00:00:00 → 00:00:02 ลดน้ำหนัก 10 กิโลนะครับจนเบาหวานหายไข

00:00:03 → 00:00:05 มันพอกตับหายไม่ต้องกินยาอีกแล้วตลอด

00:00:05 → 00:00:07 ชีวิตนะครับนักเรียนคนนี้ของม 1 ทำยังไง

00:00:07 → 00:00:09 นะครับเดี๋ยววันนึงแกะให้ฟังนะครับว่าวัน

00:00:09 → 00:00:11 หนึ่งสอนอะไรเขาไปบ้างนะครับสวัสดีครับผม

00:00:11 → 00:00:13 หมอหนึ่งเฮลตี้ฮีโร่นะครับลดน้ำหนักครั้ง

00:00:13 → 00:00:15 สุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอหนึ่งเฮลตี้ฮีโร่

00:00:15 → 00:00:17 นะครับแต่ในวันนี้เนาะเดี๋ยวเราจะพูดใน

00:00:17 → 00:00:19 เรื่องของลดน้ำหนักบวกกับเรื่องของไขมัน

00:00:19 → 00:00:22 พอกตับละกันนะจำเป็นต้องรู้มากๆนะครับ

00:00:22 → 00:00:24 เพราะว่าคนที่อ้วนหลายๆคนเนี่ยมักจะไม่

00:00:24 → 00:00:26 รู้หรอกว่าตัวเองมีไขมันพอกตับถ้าไม่ได้

00:00:26 → 00:00:28 เป็นอัลตร้าซาวด์แล้วพอมารู้อีกทีนึงก็

00:00:28 → 00:00:31 คือตับอักเสบแล้วหรือบางคนเนี่ยตับอักเสบ

00:00:31 → 00:00:33 จนตับแข็งไปแล้วแล้วก็กลายเป็นมะเร็งตับ

00:00:33 → 00:00:35 ได้ด้วยนะครับนะสำคัญมากๆนะครับเพราะ

00:00:36 → 00:00:38 มะเร็งตับเป็นอะไรที่เป็นแล้วเนี่ยโอกาส

00:00:38 → 00:00:40 หายยากมากๆนะครับเพราะฉะนั้นตั้งใจดูคลิป

00:00:40 → 00:00:42 นี้ให้ดีนะครับอ่าแล้วสำหรับใครที่เพิ่ง

00:00:42 → 00:00:44 มาติดตามหมอหนึ่งนะครับยังไม่ได้กดหัวใจ

00:00:44 → 00:00:46 กดติดตามอย่าลืมกดติดตามนะจะได้ไม่พลาด

00:00:46 → 00:00:49 คลิปความรู้ดีๆแบบนี้นะครับนะอ่ะคราวนี้

00:00:49 → 00:00:51 มาดูนะนักเรียนของหมอหนึ่งคนนี้นะครับเขา

00:00:51 → 00:00:55 ลดน้ำหนักไปได้ 12 กิโลเลยนะ 12 กมนะโดย

00:00:55 → 00:00:59 ที่เบาหวานกับไขมันพอกตับเป็นไงหายหมด

00:00:59 → 00:01:02 แล้วไม่ต้องกินยาเลยทำยังไงก่อนอื่นนะ

00:01:02 → 00:01:05 ครับคุณจะต้องรู้ก่อนว่าไอ้เจ้าตับของเรา

00:01:05 → 00:01:08 เนี่ยมันทำหน้าที่อะไรมันอยู่ตรงไหนคุณจะ

00:01:08 → 00:01:10 ได้รู้ว่าอ๋อเฮ้ยพอเรากินแบบนี้นอกจาก

00:01:10 → 00:01:12 อ้วนขึ้นไขมันมันพอกตับได้เพราะแบบนี้นี่

00:01:12 → 00:01:15 เองเราจะได้ไม่ต้องไปหาอาหารเสริมอะไรมา

00:01:15 → 00:01:17 ใช้วันหนึ่งไม่ได้บอกว่ากินอาหารเสริมไม่

00:01:17 → 00:01:20 ได้นะแต่มันไม่ได้แก้ที่สาเหตุถูกไหม

00:01:20 → 00:01:22 เพราะฉะนั้นถ้าสาเหตุมันยังคงอยู่คุณไม่

00:01:22 → 00:01:24 มีทางหายจากไขมันพอกตับคุณไม่มีทางลดน้ำ

00:01:24 → 00:01:26 หนักได้เลยเพราะคุณไม่ได้อ้วนจากการที่

00:01:26 → 00:01:28 คุณไม่ได้กินอาหารเสริมดังนั้นการกิน

00:01:28 → 00:01:31 อาหารเสริมเลยไม่ได้ทำให้คุณผอมลงเห็นภาพ

00:01:31 → 00:01:34 ไหมมันเป็นแค่ตัวช่วยเฉยๆและปัจจุบัน

00:01:34 → 00:01:36 เนี่ยถ้าคุณเลือกไม่ถูกอันนะอันตรายต่อ

00:01:36 → 00:01:38 สุขภาพอีกนะครับเนาะอ่ะเพราะฉะนั้นมาดูนะ

00:01:38 → 00:01:40 ถ้าใครไม่รู้ว่าตับของตัวเองอยู่ที่ไหน

00:01:40 → 00:01:43 ให้เอามือขวาขึ้นมาอ่านะครับแล้วก็จับไป

00:01:43 → 00:01:45 ที่ชายโครงด้านขวาใต้ชายโครงขวาตรงเนี้ย

00:01:45 → 00:01:47 คือตำแหน่งของตับอ่ะตรงนี้คือตำแหน่งของ

00:01:47 → 00:01:49 ตับตับของคนเรามีอันเดียวนะเพราะฉะนั้น

00:01:49 → 00:01:51 เวลาปรับของเรามันพังไปแล้วเนี่ยมันพังไป

00:01:51 → 00:01:53 เลยนะครับคราวนี้ตับมันทำหน้าที่อะไรบ้าง

00:01:54 → 00:01:57 อันที่ 1 ตับทำหน้าที่ในการสร้าง

00:01:57 → 00:01:59 น้ำดี

00:01:59 → 00:02:03 น้ำดีมีไว้ทำอะไรน้ำดีเนี่ยมีเอาไว้ในการ

00:02:03 → 00:02:06 ช่วยย่อยไขมันนะครับเวลาคุณกินอาหารนะดู

00:02:06 → 00:02:08 นะเดี๋ยวมันถึงลากเส้นให้ดูอันนี้หลอด

00:02:08 → 00:02:11 อาหารนะคุณกินอาหารเข้าไปเนี่ยอาหารจะตก

00:02:11 → 00:02:13 ไปอยู่ในตรงนี้นะครับตรงนี้ตรงนี้คือส่วน

00:02:13 → 00:02:16 ที่เรียกว่ากระเพาะอาหารนะมันจะค้างอยู่

00:02:16 → 00:02:18 ในกระเพาะอาหารเนี่ยประมาณ 3-4 ชั่วโมงนะ

