00:00:00 → 00:00:01ปัจจัยแวดล้อมเนี่ยมันไม่มีใครเหมือนกัน
00:00:01 → 00:00:04เลยเพราะฉะนั้นเราอย่าเอาเกณฑ์ของคนอื่น
00:00:04 → 00:00:07มาเทียบกับเราแล้วกังวลหลายๆคนมีประเด็น
00:00:07 → 00:00:09ที่ว่าที่บ้านเคยมีคนเป็นโรคมะเร็งลำไส้
00:00:10 → 00:00:11เดี๋ยวจะเป็นเหมือนแม่หรือเปล่าหรือเป็น
00:00:11 → 00:00:13เหมือนพ่อหรือเปล่ามันเป็นอารมณ์ล้วนๆที่
00:00:13 → 00:00:15มันทำให้เดิมที่มันเป็นปกติอยู่แล้วอ่ะ
00:00:15 → 00:00:17มันจะไม่ปกติกับไอ้ตอนเแหละบางทีเราแยก
00:00:17 → 00:00:19ไม่ออกนะว่าอาการที่เราเป็นน่ะมันมาจาก
00:00:19 → 00:00:21พฤติกรรมการใช้ชีวิตอ่ะหรือมันมาจาก
00:00:21 → 00:00:22อารมณ์แต่สมาธิมันเหมือนมันทำให้เราแบบ
00:00:22 → 00:00:25เฮ้ยถอยหลังลงมา 1 สเต็ปสุขภาพมันเป็น
00:00:25 → 00:00:29พื้นฐานทุกอย่างกินดีนอนได้ขับถ่ายได้
00:00:29 → 00:00:34เนี่ยคืออายุวัฒนะละเกลาแก้โรคเกลานิสัย
00:00:34 → 00:00:36ห่างไกล
00:00:36 → 00:00:40โรคสวัสดีค่ะสวัสดีค่ะวันนี้มาเจอกันอีก
00:00:40 → 00:00:43แล้วค่ะคุณหมอแดงอารมณ์ดีสดใสมากค่ะเพราะ
00:00:43 → 00:00:45ว่าวันนี้เราจะมาคุยกันในหัวข้อเรื่อง
00:00:45 → 00:00:49ระบบขับถ่ายค่ะอ่าอเห็นด้วยเลยขับถ่ายดี
00:00:49 → 00:00:52ใครก็ต้องอารมณ์ดีเนาะอ่าใช่เราบอกว่าเรา
00:00:52 → 00:00:55อารมณ์ดีมันมีหลายๆความเชื่อค่ะที่เราเคย
00:00:56 → 00:00:59ได้ยินกันมาว่าถ้าเราได้ขับถ่ายตอนเช้า
00:00:59 → 00:01:01เนี่ยวันนั้นจะอารมณ์ดีไปทั้งวันเลยทำไม
00:01:01 → 00:01:03ถึงเป็นเช่นนั้นคะจริงๆอุจจระมันก็เป็น
00:01:03 → 00:01:05ของเสียอย่างนึงเนาะในทางแพทย์เหมือนไทย
00:01:05 → 00:01:07เราอาจจะมองกว้างกับนั้นนะจริงๆมีของเสีย
00:01:07 → 00:01:10หลายอย่างเช่นเหงื่อปัสสาวะประจำเดือนก็
00:01:10 → 00:01:13เป็นของเสียเแต่อุจจาระเนี่ยมันมีมวลนะคะ
00:01:13 → 00:01:15ลองนึกภาพเหมือนร่างกายเราเป็นห้องห้อง
00:01:15 → 00:01:17นึงก็ได้ถ้าเราได้โละของที่เราแบบไม่ได้
00:01:17 → 00:01:19ใช้แล้วอ่ะเก็บเก่ามากมีประโยชน์ออกไป
00:01:20 → 00:01:22เนี่ยเราก็สบายตาสบายใจใช่มั้ยเหมือนกัน
00:01:22 → 00:01:25น่ะค่ะถ้าเกิดทุกวันเราได้ขับถ่ายออกไป
00:01:25 → 00:01:27ของที่มันดูดซึมมาเป็นสารอาหารแล้วไม่ใช้
00:01:27 → 00:01:30แล้วไม่มีประโยชน์แล้วเอามันออกไปไปเราก็
00:01:30 → 00:01:34จะโล่งในทางภาทแผ่นไทยนะคะจริงๆแล้วกินดี
00:01:34 → 00:01:38นอนได้ขับถ่ายได้เนี่ยคือยาอายุวัฒนะและ
00:01:38 → 00:01:41ก็เป็นการเช็คว่าตอนนี้สุขภาพร่างกายของ
00:01:41 → 00:01:43เราโอเคดีอยู่หรือเปล่าถ้าเรายังขับถ่าย
00:01:43 → 00:01:46เป็นประจำอ้าทีนี้คำว่าเป็นประจำประจำของ
00:01:46 → 00:01:50แต่ละคนเหมือนกันมั้ยคะไม่เหมือนกันค่ะอื
00:01:50 → 00:01:51อันเนี้ยเป็นอันนึงเหมือนกันที่บางทีโลก
00:01:51 → 00:01:54เราเนี่ยมันมีแพทเทิร์นมากเลยเนาะว่าเฮ้ย
00:01:54 → 00:01:57คนเราต้องขับถ่ายทุกวันต้องออกมาเป็นอึ
00:01:57 → 00:01:59เป็นก้อนเป็นรำแบบนี้ต้องแบบสีต้องเป็น
00:01:59 → 00:02:02แบบนี้ลักษะต้องเป็นแบบนี้จริงๆมันก็มีมี
00:02:02 → 00:02:04แก่นมีแกนมีแนวทางอยู่แต่มันไม่มีทางเป๊ะ
00:02:04 → 00:02:07อ่ะแต่ละคนไลฟ์สไตล์ก็ไม่เหมือนกันอาชีพ
00:02:07 → 00:02:09ก็ไม่เหมือนกันบางคนต้องเดินเยอะบางคนเจอ
00:02:09 → 00:02:11แดดเยอะบางคนนั่งอยู่กับที่บางคนขยับตัว
00:02:11 → 00:02:14น้อยบางคนก็กินน้อยบางคนก็กินเยอะเห็น
00:02:14 → 00:02:16มั้ยคะปัจจัยแวดล้อมเนี่ยมันไม่มีใคร
00:02:16 → 00:02:18เหมือนกันเลยเพราะฉะนั้นเราอย่าเอาเกณฑ์
00:02:18 → 00:02:22ของคนอื่นมาเทียบกับเราแล้วกังวลให้เรา
00:02:22 → 00:02:24สังเกตตัวเองว่าเอ้ยประมาณเนี้ยเรากิน
00:02:24 → 00:02:27ประมาณนี้เรามีไลฟ์สไตล์ประมาณนี้เราขับ
00:02:27 → 00:02:30ถ่ายประมาณนี้แล้วเราโล่งโอเคอถือว่าปกติ
00:02:30 → 00:02:33ก็อยู่ดูอารมณ์ของเราก็ได้ว่าคือต่อให้
00:02:33 → 00:02:35เราอาจจะไม่ได้ขับถ่ายแต่ว่าเราก็ไม่ได้
00:02:35 → 00:02:37รู้สึกว่าอึดอัดหรือว่าไม่ได้รู้สึกทำให้
00:02:37 → 00:02:39อารมณ์เสียอะไรก็ถือว่าไม่ได้เป็นอะไรก็
00:02:39 → 00:02:43โอเคอยู่ใช่ค่ะอ่าค่ะจะมีคำนึงที่หลายๆคน
00:02:43 → 00:02:46อาจจะเคยได้ยินโบราณว่าหมาคนนี้เป็นคน
00:02:46 → 00:02:49ธาตุอ่อนนะคนนี้เป็นคนธาตุแข็งนะไอ้ธาตุ
00:02:49 → 00:02:51อ่อนเนี่ยห้ามกินอันนี้นะอ่ะแล้วธาตุอ่อน
00:02:51 → 00:02:53ธาตุแข็งเนี่ยมันคืออะไรคะคำนี้จริงๆก็
00:02:53 → 00:02:55เป็นคำโบราณจริงๆแหละมักจะลิงก์กับเรื่อง
00:02:55 → 00:02:58ของระบบขับถ่ายคนที่ทาสอ่อนก็คืออ่ะนิด
00:02:58 → 00:03:00หน่อยก็เข้าห้องน้ำอ่ะอ่ากินนิดนึงอ้า
00:03:00 → 00:03:03เอ้ยก็ต้องเข้าห้องน้ำและหรือว่าเจะ
00:03:03 → 00:03:05sensitive กับอาหารก็เรื่องนึงนะคะกับ
00:03:05 → 00:03:08อารมณ์ด้วยนะเออเช่นแบบว่าอาจจะเครียด
00:03:08 → 00:03:10หรือตื่นเต้นหรือลุ้นอ่ะเขาก็จะเข้าห้อง
00:03:10 → 00:03:13น้ำง่ายเนาะอันเนี้ยก็จะสื่อถึงคำว่าธาตุ
00:03:13 → 00:03:16อ่อนกับอีกอันนึงธาตุแข็งก็ตรงกันข้ามนะ
00:03:16 → 00:03:18คะก็คือท้องผูกโอ้โหอุจจระแข็งมากบางที
00:03:18 → 00:03:203-4 วันไม่ถ่ายก็จะเรียกว่าธาตุแข็งแต่
00:03:20 → 00:03:23จริงๆถ้าเกิดถามถามพี่เนี่ยพี่มองว่าธาตุ
00:03:23 → 00:03:25อ่อนกับธาตุแข็งเนี่ยมันไม่ได้เป็นคำที่
00:03:26 → 00:03:28เราต้องซีเรียสหรือมันเป็นโรคมันเป็น
00:03:28 → 00:03:30ลักษณะของแต่ละคนขอให้เรารู้ตัวเองอ่ะค่ะ
00:03:30 → 00:03:33ว่าอ่ะเราธาตุอ่อนเราก็ต้องระมัดระวังว่า
00:03:33 → 00:03:35อ่ะอาหารประเภทนี้สมมุติเปรี้ยวเกินไป
00:03:35 → 00:03:37เสาะท้องเกินไปหรือเราแสลงกับอาหารประเภท
00:03:37 → 00:03:40ไหนกินในอารมณ์ในเวลาไหนแล้วมันทำให้เรา
00:03:40 → 00:03:43ต้องขับถ่ายผิดปกติเราก็เลี่ยงซะก็จบแล้ว
00:03:43 → 00:03:46ค่ะเหมือนกันคนเป็นาตุแข็งอ้าโรู้นี่เรา
00:03:46 → 00:03:48ท้องผูกเราอาจจะต้องกินอาหารประเภทนี้บาง
00:03:48 → 00:03:51คนกินผลไม้บางประเภทก็ถ่ายได้หรือกินน้ำ
00:03:51 → 00:03:53มากขึ้นแค่นี้เองไม่ต้องซีเรียสเลยทั้ง
00:03:53 → 00:03:57นี้ทั้งนั้นคือต้องสังเกตตัวเองว่าเรากิน
00:03:57 → 00:03:59อาหารประเภทนี้เข้าไปแล้วระบบขับถ่ายเรา
00:03:59 → 00:04:01เป็นยังไงบ้างเพราะว่าถ้าไม่สังเกตเลยมัน
00:04:01 → 00:04:04ก็อาจจะส่งผลระยะยาวอาจจะเป็นโรคก็ได้ถูก
00:04:04 → 00:04:06ต้องทีนี้เมื่อกี้พี่หมอแดงพูดถึงเรื่อง
00:04:06 → 00:04:09ของแบบความตื่นเต้นแล้วก็ขับถ่ายหนูเลย
00:04:09 → 00:04:12อยากถามว่ามันจะมีบางคนค่ะที่เวลาอยู่
