- คำถาม:
- ใครควรรับประทานโอเมก้า 3 เพิ่มเติม และควรระวังเรื่องอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- กลุ่มที่ควรรับประทานโอเมก้า 3 เพิ่มเติม ได้แก่ คนที่ไม่กินปลาหรือผลิตภัณฑ์ถั่วเป็นประจำ คนที่มีโรคหัวใจหรือหลอดเลือดแล้ว หญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร และเด็กที่อายุเกิน 6 เดือน ควรระวังเรื่องแหล่งที่มาของโอเมก้า 3 ที่อาจมีโลหะหนักปนเปื้อน และคนที่มีภาวะเลือดออกไม่หยุดหรือหัวใจเต้นผิดจังหวะ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้
'โอเมก้า3' กับประโยชน์ทางสุขภาพ การลดคอเรสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ - Benefits of Omega3
จากช่อง:Atomy Power7 Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:58ที่นั้นประกอบกับก็ประมาณโอเมก้า 3 ที่
00:07:01จำเป็นอยู่ในเซลล์สมองหรือในเซลล์หัวใจ
00:07:04จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมคนเราควรจะได้รับ
00:07:06ปริมาณออกเอกสารที่เพียงพอครับจริงๆแล้ว
00:07:09แบ่งมาเป็น 4 กลุ่มหลักๆนะครับคือกลุ่ม
00:07:13แรกก็คือว่าเป็นกลุ่มของคนปกติที่สุขภาพ
00:07:17ดีนะครับถ้าเขาเป็นคนชิ่งรับประทานสัตว์
00:07:21น้ำอาหารทะเลเป็นปกติอยู่แล้วสัปดาห์
00:07:25หนึ่งหนึ่งถึงสองครั้งหรือบางคนบ่อยกว่า
00:07:27นั้นงานวิจัยก็แสดงให้เห็นแล้วว่าการทาน
00:07:31เสริมอาจจะไม่ได้ประโยชน์มากนักนะครับ
00:07:34กลุ่มที่ 2 ก็คือกลุ่มคนซึ่งไม่ได้รับ
00:07:37ประทานอาหารทะเลหรือว่าผลิตภัณฑ์ถั่วที่
00:07:42มีโอเมก้า 3 กลุ่มนี้เนี่ยจะได้รับ
00:07:44ประโยชน์มากเนื่องจากว่าโดยธรรมชาติเขา
00:07:46ทานน้อยอยู่แล้วมีรายงานการวิจัยว่าถ้า
00:07:49เขาทานน้อยแล้วเขาได้รับปริมาณโอเมก้า 3
00:07:52เสริมไม่ว่าจะมาจากอาหารธรรมชาติหรือว่า
00:07:55จะวิตามินเสริมนะครับเขาก็จะได้รับ
00:07:58ประโยชน์นะอย่างน้อยแต่ก็ดีต่อสุขภาพหัว
00:08:02ใจและหลอดเลือดของเขานะครับกลุ่มที่ศาล
00:08:05น่าจะเป็นกลุ่มของคนซึ่งมีภาวะเจ็บป่วย
00:08:07อยู่แล้วเช่นเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดอัน
00:08:10นี้ก็น่าจะไม่ได้มีข้อถกเถียงกันนะครับ
00:08:14ว่าเขาควรจะได้หรือไม่เพราะว่าในกลุ่ม
00:08:16เนี่ยก็มีความเสี่ยงอยู่แล้วการได้รับ
00:08:19ปริมาณการ 3 ที่เพียงพอก็จะมีประโยชน์กับ
00:08:22การลดความรุนแรงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
00:08:25ในระยะยาวกับสุขภาพของเขาได้นะครับส่วน
00:08:28กลุ่มสุดท้ายเนี่ยจะเป็นกลุ่มซึ่งเรียก
00:08:31ว่าเป็นเด็กสตรีและคนชราใช่ไหมครับหรือ
00:08:35ว่าคนกำลังให้นมบุตรอยู่กลุ่มนี้เนี่ยก็
00:08:38มีความจำเป็นที่จะว่าโอเมก้า 3 นั้นช่วย
00:08:40ในการสร้างการเจริญเติบโตของเซลล์สมองและ