00:02:18 → 00:02:20 อาหารนะเพราะฉะนั้นใครที่เป็นกรดไหลย้อน

00:02:20 → 00:02:24 บ่อยๆนะครับนะพยายามอย่ากินอาหารใกล้เวลา

00:02:24 → 00:02:27 นอนเกินไปเพราะอาหารมันจะไม่ถูกดันไปที่

00:02:27 → 00:02:30 ลำไส้เนาะควรจะกินให้ห่างจากระยะเวลานอน

00:02:30 → 00:02:31 สัก 3-4 ชั่วโมงเพื่อให้อาหารที่อยู่ใน

00:02:31 → 00:02:35 กระเพาะเนี่ยนะครับมันเคลื่อนตัวไปที่ลำ

00:02:35 → 00:02:38 ไส้เล็กอ้าเห็นมั้ยคราวนี้สังเกตนะณตรง

00:02:38 → 00:02:40 นี้นะครับนะเนี่ยจะมีท่อท่อนึงออกมาที่

00:02:40 → 00:02:43 ต่อมาจากตับมาอยู่ตรงลำไส้เล็กอันเนี้ยนะ

00:02:43 → 00:02:46 มันคือท่อน้ำดีนะครับเนาะน้ำดีถูกสร้างมา

00:02:46 → 00:02:49 ไว้ที่ถุงน้ำดีแล้วก็ส่งมาตามท่อน้ำดี

00:02:49 → 00:02:52 เพื่อเอามาช่วยในการย่อยไข่มันแต่หน้าที่

00:02:52 → 00:02:55 ของตับถ้ามีแค่นี้เนี่ยคุณก็คงไม่เป็นไข

00:02:55 → 00:02:58 มันพอกตับถูกมั้ยหน้าที่ที่สำคัญอีกข้อ

00:02:58 → 00:03:03 นึงของตับคืออะไรมันทำหน้าที่ในการควบคุม

00:03:03 → 00:03:05 การสร้าง

00:03:05 → 00:03:12 น้ำตาลและไขมันอ้าร่างกายของเราเนี่ยมัน

00:03:12 → 00:03:14 ใช้ตับในการควบคุมการสร้างน้ำตาลกับไขมัน

00:03:14 → 00:03:19 ยังไงมาดูต่อนะครับสมมตินะสมมติว่าใครที่

00:03:19 → 00:03:21 ตอนนี้เนี่ยกำลังอ้วนหรือมีไขมันพอกตับ

00:03:21 → 00:03:24 แล้วก็มักจะคิดว่าเฮ้ยเราอ้วนเรามีไขมัน

00:03:24 → 00:03:26 พอกตับเพราะเรากินไขมันไงไขมันก็เลยเข้า

00:03:26 → 00:03:28 ไปพอกในตัวเราเราเลยอ้วนไขมันก็เลยไปพอก

00:03:28 → 00:03:31 ที่ตับก็เลยเป็นไขมันพอกตับแต่จริงๆแล้ว

00:03:31 → 00:03:33 มันไม่ได้ง่ายขนาดนั้นนะครับไขมันเป็น

00:03:33 → 00:03:37 อาหารเป็นสารอาหารที่จริงๆแล้วเนี่ยเผา

00:03:37 → 00:03:40 ผลาญค่อนข้างยากและกว่าจะสะสมก็สะสมยาก

00:03:40 → 00:03:43 เหมือนกันแต่มันจะสะสมได้ง่ายมากถ้ามี

00:03:43 → 00:03:45 อาหารจำพวกนี้ในร่างกายของคุณเยอะอันนี้

00:03:45 → 00:03:47 หมอหนึ่งลองให้ดูนะสมมุติว่ามันเป็นหลอด

00:03:47 → 00:03:50 เลือดเนาะก็จะมีเม็ดเลือดแล้วก็จะมีสาร

00:03:50 → 00:03:53 อาหารต่างๆที่ร่างกายของคุณเนี่ยกินเข้า

00:03:53 → 00:03:56 ไปแล้วมันดูดซึมสารอาหารที่ร่างกายเอาไป

00:03:56 → 00:03:58 ใช้เป็นพลังงานได้เร็วที่สุดง่ายที่สุดก็

00:03:58 → 00:04:02 คือสิ่งที่เรียกว่าน้ำตาลอ้า

00:04:02 → 00:04:05 สังเกตไหมเวลาเราไปหาหมอนะคุณหมอเขาจะ

00:04:05 → 00:04:07 เจาะไปนิ้วเราใช่มั้ยครับเนาะก็จะเป็นการ

00:04:07 → 00:04:10 เจาะน้ำตาลไปนิ้วไม่เคยมีใครเคยเห็นการ

00:04:10 → 00:05:10 เจาะ

00:05:10 → 00:05:13 หมายความว่าคน 3 คนคนที่ 1 กิน 1,000

00:05:13 → 00:05:15 กิโลแคลอรี่คนที่ 2 กิน 1,000 กิโล

00:05:15 → 00:05:18 แคลอรี่คนที่ 3 กิน 1,000 kcal แล้วจะ

00:05:18 → 00:05:20 เหมือนกันหมดไม่ใช่นะถ้าคนแรกที่ 1,000

00:05:20 → 00:05:23 kcal แต่กินแป้งเยอะคนที่ 2 กินไขมัน

00:05:23 → 00:05:25 เยอะคนที่ 3 กินโปรตีนเยอะสัดส่วนร่างกาย

00:05:25 → 00:05:27 เขาจะไม่เหมือนกันเพราะสารอาหารแต่ละชนิด

00:05:27 → 00:05:29 เนี่ยมันส่งผลกับฮอร์โมนแตกต่างกันโอเค

00:05:29 → 00:05:31 ไหมต้องเข้าใจตรงนี้ก่อนนะครับเพราะ

00:05:31 → 00:05:33 ฉะนั้นสิ่งที่ร่างกายเอาไปใช้ได้ง่ายที่

00:05:33 → 00:05:35 สุดคือน้ำตาลคราวนี้พอเรากินน้ำตาลเข้าไป

00:05:35 → 00:05:38 เยอะๆจินตนาการภาพตัวเองเนาะกว่าจะอ้วนมา

00:05:38 → 00:05:41 ถึงวันนี้เนี่ยนะครับนะจากเช้ากินกาแฟใส่

00:05:41 → 00:05:46 น้ำตาลนะชานมไข่มุกนะตอนเย็นตกเย็นขนมปัง

00:05:46 → 00:05:50 เบเกอรี่ขนมถุงต่างๆนะครับพอนึกภาพแบบนี้

00:05:50 → 00:05:52 นึกออกเนี่ยน้ำตาลในร่างกายเยอะมั้ยเยอะ

00:05:52 → 00:05:56 เพราะพอน้ำตาลในร่างกายเยอะแล้วมันใช้ไม่

00:05:56 → 00:05:58 หมดลองนึกภาพนะครับถ้าน้ำตาลลอยอยู่ใน

00:05:58 → 00:06:01 กระแสเลือดและใช้ไม่หมดจะเกิดอะไรขึ้นคุณ

00:06:01 → 00:06:04 จะเป็นเบาหวานถูกมั้ยคุณจะเป็นเบาหวานพอ

