00:00:00 → 00:00:0610 สุดยอดอาหารลดน้ำหนักได้ดีมากแล้วคุณ
00:00:06 → 00:00:09จะขับถ่ายดีด้วยบอกลายวันนี้เรามาพูดถึง
00:00:09 → 00:00:1310 อาหารที่จะช่วยให้เพื่อนๆผอมเร็วแล้ว
00:00:13 → 00:00:16ก็ใครที่มีปัญหาเรื่องท้องผูกช่วยให้เรา
00:00:16 → 00:00:19ขับถ่ายดีขึ้นมันมีอะไรบ้างมันเจาะลึก
00:00:19 → 00:00:22เรื่องของโรคอ้วนแล้วก็โรคท้องผูกหลายคน
00:00:22 → 00:00:25เนี่ยทักเข้ามาถามหมอว่าอ้วนพุงป่องโดย
00:00:25 → 00:00:28เฉพาะเวลาหลังกินข้าวกลายเป็นบ้างขับถ่าย
00:00:28 → 00:00:31ยากเออเราต้องแบ่งหรือว่าคุณต้องอึนานนะ
00:00:31 → 00:00:35หรือว่าคุณเป็นกรดไหลย้อนหลายคนไม่รู้ว่า
00:00:35 → 00:00:38กากใยเนี่ยมันนอกจากจะช่วยให้เราขับถ่าย
00:00:38 → 00:00:42ดีแล้วเราก็ฟื้นฟูลำไส้หลังหายปวดโควิด
00:00:42 → 00:00:45ช่วยได้ด้วยกลุ่มอาหารเหล่านี้อันแรกกาก
00:00:45 → 00:00:47ใยชนิดนี้เขาเรียกว่าเป็นพรีไบโอติกเขา
00:00:47 → 00:00:51คือสิ่งที่จะไปเป็นอาหารให้กับเชื้อในลำ
00:00:51 → 00:00:53ไส้ของเพื่อนๆนั่นก็คือโผล่ไบโอติกเนี่ย
00:00:53 → 00:00:57คือจุลินทรีย์ดีที่จะไปเพิ่มความหลากหลาย
00:00:57 → 00:01:00ในลำไส้ของเราทำให้เราขับถ่ายง่ายความ
00:01:00 → 00:01:02เร็วภูมิคุ้มกันดีทุกอย่างมันลิงค์กันกับ
00:01:02 → 00:01:05ลำไส้ของเราแล้วก็เรื่องของผิวหนังสมอง
00:01:05 → 00:01:08การขับถ่ายเนี่ยอันนี้คือโดยตรงเลย 3
00:01:08 → 00:01:12biotic คือกล้วยที่มีสีเขียวๆเขามี
00:01:12 → 00:01:15resistance start resistance แปลว่าทน
00:01:15 → 00:01:18ทาน start แปลว่าแป้งแล้วเจ้า resistance
00:01:18 → 00:01:21เนี่ยเขาเป็นพรีเมติกที่ดีมากต่อเชื้อใน
00:01:21 → 00:01:24ลำไส้ยิ่งเชื้อในลำไส้ของคุณยิ่งเยอะยิ่ง
00:01:24 → 00:01:26หลากหลายคนจะยิ่งลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
00:01:26 → 00:01:30สุขภาพทางเดินอาหารและลำไส้ดีขึ้นท้องผูก
00:01:30 → 00:01:33อาจจะน้อยลงแต่สิ่งที่ต้องทำคู่กันก็คือ
00:01:33 → 00:01:36การกินทั้งฟรีและ omenatic เพราะอะไรติด
00:01:36 → 00:01:38ก็คือเชื้อจุลินทรีย์ที่จะเหมือนเป็น
00:01:38 → 00:01:41เมล็ดพันธุ์ที่จะไปปลูกในลำไส้ของเราไม่
00:01:41 → 00:01:43มีอาหารไปเลี้ยงเขาตอนนั้นก็คือเจ้า
00:01:43 → 00:01:47ฟรีไบโอติกทีนี้กล้วยดิบว่า 1 ให้กินตอน
00:01:47 → 00:01:50มื้อแรกเช้าๆนะครับลดน้ำหนักไวๆแล้วก็
00:01:50 → 00:01:54รักษาเรื่องของท้องผูกได้ด้วยคือต้องเป็น
00:01:54 → 00:01:57โอสแกนิคใครกินกล้วยสูตรโม้อยู่บ้างคือ
00:01:57 → 00:02:24เรื่องของโครงไบโอติกถ้าใครที่กำลังงงว่า
00:02:24 → 00:02:59[เพลง]