00:08:43เซลล์ต่างๆอย่างนั้นในกลุ่มเปราะบางเหล่า
00:08:45นี้เนี่ยการได้รับปริมาณสารที่เพียงพอก็
00:08:48จะเป็นประโยชน์กับเขานะครับเนื่องจากว่า
00:08:50โอเมก้า 3 เนี่ยมีข้อมูลที่ช่วยในการที่
00:08:54จะลดการตีบของตัวเส้นเลือดได้อย่างนั้นใน
00:08:58กรณีของคนที่จะต้องคุณบริจาคเลือดหรือมี
00:09:01การผ่าตัดใหญ่นะครับหรือว่ามีโอกาสที่จะ
00:09:04ตลอดเลือกแตกได้ง่ายนะครับกลุ่มคนกลุ่ม
00:09:08นี้ก็เป็นกลุ่มที่จำเป็นที่ต้องปรึกษา
00:09:10แพทย์ก่อนที่จะบริโภคโอเมก้า 3 นะครับ
00:09:12เพราะว่ามีโอกาสเสี่ยงที่จะทำให้เกิดการ
00:09:15อ่านเลือดไม่หยุดไหลได้อันนี้ก็เสี่ยงต่อ
00:09:18การเสียชีวิตได้นะครับในขณะเดียวกันการ
00:09:21รับมหานาก้า 3 ในประมาณที่สูงมากๆนะครับ
00:09:23ก็มีแรงงานซึ่งในคนกลุ่มเปราะบางที่เป็น
00:09:27โรคหัวใจเนี่ยมีโอกาสที่ทำให้เกิดหัวใจ
00:09:29เต้นผิดจังหวะได้และก็ต้องอย่าลืมว่าเรา
00:09:32ได้รับผลในการ 3 จากการรับประทานอาหาร
00:09:34ด้วยเหมือนกันและนั้นในปริมาณที่ผ่าน
00:09:36เสริมเนี่ยอาจจะไม่จำเป็นที่ต้องรับ
00:09:38ประทานในปริมาณที่มากมายนะครับเอาจริงๆ
00:09:41แล้วอ้าวโอเมก้า 3 ในปริมาณที่เราแนะนำ
00:09:43โดยเฉลี่ยก็จะอยู่ประมาณ 250 บาทจนถึง 500
00:09:47มิลลิกรัมต่อวันนะครับไม่ได้มีรายงานว่า
00:09:50จะมีปัญหากับคนที่มีประจำเดือนผิดปกตินะ
00:09:53ครับคือเนื่องจากว่าเรากำลังจะพูดถึงการ
00:09:57ดูแลสุขภาพในระยะยาวนะครับถ้างั้นโอเมก้า
00:10:013 ไม่ได้ไม่ได้มีข้อห้ามที่จะว่าจะรับ
00:10:04ประทานไปนานแค่ไหนแต่น่าจะเป็นประเด็นใน
00:10:08เรื่องของความปลอดภัยในโอเมก้า 3 ที่ได้
00:10:11มามากกว่าว่าเนื่องจากว่าเขาสกัดมาจากปลา
00:10:14ทะเลซึ่งถ้าเกิดแหล่งที่มานอกเหนือจากการ
00:10:18ผลิตที่ไม่ได้คุณภาพที่ต้องระมัดระวัง
00:10:20แล้วเนี่ยแหล่งที่มาหน้าจากว่าเป็นปลา
00:10:22ทะเลแล้วก็อาจจะมีการปนเปื้อนของโลหะหนัก
00:10:25อันนี้นะอันนี้ต่างหากที่จะเป็นข้อกังวล
00:10:27ใจในการใช้คะโอเมก้า 3 โดยปกติโอเมก้า 3
00:10:31เนี่ยจะมาเป็นในรูปของแคปซูลเม็ดใหญ่ๆนะ
00:10:35ครับถ้าเกิดว่าในบางรายที่ทานแล้วมีเกิด
00:10:39อาการคือเรียกว่าว่าเมื่อถ่ายไปแล้วแต่จะ
00:10:42มีกลิ่นที่เขาไม่พึงประสงค์ที่เขาไม่ชอบ
00:10:44นั้นเกิดว่าทานคงคิดว่าง่ายๆก็คือว่าทาน
00:10:48ตอนไหนก็คงจะไม่ได้แตกต่างกันมากนักดี
00:10:51กว่าไม่ทันอยู่แล้วนะครับดังนั้นแต่ว่า
00:10:53การทานพร้อมอาหารเองเนี่ยอาจจะเกิดกลิ่น
00:10:56ที่ไม่พึงประสงค์จากกลิ่นของโอเมก้า 3 ก็
00:11:00ได้นั้นโดยปกติแล้วก็จะแนะนำให้ทานในช่วง
00:11:03เวลาอื่นๆมากกว่าคำแนะนำบางครั้งไม่ได้มี
00:11:06ข้อมูลมากขนาดนั้นแต่ว่าได้จากมันมีผลต่อ
00:11:09การเจริญเติบโตและนั่นเองเด็กเล็กๆชิ้น
00:11:12อย่างไม่สามารถทานอะไรได้เช่นอายุน้อย