00:06:04 → 00:06:06 น้ำตาลในเลือดเจาะปั๊ปอุ้ยโอ้โหทำไมไป

00:06:06 → 00:06:09 เจาะออกมาได้ 20 300 เลยอันนี้แสดงว่า

00:06:09 → 00:06:11 ร่างกายของคุณเนี่ยมันจากการน้ำตาลที่

00:06:11 → 00:06:13 อยู่ในหลอดเลือดไม่ได้และน้ำตาลที่อยู่ใน

00:06:13 → 00:06:15 หลอดเลือดที่คุณไม่สามารถจัดการกับมันได้

00:06:15 → 00:06:18 เนี่ยพอเลือดของคุณมันวิ่งไปที่สมองสมอง

00:06:18 → 00:06:20 ก็เหมือนมีน้ำเชื่อมไปแช่อยู่เป็นยังไง

00:06:20 → 00:06:23 สมองเสื่อมไหมสมองเสื่อมเขาบอกเลยนะครับ

00:06:23 → 00:06:25 ว่าโรคสมองเสื่อมหรือพวกอัลไซเมอร์เนี่ย

00:06:25 → 00:06:28 เปรียบเสมือนเบาหวานชนิดที่ 3 เลยนะอ่า

00:06:28 → 00:06:30 เพราะฉะนั้นใครไม่อยากสมองเสื่อมเร็วนะ

00:06:30 → 00:06:33 ครับนะอยากกินน้ำตาลเยอะเนาะหรือถ้าน้ำ

00:06:33 → 00:06:35 ตาลที่อยู่ในเลือดวิ่งไปที่ไตไตเสื่อมไหม

00:06:35 → 00:06:37 เสื่อมหรือบางคนที่บอกว่าเป็นเบาหวานต้อง

00:06:37 → 00:06:40 ตัดขาเนี่ยก็เพราะว่าน้ำตาลมันวิ่งไปที่

00:06:40 → 00:06:43 ขาเส้นประสาทมันเสื่อมเวลาคุณเดินเตะนู่น

00:06:43 → 00:06:45 เตะนั่นเตะนี่ปั๊บมันไม่รู้สึกอ่ะมันชาไง

00:06:45 → 00:06:47 พอไม่รู้สึกเป็นแผลปั๊บมันรู้อีกทีนึงอ่ะ

00:06:47 → 00:06:49 แผลติดเชื้อแล้วเขาเลยบอกว่าเบาหวานตัดขา

00:06:49 → 00:06:52 เบาหวานตาบอดเบาหวานลงไปไตเสื่อมต้องล้าง

00:06:52 → 00:06:55 ไตเนี่ยคือสาเหตุแต่ก่อนที่คุณจะไปเป็น

00:06:55 → 00:06:57 แบบนั้นเนี่ยร่างกายของเรามันฉลาดนะครับ

00:06:57 → 00:07:00 ไอ้เจ้าน้ำตาลที่ลอยอยู่ในกระแสเลือด

00:07:00 → 00:07:03 เนี่ยทั้งหมดทั้งหลายเนี่ยนะเมื่อไหร่ก็

00:07:03 → 00:07:05 ตามที่ใช้ไม่หมดมันจะถูกดึงออกไปข้างนอก

00:07:05 → 00:07:08 เอาไปเก็บก่อนจะเก็บในรูป 2 อย่างด้วยกัน

00:07:08 → 00:07:11 นะครับอันที่ 1 คือเก็บในรูปของแป้ง

00:07:11 → 00:07:13 ที่ชื่อว่า

00:07:13 → 00:07:16 ไกลโคเจนจำชื่อไม่ได้ช่างมันนะหมอหนึ่ง

00:07:16 → 00:07:19 บอกหลายรอบแล้วนะว่าชื่อเนี่ยจะไม่ได้ไม่

00:07:19 → 00:07:21 เป็นไรแต่ให้รู้หลักการว่าร่างกายของคน

00:07:21 → 00:07:23 เราทำงานแบบนี้คุณจะได้รู้ว่าสาเหตุเป็น

00:07:23 → 00:07:25 แบบนี้จะแก้ยังไงนะจะได้ไม่ต้องพึ่งอาหาร

00:07:25 → 00:07:27 เสริมเยอะวันหนึ่งไม่ได้บอกอาหารเสริมไม่

00:07:27 → 00:07:30 ดีแต่คุณต้องแก้ที่หาสาเหตุก่อนนะครับ

00:07:30 → 00:07:33 คราวนี้แป้งเนี่ยมันเก็บที่ตับกับกล้าม

00:07:33 → 00:07:35 เนื้อแต่ตับคนเราก็ไม่ได้ใหญ่นะถูกไหมฝ่า

00:07:35 → 00:07:38 มือวางตรงใต้ชายโครงเองเนาะแล้วก็กล้าม

00:07:38 → 00:07:40 เนื้อเป็นไงยิ่งเฉพาะผู้หญิงตัวเล็กๆ

00:07:40 → 00:07:42 กล้ามเนื้อก็ไม่เยอะดังนั้นมันเก็บในรูป

00:07:42 → 00:07:44 แป้งได้ไม่เยอะหรอกพอมันเต็มปั๊บมันจะถูก

00:07:44 → 00:07:48 เก็บในรูปของไขมันซึ่งสะสมที่ไหนได้บ้าง

00:07:48 → 00:07:52 สะสมใต้ผิวหนังตามแขนตามขาตามคอนะตามพุง

00:07:52 → 00:07:55 แตะอีกอันนึงที่อันตรายที่สุดนะครับคือ

00:07:55 → 00:07:59 สะสมในช่องท้องที่เขาเรียกว่าไขมันในช่อง

00:07:59 → 00:08:02 ท้องถูกไหมไขมันในช่องท้องคนไหนเยอะเนี่ย

00:08:02 → 00:08:04 มักจะบ่งบอกว่าร่างกายมีการอักเสบเยอะมี

00:08:04 → 00:08:06 โอกาสจะเป็นเส้นเลือดสมองตีบนะครับมี

00:08:06 → 00:08:08 โอกาสจะเป็นเส้นเลือดหัวใจติดได้เยอะเนาะ

00:08:08 → 00:08:11 เพราะฉะนั้นไขมันที่สะสมก็จะมีสะสมในช่อง

00:08:11 → 00:08:15 ท้องกับสะสมใต้ผิวหนังเราก็จะดูอ้วนรูๆ

00:08:15 → 00:08:18 ผิวย้อยๆถูกไหมเพราะฉะนั้นเวลาที่คนเราลด

00:08:18 → 00:08:20 น้ำหนักนะแล้วก็มักจะมุ่งเน้นไปที่การลด

00:08:20 → 00:08:22 อะไรก่อนครับไขมันในช่องท้องก่อนเลยเพราะ

00:08:22 → 00:08:24 ว่าอันนี้อันตรายเนาะซึ่งหนึ่งในนั้นก็

00:08:24 → 00:08:26 คือตับถูกไหมเพราะตับก็คืออวัยวะในช่อง

00:08:26 → 00:08:29 ท้องเพราะฉะนั้นไขมันก็จะไปพอกที่ตับได้

00:08:29 → 00:08:32 คราวนี้พอไขมันพอกตับเกิดอะไรขึ้นมาดูรูป