00:04:12 → 00:04:15บ้านหรือตั้งใจที่จะให้มันขับถ่ายอ่ะมัน
00:04:15 → 00:04:18ไม่มาแต่พอเราก้าวขาออกจากบ้านปุ๊บเหมือน
00:04:18 → 00:04:20เรียกค่ะก้าวขาปุ๊บหรือไปอยู่ในสถานที่
00:04:20 → 00:04:23ที่แบบเธอตรงนี้ไม่ได้ตรงนี้ไม่ได้จริงๆ
00:04:23 → 00:04:26มันมาค่ะอาการแบบเคือออกข้างนอกแล้วปวด
00:04:26 → 00:04:28เข้าห้องน้ำมันเกิดจากอะไรคะคือต้องบอก
00:04:28 → 00:04:32ว่าจริงๆแล้วสมองกับท้องเนี่ยมันเชื่อม
00:04:32 → 00:04:35โยงถึงกันนะคะอะไรที่เข้าหัวก็ลงท้องหมด
00:04:35 → 00:04:37สังเกตสิเวลาที่เรามีอารมณ์บางอย่างเนี่ย
00:04:38 → 00:04:39มันจะสัมพันธ์กับการกับถ่ายนะมันจะมีคำ
00:04:39 → 00:04:42พูดอย่างเช่นกลัวจนขี้ขึ้นสมองลุ้นจนฉี่
00:04:42 → 00:04:44ราดอื้ออย่างเงี้ถูกมยเนี่ยมันสัมพันธ์
00:04:44 → 00:04:46กับอารมณ์ค่ะเพราะฉะนั้นอาจจะต้องมาดู
00:04:46 → 00:04:48เรื่องของอารมณ์ว่าเฮ้ยอารมณ์ยังไงที่มัน
00:04:48 → 00:04:51ทำให้การขับถ่ายของเราผิดปกติพี่บอกเลย
00:04:51 → 00:04:53การขับถ่ายเนี่ยมันต้องสบายๆค่ะถ้าเกิด
00:04:53 → 00:04:56ลิงก์ไปที่แผนปัจจุบันเนี่ยระบบประสาทที่
00:04:56 → 00:04:58ควบคุมเรื่องการย่อยแลก็การขับถ่ายเนี่ย
00:04:58 → 00:05:00มันคือระบบประสาทอโนมัติที่เรียกว่า
00:05:00 → 00:05:03parasympathetic อือมันจะมามันจะดีก็ต่อ
00:05:03 → 00:05:06เมื่อเราผ่อนคลายลองดูสิก่อนหน้าเนี้ย
00:05:06 → 00:05:08เวลาเวลาที่คุยเรื่องการขับฐ่านเใครมี
00:05:08 → 00:05:09ปัญหาเพี่จะถามตลอดเลยว่าเป็นอย่างนี้มา
00:05:09 → 00:05:12ตั้งแต่เด็กเลยหรือเปล่าคะส่วนใหญ่ที่พบ
00:05:12 → 00:05:13เนี่ยมันไม่ได้เป็นมาตั้งแต่เด็กคือเขา
00:05:13 → 00:05:16เพิ่งมีปัญหาเนี่ยอ่ะตอนีจวงทำงานไม่กี่
00:05:16 → 00:05:18เดือนมานี้นั่นเป็นเพราะการใช้ชีวิตเป็น
00:05:18 → 00:05:21เพราะอารมณ์ปัจจัยกระตุ้นบางอย่างเรากลับ
00:05:21 → 00:05:23ไปปรับนั่นละค่ะคือคือการสังเกตตัวเองถ้า
00:05:23 → 00:05:25เกิดว่ามันไม่ได้เป็นมาตั้งแต่เด็กเนี่ย
00:05:25 → 00:05:28เราปรับได้อันนี้คือการมาไม่เป็นเวลาของ
00:05:28 → 00:05:32น้องอีกอันนึงค่ะพี่หมอแดงคืออันเนี้ยนะ
00:05:32 → 00:05:34เราก็เข้าห้องน้ำแล้วนะคะบางคนเป็นจริงๆ
00:05:34 → 00:05:37นะคะคือเข้าเสร็จแล้วะเดินออกมาแล้วสัก
00:05:37 → 00:05:39พักนึงมันมาอีกแล้วอ่ะรู้สึกมันไม่สุดอ่ะ
00:05:40 → 00:05:41มันต้องเข้าอีกอ่ะแล้วก็เข้าอยู่อย่าง
00:05:41 → 00:05:43งั้นหลายครั้งมากเลยค่ะอาการแบบนี้มัน
00:05:43 → 00:05:46เกิดจากการที่เราแค่เป็นคนย้ำคิดย้ำทำ
00:05:46 → 00:05:48หรือว่ามันบอกสัญญาณอะไรกับเราหรือเปล่า
00:05:48 → 00:05:51ค่ะจริงๆเรื่องเนี้ยค่ะอยากให้แยกเมื่อ
00:05:51 → 00:05:54กี้มีคำว่าย้ำคิดย้ำทำเนาะอืคือถ้าเกิด
00:05:54 → 00:05:57ว่าอยากให้แยกว่ามันเป็นที่อารมณ์หรือ
00:05:57 → 00:05:59เป็นที่ร่างกายของเราจริงๆถ้ามันเป็นที่
00:05:59 → 00:06:01ร่างกายเราเราจะรู้สึกค่ะเฮ้ยมันมันมัน
00:06:01 → 00:06:04แน่นคือกดท้องแล้วมันยังมีอ่ะมันรู้มัน
00:06:04 → 00:06:06มันจริงๆว่าร่างกายเรามันมันต้องการเอา
00:06:06 → 00:06:08ออกแต่มันออกไม่หมดอันเนี้ยต้องปรับ
00:06:08 → 00:06:10พฤติกรรมอย่างที่พี่จะบอกในหลายๆคลิปของ
00:06:10 → 00:06:12พี่ว่าการขับถ่ายเนี่ยมันเป็นกระดุมเมน์
00:06:12 → 00:06:14สุดท้ายแล้วค่ะเราจะไปนั่งปั้นอุนจิใน
00:06:14 → 00:06:17ท้องเรามีใครทำได้ถูกป่ะให้เหมือนออกเวลา
00:06:17 → 00:06:19นี้เป็นแบบนี้ไม่เราต้องไปปรับอย่างอื่น
00:06:19 → 00:06:22เขาเรียกว่าปัจจัยแวดล้อมพอมันสมมูลพร้อม
00:06:22 → 00:06:24มูลกันมันจะออกเองอันเนี้ยเป็นเรื่องของ
00:06:25 → 00:06:28ทางกายแต่เมื่อกี้มีคำนึงก็คืออารมณ์ความ
00:06:28 → 00:06:30รู้สึกเนี่ยแหละที่แบบว่าอยากให้แยกกัน
00:06:30 → 00:06:31เพราะว่าบางทีมันเป็นที่ความรู้สึกเนี่ย
00:06:31 → 00:06:33ถ้าเราไปปรับที่กายอย่างเงี้ยไปกินยา
00:06:33 → 00:06:35ระบายไปอะไรเราแก้ไม่ตรงจุดถ้าเป็นที่
00:06:35 → 00:06:37ความรู้สึกของเราเองเราก็ต้องปรับที่ความ
00:06:37 → 00:06:39รู้สึกให้มันผ่อนคลายพี่คุยกับหลายเคสเลย
00:06:39 → 00:06:42นะคนที่มีประเด็นเรื่องการขับถ่ายเขา
00:06:42 → 00:06:44กังวลไม่สุดจากจะต้องออกออกทุกวันเนี้ย
00:06:44 → 00:06:47หลายๆคนมีประเด็นที่ว่าที่บ้านเคยมีคน
00:06:47 → 00:06:50เป็นโรคมะเร็งลำไส้อือ่าที่บ้านเคยมี
00:06:50 → 00:06:52ประวัติเกี่ยวกับระบบย่อยทำให้เขารู้สึก
00:06:52 → 00:06:56ว่ามันต้องหมดสิต้องดีท็อกซ์สิเดี๋ยวเป็น
00:06:56 → 00:06:58มะเร็งตับนะมีสารพิษเดี๋ยวจะเป็นเหมือน
00:06:58 → 00:07:00แม่หรือเปล่าหรือเป็นเหมือนพ่อหรือเปล่า
00:07:00 → 00:07:02มันเป็นอารมณ์ล้วนๆเลยค่ะที่มันทำให้เดิม
00:07:02 → 00:07:04ที่มันเป็นปกติอยู่แล้วอ่ะมันจะไม่ปกติ
00:07:04 → 00:07:06กับไอ้ตอนเแหละต้องแยกแล้วมีอะไรอีกบ้าง
00:07:06 → 00:07:09ที่อาจจะกระตุ้นอาจจะไม่ใช่อุจจาระและอาจ
00:07:09 → 00:07:12จะเป็นปัสสาวะที่ว่าปัสสาวะบ่อยเนี่ยค่ะ
00:07:12 → 00:07:14ถ้าไม่ได้เกี่ยวกับร่างกายข้างในนะแต่ว่า
00:07:14 → 00:07:16สภาพแวดล้อมอะไรบ้างที่อาจจะกระตุ้นให้
00:07:16 → 00:07:19เราปัสสาวะบ่อยได้จริงๆหลายอย่างนะเอเอา
00:07:19 → 00:07:20ตัวพี่เลยก็ได้เมื่อสักครู่นี้นะพี่ก็
00:07:20 → 00:07:22ข้องน้ำไป 2 รอบเพราะว่าออย่างเช่นยกตัว
00:07:22 → 00:07:26อย่างกาแฟอาหารสิ่งที่กินก็เกี่ยวหรือว่า
00:07:26 → 00:07:29อากาศก็เกี่ยวนะคะอากาศเย็นอย่างวอาก
00:07:29 → 00:07:31อากาศเย็นก็ปัสสาวะบ่อยก็ได้หรือว่าก็จะ
00:07:31 → 00:07:34มีอันนึงเช่นฮอร์โมนตามวัยผู้หญิงหรือผู้
00:07:34 → 00:07:36ชายเนี่ยพออายุมากขึ้นเนี่ยฮอร์โมนเกี่ยว
00:07:36 → 00:07:38กับเรื่องการขับออกปัสวะพวกนี้ค่ะก็
00:07:38 → 00:07:40เปลี่ยนไปเพราะฉะนั้นก็อยากให้ดูเป็นองค์
00:07:40 → 00:07:43รวมอ่ะค่ะถ้าเราได้ออกไปในที่ที่มันต้อง
00:07:43 → 00:07:45มีปัจจัยกระตุ้นน่ะก็ทรีทว่ามันเป็น
00:07:45 → 00:07:47เรื่องปกติหรือบางคนอย่างอย่าวพี่อย่าง
00:07:47 → 00:07:49เงี้ยก็อาจจะมีเพื่อนที่มีปัสสาวะบ่อย
00:07:49 → 00:07:51เหมือนกันก็มองว่ามันเป็นเรื่องฮอร์โมนไป
00:07:51 → 00:07:54ถ้ามันไม่ถึงกับมีสัญญาณอื่นๆเช่นอ่ะ
00:07:54 → 00:07:57ปัสสาวะเริ่มแบบมีเวลาฉี่จะเริ่มเจ็บหรือ
00:07:57 → 00:08:00ว่าสีผิดปกติเริ่มมีฟอ
00:08:00 → 00:08:02เริ่มบ่อยเกินไปกระทบกับการนอนอย่าง
00:08:02 → 00:08:04รุนแรงไม่ได้มีสัญญาณอะไรขนาดเนี้ยสบายๆ
00:08:05 → 00:08:07ค่ะอยากถามต่อในเรื่องของตอนแรกๆที่เรา
