- คำถาม:
- ใครมีแนวโน้มขาดครีเอทีนบ้างและควรกินเสริมไหม?
- คำตอบ:
- คนที่กินแต่พืชอย่างเดียว เช่น วีแกน อาจมีระดับครีเอทีนในร่างกายต่ำกว่าคนที่กินเนื้อ เพราะครีเอทีนส่วนใหญ่อยู่ในกล้ามเนื้อสัตว์ ดังนั้นหากเป็นวีแกนและต้องการเพิ่มพลังงานกล้ามเนื้อ อาจพิจารณาเสริมครีเอทีนได้ โดยเริ่มจากวันละ 5 กรัม หรือทำ loading ด้วย 20 กรัมต่อวันเป็นเวลา 7 วัน
#Creatine มีประโยชน์อะไรกับการออกกำลังกาย #ครีเอทีน
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:44ที่มันมีโอกาสขาดครีเอทีนได้บ้างนะครับ
00:07:47อย่างที่ผมบอกไปีทีเนี่ยมันเป็นส่วน
00:07:49ประกอบสำคัญของกล้ามเนื้อแล้วก็ 90 กว่า
00:07:52เปอร์อยู่ในกล้ามเนื้อถ้าท่านเป็นคนที่
00:07:54กินแต่พืชอย่างเดียวนะครับอ่าเป็นวีแกน
00:07:57อย่างเงี้ยวีแกนเต็มตัวเลยกินแต่พืชอย่าง
00:07:59เดียวนะฮะพวกเนี้ยท่านก็จะมีีทีในร่างกาย
00:08:02ที่ต่ำกว่าคนอื่นเขเพื่อนนะครับอาจจะตรง
00:08:05นี้แค่อาจจะนะครับอาจจะมีผลส่งผลทำให้
00:08:08กล้ามเนื้อของท่านเนี่ยแข็งแรงสู้คนที่
00:08:10เป็นคนที่ทานเนื้อด้วยไม่ได้นะครับสู้
00:08:13เค้าไม่ได้หรือว่าอย่างที่ผมบอกว่ามัน
00:08:15ส่วนหนึ่งอยู่ในสมองด้วยนะครับมันอาจจะทำ
00:08:18ให้ท่านมีปัญหาเรื่องสมองหรือเปล่าตรงนี้
00:08:20บอกไม่ได้เพราะว่าในงานวิจัยมันไม่มีนะ
00:08:22ครับท่านอาจจะเป็นคนที่แข็งแรงสู้เค้าไม่
00:08:24ได้ก็ได้แค่นั้นเองนะครับชัดๆคือเรื่อง
00:08:27กล้ามเนื้อถ้าเป็นคนที่กินวีกันเปล่าๆอะไ
00:08:29เนี่ยมันอาจจะไม่ค่อยเท่ากับคนที่ไม่กิน
00:08:32วนเพราะว่าเรามีวิจัยมาแล้วว่าคนที่กินวน
00:08:35เต็มๆเลยเนี่ยนะครับเทีนจะต่ำกว่าในคนที่
00:08:39กินเนื้อด้วยนะฮะท่านอาจจะกินเสริมก็ได้
00:08:41นะครับอันนี้แล้วแต่นะครับแล้วกินเสริม
00:08:44กินเท่าไหร่นะครับคง่ายๆเลยนะฮะวันนึงอ่ะ