- คำถาม:
- ใครควรเริ่มออกกำลังกายก่อน ผู้สูงอายุหรือคนวัยทำงาน?
- คำตอบ:
- ทั้งผู้สูงอายุและคนวัยทำงานควรเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่ยังไม่มีอาการ แต่ผู้สูงอายุควรเริ่มด้วยท่าที่ปลอดภัย เช่น การลุกนั่งช้าๆ หรือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ภายใต้การแนะนำของผู้เชี่ยวชาญเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
[Medley] แก้ปวดเมื่อย ดูแลสุขภาพแบบครบเซ็ท | เกลาแก้โรค หมอเฟม หมอเคนชวนฟิต
จากช่อง:Klaoshow
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:19:28ละวัยค่ะได้ครับแตกต่างกันสุดๆเลยครับผม
00:19:31เพราะว่าในวัยเด็กหรือว่าวัยทำงานอย่าง
00:19:33พวกเราอ่ะครับมักจะไม่มีโรคประจำตัวและ
00:19:36ไม่มีข้อจำกัดทางสุขภาพดังนั้นเองเราจะ
00:19:39ออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยมากขึ้นเราก็
00:19:41สามารถทำได้หลายท่าทางไม่ว่าจะเป็นการ
00:19:43วิ่งหรือว่าการกระโดดเพราะว่าข้อต่อของ
00:19:46เรายังดีเนาะแต่ในผู้สูงอายุกลับกันเลย 1
00:19:48คือผู้สูงอายุมักจะมีปัญหาสุขภาพมักมีข้อ
00:19:51จำกัดสุขภาพครับรวมถึงกระดูกข้าต่อกล้าม
00:19:54เนื้อมักจะเปลี่ยนไปละซึ่งหลายๆครั้งเรา
00:19:56จะแนะนำว่าผู้สูงอายุอ่ะจะมีความเปลี่ยน
00:19:58แปลงที่เกิดตามธรรมชาติอยู่แล้วซึ่งเรา
00:20:00ควรจะรู้ด้วยอย่างแรกก็คือหัวใจของเราจะ
00:20:02บีบตัวลดลงพอหัวใจบีบตัวลดลงเลือดก็จะไหล
00:20:06เวียนได้ไม่ค่อยดีก็ส่งผลทำให้เลือดอาจจะ
00:20:08ไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆไม่เพียงพออันที่ 2
00:20:10ปอดทำงานลดลงการแลกเปลี่ยนออกซิเจนก็จะ
00:20:13แย่ลงเราอาจจะเหนื่อยง่ายมากขึ้นนะครับ
00:20:15อันต่อมาคือกระดูกข้อตอของเราอาจจะเสื่อม
00:20:18ถอยท่าบางท่าเด็กทำได้ผู้ใหญ่ทำแล้วอาจจะ
00:20:20เจ็บอาจจะปวดใช่มั้ยครับสุดท้ายคือเรื่อง
00:20:23ของกล้ามเนื้อเรื่องของกล้ามเนื้อเอง
00:20:24เนี่ยในคนที่อายุน้อยๆอย่างพวกเราครับ
00:20:26กล้ามเนื้อของเราจะยืดหยุ่นเหมือนยางเลย
00:20:28ทำเท่าไหร่ก็อาจจะไม่ค่อยเจ็บครับแต่ของ
00:20:30ผู้สูงอายุอ่ะมักจะแข็งเหมือนเชือกแข็งๆ
00:20:33อ่ะครับเพราะฉะนั้นเรากระตุกนิดหน่อยอาจ
00:20:35จะขาดได้อ่านั่นแหละครับก็คือความเสี่ยง
00:20:37ของการบาดเจ็บในแต่ละช่วงวัยดังนั้นเอง
00:20:39อยากจะแนะนำอย่างงี้ครับว่าในวัยเด็กวัย
00:20:42ทำงานอ่ะเราลองออกกายเองก็อาจจะทำได้แต่
00:20:44ในผู้สูงอายุถ้าอยากให้ปลอดภัยอ่ะเราควร
00:20:46อยู่ภายใต้ความเชี่ยวชาญหรือว่าคนที่เขา
00:20:49มีประสบการณ์แต่ถ้าเราสะสมมาตั้งแต่เด็กๆ
00:20:52ตอนสูงอายุมากขึ้นเนี่ยเราก็จะมีทักษะการ