00:00:00 → 00:00:02 ถ้าอยากลดน้ำหนักแบบคนเนี้ย 40 กลในเวล
00:00:03 → 00:00:05 เวลาไม่นานนะครับถ้าอยากจะเริ่มต้นสิ่ง
00:00:05 → 00:00:08 ที่ต้องทำให้ได้คืองดน้ำตาลจากเครื่อง
00:00:08 → 00:00:12 ดื่มและขนมคำถามคือคุณหมอคะฟังคุณหมอมา
00:00:12 → 00:00:14 หลายคลิปแล้วติดข้อนี้ล่ะค่ะไม่งั้นผอม
00:00:14 → 00:00:17 แล้วค่ะนะงดน้ำตาลไปได้ 2 วันวันที่ 3
00:00:17 → 00:00:19 กินอีกแล้วงดน้ำตาลไปได้ 1 อาทิตย์นะขอ
00:00:19 → 00:00:22 หยนๆให้ตัวเองสัก 1 วันอีกแล้วใครเป็นแบบ
00:00:22 → 00:00:24 นี้บ้างยกมือมานี่เป็นเหตุผลที่ไม่พร้อม
00:00:24 → 00:00:28 ถูกมยแต่ไม่ได้เกิดจากคุณไม่เก่งหรือไม่
00:00:28 → 00:00:31 มีวินัยนะคนหลายคนมากๆที่ติดข้อนี้แล้ว
00:00:31 → 00:00:34 เลยไม่ผอมวันเนี้ยเดี๋ยวเอาวิธีแก้มาให้
00:00:34 → 00:00:37 นะครับเนาะเนี่ยคนนี้บอกว่าคุณหมอคะเผลอ
00:00:37 → 00:00:39 กินน้ำตาลไปอีกแล้วทำยังไงดีลดน้ำหนักไม่
00:00:39 → 00:00:42 สำเร็จสักทีมันจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณลด
00:00:42 → 00:00:44 น้ำตาลไปได้สมมุติสัก 3 วันแล้ววันที่ 4
00:00:44 → 00:00:46 คุณกลับไปกินน้ำตาลใหม่เช่นคุณเป็นคนที่
00:00:46 → 00:00:50 ชอบกินกาแฟที่เป็นกาแฟใส่นมใส่น้ำตาลมากๆ
00:00:50 → 00:00:53 หยุดไปได้ 3 วันไปกินกาแฟดำกาแฟดำกาแฟดำ
00:00:53 → 00:00:56 เห็นเพื่อนกินกาแฟใส่นมอยากกินบ้างเอาามะ
00:00:56 → 00:00:58 วันที่ 4 หยวนๆหน่อยแล้วกันกินกาแฟใส่นม
00:00:58 → 00:01:00 เข้าไปเกิดอะไรขึ้นครับน้ำตาลในร่างกาย
00:01:00 → 00:01:03 คุณจะพรั่งพลูขึ้นมาเยอะทันทีจากที่ 3
00:01:03 → 00:01:05 วันแรกร่างกายตัดน้ำตาลไปได้แล้วนะร่าง
00:01:05 → 00:01:07 กายกำลังสลับเอาไขมันมาใช้แล้วเพราะว่า
00:01:07 → 00:01:09 น้ำตาลในร่างกายน้อยลงเอาไขมันมาใช้เอาไข
00:01:09 → 00:01:12 มันมาใช้วันที่ 4 ร่างกายได้น้ำกาลตู้ม
00:01:12 → 00:01:14 เข้าไปนะครับไขมันที่กำลังถูกเอาออกมาใช้
00:01:14 → 00:01:17 บอกเฮ้ยหยุดก่อนนะมีน้ำตาลเข้ามาหยุดไสล
00:01:17 → 00:01:19 ไขมันก่อนแทนที่กำลังจะผอมลงกับไม่ผอม
00:01:19 → 00:01:21 แล้วคุณก็จะเป็นอย่างเงี้ทุก 3-4 วันถูก
00:01:22 → 00:01:24 มยแต่มันไม่ได้เกิดจากการที่คุณเนี่ยแพ้
00:01:24 → 00:01:27 ใจตัวเองหรอกมันมีสาเหตุนะครับสาเหตุมี
00:01:27 → 00:01:31 อะไรบ้างตั้งใจฟังให้ดีนะคุณติดน้ำตาล
00:01:31 → 00:01:36 เพราะอะไรบ้างข้อที่ 1 คุณติดน้ำตาลนะติด
00:01:36 → 00:01:42 น้ำตาลเพราะว่าคุณได้สารอาหารที่เรียกว่า
00:01:42 → 00:01:46 โปรตีนไม่เพียงพอคราวนี้ต่อไปนี้พอฟัง
00:01:46 → 00:01:48 สไลด์นี้แล้วคุณจะไม่โทษตัวเองแล้วนะเรา
00:01:48 → 00:01:50 โทษแค่ว่าเราไม่มีความรู้เฉยๆแล้วล่ะแต่
00:01:50 → 00:01:53 ถ้ามีความรู้แล้วต้องทำได้แล้วนะคุณเนี่ย
00:01:53 → 00:01:56 อยากของหวานอยู่เรื่อยๆเพราะคุณขาดโปรตีน
00:01:56 → 00:01:58 สารอาหารที่สำคัญในชีวิตคนเราเนี่ยมันจะ
00:01:58 → 00:02:02 มีแป้งโปรตีนไขมันวิตามินเกลือแร่แล้วก็
00:02:02 → 00:02:05 น้ำถูกมยนะครับแต่เจ้าโปรตีนเนี่ยเป็นสาร
00:02:05 → 00:02:07 อาหารที่สำคัญมากๆเพราะเวลาร่างกายของคุณ
00:02:07 → 00:02:10 เนี่ยมันเสื่อมโทรมเวลาคุณป่วยเวลาคุณมี
00:02:10 → 00:02:12 ร่างกายอักเสบตรงนั้นตรงนี้โปรตีนจะทำ
00:02:12 → 00:02:15 หน้าที่ในการเข้าไปซ่อมและระบบพลังงานคุณ
00:02:15 → 00:02:17 จะแข็งแรงมยก็ขึ้นอยู่กับโปรตีนด้วยเพราะ
00:02:17 → 00:02:20 โปรตีนเอาไว้สร้างกล้ามเนื้อคนที่มีมวล
00:02:20 → 00:02:22 กล้ามเนื้อเหมาะสมลดน้ำหนักจะได้เร็วกว่า
00:02:22 → 00:02:24 คนที่มวลกล้ามเนื้อน้อยบหนึเลยพูดตลอดเลย
00:02:24 → 00:02:27 ถูกมยว่าออกกำลังกายอ่ะไม่ต้องมีความรู้
00:02:27 → 00:02:29 อะไรก็ได้นะแต่ขอให้ใช้กล้ามเนื้อให้เยอะ
00:02:29 → 00:02:31 นะถ้าถ้าคุณเดินแล้วคุณรู้สึกว่ากล้าม
00:02:31 → 00:02:32 เนื้อคุณไม่ค่อยได้ใช้เยอะไม่ค่อยได้ตึง
00:02:32 → 00:02:34 นะไปออกกำลังกายอย่างอื่นที่มันได้ใช้
00:02:34 → 00:02:35 กล้ามเนื้อเยอะขึ้นบางคนทำสวนใช้กล้าม
00:02:35 → 00:02:37 เนื้อเยอะกว่าปวดตึงไปหมดเลยแบบเนี้ยคุณ
00:02:37 → 00:02:40 จะผอมได้เร็วนะครับเพราะฉะนั้นคุณต้องออก
00:02:40 → 00:02:42 กำลังกายใช้กล้ามเนื้อให้เยอะและกิน
00:02:42 → 00:02:45 โปรตีนให้เพียงพอที่ผ่านมาที่คุณเนี่ยรู้
00:02:45 → 00:02:47 สึกหิวของหวานอยู่ตลอดเลยมันเป็นเพราะว่า
00:02:47 → 00:02:49 จริงๆร่างกายเราไม่รู้หรอกนะว่าเราหิว
00:02:49 → 00:02:51 อะไรอ่ะมันก็บ่งบอกแค่ว่าเฮ้ยส่งสัญญาณไป
00:02:51 → 00:02:54 ที่สมองว่าเราหิวนะแต่คุณกำลังเดาอยู่ว่า
00:02:54 → 00:02:58 เฮ้ยหิวอะไรน้อหิวของหวานแน่เลยหิวข้าว
00:02:58 → 00:03:00 แน่เลยหิวแป้งแน่เลยเลยสุดท้ายกินเข้าไป
00:03:00 → 00:03:02 เสร็จปั๊บน้ำตาลในเลือดสูงแป๊บเดียวร่าง
00:03:03 → 00:03:05 กายเอาน้ำตาลที่สูงนั้นไปเก็บเป็นไขมัน
00:03:05 → 00:03:07 อ้วนละกลับมาอยู่ในจุดที่น้ำตาลในเลือด
00:03:07 → 00:03:09 เหลือน้อยละหิวอีกแล้วเอ้าหิวอีกแล้วกิน
00:03:09 → 00:03:12 อะไรดีนะทำเหมือนเดิมเลยกินน้ำตาลกินแป้ง