00:08:32 → 00:08:35 นี้เนาะจากซ้ายไปขวานะอันที่เป็นแดงๆ

00:08:35 → 00:08:39 เนี่ยอันนี้คือตับคราวนี้มาดูคราวนี้มาดู

00:08:39 → 00:08:41 รูปถัดไปนะอันนี้คือตับรูปซ้ายเนี่ยคือ

00:08:41 → 00:08:44 ตับที่สุขภาพดีอ้าคือตับเนียนกริ๊งเลยนะ

00:08:44 → 00:08:47 ครับคราวนี้พอสมมุติว่าเรามีไขมันมาพอก

00:08:47 → 00:08:49 มันจะกลายเป็นสีเหลืองๆเนี่ยนะตับมันก็จะ

00:08:49 → 00:08:52 ใหญ่ขึ้นไขมันพอกตับโดยที่ถามว่ามีอาการ

00:08:52 → 00:08:56 ไหมไม่มีอาการนะโอกาสที่จะรู้ว่าไขมันพอก

00:08:56 → 00:09:00 ตับไม่มีเลยนอกเสียจากว่ามันจะเริ่มเจอนะ

00:09:00 → 00:09:04 ครับนะเราจะเริ่มเจอตับอักเสบอ่าพอมีไข

00:09:04 → 00:09:07 มันไปพอกมันเยอะๆนะตับจะเริ่มอักเสบเวลา

00:09:07 → 00:09:10 ใครไปตรวจเลือดนะจะมี 2 ค่าคือ AIS ทีกับ

00:09:10 → 00:09:15 alt หรือบางที่นะครับนะเขาจะเขียนเป็น

00:09:15 → 00:09:18 sgot กับ sgpt เพื่อหลายๆคนมีผลเลือด

00:09:18 → 00:09:20 อยู่กับตัวเนอะถ้า 2 ตัวนี้เริ่มสูงนิดๆ

00:09:20 → 00:09:22 นะสันนิษฐานได้ว่าอาจจะมีไขมันพอกตับ

00:09:22 → 00:09:24 เพราะตับมันเริ่มอักเสบแล้วคราวนี้เวลา

00:09:24 → 00:09:26 มันอักเสบมันก็จะเกิดการซ่อมแซมถูกไหม

00:09:26 → 00:09:29 เวลาซ่อมเนี่ยถ้าซ่อมแล้วทุกคนลองนึกภาพ

00:09:29 → 00:09:32 เหมือนตัวเองมีแผลนะครับพอมีแผลเสร็จปั๊บ

00:09:32 → 00:09:34 นะเย็บๆๆเสร็จปั๊บผ่านไป 2 สัปดาห์เป็น

00:09:34 → 00:09:37 อะไรเป็นแผลเป็นถ้ามันซ่อมของมันอยู่

00:09:37 → 00:09:40 เรื่อยๆๆๆๆแบบนี้นะแล้วมันไม่หายขาดมันจะ

00:09:40 → 00:09:44 กลายเป็นแผลเป็นซึ่งเราเรียกระยะนี้ว่า

00:09:44 → 00:09:46 ไฟโบ 10 จำชื่อไม่ได้ไม่เป็นไรเหมือนกัน

00:09:46 → 00:09:49 แต่ให้รู้ว่าจากตับสุขภาพดีพอไขมันเริ่ม

00:09:49 → 00:09:52 พอกตับพอกตับเฉยๆถ้าเราลดน้ำหนักทานมันจะ

00:09:52 → 00:09:54 กลับไปเป็นปกติแต่ถ้ามันลดไม่ทันมันจะ

00:09:54 → 00:09:57 เริ่มอักเสบพอมันอักเสบเสร็จปั๊บซ่อมตัว

00:09:57 → 00:09:59 เองซ่อมตัวเองสุดท้ายเป็นแผลเป็นณจุดที่

00:09:59 → 00:10:02 เป็นแผลเป็นนี้คือจุดที่ไม่สามารถจะย้อน

00:10:02 → 00:10:05 กลับไปได้แล้วพูดง่ายๆคือตับคุณมีอัน

00:10:05 → 00:10:07 เดียวเมื่อไหร่ก็ตามเป็นแผลเป็นแล้วหรือ

00:10:07 → 00:10:09 ที่หลายๆคนเริ่มเรียกว่าตัดกำลังจะแข็ง

00:10:09 → 00:10:12 มันจะพังไปเลยพอตับเริ่มเป็นแต่เป็นเยอะๆ

00:10:12 → 00:10:14 ตับจะเริ่มหดเล็กลงเพราะมันเป็นพังผืดถูก

00:10:14 → 00:10:18 ไหมจนเข้าสู่ระยะที่เรียกว่าตับแข็งผมรู้

00:10:18 → 00:10:21 ว่าตับแข็งอันตรายยังไงคะหมอความอันตราย

00:10:21 → 00:10:23 ของตับแข็งคือมันคือระยะที่สุดท้ายแล้วจะ

00:10:23 → 00:10:26 เป็นมะเร็งตับ

00:10:26 → 00:10:28 ดังนั้นสังเกตนะครับว่าคุณไม่จำเป็นต้อง

00:10:28 → 00:10:30 กินแอลกอฮอล์เลยนะคุณเป็นมะเร็งตับได้ไหม

00:10:30 → 00:10:33 เป็นได้ซึ่งสาเหตุหลักเลยไหนคนที่ไม่ได้

00:10:33 → 00:10:35 เป็นในคนที่ไม่ได้กินแอลกอฮอล์แล้วเป็น

00:10:36 → 00:10:39 มะเร็งตับนะอันนึงเลยนะครับนะก็คือตับ

00:10:39 → 00:10:41 อักเสบจากไขมันพอกตับดังนั้นหมอหนึ่ง

00:10:42 → 00:10:44 ตลอดว่าลดน้ำหนักนะลดน้ำหนักนะเห็นภาพไหม

00:10:44 → 00:10:47 นะครับเพราะถ้ามันยังไม่เป็นพังผืดคุณ

00:10:47 → 00:10:50 เป็นแค่ไขมันพอกตับคุณสามารถย้อนกลับไป

00:10:50 → 00:10:52 เป็นตับที่สุขภาพดีได้เพราะตับคุณมีอัน

00:10:52 → 00:10:54 เดียวอย่าลืมนะไม่เหมือนไตที่มี 2 ข้างนะ

00:10:54 → 00:10:57 นะตัดไปออกไปข้างนึงชีวิตคุณยังอยู่ได้

00:10:57 → 00:10:59 แต่ตัดตับๆออกไปทั้งหมดเลยคุณอยู่ไม่ได้

00:10:59 → 00:11:02 นะโอเคมั้ยครับเนาะคราวนี้แล้วเราจะทำยัง

00:11:02 → 00:11:04 ไงล่ะน้ำตาลในเลือดเราถึงจะไม่สูงเพราะ

00:11:04 → 00:11:07 มันบ่งบอกว่าอ๋อเราสะสมไขมันเราอ้วนขึ้น

00:11:07 → 00:11:11 เราเอาไขมันไปสะสมที่ตับเพราะว่าเรามีน้ำ

00:11:11 → 00:11:14 ตาลในเลือดสูงเพราะฉะนั้นง่ายๆเลยนะข้อ