00:11:14กว่า 6 เดือนก็คงจะต้องได้รับโอเมก้า 3
00:11:17จากการที่คุณแม่ให้นมลูกและคุณแม่ทาน
00:11:19omega3 หรือว่าว่าทันปลานะครับก็จะได้
00:11:23ส่งต่อไปกันให้กับลูกแต่เมื่อใดก็ตามที่
00:11:26เด็กมีการเจริญเติบโตมากขึ้นเขาก็จะ
00:11:29สามารถรับประทานเมก้า 3 ได้นะครับในรูป
00:11:32ของอาหารสดก็ได้หรือว่าในที่แต่ว่าต้อง
00:11:34บอกว่าแหล่งที่มาของ Mega 3 เนี่ยใน
00:11:37ลักษณะของเด็กเนี่ยคำแนะนำเนี่ยจะอ้างอิง
00:11:40จากโอเมก้า 3 ที่ไม่ใช่โอเมก้า 3 จากปลา
00:11:43ทะเลน้ำลึกแต่จะเป็นจากจากในกลุ่มของ
00:11:46แอลฟาไลโนลี Acid ALA นะครับซึ่งประมาณ
00:11:50LA เนี่ยจะต้องเป็นปริมาณที่สูงกว่าเช่น
00:11:53เป็นหลัก 500 มิลลิกรัมหรือ 1 กรัมในขณะ
00:11:56ที่โอเมก้า 3 dha epa เนี่ยจะเป็น
00:11:59ปริมาณ
00:12:00เด็กน้อยกว่านะครับอย่างนั้นเกณฑ์นั่งเอง
00:12:03ก็จะต้องไปดูในรายละเอียดด้วยว่าว่าอัน
00:12:06นั้นเนี่ยอ้างอิงมาจากกรดไขมันไม่อิ่มตัว
00:12:08ของโอเคก็ 3 ตัวไหนนะครับแต่ว่าโดยปกติ
00:12:11แล้วก็โดยค่าเฉลี่ยก็จะอยู่ที่ประมาณ 250
00:12:15mg ถึง 500 มิลลิกรัมของตัวโอเมก้า 3 นะ
00:12:19ครับเพราะว่าในหนึ่งเม็ดของโอเมก้า 3 ที่
00:12:22เราซื้อมาอาจจะไม่ได้มีโอเมก้า 3 ทั้ง
00:12:24100% เม็ดนั้นอาจจะมีตัวกดไขมันหรือตัว
00:12:28อะไรก็ตามที่เป็นตัวนำพาให้อเวนเจอร์ 3
00:12:31สามารถเข้าร่างกายได้เลยแป้งบางอย่างหรือ
00:12:34ตัวน้ำหนักของแคปซูลด้วยนะครับเนื่องจาก
00:12:37Omega 3 เนี่ยป้าทำให้ช่วยในการลดหัวใจ
00:12:42ติดน่ะเส้นเลือดในสมองตีบว่าในฝั่งทางการ
00:12:45แพทย์จึงมีความกังวลว่าแล้วถ้าอย่างนั้น
00:12:47แล้วเนี่ยถ้ากินคู่กับ at a ลินนะครับ
00:12:51หรือว่าคนไข้ที่มีความเสี่ยงกับเส้นเลือด
00:12:53ในสมองแตกเนี่ยจะมีปัญหาหรือเปล่าดังนั้น
00:12:56ในกรณีของคนที่มีผล ami มีโอกาสเสี่ยงใน
00:13:01การเกิดเส้นเลือดในสมองแตกหรือว่าว่ามี
00:13:04การมีความโศกอาจเสี่ยงในการเลือดไหลไม่
00:13:07หยุดอันนี้ก็ต้องเป็นข้อควรระวังมากๆนะ
00:13:10ครับเช่นจะต้องไปผ่าตัดใหญ่ก็จะต้องอยู่
00:13:12ตรงเมก้า 3 ล่วงหน้าเป็นระยะเวลาหนึ่งนะ
00:13:15ครับส่วนผลการคืนอื่นๆจะเป็นเรื่องของการ
00:13:18เกิดท้องอื่นหรือว่ามีกลิ่นไม่พึงประสงค์
00:13:20จะตัวน้ำมันปลาเวลาที่ย่อยแคปโซนออกไปแล้
00:13:24วนะเนี่ยเป็นผลไม่พึงประสงค์ทางด้านนั้น
00:13:26นะครับรวมทั้งในคนที่มีหัวใจเต้นผิด
00:13:29จังหวะนี้ก็ดำเนินข้อควรระวังครับคิดว่า
00:13:32จริงๆแล้วไม่ได้มีข้อห้ามไม่ได้ไม่มีไม่
00:13:35ได้มีตัวข้อห้ามของมันเองแต่สิ่งที่ต้อง
00:13:39เป็นข้อควรระวังหรือว่าแหล่งที่มาของ
00:13:41โอเมก้า 3 เนี่ยมันมาจากปลาแล้วโอเมก้า 3
00:13:46มักจะมากับวิตามินเอด้วยและเนี่ยมีมีมี