00:03:12 → 00:03:14 เสร็จปั๊บร่างกายเอาน้ำตาลไปเก็บเป็นไข
00:03:14 → 00:03:16 มันอ้วนอีกแล้วแสดงว่าเวลาหิวเนี่ยร่าง
00:03:16 → 00:03:19 กายต้องการน้ำตาลกับแป้งหรือเปล่าไม่ใช่
00:03:19 → 00:03:21 นะครับที่ผ่านมาเราแค่ไม่รู้สิ่งที่ร่าง
00:03:21 → 00:03:24 กายต้องการจริงๆคือสิ่งที่เรียกว่าโปรตีน
00:03:24 → 00:03:27 นะเพราะอะไรโปรตีนเนี่ยได้แก่เนื้อสัตว์
00:03:27 → 00:03:30 นมไข่ถั่วธัญพืชเต้าหู้พกพกเนี่ยเวลากิน
00:03:30 → 00:03:32 เข้าไปที่กระเพาะแล้วเนี่ยนะครับหเหมือน
00:03:32 → 00:03:34 เวลาคุณไปกินชาบูปิ้งย่างบุฟเฟ่ต์กิน
00:03:34 → 00:03:36 เสร็จปั๊บกระเพาะคุณจะขยายแล้วมันจะส่ง
00:03:36 → 00:03:39 สัญญาณเวลาย่อยโปรตีนเสร็จแล้วสัญญาณของ
00:03:39 → 00:03:41 สารสารอาหารที่เรกก็โปรตีนจะส่งไปที่สมอง
00:03:41 → 00:03:43 ประมาณ 15 นาที 20 นาทีคุณจะเริ่มรู้สึก
00:03:44 → 00:03:46 แล้วว่าคุณคุณอิ่มไม่งั้นเวลาคุณไปกิน
00:03:46 → 00:03:48 บุฟเฟ่ต์หรือไปกินอะไรเวลาคุณกินไปได้
00:03:48 → 00:03:50 อิ่มล็อตแรกมาเสร็จปั๊บใช่มยกินเสร็จปั๊บ
00:03:50 → 00:03:53 โอ้เ้ยยังไม่อิ่มเอาอีกกากกบาทสั่งอีกนะ
00:03:53 → 00:03:56 ครับล็อตที่ 2 อีก 15 นาทีกว่าจะมาเพราะ
00:03:56 → 00:03:59 ในร้านคนเยอะร้านเสิร์ฟอาหารเสร็จปั๊บคุณ
00:03:59 → 00:04:01 บอกคุณอิ่มแล้วอ่ะไอ้ตอนสั่งอ่ะมันยังไม่
00:04:01 → 00:04:03 อิ่มอ่ะเพราะอะไรเพราะเวลาคุณกินโปรตีน
00:04:03 → 00:04:07 เพียงพอร่างกายมันจะส่งสัญญาณไปที่สมอง
00:04:07 → 00:04:08 ว่าอิ่มได้แล้วนะเพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็
00:04:09 → 00:04:11 ตามหิวของหวานนึกก่อนเลยว่าขาดโปรตีนมั้ย
00:04:11 → 00:04:13 ไปกินเนื้อสัตว์นมไข่ถั่วธัญพืชเต้าหู้
00:04:13 → 00:04:15 เพิ่มก่อนโอเคมั้ยนะครับถ้าคุณไม่ได้มี
00:04:15 → 00:04:17 ปัญหาอะไรเกี่ยวกับโรคไตการกรองของไตต่ำ
00:04:17 → 00:04:20 ไตเสื่อมนะไม่ต้องกังวลเลยนะครับคนที่
00:04:20 → 00:04:22 ต้องกังวลคือไตเสื่อมระยะที่ 3 ขึ้นไป
00:04:22 → 00:04:24 หรือมีโปรตีนรั่วในปัสสาวะที่อาจจะต้อง
00:04:24 → 00:04:27 ปรับโปรตีนนิดนึงแค่นั้นเองนะครับอ่ะอัน
00:04:27 → 00:04:29 นี้ข้อที่ 1 นะคือเราหิวของหวานเราเรา
00:04:29 → 00:04:32 เลิกของหวานไม่ได้จากการที่เราขาดโปรตีน
00:04:32 → 00:04:36 ข้อที่ 2 คุณเลิกของหวานไม่ได้เพราะคุณ
00:04:36 → 00:04:43 กินสิ่งที่เรียกว่าแป้งมากเกินไปคุณหมอ
00:04:43 → 00:04:47 ครับคุณหมอคะกินแป้งมากเกินไปทำไมถึงอยาก
00:04:47 → 00:04:50 น้ำตาลสงสัยมยเพราะจริงๆแล้วแป้งเนี่ยมัน
00:04:50 → 00:04:52 ย่อยแล้วมันกลายเป็นน้ำตาลได้นะแสดงว่าพอ
00:04:52 → 00:04:54 เรากินแป้งมากร่างกายก็ต้องมีน้ำตาลใน
00:04:54 → 00:04:56 ร่างกายมากสิเอ๊ะแล้วทำไมเราถึงยังอยาก
00:04:56 → 00:04:59 น้ำตาลอยู่เหตุผลก็คือเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:04:59 → 00:05:01 คุณกินแป้งมากเกินไปน้ำตาลในเลือดคุณจะ
00:05:01 → 00:05:03 เยอะพอน้ำตาลในเลือดคุณเยอะร่างกายมันจะ
00:05:03 → 00:05:06 เอาน้ำตาลเหล่านั้นน่ะไปเก็บเป็นไขมันแต่
00:05:06 → 00:05:08 เวลาเก็บเนี่ยมันไม่ได้เก็บแบบอ่ะๆเก็บ
00:05:08 → 00:05:10 แค่พอดีไม่ใช่นะมีเท่าไหร่มันเก็บหมด
00:05:10 → 00:05:12 เพราะฉะนั้นจากที่น้ำตาลในเลือดเยอะๆแป๊บ
00:05:12 → 00:05:15 เดียวน้ำตาลในเลือดจะจะตกเลยพอตกเสร็จ
00:05:15 → 00:05:18 ปั๊บตอนนั้นแหละคือจังหวะที่คุณหิวเพราะ
00:05:18 → 00:05:20 ฉะนั้นคนที่เป็นเบาหวานเหมือนกันนะชอบกิน
00:05:20 → 00:05:23 ของหวานๆแป๊บนึงปั๊บน้ำตาลตกแป๊บนึงปั๊บ
00:05:23 → 00:05:25 รู้สึกเวียนหัวน้ำตาลสูงเพราะคุณได้สิ่ง
00:05:25 → 00:05:27 ที่เรียกว่าแป้งมากเกินไปดังนั้นใครก็
00:05:27 → 00:05:30 แล้วแต่ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักไม่อยากติด
00:05:30 → 00:05:33 ของหวานอยกินแป้งเยอะเห็นภาพเนาะนะครับ
00:05:33 → 00:05:36 ข้อที่ 3 บางคนบอกว่ากินแป้งไม่ได้เลยหรอ
00:05:36 → 00:05:38 ครับกินได้ครับแต่ถ้าจะกินแป้งเมื่อไหร่
00:05:38 → 00:05:40 นะคุณต้องกินสิ่งที่เรียกว่าใยอาหารด้วย
00:05:40 → 00:05:46 นะใครที่ขาดใยอาหารคนนั้นจะหิวของหวาน
00:05:46 → 00:05:49 เยอะอ่าเพราะอะไรเพราะว่าเจ้าใยอาหาร
00:05:49 → 00:05:51 เนี่ยนะในใยอาหารในที่นี้เนี่ยหมอหนึ่ง
00:05:51 → 00:05:54 ไม่ได้พูดเฉพาะผักนะผลไม้ต่างๆก็มีใย
00:05:54 → 00:05:57 อาหารแป้งบางชนิดเช่นผักหัวข้าวโพดเผือก
00:05:57 → 00:05:59 มันฟักทองพวกนี้ก็มีใยอาหารนะพวกใยอาหาร
00:05:59 → 00:06:02 พวกเนี้ยมันจะช่วยในการชะลอการดูดซึมน้ำ
00:06:02 → 00:06:04 ตาลหมอหนึ่งเลยพูดหลายคลิปตลอดเลยว่าเฮ้ย
00:06:04 → 00:06:06 อย่าไปเชื่อคนอื่นที่เขาบอกว่าอยากลดน้ำ
00:06:06 → 00:06:08 หนักต้องกินข้าวกล้องนะเหตุผลที่ต้องกิน
00:06:08 → 00:06:10 ข้าวกล้องแล้วเผาได้ก็เพราะว่าข้าวเป็น
00:06:10 → 00:06:13 แป้งแต่ข้าวกล้องมันมีใยอาหารอยู่ด้วยถ้า
00:06:13 → 00:06:15 คุณไปทำงานอยู่ตามโรงงานทำงานอยู่ตาม
00:06:15 → 00:06:18 ออฟฟิศแล้วต้องไปสั่งข้าวตามร้านอาหาร