00:11:14 → 00:11:17 ที่ 1 นะครับจำแล้วเอาไปใช้นะทำยังไงน้ำ

00:11:17 → 00:11:19 ตาลในเลือดถึงจะไม่สูงมันจะไม่เอาไปสะสม

00:11:19 → 00:11:24 เป็นไขมันงดนะเครื่องดื่มงดเครื่องดื่ม

00:11:24 → 00:11:27 กับขนม

00:11:27 → 00:11:32 ที่มีน้ำตาลสำคัญมากๆไม่รู้จะทำอะไรทำข้อ

00:11:32 → 00:11:35 นี้ก่อนหมอคะไม่รู้จะทำเรื่องทำอะไรก่อน

00:11:35 → 00:11:39 ดีงดน้ำตาลก่อนตื่นมาพรุ่งนี้เลยนะใครที่

00:11:39 → 00:11:41 รู้ตัวว่าตัวเองอ้วนนะพรุ่งนี้จะทำจะทำ

00:11:41 → 00:11:44 เพื่อสุขภาพตัวเองนะเครื่องดื่มที่มีน้ำ

00:11:44 → 00:11:46 ตาลทั้งหลายน้ำอัดลมนมเปรี้ยวมีนมเปรี้ยว

00:11:46 → 00:11:48 เนี่ยบางคนไม่รู้นะชื่อมันเปรี้ยวถูกไหม

00:11:48 → 00:11:51 ไปดูข้างกล่องใยอาหารไม่มีเลยนะครับนะน้ำ

00:11:51 → 00:11:55 ตาลล้วนๆนะนมเปรี้ยวเอยน้ำอัดลมเอยกาแฟ

00:11:55 → 00:11:59 ใส่นมใส่น้ำตาลชานมต่างๆนะครับงดไปก่อน

00:11:59 → 00:12:02 เปลี่ยนเป็นน้ำเปล่าชากาแฟดำพวกเนี้ยที่

00:12:02 → 00:12:04 ไม่มีน้ำตาลมันยากอยู่ 3 วันแรกที่ลิ้น

00:12:04 → 00:12:06 เรามันยังไม่ชินแต่หลังจากนั้นพอลิ้นคุณ

00:12:06 → 00:12:10 ชินปั๊บนะสบายนะครับเนาะมันจะทำให้ร่าง

00:12:10 → 00:12:12 กายเอาไขมันออกมาใช้ได้เยอะและอย่างที่

00:12:12 → 00:12:14 บอกนะไขมันส่วนที่จะถูกเอามาใช้ก่อนคือไข

00:12:14 → 00:12:16 มันในช่องท้องเพราะมันอันตรายถูกไหมไขมัน

00:12:16 → 00:12:18 ที่ตับแป๊บเดียวนะครับนักเรียนหมอหนึ่งนะ

00:12:18 → 00:12:21 ครับสังเกตต่อให้อ้วนแค่ไหนนะถ้าทำตามถูก

00:12:21 → 00:12:24 ต้องถูกวิธีนะในกลุ่มเรียนเนี่ยแค่ 2

00:12:24 → 00:12:27 เดือนน่ะไขมันพอกตับหายวับเลยเพราะต่อให้

00:12:27 → 00:12:30 ยังไม่สามารถที่จะกลับไปผอมจนแบบหุ่นดี

00:12:30 → 00:12:32 ปิ๊งในอุดมคติที่เราอยากได้แต่มันจะเอาไข

00:12:32 → 00:12:35 มันที่ตับออกมาก่อนสุขภาพคุณจะดีก่อนร่าง

00:12:35 → 00:12:37 กายคนเรามันฉลาดมากโอเคไหมนะครับเนาะ

00:12:37 → 00:12:39 เพราะฉะนั้นอันที่ 1 นะงดเครื่องดื่มขนม

00:12:39 → 00:12:43 ที่มีน้ำตาลข้อที่ 2 อะไรก็แล้วแต่ที่

00:12:43 → 00:12:47 เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้ให้ลดก่อนอ่าอะไร

00:12:47 → 00:12:49 บ้างที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้ครับหมอง่าย

00:12:49 → 00:12:52 ที่สุดเลยนะครับคือพวกแป้งทั้งหลายโดย

00:12:52 → 00:12:58 เฉพาะแป้งที่มีสีขาวอ้าแป้งที่มีสีขาวคือ

00:12:58 → 00:13:01 อะไรบ้างนะครับปกติแป้งมันจะแบ่งเป็น 2

00:13:01 → 00:13:04 แบบคือแป้งเชิงเดี่ยวกับแป้งเชิงซ้อนค่อย

00:13:04 → 00:13:07 ๆจำไปเนาะนะใครที่ฟังกว่า 1 มาแล้วก็จะ

00:13:07 → 00:13:08 รู้ว่ามันถึงจะพูดย้ำๆอยู่อย่างเงี้ยจน *

00:13:08 → 00:13:11 เข้าใจเลยอ่ะแล้วคุณจำได้อ่ะนะครับนะ

00:13:11 → 00:13:13 เพราะฉะนั้นแป้งที่มีสีขาวก็จะเช่นพวก

00:13:13 → 00:13:20 ข้าวขาวหรือพวกขนมปังสีขาวอ้า

00:13:20 → 00:13:23 ทำไมพวกสีขาวๆไม่ค่อยดีพวกสีขาวๆไม่ดี

00:13:23 → 00:13:25 เพราะว่าเวลาคุณกินเข้าไปเนี่ยมันจะย่อย

00:13:25 → 00:13:27 เป็นน้ำตาลได้เร็วมากแล้วมันจะดูดซึมเข้า

00:13:27 → 00:13:30 กระแสเลือดค่อนข้างไวสังเกตนะครับคนที่

00:13:30 → 00:13:33 กินพวกข้าวเยอะๆกินขนมปังเยอะๆหรือชอบกิน

00:13:33 → 00:13:36 ข้าวเหนียวแป๊บเดียวน้ำตาลในเลือดสูงอีก

00:13:36 → 00:13:38 แป๊บนึงน้ำตาลในเลือดตกเลยเพราะในร่างกาย

00:13:38 → 00:13:40 ต้องพยายามรีบออกไปเก็บถูกไหมคุณจะมีช่วง

00:13:40 → 00:13:43 หิวช่วงง่วงเนี่ยบ่อยมากๆเนอะเพราะฉะนั้น

00:13:43 → 00:13:46 ให้พยายามลดแป้งพวกนี้เลยนะครับสลับไปทาน

00:13:46 → 00:13:50 พวกที่เป็นแป้งที่บวกใยอาหาร

00:13:50 → 00:13:53 แป้งที่ + ใยอาหารเช่นอะไรบ้างนะครับเช่น

00:13:54 → 00:13:56 ผักหัวต่างๆข้าวโพดเผือกมันฟักทองทานได้

00:13:56 → 00:13:58 แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าทานเท่าไหร่ก็ได้