00:08:07 → 00:08:10พูดกันเรื่องการท้องผูกเนาะคำว่าประจำของ
00:08:10 → 00:08:13แต่ละคนไม่เหมือนกันแล้วแค่ไหนที่เรียก
00:08:13 → 00:08:15ว่าเป็นอาการท้องผูกแล้วอ่ะคะคือท้องผูก
00:08:15 → 00:08:19อ่ะค่ะคือการที่เรากินเข้าไปเยอะมากแล้ว
00:08:19 → 00:08:21มันอาจจะไม่ได้ออกสมดุลกับสิ่งที่เรากิน
00:08:22 → 00:08:24ปกติตามระบบร่างกายของเราอ่ะมันจะรันของ
00:08:24 → 00:08:27มันเองตามอัตโนมัติค่ะบางทีเราไม่ถ่าย 2-3
00:08:27 → 00:08:29วันพอเรากินเข้าไปเนี่ยมันอาจจะขับถ่าย
00:08:29 → 00:08:31ได้เองแต่ถ้าถึงขั้นว่าเฮ้ยมันผ่านไปแล้ว
00:08:31 → 00:08:33มันไม่ขับถ่ายมันทรมานมากแบบไปนั่งแล้วก็
00:08:33 → 00:08:36ไม่ออกจนกระทั่งถึงต้องใช้ยาระบายบ่อยๆ
00:08:36 → 00:08:38อันเนี้ยอาจจะเรียกว่าเข้าขายท้องผูใช้ยา
00:08:38 → 00:08:43ระบายบ่อยๆอ่าแล้วคนที่ใช้ยาระบายบ่อยๆมี
00:08:43 → 00:08:47อันตรายมั้คะคำว่าบ่อยๆอ่ะค่ะมันเป็นการ
00:08:47 → 00:08:49ใช้ตัวช่วยเนาะซึ่งตามปกติร่างกายของคน
00:08:49 → 00:08:51เราอ่ะมันไม่ควรใช้ตัวช่วยเพราะฉะนั้น
00:08:51 → 00:08:53บ่อยเกินไปก็ไม่ดีค่ะคือคนเราอ่ะต้องบอก
00:08:53 → 00:08:56ว่าท้องผูกกท้องเสียมันเป็นกันได้นะยา
00:08:56 → 00:08:58ระบายเมีไว้ประจำบ้านน่ะดีแต่ถ้าเกิดเรา
00:08:58 → 00:09:00เริ่มรู้สึกว่าเราต้องใช้ตัวช่วยบ่อยเกิน
00:09:00 → 00:09:01ไปอ่ะอันนี้เราต้องกลับมาสังเกตตัวเอง
00:09:01 → 00:09:03แล้วว่าพฤติกรรมอะไรที่ทำให้เราต้องใช้
00:09:03 → 00:09:05ตัวช่วยบ่อยเมื่อกี้มีเรื่องท้องเสียด้วย
00:09:05 → 00:09:08หนูเลยอยากถามว่าบางคนมีอาการที่พอเรากิน
00:09:08 → 00:09:11ของใหม่ปุ๊บเขาเรียกว่าท่อตรงค่ะคุณหมอ
00:09:11 → 00:09:14กินปุ๊บมาเลยทันทีเนี่ยแบบเนี้ยผิดปกติม
00:09:14 → 00:09:17คะต้องย้อนกลับไปที่พี่ตอบข้อแรกอยากให้
00:09:17 → 00:09:19ดูปกติของตัวเองค่ะคือถ้าเราเป็นคนเหมือน
00:09:19 → 00:09:21กับขับถ่ายง่ายอยู่แล้วอะไรเงี้ยแล้วเรา
00:09:21 → 00:09:24ยังกินอาหารในบางประเภทที่มันอาจจะแสลง
00:09:24 → 00:09:26ตัวเองอันเนี้ยมันผิดที่ตัวเราและเราอาจ
00:09:26 → 00:09:28จะต้องระมัดระวังหรือว่าถ้าเรารู้สึกว่า
00:09:28 → 00:09:31อ้าพวกนี้ก็ไม่ได้กินอะไรที่อาจจะแสลงลอง
00:09:31 → 00:09:33มาสังเกตเรื่องของอารมณ์ดูแล้วก็อย่างที่
00:09:33 → 00:09:35บอกว่าให้ย้อนกลับไปดูพฤติกรรมหลายๆอย่าง
00:09:35 → 00:09:38เพราะว่าการขับถ่ายเนี่ยมันต้องการอะไร
00:09:38 → 00:09:41บ้างสิ่งที่กินนะคะความผ่อนคลายการออก
00:09:41 → 00:09:43กำลังกายขยับตัวเพราะมันก็เป็นเรื่องของ
00:09:43 → 00:09:46ของลมในท้องของเราด้วยอค่ะถ้าเกิดช่วงนี้
00:09:46 → 00:09:47เราไม่ค่อยได้ขยับตัวแล้วเรามีปัญหา
00:09:47 → 00:09:49เรื่องการขับถ่ายเราก็ต้องไปขยับตัวคือ
00:09:49 → 00:09:52ไม่อยากให้โฟกัสแค่ว่าอาการปลายแล้วอ่ะออ
00:09:52 → 00:09:55อยากให้ไปดูต้นทางมากกว่าว่าเราเราปูพื้น
00:09:55 → 00:09:58ฐานกิจวัตรของเราอ่ะดีมากน้อยแค่ไหนถ้า
00:09:58 → 00:10:02บางคนที่อาจจะท้องผูกสลับท้องเสียแบบเย
00:10:02 → 00:10:05อยู่เรื่อยๆค่ะอันนี้ถือว่าเป็นโรคลำไส้
00:10:05 → 00:10:07แปรปรวนหรือยังคะลำไส้แปรปรวนเป็นเป็นคำ
00:10:08 → 00:10:10ถามที่ได้รับบ่อยมากเลยค่ะในทางภาคแผนไทย
00:10:10 → 00:10:12เนี่ยลำไส้แปรปวนเรามองว่าเป็นอาการทางลม
00:10:12 → 00:10:15อย่างหนึ่งอ่าอย่างที่พี่บอกในในคลิปก่อน
00:10:15 → 00:10:17หน้าเนว่าลำไส้ของเรามันก็เป็นธาตุดินมัน
00:10:17 → 00:10:20ก็อยู่เฉยๆมันจะทำงานย่อยดีย่อยได้ทำงาน
00:10:20 → 00:10:23ปกติมันก็ใช้ลมในไส้กับลมนอกไส้นี่แหละ
00:10:23 → 00:10:25แต่คราวนี้แปรปรวนแปลว่าอะไรทำไมลมในท้อง
00:10:25 → 00:10:28ถึงแปรปรวนมันก็ต้องดูที่ไฟค่ะไฟในร่าง
00:10:28 → 00:10:30กายของคนเราอ่ะถ้าจะจะให้แบ่งริงริงนะมัน
00:10:30 → 00:10:33มีอยู่ 2 ไฟที่รันให้ร่างกายของเราทำงาน
00:10:33 → 00:10:35ได้ก็คือไฟย่อยกับไฟอุ่นกายคนที่เป็นลำ
00:10:35 → 00:10:37ไส้แปรปวนนะคะเดี๋ยวท่องปลูกหรือท้องเสีย
00:10:37 → 00:10:40อย่างเงี้ยให้กลับมาดู 2 ไฟนี้ไฟอุ่นกาย
00:10:40 → 00:10:42คือเรื่องของอารมณ์ไฟย่อยคือเรื่องของ
00:10:42 → 00:10:45อาหารเราลองดูซิว่า 2 เรื่องนี้ของเราอ่ะ
00:10:45 → 00:10:47ช่วงเนี้ยผิดปกติหรือเปล่าอาหารการกินเี่
00:10:47 → 00:10:49มันไม่ได้แปลว่าประเภทอย่างเดียวมันแปล
00:10:49 → 00:10:52ว่าพฤติกรรมการกินด้วยเรากินเป็นยังไงเรา
00:10:52 → 00:10:54รีบกินเรากินด้วยความกังวลเร่งรีบเหลือ
00:10:54 → 00:10:56เกินกินเคี้ยวไม่ละเอียดกินย่อยไม่ดีกิน
00:10:56 → 00:10:59อาหารย่อยยากกินดึกเป็นพารทของอาหารที่ทำ
00:10:59 → 00:11:01ให้ไฟย่อยเรามันแบบเดิมมันก็เคยทำงานดี
00:11:01 → 00:11:04มันก็เริ่มทำงานแย่ลงกับอีกอันนึงคือไฟ
00:11:04 → 00:11:06อุ่นกายอารมณ์ของเราค่ะเวลาที่เรามี
00:11:06 → 00:11:08อารมณ์อะไรเนี่ยมันส่งผลถึงอย่างที่บอก
00:11:08 → 00:11:11เข้าสมองปุ๊บก็ลงท้องหมดเพราะฉะนั้นคนที่
00:11:11 → 00:11:13มีอาการเกี่ยวกับระบบย่อยเรือรังเนี่ย
00:11:13 → 00:11:16อารมณ์จะไม่ค่อยปกติบางทีจะมีอารมณ์แบบ
00:11:16 → 00:11:19ขึ้นมั่งลงมั่งกังวลมั่งแล้วมันก็จะวนหลู
00:11:19 → 00:11:21คนที่เป็นรำไส้แดวนถึงมีอาการบางทีก็ 3
00:11:21 → 00:11:23เดือน 6 เดือนเป็นปีก็มีเพราะมันยังวน
00:11:24 → 00:11:25หลูบอยู่ค่ะเพราะฉะนั้นคนที่มีอาการแบบ
00:11:25 → 00:11:28เนี้ยอยากให้ลองมาปรับที่ไฟย่อยกับไฟอุ่น
00:11:28 → 00:11:30กายดูเรื่องของอากับอารมณ์เราจะถึงจะ
00:11:30 → 00:11:33สามารถถอยออกมาจากอาการอย่างเงี้ยได้
00:11:33 → 00:11:35เรื่องของรำไส้แปรปรวนคุณหมอก็แนะนำว่า
00:11:35 → 00:11:38เราต้องมาดูที่ไฟ 2 กองเนาะก็คือไฟอุ่น
00:11:38 → 00:11:40กายกับไฟย่อยอ่าทีนี้มันมีเรื่องของความ
00:11:40 → 00:11:43คิดมาเกี่ยวข้องด้วยใช่ไหมมคะความแปรปรวน
00:11:43 → 00:11:46ที่เกิดขึ้นกับท้องของเราอาจจะลิงกับสมอง
00:11:46 → 00:11:49ของเราสมาธิเนี่ยสามารถช่วยลดความแปรปรวน
00:11:49 → 00:11:52ได้ไหมคะได้ค่ะจริงๆดีมากๆเลยด้วยซ้ำลำ
00:11:52 → 00:11:55ไส้แปรปรวนน่ะคือคืออย่างงี้รูปกับนาม
00:11:55 → 00:11:57เนี่ยมันสัมพันธ์มันเกี่ยวข้องกันเนอบาง
00:11:57 → 00:12:00ทีรูปอ่ะร่างกายเราไม่สบายอ่ะตอนแรกจิตใจ
00:12:00 → 00:12:02เราก็ดีๆอยู่แหละแต่พอกายมันไม่สบายเราก็
00:12:02 → 00:12:05เริ่มเครียดะเนาะแล้วพอใจเครียดอ้ามันก็
00:12:05 → 00:12:07ทำให้ร่างกายแข็งตึงระบบประสาอัตโนมัติ
00:12:07 → 00:12:10ของเรามันก็แบบเครียดไปด้วยมันเป็นวงล้อ
00:12:10 → 00:12:11ที่มันเกี่ยวข้องเชื่อมโยงกันคราวนี้
