้สึกชอบแบบ เค็มๆมันๆนะฮะเค็มๆมันๆนะฮะเนี่ยอันนี้
00:28:42 → 00:28:50อันนี้ก็ต้องมีการตอบสนองนะก็คือกินหัว กะทิกับเกลือนะกับเอามาราดอะไรต่างๆนะ
00:28:50 → 00:28:55เนี่ยถ้าถ้าเกิดโหยขึ้นมาหิวขึ้นมาอะไร พวกเนี้ยนะฮะ
00:28:55 → 00:29:06นะแล้วก็ชีสกินได้นะเนี่ยคือเขาบอกว่า อาหารที่มีไขมันคงลูกนะหรือเป็นพวกชีสนะ
00:29:06 → 00:29:13ที่มีความเค็มๆในช่วงประมาณ 16 นเนี่ยนะ ฮะนะช่วงเนี้ยมันจะเป็นช่วงที่เขาจะโหย
00:29:13 → 00:29:21และอยากอยากกินนะก็ต้องมีมื้อมื้อเนี้ย เป็นมื้อย่อยๆนะมาปิดสวิตช์ไอ้ตัวเลปติน
00:29:21 → 00:29:28นะก่อนนะฮะนะไม่งั้นแล้วมันจะอยากกินแบบ ยักษ์ขหมูขีหยุดไม่อยู่นะฮะนะแล้วที่
00:29:28 → 00:29:32สำคัญเนี่ยต้องมีผักใบผักหัวที่มี โปแทสเซียมสูงนะ
00:29:32 → 00:29:39ฮะอันนี้เนี่ยเขาจะเป็นตัวไปช่วยเรื่อง ของไอ้การไอ้การกระตุ้นเลปตินน่ะนะฮะนะ
00:29:39 → 00:29:46ที่จะไปบอกสมองให้อิ่มนะต้องมีพวกนี้นะ ซึ่งมันก็อยู่ในของพวกเนี้ยนะเนี่ยเพราะ
00:29:46 → 00:29:52ฉะนั้นเวลาเรากินเนี่ยในกลุ่มที่เป็นพืช เนี่ยนะก็ต้องพยายามเลือกพวกนี้นะฮะ
00:29:52 → 00:29:58สำหรับคนพุงเครียดเพราะโพแทสเซียมมันเยอะ นะแต่พวกเนื้อสัตว์พวกน้ำมันมันสกัดเย็นท
00:29:58 → 00:30:06ออยเนี่ยก็กินไปตามสูบนะฮะมื้อแรกนะไม่พอ ก็มาเติมเอามื้อเย็นหรือมื้อว่างนะนะแต่
00:30:06 → 00:30:14ต้องเป็นพวกคงลูกเป็นหลักนะก็ทุกอย่าง เนี่ยมันอยู่ภาย
00:30:26 → 00:30:30ใต้ e