00:06:18 → 00:06:20 ข้างทางที่เป็นร้านอาหารตามสั่งคุณป้า
00:06:20 → 00:06:22 ร้านเดิมที่คุณกินน่ะแล้วเมีแต่ข้าวสวย
00:06:22 → 00:06:24 อ่ะทำไงอ่ะคุณก็บอกเขาว่ามีเมนูไหนที่
00:06:24 → 00:06:27 เป็นผักมั้ยกินข้าวเข้าไปเป็นข้าวขาวเป็น
00:06:27 → 00:06:29 แป้งแต่มีผักด้วยก็มีใยอาหารเวลาแป้งมัน
00:06:29 → 00:06:32 ย่อยเป็นน้ำตาลพวกใยอาหารเนี่ยมันจะช่วย
00:06:32 → 00:06:34 ชะลอการดูดซึมน้ำตาลทำให้น้ำตาลในเลือด
00:06:34 → 00:06:36 ของคุณไม่สูงเร็วเกินไปพอไม่สูงเร็วเกิน
00:06:36 → 00:06:39 ไปคุณจะเกิดภาวะที่อยากกินน้ำตาลลดลงเห็น
00:06:39 → 00:06:41 ภาพมั้ยสังเกตมั้ยแต่ละข้อที่พูดมาเป็น
00:06:41 → 00:06:45 เพราะคุณไม่เก่งมยไม่ใช่เป็นเพราะคุณแบบ
00:06:45 → 00:06:47 ไม่ตั้งใจหรือเปล่าก็ไม่ใช่อีกเหมือนกัน
00:06:47 → 00:06:50 มันเป็นปัญหาจากร่างกายที่คุณไม่เข้าใจ
00:06:50 → 00:06:53 โอเคนะครับขาดโปรตีนก็หิวของหวานแป้งเยอะ
00:06:53 → 00:06:55 เกินไปสุดท้ายก็หิวของหวานขาดใยอาหารก็
00:06:55 → 00:06:58 หิวของหวานข้อที่ 4 ข้อเนี้ยข้อเด็ดเลย
00:06:58 → 00:07:03 ที่หลายคนน่ะคิดไม่ถึงนะครับข้อนี้คือติด
00:07:03 → 00:07:10 สารให้ความหวานคุณหมอคะไม่อยากติดน้ำตาล
00:07:10 → 00:07:12 ค่ะแต่ว่าขอเปลี่ยนเป็นอย่างอื่นได้ไม
00:07:12 → 00:07:14 เช่นคุณหมอคะไม่กินน้ำตาลแต่ว่ากินน้้ำ
00:07:14 → 00:07:17 ผึ้งได้มยคุณหมอคะไม่กินน้ำตาลกินหญ้า
00:07:17 → 00:07:20 หวานได้มยกินซูคาสได้มกินนู่นนั่นนี่ได้
00:07:20 → 00:07:22 มยหมอหนึ่งจะบอกนะว่าสารให้ความหวานจริงๆ
00:07:22 → 00:07:24 มันไม่ได้แย่ถ้าคุณกินในช่วงระหว่างวัน
00:07:25 → 00:07:26 ใครที่เคยฟังหมอหนึ่งพูดเรื่อง If หรือ
00:07:26 → 00:07:28 ว่าเรียนอยู่ในกลุ่มนะครับหมอหนึ่งจะบอก
00:07:28 → 00:07:30 ตลอดว่าเฮ้ยเดี๋ยวเยสาให้ความหวานคุณกิน
00:07:30 → 00:07:32 ได้นะแต่คุณต้องกินในช่วงระหว่างวันนะไป
00:07:32 → 00:07:34 กินช่วงไไม่ได้นะนะครับแต่ระหว่างวันก็
00:07:34 → 00:07:37 ไม่ใช่จะกินได้ตลอดนะเพราะเมื่อไหร่ก็ตาม
00:07:37 → 00:07:39 ที่คุณได้สารให้ความหวานเข้าไปบ่อยๆเนี่ย
00:07:39 → 00:07:42 ลิ้นคุณมันจะติดหวานแล้วสมมุติว่าณวันนึง
00:07:42 → 00:07:44 คุณเดินทางไปที่อื่นลิ้นคุณติดหวานแล้วนะ
00:07:44 → 00:07:47 แล้วที่ที่คุณไปมันไม่มีน้ำตาลเทียมมัน
00:07:47 → 00:07:49 ไม่มีสารให้ความหวานถึงตอนนั้นทำยังไงคุณ
00:07:49 → 00:07:51 ก็จะสู้กับร่างกายคุณไม่ได้เพราะลิ้นคุณ
00:07:51 → 00:07:53 ติดหวานไปแล้วอ่ะกินน้ำเปล่าก็จะรู้สึก
00:07:53 → 00:07:56 ว่ามันจืดคอจังเลยงั้นฉันขอกินน้ำตาลจริง
00:07:56 → 00:07:58 ๆนิดนึงแล้วะกันนี่แหละคือสิ่งที่จะทำให้
00:07:58 → 00:08:01 คุณน่ะตะบะแตกลับไปกินของหวานจริงๆเพราะ
00:08:01 → 00:08:04 ฉะนั้นถ้าเป็นไปได้หมอหนึ่งเลยบอกว่าพวก
00:08:04 → 00:08:06 น้ำอัดลมที่เป็นน้ำตาล 0% ถ้าเป็นไปได้
00:08:06 → 00:08:08 หมอหนึ่งก็จะไม่กินนะถ้าจะกินก็นานๆกินที
00:08:08 → 00:08:11 เพื่อไม่ให้ลิ้นเรากลับไปติดหวานและคนที่
00:08:11 → 00:08:13 หยุดหวานมาได้สักพักนึงแล้วเนี่ยนะครับ
00:08:13 → 00:08:16 อย่างเช่นบางคนที่เคยกินกาแฟดำมาได้สัก 1
00:08:16 → 00:08:19 เดือนพอคุณกลับไปกินกาแฟติดที่มีน้ำตาลนะ
00:08:19 → 00:08:21 คุณจะรู้สึกเลยว่าโหทำไมมันหวานมากเลย
00:08:21 → 00:08:23 เวียนหัวจังเลยเพราะว่าร่างกายคุณเนี่ย
00:08:23 → 00:08:25 ชินกับการที่ไม่ได้น้ำตาลเยอะจนเกินไป
00:08:25 → 00:08:28 แล้วเนาะนะครับนะอันนี้คือ 4 ข้อแล้วนะ
00:08:28 → 00:08:33 และข้อสุดท้ายข้อที่ 5 คุณติดหวานเพราะ
00:08:33 → 00:08:36 อะไรรู้มั้ยคุณติดหวานเพราะว่าเป็นเรื่อง
00:08:36 → 00:08:38 ของ
00:08:38 → 00:08:40 ประสาทสัมผัส
00:08:40 → 00:08:43 อ้าทั้งหมดที่พูดมาข้างบนเนี่ยมันเป็น
00:08:43 → 00:08:47 เรื่องของความหิวๆๆๆหิวแต่เรื่องประสาท
00:08:47 → 00:08:48 สัมผัสมันเป็นเรื่องของความอยากคุณต้อง
00:08:49 → 00:08:51 แยกให้ออกนะมันมีความหิวกับความอยากนะ
00:08:51 → 00:08:52 เรื่องประสาทสัมผัสเป็นเรื่องความอยาก
00:08:52 → 00:08:54 เพราะอะไรคือบางทีอ่ะเราไม่ได้ติดของหวาน
00:08:54 → 00:08:56 แล้วแหละเราไม่ได้ติดน้ำตาลแล้วแหละแต่
00:08:56 → 00:08:58 ว่าตามันมองเห็นน่ะครัวซองชิ้นนั้นน่ะ
00:08:59 → 00:09:02 ล้านดังเพึ่งออกใหม่เลย 1 แถม 1 ด้วยนะ
00:09:03 → 00:09:05 เห็นแล้วเป็นไงเห็นแล้วมันอยากกินนี่คือ
00:09:05 → 00:09:07 ความอยากเพราะเราถูกกระตุ้นผ่านประสาท
00:09:07 → 00:09:10 สัมผัสทั้ง 5 คือตาคือมองเห็นอุยฉันอยาก
00:09:10 → 00:09:12 กินจังเลยรูปร่างมันสวยจมูกโอ้โหเฮ้ยทำไม
00:09:12 → 00:09:14 ขนมปังอันนี้มันหอมจังของหวานอันนี้มัน
00:09:15 → 00:09:18 หอมจังถูกมั้ยนะครับตาหูหูนี่จริงๆก็ถูก
00:09:18 → 00:09:21 กระตุ้นนะเวลาเค้าผัดกันช้งเช้งชชงหรือทำ
00:09:21 → 00:09:25 อาหารนะนะครับพวกเนี้ยตาหูจมูกลิ้นบางคน
00:09:25 → 00:09:27 ได้ชิมแล้วอ่ะขอชิมนิดนึงแล้วกันชิ้น
00:09:27 → 00:09:29 เดียวแต่แบบอ่ะขออีกชิ้นนึงแล้วกันชิมไป