00:12:11 → 00:12:14สมาธิช่วยได้ยังไงในหลายๆคลิปของพี่อ่ะ
00:12:14 → 00:12:17พี่จะแนะนำคนไข้แหละว่าให้ใช้สมาธิช่วย
00:12:17 → 00:12:19สมาธิเนี่ยมันช่วยปรับคลื่นให้มันสงบขึ้น
00:12:20 → 00:12:22น่ะค่ะบางทีเราแยกไม่ออกนะว่าอาการที่เรา
00:12:22 → 00:12:24เป็นน่ะมันมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตอ่ะ
00:12:24 → 00:12:26หรือมันมาจากอารมณ์เหมือนมันปนเปยกันอ่ะ
00:12:26 → 00:12:28แต่สมาธิมันเหมือนมันทำให้เราแบบเฮ้ยถอย
00:12:28 → 00:12:31หลังลงมา 1 สเต็ปทำให้เรามานั่งอยู่กับ
00:12:31 → 00:12:34ตัวเองเฮ้ยเราเอาอะไรภายหน้าออกไปเราลอง
00:12:34 → 00:12:36กลับมาอยู่กับตัวเองแล้วพอมันเหมือนน้ำ
00:12:36 → 00:12:38มันได้รับการอยู่นิ่งๆแล้วมันได้ตกผลึก
00:12:38 → 00:12:41อ่ะค่ะเราจะเห็นว่าที่เราวนอยู่ในโลกนี้
00:12:41 → 00:12:44มานานๆน่ะโรคเนี้ยมันเป็นเพราะอะไรมัน
00:12:44 → 00:12:46เป็นเพราะปัจจัยที่เราควบคุมได้แล้วเราจะ
00:12:46 → 00:12:48แก้ยังไงหรือมันเป็นเพราะปัจจัยที่เราควบ
00:12:48 → 00:12:51คุมไม่ได้เราต้องปล่อยมันไปนะเนี่ยสมาธิ
00:12:51 → 00:12:53มันจะช่วยเราได้ก็ตรงนี้คือเหมือนกลับมา
00:12:53 → 00:12:55ทำให้เราได้อยู่กับตัวเองแล้วเห็นว่าเรา
00:12:55 → 00:12:58เป็นอย่างเงี้ยเพราะอะไรเพราะทุกอย่างอ่ะ
00:12:58 → 00:13:00เราทำตัวเองโใภมันเราทำตัวเองหมดแต่เพียง
00:13:00 → 00:13:02แต่เราไม่รู้ว่าเราทำอะไรกับตัวเองลงไปนะ
00:13:03 → 00:13:05อสมาธิมันจะช่วยให้เราเห็นตรงเได้ก็
00:13:05 → 00:13:08เหมือนกับว่าสมาธิอาจจะช่วยให้พายุหรือ
00:13:08 → 00:13:10ความแปรปรวนที่มันเกิดขึ้นในท้องเรามัน
00:13:10 → 00:13:14สงบลงเนาะใช่ๆต่อไปหนูอยากรู้อันนึงมาก
00:13:14 → 00:13:18เลยค่ะว่าถ้าเราเนี่ยนะเป็นคนที่อาจจะขับ
00:13:18 → 00:13:22ถ่ายปกติแหละแต่ว่าเราอาจจะมีพฤติกรรมที่
00:13:22 → 00:13:26กลั้นอุจจาระกับกลั้นปัสสาวะแบบเนี้ยถ้า
00:13:26 → 00:13:29ทำอาจจะทำไม่บ่อยเป็นอะไรมยแล้วในกรณี
00:13:29 → 00:13:32กรณีที่ทำบ่อยๆล่ะจะส่งผลต่อร่างกายยังไง
00:13:32 → 00:13:34บ้างคะกลั้นอุจจระปัสสาวะอ่ะจริงๆคนเรา
00:13:34 → 00:13:36อยู่ในสังคมอ่ะมันต้องมีกันมั่งเนาะบางที
00:13:36 → 00:13:38แบบเฮ้ยประชุมติดค้างหรืออะไรอย่างเงี้ย
00:13:39 → 00:13:41ก็ไม่เป็นไรนะคะมันเป็นกระบวนการปกติที่
00:13:41 → 00:13:43ร่างกายเขาทำมาพี่เคยอ่านหนังสือเล่มนึง
00:13:43 → 00:13:46ดีมากเลยเกี่ยวกับลำไส้มันจะมี 2 สเต็ป
00:13:46 → 00:13:48ด้วยซ้ำเพื่อให้เราแบบใช้ชีวิตได้อ่ะเออ
00:13:48 → 00:13:50ไม่แบบพรดออกมาก่อนคือเรายังกลั้นได้
00:13:50 → 00:13:52ประมาณนึงเพื่อรอไปข้องน้ำอย่างงั้นน่ะ
00:13:52 → 00:13:54ไม่เป็นไรค่ะเป็นครั้งคราวแต่ถ้าคนที่
00:13:54 → 00:13:57กลั้นบ่อยๆคือไม่ให้ความสำคัญกับระบบขับ
00:13:57 → 00:13:59ถ่ายอ่ะนานวันไปก็จะเป็นวเกี่ยวกับระบบ
00:13:59 → 00:14:02ย่อยค่ะสิ่งที่เห็นมากๆเลยนะจะมีปัญหา
00:14:02 → 00:14:04เกี่ยวกับเรื่องของกลิ่นต่างๆเนี่ยกลิ่น
00:14:04 → 00:14:06ปากกลิ่นตัวเพราะว่าของเสียไม่ได้นำออก
00:14:06 → 00:14:09ใช่มั้คะแล้วก็เกี่ยวกับเรื่องของความ
00:14:09 → 00:14:11ร้อนของเสียเป็นความร้อนอย่างนึงคนที่
00:14:11 → 00:14:14ท้องผูบ่อยๆจะมีปัญหาเรื่องแบบร้อนในร้อน
00:14:14 → 00:14:16คอมีอาการอักเสบภายในบ่อยๆยังไม่นับรวม
00:14:17 → 00:14:19เกี่ยวกับเรื่องของระบบกล้ามเนื้อนะฤสี
00:14:19 → 00:14:21ดวงทวารก็เกี่ยวท้องผูกเรือรังมันก็จะ
00:14:21 → 00:14:24เหมือนอึดอัดไม่สบายตัวพานให้แบบวิงเวียน
00:14:24 → 00:14:26ลมมันดันขึ้นไงคะของเสียมันไปกรองอยู่
00:14:26 → 00:14:28ข้างล่างอ่ะมันไม่ออกมันเกิดอะไรลมมันก็
00:14:28 → 00:14:33ดันขึ้นบนาในทผก็เยอะแล้วก็กั้นปัสสาวะก็
00:14:33 → 00:14:36ระบบทางเดินปัสสาวะอักเสบไตเนี่ยโอหเยอะ
00:14:36 → 00:14:38มากเลยแล้วพฤติกรรมที่อาจจะทำให้กลั้น
00:14:38 → 00:14:41ปัสสาวะบ่อยๆโดยเฉพาะถ้าเป็นวัยทำงานก็
00:14:41 → 00:14:44อาจจะแบบมนุษย์ออฟฟิศเนาะอาจจะแบบอ่ะอีก
00:14:44 → 00:14:47นิดนึงได้ได้ไปๆมาๆหลายชั่วโมงแล้วเนาะ
00:14:47 → 00:14:49อันนี้ก็คือยิ่งถ้าในผู้หญิงอ่ะค่ะที่
00:14:49 → 00:14:51เป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบอ่ะอันนี้
00:14:51 → 00:14:55รุนแรงกว่าผู้ชายเป็นยคะอืมันไม่เชิงว่า
00:14:55 → 00:14:57รุนแรงกว่าหรอกค่ะจริงๆแล้วมันมันไม่ดี
00:14:57 → 00:15:01เลยด้วยซ้ำคือการกลั้นน่ะมันเป็นอะไรที่
00:15:01 → 00:15:03มันฝืนธรรมชาติแล้วถ้าเกิดว่าเราเราทำไป
00:15:03 → 00:15:05นานๆอย่างที่แดงบอกว่าแพทย์แผนไทยอ่ะร่าง
00:15:06 → 00:15:08กายมันเชื่อมโยงกันไปหมดเลยบางคนกลั้น
00:15:08 → 00:15:10บ่อยๆมันไม่ได้มีปัญหาแค่ไตหรือว่า
00:15:10 → 00:15:13กระเพาะปัสสาวะมันเป็นเรื่องของประจำ
00:15:13 → 00:15:15เดือนด้วยกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกตรงนี้
00:15:15 → 00:15:18ด้วยท้องป่องก็ได้ด้วยระบบย่อยก็ได้ด้วย
00:15:18 → 00:15:20คือมันจะตีไปเป็นหลายอาการเลยเพราะฉะนั้น
00:15:20 → 00:15:22ไม่แนะนำเลยค่ะจากผู้หญิงจากผู้ชายกั้น
00:15:22 → 00:15:25ปัสสาวะไม่โอเคแล้วถ้ามันยังแบบไปตอนนั้น
00:15:25 → 00:15:27ไม่ได้อ่ะค่ะมันได้สักกี่นาทีมั้ยคะแบบ
00:15:27 → 00:15:30ที่มันจะยังไม่ส่งผลโแดงว่าได้นานเลยอ่ะ
00:15:30 → 00:15:33อย่าดูแคลนความสามารถมนุษย์ของเราค่ะมัน
00:15:33 → 00:15:36สามารถกลั้นได้แบบนานเลยอ่ะแต่ว่ายิ่งเรา
00:15:36 → 00:15:39ฝึกอะไรบ่อยๆอ่ะมันก็จะเก่งทั้งนั้นไง
00:15:39 → 00:15:41ยิ่งเรากลั้นใช่ป่ะเราก็จะยิ่งกลั้นได้
00:15:41 → 00:15:45นานขึ้นเก่งขึ้นแต่มันมันไม่ดีอ่ะเออๆไม่
00:15:45 → 00:15:47ควรไม่ควรั้นก็ไม่ต้องฝึกนิสัยนี้ฝึไม่
00:15:48 → 00:15:50ต้องฝึกนี้แต่ว่าไปฝึกแบบว่าอ่ะถ้าปวดก็
00:15:50 → 00:15:53ถ้าไปได้ก็ก็รีบไปพี่จะบอกนะพอยิ่งอายุ
00:15:53 → 00:15:56มากขึ้นพี่ไปก่อนเลยคือเรื่องพวกเมันเป็น
00:15:56 → 00:15:59เรื่องเล็กน้อยที่มันสำคัญคนที่อุจจระ
00:15:59 → 00:16:01อย่างเงี้ยถ้าไม่รีบไปเข้าเนี่ยมันก็จะ
00:16:01 → 00:16:03หายถูกป่ะแล้วมันก็จะแบบเราก็จะกุ้มกังวล
00:16:03 → 00:16:05อะไรงเงี้ยหลังๆพี่นิดนึงพี่ไปแล้วะเวลา
00:16:05 → 00:16:07พี่มองร่างกายพี่จะมองเค้าเหมือนเพื่อน
00:16:07 → 00:16:09เราเลยอืเ้าบอกอะไรเรามาถ้าเราทำให้ได้
00:16:09 → 00:16:12เราจะรีบทำเแฮปปี้เหมือนกันกระเพาะลำไส้
00:16:12 → 00:16:16แฮปปี้หิวแล้วกินค่ะอยากอึไปอึอยากฉี่ไป
00:16:16 → 00:16:18ฉี่เวิร์อืแต่ว่ามันเป็นเพราะว่า