00:13:58 → 00:14:01 นะแต่พวกนี้มันจะจำกัดปริมาณได้ดีคืออะไร

00:14:01 → 00:14:03 ที่มีใยอาหารคุณกินแล้วคุณจะอิ่มเร็วโอเค

00:14:03 → 00:14:07 ไหมนะหรือถ้าใครมีแต่ข้าวขาวไม่ได้ค่ะคุณ

00:14:07 → 00:14:09 หมอพี่ทำงานที่โรงอาหารมันมีแต่ข้าวขาวๆ

00:14:09 → 00:14:12 บวกใยอาหารเข้าไปก็บวกผักก็ได้แบบนี้ก็จะ

00:14:12 → 00:14:14 ช่วยได้เหมือนกันอย่าลืมนะข้อ 1 งด

00:14:14 → 00:14:17 เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลข้อที่ 2 พวกแป้ง

00:14:17 → 00:14:19 ทั้งหลายรสปริมาณลงแล้วก็พยายามทานแป้ง

00:14:19 → 00:14:23 ที่มีใยอาหารนะครับถัดมาข้อที่ 3 อะไร

00:14:23 → 00:14:25 บ้างที่จะทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณไม่สูง

00:14:25 → 00:14:29 คุณต้องจำการ์ด

00:14:29 → 00:14:32 การทานอันนี้หมอหนึ่งเขียนในอุปกรณ์

00:14:32 → 00:14:34 อิเล็กทรอนิกส์เนาะมันก็จะลายมืออย่างนี้

00:14:34 → 00:14:37 นิดนึงอ่านออกอยู่เนาะนะครับนะอยากให้ได้

00:14:37 → 00:14:39 ฟิวส์ของการที่จะได้จำได้เขียนไปพร้อมกัน

00:14:39 → 00:14:42 นะจำกัดเวลาการทานหรือที่คนทั่วไปเรียก

00:14:42 → 00:14:45 ว่าการทำ If อ้า intermittent fasting

00:14:45 → 00:14:48 คือปกติแล้วเนี่ยร่างกายของคนเรากินอะไร

00:14:48 → 00:14:50 เข้าไปปั๊บมันจะเอาอันนั้นมาใช้เป็นพลัง

00:14:50 → 00:14:53 ลางานก่อนและมันจะเอาไขมันเก่ามาใช้ก็ต่อ

00:14:53 → 00:14:55 เมื่อตอนที่คุณไม่ได้กินดังนั้นสิ่งสำคัญ

00:14:55 → 00:14:58 ที่สุดคือคุณจะต้องมีช่วงเวลาของการหยุด

00:14:58 → 00:15:01 กินใน 1 วันเช่นคุณตื่นเช้ามาคุณเริ่มกิน

00:15:01 → 00:15:05 ตอน 8 โมงเช้าคุณอาจจะไปหยุดกินตอน 2

00:15:05 → 00:15:07 ทุ่มก็ได้ถ้า 8 โมงเช้าถึง 2 ทุ่มหมาย

00:15:07 → 00:15:11 ความว่าหลัง 2 ทุ่มเป็นต้นไปจนถึง 8 โมง

00:15:11 → 00:15:14 เช้าของอีก 1 วันเป็นเวลาทั้งหมด 12

00:15:14 → 00:15:17 ชั่วโมงจะเป็นช่วงที่ร่างกายได้เอาไขมัน

00:15:17 → 00:15:19 มาใช้โอเคไหมซึ่งงานวิจัยบอกเลยว่าขั้น

00:15:19 → 00:15:22 ต่ำต้อง 12 ชั่วโมงขึ้นไปแต่บางคนเนี่ย

00:15:22 → 00:15:24 กินจนถึงเที่ยงคืนเลยและช่วงเวลาที่ไม่

00:15:24 → 00:15:26 กินมีแค่เที่ยงคืนถึง 8:00 นมันน้อยเกิน

00:15:26 → 00:15:29 ไป 8 ชั่วโมงร่างกายเอาไขมันสะสมมาใช้ได้

00:15:29 → 00:15:32 ไม่พอนะครับหรือจะให้ดีกว่านั้นนะเช่นบาง

00:15:32 → 00:15:35 คนอาจจะเริ่มทาน 8:00 นแล้วหยุดทานที่ 5

00:15:35 → 00:15:38 โมงเย็นเลยก็ได้แบบเนี้ยแสดงว่าตั้งแต่ 5

00:15:38 → 00:15:41 โมงเย็นจนถึง 8:00 นของอีก 1 วันนะเป็น

00:15:41 → 00:15:44 เวลาทั้งหมด 15 ชั่วโมงเนี่ยร่างกายได้

00:15:44 → 00:15:47 เอาไขมันมาใช้เต็มที่พอเห็นภาพเนาะอันนี้

00:15:47 → 00:15:50 เป็นพื้นฐานของการทำ If นะครับมีหมอหนึ่ง

00:15:50 → 00:15:52 เคยทำคลิปไว้อีกหลายคลิปเลยลองเข้าไปดูใน

00:15:52 → 00:15:54 ช่องต่อได้เนาะเพราะฉะนั้น 3 ข้อนี้จะทำ

00:15:54 → 00:15:57 ให้น้ำตาลในเลือดของคุณเนี่ยไม่สูงโอเค

00:15:57 → 00:16:00 ไหมนะน้ำตาลในเลือดของคุณจะไม่สูงและข้อ

00:16:00 → 00:16:05 ที่ 4 สำคัญมากๆนะครับคุณจะใช้น้ำตาล

00:16:05 → 00:16:07 เมื่อกี้หมอหนึ่งบอกว่าไม่เติมน้ำตาลเข้า

00:16:07 → 00:16:10 ร่างกายเนาะคุณจะใช้น้ำตาลคุณจะใช้ไขมัน

00:16:10 → 00:16:12 เก่าได้ดีเนี่ยจะต้องเกิดการออกกำลังกาย 2

00:16:12 → 00:16:15 แบบออกกำลังกายแบบที่ 1 เราเรียกการออก

00:16:15 → 00:16:19 กำลังกายแบบนั้นว่าคาร์ดิโอคาร์ดิโอคือ

00:16:19 → 00:16:22 การวิ่งอะไรก็ได้ที่ Cardio แปลว่าหัวใจ

00:16:22 → 00:16:24 เพราะฉะนั้นการคาร์ดิโอคือการทำให้หัวใจ

00:16:24 → 00:16:27 ของเราเนี่ยเต้นนะเต้นเร็วเต้นแรงขึ้นนะ

00:16:27 → 00:16:30 ครับแต่อย่าไปเข้าใจผิดตามความเชื่อเดิมๆ

00:16:30 → 00:16:33 ว่าต้องออก 15 นาทีต้องออก 20 นาที 40

00:16:33 → 00:16:36 นาทีคนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลยและน้ำหนัก