00:09:29 → 00:09:32 จิมามันหมดจานแล้วนะครับตาหูจมูกลิ้นนะ
00:09:32 → 00:09:35 ครับนะแล้วก็การสัมผัสคราวนี้ก็จะมีบางคน
00:09:35 → 00:09:38 บอกว่าคุณหมอคะแล้วอย่างงี้แสดงว่าถ้าเรา
00:09:38 → 00:09:40 อยากลดน้ำหนักเราต้องตัดน้ำตาลแบบนี้ไป
00:09:40 → 00:09:44 ตลอดเลยหรอคะคำตอบก็คือไม่ใช่นะแต่ณตอน
00:09:44 → 00:09:48 เนี้ยเรากำลังใช้หนี้ไขมันจำประโยคนี้ให้
00:09:48 → 00:09:50 ดีๆนะครับผมไม่อยากให้คุณได้แต่ความรู้
00:09:50 → 00:09:53 กลับไปนะผมอยากให้คุณได้มุมมองแง่คิดแล้ว
00:09:53 → 00:09:56 ก็กำลังใจในการลดน้ำหนักกลับไปด้วยทำไมผม
00:09:56 → 00:09:58 ถึงต้องเอาตัวอย่างคนที่เา้าผอมาให้คุณดู
00:09:58 → 00:10:00 ก่อนผมอยากให้คุณมีความเชื่อว่าจริงๆแล้ว
00:10:00 → 00:10:02 เนี่ยคุณลดได้ไม่ยากทำไมผมถึงต้องอธิบาย
00:10:02 → 00:10:04 อะไรเยอะๆยาวๆแบบนี้ด้วยถามว่าเหนื่อยมย
00:10:04 → 00:10:07 เหนื่อยนะทำไมต้องพูดซ้ำด้วยเพราะอยากให้
00:10:07 → 00:10:10 คุณเข้าใจจริงๆเนาะนะครับเพราะฉะนั้นการ
00:10:10 → 00:10:13 ที่คุณตัดน้ำตาลตอนนี้เป็นการทำเพื่อให้
00:10:13 → 00:10:16 ร่างกายสลับไปใช้ไขมันที่คุณเคยสะสมไว้
00:10:16 → 00:10:19 เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเริ่มผอมลงแบบนัก
00:10:19 → 00:10:21 เรียนคนเนี้ยเนี่ยคนที่เขาคลดไปได้ 40
00:10:21 → 00:10:23 กว่ากิโลคุณคิดว่าทุกวันนี้เค้ากลับไปกิน
00:10:23 → 00:10:27 น้ำตาลได้มั้ยได้แต่เมื่อคุณลดไปเรื่อยๆๆ
00:10:27 → 00:10:29 ๆๆๆสิ่งที่คุณจะมีมากขึ้นคือความมั่นใจ
00:10:29 → 00:10:32 และความรู้คุณจะรู้แล้วว่ากินแบบไหนที่จะ
00:10:32 → 00:10:35 กลับไปอ้วนเหมือนเดิมคุณจะไม่ทำเนาะแต่
00:10:35 → 00:10:38 ก่อนไม่ใช่ว่าคุณกินน้ำตาลแล้วคุณเลยอ้วน
00:10:38 → 00:10:41 นะไม่ใช่แต่คุณกินน้ำตาลมากเกินไปถูกมั้ย
00:10:41 → 00:10:43 เพราะฉะนั้นตอนเนี้ยเราก็เลยจำเป็นที่จะ
00:10:43 → 00:10:45 ต้องสลับไปใช้ไขมันก่อนเพื่อให้สุขภาพคุณ
00:10:45 → 00:10:48 ยังดีมากพอที่จะมีความสุขกับการกินไปตลอด
00:10:48 → 00:10:50 ชีวิตนะครับเนาะและอีกข้อนึงที่หมอนึง
00:10:50 → 00:10:53 อยากจะบอกนะบางคนมักจะมีความคิดว่าเฮ้ย
00:10:53 → 00:10:55 ฉันทำมาได้ 6 วันแล้วเดี๋ยวฉันให้รางวัล
00:10:55 → 00:10:57 ตัวเองแล้วกันเป็นีท Day วันนึงในสัปดาห์
00:10:57 → 00:10:59 ใครลดน้ำหนักกลับมาหนึ่งจะรู้ว่าว่าถ้า
00:10:59 → 00:11:03 คุณมีความรู้ของหวานคุณยังกินได้แป้งคุณ
00:11:03 → 00:11:06 ยังกินได้มีวันให้คุณกินแป้งเยอะๆด้วยแต่
00:11:06 → 00:11:08 มันจะไม่ใช่ชีส Day คำว่า She Day มัน
00:11:08 → 00:11:10 เป็นภาษาที่ไม่รู้ใครคิดมาเหมือนกันนะ
00:11:10 → 00:11:12 ครับ Cheat แปลว่าโกง She Day คือฉันจะ
00:11:12 → 00:11:14 ขอให้ความสุขตัวเองสัก 1 วันแล้วกันคุณ
00:11:14 → 00:11:17 รู้ไมมว่าถ้าคุณลดน้ำหนักได้ถูกวิธีจริงๆ
00:11:17 → 00:11:19 คุณจะมีความสุขทุกวันโดยที่ไม่มี She Day
00:11:19 → 00:11:21 เลยแต่มันจะมีสิ่งนึงที่หมอหนึ่งเรียกว่า
00:11:21 → 00:11:24 reed Day ใครจำไม่ได้ไปเรียนบทที่ 18
00:11:24 → 00:11:26 ในกลุ่ม VIP นะ reed Day คือวันที่เรา
00:11:26 → 00:11:29 ได้เติมสารอาหารกระตุ้นให้ร่างกายระบบเผา
00:11:29 → 00:11:31 ผานเราดีขึ้นเพราะทุกคนที่ลดน้ำหนักพอ
00:11:31 → 00:11:34 ร่างกายเราผอมลงไขมันเราหายไประบบเผาผลาญ
00:11:34 → 00:11:36 มันจะค่อยๆลดลงทีละนิดเราต้องหาช่วง
00:11:36 → 00:11:38 จังหวะในการที่จะกระตุ้นระบบเผาผลาเพื่อ
00:11:38 → 00:11:40 ให้ไม่ให้น้ำหนักมันนิ่งถูกมยแต่เราต้อง
00:11:40 → 00:11:43 กระตุ้นให้ถูกช่วงใครที่น้ำหนักกำลังลง
00:11:43 → 00:11:45 อยู่แต่ยังลงไม่ดีแล้วไปกระตุ้นปั๊บน้ำ
00:11:45 → 00:11:47 หนักก็จะไม่ลดต่อแต่คนที่น้ำหนักลดไป
00:11:47 → 00:11:49 เรื่อยๆแล้วน้ำหนักเริ่มนิ่งคุณรู้แล้ว
00:11:49 → 00:11:51 ว่าจังหวะนี้คือจังหวะที่นิ่งแล้วเรา
00:11:51 → 00:11:53 กระตุ้นณจังหวะนั้นคุณก็จะได้ประโยชน์จาก
00:11:53 → 00:11:56 การที่คุณกินน้ำตาลกินแป้งเข้าใจป่านะ
00:11:56 → 00:11:58 ครับเพราะฉะนั้นในช่วงที่น้ำหนักกำลังลด
00:11:58 → 00:12:01 แล้วอย่ายังไม่นิ่งทำให้เต็มที่มีคนเคย
00:12:01 → 00:12:06 พูดไว้ว่าทำเต็มที่ 100% ง่ายกว่าทำ 95%
00:12:06 → 00:12:09 นะคำว่าทำ 95% คือเดี๋ยวฉันทำได้ 95% อีก
00:12:09 → 00:12:12 5% ฉันจะให้รางวัลตัวเองจริงๆแล้วคุณ
00:12:12 → 00:12:14 สามารถให้รางวัลตัวเองได้จาก 100% ที่คุณ
00:12:14 → 00:12:16 ทำมาแหละพอคุณได้ผลลัพธ์แล้วคุณจะพอใจคุณ
00:12:16 → 00:12:19 จะภูมิใจในตัวเองโอเคป่าทำให้เต็มที่ก่อน
00:12:19 → 00:12:22 พอคุณอยากจะกลับไปกินน้ำตาลกินได้แต่จะ
00:12:22 → 00:12:25 เป็นช่วงที่ร่างกายต้องกระตุ้นระบบเผาผๆ
00:12:25 → 00:12:28 หรือผอมแล้วแล้วเข้าใจการกินมากพอแล้วว่า
00:12:28 → 00:12:31 โปรตีนกินยังไงแป้งกินยังไงโอเคเนาะเพราะ
00:12:31 → 00:12:33 ฉะนั้นถ้าไม่อยากติดน้ำตาลต้องรู้ก่อนว่า
00:12:33 → 00:12:35 เราขาดโปรตีนเราก็ค่อยไปเรียนรู้ต่อว่า
00:12:35 → 00:12:38 โปรตีนน่ะกินยังไงให้อิ่มใครอยู่ในกลุ่ม