00:16:18 → 00:16:21ไลฟ์สไตล์ค่ะหรือว่าการอยู่ในสังคมบางที
00:16:21 → 00:16:24เรื่องการขับถ่ายมันเป็นเรื่องเราอายอ่ะ
00:16:24 → 00:16:27มันเลยทำให้แบบอั้นไว้ก่อนอือืบางครั้ง
00:16:27 → 00:16:29แบบเหมือนเราไม่กล้าบอกเพราะว่าตอนนี้เรา
00:16:29 → 00:16:31เราปวดท้องไม่ไหวแล้วนะอะไรอย่างเงี้ยมัน
00:16:31 → 00:16:33ก็เลยแบบอันนั้นอั้นไว้ก่อนคิดว่าเราต้อง
00:16:33 → 00:16:37สร้างค่านิยมใหม่อืมันจะพังกันไปหมดนะคือ
00:16:37 → 00:16:38คือเอาอย่างงี้เอาเอาอย่างบ้านพี่ก็
00:16:38 → 00:16:40เหมือนกันบ้านพี่บางทีไปเที่ยวเนาเราก็จะ
00:16:40 → 00:16:42แบบเออๆเที่ยวเฮ้ยเก็บๆเอาไปเยอะๆปวดฉี่
00:16:43 → 00:16:44เออย่าเพิ่งอย่าเพิ่งเดี๋ยวไม่ทันอะไรงี้
00:16:44 → 00:16:48หลังๆหลายปีมานี้เลยแหละไม่ปวดฉี่ใช่มยไป
00:16:48 → 00:16:52ฉี่อึไปอื้อไม่ต้องอั้นคือแล้วบ้านพี่ก็
00:16:52 → 00:16:54จะเป็นอย่างงี้พี่ก็จะเป็นหน่วยนึงที่เรา
00:16:54 → 00:16:56ดูแลสุขภาพอ่ะพี่อยากให้ทุกคนสมมุติเรา
00:16:56 → 00:16:59อยู่ในทีมเดียวกันน่ะเฮ้ยปวดฉี่ไปฉี่ดู
00:16:59 → 00:17:02น่ารู้ะนั่งประชุมกันเ้ยไปเลยเบรกสิทำไม
00:17:02 → 00:17:04อ่ะทุกเรื่องมันไม่ได้คอขาดบาดตายสุขภาพเ
00:17:04 → 00:17:06คอขาดบาดตายพี่อยากให้เราสร้างค่านิยมแบบ
00:17:06 → 00:17:09นี้กันน่ะสุขภาพมันมันเป็นพื้นฐานของทุก
00:17:09 → 00:17:11อย่างคุณจะทำงานได้หรอถ้าคุณกระพปัสวะ
00:17:11 → 00:17:14อักเสบอ่ะถูกป่ะเออยังยังไงก็แล้วแต่เอา
00:17:14 → 00:17:16สังเกตองค์กรเดี๋ยวนี้เขาก็จะแคร์เรื่อง
00:17:16 → 00:17:19สุขภาพของพนักงานความมีความอยู่ความสุข
00:17:19 → 00:17:22เพราะว่าเขารู้ว่ามันเป็นแหล่งพลังงานเลย
00:17:22 → 00:17:24แหละพนักงานแฮปปี้สุขภาพดีงานเขาก็ออกมา
00:17:25 → 00:17:27ดีเพราะฉะนั้นก็คืออาจจะต้องใส่ใจแล้วก็
00:17:27 → 00:17:30เห็นว่ามันเป็นเรื่องสสำคจริงๆนะอย่ามอง
00:17:30 → 00:17:32แค่ว่าแบบอย่ามองแค่ว่าอ้ยปวดฉี่เฉยๆเอง
00:17:32 → 00:17:35ไม่ใช่สำคัญญค่ะทีนี้เมื่อกี้คุณหมอพูด
00:17:35 → 00:17:39ถึงเรื่องของริสีดวงด้วยหนูเลยอยากรู้ว่า
00:17:39 → 00:17:43ริสีดวงเนี่ยค่ะมันมีการเกิดมาได้ยังไง
00:17:43 → 00:17:46ใครบ้างที่เสี่ยงเป็นริดวงริสีดวงก็เป็น
00:17:46 → 00:17:49ปลายทางของระบบขับถ่ายที่ไม่ดีค่ะเออไม่
00:17:49 → 00:17:52ว่าจะถ่ายบ่อยเกินไปหรือถ่ายไม่ออกมันก็
00:17:52 → 00:17:54เป็นการที่หลอดเลือดบริเวณรรูทวารน่ะมัน
00:17:54 → 00:17:56ได้รับการเสียดสีหรือว่ามันต้องรับการ
00:17:56 → 00:17:59เบ่งมันเหมือนผู้ถูกกระทำอ่ะน้องแพนด้า
00:17:59 → 00:18:01มันอยู่ปลายทางแบบฉันทำอะไรไม่ได้เลยฉัน
00:18:01 → 00:18:04อยู่ตรงแล้วมันก็อักเสบคือมันน่ะรองรับ
00:18:04 → 00:18:07เรามาตลอดเลยอ่ะแล้วจนกระทั่งมันไม่ไหว
00:18:07 → 00:18:09แล้วมันต้องแบบบางคนก็คือผุดออกมาบางคนก็
00:18:09 → 00:18:11คืออักเสบอยู่ข้างในเพราะฉะนั้นริสีดวง
00:18:11 → 00:18:15ทวารแก้ได้ด้วยการปรับระบบการกินการย่อย
00:18:15 → 00:18:17พฤติกรรมของเราพอระบบขับไถยเรามันกลับมา
00:18:17 → 00:18:19เป็นปกติอ่ะค่ะมันจะกลับเข้าไปเองมันจะ
00:18:19 → 00:18:22เซตเซตตัวทุกอย่างเลยนะในทางแพทยแผนไทย
00:18:22 → 00:18:24ของเราที่พี่ชอบตรงนี้กระพาะตรรงนี้แหละ
00:18:24 → 00:18:27บางทีเราไม่ได้ต้องไปทำจุดนึงเพื่อให้มัน
00:18:27 → 00:18:31หายอ่ะเราทำวงล้ออ่ะแต่ละจุดอ่ะให้มัน
00:18:31 → 00:18:35โอเคอ่ะปัจจัยมันพร้อมมูลอ่ะมันหายทุกโลก
00:18:35 → 00:18:36เลยเหมือนคนที่มีปัญหาเรื่องโรคลมอ่ะ
00:18:36 → 00:18:38สมมุติลมในท้องอย่างเงี้ยลองให้เขาตั้ง
00:18:38 → 00:18:40เสาหลักบ้านใหม่ให้ดีอ่ะเรื่องการกินการ
00:18:40 → 00:18:44นอนการพักผ่อนออกกำลังกายจิตใจหายทุกโรค
00:18:44 → 00:18:46เลยเพราะธาตุมันกลับมาสู่ในจุดที่สมดุล
00:18:46 → 00:18:48แล้วอ่ะค่ะไม่ต้องไปนั่งกินยารักษา 10
00:18:48 → 00:18:51โรคปรับเสาหลักบ้านเราให้ดีหายทุกโรค
00:18:51 → 00:18:54เมื่อกี้พูดถึงน้องฤทธิ์ที่ว่ามันก็เกิด
00:18:54 → 00:18:58จากพฤติกรรมเราเนาะที่ว่าเรากระทำน้อง
00:18:58 → 00:19:02ต้องูต้องอยากจะทำน้องเออมีอีกอย่างนึง
00:19:02 → 00:19:04ที่หนูอยากรู้ว่าแล้วคนที่มีนิสัยชอบนั่ง
00:19:05 → 00:19:07ห้องน้ำนานๆ่ะเขาก็อยากให้มันออกแหละแต่
00:19:07 → 00:19:09ว่าตอนนี้มันยังไม่มาก็นั่งไปบางคนมัน
00:19:09 → 00:19:11เวิร์คด้วยนะคะบางคนรู้สึกว่าทำแล้วแบบ
00:19:11 → 00:19:14เอ้ยมันมาจริงแต่บางคนก็นั่งไปมันก็ไม่มา
00:19:14 → 00:19:16เหมือนกันอย่างเงี้ยมันส่งผลเสียอะไรมคะ
00:19:16 → 00:19:19คือถ้าจะนั่งก็คือนั่งได้แต่ว่าพี่ลองทำ
00:19:19 → 00:19:21กับตัวเองแล้วมันเวิร์คก็คือพี่จะไม่เอา
00:19:21 → 00:19:23อะไรไปทำในห้องน้ำการทำอะไรทีละอย่างอ่ะ
00:19:23 → 00:19:26มันดีกับทุกอย่างค่ะแต่โลกทุกวันนี้บางที
00:19:26 → 00:19:29มันมันหล่อหลอมเราให้มิาอ่ะทำ 10 อย่าง
00:19:29 → 00:19:31ได้ในเวลาเดียวกันคือเก่งไงอือเฮ้ยแต่
00:19:31 → 00:19:34สุขภาพเราอย่าเราอย่าใช้หลักการนั้นไป
00:19:34 → 00:19:36เข้าห้องน้ำแล้วมันจะปรื๊ดปวดอึไปเข้า
00:19:36 → 00:19:38ห้องน้ำไปอึเอาโทรศัพท์ไว้ข้างนอกห้องน้ำ
00:19:38 → 00:19:42ไม่ต้องมีหนังสือค่ะอืคุณนั่งไปสบายๆทำ
00:19:42 → 00:19:45อะไรอย่างเดียวออกเองเชื่อลองดูแต่ส่วน
00:19:45 → 00:19:47คุณจะอยากจะเพลิดเพลินนั่งนานอะไรแล้วมัน
00:19:47 → 00:19:48ออกก็ไม่เป็นไรนะเพียงแต่ว่าเราให้ความ
00:19:48 → 00:19:50สำคัญกับเาอ่ะแล้วเราไม่ต้องเอาอย่างอื่น
00:19:50 → 00:19:53ไปทำด้วยแค่นั้นพอนอกนั้นมาปรับที่ต้นทาง
00:19:53 → 00:19:56ใช่เพราะว่าหนูอ่ะเคยได้ยินมาอีกการขับ
00:19:56 → 00:19:58ถ่ายอ่ะจริงๆก็ใช้สมาธิเหมือนกันนะมันมัน
00:19:58 → 00:20:01เกี่ยวมคะว่าแบบเราต้องให้แบบความสนใจแบ
00:20:01 → 00:20:03pay Attention ว่าเหมือนเอาใจช่วยเ้า
00:20:03 → 00:20:07อ่ะสมาธิอ่ะมันคือการโฟกัสอยู่กับเรื่อง
00:20:07 → 00:20:09ใดเรื่องหนึ่งแค่นั้นค่ะบางทีคนเรามอง
00:20:09 → 00:20:12สมาธิว่าต้องเพ่งต้องอะไรเปล่ามันคือการ
00:20:12 → 00:20:15ทำเรื่องเนี้ยสมมุติเราอยู่กับแฟนเราค่ะ
00:20:15 → 00:20:17เราไม่เอาโทรศัพท์มือถือมาเล่นนั่นน่ะคือ
00:20:17 → 00:20:20เราอยู่กับแฟนเรา 100% เนี่ยคือสมาธิแค่
00:20:20 → 00:20:22นั้นเองเราไม่ต้องไปถึงขนาดแบบไปเค้นเอา
00:20:22 → 00:20:24จริงๆแล้วการนั่งสมาธิอ่ะหลับตาเค้นอย่าง
00:20:24 → 00:20:27เงี้ยก็ไม่ใช่สมาธินะเอาแค่ว่ามีสมาธิแบบ
00:20:27 → 00:20:30การเข้านังหมายความว่าให้ความสำคัญกับเขา
00:20:30 → 00:20:33ทำเขาอย่างเดียวเนี่ยแหละอือใช่เมื่อกี้