00:02:59 → 00:03:02หน่อไม้ฝรั่งหน่อไม้ฝรั่งแล้วกระเทียมเขา
00:03:02 → 00:03:04จะมีพรีไบโอติกกระเทียมเนี่ยต้องกินสด
00:03:04 → 00:03:07เท่านั้นเขาจะมีสารอาหารลิสซินมันเป็นสาร
00:03:07 → 00:03:10ต้านอนุมูลอิสระที่ดีมากๆแล้วก็เป็น
00:03:10 → 00:03:12antiviral ด้วยห้ามเจียวห้ามทอดเด็ดขาด
00:03:12 → 00:03:14แล้วใครที่เป็นไขมันพอกตับคุณยิ่งต้องหา
00:03:14 → 00:03:17มากินเลยนะหรือหน่อไม้ฝรั่งจะมี systeine
00:03:18 → 00:03:20เป็นกรดอะมิโนตัวหนึ่งในกระเทียมก็มีเขา
00:03:20 → 00:03:23จะไปเป็นสารตั้งต้นให้กับ
00:03:23 → 00:03:26รูต้าไธโอนในตับของเพื่อนๆยิ่งใครที่อ้วน
00:03:26 → 00:03:28แล้วไขมันพอกตับดื่มเหล้าเยอะแล้วก็กิน
00:03:28 → 00:03:30ฟาสต์ฟู้ดเยอะๆไลฟ์สไตล์ไม่ค่อยดีเนี่ย
00:03:30 → 00:03:33ต้องไปกินหน่อไม้ฝรั่งเอาแบบไม่ใส่น้ำมัน
00:03:33 → 00:03:36พืชห่วยๆส่วนตัวผมชอบหน่อไม้ฝรั่งผัดน้ำ
00:03:36 → 00:03:39มันหอยเอาไทยๆนะถ้าเป็นของฝรั่งก็คือหน่อ
00:03:39 → 00:03:41ไม้ฝรั่งเอาไปผัดกับเนยแท้เนยเทียมไม่เอา
00:03:41 → 00:03:44นะห้ามเด็ดขาดเลยเทียมนี่โคตรแย่เลยเลือก
00:03:44 → 00:03:47อดกินอีกล้างให้ดีลดปริมาณข้าวขาวเนี่ย
00:03:47 → 00:03:50คุณกินลองไปศึกษารายละเอียดความรู้สูตร
00:03:50 → 00:03:53โพรไบโอติกของเพื่อนๆสามารถพิมพ์ว่าเสือ
00:03:53 → 00:03:55หรือพิมพ์ว่าโผล่ไบโอติกต่อไปกันต่ออัน
00:03:55 → 00:03:59ที่ 6 คือหลากชนิดเป็นพรีไบโอติกสุดยอด
00:03:59 → 00:04:02อาหารนี้เป็นกากใยที่มี
00:04:02 → 00:04:05เบต้ากลูแคนแล้วเบต้ากลูแคนสุดยอดเพิ่ม
00:04:05 → 00:04:09ภูมิคุ้มกันแล้วก็มีวิตามินดี 3 ด้วยเป็น
00:04:09 → 00:04:13สุดยอดวิตามินอีกอันหนึ่งที่ควบคุมภูมิ
00:04:13 → 00:04:16คุ้มกันควบคุมความดันควบคุมหลายอย่างเลย
00:04:16 → 00:04:19ควบคุมเม็ดเลือดขาวเขาคือเห็ดหลากชนิด
00:04:19 → 00:04:22เห็ดอันนี้จะมีวิตามินดีที่เยอะมากๆซึ่ง
00:04:22 → 00:04:24วิตามินดีเราก็เบต้ากลูแคนที่มีอยู่ใน
00:04:24 → 00:04:27เห็ดรวมถึงกากใยที่มีอยู่ในเหตุจะไปช่วย
00:04:27 → 00:04:30บำรุงลำไส้มันมีวิตามินดีมีเซตเตอร์ในลำ
00:04:30 → 00:04:33ไส้ของเราด้วยมีเชื้อเป็นร้อยล้านล้านตัว
00:04:33 → 00:04:36แล้วเขาต้องกินกากใยเขาต้องกิน
00:04:36 → 00:04:39เบต้ากลูแคนแล้วเซลล์เคลือบเนี่ยก็มี
00:04:39 → 00:04:42วิตามินดีเซลเหมือนกันนายลำไส้ของเรามี
00:04:42 → 00:04:46เซลล์เม็ดเลือดขาวหรือโดยเฉพาะเนื้อเยื่อ
00:04:46 → 00:04:49ของระบบภูมิคุ้มกันมากถึง
00:04:49 → 00:04:5260-70% เลยภูมิคุ้มกันของเราเนี่ยคือ
00:04:52 → 00:04:54เม็ดเลือดขาวมันก็จะมีเห็ดท็อป 3 ที่