00:12:38 → 00:12:40 VIP ไปดูบทที่ 3 ใครที่ไม่ได้อยู่ใน
00:12:40 → 00:12:43 กลุ่ม VIP ไปกินสิ่งที่เรียกว่าเนื้อ
00:12:43 → 00:12:45 สัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้ธัญญพืชให้เพิ่ม
00:12:45 → 00:12:48 ขึ้นจนอิ่มโอเคมยแป้งมากเกินไปแล้วคุณ
00:12:48 → 00:12:51 ค่อยไปเรียนรู้ต่อว่าแล้วแป้งที่มันพอดี
00:12:51 → 00:12:53 มันประมาณไหนผอมแล้วกินแป้งประมาณไหนดี
00:12:53 → 00:12:56 เห็นภาพมยขาดใยอาหารเอ๊แล้วใยอาหารเราได้
00:12:57 → 00:12:59 จากสารอาหารอะไรบ้างได้จากอาหารชนิดอะไร
00:12:59 → 00:13:01 บ้างเราไม่ชอบกินผักเราหาใยอาหารจากอะไร
00:13:01 → 00:13:04 อย่างอื่นได้อีกเห็นเ่าทั้งหมดนี้คือความ
00:13:04 → 00:13:07 รู้ทั้งนั้นเลยคุณอ้วนเพราะคุณแค่ไม่รู้
00:13:07 → 00:13:09 นะครับเนาะโอเคป่าเพราะฉะนั้นหวังว่าจะ
00:13:09 → 00:13:12 เข้าใจตรงนี้มากขึ้นนะเนี่ยแค่คุณมีความ
00:13:12 → 00:13:13 รู้นะอันนี้เป็นนักเรียนที่เข้าเพิ่งเข้า
00:13:13 → 00:13:15 กลุ่มเรียนหมอ 1 ไปไม่นานเองนะครับตอนนี้
00:13:15 → 00:13:16 เค้าบอกว่าอะไรแต่ก่อนติดน้ำอัดลมมาก
00:13:17 → 00:13:19 ชีวิตนี้ไม่เคยคิดเลยว่าจะหยุดน้ำอัดลม
00:13:19 → 00:13:22 ได้นะตอนนี้สามารถงดน้ำอัดลมได้แล้วงดแบบ
00:13:22 → 00:13:26 ไม่อยากกินสามารถงดน้ำหวานชานมกาแฟเจได้
00:13:26 → 00:13:28 แล้วอยากกินแต่ไม่กินเพราะอะไรเพราะรู้
00:13:28 → 00:13:30 แล้วไงว่าว่าอ๋อที่มันอยากกินมันหิวเพราะ
00:13:30 → 00:13:32 อะไรออเพราะโปรตีนไม่ถึงใช่มั้ยเดี๋ยว
00:13:32 → 00:13:34 เติมโปรตีนตามที่หมอหนึ่งสอนอ๋อแป้งเยอะ
00:13:34 → 00:13:36 เกินไปใช่มั้ยเดี๋ยวลดแป้งลงนะครับเนี่ย
00:13:36 → 00:13:39 สามารถงดขนมหวานเข้าวเกียบปากหม้อลูกชุบ
00:13:39 → 00:13:41 รอดช่องมันฝรั่งทอดกล้วยทอดปาตั้งโกขนม
00:13:41 → 00:13:43 เค้กได้แล้วพูดง่ายๆเลยว่าเป็นไงรวยเลย
00:13:43 → 00:13:45 ค่าขนมที่อดแพงกว่าค่าคอร์สที่เรียนกับผม
00:13:45 → 00:13:48 อีกเพราะอะไรแต่ก่อนมันอดไม่ได้เพราะว่า
00:13:48 → 00:13:51 เราไม่เข้าใจร่างกายเฉยๆพอเข้าใจร่างกาย
00:13:51 → 00:13:53 ปั๊บผอมลงใครจะไม่อยากทำต่อถูกมั้ยใครก็
00:13:53 → 00:13:56 อยากผอมสวยสุขภาพดีทั้งนั้นนะครับเนาะ
00:13:56 → 00:13:58 เพราะฉะนั้นตอนนี้ลดไปเกือบ 2 กลละนะครับ
00:13:58 → 00:14:00 ยังลดได้อีกเยอะเพราะยังรู้ว่ายังปรับ
00:14:00 → 00:14:02 โปรตีนกับแป้งได้อีกนะครับก็ขอแสดงความ
00:14:03 → 00:14:04 ยินดีกับนักเรียนในกลุ่ม VIP ด้วยใครที่
00:14:04 → 00:14:07 ถามมาตั้งแต่ต้นคลิปกับท้ายคลิปที่แล้วนะ
00:14:07 → 00:14:08 ครับว่าอยากเป็นนักเรียนของหมอหนึ่งด้วย
00:14:08 → 00:14:10 เนี่ยทำยังไงนะครับหมอหน่งจะบอกก่อนว่า
00:14:10 → 00:14:12 หมอหนึ่งมีคอร์สเรียนเป็นกลุ่มเรียนด้วย
00:14:12 → 00:14:13 นะนะครับใครที่ไม่ได้สนใจเข้ากลุ่มสามารถ
00:14:14 → 00:14:16 ไปดูคลิปอื่นๆในช่องของหม1ึได้เลยนะส่วน
00:14:16 → 00:14:18 ใครที่สนใจอยากเข้าเนี่ยตั้งใจฟังให้จบนะ
00:14:19 → 00:14:21 เพราะว่าคอร์สเนี้ยยดีมากๆแล้วก็เปลี่ยน
00:14:21 → 00:14:24 ชีวิตคนมาหลายคนมากๆแล้วนะครับใครที่ว่า
00:14:24 → 00:14:26 ลดยากๆก็จบที่กลุ่มลดน้ำหนักลดน้ำหนัก
00:14:26 → 00:14:28 ครั้งสุดท้ายในชีวิตกลุ่ม VIP เนี่ยแหละ
00:14:28 → 00:14:30 นะครับเราจะเรียนกันใน Facebook กลุ่มปิด
00:14:30 → 00:14:32 นะครับในกลุ่มเรียนเนี่ยจะมีบทเรียนหลัก
00:14:32 → 00:14:35 ทั้งหมด 21 บทสาเหตุที่ต้องมีบทเรียน 21
00:14:35 → 00:14:37 บทเพราะอะไรเพราะว่าสิ่งที่ทำให้คุณไม่
00:14:37 → 00:14:39 ผอมเพราะคุณไม่รู้ต้องทำอะไรก่อนหลัง
00:14:39 → 00:14:41 เพราะฉนั้นหอ 1 ซอยให้เลยแล้วกันว่าวัน
00:14:41 → 00:14:43 ที่ 1 ทำอย่างงี้วันที่ 2 ทำอย่างงี้วัน
00:14:43 → 00:14:45 ที่ 3 ทำอย่างงี้บทที่ 2 ปั๊บเริ่มปรับ
00:14:45 → 00:14:47 น้ำตาลเสร็จเจอปัญหาปั๊บอ๋อโปรตีนไม่ถึง
00:14:47 → 00:14:48 ใช่มั้ยที่หมอหนึ่งพูดเมื่อกี้ไปเรียน
00:14:48 → 00:14:51 โปรตีนซะว่าน้ำหนักเท่านี้ต้องกินโปรตีน
00:14:51 → 00:14:53 เท่าไหร่โปรตีนได้จากอะไรบ้างชอบกินสาร
00:14:53 → 00:14:56 อาหารแบบไหนเอาไปจัดอาหารเองให้เป็นเลยพอ
00:14:56 → 00:14:58 คุณกินโปรตีนอิ่มแล้วเอ้ยทำไมมันยังมีหิว
00:14:58 → 00:15:00 ๆอยู่บ้างบ้างเล็กๆน้อยๆเพราะอะไรเอ่ย
00:15:00 → 00:15:02 เพราะว่าอะไรครับเมื่อกี้มาลงบอกแล้วแป้ง
00:15:02 → 00:15:04 มากเกินไปใช่มั้ยเพราะฉะนั้นบทถัดไป 4 5
00:15:04 → 00:15:06 6 7 8 ก็จะเริ่มสอนแล้วว่าแป้งได้แก่
00:15:06 → 00:15:10 อะไรบ้างข้าวเส้นขนมปังผักหัวนมผลไม้ฉลาก
00:15:10 → 00:15:12 โภชนาการดูยังไงว่าแป้งเยอะเกินไปหรือ
00:15:12 → 00:15:15 เปล่าพอมีความรู้ปั๊บเนี่ยเห็นมยอดน้ำบัด
00:15:15 → 00:15:17 ลมไม่ใช่เรื่องยากเลยที่ผ่านมาแค่ไม่รู้
00:15:17 → 00:15:20 เฉยๆแล้วพอร่างกายใช้น้ำตาลน้อยลงแป๊บ
00:15:20 → 00:15:23 เดียวจะสลับไปเอาไขมันมาใช้มากขึ้นออก
00:15:23 → 00:15:25 กำลังกายแค่ 10-15 นาทีพรอมมั้ยพร้อม
00:15:25 → 00:15:28 เพราะใช้แต่ไขมันเห็นภาพเนาะนะครับเนี่ย