00:20:33 → 00:20:36ริ 4 ดวงไปและอ่ามันจะมีอีกอันนึงที่
00:20:36 → 00:20:38เลเวลอัพขึ้นไปอีกค่ะรุนแรงขึ้นไปอีกคือ
00:20:38 → 00:20:41มะเร็งลำไส้ที่คุณหมอพูดถึงตอนแรกๆแล้ว
00:20:41 → 00:20:44มะเร็งลำไส้เนี่ยมันสามารถเกิดขึ้นกับใคร
00:20:44 → 00:20:46ได้บ้างค่ะลำไส้เนี่ยมันเป็นส่วนหนึ่งของ
00:20:46 → 00:20:49ระบบย่อยค่ะเนี่ยแหละทำไมพี่ถึงบอกว่าทาง
00:20:49 → 00:20:51พานแผ่นไทยเราให้ความสำคัญเรื่องของระบบ
00:20:52 → 00:20:54ย่อยมเร็งในทางแพทยแผ่นไทยเราจะเรียกไปใน
00:20:54 → 00:20:57กลุ่มกระสค่ะกระสแปลว่าโรคที่เป็นเรื้อ
00:20:57 → 00:21:00รังลำไส้เนี่ยแปลว่ามันมันมันลงมาที่ธาตุ
00:21:00 → 00:21:03ดินและแล้วอย่างที่เคยบอกไปว่าอะไรที่มัน
00:21:03 → 00:21:05ลงธาตุดินน่ะมันไม่มีทางมาถึงธาตุดินอยู่
00:21:05 → 00:21:08ดีๆอ่ะมันไฟกับลมกับน้ำมาก่อนเราจะสังเกต
00:21:08 → 00:21:11ยังไงว่าเรามีแนวโน้มจะเป็นโรคมะเร็งไส้
00:21:11 → 00:21:13เพราะเรามีอาการทางระบบย่อยมาเนืองๆตลอด
00:21:13 → 00:21:16หลายปีคนที่ปล่อยให้ตัวเองท้องอืดท้อง
00:21:16 → 00:21:18เฟ้อท้องผูกรำไส้แปรปวนเดี๋ยวถ่ายเดี๋ยว
00:21:18 → 00:21:20ไม่ถ่ายเดี๋ยวกินเดี๋ยวไม่กินมันรวนอย่าง
00:21:20 → 00:21:22เงี้ยมาเป็นเวลาหลายปีอันเนี้ยคุณต้อง
00:21:22 → 00:21:24ระวังมะเร็งลำไส้แต่ถ้าเราไม่อยากเป็น
00:21:24 → 00:21:26มะเร็งลำไส้วิธีการก็คือเราดูแลระบบย่อย
00:21:26 → 00:21:29เราให้ดีอ่ะกินให้ดีขับ่าให้ดีนอนหลับให้
00:21:29 → 00:21:31ได้ออกกำลังกายทำจิตใจเบิกบานไม่เพียง
00:21:31 → 00:21:34มะเร็งล้ำซ้ายหรอกค่ะมะเร็งอื่นๆก็จะมี
00:21:34 → 00:21:36โอกาสเป็นน้อยอย่างที่พี่หมอแดงบอกว่า
00:21:36 → 00:21:38เอ่อแพทย์แผ่นไทยเี่คือถ้าเราดูองค์รวม
00:21:39 → 00:21:41ธาตุต่างๆหรือความสมดุลในร่างกายได้ไม่
00:21:41 → 00:21:43ว่าโรคอะไรมันก็มันหายมันหายด้วย
00:21:43 → 00:21:45อัตโนมัติเหมือนสมมุติว่าเราปรับพฤติกรรม
00:21:45 → 00:21:47หลายๆอย่างเพื่อให้โรคนี้หายแต่มันได้
00:21:47 → 00:21:51โบนัสโรคอื่นหายด้วยใช่่ถูกถูกต้องพอฟัง
00:21:51 → 00:21:53มาถึงตรงเนี้ยหนูเชื่อว่าหลายๆคนจะรู้
00:21:53 → 00:21:55แล้วแหละว่าการขับถ่ายอ่ะมันเป็นสิ่งที่
00:21:55 → 00:21:57สำคัญเหมือนกันที่เราจะต้องให้ความสนใจ
00:21:57 → 00:22:01กับเแล้วถ้าเป็นคนที่อาจจะขับถ่ายไม่ค่อย
00:22:01 → 00:22:03เป็นเวลาล่ะคะเคอยากจะฝึกขับถ่ายให้เป็น
00:22:03 → 00:22:05เวลาอาจจะต้องเปลี่ยนกิจวัตรหรืออะไร
00:22:05 → 00:22:07อย่างเงี้ยคุณหมอแดงมีคำแนะนำยังไงบ้าง
00:22:07 → 00:22:11ค่ะอยากให้มาตั้งหลักที่กิจวัตรก่อนค่ะ
00:22:11 → 00:22:13เราเราเหมือนเรา provide เเหมือนเราจะ
00:22:13 → 00:22:16ปลูกต้นไม้อยากให้ออกดอกอ่ะทั้งน้ำทั้ง
00:22:16 → 00:22:19ดินทั้งการใส่ใจต้องพร้อมไม่งั้นดอกไม้ก็
00:22:19 → 00:22:21ไม่เกิดถูกป่ะเอาอย่างงี้ไม่ได้ว่าต้อง
00:22:21 → 00:22:25เป็นแค่ว่าริสีดวงหรือระบบขับถ่ายนะกับ
00:22:25 → 00:22:28ทุกอย่างสุขภาพเลยเสาหลักสุขภาพนะคะ 4
00:22:28 → 00:22:32อย่างการกินการนอนการขับถ่ายการออกกำลัง
00:22:32 → 00:22:35กายสมมุติตอนมีปัญหาเรื่องขับถ่ายอยู่บาง
00:22:35 → 00:22:37ทีพี่ถามเรื่องของการขับถ่ายอย่างเงี้ย
00:22:37 → 00:22:39ถามว่ายังกินเป็นไงอ๋อก็ก็กินไม่เป็นเวลา
00:22:40 → 00:22:41อยู่เหมือนเดิมค่ะเอ้าก็จะไปหวังขับถ่าย
00:22:41 → 00:22:44ดีมันก็ไม่ใช่ป่ะหรือว่าก็กินโอเคนะคะแต่
00:22:44 → 00:22:46ว่าไม่ค่อยได้ออกกำลังกายหรอกค่ะอาทิตย์
00:22:46 → 00:22:47นึงอาจจะไปสักครั้งนึงหรือว่าไม่ออกกำลัง
00:22:47 → 00:22:50กายมานานแล้วเฮ้ยระบบขับถ่ายของเราอ่ะมัน
00:22:50 → 00:22:52ก็เป็นส่วนที่ลำไส้อ่ะมันยังไงมันก็ต้อง
00:22:52 → 00:22:55ขยับถ้าคุณแบบแหะเลยอ่ะวันๆนึงแหะอย่าง
00:22:55 → 00:22:58เงี้ยอ่ะทำงานคอแหะมันจะเอาอะไรที่ไหนไป
00:22:58 → 00:23:00ขยับแบบขับเคลื่อนเพราะฉะนั้นลองดูค่ะลอง
00:23:00 → 00:23:03นอนให้เป็นเวลาดูคนที่นอนไม่เป็นเวลา
00:23:03 → 00:23:05เนี่ยตับจะไม่ได้พักตับไม่ได้พักตับเป็น
00:23:05 → 00:23:07ประธานของความร้อนตับคุณจะร้อนตับร้อน
00:23:07 → 00:23:10เกิดอะไรขึ้นน้ำแห้งสิคะไฟเยอะลมเยอะผาว
00:23:10 → 00:23:12ผลาญน้ำแห้งหมดคุณจะกินน้ำเท่าไหร่คุณจะ
00:23:12 → 00:23:14กินกากใยเท่าไหร่คุณยังนอนอย่างเงี้ยอยู่
00:23:15 → 00:23:17อ่ะโลบขับท้ายคุณจะไม่กลับเป็นปกติอ่ะ
00:23:17 → 00:23:19เพราะฉะนั้นลองนอนให้เป็นเวลาตื่นพร้อม
00:23:19 → 00:23:21กับแสงอาทิตย์เพราะอะไรเพราะเราจะได้กิน
00:23:21 → 00:23:24ข้าวเช้าให้ดีในทางแผนไทยแผนจีนเหมือนกัน
00:23:24 → 00:23:27การกินการย่อยการขับถ่ายเนี่ยอทุกอย่าง
00:23:27 → 00:23:30เส้นลมปลานะค่ะมันจะอยู่ 7-9 นนี่แหละอือ
00:23:30 → 00:23:32ถ้าเรานอนไม่ดีเราจะตื่นไม่ได้ตื่นไม่ได้
00:23:32 → 00:23:34เราจะกินข้าวเช้าไม่ได้ทุกระบบขับถ่ายทุก
00:23:34 → 00:23:38อย่างกระดุมทุกเม็ดมันจะรวนเรานอนให้โอเค
00:23:38 → 00:23:40เราตื่นให้โอเคอ่ะตื่นเช้ามาออกกำลังกาย
00:23:40 → 00:23:42กินข้าวเช้าเนี่ยลองทำไปสัก 3-4 เดือนดู
00:23:42 → 00:23:46เดี๋ยวมันดีเปรับการกินปรับการนอนแล้วก็
00:23:46 → 00:23:50ออกกำลังกายบ้างขยับตัวบ้างใช่กินขยับนอน
00:23:50 → 00:23:53หลับผ่อนคลายเนี่ยเป็น 4 อย่างที่ลำไส้
00:23:54 → 00:23:57ต้องการอืค่ะ 4 อย่างเนี้ยบางคนเขาอาจจะ
00:23:57 → 00:23:59ไม่สามารถปรับทีเยวได้ทั้ง 4 อย่างเพราะ
00:23:59 → 00:24:02ว่าด้วยกิจวัตรหรือว่าด้วยหน้าที่การงาน
00:24:02 → 00:24:04ก็ได้อาจจะทำให้มันปรับทั้งทั้งหมดพร้อม
00:24:04 → 00:24:07กันไม่ได้คุณหมอมีคำแนะนำมยคะว่าเราเริ่ม
00:24:07 → 00:24:10จากอะไรดีอ่ะพี่ว่าค่อยเป็นค่อยไปเอาที่
00:24:10 → 00:24:12เราพอจะทำได้ก่อนไม่งั้นน่ะมันเหมือนกับ
00:24:12 → 00:24:15แบบมันก็ดูยากอ่ะอืถูกป่ะเช่นสมมุติว่า
00:24:15 → 00:24:17เราพอจะนอนเร็วได้ออกกำลังกายอาจจะยัง
00:24:17 → 00:24:19เอ้ยช่วงนี้งานยุ่งจริงๆว่ะเราก็ลองนอน
00:24:19 → 00:24:22เร็วดูจริงๆการนอนเนี่ยมันก็เป็นจุดเริ่ม
00:24:22 → 00:24:24ต้นของทุกอย่างที่ดีตามมาเนาะหรือว่าช่วง
00:24:24 → 00:24:26นี้ออาจจะยังนอนเร็วไม่ได้งานมันยังต้อง
00:24:26 → 00:24:28มีหรือว่าคุณแม่เลี้ยงลูกอย่างเงี้ยลูก
00:24:28 → 00:24:31ต้องตืกลึกลางดึเราพอจะกินอะไรที่เป็น
00:24:31 → 00:24:33ประโยชน์ครบ 5 หมูเคี้ยวเยอะๆมีเวลากับ
00:24:33 → 00:24:36ตัวเองมานั่งกินอย่างดีอ่ะยหรือว่าอ่ะ
00:24:36 → 00:24:38ช่วงนี้อาจจะกินยังไม่ได้นอนยังไม่ได้อ้า