00:16:36 → 00:16:38 ยังเยอะอยู่อ่ะออกวันแรก 15 นาทีเนี่ย

00:16:38 → 00:16:41 เป็นไปได้ยากมาก 5 นาทีก็ได้ 10 นาทีก็

00:16:41 → 00:16:45 ได้เริ่มก่อนเลย 5-10 นาทีต่อวันแต่แต่

00:16:45 → 00:16:47 ก่อนที่ร่างกายของคุณมันไม่เอาไขมันมาใช้

00:16:47 → 00:16:49 เพราะอะไรรู้ไหมคุณกินแต่น้ำตาลกับแป้ง

00:16:49 → 00:16:52 แต่ถ้าคุณลองหยุดน้ำตาลกับแป้งนะ Cardio

00:16:52 → 00:16:55 5-10 นาทีไขมันได้เอามาเบิร์นแน่นอนเนาะ

00:16:55 → 00:16:57 นะครับและข้อสุดท้ายข้อที่ 5 สำคัญมากคือ

00:16:57 → 00:16:59 คุณต้องสร้าง

00:16:59 → 00:17:01 กล้ามเนื้อ

00:17:01 → 00:17:05 คนที่กล้ามเนื้อน้อยระบบเผาผลาญจะต่ำจะ

00:17:05 → 00:17:08 เผาไขมันได้ไม่ดีแต่ไม่ได้หมายความว่าคุณ

00:17:08 → 00:17:10 ต้องกล้ามเยอะขนาดเป็นนักกล้ามคุณไม่

00:17:10 → 00:17:12 จำเป็นต้องกล้ามเยอะแต่ต้องมีกล้ามเนื้อ

00:17:12 → 00:17:14 เหมาะสมกับน้ำหนักตัวที่คุณเป็นในช่วง

00:17:14 → 00:17:18 อายุที่คุณอยู่โอเคไหมดังนั้นการสร้าง

00:17:18 → 00:17:20 กล้ามเนื้อทำยังไงได้บ้างคะสร้างกล้าม

00:17:20 → 00:17:24 เนื้อใช้ 2 อย่างครับ 1 โปรตีน 2 weight

00:17:24 → 00:17:26 Training

00:17:26 → 00:17:29 มันคืออะไรคะคุณหมอโปรตีนเช่นเนื้อสัตว์

00:17:29 → 00:17:33 นมไข่ถั่วเต้าหู้เทมเป้เวย์โปรตีนพวกนี้

00:17:33 → 00:17:36 ได้หมดเลยนะครับกินตามน้ำหนักตัวบางคนบอก

00:17:36 → 00:17:38 ว่ากินโปรตีนเยอะแล้วจะเป็นโรคไตไหมคะคุณ

00:17:38 → 00:17:42 หมอไม่เกี่ยวกันนะครับคนที่เป็นโรคไตต้อง

00:17:42 → 00:17:44 ระวังการกินโปรตีนเพราะเดิมไปมันกองไม่ดี

00:17:44 → 00:17:47 อยู่แล้วแต่คนที่สุขภาพดีเลยการกินโปรตีน

00:17:47 → 00:17:49 เยอะขึ้นไม่ได้ทำให้เสี่ยงเป็นโรคไตมาก

00:17:49 → 00:17:51 ขึ้นนะโอเคไหมนะครับส่วนการเวทเทรนนิ่ง

00:17:51 → 00:17:54 เวทแปลว่าน้ำหนักตัวเวทแปลว่าน้ำหนัก

00:17:54 → 00:17:56 Training คือการฝึกที่มีน้ำหนักพูดง่ายๆ

00:17:56 → 00:17:58 ก็คืออะไรก็ได้ที่กล้ามเนื้อมันได้ออกแรง

00:17:58 → 00:18:00 เยอะๆอ่ะเนาะมันก็จะพอออกได้ออกแรงมันก็

00:18:00 → 00:18:02 จะปกติที่เรากินไปสร้างเป็นกล้ามเนื้อ

00:18:02 → 00:18:05 โอเคไหมระบบเผาผลาญเราก็จะดีเพราะระบบเผา

00:18:05 → 00:18:06 ผลาญเรามันอ้างอิงตามมวลกล้ามเนื้อเป็น

00:18:06 → 00:18:09 หลักเพราะฉะนั้น 5 ข้อนี้พอทำเสร็จปั๊บ

00:18:09 → 00:18:11 น้ำตาลในเลือดไม่สูงร่างกายจะเริ่มดึงไข

00:18:11 → 00:18:14 มันออกมาก่อนเลยและไม่แปลกเลยว่าทำไมนัก

00:18:14 → 00:18:16 เรียนหมอหนึ่งถึงไขมันเกาะตับหายหมดเลย

00:18:16 → 00:18:20 ทั้งๆที่น้ำหนักลดไป 12 กิโลบอกเลยนะครับ

00:18:20 → 00:18:23 ใครที่น้ำหนัก 80 90 มีไขมันพอกตับแน่

00:18:23 → 00:18:26 นอนพอมันพอกตับเสร็จปั๊บนะแล้วคุณลดไปได้

00:18:26 → 00:18:29 แค่ 5 กิโลแรกนะตับคุณจะเริ่มใสเลยเนาะ

00:18:29 → 00:18:32 อีกข้อนึงอ่ะย้อนกลับมานะนี่อีกข้อนึงที่

00:18:32 → 00:18:34 หมอหนึ่งอาจจะให้เราวางนะครับก็คือเรื่อง

00:18:34 → 00:18:38 ของน้ำตาลธรรมชาติอันนึงที่มาจากผลไม้อ้า

00:18:38 → 00:18:40 ประเทศไทยเราผลไม้อร่อยใช่มั้ยผลไม้ไม่

00:18:40 → 00:18:42 ได้หมายความว่าทานไม่ได้นะแต่ให้เลือก

00:18:42 → 00:18:46 ผลไม้ที่ไม่หวาน

00:18:46 → 00:18:50 ผลไม้ที่มีรสหวานแล้วก็น้ำตาลเยอะๆพวกพวง

00:18:50 → 00:18:53 ๆทั้งหลายเนี่ยลำไยลิ้นจี่ลองกองนะพวก

00:18:53 → 00:18:57 เนี้ยน้ำตาลสูงหรือผลไม้ที่น้ำตาลสูงดู

00:18:57 → 00:18:59 ง่ายๆมันจะเป็นผลไม้สุกนะมะม่วงสุก

00:18:59 → 00:19:02 ทุเรียนสุกมากมากๆพวกนี้น้ำตาลจะเยอะต่อ

00:19:02 → 00:19:04 ให้มีใยอาหารน้ำตาลก็ยังเยอะอยู่ดีและน้ำ

00:19:04 → 00:19:07 ตาลในผลไม้จะเป็นน้ำตาลคนละชนิดกับน้ำตาล

00:19:07 → 00:19:09 ที่อยู่ในกระแสเลือดเรานะครับน้ำตาลใน

00:19:09 → 00:19:11 กระแสเลือดเราจะเรียกมันว่าน้ำตาลกลูโคส

00:19:11 → 00:19:13 แต่น้ำตาลที่อยู่ในผลไม้ส่วนใหญ่จะเป็น

00:19:13 → 00:19:16 น้ำตาลฟรุกโตสซึ่งเผาผลาญที่ตับโดยตรงถ้า

00:19:16 → 00:19:19 กินมากๆโดยที่ร่างกายของเรายังสุขภาพไม่