00:15:28 → 00:15:30 อย่างเนี่ยเพิ่งเข้าไปกลุ่มไปได้ 1
00:15:30 → 00:15:32 สัปดาห์เองสลับระบบพลังงานเก่งละลดไปแล้ว
00:15:32 → 00:15:34 2 กลหน้าท้องยุบลงมากรู้สึกสบายตัวไม่
00:15:35 → 00:15:37 อึดอัดไม่กินจุกจิกแล้วเพราะอะไรโปรตีน
00:15:37 → 00:15:39 ถึงไงถูกมั้ยหมอหนึ่งถึงสอนโปรตีนตั้งแต่
00:15:39 → 00:15:41 บทแรกๆนะครับรู้สึกสุขภาพดีโดยที่ไม่รู้
00:15:41 → 00:15:44 สึกว่าถูกบังคับให้ทำที่ผ่านมาทำไมลดน้ำ
00:15:44 → 00:15:46 หนักทุกครั้งรู้สึกว่าฝืนตัวเองจังทำไม
00:15:46 → 00:15:49 หิวจังทำไมต้องอดอาหารด้วยไม่มีความรู้
00:15:49 → 00:15:51 แค่นั้นเองถ้ามีความรู้ร่างกายจะเฮ้ยฉัน
00:15:51 → 00:15:53 ได้สิ่งที่ฉันอยากได้ละฉันได้โปรตีนที่
00:15:53 → 00:15:55 ฉันอยากได้ละไม่ใช่แต่ก่อนอยากได้โปรตีน
00:15:55 → 00:15:57 แต่กินแป้งกินน้ำตาลเข้าไปเยอะๆนะครับ
00:15:57 → 00:16:00 เนาะอ่ะอันนี้อีกคนนึงเข้ากลุ่มไปได้
00:16:00 → 00:16:02 ประมาณ 30 วัน 1 เดือนเมื่อกี้เข้ากลุ่ม
00:16:02 → 00:16:04 ไป 7 วันเองนะอันนี้ 1 เดือนนะลดไปได้ 30
00:16:04 → 00:16:06 วันมีความสุขที่สุดไม่เหนื่อยกินหมูกระทะ
00:16:06 → 00:16:08 กระด่ายชาบู้ก็ได้สุขภาพดีทั้งกายทั้งใจ
00:16:08 → 00:16:11 เพื่อนทักเยอะมากว่าผอมลงอ่านะครับเข้าไป
00:16:11 → 00:16:14 ประมาณ 4 สัปดาห์ลดไปแล้วประมาณ 5-6 กลละ
00:16:14 → 00:16:17 เห็นภาพป่ะนะเอวจาก 46 หรือ 43 แล้วแค่
00:16:17 → 00:16:20 เดือนเดียวเองอ่ะแต่ก่อนลด 1 เดือนนะท้อ
00:16:20 → 00:16:22 จะตายลดไม่ได้เลยเพราะไม่มีความรู้นะครับ
00:16:22 → 00:16:25 เนาะอันนี้อีกคนนึงนะครับเมื่อกี้ 7 วัน
00:16:25 → 00:16:26 ร่างกายเปลี่ยน 1 เดือนร่างกายเปลี่ยน
00:16:26 → 00:16:29 เฮ้ยแล้วถ้าลดไปนานๆแล้วจะพอมั้ยพอพร้อม
00:16:29 → 00:16:31 สิเพราะอะไรคนนี้อยู่ในกลุ่มเมา 1 ปีแล้ว
00:16:31 → 00:16:35 นะครับนะลดจาก 110 หรือ 68 อ่ะ 40 กลอ่ะ
00:16:35 → 00:16:37 ถ้าเขาทำได้น้ำหนักเยอะขนาดเยคุณจะทำไม่
00:16:37 → 00:16:40 ได้จริงๆหรอถูกป่าน้ำหนักเยอะสุดที่หมอ
00:16:40 → 00:16:43 หนึ่งเคยสอน 150 160 กลอายุมากสุด 70
00:16:43 → 00:16:45 800 ปีถ้าเขาคผอมได้คุณจะผอมไม่ได้จริงๆ
00:16:46 → 00:16:48 หรอถ้าคุณมีความรู้อ่ะถูกมั้ยนะครับเนาะ
00:16:49 → 00:16:50 อันเนี้ยคือที่หมอหนึ่งสอนในกลุ่มก็จะมี
00:16:51 → 00:16:53 พวกเทคนิคในการนับโปรตีนนะครับนะว่า
00:16:53 → 00:16:57 โปรตีนนับยังไงเทคนิคในการจัดอาหารบอกเลย
00:16:57 → 00:17:00 นะว่าผมไม่มีตาลอาหารแจกนะแต่หมอ 1 จะสอน
00:17:00 → 00:17:03 คุณจัดตารางอาหารให้ตัวเองได้คุณไม่
00:17:03 → 00:17:05 จำเป็นจะต้องไปแบบคนนั้นจัดให้หน่อยค่ะขอ
00:17:05 → 00:17:07 เมนูอาหารหน่อยค่ะเพราะต่อไปนี้คุณจะผอม
00:17:07 → 00:17:09 ได้ตลอดชีวิตลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน
00:17:10 → 00:17:13 ชีวิตได้ด้วยการจัดตารางอาหารให้ตัวเอง
00:17:13 → 00:17:15 ความรู้ตรงนี้มีมูลค่าเท่าไหร่ก็ไม่รู้
00:17:15 → 00:17:17 เลยนะเพราะอะไรไม่มีใครสอนคุณแบบนี้หรอก
00:17:17 → 00:17:20 นะครับเนาะแล้วก็มีอะไรอีกการอ่านฉลาก
00:17:20 → 00:17:23 โภชนาการถ้าคุณอ่านฉลากเป็นนะคุณจะไม่ถูก
00:17:23 → 00:17:25 ฉลากหลอกเลยว่าเอ้ยอันนี้กินสิดีจริงๆไม่
00:17:25 → 00:17:28 ดีต่อการลดน้ำหนักนะครับอันนี้เป็นเรื่อง
00:17:28 → 00:17:32 แป้งนะข้าวเส้นขนมปังนมผักหัวถั่วธัญพืช
00:17:32 → 00:17:35 ผลไม้ผมมีสอนครบทุกอย่างบางคนไม่รู้ด้วย
00:17:35 → 00:17:37 ซ้ำว่าตัวเองอ้วนข้าวก็ไม่ได้กินนะครับ
00:17:37 → 00:17:39 หมอของหวานก็ไม่ค่อยได้กินค่ะดูไปดูมากิน
00:17:39 → 00:17:42 ผลไม้เยอะเกินไปซึ่งทั้งหมดเนี่ยยหมอ
00:17:42 → 00:17:44 หนึ่งจะมีสูตรที่เรียกว่าการนับส่วนแป้ง
00:17:44 → 00:17:47 หรือการแลกแป้งนะครับเนาะซึ่งไม่เคยสอนใน
00:17:47 → 00:17:49 YouTube ใน Facebook หรือใน tiktok นะ
00:17:49 → 00:17:51 เพราะอะไรมันใช้เวลาเรียนพอสมควรนะครับบท
00:17:51 → 00:17:53 นึงจะอยู่ประมาณครึ่ง -1 ชมง 20 กว่าบท
00:17:53 → 00:17:55 เนี่ยคุณเรียนเอาให้คุ้มเลยนะเข้าใจครั้ง
00:17:55 → 00:17:57 เดียวเหมือนนั่งดูซีรีส์อ่ะคุณจะมีความ
00:17:57 → 00:17:59 รู้ติดตัวไปตลอดชชีวิตเลยไปสอนคนที่คุณ
00:17:59 → 00:18:02 รักได้ด้วยเวลาคุณผอมลงซึ่งถ้าคุณฟังคลิป
00:18:02 → 00:18:03 มาถึงตรงเนี้ยประมาณครึ่งชั่วโมงแล้วคุณ
00:18:03 → 00:18:05 เรียนคอร์สนี้สนุกแน่นอนนะครับเนาะได้
00:18:05 → 00:18:08 ความรู้แน่ๆเนี่ยอีกคนนึงเนี่ยอายุ 60 ปี
00:18:08 → 00:18:10 แล้วอ่ะนะครับนะยังลดได้เลยต้อง 16 กลอ่ะ
00:18:10 → 00:18:12 ผลเลือดกลับมาดีทุกตัวนะเพราะฉะนั้นถ้า
00:18:12 → 00:18:15 เขาคทำได้คุณก็ทำได้เนี่ยอันนี้อีกคนนึง
00:18:15 → 00:18:17 นะครับนะคนนี้เมื่อกี้ 1 ปีอันนี้ 2 ปี
00:18:17 → 00:18:20 แล้วนะ 2 ปีกว่าะลดตั้งแต่ปี 2022 นะครับ
00:18:20 → 00:18:22 เนี่ยโรงเรียนกับคุณหมอถือว่าคุ้มค่ามาก
00:18:22 → 00:18:24 เป็นการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริง
