- คำถาม:
- การดูแลระบบขับถ่ายควรเริ่มจากอะไรก่อน?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากการปรับกิจวัตรพื้นฐาน 4 อย่าง ได้แก่ การกินให้ดี การนอนให้เป็นเวลา การขับถ่ายให้สม่ำเสมอ และการออกกำลังกาย เพื่อสร้างพื้นฐานสุขภาพที่แข็งแรง ซึ่งจะส่งผลดีต่อทุกระบบในร่างกาย
กินง่าย ถ่ายคล่อง ฟื้นฟูสุขภาพลำไส้ด้วยธรรมชาติ | เกลาแก้โรค EP.9 @healthydaisy
จากช่อง:Klaoshow
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:22:07ค่ะอยากให้มาตั้งหลักที่กิจวัตรก่อนค่ะ
00:22:11เราเราเหมือนเรา provide เเหมือนเราจะ
00:22:13ปลูกต้นไม้อยากให้ออกดอกอ่ะทั้งน้ำทั้ง
00:22:16ดินทั้งการใส่ใจต้องพร้อมไม่งั้นดอกไม้ก็
00:22:19ไม่เกิดถูกป่ะเอาอย่างงี้ไม่ได้ว่าต้อง
00:22:21เป็นแค่ว่าริสีดวงหรือระบบขับถ่ายนะกับ
00:22:25ทุกอย่างสุขภาพเลยเสาหลักสุขภาพนะคะ 4
00:22:28อย่างการกินการนอนการขับถ่ายการออกกำลัง
00:22:32กายสมมุติตอนมีปัญหาเรื่องขับถ่ายอยู่บาง
00:22:35ทีพี่ถามเรื่องของการขับถ่ายอย่างเงี้ย
00:22:37ถามว่ายังกินเป็นไงอ๋อก็ก็กินไม่เป็นเวลา
00:22:40อยู่เหมือนเดิมค่ะเอ้าก็จะไปหวังขับถ่าย
00:22:41ดีมันก็ไม่ใช่ป่ะหรือว่าก็กินโอเคนะคะแต่
00:22:44ว่าไม่ค่อยได้ออกกำลังกายหรอกค่ะอาทิตย์
00:22:46นึงอาจจะไปสักครั้งนึงหรือว่าไม่ออกกำลัง
00:22:47กายมานานแล้วเฮ้ยระบบขับถ่ายของเราอ่ะมัน
00:22:50ก็เป็นส่วนที่ลำไส้อ่ะมันยังไงมันก็ต้อง
00:22:52ขยับถ้าคุณแบบแหะเลยอ่ะวันๆนึงแหะอย่าง
00:22:55เงี้ยอ่ะทำงานคอแหะมันจะเอาอะไรที่ไหนไป
00:22:58ขยับแบบขับเคลื่อนเพราะฉะนั้นลองดูค่ะลอง
00:23:00นอนให้เป็นเวลาดูคนที่นอนไม่เป็นเวลา
00:23:03เนี่ยตับจะไม่ได้พักตับไม่ได้พักตับเป็น
00:23:05ประธานของความร้อนตับคุณจะร้อนตับร้อน
00:23:07เกิดอะไรขึ้นน้ำแห้งสิคะไฟเยอะลมเยอะผาว
00:23:10ผลาญน้ำแห้งหมดคุณจะกินน้ำเท่าไหร่คุณจะ
00:23:12กินกากใยเท่าไหร่คุณยังนอนอย่างเงี้ยอยู่
00:23:15อ่ะโลบขับท้ายคุณจะไม่กลับเป็นปกติอ่ะ
00:23:17เพราะฉะนั้นลองนอนให้เป็นเวลาตื่นพร้อม
00:23:19กับแสงอาทิตย์เพราะอะไรเพราะเราจะได้กิน
00:23:21ข้าวเช้าให้ดีในทางแผนไทยแผนจีนเหมือนกัน
00:23:24การกินการย่อยการขับถ่ายเนี่ยอทุกอย่าง
00:23:27เส้นลมปลานะค่ะมันจะอยู่ 7-9 นนี่แหละอือ
00:23:30ถ้าเรานอนไม่ดีเราจะตื่นไม่ได้ตื่นไม่ได้
00:23:32เราจะกินข้าวเช้าไม่ได้ทุกระบบขับถ่ายทุก
00:23:34อย่างกระดุมทุกเม็ดมันจะรวนเรานอนให้โอเค
00:23:38เราตื่นให้โอเคอ่ะตื่นเช้ามาออกกำลังกาย
00:23:40กินข้าวเช้าเนี่ยลองทำไปสัก 3-4 เดือนดู
00:23:42เดี๋ยวมันดีเปรับการกินปรับการนอนแล้วก็
00:23:46ออกกำลังกายบ้างขยับตัวบ้างใช่กินขยับนอน
00:23:50หลับผ่อนคลายเนี่ยเป็น 4 อย่างที่ลำไส้
00:23:54ต้องการอืค่ะ 4 อย่างเนี้ยบางคนเขาอาจจะ
00:23:57ไม่สามารถปรับทีเยวได้ทั้ง 4 อย่างเพราะ
00:23:59ว่าด้วยกิจวัตรหรือว่าด้วยหน้าที่การงาน