00:04:54 → 00:04:56วิตามินดีเยอะๆพอทำไมโลกคือหนึ่งในนั้น
00:04:56 → 00:04:59เมนูที่ 7 อันนี้คือถั่วเน่านัดส่งต้อง
00:04:59 → 00:05:01พยายามฝึกกินให้ได้นะเพราะว่ามันมี
00:05:01 → 00:05:03ประโยชน์มากแล้วมันเป็นอาหารธรรมชาติให้
00:05:03 → 00:05:06เพื่อนๆลองเอาเห็ดไปเข้าหม้อทอดแห้งหรือ
00:05:06 → 00:05:08ว่าไปอบแห้งก็ได้หรือจะไปผัดน้ำมันหอย
00:05:08 → 00:05:11แล้วคุณจะได้ D3 จากเห็ดแล้วก็ K2 จาก
00:05:11 → 00:05:13ถั่วเน่านัตโตะหรือถ้าเกิดใครแบบไม่ชอบ
00:05:13 → 00:05:15เห็ดเลยหมอถั่วเน่าก็ไม่ไหวอ้วกแตก
00:05:15 → 00:05:18วิตามินบี 3 ก็ตกต่ำที่งานวิจัยพบว่าเป็น
00:05:18 → 00:05:21รองโควิดนานกว่าติดโควิดง่ายกว่าอาการ
00:05:21 → 00:05:23หนักกว่าเสียชีวิตได้ง่ายกว่าแล้วก็
00:05:23 → 00:05:26เสี่ยงต่อตายจากทุกอย่างเขาเรียกว่า All
00:05:26 → 00:05:27Course หมดแล้วนี่ใครที่อยากศึกษาเพิ่ม
00:05:27 → 00:05:29เติมเนาะเกี่ยวกับความรู้เรื่องของ
00:05:29 → 00:05:31วิตามินบี 3 และ K2 ใครอยากได้สูตร
00:05:31 → 00:05:34เลยนะครับพิมพ์ว่าดีเคข้อที่ 8 คืออาหาร
00:05:34 → 00:05:38หมักที่มาจากนมหรือว่าผลไม้ให้ใช้สูตร
00:05:38 → 00:05:41โยเกิร์ตดังนี้ 1 เลือกโยเกิร์ตที่ไม่ได้
00:05:41 → 00:05:44มาจากวัวถ้าคุณแพ้นมอันนี้เราก็ต้องเลือก
00:05:44 → 00:05:46ถ้าเราแพ้นมวัวเราก็เลือกถั่วเหลือง
00:05:46 → 00:05:49เพื่อนๆก็ต้องเลือกให้ดีว่ามันมีน้ำตาล
00:05:49 → 00:05:52เพิ่มมาไหมโยเกิร์ตถ้าจะกินให้บำรุงลำไส้
00:05:52 → 00:05:55ระวังน้ำตาลแฝงต้องอ่านฉลากให้ดีๆเลือก
00:05:55 → 00:05:57แบบที่น้ำตาลน้อยๆก็จะมีเนี่ยพวกนี้นะ
00:05:57 → 00:06:00ครับคนกระดิ่งโยเกิร์ตแบบนี้ก็ได้กรีก
00:06:00 → 00:06:02โยเกิร์ตแบบนี้ก็ดีข้างบนนี้ก็ดีนี่ดีหมด
00:06:02 → 00:06:04เลยถ้าไม่ได้แพ้นมวัวเนาะหรือจะเป็นแบบ
00:06:04 → 00:06:07นี้ก็ได้ของมะพร้าวแต่ละวางถ้ามันหวานมัน
00:06:07 → 00:06:10อะไรไหมนะก็อาจจะไม่ค่อยเหมาะกินนม
00:06:10 → 00:06:12เปรี้ยวได้ไหมได้โปรไบโอติกกินทาน
00:06:12 → 00:06:14โยเกิร์ตได้ไหมผมบอกเลยว่าไม่ได้ใครที่
00:06:14 → 00:06:17เป็นของ 1-1 ผมก็จะพิมพ์แล้วก็ถ่ายรูปส่ง
00:06:17 → 00:06:19ให้เลยใครที่เรียน 1-1 กับม้งเนี่ยเพื่อน
00:06:19 → 00:06:22ๆจะได้แบบเจาะลึกใครสนใจนะเรื่องของรถไข
00:06:22 → 00:06:24มันแล้วก็เรื่องของปรับพฤติกรรมสร้างร่อง
00:06:24 → 00:06:2611 ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ไม่อยากลอง
00:06:27 → 00:06:29ผิดลองถูกแล้วอยากปรึกษาเรื่องสุขภาพปรับ
00:06:29 → 00:06:33ผลเลือดก็เพียงพอสนใจหนึ่งๆ