00:18:24 → 00:18:26 ๆแค่อะไรแค่เข้าใจเองว่ากลไกร่างกายเป็น
00:18:27 → 00:18:29 ยังไงและเลือกอาหารเป็นยังไงไม่ต้องกังวล
00:18:29 → 00:18:31 ว่าจะเรียนแล้วไม่เข้าใจเพราะว่าผมตั้ง
00:18:31 → 00:18:33 แต่คุณฟังมาคนได้ยินคุณได้ยินศัพท์การ
00:18:33 → 00:18:36 แพทย์มั้ยไม่ข้อนี้ผมไม่ได้ทำมาสอนหมอสอน
00:18:36 → 00:18:39 พยาบาลนะผมทำมาเพื่อสอนประชาชนคนทั่วไป
00:18:39 → 00:18:42 แบบคุณนี่แหละเพื่อให้คุณเข้าใจแล้วเอาไป
00:18:42 → 00:18:45 ดูแลคนในครอบครัวต่อได้โอเคมยนะครับเนาะ
00:18:45 → 00:18:48 กว่าจะทำคำอธิบายออกมาโดยที่ไม่มีภาษาการ
00:18:48 → 00:18:51 แพทย์เลยเนี่ยยากมากเลยนะแต่มันคุ้มถ้า
00:18:51 → 00:18:54 คุณเข้าใจไงโอเคมยนะครับเนาะแล้วก็ใน
00:18:54 → 00:18:57 สเต็ปอื่นๆที่ใครฟังพีระมิดความผอมตอนแรก
00:18:57 → 00:18:58 ก็จะรู้ว่าสเต็ปที่ 1 คือเรื่องสารอาหาร
00:18:58 → 00:19:01 เมื่อกี้มพูดไปแล้วเนาะมีสอนครบเลยสเต็ป
00:19:01 → 00:19:03 ที่ 2 คือ If ใครที่เคยทำ If แล้วไม่ผอม
00:19:03 → 00:19:05 เนี่ยหลักๆอยู่ที่เรื่องสารอาหารถ้าปรับ
00:19:05 → 00:19:07 สารอาหารได้แล้วแล้ว If อยากปรับอีกนะ
00:19:07 → 00:19:10 ครับท้ายบททุกบทหมอ 1 จะมีโพสต์ให้ถามคำ
00:19:10 → 00:19:13 ถามด้วยนะนะครับก็บางคนที่อยากรู้ว่าจัด
00:19:13 → 00:19:15 ตารางแบบนี้ดีมยนะครับเขียนมาเดี๋ยวผมจะ
00:19:15 → 00:19:17 ไปตอบคำถามให้ด้วยใครที่เข้ากลุ่มตอนนี้
00:19:17 → 00:19:19 จะได้สิทธิ์ในการปรึกษากับหมอ 1 ในกลุ่ม
00:19:19 → 00:19:21 ด้วยท้ายบททุกบทจะมีโพสต์ให้ถามคำถามดีมย
00:19:21 → 00:19:23 เหมือนมีหมอ 1 เป็นที่ปรึกษานะตลอดเวลา
00:19:23 → 00:19:25 การลดน้ำหนักเลยผมจะช่วยคุณจังหวะคุณจะ
00:19:25 → 00:19:28 ได้น้ำหนักที่พอใจหลายคนถามว่าคุณหมอครับ
00:19:28 → 00:19:31 มีมีกรณีที่ไม่ผอมมยคะมีครับกรณีที่ไม่
00:19:31 → 00:19:33 ผอมคือคุณเข้ากลุ่มไปแล้วคุณไม่เรียน
00:19:33 → 00:19:35 เพราะที่คุณฟังมาทั้งหมดเนี่ยมันคือสิ่ง
00:19:35 → 00:19:37 ที่คุณไม่รู้ทั้งนั้นเลยถ้าคุณรู้แล้วคุณ
00:19:37 → 00:19:40 จะไม่ผอมหรอขนาดคนที่เา้าอายุ 70 80 ปีเ
00:19:40 → 00:19:43 ยังผอมคนที่เขาอ้วนมากๆแล้วเไม่เคยลดได้เ
00:19:43 → 00:19:45 ยังผอมเพราะฉะนั้นเหตุผลเดียวที่คุณจะไม่
00:19:45 → 00:19:47 ผอมคือคุณไม่เรียนแต่ถ้าคุณเรียนคุณก็ผอม
00:19:47 → 00:19:50 แค่นั้นเองนะครับเนาะเนี่ยอีกคนนึงคน
00:19:50 → 00:19:52 เนี้ยเข้าคอร์สไปได้ 3 เดือนลดไป 11 กล
00:19:52 → 00:19:54 ผ่านไป 1 ปียังไม่โยโยเลยนะรดไปตั้ง 19
00:19:54 → 00:19:57 กลแล้วอ่ะเห็นภาพมั้ยนะครับก็ขอเป็นกำลัง
00:19:57 → 00:20:00 ใจให้เพื่อนเพื่อนทุกคนมีความสุขกับการลด
00:20:00 → 00:20:02 น้ำหนักนะคะสุดท้ายขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะ
00:20:02 → 00:20:04 เนี่ยคนเนี้ยเห็นมั้ยเค้ามีเป็นอะไรเค้า
00:20:04 → 00:20:07 มีหลุดบ้างกินขนมบ้างนะเยังผอมเลยถ้าสาร
00:20:07 → 00:20:09 อาหารมันถูกต้องยังไงก็ลดได้นะครับอันนี้
00:20:09 → 00:20:11 อีกคนนึงคนนี้หมอหนึอ่ะภูมิใจมากเลยนะเ
00:20:11 → 00:20:13 บอกว่าเรียนกับหมอหนึไปเดือนพฤษภาคมนะ
00:20:13 → 00:20:16 ครับลดจาก 56 หรือ 48 เพราะฉะนั้นคนที่
00:20:16 → 00:20:17 น้ำหนักไม่เยอะก็ลดได้นะไม่ได้หมายความ
00:20:17 → 00:20:19 ว่าต้องน้ำหนักเป็นรอยแล้วถึงใช้วิธีหมอ 1
00:20:19 → 00:20:22 ได้นะน้ำหนักน้อยก็ใช้ได้นะครับเขาบอกว่า
00:20:22 → 00:20:25 พอใจและดีใจมากแล้วก็เอาไปสอนใครต่อเอาไป
00:20:25 → 00:20:28 สอนคุณพ่อที่อายุ 86 ปีคุณพ่อลดจาก 73
00:20:28 → 00:20:31 เหลือ 67 แล้วคุณพ่อมีความสุขมากอยากแชร์
00:20:31 → 00:20:34 ประสบการณ์และขอบคุณคอร์สเรียนดีๆของหมอ 1
00:20:34 → 00:20:36 ซึ่งถามว่าเอาจริงๆแค่คุณเข้าใจสารอาหารเ
00:20:37 → 00:20:39 การทำ If ที่ถูกวิธีการสร้างระบบเผาผลาทำ
00:20:39 → 00:20:42 ยังไงแค่ออกกำลังกาย 105 นาทีแล้วผอมลงพอ
00:20:42 → 00:20:44 ผอมเสร็จปั๊บเจอปัญหาว่าน้ำหนักนิ่งแก้
00:20:45 → 00:20:47 ยังไงในพีระมิดมันจะมี 4 ขั้น 5 ขั้นถูก
00:20:47 → 00:20:50 มั้ยสารอาหาร If ระบบเผาผลาพลังงานออก
00:20:50 → 00:20:52 กำลังกายยังไงที่ใช้เวลาน้อยๆโดยที่ไม่
00:20:52 → 00:20:55 ต้องออกหนักแล้วผอมได้วิธีแก้ปัญหาน้ำ
00:20:55 → 00:20:57 หนักนิ่งทำยังไงผอมแล้วทำยังไงให้ไม่กลับ
00:20:57 → 00:20:59 ไปอ้วนอีกแบบนั้นนักเรียนหมอ 1 แบบเนี้ย
00:20:59 → 00:21:01 นะครับมีสอนจนครบทุกอย่างเลยไม่รู้จะครบ
00:21:01 → 00:21:03 กว่านี้ได้ยังไงแล้วเนาะนะครับเนี่ยอีกคน
00:21:03 → 00:21:06 บอกว่าแอบช่างน้ำหนักดูวันนี้ลดมา 3.5 กล
00:21:06 → 00:21:09 แบบงงๆแค่ 2 สัปดาห์เองใจฟูเลยพอใจฟู
00:21:09 → 00:21:12 เสร็จปั๊บมีกำลังใจทำต่อมั้ยมีลดน้ำหนัก
00:21:12 → 00:21:15 สำคัญที่สุดคือกำลังใจพอคุณลดได้แล้วถูก
00:21:15 → 00:21:17 วิธีคุณรู้สึกว่าร่างกายมันไม่ต้องฝืนนะ
00:21:17 → 00:21:19 คุณจะทำได้เรื่อยๆเรื่อยๆๆๆหันมาดูตัวเอง
00:21:19 → 00:21:22 อีกทีพร้อมแล้วนะครับเนาะอีกคนบอกว่า
00:21:22 → 00:21:24 เริ่มทำตามที่หมอหนึสอนมา 9 วันแค่ 9 วัน
