- คำถาม:
- ผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงควรกินอย่างไรเพื่อไม่ให้เกิดไขมันพอกตับ?
- คำตอบ:
- ควรเลือกผลไม้ที่ไม่หวานและมีน้ำตาลต่ำ เช่น มะม่วงดิบ ทุเรียนดิบ หรือผลไม้ที่ยังไม่สุก เพราะผลไม้ที่สุกแล้วมีน้ำตาลฟรุกโตสสูง ซึ่งถูกเผาผลาญโดยตับโดยตรง และหากกินมากเกินไปโดยไม่ดูแลสุขภาพตับ จะทำให้เกิดไขมันพอกตับได้
ประสบการณ์ ลดความอ้วน 10 กิโล ไขมันพอกตับหาย พุงยุบได้โดยไม่ใช้ยา I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:34ของน้ำตาลธรรมชาติอันนึงที่มาจากผลไม้อ้า
00:18:38ประเทศไทยเราผลไม้อร่อยใช่มั้ยผลไม้ไม่
00:18:40ได้หมายความว่าทานไม่ได้นะแต่ให้เลือก
00:18:42ผลไม้ที่ไม่หวาน
00:18:46ผลไม้ที่มีรสหวานแล้วก็น้ำตาลเยอะๆพวกพวง
00:18:50ๆทั้งหลายเนี่ยลำไยลิ้นจี่ลองกองนะพวก
00:18:53เนี้ยน้ำตาลสูงหรือผลไม้ที่น้ำตาลสูงดู
00:18:57ง่ายๆมันจะเป็นผลไม้สุกนะมะม่วงสุก
00:18:59ทุเรียนสุกมากมากๆพวกนี้น้ำตาลจะเยอะต่อ
00:19:02ให้มีใยอาหารน้ำตาลก็ยังเยอะอยู่ดีและน้ำ
00:19:04ตาลในผลไม้จะเป็นน้ำตาลคนละชนิดกับน้ำตาล
00:19:07ที่อยู่ในกระแสเลือดเรานะครับน้ำตาลใน
00:19:09กระแสเลือดเราจะเรียกมันว่าน้ำตาลกลูโคส
00:19:11แต่น้ำตาลที่อยู่ในผลไม้ส่วนใหญ่จะเป็น
00:19:13น้ำตาลฟรุกโตสซึ่งเผาผลาญที่ตับโดยตรงถ้า
00:19:16กินมากๆโดยที่ร่างกายของเรายังสุขภาพไม่
00:19:19ดีตั้งแต่แรกเนี่ยจะทำให้ไขมันพอกตับโดย
00:19:21ตรงได้โอเคไหมก็ต้องระวังนะครับทานได้แต่
00:19:23ต้องจำกัดปริมาณให้ดีนะครับนะเพราะฉะนั้น
00:19:26ก็หวังว่าทุกคนจะได้กำลังใจนะฮะอันนี้
00:19:28เป็นนักเรียนของผมในกลุ่มลดน้ำหนักเนาะก็