- คำถาม:
- วิธีการกินมื้อแรกที่แนะนำสำหรับคนพุงเครียดคืออะไร?
- คำตอบ:
- แนะนำให้กินมื้อแรกที่มีโปรตีนสูงประมาณ 2 ขีด (50 กรัมเน็ตโปรตีน) พร้อมไข่ 3-4 ฟอง และคู่กับน้ำมันสกัดเย็น เพื่อควบคุมความหิว ปรับฮอร์โมน และช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนาน ลดการกินระหว่างมื้อ
คุยกับหมอภทร ร่างกายมีปัญหา ดื้ออินซูลิน + + ดื้อคอร์ติซอล + ดื้อเลปตินขั้นสุด Rottweiler Syndrome
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:25:24ฮะนะสำหรับคนพุงเครียดนะฮะนะนะหลักๆก็คือ ต้อง High โปรตีนไดเอตโดยเฉพาะมื้อแรก
00:25:32มื้อแรกนะแล้วเก็บอกว่ามื้อแรกเนี่ยตัว โปรตีนเนี่ยจะต้องอยู่ในเกณฑ์ประมาณนี้
00:25:39แหละประมาณเกือบ 2 ขีดให้ได้นะฮะเนี่ย โปรตีน 2 ขีดนี่ก็ประมาณเกือบ 50 กรัมนะ
00:25:45ฮะนะเน็ตโปรตีนก็ 50 กรัมนะฮะเพราะว่าบาง ครั้งเนี่ยร่างกายเนี่ยมันมีข้อจำกัดใน
00:25:53การรับเน็ตโปรตีนนะซึ่งส่วนใหญ่เนี่ย เฉลี่ยนะฮะที่หมหมอต่างๆเออกมาพูดกัน
00:26:00เนี่ยก็คืออยู่ในเกณฑ์ประมาณ 30-40 กรัม เท่านั้นแหละนะต่อมื้อต่อมื้อคือมากกว่า
00:26:07นั้นเนี่ยร่างกายจะไม่สามารถเก็บโปรตีน อะไรไปได้ก็เป็นภาระในการเปลี่ยนเป็นของ
00:26:11เสียหรือเปลี่ยนเป็นไอ้พวกอ่าน้ำตรงน้ำ ตาลหรือเป็นเดี้เอ้เป็นแอลฟ่าคีโตนอะไร
00:26:19ไปแล้วก็มื้อแรกเนี่ยที่เป็นไฮโปรตีน เนี่ยนะฮะควรจะมีไข่นะควรจะมีไข่ประมาณ
00:26:273-4 ฟองเลยนะฮะเนี่ยต้องกินแบบนี้นะฮะนะ เป็นหลักเลยสำหรับคนพุงเครียดนะนะแล้วก็
00:26:37ในช่วงรีเซตอ่านะในคือฮอร์โมนรีเซตในช่วง แรกต้องมีน้ำมันสกัดเย็นนะฮะเข้าไปปรับใน
00:26:46เรื่องพลลังงานนะที่มัน imbalance ด้วยนะ ฮะด้วยนะพอมันเข้าที่เข้าทางแล้วตอนหลังๆ