00:21:24 → 00:21:27 เองนะขนาดมีหลุดบ้างนะแฟนยังทักเลยว่าตัว
00:21:27 → 00:21:30 เล็กลงมีกำลังใจเยอะขึ้นเลยค่ะอาการปวด
00:21:30 → 00:21:33 เข่าปวดหลังดีขึ้นมากเห็นภาพมยนะครับพอ
00:21:33 → 00:21:36 เริ่มเจอปัญหาบทถัดไปจะคอยมาแก้ปัญหาให้
00:21:36 → 00:21:38 คนเบอกว่าแต่ตอนนี้เริ่มเจอปัญหาว่า
00:21:38 → 00:21:40 เรื่องอาหารค่ะพอได้เรียนรู้บทที่คุณ
00:21:40 → 00:21:42 หนึ่งสอนแล้วเดี๋ยวพรุ่งนี้จะเริ่มปรับ
00:21:42 → 00:21:44 การดื่มน้ำและกินพวกผักให้เยอะขึ้นทุก
00:21:44 → 00:21:47 อย่างเวลาเจอปัญหาในคอร์สในกลุ่มเรียนลด
00:21:47 → 00:21:49 น้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตมีวิธีแก้ให้
00:21:49 → 00:21:52 หมดโอเคมยนะครับนะก็ดีใจที่สุดที่เข้ามา
00:21:52 → 00:21:54 ได้เข้ามาเรียนกับกับหม 1 นะครับเนาะ
00:21:54 → 00:21:56 เพราะฉะนั้นใครที่ฟังแล้วรู้สึกว่าเริ่ม
00:21:56 → 00:21:58 มีความหวังนะอย่าปล่อยให้ความหวังตัวเอง
00:21:58 → 00:22:00 มันหายไปกับการดูคลิปนี้จบแล้วพรุ่งนี้ไป
00:22:00 → 00:22:01 ใช้ชีวิตเหมือนเดิมนะนะครับต่อให้คุณไม่
00:22:01 → 00:22:03 ได้เข้าไปอยู่ในกลุ่มเรียนก็ขอให้ได้เอา
00:22:03 → 00:22:05 ความรู้ของหมอ 1 หรือในช่องหมอ 1 ในคลิป
00:22:05 → 00:22:07 อื่นๆไปปรับใช้ส่วนใครที่อยากเข้ากลุ่ม
00:22:07 → 00:22:08 เรียนด้วยนะครับเราเรียนกันใน Facebook
00:22:08 → 00:22:10 กลุ่มปิดเนาะเข้าเรียนเมื่อไหร่ก็ได้เข้า
00:22:10 → 00:22:12 เรียนจากที่ไหนก็ได้นะครับเพราะว่าคลิปมี
00:22:12 → 00:22:14 ลงให้อยู่ในกลุ่มแล้วแล้วก็ปรึกษาหมอ 1
00:22:14 → 00:22:16 ในกลุ่มได้ด้วยนะครับซึ่งปกติเนี่ยหมอ
00:22:16 → 00:22:18 หนึ่งเชื่อว่าคุณน่าจะเคยใช้เงินกับการลด
00:22:18 → 00:22:20 น้ำหนักมาเยอะมากๆเลยไม่ว่าจะเป็นยาลดน้ำ
00:22:20 → 00:22:23 หนักอาหารเสริมอุปกรณ์ออกกำลังกายคอร์ส
00:22:23 → 00:22:26 เรียนอื่นๆหรือว่าเป็นฟิตเนสเทนเนอร์นะ
00:22:26 → 00:22:27 ครับแต่ไม่ผอมเพราะคุณแค่ไม่มีความรู้
00:22:27 → 00:22:29 เกี่ยวกับเรื่องของสารอาหารกับไม่เข้าใจ
00:22:29 → 00:22:31 ร่างกายตัวเองเท่านั้นเองนะครับเนาะถ้า
00:22:31 → 00:22:34 คุณมีความรู้คุณก็ผอมได้นะครับซึ่งปกติ
00:22:34 → 00:22:35 แล้วเวลาที่จะเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก
00:22:35 → 00:22:37 ครั้งสุดท้ายในชีวิตจะมีค่าธรรมเนียมใน
00:22:37 → 00:22:40 การเข้ากลุ่มอยู่ที่ 9,900 บาทนะแต่ถ้า
00:22:40 → 00:22:43 ฟังถึงท้ายคลิปนี้นะครับนะคุณจะสามารถ
00:22:43 → 00:22:45 สมัครได้ในราคาเพียงแค่ 3,900 บาทเท่า
00:22:45 → 00:22:48 นั้นอย่างที่บอกนะ 3,900 บาทเนี่ยแลกกับ
00:22:48 → 00:22:50 สุขภาพที่ดีตลอดชีวิตกับการที่คุณไม่ต้อง
00:22:50 → 00:22:52 มากังวลกับเรื่องการลดน้ำหนักอีกแล้วน่ะ
00:22:52 → 00:22:54 คุ้มไม่รู้จะคุ้มยังไงแล้วเพราะว่าทุก
00:22:54 → 00:22:55 อย่างที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
00:22:55 → 00:22:58 มันอยู่ในกลุ่มเรียนนี้หมดเลยนะครับเนาะ
00:22:58 → 00:23:00 แล้วก็มีหลักฐานของคนที่เค้าเจอปัญหาอื่น
00:23:00 → 00:23:03 ๆเหมือนคุณแล้วเลดได้มาน่ะเต็มไปหมดเลย
00:23:03 → 00:23:05 ใครติดตามหมอหนึมานานจะรู้ว่ามีคนผอมลง
00:23:05 → 00:23:07 ทุกวันหมอหนึเอาแต่คนสำเร็จมาเล่าให้ฟัง
00:23:07 → 00:23:09 ให้คุณเป็นกำลังใจตลอดเพราะณวันนึงอยาก
00:23:09 → 00:23:12 ให้คุณรู้สึกว่าเฮ้ยฉันน่าจะทำได้น่ะฉัน
00:23:12 → 00:23:14 ขอลองเริ่มดูสักครั้งแล้วกันนี่แหละโอเค
00:23:14 → 00:23:17 มยผอมไม่ผอมอยู่ที่คุณตัดสินใจวันแรกเท่า
00:23:17 → 00:23:19 นั้นเองว่าฉันจะผอมให้ได้นะที่เหลือ
00:23:19 → 00:23:21 เดี๋ยวผมช่วยคุณเองนะครับเนาะเพราะฉะนั้น
00:23:21 → 00:23:23 สำหรับใครที่ฟังแล้วรู้สึกว่าอยากเริ่ม
00:23:23 → 00:23:25 ต้นลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตกับหมอ1ึ
00:23:25 → 00:23:27 แล้วนะครับสามารถโอนค่าสมัครเพียง 3,900
00:23:27 → 00:23:29 บาทเท่านั้นนะครับที่เลขบัญชีนี้แล้วก็
00:23:29 → 00:23:32 ส่งไปที่ LINE @hee Hero นะครับจะมีทีม
00:23:32 → 00:23:35 งานที่น่ารักๆคอยอำนวยความสะดวกแนะนำวิธี
00:23:35 → 00:23:36 การเข้าเรียนนะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียน
00:23:36 → 00:23:39 นะครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืมกด
00:23:39 → 00:23:40 ติดตามเพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจาก
00:23:40 → 00:23:43 หมอ 1 นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดู
00:23:43 → 00:23:45 จากทางซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่อยากลด
00:23:45 → 00:23:46 น้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียน
00:23:46 → 00:23:48 กับหมอ 1 นะครับกดดูรายละเอียดจากทางขวา
00:23:48 → 00:23:50 มือหรือดูรายละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์
00:23:50 → 00:23:54 ได้เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