00:19:19 → 00:19:21 ดีตั้งแต่แรกเนี่ยจะทำให้ไขมันพอกตับโดย

00:19:21 → 00:19:23 ตรงได้โอเคไหมก็ต้องระวังนะครับทานได้แต่

00:19:23 → 00:19:26 ต้องจำกัดปริมาณให้ดีนะครับนะเพราะฉะนั้น

00:19:26 → 00:19:28 ก็หวังว่าทุกคนจะได้กำลังใจนะฮะอันนี้

00:19:28 → 00:19:30 เป็นนักเรียนของผมในกลุ่มลดน้ำหนักเนาะก็

00:19:30 → 00:19:32 อยากให้ทุกคนได้เห็นภาพแล้วก็เชื่อมั่นใน

00:19:32 → 00:19:35 ตัวเองนะครับว่าเฮ้ยโลกประจำตัวอ่ะถ้าไม่

00:19:35 → 00:19:37 ได้เป็นมาตั้งแต่เด็กน่ะมันหายได้นะอย่า

00:19:37 → 00:19:39 ไปเชื่อนะว่าเบาหวานเนี่ยนะเพิ่งมาเป็น

00:19:39 → 00:19:41 เมื่อตอนอายุ 40-50 ปีแล้วจะเป็นตลอด

00:19:41 → 00:19:43 ชีวิตไม่จริงนะครับยังมีหลายคนเชื่อแบบ

00:19:43 → 00:19:45 นั้นอยู่เลยนักเรียนหมอหนึ่งเนี่ยเบาหวาน

00:19:45 → 00:19:47 เนี่ยทุกวันนี้หลายคนไม่กินยาแล้วกลับไป

00:19:47 → 00:19:49 ใช้ชีวิตปกติแต่คุณต้องเข้าใจร่างกายคุณ

00:19:49 → 00:19:52 ก่อนเจ้าเข้าใจสาเหตุว่ามันเกิดจากอะไรไข

00:19:52 → 00:19:54 มันเกาะตับหายหมดแล้วไม่ต้องเสี่ยงเป็น

00:19:54 → 00:19:56 มะเร็งตับแล้วชีวิตนี้โอเคไหมนะครับเนาะ

00:19:56 → 00:19:58 เพราะฉะนั้นลองเอาเทคนิคต่างๆไปปรับใช้นะ

00:19:58 → 00:20:01 แล้วก็สำหรับใครนะครับนะที่ถามว่าน้ำหนัก

00:20:01 → 00:20:03 เยอะอยากลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตนะ

00:20:03 → 00:20:06 กลุ่มเรียนยังเปิดอยู่นะครับสามารถเข้าไป

00:20:06 → 00:20:07 ดูได้ใน lineat Healthy Hero ก็ได้หรือ

00:20:07 → 00:20:10 ว่าดู Link ที่อยู่ในคอมเมนต์ด้านล่างนะ

00:20:10 → 00:20:11 ครับนะลิงที่อยู่ในคอมเมนต์จะบอกราย

00:20:12 → 00:20:14 ละเอียดวิธีการเข้ากลุ่มไว้เนาะวิชา

00:20:14 → 00:20:16 สุขภาพเป็นวิชาที่สำคัญที่สุดที่โรงเรียน

00:20:16 → 00:20:18 ไม่เคยสอนซึ่งมาถ่ายทอดต่อๆกันไปตาม

00:20:18 → 00:20:20 ครอบครัวด้วยนะถ้าคุณสุขภาพดีลูกคุณก็

00:20:20 → 00:20:23 สุขภาพดีถ้าพ่อแม่คุณกินยังไงคุณก็กิน

00:20:23 → 00:20:26 อาหารตามที่ที่บ้านคุณกินดังนั้นคุณควรจะ

00:20:26 → 00:20:29 ต้องเป็นคนแรกที่เป็น Healthy Hero คำ

00:20:29 → 00:20:31 ว่า Healthy Hero ที่หมอหนึ่งเขียนมา

00:20:31 → 00:20:32 เนี่ยไม่ได้หมายความว่าหมอหนึ่งเป็นฮีโร่

00:20:32 → 00:20:35 นะผมเป็นแค่คนแรกเฉยๆแต่ผมอยากให้ทุกคน

00:20:36 → 00:20:38 เนี่ยเป็นฮีโร่เรื่องสุขภาพให้คนใน

00:20:38 → 00:20:40 ครอบครัวตัวเองได้ลองนึกภาพว่ามันจะดีแค่

00:20:40 → 00:20:43 ไหนนะถ้าสมมุติว่าผมช่วยคนหนึ่งคนผมช่วย

00:20:43 → 00:20:46 คุณแล้วคุณไปดูแลคนในครอบครัวได้อีก 5 คน

00:20:46 → 00:20:48 ประเทศเราก็จะมีแต่ความสุขภาพดีถูกมั้ย

00:20:48 → 00:20:51 เนาะเพราะฉะนั้นลดน้ำหนักไม่ยากที่มันยาก

00:20:51 → 00:20:53 เพราะที่ผ่านมาคุณไม่รู้วิธีที่ถูกต้อง

00:20:53 → 00:20:55 ถ้ารู้วิธีที่ถูกต้องจากที่เคยต้องลดใช้

00:20:55 → 00:20:58 เวลา 10 ปีมันอาจจะเหลือแค่ 3 เดือนก็ได้

00:20:58 → 00:21:00 แต่คุณต้องเชื่อมั่นก่อนว่าคุณทำได้โอเค

00:21:00 → 00:21:02 ไหมนะครับเนาะเพราะฉะนั้นใครที่สนใจเข้า

00:21:02 → 00:21:04 กลุ่มลดน้ำหนักนะครับดูรายละเอียดใน

00:21:04 → 00:21:05 คอมเมนต์ที่อยู่ทางด้านล่างได้หรือ

00:21:05 → 00:21:08 แอดไลน์ติดต่อทีมงานก็ได้นะครับนะทีมงาน

00:21:08 → 00:21:10 จะส่งวิธีการเข้ากลุ่มให้นะครับแล้วพบกัน

00:21:10 → 00:21:12 คลิปถัดไปนะครับชมคลิป morning จบแล้วนะ

00:21:12 → 00:21:14 ครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อที่จะได้ไม่พลาด

00:21:14 → 00:21:16 คลิปใหม่ๆจากหมอหนึ่งนะครับส่วนคลิปอื่นๆ

00:21:16 → 00:21:18 ที่น่าสนใจกดดูจากทางซ้ายมือได้เลยครับ

00:21:18 → 00:21:20 ส่วนใครที่อยากลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน

00:21:20 → 00:21:21 ชีวิตในกลุ่มเรียนกับหมอหนึ่งนะครับกดดู

00:21:21 → 00:21:23 รายละเอียดจากทางขวามือหรือดูรายละเอียด

00:21:23 → 00:21:25 จากลิงก์ในคอมเมนต์ได้เลยนะครับแล้วพบกัน

00:21:25 → 00:21:27 ในกลุ่มเรียนนะครับ