00:24:38 → 00:24:40เฮ้ยลองเดินมจริงๆการออกกำลังกายเนี่ยเรา
00:24:40 → 00:24:42อาจจะเริ่มง่ายๆจากการที่เราพึ่งตัวช่วย
00:24:42 → 00:24:44ให้น้อยลงก็ได้นะจากเดิมเเรานั่งอยู่กับ
00:24:44 → 00:24:46ที่เลยประมาณ 3 ช่วโมงไม่ได้ไปไหนเลยจ้า
00:24:46 → 00:24:49อยู่หน้าจอจ้าอ้าวเฮ้ยชั่วโมงนึงเราลุก
00:24:49 → 00:24:52ออกไปอ่ะหยิบน้ำมล้างแก้วมสูดอากาศมมอง
00:24:52 → 00:24:54ท้องฟ้ายเห็นเส้นขอฟ้ามวันนี้อะไรอย่าง
00:24:54 → 00:24:57เงี้ยก็ได้หรือผ่อนคลายเองก็เถอะเฮ้ยตอน
00:24:57 → 00:24:59นี้ทำอะไรไม่ได้ให้เลย 3 อย่างเออลองผ่อน
00:24:59 → 00:25:02คลายมั้ยในระหว่างวันอ้าลองมานั่งเฉยๆ
00:25:02 → 00:25:05หลับตาผ่อนคลายฟังเพลงอย่างเงี้ยเอาอัน
00:25:05 → 00:25:07ที่คิดว่าเราทำได้ง่ายที่สุดอ่ะเราเริ่ม
00:25:07 → 00:25:10ทำอันนั้นก่อนแล้วมันจะค่อยๆนำมาสู่อย่าง
00:25:10 → 00:25:12อื่นๆคืออย่างน้อยๆมันจะเป็นกำลังใจให้
00:25:12 → 00:25:14เราด้วยน้องแพนด้าคือถ้าเราไม่เริ่มอะไร
00:25:14 → 00:25:16เลยเรารู้สึกว่าอ้ามันยากฉันปิดจบกลับเลย
00:25:16 → 00:25:17จ้าไม่ทำแล้วข้อ 2 ข้อนี้มันก็จบถูกป่ะ
00:25:18 → 00:25:20แต่ถ้าเราค่อยๆเริ่มเฮ้ยอ่ะลองอย่างนึง
00:25:20 → 00:25:22ก่อนเว้ยเราจะเริ่มมีกำลังใจเพราะว่ามัน
00:25:22 → 00:25:24เริ่มมีอะไรดูดีเข้ามาในชีวิตอ่ะอะไรใหม่
00:25:24 → 00:25:27ๆอ่ะแล้ว 3 4 5 เเดี๋ยวมันมาเองก็คือ
00:25:27 → 00:25:29ว่าลองเริ่มเริ่มดูก่อนเอาที่เราทำได้สุด
00:25:29 → 00:25:31ท้ายแล้วคือไม่ว่าคำแนะนำอะไรก็ตามเนาเรา
00:25:31 → 00:25:33ก็ต้องปรับให้มันเข้ากับวิถีชีวิตของเรา
00:25:33 → 00:25:36ถูกต้องหลังจากที่เราอาจจะเริ่มปรับ
00:25:36 → 00:25:39กิจวัตรปรับนิสัยเปลี่ยนนิสัยหรือว่าทำ
00:25:39 → 00:25:41อยากให้ระบบขับถ่ายของเราดีขึ้นแล้วเนี่ย
00:25:41 → 00:25:44ค่ะคุณหมอเรามีตัวช่วยในการที่แบบการนวด
00:25:44 → 00:25:46หรือว่าถ้าบริหารอะไรที่เราจะช่วยให้ระบบ
00:25:46 → 00:25:48ขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นมคะจริงๆอ่ะการขับ
00:25:48 → 00:25:50ถ่ายหรือว่าการย่อยเราทุกอย่างมันก็รวม
00:25:50 → 00:25:53สวนอยู่ตรงท้องเนาะเอาตัวเองเลยก็ได้ที่
00:25:53 → 00:25:55ทำทุกวันหรือว่าแนะนำหลายๆคนไปทำก็จะ
00:25:55 → 00:25:58เวิร์คก็คือการนวดท้องค่ะบางทีอ่ะเราก็
00:25:58 → 00:26:00ด้วยงานด้วยอะไรเนิฟอมันก็นั่งอยู่กับที่
00:26:00 → 00:26:02บ้างท้องอืดบ้างอะไรอย่าเงี้ยพี่จะนวด
00:26:02 → 00:26:05ท้องทุกวันลองไปดูในคลิปนวดท้องได้นะคะ
00:26:05 → 00:26:07การนวดท้องก็เหมือนเป็นการไล่ลมคือคือ
00:26:07 → 00:26:09อย่างงี้ลำไส้มันอยู่ข้างในอ่ะเราจะออก
00:26:09 → 00:26:11กำลังกายบริหารมืออย่างเงี้ยเราก็บริหาร
00:26:11 → 00:26:13ได้ถูกป่ะแต่ท้องอ่ะบางทีมันมันนิ่งเลย
00:26:13 → 00:26:15อ่ะเราไม่รู้จะขยับยังไงเราใช้การกดนวด
00:26:15 → 00:26:18ค่ะแล้วทำให้สัมพันธ์กับลมหายใจมือเราอ่ะ
00:26:18 → 00:26:21มันจะเข้าไปใกล้ลำไส้เรามากเลยกดเข้าไป
00:26:21 → 00:26:23เนี่ยแล้วพอเราเคลื่อนเนี่ยมันเหมือนเป็น
00:26:23 → 00:26:27การไล่ลมทำให้แบบลมที่มันอั้นมันติดอ่ะ
00:26:27 → 00:26:31มันดีขึ้นอีกอย่างนึงก็คือการยืดเหยียด
00:26:31 → 00:26:34ค่ะโดยเฉพาะช่วงหลังล่างช่วงท้องช่วง
00:26:34 → 00:26:37สะโพกพี่มีทำคลิปไว้หลายอันเหมือนกันที่
00:26:37 → 00:26:40เน้นเน้นช่วงเนี้ยท่าที่เวิร์คนะคะคือท่า
00:26:40 → 00:26:43ที่เน้นการบิดตัวอ่าการบิดก็เหมือนกันแบบ
00:26:43 → 00:26:46ทำให้ลมมันเคลื่อนอ่ะเออมันจะมีท่าแบบอ่า
00:26:46 → 00:26:48บิดจะนั่งหรือจะนอนบิดก็ได้พี่ทำทุกวัน
00:26:48 → 00:26:51เลยแล้วก็ถ่าบริหารที่ช่วยไล่ลมตรงบริเวณ
00:26:52 → 00:26:54สะโพกหลังล่างมันจะมีท่าที่นอนแล้วก็กอด
00:26:54 → 00:26:56เขาเข้ามาแล้วก็กลิ้งอะไอย่างเงี้ยหรือ
00:26:57 → 00:26:59ว่าถ้านอนลาบถ้าคบ้าค่ะมันจะทำให้ทองน้อย
00:26:59 → 00:27:02ของเราอ่ะติดไปกับพื้นถ่าพวกเนี้ยดีในแง่
00:27:02 → 00:27:05ที่ว่าหรือถ้าบัตเตอร์ฟลายที่แบบแยกขาออก
00:27:05 → 00:27:07มาเนาะมันก็จะเป็นการเปิดเส้นถ้าใครที่
00:27:07 → 00:27:09ศึกษาแพทย์แผนไทยหรือใครลองไปดูตรงวัดโพล
00:27:09 → 00:27:12ก็ได้อ่ะมันจะมีท่าที่เขายืนแยกขาออกใช่
00:27:12 → 00:27:16มยแล้วถ้าเกิดคุณไปดูตรงเส้นตรงบริเวณตรง
00:27:16 → 00:27:19เนี้ยมันจะมีเส้นรัตคาตสันตคาตปัตฆาต 3
00:27:20 → 00:27:22เส้นเนี้ยถ้าเราไม่ค่อยได้ขยับยืดเหยียด
00:27:22 → 00:27:24อ่ะค่ะมันจะติดแล้วทุกอย่างของเรามันถูก
00:27:24 → 00:27:28รัดถูกดึงไว้ด้วยเส้นเอ็นเนาะกระเพาะ
00:27:28 → 00:27:31ปัสสาวะมดลูกลำไส้อะไรทุกอย่างเนี่ยมัน
00:27:31 → 00:27:33ถูกอุ้มไว้ด้วยเอ็นถ้าเส้นพวกนี้ติดจาก
00:27:33 → 00:27:35การที่เรานั่งนานขับรถนานอะไรนานก็แล้ว
00:27:35 → 00:27:39แต่คุณคิดว่าอึคุณจะออกมั้ยอืมันไม่ออก
00:27:39 → 00:27:41แต่ถ้าเราคลายด้วยเนี่ยท่าบริหารที่พี่
00:27:41 → 00:27:43บอกอ่ะนวดท้องคลายเส้นตรงนี้ให้มันแบบ
00:27:43 → 00:27:46เคลียร์มันจะช่วยได้มากเลยให้ลมมันแบบออก
00:27:46 → 00:27:48ได้ดีขึ้นพวกยาแผนไทยอะไรก็มีเหมือนกันนะ
00:27:48 → 00:27:50พวกช่วยไล่ลมอะไรเนี่ยก็ลองศึกษาเพิ่ม
00:27:50 → 00:27:52เติมดูได้แต่ว่าไม่ต้องไปถึงจุดนั้นแค่
00:27:52 → 00:27:54เราบริหารยึดเหยียดอีกอันนึงที่อยากให้ทำ
00:27:54 → 00:27:57ก็คือการเดินเดินเร็วการเดินดีมากอย่าง
00:27:57 → 00:28:00ที่ที่บอกว่าระบบย่อยกับระบบขับถ่ายอ่ะ
00:28:00 → 00:28:02มันถูกรันด้วยระบบประสาทอัตโนมัติคือเรา
00:28:02 → 00:28:04ไม่สามารถแบบสั่งได้อ่ะว่าจะอึเวลานี้จะ
00:28:04 → 00:28:06ฉีดเวลานี้มันเป็นอัตโนมัติเรากั้นเราก็
00:28:06 → 00:28:08กั้นได้แค่ประมาณนึงถูกป่ะอะไรก็ตามที่ทำ
00:28:08 → 00:28:11ให้ระบบประาอัตโนมัติเรามันทำงานได้ดีอ่ะ
00:28:11 → 00:28:14เราทำมันไปบ่อยๆอ่ะมันจะเกื้อกันค่ะอง1ึ
00:28:14 → 00:28:16ภาพเวลาเราเดินอ่ะทุกอย่างมันขยับเองแขน
00:28:16 → 00:28:19เราก็ขยับหัวเราก็ขยับคือมันขยับ
00:28:19 → 00:28:21อัตโนมัติเหมือนเป็นการสื่อสารว่า
00:28:21 → 00:28:23อัตโนมัติเราเราโอเคแล้วเราเดินอย่างผ่อน
00:28:23 → 00:28:25คลายการเดินนอกจากจะทำให้เส้นมันเคลื่อน
00:28:25 → 00:28:27แล้วระบบประอัตโนมัติดีแล้วก็ยังดีกับ
00:28:27 → 00:28:30ระบบขับถ่ายด้วยเพราะฉะนั้นนวดท้องตอน
00:28:30 → 00:28:33เช้าอาบน้ำกับตอนก่อนนอนบริหารยืด
00:28:33 → 00:28:36ก่อนนอนแล้วก็เดินทุกวัน 3 อย่างเนี้ยลอง
00:28:36 → 00:28:39ทำดูรับรองเวิร์คแล้วการบริหารที่คุณหมอ
00:28:39 → 00:28:42แดงแนะนำอ่ะค่ะอ่าคนที่ฟังอยู่บางคนที่
00:28:42 → 00:28:45เขามีอาการอาจจะอยากรู้ว่าเราต้องทำไปนาน
00:28:45 → 00:28:47แค่ไหนอ่ะที่อาการเหล่านี้มันจะดีขึ้น
00:28:47 → 00:28:50จริงๆอาจจะแล้วแต่คนนะอย่างที่พี่บอกว่า
00:28:50 → 00:28:52ทุกอย่างมันเป็นปัจจัยแวดล้อมเนาะถ้าเรา
00:28:52 → 00:28:54ค่อยๆปรับไปเรื่อยๆอ่ะเดี๋ยวมันจะค่อยๆ
00:28:54 → 00:28:57สมดุลเองแต่ว่าไอ้การบริหารที่บอกเนี่ย
00:28:57 → 00:28:59ค่ะมันจะได้กับตัวเองในตอนนั้นเลยก็คือลม
00:28:59 → 00:29:02เนี่ยมันจะโล่งขึ้นอย่างเช่นยกตัวอย่าง
00:29:02 → 00:29:04การนวดท้องอ่ะถ้าหลายๆคนทำอ่ะจะรู้ว่าพอ
00:29:05 → 00:29:06นวดเสร็จอย่างตัวพี่เองเนี่ยพี่เลอแล้ว
00:29:07 → 00:29:10ท้องจากที่แข็งๆอ่ะนิ่มขึ้นแล้วอีกวันนึง
00:29:10 → 00:29:12อันนี้โดยส่วนตัวพี่นะอีกวันนึงพี่ก็ทาย
00:29:12 → 00:29:14แล้วแต่ถ้าสมมุติว่าบางคนทำแล้วมันยังไม่
00:29:14 → 00:29:16ถ่ายก็ Keep doing it ค่ะทุกอย่างที่
00:29:16 → 00:29:19เราทำมันตอบแทนเราเสมอจะตอบช้าตอบเร็วแต่
00:29:19 → 00:29:21ดีกว่าไม่ทำแล้วถ้าเกิดว่ามีเวลาน้อยนะคะ
00:29:21 → 00:29:23ก็แนะนำว่าอย่างนวดทองอย่างเงี้ยทำแค่วัน
00:29:23 → 00:29:25ละครั้งก็ได้อาบน้ำทุกคนต้องอาบถูกป่ะไอ้
00:29:25 → 00:29:28ช่วงถูสบู่นี่แหละถูเนี่ยมันจะลื่นอยู่
00:29:28 → 00:29:31แล้วก็เอาเลยค่ะกดเลยโดยส่วนตัวพี่พี่จะ
00:29:31 → 00:29:34ทำประมาณ 8-10 ครั้งสำคัญกับการหายใจอ่ะ
00:29:34 → 00:29:36เนี่ยทำไปนวดไปอาจจะครั้งเดียวตอนตอนเย็น
00:29:36 → 00:29:38ก็ได้เพราะตอนเช้าบางทีมันก็อาจจะไม่ได้
00:29:38 → 00:29:40มีอะไรอยู่ในท้องมากเนอะอาจจะตอนเย็น
00:29:40 → 00:29:42อย่างเงี้ยอ่ะพี่ทำแล้วก็ยืดเหยียดอาจจะ
00:29:42 → 00:29:45สักแค่ 5 นาทีก่อนนอนเรานะทำยืดเหยียดไป
00:29:45 → 00:29:49อ่ะเราจะรู้เลยว่าท่าไหนเหมาะกับเราแล้ว
00:29:49 → 00:29:51เราก็คีทำท่านั้นน่ะคือมันเราเราจะรู้กับ
00:29:51 → 00:29:53ตัวเองแต่ละคนนะคะว่าท่าเยมันช่วยอย่าง
00:29:53 → 00:29:56พี่ที่พี่ขาดไม่ได้คือพี่กอดเขาแล้วนวด
00:29:56 → 00:29:58นวดหลังอ่ะบางทีสังเกตสีลมอ่ะมันไม่ได้ไป
00:29:58 → 00:30:00กองข้างหน้าอย่างเดียวมันมาอั้นข้างหลัง
00:30:00 → 00:30:02ด้วยแล้วหลังเราจะไปนวดยังไงไปหาหนวดทุก
00:30:03 → 00:30:04วันเหรอมันก็ไม่ใช่ถูกป่ะเราจะทำยังไงดี
00:30:04 → 00:30:06นะให้เราดูแลตัวเองได้นวดหลังด้วยตัวเอง
00:30:06 → 00:30:09ไงกอดเข้ามาแล้วนอนกับแมทโยคะคือบางที
00:30:09 → 00:30:11เตียงอ่ะค่ะมันนุ่มเกินไปมันทำไม่ได้อือ
00:30:11 → 00:30:14ฮึคุณไปหาซื้อแมทโยคะมาสักอันนึงแล้วคุณ
00:30:14 → 00:30:17นอนกอดเขาเข้ามาเลยให้แน่นแล้วเาเนี่ย
00:30:17 → 00:30:21หมุนไปลมที่หลังเนี่ยหายนะเออแล้วมันก็ทำ
00:30:21 → 00:30:22ให้เส้นเราเนี่ยมันยืดเนี่ยแล้วก็ทำ
00:30:22 → 00:30:24บัตเตอร์ฟลายพี่จะทำบัตเตอร์ฟลายแล้วมัน
00:30:24 → 00:30:28เหมือนเปิดทางอ่ะโล่งมากลองดูมีคำถามนึง
00:30:28 → 00:30:32ค่ะบางคนเอาจจะสงสัยว่าแล้วการกอดเข่าอ่ะ
00:30:32 → 00:30:34คือสรีระแต่ละคนไม่เหมือนกันบางคนอาจจะ
00:30:34 → 00:30:37ตัวบางอาจจะกอดง่ายแต่บางคนอาจจะตัวหนาน
00:30:37 → 00:30:39หน่อยอาจจะกอดเขายากแล้วอย่างเงี้มันยัง
00:30:39 → 00:30:41ไงถึงจะรู้ว่ามันโดนหรือว่ามันทำถูกท่า
00:30:41 → 00:30:44ค่ะต้องค่อยๆทำหลายๆคนที่ไม่เคยกอดเลยกอด
00:30:44 → 00:30:47ไม่ได้นะกอดได้แค่เนี้ยอืมือยังจับไม่ติด
00:30:47 → 00:30:50เลยแต่ว่าพอเราค่อยๆทำไปเรื่อยๆอ่ะค่ะเรา
00:30:50 → 00:30:54จะกอดได้ลึกขึ้นเอาถึงจุดแค่ว่าเรารู้สึก
00:30:54 → 00:30:57ว่าตึงก็พอแล้วไม่ต้องขนาดโอโหบีบเข้ามา
00:30:57 → 00:30:59อะไรเงี้ยแต่ถ้าเกิดเราทำทุกวันน่ะเราจะ
00:30:59 → 00:31:02กอดได้มากขึ้นมันจะกอดได้มากขึ้นทุกคน
00:31:02 → 00:31:04จริงๆนะคะถ้าเราคีปทำมันน่ะถึงจุดนึงอ่ะ
00:31:04 → 00:31:08เคยเห็นคนเล่นโยคะมั้โอ้โหมันมันไปสุดทาง
00:31:08 → 00:31:12มากเลยอ่ะจะแยกก็แยกได้เพราะว่าเขาทำอทุก
00:31:12 → 00:31:15วันถ้าเกิดคุณกอดเข่าแล้วมันมันห่างมาก
00:31:15 → 00:31:18อ่ะแล้วคุณยังไม่เริ่มทำอันตรายนะอืมัน
00:31:18 → 00:31:20ควรจะกอดได้ไงสังเกตตัวเองลองทำกันดูได้
00:31:20 → 00:31:24นะคะคอมเมนต์บอกด้วยนะอยากรู้เราก็ได้
00:31:24 → 00:31:26เข้าใจเรื่องของระบบขับถ่ายมากขึ้นแล้วะ
00:31:26 → 00:31:29แพนด้าว่ายอย่างนึงที่สำคัญมากๆคือร่าง
00:31:29 → 00:31:32กายของเราแต่ละคนไม่เหมือนกันจริงๆเรา
00:31:32 → 00:31:34ต้องสังเกตตัวเองระบบขับถ่ายของเราเป็น
00:31:34 → 00:31:36ยังไงเราต้องรู้จักตัวเองเนาะบางครั้ง
00:31:36 → 00:31:38เนี่ยเราอาจจะแพนิคก็ได้อาจจะไปฟังคนอื่น
00:31:38 → 00:31:40มาว่าเฮ้ยแบบนี้คือท้องผูกแล้วนะหรือแบบ
00:31:40 → 00:31:42นี้คือท้องเสียแล้วนะแต่คือเรานี่แหละที่
00:31:42 → 00:31:44จะรู้จักตัวเองดีที่สุดแล้วก็อีกอย่างนึง
00:31:45 → 00:31:47คือคำแนะนำที่คุณหมอแดงแนะนำเนาะการ
00:31:47 → 00:31:50บริหารการยืดเหยียดต่างๆเนี่ยค่ะอย่ารอ
00:31:50 → 00:31:52ที่จะทำตอนที่เป็นหรือตอนที่มีอาการเรา
00:31:52 → 00:31:54ควรจะฝึกให้เป็นนิสัยแล้วก็ทำเรื่อยๆ
00:31:55 → 00:31:57เพราะว่าอะไรที่ได้รับการฝึกมันจะกลาย
00:31:57 → 00:31:58เป็นนิสัยคือมันจะทำให้เราเนี่ยเป็นใน
00:31:58 → 00:32:01สิ่งนั้นหรือว่าดีในสิ่งนั้นมากขึ้นถูก
00:32:01 → 00:32:03ต้องสรุปได้ดีมากค่ะการสร้างนิสัยก่อนที่
00:32:03 → 00:32:06จะป่วยนั่นแหละจะทำให้เราไม่ป่วยอ่าถูก
00:32:06 → 00:32:09ต้องค่ะหวังว่าทุกคนนะคะที่ฟังคลิปนี้
00:32:09 → 00:32:12เนาะจะได้ประโยชน์แล้วก็ได้กลับไปดูแลตัว
00:32:12 → 00:32:14เองกันอย่างที่คุณหมอแนะนำนะคะแล้วก็ใคร
00:32:14 → 00:32:17มีคำถามอะไรนะคะที่อยากจะถามอยากจะฝากถึง
00:32:17 → 00:32:19คุณหมอแดงเรายังเหลืออีก 1 EP นะคะ
00:32:19 → 00:32:21สามารถคอมเมนต์บอกกันไว้ได้นะคะแล้วก็รวม
00:32:21 → 00:32:24ถึงใครเนี่ยได้ลองเอาวิธีการที่คุณหมอแนะ
00:32:24 → 00:32:26นำไปปรับใช้ยังไงแล้วระบบขับถ่ายดีขึ้น
00:32:26 → 00:32:28จังเลยอยากจะมาแชร์ต่อมาส่งต่อกำลังใจ
00:32:28 → 00:32:30อยากให้เพื่อนๆเนี่ยทุกคนได้มีระบบขับ
00:32:30 → 00:32:32ถ่ายที่ดีเนี่ยก็มาคอมเมนต์บอกกันหน่อยนะ
00:32:32 → 00:32:34คะอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe เป็น
00:32:34 → 00:32:36กำลังใจให้ทีมงานด้วยนะคะสำหรับวันนี้ก็
00:32:36 → 00:32:39ต้องขอขอบคุณคุณหมอแดงมากๆเลยนะคะยินดี
00:32:39 → 00:32:40ค่ะขอบคุณขอบคุณ
00:32:40 → 00:32:56[เพลง]
00:32:56 → 00:32:59ค่ะ n
00:32:59 → 00:33:02[เพลง]